Эмоционального: Значение слова ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ. Что такое ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ?

Содержание

эмоциональный — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства

падеж ед. ч. мн. ч.
муж. р. ср. р. жен. р.
Им.эмоциона́льныйэмоциона́льноеэмоциона́льнаяэмоциона́льные
Рд.эмоциона́льногоэмоциона́льногоэмоциона́льнойэмоциона́льных
Дт.эмоциона́льномуэмоциона́льномуэмоциона́льнойэмоциона́льным
Вн.
   
одуш.эмоциона́льногоэмоциона́льноеэмоциона́льнуюэмоциона́льных
неод. эмоциона́льный эмоциона́льные
Тв.эмоциона́льнымэмоциона́льнымэмоциона́льной эмоциона́льноюэмоциона́льными
Пр.эмоциона́льномэмоциона́льномэмоциона́льнойэмоциона́льных
Кратк. формаэмоциона́ленэмоциона́льноэмоциона́льнаэмоциона́льны

э·мо-ци·о-на́ль-ный

Прилагательное, качественное и относительное, тип склонения по классификации А.

 Зализняка — 1*a. Сравнительная степень — эмоциона́льнее, эмоциона́льней.

Корень: -эмоци-; суффиксы: -он-альн; окончание: -ый [Тихонов, 1996].

Произношение

  • МФА: [ɛmət͡sɨɐˈnalʲnɨɪ̯] 

Семантические свойства

Значение
  1. соотносящийся по знач. с сущ.: эмоция, связанный с ним ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
  2. преисполненный эмоций ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
  3. подверженный эмоциям, легко возбуждающийся ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
  4. вызванный эмоцией, эмоциями ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
  5. выражающий эмоцию, эмоции ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы
Антонимы
Гиперонимы
Гипонимы

Родственные слова

Ближайшее родство

Этимология

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

Перевод

Библиография

Эмоциональное выгорание: 10 главных симптомов, причины

Приветствую Вас, друзья!

Сложно найти человека, который не слышал бы про «эмоциональное выгорание». Это известный психологический феномен, заключающейся в том, что работник, ещё вчера искренне любивший свою профессию, теряет к ней всяческий интерес, а его работоспособность снижается в разы. Практически каждый из нас искренне верит, что его это не коснётся, но статистика говорит об обратном: избежать выгорания нельзя. К счастью, существуют способы значительно смягчить его последствия. Из этой статьи Вы узнаете: что такое эмоциональное выгорание, его основные симптомы, причины появления и способы от него избавиться. Начнем.

Что такое эмоциональное выгорание?

Эмоциональное выгорание – это психоэмоциональное состояние, в котором человек чувствует опустошенность, упадок сил, сильнейшую усталость от работы и полное безразличие ко всему, что его окружает. Психологи считают, что состояние выгорания – это защитная реакция организма на хроническую усталость и стресс, проявляющаяся в ослаблении эмоций.

В психологию понятие выгорания (в оригинале – burnout, что переводится как «догореть» или «сгореть полностью») ввёл американский психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году. Изначально он применил данный термин к испытывающим хронический стресс работникам, деятельность которых заключалась в активном общении с клиентами и подразумевала повышенную ответственность.

Признаки эмоционального выгорания

Большинство признаков эмоционального выгорания сложно заметить со стороны. Да и сам выгоревший человек обычно пытается не замечать их у себя. Поэтому внимательно прочитайте каждый пункт из этого списка и проанализируйте свои ощущения, вспомните недавние мысли и поступки. Чаще всего эмоциональное выгорание проявляется в следующих особенностях настроения и поведения:

  1. Пессимизм. Это одно из первых свидетельств полного выгорания. Если у человека формируется уверенность в том, что дела плохи, и даже в отдаленной перспективе не предвидится положительных перемен, скорее всего, простой отпуск тут не поможет, и нужна помощь психотерапевта.
  2. Сознательная безответственность. Мы всегда стараемся держать обещания, данные другим людям. И если в какой-то момент вы разрешаете себе нарушить обещание, да ещё и чувствуете в этот момент облегчение – это явный признак выгорания.
  3. Нежелание общаться. Выгоревшему человеку кажется, что общение с другими людьми – это бесполезный похититель времени.
  4. Потеря интереса к жизни. Апатия – верный признак выгорания. Человек теряет интерес вообще ко всему. Вещи, которые раньше нравились и доставляли удовольствие, теряют для него былую привлекательность.
  5. Проблемы со сном. Весь день выгоревшего человека не покидает сонливость, зато вечером ему трудно уснуть. В результате он спит меньше нормы, что сказывается даже на физическом самочувствии.
  6. Хроническая усталость. Характерный признак выгорания – низкий уровень эмоциональной и физической энергии. Человек с трудом поднимается с постели и делает всё гораздо медленнее.
  7. Забывчивость. Речь не об ухудшении памяти, а о том, что человек на ходу забывает, о чем думал несколько минут назад. Он забывает, что только что поставил чайник или собирался кому-то позвонить. Если вы проснулись с мыслью, что нужно поздравить друга с днём рождения, но потом забыли и вспомнили об этом только вечером – это именно та форма забывчивости, которая приходит с выгоранием.
  8. Раздражительность. Выгоревшего человека легко вывести из себя. Из-за этого у него возникают беспочвенные конфликты даже с самыми близкими людьми.
  9. Напряженность. Человек становится рассеянным и ощущает это. Пытаясь сосредоточиться, он постоянно пребывает в напряжении, чем только усугубляет ситуацию.
  10. Минимальная результативность. Это самое страшное проклятие выгоревшего человека. Он выкладывается из последних сил, старается быть продуктивным, работает дольше. Но его результативность опускается до исторического минимума.

Причины эмоционального выгорания

Все факторы, приводящие к выгоранию, можно условно разделить на две группы: внешние и внутренние. Факторы первой группы исходят от самого человека и его восприятия окружающей действительности. Вторая группа представлена внешними обстоятельствами, которые могут спровоцировать или ускорить выгорание предрасположенного к этому человека. Рассмотрим каждую группу подробнее.

Внутренние факторы:

  • Неправильные установки. Это различные непродуктивные убеждения в стиле «Работа превыше всего» или «Чтобы чего-то добиться, надо работать с утра до ночи». В отличие от позитивных аффирмаций, негативные установки давят на нашу психику и снижают уровень мотивации.
  • Гиперответственность. Для окружающих гиперответственный человек ничем не отличается от просто ответственного. Оба держат обещания и выполняют работу в срок. Но первый значительно сильнее переживает из-за своих ошибок, поэтому ему суждено гораздо раньше узнать, что такое эмоциональное выгорание.
  • Синдром самозванца. С этим явлением сталкиваются люди, получившие хорошую работу с высокими требованиями. Синдром самозванца постоянно давит на психику человека, боящегося, что его «вот-вот раскусят». Читайте также: что такое синдром самозванца?
  • Ощущение, что работа – главная ценность. Многие люди считают, что успешная карьера – залог успеха в остальных сферах жизни. И когда работа надоедает, они теряют главный источник вдохновения и позитива.
  • Перфекционизм. Стремление сделать всё идеально значительно снижает нашу продуктивность. Со временем мы всё чаще это замечаем, но поделать ничего не можем. И это разрушает любую мотивацию. Кроме того, перфекционисты обычно пребывают в большем напряжении, чем их менее ответственные коллеги.

