Чувство влюбленности: Психологи объяснили отличия влюбленности от любви: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Химия любви. Как чувство влюбленности меняет человека?

Поговорим о чувствах с научной точки зрения.  Влюбленным человеком управляют гормоны.   Какие из них играют роль маленьких купидонов, знает наш эксперт. У нас в гостях врач-эндокринолог  Владислав Морозик.

По каким параметрам мы анализируем понравившегося нам человека?

55% — язык тела. Это означает, что мозг подсознательно отслеживает движения тела потенциального партнера и по ним определяет насколько он/она подходит, а также ищет ответные сигналы, которые указывают  на заинтересованность с обратной стороны.

38% — голос и его тон, а также изменение частоты.

7% — реакция на высказывания партнера и выбор слов.

Существует мнение, что в человека можно влюбиться даже на уровне запаха. У каждого человека феромоны имеют особенный запах, для партнера они больше важны в тот момент, когда наступает физическая близость.
 

Как себя проявляет влюбленность?  

• Румянец
• Блеск в глазах
• Трепет сердца 
• «Бабочки» в животе
• Чувство полета
• Дрожь в коленках
• Мокрые ладони
• Опьянение 

Давайте посмотрим, как работает влюбленность внутри нашего организма. 

На какие органы влияет чувство влюбленности?

• Мозг — у влюбленных сильнее, чем у остальных, активированы участки мозга, которые связаны с системой вознаграждения и мотивации — это обусловлено действием гормонов.

• Сердце — усиливается кровоток и сердцебиение, поскольку повышается выработка гормонов стресса. Из-за этого же учащается дыхание, усиливается потоотделение: могут потеть ладони, бывают легкие головокружения.

• Кишечник — гормоны стресса вызывают сужение кровеносных сосудов в области кишечника. Легкие спазмы, возникающие из-за этого, создают ощущение «бабочек» в животе.

• Желудок, печень и поджелудочная — из-за стресса  повышается уровень глюкозы и усиливается выработка энергии. Благодаря этому влюбленные не чувствуют усталости, им не хочется спать и снижается аппетит. В то же время ускоряется расщепление жиров, и таким образом любовь помогает худеть лучше всяких диет.

• Надпочечники /яичники — надпочечники вырабатывают определенные гормоны, но это происходит как ответ на определенные раздражители. Всем управляет наш мозг. Поэтому все-таки правильнее сказать, что за влюбленность отвечает мозг. Но не только как мыслительный орган, но и как активатор и координатор всей эндокринной системы. То есть — это комплексная реакция: если человек понравился, то начинается выброс гормонов.

Ингредиенты «коктейля» влюбленности

• Дофамин — гормон целеустремленности и концентрации, он заставляет добиваться цели, стремиться к полному обладанию.

• Серотонин — когда отношения только зарождаются, его выработка снижается. Это связано со страхом — а вдруг чувства не взаимны? Так и появляются тревожность, перепады настроения, которые могут быть спровоцированы одним-единственным взглядом, улыбкой, звонком или смс.

• Эндорфины — благодаря им формируется ощущение благополучия и защищенности. Поцелуи, объятия  — и эндорфинный завод работает на полную катушку.

• Адреналин — увеличивает возможности человека в нестандартных ситуациях. Поэтому влюбленным кажется, что они могут свернуть горы.  Во время сильной влюбленности уровень адреналина в 10 раз превышает норму и в 3 раза выше, чем при инфаркте.

• Кортизол — подавляет воспаление в организме, но одновременно с этим ослабляет иммунитет. Поэтому влюбленным проще слечь с простудой. 

6 необычных эффектов + 1 интересный факт

То, что «любовь окрыляет», хотя бы раз чувствовал каждый из нас. Как и бабочек в животе от одной только мысли о любимом человеке. Но задумывались ли вы, что на самом деле происходит в организме, когда мы любим кого-то, и почему начинаем чувствовать себя иначе? Оказалось, много чего интересного, а не только повышенная выработка «гормонов счастья» — всё куда занимательнее.

