Что значит ценить человека: ценить — это… Что такое ценить?

Содержание

Ценить любимого человека: люди всему знают цену, но ничего не умеют ценить.


Я уверенна, что практически каждый человек на этой планете задавался вопросом: «Почему же люди не ценят то, что имеют?». Очень часто этот горький момент происходит тогда, когда этот вопрос касается именно тебя. И ты, к сожалению, в данном вопросе выступаешь именно тем, кого не ценят или не ценили.

Написать эту статью меня вдохновила фраза из сериала «Кухня» Виктора Петровича, когда Вика застала своего мужа с другой девушкой. Уж больно она меня зацепила в хорошем смысле этого слова. Когда грешник-муж решил покинуть город и его друзья провожали на поезд, то его бывший шеф сказал такую речь:

«Максим, знаешь, в молодости я всё время думал, что у меня ещё всё будет. Поэтому ничем особенно не дорожил по-настоящему. А сей час выясняется, что у меня мало, что осталось. У тебя ещё есть время — не теряй его зря.»
Такие точные слова, точнее ведь и не скажешь. Ведь у Макса было самое ценное – это дорогой и близкий человек.

А он потерял потому, что не ценил и не берег того, кто его любил всей душой.

В нашем современном мире люди придают большую ценность материальным вещам – айфон последней модели, автомобиль, вещи, ювелирные украшения и т.п. И когда все это пропадает или ломается, то люди так сильно расстраиваются. Правда это временное явление, поскольку человек очень быстро находит себе замену новой безделушкой, забывая уже про минутные печали о прошлых утерянных вещах.


Выходит, что мы больше боимся что-то потерять материально, чем обидеть или потерять близкого нам человека. Но ведь, когда у тебя есть родной человек (друг, подруга, сестра, родители), то ты можешь абсолютно бесплатно получать бесценные вещи – объятия, когда тебе тяжело на душе; сочувствие, когда ты находишься в отчаянии, уверенность в преданности, когда ты уже разочаровался в жизни не раз; светлую и подбадривающую улыбку, когда тебе хочется опустить руки; искренняя любовь и тепло от любимого человека и т.д. Разве это можно заменить чем-то другим? Разве можно зайти в магазин и купить заботу любимого человека? Разве можно купить в модном бутике счастья? Разве этому есть материальная цена?

Почему-то очень часто выходит так, что когда человек сталкивается с трудностями в отношениях с любимым человеком, то ему проще убежать и найти что-то новое или кого-то попроще. И глубоко ошибается, потому что с другим человеком тоже возникнут трудности в дальнейшем. Так что же теперь при первой встряске или буре, убегать напролом? Но ведь так можно и всю жизнь бегать. И разрушить то, что можно было на самом деле отреставрировать, достроить, отремонтировать, достаточно просто. А может просто нужно ценить то, что ты имеешь сейчас? Может просто хватит уже бегать, как белка в колесе, постоянно натыкаясь на одни и те же препятствия? Может пора тебе остановиться там, где ты находишься и потрудиться, попыхтеть изо всех сил, чтобы построить свое счастье?

А кто сказал, что быть счастливым легко? Это очень кропотливый и тяжелый труд. Не раз захочется опустить руки или сдаться, но ведь, если рядом есть любящий человек, то он просто не позволит сделать это. И за это он не попросит цену.

Поэтому перестаньте ныть, что нет крутого телефона или не можете поехать на Рождественские праздники в горячую точку мира. Не зацикливайтесь на материальном. Лучше позвоните своему другу, про которого забыли уже из-за своей работы на несколько месяцев. Или скажите прямо сейчас самому дорогому человеку, что любите его. Покажите им, как цените их. Будьте уверенны, Вам вернется бумерангом от них столько ценных и бесплатных вещей, которые нигде и никогда не сможете купить или заменить. Цените тех, кто рядом с Вами всегда, независимо от настроения, ситуации и обстоятельств.
Хочу завершить эту статью красивой фразой из того же сериала «Кухня»:

«Что может быть сложнее, чем стать счастливым человеком? Наверное оставаться им… Далеко ни у всех это получается… Но мы продолжаем жить, выхватывая из бесконечного пространства вселенной, части своего счастья. Продолжаем радоваться чему-то простому, не всегда понимая, что это простое, есть самое ценное.»

И не забывайте то, что у Вас всех есть самое ценное – это Ваша жизнь. Цените ее, ведь она у Вас одна. И только от Вас самих зависит, насколько счастливо и ценно Вы ее проживете)

© Олеся RENARD. Специально для молодежного Интернет-журнала Пуля.NET

Про любовь: психолог о гармонии в отношениях | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с практическим психологом, кандидатом психологических наук Наталией Красовской.

Близкие отношения нужно ценить, поддерживать, укреплять – это с детства аксиома для каждого из нас. А вот совет в первую очередь ценить себя зачастую воспринимается практически эгоизмом. Но строят и поддерживают любые отношения два равно значимых человека. Обеднять отношения наполовину, отказываясь от себя, – очень плохая идея.

«Упасть в любовь»

Что мы чаще всего слышим о любви, чему одобрительно, понимающе киваем? «Ради любви придётся пожертвовать», «ради любви нужно отказаться». Всегда и во всём поддерживать, уступать, понимать, принимать. Конечно, компромиссы и взаимная поддержка необходимы. В определённых ситуациях и до определённых пределов.

Как прекрасна разделённая любовь, как здорово делать всё вместе, как радостно делить с любимым его интересы. И мы вместе гуляем по важным для партнёра местам, смотрим его любимые триллеры, которых до дрожи боимся, заводим собаку, которую он так хочет. И начинает казаться, что мы теперь – единое целое, и абсолютно всё должны делать парой, проводить вместе всё свободное время.
Что за прекрасная перспектива!

Но в отношения вступают два живых, взрослых человека со своими интересами и ценностями. Вдобавок, в жизни каждого из любящих кроме партнёра есть и другие люди – родные и друзья. И в когда-то безоблачные отношения вторгаются совершенно детские претензии и обиды: «Как ты можешь задержаться в кафе с сестрой, когда я жду тебя дома!» «Почему ты собираешься на футбол, когда мы могли бы вместе сходить в театр»? Вот один из признаков того, что границы «я» начинают теряться в «мы». Но это не кажется нам пугающим, ведь мы же «пара». Так мы начинаем незаметно для себя растворяться в любимом человеке, ощущая свою ценность лишь во взаимодействии с ним. Совместная жизнь кажется нам наполненной и радостной. Вот только наполняется она зачастую интересами только одного из партнёров.

Всё, что нам нужно, это любовь?

Нет, не всё. Ещё нам нужно, например, уважение. Как больно и обидно вдруг почувствовать себя частью обстановки, по которой взгляд партнёра скользит, не задерживаясь.

И это может быть не привычка, не утрата привлекательности – мы просто больше… не интересны. А ведь мы так старались: поддерживать и заботиться, разделять и угождать. Старались так сильно, что частицу за частицей потеряли то, что составляло нас самих. И эта бледная тень никому уже не может быть интересна, даже если она готовит по утрам завтрак.

Что может быть хуже, чем не увидеть больше интереса во взгляде партнёра? Хуже – не узнать однажды в зеркале самого себя, того, кто раньше бегал по утрам, ездил на рыбалку, состоял в книжном клубе и был волонтёром в приюте для животных. Того, кто был важен, и значим, и любим. А теперь в зеркале отражается лишь бледная копия партнёра, «обслуживающий персонал».

Любовь причиняет боль

Потеря собственной значимости болезненно воспринимается, даже если партнёр – добрейший и благороднейший человек. Но, увы, так бывает далеко не всегда, ведь все мы люди, у каждого – свои слабости, в том числе и у наших любимых. Все мы наслышаны про «токсичные отношения», но редко задумываемся, не разрушают ли они и нашу жизнь прямо сейчас.

Отказываясь от собственных интересов, мы иногда позволяем тем, кого подпустили так близко, злоупотреблять нашим доверием и терпением, позволяем использовать нас, срываться на нас. А потом удивляемся тому, что наш любимый человек – сама любезность с коллегами, соседями и друзьями, а на нас повышает голос. Тому, что он отказывает в какой-то просьбе нам, чтобы выполнить чужую. И объясняет это тем, что «ты же свой человек, ты мне ближе всех, ты же поймёшь». «Ближе всех», – какое доверие! Но мы совершенно точно не должны так дорого платить за эту честь: терпеть публичные издёвки и уничижительные комментарии, угрозы и эмоциональный шантаж.

Чем дольше мы терпим, смиряясь, тем опаснее может стать ситуация. Люди, которым пришлось пережить домашнее насилие, зачастую долго называют такие отношения «любовью». Раз за разом поступаясь своими интересами, отказывая себе в собственной значимости, мы можем незаметно для себя оказаться у той границы, которую нельзя переходить, даже чтобы сохранить семью.

Я люблю себя

Мы говорим «люблю» другим людям, но себе – практически никогда. А ведь мы заслуживаем любви не меньше, чем наши близкие. Любви, самоуважения, заботы. В любых отношениях совершенно не нужно отказываться от себя, ведь именно за то, кто мы есть, нас и полюбили.

Даже если отношения с партнёром гармоничные и крепкие, всегда есть вероятность того, что чувства изменятся. Возможно, даже наши собственные. И это нормально – жизнь изменчива. Так что же останется у нас, если исчезнут чувства, разрушатся отношения, кто будет на нашей стороне даже в самые сложные времена, что бы ни случилось? Мы сами.

Вы – целый мир. И если кто-то, а тем более партнёр, который должен ценить вас больше всех, раз за разом пытается заставить вас отказаться от собственных интересов, собственной личности – это серьёзный повод задуматься, стоит ли сохранять такие отношения.

Улыбнитесь себе в зеркале и скажите: «Люблю».

Смотрите также:

Как научиться ценить своего спутника жизни

Юлия Боровик

Профессиональный коуч, эксперт в сфере личной эффективности, лидерства и влияния, тренер по изменению мышления, директор Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров (IPACT), главный коуч компании Isaac Pintosevich Systems

11 516

Время Чтения: 3 мин.

Родилась эта статья из поста в социальных сетях о том, как я проводила домашний семейный эксперимент. Пост получил столько откликов, что захотелось ознакомить с техникой, которую я придумала для придания ценности супружеским отношениям, большее количество людей.

Личный опыт

Случилось это в один прекрасный день, когда я, в очередной раз повздорив с мужем, высказала ему всё, что вертелось на языке в моем эмоционально-обиженном состоянии. После того, как я облегчила свой груз неприятных мыслей, и эмоции отошли на второй план, я задумалась: «Неужто и впрямь у меня такой муж, как я ему рассказывала 10 минут назад?»

