Что такое гипноз: Что такое гипноз и как работает гипнотерапия?

Опубликовано 13.05.202303.04.2023 автором alexxlab

Содержание

Что такое гипноз и как его используют

7 июля 2020 Ликбез Здоровье

Внушение действительно помогает снизить боль и избавиться от фобий. Правда, не всем.

Что такое гипноз

Гипноз — это изменённое состояние сознания. Тот, кого гипнотизируют, оказывается на тонкой границе между бодрствованием и сном — в так называемом трансе.

В этом состоянии внимание человека настолько сфокусировано, что он временно перестаёт замечать всё, что творится вокруг, — и даже некоторые процессы, происходящие с его телом. Задача гипнотизёра — направить этот фокус внимания на ту или иную информацию. Поскольку в трансе человек не отвлекается и не может критически мыслить, он воспримет эту информацию как факт. Искренне поверит в неё. Этот процесс называется внушением.

Внушаемость — то есть то, насколько сильно человек верит в такую информацию, — понятие индивидуальное. Это связано с особенностями мозга.

Почему одни люди поддаются гипнозу, а другие нет

Учёные давно пытаются понять, что происходит с мозгом во время сеанса гипноза. Но пока полной ясности нет. Есть лишь отрывочные данные.

Так, исследователи из Стэнфордского университета во главе с доктором Дэвидом Шпигелем (David Spiegel), просканировав мозг 36 введённых в транс добровольцев, обнаружили в нём три ключевых изменения:

Снизилась активность в передней части поясной коры (поясной извилины). Эта часть мозга позволяет нам переключать внимание с одного объекта на другие. Пониженная активность поясной извилины приводит к тому, что человек под гипнозом сосредотачивается на одной мысли и не может с неё перескочить.
Усилилась связь между дорсолатеральной префронтальной корой и островковой долей (островком Рейля). Это говорит о том, что мозг получает больше возможностей контролировать физиологические процессы. Например, внушённая мысль «У меня ничего не болит» действительно приводит к снижению физической боли.
Ослабла связь между дорсолатеральной префронтальной корой и так называемой сетью пассивного режима работы мозга. Из‑за этого загипнотизированный человек, не анализируя и иногда даже не осознавая процесс, может совершать действия, необходимость которых внушил ему гипнотизёр.

Любопытно, что подобные изменения в мозге наблюдаются не у всех. А если и есть, то бывают по‑разному выражены.

Только 10% людей легко поддаются гипнозу. Остальных ввести в транс сложнее. Есть люди, чей мозг и вовсе не реагирует на такое воздействие.

С чем связана эта разница, не совсем понятно. Тем не менее гипнотерапия, то есть лечение гипнозом, является достаточно популярным методом психотерапии. Специалисты используют его, чтобы помочь пациенту расслабиться и сосредоточиться на решении той или иной проблемы.

Сейчас читают 🔥

Что делать, если держится температура 37 °С

Как используют гипноз

Сразу скажем, что гипнотерапия работает далеко не всегда.

Гипноз не используют в качестве основного способа лечения — он выступает лишь как вспомогательная процедура.

Чтобы она была максимально эффективной, сеансы должен проводить только аттестованный специалист — психолог или психотерапевт, у которого есть необходимая подготовка.

Если все условия соблюдены, а пациент относится к людям с гипнотической внушаемостью (то есть тем, чей мозг умеет входить в транс), гипнотерапия помогает сделать вот что:

Контролировать боль. Внушение может облегчить страдания при постоянных головных болях и мигрени, зубной боли, синдроме раздражённого кишечника, ожогах, родах, раке. Гипноз применяют, когда стандартные болеутоляющие средства по каким‑то причинам нежелательны или неэффективны.
Корректировать разнообразные нарушения поведения. Гипнотерапию успешно используют в лечении бессонницы, ночного недержания мочи, курения, пищевых расстройств — анорексии и булимии.
Справиться с психическими нарушениями. Внушение помогает в лечении тревожного и посттравматического расстройств, а также разнообразных фобий.
Уменьшить приливы жара при менопаузе.
Облегчить побочные эффекты лечения рака, возникающие при химио- и лучевой терапии.

