Арт психология это: что такое, упражнения, психология / Skillbox Media

Арт-терапия: что это такое и можно ли с помощью рисунков, музыки и сказок сделать свою жизнь лучше

Один из самых популярных и действенных видов индивидуальной или групповой терапии – это арт-терапия. Что это такое, по какому принципу она работает и какие виды арт-терапии существуют, читайте в нашем материале.

Что такое арт-терапия

Арт-терапия – один из видов психологической коррекции, главным элементом которой является творческое начало. Психологи особенно подчеркивают, что для использования арт-терапии человек вовсе не должен обладать каким-то особым талантом: данный вариант лечения подходит даже тем, кто плохо разбирается в искусстве и творчестве и никогда не держал в руках кисточку для акварели.

Как работает арт-терапия

Фото: Unsplash.com

Арт-терапия позволяет человеку почувствовать себя увереннее и спокойнее. На основе рисунков, образов, музыкальных композиций и историй, которые создают пациенты, специалисты могут поставить более точный диагноз и найти наиболее правильный подход к человеку. В процессе арт-терапии мы освобождаемся от негативных мыслей и погружаемся в свой внутренний мир.

Один из главных плюсов арт-терапии заключается в том, что в процессе человек задействует различные органы чувств – слуховые, зрительные, тактильные, – что помогает расслабиться.

Для комплексной работы над страхами и коррекции психологических нарушений необходимо, чтобы арт-терапия проходила под контролем специалиста. Однако, если вы ищете способ снять стресс, избавиться от чувства тревоги и лучше понять свой внутренний мир, арт-терапия также может стать эффективным инструментом.

Виды арт-терапии

Изотерапия

Фото: Pexels.com

Один из самых популярных и интуитивно понятных видов арт-терапии – изотерапия. Она открывает широкий простор для творчества: можно рисовать не только на бумаге, но и на холсте, доске и в диджитал-формате, использовать акварель, гуашь, карандаши – то, что вам больше нравится. При этом ваша главная цель вовсе не создать картину, а изобразить внутренние переживания и эмоции. Основываясь на образах, которые вы перенесли на бумагу, психолог сможет лучше понять, как проводить лечение, а вы сможете почувствовать себя спокойнее.

Мандалы

Если вам хочется снять стресс без обращения к специалисту, то лучшим способом станут так называемые мандалы – симметричные раскраски. В буддизме мандалы используются для медитаций и молитв: в разных культурах эти изображения считаются священными и им присваивают магические свойства. Однако прежде всего раскрашивание мандал позволяет на время отрешиться от проблем и переживаний, расслабиться и погрузиться в свой внутренний мир. К слову, такую раскраску можно скачать на телефон, чтобы она всегда была под рукой.

Песочная терапия

Песочная терапия позволяет создавать рисунки на песке. За счет приятных тактильных ощущений человек освобождается от внутреннего напряжения. Один из главных плюсов песочной терапии заключается в том, что можно не переживать об ошибках: любые кривые линии легко стираются и можно бесконечно воплощать свои фантазии.

Коллаж

В последние годы в связи с развитием практик осознанности все большую популярность приобретает терапия при помощи создания коллажа. Данная техника похожа на составление карты желаний. В процессе человек начинает лучше осознавать свои мечты, мотивы, цели и страхи. Главная сложность заключается в том, чтобы абстрагироваться от конформизма – то есть переносить на лист бумаги только свои собственные цели и желания, а не те, что навязаны вам мнением окружающих.

Куклотерапия

Фото: Pexels.com

Один из самых необычных, но вместе с тем интересных вариантов арт-терапии, который используется для помощи детям и подросткам. Под наблюдением специалиста родители и дети разыгрывают кукольный спектакль, который помогает понять мысли и переживания ребенка, установить особую связь с родными.

