Апатии: симптомы, признаки, причины и лечение заболевания

29. 06.2020

Как на самоизоляции, так и вне ее мы зачастую попадаем в состояние апатии и скуки, все процессы в организме замедляются, формируется пассивное отношение к жизни — мы находимся в миноре. Выйти из него не так просто, ведь есть не только объективные, но и нейрофизиологические причины такого состояния. Как с ним справиться, нам рассказала на вебинаре психолог, коуч и бизнес-тренер Марианна Татарникова.

В первую очередь разберемся, что запускает минорное состояние. Ответ прост — это наши мысли. Они связаны с эмоциями и действиями. Если мысли и действия повторяются изо дня в день без изменений, круг замыкается и мы находимся в одном и том же состоянии.

С точки зрения нейрофизиологии каждая повторяющаяся мысль, чувство или действие — это сформированная нейронная дорожка в нашем мозге. Де-факто — химико-электрическая реакция. Сколько их в нашем мозге, никто точно не знает. При этом в устоявшихся связях эти реакции протекают очень быстро, так как наработаны со временем, а вот в новых реакция очень медленная. Первая ситуация сравнима с высокоскоростным шоссе, а вторая — с узкой тропинкой. То есть нейронная дорожка — это наша привычка.

Как выйти из состояния, когда привычки де факто управляют вами? Ответ прост — формировать новые нейронные дорожки! Они могут вызывать у нас разные ощущения, как позитивные, так и негативные. Если доминируют негативные мыслительные привычки, то и жизнь будет негативной. Поэтому нужно активно развивать свои позитивные дорожки, «протаптывать» их — тогда жизнь будет эмоционально насыщеннее и радостнее. Хандра живет в привычных эмоциональных реакциях и привычных нейронных дорожках.

У североамериканских индейцев есть такая притча. Мальчик спросил у вождя племени, что такое добро и зло. Тот отвечал, что в душе человека живут два волка: черный и белый. Черный — это злость, обида, разочарование, агрессия, ненависть, апатия и скука. Белый — радость, любовь, желание, помочь, счастье. «А кто побеждает?» — спросил мальчик. «Это зависит от того, которого волка ты кормишь», — ответил вождь.

Так же и у нас: какие эмоциональные состояния мы подкармливаем, те и будут доминировать в нашем сознании.

В создании позитивного состояния помогут специальные техники:

РЕФРЕЙМИНГ

Рефрейминг (от англ. frame — рамка) позволяет иначе интерпретировать проблемы и находить новые решения. Это преобразование смысла благодаря помещению в новый контекст. Придавайте своей мысли новые позитивные значения, посмотрите на ситуацию под другим углом. Влияние мысли на вас зависит от вашего восприятия. Для того, чтобы вовремя поставить своей мысли новую рамку, нужно «схватить» мысль, как только вы заметили ее появление. Например, вы попали под дождь. Можно подумать: «Я сейчас промокну и замерзну!». А можно: «Я сейчас освежусь летним дождем, получу энергетический заряд и встряску!»

«И ЭТО ХОРОШО, ПОТОМУ ЧТО…»

Удивительно, но даже в самых негативных и страшных вещах можно найти для себя что-то полезное: опыт, новое понимание ситуации, новые решения, больше знаний о людях. Предположим, что на вас накричал руководитель. Можете ли вы извлечь что-то полезное из этого? Разумеется! Например, вы теперь знаете, что он в принципе на такое способен, или заметили в себе то, что нужно исправить, или, наконец, поняли, что не хотите работать с таким человеком.

Просто после каждого негативного смысла, проникающего в вашу жизнь, проговаривайте: «И это хорошо, потому что…». Вы удивитесь, сколько хорошего можно извлечь из любой ситуации.

ТЕХНИКА РАЗВИТИЯ БЛАГОДАРНОСТИ

Благодарность — это фиксация внимания на положительном в нашей жизни. Это замечательное чувство, если оно искреннее. Начать стоит с того, чтобы быть благодарным просто за то, что вы проснулись утром и у вас есть жизнь. У вас есть и за что благодарить в течение дня. Особенно важно делать это в конце дня перед сном. Это не только позитивно влияет на ваши нейронные связи, но и учит вас видеть хорошее даже в незначительных мелочах. Ведь детали не менее важны, чем крупные события и успехи!

Попробуйте начать каждый день благодарить за три любые вещи, события или явления. Особенно эффективно получится, если вы поблагодарите за то, что появилось у вас только что. Можно сделать упражнение на развитие нейронных дорожек: положите в карман десять скрепок, за каждую благодарность переложите скрепку в другой карман.

ТЕХНИКА ПОЗИТИВНОГО САМОВНУШЕНИЯ — АФФИРМАЦИИ

Аффирмации — это фразы, которые помогают поднять настроение и сформировать новые нейронные связи. Используя такую технику, вы работаете одновременно с сознанием и подсознанием.

Как сформулировать такие фразы? Они должны быть:

• краткими,
• в настоящем времени,
• от первого лица,
• позитивные,
• конкретные,
• вы должны в это верить.

Пример таких фраз: «Я здоров. Я богат. У меня все хорошо. Я спокоен. Я улучшаю свое здоровье. Я могу. У меня все получится. Я становлюсь стройнее».

При формулировании аффирмаций учитывайте, что подсознание не понимает метафор. Не используйте частицу «не» — ее подсознание тоже не воспринимает.

Наибольший эффект аффирмации окажут в так называемом альфа-состоянии. Оно возникает, когда мы засыпаем, просыпаемся — мечтаем о чем-то на стыке сна и яви, выполняем механическую работу или медитируем.

Совет: сделайте стикеры с аффирмациями, повторяйте их после пробуждения и 5–10 раз в день. И да, самовнушение работает!

МЕТОДИКА БОРЬБЫ СО СКУКОЙ

Апатия и скука часто бывают связаны между собой! А что это вообще такое — скука? Оказывается, это неудовлетворенность мозга во врожденно значимой потребности получать новую информацию и новый опыт.

Дело в том, что новая информация для нашего мозга — это как мед для пчел (мед — это настоящий носитель информации, а соты — файлохранилище). Неудовлетворенность приводит к апатии. Что же делать, чтобы развеять скуку?

• Подражайте! Если вы не знаете, что делать, оглянитесь по сторонам, посмотрите, чем занимаются окружающие, в том числе в соцсетях. Вы точно найдете то, что сможет вас вдохновить.
• Двигайтесь! Используйте вновь появившуюся свободу передвижений, ищите новые маршруты, посещайте новые места. Даже в километре от вашего дома вы найдете массу нового для себя.
• Играйте! Игра — прекрасный способ вытащить себя из скуки. Более того, можно создавать игру и геймифицировать процессы. Например, устройте ремонт, соберите пазл, проведите время с детьми, займитесь созданием коллажей, рисованием, разберите фотографии, начните изучать новый язык.
• Исследуйте! Погрузитесь в тему, которая вам интересна, изучите ее с разных сторон, сделайте выводы и зафиксируйте их. Углубляйтесь, берите смежные темы. Мир станет богаче и многообразнее.
• Развивайтесь! Для саморазвития, которое не даст вам заскучать, используйте технику Mind Map. Вам потребуется визуализировать свои задачи в трех направлениях саморазвития: эмоции, ум и тело. Ответьте на вопросы: «Какие эмоции вы хотите получить и как? Каких результатов вы хотите достичь в физическом отношении? Что вы хотите узнать и как это использовать?». Соблюдайте баланс, не урезайте какое-то направление в противовес другому. Повесьте карту своего саморазвития на видном месте. Заскучали? Развивайтесь! Со скукой вам не по пути.

