Работа с созависимостью: 🕮 Упражнение «Избавляемся от страхов», Программа работы с созависимостью, В. Токарева. Рассказ «Пять фигур на пьедестале». Зависимость. Семейная болезнь. Москаленко В. Д. Страница 71. Читать онлайн, Скачать

Содержание

Работа с созависимостью | AlterSystems

Определение созависимости

  1. «Преувеличенный паттерн зависимости от усвоенного поведения, верований, чувств, которые затрудняют жизнь. Это зависимость от людей и вещей и одновременное отрицание себя, как имеющего недостаточную значимость».
  2. «Чрезмерная сосредоточенность и крайняя зависимость (эмоциональная, социальная и иногда физическая) на личности и/или объекте».
  3. «Проблемы со здоровьем, малоадаптивное или проблематичное поведение, связанное с проживанием, совместной работой или какой-либо еще близостью с алкоголиком или лицом, страдающим химической зависимостью».
  4. Эмоциональный, психологический паттерн копирования, который развивается в результате продолжительного контакта с набором подавляющих правил, которые препятствуют выражению чувств и обсужению личностных и межличностных проблем.
  5. «Состояние человека, который эмоционально зависим от внешенего источника для получения самооценки, и фокусирующегося на внешних стимулах, чтобы не чувствовать боли или страха».
  6. «Созависимый человек тот, кто позволяет поведению другого человека повлиять на себя и зависящий от контроля за поведением этого человека».
  7. «Паттерн болезненной зависимости от импульсивного поведения и от одобрения других в попытках обрести безопасность, самоценность и своеобразие».
  8. Созависимость тяготеет ко 2 или 3 позиции.
  9. Отказ от улучшения означает созависимость.

Работа с созависимостью

Этат техника может выполняться на линии времени.

  1. Отождестви Другого: «От кого или от чего вы зависимы?»
  2. Природа сверхсвязанности. «Как она выглядит, чувствуется? Например, нить, цель и т.д.?»
  3. Временная независимость. Рассмотрение возможности ослабления связи.
  4. Первоначальные результаты этой связи? Найди позитивную цель.
  5. Создайте доступное «Новое Я»
  6. Осознайте связь с «Другим» и соедините ее с новым «Я». Обратитесь вновь к вовлеченному в ситуацию Другому. Увидьте и прочувствуйте связь. Затем переподключите эту связь к вашему новому «Я» таким же образом, как вы были связаны с другим лицом. Почувствуйте удовольствие от того, что вы взаимозависимы с кем-то, с кем вы действительно считаетесь – с самим собой. Поблагодарите этого себя за то, что он здесь для вас. Испытывайте удовольствие от того, что вы от себя получаете то, что хотели бы получить от другого человека. Это тот Ты, кто будет твоим постоянным компаньйоном в будущем, кто будет для тебя прокладывать путь и проверять твою безопасность. Уважайте другого. Посмотрите на другого, обратитет внимание на то, чтобы та «связанность», которая была раньше у друго с вами, была не просто оборвана, а может быть теперь, как и у вас, подсоединена к новому «Я» Другого человека. Это дает вам спокойное осознание того, что этот другой человек также лучше будет себя осознавать. Заметьте как вы сейчас полнее ощущаете этого человека.
  7. Вернитесь к своему высшему Я, с кем вы сейчас связаны. Вступите в него так, чтобы вы могли оглянуться на себя. Почувствуйте, что значит быть ресурсным и давать самому себе ресурсы поддержки. После того, как вы получите удовольствие от того, что побыли этим собой, вы можете перенести этого себя опять в вас, по мере того как вы вступите назад в себя сегодняшнего.
  8. Заметьте, что значит иметь в себе эту новую ресурсность, ощущать отношения с людьми на этой новой, более солидной основе. Представьте себе, как будете идти к своему будущему со своим новым Я в качестве компаньйона. Вы можете ощутить, как вы разрешаете возникающие трудности.

Работа с созависимыми | реабилитационный центр Вектор

Проблемы зависимого человека неизбежно сказываются и на всей семье: ведь семья — единый организм: болеет один член, болен и весь организм. Однако нельзя допустить, надо очень стараться чтобы остальные члены семьи не оказались отравлены болезнью зависимого человека.

Если в Вашей семье есть проблемы с алкоголем и наркотиками и поэтому Вам очень трудно жить – мы готовы помочь.

Оказывается, помощь нужна не только наркоману или алкоголику! Во-первых, близкие их тоже нуждаются в упорядочении жизни, осознании мотивов и последствий своих поступков, в душевном покое. И, во-вторых, семья — целостная система. Прожив годы с алкоголиком или наркоманом, мы приспособились к нему, и это приспособление поддерживает его употребление! Поэтому нам надо изменить себя, чтобы в жизни зависимого близкого тоже появился вектор изменений. Мы не просто «спасаем себя». Мы стараемся наладить жизнь во всей своей семье, 

начав с себя.

Что же нам нужно в себе изменить? Научиться правильно жить своей жизнью, преодолевая созависимость. Созависимость многолика, но кратко ее можно определить так: «Мне нужно исправить его жизнь, для того, чтобы мне было хорошо. Поскольку он не меняется, я обречена на страх, гнев и обиды. Меня нет — есть только он со своей зависимостью, и я — жертва ее».

Поэтому в центре реабилитации «ВЕКТОР» помощь оказывается  не только зависимым, но и членам их семей.

Занятия проводится в городском офисе АНО ЦР «Вектор» два раза в неделю. 1 день (2 часа) – лекции, с последующим обсуждением материала, либо семинары, на которых родственники получают информацию о природе зависимости и созависимости, закономерностях и механизмах развития зависимости, созависимости.

2 день (1 час) —  групповые занятия с психотерапевтом, в процессе которых родственники приобретают навыки общения с выздоравливающим зависимым. Индивидуальные консультации с каждым членом семьи зависимого.

Мы всегда рады оказать Вам консультативную помощь тел.: 8 (908) 936 — 83 — 46

Вернуться на Главную страницу 

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Курс по работе с созависимостью

РАБОТА С СОЗАВИСИМОСТЬЮ

Этот проект для Вас, если:

 

 

  • вы находитесь в отношениях, которые доставляют больше проблем, чем удовольствия, но вы не можете из них выйти;

  • для вас "любить" означает "страдать";

  • вы живёте надеждой и всё ещё ждёте, что Ваш партнер изменится;

  • вы уверены, что любовь и уважение нужно заслужить;

  • вы не знаете чего хотите, что чувствуете и куда Вам идти;

  • вы не можете сказать "нет" даже, если вам сильно что-то не нравится;

  • одиночество и скука для вас равны смерти;

  • чувство вины Ваш постоянный спутник жизни;

  • для других готовы сделать всё и даже больше, а собственные потребности всегда на последнем месте;

  • вам сложно принять решение из-за бесконечных сомнений и неуверенности в себе;

  • с ним. Вы психолог, консультант, психотерапевт и хотите расширить знания об устройстве феномена созависимости и работы

 

Структура программы:

 


Проект состоит из 9 двухдневных встреч с интервалом 1-2 месяца.

Время проведения: суббота и воскресенье, с 10 до 18.00.

Формат работы предусматривает лекции, личную и групповую терапию.


В процессе работы в группе вы научитесь:

 

  • распознавать свои чувства и желания,

  • удовлетворять свои, а не чужие потребности без чувства вины

  • брать ответственность за собственную жизнь и делать нужные именно Вам выборы

  • понимать разницу между здоровыми и зависимыми отношениями

  • любить и принимать себя, опираться на свою уникальность, а не критиковать за недостатки

  • а так же получите личный/групповой терапевтический опыт и навык работы с созависимостью.


Темы встреч:


1. Понятие феномена созависимости, его истоки, условия возникновения, характеристики. Взгляд на созависимость с точки зрения разных психотерпевтических подходов. Формирование потребностей. Созависимость как этап формирования личности по Уайнхолд.

2. Работа с генограммой, семейными установками. Выявление дисфункциональных паттернов, ролей, моделей поведения.

3. Базовые чувства. Работа с переживаниями страха, стыда, вины, отчаяния. Треугольник Карпмана.

4. Самооценка (понятие, формирование). Типы привязанности. Зависимость и контакт. Работа с внутренним родителем.

5. Работа с границами. Место "Я" в тношениях с собой и другими. Отсутствие заботы о себе, потребность в контроле над другими. Механизмы прерывания контакта (конфлюенция, ретрофлексия). Работа со здоровой агрессией.

6. Продолжение работы с границами. Механизмы прерывания контакта (интроекция, проекция). Поиск собственных ценностей и опора на них.

7. Работа с бессилием и утратой. Выход из созависимого сценария.

8. Принятие решений. Выбор и ответственность.

9. Интеграция нового опыта. Работа с будущим.
 

Ведущая группы

 

Ирина Щербакова:

Гештальт-терапевт, тренер Киевского Института Гештальта и Психодрамы, член Ассоциации Гештальт Тренеров Украины.
 

Документ о прохождении программы:

 

Выдается сертификат Киевского Института Гештальта и Психодрамы, свидетельствующий о прохождении программы

Участие в проекте засчитывается в зачетку студентам, обучающимся в Гештальт-программах, как часы терапевтической группы (180 академических часов).

 


Стоимость одной двухдневной встречи:


2300 гривен за один двухдневный семинар (всего будет 9 семинаров)
Для регистрации необходима 100% предоплата.

 

Место проведения: Киев , центр


Количество участников: 12-15 человек

Три образа моей печали: работа с созависимостью при давнем сроке окончания отношений

Автор: Инна Олеговна Семенова

Клиентки, о работе с которыми пойдёт речь в данной статье, многие месяцы страдали от разрыва отношений со своими партнерами. Однако, они более или менее успешно заглушали свои чувства развлечениями, работой, сайтами знакомств.

Благодаря кризису самоизоляции, они оказались вне своего привычного круга. Обида, горечь, разочарование, неуверенность в себе и ощущение утраченных надежд обострились настолько, что заставили их начать активно искать выход.