1. Мокрые ладошки

Фото © Unsplash / Pablo Heimplatz

Учёными был доказан интересный эффект влияния влюблённости на организм. С одной стороны, это приятное чувство заставляет нас рядом с партнёром чувствовать себя спокойно и уверенно, а с другой — наполняет стрессом. Поэтому нет ничего удивительного в том, что наши ладони становятся влажными в тот момент, когда в организме подскакивают адреналин и норадреналин. Происходит это из-за притока крови к центрам удовольствия в головном мозге. Так что потеют первое время ладони у влюблённых одинаково, не стоит принимать этот эффект за какой-то личный недостаток.

2. Бабочки в животе

Фото © Shutterstock

Может быть, вы задумывались, а что это за непонятное чувство трепета появляется в животе, когда вы, например, идёте на свидание или внезапно встречаетесь с любимым человеком. Оказалось, что те самые «бабочки», которые щекочут вас изнутри, — это последствия выработки кортизола в организме. Так что ощущать их внутри вполне реально. Но как хорошо, что настоящих насекомых в животе нет, а это просто гормон резко сужает кровеносные сосуды вокруг кишечника, чем и вызывает лёгкую щекотку.

3. Любовь положительно влияет на интеллект

Фото © Shutterstock

Многие убеждены, что, когда человек влюблён, надевает розовые очки и перестаёт мыслить критически и адекватно оценивать всё вокруг. Может, частично так и происходит. Но одновременно с этим влюблённость, а потом и любовь положительно влияют на участки мозга, отвечающие за творчество. А ещё лучше начинают работать память и восприятие, чтобы не только любоваться второй половинкой в мечтах, но и помнить каждое приятное прикосновение и ласковые слова.

4. Самый приятный антидепрессант

Фото © Shutterstock

Один из самых приятных, но удивительных фактов о любви — то, что она творит с организмом. Получается, что во время влюблённости в нас постоянно подскакивает гормон стресса, заставляя потеть ладони, чувствовать бабочек в животе и с трепетом (повышенным сердцебиением) ожидать, когда же любимый человек нас коснётся. Но одновременно с этим головной мозг вырабатывает естественные антидепрессанты и успокоительные. Дофамин и окситоцин, которые появляются при общении с любимым партнёром, поднимают настроение и уменьшают уровень стресса в организме.

5. И всё-таки любовь — это наркотик

Фото © Unsplash / Karsten Winegeart

Шутки шутками, а учёные доказали, что мы впадаем в прямую зависимость от любви так же, как и от употребления запрещённых веществ. И сказать спасибо за это стоит всё тем же гормонам: норадреналину, дофамину, адреналину и окситоцину. Именно при их выработке и смешивании в организме во время влюблённости и появляются эйфория, лёгкость в теле. Время замедляется, а чувствительность повышается. К тому же лучше оказаться в какой-то степени зависимым от любимого человека, чем от наркотиков.

6. Любовь как тест-драйв ОКР

Фото © Unsplash / Justin Groep

Ещё один удивительный факт про влюблённость, о котором вы точно не знали. Учёными было доказано, что у человека во время влюблённости в мозге снижается уровень серотонина, как и у тех, кто страдает от обсессивно-компульсивного расстройства. Удивительно! Поэтому, влюбившись, вы можете примерить на себя жизнь человека с ОКР, который часто испытывает растерянность и навязчивые мысли. Влюблённые же тоже любят накручивать себя по пустякам, особенно женщины. Но не стоит волноваться — эти симптомы пройдут уже на второй стадии отношений, после конфетно-букетного периода.

Интересный факт: существует болезнь, не позволяющая влюбляться

Фото © Shutterstock

Самое вкусное мы оставили на десерт. Из-за особенностей нашей психики и организма мы можем чувство влюблённости в какой-то степени ощущать иначе, чем другие люди. Но всё равно влюблённость протекает у всех примерно одинаково. Кроме тех несчастных, кто попросту не может влюбиться. И нет, это не потому, что человек может быть слишком закрытым или чёрствым, а потому, что он болен. Относительно недавно учёными было открыто заболевание гипопитуитаризм. Именно из-за него организм больного не может физически вырабатывать определённые гормоны, которые заставляют нас влюбляться или приходить в «любовное настроение». Пусть лекарств от него пока нет, но и простые препараты, намеченные на стабилизацию гормонов в организме, могут снизить симптомы. Таким образом человек хотя бы сможет ощутить чувство влюблённости, пусть и не в полной мере.

