Как быть более мужественным: «Как стать более мужественным?» – Яндекс.Кью

7 способов стать более мужественным

Несколько способов увеличить мужественность своего образа предлагается читателям в материале Sobesednik.ru.

Быть мужественным желает каждый представитель сильного пола, однако развить в себе это качество порой не так легко, как кажется на первый взгляд. Недостаточно просто отрастить бороду, объявить футбол любимым видом спорта или говорить низким голосом. Мужественность — это внутреннее состояние, которое необходимо формировать и поддерживать, регулярно бросая вызов самому себе. О том, как развить в себе желанные качества и стать настоящим мужчиной, — в нашей статье.

1. Заняться экстремальным спортом

Необязательно быть профессионалом или добиваться больших успехов в экстремальном спорте, чтобы окружающие смотрели на вас с восхищением. Они оценят вашу смелость и мужественность, даже если вы только начинаете заниматься скалолазанием, серфингом или дайвингом. Прыгнуть с парашютом, опуститься на морское дно или совершить сплав по горной реке может только решительный и бесстрашный человек, и именно эти качества отличают настоящего мужчину.

Кроме того, подобные активности поспособствуют улучшению и поддержанию спортивной формы, а также сделают жизнь рискованной и насыщенной, словно у героя захватывающего фильма или книги.

2. Обдумать свой образ

Считать, что забота о внешности присуща только женщинам, — большая ошибка. Одежда, обувь и прическа могут рассказать о нас очень многое, и именно они способны заявить, что вы — настоящий мужчина. Продумайте свой образ до мельчайших деталей, но не подавайте виду, что слишком волнуетесь о том, как выглядите. Смените подростковые толстовки, футболки со смешными принтами и растянутые джинсы на более строгую и стильную одежду, отдайте предпочтение спокойным цветам. Покажите окружающим, что вы серьезный и уверенный в себе человек, забыв о небрежности и неаккуратности. А для завершения мужественного образа добавьте капельку парфюма с интригующими нотами дерева или табака.

3. Быть пунктуальным

Опоздания свойственны девушкам, ведь они могут подолгу крутиться перед зеркалом, внезапно менять платья и раз за разом поправлять макияж. А уверенный в себе мужчина всегда приходит вовремя или даже раньше, никуда не спешит и остается спокойным. Даже если вы тоже долго решаете, какой лучше выбрать галстук, черный или серый, и можете сорок минут провозиться с укладкой волос, все равно старайтесь всегда быть на месте в назначенное время. Это даст окружающим понять, что вы надежный человек и настоящий мужчина, в котором можно не сомневаться.

Не позволяйте себе опаздывать / Global Look Press

4. Проводить время в гараже

Для большинства женщин слова «карбюратор», «генератор» или «гидрокомпенсатор» являются лишь набором звуков, но вы как настоящий мужчина должны знать их значение. Представители сильного пола любят машины, не боятся измазаться, залезая под капот, и с удовольствием проводят время в гараже. Чтобы ощутить себя более мужественным и брутальным, научитесь понимать и чинить автомобили. В этом вам может помочь шоу «Поворот-наворот», которое будет выходить на телеканале HISTORY по четвергам с 26 мая в 21:00. Герой этой программы — гениальный автомеханик Дэнни Кокер, который способен превратить в произведение искусства даже старую разваливающуюся машину. Послу просмотра шоу вы сможете обсуждать с друзьями классические автомобили и легендарные мотоциклы, показав всем вокруг, что прекрасно разбираетесь в одной из самых мужских тем.

5. Отправиться в путешествие

Отдыхая дома на диване, вы вряд ли сможете набраться жизненного опыта, который сделает вас храбрым и мудрым мужчиной. Любой из известных героев, от Одиссея до Джеймса Бонда, отправлялся в путешествие и в дороге обретал себя. Чтобы научиться ориентироваться по ситуации и быть смелым, нужно, конечно же, выбрать не комфортабельный отель с функцией «все включено», а настоящее приключение, во время которого вы не будете нежиться на пляже, а пройдете настоящую школу жизни, встретив новых людей и увидев, каким разнообразным может быть этот мир. Пустившись в путь, вы сможете рисковать, проехав автостопом с незнакомцами, привыкнете носить на спине полный рюкзак и не жаловаться, загорите и отрастите бороду.

Путешествие научит наслаждаться моментом, поможет узнать жизнь и избавиться от страхов, что так важно для настоящего мужчины.

Докажите любимой, что можете прийти ей на помощь / Стоп-кадр из фильма «Пятый элемент»

6. Провести время в «диких» условиях

Отправьтесь на рыбалку или охоту, презрев блага комфортного цивилизованного мира, и превратитесь в брутального «дикаря». Разведите костер, приготовьте настоящий мужской ужин, сварив уху или пожарив мясо на открытом огне, проведите время с друзьями, которые так же, как и вы, готовы забыть об удобствах и стать ближе к природе. В таких условиях вы можете рубить дрова, есть с ножа, ломать хлеб на большие ломти, а не резать его на аккуратные ломтики, и бесстрашно спать под открытым небом. Кроме того, поездка на природу поможет вам проявить свою храбрость, когда вы совершенно спокойно и равнодушно отреагируете на насекомых, обитающих в траве и на деревьях и стремящихся заползти на ваше покрывало или в палатку.

7. Спасти девушку

Вовсе не обязательно защищать девушку от злодея-похитителя или вызволять её из высокой башни. В современном мире вы станете настоящим героем в женских глазах, если вам удастся просто «спасти» девушку от паука, который пугает ее, словно настоящий монстр, или от боли в ногах, если вы уступите ей место в общественном транспорте и позволите отдохнуть от каблуков. Главное — дать понять, что вы всегда готовы прийти на помощь, и если возникнет проблема — вы решите её без промедления. Это поможет стать номером один в списке самых мужественных, обогнав любых рыцарей и героев женских романов.

Как стать более мужественным или женственным

Зачем же входить в состояние своего пола, если мужчина априори мужественен, а женщина женственная? Все не так просто. Родиться мужчиной одно, а стать мужественным – другое.

Скорее всего, в вашем окружении есть женственные мужчины и мужественные женщины. Так быть не должно. Но можно усилить свою мужественность или женственность.

Первоначальная визуализация

Представьте, что у вас около левого виска есть маленький разъем под дискетку. Наш мозг является самым мощным компьютером, который человечество до сих пор не смогло воссоздать и вряд ли получится. Супер-компьютеру требуется 82 944 процессоров и 40 минут работы, чтобы стимулировать одну секунду мозговой активности человека.

У нас есть несколько дискет с определенными качествами. Мы по очереди их загрузим в наш мозг, обработаем исходя из нашего восприятия мира и отправим на сохранение в главный жесткий диск нашей планеты, к которому подключены все люди. На этом жестком диске есть вся информация о том, что было, есть и будет. Нужно только научиться получать оттуда информацию.

Только не думайте, что, загрузив единожды дискету, вы сразу получите заложенные в нее информацию и качество. Это плановая работа. Представьте, что в стакан всегда наливалась соленая вода. Стакан наполнялся и опустошался.

И вот однажды он наполнился чистой водой, но соленый вкус остался. Только продолжая наливать чистую воду, можно вытеснить вкус соли. И от того, как пропитался стакан, зависит через сколько уйдет вкус.

Дискеты мужественности

Перед вами лежат 12 дискет разного цвета и разной толщины. Каждая дискета несет в себе определенное качество и информацию, как нужно себя вести и как действовать, имея это качество. Посмотрите на надписи на дискетах и мысленно подумайте о том, какие качества у вас наработаны хорошо, а какие нет:

1. Интеллект (ум)
2. Надежность
3. Амбициозность
4. Оптимизм
5. Галантность
6. Независимость
7. Физическая сила
8. Щедрость
9. Достоинство
10. Ответственность
11. Предприимчивость
12. Чувство юмора

Дискеты женственности

1. Достоинство
2. Кроткость
3. Доброта
4. Нежность
5. Сексуальность
6. Грация
7. Мягкость
8. Искренность
9. Заботливость
10. Мечтательность
11. Верность
12. Хозяйственность

Работа с дисками

Не рекомендуется во время одной медитации работать больше, чем с тремя дисками. Иначе вы не сможете детально прочувствовать качества. Тут действует принцип – качество лучше, чем количество. Работа будет проходить следующим образом:

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

• Визуализируете свойства диска (теплый или холодный, тяжелый или легкий, пластмасса или метал, мягкий или твердый). Чем больше свойств сможете свизуализировать за раз, тем будет лучше.
• Загружаете диск и настраиваетесь на образы, которые могут возникнуть. А могут и нет. Зависит от восприятия этого качества.
• Визуализируете образ человека, у которого есть это качество и отождествляете себя с ним.
• Пытаетесь почувствовать, какой образ действий, мыслей, поведения соответствует данному качеству.
• Переносите на себя и якорите.

Вам необходимо сделать 12 якорей, которые впоследствии дадут настройку на один более сильный якорь состояния.

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Как выглядеть более мужественно? Настоящий мужик против оленя

Выгляди как настоящий мужик и самец, а не олень! Как девушки узнают по внешности принадлежность к настоящим мужикам, самцам и войнам? Как девушки распознают слабого мужчину, оленя и лузера? Как выглядеть более мужественно?

«Все эти принцы из сказок. Смазливые красавчики. Бородатые женственные хипстеры. Тьфу. Мужик не должен быть красивым. Мужик должен быть добытчиком. И страшным. Чтоб одна бровь короче другой. Глаза разного цвета. Возможно, одного вообще нет. Скулятник лопатой. Шрам во все ебл*ще. Горбатый нос. Губы сжаты в полосочку. Баба должна трепетать при виде мужика, а не спрашивать, какими кремами он моську мажет. Должна бояться. Чтоб во время секса смотрела на него и думала: «Бл*, как страшно. Быстрей бы все закончилось. Я к маме хочу»».

Девушки ищут настоящих самцов, а не домашних мальчиков со слабой генетикой. Как узнать настоящего самца? Все дело во внешности. Более сильные гены альфа-самцов отразились на внешности.

Настоящие самцы выглядят более грозно, мужественно, доминантно, брутально и даже пугающе. Возьмем для примера Ника Пулоса (Nick Pulos). У него грубые черты лица, массивная челюсть, крепкая и мощная шея.

В качестве примера лузера и оленя канадского актера Майкл Сера (Michael Cera), который часто играет инфантильных героев в кино. Такая внешность женоподобная, слабая, подчиняющаяся, мягкотелая.

 

Содержание статьи

Как выглядеть более мужественно? Настоящий мужик против оленя

1. Мощная шея мужика против слабой у оленя

У самцов мощная, толстая и внушительная шея. У оленей тонкая, хрупкая и слабая шея. Как выглядеть более мужественно? Накачать мышцы шеи и всего тела тоже, начав ходить в тренажерный зал. Это стоит того.