В своей статье я опираюсь на результаты работы с 4 клиентками. Эти случаи объединяет то, что у всех женщин отношения закончились давно (от полугода до полутора лет), каждая оценивала их (отношения) как исключительные, мужчину — как единственного в своём роде. И все они страдали от расставания как в первый день. И, безусловно, хотели избавиться от всего этого, получив возможность снова наслаждаться жизнью, а также построить новые счастливые отношения.

Для таких запросов в

Интегральном нейропрограммировании имеется целая система работы. Однако, здесь я опишу несколько особенностей, которые оказались значимыми для решения проблемы при давнем сроке окончания любовных отношений.

Подробное описание Настоящего Состояния клиенток выполнялось по модели “Мерседес-СК”.

Все клиентки признавали: несмотря на то, что расставание произошло давно, они до сих пор внутри себя жили в том моменте. С течением времени старая боль не утихала, к ней прибавилась новые страдания. Они выражались в навязчивых мыслях о партнёре, негативных мыслях о самой себе, плохом сне, болях в груди, голове; частых слезах, плохом настроении и невозможности работать и жить, как прежде.

В состоянии — тревога, апатия, обида. Страх, что эти отношения были последними. Злость на себя и партнёра. Тяжесть в груди, комок в горле, жжение в глазах и “какая-то воронка в голове”.

В поведении — постоянный возврат к самим отношениям, к моменту расставания с партнёром. Попытки оправдать его и найти свою вину; мысли о том, как её искупить. Иногда — подсматривание за бывшим в соцсетях.

Убеждения следующего характера: “Я что-то сделала неправильно”, “Я не такая, недостойная”, “Он был самым лучшим и единственным”.

Образы себя — “Беспомощная девочка”, “Старая тетка”, “Просто тряпка”.

Контекст. Любой вид счастливых пар. Любая ситуация, напоминающая о нем: улица, освещение, песня. Ситуации незанятости работой, учёбой или дружеским общением.

Далее следовала работа по снятию созависимости (автор психотехнологии — С.В. Ковалев).

При создании психогеографии необходимо было достичь максимально точного и яркого проявления образа Объекта созависимости.

Поскольку все клиентки так или иначе описывали три основных момента: уникальность своих ощущений в отношениях, резкий болезненный разрыв и мучительность последующих страданий — решено было “составить” конечный образ из этих трёх.

Интересно, что расслоение на образы не было хаотичным. Здесь прослеживается парадигмальный подход, представленный С.В. Ковалевым в статье “Парадигмы до самого низа: об основах парадигмальной концепции” и принятый в ИНП 3.0.

  • Содержание — ощущения клиентки;
  • Структура — вид проекции;
  • Динамика — её соответствие моменту времени.

Сильный, яркий, красивый образ в интимной зоне был связан с лучшими моментами отношений, соответствовал очарованию мужчиной и уникальным самоощущениям клиентки (как достойной любви, интересной живой). Отвратительный, мерзкий, но тоже яркий и находящийся близко образ — боли и обиды, полученных в результате кризиса расставания, а также её негативным самоопределениям (ненужной, недостойной, виноватой). Далёкий и бледный образ соотносился с периодом после расставания, с навязчивыми мыслями о мужчине и своих утраченных надеждах (на любовь, семейную жизнь и нормальное будущее).

Когда все три образа появлялись, они легко по моей просьбе соединялись в один (в двух случаях они сливались сами). В результате получалось то, что нужно: неприятный объект созависимости, имеющий ярко выраженные связи и вызывающий стойкие неприятные чувства, мысли и ощущения.

Полагаю, что образов может быть и больше, и меньше трёх. Всё зависит от конкретного случая и того контекста для работы, который мы хотим актуализировать. В любом случае при работе с давними сроками окончания отношений требовалось подключение более широкого контекста и актуализация большего пласта материала, чем при работе со “свежими ранами”.

После проведенной работы все четыре клиентки через 1-2 недели рассказали, что мысли о тех мужчинах либо вовсе перестали их посещать, либо были случайными и безболезненными, как о старых знакомых.

Они почувствовали значительное облегчение состояния: улучшилось настроение, появилось желание работать, общаться с друзьями.

Также они отмечали изменившиеся самоощущения, они стали воспринимать себя как ценных, достойных внимания и хорошего отношения.

Итак, подведём итоги.

При большой давности окончания отношений образ объекта созависимости может «расслаиваться» на несколько образов, каждый из которых соответствует значимому моменту или периоду отношений. У этих образов есть содержание, структура и динамика, которую выражают соответственно ощущения клиентки от этих образов, временной момент и качество образа – яркость, вид и расположение в пространстве.

При появлении одного образа, если он не подходит по характеристикам к образу объекта созависимости, необходимо простроить недостающие образы, а затем слить их в один, который и будет подходящим.

 

Рассказать друзьям

Другие статьи
© Институт Инновационных Психотехнологий Ковалева С.В.
Эксклюзивные права на все материалы сайта psy-in.ru принадлежат Институту Инновационных Психотехнологий. При цитировании и использовании материалов ссылка на автора и Институт Инновационных Психотехнологий обязательна. Подробнее

химическая зависимость и созависимость. Работа с созависимостью"

Группа специалистов Центра профилактики алкогольной и наркотической зависимостей "Выбор" начала работать в области оказания помощи созависимым с 1994 года. Обращения в Анонимную телефонную службу для тех, кто имеет проблемы с алкоголем и наркотиками, и для членов их семей послужили стимулом развивать такие виды помощи как очное консультирование, лекции для созависимых, содействие становлению Ал-Анон в Казани.

Наши клиенты остро ощущают нехватку литературы по созависимости, доступной всем, кто в такой информации нуждается. Подготовка данного материала являлась первым шагом в реализации проекта по созданию Бюллетеня-дайджеста для членов семей наркоманов и алкоголиков, который объявлен Казанским общественным фондом "Выбор". При подготовке данного материала были использованы работы ведущих специалистов России и зарубежных стран в этой области.

Другой причиной явилась подготовка работы секции регионального семинара "Семья и профилактика наркоманий", проведение которого стало возможным благодаря поддержке Государственного комитета Российской Федерации по молодежной политике (в настоящее время Департамент по молодежной политике Министерства образования РФ).

Сегодня более доступна литература, касающаяся алкогольной зависимости. Хотелось бы подчеркнуть, что сходства между алкогольной и другими видами наркотических зависимостей больше, чем различий. Различия касаются в первую очередь физических последствий, диагностических тестов и медицинской помощи при воздержании. Общепринятые же методы лечения, а также его духовные принципы одинаковы для всех наркотических зависимостей. Поэтому то, что обсуждается в отношении алкоголизма, в существенных чертах может быть отнесено и к наркотической зависимости.

Автор-составитель выражает особую благодарность Л.М. Зориной за статью "Определение созависимости", текст которой помещен полностью в третьем разделе.

Я хочу поблагодарить также Т.И. Андрееву, президента Казанского общественного фонда "Выбор", за постоянную поддержку и новые идеи.

Особую признательность мне хотелось бы выразить моим друзьям из группы Ал-Анон "Выбор", встречи с которыми являются стимулом двигаться дальше.

Химическая зависимость — это болезнь

Семейная болезнь созависимость

Личное выздоровление

Восстановление семейных отношений

Что представляет собой помощь созависимым?

Приложение 1.

Литература о зависимых

Работа с родственниками - МОО Мельница

Работа с родственниками

Цели и задачи групповой терапии родственников (далее – созависимых) химически зависимых людей:

Занимаясь терапией, реабилитацией и социальной адаптацией лиц, имеющих зависимость от алкоголя, наркотиков, либо страдающих другими видами аддикций (например, гемблинг), важную часть своей работы специалист должен посвятить работе с родственниками зависимого человека. На первоначальном этапе одной из важнейших задач специалиста является необходимость объяснить родственникам зависимого человека, что такое созависимость и подчеркнуть жизненно важную необходимость заниматься личностным изменением («выздоровлением»), прорабатывая проблему созависимых отношений. Сделать это необходимо по целому ряду причин, а именно: большинство родственников зависимых людей склонны считать, что у них, в отличие от их «больного» родственника нет абсолютно никаких проблем, что достаточно «отдать» его в руки опытных специалистов, а самим можно спокойно заниматься повседневными делами, периодически получая информацию об успехах терапии своего родственника.

Специалисту важно объяснить, что химическая зависимость — семейное заболевание. Есть теории, рассматривающие химическую зависимость как симптом дисфункции семьи. Из этого следует, что система помощи должна предусматривать не только лечение зависимости от алкоголя, наркотиков, но и лечение созависимости. Помощь необходима как больному, так и другим родственникам, проживающим совместно с ним.

Созависимость является не только мучительным состоянием для страдающего ею (подчас более мучительным, чем сама химическая зависимость), но и для членов семьи, принимающих такие правила и формы взаимоотношений, которые поддерживают семью в дисфункциональном состоянии. Созависимость — это фактор риска рецидива химической зависимости у больного, фактор риска возникновения различных нарушений в потомстве, в первую очередь риска химической зависимости, почва для развития психосоматических заболеваний и депрессии.

Часть созависимых родственников воспринимают информацию с интересом, но встречается определенный процент созависимых, пытающихся снять с себя ответственность за свой вклад в выздоровление химически зависимого родственника, и попытаться целиком и полностью переложить эту ответственность на специалиста, ведущего работу с химически зависимым человеком. Возврат ответственности, в таком случае, очень важный момент – мы говорим о том, что выздоравливающий человек не должен вернуться в среду, в которой он заболел, говорим о том, что близким людям необходимы кардинальные перемены, начинающиеся с приобретения теоретических знаний о природе химической зависимости у их близкого человека и созависимости у них самих, и заканчивающиеся отработкой практических навыков по применению полученных знаний. Все данные действия направлены на то, чтобы объяснить жизненно важную необходимость меняться каждому члену семьи зависимого человека.

