Духовные практики для женщин: какие бывают, с чего начать, влияние на женскую энергию

какие бывают, с чего начать, влияние на женскую энергию

Иногда человеку трудно даются какие-то стрессовые ситуации или тяжелые полосы неудач. Подавленность и уныние понижают качество жизни, вводят в депрессию. Дни превращаются в безрадостное, серое существование.

Применяющие духовные практики люди морально восстанавливаются, восполняют внутренние энергоресурсы и находят себя. Можно взглянуть на себя со стороны, изучить свой внутренний мир, наметить пути личностного роста и развития.

Содержание

1. Что это такое
2. Для чего нужны
3. С чего начать занятия
4. Психологический настрой
5. Физическая подготовка
6. Направления духовных практик
7. Медитация 
8. Йога
9. Единоборства
10. Телесно-духовные системы
11. Дыхательно-энергетические занятия
12. Аскетизм и пост
13. Статические упражнения
14. Чтение мантр и аффирмаций
15. Чтение молитв
16. Другие виды
17. Что выбрать
18. Для женщин
19. Для мужчин
20. Польза и результаты
21. Изменение режима дня
22. Нормализация нервной системы
23. Изменение рациона питания
24. Повышение чувствительности
25. Восстановление нормальной массы тела
26. Повышение запаса энергии
27. Видео

Что это такое

Духовные практики бывают разные, но все они состоят из комплекса занятий, которые помогают человеку в самопознании, укрепляют силу воли и самодисциплину. Такие упражнения помогают познать Бога, заглянуть внутрь себя, побороть комплексы и страхи.

С древних времен люди задавались вопросами о своем происхождении, цели существования. В определенный момент появилась потребность в создании определенной системы, которая приносила бы мир и покой в душу. Такие системы стали существовать благодаря древним религиозным традициям. Например, йога — это индуистский философский порядок.

Понятие затрагивает изучение глубоких человеческих чувств и переживаний (любви, счастья, одиночества, радости и прочих). Практикующие заглядывают внутрь себя, ищут смысл добра и зла, жизни и смерти.

Для чего нужны

Каждый день цивилизованный человек соблюдает элементарные правила личной гигиены: чистка зубов, душ, мытье рук перед едой и прочее. Все это защищает от болезней и расстройств. Точно так же и душа периодически требует очищения. Повседневная жизнь засоряет внутреннюю энергию негативными мыслями, отрицательными эмоциями, которые разрушают гармонию и равновесие. Изучения души дает необходимый внутренний отдых, моральную релаксацию и легкость.

С чего начать занятия

После того, как выяснено, зачем нужны возвышенные психологические искания, нужно определиться, в каком направлении двигаться.

С чего начать занятия:

1. Выбор высоких (религиозных) обычаев и ценностей (православных, католиков, мусульман и других). Сейчас существует достаточно разных религий. Главный критерий выбора своей религии — человек должен ощущать комфорт.
2. Найти человека (наставника) с опытом, который мог бы ответить на любые вопросы.
3. С первых дней нужно выделить ежедневные часы для упражнений.
4. Регулярное чтение тематической литературы — неотъемлемая часть занятий.

Психологический настрой

Цель любой нравственной деятельности — успокоение разума, перемена мировоззрения, возможность соединить в себе разрозненные элементы духовности. Необходимы время и регулярность. Важно с помощью силы воли побороть в себе лень и ежедневно выполнять упражнения, чтобы втянуться. Не стоит ломать себя, все должно быть в радость, в удовольствие.

Физическая подготовка

Выполнение статических и динамических упражнений требует определенных физических навыков. Нельзя рисковать своим здоровьем, нужно начинать с таких занятий, чтобы не навредить себе. Постепенно накопленный опыт позволит перейти к более сложным задачам и увеличить тренировки.

Направления духовных практик

Здесь существует великое множество направлений. Важно правильно выбрать именно свое. Не запрещено пробовать различные учения. Если от занятий душа находится в умиротворении и безмятежности, значит есть результат, выбор сделан верно.

Медитация 

Углубление в себя, сосредоточенность на чем-то или на ком-либо помогает успокоиться, расслабиться и душой, и телом. Медитация путем отстранения очищает мысли, усмиряет негативные эмоции. Главная польза от медитации в повседневной жизни — умение сконцентрироваться на главном, не реагировать на отвлекающие факторы.

Йога

Регулярное выполнение физических упражнений помогает не только привести свое тело в прекрасную форму, но и способствуют развитию выдержки, терпимости, внимания. Существует достаточное количество курсов йоги, но все они направлены на физическое развитие тела, достижение баланса внутренних сил, на обретение гармонии.