И тут меня посетила мысль, что я могу сесть и написать список качеств, за что я ценю своего мужа. Также решила дополнить этот список пунктами, что меня всё-таки в нём не устраивает.

После того, как я села за написание списка: «За что я тебя ценю, и что меня в тебе не устраивает», конечно же, в первую очередь лезли исключительно мысли об «отрицательных» чертах и поступках моего мужа. Из этого я сделала вывод, что людям намного проще всегда описать и прочувствовать, что им не нравится, чем направить своё мышление на то, что им приносит удовольствие.

Итак, я сделала над собой усилия, и написала список из 27 пунктов, за что же я ценю своего супруга. Это были бытовые мелочи, в которых он мне помогал, это были моменты, когда он меня поддерживал, это были приятные сюрпризы, которые он мне делал за 3 года нашей совместной жизни. И, о чудо! Когда я уже начала после этого списка писать следующий «Что меня в тебе не устраивает», он сам собой заметно сократился, и стал сухим изложением буквально 7 пунктов, на которые я попросила своего мужа обратить внимание.

к оглавлению ↑

Семейное упражнение

Это упражнение дало мне понимание того, как часто мы не ценим те многочисленные приятные, необходимые действия и поступки наших любимых, которые мы просто уже принимаем, как должное! Мы их перестаем замечать. И это иногда очень нас подводит в отношениях с любимым человеком. Ведь мы постоянно требуем от него ещё больших, лучших и невероятных высот, сами при этом не меняясь! Эгоизм начинает зашкаливать с такой невероятной силой, что мы забываем о самом главном – наш партнёр любит нас, и старается для нас насколько это возможно.

После прочтения мужем этого списка, который я ему написала, у него просто крылья выросли. Он понял, что я ценю множество его действий и поступков, что они для меня важны и ценны! И когда он уже спустился ко второму списку, то он пообещал непременно «что-то делать» в направлении изменений тех качеств, которые меня «не устраивают». Он прямо-таки САМ захотел стать идеальным для меня.

Конечно же, в свою очередь я попросила мужа написать обо мне такой список. Ему он дался гораздо труднее, чем мне. У него был один ответ на всё: «Если я с тобой живу, значит, меня всё устраивает». По правде сказать, у мужчин и претензий всегда гораздо меньше к нам, жёнам. Всё-таки я получила долгожданный список спустя неделю, который стал тяжёлым, кропотливым трудом для моего мужа. Было очень приятно читать те вещи, о которых мужчины чаще молчат, так как для них это само собой разумеющееся. Ведь он со мной живет 🙂

Очень рекомендую это упражнение время от времени делать в каждой семейной паре! Это очень повышает самооценку супругов, привносит понимание ценности партнёра, а также мотивирует на новые подвиги для любимых!

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Юлия Боровик

Профессиональный коуч, эксперт в сфере личной эффективности, лидерства и влияния, тренер по изменению мышления, директор Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров (IPACT), главный коуч компании Isaac Pintosevich Systems

Искренне ценить людей так просто. Вот 3 шага, как это сделать

Привнести в мир больше добра и сделать его чуточку лучше — не так уж и сложно.

Автор Клубер На чтение 5 мин. Просмотров 3.3k. Опубликовано

Как часто мы проходим мимо незнакомцев, не обращая на них никакого внимания? Как часто злимся на тех, с кем ежедневно общаемся? Понимаю. Иногда присутствие людей рядом может докучать.

«Без всего этого множества людей вокруг жизнь была бы куда проще», – неизвестный автор.

Кто бы это ни сказал, он попал в точку. Единственный способ избежать постоянной необходимости общаться с людьми – полная изоляция. И это нереально. Поэтому хочу поделиться с вами некоторыми соображениями относительно взаимодействия с окружающими в целом. Думаю, что это поможет изменить взгляд на людей в лучшую сторону.

А для начала хочу сказать о том, что поможет достичь успеха в этом начинании!

Выкладывайтесь по полной.

Думаете, что у вас получится экономить силы в этом деле? Нет, так не пойдет. Для того, чтобы научиться искренне ценить окружающих, нужно прикладывать немало усилий. Выкладывайтесь по полной и ничего не ожидайте взамен. Ваши усилия обязательно окупятся. Вам придется просто поверить мне на слово.

Теперь вы знаете секрет успеха, и мы можем идти дальше.

1. Цените человека.

Стоп-стоп-стоп! Я прямо-таки слышу, как вы восклицаете: «Я думал, что все будет просто! Вы ведь обещали!». Поверьте, все начинается именно с умения ценить человека. Это тот необходимый базис, на основе которого вы становитесь способными искренне уважать людей.

Единственный способ научиться ценить – не придавать большого значения поведению. На то, как человек ведет себя в конкретной ситуации, влияет множество факторов. В конце концов, мы все просто люди. Об этом важно помнить.

Если вы способны ценить человека за то, кем он является на самом деле (а он уникальная личность, прекрасное творение Бога), то его поведение в какой-то конкретный момент никак не будет сказываться на том, как вы к нему относитесь. Давайте будем честны друг с другом. Все мы хотели бы, чтобы нас ценили за то, кем мы являемся. Что же… Что посеешь, то и пожнешь.

Есть еще один важный момент. Для того, чтобы ценить человека, вам не нужно знать о нем все. У каждого из нас есть своя ценность. Помните об этом.

2. Искренне говорите «спасибо».

Насколько просто сказать «спасибо»? Очень просто. Насколько просто говорить это слово искренне? Вот тут все гораздо сложнее. Как же научиться благодарить искренне?

Для того, чтобы быть искренним в своих чувствах, вы должны действительно испытывать все то, о чем говорите. Здесь мы снова возвращаемся к принципу, о котором я сказал ранее. Вы должны ценить человека.

Если вы искренне цените, то легко сможете сказать «спасибо» от чистого сердца. Вы сможете благодарить за самые простые вещи. По правде говоря, это очень полезный принцип. С его помощью вы навсегда избавитесь от привычки улыбаться кому-то просто потому, что так надо, и говорить неискренние комплименты.

Попробуйте, результаты вас удивят, это я вам обещаю. Говорите «спасибо» таксисту, который вас довез до нужного вам места, баристе, подавшему вам вкусный кофе, и другим людям, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно.

Практика – путь к совершенству. Помните об этом. Просто начните. Со временем у вас будет все лучше и лучше получаться искренне благодарить.

3. Проявляйте свою благодарность.

Благодарите человека за то, что он делает. Если в человеке есть что-то, что вам особенно нравится, благодарите его и за это. Конечно, тут уже не обойтись одним только «спасибо».

Речь идет о своего рода отзыве о работе или поступках человека, с которым вы регулярно общаетесь. Это может быть ваш начальник или подчиненный. Это может быть коллега или партнер.

Приведу пример. Один из моих коллег примечателен своим подходом к работе. Каждый день он трудится, не жалея сил. Он очень ответственно относится ко всему, что касается работы.

Я работаю с ним в команде уже много лет. Со временем я стал воспринимать его качества как нечто само собой разумеющееся. Меня искренне восхищает его энтузиазм, особенно в те моменты, когда приходят трудные времена. Совсем недавно мне представилась возможность поблагодарить его за это, и я не упустил эту возможность. И сделал это вовсе не для того, чтобы в ответ услышать нечто приятное о себе.

Нет, прежде всего, я сделал это для него. Он действительно замечательный человек, и мне приятно работать с ним.

Я не играл и не притворялся. Искренняя благодарность – это никакая не игра. Искренняя благодарность идет изнутри.

Если вы чувствуете благодарность к человеку, вам будет нетрудно выразить ее.

Думаете, что вам не за что поблагодарить кого-то конкретного? Может быть, не стоит делать поспешных выводов? Подумайте о том, какой была бы ваша жизнь без этого человека? Откиньте прочь негатив – не берите в расчет отдельные моменты в его поведении. Думайте, прежде всего, о том, какой он человек в целом.

Все просто. Нужна лишь капелька силы воли и способность принять решение. Иногда мне и самому не удается следовать этим трем простым правилам. В какие-то дни получается лучше, и я чувствую себя превосходно. Совершенно честно. Я становлюсь добрее к себе, к окружающим меня людям и к жизни в целом.

Улыбка и искреннее уважение могут творить чудеса. Эти простые вещи могут вернуть человеку желание жить и помочь сбросить все те маски, за которыми он пытался спрятаться от мира. Привнести в мир чуточку больше добра и сделать его немного лучше – не так уж и сложно.

Перевод статьи — Appreciating people isn’t hard. Here’s how to do it in 3 simple steps  via Клубер

Новое видео:

В ООН призывают ценить и беречь воду – «голубое золото» планеты

Доклад называется «Ценить воду». Именно такой подход, считают в ООН, поможет сберечь водные ресурсы и обеспечить чистой водой всех жителей планеты.  

«Вода – наш самый ценный ресурс, «голубое золото», к которому не имеют непосредственного доступа более 2 миллиардов человек. Вода нужна не только для выживания, она играет важнейшую роль в сфере санитарии, имеет важное социальное и культурное значение в обществе», – сказала Генеральный директор ЮНЕСКО Одрэ Азуле. 

У 2 миллиардов жителей планеты нет непосредственного доступа к чистой питьевой воде. В #ООН призывают ценить и беречь воду.
22 марта — Всемирный день водных ресурсов #вода https://t.co/LHKc1Y1nD4 pic.twitter.com/hAgablyJLV

— Служба новостей ООН (@UN_News_RU) March 22, 2021

Вода нужна людям для утоления жажды, приготовления пищи, поддержания личной гигиены, она также активно используется в промышленном производстве. Без воды не было бы жизни на Земле. Во многих культурах вода воспринимается как живая сущность, иногда даже как божество или святыня.  

Так, например, в Индии река Ганг почитается как человеческое существо, обладающее такими же правами, как все люди. А в Новой Зеландии есть поговорка: «Я – это река, а река – это я».  

«Ценность воды огромна. Нет ни одного аспекта устойчивого развития, который не был бы связан с водой. Для меня вода означает защиту», – заявил Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш. 

«Эффективно регулируемый цикл использования воды – включая питьевую воду, санитарию, гигиену, сточные воды, трансграничное управление, окружающую среду – поможет защитить нас от болезней, обеспечить достойный уровень жизни и решить проблемы, связанные с изменением климата и растущим глобальным спросом [на воду]», – добавил он. 

Европа и Центральная Азия: необходимость полноценного трансграничного сотрудничества 

Авторы доклада напоминают о том, что в регионе Европы и Центральной Азии – немало трансграничных водных ресурсов, в том числе рек, бассейны которых располагаются на территории двух или более государств. Использование и сохранение таких ресурсов требует тесного сотрудничества между странами, и в частности – принятия двухсторонних соглашений в этой сфере. 

