Гиподинамия это недостаток движения: Гиподинамия: последствия и профилактика — ГБУЗ «ГП №5 г.Новороссийск» МЗ КК

как недостаток движения сказывается на лице и внешнем виде? — Призыв

Перейти к содержимому

От постоянного сидения возможны нарушения кровообращения, что грозит сероватым оттенком кожи, отёчностью лица, появлением мешков под глазами. Особенно часто все эти проблемы появляются, если недостаток движения сопровождается нарушением режима дня – поздними подъёмами и посиделками за полночь. К тому же, когда мы сидим дома, наш рацион обычно меняется не в лучшую сторону: мы едим больше калорийных и жирных блюд, на столе чаще появляется алкоголь, что тоже грозит отёками и появлением высыпаний и сосудистой сеточки на коже.
Поэтому старайтесь следить за питанием, занимайтесь спортом. Или хотя бы делайте с утра элементарную зарядку.
Регулярно проветривайте помещение, по возможности откажитесь от вредных привычек. Не забывайте о домашнем уходе за собой – маски для лица, пилинги, кремы – всё это можно и нужно делать постоянно.

от admin

Похожая запись

Общество

Депутат Госдумы Иван Демченко: благодаря правильной кадровой политике губернатора Кубани Анапа становится курортом европейского уровня

Апр 18, 2023 admin

Общество

В СКЦ Крымского района прошла встреча молодежи с представителями Совета ветеранов и сотрудниками музея

Апр 18, 2023 admin

Общество

Вениамин Кондратьев: Кубань остается в числе регионов-лидеров по производству грибов

Апр 18, 2023 admin

Вы пропустили

События

Известный в Крымском районе журналист Виктор Верлуп отмечает 60-летие

Апр 18, 2023

Общество

Депутат Госдумы Иван Демченко: благодаря правильной кадровой политике губернатора Кубани Анапа становится курортом европейского уровня

Апр 18, 2023

Спорт

Спортсменка из Крымска завоевала бронзу на Чемпионате России по армрестлингу

Апр 18, 2023

Общество

В СКЦ Крымского района прошла встреча молодежи с представителями Совета ветеранов и сотрудниками музея

Апр 18, 2023

Тусклая кожа, проблемы с памятью и еще 7 признаков, что вы очень мало ходите

• Образ жизни

Все знают, что для здоровья нужно двигаться. Но походы от холодильника до дивана — это не тот объем нагрузки, который вам требуется. Эксперты выделяют ряд признаков того, что вы страдаете гиподинамией и вам важно двигаться.

30 июля 2022

Источник:

iStockphoto

Гиподинамия или недостаток физической нагрузки — проблема хорошо знакомая многим. Последствия нехватки активности особенно ощущают на себе офисные сотрудники и все, чья работа связана с сидением за компьютером. Гиподинамия считается достаточно опасным состоянием и негативно сказывается на работе большинства систем нашего организма. Какие симптомы укажут, что вы слишком мало двигаетесь? Девять основных признаков «Доктору Питеру» перечислил Анвар Гиниятов, травматолог-ортопед.

Скрип в суставах

Болезненные ощущения в суставах во время ходьбы часто свидетельствуют о хронических аутоиммунных болезнях или воспалительных заболеваниях. К таковым относятся артрозы и артриты, в том числе и ревматоидные. Однако иногда к потере гибкости суставов и их уплотнению приводит и нехватка активности.

В этом случае лучшим «болеутоляющим» станет обычная ходьба. Заставив суставы работать, мы постепенно тренируем их и делаем более подвижными.

«Ленивый кишечник» и запоры

При гиподинамии люди часто жалуются на проблемы с кишечником и сложности при походах в туалет. Общая активность и запоры действительно взаимосвязаны. Когда человек двигается, его толстая и прямая кишка двигаются вместе с ним. Ходьба способствует поддержанию тонуса мышц живота и диафрагмы, а также нормализации моторики кишечника — его способности к сокращению. Именно эта способность органа обеспечивает необходимые условия для продвижения съеденной пищи, ее усвоения и вывода остатков из организма.

