Боязнь противоположного пола: в том числе с противоположным полом.

Длительность психотерапии

Что можно ждать от психотерапии, за одну или некоторое количество встреч и почему все временные рамки в терапии очень приблизительны.

Стоит ли слушать советы

Куда ни посмотри везде одни советы – в телевизоре, в радио и в интернете. Советы везде.

Психологическая травма

Психологическая травма – каковы ее причины и чем она опасна для человека. Как остановить развитие ПТСР, и как избежать психологической травмы – мы дали полезные рекомендации, которые помогут вернуться к нормальной жизни и нормализовать психологическое состояние.

Гостевой брак

Чаще всего люди объединяются для совместного проведения досуга, отпуска, выходных и праздничных дней. У каждого супруга имеется собственное домашнее хозяйство, свои бытовые условия.

Что такое андрофобия? | Статьи psy-a.com

Андрофобия – это заболевание, связанное с расстройством психики и означающее страх перед представителями мужского пола. Оно может проявиться у человека в любом возрасте, но чаще оно возникает у женщин после достижения ими 20-летнего возраста. И может иметь свою определенную симптоматику и причины возникновения.

Симптомы андрофобии

Данное психическое расстройство относится к социальной проблеме. При этом женщина может отвергать вероятность присутствия у себя этого заболевания. И только если в присутствии мужчины у нее возникает страх при его виде, прикосновениях, всяческом сближении, а построение всяческих отношений здесь и вовсе кажется невозможным, то это бесспорно означает наличие у нее андрофобии. Этот страх и является первым симптомом болезни. Бывает и так, что женщина неправильно трактует свою реакцию на мужчин и прибегает к употреблению вредных для организма веществ с целью заглушить своё внутреннее напряжение. В дальнейшем это может привести к алкоголизму и наркомании. Здесь важно начать лечение еще на начальных этапах, чтобы женщина скорее вернулась к полноценной жизни.

К другим симптомам андрофобии относятся:

• страх большого скопления представителей мужского пола и контактов с ними;
• в прошлом негативный опыт общения с мужчинами: обман, насилие и т. д.;
• негативные ощущения при общении с мужчинами;
• несоответствие образа реального мужчины с выдуманным идеализированным.

Причины боязни мужчин

Самой распространенной причиной может выступать первый любовный опыт, чаще всего завершающийся расставанием влюбленных. В подростковом возрасте люди чаще совершают какие-то неприятные действия и говорят много необдуманных слов. Парни ранят девушек своей грубостью, наплевательски относясь к их чувствам. Следовательно, представительницы женского пола не находя взаимности, делают свои выводы. А результатом этого могут стать травмы, переходящие в психические расстройства. Причины андрофобии всегда имеют психологическую природу и чаще всего заложены в прошлом.

Также причинами могут стать:

• негативные воспоминания из детства, где всплывает неуважительное отношение братьев, унизительное обращение отца к матери, развод родителей;
• Воспитание, при котором вводились ограничения в общении с мужчинами и его несоответствие с условиями реальной жизни;
• пережитый неприятный опыт сексуальных отношений с мужчиной, измена, изнасилование;
• просмотр излишнего количества фильмов и передач, связанных с насилием и жестокостью;
• в целом боязнь общения с окружающими людьми.

Лечение андрофобии

Подход к лечению человека должен быть индивидуальным. Все зависит от причин, симптомов и степени серьезности заболевания. Стоит прибегнуть к помощи психотерапевта, без его помощи тут не справиться. Однако может потребоваться и медикаментозное лечение в виде успокаивающих средств и психотропных препаратов. Но наиболее действенным методом считается психотерапевтическое лечение. Психотерапевт должен направить свои методы лечения на устранение причин страха. Его главная задача – поменять свое отношение к лицам мужского пола и научиться получать от сближения с ними положительные эмоции. Также можно прибегнуть к проведению гипноза, чтобы изменить подсознательные установки женщины с отрицательных на положительные.

На занятиях психотерапевт должен проработать с больным ту ситуацию, которая привела к данной проблеме и столкнуть пациента лицом к лицу со своим страхом. Если женщина не может вспомнить при каких обстоятельствах произошло нарушение в ее психике, необходимо провести самовнушение, в результате которого она должна начать думать о мужчинах в положительном русле. Как раз здесь должен сработать закон притяжения и если до этого женщина встречала на своем пути лишь негодяев и мерзавцев, то с этого момента за счет ее позитивного мышления, в ее жизнь должны прийти только достойные представители противоположного пола.

Свое лечебное действие также оказывает и групповая терапия. В кругу других людей со схожей проблемой человек должен научиться открыто говорить и высказываться о том, что его беспокоит. После осознания и прилюдного проговаривания проблемы, он начинает иначе к ней относиться. Также возможно проведение ролевых игр внутри группы, чтобы научиться общаться с мужчинами. Терапевт должен направить присутствующих на искоренение агрессии и, наоборот, развить среди них навыки благоприятного общения. Тренинги по применению социальных навыков помогают насовсем избавиться от андрофобии и избавиться от своего страха. При проведении терапевтического курса важно комбинировать методы лечения, чтобы добиться наилучшего результата.

У каждого человека существует множество страхов, которые просто нужно принять и извлечь из них свои плюсы. Но почувствовав какую-либо проблему, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту, чтобы улучшить прогноз и качество своей жизни.