2. Мощная челюсть мужиков против слабой у оленей

У самцов мужественная, массивная и выступающая вперед челюсть. У оленей слабая, хилая и плохо выраженная челюсть. Именно поэтому мужчины с бородой или щетиной выглядят всегда более мужественно. Хочешь выглядеть брутальным мужиком? Отрасти бороду или небольшую щетину, которые увеличат зрительно твою челюсть.

3. Пропорциональный нос самца и большой у оленя

У мужика крупное лицо с пропорциональным прямым носом. У оленя большой нос, по сравнению с головой, который сильно выделяется. В этой ситуации поможет борода и хорошо подобранная прическа.

4. Выразительные брови самца и покатые у оленя

Сильные и острые брови у самца. Лузер имеет ровную линию бровей. Это генетика, тут ничего не исправишь без операции.

5. Небольшой лоб настоящего мужика и высокий у оленя

У самца наклонный и короткий лоб, а у оленя высокий и вертикальный. Хороший парикмахер поможет подобрать прическу, которая сделает более мужественным.

6. Крупная нижняя часть лица самца и крупный мозг оленя

У самца нижняя часть головы крупнее, а у оленя больше мозг и хилая челюсть. Короткая прическа и борода делают более мужественным.

7. Форма черепа мужика прямоугольная, а у оленя как у головастика

Короткая прическа и борода делают пропорции другими, а мужчина будет выглядет более мужественно.

Если взять британца Дэвида Ганди и изменить его в фотошопе, то получится из альфа-самца лузер. Самцы имеют грубые черты лица, массивную челюсть, крепкую и широкую шею.

Как стать более мужественным?

Стригись коротко сзади и сверху коротко. Много волос сзади делают тебя оленем.

Качай шею. Походы в тренажерный зал для мужчин – это как для девушек салон красоты. Если ты не занимаешься спортом, то ты слаб, непривлекателен и женоподобен.

Расти бороду. Существует также мандибулопластика. Это хирургическая операция, корректирующая форму челюсти. Подобную операцию делают после 23 лет, и она не представляет особой сложности.

Выгляди как настоящий мужик и самец, а не олень!

Как стать мужественным человеком и уверенным в себе мужчиной

 

В основном, это пост для тех парней, кто считает себя слабым и хочет воспитать в себе силу. Пост для тех парней, кто знает, что он не использует весь свой потенциал. Пост для тех, кто желает знать, как стать мужественнее.

Я не собираюсь углубляться в понятие мужественности. Ведь это субъективное понятие, поэтому я просто хочу поговорить о некоторых повседневных особенностях поведения, которые помогут определить, справляетесь ли вы с жизненными трудностями или сдаетесь перед ними.

Порой это сводит меня с ума, потому что если большинство обычных парней/мужчин приложат некоторое усилие со своей стороны и произведут несколько простых изменений в своем ежедневном поведении, то смогут внести в свою жизнь и жизнь тех, кто их окружает, весьма существенные изменения.

10 способов, как стать мужественнее

1) Как стать терпимее к своим друзья

Мужественность также подразумевает лояльность к своим собственным друзьям. Примите это как данность.

Хоть и звучит это довольно просто, но большинство людей в общем-то забывают о том, как быть лояльным. Сказывается влияние времени, работы, расстояния и обязательств, которые отдаляют нас друг от друга, у каждого появляются отговорки и т. п.

Поэтому, правило номер один — всегда помните откуда вы пришли. Кто долгое время был вашими друзьями и почему вы были близки.

2) Как извиниться

Быть поистине сильным не только означает встречаться лицом к лицу со своими страхами, но также и с теми, кого вы обидели.

На самом деле, это признак мужественности. Признаться себе, что был не прав, смириться с этим и загладить свою вину.

Кроме того, что случается когда вы не пытаетесь извиниться? Как правило, вы оправдываетесь перед самим собой, а то, как вы начинаете вести себя после этого — никому не нравится.

3) Как успевать вовремя

Говоря об ожидании, никто с должным уровнем самоуважения не заставит других ждать, ведь он знает, как успеть вовремя. Почему? Потому что если вы уважаете себя, свое время, то вы также должны уважать других и не заставлять их ждать вас.

Это печально, что сегодня принято опаздывать.

Меня не волнует, является ли эта привычка общепринятой в кругу ваших друзей. Это практика здравого смысла, которая показывает, что вы уважаете других и само время.

Если вы не уважаете ни время, ни других, значит вы не уважаете и самого себя. Поэтому, постарайтесь не опаздывать. Только дети постоянно опаздывают.

4) Перестаньте играть роль парня, который занимает последнее место

Потому что только неудачники занимают последние место. Даже не думайте спорить с этим.

Дело в том, что большинство из нас убедили себя быть «жертвой». Если ты хороший человек, то ты должен чем-нибудь жертвовать, занимать последнее место. И мы миримся с потерей, с болью, продолжаем сожалеть и гладить себя по головке, приговаривая, что я хороший человек и сделал все правильно.

Это заблуждение. Мужественность подразумевает оба варианта — и быть хорошим человеком и добиваться того, чего хочешь.

Поэтому прикажите себе занимать первые места и делать все, что для этого нужно. Никаких оправданий.

5) Перестаньте говорить другим, что вы хорошие парни, которые занимают последние места

Я слышу это постоянно.

«Я влюблен в нее. Я всегда с ней и все для нее делаю, но они видит во мне лишь друга. Это нормально…»

*Вздох* Знаете, я не богатый человек. У меня нет даже машины, но я всегда даю мелочь бездомным»

Потом вы хотите мне ответить: «Это нормально, дружище. Ты хороший парень. Когда-нибудь у тебя все наладится в жизни». Или что-нибудь вроде этого.

Оглянитесь, все хорошо! Это здорово, что вы такой хороший человек! Но почему вы тратите свое время, жалуясь на такие ситуации? Почему вы всегда ищите подтверждения в глазах других, вместо того чтобы начать шевелиться и добиваться того, чего хотите?

Я считаю, что настоящий парень не станет тратить свое время на поиск внимания и подтверждения. Он просто делает то, что должен. Поэтому, если вы хотите знать, как стать мужественнее, то перестаньте сомневаться в своих действиях и искать поддержку у окружающих.

6) Научитесь справляться с одиночеством

Есть люди, которые могут принять одиночество, а есть те, кто постоянно отвлекает других, спрашивает когда они приедут, просить посидеть с ним, перекусить и т. д.

Такое поведение отражает вашу неуверенность в себе. К тому же, такое поведение очень даже раздражает.

7) Как расслабляться и получать удовольствие

Никто не любит напряженных и нервных людей. Это факт.

Если вы не можете расслабиться, это означает, что вы постоянно беспокоитесь и нервничаете даже по пустякам. Когда человек нервничает, окружающие это замечают и это оказывает определенное воздействие на них.

Заметка: Именно по этой причине, большинство боссов, менеджеров и других руководителей так не любят их работники.

Настоящие мужчины знают, как расслабиться, это также означает, что они способны принять тот факт, что что-то идет не так. И они готовы встретиться с этим.

8) Как перестать быть слишком чувствительным

Позвольте мне высказаться прямо…

Я полностью на стороне тех людей, кто способен проявить мягкость и чувствительность по отношению к эмоциям других.

Но парень не может быть настолько чувствительным, чтобы люди начинали спрашивать: «Почему он настолько ранимый?».

Настоящая мужественность подразумевает твердость, но и в тоже время быть готовым отбросить все свои чувства и воспринимать жизнь, какой она есть.

9) Как разговаривать с девушкой

Проще говоря, когда парень не знает, как общаться с девушкой, он начинает беспокоиться обо всем и в конечном счете выглядит довольно глупо.

Именно поэтому они иногда спрашивают других — «Если я добавлю ее в ВК, буду ли я выглядеть как будто хочу подкатить к ней?»

«Если я лайкну ее фотку, будет ли это очевидным намеком, что она мне нравится?»

“Я надеюсь, что она заметит мой новый одеколон, когда зайду в бар.»

Проблема большинства парней в том, что они думают именно так. Они ожидают, когда она сделает первый шаг. Но если большинство будет ждать, то найдется тот, кто сделает первый шаг и познакомится с ней.

Любовь и романтика может происходить вполне естественным образом, но нет причины, по который вы не можете сделать первый шаг на пути к знакомству. Парни, всегда делайте первый шаг, это будет выглядеть вполне нормально. По крайней мере, вы избежите вышеописанных сценариев.

10) Справляйтесь с этим

Чувствуете боль? Все идет не так, как вы планировали? Устали? Немного замерзли?

Хотите знать как стать мужественнее? Справляйтесь с этим!

Справляйтесь с этим.

Хватит жаловаться, плакать или ожидать того, что кто-нибудь с вами познакомится.

Вы больше не маленькие мальчики.

Просто. Начинайте. Справляться. Сами.

Поделиться

Твитнуть

Поделиться

Хочу быть мужественной. Я — женщина

Хочу быть мужественной

Почему многие женщины в своем поведении стремятся проявлять больше мужественности, чем женственности?

Долгое время женщина считалась второсортным существом и полностью принадлежала мужу, она была заложницей своей «женской чести», с потерей которой общество отторгало ее. Мужчины могли свободно «гулять», а женщина должна была соблюдать свою «чистоту», от «чистоты» или «честности» женщины зависела ее дальнейшая судьба. Чаще всего, брак был неволей: замужняя женщина уже не могла быть такой свободной, как девушка; прическа, одежда и образ жизни менялись, добавлялись только обязанности.

Женщины многие столетия жили взаперти.

Если долго существуют запреты, ограничивающие свободу и развитие, то накапливается энергия сопротивления, которая в должное время пробивает плотину запретов и рождает разрушительный поток. Все, что было нельзя, становится доступным, и даже более того. Так происходят изменения в человеческом обществе. Тоталитарный режим сменяется временем вседозволенности, проповедующим свободный секс, насилие и алчность.

Многие столетия неволи привели к возникновению у современных женщин стремления к безграничной свободе, что повлекло за собой отрицание своей женственности. Женщины захотели свободы, которая веками означала мужественность. Теперь женщины спорят, доказывают, стараются победить мужчин, соревнуются с ними, вовсю проявляя мужские качества.

Веками, потупив взор, женщина подавала мужчине еду и терпела его упреки и проявление дурного настроения. Теперь женщины как будто хотят отыграться на мужчинах за все прошлые века.

Стремясь обогнать мужчин, некоторые женщины даже потеряли материнский инстинкт.

Теперь часто можно встретить матерей, в раздражении кричащих на своих детей, которые, по их мнению, мешают им и сдерживают свободу. Промежуток времени от родов до того момента, когда они, наконец, могут пойти на работу, представляется для многих тяжелым испытанием.