Методы работы с созависимыми

Одной из начальных форм работы с родственниками зависимых людей, является объяснение природы химической зависимости, как заболевания (обычно этот вопрос больше интересует родственников, чем личные проблемы) а так же природы созависимости и феномена дисфункциональной семьи. Способом работы является подача информации в виде лекционного материала с последующим обсуждением, либо обсуждением в процессе лекции. Выбор способа обсуждения индивидуально выбирается специалистом, ведущим группу, и зависит, в определенной степени, от состава группы.

В начале работы с родственниками специалисты дают информацию о химической зависимости с точки зрения медицины, рассказывают о причинах, которые возможно послужили пусковыми механизмами данного заболевания. Дается информация о возможно течении и развитии химической зависимости, об изменениях, происходящих с зависимым человеком по мере прогрессирования заболевания – о начале преобладания «негативных черт характера», возникновении абстинентного синдрома (наличие физической зависимости), невозможности отказаться от употребления без усилий (наличие психической зависимости).

Родственникам подробно дается информация о возможных способах избавления от употребления психоактивных веществ в немедицинских целях (часто сами созависимые называют это «выздоровлением», мы предпочитаем пользоваться более уместным термином «ремиссия»), рассказываются цели, методы, задачи и возможные сроки реабилитационного процесса.

Второй важный информационный блок посвящен проблеме созависимости - ее этиологии, механизмам развития, проявлениям в жизни самого участника терапевтической группы и его родственника, выздоравливающего от химической зависимости. Рассматриваются теоретические аспекты преодоления проблемы созависимости, объясняются варианты дальнейших практических действий, которые будут осуществляться участниками терапевтической группы.

После окончания блока работы, посвященного информированию родственников, начинается практическая часть терапевтического процесса. Работа терапевтической группы может вестись различными методами:

  • По тематическому запросу от участника группы, ориентирующего группу на вопрос или проблему, которая актуальна для него в данный момент. Если этот запрос ( а их может быть несколько от нескольких участников группы) является значимым и интересным, он становится темой группы и с ним происходит работа. работа происходит в форме обсуждения, получения обратной связи, работы с чувствами.
  • По теме, заранее обозначенной (на предыдущей группе). Участники имеют возможность в течении некоторого времени (временной интервал между терапевтическими группами как правило - одна неделя) обдумать тему группы и предъявить свои актуальные запросы.
  • В виде тренинга с различным целеполаганием ( проработка чувств, обучение навыкам общения с зависимым родственником, прояснение своих скрытых желаний и мотивов и т.д.)
  • В виде обсуждения письменных работ, выполняемых по поручению терапевта, ведущего группу.

Переоценить важность работы с родственниками зависимых людей представляется сложно задачей, поскольку, как показывает практический опыт, зависимые люди, чьи близкие занимаются собственным развитием, активно посещая терапевтические группы, имеют больший шанс на длительную устойчивую ремиссию.

Как перестать цепляться за партнёра — Wonderzine

Ещё одна черта созависимости — перепутанность ролей. Созависимый человек пытается быть для близкого психотерапевтом, врачом, диетологом, личным менеджером — вместо того, чтобы быть просто партнёром или другом, делить жизнь и впечатления от неё. Сходить с близким человеком к врачу, помочь ему выбрать психотерапевта или составить резюме можно и вне созависимых отношений. Но, в отличие от обычной помощи, при созависимости человек хочет подменить желания другого своими, пытается насильно проталкивать его туда, куда он не очень-то рвётся попасть.

На этом месте человек, который мыслит как созависимый, обычно возражает (очень резонно в его системе координат): «Но если его (её) не подтолкнуть, он (она) и делать ничего не будет! Так и не бросит пить, будет лежать на диване и не работать, продолжать болеть и чахнуть». Это, к сожалению, правда: взрослый человек может выбрать не заботиться о своём здоровье, не зарабатывать денег или жить с химической зависимостью. И тогда перед его партнёром или другом, скорее всего, встанет вопрос о том, насколько комфортны и приемлемы близкие отношения с тем, кто ставит под угрозу свою жизнь, отказываясь от лечения, или почти не бывает трезвым, или с тем, кто не работает и кого нужно содержать. Люди, переживающие созависимость, настолько боятся угрозы расставания, что предпочитают действовать и думать за другого вместо того, чтобы непредвзято посмотреть на его поведение и решить, хотят ли они быть рядом с таким человеком.

Идея улучшать чужую жизнь вместо своей — центральная для созависимых. Если поискать истоки этого желания, скорее всего выяснится, что они хотели бы хорошей жизни всё-таки для себя: в достатке, спокойствии, с человеком, которого интересует что-то, кроме пива и компьютерных игр, который не рискует умереть каждую неделю от передозировки. Но у них есть представление, согласно которому достичь этого напрямую, самостоятельно невозможно — и они пытаются достигнуть хорошей жизни как бы через другого человека, чаще всего того, кто совершенно для этого не подходит. Например, вместо того, чтобы самостоятельно строить собственную карьеру, «мотивируют» партнёра попросить о повышении.

Терапия созависимости, Терапевт созависимости - Восстановление от созависимости

Люди с созависимостью часто ставят потребности других выше своих собственных. В результате у них может развиться чувство обиды и пустоты. Они также могут оказаться в токсичных отношениях. Терапия может помочь человеку выработать более здоровые способы взаимодействия с другими.

Эрика Хольц, терапевт по вопросам брака и семьи в Хантингдон-Вэлли, штат Пенсильвания, говорит: «Созависимость трудно изменить в одиночку, поскольку созависимое поведение часто усваивается на раннем этапе и закрепляется в течение многих лет.Устранение созависимости может улучшить отношения, уменьшить депрессию и тревогу и повысить самооценку ».

Терапия созависимости

Терапевт может помочь человеку определить созависимые тенденции. В ходе терапии человек может научиться распознавать и принимать эмоции, которые он, возможно, подавлял. Терапевт также может помочь им понять, почему созависимые паттерны развивались в их прошлом и как эти паттерны передались другим отношениям.

Люди с созависимостью часто имеют низкую самооценку и склонны к перфекционизму.Сострадание к себе часто является важной частью выздоровления. Человек, проходящий терапию, может практиковать доброе отношение к себе и прощение собственных ошибок. Со временем их стремление к чрезмерной компенсации может уменьшиться.

Терапевт также может помочь людям улучшить их отношения с другими. Они могут научить человека поддерживать других, не допуская при этом плохого поведения. Они также могут помочь человеку научиться напористости.

Созависимые люди также могут получить пользу от встреч со сверстниками в рамках групповой терапии или группы поддержки.Фактически, группа поддержки анонимных созависимых (CoDA) была разработана на основе 12-ступенчатой ​​модели анонимных алкоголиков. Ал-Анон, группа, созданная для поддержки семей и друзей людей, страдающих алкогольной зависимостью, также сосредоточена на том, чтобы помогать членам разорвать цикл зависимости.

Учимся говорить нет

Одна из самых сложных вещей для созависимого человека - сказать «нет». Они настолько привыкли ставить других на первое место, что могут не осознавать, когда их собственные потребности не удовлетворяются.Человек может беспокоиться, что «нет» испортит отношения.

Тем не менее, установление здоровых границ может принести пользу отношениям. Когда люди четко сообщают, что они хотят и чего не хотят, остается меньше места для недопонимания. «Нет» также может помочь кому-то направить свое время и энергию на решение действительно важных задач. Со временем созависимый человек может развить больше энергии и улучшить настроение. Эти изменения могут улучшить отношения в целом.

Границы могут варьироваться в зависимости от потребностей.Новая пара может установить ограничение на то, как часто они пишут друг другу в течение дня. Два человека, собирающиеся пожениться, могут поговорить о разделении финансов. Установление простых границ может повысить доверие и помочь обеим сторонам чувствовать себя в безопасности.

Если вы не знаете, как сказать «нет» любимому человеку, вам могут помочь следующие советы:

  • Не оставляйте места для сомнений. Сказать «нет» вслух часто лучше, чем намекнуть на это.
  • Будьте готовы повторить себя. Если близкий человек привык к тому, что вы уступаете, возможно, вам придется сказать «нет» несколько раз, прежде чем они поймут, что вы серьезно настроены.
  • Не придумывайте оправданий. Ложь о несуществующих обязательствах, скорее всего, навредит вам в долгосрочной перспективе.
  • Подумайте о передаче резака . Вы можете попытаться направить человека к тому, кто сможет ему лучше помочь. Например, у вас может не быть времени нянчиться с племянником, но ваша одинокая тетя может ухватиться за возможность провести время с детьми.
  • Примите тот факт, что нельзя всем угодить. Некоторые люди не любят идти на компромиссы. Но другой человек не должен одобрять вашу границу, чтобы она была действительной.

Поддержка против экономии

Можно поддерживать людей в своей жизни, не чувствуя, что нужно их спасать. Поддержка приходит от воодушевления и слушания людей. Экономия - это решение проблемы еще до того, как они смогут решить ее сами.

Есть определенное количество жизненных знаний, которые можно получить, исправляя собственные ошибки. Если вы придете и все исправите для кого-то, этот человек потеряет шанс научиться справляться с проблемами и развить уверенность в себе. Возможно, им понадобятся эти жизненные навыки, чтобы позже решить аналогичную проблему.

Некоторые ситуации не исправить ни поддержкой, ни сохранением. Если вы станете идеальным партнером или членом семьи, это не исправит чье-то жестокое поведение И это не излечит их зависимость. Большинству людей необходимо лечение психического здоровья, прежде чем они смогут перестать оскорблять других. Людям с наркотической или алкогольной зависимостью также может потребоваться реабилитация.

Самопомощь для созависимых людей

Забота может быть утомительной эмоционально, умственно и физически. Поскольку созависимые люди так много дают, может быть особенно важно уделять время заботе о себе.

Самопомощь может иметь несколько форм. Вы можете укрепить свое тело с помощью упражнений и питательной еды. Вы можете улучшить свое настроение, проводя время с друзьями или занимаясь хобби. Любое занятие, приносящее счастье, можно квалифицировать как заботу о себе.

