Человек манипулятор как противостоять: Как противостоять манипуляциям в общении: признаки, способы
7 распространенных психологических манипуляций
Все люди время от времени манипулируют другими, чаще всего неосознанно. Но иногда к такому поведению прибегают специально и регулярно. Отношения с манипулятором разрушительно сказываются на психике и способны подорвать самооценку человека.
Мы составили список психологических приемов, которые популярны у закоренелых манипуляторов. И объясняем, как им противостоять.
😤 Пассивная агрессия
Как распознать. Человек не высказывает недовольство открыто, но всячески демонстрирует его: молчит, отвечает односложно или саркастично, игнорирует вас, отказывается отвечать на прямой вопрос «что случилось?». В итоге вы начинаете верить, что в чем-то виноваты, и, чтобы это исправить, стараетесь угодить манипулятору во всем
Что делать. Старайтесь игнорировать пассивную агрессию. Продолжайте вести себя как обычно. Рано или поздно манипулятор устанет изображать жертву
🥹 Эмоциональный шантаж
Как распознать.
В конфликтных ситуациях манипулятор прибегает к угрозам. Например, говорит, что вы его совсем не цените и что он от вас уйдет или, наоборот, что в случае вашего ухода он умрет. Таким образом, играя на вашем чувстве вины и долга и ваших страхах, манипулятор добивается от вас желаемого
Что делать. Не обращать внимания на такие угрозы. Если они продолжаются — расстаться с человеком. Если он угрожает причинить себе вред — настоятельно рекомендовать ему обратиться за помощью к врачам
🤬 Буллинг
Как распознать. Манипулятор постоянно критикует вас, подробно разбирает каждую вашу ошибку, с удовольствием рассказывает другим о ваших провалах и высмеивает их. Таким образом манипулятор одновременно самоутверждается и разрушает вашу самооценку, чтобы сильнее привязать к себе. Ведь без его помощи такое слабое существо, как вы, вряд ли выживет в этом жестоком мире
Что делать. Вспомнить, как вы справлялись с жизненными сложностями до встречи с манипулятором
😇 Газлайтинг
Как распознать.
Манипулятор регулярно отрицает, что говорил что-то или обещал. Перевирает ваши слова или обвиняет в том, что вы его неправильно поняли. Убеждает в том, что вы преувеличиваете или слишком остро реагируете на ситуацию, — и так заставляет вас сомневаться в своей памяти и перестать доверять себе. Вы становитесь все более зависимы от манипулятора, его оценок и интерпретаций
Что делать. Бежать. Газлайтинг — один из видов эмоционального насилия, который разрушительно влияет на психику жертвы
🌈 Избыточная лесть
Как распознать. Манипулятор постоянно подчеркивает, какой вы невероятный человек и как сильно он вас ценит. Например, повторяет: «Только ты меня понимаешь» или «Никто не справится с этим делом, кроме тебя». В результате, боясь перестать быть для манипулятора кем-то исключительным, вы начинаете делать то, что ему хочется. Брать на себя всю неприятную работу, поддерживать манипулятора во всем, стараться угадывать и исполнять его желания
Что делать.
Чаще напоминать себе о том, что вы ценны сами по себе — а не потому, что кто-то считает вас хорошим и талантливым человеком
🔎 Требование доказательств
Как распознать. Человек все время требует доказать, что ваши чувства к нему искренни. Просит, чтобы вы покупали дорогие подарки, оплатили его кредит или решили все прочие его проблемы. Так вы подтвердите ему, что действительно его любите. В результате вы попадаете в эмоциональное рабство — начинаете выполнять любые просьбы манипулятора
Что делать. Обсудите с партнером, почему он не уверен в ваших чувствах. Возможно, вы действительно не умеете их выражать. Если это не так, то, скорее всего, партнер пытается вас использовать. Старайтесь не поддаваться этому или прекратите отношения
😶 Стремление эмоционально изолировать человека
Как распознать. Партнер старается сделать так, чтобы вы как можно больше времени проводили с ним: неодобрительно отзывается о ваших друзьях и родственниках и выражает недовольство, если вы отправляетесь на встречу с ними.
Таким образом, он пытается сделать так, чтобы вся ваша жизнь свелась к отношениям с ним — и ему было бы проще вас контролировать
Что делать. Не забывать о том, что в вашей жизни есть множество важных для вас людей. И чтобы сохранить баланс, важно уделять каждому из них внимание
🛋 Все о психологии
Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения
Еще статьи о психологическом насилии:
1. Что такое двойное послание.
