Что нужно для хорошего настроения женщине: Как поднять настроение девушке: 10 работающих идей

Как поднять настроение девушке: 10 работающих идей

Как поднять настроение девушке: 10 работающих идей: Unsplash/Kyle Broad

Девушки ― создания эмоциональные, а их настроение также непредсказуемо, как погода. Оно может испортиться из-за стресса на работе, оброненной случайным прохожим фразы или скачка гормонов. Как развеселить девушку и поднять ей настроение, рассказал доктор философии Минди С. Курцер и эксперты портала «Пси-Модерн».

Как быстро поднять настроение девушке? Чтобы быстро улучшить девушке настроение, воспользуйтесь возможностями интернета, сделайте ей несколько комплиментов, вкусно накормите, исполните небольшое желание, рассмешите, будьте рядом и устройте совместный киносеанс, подберите бодрый плейлист, займитесь вместе спортом, отправляйтесь в путешествие.

Будьте рядом

Пребывая в подавленном настроение, многие девушки чувствуют себя одиноко. В такие моменты повысить дух подруги можно, просто побыв с ней рядом.

Чтобы она ни чувствовала, будь это боль потери или нахлынувшая после тяжелого рабочего дня грусть, ей необходима опора. Станьте такой опорой для девушки. Будьте человеком, который выразит молчаливую поддержку и будет рядом, чтобы ни случилось в ее жизни.

Сделайте комплимент

Как поднять настроение девушке комплиментами? В момент слабости девушки нуждаются в поддержке. Им нужно напомнить об их силе, красоте, находчивости и множестве скрытых талантов.

Чтобы поднять настроение представительнице прекрасного пола, сделайте ей несколько комплиментов. Скажите ей, какая она замечательная, изобретательная, привлекательная. Похвалите ее достижения, стиль в одежде, музыкальный вкус и умение подбирать песни для любого случая. Такие слова заставят подругу улыбаться и растопят ее грусть за несколько минут.

Сделайте девушке комплимент: Pexels

Рассмешите

Принято считать, что смех продлевает жизнь. Он же может послужить лекарством девичей грусти и хандры. Чтобы поднять настроение, рассмешите девушку. Можете рассказать анекдот, вспомнить смешную историю из жизни или прислать порцию мемов в мессенджер. Уместны будут и ролики о потешных животных, и смешные видео с YouTube. Черного юмора, пошлых шуточек и ироничных замечаний в отношении девушки лучше избегать. Главная задача ― сделать так, чтобы она смеялась.

Накормите девушку

Связь между приемом пищи и настроением, по мнению доктора философии Минди С. Курцер, недостаточно изучена. Несмотря на это, один из самых простых способов поднять девушке настроение ― накормить ее.

В выборе лакомств ориентируйтесь на вкусы девушки. Купите ей шоколадку, закажите суши или, к примеру, отведите в находящийся неподалеку ресторан. Вкусно покушав, представительница прекрасного пола забудет о грусти и тоске.

Накормите девушку: Pexels

Подготовьте плейлист

Неплохим лекарством от хандры и депрессии может стать музыка. Составьте для подруги бодрый плейлист. Включите треки, которые вдохновляют и заряжают энергией. Добавьте полюбившиеся танцевальные хиты, постарайтесь избежать меланхоличной музыки. Такие треки не поднимут настроение, а будут подпитывать и без того унылое настроение девушки.

Займитесь спортом

Кирстен Вейр рекомендует включать упражнения и разминку в схему психотерапии. Дело в том, что настроение и психическое состояние человека напрямую зависит от его здоровья и физической активность.

Если хотите поднять настроение девушке, заставьте ее подвигаться. Пригласите подругу на пробежку, отведите в тренажерный зал, устройте велопрогулку или, к примеру, сходите вместе на танцы. Подойдет любая физическая активность. После нее девушке гарантирован выброс эндорфинов и хорошее настроение.

Устройте киносеанс

Если девушка хандрит, предложите ей посмотреть вместе фильм или сериал. Яркая картинка на большом экране поможет ей отвлечься от грустных мыслей и взглянуть на свои проблемы под другим углом.

Проект «Пси-Модерн» рекомендует посмотреть новинки проката в кинотеатре или устроить киносеанс с попкорном дома. Для лечения грусти подойдет романтическая комедия, легкий боевик или, к примеру, полнометражный мультфильм со смешными диалогами. При выборе фильмов ориентируйтесь на вкусы девушки.

Устройте киносеанс: Unsplash/Felipe Bustillo

Воспользуйтесь возможностями интернета

Как поднять настроение девушке по переписке? Переписываясь с представительницей прекрасного пола в социальных сетях или мессенджерах, можно запросто поднять ей настроение. Используйте для этого встроенные сервисы: отправьте собеседнице милое сообщение с прикольным стикером, анимированную картинку, понравившуюся песню или виртуальный подарок. Поднять настроение девушки помогут лайки и комментарии под ее постами в соцсетях.

Какими фразами поднять настроение девушке? Пытаясь избавить от тоски собеседницу по переписке, постарайтесь не копировать написанные кем-то стишки и заумные фразы. Сосредоточьтесь на девушке и пишите именно для нее. Так она сможет почувствовать свою важность и значимость.

Если же воображение не включается, используйте заготовленные заранее фразы. Инструктор по риторике и эксперт проекта Cake Джозеф Оливето считает, что преодолеть грусть и плохое настроение девушке поможет выражение поддержки. Например, «Ты не одна. Я в любой момент готов тебя выслушать», «Дай мне знать, если я могу чем-то помочь», «Если ты хочешь выговориться ― я рядом» или «Многие попадают в подобные ситуации, но не все справляются с проблемой так легко, как ты».

Исполняйте желания

Помогая девушке поднять моральный дух, станьте для нее Санта-Клаусом. Выполните одно из ее желаний. Необязательно дарить ключи от новенького спорткара, подойдет и что-то менее масштабное. Например, букет полевых цветов, расслабляющий массаж или спонтанная покупка шоколада в ближайшем торговом центре. Потакая прихотям девушки, сможете воодушевить ее и поможете ей справиться с грустью.