Современные направления йоги:

• хатха-йога — классическая школа, где учат дыхательной гимнастике, расслаблению, самым простым асанам;
• аштанга-виньяса — йога, подходящая любителям активного темпа: упражнения проходят энергично и быстро, требуется хорошая физическая форма;
• айенгар — очень медленная йога, требующая долгого удержания асан;
• кундалини — направлена на очищение энергии, на поднятие настроения;
• бикрам — помогает сбросить вес, избавиться от токсинов, так как упражнения проводятся в разогретом помещении;
• тантра — занятия проходят в паре и открывают сексуальную энергию, избавляя от комплексов;
• сукшма-вьяяма — суставная гимнастика;
• нидра — эффективно помогает снять стресс, расслабляет тело, успокаивает.

Единоборства

У многих единоборства ассоциируются с насилием или воспринимаются как спорт. Действительно, в боевых искусствах главное — развитие отличной физической подготовки, тренировка силы, ловкости, внимания. На самом деле, многие единоборства являются сложными философскими учениями.

Вот список самых известных и популярных в народе боевых искусств с морально-нравственным кодексом:

• тхэквондо;
• айкидо;
• джиу-джитсу;
• дзюдо;
• самбо;
• ушу;
• каратэ.

Некоторые используют боевые искусства лишь как тренировку, для других — это внутренний рост и развитие.

Телесно-духовные системы

В здоровом теле — здоровый дух. Истощенный, больной организм не даст человеку сконцентрироваться на своей личности, на положительном результате работы. Только здоровый, подвижный и гибкий человек сможет раскрыть красоту своего тела и своей души.

Дыхательно-энергетические занятия

С помощью дыхательно-энергетической гимнастики человек восполняет энергетический баланс, убирает физический или психологический дискомфорт, снимает стресс. Начать упражнения стоит с небольшой интенсивностью по 15 минут в день. Постепенно количество и продолжительность сеансов можно увеличивать.

Аскетизм и пост

Для укрепления связи с Богом, для соблюдения моральной и физической чистоты некоторые прибегают к аскетизму. Аскеза — это добровольное и осознанное ограничение самого себя.

Известны следующие аскезы:

• аскеза тела — соблюдение поста в еде, совершение паломнических поездок, ограничение телесных радостей и желаний;
• аскеза речи — говорить правду, не критиковать, не осуждать, не сплетничать, не навязывать свою точку зрения, уметь выслушать, уходить от скандалов;
• аскеза разума — жесткий контроль эмоций, усмирение гордыни, избегание негативных мыслей и эмоций.

Статические упражнения

Не всем по душе динамические тренировки, кому-то больше подойдут статические занятия. В йоге статическими упражнениями считаются удержания асан настолько долго, насколько хватает выдержки.

Польза статических упражнений:

• выносливость;
• гибкость;
• ловкость;
• сила;
• снижение веса.

Такие упражнения подходят для пожилых людей с повышенным давлением, для перенесших травму. После статических упражнений заметно укрепляется здоровье. Идеально, если есть возможность совмещать динамические занятия и статические.

Чтение мантр и аффирмаций

Мантра — это очищающее слово, имеющее божественную силу и свет. Чтение мантр влияет не только на тело, но и освобождает разум, наполняя его позитивной энергией. Мантры обладают уникальной способностью привлекать желаемые материальные блага.

Аффирмация — благоприятное высказывание, дающее в сознании установку на достижение цели, на позитивное будущее. Мысли, эмоции и слова окрашивают жизнь человека. Если они изначально будут жизнерадостными, то будут оказывать благоприятное воздействие. Позитивное, доброе, хорошее притягивает такое же извне, и, наоборот, отрицательное и негативное привлечет к себе множество страхов и комплексов.

Чтение молитв

Верующий человек постоянно должен общаться с Богом. Молитва — это самый легкий, доступный способ установить божественную связь. Чтобы помолиться, можно сходить в храм, а можно сделать это дома в одиночестве. Через молитву можно попросить здоровье себе и близким. Другим необходима защита. Также можно просить направить по жизни. В других случаях верующий в молитве выражает благодарность и хвалу Всевышнему.

Другие виды

В современном мире каждый по-разному находит себя. Некоторые способы психологических исканий имеют многовековые корни и используют опыт и знания традиционных религий, другие существуют совсем недавно.

