1 группа крови охотники: Статья «X-Clinic» — Диета по группе крови: польза или вред

О чём рассказывает японский гороскоп по группе крови

27 мая 2021

Нижегородская правда

Пока весь мир с увлечением читает гороскопы с целью понять себя и других, в Японии о человеке судят по… его группе крови. Её учитывают при знакомстве, приёме на учёбу и на работу, при выборе друзей и спутников жизни. Даже товары выпускают по этому принципу: для разных групп крови готовят еду, напитки, парфюмерию и т.п. Есть и специальные гороскопы по разным группам крови, которые популярны не только в Японии. Так что же они говорят? I группа крови (0) «Охотники» Считается, что это самая древняя группа крови. Именно такая кипела в жилах первобытных людей, когда им приходилось бороться за выживание и добывать себе пропитание охотой. И до сих пор считается, что обладатели первой группы крови (в японской классификации 0) – люди сильные, амбициозные и решительные, прирождённые лидеры, способные вести за собой. Они не тратят время на рефлексии, а шаг за шагом продвигаются к своей цели. Физическая нагрузка и преодоление трудностей им просто жизненно необходимы, иначе они начинают вянуть, теряют форму и впадают в депрессию. Среди обладателей первой группы крови больше всего любителей экстремальных видов спорта. Сложности их не пугают, а интуиция охотника и врождённый оптимизм помогают им находить правильный путь и не опускать руки. Обладатели этой группы крови прекрасно разбираются в политике и экономике, а потому часто становятся руководителями крупных корпораций и даже главами государств. Они умеют располагать к себе людей, дружелюбны и приветливы. Часто становятся душой компании. Правда, многим не нравится их излишняя самоуверенность. «Охотники» не переносят критику, при том что сами бывают достаточно прямолинейны. В личных отношениях могут изводить своей требовательностью и ревностью. Хотя больше всего они спрашивают с себя. Известные люди с первой группой крови: Рональд Рейган, Михаил Горбачёв, королева Великобритании Елизавета II, Аль Капоне, Джон Леннон. II группа крови (A) «Земледельцы» Эта группа крови появилась чуть позже, когда люди начали селиться общинами и научились возделывать почву. Им не свойственна любовь к приключениям и риску, которая движет «охотниками». Они консервативны, надёжны и практичны. «Земледельцы» предпочитают стабильность и размеренную жизнь на одном месте. Именно поэтому они стараются упорядочить всё вокруг – в работе, дома, в личной жизни. В Японии работодатели предпочитают нанимать людей именно этой группы. Это идеальные, дисциплинированные работяги, но им нужен руководитель: людям второй группы комфортнее спрятаться за чьей-то спиной и ни с кем не вступать в конфликты. Они очень скрупулёзны, поэтому могут преуспеть в таких профессиях, как бухгалтер, фармацевт, программист, юрист. «Земледельцы» – страшные перфекционисты. С одной стороны, это позволяет им добиваться успеха, с другой – подтачивает нервную систему. С виду они спокойны, терпеливы и легко приспосабливаются к обстоятельствам. Однако внутри часто терзаемы тревогами и страхами и просто не умеют расслабляться. Отношения с другими людьми у них складываются прекрасно. Обладатели второй группы крови умеют расположить к себе и заботиться о других. Если пообещали что-то – обязательно сделают. Но если кто-то другой подведёт или обидит их – запомнят это надолго. Дом у «земледельцев» образцово-показательный. Они могут по-настоящему раствориться в семейной жизни, но ждут и ответной самоотдачи. Известные люди со второй группой крови: Адольф Гитлер, Джордж Буш-старший, Ричард Никсон, Виктор Цой, Бритни Спирс. III группа крови (B) «Кочевники» Эта группа крови появилась относительно недавно. Когда люди научились обеспечивать себя всем необходимым, они стали колесить по миру в поисках лучшей жизни и новых впечатлений. Так и появились «кочевники». По характеру это индивидуалисты, которые очень ревностно относятся к своей свободе. Любые попытки запереть их в четырёх стенах обречены на провал. Им постоянно нужно менять обстановку, путешествовать, приобретать новый опыт. А вот пускать корни и обрастать связями они не торопятся. Обладателям этой группы крови интересен только их ближний круг, ради которого они готовы свернуть горы. Они любознательны и легко усваивают новую информацию, но из-за этого им быстро становится скучно. «Кочевникам» сложно сосредоточиться на чём-то одном. В результате нервозность, суета, а также успокоительные – их частые спутники по жизни. Среди обладателей третьей группы крови много состоятельных людей. А вот японцы часто отказывают им в приёме на работу, поскольку они имеют репутацию эгоистичных и несговорчивых людей. Хотя на самом деле в отличие от «охотников» они не идут к своей цели напролом, а достигают её максимально обдуманно и дипломатично. Но несмотря на кажущуюся отчужденность, «кочевники» очень чувствительны к настроениям окружающих, способны сочувствовать и сопереживать. Это делает их хорошими психологами, журналистами, политиками, общественными деятелями, дипломатами и даже детективами. Обожают флиртовать, но со временем становятся примерными семьянинами. Известные люди с третьей группой крови: Альберт Эйнштейн, Пол Маккартни, Акира Куросава, Леонардо ДиКаприо, Джек Николсон. IV группа крови (AB) «Загадка» Это самая молодая и редкая группа крови, появившаяся в результате смешения остальных. Её обладатели настолько тонкие натуры, что их называют «загадка» или «богема». У них действительно полный набор качеств небожителей: тонкая творческая натура, сверхчувствительность, неординарность, артистизм, умение располагать к себе других. Представители «богемы» невероятно милы и обаятельны. Они способны слушать и понимать других. Часто становятся хорошими организаторами, поскольку умеют учитывать особенности и интересы каждого. У обладателей четвертой группы крови очень развита интуиция, вплоть до экстрасенсорных способностей. Предчувствия, как правило, никогда не подводят их, поэтому им удаётся добиваться высоких результатов в жизни. Из них получаются хорошие учёные, мыслители, философы, путешественники, актёры, учителя, социальные работники. Личная жизнь у обладателей четвёртой группы крови, как правило, складывается удачно. Они способны подстраиваться под другого и создавать ощущение гармонии. Но это не значит, что они легко откажутся от своих интересов. Их ангельское терпение очень быстро может смениться приступом гнева, в порыве которого они бывают жестоки и несправедливы. Но потом снова становятся воплощением милоты. Именно из-за таких эмоциональных качелей представители «богемы» считаются ещё и самыми непредсказуемыми. Известные люди с четвёртой группой крови: Джон Кеннеди, Мерилин Монро, Мик Джаггер, Джеки Чан. Есть версия, что именно четвёртая группа крови была у Иисуса Христа. Её сторонники говорят, что доказательством тому служит анализ крови, обнаруженной на Туринской плащанице. Рита Групаж Еще новости по теме «Молодежь и наука»: эксперты обсудили, как повысить мотивацию начинающих ученых От судьбы не уйдёшь: зачем советскую комедию переснимают в Голливуде 90 литров антикоронавирусной плазмы за 2020 год заготовил Нижегородский областной центр крови История вопроса Группа крови определяется по антигенам в красных кровяных тельцах (эритроцитах). Теория была разработана австрийским учёным Карлом Ландштейнером в 1901 году. Поначалу считалось, что групп крови три, но в 1907 году было установлено существование четвёртой группы. Первая не содержит антигенов «А» и «B». Во второй только антиген «А», в третьей – «B». А в четвёртой – «А» и «B». За это открытие Карл Ландштейнер получил Нобелевскую премию. А затем за дело взялись японцы. В 1926 году исследователи Рин Хирано и Томита Ясима впервые заговорили о влиянии группы крови на характер, но научное сообщество их не поддержало. В 1927 году профессор Такэдзи Фурукава написал для научного журнала труд «Исследование темперамента по группе крови». Поначалу к этой теории с интересом отнеслось даже японское правительство, но потом интерес к ней угас. И лишь в 1970-х годах о ней вновь вспомнили. Журналист Масахико Номи (без медицинского образования) написал книгу о том, как группа крови влияет на характер. Несмотря на критику со стороны представителей официальной науки, теория стала популярной.

Фото: Нижегородская правдаНижегородская правда

Фильмы,Богема,Охотник,Карл Ландштейнер,Елизавета II,Мэрилин Монро,Пол Маккартни,Акира Куросава,Альберт Эйнштейн,Джеки Чан,Ричард Никсон,Джек Николсон,Джон Леннон,Рональд Рейган,Джон Кеннеди,Виктор Цой,Михаил Горбачев,Мик Джаггер,Бритни Спирс,Иисус Христос,Леонардо ДиКаприо,

Диета по группе крови (диета П.

Д’Адамо)

Разработка диеты

Отец и сын старались доказать, что иммунная и пищеварительная системы человека сохраняют предрасположенность к тем же продуктам, которые когда-то употребляли его предки. Следовательно, химическая реакция между кровью и поедаемой пищей является неотъемлемой частью генетического наследия.

В своем нашумевшем труде «4 группы крови — 4 пути к здоровью» Д’Адамо утверждает, что самая древняя группа крови О (I) была у кроманьонцев, промышлявших охотой. Постепенно, по мере того, как люди стали заниматься земледелием и употреблять растительную пищу, появилась группа крови А (II). Группа В (III) возникла благодаря молочному питанию кочевников, мигрирующих со Среднего Востока и Северной Африки до Гималаев. А группа крови АВ (IV) является результатом смешения Кавказского (группа А) и Азиатского (группа В) генных пулов.

Исходя из этой логики, Д’Адамо и предлагает свою диету, согласно которой потребности людей с различной группой крови напрямую связаны с эволюционным процессом.

Фото: elenayakimova / freepik.com

Группа крови О (I)

Группа крови О (I) считается самой древней и наиболее распространенной. Люди с такой кровью — прирожденные «охотники», потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новой диете. Чтобы сохранить энергичность и стройность, им требуется эффективный обмен веществ. Лучший способ снять стресс для них — интенсивные физические нагрузки. Представителям этой группы крови необходимо питаться постным темным мясом (предпочтительно говядиной и бараниной), а также птицей и рыбой. Молочные продукты и зерновые для них менее приемлемы, поскольку пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился к этим продуктам. Клейковина (глютен) им тоже вредна — она замедляет метаболизм инсулина и мешает эффективному использованию калорий.

Фото: valeria_aksakova / freepik.com

 

Группа крови А (II)

Обладатели группы крови А (II) — «земледельцы» и вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом и толерантной иммунной системой. Они хорошо приспосабливаются к окружающей среде и условиям питания. Лучший способ снять стресс для них — это самоуспокоение (медитация). Им необходима экологически чистая натуральная пища. И прежде всего им нужно исключить из рациона такой токсичный продукт, как мясо. Молочную пищу «А-люди» тоже плохо усваивают — она провоцирует инсулиновые реакции, замедляющие обмен веществ. К тому же молочные продукты богаты насыщенными жирами, подрывающими работу сердца и ведущими к тучности. Пшеницу людям со второй группой крови есть разрешается, но в умеренных количествах, иначе кислотность мышечных тканей превысит норму.

Зато «земледельцам» разрешается употреблять огромное количество разнообразных натуральных продуктов с низким содержанием жиров, а также овощи и крупы. Среди особо полезных для них — растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. А семечки тыквы и подсолнуха, миндальные и грецкие орехи становятся отличными добавками к их диете. Нормализовать вес следует при помощи бурых водорослей, морепродуктов, йодированной соли, печени, темного мяса, шпината и капусты. При этом следует выбирать только листовую и спаржевую (брокколи), поскольку кочанная, брюссельская и цветная капуста лишь прибавляют им килограммы.

Фото: fetrinka / freepik.com

 

Группа крови В (III)

Группа крови В (III) принадлежит «кочевникам». У таких людей мощная иммунная система и толерантный пищеварительный тракт, а также более свободный выбор продуктов питания. Они основные потребители молока. И чтобы сохранить фигуру и хорошее настроение, им требуется только равномерно сочетать физическую и умственную активность. Для избавления от стресса им нужно созидать.

Увеличению веса «В-людей» способствуют кукуруза, гречка, чечевица, земляные орехи (арахис) и семена кунжута. В них находятся лектины, ухудшающие эффективность обмена веществ и приводящие к гипогликемии (значительному понижению уровня сахара в крови после приема пищи). Но если исключить все вредное из рациона, то сахар останется в норме. По мнению Д’Адамо, быстрая утомляемость или частые сбои в иммунной системе у них прекращаются, как только они начинают вместо говядины и индейки есть мясо ягненка, баранину и крольчатину.

«Кочевники» плохо реагируют и на клейковину, а потому им также не рекомендуются в пищу пшеница и цельное зерно. Более того, пшеница в сочетание с кукурузой, гречкой и арахисом (в виде аппетитных пирожков и плюшек) окажет на их организм поистине разрушительный эффект. Так что даже будучи худым, следует избегать пшеницы. А налегать во время диеты стоит на зеленые овощи, мясо, яйца, молочные продукты с низкой жирностью, печень и ливер, настой из солодкового корня (лакрицы).

Фото: freepik.com

Группа крови АВ (IV)

Группа крови АВ (IV) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Люди с 4-й группой крови — своеобразные хамелеоны, постоянно реагирующие на изменение окружающей среды и пищу. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ для них держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.

На набор лишних килограммов у «АВ-людей» влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, им нужно ограничить количество съедаемого мяса, а также сочетать его с овощами или тофу (соевый творог). В списке продуктов, способствующих похудению, числятся тофу, морепродукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), зеленые овощи, бурая водоросль и ананасы.

Фото: viewfrommypoint / freepik.com

От «В-предков» им досталась в наследство негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но вот благодаря «А-предкам» к чечевице и арахису их организм относится вполне дружелюбно. В отличие от тех и от других «АВ-люди» неплохо реагируют на пшеницу. Но если необходимо существенно снизить вес, то о пшенице все же придется забыть.