Специалисты

Бакалинская Марина Михайловна

Опыт работы с 2007 года

Психоаналитический психотерапевт, психолог, психоаналитик

Подробнее

Попова Елена Германовна

Опыт работы более 25 лет

Психолог, кандидат философских наук, доцент

Подробнее

Сконина Ольга Борисовна

Опыт работы более 25 лет

Психолог-психоаналитик

Подробнее

Полозов Андрей Анатольевич

Опыт работы более 30 лет

Психолог, педагог

Подробнее

Катырева Светлана Юрьевна

Опыт работы с 2009 года

Психолог-психоаналитик, педагог

Подробнее

Томилова Татьяна Викторовна

Опыт работы с 2010 года

Врач-психиатр, психотерапевт

Подробнее

Ильина Ксения Сергеевна

Опыт работы более 5 лет

Клинический психолог, психоаналитик

Подробнее

Попкова Елена Борисовна

Опыт работы с 2008 года

Психолог-психоаналитик, психотерапевт, семейный психолог

Подробнее

Клименко Наталья Николаевна

Опыт работы с 2010 года

Психолог-психоаналитик, психотерапевт, семейный психолог

Подробнее

Хахова Валентина Владимировна

Опыт работы более 5 лет

Психоаналитический психотерапевт, психолог, психоаналитик

Подробнее

Храмко Светлана Леонидовна

Опыт работы более 5 лет

Психолог-психоаналитик

Подробнее

Колосов Сергей Григорьевич

Опыт работы с 1994 года

Клинический (медицинский) психолог

Подробнее

Крохина Ирина Анатольевна

Опыт работы более 15 лет

Психолог-психоаналитик

Подробнее

Шевелева Ольга Николаевна

Опыт работы с 2008 года

Аналитический психолог (юнгианский аналитик)

Подробнее

Кадинова Елена Леонидовна

Опыт работы более 5 лет

Гуманистический психолог, психолог – консультант, арт-терапевт

Подробнее

Кошеленко Андрей Геннадьевич

Опыт работы с 1995 года

Врач, клинический психолог, психоаналитический психотерапевт, психоаналитик

Подробнее

Боязнь противоположного пола.

Здравствуйте уважаемые читатели!

Ученые до сих пор не пришли к общему мнению о природе страха. В общем понимании, страх помогает организму активизировать внутренние ресурсы в случае неблагоприятных и опасных воздействий. Психологи определяют страх как негативное эмоциональное состояние, напрягающее нервную систему.

Ну а фобии – это уже такие отклонения в психике, которые укоренились в уголках сознания. Интересно, что это обобщающее клише служит больше для классификации отклонений. Оно не является исчерпывающим диагнозом всего диапазона «страхового» нервного расстройства. Иначе бы фобии лечились медикаментозно.

Сегодня у нас пойдет интересный разговор о такой фобии, как боязнь противоположного пола, или гетерофобия.

У тех, кто не страдает подобными проблемами, может возникнуть легкомысленное и ироническое отношение к вопросу. В их представлении противоестественный ужас от общения с другим полом может быть в чем-то даже забавным.

Но, поверьте, есть много людей, которым этот затаенный страх попросту мешает жить.

Смотрим в корень

Любому взрослому человеку понятно, что у каждой патологической аномалии есть некие первопричины. Это касается, в том числе, и хронических страхов (как еще называют фобии).

В нашем случае, эмоциональное восприятие другого человека не своего пола очень некомфортно, отталкивает и пугает. А причинами такого диковатого зацикливания в своей мнительности могут быть:

• -«Нерешенные» в детском возрасте проблемы отношений со сверстниками. Когда ребенок очень хочет соответствовать неким примерам для подражания, но у него не получается. Это вызывает разочарование в своих данных и возможностях, порождает комплексы. Маленький человек невольно определяет для себя черту, за которую он не способен перейти.
• Извечные проблемы отсутствия должного воспитания. Здесь уже вина целиком лежит на родителях, которые, не считаясь с ребенком, бурно выясняют свои отношения. Скажем, в постоянных семейных разборках демонстрируются угрозы и ненависть друг к другу. Так мудрено ли при этом перенять отвращение к другой половине?
• Вообще, семья является основой мира для малыша. Как ни верти, но основы будущей личности закладываются именно здесь. Бывает, что ребенку не уделяют нужного ему внимания. Но встречается и другая крайность – когда мать уж очень опекает сына, а отец «подстраивает» под себя дочь.

Это явление в воспитательной психологии имеет термин «гиперопека». Сын, в нашем случае, вырастает безответственным и боится вылезать из скорлупы мягкой заботы. Ему нелегко с раскрепощенными, напористыми девушками. Или с теми, кто своим поведением требует от него самоутверждения. И этот дискомфорт может перерасти в потерю самооценки и фобию.

А если девочка подрастает в мужском, брутальном воспитании, она может со временем начать чураться подруг. Обнаружив в себе отсутствие пристрастий к свойственному женщинам обиходу, она замкнется в своих нетипичных интересах. И тогда выстраивается позиция изгоя, в которой нет места противоположному полу.

• У женщин иногда случается обретение страхов неудачно выйти замуж. Бывает, что человек здорово «обжигается» в выборе спутника жизни. И если такое происходит несколько раз, то у женщины из стойкого предубеждения может развиться фобия замужества. А она способна перерасти в панический страх перед потенциальными женихами-мужчинами.
• Страшными последствиями могут отразиться на психике физическое изнасилование. Это гнусное и жестокое проявление человеческих пороков нашло отражение в целом разделе криминальной психотерапии. Реабилитировать эмоциональное состояние женщины, подвергшей этому акту изуверства, бывает очень сложно. Человек может отрешиться от мира разнополых людей, испытывая нарастающий шок при вынужденном общении.
• Иногда страх общения с партнерами другого пола коренится в неуверенности в собственной внешности. Человек с детства привык считать особенности своего тела крайне аномальными. Одна мысль о том, что его может увидеть обнаженным некто посторонний, исключает потенциальные близкие контакты.
• Зачастую, мучительной проблемой для гетерофоба становится ухаживание партнера. Потому что по своему естеству человек все-таки желает такого общения. Но непреодолимая боязнь перед реальными взаимоотношениями выступает мощным психологическим барьером.

Борьба за право быть собой

Обычно, с возрастом человек утрачивает остроту переживания своих юношеских комплексов. Эта тенденция может затронуть и гетерофобные страхи. Но чем раньше мы осознаем свою значимость и уникальность, тем проще бороться с этим явлением. То есть, нужно не откладывать свое самоутверждение в естественном существовании.

Для этого есть уйма способов. Это подвижный образ жизни, музыка, нахождение хобби по интересам. Да мало ли в жизни моментов, которые, увлекая, заставляют просто быть собой?

Извечным лекарем, побеждающим многие напасти и пороки, является чувство любви. Если человек находится в эпицентре искреннего внимания со стороны другого, то рассуждать о страхе не приходится. Даже при наличии стойкой неприязни к противоположному полу, доверительные и заботливые отношения сделают гетерофобию не актуальной.