Потеряв способность к материнству, женщины и по отношению к мужчинам стали более мужественными и испытывают отвращение к уходу за мужем и ведению дома. В погоне за мужественностью, они стараются сделать своего мужчину противоположностью себе, то есть более женственным. Матери делают это с сыновьями и мужьями, девушки – с возлюбленными. Вот и заполнили мир женственные мужчины.

Женственность подразумевает душевность, глубину, интуицию, способность к творчеству и, вместе с тем, возможность выполнять кропотливую и монотонную работу.

Мужественность – более прагматичный взгляд на жизнь, борьбу за выживание, способность самостоятельно что-то сделать и тем стать первым и лучшим.

Стремление к мужественности сделало некоторых женщин более поверхностными, неглубокими, стремящимися утвердить свое «Я» в общении. Мужчинам же предлагается отойти в тень и уступить политику и бизнес стремящимся вырваться вперед женщинам. Однако природа не дала мужчинам необходимого для материнства телесного строения и во многих странах мира остро встал вопрос падения уровня рождаемости.

Некоторые женщины говорят: я сама все могу решить, без него.

Тем самым они включают свою мужественность, ведь это только мужчина, используя свою энергию, стремится к завершению всего.

«Я решила» – значит, уже завершила действие.

Женская энергия течет непрерывно, не имеет обрывов и острых углов. Плавность, текучесть, гибкость – это свойства здоровой женской энергии. Если женщина стремится заканчивать, резко завершать свое действие, то она ломает себя и трансформирует свою энергию в мужскую. Для женской энергии характерно только обозначение окончания этапа, затем женщина стремится постоянно доделать, усовершенствовать эту работу. Как в воспитании ребенка: сначала выносить, потом родить, но нужно еще воспитать ребенка и поставить его на ноги.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

10 вещей, которые нужно сделать, чтобы стать более мужественным, но не агрессивным / Читает для мужчин

Хотите выглядеть как настоящий мужчина, но беспокоитесь, что вы перестарались? Вот как убедиться, что ваша мужественность не переступит черту агрессии.

Кажется, иногда мы просто не можем победить. Пресса завалена статьями о том, как современный человек должен соответствовать определенным метросексуальным идеалам, более родовому подходу к их взаимодействию с другими, и если мы не подчиняемся этим стандартам, то нас считают довольно архаичными и единственными в нескольких шагах от неандертальцев.

И все же, вы можете быть идеальным метросексуалом столько, сколько хотите, и все равно выигрывать похвалы женщин повсюду, но одно можно сказать наверняка — они могут дать вам уверенность в себе, но они не позволят вам лечь в постель. Неважно, какая версия «человека» ?? пресса в настоящее время вырабатывается как некий образец пола, женщины в душе хотят настоящих мужчин в своей жизни.

Тонкая грань между мужественностью и агрессивностью

Итак, мы установили, что быть настоящим мужчиной — единственный способ завоевать себя ее чувствами, ее сердцем и, надеюсь, ее трусиками. Тем не менее, существует очень тонкая грань между тем, чтобы быть настоящим мужчиной — который также включает в себя определенный элемент того, чтобы быть джентльменом — и быть откровенным хулиганом.

Да, настоящие мужчины довольно сильны и обладают определенной силой убежденности и уверенности, что не оставляет сомнений относительно того, какой именно мужской тип они есть. Однако то, что они не делают, когда-либо заставляют женщин чувствовать себя слабыми, находящимися под угрозой или уязвимыми. По сути, это разница между руководить кем-то и подталкивать его.

Список того, что делают настоящие мужчины

Эту тонкую грань может быть трудно удержать с правой стороны, поэтому следующий список из десяти советов, подсказывающих, как быть мужественным и не слишком агрессивным, должен помочь направить вас в правильном направлении..

Голос №1. Как вы используете свой голос так важно. После чистой разницы в физических размерах это главное, что разделяет мужчин и женщин в их взаимодействиях. Мужские голоса намного глубже женских, и это то, что вам нужно, чтобы максимально использовать.

Медленный, глубокий и подвижный речевой паттерн так же может склонить женщину к вам, как скрипучий, быстрый и нерешительный голос, вероятно, ее выключит. Однако, предостережение в том, что глубокий мужской голос — это не крик. На самом деле он должен быть почти мягким. Грохнуть ее барабанные перепонки с гулом, как городской злодей, на самом деле не собирается ничего делать, кроме как ужаснуть ее.

# 2 Ваши жесты. Жестикуляция в некоторой степени в порядке. На самом деле это неотъемлемая часть языка тела, и если вы вообще его не используете, вы можете выглядеть как автомат. Однако сделать это правильно тоже довольно сложно.

Делая жесты слишком часто или беспорядочно, вы можете выглядеть женственно и неконтролируемо. Движения рукой следует использовать редко, и когда они используются, то ключ к этому — медленный и осторожный. Определенно следует избегать агрессивных жестикуляций, таких как встряхивание кулаком, хлопание рукой по столу и указание на другого человека — если только вы не хотите в конечном итоге завоевать репутацию агрессора..

# 3 Блокировка кузова. Некоторые парни странно, кажется, думают, что препятствование женскому прогрессу с их рукой или телом или любым другим придатком является мужским и привлекательным занятием. Это не так, даже если бы это сработало для таких, как Кэри Грант и Рок Хадсон, в золотой век Голливуда.

Если вы хотите поцеловать вас, подождите, пока знаки не станут правильными и чувство не будет взаимным. Уважение границ — очень мужественная и уверенная в себе вещь. Неуважение к ним является, по крайней мере, агрессивным и оскорбительным — в худшем случае это может быть преступным.

# 4 взять на себя инициативу. Настоящий мужчина всегда идет впереди. Он не суетится, не понимает, какую еду есть и в какое время встречаться. Он четко выражает свои намерения и может измениться, если будет необходимая причина, но он всегда идет впереди. Однако идти вперед — это не то же самое, что говорить кому-то, что делать, что кажется агрессивным и контролирующим, и его всегда следует избегать..

# 5 Наличие мнения. Чрезвычайно желателен для мужчины, насколько это касается женщин. Они любят человека, который знает свой ум и достаточно уверен в себе, чтобы показать это — до тех пор, пока он продуман и цивилизован. Кричать на кого-то и говорить им, что он неправ, выглядит юношей и неуверенно, и, скорее всего, она заставит ее думать о вас как о потенциальном серийном убийце, чем материал будущего мужа. .

# 6 Зрительный контакт. Опять же, это важная часть встречи по-мужски и уверенно. Достаточно адекватный зрительный контакт демонстрирует уверенность, безопасность и заинтересованность в другом человеке, в то время как зрительный контакт практически не выглядит слабым и решительно не мужественным. Однако пристальный взгляд — это абсолютное агрессивное «нет-нет», и это может побудить объект ваших желаний думать о вас не так, как Рудольф Валентино, а не Ганнибал Лектер..

# 7 поцелуй. Одна из самых напряженных частей свидания, и та, которая представляет наибольший потенциал для сценария крушения и ожога, — это приветствие или прощальный поцелуй. Делать это в дружеской, уверенной и почти платонической форме с небольшим намеком на эскалацию — одно из величайших видов оружия в арсенале заклинателя..

Смешение и плохо выполненные поцелуи могут быть катастрофическими, но еще хуже — надвигающееся присутствие и медвежьи объятия, которые заставляют поцелуй его невольного получателя. Это не способ завоевать ваш путь в сердце женщины, и, скорее всего, просто заставит ее вздрогнуть. Быть чувствительным к тому, что она хочет, а не только к тому, что ты чувствуешь, в порядке.

# 8 худой. Еще один совет по языку тела, в котором описывается, как вы направляете свое тело во время разговора со своей потенциальной будущей девушкой. Слабый и мужественный тип наклоняет свое тело куда-либо еще, кроме ее направления, демонстрируя явную неуверенность.

Однако самец альфа склоняется к ней, проявляя не только очевидный интерес к тому, что она говорит, но и на подсознательном уровне интерес, который немного глубже. То, что вы никогда не должны делать, это нависать над ней, используя свое большее физическое присутствие таким образом, который намекает на потенциальную возможность вреда, а не потенциал для обаяния.

№ 9 Жалоба. Если вы где-то на свидании, может быть, в ресторане или каком-то другом месте, и обслуживание не такое, как должно быть, тогда не бойтесь жаловаться. Женщин привлекает мужчина, обладающий силой характера, чтобы справляться с расстройствами зрелым и конструктивным образом. Не имея дело с этим вопросом и лукаво стонет об этом, воняет слабостью, в то время как крики и крики разногласий только приведут к смущению ее и заставят ее сбежать в безопасное место при первой возможности.

# 10 Конкурс. Если она вас привлекает, то, скорее всего, другие парни тоже будут. Смеяться над подходом какого-то Лотарио и твердо поставить его на место с юмором и видом безразличного равнодушия гораздо эффективнее, чем поместить его в отделение неотложной помощи. Такое вопиющее проявление агрессии, вероятно, сделает ее испуганной, шокированной и уязвимой.

Не стесняйся выразить свою мужественность. Это то, что хочет женщина. Но воспользуйтесь приведенными выше советами, чтобы избежать появления неандертальца и не отпугнуть его, прежде чем вы даже сможете узнать его номер телефона..

Как стать мужественным: 5 советов – ЗнайКак.

ру

Мужественность – это черта характера, это состояние, которое воспитывается в себе и приобретается в течении жизни. Ну как же стать мужественным, если эта черта не заложена в тебя природой. 

1. Физическое состояние. 

Для начала надо привести себя в физическую форму. Но это не значит, что надо фанатично, разными методами, накачивать мышцы. Достаточно определить для себя комплекс ежедневных упражнений, которые помогут держать вас в хорошей форме. Физические упражнения дадут вам чувство уверенности и свободы. Заметно улучшится настроение. Мужской атлетизм ценился во все времена человечества. 

При занятиях физическими упражнениями у вас пройдет сутулость и появится красивая осанка. Изменится походка, она станет уверенной и целеустремленной. Если есть излишки жировых тканей – с помощью поднятия тяжестей ( гантели, гири ) вы успешно избавитесь от них. В крайнем случае, диеты существуют не только для женщин. Можно использовать и диетотерапию.

2. Воспитание контроля над эмоциями. 

Иногда думают, что у настоящих мужчин нет никаких эмоций. Это мнение ошибочно. Как и все, они чувствуют радость, сожаление, жалость и любовь. Возможно, мужчины не показывают всего, потому что не теряют контроль над эмоциями. Мужественные мужчины никогда не злятся до такой степени, что бы потом было стыдно за свои действия. Эмоции не должны преобладать над обязанностями. Мужчина всегда должен быть уверенным в себе и готовым к любым испытаниям, как физическим, так и моральным.