Возврат к списку

Лекарственное лечение апатии при болезни Альцгеймера

Вопрос обзора

Мы хотели выяснить, существуют ли какие-либо лекарства, которые безопасно и эффективно уменьшают апатию при болезни Альцгеймера.

Актуальность

Апатия – это состояние пониженного интереса, отсутствия инициативы и сниженной активности. Это очень распространенный симптом болезни Альцгеймера. Это состояние зачастую длительно сохраняется и связано со снижением качества жизни, быстрым ухудшением и увеличением бремени для ухаживающих лиц. Эффективное лечение апатии могло бы улучшить качество жизни людей с болезнью Альцгеймера и их семей.

Что мы сделали

Мы провели поиск рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ), в которых любые лекарства сравнивали с плацебо (лекарствами-пустышками) и оценивали влияние на апатию при болезни Альцгеймера, вплоть до мая 2017 года. Мы интересовались лишь теми испытаниями, в которых участников в случайном порядке распределяли в группы для получения изучаемого лекарства или плацебо; это позволяло добиться наиболее достоверного сравнения.

Что мы нашли

Мы нашли 21 РКИ с участием более чем 6300 людей с болезнью Альцгеймера. Четыре испытания двух разных лекарств (метилфенидата и модафинила) были посвящены апатии, а потому все участники страдали значимой апатией до начала испытания. В других 17 испытаниях основные цели отличались, но сообщали некоторые данные по апатии. Испытания были в целом хорошо спланированы и проведены. Из трех испытаний метилфенидата мы выяснили, что он может облегчить апатию, хотя это и зависело от того, как оценивалась апатия. Люди, принимавшие метилфенидат, также показывали лучшие результаты (в сравнении с группами плацебо) при оценке когнитивных функций (мышление, память и т.д.) и в повседневной деятельности, однако было неясно, насколько велика значимость этих эффектов на практике. Мы не нашли никаких доказательств того, что он вызывал больше побочных эффектов, чем плацебо. Качество доказательств было низким или умеренным, в связи с чем мы не могли быть уверены в том, что в других схожих исследованиях не могли бы быть получены другие результаты. Было обнаружено только одно очень небольшое испытание модафинила, и не было доказательств его эффективности при апатии. В других 17 испытаниях изучали различные лекарства и участвовали люди, которые не обязательно были глубоко апатичными в начале исследования. В связи с этим мы посчитали, что они лишь косвенно относятся к вопросу нашего обзора. Весьма вероятно, что в других испытаниях тех же лекарств также оценивали апатию, но результаты не были опубликованы, а потому мы были обеспокоены возможным публикационным смещением (т.е. обнаруженные нами исследования могли быть подвержены систематическим ошибкам). По этой причине мы оценили качество доказательств относительно всех этих лекарств как низкое или очень низкое, подразумевая ограниченную или слабую уверенность в результатах.

Выводы

Имеющиеся доказательства свидетельствуют о том, что метилфенидат может быть полезен в лечении апатии при болезни Альцгеймера. Однако, для улучшения общего качества доказательств необходимы дальнейшие испытания, посвященные непосредственно апатии.

Почему российской власти выгодна апатия в обществе | Россия и россияне: взгляд из Европы | DW

Если верить данным Центризбиркома, на прошедших 18 сентября выборах в Госдуму явка оказалась самой низкой в истории России. На избирательные участки в минувшее воскресенье пришли лишь 48 процентов населения, отчитался ЦИК.

Впрочем, в Кремле ситуацию не драматизируют. По словам пресс-секретаря президента Владимира Путина Дмитрия Пескова, такую явку «нельзя назвать низкой». «Явка как явка», — прокомментировала итоги выборов и глава ЦИК Элла Памфилова. Однако опрошенные DW эксперты уверены, что такая низкая явка — признак апатии общества, которая российской власти только на руку.

Общество в депрессии

У нынешней социальной апатии в России несколько причин, говорят собеседники DW. Одна из важнейших — экономическая. На настроении людей сказывается кризис в российской экономике, а следовательно и сокращение финансовых возможностей населения, уверен политолог Александр Кынев. «У многих людей ломаются привычки, у кого-то под угрозой бизнес, кто-то остался без работы», — объясняет он, добавляя, что люди не видят, каким образом ситуация может измениться к лучшему.

Кризис в российской экономике — одна из причин социальной апатии населения

Российское общество находится в состоянии депрессии, констатирует вице-президент Центра политических технологий Алексей Макаркин. Отсюда — апатия и нежелание активных действий. В таком состоянии люди не надеются на улучшение, а скорее ждут «неухудшения» своих жизненных условий, пишет он в авторской колонке, опубликованной в газете «Ведомости».

Еще на одну причину равнодушия россиян к общественной и политической жизни указывает социолог «Левада-центра» Денис Волков: легитимность власти, которая резко выросла после присоединения Россией Крыма, теперь снова постепенно снижается. «По рейтингу президента это еще не так видно, а вот по рейтингам правительства и Госдумы очень заметно. Разочарование людей нарастает», — отмечает эксперт.

«Рукотворная апатия»

При этом аналитики убеждены, что апатия общества выгодна российской власти. По словам Кынева, властям гораздо проще иметь дело с апатичным обществом, чем с активным. Рост активности граждан в целом, поясняет он, предполагает и усиление политической активности — а значит угрожает стабильности власти. «Власти выгодны максимально инертные граждане, которые ни во что не лезут, которые ни во что не верят, которые заняты сами собой,» — считает эксперт.

В cвязи с этим, говорит Кынев, власти сознательно стимулируют и поддерживают эти настроения в обществе. Прямое следствие этого — низкая явка на парламентских выборах в воскресенье, отмечают собеседники DW. «Речь идет о намеренной стратегии по уменьшению явки. Поэтому апатия в обществе в том числе рукотворна», — считает Волков. Частью этой стратегии был перенос выборов с декабря на сентябрь, добавляет социолог. В сентябре, объясняет он, многие еще в отпуске или на даче, поэтому на выборы в итоге пришли «самые дисциплинированные» избиратели: они голосовали не столько чтобы поддержать ту или иную партию, сколько ради того, чтобы выполнить долг.

Волна протестного движения прокатилась по России с 2011 по 2013 год

По мнению экспертов, маловероятно, что в ближайшие годы ситуация изменится и политическая активность россиян вырастет. Более того, общество, скорее всего, погрузится в еще большую апатию, полагает Кынев. Результаты парламентских выборов показывают, что нынешнюю систему невозможно поменять легальным путем, а значит лишают граждан стимула к действию, рассуждает политолог: «Думаю, что в ближайшие годы снижение гражданской активности будет очень сильным. Во всяком случае, мы получим несколько лет такого общественного застоя».

Протесты остались в прошлом?