Если говорить о «технических» способах борьбы с такими страхами, то стоит попробовать действовать наперекор. То есть пытаться искать пути коммуникации с людьми противоположного пола. Нужно не избегать объектов своей боязни, а экспериментировать с диапазоном своей смелости. Наверняка в кругу вашего общения найдется тот, кто наиболее интересен и с кем не так страшно.

Бывает, что истоки фобии очень глубоки и алгоритмы психологической само–реабилитации непосильны. Тогда самым правильным будет обратиться за профессиональной помощью. Психологи имеют свои методики для поэтапной, ассоциативной работы в сложных случаях.

Психологическая помощь при гетерофобии является ответственным и трудоемким мероприятием. Порой люди, которым она требуется, не могут преодолеть барьер признания в себе коварной напасти. Они не хотят рассматривать всерьез свои проблемы, хотя в жизни ведут себя как выраженные гетерофобы. Тем самым страхи еще глубже укореняются в сознании.

Поэтому действенное излечение наступает тогда, когда человека удается вывести на откровенность в отношении своих чувств. Методики строятся на разделении гетерофобами схожих проблем на групповых сеансах. Это сплачивает людей перед одной общей напастью. Люди попросту перестают чувствовать себя одинокими. Наоборот, в них зарождается желание конструктивно помочь другому на опыте собственных переживаний.

Иногда полезным бывает гипнотическое воздействие специалиста и даже курс применения психотропных препаратов.

Советы практикующего психолога

Вообще, в психологии существует немало наработок по оказанию помощи тем, кто страдает гетерофобией. Специалисты стараются привнести в общую стратегию лечения свой опыт общения с реальными пациентами.

Возьмем одну из проверенных методик

Профессионал рекомендует вначале добиться душевного равновесия. Затем попробовать спокойно оценить свои страхи. Нужно признаться себе, что они есть. Ну а раз так, выяснить в каком виде они себя проявляют. Ведь не бывает неограниченных страхов. Где-то обнаружится предел, за которым они уже не просматриваются.

Фобия подпитывает себя в каком-то ограниченном мирке, в котором существуют ее основания. Следует мысленно выйти за «пределы» фобии и взглянуть на очаг беспокойства как бы с нейтральной стороны. При этом нужно контролировать дыхание. Пока оно остается ровным, можно с уверенностью утверждать о контроле над своими чувствами.

Итак, теперь определен круг проявлений фобии и осмыслены возможности спокойно действовать, используя свои сильные качества. Можно предположить, например, каким должен быть партнер, который наименее вызывает фобические предпосылки. А затем спроецировать на реальных знакомых людей эти черты. Наверняка многие из рассмотренных кандидатов на общение окажутся наделены качествами, вполне приемлемыми для контакта.

Этот метод спокойного самоанализа работает довольно эффективно. Он сродни поиску брода в кажущемся поначалу единым и непроходимым бурном потоке.

А вот другая методика, основанная на предметных ассоциациях

Следует найти в помещении наиболее некомфортное для вас место. Затем нужно попробовать представить, что вы стоите здесь под действием фобии. Одежда, которая на вас – грязная и мокрая, и эта одежда пусть будет прообразом ваших страхов.

Теперь нужно сделать один твердый шаг в сторону. Мысленно сбросьте, оставив на первоначальном месте, всю неприятную одежду-оболочку. Важно плотно связать ее в своем представлении с опостылевшими проявлениями гетерофобии.

Убеждайте себя, что все, что связано с вашими страхами остается в прошлом и вне вас. Можно сделать еще шаг и еще. И каждый раз старайтесь более уверенно отрекаться от былой непреодолимой подавленности.

Еще одна методика – доказательство солидарной участи

Она основана на убедительных доводах в пользу того, что гетерофобия – это не прерогатива изгоев. Такая фобия, как ни странно, свойственна большинству окружающих людей. Все дело в степени зависимости человека от этой напасти. То есть насколько он сам позволяет себе увязнуть в ней.

И действительно, первая социализация, необходимость освоения себя среди сверстников, настигает человека в раннем детстве. Дети ступают на этот путь познания сферы общения на равных. Впоследствии, у каждого складывается свой опыт приобретения навыков позиционирования себя в обществе.

Согласно законам внутривидовой конкуренции далеко не все достигают в этом идеальных результатов. И смысл в том, что каждый из нас научился общаться с противоположным полом по-своему. При этом все приобрели багаж ошибок, трудностей, невезения.

Поэтому, нельзя спешить уличать себя в панической неспособности контактировать с людьми другого пола. Представьте, что все являются гетерофобами, только с разной степенью зависимости. Поэтому, не стоит амбициозно записывать себя в «исключительные персоны». Просто следует определиться со своим «процентом» и стараться его постепенно уменьшать. Только и всего.

Если выбранная методика по каким-либо причинам оказалась непродуктивной, не отчаивайтесь. Стоит просто заставить себя сходить к психологу. Проведите с ним доверительную беседу, рассказав, среди прочего, о способах, которые мы с вами сейчас разобрали. Пусть специалист разработает для вас свою уникальную схему борьбы с гетерофобией. Главное – не опускать руки и не останавливаться в поисках решения проблемы.

Ну а мы с вами пока ненадолго расстаемся. Подкрепляйте свой интерес к темам, которые мы обсуждаем своей подпиской. Можете поделиться статьей с друзьями в социальных сетях.

С Уважением автор блога Наталия Миновская

Гетерофобия (страх перед противоположным полом)

Гетерофобия — это иррациональный страх перед противоположным полом. Кто-то, страдающий этим заболеванием, может ожидать очень сильного беспокойства, просто думая о противоположном поле, не говоря уже о том, чтобы увидеть их. На самом деле их беспокойство может быть настолько сильным, что в результате этого они могут даже пережить полномасштабную паническую атаку. Хотя такой приток беспокойства не всегда будет иметь место для всех, кто страдает гетерофобией, тем не менее, это вполне вероятно.