Цветотерапия

Считается, что цвет способен оказывать влияние на наше самочувствие, эмоции и желания. Эта теория используется в арт-терапии, когда при помощи воздействия определенных цветов и оттенков психолог помогает пациенту раскрыться, избавиться от негативных эмоций и предубеждений. А в повседневной жизни можно добавить больше оттенков определенного цвета, нехватку которого вы чувствуете, в свой гардероб или интерьер.

Сказкотерапия

Сказкотерапия – один из самых интересных методов арт-терапии. Попробуйте представить себя на месте сказочного персонажа, который отправляется в путешествие и на своем пути сталкивается с различными трудностями. Представьте, как персонаж преодолевает все препятствия и в итоге обретает счастье. К слову, наряду с картой желаний сочинение сказки – это еще один эффективный метод загадывания желаний.

Музыкотерапия

Фото: Pexels.com

Музыкотерапия используется в качестве метода лечения психологических проблем в различных реабилитационных центрах. Она предполагает совместную игру на музыкальных инструментах, прослушивание композиций, пение и многое другое. Как и в случае с другими методами арт-терапии, человек не должен обладать навыками игры на инструменте или музыкальным слухом, главное – позволить себе раскрыться: перебирать струны или клавиши, петь или играть на ударных, даже, если вам никогда раньше не приходилось этого делать.

Среди других видов арт-терапии можно выделить фототерапию, библиотерапию и даже драмотерапию, во время которой каждый может почувствовать себя актером.

В принципе любое творческое занятие, которое приносит вам удовольствие и помогает отдохнуть от рутины, можно отнести к данному виду лечения и расслабления. И хотя эти методы являются скорее частью комплексной психологической помощи и проводятся под наблюдением экспертов, никто не мешает вам использовать их в качестве хобби, чтобы справляться со стрессом в повседневной жизни.

Вам также могут понравиться эти материалы:

Как бороться со скукой: откуда берется это состояние и что с ним делать – отвечает психолог

Майндмэппинг, брейнсторминг, метод Уолта Диснея и другие полезные техники для генерации идей

все, что вы хотели о ней знать

Что такое арт-терапия? Кому она подойдет? Какие проблемы позволяет решить данная методика? Можно ли практиковать арт-терапию самостоятельно? Cпросили у профильного специалиста и коуча Полины Дави.

Полина Дави

Арт-терапевт

«Искусство уже давно применяется в психологии для решения многих ментальных проблем: разрешения детских обид, нормализации психо-эмоционального состояния, снятия блоков, мешающих реализовать свои жизненные планы. Знаю, что многие психотерапевты относятся к этой методики скептически,  не признавая ее как самостоятельную школу. Но даже они не спорят с тем, что арт-терапия дает отличные результаты в комплексе. Расскажу, в чем ее особенности».

История 

В конце 30-х прошлого столетия, проходя лечение от туберкулеза на курорте Мидхерст, врач Адриан Хилл заметил, что рисование позволяет ему отвлечься от болезни, улучшая психо-эмоциональное состояние и настроение. Дальше — больше. Хилл отправился преподавать рисунок в центр, где проходили реабилитацию солдаты, участвовавшие в ВОВ. Занятия помогли бравым офицером снизить уровень психологического напряжение. В 1942 он ввел новый термин — арт-терапия, и подробно описал механизм его действия в книге «Искусство против болезней».

Вскоре к Хиллу присоединились и другие специалисты. Художник Эдвард Адамс, например, работавший в британской психиатрической больнице Nethern, создал отрытые студии, где пациенты могли заниматься творчеством. Свой стиль работы с больными он называл «невмешательством».

Вклад в развитие арт-терапии также внес доктор Эдит Крамер. Она практиковала это направление у детей. А в 1958 году выпустила книгу «Арт-терапия у детей», которой специалисты пользуются до сих пор, как вспомогательным пособием.

Методика арт-терапии

Метод арт-терапии построен на проекциях. Думаю, всем знакам прием, который часто используют психологи при диагностике — рисование несуществующего животного. Он очень эффективен как диагностический инструмент для детей и взрослых. И этому есть логическое объяснение. Проблемы, которые сложно проговаривать, легко находят отражение на бумаге, помогая специалисту найти точку, с которой надо работать.