Кроме перечисленных выше существуют и другие направления:

1. Церемонии (ритуалы) — выражение благодарности или выражение просьб в виде определенных действий. Предназначены для успокоения душевных терзаний или, наоборот, провоцируют мощное психологическое воодушевление.
2. Места силы — энергетически уникальные места, которые меняют психологическое состояние человека (египетские пирамиды, Храм Гроба Господня, озеро Байкал и другие).
3. Ченнелинги — телепатическое принятие ценных психологических сообщений из высших каналов.
4. Энергетические практики — управление энергиями для исцеления души и тела, для очищения от негатива, для корректировки судьбы.
5. Изучение литературы — анализ различных священных писаний изменяет личность, позволяет выявить глубинный смысл любых жизненных событий и ситуаций.

Что выбрать

Новичкам сложно сориентироваться в многообразии направлений йоги, аскез, медитаций и прочего. Первое, на что стоит обратить внимание при выборе — все должно быть ясным и понятным. Что хорошо для девушек — может быть неприемлемо для мужчин.

Бывает, что партнеры ищут свой внутренний путь в одной системе, но такое положение должно сложиться естественным образом. Нет ничего страшного, когда муж и жена придерживаются разных учений (к примеру, одна занимается йогой, а другой нашел себя в боевых искусствах).

Для женщин

Женское естество отличается от мужского. Если мужчины более стойко воспринимают различные жесткие ограничения и правила, то для женщины это может обернуться настоящей энергетической катастрофой. Более того, женщина может заболеть. Например, редкие голодания — это нормально, но более частые ограничения в еде приведут к сбою в гормональном фоне, к ослаблению женской силы. Кроме того, от всех мероприятий леди должна получать удовольствие. Только при этом можно достичь высот самосовершенствования.

Для мужчин

Сильный пол стремится развивать в себе лидерство, чтобы вести за собой. Поэтому ему подойдут практики ориентированные именно на это. Мужчина, практикуя, накапливает в себе мужскую энергию. Жесткие аскезы, затворничество, ледяные обливания, обеты молчания — все это как нельзя лучше подходит мужчинам.

Польза и результаты

Естественным результатом станет полное изменение как внутреннего мироощущения, так и повседневной жизни. Перемен потребуют все сферы: начиная от обычных бытовых мелочей, заканчивая образом мыслей. Нужно постоянно прислушиваться к себе, изучать свое тело, реагировать на все преобразования души и тела.

Изменение режима дня

Перестройка внутреннего мира человека заставит перестроиться и режим дня. В основном меняются часы сна и бодрствования. Например, после трех часов сна человек может два часа бодрствовать. В это время он медитирует, выполняет статические упражнения или изучает священные писания.

Нормализация нервной системы

Новый образ жизни заставляет человека по-другому воспринимать привычные вещи. Запахи, цвета и вкусы ощущаются иначе. Чувства и эмоции переживаются насыщенней и ярче.

Изменение рациона питания

Упражнения влекут за собой не только психологические изменения. Спустя время человеку потребуется изменить и свой рацион питания.

Рацион питания практикующего:

1. Чистая вода. Различные напитки, привычные для повседневной жизни, перестанут удовлетворять. Появится потребность употреблять большее количество воды в день. Вода аккумулирует положительную энергию и выводит отрицательную.
2. Правильное питание. Система заставляет слушать свой организм, поэтому отказ от вредной, тяжелой еды станет естественным.
3. Отказ от красителей, консервантов, вредных добавок.

Повышение чувствительности

В результате морального развития высока вероятность обострения чувствительности. Скорее всего, возникнет чувство неприятия к ненатуральным материалам. Кожа моментально среагирует на синтетические ткани в одежде, на вредные компоненты косметических средств.

Восстановление нормальной массы тела

После начала занятий могут наблюдаться колебания массы тела. Также на это влияют изменения в рационе питания и режима дня. Чтобы не обзавестись лишними килограммами, регулярно стоит заниматься физическими упражнениями.

Повышение запаса энергии

Не избежать изменений и в энергетической системе. Практикующий со временем начинает чувствовать ауры окружающих. Ощущает качество энергии: негатив или позитив. Иногда практикующий начинает чувствовать чужое состояние души, ощущает его, как свое, поэтому ему сложно бывать в местах большого скопления людей (магазины, рынки, концертные выступления и другие).

Видео

В ролике рассказывается, как повысить качество своей жизни и достичь духовного роста.

Духовная практика женщины | Предназначение быть Женщиной – Ольга Валяева и Алексей Валяев

30.08.17 |

Личностный рост и духовное развитие

путь к себе

Распечатать статью

Когда мы говорим о том, что важна духовная практика, что мы имеем в виду? Хватит ли трех молитв в день и воскресного посещения храма? Достаточно ли этого? Или все-таки нет?