Кто-то, кто испытывает полномасштабную паническую атаку в результате своей гетерофобии, может ожидать, что у него будет учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, повышенное кровяное давление, мышечное напряжение, дрожь и чрезмерное потоотделение, среди некоторых других симптомов. Хотя приступы паники могут быть не всегда у всех, кто испытывает симптомы гетерофобии, они все же могут возникнуть, особенно если их симптомы очень серьезны.

Человек, страдающий гетерофобией, может избегать того, чего боится. Они могут довести это до крайности, гарантируя, что они никоим образом не будут подвергаться воздействию противоположного пола. Например, человек с этим заболеванием может отказаться ходить в места, где может находиться противоположный пол. Такое чрезмерное беспокойство и иррациональное мышление, вероятно, являются одной из основных причин их душевных страданий.

Хотя человек с этим заболеванием может активно избегать своего страха, пытаясь помочь ему снизить вероятность возникновения какой-либо немедленной тревоги, это также может усугубить его симптомы гетерофобии в долгосрочной перспективе из-за того, что он также будет оправдывать свой страх. боятся себя, активно избегая этого.

Симптомы гетерофобии

Как и в случае практически любой другой существующей фобии, человек с гетерофобией может ожидать, что тревога будет наиболее заметным симптомом его состояния. Кроме того, как упоминалось ранее, их беспокойство может быть настолько сильным, что в результате этого они могут даже терпеть полномасштабные приступы паники. В зависимости от серьезности приступа паники им может даже потребоваться госпитализация. Тем не менее, это будет варьироваться от человека к человеку и будет зависеть от многих факторов.

Кроме того, человек с гетерофобией может приложить кропотливые усилия, чтобы никоим образом не вступить в контакт со своим страхом. Это может означать, что они не только избегают областей, где они могут соприкоснуться со своим страхом, но также могут активно пытаться предотвратить его, применяя более практичный подход.

Ниже вы увидите некоторые более распространенные симптомы этой фобии:

• Беспокойство при мысли о противоположном поле
• Постоянно избегая противоположного пола
• Не в силах справиться со своим беспокойством
• Мышечное напряжение, дрожь и потливость
• Могут возникать панические атаки

Причины гетерофобии

Определенных причин гетерофобии не существует. Тем не менее, генетика и окружающая среда могут играть очень важную роль в развитии этого состояния. Например, если у кого-то есть семейная история психических заболеваний, особенно тревожных расстройств или определенных фобий, у них может быть более высокий шанс развития гетерофобии. Это может быть связано с тем, что у них тогда была генетическая предрасположенность к развитию психических заболеваний в целом.

Если бы у кого-то была такая генетика, то для развития полномасштабной гетерофобии достаточно было бы пережить какое-то травматическое событие. По сути, любого эмоционально болезненного события, связанного с различными страхами, связанными с гетерофобией, может быть достаточно, чтобы у кого-то развилось это состояние, если у него есть соответствующая генетика.

Хотя мы не знаем точных причин гетерофобии, большинство специалистов в области психического здоровья сходятся во мнении, что как генетика, так и факторы окружающей среды играют очень важную роль в развитии того или иного психического расстройства. Таким образом, более внимательное изучение этих двух разных параметров может пролить свет на то, подвержены ли вы риску развития гетерофобии.

Лечение гетерофобии

Точно так же, как не существует определенных причин гетерофобии, не существует и методов лечения, специально разработанных для этого состояния. Тем не менее, существует множество различных форм лечения, которые могут помочь значительно улучшить многие симптомы гетерофобии. Некоторые из этих методов лечения включают, среди прочего, экспозиционную терапию, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и некоторые психиатрические препараты.

Экспозиционная терапия — одна из наиболее распространенных форм лечения людей, страдающих фобиями. Экспозиционная терапия работает, когда терапевт постепенно раскрывает пациенту его страх в течение определенного периода времени. Что касается гетерофобии, терапевт может начать с показа пациенту фотографий противоположного пола, а затем, в конечном итоге, показать ему видео противоположного пола. Все это было бы попыткой помочь снизить чувствительность пациента к его страху, постоянно подвергая его ему. Теоретически, чем больше кто-то сталкивается с чем-то, чего он боится, тем меньше это будет его беспокоить с течением времени.

КПТ — еще одна очень распространенная форма лечения, которая часто используется для помощи людям, страдающим генерализованным тревожным расстройством (ГТР) и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), среди прочих состояний. Более того, он также может быть эффективен при лечении людей, страдающих от фобий, таких как гетерофобия. CBT работает, когда терапевт помогает пациенту раскрыть, почему он думает, чувствует и ведет себя так, как он делает в отношении определенного страха или беспокойства, которое у него есть.

Человек с гетерофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, может ожидать, среди прочего, узнать, почему он так думает о своем страхе. Понимание таких вещей может помочь людям, страдающим гетерофобией, более прагматично подходить к размышлениям о своем страхе перед противоположным полом.

Упражнение против гетерофобии

Доказано, что физические упражнения чрезвычайно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами, в том числе гетерофобией. В частности, сердечно-сосудистые упражнения могут значительно помочь снять стресс. Это не означает, что тренировки с отягощениями не принесут пользы людям, страдающим тревожностью, а скорее то, что аэробные упражнения более эффективны для высвобождения в мозге химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как эндорфины.

По данным Американской ассоциации психологов, физические упражнения помогают настроить мозг, чтобы он лучше справлялся со стрессовыми ситуациями. Это имеет смысл, если принять во внимание высокий уровень стресса, которому подвергается тело во время напряженных упражнений. Итак, если вы сами ведете малоподвижный образ жизни, то участие в какой-либо форме аэробных упражнений может значительно помочь уменьшить ваши симптомы гетерофобии, облегчив вам совладание с тревогой и стрессом, связанными с этим состоянием.

Существует множество различных аэробных методов, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить симптомы гетерофобии, например, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, ходьба и бег трусцой. Вы также можете получить множество преимуществ от упражнений, занимаясь такими видами спорта, как теннис, футбол, баскетбол и ракетбол, а также многими другими видами спорта. Постоянное выполнение некоторых упражнений может помочь облегчить боль, связанную с гетерофобией, с течением времени.

