Как бороться с хандрой и апатией: Как избавиться от хандры и апатии за 5 шагов

Нам всем знакомо это мучительное состояние: упадок сил, отсутствие целей, безрадостное существование и нежелание действовать. Как избавиться от хандры, если сложно заставить даже встать с дивана?

Что такое хандра и откуда она берется?

Природа хандры до недавнего времени воспринималась обществом, как порок человеческого характера. Еще несколько десятилетий тому назад хандра считалась обыкновенным проявлением лени и была прерогативой бездельников-аристократов. Апатичная личность в глазах рабочего класса слыла обыкновенным тунеядцем. Никто не углублялся в причины такого поведения, поскольку хандрящего, ни к чему не способного индивида попросту не хочется понимать и жалеть.

Времена меняются вместе с образом жизни и мышлением. Человека уже не так заботит проблема физического выживания. Этому способствует рост комфорта бытовых условий и развитие медицины. Но, не смотря на очевидный технический прогресс, состояние душевного равновесия оставляет желать лучшего. Сегодня данное явление настолько распространилось в обществе, что перестало носить порицательный характер и переросло в серьезную проблему. В буквальном смысле, хандра – это бич современного общества.

Состояние хандры часто связывают с сезонными изменениями. Смена времен года напрямую отражается на нашем состоянии. В частности, осенняя и зимняя хандра вызваны сокращением светового дня, дефицитом солнечных лучей и отсутствием тепла. Впасть в сезонную хандру очень легко, даже, если вы не склонны к депрессивным настроениям. Она возникает на фоне авитаминоза, частых простуд, а также невозможности проводить долгое время на свежем воздухе. Согласитесь, в такой обстановке заболеть может каждый. Поэтому, хандра сезонного характера в наших географических широтах считается нормой.

В современном мире темп жизни людей намного ускорился. Порой мы не успеваем держать руку на пульсе большого города. Работа, рутинные обязанности, ежедневные стрессы, плохая экология, невозможность полноценно отдохнуть. Все эти факторы тоже становятся катализаторами хандры. И она возникает в любое время года.

Что такое зимняя хандра и как с ней бороться, вы, скорее всего, знаете. Но, не лишним будет напомнить об этом. В первую очередь, постарайтесь питаться сбалансированно и разнообразно. Пусть даже в холодный период на вашем столе присутствуют свежие овощи и фрукты. Пейте травяные отвары и сократите дозы кофе. Не переедайте. Старайтесь хотя бы один час в день бывать на свежем воздухе. Балуйте себя приятными встречами и посиделками с друзьями. В холодный период очень важно не выпадать из жизни. Поэтому, посещайте интересные мероприятия и черпайте положительные эмоции из всех возможных источников.

Эти же советы касаются и затяжной осенней хандры. Она опасна тем, что может плавно перейти в зимнюю, а это часто ведет за собой депрессию. С последней справиться намного труднее. Она требует вмешательства специалиста-психолога. Поэтому, в осенний период старайтесь не игнорировать хандру и остановить этот разрушительный процесс до зимы.

Спасительное меню

Как уже было сказано выше, режим питания напрямую влияет на наше душевное состояние. Существует перечень продуктов, которые помогут вам сохранять бодрость духа даже в холодное время года.

Как справиться с зимней хандрой с помощью пищи? Позаботьтесь о том, чтобы в ваше антистресс-меню входили:

• Все доступные овощи, фрукты и ягоды;
• Черный шоколад;
• Злаковые смеси с сухофруктами;
• Энергетические мюсли-батончики;
• Орехи;
• Твердые сыры;
• Продукты, содержащие витамины В-группы или витаминный комплекс;
• Настои или отвары на травах, выступающие в качестве природного антидепрессанта.

Аптечные сборы или домашние травяные заготовки являются прекрасным способом поддерживать физическое и душевное равновесие. Как избавиться от хандры и апатии с помощью растительных чаев? Используйте сборы, в которых присутствуют:

• Малиновые и крапивные листья;
• Ягоды шиповника;
• Мята, мелисса, ромашка;
• Имбирь;
• Валерьяновый корень;
• Душица;
• Зверобой;
• Пустырник.

Вместо сахара добавляйте в напиток мед. Это мощный природный антидепрессант, который наполнит организм ценными витаминами, укрепит иммунитет и зарядит бодростью.

Другие методы эффективной борьбы

Есть и другие не менее действенные способы как побороть хандру, улучшить настроение и вернуть себе радость жизни. Что такое хандра и каковы ее причины в реалиях современной жизни?

Хандра – это, прежде всего, сигнал. Пора пересматривать свои привычки и что-то менять. Беда последних поколений в том, что мы ведем малоподвижную жизнь, много времени проводим за просмотром ТВ или сутками пропадаем в социальных сетях. Кроме того, у жителей больших городов мало возможности полноценного общения с природой и реализации своих творческих способностей. Как правило, почти все наше время занимает рутинная работа, после которой пропадает желание вдохновляться и творить.