10 способов признаться парню, что он у тебя первый

• Как распознать абсолютно бесполезного в быту мужчину и что с этим делать

  19 августа 2022, 15:52

• Семейный психолог рассказала о самой нелепой причине разводов

  19 августа 2022, 14:14

• 10 вещей, которые парни просто обожают, но не позволяют себе, ведь это «не мужское дело»

  19 августа 2022, 07:10

12 научно доказанных признаков любви

Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Есть несколько признаков любви (Изображение предоставлено: Halfpoint Images через Getty Images)

Возможно, вы заметили некоторые признаки того, что вы влюблены. Не можешь выкинуть кого-нибудь из головы? Мечтаете о них, когда вы должны работать? Представляете ваше совместное будущее? Эти головокружительные мысли — лишь некоторые из явных признаков любви.

Ученые точно определили, что значит «влюбиться». Исследователи обнаружили, что мозг влюбленного человека сильно отличается от мозга человека, испытывающего простое вожделение, и он также отличается от мозга человека, состоящего в длительных, преданных отношениях. Исследования под руководством Хелен Фишер , антрополога из Университета Рутгерса и одного из ведущих специалистов по биологическим основам любви, показали, что фаза «влюбленности» мозга — это уникальный и четко определенный период. времени. Вот 13 явных признаков того, что вы влюблены.

ЭТА СТАТЬЯ ПРОШЛА МЕДИЦИНСКУЮ ПРОВЕРКУ

ЭТА СТАТЬЯ ПРОШЛА МЕДИЦИНСКУЮ ПРОВЕРКУ

MD, MSCI, FACC, FACP

Ясмин С. Али, доктор медицинских наук, отмеченный наградами писатель-врач, публикующийся в различных жанрах и в различных средствах массовой информации. Она является президентом LastSky Writing, LLC и имеет 25-летний опыт написания, редактирования и рецензирования медицинских статей по широкому кругу тем, связанных со здоровьем и заболеваниями.

Доктор Али является сертифицированным специалистом в области общей медицины внутренних органов и узкой специализации сердечно-сосудистых заболеваний. Она является членом Американского колледжа кардиологов (FACC) и членом Американского колледжа врачей (FACP).

Думать, что это нечто особенное

Когда вы влюблены, в мозгу высвобождается больше дофамина. (Изображение предоставлено: jirawut Seepukdee через Getty Images)

Когда вы влюблены, вы начинаете думать, что ваш возлюбленный уникален. Вера сочетается с неспособностью испытывать романтическую страсть к кому-либо еще. Согласно статье 2017 года в журнале Archives of Sexual Behavior , эта моногамия является результатом повышенного уровня центрального дофамина — химического вещества, отвечающего за внимание и концентрацию — в ваших мозг .

Фокус на позитиве

Влюбленность может изменить направленность мыслей человека. (Изображение предоставлено: реклама Кэтрин Фоллс через Getty Images)

Люди, которые по-настоящему влюблены, склонны сосредотачиваться на положительных качествах своего возлюбленного, игнорируя его или ее отрицательные черты. Согласно Journal of Personality and Social Psychology , отношения обычно более успешны, когда партнеры идеализированы.

Те, кто влюблен, также сосредотачиваются на тривиальных событиях и предметах, которые напоминают им о любимом человеке, мечтая об этих драгоценных моментах и ​​воспоминаниях. Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в журнале Motivation and Emotion , влюбленность мешает людям сосредоточиться на другой информации.

Считается, что это сосредоточенное внимание является результатом повышенного уровня центрального дофамина, а также всплеска центрального норадреналина, химического вещества, связанного с память при наличии новых раздражителей.

Эмоциональная нестабильность

Влюбленные могут испытывать самые разные эмоции. (Изображение предоставлено Getty Images)

Как известно, влюблённость часто приводит к эмоциональной и физиологической нестабильности. Вы колеблетесь между возбуждением, эйфорией, приливом энергии, бессонницей, потерей аппетита, дрожью, учащенным сердцебиением и учащенным дыханием, а также тревогой, паникой и чувством отчаяния, когда ваши отношения терпят даже малейшую неудачу.