Согласно результатам опроса, проведенного «Левада-центром» в конце августа, 81 процент россиян уверены, что массовые протесты с политическими требованиями в их городе маловероятны. При этом 85 процентов респондентов заявили, что, скорее всего, не станут принимать участие в протестах, если они все же состоятся.

Люди не планируют выходить на улицу, как это было с 2011 по 2013 год, из-за отсутствия сильных раздражителей, пишет Макаркин. Для роста протестных настроений нужна низкая легитимность власти, которая пока что — отчасти все еще после присоединения Крыма — остается на довольно высоком уровне, поясняет Волков. «Поводом для того, чтобы выплеснулось растущее в обществе напряжение, может стать что угодно. Пока оно растет, но ситуация не критическая», — добавляет эксперт. По мнению Кынева, протестные настроения могут вернуться, но вряд ли это произойдет в ближайшее время.

Апатия общества аукнется властям?

Опасность социальной апатии состоит в том, отмечают эксперты, что она распространяется на все сферы жизни. «Депрессия и ощущение безнадежности, как раковая опухоль, затрагивают все — культуру, экономику, политику», — рассуждает Кынев.

Между тем равнодушие россиян к общественной жизни может в конечном итоге сыграть злую шутку с самой властью, считает Татьяна Малева, возглавляющая Институт социального анализа и прогнозирования Российской академии народного хозяйства и государственной службы при президенте РФ. Апатичное население не воспринимает никакие экономические стимулы, а потому выходить из экономического кризиса с индифферентным обществом довольно сложно, подчеркивала она в интервью DW еще в феврале.

Люди ориентируются на пассивную модель поведения, главным при которой становится стремление минимизировать свои расходы и потребление, подчеркнула Малева: «С такой социальной апатией очень сложно выстраивать траекторию развития. Когда-нибудь кризис закончится, а вот с кем выходить из этого кризиса — непонятно».

Смотрите также:

8 способов справиться с апатией (проверено на личном опыте)

Странное дело: я сижу одна в Одессе, в небольшой темной квартирке, снятой по airbnb, рассеянно смотрю сериалы один за другим, ем мороженое, заедаю хлебом — и совсем не хочу на море, ради которого приехала. Через окно можно видеть, как мимо спешат люди по важным делам, а у меня из дел — купить фалафель в правильном пите. После долгих терзаний я простую правду о себе: прямо сейчас я не хочу ничего и никуда.Но правда и в том, что мне хорошо. Хорошо, потому что наконец-то не стыдно.

Привычка хотеть большего, ставить амбициозные цели и жить каждую секунду в принудительном порядке, когда батарейка жизненного силового начала тревожно мигать, требуя немедленно подключить блок питания. Мне было не до того: я строила жизнь по лекалам мечты. А в — проснулась ничем не примечательным утром и с удивлением обнаружила, что мотивации больше не хватает даже на то, чтобы высунуть руку из-под одеяла и выключить будильник. Электронный петух продолжал кукарекать, а на меня накатило такое бессилие, нежелание желать и вина за неэффективность, что я, кажется, проспала до следующего утра. Для кризиса желаний у меня были объективные причины (мой бизнес «для души» разваливался, не успевал окрепнуть). Когда совсем ничего не хочется, может приходить и без всяких глобальных катаклизмов из внешнего мира. В конце концов, дело всегда в восприятии. Даже развалившийся бизнес для одного человека — повод с азартом переключиться на что-то новое, а для другого — ступор и апатия.

Похожие материалы:

САДИСЬ, ДВА!
Кто первым попадает в группу риска по потере мотивации и желаний? Конечно, отличники-перфекционисты. Здоровый человек обладает системой саморегуляции, такой себе встроенный радар, который говорит, когда, когда отдыхает, когда обслуживает бензину в погоне за звездой, а когда похвалить себя за уже достигнутое. При перфекционизме способность к саморегуляции теряется: человеку все время кажется, что он сделал недостаточно, что нужно больше и быстрее. Возникает чувство вины, которое «не дает» права на полноценный отдых. Как в детстве: чего разлеглась, когда английский не сделан? Формально вы можете проводить выходной с семьей за городом, но сознание будет занято решением вопросов повышения личной эффективности. Все время уделяет внимание глобальному «надо» и пренебрегая мелкими ежедневными «хочу», вы загоняете внутренний ребенок в угол, выбраться из которого он может только с помощью истерики или, как в моем случае, тихого бойкота.

Второй фактор стресса — заниженная самооценка, порождающая завышенные ожидания. При завышенных ожиданиях вы все или ничего, напрочь теряя способность ценить настоящее. Распространенный пример: психоз «успеть до». Когда девушка по каким-то причинам решает, что, допустим, к тридцати у нее должно быть все — любимый муж, розовощекие карапузы, дело, приносящее моральное удовлетворение и обществу, высокий доход, свое жилье, широкий круг друзей… пунктов проседает — привет, депрессия! Психолог Виктор Эмиль Франкл, известный по книгам, описывающим принципом выживания узников в нацистских лагерях, отмечает люди, потерявшие веру в свое спасение, обречены. Но, как ни странно, обречены те, кто тешат себя нереалистично-оптимистичными иллюзиями.

Похожие материалы:

ПЛАН СПАСЕНИЯ

Разобравшись с причинами, которые довели вас до состояния апатии, легче начать процесс восстановления. По мнению психологов, проблемы и понимание ее истоков — первый и необходимый пункт на пути к решению.Но не стоит копать слишком: в травмах детства, которые приводят к перфекционизму и заниженной самооценке, легко утонуть. Чтобы тщательно исследовать причины деструктивных автоматизмов своего характера, потребуется не один инсайт на сеансах у психолога или во время честных разговоров с самим собой. Но если задача — срочно вернуть себя к жизни, нет времени на детальный разбор полетов. Действуйте, потом рефлексируйте! Когда человек тонет, его сначала нужно спасти и первую помощь. А уже после того разбираться, почему он полез в воду ночью, один, посреди шторма.

ИСКУССТВЕННОЕ ДЫХАНИЕ

Все описанные способы я испробовала на личном опыте в пиковые критические моменты. Цель каждого из них — донести до своего внутреннего ребенка, который устроил бойкот, что наконец распогодилось и он может выходить. И донести до себя, взрослой, добивающейся целей и высот, что давать волю перфекционизму до такой степени, когда приходится полгода отпаиваться ромашковым чаем, — совсем не идеально.
1. Разрешите себе все и хотя бы попытайтесь почувствовать себя за это вину. Самое глупое, что можно сделать в момент полной апатии, — попытаться включить силу воли на максимум, затянуть ремни потуже и заставить себя «выкинуть эти глупости из головы». Силу воли, как и мышцы, можно и нужно держать в тонусе, но, как и мышцам, ей необходим отдых. Если вам стало сложно видеть мотивацию. в очевидных вещах, это говорит как раз о том, что сила воли была перегружена и пора оставить ее в покое. Дайте внутреннему ребенку все, что он захочет. Хочет спать двенадцать часов в сутки и ни с кем не общаться? Предоставьте такую ​​возможность! Смотреть сериалы по кругу с ведром мороженого? Без проблем! Если установить контакт со своим детским «я» не получается и вы по-прежнему не слышите, чего оно хочет, попробуйте такое упражнение. Проснувшись, позвольте себе, не бежать, ничего не решать, не проверять почту или телефон. Предайтесь неге, включите фантазию и помечтайте о чем-нибудь совершенно нереалистичном (о том, что невозможно тут же превратить в цель) — о магической суперспособности, которую вам хотелось бы иметь, или что бы вы рассказали любопытному инопланетянину о Земле в первую очередь.Наверняка в процессе выплывет хотя бы одно материальное желание, обязательно надо записать (чтобы не забыть) и исполнить.