Физическая активность помогает наладить режим походов в туалет. Это особенно важно, учитывая, что частые запоры  — это благодатная почва для последующего развития геморроя, и их нельзя игнорировать.

Читайте также

Одышка

Движение и физическая активность — это обязательное условие для поддержания нормальной работы органов дыхания. Сидячий образ жизни неизбежно приводит к ухудшению вентиляции легких и газообмена организма. Самое первое и яркое проявление этой проблемы — одышка, возникающая даже при незначительной физической нагрузке.

Высокое давление

Жалобы на повышенное артериальное давление также могут быть последствием недостаточной физической активности. Исследования показывают, что у людей с гиподинамией давление обычно выше, чем у тех, кто ведет активный образ жизни. Со временем это может привести к хронической артериальной гипертензии — повышенному давлению, развитию ишемической болезни сердца и даже сердечному приступу (инфаркту).

Проблемы с осанкой и боли в спине

Сидячий образ жизни приводит к ослаблению всей мускулатуры человека. В том числе, и мышц спины. Постепенно теряя силу, они перестают поддерживать наш позвоночник. Итогом становится нарушение осанки и постоянные боли в спине. Для тренировки мышц спины хорошо подходят йога, пилатес и другие комплексы упражнений, направленных на растяжку. Однако подойдет и обычная ходьба.

Читайте также

Бессонница

Расстройства сна также нередко сопутствуют гиподинамии. В отдельных случаях у человека может наблюдаться и повышенная сонливость в дневное время. Даже выспавшись, он ощущает себя разбитым и сонным. Регулярная физическая нагрузка и пешие прогулки дадут заряд бодрости в дневное время, облегчат процесс засыпания и сделают сон более крепким.

Проблемы с памятью

Физическая нагрузка способствует выработке организмом особых химических веществ — факторов роста, необходимых для нормального развития клеток. Некоторые из этих веществ принимают участие в кровообращении головного мозга. Чем активнее кровь поступает в мозг, тем выше становится способность человека к логическому мышлению, анализу и запоминанию информации, принятию решений. Недостаточное кровообращение, в свою очередь, приводит к проблемам с памятью и концентрацией внимания.

Вялая и тусклая кожа

Движение — залог сохранения молодости. Ходьба и даже несложные физические упражнения способствуют улучшения кровообращения. Это положительно сказывается на работе всей кровеносной системы организма, включая капилляры — самые тонкие сосуды, в том числе, расположенные в области лица. Так что одним из последствий гиподинамии также можно считать ухудшение внешнего вида кожи: лицо теряет естественное сияние, становится тусклым и серым.

Читайте также

Перепады настроения, депрессия

Нехватка движения вредит не только физическому, но душевному здоровью. На фоне гиподинамии нередко развиваются тревожные расстройства и депрессии. Опасность депрессивного состояния заключается и в том, что человеку становится все сложнее заставить себя двигаться. В результате складывается «порочный круг», где гиподинамия и депрессия подстегивают друг друга. Поэтому, если вы заметили за собой депрессивные настроения, лучше не медлить и как можно скорее подключить хотя бы базовые физические упражнения. Хорошей альтернативой также станут ходьба, езда на велосипеде и бассейн.

Автор текста:Алена Парецкая

Сегодня читают

УЗИ, МРТ, КТ или эндоскопия? Врач Маскин назвал самый вредный метод исследования

Доктор Шишонин рассказал, как за полторы минуты можно понизить высокое давление

Ученые из Австралии назвали добавку, которая может защитить от деменции

Врач Жито назвал 5 безобидных привычек, которые могут угробить здоровье кишечника

Терапевт Водовозов рассказал, как быстро рак прогрессирует до первой стадии

Порядок упражнений во время параллельной тренировки для реабилитации не влияет на острую генетическую экспрессию, активность митохондриальных ферментов или улучшение мышечной функции

1. Д’Антона Г., Пеллегрино М.А., Адами Р., Росси Р., Карлицци К.Н. и соавт. (2003) Влияние старения и иммобилизации на структуру и функцию волокон скелетных мышц человека. Дж Физиол 552: 499–511. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. Kraemer WJ, Patton JF, Gordon SE, Harman EA, Deschenes MR, et al.