Давайте рассмотрим духовную практику женщины более подробно. И начну с того, что в Писаниях говорится о том, что женщина все получает через мужа. Все, и даже освобождение. Верная и целомудренная жена последует за мужем в рай. То есть вся ее духовная практика – это не аскезы, не подвиги, а приятие супруга и разделение его обетов.

ШБ 7.11.29

«Женщина, которая служит своему мужу, во всем следуя примеру богини процветания, непременно возвратится домой, к Богу, и вместе с мужем, преданным слугой Господа, будет счастливо жить на планетах Вайкунтхи». 

То есть чисто теоретически для женщины достаточно жить чистой и целомудренной жизнью, поставив свою семью на первое место.

Аскезы, посты и прочие воздержания женщинами переносятся хуже, иногда это все несет даже негативные последствия. Вспомните, как сидят на постах матери семейства. Они же становятся злыми и раздражительными. А ведь по идее пост должен бы приближать ее к Богу. Но фактически ограничение приводит к тому, что она проявляет свои худшие качества, и от этого страдают близкие.

В комментарии к «Шримад-Бхагаватам» 9.6.55, говорится:

“Как утверждается в «Бхагавад-гите» (9.32): «стрийо вайшйас татха шудрас те’пи йанти парам гатим» — женщинам не свойственно строгое соблюдение правил духовной жизни, но если женщине посчастливится выйти замуж за духовно развитого человека, и если она постоянно будет служить ему, она достигнет того же уровня, что и он… Женщине следует верно служить своему мужу, и тогда, если ее муж духовно развит, жена тоже получит возможность войти в духовный мир. (Даже если она не готова к этому).”

Теперь стоит рассмотреть жизнь обычной женщины, у которой, например, двое детей. Что она делает в течение дня? Ей нужно успеть позаботиться и о муже, и о детях. Чтобы все были сыты, чтобы было что надеть. А кроме того – что еще важнее – позаботиться об их душах. Выслушать детей, собрать у них негативные эмоции, переварить их, тем самым успокаивая детей. Пока растут дети, ей придется пройти с ними множество кризисов, с каждым из них.

Материнство – это вообще огромная школа выработки качеств святой личности – терпения, щедрости, смирения, принятия, благодарности…

Добавьте сюда мужа, которому тоже нужно внимание, под которого тоже нужно подстроиться. Научиться балансировать между пятью ролями жены так, чтобы в семье всем жилось тепло и хорошо. Умиротворять его гнев, вдохновлять его, заботиться без гиперопеки и быть его лучшим другом, боевой подругой.

А если добавить семью в расширенном понимании слова – родители мужа, которые могут вмешиваться и вносить смуту, родители самой женщины, которые тоже не всегда остаются просто родителями. Именно на плечи жены ложится ответственность выстраивать эти связи так, чтобы всем было хорошо. Чтобы у детей были бабушки и дедушки, и чтобы отношения между супругами от этого не страдали.

Кроме того, вокруг каждой женщины огромный мир – подруг, друзей, соседей, бабушек в очередях. И научиться общаться с миром так, чтобы не было стыдно потом и мучительно больно – вот и духовная практика.

Возлюби ближнего своего, помните ведь, да? Это и есть описание совершенно точное духовной практики женщины и ее главная цель.

Жизнь любой женщины и без религиозных постов полна ограничений. То она беременна, и это уже определенная аскеза, когда ты даже на животе спать не можешь. То ты кормишь грудью, и не можешь носить то, что хочется и есть все, что хочется. Тело мамы очень редко принадлежит ей самой, как и ее время. Необходимо в любой момент бросить все свои важные дела, когда твоему ребенку срочно нужна помощь. Да, все время приходится искать баланс между семьей и самореализацией – если такая есть. А если самореализации нет, то добавляется еще и чувство вины, мол, я какая-то не такая.

К чему я все это?

К тому, что самая главная духовная практика для женщины – в семейной жизни. Именно там ждет ее максимум экзаменов и испытаний на прочность. Именно туда нужно вложить всю душу.

Именно семейная жизнь позволит ей воспитать в себе огромное количество качеств святых личностей. Правда, нужно сделать оговорку: для этого семейная жизнь женщины должна быть в благости. В чистоте, в целомудрии, в правильном общении, в воспитании детей положительным примером и любви. Тогда первый уровень духовной жизни женщины можно считать реализованным.

Мне запал в душу один пример, когда Шрила Прабхупада, святой прошлого века, писал своей ученице о том, что если дети мешают ей проводить религиозные обряды, она должна перестать их проводить и снять с себя эти обязанности. Потому что дети сейчас для нее должны быть превыше всего. Это ее главная практика.