Похожие материалы:

2. Диета подождет. «В базовых ядрах переднего мозга под названием« центр удовольствия ». Это часть подкрепляющей системы мозга, которая играет роль во всем, что касается мотивации, удовольствия и пополнения энергии.У нас, как и у всех остальных позвоночных, эта система связывает получение удовольствия с действиями, жизненно важными для существования нашего вида, такими как потребление пищи и секс », — пишет Майк Викинг в книге« Hygge. Секрет датского счастья ». Начните с простого: используйте режим питания, богатые веществами, которые стимулируют выработку гормонов удовольствия: орехи, бананы, вино, красная рыба, пирожные с шоколадом, а. Сейчас можно все!

3. Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что ты в глубокой апатии, сложно — все равно что привселюдно признаться в слабости. Вы начинаете избегать встреч, потому что не хотите портить всем настроение своей кислой миной. Вам все чаще хочется побыть в одиночестве. Тем не менее поделиться своими мыслями хотя бы с одним человеком необходимо. Это не значит, что нужно относиться к бесплатному психоаналитику, вываливая на беднягу все свои потаенные страхи. Просто честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно.Во-первых, это избавит от паранойи социальной изоляции. Во-вторых, после искреннего разговора ситуация уже не будет казаться такой безнадежной. Если диалог с близкими не дается, начните с разговора с собой. Откройте чистый лист блокнота и пишите! Не важно, о чем — просто набросайте первую фразу, которая придет в голову. Если нет никаких идей, начать так: «Привет! Ну вот, приехали, совсем ничего не хочется. И что же теперь мы будем делать? » Вы удивитесь, но кто-то отвечает!

Похожие материалы:

4.Избегайте мотивационных речей, постов, фотографий. Худшее, что может сделать человек в состоянии потери мотивации, — попытка подзарядиться мотивацией соседа. Вроде бы все логично: у меня по нулям, у тебя много — одолжи. Но на деле это оказывается медвежьей услугой. В моменты опустошения вы автоматически либо вызовете такую ​​информацию обесцениванию, либо заставит почувствовать себя жалким человеком, неспособным собрать волю в кулак. Другая крайность — вы поставите нереалистичную цель, чтобы потом еще глубже зарыться в нору апатии.Мотивация чужим примером срабатывает, когда вы изначально намерены достичь определенной цели, и мониторить способы, которые работают у других. Но сейчас совсем не тот случай. Кардинальное и действенное решение: временно отменить подписку на всех вдохновляющих лидеров мнений в соцсетях. Кстати, это хорошим будет способом проверить, какая информация действительно окрыляет, а какую вы потребляете по привычке.

5. Пищу — телу, развлечения — уму. Переключите внимание с потребностей ума, который временно «завис», на выключателях тела. Начните с медитации. Утром, после фантазий о суперспособностях и инопланетянах, предоставьте себе полу и предоставите в состояние медитации. Телу должно быть абсолютно комфортно, если необходимо — подложите под ягодицы и колени подушки, набросьте на плечи плед и включите спокойную, умиротворяющую музыку. Прикройте глаза и контролируйте свое дыхание. Делая вдох, скажите про себя «вдох», сделайте выдох, скажите «выдох». Старайтесь не сосредотачиваться ни на одной мысли, как бы настойчиво ни лезла в эфир.Побудьте в таком состоянии хотя бы десять минут. По завершении медитации улыбнитесь и поблагодарите себя за усилие. После медитации можно приступить к легкой зарядке — не ради тонкой талии, а исключительно для удовольствия. А для ума — художественная литература. В последнее время я часто слышу от знакомых, что это просто «трата времени», что лучше читать книги о менеджменте и мотивации. Но трата времени — как раз то, что нужно. Вам же не хочется ничего, вот и не делайте ничего. Просто бессмысленно тратьте время.

Похожие материалы:

6. Ваш ход! Кстати, о бессмысленной трате времени. Cогласно, проведенному Принстонским университетом под руководством экономики и публичной политики, Алана Крюгера, всего удовольствия приносит работа с элементами игры, хоть у нее и нет никакой практической ценности.По данным исследования, список занятий, которые приносят радость, влияние на социальные виды деятельности — походы, игра с детьми, настольные игры. Когда постепенно начнете приходить в себя и когда от общества других людей у ​​вас не будет сводить челюсти, предложите друзьям собраться на партию в покер, «Монополию» или «Диксит» — это отличный способ вернуться к общению после перерыва.

7. Обнимайтесь — провоцируйте выработку окситоцина. На самом деле у занятий с элементами игры есть практическое значение: они сближают людей. Психологи всего мира сходятся во мнении, что для ощущения благополучия необходимы социальные связи. Нам важно почувствовать целый спектр «близости» — знать, что нам есть на кого положиться, с кем поздороваться в сквош или отправиться на митинг против застройки старого города. Не нужно никакой статистики, чтобы заметить, как жители больших городов теряют внешние круги близости, предпочитая нетворкинг всем остальным видам общения. В то время как близость между людьми необходима даже на гормональном уровне.Обнять друга, который, грустит, важнее, чем тонко анализировать его травмы и давать глубокомысленные советы. Так лечит природа: прикосновение любимого человека активизирует выработку окситоцина, который вызывает прилив счастья и снижает ощущение стресса, страха и тоски.

Похожие материалы:

8. Присутствие в настоящем. Все общепризнанные специалисты по счастью, буддистских монахов из Бутана до исследователей секретов благополучия из Дании, учат нас одному — осознавать свои ощущения в нем. Так, в моменты апатии нам кажется, что мы практически не чувствуем вкусов или запахов. Подтолкните себя к пробуждению: уединитесь в живописном уголке со стаканчиком любимого напитка и задайте вопрос по отношению к каждому из пяти ощущений: что я вижу? что слышу? какой аромат чувствует? какой вкус у меня на языке? какой поверхности я касаюсь? Не менее интересно каждое из ощущений в отдельном: загляните в магазинчик с нишевой парфюмерией и попросите вам все вариации ароматов на тему розы.Вы удивитесь, насколько по-разному звучит один и тот же компонент. И, что еще более важно, какой живой интерес вы почувствуете, изучая свои впечатления.

7 способов справиться с апатией

Приходилось ли вам когда-то признаваться своим близким в том, что у вас апатия? Одни отнесутся к этому с полным пониманием, другие раскритикуют и скажут вам о том, что у вас всего лишь очередной приступ лени. На самом деле, между апатией и ленью существует огромная разница. В этой статье мы расскажем, чем апатия отличается от лени и поделимся 7 способами борьбы с апатией.