Не смотря на сложность «перезагрузки» образа жизни, внесите в него коррективы. Важен и моральный настрой. Пересмотрите свои приоритеты и наметьте ближайшие цели. Двигайтесь поступательно, пусть ваши планы будут далеки от Наполеоновских. В противном случае, руки опустятся сразу. Поэтому, выбирая цели, оставайтесь реалистом.

1. Оставьте недосып в прошлом. Эта проблема решается ограничением времени, проведенного перед сном за компьютером или с телефоном. Старайтесь засыпать около 22:00. В это время организм получает полноценный отдых, а на утро вы будете чувствовать себя намного лучше.
2. Физическая активность – мощнейшее оружие человека в борьбе с хандрой. Если у вас нет возможности посещать спортивный зал, займитесь йогой. Это можно делать дома. Дыхательные гимнастики, медитации и несложные упражнения на растяжку помогут вернуть телу тонус, поднять самооценку, гармонизировать психологическое состояние и вывести вас из хандры.
3. Исследуйте город. Находите интересные места, где приятно побывать. Пусть это будет уютное кафе, театр, или арт-галерея. Любые положительные впечатления – это очередной плюс в копилку хороших эмоций.
4. Свежий воздух необходим. Если у вас нет возможности ежедневно совершать пешие прогулки, следите за тем, чтобы в помещении, где вы находитесь, всегда было проветрено. В противном случае кислородное голодание и упадок сил вам гарантированы.
5. Превратите свою трапезу в приятный ритуал. Не торопитесь, когда готовите и едите. Эстетично оформляйте блюдо, украшайте его или подавайте в необычной манере. Экспериментируйте с рецептами и новыми ингредиентами. Пусть готовому кулинарному шедевру радуются не только ваши вкусовые рецепторы, но и глаза. Это поднимает настроение и создает ощущение момента. Кстати, прекрасная идея для организации романтического ужина, который сотрет в порошок вашу хандру.
6. Балуйте себя приятными покупками. Сделайте подарок близкому человеку, и он отблагодарит вас своей энергетикой радости. Поддержка любимых людей в моменты, когда теряется энтузиазм к жизни очень важна. Поэтому больше общайтесь с теми, кто вам приятен.
7. Определитесь с хобби. Увлекательное занятие, которое вам по душе, скрасит досуг. Кроме того, вы сможете завести новые знакомства с людьми, разделяющими ваши интересы.

Выводы

Как избавиться от апатии и начать жить?

Все чаще жители больших городов сталкиваются с депрессией и апатией. Особенно трудно справиться с этими врагами активной жизни в зимний период. Каждое новое утро приносит отсутствие желания кого-то видеть, повседневные дела вызывают раздражение, а вечером хочется забиться в самый дальний уголок и поплакать. Знакомые симптомы? Психологи отмечают, что в период низкой солнечной активности с апатией сталкиваются более половины всех жителей планеты. Как избавиться от апатии и начать жить? Воспользуемся советами специалистов и составим список самых эффективных рекомендаций по избавлению от усталости и отсутствия интереса к жизни.

Характерные признаки апатии и депрессии

Прежде чем выискивать советы о том, как избавиться от апатии, стоит разобраться в симптомах, которые просто «кричат» о наличии проблемы в организме. Лучше всего пройти специальные тесты, но и самостоятельно тоже можно провести мониторинг своего внутреннего состояния.

Очень часто мы испытываем определенные симптомы и не понимаем, что именно происходит с нами. А это ведет к дальнейшему усугублению ситуации и ухудшению состояния. Поэтому насторожитесь, если вы замечаете следующие неприятные изменения в вашей жизни:

• постоянное желание спать;
• отсутствие интереса к окружающим людям и близким друзьям;
• потерю работоспособности;
• снижение мышечного тонуса;
• присутствие внутри тщательно скрываемого чувства недовольства и раздражение;
• желание критиковать себя и свою жизнь;
• неимоверную усталость, вызываемую любым самым простым делом.

Если вы обнаружили у себя несколько этих симптомов, то, значит, вам пора серьезно задуматься о том, как избавиться от хандры и апатии. Но в первую очередь стоит выяснить, какой психологическое расстройство у вас присутствует. Некоторые из них легко проходят при малейшем усилии со стороны, а вот другие требуют немедленного вмешательства психологов.

Усталость — первый звоночек вашего организма

Усталость всегда имеет под собой существенные причины. Она якобы внезапно накатывает только тогда, когда человек очень долго не позволяет себе расслабиться и отдохнуть. В этом случае организм начинает сигнализировать о том, что ему необходимо дать отдых. Чаще всего это проявляется в сонливости, потере работоспособности и интереса к жизни. Человек становится вялым и раздраженным, простейшие просьбы могут вызвать поток слез или спровоцировать ссору.

Апатия: вторая стадия усталости

Апатия становится следующим этапом утомляемости организма. Если вы все же не сумели распознать симптомы хронической усталости и не дали отдых своей душе и телу, то тогда возникает апатия. Она является более серьезной стадией и требует некоторого вмешательства извне.