Практика йоги при гетерофобии

Существует множество различных поз йоги, которые могут существенно помочь тем, кто страдает от гетерофобии. Отчасти это связано с медитативным состоянием ума, которое йога имеет тенденцию излучать у тех, кто практикует ее на постоянной основе. Йогу можно рассматривать как медитацию в движении. Это может помочь уменьшить беспокойство, связанное с гетерофобией, просто потому, что, занимаясь йогой, ваше внимание будет перенаправлено на что-то более продуктивное.

Существует множество различных видов йоги, которые могут быть полезны людям с гетерофобией, например, хатха-йога или горячая йога и многие другие. Тем не менее, независимо от множества существующих форм йоги, практически все они могут помочь снять часть стресса и беспокойства, связанных с гетерофобией.

Если вы никогда раньше не занимались йогой, возможно, в ваших интересах записаться на урок или посмотреть видео с инструкциями, которые помогут вам выполнить каждую позу. Как и в случае с медитацией, чем больше вы практикуете йогу, тем более искусным вы станете в ней. Помимо уменьшения симптомов гетерофобии, вы также можете рассчитывать на увеличение силы и гибкости, среди других преимуществ.

Уменьшение количества кофеина при гетерофобии

Ни для кого не секрет, что употребление большого количества кофеина в течение дня может усилить беспокойство. Это имеет смысл, если мы внимательно посмотрим, как кофеин влияет на физиологию нашего тела. Когда мы потребляем большую дозу кофеина, наше сердце начинает биться быстрее, и мы становимся более напряженными. По сути, наше тело начнет переходить в состояние «бей или беги». Такое настроение часто является предвестником приступов паники у человека с гетерофобией.

Таким образом, употребление небольшого количества кофеина или его полное отсутствие в течение дня может значительно снизить уровень повседневного беспокойства. Хотя это, скорее всего, не избавит вас от всего беспокойства, это действительно поможет вам уменьшить любые ненужные страдания, которые вы испытали бы, если бы потребляли большое количество кофеина.

Напитки, такие как кофе и чай, часто содержат большое количество кофеина, а также некоторые энергетические напитки. На самом деле, даже некоторые продукты содержат кофеин, например темный шоколад. Более осознанное отношение к ежедневному потреблению кофеина может помочь вам уменьшить некоторые симптомы, связанные с гетерофобией.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) при гетерофобии

ДПТ — очень эффективная форма лечения для людей, борющихся с регуляцией эмоций. Он часто используется для лечения людей, страдающих пограничным расстройством личности. Тем не менее, это также может быть очень полезно для тех, кто страдает от тревожных расстройств, таких как гетерофобия. Это связано с многочисленными навыками преодоления трудностей, которые вы можете освоить в группе ДПТ. Эти группы обычно длятся около 6 месяцев и могут состоять от двух до нескольких человек в зависимости от того, сколько человек присоединится к группе.

Одним из очень эффективных навыков ДПТ для помощи людям с гетерофобией является полуулыбка. Эта техника работает, заставляя вас думать о том, чего вы боитесь или расстраиваете, слегка приподнимая уголки рта, слегка улыбаясь, отсюда и термин «полуулыбка». Хотя недостаточно просто думать о своем страхе с полуулыбкой, вы также должны стараться воздерживаться от тех болезненных эмоций, которые может вызвать ваш конкретный страх.

Медитация осознанности также широко используется при ДПТ и может принести большую пользу людям с гетерофобией, поскольку выполняется в групповой обстановке, что помогает вывести пациента из зоны комфорта. Эти групповые практики осознанности могут включать в себя питье теплого чая, чтобы отточить чувство вкуса и тактильные ощущения, или просто сосредоточиться на дыхании.

Преодоление трудностей — еще один очень полезный навык ДПТ, который может помочь людям с гетерофобией. Чтобы справиться с ситуацией, вам нужно будет найти место, где вы сможете спокойно сесть, не отвлекаясь. Закройте глаза, а затем подумайте о множестве различных возможных сценариев, в которых вы столкнулись бы со своим конкретным страхом и преодолели его или справились с ним. Это поможет вам лучше справляться со своей гетерофобией, когда вы действительно сталкиваетесь с определенным страхом, связанным с ней в реальной жизни.

Психиатрические препараты от гетерофобии

Противотревожные препараты

Эти типы лекарств очень полезны для предотвращения приступов паники. Такие препараты могут быть чрезвычайно полезны для людей, страдающих выраженной гетерофобией, в связи с тем, что люди с фобиями также часто испытывают приступы паники. Некоторые распространенные успокаивающие препараты включают ксанакс, валиум и клонопин, среди многих других.

Эти виды наркотиков обычно не принимаются ежедневно, но могут приниматься в той мере, в какой их гетерофобия достаточно серьезна. Тем не менее, это то, что вам следует сначала обсудить со своим врачом, прежде чем вы решите сделать это, чтобы убедиться, что это безопасно и эффективно.

Антидепрессанты

Эти типы лекарств предназначены не только для людей, страдающих депрессией, они также могут помочь людям, страдающим тревожными расстройствами, такими как гетерофобия. Некоторыми распространенными антидепрессантами являются Паксил, Золофт и Лексапро, а также некоторые другие. Эти препараты могут помочь уменьшить некоторые симптомы гетерофобии.

Эти типы наркотиков обычно принимаются ежедневно. Они действительно могут помочь предотвратить приступы паники, но в большей степени они используются для уменьшения ежедневного беспокойства людей. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли прием антидепрессантов помочь уменьшить ваши симптомы гетерофобии, а также безопасно ли это делать.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) гетерофобии

КПТ — это психосоциальное вмешательство, направленное на улучшение психического здоровья. Это модальность, которая часто используется для лечения людей, страдающих тревожными расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство и ОКР. Кто-то с гетерофобией также может извлечь пользу из когнитивно-поведенческой терапии, а также увидеть, как это позволит им лучше понять, почему они думают и ведут себя так, как они делают в отношении своих иррациональных страхов.

может быть чрезвычайно полезным для людей с гетерофобией, учитывая автоматизм их симптомов. Например, когда кто-то с гетерофобией сталкивается со своим страхом, у него почти всегда будет мгновенная подсознательная реакция на этот страх. Такое отсутствие самоанализа, вероятно, является основной причиной того, что кто-то с этим заболеванием будет страдать до такой степени, что они будут. КПТ может помочь вам сделать шаг назад и проанализировать свои страхи более глубоко, чем обычно.