2. Чем опасны токсичные отношения.
3. Почему в отношениях возникают эмоциональные качели.
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.
Психолог назвала 5 приемов, которые помогут противостоять манипуляциям – Москва 24, 20.07.2022
Человеком-манипулятором может оказаться коллега по работе или даже родственник. Поэтому в разговоре с такими людьми приходится отстаивать не только свое мнение, но и постараться сохранить с ними хорошие отношения.
Рассказываем, какие психологические приемы помогут противостоять манипуляциям.
Давит на чувства
Фото: depositphotos/IgorVetushko
Человек-манипулятор строит все отношения исходя только из личной выгоды. Своих целей он достигает за счет имеющихся у других ресурсов. Причем делает это совершенно неосознанно, рассказала Москве 24 медицинский психолог, супервизор в области клинической психологии Елена Белецкая.
Такой тип личности склонен интриговать и манипулировать по своей природе. Не надо путать его с людьми, которые осознанно ставят задачи и убеждают людей их выполнить, оперируя только фактами, отметила психолог.
Например, когда руководитель убеждает подчиненного поработать сверхурочно, а взамен предлагает денежное или другое вознаграждение – это не манипуляция. Такая же ситуация в случае, когда муж настаивает на том, чтобы жена вышла на работу, потому что по состоянию здоровья уже не может в одиночку содержать семью.
Инструменты манипулятора – это искажение информации, ложь и психологические слабости других людей.
Он давит на чувства, чтобы добиться собственной выгоды, но взамен не дает ничего – ни поддержки, ни каких-либо ресурсов.
Елена Белецкая
медицинский психолог
Манипулятор для достижения своих целей может играть на чувстве вины, страха, зависимости и жалости. Он способен внушать другому человеку мысли о его несамостоятельности, некомпетентности, несоответствии социальной роли и профессиональной невостребованности или вообще использовать шантаж.
Например, склонные к манипуляциям руководители порой играют на страхе молодых сотрудников потерять работу, чтобы заставить их бесплатно трудиться по выходным. Токсичные родители шантажируют детей, давя на чувство долга или страха за здоровье близких.
5 приемов против манипулятора
Фото: depositphotos/IgorVetushko
Берите паузу. Любыми способами сделайте перерыв в общении, если в какой-то момент почувствовали, что вам некомфортно: собеседник давит на вас, уверяет, что вы обязаны сделать то, чего вы явно не хотите.
Также не стоит идти на поводу у человека, если вы ощущаете эйфорию от слов собеседника, который активно вас на что-то воодушевляет.
«Наедине с собой проанализируйте речь собеседника. Подумайте, чего он добивается? Кому выгодно то, чего он просит? Удовлетворяет ли это ваши потребности?» – посоветовала психолог.
Говорите «нет». Учитесь обозначать свою твердую позицию, в общении с манипуляторами это очень важно. Говорите прямо и четко, если вы с чем-то не согласны и не хотите этого делать. Но при этом никогда не оправдывайтесь.
Разоблачайте. Если вы готовы действовать более жестко – скажите человеку прямо в лоб о том, что понимаете, чего он добивается. Предложите решить вопрос так, чтобы это было выгодно не только ему.
Зеркальте. Можно попробовать «вернуть» манипулятору чувства, которые он пытается вызвать у вас. Для этого можно задать ему примерно такой вопрос: «А вам было бы приятно, если бы кто-то не учитывал ваших интересов и думал только о себе и своих целях?»
Ставьте в рамки.
Бывают очень жесткие манипуляторы, которые во время беседы начинают проявлять агрессию, кричать и переходить на личности. Их надо постоянно возвращать к предмету разговора: «Мы сейчас не меня обсуждаем, у нас есть вопрос, который надо решить. Давайте заниматься этим». Либо попросить агрессора перестать кричать и перейти к сути вопроса: «Пока вы так громко кричите, я не способен концентрироваться на задаче. Давайте вы успокоитесь, и тогда мы продолжим».
Родной манипулятор
Фото: depositphotos/IgorVetushko
Надо отметить, что если манипулятор – это коллега по работе, то все не так сложно. Человек, умеющий расставлять границы, сможет как-то взаимодействовать с токсичным сотрудником, даже если не так хорошо, как с остальными членами коллектива. В крайнем случае можно будет сменить работу.