 

3. Развитие ответственности.

Настоящий мужчина надежный и ответственный. При таких качествах близкие ему доверяют, и это развивает все более сильную уверенность в себе. И не важно, какое жизненное испытание ложиться на плечи мужчины. Ответственность мужа и отца или ответственность молодого парня перед своей девушкой и друзьями, ответственность на работе при достижении результатов или в борьбе за карьеру. В любом случае мужественный – значит надежный, держащий слово, спешащий на помощь.

4. Развитие интеллекта и знаний. 

Превосходящая черта мужественных мужчин не только в физической форме и силе воле. По-настоящему мужественный человек должен быть еще и умным, развивать свой интеллект, читать книги, развиваться духовно. Он должен уметь поддерживать темы разговоров и дискуссий, решать споры, уходить от конфликтов. Просто быть лидером.

5. Вы не самец, вы мужчина.

И наконец, мужественный мужчина не должен относится к женщине, как сильный к слабому. Он не должен показывать своего мужского превосходства. Только гармония и понимание своего партнера по любви и жизни может привести к полному удовлетворению от взаимного отношения. Настоящий мужчина должен уметь чувствовать женщину на подсознательном уровне.

Он должен уметь предугадать все ее сокровенные желания. Это и есть различие между самцом, желающим физического удовлетворения и настоящим мужественным мужчиной.

———-

Современный ритм жизни диктует свои правила. Мужчины наравне с женщинами подбирают себе функциональные и стильные аксессуары. Уже на протяжении многих лет у сильной половины человечества пользуется спросом барсетка. Она же сумка небольшого размера с удобной ручкой, где можно хранить документы, ключи, деньги и так далее. Купить мужскую барсетку недорого можно в интернет-магазине по ссылке https://www.koshelek77.ru/vidy-sumok/barsetki-muzhskie. Не упустите возможность дополнить свой образ столь удобным и необходимым изделием.

10 способов вести более смелую жизнь

Я разговариваю со многими людьми и обучаю их, и наиболее распространенная вещь, которая мешает людям добиться успеха, — это страх. У большинства из нас слабый голос. Он сидит у тебя на плече и шепчет нам на ухо …

Подожди … дай время …

Я не уверен в этом?

И мой любимый … Я бы не стал этого делать на вашем месте!

Связано: 3 утверждения, которые успешные люди повторяют каждый день

Мы часто позволяем страху диктовать наши решения. Однако смелая жизнь — один из лучших способов добиться успеха в бизнесе и в жизни. Фактически, согласно Аристотелю, мужество — первая из человеческих добродетелей, потому что она делает возможным все остальные. Известный позитивный мыслитель Дейл Карнеги однажды посоветовал людям делать то, чего они боятся, как самый быстрый способ победить страх. Так как же избавиться от страха и жить той жизнью, которой хочешь? Эти 10 могут помочь.

Связано: Еда, сон, упражнения: почему для достижения успеха вам серьезно нужны все 3

Люди, которые живут жизнью, основанной на страхе, часто не верят в себя или не уверены в себе.Если вы боитесь, что другие люди увидят вас, раскройте себя и станьте более уязвимым.

Признайтесь, что вы не только открываетесь другим, но и боитесь. Определение того, чего вы действительно боитесь, дает вам информацию, необходимую для преодоления страхов и неуверенности.

Подвергнуть себя страхам — отличный способ преодолеть фобию или страх. Люди, которые боятся змей, часто меняют свое мнение после обращения со змеями с помощью обученного профессионала.

Часть позитивного отношения — это позволять другим любить вас и проявлять привязанность.Если вы отказываетесь от одолжений, позвольте другим делать для вас приятные вещи.

Иногда испытываешь страх из-за истощения. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, высыпаетесь и занимаетесь спортом. Делайте перерывы и отдыхайте. Нам всем нужен перерыв.

Еще один важный способ преодолеть страх — проявить храбрость. Найдите время, чтобы помочь человеку, который оказался в опасной ситуации. Вместо того, чтобы игнорировать человека, попавшего в беду, позвольте ему помочь или решитесь вмешаться.

7.Знай неудачу, но давай вперед

Если проиграешь, не сворачивайся клубком и не бросайся в метафорический угол. Вместо этого продолжайте двигаться вперед.

8. Справляйтесь с риском и неопределенностью

Вы можете победить свои страхи, научившись справляться с жизненными неопределенностями. Если вы боитесь потерять свой дом из-за потери права выкупа закладной, откройте счет для чрезвычайных сбережений. Если вы боитесь потерять супруга или своего клиента, подумайте, что нужно сделать, чтобы удержать их.

Продолжайте расти, постоянно пытаясь учиться и улучшать свои навыки.Используйте все возможности, чтобы научиться новому навыку. Прочтите книги ведущих идейных лидеров и прочтите все, что сможете, о своей отрасли. Чем больше вы знаете, тем меньше рискуете, чтобы добиться успеха.

10. Принимайте вызовы

Оставайтесь на правильном пути даже после столкновения с проблемами и страхами. Вместо того, чтобы скрывать лицо, то, что впереди. Во многих случаях страх только в вашей голове. Большая часть того, чего вы боитесь, никогда не сбудется. Не тратьте время на беспокойство, когда вы можете продвинуться вперед, живя.

Мы не можем и не должны позволять СТРАХУ определять наши решения. Мы не должны позволять СТРАХУ мешать нам делать то, чего мы хотим и чего заслуживаем. Мы не должны позволять страху брать верх. Так что разберитесь со СТРАХОМ, чтобы сосредоточиться на самых важных вещах, таких как … достижение своих целей.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

7 способов стать смелее

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, приравниваете смелость к бесстрашию, но это ошибочная интерпретация.Фактически, смелость — это действовать, несмотря на страх, который вы испытываете. Смелость — это готовность бесстрашно реагировать, несмотря на тревогу и беспокойство, которые могут вас тащить.

Фактически, один из лучших способов быть смелым — это понять, чего вы боитесь, а затем отказаться от того, чтобы этот страх парализовал вас. Потому что, если вы позволите этому, страх сможет помешать вам двигаться вперед, рисковать и максимально использовать возможности. Между тем, проявление смелости позволяет вам рисковать, реализовывать свои мечты и получать от жизни то, чего вы хотите.

Если вы боролись со страхом и хотите почувствовать себя более смелым в своей жизни, есть несколько способов тренировать мускулы мужества и извлекать максимум из каждой ситуации. Вот обзор того, что вам нужно знать о смелости, а также советы о том, как убедиться, что вы живете жизнью, наполненной храбростью.

Преимущества смелости

Быть более смелым в жизни поможет вам адекватно реагировать на риски и добиваться положительных результатов в своей жизни.Но чтобы превзойти свои страхи, нужно потрудиться. На самом деле, быть смелым — это обдумывать вещи, анализировать риски и выгоды и действовать вопреки страху, который неизбежно возникает.

Более того, смелость дает вам возможность преследовать важные для вас дела. Это также укрепляет вашу уверенность в себе и позволяет поверить в свои способности. Точно так же важно понимать, что смелость — это не отсутствие страха.

На самом деле чувство страха — это здорово, потому что оно заставляет вас замедляться и правильно оценивать риски. Никогда не ругайте себя и не думайте, что вы недостаточно смелы, если чувствуете страх. Быть смелым — значит действовать, несмотря на страх. Кроме того, чем больше вы способны противостоять своим страхам, тем чаще вы заменяете основанную на страхе реакцию смелой. Вот еще несколько преимуществ смелости:

• Смелость в страхе укрепит вашу уверенность в себе.
• Мужество позволяет увидеть мир с другой точки зрения.
• Сделав смелость частью вашей жизни, вы получите возможность вдохновлять других делать то же самое.
• Решение выйти из зоны комфорта и стать более смелым делает вас более разносторонним человеком и расширяет жизненный опыт.
• Смелость делает вас более успешным человеком, потому что вы с большей вероятностью будете реализовывать свои мечты и использовать возможности по мере их появления.
• Принятие мужества и включение его в свою жизнь увеличит ваше чувство счастья.

Как стать смелее

Страх — мощная сила, которая может привести к застою. На самом деле, если страх не рассматривается правильно, он может помешать вам достичь своих целей и использовать возможности. Следовательно, многие люди позволяют страху удерживать себя в зоне комфорта, вместо того, чтобы напрягать мускулы мужества и пробовать что-то новое, несмотря на риски.

Если вы обнаружите, что этот сценарий ужасно похож на вашу жизнь, возможно, вы захотите углубиться немного глубже и определить области своей жизни, в которых вы могли бы быть более смелыми.Например, нужно ли вам продвигаться по службе на работе, а не просто надеяться, что они заметят ваш упорный труд? Или вы чувствуете, что должны высказаться в следующий раз, когда офисный хулиган кого-то унизит? Вероятно, в вашей жизни есть бесчисленное множество областей, в которых вы можете быть немного смелее. Вот несколько способов помочь вам обрести смелость и воплотить ее в жизнь.

Сохраняйте здоровую перспективу

Слишком часто люди предполагают, что вы либо рождены смелым, либо нет. И хотя верно то, что некоторые люди могут быть более предрасположены к проявлению смелости, это не означает, что для вас все потеряно. На самом деле, лучше всего рассматривать смелость как мускул. И хотя некоторые люди могут родиться с более выраженными мышцами, чем другие, у каждого есть возможность улучшить свои мышцы смелости с помощью правильных тренировок и практики.

Точно так же важно понимать, что страх — это не плохо. На самом деле, в некотором смысле страх полезен. Например, страх запускает вашу нервную систему и ваши инстинкты выживания, которые созданы для того, чтобы вы были в безопасности.По этой причине вы можете испытывать страх, когда к вам приближается незнакомец в темном переулке, или вы можете чувствовать страх во время торнадо.

Вместо того чтобы полагать, что бояться — это плохо, посмотрите на это как на возможность узнать больше о том, кто вы и почему вы можете бояться или менее чем взволнованы выходом из своей зоны комфорта. Вы можете обнаружить, что если вы потратите время на то, чтобы назвать свой страх и понять, почему он существует, вы откроете для себя лучшее представление о том, как преодолеть его или проявить смелость, несмотря на это.

Фактически, исследования показывают, что выражение своих чувств словами помогает обуздать негативную реакцию на страх. Кроме того, высказывание страха не делает вас слабее. Напротив, это делает вас храбрым. В конце концов, нелегко понять, где вы уязвимы. Итак, если вы способны признать свои страхи, вы на один шаг ближе к смелости.

Следовательно, вместо того, чтобы преуменьшать свой страх или отрицать его существование, осознайте, что вас сдерживает. Признавая свой страх — записывая его или делясь с поддерживающим человеком, — вы даете себе силы быть смелыми, несмотря на чувство страха.

