Как быть уравновешенным: Как стать уравновешенным человеком — душевное равновесие

Как быть спокойной в любой ситуации?

Иногда жизнь преподносит такие ситуации, в которых каждая мелочь раздражает: и муж не благодарит за ужин, и дети не хотят собирать игрушки, и начальник выговаривает за невыполненное вовремя задание…

Сохранить хладнокровие не каждой женщине по силам, но как быть спокойной в любой ситуации? Поневоле позавидуешь уравновешенным особам, способным с улыбкой проживать любой конфликт.

Можно ли избавиться от наносной раздражительности и стать уверенной в себе? Психологи заверяют, что не только можно, но и нужно: это значительно облегчает жизнь и помогает сохранить покой и уравновешенность.

Почему человек теряет спокойствие?

Взорвавшись в очередной раз по какому-то пустяковому поводу, женщина начинает думать о том, как быть спокойной и не нервничать. В ход идут успокоительные таблетки, беседы «по душам» с близкой подругой, аутотренинги и даже громкий счет до десяти в критической ситуации. Но измученный организм требует своего и вновь следует срыв с нелепыми решениями, продиктованными никак не здравым смыслом, но импульсом и сиюминутными эмоциями.

Рекомендуем: Что такое раздражение?

Каждый раз потеря спокойствия повторяется просто потому, что точного и единственно верного рецепта, как оставаться спокойной в любой ситуации, не существует. Поэтому прежде, чем искать выходы из сложившейся ситуации, стоит разобраться в ее причинах. Почему же некоторые женщины теряют спокойствие по пустяковым поводам, а другие могут похвастаться железной выдержкой?

Среди наиболее распространенных причин потери спокойствия отмечают:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

• «Триггеры», то есть вещи, люди или события, которые раздражают по непонятным для нас причинам: например, соседка с собакой или час пик в метро.
• Затяжная депрессия в совокупности с безысходностью и волнением может стать причиной вспыльчивости.
• Хроническая усталость и недостаток витаминов также могут спровоцировать потерю спокойствия.
• Наличие физического дискомфорта: когда человек голоден или ему холодно, достаточно даже незначительного повода, чтобы вывести его из себя.
• Наличие заболеваний: например, при сахарном диабете или болезнях щитовидной железы часто отмечается повышенная раздражительность.

Выявив причину своего раздражения, вы можете решить именно ее, а не справляться с последствиями вспыльчивости, которая всего лишь сигнализирует, к примеру, об усталости или недомогании.

ФАКТ! Во время беременности многие женщины испытывают сложности с уравновешенностью и адекватностью реакций на привычные ситуации. Не стоит бояться – это просто действие изменяющегося гормонального фона.

Спокойствие, только спокойствие!

Психологи с уверенностью утверждают: несмотря на то, что универсального метода, как стать спокойной и не нервничать, не существует, каждый человек может научиться сохранять спокойствие в определенных жизненных ситуациях.

Среди сотен советов и рекомендаций, как быть спокойной и уравновешенной, стоит выделить три ключевых момента:

• Измените взгляд на привычные вещи. Смотрите на мир через призму позитивного: любите себя и окружающих. Прощайте себе и другим мелкие ошибки и недочеты, не корите и не давите. Проявляйте терпение и понимание, учитесь останавливать свое раздражение. Прежде чем волноваться, обдумайте целесообразность такого поведения: что изменится и кому будет лучше от беспокойства.

• Измените свое поведение. Если стрессовая ситуация неизбежна, то следует изменить свою реакцию на нее: пытайтесь сдержать свою негативную реакцию, смоделируйте развитие ситуации, избегайте общения с людьми, склонными к драматизму. Посмотрите на вещи глазами бабушки, умудренной жизненным опытом доброй старушки.

• Расслабьтесь. В любой ситуации важно попытаться сохранить спокойствие. Для этого психологи советуют расслабиться, а каждый делает это по-своему: кто-то слушает тихую музыку, кто-то использует ароматические масла, кто-то медитирует.
  Для многих женщин успокаивающим фактором служат дети и животные, так что займитесь играми со своим малышом и котом в терапевтических целях.

Эти простые и прозрачные для каждого советы помогут понять, как научиться быть спокойной и воплотить в жизнь мечты об уравновешенности.