Сделайте девушке подарок: Pexels

Отправляйтесь в путешествие

Иногда единственным эффективным средством борьбы с тоской становится путешествие. Если девушка постоянно хандрит и не может избавиться от плохого настроения, устройте для нее путешествие. Организуйте совместный мини-отпуск за границей, поезжайте на рыбалку с ночевкой или отправляйтесь изучать достопримечательности соседнего городка. В поездке хорошо проведете время и поможете девушке развеяться, ведь во время путешествия у нее не будет времени зацикливаться на проблемах.

На настроение девушки влияет множество факторов, начиная со слишком раннего подъема и неудобной обуви и заканчивая смертью близкого человека. Независимо от ситуации можно поднять ее моральный дух, находясь рядом и предлагая свою поддержку.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1547851-kak-podnyat-nastroenie-devushke/

Как женщине поддерживать хорошее настроение? | Психология

Психологи рекомендуют несколько несложных приемов, которые помогут женщине поднять настроение и получить заряд жизненных сил. В числе рекомендаций специалистов можно видеть следующие советы:

1. Заниматься домашними делами с удовольствием

Пока женщина видит в приготовлении пищи, уборке, стирке тяжкую повинность, она выполняет эту работу без удовольствия. Ее движет чувство долга, угнетающее и отнимающее настроение.

Стоит попробовать изменить свой взгляд на домашнюю работу, полюбить ее. Ведь все это делается для создания уюта и теплой атмосферы в семье, ради любви к своим близким. Занимаясь домашними делами, женщина проявляет свою заботу о любимых людях. Разве это тяжкий труд? Нет, это счастье, когда в жизни есть те, кто нуждается в твоей любви и заботе.

Фото: Finn-b, pixabay.com

Осознание этой нехитрой истины поможет изменить свое отношение к домашним делам с негативного на позитивное.

2. Взять за привычку себя хвалить

Каким бы странным это ни казалось — хвалить саму себя, делать это полезно и даже необходимо. Это повышает самооценку, поднимает настроение, придает осознание собственной значимости. Близкие ведь не всегда помнят о том, что маме тоже нужны похвалы и комплименты. Компенсировать нехватку их внимания можно, если не забывать себя время от времени хвалить и поощрять.

3. Больше времени проводить со своими детьми

Время, проведенное за игрой или другими занятиями с детьми, не только повышает настроение матери, но и способствует укреплению отношений в семье, заряжает женщину позитивной энергией, дает жизненные силы. Фото: marcisim, pixabay.com

4. Чаще гулять на свежем воздухе

Это не только полезно для здоровья, но и для хорошего настроения. Пренебрегать прогулкой, чтобы успеть сделать еще что-то полезное по дому, не стоит. Хорошее самочувствие — как моральное, так и физическое — гораздо важнее!

5. Проводить больше времени с родственницами, которые старше и мудрее, в частности, с матерью или свекровью

Общение со старшей родственницей сближает, укрепляет отношения в семье, дает возможность перенять опыт. Делясь своей житейской мудростью, мать (или свекровь) повышает самооценку, осознает собственную значимость, чувствует себя нужной, заряжается хорошим настроением, которое, в свою очередь, передается и вам.

6. Выпекать хлеб дома своими руками

Это традиционное женское занятие было когда-то очень распространено. Сейчас, к сожалению, хозяйки крайне редко занимаются выпеканием хлеба на дому, предпочитая покупать магазинную сдобу. И совершенно напрасно! Наши предки знали, что женщина, выпекающая хлеб для своей семьи, напитывает свой род положительной энергией и заряжается ею сама.

Пабло Пикассо, «Женщина, несущая хлеб», 1906 г.
Фото: artchive.ru

7. Чаще общаться с подругами

Женщине, чтобы чувствовать себя счастливой, необходимо общаться с подругами. Хорошо, чтобы это были ее ровесницы, во многом на нее похожие или те, на кого ей хотелось бы походить.

Благодаря дружескому общению люди получают заряд позитива и хорошего настроения.

Хорошие люди поддерживают в нас приподнятое состояние духа, радуют своим присутствием. Рядом с неприятными людьми возможен даже упадок сил и ухудшение самочувствия. Внимательно выбирайте себе друзей! Избегайте тех, кто портит вам настроение и отнимает жизненную энергию.
А. А. Харламов, «Подруги»
Фото: artchive.ru

Благодаря этим простым и доступным каждой женщине приемам, рекомендованным психологами, можно научиться поддерживать хорошее настроение и быть довольной своей жизнью.

Теги: хорошее настроение, поднять настроение, отношения в семье, настроение женщины

50 оптимистичных, милых, веселых фраз, советы психологов и специалистов

 

Краткое содержание статьи:

• От чего бывает плохое настроение у девушки?
• 50 фраз для поднятия настроения девушке
• Как можно поднять настроение девушке?
• Как поднять настроение девушке на расстоянии?
• Видео: улучшаем настроение девушки быстро

 

Не бывает человека, который всегда находился бы в отличном настроении. Даже у закоренелых оптимистов бывают темные дни, когда ничего не радует. Любому парню тяжело смотреть, если некогда веселая девушка вдруг стала менее общительной и улыбчивой. Чтобы поднять ей настроение, сначала следует выяснить причины накатившей грусти или отправить ей одну их забавных, прикольных фраз в сообщении.

 

От чего бывает плохое настроение у девушки?