Помимо того, что человек с гетерофобией, участвующий в когнитивно-поведенческой терапии, может научиться быть более разборчивым в понимании своих специфических страхов, а также научиться различным другим навыкам, направленным на облегчение беспокойства, вызванного его состоянием.

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) при гетерофобии

MBSR — это 8-недельная программа, основанная на фактических данных, которая предлагает непрерывную интенсивную тренировку осознанности, чтобы помочь людям, страдающим от беспокойства, стресса, депрессии и других видов психических страданий. MBSR может значительно помочь тем, кто страдает от гетерофобии, поскольку было показано, что медитация осознанности очень полезна для тревожных людей. В такой структурированной программе человек с гетерофобией может рассчитывать на изучение множества различных навыков, которые могут помочь ему уменьшить сильную тревогу, связанную с его конкретной фобией.

Поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать, может ли MBSR помочь вам уменьшить интенсивность ваших симптомов гетерофобии, а также узнать, где найти программы MBSR в вашем районе.

Практика медитации при гетерофобии

Существует множество различных форм медитации, которые могут быть очень полезны для тех, кто страдает гетерофобией. В частности, было показано, что медитация осознанности весьма полезна, помогая людям войти в более уравновешенное состояние. Есть много разных способов, с помощью которых вы можете реализовать медитацию осознанности, а также множество различных приложений для медитации, разработанных для того, чтобы максимально упростить вам задачу.

Внимательность может значительно помочь тем, кто страдает от гетерофобии, поскольку она помогает отвлечься от своего страха, перефокусировав свое внимание на что-то другое, к чему не привязан какой-либо эмоциональный багаж, например, сосредоточив внимание на чем-то другом. дыхание например. Это один из самых основных способов медитировать и присутствовать.

Людям с гетерофобией в разгар приступа паники перенаправление внимания на различные ощущения, возникающие при дыхании, может фактически помочь уменьшить количество душевных страданий, испытываемых во время такого наплыва тревоги.

Чтобы применить медитацию осознанности, чтобы облегчить симптомы гетерофобии, вы можете сделать это, обращая пристальное внимание на то, как мышцы живота и груди сокращаются и расслабляются при каждом вдохе и выдохе. Вы можете провести время, размышляя о своих ощущениях, когда ваша грудная клетка расширяется при каждом вдохе и как она опускается при каждом выдохе.

Помимо концентрации внимания на своем дыхании, вы также можете сосредоточиться на звуках вокруг вас, ощущениях вашей кожи при прикосновении к определенным предметам, вкусе пищи и запахе определенных ароматов. По сути, оттачивание своих 5 чувств может значительно помочь вам уменьшить беспокойство, связанное с гетерофобией. Кроме того, помните, что для того, чтобы стать искусным медитирующим, потребуется много практики. Так что главное практика.

Экспозиционная терапия гетерофобии

Как упоминалось ранее, экспозиционная терапия является одним из наиболее распространенных способов лечения тревожных расстройств, таких как гетерофобия. Это может быть эффективным способом помочь снизить чувствительность пациента к его конкретным страхам. Как бы то ни было, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий это на своем пациенте, был очень искусным в этом. Например, если терапевт должен был слегка подвергнуть кого-то с гетерофобией их страху, то это может быть не очень эффективным, поскольку им может потребоваться более сильное воздействие, чтобы действительно вызвать какие-либо значимые изменения в пациенте.

То же самое можно сказать и об антитезе этого сценария. Если бы терапевт чрезмерно подвергал кого-то с гетерофобией их страху, то это могло бы быть крайне контрпродуктивно до такой степени, что их гетерофобия могла бы значительно ухудшиться только из-за терапии. Таким образом, крайне важно, чтобы терапевт, применяющий экспозиционную терапию для человека с гетерофобией, имел четкое представление о том, насколько серьезны его симптомы, чтобы он мог знать уровень воздействия, с которым пациент, вероятно, сможет справиться.

Если вы считаете, что у вас могут быть некоторые из симптомов этого состояния, вам может помочь терапия. Не стесняйтесь обращаться к своему врачу или в местную психиатрическую клинику, чтобы узнать, какие у вас есть варианты, и узнать, есть ли какая-либо скидка или промо-код, чтобы помочь вам с расходами на лечение, а также если ваша медицинская страховка покроет расходы на лечение.

Понимание страха перед противоположным полом

Встречали ли вы когда-нибудь мужчину или женщину, которые не выносили бы присутствия противоположного пола и буквально боялись бы находиться рядом с ними? Ну, точно так же, как некоторые люди боятся одиночества, некоторые боятся работы, незнакомых людей или имеют фобию ног, сегодня мы сосредоточимся на людях, которые боятся противоположного пола и фобии, называемой сексофобией. Мужчины и женщины могут быть созданы равными, но все же есть люди, у которых развивается страх перед противоположным полом в первую очередь из-за негативного опыта прошлого.

Сексофобия также известна как гетерофобия. Он определяет страх перед противоположным полом. Некоторые люди, у которых развивается боязнь противоположного пола, обычно становятся жертвами неудачной встречи в раннем возрасте. Например, женщина, у которой было проблемное детство, такое как непослушный и жестокий отец или брат, может вырасти, опасаясь всех мужчин.

В процессе своего мышления она начинает видеть всех мужчин равными, и такие мысли мешают ей приблизиться к представителям противоположного пола. Я написал исчерпывающую статью о страхе перед мужчинами, в которой описываю симптомы, причины и методы лечения этого конкретного страха.

Сексофобия не только для женщин. Есть мужчины, которые боятся женщин по разным причинам. Например, разорванные отношения могут привести к тому, что мужчина будет одинаково воспринимать всех женщин как бессердечных. В других случаях это могло быть, потому что их матери бросили их в детстве.

Сексофобия обычно возникает в головном мозге. Следовательно, это своего рода психологическая проблема. Что происходит в мозгу сексофоба, так это то, что его подсознание начинает связывать противоположный пол с ворохом негативных чувств.