В экстремальных условиях эти перепады настроения параллельны поведению наркоманов, согласно статье 2017 года в журнале Philosophy, Psychiatry and Psychology . И действительно, когда влюбленным людям показывают фотографии их близких, активизируются те же области мозга, которые активизируются, когда наркоман принимает «удар». Согласно Фишеру (открывается в новой вкладке), влюбленность — это форма зависимости, и когда ее отнимают у кого-то, они могут испытать «отмену и рецидив».

Усиление влечения

Романтическое влечение связано с центральным дофамином. Центральный дофамин также может быть ответственен за эту реакцию, потому что исследования показывают, что, когда вознаграждение задерживается, нейроны, производящие дофамин в области среднего мозга, становятся более продуктивными.

Навязчивое мышление

Навязчивое мышление может проявляться во многих формах. (Изображение предоставлено Getty)

По словам Фишера, влюбленные люди сообщают, что в среднем более 85 процентов времени бодрствования они тратят на размышления о своем «объекте любви». Навязчивое мышление, как называется эта форма навязчивого поведения, может быть результатом снижения уровня центрального серотонина в мозге, состояния, которое ранее ассоциировалось с навязчивым поведением. (Обсессивно-компульсивное расстройство лечат ингибиторами обратного захвата серотонина.)

Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Journal of Psychophysiology , мужчины, которые влюблены, имеют более низкий уровень серотонина, чем мужчины, которые не влюблены, в то время как у женщин все наоборот. Было обнаружено, что мужчины и женщины, которые были влюблены, думали о своем любимом человеке примерно 65 процентов времени бодрствования.

Эмоциональная зависимость

Люди эволюционировали, чтобы проявлять признаки эмоциональной зависимости в отношениях. (Изображение предоставлено Hinterhaus Productions через Getty Images)

Влюбленные люди регулярно проявляют признаки эмоциональной зависимости от своих отношений, включая собственничество, ревность, страх быть отвергнутым и тревогу разлуки. Например, Фишер и ее коллеги изучали мозг людей, просматривающих фотографии отвергнутого любимого человека или кого-то, в кого они все еще были влюблены после того, как этот человек отверг их.

Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) показала активацию в нескольких областях мозга, включая области переднего мозга, такие как поясная извилина, которые, как было показано, играют роль в тяге к кокаину. «Активация областей, связанных с кокаиновой зависимостью, может помочь объяснить навязчивое поведение, связанное с отказом в любви», — написали исследователи в 2010 году в «Журнале нейрофизиологии» .

Планирование будущего

Гормон окситоцин создает связи между людьми. (Изображение предоставлено Rawpixel через Getty Images)

Стремление к эмоциональному союзу с возлюбленным, поиск путей сближения и мечты о совместном будущем также являются признаками влюбленности. Согласно статье Гарвардского университета , когда уровень серотонина начинает возвращаться к нормальному уровню, в организме повышается уровень гормона окситоцина. Этот нейротрансмиттер связан с созданием более серьезных отношений.

Люси Браун, нейробиолог из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, говорит, что это стремление быть с другим человеком похоже на наше стремление к воде и другим вещам, которые нам нужны для выживания.

«Исследования функциональной МРТ показывают, что примитивные нейронные системы, лежащие в основе влечения, признания вознаграждения и эйфории, активны почти у всех, когда они смотрят на лицо своего возлюбленного и думают о любви. Это ставит романтическую любовь в компанию систем выживания, подобных тем которые заставляют нас голодать или испытывать жажду», — сказал Браун в интервью Live Science.

«Я думаю о романтической любви как о части репродуктивной стратегии человека. Она помогает нам формировать парные связи, которые помогают нам выживать. Мы созданы для того, чтобы испытать магию любви и стремиться к другому»

Чувство сопереживания

Чувство сопереживания обостряется при любви. (Изображение предоставлено: fizkes через Getty Images)

Влюбленные люди обычно испытывают сильное чувство сопереживания по отношению к своим возлюбленным, чувствуя боль другого человека как свою собственную и готовы пожертвовать всем ради другого человека.

В исследовании Фишера ученые обнаружили важные закономерности в мозговой активности влюбленных. Их зеркальные нейроны, связанные с чувством эмпатии, были более активны у людей, состоявших в длительных любовных отношениях.