Так, сообщается в докладе, бассейн реки Кура является важнейшим источником воды для Азербайджана и Грузии. Эти страны разработали методологию оценки трансграничного сотрудничества, подсчитали риски, связанные с наводнениями, потенциальный ущерб и затраты, а также прибыль от совместного управления водными ресурсами.  

В докладе также упоминается исследование, проведенное в 2017 году Региональным центром ООН по превентивной дипломатии для Центральной Азии и университетом Адельфи. Его главной целью было оценить экономическую выгоду полномасштабного сотрудничества в сфере управления водными ресурсами – в сравнении с существовавшим на тот момент ограниченным уровнем сотрудничества.  

Как выяснилось, если страны региона сделают выбор в пользу первого, они смогут сэкономить как минимум 4,5 миллиарда долларов в год.  

Заседание высокого уровня в Генеральной Ассамблее 

В Генеральной Ассамблее ООН в эти дни проходит заседание высокого уровня, посвященное водным ресурсам, и, в частности, достижению шестой цели в области устойчивого развития – обеспечению всеобщего доступа к воде.  

«Одним из основных направлений внутренней политики Республики Беларусь в данной сфере является рациональное, или устойчивое, использование водных ресурсов и охрана вод с целью повышения доли поверхностных водных объектов», – заявила, выступая на заседании Генассамблеи, заместитель Министра природных ресурсов Беларуси Александра Горошко. 

Она подчеркнула, что задачи в рамках шестой цели были интегрированы в национальные стратегические документы и государственные программы на период 2021-2025 годов.  

Россия придает особое значение трансграничному водному партнерству. Около 40 тысяч километров нашей государственной границы проходит по рекам, озерам и морям

Комплексное управление водными ресурсами – одна из приоритетных задач России в сфере устойчивого развития. Об этом на заседании заявил руководитель Федерального агентства водных ресурсов РФ Дмитрий Кириллов.  

«Россия придает особое значение трансграничному водному партнерству. Около 40 тысяч километров нашей государственной границы проходит по рекам, озерам и морям. Бассейны 70 крупных и средних рек являются трансграничными», – отметил он.  

«Федеральное агентство водных ресурсов, которое я возглавляю, реализует девять межправительственных соглашений, основанных на принципах добрососедского справедливого использования трансграничных вод с прибрежными странами», – добавил он. 

Кириллов, в частности, рассказал об успешном сотрудничестве в этой сфере с Эстонией и Азербайджаном, а также приветствовал инициативу Таджикистана по проведению Международного десятилетия действий «Вода для устойчивого развития». 

8 типов людей, которые не ценят чужое время и невероятно этим бесят

Эта статья — часть проекта «Аутодафе». В нём мы объявляем войну всему, что мешает людям жить и становиться лучше: нарушению законов, вере в чушь, обману и мошенничеству. Если вы сталкивались с подобным — делитесь своими историями в комментариях.

Кто ворует ваше время

1.

Постоянно опаздывающие

Форс‑мажоры случаются, и каждый может задержаться по не зависящим от него обстоятельствам. Но есть люди, которые просто не умеют приходить вовремя. И самое невыносимое — то, что они правда не видят в этом ничего особенного. Подумаешь, всего полчаса пришлось подождать.

Между тем полчаса в XXI веке — это очень много, и хочется потратить это время с пользой. Например, за 30 минут можно выполнить тренировку на всё тело или испечь что‑то к чаю. Вместо этого вы вынуждены стоять на ветру или по седьмому разу изучать меню под пристальным взглядом официанта.

Приходить вовремя — правило хорошего тона. Если человек постоянно опаздывает, он делает это исключительно потому, что не хочет приходить как положено.

Наталья

Устала ждать.

Моя университетская подруга опаздывала на 100% встреч, причём не только со мной. Для неё это было в порядке вещей. Могла позвонить за 10 минут до часа Х и сказать, что только проснулась и опоздает. При этом ты уже потратила кучу времени на то, чтобы собраться, и теперь не можешь заняться ничем другим, потому что вы не назначаете новое время — предполагается, что ты просто ждёшь.

Увы, это тот случай, когда мудрость приходит с годами, и теперь я вижу много способов минимизировать проблему — вплоть до радикальных. Тогда я была гораздо более терпелива и взбунтовалась даже не на десятый раз.

2. Не выполняющие свою часть задачи

Многое в жизни и на работе в частности приходится делать в команде. И если её члены выполняют свои обязанности не параллельно, а вы должны присоединиться на каком‑то этапе, то временные потери могут приобретать колоссальное значение. Приходится с тоской наблюдать, как тают ваши шансы завершить задачу вовремя и не остаться ночевать на работе.

Анна

Страдала от безалаберности коллег.

Я работала редактором в ежедневной газете. Почти каждый день получалось так, что журналисты очень долго раскачивались, к концу рабочего дня писали тексты и мне приходилось задерживаться до ночи, чтобы их вычитать. Причём я была бы не против, если бы речь шла о срочном материале. Но, увы, так происходило с текучкой, и только из‑за того, что некоторые совсем не думали о производственном процессе целиком.

3. Манипуляторы

Такие люди подстерегают нас ещё в школе. Они просят решить за них пример, потому что «тебе трудно, что ли». Играют на нашем чувстве собственной важности, потому что у них «плохо получится, не то что у тебя». Страдают и жалуются.

Сразу раскусить манипулятора не всегда получается, и правда хочется помочь. А потом выясняется, что вы просто выполняли чью‑то работу.

С возрастом такие люди прокачивают навыки, и держаться от них подальше становится ещё сложнее.

4. Нарушающие договорённости

Опаздывающие люди хоть и бесят, но всё равно приходят — какую‑то пользу из контакта с ними можно извлечь. Гораздо хуже те, кто просто исчезает с радаров без предупреждения. Особенно это раздражает, если вы нашли 1–2 часа в плотном графике, передвинули ради этого другие встречи, а в итоге оказались с кучей условно свободного времени, которое приходится заполнять искусственно.

Павел

Столкнулся с проблемным парикмахером.

После долгих поисков нашёл парикмахера, которая стрижёт как в барбершопе, но за гораздо меньшие деньги. Естественно, всё не так просто, и к ней приходится ездить на другой конец города. Один раз я приехал в метель, потому что у меня была запись. Парикмахера не было, а на звонок она ответила, что заболела. Бывает, но стоило бы предупредить. Однако это не всё. Через полгода ситуация повторилась, только она ещё и телефон отключила. В итоге часть выходного дня потрачена впустую.

5. Не умеющие внятно формулировать задание

В быту с такими людьми не контактировать просто, но они найдут вас на работе — те самые любители правочек, из‑за которых приходится несколько раз всё начинать с нуля.

Казалось бы, всё проще некуда: вы обсуждаете проект до его начала, делаете свою часть работы, вносите финальные штрихи вместе с заказчиком, расходитесь довольные друг другом. На деле такое чувство, что многие клиенты измеряют качество вашей работы не тем, какой результат получили, а тем, насколько вы задолбались.

В итоге на один проект тратится время, за которое можно было сделать три (и вы их, собственно, сделали, просто часть вариантов забраковали).

6. Забаненные в Google

Некоторые вещи легко выяснить, если раз 10 ударить по клавиатуре, а потом два раза кликнуть мышкой. Но всё равно находятся люди, которые терзают вопросами в надежде, что вы всё выясните за них. Спору нет, стратегия эффективная: чтобы найти ответы, придётся почитать и подумать. Если это делегировать, получишь выжимку с полезными сведениями.

Иногда удаётся такого вопрошающего сразу послать в поисковик. Но бывает, что он начинает с невинных вопросов, потом что‑то уточняет, и вот вы уже ищете в интернете, обложились словарями и получили массу информации на ненужную вам тему. А время‑то уходит.

7. Нытики

Сразу определимся: нельзя любые жалобы, желание поделиться и прочее выражение эмоций воспринимать как нытьё. У каждого человека есть право переживать свои чувства, это залог психологического здоровья.

Но есть люди, которые явно злоупотребляют этим правом. Их проблемы всегда важнее ваших. Они могут без остановки жаловаться на жизнь. И вы уже не очень понимаете, что от вас нужно. Попытки помочь решить проблему упираются в бесконечное «да, но…». Остаётся утешать и сочувствовать. В итоге такие встречи не доставляют удовольствия и не дарят приятных впечатлений — впустую потраченные часы.

8. Любители позвонить и прийти без предупреждения

Дискуссии вокруг телефонных звонков жарче, чем битва за Заковию. Пока одни убеждают, что звонить без предупреждения — вторжение в личное пространство, другие пожимают плечами: «А что такого?» Но проблема в том, что человек набирает номер обычно, чтобы решить какую‑то свою проблему, например развеять скуку, если это просто бытовой разговор. А вот его адресат может быть занят чем угодно.

Подходящее время для ответа на телефонный звонок — это когда ты сидишь и ждёшь его. Всё.

Даже если человек лежит на диване и смотрит в потолок — это занятие. Может, он проявил чудеса тайм‑менеджмента, чтобы выгадать себе эти полчаса спокойствия. Телефонный разговор требует бросить другие дела, эмоционально вовлечься в беседу, принимать какие‑то решения и тратить время. Это не всем нравится.

Визиты без предупреждения ещё хуже. Так делать нельзя, даже если человек, к которому вы собрались в гости, появился на свет из вашей яйцеклетки или сперматозоида. Но, кажется, в 2019 году об этом странно говорить подробнее.

Как защитить своё время

Осознайте, что человека не переделать

Если вы один раз попытались объяснить, что не так, но это не сработало, не стоит продолжать. Вы просто в очередной раз потратите время. Решайте проблему на своей стороне.

Научитесь говорить нет

Речь здесь не только об умении отказывать, но и о том, чтобы разрешить себе не брать трубку, если это не рабочий звонок, или не открывать дверь, не выясняя, кто пришёл.

Придумайте запасной план

Если имеете дело с человеком, который хронически опаздывает, и не хотите или не можете разорвать с ним отношения, придумайте, чем заполнить вынужденную паузу. Повторяйте слова на иностранном языке, читайте книгу.

Ещё один вариант — назначать встречи не вдвоём, а в компании. Тогда вам не обязательно будет ждать опаздывающего, чтобы начать веселиться.

Учитесь на ошибках

Обожглись об отношения с заказчиком, который не знает, чего хочет, — уточняйте объём бесплатных правок в договоре. Если капризы придётся оплачивать, клиент, как по волшебству, начнёт понимать, что ему нужно.

Коллега сорвал дедлайн, и вы остались ночевать на работе — подумайте, как больше не оказываться с ним в одной команде.