Источники

• Pérez-García A., Dongil P., Hurtado-Carneiro V., Blázquez E., Sanz C., Álvarez E. High-fat diet alters PAS kinase regulation by fasting and feeding in liver. // J Nutr Biochem — 2018 — Vol57 — NNULL — p.14-25; PMID:29649689
• Patel JV., Banerjee A., Montoro-Garcia S., Shantsila E. , Alam M., Flinders P., Houlton KA., Hughes EA., Lip GY., Gill PS. CD36 expression and lipid metabolism following an oral glucose challenge in South Asians. // World J Diabetes — 2015 — Vol6 — N7 — p.983-9; PMID:26185606
• Parapid B., Ostojic MC., Lalic NM., Micic D., Damjanovic S., Bubanja D., Simic D., Lalic K., Polovina S., Marinkovic J., Milic NM. Risk factors clustering within the metabolic syndrome: a pattern or by chance? // Hellenic J Cardiol — 2015 — Vol55 — N2 — p.92-100; PMID:24681786
• Dar MS., Chapman WH., Pender JR., Drake AJ., O’Brien K., Tanenberg RJ., Dohm GL., Pories WJ. GLP-1 response to a mixed meal: what happens 10 years after Roux-en-Y gastric bypass (RYGB)? // Obes Surg — 2012 — Vol22 — N7 — p.1077-83; PMID:22419108

Секс по группе крови — узнай о себе больше

Конечно же, это не означает, что мы делимся на 4 стандартных типа любовников, однако определить черты (темперамент, характер и возможности), характерные для определенной группы крови, иметь представление о способностях и возможностях находящегося рядом с вами человека мы сможем.

Первая группа крови

Самая древняя. Обладатели этой группы были первыми людьми, населяющими Землю, и до сегодняшних дней у людей с первой группой крови остались черты их прародителей.
Это охотники, завоеватели и лидеры. Немного самовлюбленные и высокомерные, остро реагирующие на критику и в то же время жизнелюбивые, общительные, без видимых усилий привлекающие противоположный пол своим горячим темпераментом и страстью к экспериментам в постели, они всегда добиваются поставленных целей.

Мужчина, обладающий первой группой крови, прирожденный Казанова. Он уверен в себе, иногда даже слишком, ему даже в голову не придет мысль о том, что кто-то может устоять перед ним и отказать ему. И не зря, ведь он идеальный любовник, покоритель женских сердец, охотник от природы и умелый укротитель. Если вы привлекли его внимание, то ожидайте самоуверенной атаки. Но как уже было сказано выше, они эгоистичны и в интиме больше заботятся о себе, часто забывая о партнерше. Не стесняйтесь напомнить ему о том, что и у вас есть желания.

Женщины этой группы крови также являются охотницами, но «предметом охоты» может стать только достойная «крупная дичь», либо «хищник». В основном, это та самая «железная леди», в которой так легко сочетается несочетаемое. Она очень привлекательна и сексуальна, легко привлекает к себе мужское внимание. Очень ревнива, так как считает партнера своей собственностью и желает всецело владеть им одна. Мужчина, находящийся рядом с ней, никогда не будет обделен в интимном плане, она всегда разная и оправдает ожидания и желания партнера.

Вторая группа крови

Кровь второй группы течет в жилах спокойных, рассудительных и терпеливых людей. Как в коллективе, так и в любви добросовестны, ответственны и надежны. Секс для них — прямое следствие любви. И хотя в сексуальном плане им не хватает страсти и безумства, тем не менее все это они с лихвой компенсируют нежностью, заботой и вниманием.

Мужчина-«второгруппник» покоряет женщин не напором и сексуальностью, а чуткостью, нежностью и верностью. Он стеснителен и нерешителен, но эти качества, являясь недостатком для юных дев, превращаются в плюсы для женщин, готовых к созданию семьи. В сексе всецело сосредоточены на желаниях любимой, иногда забывая о себе. И хотя по темпераменту он отстает от «первогруппника», но, если его расшевелить, все же сможет сделать ваши интимные отношения незабываемыми и подарить ночь в алмазах.

Женщина этой группы крови застенчива и до неприличия прилична. Секс без глубоких чувств для нее неприемлем. Не стоит склонять ее к сексуальным экспериментам, тем самым вы можете ранить ее нежную натуру. В постели покорна, зачастую даже пассивна. Она идеальна как жена — преданная, заботливая и любящая. И уж точно, она не будет изменять.

Третья группа крови

Обладатели этой группы отлично приспосабливаются к различным нестандартным ситуациям, изобретательны, независимы. Им чужды примитивные животные страсти. Отношения их должны затрагивать не только тело, но и душу. Нередко, при более близком с ними знакомстве выясняется, что разговоры о сексе, мечты и фантазии, процесс обольщения для них важнее, чем сам секс.

Мужчина, обладающий этой группой крови, не стремится к завоеванию и к длительным отношениям, для него секс — всего лишь приятное времяпрепровождение. Очень хорош для кратковременного, ни к чему не обязывающего головокружительного романа. Но все эти мимолетные отношения — лишь потому, что он боится влюбиться. Из него может получиться неплохой муж, и, несмотря на его мимолетные романы, вы будете чувствовать себя с ним как за каменной стеной.

Женщину-«третьегруппницу» можно назвать фантазеркой. Она раскована и свободна в общении с мужчинами. Увлекающаяся и переменчивая натура. Любит флирт и кружит голову волнующими намеками, но очень быстро остывает, так и не дойдя до самого главного. Сексу не придает особого значения. Влюбившись, может стать верной женой, и все же ее будут преследовать сплетни о ее романах.

Четвертая группа крови

Люди четвертой группы крови — «взрывчатая стихия» в человеческом обличии. В них бушует вулкан страстей, но под этим обликом скрываются мучительные противоречия и душевный разлад. Хорошие слушатели, умеющие сопереживать и помогать и в то же время личности противоречивые, впадающие в крайности. В сексе чаще всего ищут забвения и самоутверждения, так как сомневаются в себе. Стремятся к идеалу — как в себе, так и в партнере.

Мужчина чертовски обаятелен и притягивает женщин, как магнит. Обходителен и галантен как в общении, так и в сексе. Его заводит, если он чувствует, что стал для кого-то идеалом. Не отдается чувствам всерьез, ведь любовь для него — это прежде всего секс. Влюбившись, отдает партнеру всего себя, ведь для него это единственная возможность обрести внутреннее единство и самого себя.

Женщине необходимо постоянное подтверждение того, что она прекрасна и желанна. Она идеальная любовница, очень чувствительна и легко достигает оргазма. Любой мужчина после ночи страсти, проведенной с ней, воспарит к небесам и останется с чувством того, что он секс-гигант. Влюбившись, она будет готова на все ради счастья своего любимого.

И все же это всего лишь наблюдения и не подтвержденные научными исследованиями обобщения. Как же дело обстоит в действительности, пока остается загадкой. И выяснить, каков ваш партнер в жизни и в постели, так или иначе вам придется самостоятельно. При этом вопрос «Какой ты крови?» лично для вас может не иметь вовсе никакого значения.

работает ли «диета кочевников»? — ЗдоровьеИнфо

В 1990-е годы книга доктора Питера д’Адамо взбудоражила умы тех, кто придерживался правильного питания или же хотел сбросить вес. Оказывается, они многое делали неправильно. На самом деле начинать надо было не со взвешивания, выяснения пищевых предпочтений или выбора комфортного вида физической активности. Здоровый образ жизни, по доктору д’Адамо, должен начинаться с выяснения группы крови.

Суть вопроса

В своей книге доктор д’Адамо упоминает многочисленные исследования, которые сходятся на том, что заболевания коррелируют с группами крови. Д’Адамо предположил, что точно так же с группами крови коррелируют и особенности питания. То есть что для каждой группы крови существует свой набор рекомендованных продуктов, позволяющих сохранять хорошее самочувствие и здоровье. Если же человек хочет похудеть, то и диетическое питание тоже должно быть подобрано в соответствии с группой крови.

Согласно этой теории, I группа крови – самая древняя, тысячи лет назад она была у всех людей. Со временем занятия людей менялись, они расселялись на новые территории, мутировали и группы крови. Так появились II и III группы. Самая молодая IV группа – это результат смешения II и III.

Группа I – «Охотники»

Самая древняя группа крови характерна для «Охотников». Действительно, в древности люди жили в основном охотой, земледелие начало развиваться позже. «Охотники» (люди с I группой) достаточно сильны, но для них характерна плохая адаптация к меняющимся условиям. Если «охотник» питается правильно, он активен и способен долго и продуктивно трудиться физически. Главное – не нарушать свою диету.

Что едят? Мясо (кроме свинины и гусятины) – основа рациона «охотников». Также в их меню может быть жирная рыба, растительное масло, орехи и семена. В ограниченном количестве можно есть ржаной хлеб. На столе могут присутствовать овощи, зелень, фасоль.

Что пьют? Зеленый чай, травяные отвары, воду, вино (ограниченно).

Что не едят? «Охотники» плохо переваривают зерновые, глютен, а также молочные продукты. Эта пища снижает их иммунитет.

Как худеют? Чтобы снизить вес, повысив скорость метаболизма, «охотники» должны исключить из рациона зерновые продукты, кукурузу, капусту, изделия из овса. Помогут похудеть красное мясо, печень, зелень.

Группа II – «Земледельцы»

На сегодняшний день эта группа составляет почти 40% населения Земли. Сторонники теории питания по группе крови считают, что кислотность желудочного сока у таких людей понижена. В идеале они должны придерживаться вегетарианства, но на практике чистых вегетарианцев не так много. В любом случае для «земледельцев» есть свои рекомендации по питанию.

Что едят? Рыба, соевые продукты, семена, фрукты и сухофрукты, овощи и бобовые – в общем, все, что можно добыть на земле и немного рыбы. Вполне логичная схема питания для «земледельца».

Что пьют? «Земледельцы» могут пить зеленый и травяной чай, вино, соки – морковный, грейпфрутовый, вишневый.

Что не едят? Мясо, морепродукты, соления, жирный сыр, фасоль, баклажаны, огурцы, черный чай и газировка – вот примерный список продуктов, которые «земледельцам» не рекомендованы. Все они тормозят метаболизм у людей этого типа.

Как худеют? Для снижения веса «земледельцы» должны составить рацион из рыбы, бобовых (кроме фасоли) и ягод. Можно употреблять соевое молоко.

Группа III – «Кочевники»

По мере развития человечества людям надо было расширять ареал обитания, прежде всего искать новые пастбища для скота. Так появились «кочевники» – люди, которые легче, чем «охотники» и «земледельцы» адаптируются к изменениям окружающей среды. Их рацион обычно более разнообразен, чем у первых двух групп.

Что едят? Разрешены мясо (предпочтительнее баранина, кролик, ягнятина), рыба и икра, кисломолочные продукты, а также обезжиренные йогурты, творог, молоко – диета «кочевников» оказывается наиболее сбалансированной. Также они могут есть овощи, фрукты, растительные масла.

Что пьют? «Кочевникам» повезло – они могут пить черный чай, который не показан другим группам. А также кофе, вино и пиво.

Что не едят? Морепродукты, красное мясо, мороженое, томаты, кукуруза, ревень, хурма, а также газировка и апельсиновый сок замедляют метаболизм «кочевников».

Как худеют? Зеленые салаты, яйца, соевые продукты – вот основа диетического рациона «кочевников». Рекомендуется избегать продуктов с глютеном.

Группа IV – «Новые люди»

«Им можно все», – подумает кто-то. Не совсем так. Рацион «новых людей», конечно, самый богатый – в нем должно быть и мясо, и молочные продукты, и фрукты, и овощи. Перечислим те продукты, которые «новым людям» настоятельно не советуют:

• говядина, свинина, блюда из переработанного мяса
• морепродукты
• сливочное масло
• маринованные и соленые огурцы
• сладкий перец, ревень, топинамбур
• авокадо, апельсин, мандарин, бананы, гранаты, манго, хурма

Когда есть система питания, это удобно. Но тут есть одно НО… Ученые, которые проводят серьезные исследования, полагают, что особенности питания с группой крови никак не связаны. По крайней мере достоверного подтверждения этого пока не получено. Тем не менее, предложенные доктором д’Адамо рационы достаточно сбалансированы, особенно у последних двух групп. Так почему бы не попробовать?

Эндокринолог Ионина рассказала, можно ли похудеть на диете по группе крови

Здоровье

Фото

pexels.com

Каждому человеку необходимо знать свою группу крови, ведь эта информация может помочь спасти ему жизнь, говорят врачи. Раньше данные о резусе и группе хранились в паспорте каждого гражданина РФ. Сейчас же многие не знают ни своей группы, ни своего резуса — все выясняется перед хирургическими вмешательствами или в начале беременности.

Однако в Сети очень популярные так называемые диеты по группам крови. Если поискать, то можно выяснить, что существует 4 типа питания, как и 4 группы крови. Называются они «Охотник», «Земледелец», «Кочевник» и «Смешанный тип». А теперь о каждом по порядку.

Первая группа: «Охотник»

Охотник — так в Интернете называют называют обладателей первой группы крови. Считается, что у «охотников» сильная пищеварительная и иммунная системы, есть склонность к аллергии и им сложно менять свои пищевые привычки.

Люди с первой группой крови склонны к следующим заболеваниям:

Охотникам рекомендуют есть говядину, щуку, форель, скумбрию, морские водоросли, грецкие орехи, семена тыквы, соевое молоко, брокколи, свеклу, шпинат, батат, репу, оливковое масло, яблоки, черешню и сливу.

Отказаться стоит от сала, бекона, свинины, сельди, плавленых сыров, кефира, мороженого, бобов, кетчупа, солений, макарон, хлеба, овсяного печенья, авокадо, апельсинов, клубники, дыни и маслин.

Вторя группа: «Земледелец»

К этому типу относятся люди со второй группой крови. У них довольно чувствительные органы пищеварения, иммунитет недостаточно сопротивляется инфекционным заболеваниям. Нервная система не всегда стабильна. Такие люди легко меняют свои пищевые привычки, им легче всего стать вегетарианцами.

Могут страдать от следующих заболеваний:

Людям со второй группой крови советуют есть свежую сельдь, скумбрию, треску, бобы, соевое молоко и сыр, гречу, чечевицу, капусту, вешенки, лук, шпинат, морковь, ананас, бруснику, вишню, лимон, вишню и яблоки.

Стоит отказаться от телятины, говядины, свинины, кальмаров, красной рыбы, соленой сельди, сливочного масла, молока, сыра, кетчупа, майонеза, макарон, манки, мучных изделий, шампиньонов, помидоров, апельсинов, маслин и дыни.