Обычно при апатии человек совсем отказывается общаться с близкими. Женщины начинают меньше следить за собой, становятся равнодушными к выбору одежды и макияжу. Повседневные дела и бытовые обязанности превращаются в непосильный груз, который просто невозможно тянуть за собой. Если вы не поймете, как избавиться от апатии и усталости, и не примете меры, то наступит тотальная лень.

Лень — сила, отравляющая и разрушающая

Человек, который бы придумал, как избавиться от лени и апатии, сумел бы получить Нобелевскую премию. Но, к сожалению, пока еще не найдено способа молниеносно справиться с этой проблемой.

Если вы никогда раньше не были ленивым человеком, но сейчас проводите большую часть дня в мечтаниях и построении воздушных замков, то стоит поискать причины такого поведения. Уверены, они есть. Ведь лень отравляет каждый день, человек не может победить непреодолимое желание опустить руки и забыть обо всем, погрузившись в сладкие грезы.

В конечном итоге растет неуверенность в себе и внутреннее недовольство своим бездействием, поэтому с ленью необходимо бороться решительно и жестко.

Депрессия — черная дыра в душе

Депрессия уже признана бичом современного общества. Состояние беспричинного недовольства, раздражения, потери смысла жизни знакомы практически каждому человеку. В состоянии депрессии кажется, что весь мир настроен против тебя. Самой крайней степенью депрессии является желание покончить жизнь самоубийством.

В большинстве случаев тут мало понять, как избавиться от апатии и депрессии, ведь механизм выхода из этого состояния крайне затруднен. Человек должен находиться под неусыпным контролем психолога или психотерапевта. Поэтому, если вы ощущаете постоянный дискомфорт внутри и беспричинное разочарование в жизни, то немедленно обращайтесь за помощью к специалистам. Они владеют массой методик, которые не только определят степень опасности, но и помогут решить проблему в зародыше.

Усталость, сонливость, апатия: причины. Как избавиться?

Запомните, что не всегда симптоматика имеет четкую выраженность и относится только к одному из проявлений расстройств. Очень часто человек имеет целый комплекс симптомов, которые подходят к каждой категории, описанной выше. Давайте попробуем выявить причины внезапно возникающей хандры.

Самый легкий вариант апатии и депрессии возникает в случае выхода на работу после отпуска. С беспричинной раздражительностью и усталостью сталкиваются в этом случае более половины отпускников. И это немудрено, ведь организм успел полностью расслабиться и оценить дни, проведенные в бездействии и неге. Особенно сильно проявляется хандра, если вы успели побывать на морском побережье. В этом случае на адаптацию к рабочему ритму жизни уйдет не менее двух недель. Помогите своему организму с помощью следующих рекомендаций:

• не взваливайте на себя большой объем работы с самого первого дня;
• тщательно планируйте рабочий день — организму трудно войти в сумасшедший ритм и он не может справляться с прежней работой так же легко, как раньше;
• начните прием витаминов, они подзарядят организм энергией;
• позвольте себе высыпаться в выходные дни.

Эти простые рекомендации доступны абсолютно всем, но они позволят максимально сократить процесс адаптации к обычной жизни после отпуска.

Сложнее определиться, как избавиться от состояния апатии, если она вызвана гормональными нарушениями в организме. Чаще всего от таких проблем страдают женщины, у них нарушается работа щитовидной железы, что ведет к крайне неустойчивому психическому и физическому состоянию. В этом случае обязательно стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом. Он выдаст вам направление на анализы и напишет заключение о гормональном фоне женщины. В случае нарушений работы щитовидной железы врач выпишет медикаментозное лечение, которое избавит вас от депрессии.

Во многих ситуациях в апатии виноваты нерешенные проблемы, накопившееся переутомление и стресс. К сожалению, избавиться от причин такого состояния невозможно, поэтому необходимо изменить отношение к ситуации и попробовать начать с себя:

• Займитесь спортом в любом его проявлении — утренняя зарядка, плавание по выходным, фитнес три раза в неделю. Любая физическая нагрузка способствует выбросу эндорфинов в кровь, а, следовательно, повышению настроения.
• Подберите себе правильный рацион питания, исключающий сладкое, жирное и газированное. Овощи и фрукты всегда являются помощниками в борьбе с депрессией.
• Постарайтесь проводить больше свободного времени на свежем воздухе, мозг будет насыщаться кислородом, что скажется на состоянии кожи и волос.
• Будьте на виду. Даже если не очень хочется встречаться с друзьями, отправьтесь на дружеские посиделки. Общение с другими людьми отвлекает от собственных проблем.

Если вопрос, как избавиться от апатии, стоит очень остро, и вы никак не можете улучшить свое состояние, то обратитесь к специалисту. Возможно, вы испытываете симптомы настоящей депрессии и нуждаетесь в помощи психолога.

Лечение депрессии усилиями специалиста

Депрессия является очень коварным заболеванием, она постоянно точит организм изнутри и серьезно подрывает жизненные силы. По данным психологов, практически все виды депрессии можно вылечить терапией и изменением образа жизни. Лишь самый незначительный процент пациентов из всех, обратившихся к психотерапевтам, нуждаются в употреблении антидепрессантов, без которых у них не возникнет желания побороть болезнь.