Не терпите

Не уважающие чужое время придумают миллион аргументов, почему они не делают ничего страшного. Но каждая минута украдена из вашей жизни, а она в масштабах вечности не такая уж и длинная.

Делитесь этой статьёй, чтобы защитить своё время и дать людям, которые его воруют, повод задуматься.  

Читайте также 🔥🔥🔥

Что делать, если вас не ценят на работе

Коммуникации
Ребекка Найт
JESS WATTERS/UNSPLASH

Грустно, когда отдаешься работе до конца, а этого никто не замечает. Как сообщать о своих достижениях, но при этом не выглядеть хвастуном? С кем можно поговорить о том, что вас недооценивают? Если ситуация не меняется, как долго стоит оставаться на такой работе?

Что говорят эксперты

Энни МакКи, автор книги «How to Be Happy at Work», утверждает: «Нет ничего хуже ощущения, что вас не слышат и не видят на работе. Всем нам хочется, чтобы наш труд ценили, поэтому, когда коллеги не обращают внимания на ваш вклад в общее дело, вы перестаете чувствовать себя частью команды». Естественно, в такой ситуации вы еще и начинаете волноваться о своей карьере. «Вы теряете уверенность в себе и думаете: “Если никто не замечает того, что я делаю, какие у меня перспективы?”» — объясняет эксперт. Впрочем, убеждена Карен Диллон, автор книги «HBR Guide to Office Politics», вам по силам изменить ситуацию: «Существует множество способов добиться того, чтобы люди понимали и видели, что вы делаете». Самое главное, говорит она, — найти «дипломатичный способ хвалить самого себя». Вот несколько советов.

Будьте реалистичны

Прежде чем что-то предпринимать, оцените, насколько реалистичны ваши ожидания признания со стороны вашего руководителя, коллег или клиентов, советует МакКи: «На работе обычно все очень заняты, поэтому обратной связи может быть не так много, как вы рассчитываете». «Вы имеете дело с людьми, — добавляет Диллон. — Даже при хорошем к вам отношении коллеги и руководство могут упускать вашу работу из виду и просто принимать ее как должное». Если вы чувствуете, что вас недооценивают, Диллон рекомендует самостоятельно провести непредвзятый тест своих последних достижений. Спросите себя, была ли ваша работа экстраординарной, более масштабной и значимой, чем работа коллег? И еще один вопрос, который стоит себе задать: «Если я попрошу похвалы за эту работу, не прозвучит ли это грубо?» Если вы не до конца уверены в ответах, спросите, что думают ваши старшие коллеги или сотрудник, которого вы глубоко уважаете.

Поговорите с начальником

Если все ваши старания не приносят результата, МакКи рекомендует поговорить с начальником. С некоторыми менеджерами вести такой разговор легче, чем с другими, но обычно, замечает эксперт, «начальники не обращают внимания на человеческие потребности». И если ваш руководитель относится к их числу, помните: «Вы не можете изменить человека, однако можете дать ему понять, что вам нужно больше обратной связи по результатам выполняемой работы». Конечно, необходим особый подход. «Не начинайте разговор с фразы: “Я хочу большего признания”». МакКи рекомендует сказать что-то вроде «Я хочу поговорить о последних трех месяцах своей работы и понять, что у меня получается хорошо, а над чем еще стоит поработать». Диллон добавляет: приходить на такую встречу стоит с заранее подготовленным списком всех ваших недавних достижений, чтобы подчеркнуть ценность вашей работы. «Большинству менеджеров нравится иметь такой список перед глазами», — уверена она.

Сделайте работу своей команды более заметной

Диллон утверждает, что, если вы считаете себя частью команды, вам также нужно найти способ объяснить другим, что эта команда делает и почему ее работа важна: «В суматохе ваш босс и коллеги могут не обращать внимания на детали того, что вы делаете». Эксперт советует попросить менеджера уделить вам минуту, чтобы вы объяснили, чем именно занята команда, какие у нее цели и как вы стараетесь улучшить результаты работы. МакКи рекомендует более тонкий подход: не отправляйте ваши презентации или отчеты без указания их авторов. «Убедитесь, что на каждом документе указаны имена всех, кто участвовал в проекте», — советует она. Главная цель в том, чтобы ваша работа была видна не только руководству, но и всем остальным. Распределяйте заслуженную похвалу между всеми членами команды, а не присваивайте ее себе. При этом не стесняйтесь подчеркивать свою роль в управлении проектом. «Иногда, — поясняет Диллон, — пытаясь упомянуть вклад каждого члена команды в полученный результат, мы, боясь показаться самодовольными, излишне скромничаем». Женщины, по ее мнению, поступают так чаще мужчин. Вполне нормально, считает эксперт, «использовать местоимение “я”, когда говоришь: “Я достигла того-то и того-то и благодарна коллегам за поддержку”».

Признавайте вклад других

Как это ни парадоксально, верный способ сделать так, чтобы вашу работу заметили, — «хвалить и признавать вклад других», считает МакКи. «Когда вы сами замечаете хорошо сделанную работу, вы становитесь проводником перемен внутри компании, — говорит она. — Чаще всего, люди вам ответят тем же». Если ваш начальник не часто хвалит сотрудников, обсудите со своей командой, как вы сами можете поддерживать друг друга и создавать атмосферу оптимизма. «Современные компании очень динамичны, то, что мы производим, часто или незаметно, или быстро устаревает», — отмечает МакКи. Она предлагает взять за правило: когда кто-то в команде делает что-то значимое или заканчивает какой-то проект, «все должны остановиться ненадолго и поздравить коллегу». Однако Диллон предупреждает, что этим не стоит злоупотреблять: «Если постоянно говорить “спасибо”, это может сильно уменьшить значимость благодарности. Подумайте и спросите себя, кого на самом деле нужно отметить за дополнительные усилия?»

Оценивайте себя сами

Несмотря на то, что оценка и похвала других — это здорово, Диллон замечает, что для поддержания мотивации нужно еще кое-что: «Мотивация не может строиться лишь на признании, наградах и публично выраженных благодарностях». Внутренние мотиваторы намного сильнее. «Вам надо стараться найти смысл в самой работе, — соглашается МакКи. — В конечном счете, с течением карьеры вам нужно начинать обходиться без внешних стимулов. Настоящее чувство удовлетворения приходит изнутри». Она предлагает просто постараться чаще хвалить себя: «Попробуйте каждую неделю уделять время на размышления о том, что пошло хорошо, а что не очень. Старайтесь не скатываться в негатив, когда вы фокусируетесь на том, что пошло не так. Коллекционируйте победы».

Думайте о том, как двигаться дальше

Если вы продолжаете чувствовать себя недооцененным в компании, это может быть признаком того, что пришло время с ней расстаться. «Многие причины вынуждают нас держаться за место, которое для нас неидеально», — говорит МакКи. Кому-то нужно набраться опыта, кто-то не может переехать из-за необходимости быть рядом со своим партнером. Но если вы сделали все от вас зависящее, а работа по-прежнему не приносит удовлетворения, то, может быть, пришло время искать новое место.

Запомните эти принципы

Что делать:

Интересуйтесь мнением других о том, насколько реалистичны ваши ожидания признания со стороны ваших коллег. Помните: люди заняты своими делами.

Хвалите других и признавайте их вклад в общее дело. Обращая внимание на хорошо сделанную работу, вы создаете более позитивную культуру.

Ищите способы сделать вашу работу заметной.

Чего не делать:

Не забывайте о самооценке. В конце недели находите время подумать о том, что у вас получилось.

Не присваивайте себе похвалу за достижения команды. Подчеркните вклад каждого сотрудника.

Не оставайтесь в компании, где вас не ценят, дольше, чем это необходимо.

Пример №1: помогите изменить культуру вашей организации, хваля других

Салли Срок хорошо помнит времена, когда ее недооценивали на работе. Она была главой гостиничного департамента в Francis Ford Coppola Winery. Ее прежний менеджер недавно уволился, и Салли с командой перешли под начало нового руководителя. К тому же фирма только что объединила несколько офисов, переместив штаб-квартиру в новое место.

«Из-за этого многие начали работать из дома, и корпоративная культура оказалась раздробленной», — вспоминает она.

Салли нравился ее начальник, она считала его «сильным, заботливым» лидером. В том, что она чувствовала себя недооцененной, не было с его стороны «ничего личного», обращенного непосредственно к ней. «Скорее, это было связано с тем, что компания менялась. И у него в приоритете оказались другие департаменты», — вспоминает она. И все же Салли чувствовала, как ее моральный дух угасал, и понимала, что должна что-то предпринять. «Я напомнила себе, что занимаю руководящую должность и должна поддерживать других. Если я сама чувствовала себя недооцененной, что уж говорить о сотрудниках», — объясняет Салли.

Она решила, что может повлиять на ситуацию, если будет обращать внимание на вклад членов команды в общее дело и публично благодарить коллег, когда их работа превосходила ожидания. «Я раздавала благодарности во время наших утренних собраний, и это повлияло на атмосферу среди сотрудников гостиничного департамента», — вспоминает Салли.

Однако за его пределами ничего не изменилось. Коллеги Салли в других отделах по-прежнему чувствовали, что они недооценены и что их работа воспринимается как должное. Салли вспоминает: «Я поняла, что эта проблема системная. И подумала: что мы можем сделать, чтобы нам стало легче благодарить друг друга на работе?»

Салли поговорила со своим начальником, они устроили мозговой штурм и в результате придумали карточки «Grazie». Сотрудникам компании предложили передавать эти карточки друг другу, когда хотелось кого-то поблагодарить. «Люди были очень рады и раздавать, и получать их, — говорит Салли. — Когда я перестала думать о себе, а вместо этого сконцентрировалась на изменении общей корпоративной культуры, благодарность и признательность стали частью нашей ежедневной реальности».

Сегодня Салли — директор Inner Compass Consulting, и она продолжает подчеркивать, как важно благодарить других за хорошо выполненную работу.

Пример №2: найдите необычный способ повысить свою репутацию, демонстрируя результаты своей работы и достижения коллег

Анна Броквей начала свою карьеру в крупном рекламном агентстве в Сан-Франциско с позиции младшего исполнительного директора. Она была усердной, любила свою работу и своего главного клиента — Levi Strauss. Но выделиться среди коллег было трудно, и она часто чувствовала, что ее работа остается незамеченной: «Я проводила все время за созданием новых программ и идей для моего клиента, но эта работа терялась среди множества других проектов. Я не понимала, как сделать ее более заметной, чтобы меня больше ценили».