Что происходит во время сеанса гипноза

Сперва пациент и доктор обсуждают возможности и риски гипнотерапии, определяют, какой результат хотят получить после процедур.

Борис Богомыслов

Лечение проходит в несколько сеансов: подготовительный этап и сама гипнотерапия. На подготовительную часть уходит один сеанс. Она нужна, чтобы человек получил представление о гипнозе, а также первый практический опыт транса. Только после этого пациент должен принять решение о лечении.

Сеанс гипноза может проходить в любом удобном для пациента положении, сидя или лёжа. Психотерапевт применяет одну из техник — как правило, ту, которой владеет лучше всего. Техник гипноза много, вот лишь несколько наиболее распространённых:

Гипнотизирование взглядом. Помогает ввести человека в состояние расслабления. Обычно используется совместно с другими техниками.
Внушение с помощью слов. Психотерапевт вводит пациента в состояние релаксации, а затем повторяет определённые установки.
Метод левитации. Это самовнушение, во время которого человек подключает собственное воображение. Техника позволяет испытать чувство лёгкости, избавиться от тяжёлых мыслей и переживаний.
Директивный гипноз. Внушение человеку, введённому в глубокий транс, определённых установок‑приказов. Например, запрета на употребление спиртного, отвращения к курению, игнорирования фобии.
Эриксоновский гипноз. Направлен на поиск источника проблемы и его устранение. В этом случае человек сосредотачивается на вариантах решения проблемы, самостоятельно выбирает тот, который кажется ему наиболее правильным, и принимает его как руководство к действию.
Трансбегляйтунг. Основан не на внушении установок и приказов, а на сопровождении пациента по его собственному подсознанию. Человек сам находит решение проблемы или меняет своё отношение к некоторым событиям из прошлого.

Однако у гипнотерапии есть и серьёзный минус: она не способна избавить пациента от переживаний или вредных привычек навсегда.

Борис Богомыслов

Гипноз не даёт долгосрочного эффекта. Любая информация, которую внушает врач с помощью различных техник, со временем стирается. Поэтому сеансы нужно периодически повторять.

Каковы побочные эффекты гипноза

Гипнотерапия считается абсолютно безопасной, если её проводит квалифицированный психотерапевт или психолог. Однако людям с тяжёлыми психическими заболеваниями, галлюцинациями, бредом, алкогольной или наркотической зависимостью этот метод может не подойти.

Побочные эффекты бывают редко, но лучше знать о них заранее. Вот что вы можете почувствовать после выхода от психотерапевта:

головную боль и головокружение;
сонливость;
тревогу или утомление.

Ещё одно возможное последствие гипноза — ложные воспоминания. Чаще всего память сбоит в тех случаях, когда в гипнотерапии прорабатываются стрессовые события из раннего детства. Этот момент тоже надо учитывать, если вы не хотите стереть настоящие воспоминания, заместив их фантазиями.

Читайте также 🧑‍⚕️💆‍♀️💊

Сегодня Всемирный день биполярного расстройства. Что это такое и как с ним жить
Что такое когнитивно-поведенческая терапия и как быстро она помогает
Что такое озонотерапия и кому она нужна
Физиотерапия: зачем нас бьют током
Что такое тета-хилинг и действительно ли он исцеляет

Что же такое гипноз и как узнать, поддаетесь ли вы ему / AdMe

Бывали ли вы когда-нибудь настолько поглощены чтением книги, что даже не слышали окружающих, когда они к вам обращались? Если да, то вы уже примерно знаете, что такое состояние транса, в котором пребывает человек под гипнозом.

ADME решил выяснить, как работает гипноз и с кем он работает особенно хорошо.

Гипноз бывает разный

Гипноз — это состояние высокой степени фокусировки внимания, в котором человек очень подвержен внушению. В состоянии бодрствования мозг наполнен разными мыслями, а под гипнозом человек способен очень глубоко сосредоточиться на какой-то одной мысли или ощущении.

Есть разница между академическим гипнозом и уличным.