Третья группа: «Кочевник»

Это обладатели третьей группы крови. У них тоже довольно быстрая адаптация к смене меню, но им нельзя резко менять питание — все должно происходить медленно и постепенно. Они склонны к заражению редкими инфекциями несмотря на то, что быстро приспосабливаются к изменениям условий окружающей среды.

Могут страдать от следующих болезней:

Кочевникам советуют включить в рацион яйца, крольчатину, баранину, щуку, палтуса, морского окуня, сметану, творог, йогурт, овсянку, рис, пшеничный хлеб, бобы, капусту, морковь, батат, перец, ананас, яблоки, виноград, бананы.

Стоит отказаться от куриного мяса, утки, ветчины, морской капусты, копченого лосося, маргарина, мороженого, кедровых и фисташковых орех, кетчупа, майонеза, перловки, гречи, тыквы, картофеля, лимонада, маслин, хурмы, авокадо и граната.

Четвертая группа: смешанный тип

К этому типу относятся люди с четвертой группой крови. Им подходит смешанная диета «кочевников» и «охотников». У них сильный иммунитет, но слабая пищеварительная система.

Чаще все проявляются следующие заболевания:

• онкология;

• анемия;

• болезни сердца.

Смешанному типу рекомендуют есть крольчатину, баранину, индейку, судака, щуку, форель, скумбрию, творог, йогурт, кефир, грецкие орехи, арахис, фасоль, чечевицу, зелень, грейпфрут, лимон, киви, крыжовник, вишню, яблоки, сливы, огурцы, свеклу, брокколи, перец, капусту.

Стоит оказаться от курятины, свинины, ветчины, телятины, кальмара, палтуса, семечек, фундука, кукурузы, хурмы, граната, апельсинов, бананов, редиса и листового салата.

Экспертное мнение

Врач-эндокринолог, диетолог, специалист клиники Пирогова на Васильевском острове.

«Так называемая диета по группе крови основана на эффекте плацебо и банальной внушаемости. С тем же успехом можно восхищаться, например, диетой по знаку зодиака, если вдруг такая существует, конечно», — говорит врач.

Диету по группе крови предложил американский врач-натуропат — в России, к слову, нет такой медицинской специальности — Питер Д’Адамо в 1996 году. Автор полагал, что состав крови человека менялся в процессе эволюции вместе с изменением видов пищи, а предпочтения в питании зависели от вида общественного труда.

«Суть диеты состоит в том, что, в зависимости от того, какая у вас группа крови, одни продукты вам показаны, другие — нет. Якобы если употреблять продукты, соответствующие одной из четырех групп крови, можно снизить вес. Если же нарушать „устав диеты»— это даст токсический эффект. Самое интересное, что группа крови — это достаточно специфическая вещь, говорящая о том, что при разных эритроцитах вырабатываются разные антитела. Как это может быть связано с едой?» — говорит Екатерина Ионина.

Первая группа крови. В Сети считают, что это первобытные охотники, мясоеды, они должны потреблять много животного белка. Якобы люди с первой группой крови обладают сильной пищеварительной и иммунной системами, но они тяжело адаптируются к условиям среды, это их недостаток. Логики здесь нет. Наоборот, охотники должны хорошо адаптироваться. Но эта несостыковка не смущает последователей диеты.

Вторая группа крови. «Земледельцы». Согласно теории, это группа появилась значительно позже, когда люди перешли к оседлому образу жизни. Людям свойственно постоянство, хорошая адаптация к работе в коллективе. Приверженцы вегетарианства.

Третья группа крови. «Странник-кочевник». Люди появились в результате миграции рас. У них сильная иммунная и сбалансированная нервная система. Кочевникам повезло: они всеядны, могут есть все подряд.

Четвертая группа крови. Это результат смешения второй и третьей, промежуточный вариант между всеядством и вегетарианством. Здесь логика тоже сомнительная, говорит эксперт.

Вердикт врача

«Все это было бы хорошо, но группы крови образовались за миллионы лет до появления человека — примерно 3-5 миллионов лет назад. Для палеонтологии несколько миллионов лет — незначительный срок. У различных приматов тоже есть и первая, и вторая, и третья группа крови. Если задуматься об эволюционной теории, то наш общий предок, живший до того, как разделились ветви человека и обезьяны, уже имел эти группы крови. Что будем с этим делать? Получается, вся теория рушится.

Я не разделяю эту теорию, не использую ее в своей практике и вообще противник каких-либо модных диет. Врач должен соблюдать персонализированный подход в питании и назначать диету не группе крови, а каждому конкретному пациенту, учитывая его полный анамнез», — заключила эндокринолог.

Софья Хромова

---

Теги

• Вопрос эксперту
• Правильное питание

Диета по группе крови (1, 2, 3 или 4): правильное питание, таблица продуктов

Доброго всем времени суток! Сегодня мы поговорим о такой необычной диете, как диета по группам крови. Многие, наверное, о такой диете и не слышали.

Основоположником ее является врач Джеймс д’Адамо, считающий, что группа крови и питание тесно между собой взаимосвязаны. Он исходил из того, что в процессе эволюции человека состав его крови не только менялся с тем типом пищи, которым питалось население в определенный период времени, но и коррелировался с ним.

Врачом было найдено общее между людьми с одинаковой группой крови. Это люди, которые были связаны общим далеким прошлым.

Например, 1 группа крови – люди-охотники, 2 – земледельцы, 3 – кочевники.

Соответственно, людям с первой группой лучше всего подходит мясная пища, для людей со второй – растительная, мясную же лучше использовать по минимуму.

У людей с третьей группой сильный иммунитет, потому они в пище неприхотливы. Однако, молочные продукты лучше есть в меру, не злоупотреблять, поскольку у людей 3 группы непереносимость лактозы.

А вот что касается 4 группы, то тут не все еще ясно. Это группа крови редкая, эволюционно более новая и сочетает в себе признаки всех остальных групп.

Соответственно этим различиям была разработана таблица продуктов, характерная для различных типов групп крови.

Таблица продуктов

Согласно этой таблице для каждого типа группы крови характерны свои продукты. Причем, одни из них приводят к похудению, другие к прибавке в весе.

Прежде чем садится на диету, необходимо понимать, что существуют рекомендованные, запрещенные и нейтральные продукты. Первые очень хорошо подходят организму, вторые, наоборот противопоказаны, так как приведут к нежелательному набору веса. А что касается нейтральных, то они включаются в рацион, но в небольших количествах.

Исходя из этого наиболее полная и подробная таблица продуктов пригодных и запрещенных для разных групп крови будет выглядеть следующим образом:

      Рекомендуемые продукты

   Ограниченные продукты

    Продукты, увеличивающие вес

    Продукты, снижающие вес

Для каждой из групп крови существует свой набор продуктов, соответственно свое меню. Ниже рассмотрим наиболее характерные наборы меню для каждой из групп. Это всего лишь рекомендации. Основываясь на таблицах разрешенных и запрещенных продуктов вы можете составить свое меню.

Меню для 1 группы крови

1 группа крови одна из самых распространенных, более 33% населения планеты. Эта группа считается самой древней и родоначальной. Охота – то, с чего началась жизнь человека. У людей этой группы хорошая пищеварительная система.

Для них, лучше всего подходит мясная диета, а также различные морепродукты. Для того, чтобы не потолстеть, необходимо исключить из меню такие продукты, как пшеницу, кукурузу, капусту, овес.

Кроме этого не рекомендуется в качестве лекарства использовать аспирин, а также витаминные комплексы, в которых содержатся ретинол и токоферол.

Примерное меню на три дня для людей этой группы крови будет выглядеть следующим образом:

1 День

На завтрак можно приготовить бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром. А из напитков лучше всего заварить травяной чай.

Обед состоит из салата, куриного супа с щавелем и капустой брокколи. Салат можно сделать из куриной или говяжьей печени, помидор и шпината. Заправить его лучше соевым соусом.

На ужин приготовьте отварную говядину, а в качестве гарнира подойдут вешенки. Чай заварить так же, как на завтрак – травяной, из зверобоя и мяты.

• Между обедом и ужином можно съесть 50 г орехов или фруктов — бананов, яблок, слив.
• 2 День

На завтрак подойдет гречневая каша на соевом молоке. Чай – зеленый.

Обеденное меню состоит из супа с морепродуктами и со сливками, туда добавляем еще чеснок и зелень. Второе блюдо — салат из моркови, спаржи, зелени. В качестве напитка все тот же травяной чай.

На ужин приготовьте куриное филе запеченное с ананасом, а в качестве гарнира — белый горох или перец. Напиток уже можно разнообразить, например, клюквенный морс.

Между обедом и ужином перекусите орехами (грецкий, кедровый или миндаль). Из фруктов возьмите киви, груши или яблоки.

3 День

На завтрак подойдут хлебцы с сыром, помидором и зеленый чай.

Обеденное меню состоит из салата — яиц, креветок, огурцов и яблок. Суп приготовьте грибной с жареными овощами.

На ужин необходимо запечь в духовке рыбу. А в промежутке между обедом и ужином перекусите орехами, каким-либо фруктом или черносливом.

Меню для 2 группы крови

2 группа вышла из первой. Когда охотники решили осесть и начать выращивать растения. К этой группе крови относится около 38% людей. Диета для них основывается исключительно на растительной пище. Это связано с тем, что у людей со второй группой кислотность пониженная, а потому мясную пищу переваривать уже сложнее.

Меню для второй группы выглядит следующим образом:

1 День

На завтрак готовится рисовая каша с абрикосами. В качестве напитка – зеленый чай.

На обед – овощной крем-суп, овощной салат. Салат можно приготовить из любых овощей, а вот в состав супа входят морковь, брюссельская капуста, картофель, кедровые орешки. Весьма вкусным и полезным будет салат из помидоров, огурцов и редиса. Заправка салата – оливковое масло.

На ужин – тушеные шампиньоны с морковью и кабачком, ананасовый сок. Между обедом и ужином можно перекусить кешью или бразильским орехом. Кроме этого необходимо съесть что-то одно: помидор или огурец.

1. 2 День
2. На завтрак приготовьте гречневую кашу на соевом молоке и зеленый чай.

На обед – салат из моркови, спаржи и зелени. Суп – из щавеля с яйцами. Запиваем все это вишневым соком.

Ужин – филе индейки, на гарнир рис с овощами, клюквенный морс. В промежутке между обедом и ужином можно перекусить кедровыми или грецкими орехами, миндалем. Из фруктов съешьте абрикосы или сливы, чернослив или курагу.

• 3 День
• На завтрак готовится овощной салат и кофе.
• На обед – грибной суп с овощами, а также салат из сыра, огурцов, яиц с яблоками.

Ужин состоит из запеченной рыбы с фасолью. А между обедом и ужином перекусываем орехами и фруктами.

Меню для 3 группы крови

Носителями третьей группы крови являются почти 21% населения Земли. Как показывает генетический анализ, образовалась эта группа из-за межрасового смешения. Организм этих людей очень легко реагирует на изменения в питании. Поэтому диета для людей с третьей группой весьма разнообразна.

1. Меню для этой группы выглядит следующим образом:
2. 1 День
3. На завтрак подойдет рисовая каша с яблоками и травяной чай из зверобоя или мяты.

На обед необходимо приготовить салат из сардин, яиц, сыра. Заправка для салата – сметана или оливковое масло. Из супов – крем-суп из моркови, картофеля и грибов

Ужин простой – отварная говядина с баклажанами, перцем. В промежутке между ужином и обедом перекусите орехами, овощами (морковь или огурец) и любым фруктом.

2 День

На завтрак готовим овсяную кашу. Обед состоит из любого фруктового салата и суп-крема с цветной капустой и брокколи.

Ужин весьма экзотичен: тушеная зайчатина с гарниром из риса с овощами. Напиток – зеленый чай.

3 День

Завтрак состоит из йогурта, яблока, ягодного морса.

На обед – грибной суп с овощами. Зато салат – мясной. В него входит говядина, пекинская капуста, огурец и кинза.

На ужин подойдет запечённая рыба с фасолью. А в качестве перекуса до ужина – орехи, фрукты.

Меню для 4 группы крови

Это самая молодая группа крови, носителями которой являются не более 8% жителей планеты. Возникла эта группа в результате смешения трех других. В результате диета строится по принципу комбинирования и является умеренной. Вместе с тем, меню четко не отработано, а потому здесь можно экспериментировать. Например, используем мясо, но в малых количествах и только с овощами.

• Меню для четвертой группы выглядит следующим образом:
• День 1
• На завтрак готовим овсяную кашу с абрикосами и яблоками.

На обед делаем салат из яиц, сыра и сардины, заправляем сметаной или оливковым маслом. Горячее — овощной крем-суп.

Ужин состоит из отварной баранины с перцем и баклажанами. Что касается перекуса между обедом и ужином, то понадобятся орехи, морковь (можно огурец), любой из фруктов.

2 День

На завтрак делаем просто рисовую кашу. Обед состоит из фруктового салата, крем-супа из разных видов капусты.

На ужин можно приготовить жульен из морепродуктов. Перекус, как обычно, орехи, курага, чернослив. К ним можно добавить ржаные хлебцы.

3 День

На завтрак достаточно будет йогурта и груши. Напиток – облепиховый морс.

На обед делаем салат из пекинской капусты, помидора, индейки, сыра и овощной суп.

Ужин будет состоять из запеченной рыбы с рисовым гарниром. Что касается перекуса или полдника, то подойдут орехи, фрукты и кефир.

В чём преимущества и недостатки диеты

В отличие от других диет, эта является достаточно противоречивой. У нее много как сторонников, так и тех, кто считает ее неправильной.

Один из минусов состоит в том. Что эта диета не учитывает ни возраст, ни пол, ни различные болезни.

Вот такой пример. Для первой группы крови не рекомендуется пить кофе. Но если у человека гипотония и без кофе он не может. Гипертоникам же, вредны соль и рыба. Для тех, у кого повышен холестерин вред может оказать мясо и яйцо.

Плюсом считается то, что включая в свой рацион разрешенные диетой продукты можно улучшить свое здоровье. Причем резус здесь значения не имеет совсем, таким образом меню для людей с положительным резусом точно такое же, что и с отрицательным.

Однако, лучше все-таки прежде чем сесть на диету посоветоваться с врачами. А что касается врачей, посмотрите это интересное видео из программы о здоровье, идущей на канале «Россия 1».

Видео о диете из программы Здоровье



Успехов всем!