Размышляя об этом, Анна поняла, что многие молодые сотрудницы часто ждут, когда их признают, ничего для этого не предпринимая. «Я думаю, нас явно или неявно учат вести себя скромно, — говорит она. — Но демонстрировать свою работу — это как проводить внутрикорпоративную PR-кампанию. С одной стороны, не стоит хвастаться, но с другой, вам важно не оставаться незаметным».

Однажды Анна увидела, как ее коллега готовит презентацию новой идеи для клиента, и поняла, что прозрачность — это как раз то, чего не хватает. «Дело не в том, что клиенту все равно, — объясняет она. — Он просто не знал, что именно я придумала!»

Анна составила простое 15-минутное описание всей работы, которую она выполнила, чтобы новейшие модели джинсов были представлены в магазинах наилучшим образом. Это подчеркнуло не только ее вклад, но и вклад дизайнеров Levi Strauss, которые недавно поменяли отделку и фурнитуру джинсов и тоже «искали способ прорекламировать свою работу». Анна вспоминает, как глава отдела продаж сказал ей, какой честью для него было увидеть свое имя в презентации и получить благодарность за сделанную работу.

Два года спустя Levi Strauss пригласила Анну на работу, позднее она возглавила глобальную маркетинговую группу компании.

Сегодня Анна — сооснователь и директор по маркетингу в Chairish, онлайн-магазине винтажного декора, мебели и картин. Каждый понедельник в два часа дня она пишет «старую добрую» благодарность одному из членов команды. «Я верю, что люди чувствуют себя наиболее оцененными, когда их усилия замечают, — поясняет Анна. — Деньги, карьерный рост и прочее, конечно, тоже важны, но самое главное — знать, что тебя ценят». 

Об авторе. Ребекка Найт — независимый журналист из Бостона, читает лекции в Уэслианском университете, пишет для The New York Times, USA Today и The Financial Times.

3 способа проявить благодарность (для подростков)

Каждый может получить пользу от того, чтобы каждый день практиковать благодарность. Эти 3 шага помогут вам начать чувствовать себя более благодарным и ценить хорошее в вашей жизни:

  1. Обращайте внимание на хорошие вещи, ищите их, цените их.
  2. Наслаждайтесь этими хорошими вещами, впитывайте их и обращайте на них внимание.
  3. Выразите себе благодарность, запишите это или поблагодарите кого-нибудь.

Замечайте хорошее в своей жизни

Начните замечать и определять то, за что вы благодарны.Настройтесь на мелкие повседневные детали своей жизни и обратите внимание на хорошие вещи, которые вы иногда можете принять как должное.

Попробуйте эти идеи:

  • Каждый день думайте о трех вещах, за которые вы благодарны. Природа. Люди. Сообщество. Приют. Существо утешается теплой кроватью или хорошей едой. Удивительно, что вы замечаете, когда сосредотачиваетесь на чувстве благодарности.
  • Заведите дневник благодарности. Обязательство записывать хорошие вещи каждый день увеличивает вероятность того, что мы будем замечать хорошие вещи по мере их появления.
  • Практикуйте ритуалы благодарности. Некоторые люди говорят благодать перед едой. Прерывание благодарности перед едой не должно быть религиозным. Это простая привычка, которая помогает нам замечать и ценить благословение еды на столе.

Когда вы осознаете благословения повседневной жизни, следующий шаг — смаковать их.

Почувствуйте чувство благодарности

Бывают моменты, когда вы естественно, прямо здесь и сейчас чувствуете себя наполненными благодарностью.Это моменты, когда вы говорите себе: «Ого, это потрясающе!» или «Как это здорово!»

Пауза. Обратите внимание на это чувство искренней благодарности и впитайте его. Дайте ему погрузиться. Впитайте. Наслаждайтесь своими благословениями в тот момент, когда они случаются.

Экспресс-благодарность

Выражение благодарности — это больше, чем вежливость, манеры или вежливость. Речь идет о выражении вашей сердечной признательности. Когда вы кого-то благодарите, вы также практикуете первые два навыка благодарности: вы заметили что-то хорошее и искренне оценили это.

Попробуйте это:

  • Выразите признательность тому, кто сделал что-то хорошее. Скажите: «Это было действительно любезно с вашей стороны…», «Это действительно помогло мне, когда вы…», «Вы оказали мне большую услугу, когда…», «Спасибо, что выслушали, когда…», «Я действительно это оценил. когда вы учили меня… »или« Спасибо, что были там, когда… ». Вы также можете написать свою благодарность в письме.
  • Выразите благодарность, сделав добро. Благодарность может вдохновить вас ответить на одолжение или действовать с добротой или заботой.Или вы можете увидеть ситуацию, когда вы можете «заплатить вперед». Держите дверь открытой для человека позади вас, даже если это означает подождать немного дольше, чем обычно. Делайте чужие дела, не позволяя этому человеку узнать, что это вы. Обратите внимание, как вы себя чувствуете после этого!
  • Расскажите людям в своей жизни, что вы чувствуете, что они для вас значат . Вам не нужно быть мягким или чрезмерным. У всех есть свой стиль. Но если вы скажете то, что чувствуете, правильным тоном в нужный момент, даже простое: «Мама, хороший ужин.Спасибо! «- много значит.

Истинная благодарность не оставляет у вас ощущения, будто вы что-то должны другим людям — в конце концов, если вы сделали кому-то одолжение, вы, вероятно, не хотите, чтобы этот человек чувствовал, что вы ожидаете чего-то взамен. Все дело в хорошем самочувствии и создании хорошего цикла.

Как заставить кого-то почувствовать себя ценным

У всех нас были моменты, когда кто-то проявлял к нам искреннюю признательность, и их благодарность не только делали наш день, но и заставляли нас хотеть работать еще усерднее и быть еще лучше.

Но все мы бывали в ситуациях, когда чувствовали себя недооцененными и недооцененными. Даже если слова были там, по какой-то причине, нерешительное «спасибо» вскользь не переводилось как значимое или искреннее. Вы же не хотите быть этим человеком!

Если вам интересно, как выразить признательность так, чтобы кто-то почувствовал себя ценным и важным, вы можете сделать несколько вещей, чтобы ваша благодарность выглядела искренней и искренней. Чтобы выразить свою признательность, попробуйте несколько из них:

1. Будьте конкретны.

За что вы благодарны? Что они сделали? Чем конкретнее вы будете, тем более искренним вы будете выглядеть. Когда мой муж Мэтт берет на себя дополнительную работу по дому, вместо того, чтобы просто сказать: «Спасибо за уборку», я стараюсь пойти еще дальше. «Спасибо, что сложили столько белья! Я позволил этому скопиться, а вы проделали тонну работы. Я ценю тебя.”

И да, слова одобрения — это мой язык любви, так что я все об этом. Но эти слова не всегда приходят в голову сразу же — иногда требуется минута, чтобы по-настоящему сказать конкретные слова о том признании, которое вы чувствуете. Вот почему может быть полезно притормозить, сделать паузу и подумать (или даже записать) о том, как люди в вашей жизни помогли вам в последнее время. Затем поделитесь с ними этими сердечными мыслями. Обещаю, это будет много значить!

2.Расскажите, как они вам помогли.

То, что они сделали, каким-то образом повлияло на вас, вашу компанию или на большее благо. Когда вы показываете свою признательность, включаете конкретную информацию, вы признаете причину, по которой то, что они сделали, имело значение.

Шоу доктора Джона Делони помогает людям справиться с проблемами реальной жизни. Теперь слушай!

Например, если вы пишете благодарственное письмо за финансовый подарок, скажите больше, чем «Спасибо за деньги.Расширите это немного, например: «Большое спасибо за ваш щедрый подарок. Мы потратили деньги на снорклинг-экскурсию в медовый месяц! Вы помогли нам создать воспоминания, которые мы будем хранить всю оставшуюся жизнь ».

Или вместо того, чтобы просто поблагодарить коллегу за то, что он делал заметки на последнем собрании, расскажите еще несколько подробностей о том, как это вам помогло. Вы можете сказать что-то вроде: «Спасибо, что сделали заметки на последней встрече. После той встречи все мы смогли вернуться к ним и точно знать, над чем нам нужно работать.Благодаря этому мы достигли прогресса намного быстрее. Надеюсь, ты знаешь, что тебя ценят! »

3. Сделайте это личным.

Скажите что-нибудь доброе о нем как о человеке, а также о чертах характера или качествах, которыми он обладает. Это показывает, что вы их знаете и заботитесь о них. Можно сказать что-нибудь вроде: «Ты так хорошо разбираешься в деталях, и это не одна из моих сильных сторон, поэтому я действительно восхищаюсь этим в тебе».

И не то, чтобы мы пытались сделать все это здесь, но комплименты много говорят и о человеке, который их делает.Уверенные люди делают комплименты! К тому же, когда мы ищем хорошее и вызываем его в других, радость, которую это приносит им, естественным образом поднимает наше настроение.

4. Поблагодарите их совершенно неожиданно.

Кто не любит получать неожиданные благодарности? Если вам интересно, как выразить признательность, есть что-то в том, что они не видят ее приближения, что делает ее еще более особенной.

Итак, если в вашей жизни есть кто-то, кого вы не благодарили в последнее время, или кто-то, кто не обязательно ожидал услышать от вас подобное — например, старый учитель, бывший начальник или даже ваша мама — проявите инициативу. и скрасят их день.Поднимите трубку, отправьте им рукописное письмо или пообедайте и скажите лично, как сильно они повлияли на вашу жизнь.

Даже если человек, которого вы благодарите, ничего не сделал для вас лично, но вы видите, что он верен в мелочах без особой похвалы, продолжайте и скажите ему, что вы цените его за то, что он есть. Например: «Привет, я знаю, что вы работаете волонтером в приюте в свободное время, и я просто хочу сказать вам, что я очень уважаю это.Или «Я заметил, что ты каждый день приходишь на работу с таким позитивным настроем. Ты вдохновляешь меня!» Это может быть так весело — застать кого-то врасплох (в лучшем случае) с признательностью.

5. Дайте им что-нибудь.

Теперь, когда я говорю « — отдайте », я не имею в виду, что это должно быть что-то модное или дорогое. Вы можете оставить латте на чьем-нибудь столе, написать что-нибудь ободряющее на стикере, испечь любимое угощение супруга или положить лист наклеек в коробку для завтрака ваших детей.Проявите творческий подход — проявление признательности не приведет к нарушению бюджета!

Есть также множество способов пожертвовать, совсем не связанных с деньгами. Тратить свое время или свои таланты — это абсолютно верный способ заставить кого-то почувствовать, что его ценят. Вы можете предложить присмотреть за ней и устроить занятой маме столь необходимое свидание (или вздремнуть). Вы можете сесть и послушать друга, которому действительно нужно дать выход. Вы можете сфотографироваться или пригласить друга на свадьбу или детский душ.Список бесконечен, вы все.