Внешние факторы:

  • Неудовлетворенность доходами. Если человеку не хватает доходов, чтобы покрыть все потребности, и при этом он не видит возможности зарабатывать больше, это приближает выгорание.
  • Повышенная рабочая нагрузка.
     Даже если работа приносит вам огромное удовольствие, не нужно работать сверх нормы.
  • Давящие дедлайны. Любой стресс или негатив в рабочем процессе приводит к быстрому выгоранию. Поэтому если ваша работа сопряжена с дедлайнами, постарайтесь исключить их или хотя бы минимизировать их количество.
  • Нелюбимая профессия. Здесь всё очевидно. Если человеку не нравится то, чем он занимается, он выгорает значительно быстрее.
  • Конфликты в коллективе. Это ещё один пример негатива, влияющего на удовлетворенность своей работой — это конфликты. Если в вашем офисе царит нездоровая атмосфера, лучше сразу сменить работу.

Стадии эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание – это продолжительный процесс, состоящий из нескольких стадий. Разные авторы предлагают свои варианты классификации, охватывающие разные периоды и при этом являющиеся довольно сложными. Если обобщить эти модели, то процесс выгорания можно условно разделить на три стадии:

  1. Энергичность (напряженность).
     Человек осознаёт, что не всем в своей жизни и карьере он доволен, и пришло время что-то менять. У него ещё есть запас энергии, поэтому ему кажется, что у него открывается «второе дыхание». Он начинает работать с удвоенной силой, и некоторое время испытывает прилив сил, восхищаясь своими успехами и недоумевая, почему раньше так не делал. Но со временем энтузиазм иссякает.
  2. Стабильность (сопротивление). Выгорающий человек переходит на своеобразное плато. Он работает достаточно эффективно, более ответственно и организованно, чем раньше. Если раньше он позволял себе задерживаться на работе, то теперь приходит и уходит строго по графику, уделяя внимание организации рабочего процесса. Ему кажется, что он нашёл рабочий ритм, которого ему не хватало все эти годы. Многие на этой стадии позволяют себе немного выпить вечером.
  3. Истощение (кризис). Постепенно у человека заканчивается эмоциональная энергия. Он больше не может делать «рывков», у него не открывается «второе дыхание», не возникает всплесков вдохновенного энтузиазма. В его голове крутится мысль «Оставьте меня в покое!», и он больше ни к чему не стремится.

Как видите, важная особенность выгорания заключается в том, что оно часто начинается задолго до того, как начинает причинять реальные неудобства. И даже приступы чрезмерной энергичности и неудержимого энтузиазма могут оказаться первыми тревожными звоночками, свидетельствующими о том, что «процесс пошёл».

Как справиться с выгоранием?

Если вы на собственном опыте узнали, что такое эмоциональное выгорание, нельзя пускать ситуацию на самотёк. Существует несколько эффективных приёмов, позволяющих бороться с данным состоянием – внимательно отнеситесь к каждому из них.

1. Станьте организованным. Многие думают, что организованность ограничивает свободу. Но в действительности всё наоборот. Человек, научившийся управлять своим временем, имеет гораздо больше свободы. Он разграничивает деловое и личное, работает эффективнее и получает больше удовольствия от жизни.

2. Планируйте отдых. Хороший отдых тоже требует дисциплинированного подхода. Если у вас выходной – постарайтесь сделать этот день действительно хорошим и насыщенным, и не позволяйте себе думать о работе и проблемах. Если едете в отпуск – продумайте и организуйте всё заранее, чтобы не испортить его проблемами и суетой. Хорошей привычкой является даже планирование развлечений на вечер. Отдых с семьёй, прогулка, настольная игра, просмотр фильма – всё это доставит больше удовольствия, если заранее всё спланировать и подготовить.

3. Устраивайте перерывы в работе. Большинство из нас может продуктивно работать в интенсивном ритме 1-2 часа, после чего нуждается в небольшой передышке. Встаньте с рабочего места, поставьте чайник, подойдите к окну и подышите свежим воздухом, сделайте небольшую разминку для тела и гимнастику для глаз.

4. Ограничьте потребление кофе. Многие эффективные люди считают его своим любимым напитком, повышающим продуктивность. Но злоупотребление кофе даёт обратный эффект, резко снижая эффективность и пагубно сказываясь на самочувствии и настроении.

Читайте также: чем заменить кофе?

5. Избавляйтесь от перфекционизма. Попробуйте специально допускать небольшие некритичные «шероховатости» в результатах своей работы. Возможно, от этого у вас «щёлкнет переключатель» в голове, и работать станет гораздо легче и приятнее.

6. Избавьтесь от похитителей времени. Закройте мессенджеры и социальные сети, отложите телефон и уберите прочие отвлекающие элементы. Это действительно помогает лучше работать и лучше отдыхать.

7. Займитесь спортом. Высказывание «В здоровом теле – здоровый дух» вполне справедливо. Умеренные физические нагрузки помогают снять напряжение и способствуют улучшению эмоционального состояния.

8. Научитесь правильно дышать. Существует немало дыхательных техник, помогающих расслабиться и привести мысли в порядок. Не пренебрегайте этой возможностью.

9. Расширьте круг общения. У выгоревшего человека круг общения обычно ограничивается семьей и несколькими приятелями. Не допускайте этого и старайтесь постоянно общаться с новыми людьми.

10. Меняйтесь. Новые эмоции и впечатления – лучшее средство от выгорания. Меняясь и постоянно пробуя что-то новое, можно обеспечить себя яркими эмоциями и хорошим зарядом энергии.

Тренинг

Друзья, если Вы хотите прямо сейчас начать активно работать над тем, чтобы снизить уровень стресса в жизни, очистить ум и перезагрузить сознание, советую Вам курс «Детоксикация мозга», который поможет Вам:

  1. Сконцентрироваться на важном.
  2. Снизить уровень стресса и тревоги.
  3. Улучшить качество сна и отдыха.
  4. Уменьшить рассеянность внимания.
  5. Избавиться от токсичных мыслей.

Тренинг состоит из 10 уроков и практических заданий. Вы получите инструменты и упражнения, а также видео- и аудиоматериалы. По окончании курса дадут ценные рекомендации по самостоятельной практике.

Автор онлайн-обучения – Виктор Ширяев – эксперт в области интегральной философии и психологии развития.

Заключение

Эмоциональное выгорание – это распространенная проблема, с которой рано или поздно сталкивается практически каждый из нас. Важно понимать, что это состояние не такое уж безобидное. Оно сильно портит жизнь, и от него крайне сложно избавиться. При этом оно сказывается на всех аспектах нашей жизни, включая даже физическое здоровье. Поэтому очень важно не допускать выгорания, а если оно всё же произошло – как можно быстрее избавляться от него, пользуясь упражнениями, которые мы сегодня рассмотрели.

как выйти из этого состояния?

Когда известного американского писателя и лауреата Нобелевской премии по литературе Джона Стейнбека спросили, чем наш мир отличается от ада, он ответил, что ад – это наш мир, но без каких-либо эмоций. С этим утверждением сложно не согласиться, ведь без эмоций наша жизнь была бы слишком пресной, скучной, серой и однообразной.

Именно благодаря эмоциям мы имеет возможность радоваться и злиться, умиляться и гневаться, восхищаться и ненавидеть, веселиться и грустить, изумляться и скорбеть. Но иногда чрезмерно сильные эмоции, особенно те, которые имеет негативный характер, становятся своего рода агентами-провокаторами. Они настолько истощают, угнетают и утомляют организм человека, что его нервная система не справляется с такой нагрузкой и начинает давать определенные сбои.

Если вы долгое время пребываете в эмоциональной мясорубке и не предпринимаете никаких действий, чтобы изменить ситуацию в другую сторону, то рано или поздно вы столкнетесь с таким явлением, как эмоциональное выгорание.