Академический гипноз нужен для того, чтобы помочь человеку выудить из подсознания какую-либо необходимую информацию. Это разновидность техники релаксации, и основную работу здесь выполняет гипнотизируемый, а гипнотизер лишь помогает ему настроиться на правильный лад. Порой результаты бывают удивительными: человек вспоминает что-то, что давным-давно забыл, или пересиливает свои страхи.
Эстрадный гипноз — это то, что мы видим по телевизору или на сцене: гуру гипноза со страшным взглядом заставляет добровольцев делать различные глупые вещи. На самом деле это просто обычные фокусы плюс, вероятно, несколько особо внушаемых людей в зале, которые действительно верят в происходящее и жаждут испытать на себе «магию».
Криминальный гипноз — это запрещенные техники, которые используют уличные попрошайки и другие нехорошие люди. Они могут погрузить человека в транс, да так, что у него будут провалы в памяти.

Проверьте, легко ли вы поддаетесь гипнозу

Отвечайте на эти вопросы «да» или «нет».

Есть ли у вас какие-то свои трюки, чтобы быстрее заснуть или снять боль? Например, пересчитывание овец, концентрация на дыхании или чем-то еще и так далее.
Казалось ли вам, что время иногда ускоряется, а когда вам скучно, оно замедляется?
Разговариваете ли вы с самим собой, пусть даже только мысленно?
Как вы считаете, у вас богатое воображение?
Вас привлекают йога, медитация и другие техники, которые помогают исследовать свое сознание и способность к концентрации?
Бывает, что вы грезите наяву?
Вы можете слушать кого-то, а потом понять, что вовсе и не слушали?
Вы можете сосредоточиться на учебе или работе, если нужно?
Ваша самооценка выше средней?
Можете ли вы быть настолько погруженным, например, в книгу, что перестаете реагировать на вопросы?

Человек с ровным эмоциональным фоном, открытый ко всему новому, скорее всего, будет отлично поддаваться академическому гипнозу. А вот загипнотизировать того, кто настроен скептически либо имеет низкую самооценку, будет сложной задачей.

Какими чертами должен обладать гипнотизер?

Кроме идеально гипнабельных людей, есть и те, из которых получаются лучшие гипнотизеры. Им присущи следующие черты:

склонность к актерству и любовь к выступлениям перед публикой;
стремление максимально сократить дистанцию при общении с людьми (можно даже назвать это желанием «залезть в душу»).

В принципе, почти каждый человек может погрузить другого в легкий транс.

Немного о криминальном гипнозе

Работа уличных гипнотизеров строится так:

Вначале они делают что-то, что заставит вас обратить на них внимание — говорят что-нибудь приятное («Ай, красавица, позолоти ручку!») либо играют на чувстве страха («Вижу, беду с собой несешь, рассказать, какую?»).
Затем (а некоторые приступают к этой части сразу) гипнотизеры говорят нечто странное, от чего человек теряется. К примеру, один мужчина, чуть не клюнувший на удочку, рассказал, как к нему подошел мальчик и сказал: «Дяденька, отдай наушники, они ведь женские». Как ни странно, подобный разрыв шаблона на какой-то момент вышибает человека из реальности, и он становится восприимчив к внушению. Автор этой статьи испробовал данный способ на своих домашних. Денег они ему, к сожалению, не дали, но какое-то время действительно пребывали в ступоре.
Другой способ ввести человека в транс — перегрузить его мозг информацией. Это все равно что открыть на компьютере сразу пару десятков программ, от чего он зависнет. То же происходит и с человеком, когда уличные попрошайки одновременно начинают бубнить ему в уши какую-то тарабарщину, трясти яркими юбками и трогать его. Каналы восприятия перегружаются, и вот человек уже готов отдать последние деньги, если его просто попросить.
Помимо всего прочего, уличные шарлатаны — это отличные психологи. Многие из них передают свои секреты из поколения в поколение, поэтому им легко удается манипулировать людьми.

И хотя это прозвучит немного грубо, но ученые сходятся во мнении, что если кто-то попался на удочку шарлатанов, то он так или иначе подсознательно сам «открыл им дверь».

Что нужно делать, чтобы не стать мишенью уличных гипнотизеров?

С уличным гипнозом все работает немного не так, как с академическим: помимо гипнабельности (способности впадать в транс), человек должен обладать высокой степенью доверчивости и внушаемости. Поэтому позитивного, здравомыслящего человека запутать будет сложно, чего не скажешь о пугливом человеке, пребывающем в состоянии стресса.