6. Похвастайтесь ими перед кем-нибудь другим.

Нет правила, по которому нельзя рассказывать всему миру о человеке, которого вы цените! Людям, которым сложно принять благодарность и похвалу, не чувствуя себя неловко, иногда рассказывать третьему лицу может помочь уменьшить давление, связанное с пониманием того, что ответить вам в данный момент. Отзовитесь от этого человека на следующей встрече или скажите его боссу, что он проделал отличную работу над проектом. Расскажите детям, как сильно вы восхищаетесь своим супругом за то, что он так много работает каждый день.

Имейте в виду, что не всем нравится, когда их вызывают перед группой даже из-за чего-то хорошего, поэтому примите во внимание личность человека, когда решаете, как лучше всего показать ему, что вы его цените.

7. Скажите четко: «Вас ценят».

Иногда ясно выразить свою признательность даже сильнее, чем просто сказать спасибо. Вы можете закончить выражение благодарности чем-то кристально ясным, например: «Я очень ценю вас» или «Я очень ценю ваш тяжелый труд».”

Когда вы конкретизируете, как этот человек помог вам и делаете это личным, вы производите впечатление искреннего, искреннего и искреннего — при этом гарантируя, что другой человек действительно чувствует себя ценным и воодушевленным.

И вы никогда не знаете, какое длительное влияние ваши слова могут на кого-то оказать. Это напоминает мне это место Писания: «Слова милостивые — соты, сладкие для души и исцеляющие для костей» (Притчи 16:24 NIV). Как здорово, что ваши слова признательности могут оказать такое сильное влияние?

Итак, в следующий раз, когда вы захотите выразить благодарность, не поддавайтесь желанию просто сказать спасибо мимоходом.Вместо этого выделите несколько лишних минут и оцените их как можно сильнее.

Если вы хотите выделить больше времени в своем плотном графике, чтобы выразить свою признательность другим, вы можете использовать мой Планировщик целей на 2022 год , который поможет вам достичь цели — писать по одной благодарственной записке в неделю. (Подумать только, к концу года можно сделать чей-то день 52 раза!)

определение оценки по The Free Dictionary

ap · pre · ci · ate

(ə-prē′shē-āt ′)

v. ap · pre · ci · at · ed , ap · pre · ci · at · ing , ap · pre · ci · ates

v. tr.

1. Признать качество, значимость или величину: оценили их свободу.

2. Полностью осознавать или чутко относиться к; Понимаю: я ценю твои проблемы.

3. Чтобы быть благодарным или выразить благодарность за: Я очень ценю вашу помощь.

4. Чтобы восхищаться; ценить.

5. Повышение стоимости или цены, особенно со временем.

вер. внутр.

Для увеличения стоимости или цены, особенно со временем.


[Late Latin appretiāre, appretiāt-, to appraise ; см. оценка .]


ap · pre′ci · a′tor n.

ap · pre′cia · to′ry (-shə-tôr′ē) прил.

Ценить особенно относится к высокому уважению, основанному на критической оценке, сравнении и суждениях: Как иммигранты, они ценили свою новообретенную свободу.
Ценность подразумевает высокую оценку важности или ценности объекта: «В принципе, современный университет ценит … свободный обмен идеями» (Элоиза Зальхольц).
Приз часто предполагает гордость за обладание: «Беспечность, ценимая подростками» (Элейн Луи).
Уважение подразумевает уважение: «Если бы он никогда раньше не прислушивался к моему мнению, тогда он бы высоко оценил меня» (Джейн Остин).
Сокровище и лелеем подчеркиваем заботливую заботу и нежное отношение: Мы дорожим своей свободой. «Они ищут индийскую женщину Салиш … чтобы узнать традиции, которые она хранит» (Тамара Джонс).

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt.Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

цени

(əˈpriːʃɪˌeɪt; -sɪ-) vb ( в основном tr )

1. чувствовать благодарность или благодарность за: ценить одолжение.

2. ( может принимать пункт как объект ), чтобы полностью или в достаточной степени учитывать: оценить проблему.

3. ценить высоко: ценить Шекспира.

4. ( обычно ) для увеличения или увеличения стоимости

[C17: от средневековой латыни appretiāre до значения, приза, от латинского pretium price]

apˈpreciˌator 9141 n

Словарь английского языка Коллинза — полный и несокращенный, 12-е издание, 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

ap • pre • ci • ate

(əˈpri ʃiˌeɪt)

v. -at • ed, -at • ing. в.т.

1. быть благодарным или поблагодарить за: Они оценили его внимательность.

2. ценить или высоко ценить; дать высокую оценку: ценить хорошее вино.

3. полностью осознавать; быть осведомленным; обнаружить: оценить опасность ситуации.

4. для увеличения стоимости.

в.и.

5. для увеличения стоимости: стоимость недвижимости растет ежегодно.

[1645–55; appretiātus, причастие прошедшего времени из appretiāre поставить цену = ap- ap-1 + pretium price]

ap • pre′ci • at`ing • ly, нареч.

ап • преци • атор, н.

синоним: ценить, уважать, ценить, ценить подразумевают высокое уважение к человеку или вещи. Ценить — значит проявлять мудрое суждение, тонкое восприятие и проницательность в осознании ценности: ценить высокое мастерство. Уважать — значит чувствовать уважение в сочетании с теплым, добрым ощущением: уважать своего бывшего учителя. Ценить — значит придавать значение важности или полезности: Я дорожу вашим мнением. Приз — ценить высоко и беречь: Приз коллекцию редких книг.

Random House Словарь колледжа Кернермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.

ценить

, признавать, понимать — Использование слова «ценить» должно включать в себя оценку чего-либо или понимание этого с сочувствием; когда нет никакой ценности или сочувствия, используйте «признать» или «понять»; Сначала ценить означало «установить по цене; оценить».»

Farlex Trivia Dictionary. © 2012 Farlex, Inc. Все права защищены.

ценю

Если вы цените то, что кто-то сделал для вас, вы им за это благодарны.

Спасибо. Я правда признателен за вашу помощь.

Мы будем благодарны за рекомендации специалиста .

Вы можете использовать оценить с это и if — предложение, чтобы вежливо сказать, что вы хотели бы, чтобы кто-то сделал что-то.Например, вы можете сказать: « я был бы признателен, если бы вы срочно разобрались с этим вопросом».

Мы были бы очень признательны , если бы вы смогли приехать.

Будьте осторожны!
Вы должны использовать it в подобных предложениях. Не говорите, например, «Я был бы признателен, если бы вы срочно разобрались с этим вопросом».

Collins COBUILD English Использование © HarperCollins Publishers 1992, 2004, 2011, 2012

оценить


Прошедшее причастие: оценено
Герундия: оценивать

ImperativePresentPreteritePreditional ContinuousPresent Perfectast PerfectPast Continuous Императив ценить ценить

904
Настоящее
Я ценить
ценим
ценим
вы цените
они ценят
претерит
я оценил
вы оценили
он / она / она оценили
мы оценили
вы оценили
они оценили
904
Настоящее время Непрерывное 4
он / она / она ценит
мы ценим
вы цените
ценится
вы оценили
он / она / она оценили
мы оценили
вы оценили
они оценили
Прошлое 904 ценить
вы оценили
он / она / она ценили
мы ценили
вы ценили
они ценили
904 оценили 904
вы оценили
он / она / она оценили
мы оценили
вы оценили
они оценили
Я буду признателен
вы оцените
он / она / она оценит
мы будем признательны
вы оцените
они оценят
Совершенно У меня будет ап prerated вы оцените он / она / она оценит мы будем оценивать вы оцените они оценят 1410 Future Continuous Я буду признателен вы оцените он / она будет признателен мы будем признательны они оценят
Настоящее совершенное Непрерывное
Я ценил
вы ценили
он / она ценили
вы оценили 9041 7
они оценили
Future Perfect Continuous
Я был бы признателен
вы оценили
мы оценили бы
вы оценили
они оценили бы
Past Perfect Continuous
я был признателен
он / она / она ценили
мы ценили
вы ценили
ценили
условно
вы бы ppreciate
он / она / он был бы признателен
мы были бы признательны
вы бы оценили
они были бы признательны
Collins423 Английский язык Таблицы © HarperCollins Publishers, 2011

Почему нам нравится, когда нас ценят

Источник: Wikimedia Commons изображение Primalsebastian

Нам всем нравится, когда нас ценят.Но вы когда-нибудь задумывались, почему? Что такого особенного в благодарности, которая питает нас?

Вот пять возможных причин, почему мы тронуты, щекочут и радуемся, когда другие выражают нам признательность.

Нас ценят

Мы совершаем доброе дело, и кто-то предлагает теплое «спасибо», обнадеживающий кивок или любезный жест. Возможно, мы поделимся стихотворением, покажем художественный проект или починим протекающий кран, и нас хвалят и одобряют за это. В этот момент кто-то находит время, чтобы заметить и оценить нас в нашей быстро меняющейся жизни.Что-то в том, что нас ценят, приятно — если только мы можем полностью это впустить.

Детям нужно чувствовать, что их ценят, чтобы они могли постепенно усвоить самооценку. Мы развиваем наше самоощущение, исходя из того, как нас воспринимают другие. Если мы получаем позитивное отражение, мы чувствуем себя хорошо.

Став взрослыми, мы также преуспеваем в положительной обратной связи со стороны окружающей среды. То, что вас ценят и ценят, укрепляет позитивное чувство собственного достоинства. И есть драгоценный момент контакта, когда нас узнают и подтверждают.

Нас видели

Кто-то, кого мы уважаем, замечает нашу доброту или заботу. Или друг признает и ценит нашу доброту, мудрость или сострадание. Мы чувствуем себя хорошо, когда человек признает качества, которые мы ценим в себе. Приятно быть увиденным.

Мы можем рискнуть разделить уязвимые чувства с любовником, другом или терапевтом. Вместо того, чтобы судить или исправлять нас, они слушают с добротой и открытостью, а также с благодарностью за то, что мы доверяем им что-то нежное внутри нас.Мы чувствуем себя хорошо, когда нас видят и ценят, когда мы разделяем наши печали, страх, радость и другие чувства.

Нас любят

Быть оцененным — значит быть любимым. Если вы думаете о ком-то, кого вы цените за его доброе, заботливое или дружелюбное отношение, вероятно, он вам нравится. Есть что-то в том, чтобы нравиться и быть любимым, что согревает наши сердца и вызывает улыбку на наших лицах.