Определите свои сильные стороны

Когда дело доходит до жизни, наполненной мужеством, полезно начать с определения того, в чем вы хороши, а также где вы добились успеха. Фактически, исследования показывают, что люди, которые осознают и развивают свои сильные стороны, не только чувствуют себя счастливее и менее подавленными, но и более устойчивы.

Кроме того, знание того, в чем вы хороши, помогает повысить вашу уверенность, что повышает вероятность того, что вы пойдете на риск и проявите смелость. Точно так же, когда вы уверены в своих силах, вы гораздо охотнее идете ва-банк, когда появляется возможность.

Более того, когда вы боретесь со страхом и хотите проявить больше смелости в своей жизни, естественно сосредоточиться на своих недостатках и слабостях. Но это лишь снижает вероятность того, что вы почувствуете себя смелым. По этой причине важно думать о том, что у вас хорошо получается, как о способе укрепления уверенности и смелости.

Изучите различные сценарии

Когда дело доходит до мужества, полезно представить не только худшее, что может случиться, если вы рискнете, но и то, что случится, если вы вообще не будете действовать.Во многих случаях сравнение двух крайностей — это все, что вам нужно, чтобы преодолеть свои страхи, потому что в большинстве случаев худшее, что может случиться, минимально по сравнению с тем, что вы могли бы получить, действуя. Если вы регулярно используете подобные сравнения, вы выработаете иммунитет и позволите своим страхам контролировать вас с течением времени.

Кроме того, вы можете создавать сценарии, в которых вы представляете себя делающим то, чего боитесь. Представьте, как вы отреагируете на каждый возможный сценарий, включая то, как вы могли бы ответить или что вы могли бы сказать.Эти упражнения позволяют вам практиковать мужество, не заставляя себя напрягаться, пока вы не почувствуете себя готовым.

Практика выхода из зоны комфорта

Когда вы позволяете страху мешать вам заниматься чем-то веселым, стремиться к тому, чего вы хотите, или выражать то, кем вы являетесь в своей сути, это может привести к тому, что жизнь не будет по-настоящему прожита. И если вы хотите изменить этот аспект своей жизни, вам нужно действовать осознанно.

Для наращивания мускулов смелости необходимо заставить себя выйти за пределы зоны комфорта.Следовательно, выбирайте сценарии, которые доставляют вам дискомфорт, но в которых ставки не так высоки.

Другими словами, тренируйтесь быть смелым, преодолевая небольшие страхи, такие как знакомство с новыми людьми или обед в одиночестве в ресторане, прежде чем возьмитесь за что-то вроде того, как возглавить проект или возглавить игрушечный драйв вашего сообщества. Начав с малого, вы сможете привыкнуть к смелости, не рискуя на первых порах. В конце концов, вы дойдете до того момента, когда сможете пойти на больший риск.

Снизьте уровень стресса

Иногда люди испытывают страх или чувствуют, что им не хватает смелости просто потому, что они истощены, и мысль о том, чтобы сделать что-то еще, кажется слишком подавляющей. Если вы чувствуете, что чувствуете себя подавленным, измученным или увязшим, поищите способы снять стресс. Трудно быть смелым, когда вы в стрессе.

Следовательно, ищите способы уменьшить стресс в своей жизни. Помимо заботы о себе, ищите способы расслабиться и расслабиться.В некоторых случаях это может означать короткий отпуск или столь необходимый отпуск. Каждому время от времени нужен перерыв. Итак, если вас слишком одолевает мысль о том, чтобы стать более смелым, возможно, вам сначала нужно уменьшить стресс в своей жизни.

Празднуйте смелые действия

Каждый смелый поступок следует отмечать, особенно если смелая жизнь — это что-то новое для вас. Так что не забывайте вспоминать о тех случаях, когда вы действовали смело, несмотря на страх.Важно похлопать себя по плечу и признать усилия, которые потребовались, чтобы преодолеть свой страх. Фактически, эксперты признают, что те, кто празднует маленькие победы, как правило, более успешны в долгосрочной перспективе.

Конечно, вам не нужно кричать об этом с крыш или громить в социальных сетях, но запомните, чего вы достигли, и позволяйте себе чувствовать себя хорошо по этому поводу. Возможно, вы даже захотите вести дневник этих маленьких благодарностей, чтобы размышлять над ними, когда вы чувствуете себя разочарованным или чувствуете, что вашей жизни не хватает смелости.Это убережет вас от негативных мыслей или предположений о том, что вы никогда не проявите храбрость.

Добро пожаловать, отказ

Большинство людей боятся неудач, из-за чего они часто застаиваются или застревают на одном и том же месте. Фактически, страх неудачи может побудить людей выработать жесткие стандарты и стать перфекционистами, чтобы не испытывать смущения или стыда, которые возникают в результате неудачи.

Но неудачи — это опыт, который следует принять.Напомните себе, что неудача — это не плохо, особенно если вы пошли на риск или вышли из зоны комфорта.

В конце концов, неудача — это возможность расти как личность. Это позволяет вам узнать что-то новое, изменить направление и увидеть, из чего вы сделаны. И если рассматривать это как долгожданный опыт, а не наихудший сценарий, он заставляет вас пробовать что-то новое, несмотря на связанный с этим риск.

Слово Verywell

Когда дело доходит до смелости, никогда не поздно начать смелую жизнь.Фактически, смелость — это просто еще одна черта, которую можно развить с помощью целенаправленных усилий и практики. Все, что для этого требуется, — это решимость признать свои страхи и готовность действовать вопреки им.

А когда вы определите свои страхи и проявите упреждающий подход к их преодолению для достижения своих целей, вы не только укрепите свою уверенность в себе, но и добьетесь большего успеха в целом. Взгляните на свои страхи как на возможность нарастить мускулы мужества, и вскоре вы сможете преодолеть свой дискомфорт и жить той жизнью, о которой всегда мечтали.

9 способов стать смелее

Мужество — качество, которым восхищаются все. Это отмечается в каждой культуре мира, во все времена. Это одно из четырех «тактических достоинств» мужественности. И оно служит не только основой мужского превосходства, но и основанием каждого его типа, поскольку, как заметил Уинстон Черчилль: «Смелость по праву считается первым из человеческих качеств. . . потому что качество гарантирует все остальные ».

Хотя мы часто думаем о смелости как о физической храбрости — рискуя жизнью и здоровьем, чтобы спасти ребенка из горящего здания, — мы также обращаемся к этому качеству в моральных и социальных ситуациях.Нам нужна смелость, чтобы разговаривать с новыми людьми, отстаивать свои убеждения, начинать бизнес, менять карьеру, переезжать на новое место или выражать несогласие в церкви, клубе или на деловой встрече. Это качество, которое мы используем в любой ситуации, большой или малой, в которой присутствует даже малейший страх и риск, а они возникают почти каждый день.

К счастью, смелость — это не то, с чем вы просто родились или нет. Это качество, которое можно сознательно развивать. Как говорит Роберт Бисвас-Динер в книге The Courage Quotient : «Смелость — это привычка, это практика и навык, которому можно научиться.”

Сегодня мы покажем вам, как это сделать.

Как стать смелее

Часто говорят, что смелость — это не отсутствие страха, а способность испытывать страх, но в любом случае действовать.

Страх сам по себе — неплохая вещь. Иногда он предупреждает вас о законных угрозах и заставляет вас физиологически быть готовыми и бдительными ко всему, что произойдет дальше. Как выразился Бисвас-Динер, «само переживание страха является сигнальным моментом, сигналом о том, что открывается возможность для действий и поэтому необходимо сделать выбор.. . страх — это первый шаг к смелости. Это может быть катапульта, которая толкает нас вперед к героическим действиям, большим и малым ». Страх пробуждает нас к тому факту, что появилась возможность.

Страх становится проблемой только тогда, когда он не пропорционален реальному риску и / или мешает вам делать то, что правильно или будет для вас лучше.

Хотя смелость — это не отсутствие страха, ваша способность действовать в его присутствии во многом зависит от вашей способности подавлять и контролировать эту эмоцию.Чем ниже и менее парализует ваш страх, тем больше вы сможете преодолеть его, чтобы принять меры.

Таким образом, навык храбрости в значительной степени заключается в развитии вашей способности управлять своим страхом.

Вот несколько проверенных временем и подтвержденных исследованиями способов сделать это:

1. Проведите разведку, чтобы удалить аспекты неизвестного.

Чем меньше мы знаем о чем-либо, тем больше мы преувеличиваем нашу оценку риска. Неуверенность порождает страх.

Чтобы уменьшить неуверенность и, таким образом, ослабить нервы, как можно больше исследуйте событие / ситуацию, в которую вы попадете.Соберите как можно больше информации. Сделайте пробный запуск.

Например, если вам предстоит собеседование при приеме на работу, поезжайте туда, где оно будет проходить накануне, чтобы вы знали, как туда добраться, сколько времени займет поездка и где припарковаться. Изучите компанию и, если возможно, интервьюера. Выясните, как одеваются нынешние сотрудники (при необходимости, посмотрите, как они покидают офис в конце рабочего дня), чтобы понять, как одеваться.

Или, если вы нервничаете по поводу предстоящего публичного выступления, заранее посетите класс или аудиторию, в которой вы будете выступать с речью.Встаньте на сцену, чтобы представить, как будет звучать ваш адрес.

Чем меньше пугает, тем лучше знаешь, чего ожидать.

2. Используйте техники релаксации.

Немного страха подпитывает вас. Слишком много отключает вас. Чтобы снизить свой страх до управляемого уровня и контролировать физиологическую реакцию, используйте различные техники релаксации. Они могут включать в себя напряжение и расслабление всех частей тела, «тактическое дыхание» и медитацию.

3.Получите опыт.

Вы, наверное, слышали об «эффекте свидетеля»; Это хорошо задокументированное явление, при котором люди с меньшей вероятностью окажут помощь или устранят правонарушение, когда они находятся в толпе, чем когда они одни. Исследования показали, что отчасти причина этого эффекта заключается в том, что люди полагают, что на помощь придет кто-то другой — кто-то более квалифицированный, чем они. Люди могут захотеть помочь, но не знают, как это сделать. И наоборот, и это неудивительно, исследования также показывают, что прохожие, которые считают компетентными , с большей вероятностью придут на помощь другим.

Учитывая разнообразие сценариев, связанных с риском и опасностью, стоит развить широкий спектр навыков, от самообороны и оказания первой помощи до автоматического ремонта и способности говорить на иностранном языке. Чем выше ваша степень savoir-faire — знания того, что делать в любой ситуации — тем смелее вы станете.

4. Дружище.

Хотя о силе пребывания в групповом контексте обычно думают негативно — люди используют анонимность толпы, чтобы скрыться или поддаться своим худшим импульсам, — это также работает и наоборот; присутствие друзей и семьи может повысить вашу готовность действовать в положительном направлении.