Главное, в лечении депрессии — это осознание своей проблемы. С этого мгновения у человека появляются все шансы на излечение и возвращение к нормальной жизни. Совместными усилиями с психиатром он сможет выбраться из состояния депрессии за несколько месяцев.

Что делать, если лень побеждает?

Лень не относится к серьезным расстройствам, требующим немедленного вмешательства специалистов. Справиться с ней можно только при огромном желании победить себя. Именно это неумение бороться с самим собой делает из просто ленивого человека патологического лентяя. Поэтому борьба с ленью требует совсем особенного подхода:

• Делите любое сложное дела на несколько частей, это не дает возможности испугаться трудностей и отказаться от выполнения задания.
• Используйте систему поощрения и наказания за свои поступки. В случае выполнения трудных заданий пройдитесь по магазинам и купите себе что-нибудь давно желанное, но недоступное. Если же вы поленились, то наказание тоже должно быть ощутимым для вас.
• Не обдумывайте долго намеченное дело. Чем больше ленивый человек будет думать о деле, тем ниже вероятность того, что он приступит к его выполнению.
• Возьмите за правило каждый день учиться чему-то новому. Согласно китайской методике, чтобы побороть лень, нужно заниматься новым всего лишь пять минут в день. В итоге вы добьетесь результата без лишнего напряжения и порадуетесь своим обретенным навыкам.

Как избавиться от апатии? Рекомендации по позитивному восприятию жизни

Если вы только начали замечать у себя первые симптомы апатии и хандры, то сразу же берите себя в руки и не позволяйте «расклеиться». Психологи советуют формировать привычку позитивного мышления, она выручит вас в любой сложной ситуации и не даст депрессии и усталости завладеть вами. Итак, лучшие рекомендации, позволяющие навсегда решить проблему, как избавиться от апатии:

• Очистите квартиру от старых вещей и всегда поддерживайте ее в порядке. Психологи отмечают, что захламленное пространство вокруг человека настраивает его на депрессивный лад, и мешает видеть жизнь в ярких красках.
• Общайтесь только с приятными людьми. Даже самые преданные друзья могут начать тяготить своими проблемами и вытягивать из вас жизненные силы, поэтому проводите время только с людьми, которые искрятся позитивом и подзаряжайтесь от них.
• Научитесь правильно воспринимать свою работу. Время, проведенное на рабочем месте, должно быть вам в радость. Попробуйте окружить себя милыми и приятными безделушками, а также позволяйте себе делать перерывы даже в самый загруженный делами день.
• Введите в свою жизнь что-то необычное. К примеру, прыгните с парашютом или запишитесь на курсы дайвинга. Новые знания и умения поднимают самооценку и придают повседневности новый колорит.

Конечно, все люди абсолютно разные. И кому-то из вас эти советы могут не подойти, но в любом случае не опускайте руки, и не позволяйте депрессии победить вас. Не забывайте, что дорогу сможет осилить только идущий.

Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых рецептов от эмоциональной комы

Как эффективно бороться с усталостью своими силами? Делимся семью работающими методами, которые помогут победить хроническое безразличие ко всему. 

Хроническая усталость и апатия: как ее распознать 

Чтобы понять, как справиться с усталостью и побороть лень и апатию, нужно сначала их диагностировать. Медики выделяют 4 ключевых критерия. Если у вас все 4 симптома, которые не исчезают уже больше месяца, — читайте текст дальше.

• Снижение или отсутствие мотивации. У человека нет никакой мотивации, хотя обычно он очень активен и деятелен. 
• Поведенческие или эмоциональные изменения. Изменения в поведении могут повлиять на способность вести беседы и выполнять повседневные задачи. К эмоциональным изменениям относится незаинтересованность в новостях, общественных событиях и даже в собственной жизни. 
• Ухудшение качества жизни. Изменения в поведении негативно влияют на профессиональную жизнь человека и его личные отношения.
• Изменения в поведении не вызваны другими условиями. Ваше состояние не связано с употреблением психоактивных веществ или физическими травмами. 

Как побороть лень, апатию и усталость — 7 простых способов

1. Определите причину

Если вы можете выяснять причину своей апатии, это первый шаг на пути к успеху. Обычно апатия связана с неприятными событиями в вашей жизни, с рабочим стрессом или эмоциональной усталостью. 

2. Проконсультируйтесь с врачом

Не знаете, как убрать усталость и апатию? В первую очередь запишитесь на прием, чтобы врач смог исключить различные заболевания. Возможно, специалист выпишет вам лекарства и психотерапию, которые помогут восстановить ваши физические и эмоциональные силы. 

3. Начните действовать и что-то менять 

Подумайте, какие действия вы можете предпринять, чтобы смягчить или устранить причину апатии. Продумайте конкретные шаги — так вы начнете понимать, как победить усталость и апатию. Например, надоела монотонная работа? Возьмите отпуск или займитесь свежим интересным проектом. Установите контроль над своей жизнью, который поможет разрушить хроническую апатию и лень.  