Как только человек сталкивается с кем-то противоположного пола, его или ее подсознание автоматически начинает посылать неправильные и пугающие сигналы, вызывающие страх в сознании. Когда разум регистрирует этот страх, он отвечает в режиме «бей» или «беги».

Большинство людей, страдающих сексофобией, никогда не узнают, как все началось, но их трясет или беспокоит противоположный пол.

Как и другие фобии, боязнь противоположного пола вызывает тревогу, страх и панические атаки, когда человек находится в присутствии противоположного пола. Кроме того, сама мысль о противоположном поле может заставить человека:

– Обильный пот
– Тошнота
– Сухость во рту
– Влажные ладони
– Испытывать одышку
– Начало дрожать
– Невозможно ничего сказать из-за сильного страха
– Бормотание

Если вы проявляете эти симптомы, когда вы находитесь рядом с противоположным полом или когда вы думаете о них, возможно, вы просто боретесь с сексофобией. Полный список симптомов фобии вы можете найти на нашей странице симптомов.

Есть некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, которые могут помочь человеку справиться со стрессом на работе или в сексуальной жизни, а также с беспокойством, но эти лекарства не следует принимать без консультации со специалистом.

В то время как таблетки для лечения беспокойства могут действовать как быстрое решение, они не могут избавить вас от фактора страха, который стал неотъемлемым. Хорошая новость заключается в том, что есть и другие способы лечения страха перед фобией противоположного пола.

В большинстве случаев сексофобия является результатом негативного опыта в прошлом или определенного провоцирующего события. Поэтому лучший способ избавиться от проблемы — выявить первопричину или вредные триггеры и суметь победить негативные эмоции.

К наиболее эффективным способам избавления от триггеров, вызывающих симптомы сексофобии, относятся:

– Консультирование
– Психотерапия
– Разговорная терапия
– Гипнотерапия
– Когнитивно-поведенческая терапия

Эти альтернативные методы лечения помогут вам понять вашу ситуацию и триггеры, чтобы вы могли начать более реалистично думать о противоположном поле.

Люди часто советуют людям с любым видом фобии «быть хорошо подготовленным», «расслабиться» или «не забывать дышать», но этот совет полезен только для человека, который испытывает легкое беспокойство.

Тем, кто испытывает настоящий страх, вызывающий непреодолимое чувство беспокойства или нервозности, вызывающий тошноту, никакие попытки расслабиться или дышать не помогут. Есть два способа, которыми сексофоб может преодолеть свой страх.

Фокус и физиология

Фокус — это то, как вы используете свой разум, свои убеждения, свои мысли и язык, который вы используете в своей голове, чтобы описывать вещи себе, в то время как физиология — это то, как вы используете свое тело в терминах. осанки, дыхания и даже о том, насколько вы устали.

Каждое чувство является результатом рецепта различных элементов концентрации и физиологии, которые вы используете в данный момент. К счастью, этот рецепт можно изменить мгновенно.

Когда вы меняете физиологию и фокус, сразу же меняется ощущение. Например, физиологически невозможно чувствовать себя подавленным, когда вы двигаетесь с высоко поднятой головой, дышите полным здоровым дыханием и думаете о том, что вас взволновало.

Это означает, что для того, чтобы остановить страх в краткосрочной перспективе, вам нужно быстро и радикально изменить то, что вы делаете. Ваши чувства мгновенно изменятся.

Якорение

Хотя изменение вашего фокуса и физиологии неизменно переводит вас в гораздо более позитивное состояние, вам нужна более сдержанная стратегия для использования в присутствии других людей. Якорение — техника, которая выручит вас в таких случаях. Якорение — это метод, который быстро подключается к автоматической системе вашей неврологии для связывания чувств с опытом.

Как это работает?

Всякий раз, когда происходит что-то уникальное и вы находитесь в сильном эмоциональном состоянии, ваша нервная система создает связь между ними. Разум создает связь, также называемую якорем, между сильным чувством и уникальным стимулом.

Как использовать привязку при сексофобии?

Намеренно создайте связь между каким-то уникальным стимулом, который вы контролируете и инициируете, когда захотите, и мощной смесью спокойных, уверенных эмоций, которые вы хотите испытать вместо сексофобии.

Пока вы думаете о противоположном поле, просто примените стимул, и ваш разум построит новую карту эмоций, присущих противоположному полу. Ваш разум фактически создаст новые нейронные связи, связывающие новые положительные эмоции в темпе старых.

Преодолеть сексофобию нелегко, но, постоянно активируя свой якорь и пытаясь переориентировать и изменить свою физиологию, вы сможете преодолеть ее шаг за шагом.

Страх перед сексом (генофобия) и сексуальная близость: причины и лечение

Страх перед сексом (генофобия) и сексуальная близость: причины и лечение , MPH, MFA — Обновлено 19 апреля 2018 г. Это больше, чем просто неприязнь или отвращение. Это состояние, которое может вызвать сильный страх или панику при попытке сексуальной близости. У некоторых людей даже мысль об этом может вызвать эти чувства.

Существуют и другие фобии, связанные с генофобией, которые могут возникать одновременно:

• нозофобия: боязнь заболеть или заразиться вирусом
• гимнастическая фобия: боязнь наготы (увидеть других обнаженными, быть увиденными обнаженными или и то, и другое)
• гетерофобия: боязнь противоположного пола
• коитофобия: боязнь полового акта
• гафефобия: боязнь прикосновений, а также прикосновений к другим людям
• токофобия: боязнь беременности или родов

эмоционально близок с другим человеком. Затем это может привести к страху сексуальной близости.

Фобии подразумевают более выраженную реакцию, чем просто неприязнь или боязнь чего-либо. По определению, фобии включают в себя сильный страх или тревогу. Они вызывают физические и психологические реакции, которые обычно мешают нормальному функционированию.

Эта реакция страха вызвана событием или ситуацией, которой боится человек.