Не считайте ворон, находясь в общественных местах. Жулики в первую очередь выискивают в толпе людей, которые находятся в смятении, депрессии или же просто похожи на простофиль.
Фильтруйте информацию. Вы верите в приметы или пересылаете знакомым «письма счастья»? Тогда вы настоящая находка для гипнотизеров и мошенников. Не верьте, что вам вот так просто можно навредить.
Если контакт с подозрительной личностью произошел, перехватите инициативу в свои руки — порвите шаблон сами! На предложение погадать ответьте, что вам сегодня уже гадали, или спросите, какой завтра день по юлианскому календарю. И быстро, но спокойно ретируйтесь.

Напоследок пара историй от тех, кто бывал под гипнозом

«Я подвергалась гипнозу один раз. Мне надо было протянуть руки вперед и сделать так, чтобы они не согнулись, когда по ним ударят. У меня не получалось. Тогда мне очень размеренно несколько раз дали инструкцию, что делать и как: „Представь, что ты крепко держишься вон за то высокое здание в окне“ и „Твои руки окаменели“. И после этого у меня получилось сдержать удар. Я пришла к выводу, что гипноз работает только тогда, когда ты веришь в него. Я не верила, пока человек, чье мнение кажется мне авторитетным, не сказал, что это возможно».
«Одна из самых адских историй в моей жизни! Иду себе, никого не трогаю. Навстречу идет женщина лет 60 и спрашивает, где почта. Я сказала, куда ей идти, и пошла дальше. Она меня окликнула, сказав что-то, что заставило меня обернуться (что-то про личную жизнь). После этого — пустота, перебивающаяся какими-то сюрреалистическими воспоминаниями. Очнулась я в каком-то скверике с осознанием того, что вынесла из дома своими руками все украшения и деньги. А в голове только громадная перламутровая пуговица с плаща этой бабки».
«У меня случались запинки в речи — легкое заикание. Родители повели меня на гипноз. Это выглядело так: темная комната, люди и врач-психиатр. Все рассаживаются в кресла. Врач начинает абсолютно идиотским заунывным голосом говорить: „Расслабляются ве-е-еки, расслабляются мы-ы-ышцы…“ В первый раз было очень смешно. Потом, когда все находятся в трансе (или делают вид), он подходит к каждому и шепчет что-то конкретное про его болезнь. На самом деле, прикольная штука. Мне он шептал про расслабление центра речи. Заикаться на время я перестала».

Гипноз — это явление, которое кажется невероятным, однако оно вполне реально. К слову, есть мнение, что гипноза не существует вовсе и это лишь поведение человека, который хочет быть загипнотизированным, помноженное на авторитет гипнотизера. А что на этот счет думаете вы? Бывали ли у вас какие-то истории, связанные с гипнозом?

Фото на превью nelka7812/depositphotos

Гипноз — Клиника Мэйо

Обзор

Гипноз — это измененное состояние сознания и повышенная релаксация, что позволяет улучшить фокус и концентрацию. Это также называется гипнотерапией. Гипноз обычно проводится под руководством врача с использованием словесного повторения и мысленных образов. Во время гипноза большинство людей чувствуют себя спокойно и расслабленно. Гипноз обычно делает людей более открытыми для предложений об изменении поведения.

Гипноз может помочь вам обрести контроль над поведением, которое вы хотели бы изменить. Это может помочь вам лучше справляться с беспокойством или болью. Хотя вы более открыты для внушения во время гипноза, вы не теряете контроль над своим поведением во время сеанса гипноза.

Товары и услуги

Средства для облегчения боли, доступные в магазине Mayo Clinic Store

Почему это делается

Гипноз может быть эффективным способом справиться со стрессом и беспокойством. В частности, это может уменьшить стресс и беспокойство перед медицинской процедурой, такой как биопсия молочной железы.

Гипноз также может быть полезен для:

Обезболивания. Гипноз может помочь при болях из-за ожогов, рака, родов, синдрома раздраженного кишечника, фибромиалгии, проблем с челюстью, стоматологических процедур и головных болей.
Горячие вспышки. Гипноз может облегчить приливы жара, вызванные менопаузой.
Изменение поведения. Гипноз с некоторым успехом использовался для лечения проблем со сном, ночного недержания мочи, курения и переедания.
Побочные эффекты лечения рака. Гипноз использовался для облегчения побочных эффектов химиотерапии и лучевой терапии.
Психические расстройства. Гипноз может помочь уменьшить тревогу, связанную со страхами и фобиями.