Психолог рассказала, в чем отличие хандры от депрессии, и как бороться с апатией

Хандра, или по-другому сезонное аффективное расстройство, по симптоматике очень похоже на депрессию, однако это совершенно разные вещи. О том, чем они отличаются и как заставить себя действовать в период апатии, рассказала психолог Марианна Абравитова.

 

Как пишет «Вечерняя Москва», психолог пояснила, что, если человек, например, не хочет идти на работу из-за плохой погоды, а вместо этого ему хотелось бы проваляться весь день в кровати, смотря любимый сериал и уплетая сладкое, то это обыкновенная хандра. О депрессии могут сигнализировать такие факторы, как: потеря аппетита и значительная потеря веса, постоянное чувство вины, апатия, нежелание общаться с друзьями и близкими, нарушение сна.

 

По словам Абравитовой, хандра — проблема бытового характера, и с ней можно справиться благодаря нетрудным манипуляциям. Так, прежде всего следует проявить к себе внимание: концентрироваться не на негативном состоянии, а на своих реальных чувствах.

 

«Вам не хочется никуда идти из-за снега с дождем? Лежа в кровати, справедливо проанализируйте свое состояние. Разве погода может действительно что-то изменить? В действительности, ваш день не станет из-за нее хуже, нужно проводить время в привычном для вас ритме», — указано в статье. 

 

Также психолог посоветовала соблюдать режим сна и приемов пищи, стараться избегать фаст-фуда. Дело в том, что жирная пища утяжеляет физическое состояние, а вместе с этим страдает и психическое, мозгу недостаточно полезных элементов и витаминов, чтобы работать в привычном режиме. А кроме того, набрав несколько лишних килограммов, вы будете переживать еще и из-за подскочившего веса.

 

Абравитова добавила, что следует проводить больше времени в хорошо освещенном помещении, говорить с близкими о вещах, которые тревожат, и прислушиваться к их оценке ситуации. Это поможет сформировать объективное восприятие внешнего мира.

 

Психолог также подчеркнула, что ни в коем случае не пытаться прийти в себя с помощью алкоголя, поскольку это депрессант, который в любом случае усугубит эмоциональные проблемы.

 

Как бороться с апатией на рабочем месте | Малый бизнес

Сотрудники, проявляющие апатию на работе, могут поступать так, потому что повседневные задачи не выполняются, окружающая среда поддается отсутствию интереса, руководство не ставит целей или потому, что работа сотрудников не получает вознаграждения. Апатия на рабочем месте ведет к снижению продуктивности, что может привести к серьезным сбоям в прибылях бизнеса. Чтобы ваши сотрудники были довольны и заинтересованы, вы должны использовать подход, который вдохновляет сотрудников.

Определите причину апатии на рабочем месте. Опросите сотрудников, чтобы понять, что можно сделать для повышения энтузиазма на рабочем месте, и обратите внимание на то, что именно делает сотрудников незаинтересованными.

Измените окружающую среду, чтобы способствовать позитиву и спокойствию. Мрачная среда, способствующая стрессу и негативу, скорее всего, приведет к апатии по сравнению с позитивной средой. Способы превратить негативную среду в позитивную включают улучшение освещения, воспроизведение тихой музыки на рабочем месте, обеспечение чистоты на рабочем месте и предоставление таких удобств, как торговые автоматы.

Проведение встреч. Встречи дают вам возможность объяснить своим сотрудникам изменения, подробно описать цели компании и понять, на каком уровне находятся сотрудники. Убедитесь, что встречи проходят в непринужденной обстановке и весело. Обеспечьте своих сотрудников прохладительными напитками и убедите каждого сотрудника высказать свое мнение и предложить решения проблем. Привлекая сотрудников к принятию решений и изменениям в компании, вы придаете своим сотрудникам чувство ценности.

Ставьте перед каждым сотрудником четкие цели. Человеческая природа не проявляет энтузиазма к чему-то, в чем у вас нет установленных целей.Настройте цели в соответствии с результатами работы каждого сотрудника. Например, если у одного из ваших сотрудников проблемы с продажами, установите для него планку ниже, чем для того, кто хорошо работает в продажах. Всегда старайтесь побуждать своих сотрудников совершенствоваться и достигать новых целей.

Реализуйте вознаграждения, которые совпадают с результатами работы сотрудников. Вознаграждение может быть в виде продвижения по службе или чего-то более простого, например, дополнительного личного дня. Без вознаграждения мотивация работать на высшем уровне исчезнет.

Сыграйте роль. Как владелец или менеджер вы должны олицетворять изменения, которые вы хотите видеть в своей рабочей силе. Приходите на работу с улыбкой на лице, будьте бодры в течение дня и с энтузиазмом подходите к своим повседневным задачам.