А с другой многодетной мамой мы как-то заговорили на ту же самую тему, хватает ли ей времени на важные дела в духовном плане. И она ответила мне, что в данный момент жизни она служит маленьким божествам. И улыбнулась тому, что Господь это служение всегда принимает на свой счет.

Очень легко быть духовной теоретически, где-то там, но семья – это именно то место, где мы познаем духовность на практике. Это не значит, что не нужно пытаться держать посты, проводить обряды и ходить в храм. Я надеюсь, вы поняли, что я не об этом? Я говорю лишь о том, что никакой пользы не принесет пост, который превращает вас в злую каргу, срывающую свой голод на детях. И даже если отстоять всю ночь на службе, а дома на мужа шипеть и рычать, толку от такой аскезы тоже ноль. Или выйти из храма, отпустив грехи, и пнуть собаку и нахамить бабушке в очереди. Очень духовно.

Духовная практика женщины – это вся ее жизнь. Мы учимся самому главному – любить своих близких, и через это – «возлюби ближнего своего» — мы и приближаемся к Богу.

Учимся любить не эгоистично, а всем сердцем. Прощать, принимать, выполняя свой долг.

Да, кроме этого нам нужно сделать и Бога в каком-то смысле членом семьи. Чтобы он постоянно был с нами, в нашем доме. Разговаривать о Нем с детьми, вместе молиться, слушать духовную музыку, читать Священные писания, совершать благие дела. Постоянно. Чтобы Он всегда незримо присутствовал рядом. Это позволит нам научиться любить и накопить энергии, которая нужна для выстраивания близких отношений.

Например, я молюсь, когда готовлю еду, когда укладываю детей спать, когда занимаюсь процедурами красоты, когда еду куда-то или лежу на массаже. В любой момент, когда это возможно, потому что сейчас, с четырьмя малышами выкроить несколько часов для молитвы в день – нереально. Встанешь пораньше – они встанут с тобой. Ляжешь попозже – утром не встать. Каждый день я стараюсь прочитать хотя бы пару страниц из Священных Писаний – опять же в любое доступное мне время. Благо, книги я себе закачала в телефон.

В нашем доме и в машине очень часто играет духовная музыка. Не постоянно, но я работаю в этом направлении. Мы вместе с детьми освящаем пищу, когда это возможно. Мы смотрим мультфильмы о Боге, читаем книги, рисуем Его. При любой возможности приглашаем гостей, с которыми можно о Боге поговорить. Хотя бы раз в год совершаем паломничества. В нужные дни стараемся держать пост и объяснять это детям. Это все важно. И это встроено в жизнь нашей семьи, как основа. Как нечто очень важное и необходимое.

Духовная практика очень важна, но для женщины это понятие шире. И намного труднее лично для меня остается выполнение своих обязанностей.

Намного легче пойти в храм и помолиться там пару часов, чем выдержать эти же пару часов дома, с детьми, особенно в сложные дни, да так, чтобы никто не пострадал.

Намного сложнее учиться смирению в отношениях с мужем, слышать его критику, принимать ее, а не отбрыкиваться и не обижаться.

Резюмирую сказанное:

1. Базовая духовная практика для женщины – это отношения внутри ее семьи. Именно там она может приобрести необходимые ей личностные качества. Если этой базы нет, то и другой практики не получится, будет лишь иллюзия.
2. А для того, чтобы эта духовная практика состоялась, вам необходимо научиться подпитываться из Высшего Источника – любым доступным вам способом. Молитвы, медитации, музыка. По состоянию и по возможности. Брать там – и отдавать близким.
3. Бог должен стать членом вашей семьи, неотъемлемой ее частью, не просто набором ритуалов, правил и ограничений.
   Подойдите к этому вопросу творчески.
4. Поддерживайте мужа в его духовном прогрессе, без зависти и раздражения. Помните же, что плоды потом достанутся и вам?:)

Оставьте суровые аскезы мужчинам, им они на благо. В вашей жизни тоже достаточно аскез, и они не менее сложные, уж поверьте мне. Духовная жизнь – особенно женская – это не только религиозные обряды. Это образ жизни, отношения к себе и другим.

Ольга Валяева — valyaeva.ru

Женская духовная практика | Красная школа

В течение долгого времени здесь, в Красной школе, мы спорили о том, что многие духовные практики, хотя и достойные и великие, иногда не достигают цели для нас, женщин. Они были в значительной степени разработаны мужчинами и отвечают потребностям и психологии мужчин, но не женщин. На самом деле они могут даже работать против того, кто мы есть, и в конечном итоге лишить нас чего-то совершенно уникального и святого в нас самих.