Хуже, когда манипулятор – это близкий человек. Даже если удастся не поддаваться на провокации, он, скорее всего, будет продолжать втягивать вас в свои игры. К тому же взять и уйти из таких отношений бывает сложно.
Сохранить отношения с манипулятором в семье можно, только если вы сами будете работать над собой. Потому что уверенные, осознанные, понимающие себя люди ему просто не интересны.
Елена Белецкая
медицинский психолог
Не давайте манипулятору повода втянуть вас в свою игру – не показывайте вида, что вас задевают его замечания. Никогда не опускайтесь на уровень унижений и оскорблений, поддерживайте максимально уважительный разговор, хоть это бывает и непросто.
Главное – не обделяйте самого себя в отношениях с манипулятором. Всегда четко определяйте, где вы можете ему что-то дать и уступить, а где это недопустимо. Потому что у таких людей нет границ – они заберут все, что вы им дадите.
Трошина Любовь
общество
11 способов перестать быть манипулятором
Слово «манипулирование» часто используется, но его трудно определить.
Люди часто используют манипулятивное поведение с намерением получить власть или контроль над другими.
Если вы склонны спрашивать себя: «Могу ли я манипулировать?» ты наверное такой.
Иногда это происходит случайно, а иногда вы полностью осознаете это.
Лучше задать вопрос: « Почему я манипулирую ?»
Возможно, вам нужно заставить людей согласиться с вашим мнением или сделать что-то по-вашему.
Людям-манипуляторам часто сходит с рук их поведение, потому что они хорошо умеют заставлять людей жалеть их или заставлять своих жертв чувствовать себя плохо.
Манипулятор использует трипов вины , чтобы заставить других поверить, что они несут ответственность за проблемы манипулятора.
Они также могут сыграть на вашем сочувствии , говоря о том, как тяжела их жизнь или через что они прошли, чтобы заставить вас что-то сделать для них.
Очевидно, что манипулятивное поведение может разрушить близкие отношения и негативно повлиять на ваше психическое здоровье.
Что значит манипулировать кем-то?
Манипуляция означает использование эмоционального давления для управления действиями или решениями другого человека.
Человек, которым манипулируют, может не осознавать, что происходит, или даже соглашаться с точкой зрения манипулятора, чтобы избежать конфликта, но это не делает его поведение приемлемым или приемлемым.
Этот тип поведения пытается контролировать чьи-то мысли, чувства или действия. Это может быть как тонкое, как доброе слово, так и очевидное, как словесное оскорбление.
Ключевым элементом здесь является то, что манипулирование включает в себя использование власти над другим человеком таким образом, который идет вразрез с его желанием.
Манипулятор может использовать сочетание чувства вины, лжи, угроз, запугивания и других тактик, чтобы получить то, что он хочет от своего партнера — будь то секс, деньги или что-то совсем другое.
Когда кто-то использует манипулирование для получения желаемого, это вызывает проблемы в отношениях.
Человек, которым манипулируют, чувствует, что он не может повлиять на то, что происходит между ним и его партнером/другом и т.
д., что приводит к обиде с обеих сторон отношений.
Вы манипулируете? Люди, которые не уверены в себе или чувствуют, что им нужно контролировать других, часто используют манипуляции, чтобы чувствовать себя хорошо. Другие используют расчетливую манипуляцию, чтобы получить желаемое.
Первым шагом к прекращению манипулятивного поведения является его признание. Вы можете не осознавать, что ваши действия являются манипулятивными, пока кто-нибудь не укажет вам на них. Признание того, что вы можете манипулировать, — это первый шаг к изменению вашего поведения.
Вот некоторые явные признаки того, что вы можете манипулировать:
- Вы используете чувство вины, чтобы получить то, что вы хотите от других.
- Вы всегда хотите идти своим путем, чего бы это ни стоило другим
- Вы будете добры к тому, кого ненавидите, если это принесет вам какую-то пользу.
- Вы пользуетесь добротой и щедростью других людей.
- Вы злитесь, когда люди не соглашаются с вами или оспаривают ваше мнение или убеждения.
- Вы делаете нереальные угрозы или пустые обещания, чтобы получить желаемое.
- Вы критикуете членов семьи или друзей вашего партнера, чтобы создать дистанцию между ними и их близкими (братьями, сестрами, родителями и т. д.).
- Когда кто-то говорит «нет» чему-то, ваша первая реакция — попробовать еще раз, используя другую тактику, вместо того, чтобы уважать его решение (третий раз — прелесть, правда?).