Что такое синдром эмоционального выгорания? Какие существуют факторы, причины, стадии, симптомы и основные виды эмоционального выгорания? Как не стать жертвой этого коварного синдрома? Что делать, если процесс эмоционального выгорания уже запущен? В этой статье обсудим синдром эмоционального выгорания и его влияние не только на здоровье, но и на повседневную жизнь людей.

Эмоциональное выгорание: что это такое?

Эмоциональное выгорание или синдром эмоционального выгорания – это специфическое состояние человеческой психики, которое характеризуется хронической физической усталостью, интеллектуальным, эмоциональным и нервным истощением.

Жизнь в современном мире диктует свои условия, поэтому нет ничего удивительного в том, что с каждым годом эмоциональное выгорание становится все более распространенным явлением. Особенно страдают те люди, которым ежедневно приходится общаться с другими людьми.

Когда один человек, выполняя свои рабочие обязанности, общается с другим человеком, то у него волей-неволей возникают определенные эмоции. Иногда они обладают положительным характером и согревают душу, но чаще всего эти эмоции имеют негативную окраску и заставляют человека, у которого они возникли, испытывать агрессию, раздражение, ненависть или полнейшее безразличие. Жертва эмоционального выгорания начинает воспринимать остальных людей «по шаблону»: они становятся серой, бессмысленной и бесчувственной массой без каких-либо опознавательных знаков, которую хочется просто стереть с лица Земли или же обойти десятой дорогой.

Чаще всего синдром эмоционального выгорания возникает у тех людей, чья профессиональная деятельность самым непосредственным образом связана с другими людьми. К этой категории относятся воспитатели, социальные работники, педагоги, продавцы, менеджеры, волонтеры, врачи, кассиры и т.д. Но иногда эмоциональное выгорание возникает не только на работе, но и в семейной жизни, материнстве или отцовстве, творчестве и т.д.

Очень часто многие люди путают синдром эмоционального выгорания с депрессией. Но вторая, в отличие от первого, хотя бы не становится причиной возникновения циничных улыбок на лицах наших соотечественников. Если же жертва синдрома поделится с родными, близкими, коллегами, знакомыми или не очень знакомыми своими переживаниями, то восемь из десяти людей воскликнут: «Разве болезни могут иметь такие нелепые названия? Да и как могут выгореть эмоции? Просто тебе нужно хорошенько отдохнуть в компании друзей и выпить пару-тройку коктейлей. Как только ты это сделаешь, то все эмоции сразу же к тебе вернутся!».

Мало кто осознает, что эмоциональное истощение – это серьезная проблема, которая может спровоцировать сбои в работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма и стать причиной возникновения и развития онкологических заболеваний.

Причины и факторы возникновения синдрома эмоционального выгорания

Почему возникает эмоциональное выгорание? Одной из основных причин является внутренняя аккумуляция негативных эмоций, которые не находят выхода. Когда человек постоянно пребывает в стрессовом состоянии, накапливает в себе негатив и не освобождается от него, то личностные и эмоционально-энергетические ресурсы такого человека постепенно начинают истощаться.

Жертва синдрома эмоционального выгорания теряет связь не только с другими людьми и внешним миром, но и со своей внутренней сущностью. Её существование становится бессмысленным, жалость к другим существам сменяется безразличием и апатией, а качество жизни значительно ухудшается.

Перфекционизм – еще одна причина возникновения эмоционального выгорания. Люди, которые относятся к своим рабочим обязанностям без особого трепета, выполняют работу спустя рукава и являются сторонниками философии пофигизма, если и знакомы с даным синдромом, то это знакомство явно шапочное. А вот всегда стремящиеся к идеалу перфекционисты – идеальная (простите за тавтологию) мишень!

Такие сверхответственные личности никогда и никому не отказывают, всегда соглашаются работать сверхурочно, испытывают жалость ко всем людям, слишком эмоционально реагируют на провалы и неудачи (не только свои, но и своих коллег), сли

симптомы и факторы, профилактика синдрома

Жизнь на повышенных скоростях, монотонные выполнения работы, зачастую той которая не приносит удовольствие, приводит ко многим проблемам на физическом и эмоциональном уровне. Одним из распространенных негативных синдромов современности является «эмоциональное выгорание».

Эмоциональное выгорание – негативная реакция организма, связанная с перегрузкой головного мозга и нервной системы, в результате выполнения тех или иных обязанностей. Итог: эмоциональное истощение, опустошение.

Данный термин придумал психолог из США Герберт Фрейденберг в 1974 году. Изначально он описывал состояние людей, которые растрачивали свою энергию в процессе своей трудовой деятельностью, связанной с общением с людьми, внутренним напряжением и стрессами. Данное явление, как правило, проявляется в виде упадка сил, отсутствии интересов, низкой эффективности, раздражительности, безразличия и недостатка эмпатии.

На сегодняшний день психологи отмечают, что эмоциональное выгорание можно «заработать» не только в офисе, но и в домашних условиях. Ежедневная бытовая рутина и полная концентрация на интересах семьи часто приводит многих женщин к внутренней опустошенности и потере ощущения радости.

Основные симптомы эмоционального выгорания

  • постоянное чувство усталости, слабость,
  • частые простудные заболевания,
  • головные боли,
  • снижение работоспособности и концентрации,
  • потеря интереса к жизни, апатии ко всему окружающему,
  • перепады настроения,
  • раздражительность, агрессия, зависть,
  • пессимистичный взгляд на жизнь,
  • стремление к одиночеству,
  • проблемы со сном.

Перечисленные признаки возникают постепенно, тем самым образуя 5 стадий развития проблемы:

1. Стресс и негативные явления в жизни присутствуют, но энергия на их преодоление и выполнение поставленных задач есть.

2. Бессонница начинает мучить человека все чаще, работоспособность заметно понижается.

3. Вторая стадия незаметно приводит к третей. Медленное выполнение работы вынуждает человека тратить на нее больше времени, что в свою очередь еще больше утомляет.

4. Чувство усталости не покидает, в результате чего защитные функции организма ослабевают. Помимо этого, человека сопровождает частая смена настроения, раздражительность. Результат — конфликты на работе и дома.

5. Радость отсутствует, сил на выполнение работы нет, есть желание скрыться от всех, появляется ощущение глубокой депрессии.

Причины и провоцирующие факторы эмоционального выгорания

Прежде, чем начать бороться с синдромом, весьма важно разобраться в причинах его возникновения. Ведь факторами часто выступает не только тяжелая атмосфера на работе или дома, плохие отношения с коллегами или неадекватный начальник. Эмоциональное опустошение может возникнуть в результате:

  • монотонной, однообразной и скучной работы, которую надо делать каждый день,
  • отсутствие похвалы за проделанный труд,
  • постоянная критика работы, давление и ожидания,
  • часто меняющиеся требования,
  • недостаточное эмоциональное поощрение,
  • непонимание близких людей,
  • потеря мотивации из-за отсутствия положительных результатов,
  • отсутствие свободного времени для себя.

Специалисты, чья работа связана с людьми – социальные работники, представители клиентского сервиса, учителя, медсестры, сиделки и полицейские – особенно предрасположены к синдрому.

Однако исследования показывают, что некоторые больше склонны к эмоциональному выгоранию, даже при прочих равных условиях. Выгорание в меньшей степени коррелирует со стрессовыми событиями в жизни, зато тесно связано с такими личностными чертами, как нейротизм и низкая самооценка.