Страдаете ли вы апатией? Вот как снова позаботиться

Меня все предупреждали о невероятно высоких ценах в Швейцарии, и по этой причине я обнаружил, что все в порядке. Я поймал себя на том, что говорю: Это все? несколько раз я открывал свой кошелек. Например, стоимость билета на поезд до Люцерна из Цюриха в одну сторону составляла всего 20 швейцарских франков (~ 22 доллара США). Это что? Стоимость ночи в отеле Pilatus в необычном городке под названием Хергисвиль составляла всего 120 франков в час. Это что? Даже тарелка липкого раклета стоила всего 9,5 CFH, что оставило меня более чем достаточно, чтобы получить три ложки джелато за 5 CFH!

Я решил посетить Швейцарию по трем причинам: 1) я никогда не был и не слышал, чтобы Швейцария была одной из самых красивых и пригодных для жизни стран в мире, 2) чтобы проверить верхний предел того, что мой доход может с комфортом себе позволить и 3 ) Чтобы получить непосредственный опыт о швейцарском нейтралитете, который я считаю синонимом апатии.

Первое, что приходит на ум, когда люди слышат слово «Швейцария», — это шоколад, горы и сыр.В стране нет никаких негативных коннотаций, за исключением разве что высоких цен. Попробуйте то же самое с Северной Кореей, и вы получите совершенно другой набор существительных и прилагательных. Чего мы также не получаем от Швейцарии, так это эмоций из-за ее нейтральности.

В конце концов, мы перестаем заботиться о эгоизме

Причина, по которой аналитики Wall St имеют нейтральный рейтинг, заключается в том, что они не хотят занимать неправильную позицию из-за страха быть высмеянными или уволенными за неправоту.Вместо этого лучше оставаться безразличным и массировать их аргументы, в зависимости от того, как будет развиваться акция после факта. Вы не можете проиграть!

Одним из ключевых преимуществ финансовой независимости является то, что вы гораздо меньше заботитесь о том, что думают другие люди. Если вы не зависите от работы, чтобы жить комфортной жизнью, действительно ли вы беспокоитесь о том, чтобы говорить «неправильные» вещи? Конечно, не потому, что никто не контролирует ваши средства к существованию. В значительной степени причина того, почему так много мнения о Financial Samurai, заключается в том, что я на 100% не зависим от какого-либо дохода в Интернете.Вот для чего была сделана экономия вложения за последние 13 лет. Чем более стерилизован текст онлайн, тем выше зависимость.

Я заметил изменение в своем отношении за четыре года работы в Интернете. Постепенно в моей самой самоуверенной душе постепенно угасает апатия. Если кто-то нападает на меня по какой-то теме, меня это больше не волнует, особенно если я знаю, что они по-прежнему зарабатывают себе на жизнь работой и живут в каком-то жалком месте, куда ни разу не приезжает турист. На самом деле я немного сочувствую своим недоброжелателям, потому что тяжело быть несчастным.Чем громче критика, тем больше боли они переживают.

Мое отношение к делу очевидно меняется в статье «Не нужно беспокоиться о чужих финансах». Я думаю, что мы слишком любопытны и немного осуждаем, когда дело касается того, что другие люди делают со своими деньгами. Если вы хотите потратить деньги на модные вещи, дерзайте! С последствиями всегда можно справиться позже. Что касается моих собственных детей, я собираюсь внедрить менталитет, согласно которому я заслуживаю только того, что зарабатывают. Но когда дело доходит до чужих детей, у меня нет юрисдикции, и все родители должны пользоваться свободой идти своим путем.

Апатия может показаться негативным по умолчанию, учитывая, что забота является фундаментально важным атрибутом прогресса в обществе. Мы перестаем заботиться, потому что у нас есть все, что нам нужно, и это довольно эгоистично. Однако давайте посмотрим на преимущества апатии, чтобы лучше понять тех, кто апатичен.

ПРЕИМУЩЕСТВА APATHY

* Вы не пострадаете. Благодаря нейтралитету Швейцарии, во время Второй мировой войны страна осталась практически невредимой. Если вы нейтральны, не нужно порабощать себя победившей стороной и рисковать ошибиться.То же самое и с тем, чтобы не заступиться за друзей или близких в бою. Если вашего друга до полусмерти избил грабитель, просто притворись, что не замечаешь, и уходи. Пока вы блокируете свои границы и держитесь подальше от причинения вреда, есть большая вероятность, что вы сохраните все свои руки и конечности.

* Вам нравится больше стабильности. Основная причина, по которой Швейцария стала таким крупным финансовым центром, — это его стабильность. Оффшорные деньги хлынули в страну из-за твердой уверенности в том, что вероятность вторжения или свержения будет меньше.Швейцарское правительство было очень стабильным на протяжении почти 200 лет и, вероятно, будет оставаться таким в обозримом будущем. Последнее место, куда вы собираетесь положить деньги, на данный момент находится в египетском, греческом или северокорейском банках. Соединенные Штаты стали финансовым центром по тем же причинам.