Мы, женщины, закодированы нашей собственной духовной практикой, которая полностью соответствует нашей природе и тому, что необходимо сегодня для реализации женского начала в мире. Эта «практика» — менструальный цикл или, точнее, искусство осознания менструального цикла.

При соответствующем осознании и времени менструальный цикл инициирует женщину в глубокую близость с собой, ее чувство места в мире и союз с Божественным.

Что важно в этом женском Пути, так это то, что он тренирует нас. То есть нам не нужно ничего «делать», скорее, через глубоко прочувствованное взаимодействие и почитание меняющихся ритмов нашего цикла мы ведем или вводим в духовное измерение. Как бы просто это ни звучало, это внутренняя дисциплина высокого порядка.

Цикл обладает потенциалом как средство внутренней работы и саморазвития; руководство по творческому процессу, открывающее вам ваше уникальное призвание в мире; и предлагает опыт самого изысканного Союза или Единства. Чтобы пробудить этот потенциал, требуется качество присутствия и самоуважения, которое мы называем осознанием менструального цикла. И когда знание этой внутренней практики остается безымянным, что-то неизмеримое теряется и для женщин, и для мира. Здесь также важно добавить, что эта женская духовная практика не должна работать против духовных традиций, к которым вы уже привязаны или практикуете, например, буддизма, язычества, христианства, индуизма, ислама, а скорее может служить или углублять ваши духовные традиции. понимания этих путей. Откройте для себя свою уникальную женскую практику уже сегодня.

• Запишите, в какой день вашего цикла вы находитесь, и сделайте несколько заметок о том, что вы чувствуете/переживаете в этот день (ключевые темы).
• Узнайте схему своего цикла
• Как можно лучше организуйте свою жизнь вокруг этого шаблона
• Уважайте и работайте с энергией цикла каждый день (с некоторыми днями работать легче, чем с другими!). В процессе цикла есть мудрость, и, следуя ему, вы ведете куда-то очень мощно.

Примечание: изначально мы призываем вас избегать чтения каких-либо предписывающих описаний того, что вы «должны» испытывать. Конечно, в каждой фазе цикла есть тенденции, мы учим этому сами (хотя вы никогда не должны ничего испытывать). Мы рекомендуем вам сначала вступить в отношения со своим уникальным подходом к процессу. Вы обнаружите некоторые изумительные особенности и эксцентричности, которые определяют вашу природу и потребности. Ничто не может заменить это знание.

И подумайте о том, чтобы присоединиться к нашему онлайн-курсу «Грамотность по менструальному циклу», где мы поможем вам выстроить свою практику осведомленности о менструальном цикле в мельчайших деталях и при поддержке других женщин, включая нашу замечательную команду наставников, через закрытую группу в Facebook и партнерские отношения. Какой замечательный способ начать год в соответствии с вашим циклом и позволить ему стать вашим великим союзником. » align=»left» color=»#d70035″ size=»small» target=»self» rel=»none»]Присоединяйтесь к курсу по изучению менструального цикла сегодня[/vcex_button]

5 духовных практик для женщин, чтобы испытать больше присутствия, страсти и радости

Праздники часто бывают тяжелым временем. .. особенно для женщин.

Однако, если мы посмотрим дальше лихорадочного шума, часто возникает желание пополнить свои силы и создать новую главу в новом году.

У нас есть шанс начать заново — впереди 12 месяцев, чтобы создать и изучить так много возможностей.

Некоторые из нас сосредоточены на новой работе и творческих проектах, а другие сосредоточены на семейных делах. Некоторые планируют приключения в экзотических странах, а другие работают волонтерами в местных организациях. А некоторые из нас хотят вызвать новую романтическую любовь или найти новый дом…

Но независимо от деталей, для большинства женщин простое перечисление сверкающих достижений в каком-то смысле неудовлетворительно.

Правда в том, что у женщин есть уникальный способ творить, естественно настроенный и синхронизированный с потоком вселенной.

(И я поделюсь с вами 5 практиками, которые помогут вам вернуться к этому ниже.) меня, вы, вероятно, сочли это утомительным опытом. ..

… чувствуя, что должен быть другой способ удовлетворить наши уникальные женские желания.

Это потому, что наши мечты включают в себя как то, кем мы хотим БЫТЬ, так и то, как мы хотим ЧУВСТВОВАТЬ в новом году.