Что такое апатия?
Апатия — это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека находится в постоянных стрессовых ситуациях, включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы, чтобы не дать человеку перегореть от избыточных нервных потрясений.

Как отличить апатию от лени?
Разберем с вами на примере мы посуды.Если вы максимально не любите мыть посуду, поэтому вам не хочется этого делать — это лень. Если вы никак не можете взять себя в руки и сделать привычные каждодневные дела — это апатия.

Чем опасна апатия?
Апатия является близким состояниеv к депрессии. Либо это состояние у вас закончится через 3-4 дня, либо перерастет в депрессию. Напомним, что депрессия — серьезное заболевание, негативно влияет на ваше психическое и физическое здоровье.

Основные признаки апатии?
Эмоциональная вялость, сонливость, потеря интереса ко всему происходящему, изменения в аппетите, низкая активность.

7 способов справиться с апатией:

Наладить режим отдыха и сна
Если начинать восстановление организма, то лучше всего это делать с восстановлением здорового сна. Спать не меньше 8 часов, перед с совершать прогулку, проветривать комнату и думать о хорошем. Вашему организму нужна помощь — помогите ему.

Спорт
Как бы банально не звучит, но спорт поможет вам намного быстрее справиться с апатией. Когда вы проявляете физическую активность, ваш организм вырабатывает гормон счастья, который вам необходим в такое непростое время.

Питание
Казалось бы, почему бы не заесть плохое настроение? Но ведь еда бывает разной. Например, вредная еда явно не поможет вашему организму набраться сил. Вам нужно больше употреблять полезной еды, которая богата витаминами, клетчаткой и другими полезными компонентами.

Позитивная установка
Когда все в жизни плохо — очень трудно начать замечать что-то хорошее, но в этом и смысл. Вам нужно просто каждое утро ставить перед собой позитивную установку все самое лучшее.Записывайте абсолютно все хорошее, что происходит в вашей жизни.

Научитесь сочувствовать себе
Между сочувствием к себе и жалостью существует огромная разница. Просто научитесь себе сопереживать, понимать и благодарить за все. Мысленно обнимите крепко себя каждый раз, когда вам трудно.

Общайтесь с хорошими людьми
Человек является социальным существом, поэтому общение с людьми обладает исцеляющими свойствами. Старайтесь больше общаться с друзьями, знакомиться с новыми интересными людьми, ходите вместе в кино и говорите добрые слова.

Смена имиджа
Очевидные вещи, которые знают каждый, но все же такие важные! Мы рекомендуем вам изменить свой имидж. Новая прическа, новые бьюти-привычки, новые дела, новый стиль одежды и т. д.

Фото unsplash.com

Понравилась статья? Поделиться:

апатия — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства

а · па́-ти · я

Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 7а по классификации А.А. Зализняка).

Приставка: а- ; корень: -пат- ; суффикс: -иj ; окончание: -я ^{[Тихонов, 1996]} .

Произношение

Семантические свойства

Значение

1. состояние безразличия, равнодушной вялости ◆ Слабость, бледность, вялость и полная апатия при полнейшем отсутствии какой бы то ни было боли приковывают теперь подолгу к кушетке Диночку. Л. А. Чарская, «Два сочельника», 1912 г.(цитата из национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Правда, и в Эксе, в последних классах, он начинается несколько отставать от лучших учеников, но в Париже им овладела полнейшая апатия к науке. М. В. Барро, «Эмиль Золя. Его жизнь и литературная деятельность », 1895 г. (цитата из национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
2. психиатр. Отсутствие проявлений эмоциональных эмоций (паралич эмоций), выраженное в безразличном состоянии, выраженное в безразличном отношении к происходящему.◆ У пациента наблюдается апатия, мне трудно его лечить. ◆ В тех случаях, когда у демонстрируемого больного специалисты находили небольшую степень апатии, они ставили этому больному диагноз в пределах невроза, в тех случаях, когда оценивали проявления апатии в выраженной форме, ставили диагноз психоза. А. В. Снежневский, «Шизофрения», 1972 г. (цитата из библиотеки Google Книги) ◆ Кроме того, шизофрения проявляется в «негативных симптомах», апатии и замкнутости, которые прогрессируют по мере течения болезни. Дж. Палмер, Л. Палмер, «Эволюционная психология: Секреты поведения Homo sapiens», 2003 г. (цитата из библиотеки Google Книги)
3. филос. в античной философии — одно из основных понятий этики стоицизма, предполагающее полное освобождение души от всех страстей ◆ Стоическая мораль благородная, но стоическая апатия носит нетворческий, упадочный характер. Н. А. Бердяев, «Экзистенциальная диалектика божественного и человеческого», 1944-1945 г.г. (цитата из библиотеки Google Книги)

Синонимы

1. безразличие, равнодушие, скука, отупение, отрешённость, бесстрастность, лень

Антонимы

1. волнение, взволнованность, страстность, эмоция

Гиперонимы

1. состояние, настроение, эмоция
2. абулия, расстройства нервной системы

Гипонимы

Родственные слова

Этимология

Происходит от др.-греч. ἀπάθεια «бесстрастность».

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

Перевод

Морфологические и синтаксические свойства

Ед.	апатия
Ед. об.	апатия
Ед. суб.	апатията
Мн.	апатии
Мн. сов.	апатиите
Числ.	—
Зв.	—

апа · тия

Существительное, женский род, склонение 47.

Произношение

Семантические свойства

Значение

1. апатия (аналогично русскому слову) ◆ Отсутствует пример употребления (см.рекомендации).

Синонимы

• равнодушие, бездушие, безгрешие, безучастие, холодина, безсърдечие, незаинтересованост, безразличие, индиферентност, флегматичност, неутралност, отпуснатост, вялост
• разсеяност
• безчувственост, неотзивчивост
• сънливост, инертност, бездействие

Родственные слова

Этимология

Аналогично русскому слову.

Апатия | Симптомы | Диагностика | Лечение

Апатия — психическое заболевание, характеризующееся равнодушным отношением к жизненным событиям, к происходящему, а также безразличием к близким, окружающим людям, неприязнью, отвращением к жизни.Является одной из причин депрессии.

Выделяются виды апатии:

• пассивная апатия — человек не проявляет интерес к жизни;
• активная апатия — редкая форма заболевания, не имеет внешних проявлений, человек разрушает себя изнутри, что приводит к попытке суицида;
• травматическая апатия — психические изменения в результате травм головы.

Причины

Заболевание возникает в результате эмоционального и физического спада.Причины апатии:

• тяжелые, хронические заболевания;
• постоянные физические, эмоциональные напряжения;
• авитаминоз;
• сильные стрессовые ситуации;
• ушибы, травмы головы;
• нарушение эндокринной системы;
• наркотическая или алкогольная зависимость.

Симптомы апатии

Характерные для апатии симптомы показывают себя:

На уровне поведения заболевание проявляется:

• в отказе от работы, повседневных занятий;
• в отказе находиться в обществе других людей;
• в отказе от любимых занятий, приносящих положительные эмоции.

Если Вы обнаружите у себя симптомы, незамедлительно обратитесь к врачу. Легче предупредить болезнь, чем бороться с последствиями.