Совпадение интересов

Влюбленные люди могут быть противоположностями «химии мозга» (Изображение предоставлено Getty)

Влюбленность может привести к тому, что кто-то изменит свои повседневные приоритеты, чтобы привести их в соответствие с приоритетами любимого человека. В то время как некоторые люди могут пытаться больше походить на любимого человека, другое исследование Фишера, представленное в 2013 году на конференции «Быть ​​человеком», показало, что людей привлекают их противоположности, по крайней мере, их «мозговые химические» противоположности.

Например, ее исследование показало, что люди с так называемым тестостероном -доминантным характером (высоко аналитический, соперничающий и эмоционально сдержанный) часто привлекали партнеров с характерами, связанными с высоким уровнем эстрогена и окситоцина — эти люди как правило, был «чутким, заботливым, доверчивым и просоциальным, а также интроспективным, ищущим смысл и идентичность», — сказал Фишер в 2013 году .

Притяжательные чувства

Сильная привязанность является признаком любви. (Изображение предоставлено Getty)

Те, кто глубоко влюблен, часто испытывают сексуальное влечение к своим возлюбленным, но есть сильные эмоциональные связи: стремление к сексу сочетается с желанием сексуальной исключительности и крайней ревностью, когда партнер подозревается. неверности. По данным Индийского журнала эндокринологии и метаболизма, окситоцина высвобождается во время половой активности. Этот гормон, как упоминалось выше, создает социальные связи и развивает доверие.

Считается, что эта привязанность развилась таким образом, что влюбленный человек будет заставлять своего партнера отвергать других женихов, тем самым гарантируя, что ухаживание пары не будет прервано до тех пор, пока не произойдет зачатие . По словам Фишера, это развилось как биологическая потребность, позволяющая людям в романтических отношениях «сосредоточить [свою] энергию спаривания на конкретном человеке».

Желание эмоционального союза

Эмоциональный союз часто более желателен, чем сексуальный. (Изображение предоставлено Томасом Барвиком через Getty Images)

В то время как желание сексуального союза важно для влюбленных, стремление к эмоциональному союзу имеет приоритет. Исследование Фишера 2002 года, опубликованное в Archives of Sexual Behavior, показало, что 64 процента влюбленных людей (одинаковый процент для обоих полов) не согласны с утверждением: «Секс — самая важная часть моих отношений с [моим партнером]».

Чувство потери контроля

Отсутствие контроля над своими чувствами — распространенный признак любви. (Изображение предоставлено Skynesher через Getty Images)

Фишер и ее коллеги обнаружили, что люди, которые сообщают о том, что они «влюблены», обычно говорят, что их страсть непроизвольна и неконтролируема.

Для своей книги 1979 года «Любовь и известность» покойный психолог Дороти Теннов попросила 400 мужчин и женщин в Коннектикуте ответить на 200 утверждений о романтической любви. Многие участники выражали чувство беспомощности, говоря, что их одержимость была иррациональной и непроизвольной.

По словам Фишера, один участник, руководитель бизнеса в возрасте около 50 лет, написал следующее об увлечении офисом: «Я продвигаюсь к тезису о том, что это влечение к Эмили является своего рода биологическим, инстинктивным действием, которое не является добровольным. или логический контроль… Оно направляет меня. Я отчаянно пытаюсь спорить с ним, ограничивать его влияние, направлять его (в секс, например), отрицать его, наслаждаться им и, да, черт возьми, заставь ее ответить! Несмотря на то, что я знаю, что у нас с Эмили нет абсолютно никаких шансов построить совместную жизнь, мысль о ней — это навязчивая идея», — сообщила Фишер в 2016 году онлайн в «Наутилусе».

Потеря искры

Динамика отношений может меняться со временем. (Изображение предоставлено Jose Luis Pelaez Inc через Getty Images)

К сожалению, влюбленность не всегда длится вечно, и психологи говорят, что ранняя эйфорическая стадия длится не дольше трех лет, согласно блогу Фишера. Это непостоянное состояние, которое либо перерастает в долгосрочные отношения, которые психологи называют «привязанностью», либо рассеивается, и отношения распадаются. Если существуют физические или социальные барьеры, мешающие партнерам регулярно видеться друг с другом — например, если отношения на расстоянии — тогда фаза «влюбленности» обычно длится дольше, чем в противном случае.