До тех пор, пока человек не изменит своего поведения и отношение к жизни в целом, он останется заложником порочного круга, в котором накопление стресса требует постоянной перезарядки.

5 поведенческих особенностей, которые лишают сил. Как заменить их на более эффективные модели поведения

Неумение сосредоточиться

«Миллениумы» (люди 1985 – 2000‑х годов рождения) особенно уязвимы к отвлечению. Они часто не знают, к чему стремятся, поэтому им трудно придерживаться одного направления.

Если они представляют, в чем их призвание, у них не всегда получается достичь его. Несоответствие между явными и скрытыми мотивами лишает их удовлетворения. Говорить или делать вещи, которые на самом деле не хочешь выполнять, вредно для здоровья.

Если вы склонны делать что-либо напоказ (например, приобретаете престижную профессию, чтобы угодить родителям), хотя в глубине души знаете, что это не ваша страсть, ваше выгорание будет усиливаться. Люди, которые действуют в соответствии с внутренними убеждениями, наоборот, меньше страдают от стресса на работе.

✎ Осознанно выбирайте то, чем вы хотите заниматься, и посвящайте себя этому целиком. Профессиональная приверженность играет роль буфера при развитии многих психосоматических заболеваний.

Озабоченность самим собой

Она может выражаться по-разному. Наиболее очевидный способ – нарциссизм, который проявляется как убежденность в собственной уникальности, избранности, неумении работать в команде и отсутствии сочувствия к окружающим.

Другой распространенный, но не столь очевидный симптом озабоченности самим собой – это постоянные навязчивые мысли и переживания: невротическая концентрация внимания на себе как способ справиться с сильными эмоциями.

Навязчивые размышления на работе часто сосредоточены вокруг явной или воображаемой несправедливости или чьих-либо неблаговидных поступков. Люди, склонные к «мыслительной жвачке», подвержены более высокому уровню стресса и чаще выгорают.

✎ Как преодолеть озабоченность самим собой? Очень просто — помогать другим людям. Необязательно кормить голодающих Африки, чтобы проявить свой альтруизм – качество, которое связано с высоким уровнем удовлетворенности жизнью и снижает стресс. Вместо того, чтобы каждый раз пережевывать свои обиды, постарайтесь выслушать и поддержать людей вокруг. Станьте волонтером. Позвоните маме.

✎ Будьте добры к самому себе. Интересно, что сочувствие к себе – способность относиться к себе с теплотой в трудные времена – снижает склонность к навязчивым размышлениям. Можно быть добрым к себе без того, чтобы зацикливаться на тревогах. Вместо того, чтобы целыми дням психовать из-за вещей, которые вы якобы сделали не так, примите ответственность, простите себя и двигайтесь дальше.

Перфекционизм

Нездоровый перфекционизм – зацикленность на безупречной работе, смертельный страх провала и навязчивые поиски одобрения – усиливает симптомы выгорания. Кроме того, он является признанным фактором риска при развитии ишемической болезни сердца.

Поскольку перфекционизм вызывает крайне негативные чувства, когда мы не достигаем поставленных целей, он снижает нашу инициативу и уменьшает желание работать. Таким образом, хотя данное качество обычно считается атрибутом, присущим настоящим профессионалам, на самом деле он лишь демотивирует людей.

Разве такое количество тревожной энергии, которую вы тратите на каждую из поставленных задач, стоит того?

Затворничество

Когда мы вымотаны эмоционально и физически, нам хочется лишь смотреть сериалы после работы в одиночестве, чтобы восстановиться – и так из месяца в месяц.

✎ Но парадоксальным образом, один из лучших способов позаботиться о себе (и предупредить выгорание в будущем) – это социальное взаимодействие.

Дружба на рабочем месте снижает профессиональное выгорание. И напротив, неспособность или нежелание сотрудников поддерживать теплые отношения друг с другом – фактор, который исследователи называют «социальным пессимизмом» — связывается с субъективным ощущением неблагополучия на работе.

✎ Вместо того, чтобы принимать радикальные, нереалистичные решения вроде «всегда соглашаться на любые приглашения пообедать вместе», обдумайте, какие люди и социальные ситуации наполняют вас энергией. Общение с тревожными коллегами и вас заставит беспокоиться. Избирательно подходите к выбору людей вокруг вас, и определяйте приоритеты в отношениях.

Пессимизм

Из всех признаков, пессимизм больше всех связан с выгоранием. Циничные люди менее склонны искать социальную поддержку и обратную связь на работе. Следствием этого является нехватка ресурсов и усиление стресса.

В одном исследовании, астматики вдыхали простой соляной раствор. Те, кому сказали об этом, не испытывали никаких симптомов. У тех, кто считал, что они вдыхают аллергены, вероятность приступа увеличилась на 47,5%. То, как мы воспринимаем окружающую среду, прямо влияет на нашу энергию, здоровье и самочувствие – независимо от реальных условий.

Несправедливо и неправильно считать, что эмоциональное выгорание происходит лишь у нас в голове. Однако, наше отношение больше влияет на то, как мы чувствуем себя на работе, чем на то, что там реально происходит.

Профилактика синдрома эмоционального выгорания

Избежать или справиться с уже возникшим синдромом эмоционального истощения помогут:

  1. отпуск, регулярный отдых, методики расслабления,
  2. правильное распределение времени на работу и отдых,
  3. делегирование обязанностей,
  4. активный образ жизни, занятия спортом,
  5. общение с друзьями, близкими,
  6. хобби, увлечения,
  7. подарки себе любимому (shopping, посещение spa, бани и т. д.).

Эмоциональное выгорание не только снижает удовлетворенность работой. Люди, подверженные хроническому стрессу, страдают от ухудшения памяти и трудностей с концентрацией. Они также испытывают депрессию, тревожность, головные боли и бессонницу. Они чаще страдают от алкоголизма и сердечно-сосудистых заболеваний.

Вы можете не доверять исследованиям и мнению специалистов, но попробуйте вести себя по-другому хотя бы неделю — и посмотрите, что произойдет.

Как вернуть себе энергию?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Синдром эмоционального выгорания - причины, симптомы, диагностика и лечение

Синдром эмоционального выгорания – это комплекс симптомов, характеризующийся постепенной утратой эмоциональной вовлеченности в деятельность, нарастанием умственной и физической усталости, личностной отстраненности от содержания труда. Проявляется равнодушием к работе, формальным выполнением должностных обязанностей, негативизмом в отношении коллег, клиентов, пациентов, невротическими и психосоматическими расстройствами. Диагностикой синдрома занимаются психологи и психиатры, используется метод беседы, а также ряд специфических опросников. Лечение проводится методами психотерапии.

Общие сведения

Понятие «синдром эмоционального выгорания» введено в психологию американским психиатром Г. Фрейденбергером в 1974 году. Синонимичные названия – эмоциональное сгорание, перегорание, психическое выгорание, профессиональное выгорание. Синдрому подвержены специалисты, работа которых предполагает постоянное глубокое взаимодействие с людьми. В группе риска находятся врачи, психологи, учителя, преподаватели, социальные работники, спасатели, служащие правоохранительных органов. Распространенность СЭВ среди таких специалистов достигает 80-90%. Эмоциональное выгорание чаще выявляется у работников, стаж которых превышает 10 лет. Существует гендерная предрасположенность, в числе больных преобладают женщины.