Может быть, легче кого-то любить, чем любить. Может быть, вы любите родителей, но они не очень нравятся.Или, возможно, у вас есть любящие чувства к бывшему партнеру — или даже к нынешнему — но вы не можете испытывать к нему спонтанную симпатию. Возможно, вы чувствовали себя осужденным и пристыженным — или доверие было сломлено таким образом, что вы почувствовали себя невидимым и недооцененным. Трудно любить кого-то, когда у нас есть реальное или воображаемое чувство, что нас не уважают, не ценят и не ценят.

Он углубляет смысл в нашей жизни

Когда кто-то выражает признательность за статью или выступление, это напоминает мне, что то, что я делаю, имеет значение.Слышать, что я немного повлиял на кого-то, добавляет смысла в мою жизнь. Приятно слышать, что я на кого-то повлиял положительно.

Австрийский психиатр и переживший Холокост Виктор Франкл разработал подход к психотерапии, который он назвал «логотерапией», который предполагает, что человеческими существами движет «воля к смыслу». Мы процветаем, когда живем с чувством смысла и цели. Мы можем запутаться или впасть в депрессию, когда нам не хватает смысла.

Быть оцененным — это способ почувствовать, что мы важны для других; мы меняем их жизнь к лучшему.Нас ценят — или даже лелеют. Слышать, что мы сделали что-то полезное или что нас ценят за то, кто мы есть, является подтверждением и имеет большое значение.

Это соединяет нас

Как люди, мы жаждем связи. В тот драгоценный момент, когда кто-то видит нас, хвалит или одобряет нас, может возникнуть спонтанная связь — если мы открыты для нее. Ощущение признательности укрепляет связь между людьми. Это помогает удовлетворить наше стремление к здоровой привязанности.

Один из способов установить связь — дать другим то, что мы желаем. Мы можем проявлять щедрость, замечая положительные моменты в других и находя творческий способ выразить добрые чувства по отношению к ним.

Позитивная психология побуждает нас сосредотачиваться на положительных вещах в жизни, не отрицая при этом ее болезненной стороны. Для нашей иммунной системы и психического здоровья полезно воспитывать воодушевляющее чувство связи, которое может исходить от благодарности и признательности.

Подумайте вот о чем: когда кто-то предлагает признательность, можете ли вы принять ее, поскольку она плывет к вам? Когда кто-то выражает благодарность или предлагает признательность, можете ли вы не лезть в голову и просто впустить ее? Вместо того, чтобы сомневаться в этом, сделайте вдох, оставайтесь в своем теле и позвольте себе заметить, как приятно, когда вас ценят и ценят.

© Джон Амодео

Определение для изучающих английский язык из Словаря учащихся Merriam-Webster

ценить / əˈpriːʃiˌeɪt / глагол

ценит; оценен; ценить

/ əˈpriːʃiˌeɪt /

глагол

ценит; оценен; ценить

Оценить, как учащийся понимает

1 [+ объект] : понять ценность или важность (чего-то или кого-то) : восхищаться и ценить (что-то или кого-то)
  • Компания стремится к тому, чтобы сотрудники чувствовали себя оцененными .

  • Жизнь в городе научила меня ценить различий между людьми.

  • Те, кто ценит изысканных вин, с удовольствием ознакомятся с винной картой ресторана.

2

[+ объект]

а : быть благодарным за (что-то)
  • Я действительно оценил информацию, которую вы мне дали.

  • Я не ценю игнорирование . [= Я не люблю, когда меня игнорируют]

  • Ваша помощь на днях была очень оценена .

б — используется для вежливой просьбы 3 [+ объект] : быть в курсе (что-то) : распознать или понять (что-то)
  • Я не уверен, что вы, , цените [= понимаете, ] насколько важно, чтобы мы нашли эти документы.

  • Крошечное существо вносит свой вклад в свою экосистему так, как мы только начинаем ценить .

  • Не думаю, что вы цените сложность ситуации.

  • Я ценю то, что пытается сделать художник, но я думаю, что картина не может этого сделать.

4 [нет объекта] : увеличивать стоимость
  • Учитывая историю компании, ваши инвестиции со временем должны вырасти на (по стоимости).

  • быстро в цене активов

— напротив обесценивать

— благодарный

/ əˈpriːʃətɪv / прилагательное [более признательны; самый благодарный]

— благодарно

наречие

ценить часто предполагает знания, которые позволяют наслаждаться или восхищаться тем, насколько что-то превосходно.ценить предполагает, что вещь стоит много просто из-за того, что она есть. приз используется, когда вы очень гордитесь тем, что у вас есть. сокровище предполагает, что вам нравится иметь что-то или владеть чем-то, и вы внимательно следите за тем, чтобы это было в хорошем состоянии.ценить описывает очень сильную любовь и желание заботиться о чем-то или о ком-то.

Значение самооценки и как ценить себя

Раскрытие информации: На этой странице могут быть партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Это означает, что я получу комиссию, если вы решите совершить покупку по моим ссылкам, но это не будет для вас дополнительной оплаты.

Что вы делаете, когда цените кого-то за то, что он сделал?

Скорее всего, вы скажете «Спасибо» или будете вежливы, добры и любезны по отношению к другому человеку.

Но сколько раз мы говорим себе «спасибо»? Сколько раз мы благодарим наши тела за правильное функционирование? Думаю, не много раз.

Самооценка заключается в обращении доброты, которую вы даете другим, внутрь себя.

Вместо того, чтобы винить себя за ошибки или забыть что-то сделать, самооценка заключается в том, чтобы сказать себе «спасибо» за все, что вы сделали, но считали само собой разумеющимся.

Значение самооценки

Самооценка не является широко используемым термином. Большинство людей путают самооценку с чувством собственного достоинства и уверенностью в себе. Но самооценка на самом деле очень непохожа на два других.

Самооценка — это не то же самое, что самооценка.

Самооценка — это процесс ценить себя. Ценить себя — значит быть благодарным за себя. Вы можете быть:

Например, хотя я не умею руководить командой или вести переговоры о сделках, я ценю свой тихий и задумчивый характер как интроверта.

Самоуважение, с другой стороны, — это личная оценка собственной самооценки. Это решение . Само уважение определяется как уважение и восхищение. Если вы цените себя как человека, достойного уважения и восхищения, значит, у вас высокая самооценка. Если нет, значит, у вас низкая самооценка.

Люди могут иметь сильные стороны в чем-то, но они могут не ценить их. Одна и та же сила могла быть оценена по-разному двумя людьми.

Снова возьмем для примера интроверта.Один может подумать, что молчание — это хорошо, а другой — плохо. Самооценка — ни то ни другое. Вы, , не оцениваете свою интровертную природу как хорошую или плохую. Потому что качество может быть как сильной стороной, так и слабостью в разных обстоятельствах. Вы просто благодарны за то, что имеете то, что вам дают.

Самооценка — это не то же самое, что быть эгоистичным.

Кроме того, в самооценке нет ничего эгоистичного. Некоторые могут подумать: «Я не умею гудеть в свой рог.Я буду таким тщеславным или высокомерным. Похвала и признание должны исходить от кого-то другого ».

Но это неправда. В отличие от самооценки, в которой может быть элемент эгоизма, самооценка заключается в том, чтобы быть добрым к себе. Доктор Кристин Нефф назвала это Самосострадание в своей книге с тем же названием.

Когда вы цените себя, вы не улучшаете свою самооценку.
Вы просто благодарны.

Наши тела бывают разных форм и размеров.Люди, которые ценят себя, будут относиться к своему телу с добротой, а наилучшим образом используют то, что им дают.

Напротив, люди, движимые своим эго, будут считать свои тела красивыми или уродливыми. Если их тело не то же самое, что они хотят, они придут ему то, что они воспринимают как совершенство. И в том, чтобы иметь красивую форму, нет ничего плохого.

Главное дело вашего тела не в том, чтобы выглядеть красиво.

Но когда вы цените себя, вы не осуждаете форму, которую вам дают. Вы просто благодарны за то, что ваше тело все еще функционирует. Благодарен за возможность дышать. И благодарен за то, что твое сердце перекачивает кровь по всему твоему телу.

Главное дело вашего тела не в том, чтобы выглядеть красиво. Эту работу поручает ему ваше эго. Его работа — просто поддерживать вашу форму.

Почему нужно ценить себя?

Недавно я увидела фотографию торта ко Дню матери.На торте написано: «Величайшей матери, которая когда-либо жила в истории мира». Но под фото подпись: «В этом году мама заказала себе торт». Это то, что я назвал самооценкой.

Не ждите, пока другие люди вас оценят.

Если вы проделали отличную работу в качестве матери, отца или учителя, вам не нужно ждать других или особого дня, чтобы отметить ваши усилия. Почему бы в первую очередь не оценить себя за свои усилия?

Большинство из нас позволяет другим определять, достаточно ли мы хороши или нет.Мы позволяем другим определять нашу ценность и счастье. Но признание приходит не всегда. То, что вы вкладываете в что-то время и усилия, не означает, что другие оценят то, что вы делаете.

Что делать, если никто не ценит то, что вы сделали? Означает ли это, что то, что вы сделали, бесполезно? Вы собираетесь обвинять их в том, что они не проявляют благодарности?

Вместо того, чтобы ждать или искать одобрения со стороны других, лучшим выбором будет самооценка. Потому что это что-то под нашим контролем.Более того, люди с большей вероятностью оценят того, кто ценит себя.

Как ценить себя

1. Не ждите.

Как и вы, не ждите, пока другие оценят вас, вы не ждете, пока вы достигнете чего-то великого, прежде чем оцените себя. Сделай это сейчас.

Не нужно ничего добиваться, чтобы ценить себя.

Есть простые вещи, которые мы или наши тела делаем или имеем, за что мы можем быть благодарны. Это вещи, на которые мы меньше всего обращаем внимания, когда мы заняты, и то, что мы, скорее всего, считаем само собой разумеющимся.Когда дело доходит до признательности, важно, чтобы видел то, что у нас есть, а , а не то, чего у нас нет.

Начните со всех частей тела — глаз, носа, рта, ушей, всех пальцев рук и ног. Как вы их используете в повседневной жизни? Какие роли они играют? Затем перейдите к внутренним органам, таким как сердце, желудок и легкие. Вы тоже можете быть благодарны им?

[Если вам нужны подсказки и идеи, вы можете посмотреть мои предыдущие сообщения.]

2. Используйте добрые слова.

Признать себя так же просто, как сказать о себе добрые слова. Измените то, как вы разговариваете с собой. Подумайте, какой язык вы бы использовали, когда цените кого-то еще. Используйте язык изменений на себе. Меньше употребляйте те слова, которые вызывают осуждение и драматизм.

Есть возможность ценить каждый раз, когда хочется себя побить.

Когда вы забываете что-то сделать, вместо того, чтобы ругать себя, почему бы не оценить все моменты, когда вы не забыли сделать то, что планируете сделать? Люди склонны сосредотачиваться на своих ошибках и все время забывать, когда они делают что-то правильно.