Дополнительные ресурсы

Чтобы узнать, почему люди жаждут любви, и узнать больше об исследованиях Хелен Фишер, вы можете посмотреть ее выступление на TED: Влюбленный мозг (открывается в новой вкладке). Для дальнейшего чтения о любви и теле, книга Наука о любви и влечении , написанная нейробиологом доктором Гулоглу, исследует, как и почему люди любят.

Библиография

«Романтическая любовь: МРТ-исследование нейронного механизма выбора партнера» Журнал сравнительной неврологии (2005). https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/cne.20772 (открывается в новой вкладке)

«Различия в нервной реакции на романтические стимулы у моногамных и немоногамных мужчин». Архивы сексуального поведения (2017). https://link.springer.com/article/10.1007/s10508-017-1071-9

«Преимущества позитивных иллюзий: Идеализация и построение удовлетворения в близких отношениях». Журнал личности и социальной психологии (1996). https://psycnet.apa.org/record/1996-01707-007 (открывается в новой вкладке)

«Сниженный когнитивный контроль у страстных любовников». Лейден, Университет (2013). https://www.sciencedaily.com/releases/2013/11/131111091355.htm (открывается в новой вкладке)

«Любовная зависимость: что такое любовная зависимость и когда ее лечить?». Философия, психиатрия и психология (2017). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5378292/ (открывается в новой вкладке)

«Системы вознаграждения, зависимости и регулирования эмоций, связанные с отказом в любви». Журнал нейрофизиологии (2010). https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00784.2009 (открывается в новой вкладке)

«Определение мозговых систем похоти, романтического влечения и привязанности. Архив сексуального поведения» (2002) https://www.researchgate.net/publication/11151468 (открывается в новой вкладке)

Будьте в курсе последних научных новостей, подписавшись на нашу рассылку Essentials.

Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.

Робин Никсон — бывший штатный писатель Live Science. Робин окончила Колумбийский университет со степенью бакалавра в области неврологии и поведения и получила докторскую степень в области неврологии в Нью-Йоркском университете, прежде чем переключиться на путешествия и писательство. Она работала в Индонезии, Камбодже, Иордании, Ираке и Судане в компаниях, занимающихся разработкой, прежде чем вернуться в США и пройти курсы журналистики в Гарварде. Она работала журналистом в области здравоохранения и науки, освещая для широкой публики открытия в области неврологии, медицины и психологии, и является автором книги «Дети без аллергии: научный подход к предотвращению пищевой аллергии» (Харпер Коллинз, 2017 г.) . Летом 2023 года она посетит Йельский писательский семинар.0197

1. 1

   Панкреатит: причины, симптомы и лечение

2. 2

   Celestron NexStar 8SE — наш лучший телескоп, и в настоящее время на него действует скидка 200 долларов США

3. 3

   Таинственные «загадочные» молекулы, созданные зомби клетки могут способствовать старению, говорят ученые

4. 4

   Земля когда-нибудь потеряет свою луну?

5. 5

   Почему пустыни сухие?

1. 1

   Древняя горная порода, наполненная кристаллами, уже 140 лет скрывает тайну динозавров 00

   3

   Тайна Римские монеты, обнаруженные на острове кораблекрушения, поставили археологов в тупик0004 5

   3300-летние древние египетские гробницы и часовня с «потрясающими» украшениями, обнаруженные в Саккаре

9 советов для глубокой связи

«Удивительно, как мало человек чувствует себя одиноким, когда любит». ~Джон Булвер

Если есть одна вещь, которую мы все хотим, так это чувствовать себя любимыми.

Мы хотим чувствовать глубокую связь с другими людьми, быть полностью замеченными и оцененными ими и чувствовать себя в безопасности в этих отношениях.

У нас может быть миллион и одно знакомство в сети, но если ни одно из наших знакомств не будет близким и значимым, мы в конечном итоге почувствуем себя одинокими.

На самом деле есть интересные исследования, которые показывают, что мы склонны меньше ценить физическое имущество, когда чувствуем себя любимыми и принятыми другими, потому что отношения могут дать ощущение комфорта, страховки и защиты. Они действительно являются самыми ценными вещами в нашей жизни.