• Мы хотим найти новые способы выразить наши уникальные таланты и внести свой вклад в окружающий мир.

• Мы хотим следовать своим увлечениям и при этом быть финансово обеспеченными.

• Мы хотим дарить и получать огромную любовь от наших близких друзей и семьи.

• Мы хотим чувствовать себя наполненными.

• И нам нужен четкий путь для создания этой реальности здесь и сейчас.

Год за годом отправляясь в это путешествие, я уделял особое внимание некоторым основополагающим практикам, которые помогли мне создать полноценную жизнь.

Постоянно участвуя в них, я обнаружил, что моя общая удовлетворенность жизнью продолжает расти по спирали, оставляя меня наполненным радостью и счастливым (по большей части).

Вот почему я хотел бы поделиться с вами….

5 практик для создания большего присутствия, цели и радости в вашей жизни

Практика 1. Выработайте целостный «утренний ритуал»

То, как мы проводим первые утренние часы, задает тон всему предстоящему дню. Поэтому я призываю вас уделить немного времени составлению плана элементов, которые должны входить в ваш идеальный утренний распорядок, и того, сколько времени вам нужно потратить на каждый пункт.

Когда я начал сосредотачиваться на своем утреннем распорядке при поддержке бизнес-наставника Эбена Пэгана, он призвал выполнять этот распорядок в одно и то же время каждый день. Но я обнаружил, что лично мне нужно немного больше свободы и плавности.

Моя собственная рутина обычно занимает не менее 90 минут, поэтому теперь я часто встаю раньше, чтобы чувствовать себя свободно и не торопиться. Я включаю не менее 30 минут медитации, готовлю здоровую пищу и пью много воды, принимаю травяные добавки, душ, возможно, занимаюсь йогой и отправляю своим близким друзьям или семье небольшие «любовные записки», чтобы начать свой день. Я также отвечаю на любые быстрые и срочные запросы от моих друзей, семьи и команды (например, кто-то может спросить меня: не хотите ли собраться вместе в походе на этой неделе? Если да, то когда?)

Чем больше я занимаюсь этим утренним ритуалом на регулярной основе, тем больше я могу присутствовать во всех многочисленных делах своей жизни… и тем больше я могу наслаждаться всем этим.

Практика 2: Пригласите Духа к совместному творчеству с вами

Многие из нас заинтересованы в более глубоком сотрудничестве с Духом для совместного создания своей жизни, но не всегда ясно, как сделать это последовательно. В прошлом году моя коллега и «сестра души» Миранда Макферсон предложила мне изучить четыре ключевых вопроса из «Курса чудес».

По существу, после того, как вы занялись практикой медитации, чтобы очистить свой разум и открыть свое сердце, когда вы находитесь в очень тихом месте, вы просто просите Духа вступить с вами в диалог. А затем вы задаете каждый из следующих вопросов, как бросаете камни в тихий пруд. Наконец, вы записываете возникающие ответы, а затем действуете в соответствии с услышанным.

(Примечание. Вы можете либо запросить более общие рекомендации, либо, если есть конкретная тема, по которой вы ищете конкретные рекомендации, вы можете сосредоточиться на ней.)

Вот вопросы:

Что хочет получить?

Что хочет быть известным?

Что хочет быть выпущенным?

Что нужно сделать?

Делая это самостоятельно, вы можете задаться вопросом, действительно ли ответы, которые вы получаете, исходят от Духа или от вашего разума. Мое предложение состояло бы в том, чтобы просто сделать все возможное, чтобы почерпнуть ясную мудрость. А затем вознесите эту молитву (как также предложила Миранда): «Дух, если я двигаюсь здесь не в том направлении, пожалуйста, прерви меня и сделай очевидным, что я сбился с курса. С изяществом и легкостью, пожалуйста!»

Чтобы действительно улучшить ваши сотворческие отношения с Духом, я предлагаю вам хотя бы раз в неделю задавать эти вопросы после медитации, чтобы получить вдохновенное руководство на вашем пути.

Практика 3: Почувствуйте, кем вы хотите БЫТЬ
И КАК ВЫ ХОТИТЕ ЧУВСТВОВАТЬ

Большинство из нас начинают новый год с составления длинного списка намерений и решений. И многие из нас также теряют эти намерения в течение нескольких месяцев.

Но в качестве отправной точки в этом году я хочу призвать вас сначала сосредоточиться на женщине, которой вы хотите БЫТЬ в новом году. Что для вас действительно важнее всего? Чем вы хотите быть известны? Какой вклад вы хотите внести в свою семью, свое сообщество и нашу планету? Когда вы начнете отвечать на эти вопросы, они могут послужить рулем, который направит вас в правильном направлении… не слишком сосредотачиваясь на том, КАК именно эти вещи могут проявиться.