- Вы отказываетесь от любви до тех пор, пока кто-то не сделает то, что вы от него хотите (например, даст вам денег или сделает работу по дому).
Как перестать быть манипулятором: 11 необходимых изменений
Манипуляторы часто делают это, даже не задумываясь об этом. Они считают себя полезными, но на самом деле они просто пытаются получить то, что хотят. Следуйте этим советам, чтобы научиться не манипулировать своими отношениями с другими.
Если вы склонны манипулировать другими, вот 11 изменений, которые вам нужно сделать прямо сейчас:
1.
Работайте над своей самооценкой.Большинству манипуляторов не хватает уверенности в себе. Хвалите себя за свои достижения и положительные качества. Практикуйте позитивный внутренний диалог, ежедневные утверждения и позитивный настрой.
2. Не предполагайте, что другие хотят или нуждаются от вас.
Вместо этого спросите у них. Откройте канал общения, где каждый будет чувствовать себя комфортно, говоря то, что у него на уме.
3. Подумайте, как ваши действия влияют на других.
Думайте о том, как ваши действия влияют на других, прежде чем воздействовать на них; не думайте, что все будут довольны тем, что вы делаете или говорите. Большинство манипуляторов не осознают, какое влияние их поведение оказывает на других.
4. Не пытайтесь контролировать эмоции и реакции других людей.
Позвольте им быть теми, кто они есть, и реагировать так, как они хотят. Не пытайтесь изменить их на что-то другое только потому, что вы думаете, что это облегчит вам жизнь.
Вместо того чтобы пытаться контролировать других, поработайте над управлением своими эмоциями и реакциями.
5. Будьте честны с собой.
Если вас что-то беспокоит в чужом поведении, признайте это, а не притворяйтесь, будто все в порядке, когда это не так. Это поможет вам не вступать в споры позже, когда что-то выяснится между вами двумя.
6. Перестаньте обвинять других в своих проблемах.
Возьмите на себя ответственность за свои действия и свою жизненную ситуацию. Обвинять кого-то в своих проблемах, чтобы обвинить его в том, что он дал вам что-то или сделал что-то для вас, является эмоциональным насилием.
Вы можете получить то, что хотите, в краткосрочной перспективе, но вы никогда не станете зрелым, самодостаточным человеком.
Другие статьи по теме
27 самых ярких черт женщины-нарцисса
12 худших черт характера, которые действительно неприятны
35 тревожных признаков газлайтинга в отношениях
7.
Признайте, что ваше поведение неприемлемо.Манипуляторы часто не считают свои действия манипулятивными. Однако, если вы хотите измениться, вам нужно признать, что то, что вы делаете, неправильно.
Как только вы поймете, что ваше поведение неприемлемо, вам будет легче перестать его делать.
8. Сходите на терапию.
Может быть причина, по которой такое поведение началось в первую очередь. Хороший терапевт может помочь вам разобраться в психологии эмоций и понять, почему вы чувствуете необходимость контролировать других.
9. Работайте над своей самооценкой.
Неуверенность может привести к манипуляциям. Работайте над тем, чтобы чувствовать себя более комфортно и уверенно в том, кто вы есть, и вы станете лучшим другом и партнером в отношениях. Вам не нужно будет манипулировать, чтобы управлять своей жизнью.
10. Практикуйте осознанность.
Тревога и стресс могут вызывать приступы паники и гнева. Вы можете уменьшить стресс в своей жизни, уделяя несколько минут каждый день практике присутствия в данный момент.
Регулярная практика медитации может помочь вам справиться с мыслями и эмоциями, которые провоцируют манипулятивное поведение.
11. Уважайте границы других людей.
Манипуляция — это серьезное нарушение границ, даже если другой человек не знает, что вы делаете. Не игнорируйте границы и не используйте их против кого-то другого.
Если вы не уважаете границы других людей, они начнут сопротивляться вам и даже могут разорвать отношения.
Часто задаваемые вопросы о том, как манипулировать
В какой-то момент времени большинство людей задаются вопросом о своих собственных мотивах в определенных ситуациях и о том, манипулируют они или нет.
Что заставляет человека манипулировать?
Манипуляторы могут иметь одну или несколько из следующих характеристик: они могут быть неуверенными в себе, иметь низкую самооценку и нуждаться в постоянном одобрении со стороны других.
Они также могут чувствовать себя беспомощными в своей жизни и полагать, что манипулирование — их единственный способ получить какой-то контроль.