(1995) Совместимость высокоинтенсивных силовых и выносливых тренировок с гормональной и скелетно-мышечной адаптацией. J Appl Physiol (1985) 78: 976–989. [PubMed] [Google Scholar]

3. Ян З., Лира В.А., Грин Н.П. (2012) Регулирование качества митохондрий, вызванное тренировками. Exerc Sport Sci Rev 40: 159–164. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

4. Di Donato DM, West DW, Churchward-Venne TA, Breen L, Baker SK, et al. (2014) Влияние интенсивности аэробных упражнений на синтез миофибриллярных и митохондриальных белков у молодых мужчин во время раннего и позднего восстановления после тренировки. Am J Physiol Endocrinol Metab 306: E1025–1032. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

5. Harber MP, Konopka AR, Douglass MD, Minchev K, Kaminsky LA, et al. (2009) Аэробные упражнения улучшают размер и функцию целых мышц и отдельных мышечных волокон у пожилых женщин. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 297: Р1452–1459. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Лундберг Т.Р., Фернандес-Гонсало Р., Густафссон Т., Теш П.А. (2012)Аэробные упражнения изменяют молекулярные реакции скелетных мышц на упражнения с отягощениями. Медицинские научные спортивные упражнения 44: 1680–1688. [PubMed] [Академия Google]

7. Крир А., Галлахер П., Сливка Д., Джемиоло Б., Финк В. и др. (2005)Влияние доступности мышечного гликогена на передачу сигналов ERK1/2 и Akt после упражнений с отягощениями в скелетных мышцах человека. J Appl Physiol (1985) 99: 950–956. [PubMed] [Google Scholar]

8. Хоули Дж. А. (2009) Молекулярные реакции на силовые тренировки и тренировки на выносливость: они несовместимы? Аппл Физиол Нутр Метаб 34: 355–361. [PubMed] [Google Scholar]

9. Алкнер Б.А., Теш П.А. (2004) Размер и функция мышц-разгибателей коленного сустава и подошвенных сгибателей после 90 дней постельного режима с силовыми упражнениями или без них. Eur J Appl Physiol 93: 294–305. [PubMed] [Google Scholar]

10. Кэмпбелл Э.Л., Сейннес О.Р., Боттинелли Р. , Макфи Дж.С., Атертон П.Дж. и др. (2013) Адаптация скелетных мышц к гиподинамии и последующая переподготовка у юношей. Биогеронтология 14: 247–259. [PubMed] [Google Scholar]

11. Berg HE, Tesch PA (1996) Изменения в мышечной функции в ответ на 10-дневную разгрузку нижних конечностей у людей. Acta Physiol Scand 157: 63–70. [PubMed] [Академия Google]

12. Аллен Дж., Морелли В. (2011) Старение и физические упражнения. Клин Гериатр Мед 27: 661–671. [PubMed] [Google Scholar]

13. Баумгартнер Р.Н., Уэйн С.Дж., Уотерс Д.Л., Янссен И., Галлахер Д. и соавт. (2004)Саркопеническое ожирение предсказывает инструментальную деятельность ежедневной инвалидности у пожилых людей. Обес Рез 12: 1995–2004 гг. [PubMed] [Google Scholar]

14. Hvid L, Aagaard P, Justesen L, Bayer ML, Andersen JL, et al. (2010) Влияние старения на механическую функцию мышц и морфологию мышечных волокон во время кратковременной иммобилизации и последующей перетренировки. J Appl Physiol (1985) 109: 1628–1634. [PubMed] [Google Scholar]