Ухудшение настроения у представительницы прекрасной половины человечества может произойти по множеству

причин:

1. Повышенный уровень стресса. Мужчины считают, что женщинам проще переносить проблемные ситуации из-за возможности «поплакаться» или другим эмоциональным образом выразить свои негативные чувства. Действительно, девушки лучше «выпускают пар» после стрессовых моментов. Но бывают ситуации, при которых они вынуждены не говорить о проблемах. Далеко не все бросаются в слезы и жалуются своим подругам по вечерам. Если девушка редко рассказывала о своих проблемах парню, то самое время ему самому расспросить о ее внутренних переживаниях;
2. Хроническая усталость и недосыпания. Если девушка только недавно устроилась на работу и вынуждена в первое время «разгребать завалы» от своей предшественницы, то велика вероятность, что настроение у нее будет испорчено на несколько дней вперед. Еще хуже, когда начальство просит задерживаться на работе или она вынуждена разбираться с документами дома до поздней ночи. Женский трудоголизм все же опаснее мужского, так как парни лучше переносят любые нагрузки;
3. Конфликты с коллегами, друзьями или родными. В этом случае обычно девушка все же решает поделиться переживаниями с парнем. Ей важно, чтобы кто-то оценил правильность ее позиции в конфликте. Также ее может ненароком обидеть молодой человек, извиниться перед ней можно, использовав одну из этих фраз;
4. Разочарование в жизни. Это может быть выражено в десятках причин: нелюбимая работа, невозможность переехать в хорошее жилье и крупный город и т. д.;
5. Гормональные изменения. Одни девушки во время месячных становятся раздражительными, другие плаксивыми, ну а некоторые чувствуют себя постоянно усталыми.

50 фраз для поднятия настроения девушке

Чтобы поднять ей настроение надолго, бывает достаточно написать или сказать ей эти приятные, веселые слова:

1. Ты что думаешь, что ты лучше всех? Что я о тебе постоянно думаю? Что тебе нет равных? Что ты смысл моей жизни? Ну — и правильно думаешь!
2. Все будет супер! Все будет классно! Ты лучше всех — и это прекрасно!
3. В раю сказали, что от них сбежал самый красивый ангел… Но я тебя не выдал!
4. Знаешь, когда я думаю о тебе, то всегда улыбаюсь. Люди говорят, что я сошел с ума… Все время улыбаюсь!
5. Тебя кажется скоро посадят, ведь ты украла мое сердце!
6. Загрузка: 1%…20%…30%…100%. Вы удачно загружены в мое сердце!
7. Ты самый красивый цветок на клумбе, который я видел. Хочу, чтобы ты всегда украшала мою жизнь!
8. Пульс за гранью, давление высокое, душевное состояние жуть, координация отсутствует, диагноз зависит от тебя, лечение — твоя любовь!
9. Не ищи меня, не звони, не посылай смс, я не хочу с тобой разговаривать, я не хочу тебя видеть, я не хочу тебя слышать, потому что доктор запретил мне сладкое! 🙂
10. Пульс повышенный, давление зашкаливает, душевное состояние — смятение, координация отсутствует, диагноз зависит от тебя, лечение — твоя любовь. Спасай меня!
11. Сто тысяч бурундуков, котят и панд не сравнятся с тобой по мягкости и пушистости!
12. Ты очень красивая, а красивых девушек надо размножать!
13. У тебя есть что-то невероятное, единственное, необычное, очень нежное, обаятельное, что-то, чего нет у других… У тебя есть я!
14. Просыпаясь утром, я думаю лишь о тебе. С первыми лучами солнца, я радуюсь жизни как ребенок, потому что в ней появилась ты.
15. Жизнь — лабиринт, а ты мой путеводитель. Только с тобой я смог реализоваться и полюбить самого себя.
16. Разыскивается самый прекрасный человек в мире, который нелегально пересек границу любви и украл мое сердце! Я в первую очередь подозреваю тебя!
17. Как сказал один поэт — сердце девушки секрет. Даже если очень любит, все равно ответит — Нет 🙂
18. Я хотел бы послать тебе всю мою любовь, но боюсь, не хватит места в памяти моего смартфона!
19. Ваш оператор предупреждает: не будете улыбаться — мы вас отключим!
20. Женщина — музыкальный инструмент, главное, его правильно настроить. Надеюсь, стану твоим скрипачом.
21. Внимание, активировано разжигание сверхсильной любви между Вами и абонентом. Следует как можно скорее обменяться поцелуями!
22. Радоваться жизни могут далеко не все. Желаю тебе приобрести этот дар, тогда мир покажется чуточку добрее и светлее.
23. Внимание! Ты окружена любовью! Предлагаю срочно сдаться!
24. Я хочу нежно-нежно поцеловать тебя, чтобы твое сердечко никогда не мерзло! Скучаю по тебе, любимая!
25. Лежу я, пораженный в сердце, моя судьба неумолима. И не помогут тут лекарства, болезнь любви к тебе неизлечима!
26. Жизнь без тебя нелепа, как в апреле сугробы из снега! Как коньки в середине июня, как жара зимы накануне!
27. Страшное дело, мне сделали диагностику и нашли тебя в моём сердце!
28. В мире очень много красивых девушек, но душевных совсем мало. Мне повезло, что встретил такую как ты.
29. Почему некоторые, когда пьют таблетки, пищат? потому что на упаковке написано: «После приема пищи»…
30. Чувствую стрелу в своем сердце. Видимо, ангел любви попал в цель и теперь мне трудно дышать без тебя. Бросай все и мчись ко мне, твои поцелуи смогут заживить мои раны и вылечить меня!
31. Глядя на тебя, я превращаюсь в ребенка, который знает только одно слово — хочу!
32. Это виртуальный поцелуй для тебя. Подумать обо мне, улыбнуться. Повторить несколько раз!
33. Сейчас в мире 2 миллиона людей спит, миллион ест, полмиллиона занимается любовью и только один, самый прекрасный человек, которого я очень люблю, читает это сообщение!
34. Если за 5 секунд не ответишь на это сообщение, то будешь должна мне 100 поцелуев! … Ты не успела! 🙂
35. Надоели эти угрюмые лица в общественном транспорте. Единственная радость моей жизни — это ты. Как только тебя вижу, сразу хочется улыбаться.
36. Прекрасная фигура. Красивые глаза. Чувственные губы. Но хватит обо мне. Как дела у тебя?
37. Рецепт любви: 500 гр. страсти, 300 гр. нежности, добавить поцелуев и объятий по вкусу. Блюдо готово, пробовать надо вдвоем в кровати… 🙂
38. Хорошо, когда неплохо. Но и когда отлично, тоже очень хорошо! 😉
39. Не думай о плохом, ведь жизнь — это цепочка возможностей. Главное, правильно создать план, и решить эту сложную головоломку.
40. Женщина, как цветок, чтобы она расцвела, его необходимо все время поливать. Надеюсь, что стану отличным садоводам, и смогу вырастить свою розу.
41. Вирус пробрался в мою телефонную книжку, выбрал там самую красивую, умную, ласковую, сексуальную и обаятельную девушку и отправил ей это сообщение!
42. Мое сердце тобою украдено. Забирай его — я не жадина!
43. В связи с нарушением статьи любовного кодекса, осуждаю тебя на пожизненное заключение в моем сердце. Приговор скрепим поцелуем, он окончательный, обжалованию не подлежит!
44. Посылаю тебе что-то красивое, нежное, эротичное, умное и веселое. Свою фотку, конечно!
45. В лютый мороз или теплой весной — я жду и скучаю, будь рядом со мной!
46. Приветик… Должен признаться… Я хочу стать вором. Ведь я собрался украсть твое сердце!
47. Ты живешь в моем сердце, ты живешь в моей душе, в моих мыслях, голове. Когда за проживание заплатишь!?
48. Ты в моих мыслях, ты в моей голове, я никак не могу сосредоточиться! 😉
49. Хожу как будто с перепоя, без твоих губ мне нет покоя, без нежных слов — растут сомненья, и от тебя я жду спасенья!
50. Собери губки в бантик, расслабь, растяни в улыбке, расслабь, покажи губками уточку, расслабь. Повторять по 10 раз каждые 15 минут перед нашей встречей!