* У вас будет больше шансов разбогатеть. Доход на душу населения в Швейцарии является одним из самых высоких в мире и составляет примерно 79 000 долларов. Это более чем на 50% больше, чем у нас, бедняков в США.При небольшом страхе перед потрясениями или конфискацией собственности игровое поле для меритократии выравнивается. Вы можете построить фундамент богатства, которого хватит на многие поколения. В Интернете сайты с наименьшим количеством мнений, как правило, являются самыми крупными и прибыльными. Людям нравится пресыщение, даже если они говорят, что хотят индивидуальности.

НО ЧТО ЕСЛИ ВАМ ЗАБОТИТЬСЯ?

Те, кому не все равно, как правило, наиболее успешны. Лучшие сотрудники остаются там до тех пор, пока это необходимо для выполнения работы.Лучшие спортсмены тренируются еще долго после того, как толпа уходит домой. Лучшие блоггеры придумывают способы не только развлечь, но и привлечь сообщество и обучить. Есть чувство вины, связанное с тем, что мы не делаем все возможное. Я не хочу перестать заботиться, потому что мне просто приятно стараться изо всех сил при каждой возможности. Я хочу что-то отстаивать и долго помогать другим.

Если вы слишком часто используете слово «что угодно», когда кто-то спрашивает, чем вы хотите заниматься, вы, скорее всего, очень апатичны. Если вы очень апатичны, вы можете умереть, потому что не приносите пользы обществу.Иногда апатия используется для выживания, например, швейцарцы во Второй мировой войне. Может быть, вы безразличны к тому, чтобы успокоить других, просто плывя по течению. Однако в большинстве случаев апатия возникает либо из-за того, что человек слишком оцепенел, чтобы заботиться о нем.

Иногда вы чувствуете, что заботиться бессмысленно, потому что страдания никогда не заканчиваются. Но если мы индивидуально приложим усилия, например, переработаем мусор или потратим время на обучение наших детей, конечно, в конечном итоге все должно улучшиться. Если мы сможем начать отдавать даже немного больше, чем получаем, тогда будет излишек доброты, который будет распространяться.

Лучший способ начать наплевать — это быть настолько финансово и эмоционально безопасным, что мы не можем не отдавать. Когда мы в безопасности, мы можем отдавать свои деньги, время и любовь другим. Если мы слишком заняты, просто пытаясь выжить, мы всегда будем просто апатичными берущими.

Читатели , страдаете ли вы апатией? Если да, то почему? Согласны ли вы, что очень трудно заботиться о других, если вы не можете должным образом заботиться о себе? Как выйти из апатичного фанка?

X Factor пассивного дохода — создание собственного сайта

Прошло около шести лет с тех пор, как я основал Financial Samurai, и я на самом деле зарабатываю хороший источник пассивного дохода в Интернете.Верхний 1% всех постов на Financial Samurai генерирует 31% всего трафика. Средний возраст 1% верхних постов — 2,3 года. Другими словами, после того, как более двух лет назад было потрачено несколько часов на написание очень содержательного контента, 10 постов постоянно генерируют ежемесячный регулярный поток дохода, который является полностью пассивным. Посты, вероятно, не будут постоянно занимать высокие позиции в поиске в течение многих лет из-за огромной конкуренции, но отчасти поэтому я продолжаю писать 3-4 раза в неделю.

Я никогда не думал, что смогу уволиться с работы в 2012 году, всего через три года после того, как основал Financial Samurai.Но начав один день финансового кризиса в 2009 году, «Финансовый самурай» фактически зарабатывает больше, чем весь мой пассивный доход, на создание которого ушло 15 лет. Если вам нравится писать, общаться с людьми в Интернете и наслаждаться большей свободой, посмотрите, как вы можете создать блог WordPress за 15 минут, как мой. Это дешево и легко начать.

Вы можете запустить свой сайт почти бесплатно и потенциально получить много дополнительного дохода. Это реальный пример.

Фото 1: Задняя часть лодки на озере Люцерн.Фото 2: Вершина горы. Pilatus. Фото 3: Птица в полете на горе. Pilatus. Фото 4: 6 утра в Люцерне, лето 2013 г.

Обновлено для 2017 года и позже.

,

8 способов справиться с гневом | Копинг

Во-первых, гнев — это не «плохая» эмоция. На самом деле это может помочь вам быть честным или отстаивать то, во что вы верите. В том, чтобы злиться, нет абсолютно ничего плохого. Важно то, как вы справляетесь и выражаете свой гнев.

Если ты научишься управлять гневом, ты будешь меньше выглядеть…

и так далее…

Мы не гарантируем, что у вас по-прежнему будет плохое настроение, но вероятность того, что вы будете действовать так, как вы могли бы сожалеть, снизилась.

Вот наши советы, как лучше всего контролировать свой гнев.

1. Распознайте предупреждающие знаки

Если вы можете распознать, когда вы начинаете злиться, вам будет удобно попробовать некоторые из наших советов, прежде чем вы по-настоящему взволновались или набросились. Затем вы можете попробовать несколько из приведенных ниже стратегий. Некоторые предупреждающие знаки:

• бьющееся сердце
• скрипя зубами
• потеет
• тесная грудь
• трясется
• тревога
• повысив голос
• резкий или оборонительный
• временно теряет чувство юмора
• шаг
• «вспышка» плохого настроения
• чрезмерная критика кого-либо
• чувствует себя аргументированно.