15. Ясуда Н., Гловер Э.И., Филлипс С.М., Исфорт Р.Дж., Тарнопольский М.А. (2005)Половые различия в функции и морфологии скелетных мышц при кратковременной иммобилизации конечностей. J Appl Physiol 99: 1085–1092. [PubMed] [Google Scholar]

16. де Бур, М.Д., Селби А., Атертон П., Смит К., Сейннес О.Р. и соавт. (2007) Временные реакции синтеза белка, экспрессии генов и передачи сигналов клетками в четырехглавой мышце и сухожилии надколенника человека на неиспользование. Дж Физиол 585: 241–251. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17. Абади А., Гловер Э.И., Исфорт Р.Дж., Раха С., Сафдар А. и др. (2009) Иммобилизация конечностей вызывает скоординированное подавление митохондриальных и других метаболических путей у мужчин и женщин. PLoS один 4: е6518. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

18. Adhihetty PJ, O’Leary MF, Chabi B, Wicks KL, Hood DA (2007) Влияние денервации на митохондриально опосредованный апоптоз в скелетных мышцах. J Appl Physiol (1985) 102: 1143–1151. [PubMed] [Академия Google]

19. Хаккинен К., Ален М., Кремер В.Дж., Горостиага Э., Искьердо М. и др. (2003) Нервно-мышечная адаптация во время одновременных силовых тренировок и тренировок на выносливость по сравнению с силовыми тренировками. Eur J Appl Physiol 89: 42–52. [PubMed] [Google Scholar]

20. Hickson RC (1980) Вмешательство в развитие силы путем одновременной тренировки силы и выносливости. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 45: 255–263. [PubMed] [Google Scholar]

21. Атертон П.Дж., Бабрадж Дж., Смит К., Сингх Дж., Ренни М.Дж. и др. (2005) Избирательная активация передачи сигналов AMPK-PGC-1alpha или PKB-TSC2-mTOR может объяснить специфические адаптивные реакции на электрическую стимуляцию мышц, подобную тренировке на выносливость или сопротивление. ФАСЭБ Ж 19: 786–788. [PubMed] [Google Scholar]

22. Balabinis CP, Psarakis CH, Moukas M, Vassiliou MP, Behrakis PK (2003) Ранние фазовые изменения при одновременной тренировке выносливости и силы. J Сила сопротивления сопротивления 17: 393–401. [PubMed] [Google Scholar]

23. Маккарти Дж. П., Позняк М. А., Агре Дж. К. (2002) Нервно-мышечная адаптация к одновременным тренировкам силы и выносливости. Медицинские научные спортивные упражнения 34: 511–519. [PubMed] [Google Scholar]

24. Маккарти Дж. П., Агре Дж. К., Граф Б. К., Позняк М. А., Вайлас А. С. (1995) Совместимость адаптивных реакций с сочетанием тренировки силы и выносливости. Медицинские научные спортивные упражнения 27: 429–436. [PubMed] [Google Scholar]

25. Уилсон Дж. М., Марин П. Дж., Реа М. Р., Уилсон С. М., Лённеке Дж. П. и соавт. (2012) Параллельные тренировки: метаанализ изучения взаимодействия аэробных упражнений и упражнений с отягощениями. J Сила сопротивления сопротивления 26: 2293–2307. [PubMed] [Google Scholar]

26. Аагард П., Андерсен Дж.Л. (2010)Влияние силовых тренировок на выносливость у спортсменов на выносливость высшего уровня. Scand J Med Sci Sports 20 Приложение 2 39–47. [PubMed] [Google Scholar]

27. Coffey VG, Pilegaard H, Garnham AP, O’Brien BJ, Hawley JA (2009)Последовательные приступы разнообразной сократительной активности изменяют острые реакции в скелетных мышцах человека. J Appl Physiol 106: 1187–1197. [PubMed] [Google Scholar]