Диета по группе крови 1, 2, 3, 4: положительная и отрицательная + ТАБЛИЦЫ продуктов

Диета по группе крови — это весьма необычный способ питания, согласно которому вы можете избавиться от лишних килограммов. Она основывается не на простых и случайных экспериментах, диета полностью научно обоснована. Это труд десятков ученых и диетологов. Поэтому, если вы устали от «голодных» и изнуряющих диет, в которых практически все под запретом, то попробуйте питание по группе крови.

Содержание этой статьи:

Это интересно: Диета 6 лепестков: меню на каждый день, неделю, особенности, результаты, фото + ОТЗЫВЫ

Появилась эта схема питания вследствие работы над ней двух поколений диетологов из Америки по фамилии Д’Адамо. Если верить их утверждениям, то в процессе эволюции наши тела  требуют различной пищи из-за разницы в группе крови. Традиционная наука и диетология отрицают подобную идею, но у нее есть огромное количество последователей, которые добились немалых успехов.

Таблица питания

Врач-натуропат Питер Д’Адамо из Соединенных Штатов Америки утверждает, что все люди отличаются друг от друга не цветом кожи, волос, глаз и другими внешними признаками, а по группе крови. Именно она является основным различием. Основывает это утверждение на исследованиях своего отца

Джеймса Д’Адамо и своей многолетней практике.

Все дело в том, что каждая из четырех групп крови по-разному взаимодействует с лецитинами, которые участвуют в строении человеческой клетки. Поступают они в наше тело из пищи. Химический состав лецитина из мяса кардинально отличается от его «сородича» из растительных продуктов. Диета по группе крови позволяет выбирать именно те лецитины, которые полезны для вашего организма.

Основой этой теории стала книга врача под названием Eat Right 4 Your Type. В переводе это обозначает «Кушайте правильно по своему типу». Впервые книга была издана в 1997 году. На сегодняшний день она стала однозначным бестселлером во многих странах.

Хотите попробовать похудеть, придерживаясь диеты по группе крови? Тогда соблюдайте все рекомендации врача, исключая «вредные» для вашего организма продукты. Также добавьте в меню побольше полезной пищи именно для вас.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Считается, что носители этой группы являются самыми древними людьми на планете. В наши дни численность ее представителей составляет около 33% от всего населения Земли.

Первая группа крови

Д’Адамо называют этих людей «земледельцами». Им присущи такие особенности:

• Сильный желудочный тракт и хорошее пищеварение;
• Развитый иммунитет;
• Плохая адаптация к перемене системы питания;
• Склонность к аллергиям и аутоиммунным заболеваниям;
• Частые нарушения свертываемости крови;
• Возникновения воспалений;
• Повышенная кислотность желудка.

вернуться к меню ↑

1Включите в рацион больше мяса. Употребляйте этот продукт как можно чаще, по возможности — ежедневно большими и средними порциями. Для вас этот продукт необходим для правильного обмена веществ.

Лучше всего подойдут сочные стеки слабой прожарки, с кровью. Но не всем по вкусу подобные «кулинарные шедевры». Если вы любите хорошо приготовленное мясо, то замаринуйте его предварительно в кислом маринаде (соки, вино, уксус), а затем запеките в духовке до готовности.

Также для вас подойдет мясо, жаренное на открытом огне.

2Кушайте рыбу. Особенно хороша для организма с первой группой крови морская и океаническая. Рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами. Он налаживает работу щитовидной железы и поможет справляться с осложнениями.

3Исключите молочные продукты. Идеолог этой диеты считает, что животных, которые дают молоко, люди приручили только в эпоху земледелия. Поэтому организму «охотника» они не просто не нужны, а могут нанести вред. В древние времена он их просто не знал. Поэтому от любых молочных продуктов животного происхождения необходимо отказаться.

4Откажитесь от муки и круп. Эти продукты у «охотников» вызывают брожения в желудке и плохо усваиваются. Особенно вредная пшеница, из которой и делают муку. Если вы хотите сбросить вес, то должны вообще забыть о мучных изделиях. Также лучше исключить овсяную кашу и отруби.

5Минимум бобовых. А лучше также исключить их из вашего рациона. Известно, что бобовые являются ценным источником растительного белка. Но «охотникам» следует от них отказаться, так как они ему чужды. Весь необходимый белок нужно получать из мяса и рыбы.

6Большое количество овощей и фруктов в рационе. Употреблять в пищу необходимо те продукты, которые ели ваши предки. К примеру, если вы проживаете на территории России, то кушать апельсины и бананы не стоит. А вот яблоки, свеклу, морковь напротив — употребляйте в больших количествах.

7Добавьте сухофрукты. Они послужат для вас идеальным перекусом, потому что их очень удобно носить с собой. Они прекрасно утоляют голод и подходят для первой группы крови.

8Вместо кофе — зеленый чай. Черный также лучше заменить травяным или зеленым. Дело в том, что кофейные напитки и черный чай могут повышать кислотность в желудке, а у «охотников» ее показатели и так немалые.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Следуя из теории диетологов, вторая группа крови появилась намного позже первой. Это случилось в связи с переменой в образе жизни человека. Человечество начало вести оседлый образ жизни, вспахивать землю, засевать ее и получать постоянный урожай. Названы люди со второй группой крови «землепашцами».

Вторая группа крови

Слабые и сильные стороны людей со второй группой крови:

• Повышенная организованность и способность хорошо адаптироваться к переменам и новым внешним факторам;
• Повышенный иммунитет и отличная работа пищеварительной системы;
• Чувствительная и слабая нервная система;
• Сильная чувствительность желудка к переменам в питании и рационе.

вернуться к меню ↑

Врачи советуют «земледельцам» придерживаться растительной пищи и стать вегетарианцами. А из физических упражнений выбирать что-то спокойное и медленное, например, йогу или пилатес.

Несколько советов по питанию:

1Уберите из рациона мясо. Дело в том, что у «земледельцев» в желудке не достаточно ферментов, которые переваривают животный белок. Поэтому мясные продукты могут долго и сложно перевариваться, вызывая в кишечники процессы гниения.

2Отдайте предпочтение птице. Если вы не можете полностью исключить из своего рациона мясо, то отдайте предпочтение курице, индейке, а также яйцам. Кушайте птицу не чаще, чем два раза в неделю.

3Включите рыбу и сою. Эти продукты станут для вас главным источником легкоусвояемого белка.

4Не употребляйте молоко. Вместо него берите кефир, йогурт, ряженку. В этом случае бело ферментируется и лучше усваивается.

5Употребляйте бобовые. Для организма «земледельца» бобовые являются отличным источником растительного белка.

6Отдайте предпочтение фруктам и овощам. Они не только насытят ваш организм нужными витаминами и клетчаткой, но и наладят работу ЖКТ.

7Включите орешки и семечки. Для перекусов «земледельцам» подойдут различные орехи (фундук, арахис, кешью, грецкие) и семечки (подсолнечника, тыквы). Из них можно получить полезные ненасыщенные жиры.

8Добавьте в меню продукты с витамином А. Из свежих продуктов этот витамин усваивается намного лучше. Им богата морковь, брокколи, шпинат, цуккини.

9Пейте зеленый чай. Этот напиток сможет укрепить иммунитет и добавит бодрости.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Люди с этой группой крови появились в результате освоения человечеством новых территорий. В связи с тем, что народы начали кочевать, их потребности изменились. Диетологи назвали этот тип «странниками» (или «кочевниками»). Численность этой группы крови на сегодняшний день — менее 20% от всего населения Земли.

Третья группа крови

Слабые и сильные стороны «кочевников»:

• Устойчивый иммунитет;
• Отличная адаптация даже к самым плохим условиям жизни;
• Крепкая нервная система;
• Прекрасный иммунитет, в случае соблюдения соответствующей диеты;
• Склонность к аутоиммунным заболеваниям, в случае нарушения питания и режима.

вернуться к меню ↑

Автор диеты отмечает, что у «кочевников» есть вероятность заполучить ухудшение ферментации в желудке, а также понизить кислотность желудка из-за неправильного питания. Но, люди с третьей группой крови способны отлично переваривать, как белковую, так и углеводную пищу.

Советы по питанию:

1Кушайте мясо пару раз в неделю. Лучше отдать предпочтение домашнему мясу. Ешьте его в небольших количествах. Оно необходимо, чтобы насытить организм необходимым количеством животного белка. Готовить лучше мясо в духовке, не сильно высушивая или зажаривая его.

2Употребляйте рыбу нежирных сортов. Она станет для вас источником не только легко усвояемого белка, но и Омега-3. Особенно хорошо кушать белую рыбу при похудении, так как калорий в ней совсем мало.

3Добавьте молочных продуктов. Организм «кочевника» отлично их переваривает и получает из молочки максимум полезных веществ.

4Добавляете в блюда специи. Они помогут выделению больших ферментов для переваривания пищи.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Таких людей на планете меньше всего. Они считаются самыми молодыми на планете. Четвертая группа крови является самой противоречивой. В ней сочетаются сильные и слабые стороны первой и второй группы.

Четвертая группа крови

Плюсы и минусы четвертой группы крови:

• Уязвимый иммунитет;
• Быстрая адаптация к перемене питания;
• Чувствительный ЖКТ;
• Повышенная чувствительность к микробным заболеваниям и инфекциям.

вернуться к меню ↑

Диета для четвертой группы крови должна основываться на системе питания первой и второй групп. Из физических нагрузок лучше выбирать умеренные нагрузки: ходьба, бег, стрейчинг, фитнес, плавание.

Советы по меню:

1Уберите курицу и красное мясо. Ферменты вашего организма плохо переваривают подобную пищу.

2Кушайте рыбу и сою. Они станут для вас самым главным источником белка.

3Исключите цельное молоко. Свежее молоко лучше заменить на кисломолочные продукты.

4Добавьте ферментированные продукты. Это квашеная капуста, огурцы, помидоры. Также подойдут кефиры и ряженки.

вернуться к меню ↑

8 Общий Балл

Похудеть дома по группе крови вполне реально. Но эту задачу ни в коем случае не нужно пытаться выполнить за одну или две недели. Главное в похудении — ваше здоровье. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в х. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

Плюсы

• Похудеть реально
• Вы будете чувствовать себя лучше
• Вы станете привлекательнее внешне

Минусы

• Для этого понадобится время
• Без силы воли и мотивации справиться сложно
• Нужно знать схему похудения
• Необходимы режим питания и спортивные нагрузки

Добавить свой отзыв

Диета по группе крови: суть диеты, таблица продуктов

По утверждению врача Питера Д’Адамо (США), группа крови и генетические особенности каждого человека в значительной мере влияют на то, как организм усваивает питательные вещества. Основываясь на своих убеждениях, он разработал программы по снижению веса, которые называются «диетами по группе крови».

Чтобы организм мог полноценно функционировать, человек должен употреблять в пищу только те продукты, которые ему подходят. Если отказаться от еды, несовместимой с группой крови, то все системы органов будут работать гораздо лучше, очистится кишечник, что приведет к уменьшению массы тела. Конечно, при условии, что вес был действительно лишним.

Первая книга, которая была написана Питером Д’Адамо, появилась в свете еще в прошлом веке (1997 год).

Затем вышли еще несколько томов, в которых отражена концепция доктора «4 группы крови – 4 пути к здоровью» («Eat Right 4 Your Type»).

Все тома получили одобрение общественности и стали руководством к действию для сотен тысяч жителей Америки. Его рекомендациям начали следовать многие, в том числе те люди, которые имеют проблемы с весом.

Популярность изданий набирала обороты с каждым днем. Не удивительно, что спустя всего лишь несколько лет врач Д’Адамо был признан ведущим диетологом в своей стране.

Он открыл собственную клинику, которая находится в городе Портсмут. Клиентами врача стали многие известные личности.

Открыто говорят о приверженности питания по группе крови такие звезды, как Опра Уинфри, Деми Мур, Миранда Керр.

Суть диеты по группе крови

• Все люди делятся на 4 типа: в России существуют 1, 2, 3, и 4 группы крови, а в США градация выглядит несколько иначе. Там признана шкала АВО. О – это 1 группа крови, А – 2 группа, В – 3 группа, АВ – 4 группа.
• Питаться всем людям нужно по-разному. Лучше выбирать только те продукты, которые соответствуют вашей группе крови. Если не следовать этим рекомендациям, то возникают множественные проблемы со здоровьем, в том числе, развивается ожирение. Его основная причина – невозможность организма на генетическом уровне усваивать неподходящую ему пищу. Диета по группе крови также обозначает продукты, которые можно употреблять в пищу всем людям, так как они являются нейтральными. Однако есть их нужно в небольших количествах.
• Физическая нагрузка должна соответствовать группе крови. Если обладателям первой группы крови больше подходит бег и силовые упражнения, то людям со второй группой крови следует заниматься умеренно, например, йогой.

• Диета предполагает прием витаминов и микроэлементов в зависимости от группы крови. Они нужны, чтобы поддерживать здоровье в норме.
• Есть определенный набор продуктов, которые диета запрещает употреблять людям с любой группой крови. Например, это касается выпечки, сахара, фастфуда, газировки. Доктор Питер Д’Адамо считает их на 100% противоестественными организму человека. Если убрать из рациона все ненатуральное, то избавиться от лишнего веса не составит труда. Ведь калорийность меню значительно снизится.
• Необходимо вырабатывать у себя правильные пищевые привычки. Всегда нужно задумываться о том, насколько качественна та еда, которая попадает в желудок. Если придерживаться этого принципа, то уже спустя непродолжительный отрезок времени из меню полностью исчезнут вредные продукты. Вместе с ними уйдут и лишние килограммы.
• Без адекватной физической нагрузки избавиться от лишнего веса не удастся. С помощью упражнений можно быстрее похудеть, так как организму будет легче контролировать чувство голода. Это, в свою очередь, позволит не допустить переедания.

В диете по группе крови человек не встретит рекомендаций относительно конкретного объема пищи, который можно съесть за 1 раз или за сутки. Врач не заставляет людей питаться по часам, ведь это может приводить к возникновению чувства голода.

Важно грамотно составить меню, это позволит организму контролировать аппетит. Он появится тогда, когда придет время. Диета по группе крови – это не ограничения в рационе, а новый подход к своему пищевому поведению.

Система позволяет пересмотреть привычки в еде и оздоровиться.