Типичные фобические реакции включают:

• немедленное чувство страха, беспокойства и паники при воздействии на источник фобии или даже мысли об источнике (в данном случае сексуальный контакт)
• понимание того, что страх нетипичен и экстремальн, но в то же время неспособность минимизировать его
• ухудшение симптомов, если триггер не устранен
• избегание ситуации, вызывающей реакцию страха
• тошнота , головокружение, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение или потливость при воздействии триггера

Не всегда ясно, что вызывает фобии, даже специфические фобии. Если есть конкретная причина, важно лечить ее в первую очередь. Различные причины генофобии могут включать физические или эмоциональные проблемы:

• Вагинизм. Вагинизм – это непроизвольное сокращение мышц влагалища при попытке проникновения во влагалище. Это может сделать половой акт болезненным или даже невозможным. Это также может помешать введению тампона. Такая сильная и постоянная боль может привести к страху перед сексуальной близостью.
• Эректильная дисфункция. Эректильная дисфункция (ЭД) – это трудности с получением и поддержанием эрекции. Хотя это поддается лечению, это может привести к чувству смущения, стыда или стресса. Кто-то с ЭД может не захотеть делиться этим с другим человеком. В зависимости от того, насколько сильны чувства, это может заставить человека бояться сексуальной близости.
• Сексуальное насилие в прошлом или посттравматическое стрессовое расстройство. Жестокое обращение с детьми или сексуальное насилие могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и повлиять на то, как вы относитесь к близости или сексу. Это также может повлиять на сексуальную функцию. Хотя не у каждого человека, пережившего жестокое обращение, развивается посттравматическое стрессовое расстройство или страх перед сексом или близостью, эти вещи могут быть частью страха перед сексом у некоторых людей.
• Боязнь полового акта. Некоторые люди беспокоятся о том, «хороши ли они» в постели. Это может вызвать сильный психологический дискомфорт, заставляя их вообще избегать сексуальной близости, опасаясь насмешек или плохой работы.
• Стыд тела или дисморфия. Стыд своего тела, а также чрезмерная застенчивость в отношении тела могут отрицательно сказаться на сексуальном удовлетворении и вызвать беспокойство. Некоторые люди с тяжелым телесным стыдом или дисморфией (считая свое тело ущербным, хотя для других людей оно выглядит нормальным) могут вообще избегать или бояться сексуальной близости из-за отсутствия удовольствия и сильного стыда, который она им приносит.
• История изнасилования. Изнасилование или сексуальное насилие может вызвать посттравматическое стрессовое расстройство и различные виды сексуальной дисфункции, включая негативные ассоциации с сексом. Это может вызвать у кого-то страх перед сексуальной близостью.

Если присутствует физический компонент, такой как вагинизм, его можно лечить соответствующим образом. Боль во время полового акта является распространенным явлением. Если не лечить, это может привести к страху или избеганию полового акта.

Если установлена ​​физическая причина, лечение зависит от конкретной проблемы, и тогда можно заняться любым сопутствующим эмоциональным компонентом.

Лечение фобий обычно включает психотерапию. Было показано, что различные виды психотерапии полезны при фобиях, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и экспозиционную терапию.

КПТ включает в себя разработку альтернативных способов мышления о фобии или ситуации, а также изучение методов устранения физических реакций на триггер. Его можно сочетать с ознакомлением с пугающей ситуацией (например, в «домашнем задании»).

Сексопатолог также может помочь в борьбе с генофобией. Вид терапии на индивидуальных сеансах во многом зависит от основных причин фобии и конкретной ситуации.

Разница между легким страхом и фобией заключается в том, что фобия оказывает негативное влияние на вашу жизнь, существенно влияя на нее. Страх перед сексом может помешать развитию романтических отношений. Это также может способствовать чувству изоляции и депрессии. Фобии поддаются лечению с помощью терапии и / или лекарств, в зависимости от ситуации.

Врач может провести обследование, чтобы определить, есть ли в вашем страхе перед сексом физический компонент, и если да, помочь в его лечении. Если нет основного физического аспекта, ваш врач может предоставить вам ресурсы и направления к терапевтам, которые специализируются на фобиях.

Это состояние поддается лечению. Это не то, с чем вы должны сталкиваться в одиночку.

Последняя медицинская проверка 12 апреля 2018 г.

5 sourcescollapsed

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Персонал клиники Мэйо. (2016). Специфические фобии.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/symptoms-causes/syc-20355156
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Эректильная дисфункция.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/symptoms-causes/syc-20355776
• Когда секс причиняет боль: FAQ. (2017).
  acog.org/Patients/FAQs/When-Sex-Is-Painful
• Wohl A, et al. (2018). Предательство тела: групповые подходы к гипосексуальности для взрослых женщин, страдающих от сексуального насилия в детстве. DOI:
  10.1080/10538712.2018.1435597
• Зольдброд А.П. (2014). Сексуальные проблемы в лечении переживших травму. DOI:
  10.1007/s11930-014-0034-6

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST — Джейми Херндон, MS, MPH, MFA — Обновлено 19 апреля, 2018

Читать дальше

• Определение и преодоление страха перед близостью

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Боязнь близости — это психическое расстройство, которое может привести к саботажу отношений и самоизоляции. Под профессиональным руководством вы можете…

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 советов, как начать разговор с врачом о болезненном сексе

  Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения . Вот 8 советов, как начать разговор с врачом о болезненном сексе, если вы не уверены…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое гафефобия и как справиться со страхом прикосновения?

  Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD

  ПОДРОБНЕЕ

• Талассофобия: как преодолеть страх перед океаном большие водоемы. Узнайте о симптомах, причинах и способах получения помощи.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать о трипофобии (боязнь отверстий)

  Трипофобия относится к боязни отверстий. Узнайте больше об этой фобии, включая общие триггеры и способы ее лечения.

  ПОДРОБНЕЕ

• Распространенные и уникальные фобии

  Невозможно перечислить все возможные страхи, которые могут быть у людей, но вот список самых распространенных и уникальных, включая страх перед…

  ПОДРОБНЕЕ

• Понимание эметофобии или боязни рвоты

  Медицинский осмотр Вары Сарипалли, психолога.

  Эметофобия или боязнь рвоты может сделать повседневные дела, включая прием пищи и приготовление пищи, неприятными. Мы рассмотрим симптомы и возможные причины, прежде чем…

  ПОДРОБНЕЕ

• Понимание сомнифобии или страха перед сном

  Медицинский обзор Тимоти Дж.