28. Гловер Э.И., Ясуда Н., Тарнопольский М.А., Абади А., Филлипс С.М. (2010)Небольшие изменения в маркерах распада белка и окислительного стресса у людей при атрофии скелетных мышц, вызванной иммобилизацией. Аппл Физиол Нутр Метаб 35: 125–133. [PubMed] [Академия Google]

29. Оутс Б.Р., Гловер Э.И., Уэст Д.В., Фрай Дж.Л., Тарнопольский М.А. и соавт. (2010) Упражнения с отягощениями с малым объемом уменьшают снижение силы и мышечной массы, связанное с иммобилизацией. Мышечный нерв 42: 539–546. [PubMed] [Google Scholar]

30. Коффи В.Г., Джемиоло Б., Эдж Дж., Гарнхэм А.П., Траппе С.В. и др. (2009) Влияние последовательных повторных спринтерских и силовых упражнений на острые адаптивные реакции в скелетных мышцах человека. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 297: Р1441–1451. [PubMed] [Академия Google]

31. Сафдар А., Литтл Дж. П., Стокл А. Дж., Хеттинга Б. П., Ахтар М. и др. (2011) Упражнения увеличивают содержание митохондриального PGC-1alpha и способствуют ядерно-митохондриальному взаимодействию для координации митохондриального биогенеза. J Биол Хим 286: 10605–10617. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] Отозвано

32. Руас Дж.Л., Уайт Дж.П., Рао Р.Р., Кляйнер С., Браннан К.Т. и др. (2012) Изоформа PGC-1альфа, индуцированная тренировками с отягощениями, регулирует гипертрофию скелетных мышц. Клетка 151: 1319–1331. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

34. Scarpulla RC (2002)Ядерные активаторы и коактиваторы в митохондриальном биогенезе млекопитающих. Биохим Биофиз Акта 1576: 1–14. [PubMed] [Google Scholar]

35. Псиландер Н., Ван Л., Вестергрен Дж., Тонконоги М., Салин К. (2010)Экспрессия митохондриальных генов у элитных велосипедистов: эффекты высокоинтенсивных интервальных упражнений. Eur J Appl Physiol 110: 597–606. [PubMed] [Google Scholar]

36. Ван Л., Псиландер Н., Тонконоги М., Дин С., Салин К. (2009) Сходная экспрессия окислительных генов после интервальных и непрерывных упражнений. Медицинские научные спортивные упражнения 41: 2136–2144. [PubMed] [Академия Google]

37. Ван Л., Машер Х., Псиландер Н., Бломстранд Э., Салин К. (2011)Упражнения с отягощениями усиливают молекулярную сигнализацию митохондриального биогенеза, индуцированную упражнениями на выносливость в скелетных мышцах человека. J Appl Physiol (1985) 111: 1335–1344. [PubMed] [Google Scholar]

38. Mathai AS, Bonen A, Benton CR, Robinson DL, Graham TE (2008)Быстрые изменения мРНК и белка PGC-1alpha в скелетных мышцах человека, вызванные физическими упражнениями. J Appl Physiol (1985) 105: 1098–1105. [PubMed] [Академия Google]

39. Мортенсен О.Х., Пломгаард П., Фишер К.П., Хансен А.К., Пилегаард Х. и соавт. (2007) PGC-1beta подавляется тренировками в скелетных мышцах человека: отсутствие влияния тренировок два раза в день по сравнению с один раз в день на экспрессию семейства PGC-1. J Appl Physiol (1985) 103: 1536–1542. [PubMed] [Google Scholar]

40. Ху С., Яо Дж., Хоу А.А., Менке Б.М., Сивиц В.И. и соавт. (2012) Гамма-рецептор, активируемый пролифератором пероксисом, отделяет поглощение жирных кислот от ингибирования липидами передачи сигналов инсулина в скелетных мышцах. Мол Эндокринол 26:977–988. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