Также можно подобрать для девушки фразу для поднятия настроения из этого сборника веселых фраз. Или выбрать мотивирующую фразу, они тоже неплохо заряжают человека позитивом и заряжают на дальнейшие свершения.

В этом ролике психолог Дмитрий Ложкин расскажет надежные способы, которые повысят настроение девушки в короткие сроки:

 

Как можно поднять настроение девушке?

Молодой человек имеет возможность вернуть хорошее настроение своей любимой следующими способами:

1. Приготовить вкусное блюдо. Долой стереотипы о том, что вкусно поесть любят в основном мужчины. Хорошая еда – универсальный способ улучшить настроение. Даже далекий от кулинарии человек за пару дней сможет научиться готовить одно несложное блюдо. Главное не переборщить с калориями, если девушка озабочена своей фигурой;
2. Сделать комплимент. В тяжелые жизненные моменты девушке будет приятно слышать теплые слова. Можно скрасить их безобидной шуткой или веселой историей из своей жизни;
3. Сводить на необычное свидание. Например, если девушка не отличается робостью, то ее впечатлит полет на вертолете с любимым человеком. Некоторые фирмы даже организовывают романтические полеты на двоих. Также неплохим вариантом будет катание на лошадях. Это не так опасно, как кажется многим. Девушке предложат самое смирное животное и помогут сесть в седло. Такое времяпрепровождение вкупе с нахождением на свежем воздухе однозначно повысит настроение;
4. Сделать массаж. Освоить простую технику расслабляющего массажа можно с помощью видео на Youtube;
5. Подарить милую вещицу. Это может быть все что угодно, начиная от плюшевого медведя и заканчивая необычным декоративным ночником.

Как поднять настроение девушке на расстоянии?

Даже не будучи рядом парень сможет утешить и порадовать свою девушку следующим образом:

• Прислать в личку в соцсети и сообщением в Вотсап забавное, приятное сообщение из нашего списка. Если девушка в плохом настроении, желательно избегать текстов с интимным подтекстом;
• Когда она будет свободна вечером, то позвонить и спеть ее любимую песню. С учетом того, что большинство парней не являются признанными тенорами, звучать это будет во многих случаях забавно;
• Прислать фотографию памятного места с трогательной подписью. Например, если парень впервые поцеловал возлюбленную возле фонтана, то он может сфотографироваться рядом с ним и сделать подпись вроде: «Я навсегда запомню тот день, когда ты подарила мне свой прекрасный поцелуй. Жаль, что тебя сейчас нет рядом. Но скоро мы вновь встретимся и повторим эти прекрасные мгновения».

В большинстве случаев развеять плохое настроение девушке удается искренними и добрыми словами. Парень также должен дать понять, что его беспокоит ее текущее моральное состояние, и он готов ее выслушать в любое время или чем-то порадовать.

Видео: улучшаем настроение девушки быстро

В этом ролике семейный психолог Андрей Руденко расскажет, как можно гарантированно поднять настроение любой девушке:

 

Причины, отсутствие причин и естественные методы лечения

Что такое изменение настроения?

Если вы когда-либо чувствовали злость или разочарование в моменты счастья или приподнятого настроения, возможно, вы испытывали перемену настроения. Эти внезапные и резкие изменения эмоций могут казаться беспричинными. Тем не менее, есть несколько общих причин, которые могут быть ответственными.

Многие состояния и образ жизни могут вызывать у женщин резкие перепады настроения. К ним относятся:

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) представляет собой группу симптомов, возникающих у женщин за 1–2 недели до менструации. Помимо смены настроения, ПМС может вызывать усталость, изменения аппетита, депрессию, вздутие живота и многое другое. Большинство женщин — 90 процентов — испытывают некоторые симптомы, подобные ПМС, перед менструацией. Тяжесть этих симптомов может меняться от месяца к месяцу. Они могут ухудшаться или улучшаться с возрастом.

Неясно, почему этот предменструальный период вызывает эти симптомы. Исследователи подозревают, что, скорее всего, виноваты сдвиги в гормональном эстрогене. За несколько дней и недель до менструации уровень эстрогена у женщины резко повышается и падает. Они выравниваются через 1-2 дня после начала менструации. Эти сдвиги могут повлиять на настроение и поведение.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) является более тяжелым и редким типом ПМС. ПМДР поражает до 5 процентов женщин детородного возраста. Симптомы ПМДР включают резкие смены настроения, тяжелую депрессию, крайнюю раздражительность и многое другое.

Одного лишь образа жизни редко бывает достаточно для лечения ПМДР. Многие женщины комбинируют альтернативные методы лечения, такие как снятие стресса и изменение диеты, с лекарствами, чтобы облегчить симптомы, в том числе резкие перепады настроения.

Стресс

Стресс и беспокойство влияют на ваше тело и здоровье различными нездоровыми способами. Одной из таких областей может быть ваше настроение. Разочарование, беспокойство и постоянное состояние стресса могут привести к серьезным перепадам настроения, а также к другим психологическим проблемам.