Осознание того, как вы разговариваете с собой, поможет вам больше ценить себя.

3. Ведите дневник благодарности.

Использование дневника благодарности дает много преимуществ. Одна из них — помочь вам раскрыть то, что вы считали само собой разумеющимся. Наличие фиксированного графика ведения дневника благодарности также напомнит вам о том, что нужно ценить себя.

Часто ценить себя становится привычкой.

Журнал благодарности не только позволяет вам повторять, за что вы благодарны на протяжении многих лет, но и помогает вам развить привычку ценить себя.Как только вы разовьете привычку , , вы поймете, что, даже если вы не будете вести дневник ежедневно, вы, естественно, оцените себя больше.

4. Сделайте себе подарок.

Сделать себе подарок — один из лучших способов выразить признательность. Вы можете быть похожи на мать, которая подарила себе торт ко Дню матери.

Подарки могут быть материальными, например, тортом, новым телефоном, автомобилем или праздником. Это также может быть что-то простое, например, перерыв в работе, прогулка на природе, массаж или объятия.

Сделайте себе подарок, а не сделайте подарок себе.

Возможно, вам интересно, в чем разница между покупкой того, что вы желаете. Разница в намерении и чувствах, стоящих за этим. Вместо того, чтобы покупать что-то, потому что вы хотите что-то , вы делаете это из благодарности и благодарности. Вы даете, потому что хотите поблагодарить себя.

Когда вы что-то даете себе, вы тоже должны это получать. Давать и получать приятно.Но когда вы чего-то желаете, вы рассчитываете получить это. Это чувство предвкушения. Чувства между ними очень разные.

5. Будьте собой.

Возможно, лучший способ оценить себя — это просто быть собой. Только тот, кто ценит себя, позволит себе просто быть. Они принимают себя как личность. Для них слабые стороны не имеют большого значения. Они знают, что они могут предложить другим, и знают, когда отступить.

Так что нет необходимости прятаться от других или быть кем-то, кем они не являются.Они просто признательны и благодарны за все, что им дают.

Вопрос: Что вы цените в себе? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже.


Предоставлено фото: Счастье от природы / Стивен Ванден Бруке

«Я ценю тебя»: что это значит и почему это важно для меня

Если вы знаете меня хоть немного, то вы знаете, что я Я постараюсь выразить мою признательность замечательным людям, которые меня окружают.Потому что знаете что? Вокруг меня так много замечательных людей, и я искренне ценю каждого из вас.

Вот почему.

С 2005 по 2008 год я работал в архитектурной фирме. Пока я был там, я работал изо дня в день. Но чего-то не хватало. В мои часы не было недостатка в гибкости. Я был еще молод, и у меня еще не было семьи, поэтому я нормально просыпался в одно и то же время каждый день. Дело было не в самой работе. В то время мне это нравилось.

Но чего мне не хватало, так это того, что я никогда по-настоящему не чувствовал, что меня — или ту работу, которую я сделал, — ценят. Я чувствовал себя самым трудолюбивым сотрудником в фирме или, по крайней мере, одним из них, и, несмотря на все эти усилия и дополнительные часы, которые я тратил на то, о чем меня даже не просили, я просто чувствовал вроде работы вообще не видели. Несмотря на те 110 процентов, которые я отдал, казалось, никто не обращал внимания.

За это время меня повысили от составителя до старшего составителя и до капитана, и единственной реальной признательностью было небольшое увеличение дохода, которое я получил.Но я жаждал не этого. Во время работы в архитектурной фирме я принимал важные решения. Я оказал положительное влияние на всю команду. Я сделал гораздо больше, чем от меня ожидали.

Несмотря на все это, я по-прежнему был мотивирован и двигался вперед в своей карьере, потому что хотел достичь уровня, на котором меня действительно ценили. Я хотел быть президентом или владельцем собственной фирмы, известной своей уникальной архитектурой, и я планировал достичь этого к тому времени, когда мне исполнится сорок или пятьдесят.Но, как большинство из вас знает, этого не произошло. Меня уволили в 2008 году, и когда я начал свой путь в качестве предпринимателя, именно тогда я обнаружил признательность, которую искал с самого начала.

После увольнения я создал базовое руководство, чтобы помочь архитекторам сдать экзамен LEED (все еще доступно на greenexamacademy.com). Это было просто, но я сразу почувствовал, что оказываю реальное влияние, потому что начал получать благодарственные письма. Люди присылали мне электронные письма с благодарностью за мои учебные пособия, с благодарностью за бесплатный материал, который был на сайте, или с благодарностью за то, что я помог им сдать экзамен.Иногда эти записки состояли из одного или двух слов доброты, а это все, что мне действительно нужно.

Через некоторое время я получал от людей, которые сдавали экзамен LEED из-за моего гида, время от времени записки длиной с эссе. Я помог им сократить часы учебы, которые им пришлось бы делать в противном случае. Они упомянули меня по имени, поблагодарив за все, что я сделал.

Позвольте мне сказать вам: это было потрясающе!

Именно тогда я полностью осознал, что действительно можно влиять на жизнь людей, даже в Интернете.Даже если вы никогда не встретите этих людей лично, вы можете оказать влияние — просто понимая их уникальные боли и проблемы и делясь информацией, которая поможет им преодолеть эти боли и проблемы. Вот в чем суть:

Сочувствовать и делиться полученными знаниями с целью помочь другим людям.

Я сохраняю и те благодарственные письма. Я настоятельно рекомендую вам поступить так же. У меня есть папка в моей учетной записи электронной почты, специально предназначенная для этих благодарственных записок.Я все время смотрю на это, потому что иногда, когда я чувствую себя подавленным, или я не чувствую, что у меня есть энергия, чтобы продолжать двигаться вперед, или у меня нет мотивации, повторное чтение благодарственных записок помогает мне продолжать .

Теперь, работая на smartpassiveincome.com, я действительно получаю рукописные заметки с благодарностью и признательностью. Это лучшее чувство в мире, которое говорит мне, что я, по крайней мере, что-то делаю правильно. Я не мог больше поблагодарить вас за это, аудитория SPI. Спасибо!

Признательность во всем, что я делаю

Настоящая причина, по которой я все это пишу, заключается в том, что я активно работаю над тем, чтобы проявлять признательность во всем, что я делаю.Для меня это невероятно важно. Без вас меня бы здесь не было, поэтому необходимо выразить свою признательность. И, как я уже сказал, я оказался в таком месте своей жизни, где мне не дали той признательности, которую я хотел.

Простой акт искренней признательности может иметь большое значение, поэтому я стараюсь во всем придерживаться этого.

Например, в моей книге Will It Fly? , у меня есть раздел кредитов, в котором упоминаются конкретные люди, которые помогли в создании книги. Если кто-то внес свой вклад в то, над чем я работал, например в книгу, я отдаю должное, если это необходимо.То же самое и с заключительным разделом многих моих сообщений в блогах, электронных писем и подкастов. Я говорю: «Я ценю тебя».

Вы, наверное, слышали, как я это говорил раньше. Я говорю это много, и я имею в виду это каждый раз. Я начал говорить «Я ценю тебя» после того, как услышал, как кто-то сказал: «Хотел бы я чувствовать себя более ценным». Я глубоко сочувствую этому. С того дня я приложил все усилия, чтобы окружающие знали, как я их ценю. И иногда в ответ на это люди говорят спасибо за это, что своего рода радостный взрыв благодарности.

способов показать свою признательность

Выражение признательности очень важно для всех нас, не только как специалистов в предметной области, предоставляющих услугу или продукт онлайн, но и как людей. Как онлайн-предприниматель, я чувствую, что это сильно влияет на то, как моя аудитория реагирует на мой контент и продолжает возвращаться, чтобы потреблять его.

Я также думаю, что один из важных способов выразить признательность — это сделать сюрприз. Если вы сможете застать людей врасплох и выразить свою признательность в момент удивления, это будет незабываемо.Как блоггер, контент-маркетолог или онлайн-предприниматель вроде меня, ваша аудитория ожидает от вас чего-то. Например, вы создаете определенное количество контента каждую неделю. Итак, когда люди чего-то ждут от вас и знают, что вы действуете определенным образом, забавно немного их отбросить, удивив их признательностью. Выйдите немного за рамки своей рутины.

Это не должно быть большим сюрпризом. Это похоже на то, когда вы каждую ночь ложитесь спать, когда делитесь со своей второй половинкой, что любите ее.Это прекрасная вещь, но она также является ожидаемой и становится привычкой или рутиной. Это случайное «Я люблю тебя» во вторник в 15:48. об этом часто будут помнить, потому что это будет сюрпризом. Эти мелочи помогают другому человеку понять, что вы о них думаете.

Вы можете сделать это лично, но я также думаю, что есть много способов сделать это онлайн. Например, я часто дарю своим подписчикам по электронной почте что-то новенькое, даже если им даже не нужно подписываться на рассылку.Они просто получают к нему доступ. Для членов моего книжного клуба они получают доступ к копиям некоторых из моих любимых книг со скидкой, авторским экземплярам книг и другим подаркам и подаркам. Я также раздаю подарочные карты и пишу в блогах кое-где. Вам не обязательно отдавать что-либо, имеющее денежную ценность. Возможно, вы выделите члена сообщества. Думаю, это показывает, что вы тоже их цените и обращаете на них внимание.

Еще один забавный и простой способ выразить признательность — это в социальных сетях, в ваших ответах аудитории и в объявлениях, как это делает Гэри Вайнерчук в Instagram:

Люди очень хорошо реагируют на такие простые и видимые акты признательности.Я тоже делаю это время от времени:

Выражение признательности так важно для меня, поэтому я просто хочу поблагодарить вас за все, что вы для меня сделали. Всем, кто следил за моим путешествием с тех пор, как я начал вести блог в 2008 году, спасибо за вашу горячую поддержку. Всем, кто слушал мои подкасты, спасибо за ваше рвение. Всем, кто читал статью о SPI, спасибо за уделенное время. Вы все имеете в виду для меня мир. Ваше участие в блоге, социальных сетях, подкастах — вот что помогает мне вставать каждый день и продолжать двигаться вперед.Ваше удивительное понимание и, да, даже критика, поддерживают меня и вдохновляют на дальнейшее совершенствование.

Я уверен, что в вашей жизни есть кто-то, кто помогал вам. Найдите минутку сегодня, чтобы поблагодарить их и сказать, что вы цените их за то, что они делают. Это займет всего мгновение, и это сделает их — и ваш — день!

Спасибо.

Я тебя ценю!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прошлое
вы бы оценили
он / она / она оценили бы
мы были бы признательны
вы бы оценили
они бы оценили