  The YouTube ID of s6Jgr1bACW0&list is invalid.

Никогда не поздно изменить свое поведение и научиться спокойно воспринимать окружающий мир и людей. Только после того, как женщина начинает смотреть на мир спокойно и уравновешенно, она понимает, как много значит в жизни покой. Ваше спокойствие – залог личного и семейного благополучия, доброжелательного климата на работе и крепких дружеских отношений.

Автор: Людмила Тихомирова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Как стать спокойным и уравновешенным в обществе

Многие желают стать спокойными и уравновешенными, но универсальную формулу, как же этого можно достичь, мало кто знает, и поэтому не у всех получается добиться поставленной цели. Какова же она, формула грамотного поведения? Каковы первые шаги по самоконтролю?
Экспрессивный человек не считается плохим в нашем обществе. Немного говорлив – это не отрицательное качество для личности. Но главное – необходимо находить в себе способность внимательно выслушивать собеседника, с которым ведётся разговор. Как рассказал нам психотерапевт Эрадж Раджабов, бывает такая обстановка (например, на совещании, на занятиях, рабочем месте), когда просто надо вести себя прилично, спокойно.
Научившись вести себя уравновешенно, вы таким образом сможете завоевать уважение окружающих людей. Это принесет пользу, так как люди поймут, что вам интересно то, о чем они с вами говорят. Для того чтобы можно было понимать, где и как себя необходимо вести, надо прежде всего поработать над своим поведением во время общения с людьми и изменить манеры.

По словам нашего собеседника, при необходимости нужно будет поменять кое-что и в своем образе жизни, что быть более тихим. Вашему вниманию представлены некоторые простые рекомендации, которые помогут вам достичь желаемой цели – как стать уравновешенным человеком в беседах с другими людьми.
Прежде чем что-то предпринять, надо хорошо подумать. Уравновешенные люди менее эмоциональные, взвешивают свои действия обстоятельно, продумывают каждый свой шаг перед тем, как его сделать. Эти люди не любят спешку, лишнюю суету, обдумывают каждое свое слово, зная, что правильно подобранная фраза – залог успеха во всех делах.
Стремитесь создать впечатление откровенного и порядочного человека. С людьми спокойными намного легче беседовать, чем с кричащим и напористым человеком. Тихие собеседники сдержанны, при этом у них сохраняется невозмутимое лицо, они не стремятся быть главным героем диалога. Вот почему спокойные люди нам кажутся порядочными, в отличие от импульсивных, хотя на самом деле это может вовсе быть не так. В беседе с людьми держите голову прямо, не наклоняйте ее, чтобы рассмотреть окружающих. Устройтесь удобнее, представьте, что вы одни в этом помещении.

Старайтесь быть уравновешенным и сдержанным. Благодаря умению быть сдержанным человек таким образом может улучшить ситуацию в беседе, тем самым дать возможность угомониться другим и перевести ход разговора в спокойное русло. Тем временем, пока все находятся в смятении, вы создадите впечатление рассудительного человека. И поскольку все привыкли видеть вас сдержанным, люди начнут вслушиваться, о чем говорите вы. Умение правильно вести себя в обществе поможет вам подняться по карьерной лестнице, обрести доверие со стороны окружающих к себе, завоевать авторитет.
Как говорит наш эксперт, научитесь говорить как можно меньше, по существу, выполнять обещания, и окружающие начнут вас уважать. Также важно всегда быть спокойным в любых ситуациях. Люди не зря придумали фразу «делать из мухи слона», потому что иногда вместо того, чтобы не обращать внимания на произошедшее и не концентрироваться на нем, у людей есть склонность накручивать себя внутри и сгущать краски. Гораздо эффективнее убеждать себя в том, что бывают ситуации и сложнее, а значит, эта вам под силу.
Как говорит наш эксперт, не бегите с проблемой к друзьям. Когда человек поддается эмоциям, он более остро реагирует на происходящее, а если эти эмоции раскалить еще больше, то спокойствие не сохранится, а наоборот, можно усугубить ситуацию необдуманными решениями. Активные движения, спешка и торопливость настраивают организм на деятельность. Чтобы избежать этого, постарайтесь присесть на несколько минут или же просто заставьте себя делать более сдержанные и медленные движения, понизьте громкость голоса.
Проанализируйте свое поведение. Нередко человек теряет спокойствие по одним и тем же причинам. Например, кто-то может нервничать из-за чувства голода или раннего пробуждения. Помня об особенностях своего организма, вы сможете вовремя сдерживать отрицательные эмоции.
По словам нашего собеседника, стоит заверять себя в том, что с происходящим вы справитесь, и вспоминайте ситуации, когда вам это действительно удавалось. Такой настрой помогает сохранять убежденность в собственных силах и уверенность, что все будет хорошо. Полноценный отдых, правильное питание и регулярные физические упражнения – это то, что поможет вам держать себя в тонусе и улучшит самочувствие. А значит, вы будет более устойчивы к негативу.
Человеку свойственно перенимать что-то от друзей в ходе тесного общения. Поэтому если ваши друзья уравновешены, спокойны и умеют быть хладнокровными в стрессовых ситуациях, то это будет для вас хорошим примером. Вы невольно будете думать о том, как бы они поступили на вашем месте, и о том, как им легко удается не огорчаться. И глубоко дышите. И это не просто рекомендация для отвлечения от проблемы. Дыхание помогает восстановить внутреннее спокойствие и избежать паники.