Психиатрические причины

Психологические расстройства и поведенческие расстройства могут влиять на настроение и вызывать такие симптомы, как перемены настроения. Эти расстройства включают синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), депрессию, биполярное расстройство и многое другое. Лечение этих состояний, скорее всего, облегчит симптомы резкой смены настроения и любые другие симптомы, которые могут возникнуть у вас.

Гормональный дисбаланс

Эстроген может играть роль в изменениях настроения, связанных с ПМС, но другие гормоны также могут влиять на настроение. Гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, является распространенным гормональным расстройством. Это может повлиять на настроение и вызвать другие симптомы.

Половое созревание

Половое созревание — это время эмоциональных, физических и психологических изменений в жизни ребенка. Изменения настроения и необъяснимые эмоциональные реакции могут быть обычным явлением на этом этапе жизни.

Беременность

Изменения уровня гормонов во время беременности могут привести к изменениям эмоций и настроения. Кроме того, беременные женщины часто испытывают физические изменения и эмоциональный стресс, которые могут усугубить такие проблемы, как перепады настроения и эмоциональные излияния.

Менопауза

Другой важный переход в жизни, менопауза, связан с периодом смены настроения. Когда уровень эстрогена падает, многие женщины испытывают различные симптомы, в том числе изменения настроения, приливы, бессонницу и снижение полового влечения. Некоторые врачи назначают женщинам в перименопаузе препараты для замены гормонов, чтобы помочь им легче войти в фазу жизни с низким уровнем эстрогена.

Можно стабилизировать настроение и улучшить здоровье, чтобы в будущем избежать смены настроения и эмоций. Следующие методы лечения изменений настроения сосредоточены на образе жизни или альтернативных методах лечения, которые вы можете попробовать дома. Иногда используются другие методы лечения, в том числе отпускаемые по рецепту лекарства.

Регулярные физические упражнения

Движение и упражнения полезны для физического и психического здоровья. Они также могут помочь вам вылечить или избежать смены настроения. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и эндорфины, которые помогают снять стресс и улучшить настроение. Стремитесь к умеренным физическим упражнениям по 30 минут 5 дней в неделю.

Избегайте кофеина, алкоголя и сахара

Эти стимуляторы и депрессанты могут изменить ваше естественное состояние, усугубляя или вызывая перепады настроения. Конечно, кофеин может уменьшить усталость, но он также может усилить беспокойство и нервозность.

Алкоголь является депрессантом, который может усугубить плохое настроение или заставить вас вести себя иррационально. Сладкие продукты, хотя и вкусные, могут вызывать колебания уровня сахара в крови. Эти колебания могут вызывать изменения настроения и другие симптомы. Сократите, насколько это возможно, употребление всех трех продуктов, чтобы поддерживать стабильное настроение.

Попробуйте добавки с кальцием

Исследования показывают, что добавки с кальцием могут облегчить симптомы депрессии, беспокойства и эмоциональных колебаний при ПМС. В одном исследовании участникам давали 500 миллиграммов кальция ежедневно в течение 2 месяцев. После двух периодов у тех, кто получал добавку, симптомы ПМС были гораздо менее выраженными.

Помимо улучшения настроения, добавки кальция могут помочь защитить кости от разрушения; это особенно важно для женщин в перименопаузе. Поговорите со своим врачом о правильной добавке для вас.

Измените свой рацион питания

Традиционным приемом пищи три раза в день может быть много, но прием пищи небольшими порциями может быть лучше для стабилизации настроения. Это связано с тем, что изменения уровня сахара в крови после обильного приема пищи могут способствовать эмоциональным сдвигам. Небольшие приемы пищи, разделенные на несколько частей в течение дня, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы сдерживать резкие перепады настроения.

Практика управления стрессом

Стресс и тревога могут усугубить симптомы некоторых состояний, включая ПМС. Если вы обеспокоены, перегружены или иным образом напряжены, умение справляться со стрессом может помочь вам избежать осложнений, в том числе изменений в настроении. Доказано, что медитация, глубокое дыхание и йога помогают справиться со стрессом. Массажная терапия или разговорная терапия также могут быть очень полезными.

Крепкий сон

Хороший ночной сон может излечить от многих болезней, включая раздражительность и резкие перепады настроения. Старайтесь спать от 7 до 8 часов в сутки. Если это кажется слишком пугающим, попробуйте добавить всего 30 дополнительных минут, ложась на полчаса раньше, чем обычно. Когда вам это удастся, попробуйте добавить еще 30 минут. Дополнительный сон принесет полезные и здоровые плоды.

Время от времени случаются резкие перепады настроения. Будь то из-за месячных или из-за повышенного стресса на работе, многие факторы могут способствовать этим изменениям в настроении и отношении. Однако поиск здоровых способов справиться с ними может помочь снизить риск будущих изменений настроения.

Если ваши перемены настроения мешают вашему дню или вы считаете, что они становятся все более проблематичными, поговорите со своим лечащим врачом. В то время как многие из основных причин смены настроения легко диагностировать и лечить, некоторые другие могут потребовать дополнительного лечения. Это может включать лекарства, отпускаемые по рецепту.

7 секретов мгновенного улучшения настроения у женщин

Что делает вас джентльменом?

Дорогие костюмы? Ваша с трудом заработанная коллекция часов? Возможно, вы думаете, что это ваши навыки ухода за собой? Но это не так.

Это ваша вежливость, уважительность и стремление сделать так, чтобы ваша женщина чувствовала себя в безопасности и комфортно.

Как женщина, я могу подтвердить, что вы считаетесь джентльменом, если вы пытаетесь улучшить ситуацию для своей девушки, вместо того, чтобы убегать от ее так называемых «перепадов настроения».

И вы заслуживаете знать эти секреты улучшения настроения, которые облегчат вашу работу.

1. Поощряйте ее вздремнуть

Сон помогает успокоиться и привести мысли в порядок. Так что есть большая вероятность, что, когда она проснется после сна, ее внимание будет сосредоточено на решении, а не на проблеме, которая ее расстраивает.