Я помню, как завершил свой последний рекламный тур. Это то, чем я раньше занимался по работе — ездил по стране, продвигая товары на спортивных мероприятиях, концертах и ​​в торговых точках. Я выбрал эту карьеру отчасти потому, что она казалась авантюрной, а отчасти потому, что она позволяла мне отвлекать себя постоянными изменениями и движением.

Хотя в туре участвовало более двадцати человек, я часто останавливался в разных отелях, потому что в мои обязанности входил уход за собакой, а группа часто останавливалась в местах, куда не допускались домашние животные.

Я только что решил покинуть Нью-Йорк незадолго до этой работы, после того, как медленно выбрался из лет ненависти к себе, депрессии и изоляции. Я не хотел ничего, кроме настоящей дружбы, но я просто не знал, как это сделать.

Я видел, как это происходило вокруг меня. Я видел женщин, формирующих связи, которые, как я знал, будут длиться годами, в то время как я часто чувствовал себя неловко и неуверенно. Я видел расцвет романтических отношений, в то время как у меня был поверхностный роман с кем-то, кого я почти не знал, кто едва знал меня в прошлом.

Хотя я пытался открыться людям и создать пространство для того, чтобы они тоже могли открыться, я все еще чувствовал себя одиноким, лишенным любви и боялся, что эти чувства продолжатся. Как следствие, я часто саботировал себя и потенциальные связи.

Я предполагал, что со мной что-то не так, потому что я боролся в отношениях, хотя на самом деле это было мое мышление, которое проявляло все, что казалось неправильным.

Я уверен, что есть бесчисленное множество других людей, которые были в этом месте раньше: они чувствовали себя изолированными, оторванными и не знали, как это изменить.

Другие переживают что-то другое, но родственное: у них есть значимые дружеские отношения, но они все еще чувствуют, что им чего-то не хватает — как будто на их пути может появиться больше любви, романтической или какой-либо другой.

За последние несколько лет я многому научился дарить и получать любовь, и в результате резко изменил свое мышление и чувство связи. Если вы когда-либо хотели чувствовать себя более любимыми, вам могут пригодиться эти советы:

Откройте свое сердце

1. Начните содержательный разговор.

Первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя более любимым, — это создание близких отношений, и это начинается с содержательных, увлеченных разговоров. Они не обязательно должны быть глубокими и духовными по своей природе. Они просто должны быть честными, подлинными и взаимными.

Вы можете инициировать такой обмен мнениями с кем угодно практически в любое время, просто спросив о другом человеке, внимательно выслушав его, а затем найдя точки соприкосновения. Естественно, некоторые люди останутся закрытыми, но стоит рискнуть почувствовать себя уязвимым, чтобы найти тех, кто этого не сделает.

2. Подарите свое присутствие.

Часто, когда мы разговариваем с людьми, мы не слушаем их полностью; мы формулируем наш ответ в наших головах и ждем своей очереди говорить. Делая это, мы не только оказываем другому человеку медвежью услугу; мы также обсчитываем себя.

Вспомните, когда вы в последний раз по-настоящему открывались кому-то. Скорее всего, это требовало от вас чувства комфорта и доверия, даже если вы еще не очень хорошо знали этого человека. Акт раскрытия сам по себе является подношением любви. Это приглашение впустить кого-то.

Признавая это и приветствуя это, полностью слушая других людей, мы фактически получаем любовь.

3. Откройте клапан любви.

Точно так же, как сердечный клапан предотвращает обратный ток крови, наш клапан любви может блокировать поток энергии в наших взаимодействиях. Обычно это происходит, когда мы слишком поглощены своей головой, думая, анализируя и желая большего, вместо того, чтобы присутствовать и позволять себе давать и брать.

Присоединяйтесь к моменту, снимите напряжение с ситуации и избегайте желания заполнить тишину болтовней. Вместо этого представьте взаимодействие как нечто циклическое по своей природе, где есть баланс между тем, чтобы делиться и слушать, давать и получать.

Когда мы очищаем умственный беспорядок и позволяем этому типу потока, мы, по сути, выбираем быть любовью.

Откройте свой разум

4. Измените свои представления о мире и любви.