Синдром эмоционального выгорания

Причины

Факторы, способствующие развитию СЭВ, активно исследуются клиническими и социальными психологами, психиатрами, кадровыми специалистами. Установлено, что ведущую роль играют психологические особенности и общее состояние здоровья человека, содержание и организация процесса труда. Причины эмоционального сгорания могут быть распределены на три группы:

  • Личностные. Отсутствие мотивации к выполнению деятельности может быть связано с неоцененностью работы, недостатком автономности (свободы действий). Эмоционально сгорающими чаще оказываются люди, склонные к сочувствию, проявлению гуманности, увлекающиеся, сопереживающие, одержимые навязчивыми идеями.
  • Организационные. Вероятность развития синдрома увеличивается при отсутствии четких обязанностей и справедливого распределения ответственности. Зачастую в коллективах повышена конфликтность и конкуренция, совместные усилия не согласованы, существует дефицит времени и/или материальных ресурсов, успешный результат достигается редко.
  • Содержательные. Синдрому выгорания способствует напряженная психоэмоциональная деятельность. Она включает различные виды личностного взаимодействия, переработку и интерпретацию сложной информации, принятие решений, несение ответственности за результат. К особой группе относится трудный контингент, с которым необходимо работать – тяжелобольные, правонарушители, конфликтные клиенты.

Патогенез

Эмоциональное выгорание обычно связывают с определенными профессиями, однако данному синдрому также подвержены домохозяйки, молодые мамы, творческие личности. Патогенетические механизмы частично совпадают с таковыми при развитии стресса, организм испытывает постоянное продолжительное воздействие неблагоприятных факторов. На первом этапе разворачивается фаза сопротивления – используются физиологические и психологические резервы (изменяется уровень активации ЦНС, выработка гормонов), человек чувствует напряжение, но успешно с ним справляется. Интерес и удовлетворенность работой сохранены.

Второй этап – фаза истощения. Утрачивается способность организма противостоять стрессу, негативные факторы (организационные, содержательные, личностные) приводят к нарушениям на физиологическом и психологическом уровне. Снижается мотивация, заинтересованность деятельностью, нарастает подавленность настроения, раздражительность. На третьем этапе истощение проявляется стойкими эмоциональными и соматическими расстройствами: развивается депрессия, обостряются хронические болезни, возникают новые заболевания на психосоматической основе.

Классификация

СЭВ рассматривается исследователями как многокомпонентный и поэтапный процесс. Классификации на основе составляющих синдрома подробно описывают его клиническую картину. Процессуальные модели рассматривают динамику развития выгорания через возрастание эмоционального истощения, в результате которого формируются негативные установки по отношению к субъектам деятельности и труду. Среди теорий, выделяющих стадии синдрома, широко известна пятиступенчатая классификация Дж. Гринберга:

  1. Медовый месяц. Отношение к работе положительное, доминируют энтузиазм и увлеченность. Факторы стресса не вызывают напряжения.
  2. Недостаток топлива. Накапливается усталость, возрастает апатия. Без дополнительной стимуляции, усиления мотивации продуктивность снижается.
  3. Хронический процесс. Развивается повышенная раздражительность, чувство подавленности, обостряется неудовлетворенность работой, появляются мысли о бесперспективности будущего. Постоянная усталость сменяется физическими недомоганиями.
  4. Кризис. Здоровье ухудшается, возникают хронические заболевания, частично или полностью снижающие работоспособность. Усиливается депрессия, неудовлетворенность качеством жизни, собственной продуктивностью.
  5. Пробивание стены. Соматические и психические нарушения обостряются, могут стать угрозой жизни. Формируется дезадаптация в профессиональной сфере, семье, дружеских отношениях.

Симптомы эмоционального выгорания

Синдром психического выгорания проявляется как реакция на продолжительный стресс с последующей депрессией, при этом симптомы связаны со сферой труда, профессиональной деятельностью. Базовая триада проявлений – чувство безразличия и психического истощения, дегуманизация, негативное восприятие себя как специалиста. На эмоционально-волевом уровне формируется равнодушие к рабочим процессам, неуверенность в собственной компетентности (силах, навыках, знаниях), разрушение личных идеалов, утрата профессиональной мотивации, раздражительность, недовольство, плохое настроение. В зависимости от стадии СЭВ данные признаки возникают иногда и только в рабочее время либо проявляются постоянно, распространяясь на семейные и дружеские отношения.

На социально-поведенческом уровне определяется стремление к изоляции: контакты с окружающими сводятся к минимуму, ограничиваются непосредственными обязанностями – обслуживание пациентов, клиентов. Инициативность, энтузиазм заметно снижаются. Человек стремится избежать ситуаций принятия решений, несения ответственности. При неудачах склонен обвинять окружающих (начальство, систему). Часто выказывает недовольство по поводу рабочей нагрузки, оплаты, организации условий труда. В суждениях преобладают пессимистические прогнозы. Попытки «бегства» от действительности реализуются через злоупотребление алкоголем, применение наркотических средств, переедание.

Физические проявления СЭВ включают хроническую усталость, мышечную слабость, вялость, частые головные боли, нарушения сна, аппетита, подверженность инфекциям (снижение иммунитета), перепады кровяного давления, головокружение, приступы потливости или озноба, потемнение в глазах, ноющие боли в суставах, особенно в области спины. Человек с большим трудом просыпается по утрам, с неохотой идет на работу, долго «включается» в трудовой процесс, увеличивает продолжительность и частоту перерывов. Он не успевает выполнить задачи своевременно, в итоге растягивает рабочий день до позднего вечера, переносит выполнение заданий домой. Такой режим только усиливает СЭВ, лишая нормального отдыха.

Осложнения

На поздних стадиях эмоциональное выгорание осложняется психосоматическими заболеваниями и депрессией. Характерно развитие осложнений, препятствующих выполнению профессиональных обязанностей. Среди наиболее распространенных – сезонные инфекции (ОРВИ, ангина, грипп), мигрени, артериальная гипертония, остеохондроз. Заболевания становятся своеобразным подсознательным защитным механизмом, обеспечивают перерыв, отдых от основной деятельности. Депрессия возникает из-за неудовлетворенности работой, ощущения собственной «бесполезности». Она снижает работоспособность, приводит к дезадаптации на работе и в семье.

Диагностика

Необходимость диагностики СЭВ осознается пациентами на последних стадиях, когда проявляются соматические нарушения, становится выраженной депрессия и раздражительность, нарастает профессиональная и семейно-бытовая дезадаптация. Обследование проводится врачом-психиатром, психологом, психотерапевтом. Используются клинические и психодиагностические методы:

  • Опрос. В беседе с больным врач обращает внимание на наличие трех ключевых признаков СЭВ: истощения, персональной отстраненности, ощущения утраты собственной эффективности. Все симптомы отражают изменения в ведущей деятельности – профессиональной, бытовой, воспитательной, творческой.
  • Специфическая психодиагностика. Стандартизированными методами обнаружения СЭВ являются опросники. Наиболее распространено применение теста MBI (Maslach Burnout Inventory), опросников эмоционального выгорания В. В. Бойко и Е. П. Ильина. Результаты отражают выраженность симптомов, риск дезадаптации, стадию процесса истощения.
  • Общая психодиагностика. Дополнительно проводится исследование эмоционально-личностной сферы пациента. Более широкий взгляд на имеющиеся отклонения позволяет определить уровень депрессии, тревожности, выраженность психосоматических расстройств, риск агрессивного и аутоагрессивного поведения. Используются комплексные методики исследования личности (СМИЛ, опросник Айзенка, метод цветовых выборов).