Как и все остальное, пренебрежение обслуживанием может вызвать сбои.Отсутствие заботы о себе может привести к выгоранию и усталости от сострадания. Эти состояния могут помешать вам заботиться о ком-либо, не говоря уже о людях, которых вы любите больше всего.

В конце концов, можно заботиться как о себе, так и о окружающих. Забота о себе не сводит на нет заботу о других. Найдите время для себя - вы того стоите.

Пример терапии созависимости

  • Созависимость, терапия и Ал-Анон: Шарлин, 49 лет, страдает хронической легкой депрессией.Недавно у нее усилились симптомы. Она считает своего парня, живущего в доме, источником своего недавнего эмоционального спада. Шарлин сообщает, что он эмоционально жесток и пьет до алкоголя каждый день. Шарлин говорит, что знает, что они «любят друг друга» и что «во всем виновата я». Терапевт распознает признаки созависимости. Они отсылают Шарлин к Ал-Анону, который, по их словам, помогает людям «иметь дело с партнером-алкоголиком». Терапевт Шарлин побуждает ее выражать свои чувства и потребности в терапии.Терапевт помогает Шарлин проверить искаженные представления о себе и отношениях в целом. Они напоминают Шарлин, что ее парень несет ответственность за свое поведение. Через терапию Шарлин учится определять созависимые паттерны, зародившиеся в детстве. Со временем она перестает пытаться спасти своего парня от самого себя и оставляет оскорбительные отношения.

Каталожные номера:

  1. Кэмпбелл-Авенелл, З. (нет данных). 49 способов сказать никому нет (когда не хочешь быть придурком).Часто задаваемые вопросы о карьере. Получено с https://www.careerfaqs.com.au/news/news-and-views/how-to-say-no-to-anyone
  2. .
  3. Устанавливая границы с трудными людьми. (без даты) Purdue University Fort Wayne. Получено с https://www.pfw.edu/affiliates/assistance/selfhelp/relationship-settingboundaries. html
  4. .
  5. Спрингер, К. А., Бритт, Т. В., и Шленкер, Б. Р. (1998). Созависимость: уточнение конструкции. Журнал консультирования по вопросам психического здоровья, 20 (2), 141-158. Получено из http: // search.proquest.com/docview/198715631?accountid=1229
  6. Wells, M., Glickauf-Hughes, C., & Jones, R. (1999). Созависимость: отношение простых людей к стыдливости, низкой самооценке и детству. Американский журнал семейной терапии, 27 (1), 63-71. Получено с http://search.proquest.com/docview/230100367?accountid=1229

Созависимость на рабочем месте: как ее распознать. Что с этим делать.

«Другие люди могут быть рядом, чтобы помочь нам, научить нас, направить нас по нашему пути, но урок, который нужно усвоить, всегда наш» - Мелоди Битти

Я расскажу о созависимости на рабочем месте, и вы увидите, как демонстрируемое поведение может отравить культуру труда.

Созависимость обычно рассматривается как пристрастие к наркотикам или алкоголю. Мы также можем использовать термин созависимость, определяемый как зависимость от других, доставляющая нам удовлетворение и чувство собственного достоинства. Созависимое поведение - это такой обмен действиями и реакциями, который в конечном итоге становится средством управления между людьми.

Созависимое поведение начинается в семейных отношениях и проявляется на рабочем месте. В конце концов, в детстве нас воспитывали в семьях, которые, возможно, отрицали свою дисфункциональность или не знали о негативном поведении, которое способствовало созависимому поведению.

Мы как человек на рабочем месте и, возможно, продукт неблагополучной семьи, должны знать, как мы ведем себя с коллегами и как это взаимодействие проявляется на рабочем месте. Осознавая созависимые черты характера, мы можем выявить ситуацию. Мы можем понять первопричину неприятных отношений и не стать жертвой. С помощью профессионалов мы можем побудить созависимых действовать более адекватно.

Созависимость на рабочем месте: как распознать:
  • Человек может быть слишком увлечен своими сверстниками, чтобы помочь выполнить «их» работу
  • Чувство ответственности за решение чужих проблем, чтобы они не попали «под автобус».
  • Ожидать, что другие будут делать то, что предлагает созависимый, иначе становится раздраженным и обиженным
  • Использование чрезмерной энергии для решения чужих проблем, даже не получив одобрения или признания
  • Принимать все близко к сердцу и чувствовать ответственность за других и жертву плохого поведения другого человека.
  • Страх отказа; ищет любви и принятия
  • Усерднее работает над задачами и проблемами других, оставляя мало времени на собственные нужды.
  • Потребность в контроле над другими, поскольку нет контроля над собой.
  • Манипулирует другими, чтобы почувствовать себя виноватым
  • Им скучно, если они не могут найти кризис
  • Ищет нуждающихся
  • Ожидается, что все будет идеально

На рабочем месте созависимый может выглядеть как очень любимый человек, всегда готовый сделать шаг вперед, чтобы быть полезным для создания множества положительных связей среди других. Но слишком много чего-либо, особенно властного характера, ведет к дисфункциональным отношениям между двумя или более людьми.

Созависимость на рабочем месте: что с этим делать.

Если вы ведете себя в соответствии с описанными выше качествами, вам будет полезно получить профессиональное руководство, чтобы помочь себе и позволить другим нести ответственность за свои сильные стороны и неудачи.

Что делать с вашим созависимым поведением :

  • Установите границы, вербализируйте их и не позволяйте другим их выходить
  • Отпустите свою потребность быть все время рядом с другим нуждающимся человеком
  • Простите себя за то, что плохо себя чувствуете из-за невозможности помочь
  • Вы можете любить других, но вы должны любить себя и заботиться о своих нуждах.
  • Верьте в себя - стоит
  • Обратитесь за профессиональным советом

Что делать с созависимым поведением ваших сотрудников:

  • Не позволять чужому поведению
  • Будьте напористыми
  • Подтверждайте потребности других, но избегайте решения их проблем, личных или иных.
  • Распознавать позитивное поведение
  • Удостоверьтесь, что цели работы поняты и выполняются путем расширения возможностей, а не поощрения их к принятию на себя ответственности
  • Документирование моделей поведения
  • Установите границы и положитесь на политику компании, если что-то не улучшится.

Мелоди Битти, в своей книге: Созависимость, больше нет - Как перестать контролировать других и начать заботиться о себе придумал слово «Созависимость». Я рекомендую это, поскольку это заставляет нас осознать, насколько вредно быть помощником - да, мы хотим помочь, мы хотим любить, мы хотим предотвратить неудачи других, и тем самым создаем зависимость, которая продолжается зависимость матери и ребенка, учителя и ученика, мужа и жены, работодателя и работника. «Лучше научить кого-то что-то делать, чем делать это за него». _Melody Beattie

Прочитав книгу Битти, я понял, что созависимость - такая же проблема, как пристрастие к наркотикам или алкоголю. Это пристрастие к контролю над другими. Знание того, чем живет созависимый, позволяет понять, насколько серьезна эта проблема. На вашем рабочем месте может быть дисфункция из-за созависимого поведения.Ищите признаки и сообщите другим о необходимости перемен.

Другие книги о созависимости на рабочем месте:

Созависимость на рабочем месте: руководство для специалистов по оказанию помощи сотрудникам и кадрам Сет Олком

Подумайте, как отношения на вашем рабочем месте могут быть связаны с созависимостью. Пришлите мне по электронной почте сценарий, который соответствует критериям, упомянутым в этом блоге. In dong, так что вы можете увидеть поведение, которое можно изменить с чьей-то помощью.

[email protected]

Для получения дополнительной информации об этом поведении обращайтесь по электронной почте: [email protected]

Как перестать быть созависимым

Созависимость часто называют «зависимостью от отношений». Это эмоциональное и поведенческое состояние, которое мешает человеку развивать здоровые, взаимно удовлетворяющие отношения. Это может расстраивать и разрушать, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы научиться перестать быть созависимыми.

Термин созависимость впервые был использован для описания партнера человека, страдающего зависимостью, чей нездоровый выбор позволяет или поощряет продолжение зависимости. Но с годами в него вошли люди, которые поддерживают односторонние, эмоционально деструктивные или оскорбительные отношения, и эти отношения не обязательно должны быть романтическими.

Признаки взаимозависимости

Созависимые люди имеют добрые намерения. Они хотят позаботиться о члене семьи, который борется.Но их усилия становятся навязчивыми и нездоровыми.

Их попытки спасти, спасти и поддержать своего любимого человека позволяют другому человеку стать еще более зависимым от него. Акт дарения часто дает созависимому человеку чувство удовлетворения, если он получает признание. Им нравится «быть нужными».

Однако их выбор часто приводит к обратным результатам. Они могут чувствовать себя в ловушке и возмущаться. Они могут чувствовать себя беспомощными, но неспособными разорвать отношения или изменить свое взаимодействие.

Отношения имеют тенденцию к ухудшению со временем. Он часто пронизан тревогой, разочарованием и жалостью, а не любовью и утешением.

Для некоторых созависимые отношения становятся обычным явлением. Они ищут друзей или романтических отношений, в которых их поощряют действовать как мученики.

Следовательно, они посвящают все свое время заботе о других и полностью теряют из виду то, что для них важно.

Созависимость может принимать разные формы.Но корень созависимых отношений в том, что созависимый индивид теряет из виду свои собственные потребности и хочет нанести ущерб себе и другому человеку.