Родные несут ответственность; если вы скажете им, что что-то делаете, страх стыда побудит вас сдержать слово.

Присутствие семьи и друзей также может стать источником комфорта и уверенности, которые подавляют страх. Это верно, если они просто присутствуют с вами, и вдвойне, если они хотят участвовать вместе с вами. Много мужества дает фраза «Если ты сделаешь это, я тоже сделаю это!» динамический. Меньше опасений, когда вы делаете что-то вместе с другими, кто вас поддерживает.

Действительно, исследования показывают, что чем более сплоченными являются члены группы — чем они лучше друзей, тем меньше вероятность того, что они будут подавлены эффектом наблюдателя, и тем выше вероятность того, что они предпримут позитивные действия в критической опасной ситуации . Это особенно верно для группы , состоящей исключительно из мужчин. Назовите это эффектом «группы братьев».

5. Носите оберег.

Вы можете подумать, что использование талисманов на удачу или религиозных тотемов иррационально, но если научно доказано, что они вселяют в вас больше уверенности, их использование может быть сочтено совсем не так.Исследования действительно показали, что талисманы на удачу эффективно улучшают выполнение как умственных, так и физических задач. Оказывается, есть что-то для спортсменов, которые надевают счастливое нижнее белье или едят ритуальную трапезу перед играми.

Чтобы использовать силу магического мышления, носите или носите специальный «тотем» в ситуациях, когда вы нервничаете. Это может быть предмет одежды или украшение (например, старые дедушкины часы), сувенир, сувенир, монета или фотография. Все, что имеет для вас особое значение и заставляет вас чувствовать себя более спокойным и уверенным — все, что, по вашему мнению, имеет хотя бы малейший шанс обеспечить защитные силы, дать вам хорошее настроение или просто придать бодрости вашей походке.Даже если вы не слишком суеверный мыслитель, это может дать дополнительное чувство комфорта и решимости.

6. Меньше думай о себе.

Чем больше вы думаете о себе, тем больше боитесь играть. Эгоцентризм усиливает страх и снижает вашу производительность. Когда вы сосредотачиваетесь на том, как у вас дела и как вы себя чувствуете, когда вы верите, что все смотрят на вас, вы стесняетесь, а когда вы приходите в себя, вас парализует и неловко.

Чем больше вы смещаете фокус вовне, тем смелее вы себя чувствуете.

Сосредоточьтесь на чувствах других людей, а не на собственных. Вместо того, чтобы думать о том, как вы начинаете общаться с кем-то новым, с кем разговариваете, подумайте о том, как у нее дела . Она хорошо проводит время? Что вы можете сделать, чтобы она успокоилась?

В других ситуациях сосредоточьтесь на миссии или цели, чувстве служения, а не на собственных уязвимостях. Погрузитесь в дело большего, чем вы сами.

Смелость наиболее сильна, когда вы отважны за что-то.

7. Сосредоточьтесь на своей роли.

В связи с вышеизложенным, эффективный способ стать менее застенчивым — это думать о действиях, которые вам необходимо предпринять, исходя из вашей роли, и о том, что эта роль требует с точки зрения ваших обязанностей и обязательств перед другие. Это создает более безличный образ действий, который может дать вам большую смелость.

Реакции лиц, оказывающих первую помощь, которые бегут навстречу опасности, а не убегают от нее, способствует тот факт, что они знают, что это их роль.В таких ситуациях они становятся меньше Томом, Диком или Гарри, а больше пожарным, полицейским, медиком; их личность становится менее личной и больше связана с работой, которую они должны выполнять.

Отец, который немного боится противостоять директору своего ребенка, может чувствовать себя более смелым, вспоминая, что он — патриарх своей семьи, которому поручено защищать своих детей. Парень, который часто чувствует себя застенчивым в качестве гостя на вечеринке, может на самом деле выйти из своей скорлупы скорее как хозяин вечеринки, у которого есть конкретная роль и четко очерченные обязанности.Руководитель, который считает, что его работа — заботиться о своих подчиненных, может чувствовать себя уполномоченным защищать их от несправедливого указа, изданного высшим руководством.

8. Упражнение 20 секунд безумной отваги.

В фильме Мы купили зоопарк персонаж Мэтта Дэймона говорит своему сыну, который изо всех сил пытается поделиться своими чувствами с девушкой, которая ему нравится: «Знаешь, иногда все, что тебе нужно, — это двадцать секунд безумного мужества. Буквально двадцать секунд просто смущающей храбрости.И я обещаю вам, что из этого выйдет что-то великое ».

Страх может показаться непреодолимым, если вы думаете, что вам придется испытывать его в течение нескольких дней или часов. Но каждый может столкнуться со своим страхом всего за 20 секунд. Или даже меньше. Часто вам просто нужно выполнить одно простое действие, сбить первое домино, и это приведет в движение весь ход событий. Жребий брошен! Вы заставляете свою руку; ты сжигаешь за собой мост; у вас нет выбора, кроме как заняться тем, что будет дальше.

Все, что вам нужно, это момент безумной смелости, чтобы нажать и отправить текст с извинениями старому другу, или набрать номер, чтобы спросить контакт о возможности трудоустройства, или признаться в своих чувствах давнему влюбленному.

И это буквально может быть все, что нужно, чтобы изменить весь контур вашей жизни.

9. Делайте что-нибудь страшное раз в неделю.

Смелость — это мышца, которая требует регулярных тренировок, чтобы оставаться сильной. Вы не можете рассчитывать, что никогда не проявите свою храбрость, а затем каким-то образом сможете призвать ее в экстренной ситуации. Его нужно поддерживать «в форме» с помощью небольшого выбора, чтобы вы могли использовать его на службе у крупных.

Вы можете сохранить смелость, заставляя себя делать одну маленькую вещь каждую неделю, которая требует немного страха и риска — всего, что заставляет вас немного нервничать.Это может означать, что вы едите в ресторане, который вас пугает (например, в очень аутентичном китайском месте, где вы не знакомы с блюдами, а сотрудники не очень хорошо говорят по-английски), разговариваете с незнакомцем, договариваетесь о цене чего-то (даже вашего утренний кофе), посещение молитвенного дома, в котором вы никогда раньше не бывали, приглашение людей на ужин и т. д.

Посмотрите, сколько недель подряд этого «испытания смелости» вы можете связать вместе, и когда по-настоящему страшная ситуация столкнется с вами в будущем, вы обнаружите, что сможете встретить ее с более храбрым сердцем.

Связанные ресурсы и дополнительная литература:

Как жить более смелой жизнью

В любой день многие из нас борются со своими страхами. Возможно, мы подумываем о смене карьеры, говорим кому-то, что любим его, или хотим высказаться за то, что правильно, когда видим несправедливость. Но внутри нас раздается голос, говорящий, что в этом нет смысла или что мы на самом деле не способны создать жизнь или мир, которые мы желаем.

Назовете ли вы это «страхом» или другим именем — тревогой, стрессом, дискомфортом, жизненными проблемами — цикл часто протекает одинаково. У нас есть желание перемен, но наш страх перед тем, что может произойти, или беспокойство о том, что нас почему-то недостаточно, может держать нас в тупике.

В моей новой книге The Courage Habit я утверждаю, что когда дело доходит до борьбы со страхом, мы часто делаем все неправильно. Вместо того, чтобы рассматривать страх как зло и пытаться избавиться от него, когда он возникает, мы можем принять страх как часть процесса изменения и вместо этого проявить смелость.Этот выбор может помочь вам почувствовать себя более эмоционально устойчивым по мере того, как вы меняете жизнь или преследуете большие мечты.

Привычка к смелости

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Хотя храбрость часто считается врожденной чертой характера, на самом деле это образ жизни и практика, которым можно научиться, чтобы справляться с трудностями. Другими словами, смелость может стать привычкой.

Обычно мы думаем о привычках как о действиях, например о чистке зубов или физических упражнениях. Но привычки также состоят из наших поведенческих реакций на разные эмоции. Для многих людей реакция, основанная на страхе, является естественной, привычной реакцией на невзгоды, потому что наш мозг стремится найти самый быстрый и эффективный способ снять стресс, когда мы его чувствуем. Это означает, что мы полагаемся на решения, которые в прошлом обеспечивали краткосрочное снятие стресса — например, откладывание на потом в ответ на чувство неуверенности в себе или чрезмерное усиление перфекционизма (что в конечном итоге приводит к саботажу из-за выгорания).

Ваш мозг любит предсказуемость, и он настроен «вознаграждать» вас за выбор привычных реакций и распорядков. Так что, если вы откажетесь от плана следовать этой мечте и вместо этого выберете то, что известно и, следовательно, безопасно, вы будете «вознаграждены», когда мозг расслабится.

Как по-другому справляться со страхом? Вы можете понять, что это часть человеческого существования, и стремиться работать с этим, а не против него. Опираясь на исследования по формированию привычек и снижению стресса, а также на моей собственной работе с клиентами, сталкивающимися со страхом, я обнаружил четыре полезных стратегии борьбы со страхом и приближения к смелости.

1. Доступ к корпусу

Страх проявляется в теле, часто в виде потных ладоней, болезненного ощущения желудка или смутного дискомфорта. Когда наши тела переходят в режим страха, нам нужен способ распознавать признаки и работать с тем, что нам говорят чувства. Может помочь практика, основанная на теле.

Использование сфокусированного дыхания или сканирования тела — обе практики, связанные с осознанной медитацией — могут помочь нам настроиться на ощущения нашего тела, не пытаясь их изменить или судить.Таким образом, мы можем получить доступ к нашему страху, не отвергая его и не будучи втянутыми в старую рутину страха. Это дает нам больше свободы, чтобы лучше определять источник страха и добиваться того, чего мы хотим в жизни.

Если практики осознанности вам не подходят, вы также можете попробовать потанцевать, бегать, заниматься йогой, растяжкой, ходить в походы или даже заниматься сексом. Если вы просто увеличиваете удовольствие и принимаете свое тело, это может помочь вам прислушиваться к нему, когда оно говорит вам, что что-то не так.

2. Слушайте без приложения

Многие из нас, застрявших в страхе, имеют внутреннего критика, постоянно скармливающего нам дезинформацию о наших способностях и говорящего нам, что мы обречены на провал.Часто мы даже не слышим этого голоса. Или, если мы осознаем это, мы пробуем стратегии, чтобы успокоить или избавиться от него — например, полностью игнорируя критика, успокаивая его, пытаясь сделать что-то идеально (чтобы критику не было на чем сосредоточиться), или нападая на него напрямую, говоря себе: «Я не собираюсь тебя слушать — заткнись и оставь меня в покое!»