Когда мы снова и снова говорим себе одни и те же вещи, мы в конечном итоге создаем самосбывающееся пророчество.

Если вы скажете себе, что людям все равно, вы вложите эту энергию в мир, а затем легко найдете доказательства, подтверждающие это. Если вы говорите себе, что никогда не испытаете любви, вы создадите ментальные барьеры, а затем подсознательно оттолкнете ее.

Расскажи себе другую историю: в мире много любви, ее много, ты ее заслуживаешь, и она приходит к тебе каждый день.

5. Учтите, что любовь может выглядеть иначе, чем вы ее представляли.

Говоря себе, что любовь приходит к вам каждый день, вы не просто лжете себе; вы берете на себя ответственность за признание любви вокруг вас.

Это может быть не тот человек, с которым вы хотите иметь романтические отношения. Это может не соответствовать стандартам и критериям, которые вы определили в своей голове. Но это не значит, что его нет.

Когда друг подталкивает вас к раскрытию вашего потенциала, это акт любви. Когда член семьи находит время выслушать вас, помогая вам составить представление о вашей жизни, это акт любви.

Увидьте и оцените любовь вокруг вас, и она обязательно умножится, потому что вы придете к потенциальным новым отношениям с чувством целостности, а не недостатка.

6. Дарите любовь, когда вам хочется судить.

В конечном счете, именно так мы все хотим, чтобы нас любили: без осуждения, жалости или снисходительности. Пообещайте себе такую ​​любовь как в ваших существующих отношениях, так и в новых, которых вы, возможно, захотите избежать.

Это не означает, что вы не должны следовать своим инстинктам, когда чувствуете себя небезопасно рядом с кем-то. Это просто означает, что вы смотрите глубже, даете людям шанс и тем самым создаете потенциал для более значимых, взаимовыгодных отношений.

Сделайте осознанный выбор быть понимающим и сострадательным. Хотя получение не является намерением отдавать, это, вероятно, подготовит почву для того, чтобы вы получили такое же вознаграждение взамен.

Открой глаза

7. Цените людей, которые рядом.

Иногда мы настолько поглощены поисками романтической любви, что забываем ценить друзей и семью, которые всегда рядом и предлагают свою поддержку. По крайней мере, я сделал. Несмотря на мой хронический страх быть замеченным и осужденным, а также инстинкт самосаботажа, я долгое время считал себя неполноценным.

Я знаю, вы можете подумать, что дружба — это не то же самое, что романтическая привязанность, и я понимаю. Я тоже так себя чувствовал. Но мы не привлекаем романтическую любовь в свою жизнь, сосредотачиваясь на том, чего не хватает. Мы привлекаем потенциальных партнеров, излучая любовь.

Проведите инвентаризацию всех небезразличных людей. Скорее всего, их гораздо больше, чем вы думаете.

8. Признайте любовь, которую вы не дарите.

Гораздо проще определить, чего мы не получаем, чем быть честными с самими собой в отношении того, чего мы не даем. Возможно, вы хотите, чтобы люди чаще проверяли ваш аккаунт. Вы проверяете их? Может быть, вы хотите, чтобы люди больше спрашивали о вашей личной жизни. Вы спрашиваете их об их?

Дарите ту любовь, которую хотите получить. Дайте похвалу. Обратите внимание на мелочи. Предлагайте помощь, даже если вас об этом не просят.

Я не предлагаю вам всегда быть тем, кто дает. Если это похоже на постоянную улицу с односторонним движением, возможно, пришло время переоценить эти отношения. Но в большинстве здоровых людей более щедрое пожертвование создает атмосферу внимания и щедрости.

И, конечно же, есть и обратная сторона медали: просите то, что вам нужно! В моей жизни были одни отношения, которые часто казались несбалансированными. Недавно я спросил эту подругу, будет ли она иногда звонить мне просто для того, чтобы поговорить, вместо того, чтобы звать за советом. Я спросил, и теперь она делает.

9. Внимательно изучите свои потребности и намерения.

Иногда, когда мы ищем любовь, мы действительно пытаемся не дать себе то, что нам нужно. В нашем прошлом есть боль, которую мы не хотим признавать, или внутри есть пустота, которую мы не хотим заполнять самостоятельно.