Примеры кодозависимости

Вот несколько примеров того, как могут выглядеть созависимые отношения:

В родительско-дочерних отношениях это может включать:

  • Делаем все для взрослого ребенка, который должен быть самостоятельным
  • Осознание смысла или цели финансовой поддержки взрослого ребенка
  • Никогда не позволять ребенку делать что-либо самостоятельно
  • Бросить все ради заботы о родителях
  • Пренебрежение другими обязанностями и отношениями в ответ на требования родителей
  • Никогда не говорить о проблемах в семейных отношениях или поведении

В романтических отношениях это может включать:

  • Вложение много энергии и времени в уход за партнером, страдающим алкогольной или наркотической зависимостью
  • Извинение или прикрытие плохого поведения другого человека
  • Пренебрежение заботой о себе, работе или других отношениях ради заботы о своем партнере
  • Создание возможности для деструктивного или нездорового поведения партнера
  • Не позволять партнеру брать на себя ответственность за свою жизнь
  • Не позволять партнеру сохранять независимость

Почему это происходит

Созависимость усваивается, наблюдая и подражая другим членам семьи, которые демонстрируют такое поведение. Часто это передается из поколения в поколение. Таким образом, ребенок, который вырос, наблюдая за родителями, состоящими в созависимых отношениях, может повторить этот образец.

Созависимость возникает в неблагополучных семьях, члены которых часто испытывают гнев, боль, страх или стыд, которые отрицаются или игнорируются. Основные проблемы, которые способствуют дисфункции, могут включать:

  • Зависимость от наркотиков, алкоголя, работы, еды, секса, азартных игр, отношений
  • Жестокое обращение (физическое, эмоциональное или сексуальное)
  • Хроническое физическое или психическое заболевание

С проблемами в семье никогда не сталкиваются.Созависимые люди не поднимают вопрос о существовании проблем. Члены семьи подавляют свои эмоции и игнорируют собственные потребности, пытаясь позаботиться о человеке, который борется.

Все внимание и энергия направляются на человека, который жестоко обращается, болен или зависим. Созависимый человек обычно жертвует всеми своими потребностями, чтобы заботиться о члене семьи, который борется. Они обычно испытывают социальные, эмоциональные и физические последствия, пренебрегая собственным здоровьем, благополучием и безопасностью.

Факторы риска и характеристики

Хотя любой может оказаться в созависимых отношениях, есть определенные факторы, которые увеличивают риск. Исследователи выделили несколько факторов, которые часто связаны с созависимостью:

  • Недоверие к себе и другим
  • Страх остаться одиноким или брошенным
  • Потребность контролировать других людей
  • Хронический гнев
  • Часто лежит
  • Плохие коммуникативные навыки
  • Проблемы с принятием решений
  • Проблемы с интимом
  • Сложность установления границ
  • Неисправность при настройке на изменение
  • Крайняя потребность в одобрении и признании
  • Склонность обижаться, когда другие не признают их усилий
  • Склонность постоянно делать больше, чем их доля
  • Склонность путать любовь и жалость
  • Повышенное чувство ответственности за чужие действия

Исследования показывают, что созависимость характерна для взрослых, которых воспитывали родители с проблемами злоупотребления психоактивными веществами, которые живут в хронической стрессовой семейной среде, имеют детей с проблемами поведения и ухаживают за хроническими больными. Женщины более склонны к созависимости, чем мужчины.

Люди, занимающиеся оказанием помощи, также с большей вероятностью будут находиться в созависимых отношениях. По оценкам, треть медсестер имеют созависимость от умеренной до тяжелой. Медсестры должны быть чуткими к потребностям других и часто должны отказаться от собственных чувств ради блага своих пациентов. Они также могут найти подтверждение в своей способности заботиться о других, и эта потребность может перекинуться на их личную жизнь.

Выявление кодозависимых отношений

Хотя созависимость не проявляется в лабораторных тестах или сканировании мозга, есть несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы определить созависимое поведение.

  • Чувствуете ли вы необходимость помогать другим людям?
  • Вы пытаетесь контролировать события и как должны себя вести другие люди?
  • Вы боитесь позволить другим людям быть такими, какие они есть, и позволить событиям происходить естественно?
  • Вам стыдно за то, кто вы есть?
  • Пытаетесь ли вы управлять событиями и людьми посредством беспомощности, вины, принуждения, угроз, советов, манипуляций или доминирования?
  • Вам трудно просить помощи у других?
  • Чувствуете ли вы необходимость или необходимость помогать людям решать их проблемы (т. е., предлагая совет)?
  • Вы часто скрываете то, что действительно чувствуете?
  • Вы избегаете открыто говорить о проблемах?
  • Вы вытесняете болезненные мысли и чувства из своего сознания?
  • Вы вините себя и унижаете себя?

Если вы ответите утвердительно на многие из этих вопросов, это может быть признаком созависимых моделей поведения в ваших отношениях. Выявление этих паттернов - важный шаг в изучении того, как перестать быть созависимыми.

Как перестать быть созависимым

Некоторые люди способны самостоятельно преодолеть созависимость. Некоторым людям может хватить знания о том, что значит быть созависимыми, и о вреде, который это причиняет, чтобы изменить свое поведение. Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять для преодоления взаимозависимости:

  • Ищите признаки здоровых отношений . Чтобы вырваться из созависимых паттернов, вам нужно сначала понять, как выглядят здоровые, любящие отношения. Признаки здоровых отношений: уделять время друг другу, сохранять независимость, быть честным и открытым, проявлять привязанность и равноправие.
  • Имея здоровые границы . Люди с хорошими отношениями поддерживают друг друга, но при этом уважают границы друг друга. Граница - это предел, который определяет, что вы хотите и не хотите принимать в отношениях. Потратьте некоторое время на размышления о том, что для вас приемлемо. Работайте над тем, чтобы выслушивать другого человека, но не позволяйте его проблемам поглощать вашу жизнь.Практикуйтесь в поиске способов отклонять запросы, которые выходят за ваши рамки. Установите ограничения, а затем работайте над их соблюдением.
  • Береги себя . Люди, состоящие в созависимых отношениях, часто имеют низкую самооценку. Чтобы перестать быть созависимым, вам нужно начать с оценки себя. Узнайте больше о вещах, которые делают вас счастливыми, и о той жизни, которой вы хотите жить. Проводите время, занимаясь любимым делом. Работайте над преодолением негативного разговора с самим собой и заменяйте обескураживающие мысли более позитивными и реалистичными.Также убедитесь, что вы заботитесь о своем здоровье, получая пищу, отдых и уход за собой, необходимые для вашего эмоционального благополучия.

Некоторые люди узнают о своих созависимых тенденциях из книг или статей. Другие перестают быть созависимыми, когда они испытывают изменения в окружающей среде, например, когда партнер становится трезвым или они получают новую работу, которая требует от них прекратить заботу.

Получение помощи

Однако созависимость часто требует профессионального лечения.Это можно вылечить с помощью разговорной терапии. Исследования показывают, что несколько различных видов терапевтического лечения могут быть эффективными для улучшения качества жизни и обучения тому, как перестать быть созависимыми.

Групповая терапия

Есть несколько различных групповых вмешательств, которые могут быть эффективными при созависимости. Групповая динамика дает людям возможность формировать более здоровые отношения в соответствующем пространстве. Групповая терапия часто предполагает предоставление положительных отзывов и привлечение людей к ответственности.

Методы групповой терапии могут быть разными. Некоторые из них включают когнитивно-поведенческую терапию, во время которой участники изучают определенные стратегии развития навыков.

Другие группы взаимозависимости следуют 12-ступенчатой ​​модели. Подобно тому, как работают другие группы из 12 шагов, люди узнают о своей зависимости от отношений. Цели могут включать повышение самосознания, самооценки и выражение чувств.

Семейная терапия

Семейная терапия нацелена на дисфункциональную семейную динамику.Члены семьи учатся распознавать свои дисфункциональные модели, чтобы они могли научиться улучшать свои отношения.

Улучшение общения часто является ключевой целью семейной терапии. Вопросы, которые никогда раньше не обсуждались в семье, могут быть подняты в ходе терапии. Иногда один человек вносит изменения (например, становится трезвым или побуждает кого-то быть более независимым), и это может изменить динамику всей семьи.

Когнитивная терапия

Когнитивная терапия может быть нацелена на мысли, которые способствуют формированию нездоровых отношений.Например, человек, который думает: «Я не могу оставаться в одиночестве», скорее всего, сделает все возможное, чтобы поддерживать отношения, даже если это вредно для здоровья. Сеансы терапии могут быть сосредоточены на том, чтобы научиться терпеть дискомфортные эмоции и изменить иррациональные мысли.

Цель, вероятно, приведет к позитивным изменениям в поведении и позволит другому человеку принять на себя большую личную ответственность за свои действия.

Лечение может касаться детства человека, поскольку большинство созависимых людей строят свои отношения по образцу тех, которых они видели в детстве.Терапия может помочь кому-то соприкоснуться со своими эмоциями и помочь им снова испытать широкий спектр чувств.

Слово от Verywell

Если вы подозреваете, что в отношениях созависимы, и изо всех сил пытаетесь добиться положительных изменений, обратитесь за профессиональной помощью. Вы можете начать с разговора со своим врачом или напрямую поговорить с психиатром о том, как перестать быть созависимыми.

Если вам неудобно разговаривать с терапевтом лично или вы не решаетесь посещать группу, подумайте о онлайн-терапии.Вы можете поговорить с терапевтом, не выходя из собственного дома, с одного из ваших электронных устройств через видео, чат или обмен сообщениями.

5 признаков того, что у вас есть созависимый начальник

Созависимость - это крайнее переплетение чувства собственного «я» человека с другим человеком или группой. Созависимые люди не имеют границ и часто являются перфекционистами. Они также борются с тревогой и страхом быть брошенными. Сложный человек, с которым приходится иметь дело, где бы вы его ни встретили, но если у вас есть созависимый босс? Поговорим о минном поле.

Созависимость на работе

Созависимые люди борются с низкой самооценкой и им трудно поддерживать (или даже распознавать) здоровые границы. Им часто нужно установить контролирующие отношения с другими, чтобы чувствовать себя признанными лично, при этом утверждая, что они «заботятся» об этих людях. Для созависимого босса это может означать нездоровую степень сцепления со всем персоналом, создавая атмосферу, в которой полностью доминируют ее проблемы. Или она будет цепляться за конкретных сотрудников, обременяя их ответственностью за управление ее психическим состоянием.