Согласно исследованиям, недосыпание также может вызвать негативное настроение — гнев, разочарование, раздражительность, печаль — и показать значительное снижение позитивных мыслей.

2. Заставьте ее пахнуть новой детской одеждой

Нюхая макушку ребенка, мать чувствует глубокую связь с ребенком. Исследование показало, что 90% мам могут узнать своего ребенка только по запаху.

Согласно отчетам Smithsonian Magazine, когда исследователи попросили группы женщин (мам и не мам) понюхать детскую пижаму, уровень дофамина в мозгу взрослых повысился, а реакция была сильнее у женщин, которые были родителями. .

Эти результаты показывают, что когда-нибудь запах ребенка может сыграть роль в лечении депрессии.

В другом исследовании 30 женщин попросили понюхать маленькие шапочки, которые ранее носили новорожденные дети. Sciencenordic сообщила, что запах детских шапочек, по-видимому, влияет на мозг женщин так же, как лекарства, используемые для лечения психических заболеваний.

Так что, если рядом с вами новорожденный ребенок, вперед.

3. Подарите ей свою толстовку/худи

Аромат и тепло творят чудеса. Когда ваша девушка носит вашу толстовку, это позволяет ей общаться с вами, даже когда вас нет рядом. Запах вызывает приятные воспоминания из-за того, как устроен ваш мозг. Это позволит ей отойти от того, что ее беспокоит. По крайней мере, на какое-то время.

Запахи обрабатываются обонятельной луковицей, которая напрямую связана с миндалиной, мозговым центром, отвечающим за эмоции, эмоциональное поведение и мотивацию. Поэтому, если в вашем распоряжении есть какой-либо другой успокаивающий аромат, позвольте ей не торопиться с ним.

4. Попросите ее снять каблуки и переодеться в удобную обувь

Возможно, вы замечали или не замечали, но девушки в удобной обуви, естественно, счастливее. Это не означает, что девушки, которые носят каблуки, всегда капризны, а просто указывает на то, что очень трудно быть в хорошем настроении, когда ноги постоянно болят.

Итак, если вы заметили, что ваша партнерша любит каблуки, но у нее не очень хорошее настроение, попробуйте одеть ее в удобную обувь и понаблюдайте за сменой настроения.

5. Помогите ей убраться в комнате/доме

Беспорядок в доме или комнате может заставить нас чувствовать себя неуправляемыми. Так что, если она не в том состоянии, чтобы убраться в своей комнате, поощряйте ее. Помогите ей в деле.

Если возможно, добавьте в комнату ощущение гармонии, подобрав цвет простыней и подушек к стене и другим предметам интерьера.

Уборка или просмотр чистой комнаты высвобождает выброс эндорфинов, которые помогают стабилизировать настроение и успокаивают разум.

Кроме того, Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией указывает, что физическая активность по уборке в сочетании с более аккуратным домом помогает уменьшить стресс, чувство беспокойства и симптомы депрессии.

Также снижает усталость и улучшает концентрацию.

6.

Начните планировать поездку с ней

Да, это дает мгновенные результаты. Эта мысль сама по себе очень успокаивает. Акт планирования поездки дает ощущение контроля и чего-то, чего можно с нетерпением ждать. Увлечение творческой деятельностью, такой как поиск мест для проживания, фильтрация маршрута и т. д., помогает высвобождать эндорфины, гормоны, которые уменьшают боль и усиливают чувство удовольствия.

Постановка краткосрочных целей, например, планирование поездки прямо сейчас, способствует секреции дофамина, гормона хорошего самочувствия, связанного с удовольствием и памятью.

7. Нарисуй ей успокаивающую ванну 

Согласно исследованию, регулярное принятие горячей ванны каждый день или вечером может поднять настроение человека.

В ходе исследования исследователи из Фрайбургского университета попросили 45 человек, борющихся с депрессией, принять 30-минутную ванну с водой температурой 40°C. Позже они завернули себя в одеяла и грелки на 20 минут. Результаты показали значительное улучшение их настроения.

Итак, как сделать большую ванну?

Выберите время, когда ваш партнер не будет отвлекаться. Добавляет в воду ее любимое эфирное масло, такое как масло лаванды. Поддерживайте температуру воды в ванне немного выше температуры ее тела, которая обычно составляет около 37°C. Так что где-то между 40°C — 45°C это хорошо.

Если вы хотите помочь ей уснуть, попросите ее принять душ с холодной водой и увеличить температуру в комнате. Не слишком жарко, но тепло.

Практический результат

Еще один более простой способ сделать это — спросить ее, что ей нужно от вас в данный момент. Это могут быть простые объятия, шоколад, теплый чай или просто время наедине.

Не думайте, что плохое настроение — результат изменения гормонов. У нее может быть ПМС, а может и нет. Вне зависимости от того, месячные у нее или нет, эти несколько шагов, которые вы предпримете, заставят ее чувствовать себя намного комфортнее, безопаснее и счастливее.

Узнайте больше

50 вещей, которые мгновенно поднимут вам настроение

org/Person»> Микки Халпин

14 декабря 2010

Назовите нас циниками, но когда Гарвардский университет начал целый курс о счастье и книжные магазины заполнились увесистыми томами на эту тему, счастье внезапно стало ощущаться как работа . Но это не обязательно! Исследования дали несколько шокирующе простых советов, как мгновенно стать счастливыми, и мы добавили к ним кучу старых забавных вещей, которые заставят вас улыбнуться. Наслаждаться!

• Фото: Артур Белбо

  Контрольный список для обретения счастья

  Эти стимуляторы настроения, подтвержденные исследованиями, созданы вашими друзьями в белых лабораторных халатах. Они знают, что работает!

• Фото: Thinkstock

  Упражнение

  Почему это наш первый совет? Потому что это секрет номер один, который дают эксперты, чтобы быстро стать счастливее. Некоторые исследования говорят, что это так же хорошо, как антидепрессанты! Даже одна тренировка (кардио, силовые тренировки, йога — выбирайте сами) может дать вам заряд бодрости, снять стресс и высвободить эндорфины для хорошего самочувствия. Для мотивации назовите свою спортивную сумку «счастливой сумкой».