Мне нравится практиковать потоковый рисунок и мандалотерапию, позволяющую заглянуть глубже и определить, чего человек хочет на самом деле.

Хотя методик много, и в каждом конкретном случае нужно использовать свою. Это хорошая альтернатива классической психотерапии позволяющая: выявить блоки, зажимы и страхи, мешающие воплотить мечты, определить истинные потребности, проработать детские обиды и непростые в прошлом проблемы.

Арт-терапия универсальна. Ее можно использовать при эмоциональной лабильности, стрессах, проблемах в личной жизни, повышенной тревожности, депрессии, синдроме хронической усталости. Это отличная альтернатива для тех, кто по каким-то причинам не хочет посещать психолога. Такая практика снижает уровень боли и тревоги — факт проверенный и подтвержденный многочисленными исследованиями.

Приведу простой и понятный пример: нарисовав боль, можно проанализировать, как она влияет на ежедневную жизнь и настроение, а значит и скорректировать свое поведение.

Виды арт-терапии 

Арт-терапия —  история не только про рисунок. Но это действительно одно из самых популярных направлений. Особенно при работе с невротическими и психологическими нарушениями у детей и подростков.

При правильном подходе все виды искусства  могут оказывать на человека терапевтический эффект: библиотерапия (литературное сочинение и чтение книг с определенной интонацией), музыкотерапия, драматерапия, куклотерапия и прочие.

Задач у арт-терапии много: организация социально-приемлемой формы выхода негативных эмоций, стабилизация психо-эмоционального состояния, проработка меняльного процесса, повышение концентрации внимания, повышение самооценки, облегчение процесса лечения сопутствующих заболеваний.

Основные «заповеди» арт-терапии

Я хочу донести до всех, что начать практиковать арт-терапию можно и дома — необязательно сразу идти к специалисту. И даже в этом случае она даст положительный результат. Тут важно соблюсти несколько основных правил.

Первое — не надо стесняться. В арт-терапии не стоит задача нарисовать красиво. Ее главная функция — дать внутреннему выход во внешний мир. Перед началом сеанса я очень рекомендую сделать медитацию, чтобы успокоиться, расслабиться и настроиться на правильную волну.

Втрое правило — анализ. После того, как рисунок будет готов, анализируйте. Чтобы понять его значение необязательно идти к психотерапевту. Поясню. Арт-терапия относится к «инсайт-ориенированной» методике, которую еще называют «ага-эффектом». Это означает, что, разглядывая свои творения, человек может понять многое про себя, в том числе проблемы и страхи, мешающие двигаться вперед. Не выбрасывайте рисуноки! Возвращайтесь к ним и анализируйте каждый день, открытая новые грани.

Третье правило — потоковость. Не концентрируйтесь на том, что собираетесь рисовать. Пусть линии и формы придут сами. И помните, что уже сам по себе процесс рисования очень помогает успокоиться и снизить уровень стресса.

Четвертое правило — многообразие красок. Прежде, чем приступить к процессу, обеспечьте себя широкой цветной палитрой. Купите гуашь, карандаши, фломастеры — все, что позволит  отрисовать свое внутреннее состояние. То, какая цветовая гамма преобладает на рисунке, играет огромную роль в диагностике.

Пятое — прорабатывайте традиционное архетипы. Психологи говорят, что рисуя дом, семью, деревья и прочие привычные для нас образы можно быстрее достичь инстайта. Начните прямо сегодня!

Психология искусства: концепции и характеристики

4 минуты

Психология искусства открывает дверь в другую перспективу искусства, полную человеческой психики. Мы хотели бы дать вам часть ключа, чтобы открыть эту комнату. Не хочешь присоединиться к нам?

Последнее обновление: 15 сентября 2020 г.