Как показывают отзывы от людей, которые придерживались диеты по группе крови, избавиться от лишних килограммов удается не сразу. Для этого должно пройти время – не менее 6 месяцев. Ведь эта методика, по большому счету, не диета для похудения, а лишь программа правильного и здорового питания.

Кроме того, сам Питер Д’Адамо вовсе не дает каких-либо гарантий, что человек сбросит вес. Тем не менее, врач отмечает, что его схему питания можно использовать людям, страдающим от ожирения и заболеваний органов пищеварения.

Она позволяет улучшить самочувствие и избавиться от многих проблем со здоровьем.

Диета по 1 группе крови «Охотник»

Людей с первой группой крови автор диеты условно называет охотниками. Эта группа крови древнейшая, в процессе эволюции именно от нее произошли другие группы. Во всем мире людей с первой группой крови насчитывается около 33,5%. Люди с такой кровью считаются сильными и самодостаточными, обладают качествами лидера. В Америке их относят к типу О (первая группа).

Основные характеристики «охотников»:

• Сильная иммунная и пищеварительная система. Организм создан для качественного метаболизма, обладает высокой способностью к извлечению нутриентов (углеводы, минералы, витамины, жиры и иные биологические элементы, необходимые для работы клеток).
• Слабая способность адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды, к новшествам в привычной диете. Склонность к аллергии (сильный иммунитет может атаковать собственные клетки организма).
• Люди-охотники склонны к таким заболеваниям, как артрит (воспалительный процесс в суставах), язва желудка и двенадцатиперстной кишки (по причине повышенной кислотности желудочного сока), аллергия. Возможны нарушения в процессе гемокоагуляции.

Людям с первой группой крови показан прием таких витаминов и минералов, как марганец, калий, йод, а также витамин К, витамины группы В. Возможен прием ферментов поджелудочной железы. Стоит отказаться от дополнительного приема витамина А и Е.

Людям, относящимся к категории «охотников», необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Чтобы запустить процессы обмена веществ в полную силу и с их помощью избавиться от лишнего веса, необходимо исключить из меню все изделия на основе пшеницы. Это же касается бобовых, кукурузы, чечевицы. В итоге ничто не будет препятствовать нормальной выработке инсулина, и метаболизм ускорится.
• Отказаться следует от любой капусты, кроме брокколи. Это же касается всех блюд на основе овса. Они после попадания в организм препятствуют нормальной выработке гормонов щитовидной железы, и обмен веществ замедляется.
• Все продукты, которые содержат в своем составе йод, должны быть в меню обязательно. Например, водоросли, шпинат, дары моря. Подсаливать блюда нужно солью, обогащенной йодом.
• Для нормализации работы щитовидной железы необходимо включать в свой рацион такие продукты, как редиска, редька и дайкон. Можно пропускать их через соковыжималку вместе с морковью.
• Разогнать обмен веществ позволяет употребление красного мяса и печени.

Заниматься нужно активными видами спорта. Что касается употребления медикаментозных средств, то стоит с особой осторожностью принимать ацетилсалициловую кислоту.

Диета для людей с первой группой крови: что можно и что нельзя

Можно есть	Нельзя есть	Нейтральные продукты
Говяжий фарш, мясо индейки, телятину, баранину, говядину, печень и сердце	Сало, свинина, мясо гуся, бекон и ветчина, окорока	Крольчатина, утка, куры-бройлеры, яйца, цыплята
Осетрина, палтус, щука, водоросли, форель, хек, представители лососевых, скумбрия, треска	Сельдь (под маринадом и соленая), рыба красная, прошедшая копчение, мясо сома, икра	Представители ракообразных, кальмары, корюшка, окунь, тунец, судак, карп, камбала, угорь
—	Сыры (плавленые и изготовленные из коровьего молока), сыворотка, сметана, сливки, кефир, мороженое, молоко козы	Твороженные сыры, творог домашний, сыры из овечьего молока
Семена тыквы, орехи грецкие	Мак, фисташки, арахис	Фундук, орешки кедровые, семя подсолнечника, миндаль
Оливковое и льняное масло	Кукурузное, хлопковое, соевое и арахисовое масло	Масло подсолнечника, сливочное масло, маргарин, масло из печени трески
Соевое молоко, соевый сыр, фасоль пятнистая	Бобы (чечевица)	Горох (в стручках), бобы (соя, зеленый горошек, черные бобы), фасоль (белая и спаржевая)
Карри, петрушка	Ваниль, кетчуп, орех мускатный, перец черный, уксус (яблочный, белый, винный), соленья, маринад, корица	Лавровый лист, сахара, тмин, укроп, горчица, гвоздика, джем и желе на основе фруктов, семена фенхеля, майонез, хрен, паприка, мед и шоколад
—	Манка, макароны, кукуруза (початки, каша, хлеб), мюсли, пшеница (хлопья, хлеб, любая выпечка), овсяные хлопья и овсяное печенье	Ячневая крупа, гречневая крупа и мука гречневая, перловая крупа, рожь, рисовая крупа и вафли их риса, просо, ржаная мука (хлебцы и хлеб из нее)
Капуста (кольраби и брокколи), салат-кресс, репа, перец острый, пастернак, свекла (листовая), цикорий, шпинат, тыква, репа, батат, земляной картофель.	Капуста (белокочанная, пекинская, цветная, брюссельская, листовая), картофель, шампиньоны, ревень	Вешенки, цуккини, перьевой лук, морковь, помидоры и огурцы, свекла, спаржа, редис и редька, брюква, салат
Чай с шиповником, липой, одуванчиками, петрушкой	Чай с зверобоем, лопухом, мать-и-мачехой, земляникой	Чай с боярышником, солодкой, мятой, малиной, чабрецом, валерианой, ромашкой, женьшенем, эхинацеей
Яблоки, черешня, слива, алыча, инжир, чернослив	Авокадо, ежевика, апельсины, кокосы, маслины, клубника, мандарины, дыня	Арбуз, ананас, барбарис, банан, брусника, вишня, виноград, грейпфрут, голубика, гранат, изюм, киви, клюква, лимон, малина, нектарин, персики, смородина, черника, хурма
—	Водка, настойка, коньяк, кофе, кола, лимонад, чай черный	Чай зеленый, пиво, вино (красное и белое).

Меню на неделю для людей с первой группой крови

Завтраки (первый и второй)	Обеды и перекусы	Ужин
Понедельник	1 завтрак: гречка на соевом молоке, сыр соевый, чай с шиповником. 2 завтрак: яблоко	Говяжья отбивная, салат с оливковым маслом (брокколи + морковь)Перекус: горсть грецких орехов	Скумбрия отварная, зелень
Вторник	1 завтрак: Перловая каша, отварное яйцо (2 шт.), Чай с шиповником.2 завтрак: инжир	Овощи на гриле и баранина, салат (шпинат + листья свеклы)Перекус: горсть грецких орехов	Печеное филе форели с заправкой из лимонного соуса, салат (свекла печеная + масло оливковое)
Среда	1 завтрак: сыр соевый, хлебец из ржаной муки, яйцо (2 шт.), чай из плодов шиповника.2 завтрак: салат (семя тыквы + морская капуста)	Фасоль пятнистая с жареной телятиной, салат (земляной картофель)Перекус: вишневый сок	Щука запечная, травяной салат (лук-порей + петрушка + кресс-салат)
Четверг	1 завтрак: каша ячневая на соевом молоке, сыр соевый, чай с шиповником.2 завтрак: сливы	Индейка с черносливом печеная, тушеная тыква с добавлением трав, зеленьПерекус: горсть грецких орехов	Палтус жареный, батат и спаржа
Пятница	1 завтрак: Рисовая каша, грейпфрут (1/2), чай с шиповником. 2 завтрак: хурма	Тешенная печенка с луком, овощи тушеные (цукини + перец + морковь)Ланч: горсть грецких орехов	Слабосоленое филе сельди, салат (огурец + помидор)
Суббота	1 завтрак: соевый сыр, хлебцы из ржаной муки, персики (2 шт).2 завтрак: стакан томатного сока.	Говяжье сердце с луком и морковью, салат (капуста кольраби + зелень).Перекус: горсть миндаля.	Печеный хек, отварной зеленый горошек, салат (редиска + огурец + зелень).
Воскресенье	1 завтрак: отварное яйцо (2 шт.), соевый сыр, хлебцы ржаные, липовый чай.2 завтрак: киви	Говяжьи котлеты, кабачково-морковное пюре, салат из зелени.Перекус: горсть фундука.	Тушеная треска, тушеные овощи, салат (чернослив + свекла).

Елена мыслитель

• Активность: 27k
• Репутация: 3790

Елена мыслитель

Вы охотник или фермер?

Пожалуйста, включите Javascript, чтобы в полной мере использовать этот сайт

Что нужно знать бегунам о спортивном массаже

Анализ походки для бегунов

Выберите пост. .. Новая клиника массажа Adjust в Шеффилде – открытие 27 мая 2021 г. ДеньЧто нужно знать бегунам о спортивном массажеАнализ походки для бегунов

Popular Posts

Почему спортивный массаж причиняет боль?

Диета по группе крови: вы охотник или фермер?

В чем разница между спортивным и глубоким массажем тканей?

Сочетание массажа с остеопатом, физиотерапевтом или мануальным терапевтом

Польза спортивного массажа для игроков в регби

Выберите пост…Почему спортивный массаж вреден?Диета по группе крови: Вы охотник или фермер?В чем разница между спортом и массажем глубоких тканей?Сочетание массажа с остеопатом, физиотерапевтом или мануальным терапевтомПольза спортивного массажа для игроков в регби

Категории

Спортивный массаж (6)

Блог (3)

Глубокий массаж тканей (2)

Биомеханика (2)

Рефлексология (2)

Группа крови (2)

3 90

Грудь (1)

Индийский массаж головы (1)

Массаж (1)

DOMS (1)

Анализ походки (1)

Бег (1)

Мышечная дисфункция (2)

.

..Спортивный массаж (6)Блог (3)Глубокий массаж тканей (2)Биомеханика (2)Рефлексология (2)Новости (2)Диета по группе крови (1)Грудь (1)Индийский массаж головы (1)Массаж (1) DOMS (1) Анализ походки (1) Бег (1) Мышечная дисфункция (1)

Теги

Больная спина (2) Поза (2) мануальный терапевт (2) физиотерапевт (2) боль (2) Боль в спине (2) бег (2) Кроссовки (2) Бегуны (2) Роко (2) Беговые травмы (2) Диеты (1) Молочные продукты (1) Зерна (1) Регби (1) остеопат (1) Ноттингем (1) Остеопатия (1) Релаксация (1) Бессонница (1) Беспокойство (1) Головные боли (1) боль в бедре (1) боль в попе (1) ягодицы (1) грушевидная (1) Анализ походки (1) Боль в мышцах (1) Бесплодие (1) Спорт (1) Производительность (1) Спортивный массаж (1) Сидя (1) Массаж (1) Бистон (1) Шеффилд (1) Выбрать тег. ..Больная спина (2)Осанка (2)мануальный терапевт (2)физиотерапевт (2)боль (2)Боль в спине (2)бег (2)Кроссовки (2)Бегуны (2)Роко ( 2)Травмы при беге (2)Диеты (1)Молочные продукты (1)Злаки (1)Регби (1)остеопат (1)Ноттингем (1)Остеопатия (1)Релаксация (1)Бессонница (1)Беспокойство (1)Головные боли (1) )боль в бедре (1)боль в попе (1)ягодицы (1)грушевидная мышца (1)Анализ походки (1)Боли в мышцах (1)Бесплодие (1)Спорт (1)Выполнение (1)Спортивный массаж (1)Сидя ( 1)Массаж (1)Бистон (1)Шеффилд (1)

Архив

2021

1 мая)

2019

апрель (1)

февраль (1)

2018

июль (1)

1 марта)

февраль (1)

январь (2)

2017

декабрь (1)

Октябрь (1)

февраль (1)

1 января)

2016

ноябрь (1)

август (2)

апрель (1)

февраль (3)

2015

2 октября)

февраль (1)

Выберите месяц. ..май (1)апрель (1)февраль (1)июль (1)март (1)февраль (1)январь (2)декабрь (1)октябрь (1)февраль (1)январь (1) )ноябрь (1)август (2)апрель (1)февраль (3)октябрь (2)февраль (1)

 Открой свой сундук »

02 февраля 2015 г. Делиться Твитнуть Сохранять Делиться Поделиться

Категории: Группа крови Диета

Теги: Диеты, Молочные продукты, Зерновые

Если вы решили похудеть в этом году, но не можете придерживаться своего плана питания, вы все еще чувствуете вздутие живота и не теряете килограммы, возможно, диета вам не подходит.

Я решил выбросить вот это; Я знаю, что есть люди, которые совсем с этим не согласны, а есть и такие, которые следуют этому как религии.

Я хотел, чтобы люди узнали об этом, чтобы они могли изучить его и принять собственное взвешенное решение.

Лично у меня на протяжении многих лет были проблемы с пищеварительной системой. Хотя у меня была аллергия на красное мясо, молочные продукты, вино (если вы меня знаете, я явно проигнорировал это!), настоящий эль, и этот список можно продолжить.

Я вырезал их одну за другой.

В какой-то момент коллега упомянул о диете по группе крови, и я решил изучить ее. К моему удивлению, я подошла к диете по группе крови А, поэтому решила узнать свою группу крови. Угадай, что? Я А!!

Теперь я естественным образом склоняюсь к этому идеалу, и у меня нет абсолютно никаких проблем с пищеварением.

Диета по группе крови была разработана натуропатом Питером Д’Адамо, который считает, что люди должны есть определенные продукты в зависимости от их группы крови, поскольку питательные вещества в пище по-разному реагируют с вашей кровью в зависимости от того, к какой группе вы принадлежите. Д’Адамо рекомендует определенные диетические ограничения, основанные на пищевых привычках человечества, когда ваша группа крови впервые развилась.

Группа крови O, которая первой возникла около 50 000 лет до нашей эры, связана с нашими днями охотников-собирателей, когда мы выживали в основном за счет мяса. По этой причине людям типа О назначают диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, исключающую молочные продукты, пшеницу и зерновые.

На другом конце шкалы группа крови А возникла примерно в то время, когда наши предки стали вести фермерский образ жизни. Поэтому люди с типом А должны придерживаться диеты без мяса с большим количеством злаков и овощей.