Лечение синдрома эмоционального выгорания

Для устранения эмоционального выгорания необходима помощь психолога, психотерапевта, поддержка семьи и коллег. Немаловажную роль играет мотивация пациента – готовность изменить привычки, режим отдыха и труда, оценку себя и своей работы. Для достижения стойкого результата важен комплексный психо-медико-социальный подход, который включает:

  • Психотерапию. Сеансы направлены на изменение личностных установок пациента относительно профессиональной деятельности, формирование мотивации и заинтересованности работой, умение распределять ресурсы (время, силы) на различные сферы жизни. Психотерапия проводится в форме бесед, выполнения упражнений, домашних заданий.
  • Медикаментозное лечение. Препараты подбираются психиатром индивидуально, схема терапии зависит от клинической картины. Нередко назначаются антидепрессанты, противотревожные средства, седативные и стимулирующие лекарства на растительной основе.
  • Общеукрепляющие мероприятия. Больным показано соблюдение режима дня: полноценный сон ночью, регулярные умеренные физические нагрузки, правильный рацион. Для восстановления работоспособности рекомендован курс массажа, санаторно-курортное лечение.

Прогноз и профилактика

При своевременной диагностике и лечении синдром выгорания имеет благоприятный прогноз. Его проявления хорошо поддаются психотерапевтической и медикаментозной коррекции. Так как в основе СЭВ лежит физическое и психическое истощение, профилактика должна быть нацелена на укрепление здоровья и выработку навыков преодоления стресса. Необходимо ежедневно выделять время для отдыха, не переносить рабочие задачи на выходной день, использовать методы психологической разгрузки – спорт, подвижные игры, занятия творчеством, хобби. Для поддержания физического здоровья важно придерживаться правильного питания (достаточно калорийного, насыщенного витаминами, микроэлементами), гулять или работать на свежем воздухе, спать не меньше 7-8 часов в сутки.

Не просто усталость. Как распознать и преодолеть эмоциональное выгорание | ЗДОРОВЬЕ

Коронавирус изменил условия труда многих россиян. Одни были вынуждены прервать свою трудовую деятельность, другие – перейти на удаленную работу. Конечно, первое время такая форма занятости «на руку»: можно работать в пижаме, отвлекаться тогда, когда необходимо и не встречаться с коллегами и начальством. Однако постепенно удаленная работа начинает обнажать свои негативные стороны. Время за компьютером растягивается до позднего вечера, появляется все больше отвлекающих факторов, а родные все чаще недовольны вашей постоянной занятостью.

Так или иначе, в какой-то момент человек понимает, что кроме работы в его жизни больше ничего нет. Это чувство, как снежный ком, с каждым днем растет, и работник все чаще начинает думать о том, чтобы уволиться или вообще сменить род деятельности. В психологии это называют эмоциональным выгоранием.

«Я перегорела»

«Мой начальник считает, что, находясь дома, я не работаю. До того, как мы перешли на удаленную работу, вопросов к моим трудовым обязанностям не было. Мы работали в одном кабинете, поэтому он знал, чем я занимаюсь в течение всего дня, - рассказывает pr-специалист Арина С. - Когда мы только начали работать удаленно, он постоянно спрашивал, чем я занята. Сейчас я должна каждое утро отправлять начальнику план своей работы, а вечером – отчет о проделанном. Со временем работа переросла в тяжелую ношу. Я постоянно должна доказывать, что работаю. Я очень люблю свою работу, но устала от того, какой она стала».

«В моей жизни теперь нет ничего, кроме работы. Если раньше, приходя домой, я занималась только домашними делами и проводила время со своими родными, то сейчас мой рабочий день перерос в рабочий вечер, - рассказывает другая наша собеседница, копирайтер Александра Т. - Я просыпаюсь с ноутбуком и засыпаю с ним же. Я понимаю, что сейчас трудные времена, но я не хочу жертвовать отношениями со своим мужем и детьми ради того, чтобы угодить начальнице. Я истощена. Не хочу потерять работу, но и работать больше не могу».

«Сейчас я вынуждена работать в два раза больше, чем раньше, - говорит дизайнер Жанна У. - Моя коллега уволилась, а искать ей замену начальство не хочет. Все недоделки, вся текущая работа и новые заказы – все это сейчас на мне. Я не мыла голову уже неделю – у меня просто нет на это времени. Я постоянно срываюсь на мужа. Иногда я целый час заставляю себя открыть новые письма в почте. У меня нет сил, а главное – уверенности, что когда-то это закончится».

Что такое эмоциональное выгорание?

Первым этот термин ввел американский психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году. Он использовал его для описания эмоций, которые появляются у волонтеров, занятых в клиниках для наркозависимых людей. Синдром определяют как феномен, вызванный длительным стрессом. Он может развиться как у мужчин, так и у женщин в равной степени.

«Эмоциональное выгорание - это синдром, возникающий из-за накопившегося напряжения и стресса на работе, которые не имеют разрядки. Человек попадает в состояние при котором он эмоционально, физически и умственно истощен, - рассказывает психолог Алена Ефремова. - Чаще других от эмоционального выгорания страдают люди помогающих профессий (врачи, учителя и т.д.) и те, кто часто контактируют на работе с другими людьми».

Синдром эмоционального выгорания проявляется следующим образом:

  • картина мира становится негативной;
  • эмоции вытесняются;
  • снижается яркость впечатлений;
  • появляется желание снизить количество контактов и уединиться.

Провоцируют этот синдром основные два фактора: трудоголизм и иллюзия грандиозности выполняемой работы.

Стадии эмоционального выгорания

«Обычно картина развития синдрома примерно следующая: сначала человек очень активен, уделяет много времени и сил своей работе. Но постепенно появляется усталость, напряжение возрастает, но человек не обращает на это внимание, продолжая работать из последних сил. И вскоре обнаруживает себя полностью истощенным, когда уже ничего не хочет и ничего не надо», - рассказывает психолог.

  • Этап напряжения

Человек начинает чувствовать все более усиливающееся напряжение, пропадает острота чувств, появляется усталость, которая не проходит даже после долгого сна или отдыха. На этом этапе человек часто не удовлетворен собой и злится на себя за беспомощность.

  • Этап сопротивления

Если на прошлом этапе человек не обратил на себя внимание, не сделал выводы и не попытался себе помочь, то все симптомы этапа напряжения усиливаются. На этом этапе могут начаться неадекватные эмоциональные реакции. Например, человек начнет лезть в драку, если его случайно толкнули в вагоне метро. 

  • Этап истощения

Усталость становится смертельной, нет сил что-либо делать, нарушается сон, появляется сильная нервозность. Человек начинает жить на автопилоте. На этом этапе могут дать о себе знать различные психосоматические заболевания.

Как справиться с эмоциональным выгоранием?

«Сам по себе синдром заболеванием не является, хотя состояние это сложное и неприятное, особенно на последнем этапе. Но запускать его нельзя, так как эмоциональное выгорание может перерасти в депрессию, а значит, потребуется более серьезное лечение с посещением психиатра и приемом медикаментов», - говорит собеседница.

Чтобы этого избежать, важно чутко относиться к своему эмоциональному, психологическому и физическому состоянию.

Для профилактики и лечения эмоционального выгорания нужно:

  • Соблюдать баланс работы и отдыха

Важно давать себе отдыхать как и во время рабочего дня, так и после его завершения. Обязательно включайте в рабочий план паузы для отдыха по 10-15 минут каждые 1,5-2 часа, обеденный перерыв 40-60 минут и свободное от работы время по завершению рабочего дня.

  • Гулять на природе, общаться с животными

Это хорошо помогает отвлечься от рабочей рутины и переключить свое внимание на другие вещи.