41. Ловискач М., Рехман Н., Картер Л., Мудальяр С., Мохадин П. и др. (2000) Распределение рецепторов, активируемых пролифератором пероксисом (PPAR), в скелетных мышцах и жировой ткани человека: связь с действием инсулина. Диабетология 43: 304–311. [PubMed] [Google Scholar]

42. Парк К.С., Чиаральди Т.П., Абрамс-Картер Л., Мудальяр С., Никулина С.Е. и др. (1997) Экспрессия гена PPAR-gamma повышена в скелетных мышцах людей с ожирением и диабетом II типа. Диабет 46: 1230–1234. [PubMed] [Академия Google]

43. Софер А., Лей К., Йоханнессен К.М., Эллисен Л.В. (2005)Регулирование mTOR и роста клеток в ответ на энергетический стресс с помощью REDD1. Мол Селл Биол 25: 5834–5845. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

44. Fingar DC, Salama S, Tsou C, Harlow E, Blenis J (2002)Размер клеток млекопитающих контролируется mTOR и его нижестоящими мишенями S6K1 и 4EBP1/eIF4E. Гены Дев 16: 1472–1487. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

45. Corradetti MN, Guan KL (2006)Выше по течению от мишени рапамицина для млекопитающих: все ли дороги проходят через mTOR? Онкоген 25: 6347–6360. [PubMed] [Академия Google]

46. Gingras AC, Raught B, Sonenberg N (2001)Регулирование инициации трансляции с помощью FRAP/mTOR. Гены Дев 15: 807–826. [PubMed] [Google Scholar]

47. Кимбалл С.Р., До А.Н., Куцлер Л., Кавенер Д.Р., Джефферсон Л.С. (2008)Быстрый оборот репрессора REDD1 комплекса mTOR 1 (mTORC1) и активация передачи сигналов mTORC1 после ингибирования синтеза белка. J Биол Хим 283: 3465–3475. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

48. Мураками Т., Хасегава К., Йошинага М. (2011)Быстрая индукция экспрессии REDD1 с помощью упражнений на выносливость в скелетных мышцах крыс. Biochem Biophys Res Commun 405: 615–619. [PubMed] [Google Scholar]

49. Бругаролас Дж., Лей К., Херли Р.Л., Мэннинг Б.Д., Рейлинг Дж.Х. и другие. (2004) Регуляция функции mTOR в ответ на гипоксию с помощью REDD1 и комплекса опухолевых супрессоров TSC1/TSC2. Гены Дев 18: 2893–2904. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

50. Идфорс М., Фишер Х., Машер Х., Бломстранд Э., Норрбом Дж. и соавт. (2013) Варианты усеченного сплайсинга, NT-PGC-1alpha и PGC-1alpha4, увеличиваются как при упражнениях на выносливость, так и при упражнениях с отягощениями в скелетных мышцах человека. Представитель Физиол 1: e00140. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

51. Лундберг Т.Р., Фернандес-Гонсало Р., Норрбом Дж., Фишер Х., Теш П.А. и др. (2014) Вариант с укороченным сплайсингом PGC-1alpha4 не связан с гипертрофией мышц человека, вызванной физической нагрузкой. Acta Physiol (Oxf). [PubMed]

52. Рок К.Л., Грэмм С., Ротштейн Л., Кларк К., Штейн Р. и др. (1994) Ингибиторы протеасом блокируют деградацию большинства клеточных белков и образование пептидов, представленных на молекулах МНС класса I. Клетка 78: 761–771. [PubMed] [Академия Google]

53. Favier FB, Benoit H, Freyssenet D (2008)Клеточные и молекулярные события, контролирующие массу скелетных мышц в ответ на измененное использование. Арка Пфлюгера 456: 587–600. [PubMed] [Google Scholar]

54. Chen YW, Gregory CM, Scarborough MT, Shi R, Walter GA, et al. (2007)Пути транскрипции, связанные с атрофией неиспользования скелетных мышц у людей. Физиол Геномика 31: 510–520. [PubMed] [Google Scholar]