Те, у кого тип B, имеют немного больше места для дыхания на этой диете, поскольку эта группа крови основана на временах, когда наши предки начали путешествовать и исследовать, подвергая себя большему разнообразию пищи.

Наконец, самая редкая и самая последняя группа крови, AB, сочетает в себе диеты групп A и B, что означает, что они обычно должны следовать вегетарианской диете, но в редких случаях им разрешено мясо и молочные продукты.

Некоторые знаменитости якобы приняли эту диету на борт, что положительно сказалось на их здоровье и весе. Тем не менее, за этой теорией нет веских доказательств, и медицинские эксперты и медицинские работники, включая диетологов и диетологов, в целом согласны с тем, что это чушь!

Если бы вы строго следовали диете по группе крови, это, вероятно, фактически привело бы к потере веса, но это просто из-за того, что вы ограничены в том, что вы можете и не можете есть. Ограничение различных видов пищи до такой степени обычно не рекомендуется знающими людьми, поскольку вы лишаете свое тело определенных жизненно важных питательных веществ. Наличие более сбалансированной диеты, включающей все в умеренных количествах, является гораздо более здоровым и устойчивым способом похудеть и улучшить всестороннее здоровье.

Если вы хотите узнать больше о диете по группе крови и ее основателе, нажмите здесь.

Диета по группе крови: научно обоснованный обзор

Диета по группе крови: научно обоснованный обзор

Питание

Джо Лич, MS, 4 июня 2017 г. уже почти два десятилетия.

Сторонники этой диеты предполагают, что ваша группа крови определяет, какие продукты лучше всего подходят для вашего здоровья.

Многие люди клянутся этой диетой и утверждают, что она спасла им жизнь.

Но каковы особенности диеты по группам крови и основаны ли они на каких-либо веских доказательствах?

Давайте посмотрим.

Что такое диета по группе крови?

Диета по группе крови, также известная как диета по группе крови , была популяризирована врачом-натуропатом по имени доктор Питер Д’Адамо в 1996 году. невероятно успешным. Это был бестселлер New York Times, проданный тиражом в миллионы экземпляров, и он до сих пор пользуется бешеной популярностью.

В этой книге он утверждает, что оптимальная диета для любого человека зависит от группы крови человека по системе АВО.

Он утверждает, что каждая группа крови представляет собой генетические черты наших предков, в том числе диету, на которой они эволюционировали, чтобы процветать.

Вот как должна питаться каждая группа крови:

• Тип А: Называется аграрным или земледельцем. Людям типа А следует придерживаться диеты, богатой растениями и полностью исключающей «токсичное» красное мясо. Это очень похоже на вегетарианскую диету.
• Тип B: Вызывается кочевником. Эти люди могут есть растения и большинство видов мяса (кроме курицы и свинины), а также некоторые молочные продукты. Однако им следует избегать пшеницы, кукурузы, чечевицы, помидоров и некоторых других продуктов.
• Тип AB: Называется загадка. Описывается как смесь между типами A и B. Продукты, которые можно есть, включают морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки. Им следует избегать фасоли, кукурузы, говядины и курицы.
• Тип О: Вызывается охотником. Это высокобелковая диета, основанная в основном на мясе, рыбе, птице, определенных фруктах и ​​овощах, но ограниченная зерновыми, бобовыми и молочными продуктами. Она очень похожа на палеодиету.

Для справки, я думаю, что любые из этих режимов питания были бы улучшением для большинства людей, независимо от их группы крови.

Все 4 диеты (или «способа питания») в основном основаны на настоящей, здоровой пище и являются огромным шагом вперед по сравнению со стандартной западной диетой, состоящей из переработанной нездоровой пищи.

Итак, даже если вы сядете на одну из этих диет и ваше здоровье улучшится, это не обязательно означает, что это как-то связано с вашей группой крови.

Возможно, причина пользы для здоровья просто в том, что вы едите более здоровую пищу, чем раньше.

Итог:

Диета типа А напоминает вегетарианскую диету, но диета типа О — это диета с высоким содержанием белка, напоминающая палеодиету. Два других находятся где-то посередине.

Предполагаемая связь между диетой и группой крови – лектины

Одна из центральных теорий диеты по группе крови связана с белками, называемыми лектинами.

Лектины представляют собой разнообразное семейство белков, способных связывать молекулы сахара.

Эти вещества считаются антинутриентами и могут оказывать негативное воздействие на слизистую оболочку кишечника (1).

Согласно теории диеты по группам крови, в рационе есть много лектинов, специально предназначенных для разных групп крови ABO.

Утверждается, что употребление неправильных типов лектинов может привести к агглютинации (слипанию) эритроцитов.

Имеются фактические данные о том, что небольшой процент лектинов в сырых, не подвергнутых тепловой обработке бобовых может обладать агглютинирующей активностью, характерной для определенной группы крови.

Например, сырая лимская фасоль может взаимодействовать только с эритроцитами у людей с группой крови А (2).

В целом, однако, оказывается, что большинство агглютинирующих лектинов реагируют со всеми группами крови ABO (3).

Другими словами, лектины в рационе НЕ зависят от группы крови, за исключением нескольких видов сырых бобовых.

Это может даже не иметь никакого отношения к реальному миру, потому что большинство бобовых перед употреблением замачивают и/или готовят, что разрушает вредные лектины (4, 5).

Итог:

Некоторые продукты содержат лектины, которые могут вызывать слипание эритроцитов. Большинство лектинов не специфичны для группы крови.

Существуют ли научные доказательства диеты по группе крови?

За последние несколько лет и десятилетий исследования групп крови системы ABO быстро продвинулись вперед.

В настоящее время имеются убедительные доказательства того, что люди с определенными группами крови могут иметь более высокий или более низкий риск некоторых заболеваний (6).

Например, люди типа O имеют более низкий риск сердечных заболеваний, но более высокий риск язвы желудка (7, 8).

Тем не менее, нет исследований, показывающих, что это имеет что-нибудь связанное с диетой.

В большом обсервационном исследовании с участием 1455 молодых людей употребление диеты типа А (много фруктов и овощей) было связано с улучшением показателей здоровья. Но этот эффект наблюдался у всех человек, соблюдающих диету группы А, а не только у людей с группой крови А (9).

В крупном обзорном исследовании 2013 года, в котором исследователи изучили данные более тысячи исследований, они не нашли ни одного хорошо спланированного исследования, посвященного влиянию на здоровье диеты по группе крови (10).

Они пришли к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья диеты по группам крови».

Из 4 выявленных исследований, в некоторой степени связанных с диетами по группам крови ABO, все они были плохо спланированы (11, 12, 13).

Одно из исследований, в котором была обнаружена взаимосвязь между группами крови и пищевой аллергией, фактически противоречило рекомендациям диеты по группам крови (13).

Итог:

Не было проведено ни одного хорошо спланированного исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть преимущества диеты по группе крови.

Возьми домой сообщение

Я не сомневаюсь, что многие люди добились положительных результатов, соблюдая диету. Однако это НЕ означает, что это каким-либо образом связано с их группой крови.

Разным людям подходят разные диеты. Некоторым людям хорошо с большим количеством растений и небольшим количеством мяса (например, диета типа А), в то время как другие процветают, употребляя много продуктов животного происхождения с высоким содержанием белка (например, диета типа О).

Если вы добились отличных результатов на диете по группе крови, то, возможно, вы просто нашли диету, подходящую для вашего метаболизма. Возможно, это не имело никакого отношения к вашей группе крови.

Кроме того, эта диета исключает большинство нездоровых обработанных пищевых продуктов из рациона людей.

Возможно, , что — единственная главная причина, по которой он работает, независимо от разных групп крови.

При этом, если вы сели на диету по группе крови и она работает для вас , то, во что бы то ни стало, продолжайте делать это и не позволяйте этой статье разочаровать вас.

Если ваша текущая диета не нарушена, не исправляйте ее.

Однако с научной точки зрения количество доказательств, подтверждающих диету по группам крови, особенно не впечатляет.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Автор Joe Leech, MS, 4 июня 2017 г.

Читать дальше

• Что такое диета для людей с положительной группой крови?

  Медицинская экспертиза Джиллиан Кубала, MS, RD

  Диета по группе крови, ставшая популярной благодаря доктору Питеру Д’Адамо, врачу-натуропату и автору книги «Правильно питайтесь 4 типа», утверждает, что после…

  ПОДРОБНЕЕ

• Диетологи говорят, что наука не поддерживает «диету по группе крови»

  Диета, представленная в 1996 году, подскажет, какие продукты лучше всего подходят для вашей группы крови. Диетологи говорят, что нужно просто есть здоровую пищу и менять образ жизни.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что значит иметь положительную группу крови (A+)

  Медицинское заключение Джеймса Кейта Фишера, доктора медицины

  Если у вас группа крови A+, у вас те же группы крови, что и у каждые три американца. Узнайте о том, как люди получают эту кровь…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как узнать свою группу крови

  Медицинская экспертиза, проведенная Кристен М. Мойер, доктором медицины

  Узнайте, как узнать свою группу крови, включая тестирование при заборе крови и тестирование без крови. Также узнайте, как найти свою кровь…

  ПОДРОБНЕЕ

• Какая самая редкая группа крови?

  Медицинское заключение Ави Вармы, доктора медицины, магистра здравоохранения, AAHIVS, FAAFP

  Кровь намного сложнее, чем кажется. Узнайте больше о различных типах крови, в том числе о том, какой из них является самым редким, и о роли генетики…

  ПОДРОБНЕЕ

• 16 лучших палео-брендов и продуктов

  Джиллиан Кубала, MS, RD

  Хотя переход на палео-диету может быть сложной задачей, найти палео-дружественные продукты, которые действительно приятны на вкус, может быть еще сложнее. сложно.

  ПОДРОБНЕЕ

• Питание во всем мире не улучшилось за 30 лет. Вот что нужно знать

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшая диета при гипотиреозе: продукты, которые следует есть, и продукты, которых следует избегать

  Райан Раман, MS, RD и Джиллиан Кубала, MS, RD функционировать и минимизировать симптомы гипотиреоза. Вот все, что вам нужно…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как здоровое питание, такое как средиземноморская диета, помогает защитить здоровье мозга …

  ПОДРОБНЕЕ

• Диета MIND: подробное руководство для начинающих

  Кит Пирсон, доктор медицинских наук, и Молли Берфорд

  Что нужно есть, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера и замедлить старение мозга? Диета MIND была разработана специально для поддержания здоровья вашего мозга.

  ПОДРОБНЕЕ

Диета по группе крови: научно обоснованный обзор

Диета по группе крови: научно обоснованный обзор

Питание

Джо Лич, MS, 4 июня 2017 г.

Диета по группе крови пользуется популярностью уже почти два десятилетия.

Сторонники этой диеты предполагают, что ваша группа крови определяет, какие продукты лучше всего подходят для вашего здоровья.

Многие люди клянутся этой диетой и утверждают, что она спасла им жизнь.

Но каковы особенности диеты по группе крови и основаны ли они на каких-либо веских доказательствах?

Давайте посмотрим.

Что такое диета по группе крови?

Диета по группе крови, также известная как диета по группе крови , была популяризирована врачом-натуропатом по имени доктор Питер Д’Адамо в 1996 году. успешный. Это был бестселлер New York Times, проданный тиражом в миллионы экземпляров, и он до сих пор пользуется бешеной популярностью.

В этой книге он утверждает, что оптимальная диета для любого человека зависит от его группы крови АВО.

Он утверждает, что каждая группа крови представляет собой генетические черты наших предков, в том числе диету, на которой они эволюционировали, чтобы процветать.

Вот как должна питаться каждая группа крови:

• Тип А: Называется аграрным или земледельцем. Людям типа А следует придерживаться диеты, богатой растениями и полностью исключающей «токсичное» красное мясо. Это очень похоже на вегетарианскую диету.
• Тип B: Называется кочевником. Эти люди могут есть растения и большинство видов мяса (кроме курицы и свинины), а также некоторые молочные продукты. Однако им следует избегать пшеницы, кукурузы, чечевицы, помидоров и некоторых других продуктов.
• Тип AB: Называется загадка. Описывается как смесь между типами A и B. Продукты, которые можно есть, включают морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки. Им следует избегать фасоли, кукурузы, говядины и курицы.
• Тип О: Вызывается охотником. Это высокобелковая диета, основанная в основном на мясе, рыбе, птице, определенных фруктах и ​​овощах, но ограниченная зерновыми, бобовыми и молочными продуктами. Она очень похожа на палеодиету.

Для протокола, думаю, любой из этих диетических схем были бы улучшением для большинства людей, независимо от их группы крови.

Все 4 диеты (или «способа питания») в основном основаны на настоящей, здоровой пище и являются огромным шагом вперед по сравнению со стандартной западной диетой, состоящей из переработанной нездоровой пищи.

Итак, даже если вы сядете на одну из этих диет и ваше здоровье улучшится, это не обязательно означает, что это как-то связано с вашей группой крови.

Возможно, причина пользы для здоровья просто в том, что вы едите более здоровую пищу, чем раньше.

Итог:

Диета типа А напоминает вегетарианскую диету, но диета типа О — это диета с высоким содержанием белка, напоминающая палеодиету. Два других находятся где-то посередине.

Предполагаемая связь между диетой и группой крови – лектины

Одна из центральных теорий диеты по группе крови связана с белками, называемыми лектинами.

Лектины представляют собой разнообразное семейство белков, способных связывать молекулы сахара.

Эти вещества считаются антинутриентами и могут оказывать негативное воздействие на слизистую оболочку кишечника (1).

Согласно теории диеты по группам крови, в рационе есть много лектинов, специально предназначенных для разных групп крови ABO.

Утверждается, что употребление неправильных типов лектинов может привести к агглютинации (слипанию) эритроцитов.

Имеются фактические данные о том, что небольшой процент лектинов в сырых, не подвергнутых тепловой обработке бобовых может обладать агглютинирующей активностью, характерной для определенной группы крови.

Например, сырая лимская фасоль может взаимодействовать только с эритроцитами у людей с группой крови А (2).

В целом, однако, оказывается, что большинство агглютинирующих лектинов реагируют со всеми группами крови ABO (3).

Другими словами, лектины в рационе НЕ зависят от группы крови, за исключением нескольких видов сырых бобовых.

Это может даже не иметь никакого отношения к реальному миру, потому что большинство бобовых перед употреблением замачивают и/или готовят, что разрушает вредные лектины (4, 5).