Созависимый босс зацикливается на контроле своего окружения и всех в нем, потому что не знает, как контролировать свое эмоциональное состояние. Она будет выглядеть сверхкритичной и мелочной, склонной к изнурению, пытаясь сделать все возможное, чтобы доказать, насколько она самоотверженная забота.

Отстой для нее? Очевидно. Отстой для всех, кто должен на нее работать? Ах, да. Каждый раз, когда вы застреваете в удовлетворении чьих-то эмоциональных и психологических потребностей, вы рискуете выгореть и растаять, что может обернуться катастрофой для всего офиса.

5 признаков созависимого босса:

Если у вас есть начальник, который, кажется, слишком рьяно хочет быть вашим другом, но также является вашей мамой, чтобы она могла сказать вам, что делать, - она ​​может быть созависимой. Вот еще несколько признаков, на которые следует обратить внимание.

1. Плохие границы.

Созависимые часто происходят из агрессивных семей, которые лишают их внимания и привязанности, а также здоровых моделей самоуспокоения и самообслуживания. В результате они часто излишне раскрывают личные данные о себе, чтобы установить близость, не осознавая, что на самом деле они навязывают вам нежелательную близость, что является нарушением.

Они делятся очень личной информацией из-за необходимости правильно относиться к своим действиям и решениям. Эта потребность в проверке, в свою очередь, проистекает из того факта, что они боятся ошибиться и, следовательно, быть отвергнутыми.

2. Необходимо контролировать других.

Несчастливое прошлое созависимой научило ее, что мир непредсказуем и небезопасен, что она всегда находится в опасности потерять не только любовь, но и быть достойной любви. Помните, что ее самоощущение культивируется в окружающих ее людях, поэтому ей нужно чувствовать, что все под контролем, и не упускать из виду все детали, чтобы чувствовать себя хорошо и безопасно внутри.Короче говоря, чтобы чувствовать себя хоть сколько-нибудь довольной, ей также нужно чувствовать, что все под контролем.

Другие люди с агрессивным прошлым и связанными с этим психическими расстройствами часто нуждаются в контроле. От принуждения держать вещи на своем столе до потребности убедиться, что все вокруг нее делают все, что ей нравится, проблемы контроля созависимой основаны на страхе быть брошенной. Микроменеджмент заставляет ее чувствовать себя нужной.

3. Всем друг (и критик).

Она навязчивая, она нуждающаяся.Она будет мило разговаривать с вами в лицо, а затем жаловаться на вас коллегам, наоборот. Ваш созависимый босс живет в очень политическом мире, в центре которого она отчаянно пытается сохранить свое нестабильное положение. Она должна быть права, контролировать ситуацию и никогда не быть проблемой. Она позиционирует себя как жертву, прежде чем когда-либо признает, что может быть виновата. Всегда виноват кто-то другой.

Чтобы созависимая чувствовала себя в безопасности, ей нужно, чтобы на ее стороне были люди."Она очень быстро превратит ваш офис в кликовую игру в шахматы, которая заставит гигантскую игровую доску в Гарри Поттере казаться ручной.

4. Красный код.

Когда дело доходит до стресса, созависимые почти всегда в состоянии повышенной боевой готовности. Она будет работать за пределами разумных пределов и будет ожидать много внимания за свое отважное самопожертвование. А если она не получит этого внимания? у любого под рукой.

Роль мученика, которую ваш созависимый босс играет в связи с ее потребностью во внимании и признательности. Работать до изнеможения и позволять всем видеть ее драматические усилия в служении другим - это ее способ поиска признания и, опять же, подтверждения.

5. Пугает из-за своих ошибок.

Если ваш созависимый босс делает ошибку, делает ошибку. Поскольку она боится быть отвергнутой и брошенной, даже самая маленькая ошибка может вызвать у нее панику. Все созависимые страдают от этого постоянного страха и беспокойства.

Если она сделает что-то не так, думает она, то все ее возненавидят и никто не полюбит. А это значит, что все плохое, что она подозревает о себе, окажется правдой. Почему? Потому что она может получить признание и чувство собственного достоинства только из внешних источников. Она не может себе этого обеспечить.

Как вести себя со своим созависимым начальником.

Работа с кем-то, у кого есть проблемы с созависимостью, никогда не бывает легким. Чтобы действительно преодолеть их страх, требуется настоящая работа для всего, что вы говорите. Но это может быть сделано. Вот несколько способов, как это сделать.

1. Установите твердые, но добрые границы.

Это проще всего, если вы только начинаете новую работу, но если вы читаете этот список и узнаете босса, который у вас был какое-то время (особенно ее нездоровые границы), вы все еще можете укрепить свои собственные личные ограничения. Когда она начинает говорить о личной проблеме или других подробностях своей жизни, о которых вы не хотите знать, не стесняйтесь говорить об этом. «Прости, это слишком личное для меня» или «Прости, мне немного неудобно слышать это», возможно, не сделают ее счастливой, но это будет иметь большое значение для прекращения чрезмерного обмена мнениями в будущее. И если вы скажете, что вам неудобно, а не ее агрессивность или импозантность, это немного смягчит сообщение.

2. Правильно переоценивайте свою позицию.

Созависимые всегда боятся. Вы знаете, каково быть тревожным и напуганным в социальной ситуации, верно? Дыхание поверхностное, руки липкие, в ушах громкое жужжание. Трудно сосредоточиться и определенно сложно настроиться на людей вокруг вас, чтобы по-настоящему слушать. Ваш созависимый босс может быть на этом уровне чаще, чем нет.

Каждый раз, когда вам нужно заявить о чем-то, особенно если это личное дело, вам придется найти несколько разных способов и поводов сказать это.Повторите свои основные тезисы несколько раз. Говорите спокойно и не расстраивайтесь. Созависимые люди сверхчувствительны к тону и мимике; она уловит даже малейший намек на неодобрение или гнев в чьем-то голосе или лице.

3. Будьте щедры на заверения.

Как только вы научитесь распознавать признаки созависимости и немного отойдете от своих личных реакций на ее поведение, вы сможете увидеть своего начальника в более понимающем свете.Что-то в ее прошлом заставило ее стать созависимой, и она действительно страдает от всего этого гнева и критики. Если она кажется особенно напряженной или расстроенной, неоднократно давая ей знать, что все в порядке, это действительно может иметь значение.

Кодовая зависимость - это то, что можно преодолеть или отучить, но это требует времени и огромной работы. И да, иногда может казаться, что вы присматриваете за своим боссом. Но помните, ваш созависимый босс имеет тяжелое психическое состояние.И она все еще твой босс. Пока на работе вам приходится приспосабливать к ней чаще всего.

4. Отстранитесь с добротой.

Ты не собираешься чинить своего босса. Это на ней. И будут дни, когда вы просто не сможете справиться с ее проблемами в одиночку, не говоря уже о рабочем стрессе, с которым вы и так справляетесь каждый день. В такие дни старайтесь держать как можно больше физического и психологического расстояния между собой и своим начальником. Хотя это может быть особенно сложно, если она кричит или жалуется на вас, поймите, что ее проблемы - это не ваши проблемы.Вам не нужно постоянно присматривать за ней или удовлетворять ее потребности. Если у вас был плохой день, продолжайте и пусть он будет плохим. Сосредоточьтесь на себе. Просто убедитесь, что вы не начинаете копировать ее привычку влиять на свое настроение окружающих.

5. Не стесняйтесь уходить.

Созависимость - беспорядок как для человека, имеющего дело с реальным состоянием, так и для людей, пытающихся справиться с ее поведением. Да, вы можете сделать скидку на плохое поведение и способы приспособить свой стиль работы и общения к ее потребностям.Но давайте посмотрим правде в глаза, токсичная среда - это токсичная среда.

Если вы имеете дело с созависимым начальником, который не только не пытается отучиться от своих нездоровых привычек, но и активно превращает ваш офис в адское место, куда можно приходить каждый день: уходите. Неважно, насколько хороша работа на бумаге. Если вы находитесь в состоянии стресса до такой степени, что ваше собственное психическое здоровье подвергается опасности, найдите новую работу. Просто оно того не стоит.

Заключительная мысль

Мы все можем стремиться к более осознанному пониманию психического здоровья как в нашей личной жизни, так и на рабочем месте.Ваш созависимый босс страдает от последствий дисфункционального фона. Помните об этом, когда будете иметь дело с ее настроением, и это поможет вам немного легче пережить их. Но если вы просто не можете справиться с ? Делайте то, что нужно для собственного психического благополучия, и найдите новую работу.

Не пропустите подобные статьи. Зарегистрироваться!

-

Хизер Адамс - писатель и создатель заметки в крапинку .

Каковы признаки и как их преодолеть

Созависимость относится к психологической конструкции, включающей нездоровые отношения, которые люди могут разделять с самыми близкими.

Первоначально предполагалось, что это связано с семьями, злоупотребляющими психоактивными веществами, но с тех пор расширилось, чтобы включить другие типы дисфункциональных отношений.

Прочтите, чтобы узнать, что такое созависимость и как она может влиять на людей, как распознать признаки созависимости, а также о ресурсах для получения дополнительных сведений о созависимости и ее преодолении.

Если вы хотите узнать больше, наш Мастер-класс по позитивным отношениям © представляет собой полный научно обоснованный шаблон обучения для практиков и тренеров, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам улучшить их личные и профессиональные отношения, в конечном итоге улучшив их умственные способности. благополучие.

Что такое созависимое расстройство личности?

Первоначально «термин« созависимые »описывал лиц, живущих с зависимым или состоящих с ним в отношениях» (Lampis et al., 2017).

Современные представления о созависимости теперь относятся к «определенной зависимости от отношений, характеризующейся озабоченностью и крайней зависимостью - эмоциональной, социальной, а иногда и физической - от другого человека».