55. Густафссон Т., Остерлунд Т., Фланаган Дж. Н., фон Вальден Ф., Траппе Т. А. и др. (2010) Влияние трехдневной разгрузки на молекулярные регуляторы размера мышц у людей. J Appl Physiol (1985) 109: 721–727. [PubMed] [Google Scholar]

56. Cunha TF, Moreira JBN, Paixao NA, Campos JC, Monteiro AWA и др. (2012) Аэробные упражнения активируют кальпаин скелетных мышц и убиквитин-протеасомные системы у здоровых мышей. Журнал прикладной физиологии 112: 1839–1846. [PubMed] [Google Scholar]

57. Леже Б. , Картони Р., Праз М., Ламон С., Дериаз О. и др. (2006) Передача сигналов Akt через GSK-3beta, mTOR и Foxo1 участвует в гипертрофии и атрофии скелетных мышц человека. Дж Физиол 576: 923–933. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

58. Стефанетти Р.Дж., Захаревич Э., Делла Гатта П., Гарнхэм А., Рассел А.П. и др. (2014) Старение не влияет на регуляцию генов и белков, связанных с убиквитиновой протеасомой, после упражнений с отягощениями. Фронт Физиол 5: 30. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

59. Стефанетти Р.Дж., Ламон С., Рахбек С.К., Фаруп Дж., Захаревич Э. и др.. (2014) Влияние дивергентного режима сокращения упражнений и сыворотки белковые добавки на атрогине-1, MuRF1 и FOXO1/3A в скелетных мышцах человека. J Appl Physiol (1985). [PubMed]

60. Koncarevic A, Jackman RW, Kandarian SC (2007)Убиквитин-протеинлигаза Nedd4 нацелена на Notch2 в скелетных мышцах и различает подмножество атрофий, вызванных снижением мышечного напряжения. ФАСЭБ Ж 21: 427–437. [PubMed] [Google Scholar]

61. Батт Дж., Бейн Дж., Гонсалвес Дж., Михальски Б., Плант П. и др. (2006)Дифференциальное профилирование экспрессии генов краткосрочных и долгосрочных денервированных мышц. ФАСЭБ Ж 20: 115–117. [PubMed] [Google Scholar]

62. Плант П.Дж., Брукс Д., Фонан М., Бэйли Т., Бейн Дж. и др. (2010)Клеточные маркеры мышечной атрофии при хронической обструктивной болезни легких. Am J Respir Cell Мол Биол 42: 461–471. [PubMed] [Академия Google]

63. Wang X, Blagden C, Fan J, Nowak SJ, Taniuchi I и др. (2005) Runx1 предотвращает истощение, миофибриллярную дезорганизацию и аутофагию скелетных мышц. Гены Дев 19: 1715–1722. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

64. Sandri M (2010)Аутофагия в скелетных мышцах. FEBS Lett 584: 1411–1416. [PubMed] [Google Scholar]

65. Wildey GM, Howe PH (2009) Runx1 является коактиватором с FOXO3 для обеспечения транскрипции Bim, индуцированной трансформирующим фактором роста бета (TGFbeta), в клетках печени. J Биол Хим 284: 20227–20239. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

66. Судзуки Н., Мотохаши Н., Уэдзуми А., Фукада С., Йошимура Т. и др. (2007) Производство NO приводит к мышечной атрофии, вызванной суспензией, из-за дислокации NOS нейронов. Джей Клин Инвест 117: 2468–2476. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Общая информация об аппликаторах Ляпко, валиках, пластинах, ремнях, других массажных устройствах

Общая информация об аппликаторах Ляпко, валиках, пластинах, ремнях, других массажных устройствах | www.applicatorlyapko.com

Информация

• Общая информация
• Свойства аппликатора
• Структура аппликатора
• Теоретические аспекты
• Виды стимуляции
• Рефлекторная диагностика
• Показания к применению

Общая информация

Жизнь есть движение Для движения нам нужна пища и воздух. Путь к гармонии и здоровью проходит через необходимость регулирования питания, в основном путем его рационального ограничения (путем голодания, диеты и т.д.), регулирования дыхания, то есть разумного уменьшения его интенсивности (метод Бутейко, йога), регулировать движения, что означает больше двигаться и практиковать различные виды движений.