Может ли манипулятор измениться?
Да, манипулятор может измениться. Однако они должны понимать, как их поведение влияет на других людей, и хотеть добиться большего.
Это может потребовать немного любви и терпения, но это произойдет, если манипулятор решит основные проблемы, которые вызывают такое поведение.
Можно ли манипулировать, не зная об этом?
Если вы манипулятор, вы можете не осознавать, что делаете это. Скорее всего, вы даже не считаете себя плохим парнем в этой ситуации.
Вместо того, чтобы признать, что ваши действия являются манипулятивными, вы можете рассматривать их как логические попытки получить то, что лучше для всех участников — особенно для вас.
Как понять, что вы манипулируете?
Если кто-то когда-либо говорил вам, что вы «не можете принять «нет» за ответ», вы, вероятно, используете манипуляцию в той или иной форме. У вас есть отношение «мой путь или шоссе». Манипуляторы обычно считают, что каждый должен делать что-то по-своему, потому что только их мнение имеет значение.
Такое поведение может быть особенно верно в отношениях. Когда другие люди не делают того, что вы хотите, манипуляторы часто используют угрозы, чувство вины и гнев вместо того, чтобы найти более позитивные способы справиться с ситуацией.
Если вы можете распознать, когда вы ведете себя манипулятивно, вы можете остановить это. Будьте спонтанны, отпустите ситуацию и принимайте решения с помощью других.
Трудно избавиться от привычки манипулировать людьми, чтобы получить желаемое, но помощь доступна.
Успех не приходит в одночасье, но он произойдет. Даже если вы манипулировали в прошлом, вы можете снова установить успешные отношения.
Если вы или кто-то из ваших знакомых ведете себя манипулятивно и хотели бы измениться, сообщите им, что они не одиноки и что они могут изменить свое поведение.
5 способов остановить эмоциональное манипулирование
Счастье Последнее обновление от 7 ноября 2021 г.
: опубликовано 28 июня 2021 г.
Эмоции жизненно важны для всех нас — хорошие они или плохие, негативные или позитивные — они заставляют нас чувствовать и связывают нас с нашим разумом и сердцем. Эмоциональные манипуляции, с другой стороны, могут вызвать у нас чувство неполноценности, вины и смущения.
От такого поведения трудно избавиться, и оно может заставить людей чувствовать себя хуже.
Вы, должно быть, слышали, как люди говорят; «Человек держит свое сердце на рукавах» Это предложение подходит людям, которые слишком быстро эмоционально привязываются к другим. Эти люди более склонны к эмоциональным манипуляциям со стороны других, чем некоторые.
Эмоциональные манипуляторы обычно вводят в игру интеллектуальные игры, чтобы контролировать другого человека. Здоровые эмоциональные отношения строятся на доверии, понимании и уважении.
Если что-то из этого отсутствует или эмоциями манипулируют, отношения могут стать токсичными .
Ниже приведены признаки эмоционального манипулирования, которые вы можете определить, когда это происходит с вами.
12 признаков эмоциональной манипуляции:
Признаки эмоциональной манипуляции могут быть незаметными, но они есть:
1. Они слишком быстро сближаются
Эмоциональные манипуляторы — это люди, которые обычно пропускают стадию «узнать тебя» и с большей вероятностью поделятся с тобой своими самыми глубокими уязвимыми местами довольно рано в отношениях. По правде говоря, такое поведение должно побудить вас поделиться с ними своими уязвимыми местами, и они, вероятно, будут использовать вашу неуверенность против вас в будущем.
2. Они преувеличивают события
Эмоциональные манипуляторы — мастера преувеличения и лжи. Они преувеличивают события, чтобы казаться уязвимыми, чтобы вызвать ваше сочувствие.
3.
Эмоциональный хулиганЕсли кто-то переполняет вас эмоциями и чувствами, это также может быть одним из видов эмоциональной манипуляции. Эмоциональные манипуляторы заставляют вас поверить, что они знают лучше, а вы нет.
4. Они заставляют вас сожалеть
Эмоциональный манипулятор скорее агрессивно отреагирует на ваши опасения, чем утвердительно. Эмоциональные манипуляторы попытаются вступить в спор, который в конечном итоге позволит им повлиять на ваш выбор. Такое поведение, скорее всего, вызовет у вас сожаление или чувство вины за то, что вы высказали свои опасения.