Лично я хочу, чтобы меня знали как надежного друга и лидера с открытым сердцем, который уделяет время людям и делам, которые меня больше всего волнуют. А как вы хотите ЧУВСТВОВАТЬ?

Для женщин то, как мы себя чувствуем, не менее, если не более важно, чем наши достижения. Мы ценим само путешествие и хотим, чтобы оно было максимально гармоничным и приятным.

Таким образом, вместо того, чтобы зарабатывать определенную сумму денег, вы можете захотеть почувствовать себя в изобилии, и это чувство может проявляться в самых разных событиях (как внешних, так и внутренних).

Вместо того, чтобы худеть, вы можете захотеть почувствовать себя привлекательной. Вместо того, чтобы ставить перед собой определенную цель упражнений, вы можете сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя бодрым и удивительным в своем теле. Когда вы сосредотачиваетесь на эмоциональных состояниях, которые хотите испытать, вы позволяете Вселенной помочь вам создать эти переживания, возможно, такими способами, о которых вы и не подозревали.

И по мере того, как вы будете это делать, вы будете чувствовать себя все более и более глубоко связанными со своей целью уникальным женским образом!

Практика 4: Дыхание радости для оживления организма

Есть так много вещей, которые могут вывести нас из равновесия в любой день. Мы получаем неожиданные новости, сталкиваемся с огромной пробкой, ввязываемся в спор с любимым человеком или коллегой… список можно продолжать и продолжать. Поэтому важно иметь хотя бы одну доступную практику, которую вы можете использовать, чтобы быстро восстановить баланс в своей системе и вернуться в свой центр.

Я лично занимаюсь практикой, которую я называю «Дыхание радости», которую я адаптировал из нескольких простых техник, ориентированных на сердце, разработанных Институтом математики сердца. Я рад поделиться этим с вами здесь. Если вы вплетете эту практику в свой утренний ритуал каждое утро на следующей неделе, она будет у вас под рукой, когда возникнет проблема. Весь этот процесс должен занимать не более 1-2 минут.

Притормози и создай для себя священное пространство. Начните с нескольких глубоких вдохов. Если вы находитесь в безопасном месте, закройте глаза или расслабьте взгляд. Настройтесь на свое тело и свое существо. Обратите внимание на состояние чувств, в котором вы сейчас находитесь.

Если вы чувствуете стресс или тревогу, сообщите об этом. Затем представьте, что на выдохе вы высвобождаете из своего тела как можно больше этой энергии. Если вы находитесь в открытом состоянии, хорошем состоянии, также признайте это и присутствуйте с этим чувством.

Теперь переместите внимание на область сердца и представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете прямо из сердца. Когда вы вдыхаете, представляйте, что вы дышите в состоянии радости. На выдохе вы можете продолжать выпускать все, что ощущается как более низкая вибрация, более низкая частота, чем это состояние легкости или радости.

Спросите себя: «Какой цвет лучше всего поможет мне вернуться в пространство радости и спокойствия прямо сейчас?» Позвольте себе интуитивно почувствовать этот цвет, позволяя ему заполнять ваше тело и течь в пространство вокруг вашего тела.

А затем медленно откройте глаза. Вернитесь в свою обстановку, где вы находитесь в данный момент.

Когда вы закончите эту короткую медитацию, обратите внимание, не произошло ли изменение в вашем внутреннем состоянии. Затем найдите минутку, чтобы взять на себя обязательство вывести остаток дня из этого состояния радости настолько, насколько это возможно.

Практика 5:  
Выразите свою любовь

Большинство из нас знают о преимуществах регулярного развития благодарности, но я хочу призвать нас пойти еще дальше. Недавно мне подарили футболку с надписью «Я ЛЮБЛЮ свою жизнь!» Я часто ношу эту рубашку в постель, и когда я это делаю, мой муж часто спрашивает меня: «Итак, что тебе нравится в твоей жизни прямо сейчас?»

Есть так много аспектов моей жизни, которые я действительно люблю, и я ценю возможность остановиться и заметить эти вещи, а затем ВЫРАЖАТЬ их. Для меня радостно пойти еще дальше и отправить небольшие любовные записки тем людям, которых я действительно очень ценю (часто как часть моего утреннего ритуала). Я также нахожу ценность в выражении своей ЛЮБВИ Вселенной и всего изобилия и волшебства, которые изливаются на меня (обычно как часть моей ранней медитации).