Внутренние «лекарства»

В древности нашим предкам приходилось охотиться и сражаться, чтобы добыть пищу и выжить, поэтому они много передвигались. Они бегали, прыгали, плавали, что было неотъемлемой частью их повседневной жизни. В отличие от нас, они не знали, что такое гиподинамия.
Активно взаимодействуя с водой, землей, деревьями и травой, люди бессознательно воздействуют на все рецепторы, расположенные на их коже, заставляя различные группы мышц и нервные центры участвовать в движении. В результате были произведены естественные внутренние «лекарства» организма. Они обеспечивали активную защиту от различных болезней и патологических состояний. Гиподинамия Современный человек ведет нездоровый, малоподвижный образ жизни, на него воздействуют стрессогенные факторы, его питание несбалансировано (переедание). Если количество получаемой организмом пищи не соответствует его энергетическим потребностям, пищевой (пищевой) жир не расщепляется и вместо удовлетворения энергетических потребностей организма используется для образования избыточных жировых отложений. В результате нарушается баланс между липолизом и накоплением жира, что приводит к ожирению и жировой деградации органов и тканей. Недостаток движения — гиподинамия и ее последствия — замедляют процессы жизнедеятельности и вызывают различные заболевания. Поэтому необходимы устройства, способные компенсировать недостаток двигательной активности, предотвратить негативные последствия гиподинамии, стимулировать внутренние резервы организма, оказывать профилактическое и лечебное воздействие на все органы и системы нашего организма. Аппликатор Ляпко Аппликатор Ляпко, выпускаемый в различных модификациях (пластинчатые, роликовые, ленточные аппликаторы), является уникальным компенсатором гиподинамии. Иглы аппликатора изготовлены из таких необходимых для организма человека металлов, как цинк, медь, железо, никель и серебро. Высокая терапевтическая эффективность достигается как за счет рефлекторно-механического раздражения, так и за счет гальванических токов, создаваемых в коже, на краях игл и между ними, что приводит к усилению избирательного микроэлектрофореза металлов во внутреннюю среду организма. . Аппликаторы, разработанные врачом-рефлексологом Ляпко Н.Г. (Украина), предназначены для широкого применения в комплексной терапии и для профилактики различных заболеваний и патологических состояний. Это прекрасное средство для сохранения и укрепления здоровья. Многоигольная терапия Взяв за основу китайский метод воздействия на биологически активные точки и зоны пучком игл (мэй-хуа-чен), доктор Ляпко применил свою уникальную технологию, согласно которой многоигольные аппликаторы и специальные иглы изготавливаются из различных металлы и металлические покрытия (медь, цинк, железо, никель, серебро), а затем располагали их в определенном порядке на резиновой основе. Это позволило увеличить и разнообразить количество факторов, воздействующих на кожу, и усилить лечебно-оздоровительный эффект. Аппликаторы могут использоваться в медицинских учреждениях, оздоровительных центрах и санаториях. Благодаря простоте использования, безопасности, неинвазивности, высокой эффективности аппликаторы могут быть рекомендованы для домашнего использования. Путь к здоровью Эффект от аппликаторов мощный и многофакторный, их высокая эффективность, простота и надежность в использовании делают их уникальными, не имеющими аналогов в мире. Аппликатор мобилизует внутренние ресурсы, стимулирует выработку в организме натуральных средств в необходимой дозировке, восполняет недостаток двигательной активности. Аппликаторы Ляпко хорошо известны в Украине, России, Белоруссии, Казахстане, странах Балтии, Восточной и Западной Европы, Америки, Австралии и др. Гармонично воздействуя на организм, аппликатор помогает избавиться от болезней и укрепить здоровье. Имеет неограниченный срок действия.