Психология искусства — это область психологии , изучающая творчество и художественное восприятие с психологической точки зрения. Цели психологии искусства аналогичны тем, которые преследуют другие родственные дисциплины психологии. Сюда мы можем включить дисциплины, изучающие основные процессы, такие как восприятие, память и эмоции, а также высшие функции мышления и языка.

Однако цель этой дисциплины не только практическая, но и теоретическая. Эта дисциплина пытается разработать теории как творческой, так и перцептивной деятельности. Однако при этом он не отказывается от фундаментальных понятий и принципов научной психологии.

Психология искусства и дисциплины

Психология искусства включает в себя не только свои области, но и изучаемые психологией, поскольку они связаны между собой. Таким образом, психобиология, эволюционная психология, психопатология или исследования личности являются областями, с которыми искусство связано из-за различных общих аспектов. Правда в том, что эта дисциплина имеет довольно сложную область изучения.

Для многих стран психология искусства является новой дисциплиной. Существует огромное количество справочников на английском языке. Однако в других странах, таких как Испания, например, их не так много. Кроме того, большинство этих текстов основаны на психоанализе.

Эта дисциплина также поддерживает связь с другими дисциплинами, такими как философия. Его вклад основан на понимании эстетических явлений. Вклад истории искусств важен еще и потому, что произведения можно анализировать с психологической точки зрения.

Траектория психологии искусства

Многие психотерапевты хотели изучить и проверить исцеляющие эффекты искусства как индивидуально, так и в группах. Мы знаем область изучения, сочетающую психологические элементы с художественными, как арт-терапию .

Арт-терапия возникла несколько десятилетий назад в рамках реабилитационных программ с использованием таких техник, как письмо, музыка, рисование и т. д. Несмотря на это, внедрение в клиническую среду все еще происходит медленно и с трудом.

Однако стала популярной так называемая психология искусства. Он основан на развитии творческих способностей и уменьшении стресса и беспокойства благодаря изучению классических художественных техник (живопись, скульптура и дополнительная пластика).

Психологи, специализирующиеся в области пластических искусств, могут использовать творческое производство в качестве посредника в терапевтических отношениях. Поступая так, они обращаются к вопросам, связанным с психизмом, субъективностью, культурой и обществом.

В эту дисциплину было внесено много различных вкладов. Школа гештальта, Густав Фехнер, Зигмунд Фрейд, Выготский и Гарднер были основными авторами, которые сыграли важную роль в ее создании.

Для Выготского высшая степень цивилизованности — это выражение искусства и культуры, а труд — средство социально-исторической эволюции. Его докторская диссертация по психологии искусства стала важной вехой в психологии. Он сделал это, обратившись к «бессознательному» для определения основных аспектов искусства.

Однако Выготский осознавал, что искусство не является первичной или физиологической потребностью, принимая во внимание точку зрения Абрахама Маслоу. Более того, он считал, что бессознательный аспект искусства несопоставим со сновидческими бессознательными процессами. Он утверждал, что искусство — это, скорее, шаг к скрытому подсознанию людей в середине их бодрствования.

Психологическая польза искусства

Эксперты недавно обнаружили, что рисование способствует высвобождению дофамина, гормона, вызывающего чувство вознаграждения, и эндорфинов, гормонов, дающих ощущение благополучия. Например, последние высвобождаются, когда мы тренируемся.

С другой стороны, мы знаем, что когда человек заканчивает произведение искусства, он вызывает чувство счастья, очень похожее на то, которое испытывают дети. Это связано с выбросом окситоцина.

Некоторые из основных преимуществ:

• Развитие социальных навыков.
• Снятие стресса и беспокойства.
• Психологическое благополучие.
• Контроль поведения.
• Работа с подсознанием как методом познания.

Короче говоря, хотя психология искусства — новая дисциплина, отчасти ее истоками является первоначальный тезис Выготского. Этот тезис считается методом самопознания при работе с подсознанием. Это также важный элемент изучения различных областей психологии.

Например, в контексте психологической оценки он используется в ответ на более конкретные интересы оценщика, а на семинарах по арт-терапии эксперты используют его в качестве бесплатного терапевтического инструмента или для улучшения самопознания.