2. Определите, почему вы злитесь

Есть много причин, по которым вы можете злиться. Это нормальная или понятная реакция в некоторых ситуациях, например, когда к вам или к кому-то относятся несправедливо. Если вы не уверены, почему вы только что на кого-то накинулись, вспомните свой день и попытайтесь определить, что вас расстроило.

Некоторые другие причины, по которым вы можете злиться, включают:

• вы находитесь под сильным давлением
• вы испытываете физические или гормональные изменения, вызывающие перепады настроения
• Вы разочарованы тем, как складывается ваша жизнь.

Если вы сначала поработаете над распознаванием гнева, а затем над его устранением, он не окажет такого разрушительного воздействия на ваши отношения, тело, разум и эмоции.

3. Запишите

Иногда записывание может помочь вам понять, почему вы злитесь и как вы можете с этим справиться. Это также поможет вам взглянуть на вещи в перспективе.

4. Сосчитайте до 100

Это кажется довольно простым, но работает. Думая о чем-то другом, кроме того, что вас расстраивает в течение 100 секунд, вы можете избежать перегорания предохранителя.Это дает вам возможность собраться с мыслями, прежде чем делать что-либо еще.

5. Нажмите паузу

Когда вы злитесь на что-то, практически невозможно справиться с ситуацией продуктивно или полезно. Если вы чувствуете, что теряете самообладание, просто отойдите на время от ситуации. Вы справитесь с этим лучше, когда все, включая вас, будут чувствовать себя спокойнее.

6. Двигай телом

Упражнения — отличный способ выпустить пар.Вы можете прогуляться по кварталу, пробежаться или заняться чем-нибудь действительно энергичным, например боксом.

7. Поговорите с кем-нибудь

Если вы поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих чувствах, это поможет вам снизить нагрузку на ваши плечи и ум. Это может быть взрослый, которому доверяют, друг или член семьи. Вы можете даже попробовать форумы ReachOut и поговорить с другими молодыми людьми, которые понимают, что вы чувствуете.

Если ваш гнев выходит из-под контроля, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.Посмотрите наше видео, чтобы узнать, почему помогает разговор.

8. Найдите время, чтобы расслабиться

Если вы знаете, что помогает вам расслабиться, вы найдете это действительно полезным, когда вы злитесь. Найдите время, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, будь то прогулка в парке, чтение книги или прослушивание музыки. Вы также можете попробовать такое приложение, как ReachOut Breathe или Улыбающийся разум, которое поможет вам расслабиться.

,

«Почему оскорбления причиняют боль — и почему они не должны» Уильям Б. Ирвин Оскорбления являются частью повседневной жизни. Но почему мы оскорбляем друг друга? Почему оскорбления причиняют нам такую ​​боль? Можем ли мы сделать что-нибудь, чтобы предотвратить или уменьшить эту боль? Самое главное, как мы можем преодолеть нашу склонность оскорблять других?

В книге «Пощечина» Уильям Ирвин проводит всестороннее расследование оскорблений, их истории и той роли, которую они играют в социальных отношениях.

Оскорбления являются частью повседневной жизни.Но почему мы оскорбляем друг друга? Почему оскорбления причиняют нам такую ​​боль? Можем ли мы сделать что-нибудь, чтобы предотвратить или уменьшить эту боль? Самое главное, как мы можем преодолеть нашу склонность оскорблять других?

В книге «Пощечина в лицо» Уильям Ирвин проводит всестороннее расследование оскорблений, их истории, роли, которую они играют в социальных отношениях, и науки, стоящей за ними. Он исследует не только незабываемые впечатления, такие как описание Элизабет Боуэн Олдоса Хаксли как «глупое представление об умном человеке», но также и тонкие оскорбления, например, когда кто-то оскорбляет нас, сообщая оскорбительные вещи, которые о нас говорят другие: «Я никогда не читал плохих отзывов о себе, — писал артист Оскар Левант, — потому что мои лучшие друзья неизменно рассказывают мне о них.Ирвин также учитывает роль оскорблений в нашем обществе: их можно использовать для укрепления отношений, например, когда женщина игриво дразнит своего мужа, или для усиления социальной иерархии, как когда начальник публично ругает сотрудника. Он продолжает расследование общество пытается справиться с оскорблениями множеством способов — например, приняв кодексы вежливости и запретив разжигание ненависти, — но приходит к выводу, что лучший способ справиться с оскорблениями — сделать себя против них: мы должны изменить себя таким образом рекомендовано философами-стоиками.Точнее, мы должны стать пацифистами-оскорбителями, изо всех сил стараясь не оскорблять других и смеясь над их попытками оскорбить нас.

Воодушевляющее продолжение The Good Life, A Slap in the Face заинтересует любого, кто когда-либо оскорблял или чувствовал укол — иными словами, всех.