Итог:

Некоторые продукты содержат лектины, которые могут вызывать слипание эритроцитов. Большинство лектинов не специфичны для группы крови.

Существуют ли научные доказательства диеты по группе крови?

За последние несколько лет и десятилетий исследования групп крови системы ABO быстро продвинулись вперед.

В настоящее время имеются убедительные доказательства того, что люди с определенными группами крови могут иметь более высокий или более низкий риск некоторых заболеваний (6).

Например, люди типа O имеют более низкий риск сердечных заболеваний, но более высокий риск язвы желудка (7, 8).

Тем не менее, нет исследований, показывающих, что это имеет что-нибудь связанное с диетой.

В большом обсервационном исследовании с участием 1455 молодых людей употребление диеты типа А (много фруктов и овощей) было связано с улучшением показателей здоровья. Но этот эффект наблюдался у всех человек, соблюдающих диету группы А, а не только у людей с группой крови А (9).

В крупном обзорном исследовании 2013 года, в котором исследователи изучили данные более тысячи исследований, они не нашли ни одного хорошо спланированного исследования, посвященного влиянию на здоровье диеты по группе крови (10).

Они пришли к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья диеты по группам крови».

Из 4 выявленных исследований, в некоторой степени связанных с диетами по группам крови ABO, все они были плохо спланированы (11, 12, 13).

Одно из исследований, в котором была обнаружена взаимосвязь между группами крови и пищевой аллергией, фактически противоречило рекомендациям диеты по группам крови (13).

Итог:

Не было проведено ни одного хорошо спланированного исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть преимущества диеты по группе крови.

Возьми домой сообщение

Я не сомневаюсь, что многие люди добились положительных результатов, соблюдая диету. Однако это НЕ означает, что это каким-либо образом связано с их группой крови.

Разным людям подходят разные диеты. Некоторым людям хорошо с большим количеством растений и небольшим количеством мяса (например, диета типа А), в то время как другие процветают, употребляя много продуктов животного происхождения с высоким содержанием белка (например, диета типа О).

Если вы добились отличных результатов на диете по группе крови, то, возможно, вы просто нашли диету, подходящую для вашего метаболизма. Возможно, это не имело никакого отношения к вашей группе крови.

Кроме того, эта диета исключает большинство нездоровых обработанных пищевых продуктов из рациона людей.

Возможно, , что — единственная главная причина, по которой он работает, независимо от разных групп крови.

При этом, если вы сели на диету по группе крови и она работает для вас , то, во что бы то ни стало, продолжайте делать это и не позволяйте этой статье разочаровать вас.

Если ваша текущая диета не нарушена, не исправляйте ее.

Однако с научной точки зрения количество доказательств, подтверждающих диету по группам крови, особенно не впечатляет.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Автор Joe Leech, MS, 4 июня 2017 г.

Читать дальше

• Что такое диета для людей с положительной группой крови?

  Медицинская экспертиза Джиллиан Кубала, MS, RD

  Диета по группе крови, ставшая популярной благодаря доктору Питеру Д’Адамо, врачу-натуропату и автору книги «Правильно питайтесь 4 типа», утверждает, что после…

  ПОДРОБНЕЕ

• Диетологи говорят, что наука не поддерживает «диету по группе крови»

  Диета, представленная в 1996 году, подскажет, какие продукты лучше всего подходят для вашей группы крови. Диетологи говорят, что нужно просто есть здоровую пищу и менять образ жизни.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что значит иметь положительную группу крови (A+)

  Медицинское заключение Джеймса Кейта Фишера, доктора медицины

  Если у вас группа крови A+, у вас те же группы крови, что и у каждые три американца. Узнайте о том, как люди получают эту кровь…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как узнать свою группу крови

  Медицинская экспертиза, проведенная Кристен М. Мойер, доктором медицины

  Узнайте, как узнать свою группу крови, включая тестирование при заборе крови и тестирование без крови. Также узнайте, как найти свою кровь…

  ПОДРОБНЕЕ

• Какая самая редкая группа крови?

  Медицинское заключение Ави Вармы, доктора медицины, магистра здравоохранения, AAHIVS, FAAFP

  Кровь намного сложнее, чем кажется. Узнайте больше о различных типах крови, в том числе о том, какой из них является самым редким, и о роли генетики…

  ПОДРОБНЕЕ

• 16 лучших палео-брендов и продуктов

  Джиллиан Кубала, MS, RD

  Хотя переход на палео-диету может быть сложной задачей, найти палео-дружественные продукты, которые действительно приятны на вкус, может быть еще сложнее. сложно.

  ПОДРОБНЕЕ

• Питание во всем мире не улучшилось за 30 лет. Вот что нужно знать

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшая диета при гипотиреозе: продукты, которые следует есть, и продукты, которых следует избегать

  Райан Раман, MS, RD и Джиллиан Кубала, MS, RD функционировать и минимизировать симптомы гипотиреоза. Вот все, что вам нужно…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как здоровое питание, такое как средиземноморская диета, помогает защитить здоровье мозга …

  ПОДРОБНЕЕ

• Диета MIND: подробное руководство для начинающих

  Кит Пирсон, доктор медицинских наук, и Молли Берфорд

  Что нужно есть, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера и замедлить старение мозга? Диета MIND была разработана специально для поддержания здоровья вашего мозга.

  ПОДРОБНЕЕ

Диета по группе крови: научно обоснованный обзор

Диета по группе крови: научно обоснованный обзор

Питание

Джо Лич, MS, 4 июня 2017 г.

Диета по группе крови пользуется популярностью уже почти два десятилетия.

Сторонники этой диеты предполагают, что ваша группа крови определяет, какие продукты лучше всего подходят для вашего здоровья.

Многие люди клянутся этой диетой и утверждают, что она спасла им жизнь.

Но каковы особенности диеты по группе крови и основаны ли они на каких-либо веских доказательствах?

Давайте посмотрим.

Что такое диета по группе крови?

Диета по группе крови, также известная как диета по группе крови , была популяризирована врачом-натуропатом по имени доктор Питер Д’Адамо в 1996 году. успешный. Это был бестселлер New York Times, проданный тиражом в миллионы экземпляров, и он до сих пор пользуется бешеной популярностью.

В этой книге он утверждает, что оптимальная диета для любого человека зависит от его группы крови АВО.

Он утверждает, что каждая группа крови представляет собой генетические черты наших предков, в том числе диету, на которой они эволюционировали, чтобы процветать.

Вот как должна питаться каждая группа крови:

• Тип А: Называется аграрным или земледельцем. Людям типа А следует придерживаться диеты, богатой растениями и полностью исключающей «токсичное» красное мясо. Это очень похоже на вегетарианскую диету.
• Тип B: Называется кочевником. Эти люди могут есть растения и большинство видов мяса (кроме курицы и свинины), а также некоторые молочные продукты. Однако им следует избегать пшеницы, кукурузы, чечевицы, помидоров и некоторых других продуктов.
• Тип AB: Называется загадка. Описывается как смесь между типами A и B. Продукты, которые можно есть, включают морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки. Им следует избегать фасоли, кукурузы, говядины и курицы.
• Тип О: Вызывается охотником. Это высокобелковая диета, основанная в основном на мясе, рыбе, птице, определенных фруктах и ​​овощах, но ограниченная зерновыми, бобовыми и молочными продуктами. Она очень похожа на палеодиету.

Для протокола, думаю, любой из этих диетических схем были бы улучшением для большинства людей, независимо от их группы крови.

Все 4 диеты (или «способа питания») в основном основаны на настоящей, здоровой пище и являются огромным шагом вперед по сравнению со стандартной западной диетой, состоящей из переработанной нездоровой пищи.

Итак, даже если вы сядете на одну из этих диет и ваше здоровье улучшится, это не обязательно означает, что это как-то связано с вашей группой крови.

Возможно, причина пользы для здоровья просто в том, что вы едите более здоровую пищу, чем раньше.

Итог:

Диета типа А напоминает вегетарианскую диету, но диета типа О — это диета с высоким содержанием белка, напоминающая палеодиету. Два других находятся где-то посередине.

Предполагаемая связь между диетой и группой крови – лектины

Одна из центральных теорий диеты по группе крови связана с белками, называемыми лектинами.

Лектины представляют собой разнообразное семейство белков, способных связывать молекулы сахара.

Эти вещества считаются антинутриентами и могут оказывать негативное воздействие на слизистую оболочку кишечника (1).

Согласно теории диеты по группам крови, в рационе есть много лектинов, специально предназначенных для разных групп крови ABO.

Утверждается, что употребление неправильных типов лектинов может привести к агглютинации (слипанию) эритроцитов.

Имеются фактические данные о том, что небольшой процент лектинов в сырых, не подвергнутых тепловой обработке бобовых может обладать агглютинирующей активностью, характерной для определенной группы крови.

Например, сырая лимская фасоль может взаимодействовать только с эритроцитами у людей с группой крови А (2).

В целом, однако, оказывается, что большинство агглютинирующих лектинов реагируют со всеми группами крови ABO (3).

Другими словами, лектины в рационе НЕ зависят от группы крови, за исключением нескольких видов сырых бобовых.

Это может даже не иметь никакого отношения к реальному миру, потому что большинство бобовых перед употреблением замачивают и/или готовят, что разрушает вредные лектины (4, 5).

Итог:

Некоторые продукты содержат лектины, которые могут вызывать слипание эритроцитов. Большинство лектинов не специфичны для группы крови.

Существуют ли научные доказательства диеты по группе крови?

За последние несколько лет и десятилетий исследования групп крови системы ABO быстро продвинулись вперед.

В настоящее время имеются убедительные доказательства того, что люди с определенными группами крови могут иметь более высокий или более низкий риск некоторых заболеваний (6).

Например, люди типа O имеют более низкий риск сердечных заболеваний, но более высокий риск язвы желудка (7, 8).

Тем не менее, нет исследований, показывающих, что это имеет что-нибудь связанное с диетой.

В большом обсервационном исследовании с участием 1455 молодых людей употребление диеты типа А (много фруктов и овощей) было связано с улучшением показателей здоровья. Но этот эффект наблюдался у всех человек, соблюдающих диету группы А, а не только у людей с группой крови А (9).

В крупном обзорном исследовании 2013 года, в котором исследователи изучили данные более тысячи исследований, они не нашли ни одного хорошо спланированного исследования, посвященного влиянию на здоровье диеты по группе крови (10).

Они пришли к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья диеты по группам крови».

Из 4 выявленных исследований, в некоторой степени связанных с диетами по группам крови ABO, все они были плохо спланированы (11, 12, 13).

Одно из исследований, в котором была обнаружена взаимосвязь между группами крови и пищевой аллергией, фактически противоречило рекомендациям диеты по группам крови (13).

Итог:

Не было проведено ни одного хорошо спланированного исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть преимущества диеты по группе крови.

Возьми домой сообщение

Я не сомневаюсь, что многие люди добились положительных результатов, соблюдая диету. Однако это НЕ означает, что это каким-либо образом связано с их группой крови.

Разным людям подходят разные диеты. Некоторым людям хорошо с большим количеством растений и небольшим количеством мяса (например, диета типа А), в то время как другие процветают, употребляя много продуктов животного происхождения с высоким содержанием белка (например, диета типа О).

Если вы добились отличных результатов на диете по группе крови, то, возможно, вы просто нашли диету, подходящую для вашего метаболизма. Возможно, это не имело никакого отношения к вашей группе крови.

Кроме того, эта диета исключает большинство нездоровых обработанных пищевых продуктов из рациона людей.

Возможно, , что — единственная главная причина, по которой он работает, независимо от разных групп крови.

При этом, если вы сели на диету по группе крови и она работает для вас , то, во что бы то ни стало, продолжайте делать это и не позволяйте этой статье разочаровать вас.

Если ваша текущая диета не нарушена, не исправляйте ее.

Однако с научной точки зрения количество доказательств, подтверждающих диету по группам крови, особенно не впечатляет.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Автор Joe Leech, MS, 4 июня 2017 г.

Читать дальше

• Что такое диета для людей с положительной группой крови?

  Медицинская экспертиза Джиллиан Кубала, MS, RD

  Диета по группе крови, ставшая популярной благодаря доктору Питеру Д’Адамо, врачу-натуропату и автору книги «Правильно питайтесь 4 типа», утверждает, что после…

  ПОДРОБНЕЕ

• Диетологи говорят, что наука не поддерживает «диету по группе крови»

  Диета, представленная в 1996 году, подскажет, какие продукты лучше всего подходят для вашей группы крови. Диетологи говорят, что нужно просто есть здоровую пищу и менять образ жизни.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что значит иметь положительную группу крови (A+)

  Медицинское заключение Джеймса Кейта Фишера, доктора медицины

  Если у вас группа крови A+, у вас те же группы крови, что и у каждые три американца. Узнайте о том, как люди получают эту кровь…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как узнать свою группу крови

  Медицинская экспертиза, проведенная Кристен М. Мойер, доктором медицины

  Узнайте, как узнать свою группу крови, включая тестирование при заборе крови и тестирование без крови. Также узнайте, как найти свою кровь…

  ПОДРОБНЕЕ

• Какая самая редкая группа крови?

  Медицинское заключение Ави Вармы, доктора медицины, магистра здравоохранения, AAHIVS, FAAFP

  Кровь намного сложнее, чем кажется. Узнайте больше о различных типах крови, в том числе о том, какой из них является самым редким, и о роли генетики…

  ПОДРОБНЕЕ

• 16 лучших палео-брендов и продуктов

  Джиллиан Кубала, MS, RD

  Хотя переход на палео-диету может быть сложной задачей, найти палео-дружественные продукты, которые действительно приятны на вкус, может быть еще сложнее. сложно.

  ПОДРОБНЕЕ

• Питание во всем мире не улучшилось за 30 лет. Вот что нужно знать

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшая диета при гипотиреозе: продукты, которые следует есть, и продукты, которых следует избегать

  Райан Раман, MS, RD и Джиллиан Кубала, MS, RD функционировать и минимизировать симптомы гипотиреоза. Вот все, что вам нужно…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как здоровое питание, такое как средиземноморская диета, помогает защитить здоровье мозга …

  ПОДРОБНЕЕ

• Диета MIND: подробное руководство для начинающих

  Кит Пирсон, доктор медицинских наук, и Молли Берфорд

  Что нужно есть, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера и замедлить старение мозга? Диета MIND была разработана специально для поддержания здоровья вашего мозга.