• Фото: Thinkstock

  Завтракать

  Это предотвратит раздражительность и поможет вам работать. Нет, одна чашка кофе (или чая, или содовой) не считается.

• Фото: Thinkstock. . Кроме того, есть небольшая привилегия получить то, что вы хотите!

• Фото: Thinkstock

  Делай меньше

  «Многие думают: если я буду делать больше, то стану счастливее», — говорит знаменитый лайф-коуч Шерри Зифф Лестер. «Слишком много дел. Нам нужно больше ничего не делать — просто нужно время, чтобы быть».

  Еще от Glamour

• Фото: Thinkstock

  Сосредоточьтесь на создании воспоминаний

  Исследователи обнаружили, что 57 процентов людей сообщали, что они были счастливее, когда тратили деньги на опыт (например, отпуск или урок), и только 34 процентов сообщили, что стали счастливее после покупки вещей.

Самые популярные

• Фото: Thinkstock

  Go2 big room 9009? С синей крышей и свежим воздухом? Иногда пол зеленый? Всего пять минут ходьбы на свежем воздухе оказывают благотворное влияние.

  Обратите внимание, мы сказали «прогулка», а не «прогулка и отправка текстовых сообщений».

• Фото: Thinkstock

  Hug It Out

  «Очень важно иметь какую-то физическую привязанность в жизни», — говорит психолог Соня Любомирски, доктор философии, автор книги «9».0168 Как быть счастливым . «Это не обязательно должны быть объятия. Речь идет о силе прикосновения».

• Фото: Thinkstock. Эта работа, парень — что бы это ни было, покончим с этим. Исследования показывают, что чем больше вы откладываете дела, тем больше беспокоитесь о них.

• Фото: Thinkstock

  Скажи что-нибудь приятное

  Скажи той женщине в поезде, как сильно ты любишь ее платье. Смотри, она счастлива! Теперь ты счастлив! Это мини-взрыв радости, вызванный ее хорошим вкусом и вашим приятным комплиментом.

Самые популярные

• Фото: Thinkstock

  Be Grateful2 90 9000 Рулон.

  Твои глаза. Запишите вещи, за которые вы благодарны. Да, это фигня. Но это работает, заставляя вас сосредоточиться на хороших вещах в вашей жизни.

• Фото: Thinkstock

  Установите более разумное время сна

  Видеорегистратор Ежедневное шоу (Джон Стюарт так же великолепен по утрам) и поспите не менее семи часов. Вы перезарядите свое тело и разум, чтобы подготовиться к следующему счастливому дню.

• Фото: Thinkstock

  Наслаждайтесь своими снимками

  Эти фотографии ваших друзей на дверце холодильника и вдохновляющие цитаты, записанные на ваш компьютер? Вы помещаете их туда, чтобы сделать себя счастливыми, поэтому вам не нужно, чтобы ученый говорил вам смотреть на них!

  Еще от Glamour

• Фото: Thinkstock

  Счастливая диета

  «Пища оказывает огромное влияние на ваше настроение, — говорит диетолог из Лос-Анджелеса Эшли Кофф, доктор медицинских наук. Вот что включает в себя счастливая диета.

Самый популярный

• Фото: Peter Arkel

  Обычный SNACKS

  .

• Фото: Питер Аркель

  Меньше белого…

  Сахар и белая мука могут привести к упадку сил и настроения. В каждом приеме пищи должны быть цельнозерновые углеводы, белок и немного полезного жира.

• Фото: Питер Аркель

  Но никаких лишений!

  «Когда вы чувствуете, что определенные продукты полностью запрещены, это похоже на одну ужасную бесконечную диету», — говорит Кофф.

• Фото: Peter Arkel

  Разнообразие и разнообразие

  Скажи нет одному и тому же салату на обед каждый день. Наше тело не хочет, чтобы мы ели монотонно!

Самые популярные

• Фото: Thinkstock

  Счастливое тело

  Почувствуйте себя фантастически от головы до кончиков пальцев ног!

• Фото: Thinkstock. », — говорит Джеймс Лэрд, доктор философии, профессор психологии Университета Кларка в Вустере, штат Массачусетс.

• Фото: Thinkstock

  The Happy Foot

  Около 64 процентов американцев носят обувь, которая причиняет боль, и почти четверть из них проводят на ногах шесть и более часов в день. «Если у вас болят ноги, вы будете раздражительны», — говорит Кит Вапнер, доктор медицинских наук, президент Американского общества ортопедии стопы и голеностопного сустава. Он прописывает хорошее растирание ног в конце дня (исследования показывают, что оно само по себе повышает настроение) и растяжку задней части лодыжек, которые могут стать слишком напряженными при переключении между каблуками и балетками.

  Еще от Glamour

• Фото: Thinkstock

  Happy Beauty Tips

  Недавний опрос показал, что 41% женщин чувствуют себя счастливыми, когда чувствуют себя красивыми, включая нас! Мы спросили бьюти-экспертов, что им подходит.

Самый популярный

• Фото: Thinkstock

  .

  Счастливая спина

  Good Posture на самом деле. Вместо того, чтобы сутулиться, отведите плечи назад и вниз, встаньте прямо и поднимите подбородок; положительные эмоции последуют.

• Фото: Thinkstock

  «Это пришло ко мне благодаря любезности моей матери: хорошо знай свое лицо и люби его, со всеми недостатками и всем остальным». — Лиза Прайс, основательница Carol’s Daughter

• Фото: Thinkstock

  «Розовая помада! Я почти всегда ношу красную помаду, но когда я переключаюсь на розовый, люди улыбаются и говорят, что я отлично выгляжу. румянец — мгновенное счастье». * — Фелиция Милевич, *Директор по красоте Glamour

• Фото: Thinkstock

  «Я верю в силу прикосновения, поэтому мы делаем нашим клиентам великолепный массаж — он преображает».* — Тед Гибсон, владелец салонов Ted Gibson*

Самые популярные

• Фото: Thinkstock

  «Аромат! Известно, что именно цитрусовые повышают уровень счастья». * — Мэри Маклин, * исполнительный редактор отдела красоты Glamour

• Фото: Thinkstock

  ненадолго!» — Эсси Вайнгартен, основатель Essie Cosmetics

• Фото: Thinkstock

  One Happy Playlist

  Вы это знаете, и исследования подтверждают: прослушивание музыки может улучшить ваше настроение. Вы написали нам в Твиттере о своем выборе.