Диагностика

Чтобы установить, как лечить апатию, врач — психотерапевт проводит общий осмотр и беседует с пациентом, на основании чего подбирается индивидуальное лечение.

Лечение апатии

Лечение апатии включает в себя:

• транквилизаторы;
• нейролептические препараты;
• дегидратационную терапию;
• стимулирующие препараты;
• витаминотерапия.

Пациентам показано:

• делать физические упражнения;
• сменить круг общения, работу, место жительства;
• найти интересные для себя занятия.

Опасность

Если своевременно не определить, как побороть апатию, это может привести к возникновению депрессии. Апатия, продолжающаяся долгое время (более 4 недель) может привести к попытке совершить суицид.

Группа риска

В группе риска находятся:

• люди, получившие травмы головы;
• люди с алкогольной, наркотической зависимостью;
• люди с повышенной чувствительностью;
• человек с эмоциональной лабильностью (тенденцией к быстрой смене настроения по поводу).

Профилактика

в будущем не сталкиваться с вопросом, как избавиться от апатии, рекомендуется:

• больше времени проводить на свежем воздухе;
• исключенных стрессовых ситуаций;
• придерживаться комбинированного питания;
• не злоупотреблять спиртными напитками;
• регулярно заниматься физическими упражнениями.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным языком или профессиональным медицинским советом.

Как вытащить себя из апатии, скуки, минора и начать жить

ГлавнаяО проектеНовостиКак вытащить себя из апатии, скуки, минора и начать жить

29.06.2020

Как на самоизоляции, так и вне ее мы часто попадаем в состояние апатии и скуки, все процессы в организме замедляются, формируется пассивное отношение к жизни — мы находимся в миноре. Выйти из него не так просто, ведь есть не только объективные, но и нейрофизиологические причины такого состояния.Как с ним справиться, нам рассказала на вебинаре психолог, коуч и бизнес-тренер Марианна Татарникова.

В первую очередь разберемся, что запускает минорное состояние. Ответ прост — это наши мысли. Они связаны с эмоциями и действиями. Если мысли и действия повторяются изо дня в день без изменений, круг замыкается и мы находимся в одном и том же состоянии.

С точки зрения нейрофизиологии каждая повторяющаяся мысль, чувство или действие — это сформированная нейронная дорожка в нашем мозге.Де-факто — химико-электрическая реакция. Сколько их в нашем мозге, никто точно не знает. При этом в устоявшихся связях эти реакции протекают очень быстро, так как наработаны со временем, а вот в новых реакциях очень медленная. Первая ситуация сравнима с высокостным шоссе, а вторая — с узкой тропинкой. То есть нейронная дорожка — это наша привычка.

Как выйти из состояния, когда привычки де факто управляют вами? Ответ прост — формировать новые нейронные дорожки! Они могут вызывать у нас разные ощущения, как позитивные, так и негативные.Если доминируют негативные мыслительные привычки, то и жизнь будет негативной. Поэтому нужно активно поддерживать свои позитивные дорожки, «протаптывать» их — тогда жизнь будет эмоционально насыщеннее и радостнее. Хандра живет в привычных эмоциональных дорожках и привычных нейронных дорожках.

У североамериканских индейцев есть такая притча. Мальчик у вождя племени, что такое добро и зло. Тот отвечал, что в душе человека живут два волка: черный и белый. Черный — это злость, обида, разочарование, агрессия, ненависть, апатия и скука.Белый — радость, любовь, желание, помочь, счастье. «А кто побеждает?» — спросил мальчик. «Это зависит от того, которого волка ты кормишь», — ответил вождь.

Так же и у нас: какие эмоциональные состояния мы подкармливаем, те и будут доминировать в нашем сознании.

В создании позитивного состояния помогут специальной техники:

РЕФРЕЙМИНГ

Рефрейминг (от англ. Frame — рамка) позволяет иначе интерпретировать проблемы и находить новые решения.Это преобразование смысла благодаря помещению в новый контекст. Придавайте своей мысли новые позитивные значения, посмотрите на ситуацию под другим углом. Влияние мысли на вас зависит от вашего восприятия. Для того, чтобы вовремя поставить свою мысль новую рамку, нужно «схватить» мысль, как только вы заметили ее появление. Например, вы попали под дождь. Можно подумать: «Я сейчас промокну и замерзну!». А можно: «Я сейчас освежусь летним дождем, получу энергетический заряд и встряску!»

«И ЭТО ХОРОШО, ПОТОМУ ЧТО…»

Удивительно, но даже в самых негативных и страшных вещах можно найти для себя что-то полезное: опыт, новое понимание ситуации, новые решения, больше знаний о людях.Предположим, что на вас накричал руководитель. Можете ли вы извлечь что-то полезное из этого? Разумеется! Например, вы теперь знаете, что он в принципе на такое способен, или заметили в себе то, что нужно исправить, или, наконец, поняли, что не хотите работать с таким человеком.

Просто после каждого негативного смысла, проникающего в вашу жизнь, проговаривайте: «И это хорошо, потому что…». Вы удивитесь, сколько хорошего можно извлечь из любой ситуации.

ТЕХНИКА РАЗВИТИЯ БЛАГОДАРНОСТИ

Благодарность — это фиксация внимания на положительном в нашей жизни.Это замечательное чувство, если оно искреннее. Начать стоит с того, чтобы быть благодарным просто за то, что вы проснулись утром и у вас есть жизнь. У вас есть и за что благодарить в течение дня. Особенно важно делать это в конце дня перед сном. Это не только позитивно влияет на нейронные связи, но и учит вас видеть хорошее даже в незначительных мелочах. Ведь не менее важны, чем крупные события и успехи!

Попробуйте начать каждый день благодарить за любые вещи, события или явления.Особенно эффективно получится, если вы поблагодарили за то, что появилось у вас только что. Можно сделать упражнение на развитие нейронных дорожек: положите в карман десять скрепок, за каждую благодарность переложите скрепку в другой карман.

ТЕХНИКА ПОЗИТИВНОГО САМОВНУШЕНИЯ — АФФИРМАЦИИ

Аффирмации — это фразы, которые позволяют поднять настроение и сформировать новые нейронные связи. Используя такую ​​технику, вы работаете одновременно с сознанием и подсознанием.

Как указать такие фразы? Они должны быть:

• краткими,
• в настоящем времени,
• от первого лица,
• позитивные,
• независимые,
• вы должны в это верить.

Пример таких фраз: «Я здоров. Я богат. У меня все хорошо. Я спокоен. Я улучшю свое здоровье. Я могу. У меня все получится. Я становлюсь стройнее ».

Прилировании формулировки аффирмаций учитывайте, что подсознание не понимает метафор.Не используйте частицу «не» — ее подсознание тоже не воспринимает.

На максимальный эффект аффирмации в так называемом альфа-состоянии. Оно возникает, когда мы засыпаем, просыпаемся — мечта о чем-то на стыке сна и яви, выполняем механическую работу или медитируем.

Совет : сделайте стикеры с аффирмациями, повторяйте их после пробуждения и 5–10 раз в день. И да, самовнушение работает!

МЕТОДИКА БОРЬБЫ СО СКУКОЙ

Апатия и скука часто бывают связаны между собой! А что это вообще такое — скука? Оказывается, это неудовлетворенность мозга во врожденно значимой потребности получать новую информацию и новый опыт.