  ПОДРОБНЕЕ

Диета по группе крови: научно обоснованный обзор

Диета по группе крови: научно обоснованный обзор

Питание

Джо Лич, MS, 4 июня 2017 г.

Диета по группе крови пользуется популярностью уже почти два десятилетия.

Сторонники этой диеты предполагают, что ваша группа крови определяет, какие продукты лучше всего подходят для вашего здоровья.

Многие люди клянутся этой диетой и утверждают, что она спасла им жизнь.

Но каковы особенности диеты по группе крови и основаны ли они на каких-либо веских доказательствах?

Давайте посмотрим.

Что такое диета по группе крови?

Диета по группе крови, также известная как диета по группе крови , была популяризирована врачом-натуропатом по имени доктор Питер Д’Адамо в 1996 году. успешный. Это был бестселлер New York Times, проданный тиражом в миллионы экземпляров, и он до сих пор пользуется бешеной популярностью.

В этой книге он утверждает, что оптимальная диета для любого человека зависит от его группы крови АВО.

Он утверждает, что каждая группа крови представляет собой генетические черты наших предков, в том числе диету, на которой они эволюционировали, чтобы процветать.

Вот как должна питаться каждая группа крови:

• Тип А: Называется аграрным или земледельцем. Людям типа А следует придерживаться диеты, богатой растениями и полностью исключающей «токсичное» красное мясо. Это очень похоже на вегетарианскую диету.
• Тип B: Называется кочевником. Эти люди могут есть растения и большинство видов мяса (кроме курицы и свинины), а также некоторые молочные продукты. Однако им следует избегать пшеницы, кукурузы, чечевицы, помидоров и некоторых других продуктов.
• Тип AB: Называется загадка. Описывается как смесь между типами A и B. Продукты, которые можно есть, включают морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки. Им следует избегать фасоли, кукурузы, говядины и курицы.
• Тип О: Вызывается охотником. Это высокобелковая диета, основанная в основном на мясе, рыбе, птице, определенных фруктах и ​​овощах, но ограниченная зерновыми, бобовыми и молочными продуктами. Она очень похожа на палеодиету.

Для протокола, думаю, любой из этих диетических схем были бы улучшением для большинства людей, независимо от их группы крови.

Все 4 диеты (или «способа питания») в основном основаны на настоящей, здоровой пище и являются огромным шагом вперед по сравнению со стандартной западной диетой, состоящей из переработанной нездоровой пищи.

Итак, даже если вы сядете на одну из этих диет и ваше здоровье улучшится, это не обязательно означает, что это как-то связано с вашей группой крови.

Возможно, причина пользы для здоровья просто в том, что вы едите более здоровую пищу, чем раньше.

Итог:

Диета типа А напоминает вегетарианскую диету, но диета типа О — это диета с высоким содержанием белка, напоминающая палеодиету. Два других находятся где-то посередине.

Предполагаемая связь между диетой и группой крови – лектины

Одна из центральных теорий диеты по группе крови связана с белками, называемыми лектинами.

Лектины представляют собой разнообразное семейство белков, способных связывать молекулы сахара.

Эти вещества считаются антинутриентами и могут оказывать негативное воздействие на слизистую оболочку кишечника (1).

Согласно теории диеты по группам крови, в рационе есть много лектинов, специально предназначенных для разных групп крови ABO.

Утверждается, что употребление неправильных типов лектинов может привести к агглютинации (слипанию) эритроцитов.

Имеются фактические данные о том, что небольшой процент лектинов в сырых, не подвергнутых тепловой обработке бобовых может обладать агглютинирующей активностью, характерной для определенной группы крови.

Например, сырая лимская фасоль может взаимодействовать только с эритроцитами у людей с группой крови А (2).

В целом, однако, оказывается, что большинство агглютинирующих лектинов реагируют со всеми группами крови ABO (3).

Другими словами, лектины в рационе НЕ зависят от группы крови, за исключением нескольких видов сырых бобовых.

Это может даже не иметь никакого отношения к реальному миру, потому что большинство бобовых перед употреблением замачивают и/или готовят, что разрушает вредные лектины (4, 5).

Итог:

Некоторые продукты содержат лектины, которые могут вызывать слипание эритроцитов. Большинство лектинов не специфичны для группы крови.

Существуют ли научные доказательства диеты по группе крови?

За последние несколько лет и десятилетий исследования групп крови системы ABO быстро продвинулись вперед.

В настоящее время имеются убедительные доказательства того, что люди с определенными группами крови могут иметь более высокий или более низкий риск некоторых заболеваний (6).

Например, люди типа O имеют более низкий риск сердечных заболеваний, но более высокий риск язвы желудка (7, 8).

Тем не менее, нет исследований, показывающих, что это имеет что-нибудь связанное с диетой.

В большом обсервационном исследовании с участием 1455 молодых людей употребление диеты типа А (много фруктов и овощей) было связано с улучшением показателей здоровья. Но этот эффект наблюдался у всех человек, соблюдающих диету группы А, а не только у людей с группой крови А (9).

В крупном обзорном исследовании 2013 года, в котором исследователи изучили данные более тысячи исследований, они не нашли ни одного хорошо спланированного исследования, посвященного влиянию на здоровье диеты по группе крови (10).

Они пришли к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья диеты по группам крови».

Из 4 выявленных исследований, в некоторой степени связанных с диетами по группам крови ABO, все они были плохо спланированы (11, 12, 13).

Одно из исследований, в котором была обнаружена взаимосвязь между группами крови и пищевой аллергией, фактически противоречило рекомендациям диеты по группам крови (13).

Итог:

Не было проведено ни одного хорошо спланированного исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть преимущества диеты по группе крови.

Возьми домой сообщение

Я не сомневаюсь, что многие люди добились положительных результатов, соблюдая диету. Однако это НЕ означает, что это каким-либо образом связано с их группой крови.

Разным людям подходят разные диеты. Некоторым людям хорошо с большим количеством растений и небольшим количеством мяса (например, диета типа А), в то время как другие процветают, употребляя много продуктов животного происхождения с высоким содержанием белка (например, диета типа О).

Если вы добились отличных результатов на диете по группе крови, то, возможно, вы просто нашли диету, подходящую для вашего метаболизма. Возможно, это не имело никакого отношения к вашей группе крови.

Кроме того, эта диета исключает большинство нездоровых обработанных пищевых продуктов из рациона людей.

Возможно, , что — единственная главная причина, по которой он работает, независимо от разных групп крови.

При этом, если вы сели на диету по группе крови и она работает для вас , то, во что бы то ни стало, продолжайте делать это и не позволяйте этой статье разочаровать вас.

Если ваша текущая диета не нарушена, не исправляйте ее.

Однако с научной точки зрения количество доказательств, подтверждающих диету по группам крови, особенно не впечатляет.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Автор Joe Leech, MS, 4 июня 2017 г.

Читать дальше

• Что такое диета для людей с положительной группой крови?

  Медицинская экспертиза Джиллиан Кубала, MS, RD

  Диета по группе крови, ставшая популярной благодаря доктору Питеру Д’Адамо, врачу-натуропату и автору книги «Правильно питайтесь 4 типа», утверждает, что после…

  ПОДРОБНЕЕ

• Диетологи говорят, что наука не поддерживает «диету по группе крови»

  Диета, представленная в 1996 году, подскажет, какие продукты лучше всего подходят для вашей группы крови. Диетологи говорят, что нужно просто есть здоровую пищу и менять образ жизни.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что значит иметь положительную группу крови (A+)

  Медицинское заключение Джеймса Кейта Фишера, доктора медицины

  Если у вас группа крови A+, у вас те же группы крови, что и у каждые три американца. Узнайте о том, как люди получают эту кровь…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как узнать свою группу крови

  Медицинская экспертиза, проведенная Кристен М. Мойер, доктором медицины

  Узнайте, как узнать свою группу крови, включая тестирование при заборе крови и тестирование без крови. Также узнайте, как найти свою кровь…

  ПОДРОБНЕЕ

• Какая самая редкая группа крови?

  Медицинское заключение Ави Вармы, доктора медицины, магистра здравоохранения, AAHIVS, FAAFP

  Кровь намного сложнее, чем кажется. Узнайте больше о различных типах крови, в том числе о том, какой из них является самым редким, и о роли генетики…

  ПОДРОБНЕЕ

• 16 лучших палео-брендов и продуктов

  Джиллиан Кубала, MS, RD

  Хотя переход на палео-диету может быть сложной задачей, найти палео-дружественные продукты, которые действительно приятны на вкус, может быть еще сложнее. сложно.

  ПОДРОБНЕЕ

• Питание во всем мире не улучшилось за 30 лет. Вот что нужно знать

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшая диета при гипотиреозе: продукты, которые следует есть, и продукты, которых следует избегать

  Райан Раман, MS, RD и Джиллиан Кубала, MS, RD функционировать и минимизировать симптомы гипотиреоза. Вот все, что вам нужно…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как здоровое питание, такое как средиземноморская диета, помогает защитить здоровье мозга …

  ПОДРОБНЕЕ

• Диета MIND: подробное руководство для начинающих

  Кит Пирсон, доктор медицинских наук, и Молли Берфорд

  Что нужно есть, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера и замедлить старение мозга? Диета MIND была разработана специально для поддержания здоровья вашего мозга.

  ПОДРОБНЕЕ

Диета

не работает? Может быть, это не ваш тип

Вы слышали о диете по группе крови? Я думал, что это давно опровергнуто, но пациенты продолжают спрашивать об этом, поэтому я решил, что должен узнать больше.

Что такое диета по группе крови?

В 1996 году Питер Д’Адамо, врач-натуропат, опубликовал книгу, в которой описал, как люди могут быть здоровее, жить дольше и достичь идеального веса, питаясь в соответствии со своей группой крови. Выбор приправ, специй и даже физических упражнений должен зависеть от группы крови. Вскоре книга стала бестселлером, и люди повсюду узнавали свою группу крови, пересматривали свои списки продуктов и меняли то, как они ели, занимались спортом и думали о своем здоровье.

Вот некоторые рекомендации в соответствии с диетой «Ешьте правильно для вашего типа»:

• Людям с группой крови O следует выбирать продукты с высоким содержанием белка и есть много мяса, овощей, рыбы и фруктов, но ограничивать злаки, фасоль и бобовые. Для похудения лучше всего подходят морепродукты, водоросли, красное мясо, брокколи, шпинат и оливковое масло; следует избегать пшеницы, кукурузы и молочных продуктов.
• Людям с группой крови А следует выбирать фрукты, овощи, тофу, морепродукты, индейку и цельнозерновые продукты, но избегать мяса. Для похудения лучше всего подходят морепродукты, овощи, ананас, оливковое масло и соя; следует избегать молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.
• Люди с группой крови B  должны выбирать разнообразную диету, включая мясо, фрукты, молочные продукты, морепродукты и злаки. Чтобы похудеть, людям типа В следует выбирать зеленые овощи, яйца, печень и чай с лакрицей, но избегать курицы, кукурузы, арахиса и пшеницы.
• Лица с группой крови AB  должны есть молочные продукты, тофу, баранину, рыбу, зерновые, фрукты и овощи. Для похудения лучше всего подходят тофу, морепродукты, зеленые овощи и водоросли, но следует избегать курицы, кукурузы, гречки и фасоли.

Как уже упоминалось, рекомендации по питанию по группе крови выходят далеко за рамки выбора продуктов питания. Например, людям с группой крови О рекомендуется выбирать высокоинтенсивные аэробные упражнения и принимать добавки для чувствительного желудка, в то время как людям с группой крови А следует выбирать занятия с низкой интенсивностью и включать медитацию в свой распорядок дня.

Но работает ли еда для вашей группы крови?

Высококачественные исследования диеты по группам крови не публиковались в рецензируемой медицинской литературе. Даже сейчас поиск в медицинской литературе имени автора не обнаруживает исследований, касающихся этой диеты. Стоит отметить исследования, опубликованные в 2013 и 2014 годах о диетах по группам крови. В исследовании 2013 года была проанализирована мировая медицинская литература, и не было обнаружено исследований, демонстрирующих пользу от диеты по группе крови. Исследование 2014 года показало, что, хотя у людей, соблюдающих любую диету по группе крови, наблюдалось некоторое улучшение некоторых кардиометаболических факторов риска (таких как уровень холестерина или кровяное давление), эти улучшения не были связаны с группой крови. Точно так же исследование 2021 года людей, придерживающихся веганской диеты с низким содержанием жиров, не обнаружило связи между группой крови и уровнем липидов или другими метаболическими показателями.

Есть ли в этом смысл?

Теория, лежащая в основе этой диеты, заключается в том, что группа крови тесно связана с нашей способностью переваривать определенные виды пищи, поэтому правильное питание улучшает пищеварение, помогает поддерживать идеальную массу тела, повышает уровень энергии и предотвращает болезни, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Тип O считался изначальной «наследственной» группой крови первых людей, которые были охотниками-собирателями, с диетой, богатой животным белком. Говорят, что группа А развилась, когда люди начали заниматься сельским хозяйством и стали больше питаться вегетарианцами. Группа крови B возникла у кочевых племен, потреблявших много молочных продуктов. А поскольку предполагалось, что кровь группы AB возникла в результате смешения людей с группами крови A и B, рекомендации для группы AB были промежуточными между рекомендациями для людей с группами крови A и B.

Каждая из этих теорий подвергалась сомнению. Например, есть свидетельства того, что на самом деле первой группой крови, возникшей у людей, была группа А, а не группа О. Кроме того, нет доказанной связи между группой крови и пищеварением. Таким образом, в дополнение к отсутствию доказательств того, что диета работает, остаются серьезные вопросы о том, почему она вообще должна работать.

Так в чем минус?

Справедливый вопрос, тем более, что некоторые улучшения были замечены у людей, перешедших на диету с определенной группой крови (см. ссылку выше). Прием пищи в зависимости от вашей группы крови требует от вас 9 0182 узнайте свою группу крови, а затем соблюдайте ограничительную диету. Личные предпочтения могут быть проблемой: вегетарианец с группой крови O может с трудом придерживаться предписанной диеты, а люди, которые любят красное мясо, могут быть разочарованы, узнав, что у них группа крови A. Рекомендуемые добавки недешевы; ни рекомендуемые органические продукты.