Записаться на прием

Риски

Гипноз, проводимый квалифицированным медицинским работником, является безопасным, дополнительным и альтернативным лечением. Однако имейте в виду, что гипноз может быть небезопасен для некоторых людей с тяжелыми психическими заболеваниями.

Вредные реакции на гипноз редки, но они могут включать:

Головокружение.
Головная боль.
Тошнота.
Сонливость.
Тревога или дистресс.
Проблемы со сном.

Будьте осторожны, когда кто-то предлагает гипноз как способ справиться со стрессовыми событиями, произошедшими ранее в жизни. Это может вызвать сильную эмоциональную реакцию.

Как подготовиться

Для гипноза не нужна специальная подготовка. Рекомендуется надеть удобную одежду, которая поможет вам расслабиться. Убедитесь, что вы хорошо отдохнули. Таким образом, вы с меньшей вероятностью заснете во время сеанса, так как он предназначен для расслабления.

Выберите поставщика медицинских услуг, сертифицированного для проведения гипноза. Получите рекомендацию от человека, которому вы доверяете. Узнайте о любом поставщике, которого вы рассматриваете. Задавайте вопросы, например:

У вас есть специальное обучение гипнозу?
У вас есть лицензия по вашей специальности в этом штате?
Как долго вы обучались гипнозу? Из каких школ?
Как давно вы занимаетесь гипнозом?
Каковы ваши сборы? Покрывает ли страховка ваши услуги?

Что вы можете ожидать

Прежде чем вы начнете, ваш лечащий врач объяснит вам процесс гипноза и расскажет о ваших целях лечения. Затем провайдер обычно начинает с того, что говорит нежным, успокаивающим тоном, описывая изображения, которые создают ощущение расслабления, безопасности и благополучия.

Когда вы расслаблены и спокойны, ваш лечащий врач предложит вам способы достижения ваших целей. Это может включать, например, способы облегчить боль или снизить тягу к курению. Медицинский работник также может помочь вам визуализировать яркие, значимые мысленные образы того, как вы достигаете своих целей.

Когда сеанс закончится, вы сможете самостоятельно выйти из гипноза. Или ваш лечащий врач может помочь вам постепенно и комфортно повышать бдительность.

В отличие от того, что вы можете увидеть в кино или во время выступления гипнотизера, люди не теряют контроль над своим поведением во время гипноза. Обычно они остаются в сознании во время сеанса и помнят, что происходит.

Со временем вы сможете практиковать самовнушение. Во время самогипноза вы достигаете состояния расслабления и спокойствия без помощи врача. Этот навык может быть полезен во многих ситуациях, например, перед операцией или другими медицинскими процедурами.

Результаты

Гипноз может эффективно помочь людям справиться с болью, стрессом и беспокойством. Имейте в виду, однако, что медицинские работники обычно предлагают другие методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия, для этих состояний до или вместе с гипнозом. Гипноз может быть эффективен как часть более крупного плана лечения по отказу от курения или похудению.

Гипноз подходит не всем. Не все люди могут войти в состояние гипноза достаточно полно, чтобы оно работало хорошо. В целом, чем быстрее и легче люди достигают состояния расслабления и спокойствия во время сеанса, тем больше вероятность того, что гипноз принесет им пользу.

Клинические испытания

Ознакомьтесь с исследованиями Mayo Clinic, посвященными тестам и процедурам, помогающим предотвращать, выявлять, лечить или управлять состояниями.

Персонал клиники Мэйо

Сопутствующие товары

Продукты и услуги

Гипноз – лучший канал для здоровья расстройства преимущественно психологического или эмоционального происхождения. Он практиковался в различных формах на протяжении тысячелетий во многих культурах, включая друидов, кельтов и египтян.

В 19го и начала 20-го веков гипноз (или «месмеризм») рассматривался скорее как второстепенное любопытство, чем действенное лечение.