  Еще от Glamour

• Фото: RD/Erik Kabik/Retna

  __ «Телефон» Леди Гаги с участием Бейонсе: __ «Это напоминает мне о хороших временах с девочками!» —@ladyboarder9669

  «Chelsea Dagger», Fratellis: «У него такой классный бит, что хочется танцевать!»

  —@NiemiSaidNo

  __»Выживший» от Destiny’s Child: __»Это так воодушевляет.» *—@squirt21 *

  «Is This Love» Боба Марли: «Немногие песни Боба Марли не вылечат.» —@ADeLesDernier

Самые популярные

• Photo!

  3 Случайные шутки, которые сделают ваш рабочий день ярче.

• Фото: Thinkstock

  Не спрашивайте нас, почему они ласки, но…

  Две ласки сидят на барном стуле. Один начинает оскорблять другого. Он кричит: «Я спал с твоей матерью!» В баре становится тихо, все слушают, что будет делать другая ласка. Первый снова орет: «Я спал с твоей мамой!» Другая ласка говорит: «Иди домой, папа, ты пьян».

• Фото: Thinkstock

  Грязная шутка, которую можно рассказать на вечеринке, не чувствуя себя извращенцем

  Курица и яйцо лежат в постели. Цыпленок курит сигарету с очень довольной улыбкой. Яйцо хмурится и выглядит расстроенным. Яйцо говорит: «Кажется, мы ответили на этот вопрос».

• Фото: Thinkstock

  Кэти Курик рассказала нам об этом за обедом.* (Без шуток!)

  Супружеская пара, которой за шестьдесят, праздновала сороковую годовщину свадьбы в романтическом ресторане. Внезапно появилась фея-крестная. Она сказала: «За то, что вы такая образцовая супружеская пара, я исполню желание каждого из вас». Жена ответила: «Я хочу путешествовать по миру с моим любимым мужем». Фея взмахнула волшебной палочкой и пуф! — появились два билета на «Королеву Мэри 2». Муж на мгновение задумался, а затем сказал: «Ну, извини, милая, но я хочу иметь жену на 30 лет моложе меня». Жена и фея были глубоко разочарованы, но желание есть желание. Вот взмахнула фея волшебной палочкой и пуф! — мужу стало 92 года. Мораль этой истории: неблагодарные мужчины должны помнить, что крестные феи — женщины.

  *There were 14,000 witnesses—it was at the Women’s Conference, hosted by Maria Shriver in 2009.

Most Popular

• Photo: Thinkstock

  Why Are These Women Улыбается?

  Согласно индексу благополучия Gallup-Healthways, они живут в самых счастливых городах для молодых женщин. (Самый счастливый город для парней? Денвер.) Укради их секреты!

• «Женщины в Портленде больше думают об уверенности в себе и честности, чем о безупречном внешнем виде. Это супер-раскрепощающая атмосфера. Лично я счастлив, когда здоров — физически, умственно и эмоционально». — Рэйчел Фахнер, 29 лет, Портленд, штат Орегон.

• «Женщины Сент-Луиса сами создают свое счастье. Никто не беспокоится о том, что подумают другие, поэтому мы чувствуем себя вправе быть естественными и самими собой. «К счастью нет ключа, дверь всегда открыта», и я полностью в это верю». — Киара Джефферсон, 20 лет, Сент-Луис

  Еще от Glamour

• Фото: Thinkstock

  Talk Yourself Happy

  Перестаньте уже ненавидеть себя, — говорит Элизабет Ломбардо, доктор философии, обучающая клиентов «счастливые сценарии». Переверните свое негативное мышление — вот так.

Самый популярный

• Фото: «Подумайте

  , когда вы ненавидите свою работу…

  ». »

  Скажи так: «Эта работа не отражает того, кто я есть, но я все равно могу надрать задницу и подготовиться к чему-то лучшему».

• «Здесь женщин хвалят за то, что они выходят за рамки стандартного — вы можете покрасить волосы в фиолетовый цвет и при этом иметь профессиональную работу! это не сработает». — Джиллиан Харрингтон, 33 года, Сиэтл

• Фото: Thinkstock

  Когда ты встретишь свою подругу с идеальной жизнью…

  Вместо: «Я никогда не соберусь, как она».

  Скажи так: «Ревность — это данные; что моя зависть говорит мне о моих целях?»

• Фото: Thinkstock

  Когда он не позвонил…

  Вместо: «Очевидно, со мной что-то не так».

  Скажите так: «Ему не интересно — и что? Время для следующей возможности».

Самые популярные

• Фото: Thinkstock

  10 вещей, которые делают вас счастливыми, просто глядя на них

  Потому что, ну, почему бы и нет?

• Фото: Thinkstock

  Когда ты не был в спортзале несколько недель…

  Вместо: «Я могу заказать еще полдюжины кексов».

  Скажи так: «О, хорошо! Мне это было нужно. Но я могу сделать правильный выбор прямо сейчас.»

• Фото: Pacific Coast News

  Выгодные покупки

  Послушайте, даже звезды Glee верят в восторг от больших скидок.

  Еще из Glamour

• Фото: Дана Эдельсон/NBC

  SNL Кристен Уиг

  Как Джилли, Сьюз Орман или Кэти Ли, она заставляет нас смеяться до вторника.

Самые популярные

• Фото: Kardashian: Ramey Photo. Мадонна: Чарльз Сайкс/Рекс США. Лопес: Генри Лэмб/Photowire/BEimages.

  Знаменитости едят нездоровую пищу

  Потому что приятно знать, что такое случается, не так ли?

• Фото: Стивен Марк Нидхэм/Envision/Corbis

  Шоколад!

  Хорошо помогает от разбитого сердца, скуки и всего, что между ними.

• Фото: George Pimentel/Wireimage.com

  A-List Curves

  Кристина Хендрикс или любая женщина, которая отказывается уменьшаться для Голливуда.