Знание психологии искусства открывает двери в удивительный мир самовыражения в любой области художественного проявления .

Это может вас заинтересовать…

Искусство и психология — Arte & Lusso

И психология, и искусство — безграничные предметы, связанные и переплетенные воедино на протяжении веков. Вы когда-нибудь задумывались, почему люди предаются персонализированным формам искусства или творчества?

И психология, и искусство — безграничные предметы, связанные и переплетенные воедино на протяжении веков. Вы когда-нибудь задумывались, почему люди предаются персонализированным формам искусства или творчества? Когда мы смотрим на чужое искусство, что это значит и почему? Почему одни видят в абстрактном произведении лошадь, а другие — дракона? Почему одни цвета, стиль и формы производят на нас большее впечатление, чем другие? Это древние вопросы, которыми часто задаются психологи, глубоко вовлеченные в изучение человеческого разума. Ум каждого художника уникален и полностью индивидуален, как же тогда нам понимать их искусство, особенно когда каждый человек воспринимает и интерпретирует по-разному? Как и в случае с искусством и психологией, здесь нет простых ответов, но междисциплинарная область психологии искусства делает все возможное, чтобы разгадать некоторые тайны.

Психология искусства в чистом виде изучает характеристики, восприятие, познание и ментальную обработку человеком искусства и его производства. В зависимости от того, на какой стороне медали вы находитесь, на искусстве или психологии, это можно рассматривать с самых разных точек зрения. Я считаю, что ни искусство психологии никогда не будет полностью понято, да и не должно быть, есть вещи, которые лучше оставить в тайне.

Тест на чернильные пятна Роршаха

Многие люди слышали о тестах на чернильные пятна Роршаха, когда людей просят смотреть на различные чернильные пятна и описывать то, что они видят. Интересно, что они часто используются как способ выявления бессознательных мыслей, мотивов, желаний человека, а также для оценки личности и эмоционального функционирования. А 1995 опрос, проведенный Американским психологическим обществом, показал, что 82% психологов использовали тест чернильных пятен Роршаха. В одном из опросов 1995 года Американская психологическая ассоциация показала, что 82% использовали тест чернильных пятен Роршаха хотя бы изредка. Роршах был не первым, кто предположил, что интерпретация таких чернильных пятен может раскрыть скрытые аспекты чьей-то личности. Роршах опубликовал статьи, анализирующие произведения искусства психически больных, предполагая, что созданное ими искусство можно использовать, чтобы больше узнать об их личности.

Арт-терапия

В течение многих лет искусство также использовалось как форма терапии, поощряющая творчество и самовыражение. Аналитическая арт-терапия имеет корни в психоанализе, фокусируясь на терапевте и клиенте, а также на идеях, которые передаются между ними обоими посредством искусства. Психотерапевты также могут анализировать произведения искусства своих клиентов, это часто используется в терапии детей, чей язык или травма образуют барьер, который могут преодолеть рисование и искусство.

Каким бы ни был метод, путешествие одинаково. Арт-терапевт и клиент путешествуют вместе, чтобы погрузиться в свои сокровенные мысли и эмоции, используя любые средства, но часто краски, бумагу, ручку или глину. Арт-терапия также может использоваться как форма выражения или как облегчение. Это помогает людям улучшить когнитивные и сенсорно-двигательные функции, креативность, самосознание, эмоциональную устойчивость, самооценку и может помочь в разрешении конфликтов и личностном росте.

Несомненно, каждому художнику нравится его работа, иначе он бы этого не делал. Искусство вытекает из души как своего рода медитация. Я считаю, что мы должны уважать искусство и наслаждаться им по-своему. Согласитесь не соглашаться с другими по поводу того, что каждый из нас видит или не видит. У каждого есть своя версия того, что составляет его любимое произведение искусства. Никакие два человека не увидят произведение искусства одинаково, каждый из нас различен и интерпретирует искусство по-своему.