  • Добавить физическую активность
Через занятия спортом, танцами, пешие прогулки мы избавляемся от напряжения, поэтому важно, чтобы такая нагрузка присутствовала в вашей жизни.
  • Иметь интересы и хобби, которые не связаны с вашей профессиональной сферой

Особенно хорошо помогают отвлекаться те занятия, в которых нужно что-то делать своими руками: рисовать, лепить, вышивать, собирать и т.д. В магазинах даже появились специальные раскраски-антистресс, которые можно держать на рабочем столе.

  • Слышать себя и свои сигналы

Ваше тело и психика всегда подскажут вам, когда пора сделать паузу в работе. Главное – не игнорируйте их. Если хочется иногда полениться, лучше дать себе сделать это сейчас, чем потом несколько месяцев находиться в состоянии истощения. 

  • Обратиться за помощью

Если состояние уже запущенное и у вас никак не получается с ним справиться, обратитесь за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Вместе со специалистом выйти из этого сложного состояния у вас получится быстрее и эффективнее.

Заботьтесь о себе, будьте к себе чуткими и бережными – это лучшая профилактика и лечение от эмоционального выгорания.

эмоций - Викисловарь

Английский [править]

Этимология [править]

эмоции + -ал

Произношение [править]

Прилагательное [править]

эмоциональный ( сравнительный более эмоциональный , превосходный наиболее эмоциональный )

  1. Об эмоциях или связанных с ними.
    эмоциональный кризис
    эмоциональный лифт
  2. Характеризуется эмоциями.
  3. Определяется эмоциями, а не разумом.
    эмоциональное решение
  4. Обращение к эмоциям или их пробуждение.
    эмоциональная речь
  5. Легко подвержен эмоциям.
    Она - эмоциональный, человек.
  6. С готовностью проявлять эмоции.
    эмоциональное приветствие
Синонимы [править]
Приведенные ниже термины необходимо проверить и сопоставить с определениями (смыслами) указанного выше заглавного слова.Каждый термин должен использоваться в том смысле, для которого он подходит. Для синонимов и антонимов вы можете использовать шаблоны {{syn | en | ...}} или {{ant | en | ...}} .
Производные термины [править]

Термины, производные от эмоционального

Переводы [править]

эмоций или связанных с ними

определяется эмоциями, а не разумом

взывая к эмоциям или пробуждая их

легко подвержен эмоциям

легко отображать эмоции


Произношение [править]

Прилагательное [править]

эмоциональный ( сравнительный эмоциональный , превосходная степень am Emotionalten )

  1. эмоциональный
Cклонение [править]

Положительные формы эмоциональные

Сравнительные формы эмоциональные

Превосходные формы эмоциональные

Связанные термины [править]

Дополнительная литература [править]

эмоциональных синонимов, эмоциональных антонимов | Тезаурус Merriam-Webster

Тезаурус

Синонимы и антонимы слова эмоциональный

1 иметь или выражать большую глубину чувств
  • поклонение на собраниях пробуждения часто принимает заметно эмоциональную форму
  • пылкий,
  • пылающий,
  • горящий,
  • заряженный,
  • демонстративный,
  • пылкий,
  • пылкий,
  • лихорадочный,
  • огненный,
  • пылающий,
  • пылающий,
  • горячий,
  • пылкий,
  • накаленный,
  • интенсивный,
  • страстный,
  • страстный,
  • перфервид,
  • раскаленный,
  • религиозный,
  • перегретый,
  • жаркий,
  • неистовый,
  • теплый,
  • теплокровный

Слова, относящиеся к эмоциональному

  • фонтанирующий,
  • сытный,
  • сентиментальный,
  • слабоумный,
  • ,
  • сахарин,
  • сочный,
  • сентиментальный,
  • сентиментальный,
  • небрежно,
  • слащаво

фраз, синонимов эмоциональных

близких антонимов для эмоциональных

2 способность влиять на чувства или симпатии
  • в одной эмоциональной сцене в фильме мальчик должен попрощаться со своим внеземным другом

слов, относящихся к эмоциональным

близким антонимам для эмоциональным

3 показывая чувство свободы
  • тот факт, что он не очень эмоциональный человек не означает, что он не любящий, заботливый отец

Слова, относящиеся к эмоциональному

Ближайшие антонимы для эмоционального

См. Определение словаря

эмоционального по The Free Dictionary

Кроме того, наиболее сильные эмоциональные элементы: интерес к Tragedy Peripeteia или Reversal of the Situation и сцены признания - это части сюжета.Эмоциональный восторг наполняет и длится дольше, чем интеллектуальный; и, кроме того, вы платите за моменты интеллектуального восторга блюзом. И действительно, в таких случаях эмоциональное расстройство, вызванное в Алексее Александровиче видом слез, находило выражение в поспешном гневе. Важно то, что Уланга был явно утилитарным, и, поскольку он не мог понять никого, кто испытывал горе, кроме своих страданий, боли или потери денег, он не мог понять никого, имитирующего такие эмоции, кроме шоу, предназначенного для обмана.Он был очень эмоциональным, но в его чувстве, которое так легко возбудить, было что-то абсурдное, так что вы принимали его доброту, но не чувствовали благодарности. Эмоциональная привлекательность этих криков постоянно росла во мне и, наконец, выросла до такого изысканного выражения страданий, что я больше не мог терпеть в этой замкнутой комнате. В этот момент эмоциональной нежности лицо юного Николая, похожее на лицо его отца, так подействовало на Пьера, что, поцеловав мальчика, он быстро встал и вынул платок. , и подошел к окну.Меня обвиняли в некоторой нехватке эмоциональных способностей, и я рад, что могу сказать, что по крайней мере в одном случае я уступил сентиментальному порыву. Что касается женщин, мы говорим о «любви», «долге», «праве». , «неправильный», «жалость», «надежда» и другие иррациональные и эмоциональные концепции, которых не существует, и вымысел о которых не имеет никакой цели, кроме как контролировать женские излишества; но между нами и в наших книгах у нас совершенно другой словарный запас, и я могу почти сказать, идиома. Материал, который он напечатал, был эмоциональным; новостная организация еще не вернулась.И Филипп, легко тронутый эмоциями других, очень эмоциональный сам, несмотря на спокойную внешность - его лицо, отчасти по природе, но также из-за привычки всех этих лет в школе, редко, кроме его быстрой покраснения, показывало то, что он чувствовал ... Филиппа глубоко тронуло то, что сказал учитель, ей не понравилось такое осторожное взвешивание последствий вместо горячей веры в усилия справедливости и милосердия, которые побеждали их эмоциональной силой.