Дело в том, что новая информация для нашего мозга — это как мед для пчел (мед — это настоящий носитель информации, а соты — файлохранилище). Неудовлетворенность приводит к апатии. Что же делать, чтобы развеять скуку?

• Подражайте! Если вы не знаете, что делать, оглянитесь по сторонам, посмотрите, чем занимаются окружающие, в том числе в соцсетях. Вы точно найдете то, что сможет вас вдохновить.
• Двигайтесь! Используйте вновь появившуюся свободу передвижений, ищите новые маршруты, посещайте новые места.Даже в километре от вашего дома вы получите массу нового для себя.
• Играйте! Игра — прекрасный способ вытащить себя из скуки. Более того, можно создать игру и геймифицировать процессы. Например, устройте ремонт, соберите пазл, проведите время с детьми, займитесь созданием коллажей, рисованием, разберите фотографии, начните изучать новый язык.
• Исследуйте! Погрузитесь в тему, которая вам интересна, изучите ее с разных сторон, сделайте и зафиксируйте их. Углубляйтесь, берите совместные темы. Мир станет богаче и разнообразнее.
• Развивайтесь! Для саморазвития, которое не даст вам заскучать, використовуйте технику Mind Map. Вам потребуется визуализировать свои задачи в трех направлениях саморазвития: эмоции, ум и тело. Ответьте на вопросы: «Какие эмоции вы хотите получить и как? Каких результатов вы хотите достичь в физическом отношении? Что вы хотите узнать и как это использовать? ». Соблюдайте баланс, не урезайте какое-то направление в противовес другому.Повесьте карту своего саморазвития на видном месте. Заскучали? Развивайтесь! Со скукой вам не по пути.

Возврат к списку

Прислушайся к себе … Что важно знать об апатии?

Апатия… Всем знакомо это слово, а многие люди сами проходят через это тягостное состояние. Для апатии характерно сниженное настроение, которое, однако, не является настолько глубоким, чтобы соответствовать критериям депрессивного расстройства.Это состояние можно охарактеризовать одновременно такими известными в народе выражениями, как «свет не милыми» и «руки не поднимаются что-то делать».

• Апатия может возникать и протекать одновременно с депрессией, но обычно отличается от нее. Для этого состояния характерны: плохой аппетит или же переедание, бессонница или гиперсомния (повышенная сонливость и потребность во сне), низкая энергия и усталость, нежелание что-то делать, лень, снижение самооценки, ухудшение восприятия внимания, трудности в принятии решений, давящее чувство решения безнадежности, отрешенность.Часто в обиходе и даже в СМИ апатию характеризуют однозначно, как состояние дефицита эмоций, но, в действительности, большинство людей, страдающих от этого состояния, прежде всего, на потерю мотивации в жизни. Именно для депрессии характерно, в большей степени, расстройство эмоций, а для апатии — расстройство мотивации стоит на первом месте.
• В некоторых случаях апатия провоцируется приемом медицинских препаратов, на фоне различных заболеваний (психических, неврологических эндокринологических и др.), а также из-за профессионального «выгорания», сложных жизненных ситуаций, склонности к самобичеванию, завышенных ожиданий от людей, жизни, работы, неизбежных разочарований, и даже затянувшейся скуки. Но часто она не имеет конкретной причины, правда, только на первый взгляд. В научных кругах есть мнение, что апатия может проявляться у человека с самого раннего детства, как отработанный защитный механизм на нереализованные, значимые для, потребности. Малыш кричал, плакал, но мама не отреагировала.Один, второй, третий раз, и он «ушел в себя», а потом такой путь защитного реагирования на внутренний и внешний дискомфорт стал привычным.

Проблема апатии очень сильно влияет на способность человека жить в полной мере. Болезненное состояние апатии сказывается как на работе, так и на отношениях в семье, с друзьями и близкими, на учебе и во взаимодействии с людьми. Опустошенность, отсутствие мотивации и ясных желаний, нежелательное использование таких вещами, как вкусный ужин, прежде любимое хобби или красивая музыка, да и просто отторжение любых перемен и попытка изменить это состояние.Получается замкнутый круг: чтобы выйти из нее нужно волевое усилие и мотивация, которые у него нет на данный момент.

• Есть еще и сезонная апатия, которая вызывается факторами. Нам нужно принять как факт: многое из нас самих и часто мы сами создаем своих драконов. Может быть причиной неблагоприятной природы и склонности к пессимизму, дефицита гормонов радости, неумении правильно анализировать неизбежные ошибки и трансформировать их в ценный жизненный опыт, и чувственность вины по любому поводу, которые еще больше усугубляются при уменьшении светового дня и наступлении пасмурной.Но погода ли виновата? Как известно, самые счастливые люди на нашей планете (согласно рейтингу счастья) в северной стране — Дании…

Безусловно, при затяжном состоянии лучше обратиться к врачу, чтобы вызвать какое-либо заболевание, симптомом которого может быть длительное снижение волевой регуляции, апатия. В настоящее время все чаще признаются серьезными нарушениями в организме, повышенная заболеваемость, снижение иммунитета и более серьезные проблемы.При этом в официальной медицине до сих пор нет единой схемы лечения апатии. (Возможно потому, что не всегда это заболевание таковым является на самом деле?). Лечение, в основном, симптоматическое, и зависит от причин возникновения апатии (найти бы ее только) и фонового заболевания, если таковое имеется.

• Существуют простые универсальные рекомендации, которые могут, в некоторой степени, помочь при снижении фона настроения и мотивации:

1. Почти всегда рекомендуется «вытягивать себя заший», как делал это знаменитый барон Мюнхаузен, даже если очень не хочется, а также активная ходьба до 35 минут в день, пять раз в неделю (или 60 минут в день, три раза в неделю) неделю), это приводит к значительному улучшению состояния.
2. Важно включить меню богатые магнием продукты в ежедневный рацион. Это: семена и орехи (тыква, семена подсолнечника и кунжута, миндаль и кешью), бобовые (черные, морские, соевые бобы), темная листовая зелень (шпинат, капуста, мангольд, базилик и др). Гинкго билоба облегчает симптомы апатии у некоторых людей.
3. Витамин С тпомогает синтезировать нейромедиатор, который влияет на настроение. Витамин вводится и не накапливается, витамин С, добавив в свой рацион больше овощей и овощей, включая цитрусовые, клубнику, ягоды, ананас, дыни, сладкий перец, помидоры и темную листовую зелень.
4. Зверобой — растительное лекарственное средство фитомедицины, которое неплохо действует при легкой депрессивной симптоматике. Зверобой в аптеках в виде экстракта, чая и таблетках. Но для него есть и противопоказания, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать зверобой.
5. При возможности начните придерживаться средиземноморской диеты. Она содержит много омега-3 жирных кислот из рыбы, орехов и бобовых, а также витамины группы В овощей, овощей и цельного зерна.Мясо, молоко и алкоголь не запрещены, но употреблять их нужно крайне умеренно. От рафинированных углеводов и сахаров нужно отказаться.