Хотя эти стратегии могут дать нам временное облегчение, на самом деле они не заставят критика уйти. Вместо этого нам нужно переосмыслить голос как часть нас самих, которая пытается привлечь наше внимание и научиться слушать.

Если у нас есть время, чтобы выслушать нашего внутреннего критика без привязанности — без необходимости игнорировать или принимать то, что он говорит, — мы сможем лучше учиться на его основе. Экспрессивное письмо или работа с тренером или терапевтом может помочь нам понять истоки наших критических мыслей и собрать полезную информацию, не допуская похищения.

3. Переосмыслить ограничивающие истории

Как люди, мы придаем смысл нашему опыту, рассказывая себе истории о том, как устроен мир.Но вот важная часть: эти истории могут быть объективно неправдой. Они больше похожи на вашу личную линзу жизни, окрашивая ваш опыт, как если бы вы носили солнцезащитные очки. Ваши истории имеют прямое отношение к тому, как вы видите себя и мир — являетесь ли вы жертвой или оставшимся в живых, опасен ли опыт или возможность, и есть ли у вас способность развить больше храбрости или вы «просто нет». очень смелый.»

Нет ничего плохого в том, чтобы заимствовать истории — у каждого есть внутренние предположения, чтобы ориентироваться в мире.Но некоторые истории более полезны, чем другие. Например, мы, наверное, все встречали людей, которые говорят себе, что «все эгоисты и только для себя». Поскольку они смотрят на мир через эту призму, они с подозрением относятся к мотивам людей, склонны подсчитывать чужие ошибки и придерживаются позиции «должен позаботиться о себе», что не обязательно помогает.

К счастью, мы можем переосмыслить ограничения историй с помощью различных методов — таких как оспаривание чрезмерно негативных интерпретаций наших способностей или получение точки зрения, глядя на сложную ситуацию со стороны стороннего наблюдателя или близкого друга, — которые могут помочь нам лучше справиться со стрессом, который вызывает опасения. или беспокойство неминуемо приносит.

Вместо того, чтобы рассматривать рефрейминг как подход «Поллианны», который позволяет обойти самые реальные проблемы в мире, рефрейминг связан с регулированием эмоций. Это останавливает вас от размышлений о том, что идет не так, до точки отказа. Рефреймы не должны быть чрезмерно оптимистичными. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я не могу», вы можете сказать: «Я хотя бы хочу попробовать»; «Это слишком подавляюще!» может стать «Позвольте мне замедлиться и делать шаг за шагом, чтобы пройти через это». Этот процесс переосмысления, который включает в себя позитивный разговор с самим собой, может помочь вам увидеть результаты в вашей жизни, включая большее чувство возможностей и больше положительных эмоций и оптимизма, что приведет к большей устойчивости.

4. Создать сообщество

Чтобы по-настоящему жить смелой жизнью, нам нужны единомышленники вокруг нас, которые также стараются уважать ценности мужества. Создание смелых сообществ дает нам поддержку в преодолении трудностей. Иногда наши истории мешают нам, и нам нужны люди, которые выполняют аналогичную работу, чтобы помочь нам понять, где мы застреваем или на что мы действительно способны.

Чарльз Дахигг, автор книги The Power of Habit , пишет: «Для большинства людей, которые пересматривают свою жизнь, не бывает важных моментов или катастроф, которые могут изменить их жизнь.Есть просто сообщества — иногда всего лишь одного человека, — которые делают изменения правдоподобными ». Когда у нас есть поддержка, вносить изменения просто.

Чтобы применить это к жизни с большей смелостью, нам необходимо изучить наши отношения и отличить те, которые основаны просто на удобстве (например, встреча с коллегами за напитком), от тех, в которых единомышленники разделяют схожие, смелые ценности, такие как доброта, уязвимость, оптимизм и сочувствие. Отношения, основанные на удобстве, не «плохие», но именно эти другие отношения оказывают наибольшую поддержку и уберегут вас от стресса, связанного с риском и стремлением к большим жизненным переменам.

Собираем все вместе

Это эссе адаптировано из книги «Привычка к мужеству: как принять свои страхи, освободиться от прошлого и жить своей мужественной жизнью», (New Harbinger, 2018, 232 страницы).

По мере того, как вы будете больше практиковаться в доступе к телу, вам будет легче распознать свои шаблоны страха на работе. Когда вы настроитесь на свой страх, слушая без привязанности, вам будет легче увидеть, в чем коренится ваш страх, а затем использовать такие практики, как переосмысление ограничивающих историй.Включение в вашу жизнь отношений, основанных на смелости, поможет вам не только замечать те моменты, когда вы застреваете в старых моделях страха, но и помнить о своем более широком видении того, как стать более смелым и эмоциональным.

Чем больше вы прерываете старые привычки, основанные на страхе, и заменяете реакции, основанные на страхе, реакциями, повышающими смелость, тем больше у вас формируется «привычка к смелости». Живя мужественно, вы с большей вероятностью внесете изменения, которые приведут к большему удовлетворению — будь то начало новых отношений или работа или помощь в спасении мира.

Полное руководство по развитию смелости

Смелость и мускулы имеют много общего. Чем больше мы их используем, тем сильнее они становятся. Однако, если мы пренебрегаем ими, они увядают и становятся хрупкими, слабыми, и, когда их призывают к быстрым действиям, им часто бывает трудно разжечься.

Этот пост посвящен взаимосвязи между мукой и мужеством. Путь, ведущий к нашей собственной жизни, часто имеет гальку, валуны и иногда появляется знак «эта дорога закрыта».Требуется смелость, чтобы пройти по этой гальке, передвинуть ее смелее, или иметь терпение, чтобы переждать знак «дорога закрыта» или найти другой способ его обойти.

Смелость — это кровь жизни, которая питает нас

Сейчас идет эпидемия, и ей не хватает смелости. Это происходит из-за неспособности брать на себя ответственность за свои действия. Чтобы не брать на себя ответственность за свои решения, изображать жертву и не уважать то, кем мы являемся и во что верим.

Когда вы в последний раз проявили смелость? Когда вы в последний раз чувствовали, как бабочки в животе или изнутри поднимаются к горлу? Когда в последний раз вы чувствовали себя напуганными, нервными или неуверенными в принимаемых решениях, что были уверены, что пот со лба может утопить вас или темп вашего сердца будет соперничать со скоростью Усэйна Болта в беге на 100 метров?

Это может не всегда казаться так, но решения, которые мы принимаем каждый день, могут повлиять на то, сталкиваемся ли мы с тревогой, стрессом, опасностями, болью или трудностями.Смелость — это готовность принимать эти решения каждый день и жить лицом к лицу с их результатами. Это способность двигаться вперед, невзирая на любые неприятности, с которыми вы можете столкнуться. Каждый из нас сталкивается со страхами, сомнениями, депрессиями и тревогой. Но не у каждого из нас хватит смелости выйти за их пределы. Только те, кто поступают, считаются смелыми.

Без храбрости все другие добродетели устарели бы и не существовали. Страсть, смирение, благородство, честность, истина, уверенность, сила и сострадание — это лишь некоторые из них.Требуется смелость, чтобы демонстрировать их изо дня в день. Это сложно, это очень сложно.

Уинстон Черчилль называл храбрость первым человеческим качеством, потому что это качество гарантирует все остальные. Требуется огромное мужество, чтобы стать тем человеком, которым вы действительно хотите стать. Чтобы быть тем человеком, которым вы действительно хотите быть, вы наверняка столкнетесь со страхами, трудностями, сомневающимися и теми, кто пытается вас сдерживать. Мы часто настолько зациклены на том, что что-то может пойти не так, что забываем обо всех возможностях, которые могут пойти хорошо.Чтобы изменить свое мышление, нужна смелость. Требуется смелость, чтобы найти свой путь, быть верным себе и раскрыть свои достоинства… Целая ерунда.

Выполняйте упражнения часто

Часто проявляйте смелость. Постоянно демонстрируйте это, пробуя новое, проявляя уникальность или борясь со страхом. Большие вызовы порождают большое мужество, но мелкие часто сохраняют свою силу. Составьте список того, что вас пугает.

Вы состоите в отношениях, но боитесь брать на себя обязательства (нет, не я :)), боитесь прыгать с тарзанки, хотите научиться танцевать, попробовать уроки кроссфита, продать свою машину, чтобы начать свой бизнес? Составьте список, длинный список всего, что вас пугает, и медленно решайте каждую из них.Начните с малого и наращивайте. Также как тренировка мышц, упражняйте свою смелость. Чем чаще вы будете это делать, тем сильнее он станет и тем больше у вас будет уверенности, чтобы справляться со все более серьезными проблемами.

Примите тоску

Давайте раскроем это прямо сейчас. Когда вы проявляете смелость, вы рискуете и признаете, что что-то может пойти не так. Примите это и проявите мужество, необходимое, чтобы двигаться дальше. Найдите временные и конкретные причины того, почему что-то пошло не так.Напомните себе, что любая боль, дискомфорт или стресс являются временными и связаны только с этим событием. Верьте, что вы чаще всего являетесь причиной хороших и положительных результатов, и что решения, которые вы принимаете, и действия, которые вы предпринимаете, чаще всего приводят к результатам, отражающим ваши достоинства.

Смелость не непобедима

Проявление мужества не означает, что вы непобедимы. Принято проявлять смелость и по-прежнему испытывать страхи и неуверенность в себе. Если вы женаты, подумайте об этом решении.Если у вас есть дети, бросьте работу, чтобы начать работать самостоятельно, или когда-либо проводите презентацию перед большой толпой.

Решение решить эти проблемы не означает, что у вас не будет сомнений. Вы можете принимать решения и серьезно сомневаться в их правильности. Само решение заключается не в смелости, а в способности противостоять сомнениям в себе и решать, что вы будете делать, столкнувшись с ними.

Насколько вы привержены проявлению храбрости?

Ролло Мэй в своей книге «Мужество творить» приводит замечательную аналогию.

Желудь становится дубом благодаря автоматическому росту; никаких обязательств не требуется. Точно так же котенок становится кошкой на основе инстинкта. Природа и существо идентичны в существах, подобных им. Но мужчина или женщина становятся полностью людьми только благодаря своему выбору и своей приверженности им. Люди обретают ценность и достоинство благодаря множеству решений, которые они принимают изо дня в день. Эти решения требуют смелости.

Насколько вы стремитесь жить оптимальной жизнью? Часто, когда мы думаем об обязательстве, которое может потребоваться, чтобы получить их, мы пугаемся.В отличие от желудя или котенка, нам гарантировано все в жизни, поэтому каждое принимаемое нами решение сопряжено с возможностью того, что оно может не сработать так, как ожидалось. Хватит ли у вас смелости встретить эти возможности лицом к лицу с наградой за оптимальную жизнь?