5. Они преуменьшают ваши проблемы
Эмоциональный манипулятор всегда пытается преуменьшить ваши проблемы и выделить свои собственные. Даже если у вас был плохой день, они, скорее всего, исказят ваши слова и сосредоточатся на своей проблеме и проблемах, с которыми они столкнулись в тот день. Они стремятся преуменьшить ваши проблемы и сосредоточить внимание на своих.
6. Они ведут себя как жертвы
Что бы вы ни делали, эмоциональные манипуляторы всегда будут выставлять себя жертвами , даже если они изначально согласились что-то сделать.
Они, скорее всего, будут вести себя так, как будто то, что они делают, является бременем, и, вероятно, будут использовать ваши эмоции, чтобы добиться своего и выйти из ситуации.
7. Они не несут ответственности за свои действия
Имейте в виду, что эмоциональные манипуляторы никогда не берут на себя ответственность за свои действия. Они попытаются найти способы заставить вас чувствовать себя плохо из-за их неудачи. Даже если это их вина, они не возьмут на себя ответственность за свои действия, и вы можете в конечном итоге извиниться, даже если это не ваша вина.
8. Они всегда критикуют вас
Эмоциональные манипуляторы умеют заставлять вас чувствовать себя хуже. При каждой возможности эмоциональный манипулятор может игнорировать вас и ваши чувства. Обычно они саркастичны, грубы и жестоки в своих словах, но если им противостоять, они скажут, что «Это была шутка» или «Я просто шучу».
Их действия и слова предназначены для того, чтобы причинить вам боль, высмеять и изолировать вас.
9. Они используют вашу неуверенность против вас
Как я упоминал в одном из предыдущих пунктов, эмоциональные манипуляторы знают о вашей неуверенности и уязвимости. Они могут использовать эти слабые места и неуверенность против вас и ваших эмоций, когда придет время. Они могут сказать или сделать что-то, что, скорее всего, вас расстроит или травмирует.
10. Они пассивно-агрессивны
Пассивно-агрессивный стиль общения подходит эмоциональным манипуляторам. Пассивно-агрессивный коммуникатор будет избегать конфронтации, но будет использовать близких вам людей, чтобы выразить свое неудовольствие. Они также могут говорить за вашей спиной с другими.
11. Они предлагают вам «молчаливое обращение»
Одной из наиболее распространенных тактик, используемых эмоциональным манипулятором, является «молчаливое обращение» . Они откажутся отвечать на ваш звонок, отвечать на ваши сообщения или просто перестанут с вами разговаривать.
Они используют это молчаливое обращение, чтобы контролировать вас, и это косвенный способ заставить вас чувствовать себя ответственным за их поведение.
Существуют и другие подобные ситуации, когда эмоциональный манипулятор может использовать ваши эмоции против вас, чтобы контролировать вас и подчинить своей воле.
Последствия эмоционального манипулирования могут быть не только физическими, но и умственными, эмоциональными, социальными и могут влиять на вашу повседневную жизнь и отношения с другими людьми.
Как остановить эмоциональное манипулирование
Вот что вам нужно сделать, чтобы защитить себя от эмоционального манипулирования:
1. Не принимайте легких извинений
Эмоциональный манипулятор всегда готов извиниться на устах. Чтобы избежать эмоциональных манипуляций, не принимайте их извинения сразу. Расскажите им о своих чувствах по этому поводу и задайте вопросы.
2. Слушайте свою интуицию
Ваша интуиция почти никогда не ошибается.
Важно понимать и осознавать свое окружение. Доверяйте своим чувствам и себе в первую очередь. Если вы сомневаетесь в себе, манипулятор использует это против вас. Обратите внимание на то, что говорит другой человек и как он действует.
3. Действия говорят громче слов
Фраза «действия говорят громче слов» очень важна в этом сценарии. Не верьте, когда кто-то что-то говорит, если он не действует в соответствии с этим. Основывайте свои чувства на том, что кто-то делает, а не на том, что кто-то говорит.
4. Научитесь говорить НЕТ
Проблема НЕ в вас. Научитесь быть настойчивым и говорите «нет», когда вы не хотите делать что-то, о чем вас просит манипулятор. Вы должны помнить, чтобы установить свои приоритеты и сказать НЕТ, не чувствуя себя виноватым.
Читайте также: Исследуйте силу слова «нет» | Время устанавливать границы
5. Вернуть себе силу
Когда эмоциональный манипулятор настаивает на нарушении установленных вами границ, встаньте, говорите и верните себе силу.