Эмоциональное здоровье - определение эмоционального здоровья The Free Dictionary

Это предварительное исследование дает важное представление о поведении людей, принимающих народные средства в домашних условиях, и о важности эмоционального здоровья в деятельности по укреплению здоровья сельских пожилых людей, осуществляющих уход.Есть свидетельства того, что диета и упражнения сами по себе не работают, но это включает в себя умеренные изменения образа жизни, советы по эмоциональному здоровью и распорядку дня, ориентированному на движения, и многое другое. Эти «факторы стресса» могут влиять на их психическое и эмоциональное здоровье, когда они адаптируются к новая жизнь, добавила она. Как правило, агентства не отслеживают психическое или эмоциональное здоровье офицеров, пострадавших в критических инцидентах, и не отслеживают семейные проблемы, злоупотребление психоактивными веществами или любые другие долгосрочные последствия, которые развиваются. Каждое интервью включало вопросы из стандартного инструмента. оценка физического, психического и эмоционального здоровья, а также скрининг депрессивных симптомов.Но Американский союз гражданских свобод Флориды выступил против поправки, заявив, что обязательное уведомление может поставить под угрозу здоровье подростков, вызывая задержки, которые могут увеличить риски для их физического и эмоционального здоровья. По словам ACLU, у большинства подростков, сделавших аборты, есть хотя бы один родитель, но у тех, у кого нет веских причин хранить информацию в тайне. ЛОС-АНДЖЕЛЕС. Новое исследование Исследовательского института высшего образования Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показывает.Предупреждение о том, что те, кто страдает от разрушительных последствий травмы, не могут просто считать себя счастливыми, и предлагая практическую мудрость для улучшения своего эмоционального здоровья и благополучия, не ставя нереалистичных целей, It's Not Your Fault является мощным и жизненно важным вкладом в понимание глубинных сторон себя и того, как искать помощи, необходимой для улучшения качества своей жизни. Тем не менее, защитники интересов детей говорят, что несовершеннолетние заключенные женского пола остаются невидимыми, а их уникальные проблемы психического и эмоционального здоровья не решаются в центрах содержания под стражей.* усилия по улучшению своего языкового и когнитивного развития, эмоционального здоровья и зрелости, а также поведенческих результатов; и меры по борьбе с распространенностью гиперактивности; Ее убеждение заключается в том, что наше эмоциональное здоровье управляет нашим телом, и возможность, которую предлагает менопауза, предназначена для возрождения, изменения наших ценностей и последнего слова в проявлении эмоций, которые были подавлены обществом и социальным давлением. Посещения Боулби детских домов, больниц и детских садов убедили его в том, что надежное, любящее социальное взаимодействие имеет решающее значение для эмоционального здоровья детей.Он заметил, что, впервые разлучившись с родителями, дети плакали и проявляли другие признаки страха и беспокойства.

Эмоциональный интеллект - определение эмоционального интеллекта по The Free Dictionary

Обнаружена значительная разница между средними показателями стресса у студентов с высоким и низким эмоциональным интеллектом. Это означает, что учащиеся с низким и высоким эмоциональным интеллектом имеют высокую и низкую степень стресса в своей жизни соответственно. Для измерения их интеллектуальных способностей, эмоционального интеллекта и агрессии используйте тест на интеллектуальные способности Draw-A-Person для детей, подростков и взрослых. (DAP: IQ), шкала эмоционального интеллекта Вонга и Лоу (WLEIS) и краткая анкета агрессии (AQ-12).Что такое эмоциональный интеллект? Международные авторы бестселлеров Трэвис Брэдберри и Джин Гривз заявили: «Эмоциональный интеллект - это ваша способность распознавать и понимать эмоции в себе и других, а также ваша способность использовать это понимание для управления своим поведением и отношениями». Это определение начинает рисовать четкую картину предмета и того, насколько он важен для инновационного процесса. Имеются веские доказательства того, что эмоциональный интеллект является лучшим предиктором успеха, чем коэффициент интеллекта.Контроль над эмоциями - это приобретенное поведение, способствующее определенной форме, называемой эмоциональным интеллектом. Эмоциональный интеллект - это навык, приобретаемый в ходе некоторых занятий. Эмоциональный интеллект - это способность понимать себя, распознавать свои эмоциональные реакции на ситуации, с одной стороны; а также ценить и понимать эмоции значимых других. Тренировка эмоционального интеллекта не предназначена для удаления эмоций из каждой встречи. Курс, проведенный в WCM-Q, включал презентации и семинары по основным концепциям эмоционального интеллекта (EI), методам для самооценки EI, понимания и улучшения самосознания, развития навыков самоуправления, социальной осведомленности и управления отношениями.В этом исследовании исследуется, будет ли смягчать эмоциональный интеллект (1) влияние неоднородности команды высшего руководства на текучесть кадров, более низкую психологическую привязанность и меньшее общение, (2) влияние конфликтно-ориентированного принятия решений на гармонию команды высшего руководства и (3) влияние неопределенной сложной деловой среды на профессиональный стресс высшего руководства. Учитывая важность субъективного благополучия, этой области было уделено значительное внимание исследований, с особым акцентом на выявлении эмоциональных и поведенческих факторов, которые прогнозировать субъективное благополучие - например, эмоциональный интеллект (Gallagher & Vella-Brodrick, 2008; Koydemir & Schiitz, 2012) и альтруистическое поведение (Theurer & Wister, 2010).В этой книге объясняется важность эмоционального интеллекта в руководстве.

Список эмоций - Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Это список эмоций (чувств), испытываемых людьми.

Теория Роберта Плутчика определяет восемь основных эмоций: [1]

  • Страх → чувство страха, испуга, испуга.
  • Гнев → чувство гнева. Более сильное слово для обозначения гнева - ярость
  • Печаль → грусть.Другими словами: горе , горе (более сильное чувство, например, когда кто-то умер)
  • Joy → чувствовать себя счастливым. Другими словами: счастья , радости
  • Отвращение → ощущение, что что-то не так или что-то неприятно. Сильное неодобрение [2] .
  • Сюрприз → к чему-то не готов.
  • Доверие → положительные эмоции; восхищение сильнее; принятие слабее.
  • Предвкушение → в смысле позитивного ожидания того, что должно произойти. Ожидание более нейтральное

Вторая книга «Риторики» Аристотеля [изменить | изменить источник]

Эта теория гласит, что эмоции:

  • Гнев, противоположное спокойствие (отсутствие чувства возбуждения)
  • Дружба - это место, где люди связаны радостью, собираются вместе и веселятся
  • Страх, противоположный смелости (мужество перед лицом страха)
  • Стыд, противоположная уверенность (стыд: то, что человек думает о своих прошлых плохих действиях или мыслях; бесстыдство: один не чувствует стыда, но другие думают, что это нужно)
  • Доброта (доброжелательность), противоположная жестокости (доброта: когда люди хорошо относятся к другим людям)
  • Жалость (когда людям жалко других)
  • Возмущение (чувство гнева из-за несправедливости, например, незаслуженной неудачи)
  • Зависть, ревность (боль, когда люди желают себе чего-то)
  • Любовь, сильное чувство привязанности, которое испытываешь к кому-то другому.Переход к семье, домашним животным, друзьям, близким людям или вымышленным персонажам

«» Чарльза Дарвина «Выражения эмоций у человека и животных» - знаковая работа, которая до сих пор используется в качестве источника. [3] Следующий список взят из заголовков глав в книге.

  • Страдание и плач
  • Уныние, тревога, горе, уныние, отчаяние
  • Радость, приподнятое настроение, любовь, нежные чувства, преданность
  • Размышление, медитация, дурной характер, угрюмость, решимость
  • Ненависть и гнев
  • Презрение, презрение, отвращение, вина, гордость, беспомощность, терпение, утверждение и отрицание
  • Удивление, удивление, страх, ужас
  • Самовнимание, стыд, застенчивость, скромность, покраснение

Книга известна как первая научная книга, в которой фотографии использовались в качестве основной части доказательства.Эмоции, решил Дарвин, - это развивающиеся поведенческие черты. Он указал на то, что человеческое лицо приспособлено для отображения многих из этих эмоций: у него есть мышцы для движений лица, которые невозможны у других млекопитающих. С другой стороны, у других млекопитающих действительно есть способы показать многие из этих эмоций.

Экман продвинул эту идею дальше, изучив, как люди пытаются скрыть свои эмоции. Он запечатлел на пленке характерные проблески коротких моментов, когда на лице человека проявляются истинные эмоции. [4]

Калифорнийский университет в Беркли [изменить | изменить источник]

Академическое исследование [5] с использованием самоотчетов испытуемых выделило 27 отдельных эмоций, перечисленных в следующем списке:

.