Каждый из нас здесь с определенной целью. У всех нас есть уникальные дары, которыми мы можем поделиться с этим миром, с собой и с другими. Есть ли у вас смелость открыть для себя эти дары и поделиться ими?

Ищите мигающую неоновую вывеску.

Решение проявить смелость может быть очень легким для вас, и большая часть связанных с ним рисков может быть устранена.В жизни есть забавные намеки на то, что мы должны делать. Если ты все время устаешь, тебе говорят отдохнуть. Если у вас избыточный вес, он говорит вам начать тренироваться и лучше питаться, если вы недовольны, он говорит вам, что вы делаете то, что не соответствует вашим добродетелям, а если вы счастливы, здоровы и полны жизни, он говорит вам сохранять делать то, что вы делаете, дурак и не позволяйте ничему мешать вам.

Держите глаза открытыми. Когда вы наиболее счастливы, здоровы и полны энергии? Вы можете найти несколько выходов, но это способ жизни сказать вам, что вам нужно делать больше.

Чтобы быть собой, нужно мужество — Посмотрите вокруг, в мире есть для нас шаблон. Существует подробный список того, что «мы должны делать» к определенному времени и определенным образом. Есть конвейер, на котором мы все работаем, и на каждого из нас быстро ложится одна и та же форма. Требуется смелость, чтобы встать, оставить что-то позади и сделать свой собственный слепок.

Так что если вы танцор — танцуйте.
Если вы маляр — раскрашивайте.
А если писатель — пишите.

Нет смысла быть кем-то другим, кроме вас, и не нужно много мужества.

Изображение предоставлено: o ponto de vista de Felix Baumgartner pouco antes do salto que через Flickr

7 эффективных способов набраться смелости

В общем, мы испытываем два типа страха: страх, который указывает на то, что мы в физической опасности (например, когда мы стоим посреди оживленной дороги), и страх, указывающий на то, что наше эго находится в опасности ( е.грамм. боязнь публичных выступлений).

В современном обществе очень мало ситуаций, в которых мы находимся в физической опасности, поэтому большая часть страха, который мы испытываем, больше связана с угрозами нашему эго и самооценке, чем с угрозами, которые могут причинить нам физический вред. Однако эти два типа страха кажутся очень похожими и вызывают в нашем теле одну и ту же первичную реакцию борьбы или бегства.

Повышение нашей смелости — это не искоренение страха; это такая примитивная инстинктивная реакция, что это нереальная цель.Напротив, речь идет о том, чтобы научиться правильно реагировать на наш страх. Вот семь эффективных способов повысить свою смелость сегодня:

1. Напомните себе, что страх не всегда помогает.

Страх полезен в ситуациях, когда мы контролируем ситуацию и можем предпринять шаги, чтобы минимизировать риск реализации нашего сценария бедствия. Например, если мы все еще стоим посреди той оживленной дороги, о которой я упоминал выше, страх — хороший индикатор, чтобы начать движение. Точно так же, если нам предстоит предстоящее выступление с публичными выступлениями, наш страх может указывать на то, что нам нужно немного больше практики.

Однако в некоторых ситуациях страх может принести больше вреда, чем пользы. Если мы будем реагировать на каждую вызывающую страх ситуацию, как будто мы в смертельной опасности, мы в конечном итоге упустим ценные возможности жить полноценной жизнью и наслаждаться ростом и новым опытом. При принятии решения о том, как реагировать на ситуацию, можно задать себе полезный и придающий смелость вопрос: « Я избегаю боли или стремлюсь к росту? ”

2. Постепенно расширяйте зону комфорта.

Набраться смелости нельзя в одночасье.Это повседневный процесс, и у вас больше шансов добиться успеха в этой области, если вы сосредоточитесь на постепенном расширении своей зоны комфорта , .

Например, если вы замечаете, что испытываете страх, разговаривая с новыми людьми, начните с малого, спросив кого-нибудь о направлении или завяжите короткий разговор с людьми, которых вы встречаетесь в повседневной жизни, но вряд ли увидите снова ( продавцы, кассы, люди в очереди и т. д.). Как только вы почувствуете себя более комфортно, начните работать над более продолжительными разговорами с людьми, которых вы, вероятно, будете видеть нечасто (новые коллеги по работе, друзья друзей), затем с людьми, которых вы, вероятно, будете видеть на регулярной основе, и т. Д. .

3. Не забывайте дышать.

Наше физическое состояние оказывает огромное влияние на наше эмоциональное состояние. Попробуйте сутулиться и на 10 секунд нахмуриться, а затем сесть прямо с ослепительной улыбкой еще 10 секунд — заметили ли вы разницу в своих чувствах?

Если мы хотим набраться смелости в конкретной ситуации, один из наиболее эффективных способов сделать это — замедлить дыхание . Когда мы чувствуем страх, наше дыхание неосознанно становится учащенным и поверхностным.Несколько глубоких вдохов посылают нам сигнал о том, что все в порядке, и помогают нам расслабиться.

4. Сделайте шаг назад и получите цель.

Обычно страх, который мы испытываем, связан не столько с худшим сценарием, о котором мы думаем, сколько с , как мы будем себя чувствовать, если этот сценарий осуществится .

На примере публичных выступлений представим, что в худшем случае вы забудете то, что хотели сказать. Даже если публика в конечном итоге освистает вас со сцены, все, что впоследствии произойдет на фактическом уровне, — это то, что вы пойдете домой и научитесь на собственном опыте в следующий раз.С другой стороны, то, как вы чувствуете , может включать в себя смущение, стыд, безнадежность и множество других неприятных ощущений. В следующий раз, когда вам представится возможность публичного выступления, вы вспомните чувств, которых вы больше всего боитесь, чем то, что произошло на самом деле.

Чтобы набраться смелости, старайтесь оставаться объективным и сосредотачиваться на сути дела. Обратите внимание на то, что произошло на самом деле, а не на то, что вы этому придаете.

5.Подумайте, как бы вы относились к другу в такой же ситуации.

Одна из самых больших проблем, мешающих нашему мужеству, — это то, что мы склонны быть суровее с собой, чем с другими людьми.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с возможностью расширить свою зону комфорта, спросите себя, , как вы бы восприняли своего лучшего друга в такой же ситуации . Сосредоточились бы вы на потенциальных ловушках или восхищались бы ими за их риск?

Размышление о том, как мы будем рассматривать других людей в той же ситуации, может помочь сбросить любые истории, которые мы рассказываем себе, и вызвать больше уверенности в себе и смелости.

6. Спросите: «Кем мне нужно стать?» вместо «Что мне нужно делать?»

Когда дело доходит до расширения зоны комфорта и мужества, мы часто сосредотачиваемся на том, что нам нужно делать. Однако настоящий сдвиг, который должен произойти, вращается вокруг , которое нам нужно, чтобы стать .

Например, если вы решили, что хотите стать активным и подготовиться к триатлону к концу года, информация, которая подскажет вам, что делать, чтобы это сделать, будет легко доступна.Однако то, что решит, хватит ли у вас смелости пойти и сделать это, — это подумать о , которому вам нужно стать , чтобы быть тем, кто это делает.

Какие качества была бы у смелой будущей версии самого себя? С чего бы они начинали каждый день? Какие новые привычки у них появятся? Какие старые привычки они бы изменили?

7. Примите меры.

Когда нам не хватает храбрости, возникает соблазн сесть и подумать о том, как найти нужную мотивацию, прочитать статьи в Интернете (за исключением, конечно, нынешней компании), поговорить об этом… что угодно, только не делать то, что мы боимся делать.

Если вы ждете, чтобы почувствовать себя более смелым, прежде чем действовать, вам придется ждать долго. На самом деле, : чем дольше вы ждете, прежде чем действовать, тем менее смелым вы будете чувствовать себя . Единственное, что поможет вам почувствовать себя более смелым, — это принять меры, выйти за пределы своей зоны комфорта и послать себе сообщение о том, что вы смелый человек.

Какие советы вы можете дать, чтобы набраться смелости? Оставить комментарий и дайте нам знать.

Изображение предоставлено: venspired через flickr.com

5 способов стать смелее

Идея мужества может означать разные вещи для разных людей. Для некоторых это означает разорвать отношения, которые не складываются. Для других это означает бросить работу, чтобы осуществить мечту. Хотя мужество может означать многое, всех нас объединяет одна центральная тема — мужество делает нас свободными.

Новые достижения в различных областях науки помогают нам понять, как функционируют мозг и тело и как все наше существо, от мозга до мозга, влияет на нашу способность руководить.Мужество на рабочем месте необходимо, если мы собираемся вдохновить новое поколение быть более вдумчивым, сострадательным и новаторским.

НАУКА СТРАХА И МУЖЕСТВО

Неврология — ключ к пониманию того, почему мы чувствуем страх. В конце концов, люди не сталкиваются с теми же опасностями, что и мы. Большинству из нас никогда не нужно беспокоиться о том, что нас съест хищник, или о попытках выжить без вакцин и антибиотиков.

Недавнее исследование на мышах выявило две области мозга, которые могут вызывать различные реакции при восприятии угрозы.Иногда мыши замерзали или прятались, а иногда мыши стояли на месте. Авторы постулируют, что люди разделяют некоторые из этих схем, и поиск способов изменить эти сигналы может помочь людям, страдающим тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством и тяжелыми фобиями. ¹

Секрет счастья — в свободе… А секрет свободы — в смелости.

Фукидид

5 СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ МУЖЕСТВА

Повышение храбрости окажет влияние на другие аспекты вашей жизни, иногда в областях, о которых вы даже не догадывались.Примите во внимание эти 5 советов, которые помогут вам стать более смелыми.

1. Скажите «Я люблю тебя». Вы можете проявлять любовь разными способами, и найти в себе смелость показать эту любовь может открыть мир возможностей. Любовь питает сотрудничество и дает людям смелость стремиться к большему и быть большим.
2. Попробуйте что-нибудь новенькое за ужином. Мы склонны есть одни и те же блюда снова и снова, и это нам помогает. Вместо того, чтобы всегда заказывать один и тот же куриный салат, попробуйте что-нибудь новое.
3. Вычеркните некоторые из пунктов своего списка желаний. Приключение — это еще одно слово, которое у разных людей разное. Есть ли в вашем списке желаний что-то, что кажется недостижимым приключением? Найдите время, чтобы довести дело до конца, а не довольствоваться обычной жизнью.
4. Примите технологии. Если вы когда-нибудь видели какой-либо из фильмов Терминатор , идея робототехники не кажется такой уж грандиозной. На самом деле крошечные наноботы увеличивают скорость, комфорт и стоимость медицинских процедур.Мы не должны автоматически отказываться от технологий, потому что мы их боимся или не понимаем.
5. Взгляните в лицо своим страхам. Страхи и фобии могут иметь огромное влияние на жизнь и благополучие человека.