Концепция созависимости по-прежнему применяется к семьям с проблемами злоупотребления психоактивными веществами, но также используется для обозначения других ситуаций.Основным следствием созависимости является то, что «[c] o-зависимые, занятые заботой о других, забывают позаботиться о себе, что приводит к нарушению развития идентичности» (Knudson & Terrell, 2012).

Чермак (1986) утверждал, что созависимость должна быть определена в следующем издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM), заимствуя диагностические критерии из алкогольной зависимости, зависимого расстройства личности (DPD), пограничного расстройства личности (BPD), истерического расстройство личности и даже посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Этот аргумент был неудачным, и DSM-III-R (следующая редакция) не включала созависимость как расстройство личности. DSM-5, последнее издание руководства, по-прежнему относится только к DPD, а не к кодозависимости.

Созависимость пересекается не только с DPD, но и с BPD, что является одной из причин, по которой некоторые исследования отклонили идею созависимости как отдельного расстройства личности. Одно исследование показало, однако, что, хотя созависимые люди действительно частично перекликаются с симптомами DPD и BPD, есть также люди, которые демонстрируют созависимость, но не проявляют симптомов DPD и BPD (Knapek et al., 2017).

Кодозависимость можно отличить от DPD, потому что созависимые люди зависят от конкретного человека (лиц), в то время как люди с DPD зависят от других в целом. Созависимость можно отличить от ПРЛ; хотя ПРЛ включает нестабильность в межличностных отношениях, она не предполагает зависимости от других людей.

Подводя итог, созависимость - это психологическое понятие, которое относится к людям, которые чувствуют крайнюю степень зависимости от определенных близких в своей жизни и которые чувствуют ответственность за чувства и действия этих близких.Созависимость не признается отдельным расстройством личности ни одной версией DSM, включая самую последнюю версию DSM-5.

Тем не менее, исследования показывают, что, хотя созависимость действительно пересекается с другими расстройствами личности, она, по-видимому, представляет собой отдельный психологический конструкт. Лучший способ узнать о созависимости - это рассмотреть некоторые признаки созависимости.

20 Признаков взаимозависимости

Как на самом деле выглядит кодозависимость? Некоторые из вещей, которые, как было установлено, коррелируют с созависимостью, включают (Marks et al., 2012):

  • Низкая самооценка;
  • Низкий уровень нарциссизма;
  • Семейная дисфункция;
  • Депрессия;
  • Беспокойство;
  • Стресс;
  • Низкая эмоциональная выразительность.

Другие признаки созависимости включают (Lancer, 2016; Mental Health America, n.d.):

  • Трудно сказать «нет»;
  • Имея плохие границы;
  • Демонстрирует эмоциональную реактивность;
  • Чувство необходимости заботиться о людях;
  • Наличие потребности в контроле, особенно над другими;
  • Проблемы с честным общением;
  • Исправление ошибок;
  • Чувство потребности нравиться всем;
  • Чувство потребности всегда быть в отношениях;
  • Отрицание собственных потребностей, мыслей и чувств;
  • Проблемы с интимной жизнью;
  • Смущающая любовь и жалость;
  • Демонстрирует страх быть брошенным.

Тесты и тесты на взаимозависимость

Простое присутствие вышеперечисленных знаков не означает, что кто-то созависим, но большое количество этих знаков может указывать на созависимые тенденции.

Один из способов сделать это - использовать тесты на взаимозависимость, например:

Опросник по оценке совместных зависимостей Фрил из отдела психического здоровья Америки Северного Кентукки и Юго-Западного Огайо (1985)

Этот тест состоит из 60 вопросов «правда или ложь».Оценка ниже 20 не вызывает особого беспокойства, оценка от 21 до 30 - умеренная потребность в беспокойстве, оценка между 31-45 - умеренная в отношении серьезной потребности в беспокойстве, а оценка выше 46 - серьезная потребность в беспокойстве. .

Тест на созависимость от Хамра

Этот тест состоит из 26 простых вопросов типа «да или нет», которые могут заставить человека задуматься о созависимости в своих собственных отношениях. Ответ «да» на пять или более вопросов указывает на то, что тестируемый может быть созависимым.

Это не профессиональный диагноз, но это хороший способ начать оценивать созависимое поведение в собственной жизни.

Вы находитесь в созависимых отношениях?

Эта статья от WebMD служит своего рода открытой викториной о том, находится ли человек в созависимых отношениях, и предложениями о том, что делать дальше. При участии психологов он предлагает несколько признаков созависимых отношений, чтобы читатель задумался о том, являются ли их отношения созависимыми.

Характеристики созависимых людей

Контрольный список Мелоди Битти, состоящий из более чем 200 пунктов, был адаптирован в более короткую версию, названную Контрольный список кодовой зависимости Битти, который использовался в рецензируемых исследованиях взаимозависимости (Wells et al., 1999).

В конце нет шкалы, которая определяет уровень созависимости берущего, поскольку она скорее предназначена для контекстуализации обширного набора поведения и мыслей в рамках созависимости.

5 книг о созависимости

Для людей, которые хотят узнать больше о созависимости, вот несколько замечательных книг о созависимости. Эти книги особенно полезны для людей, которые боятся созависимости и хотят преодолеть свою созависимость.

1.

Созависимость для чайников - Дарлин Лансер (2015). 2-е издание .

Эта книга от лицензированного терапевта по вопросам брака и семьи может стать отличным введением в созависимость для людей, которые ничего не знают о созависимости.

Книга предназначена для людей, которые думают, что они могут быть созависимыми, и включает ряд действенных советов, которые можно предпринять, чтобы сломать их созависимость.

Доступно на Amazon.

2.

Язык отпускания: ежедневные медитации для созависимых - Мелоди Битти

Эта книга, написанная экспертом по созависимости Мелоди Битти, представляет собой руководство для созависимых людей.

Эта книга полна ежедневных медитаций и фокусируется на самооценке, принятии, здоровье и выздоровлении.Это хороший вариант для всех, кто знает, что созависим, и хочет что-то с этим сделать.

Доступно на Amazon.

3.

Выход из ловушки взаимозависимости - Janae B . Доктор философии Вайнхольда, Барри К. Вайнхолд и Джон Брэдшоу (2008)

Эта книга семейной пары психологов посвящена созависимости и тому, как избавиться от нее.

Сначала авторы обсуждают, как у людей развивается созависимость и как детство может в конечном итоге привести к созависимости.Затем авторы сосредотачиваются на том, чтобы помочь читателю избавиться от созависимости.

Это хороший вариант для всех, кто хочет понять свою взаимозависимость, а не только как ее исправить.

Доступно на Amazon.

4.

Все руководство по созависимости: научитесь распознавать и изменять созависимое поведение - Джениффер Соул (2014)

Эта книга клинического психолога призвана помочь людям, которые думают, что они созависимы.

В нем автор помогает читателю распознать признаки созависимости в их собственном поведении (и поведении окружающих их людей), а затем помогает читателю проработать собственное созависимое или стимулирующее поведение, а также созависимое или стимулирующее поведение их партнер.

Это хороший вариант для того, чтобы научиться распознавать созависимость в себе, а также научиться определять и избегать созависимого поведения в будущем.

Доступно на Amazon.

5.

Вы не сумасшедшие - вы созависимы: - Жанетт Элизабет Ментер (2012)

Наконец, эта книга написана кем-то, кто боролся с созависимостью в своей собственной жизни.

Он направлен на то, чтобы помочь людям, пережившим травматический опыт в прошлом, понять, проистекают ли некоторые их проблемы из созависимости.

Кроме того, для людей, которые борются с созависимостью, книга предлагает различные способы ее преодоления.

Доступно на Amazon.

Лечение взаимозависимости: 3 листа взаимозависимости

Книги могут быть бесценным ресурсом, но на их изучение может уйти некоторое время.

Для людей, которые хотят начать прямо сейчас, вот несколько полезных рабочих листов для изучения созависимости, а также ее лечения и преодоления.

1. Анкета о взаимозависимости

Этот вопросник о созависимости - хороший вариант для краткого обзора общих форм поведения и чувств, связанных с созависимостью. Он содержит 20 пунктов, предназначенных для того, чтобы люди задумались о созависимости в их собственной жизни.

Хотя он и не заменяет клинический диагноз, он может быть хорошей отправной точкой.

2. Изменение шаблонов кодовой зависимости

Этот рабочий лист - полезный способ определить некоторые эмоциональные и поведенческие модели и тенденции, связанные с созависимостью.Он противопоставляет нездоровый образ мыслей о себе людей с созависимостью и более здоровый образ мыслей о себе.

Этот рабочий лист - действенный способ изменить образ мыслей и действий, чтобы начать восстановление после созависимости.

3. Созависимые отношения: убеждения, атрибуты и результаты

Наконец, Созависимые отношения - убеждения, атрибуты и результаты - это краткий неформальный контрольный список, разбитый на убеждения, атрибуты и результаты созависимого поведения в отношениях.Хотя это не формальный тест, это хороший способ оценить созависимое поведение и мысли в межличностных взаимодействиях, а также в жизни в целом.

Здесь исследуются здоровые и созависимые модели мышления и поведения.

Созависимые родители: последствия для детей

Созависимость изначально рассматривалась как расстройство, поражающее детей и супругов алкоголиков и наркоманов.

Исследования показали, что созависимость характерна не только для детей (или супругов) алкоголиков, поскольку многие типы семейных трудностей могут привести к созависимости (Cullen & Carr, 1999).

Фактически, наличие созависимого родителя также может привести к созависимости ребенка.

Это связано с тенденцией к созависимости людей, которые были «парентифицированы» в детстве (Wells et al., 1999). Концепция парентификации относится к «обращению родительско-дочерней роли», или когда ребенок вынужден выполнять родительскую роль или заботиться о своем собственном родителе.

Обычно это происходит из-за того, что родители не удовлетворяли свои собственные потребности в развитии, пока они росли.

Поскольку эти созависимые дети растут без удовлетворения своих потребностей в развитии, это может создать цикл созависимости, передаваемый из поколения в поколение.