Чтобы помочь себе жизнедеятельность и позволяет ей управлять вашей жизнью, необходимо понять, что служит основной питательной средой для вашей апатии, что поддерживает ее жизнедеятельность и позволяет ей управлять вашей жизнью? Иногда причина может скрываться в негативном опыте, стрессах и обусловленности апатия, если она не вызвана клиническими состояниями, чаще всего. Апатия — в голове! Не внешний мир порождает ее, а искаженное восприятие этого мира, неумение справляться со стрессом, завышенные ожидания к миру и к самому себе. Иногда очень трудно сделать над собой первое волевое действие, чтобы начать позитивно. Если апатия не вызвана серьезным заболеванием, то есть только продуктом нагрузки на внешний мир и собственные размышления о нем и о себе, то избавиться от нее можно самостоятельно.

Часто индивидуальный способ мышления человека и мировосприятие — ключевые моменты, как в возникновении, так и в избавлении от апатии. Вспомните, как в известном притче, когда двое смотрели на лужу: один увидел только грязь в ней, другой — звездное небо…

• Вам ничего не хочется делать? Есть только одно желание — укрыться пледом от всего мира и затаиться? Увы, это не спасет вас от мучительной пустоты внутри … Ведь были и другие времена, а вы летали, как на крыльях.Разве это было хуже, чем сейчас, когда вы окунулись с головой в мрачные объятия апатии и безучастности к жизни? Попытайтесь сделать первый шаг. Встаньте, выпейте чашку бодрящего чая или кофе, чтобы побыть с природой, большими деревьями, и прогуляйтесь в эволюции, до легкой усталости, а когда вернетесь домой, — возьмите себя обозначить несколько целей и сделать небольшие планы. Хотя бы такие: «вымыть окно, чтобы впустить солнце». А еще хорошо помогает при таком состоянии читать прежде любимой книги, или книги мотивирующей.Процесс чтения увеличивает приток крови к мозгу и помогает строить нейронные связи. Пробуйте все. И не забывайте, что и в дождь бывает солнце.
• Апатия может означать, что пришло время прислушаться к себе и навести порядок в своей жизни. Определить новые, индивидуальные цели в жизни, поэтому самый эффективный способ исправить это — определить свои индивидуальные цели в жизни.Кто, кроме вас, знает и чувствует их лучше? Психолог? Доктор? Нет. Только вы сами.! Начните с важных или с самых минимальных целей, но просто начните. Начните с большого шага или с маленьких шажков. Начните… жить! И вам это понравится.

Маргарита Верещагина, валеолог

отделения профилактики УЗ «40-я ГКП»

Почему российской выгодна апатия в обществе | Россия и россияне: взгляд из Европы | DW

Если верить данным Центризбиркома, на прошедших 18 сентября выборах в Госдуму явка оказалась самой низкой в ​​истории России.На участки в минувшее воскресенье пришли лишь 48 процентов населения, отчитался ЦИК.

Впрочем, в Кремле ситуацию не драматизируют. По словам пресс-секретаря президента Владимира Путина Дмитрия Пескова, такую ​​явку «нельзя назвать низкой». «Явка как явка», — пишет итоги выборов и глава ЦИК Элла Памфилова. Однако опрошенные DW эксперты, что такая низкая явка — признак апатии общества, которая российской власти только на руку.

Общество в депрессии

У нынешней социальной апатии в России несколько причин, говорят собеседники DW.Одна из важнейших — экономическая. На настроении людей сказывается кризис в российской экономике, а следовательно, и вероятности финансовых возможностей населения, уверен политолог Александр Кынев. «У многих людей ломаются привычки, у кого-то под угрозой бизнес, кто-то остался без работы», — объясняет он, добавляя, что люди не видят, каким образом ситуация может измениться к лучшему.

Кризис в российской экономике — одна из причин социальной апатии населения

Российское общество находится в состоянии депрессии, констатирует вице-президент Центра политических технологий Алексей Макаркин.Отсюда — апатия и нежелание активных действий. В таком состоянии люди не надеются на улучшение, а скорее ждут «неухудшения» своих жизненных условий, пишет он в авторской колонке, опубликованной в газете «Ведомости».

Еще на одну причину равния россиян к общественной и политической жизни указывает социолог «Левада-центра» Денис Волков: легитимность власти, которая резко выросла после присоединения России Крыма, теперь снова постепенно снижается. «По рейтингу президента это еще не так видно, а вот по рейтингам правительства и Госдумы очень заметно.Разочарование людей нарастает «, — отмечает эксперт.

» Рукотворная апатия «

При этом аналитики вериены, что апатия общества выгодна российской власти. «Власти выгодны максимально инертные граждане, которые ни во что не лезут, которые ни во что не верят, которые заняты сами собой», — считает эксперт.

В cвязи с этим, говорит Кынев, власти сознательно стимулируют и эти настроения в обществе. Прямое следствие этого — низкая явка на парламентских выборах в воскресенье, отмечают собеседники DW. «Речь идет о намеренной стратегии по уменьшению явки. Поэтому апатия в обществе в том числе рукотворна», — считает Волков. Частью этой стратегии был перенос выборов с декабря на сентябрь, лазер социолог. В сентябре, объясняет он, многие еще в отпуске или на даче, поэтому на выборы в итоге пришли «самые дисциплинированные» избиратели: они голосовали не столько, чтобы поддержать ту или иную партию, сколько ради того, чтобы выполнить долг.

Волна протестного движения прокатилась по России с 2011 по 2013 год

По мнению экспертов, маловероятно, что в ближайшие годы ситуация изменится и политическая активность россиян вырастет. Более того, общество, скорее всего, погрузится в еще большую апатию, полагает Кынев. Результаты кампании бюджетных выборов показывают, что нынешняя кампания не используется легальным путем, а значит, лишены стимула к действию, рассуждают политолог: «

Протесты остались в прошлом?

Согласно результатам опроса, проведенного «Левада-центр» в конце августа, 81 процент россиян уверен, что массовые протесты с политическими требованиями в

Люди не планируют выходить на улицу, как это было с 2011 по 2013 год, из-за их города маловероятны. отсутствия сильных раздражителей, пишет Макаркин.Для роста протестных настроений нужна низкая легитимность власти, которая пока что — отчасти все еще после присоединения Крыма остается на довольно высоком уровне, поясняет Волков. «Поводом для того, чтобы выплеснулось растущее в обществе напряжение, может стать что угодно, пока оно растет, но ситуация не критическая», — Сэм эксперт. По мнению Кынева, протестные настроения вернуться, но вряд ли это произойдет в ближайшее время.

Апатия общества аукнется властям?

Опасность социальной апатии в том, отмечают эксперты, что она распространяется на все сферы жизни.»Депрессия и ощущение безнадежности, как раковая опухоль, рассматривают все — культуру, экономику, политику», — рассуждает Кынев.

Между тем равнодушие россиян к общественной жизни может в конечном итоге сыграть злую шутку с самой властью, считает Татьяна Малева, ведущая служба анализа и прогнозирования Российской академии народного хозяйства и государственного при президенте РФ. Экономическое воздействие на экономическое воздействие, обусловленное экономическим кризисом, выражается в условиях экономического кризиса DW еще в феврале.

Люди указывают на пассивную модель поведения. «.

Смотрите также:

.