Сегодня гипноз признан научным сообществом как эффективное лечебное средство, хотя принцип его действия до сих пор остается загадкой. Это не лечение само по себе, но используется как часть медицинского, психологического и стоматологического лечения.

Расстройства, которым помогает гипноз

Гипноз может помочь вам изменить отношение, восприятие и поведение. Он может быть эффективен при лечении ряда медицинских и психологических проблем, в том числе:

Тревога
Астма
Хроническая боль
Страх и фобии
Курение
Высокое кровяное давление
Инсмы
Панику. Сексуальные проблемы
Заикание.

Мозг имеет разные уровни сознания, или осведомленности, от полного бодрствования до сонливости и полного сна, с вариациями между ними. Гипнотические состояния возникают естественно и спонтанно.

Повседневные примеры включают:

Мечтание
Поглощение приятным занятием и потерю счета времени
Выполнение мирской задачи (например, мытье посуды), думая о чем-то другом, до такой степени, что вы не можете на самом деле помните выполнение задания
Впасть в мечтательное состояние от скуки, например, при прослушивании скучной речи.

Клинический гипноз намеренно вызывает такое расслабленное состояние сознания. Как только ум находится в расслабленном состоянии, любые терапевтические предложения могут оказать большое влияние на отношение, восприятие и поведение. Как это происходит, до конца не изучено. Некоторые исследователи считают, что гипноз способствует определенной активности мозговых волн, которая позволяет разуму воспринимать и усваивать новые идеи, в то время как другие предполагают, что гипноз получает доступ к «бессознательному разуму», который более открыт для новых идей, чем рациональный «сознательный ум».

Гипноз — все под вашим контролем

Внушения можно принимать близко к сердцу, но только если эти внушения приемлемы для загипнотизированного человека. Вопреки распространенному мнению, вас нельзя загипнотизировать, чтобы заставить делать что-то против вашей воли. Вас также нельзя заставить войти в гипнотическое состояние. Вместо этого вы позволяете себя загипнотизировать. Это добровольное изменение вашего собственного сознания, и вы всегда находитесь под контролем. Другими словами, вы гипнотизируете себя.

Риски гипноза

Гипноз считается безопасным методом лечения, если его проводит квалифицированный и опытный практикующий врач. Однако в редких случаях у пациента могут возникнуть нежелательные побочные эффекты, такие как:

Головокружение
Головная боль
Чувство тревоги
Расстройство желудка
Ложные воспоминания.

Результаты гипноза

Хотя кажется, что почти любой человек может быть загипнотизирован, гипноз не всегда дает хорошие результаты. Непонятно, почему гипноз действует не на всех. Некоторые исследователи считают, что человек рождается с чертами характера, которые позволяют гипнозу работать, в то время как другие исследователи считают, что способность быть загипнотизированным является приобретаемым навыком.

Внушаемость не означает, что у вас слабый характер, как принято считать. Сильный духом человек может быть хорошим кандидатом на гипноз, потому что он будет стремиться получить результаты от лечения.

Люди, получающие наилучшие результаты от гипноза, имеют несколько общих черт, в том числе:

Хорошее воображение
Способность погрузиться в фильм или книгу
Способность концентрироваться и удерживать внимание.

Методы гипноза

Обычно для расслабления ума используются образы. Например, вас могут попросить представить мирную сцену. Пребывание в гипнотическом состоянии похоже на мечтательное состояние ума, которое существует непосредственно перед засыпанием, за исключением того, что вы бдительны и осознаете свое окружение.

Существует много способов преднамеренно вызвать это измененное состояние сознания, в том числе:

Квалифицированный гипнотерапевт
Аудиозаписи гипноза
Воображаемые техники
Методы релаксации.

Особенности гипноза

Важно понимать потенциальные преимущества и риски любой терапии, лекарства или лечения. Всегда обращайтесь к врачу, прежде чем использовать какой-либо вид дополнительной терапии. Гипноз может быть безопасным и может работать на других, но он может быть не лучшим лечением для вас.

Следует избегать гипноза, если вы страдаете:

Тяжелой депрессией
Психозом
Проблемы с наркотиками или алкоголем
Хроническая боль, которая не исследована и не диагностирована квалифицированным врачом.

Поиск терапевта

Попросите направление у своего врача или свяжитесь с профессиональной ассоциацией для получения списка членов.