Созависимость может быть особенно вредной для родителей детей-зависимых (Clearview Treatment Programs, n.d.). Созависимые родители зависимых детей могут способствовать развитию зависимости у своих детей, даже если они думают, что помогают.

Это один из способов, которым созависимость может быть особенно сложной - часто люди с такими наклонностями верят, что они помогают или что их действия необходимы другому человеку в отношениях.

Наиболее эффективным методом лечения созависимости является терапия, групповая или индивидуальная, для понимания того, как кто-то чувствует, что он должен заботиться об эмоциональном состоянии другого.

Эту работу может быть трудно идентифицировать в себе, поэтому наличие поддерживающего профессионала, помогающего нам распутать эти отношения, может иметь решающее значение.

Сообщение о приеме домой

В течение многих лет концепция созависимости подвергалась критике за то, что она недостаточно определена, но за последние несколько десятилетий конструкция созависимости стала более четко определенной и хорошо исследованной, поскольку она была подкреплена эмпирической базой.

Что наиболее важно, созависимость была признана динамикой отношений, которая влияет на людей со всеми видами детских травм, а не только на детей или супругов алкоголиков или наркоманов.

Для созависимых людей существует множество способов преодолеть созависимость. Помимо обращения за профессиональной помощью, существуют всевозможные рабочие листы и книги (например, те, что выделены выше) от людей, которые преодолели созависимость. Самая важная вещь, о которой следует помнить, заключается в том, что, хотя у всех есть близкие и они чувствуют ответственность за этих близких, это может быть нездоровым, когда человек полагается на кого-то другого.

В конечном счете, каждый сам несет ответственность за свои действия и чувства.

Каков ваш опыт работы с созависимостью? Есть ли в вашей жизни отношения, в которых вы или другой человек склонны проявлять созависимые тенденции? Являются ли их отношения из фильмов о культуре или телешоу примерами таких отношений?

Мы будем рады услышать ваш отзыв в разделе комментариев ниже.

Надеемся, эта статья оказалась для вас полезной. Если вы хотите узнать больше, не забудьте посетить наш мастер-класс по позитивным отношениям © .

  • Cermak, T.L. (1986). Диагностические критерии созависимости. Журнал психоактивных препаратов, 18 (1), 15-20.
  • Программы лечения Clearview. (нет данных). Как созависимый родитель может навредить вашему зависимому ребенку. Получено с https://www.clearviewtreatment.com/drug-alcohol-adicing-codependent-parent.html
  • Каллен Дж. И Карр А. (1999). Созависимость: эмпирическое исследование с системной точки зрения. Современная семейная терапия, 21 (4), 505-526.
  • Фрил, J.C. (1985). Инвентаризация оценки созависимости: инструмент предварительного исследования. Сосредоточьтесь на семье и химической зависимости, 8 (1), 20-21.
  • Friel, J.C., & Friel, L.D. (1987). Раскрытие наших замороженных чувств: модель созависимости айсберга. В центре внимания семья и химическая зависимость, 46 (1), 10-12.
  • Кнапек, Э., Балаш, К., и Сабо, И.К. (2017). Партнер наркомана: страдают ли созависимые люди пограничным и зависимым расстройством личности? Героиновая зависимость и связанные с ней клинические проблемы, 19 (5), 55-62.
  • Knudson, T.M., & Terrell, H.K. (2012). Созависимость, предполагаемый конфликт между родителями и злоупотребление психоактивными веществами в семье происхождения. Американский журнал семейной терапии, 40 (3), 245-257.
  • Lampis, J., Cataudella, S., Busonera, A., & Skowron, E.A. (2017). Роль дифференциации себя и диадической адаптации в прогнозировании созависимости. Современная семейная терапия, 39 (1), 62-72.
  • Лансер, Д. (2016). Симптомы созависимости. Получено с https://psychcentral.com/lib/symptoms-of-codependency/
  • Marks, A.D.G., Blore, R.L., Hine, D.W., & Dear, G.E. (2012). Разработка и проверка пересмотренной меры взаимозависимости. Австралийский журнал психологии, 64 (3), 119-127.
  • Психическое здоровье Америки. (нет данных). Взаимозависимость. Получено с http://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
  • Wells, M., Glickauf-Hughes, C., & Jones, R. (1999). Созависимость: отношение простых людей к стыдливости, низкой самооценке и отцовству в детстве. Американский журнал семейной терапии, 27 (1), 63-71.

Есть ли у вас созависимая личность?

8 признаков, что вы находитесь в созависимых отношениях

Созависимые личности обычно следуют шаблону поведения, которое является последовательным, проблематичным и напрямую мешает эмоциональному здоровью человека и его способности находить удовлетворение в отношениях. «Признаки созависимости включают чрезмерную заботу, контроль и озабоченность людьми и вещами вне нас», - говорит Шэрон Вегшайдер-Круз, консультант, педагог и автор множества книг, в том числе Понимание кодозависимости .

Признаки созависимости включают:

  • Трудности с принятием решений в отношениях
  • Трудности с определением своих чувств
  • Трудности в общении в отношениях
  • Ценить одобрение других больше, чем ценить себя
  • Недостаток доверия к себе и плохое самочувствие -esteem
  • Страх быть покинутым или навязчивой потребностью в одобрении
  • Нездоровая зависимость от отношений, даже за свой счет
  • Обладая преувеличенным чувством ответственности за действия других

СВЯЗАННО: 10 Способы улучшить свое эмоциональное здоровье

Так ли уж плохи созависимые отношения?

Не все созависимые отношения портятся, говорит Беккер.«Любые здоровые отношения будут иметь некоторую взаимозависимость и взаимозависимость», - объясняет он. Например, разумно, если один партнер обращается к другому за советом или руководством по важному решению, - говорит он.

Но если вы ищете, поддерживаете или даже подпитываете отношения, которые не приносят удовлетворения или не являются здоровыми, вы можете стать созависимыми. По словам Беккера, как только созависимость выявлена, ее можно успешно лечить. Вот как.

Обратитесь за консультацией. «Поговорите с психиатром, чтобы помочь вам восстановить самоощущение и понять, почему вы так сильно полагаетесь на другого человека», - говорит Беккер.Созависимость возникает из-за неспособности установить личные границы, и научиться это делать - с помощью терапии - необходимо для исцеления.

Рассмотреть терапию для пар. Иногда терапия может помочь или даже спасти отношения, чтобы уменьшить созависимость, говорит Беккер.

Восстановите связь с друзьями и семьей. «Находиться в созависимых отношениях может привести к изоляции, которая подпитывает потерю себя», - говорит Беккер. «Позвоните или напишите по электронной почте тем людям, от которых вы дистанцировались, и начните восстанавливать эти отношения.”

Вырезайте« свое время ». «Если вы когда-то любили музыку и бросили уроки или практику, продолжайте с того места, где остановились», - предлагает Беккер. «Вернитесь к тому, что вам когда-то нравилось, до того, как вы так запутались в другом человеке».

Обратитесь за лечением от токсикомании. «Если вы злоупотребляете наркотиками или алкоголем, поговорите со своим врачом о вариантах лечения», - говорит он. «Это относится и к другому партнеру, поскольку существуют группы поддержки и ресурсы для членов семьи, пострадавших от злоупотребления психоактивными веществами, такие как Ал-Анон.

Дополнительная отчетность от Дениз Манн .

Созависимость и самовлюбленность на рабочем месте.

Контролирует ли нарцисс ваше поведение на работе?

Созависимость все чаще используется для описания различных дисфункциональных отношений. 1 Дисфункциональное управленческое поведение часто характерно для нарциссических лидеров и их созависимых, и в настоящее время широко распространено на рабочем месте. В результате созависимые сотрудники распространяют деструктивное поведение своего нарциссического начальника по всему рабочему месту.Нарциссический босс нуждается в окружающих его созависимых людях в качестве источника восхищения, а созависимых привлекает безопасность, которую он предлагает; поведенческий подход «ты заботишься обо мне, а я буду заботиться о тебе».

Созависимые функции для защиты нарцисса от последствий его или ее поведения, часто в результате лжи.

Созависимые люди жаждут безопасности, поэтому их привлекает сильный и могущественный образ, представленный нарциссическим боссом. К сожалению для созависимых, изображение ложное.Нарцисс использует естественное желание созависимого помогать другим в своих целях, обычно как повышение самооценки.

Созависимые живут для других, чувствуя ответственность за них и пытаясь регулировать мир вокруг них. 2 Когда созависимый работает на нарцисса (или работает с ним), он находится в положении, в котором его легко можно использовать, поскольку характерной чертой нарцисса является отсутствие сочувствия.

Созависимые характеристики варьируются от человека к человеку, но их дисфункциональное поведение имеет негативные последствия и результаты на рабочем месте.

Модели поведения

Созависимые модели поведения включают, среди прочего, избегание принятия решений и конфронтации, внешние ссылки (всегда проверяя себя перед тем, как сделать выбор), подчинение своих потребностей потребностям человека, с которым вы связаны (нарциссист), перфекционизм, чрезмерное контроль, манипуляции, недоверие и ложь. 3

«Помощь менеджерам из неблагополучных семей... представляет новую проблему для организаций. Не существует модели развития менеджмента для работы с дисфункциональными менеджерами. Их нельзя «вылечить» с помощью проектов или семинаров. Дисфункциональные модели возникают из-за ранних моделей, а не из-за отсутствия навыков, знаний или способностей ». 4

И нарциссы, и созависимые привносят на рабочее место свои дисфункциональные детские паттерны. Поведение созависимого может нанести вред организации, например, под влиянием нарциссического начальника.С другой стороны, созависимые могут быть значительным активом для организации, когда на них влияет, например, хороший эффективный лидер.

Если вы хотите узнать больше о созависимости и нарциссизме на рабочем месте, прочтите Нарциссизм: за маской .

1, 2 Hogg, J.A. и Франк, Л. (1992), К межличностной модели взаимозависимости и взаимозависимости, Journal of Counceling & Development , Vol.