Акс, видео, хабарҳои ҷолибро фиристед: Viber, Whatsapp, IMO, Telegram +992 93-111-08-61

7 проверенных способов • Фаза Роста

«Спокойствие, только спокойствие» – жизненный девиз Карлсона звучит не по-детски мудро.

Держать себя в руках, когда проблемы сыплются на вашу голову как из рога изобилия, чрезвычайно сложно!

В стрессовых ситуациях человек напоминает мину замедленного действия: неосторожное слово, движение – и взрыв.

Гнев и агрессия – оружие с огромной зоной поражения, от которого могут пострадать невинные люди. Просто потому, что попались под горячую руку.

Как оставаться спокойным в любой ситуации? Научиться контролировать свои эмоции и сберечь нервные клетки?

Контроль над эмоциями – это не полет на Марс и не задачка по ядерной физике.

Регулировать свое внутреннее состояние может каждый человек. Это особенно важно, если:

• вам сложно контролировать свое поведение;
• на нервы действует каждая мелочь;
• вы часто сталкиваетесь с трудностями, решаете важные вопросы;
• в жизни грядут перемены;
• вы хотите стать сдержанным и уравновешенным человеком.

О вреде стресса

«Нервные клетки не восстанавливаются» – помните эту чудо-рекламу?

А ведь многие бежали в аптеку, думая: «У меня же работа – сплошной стресс, а вдруг мои клетки вымрут как мамонты?».

Спасибо ученым, которые доказали, что нейроны мозга удивительно живучие.

Они не только способны к регенерации, но и при необходимости берут на себя функции павших товарищей. Куда опаснее жить в постоянном стрессе.

В стрессовой ситуации начинается усиленное выделение гормона кортизола. Организм переходит в режим выживания, человек просто не может адекватно воспринимать происходящее и принимать рациональные решения.

К нервному и агрессивному человеку не знаешь, с какой стороны подойти, чтобы не убило.

Скептики могут сказать: «Ну и что? Все нервничают… Вы видели сотрудника, который бы в ярости бегал за шефом с топором? Нет? Значит, все нормально».

Но ведь изменения в поведении – это только верхушка айсберга.

• Человек на нервах легко теряет контроль над ситуацией и часто принимает неверные решения.
• Страдают близкие люди (семья, друзья), ведь им тоже достается часть вашего негатива.
• Снижается работоспособность.
• Есть риск получить «букет» болезней: нарушение обмена веществ, спазм сосудов, проблемы с сердцем, повышенная тревожность, депрессия.

Как вам такая перспектива?

Лучший способ помочь организму – стать спокойным. Сколько времени на это уйдет – зависит от вашего старания и особенностей темперамента.

Флегматики получили маленький бонус от природы – уравновешенность, им легче подавлять ярость и агрессию.

Представителям других типов (особенно холерикам) предстоит серьезная работа.

Как быть спокойным и не терять самообладания: 7 лучших способов

1. Сосчитать до 100. Пока вы будете вспоминать последовательность цифр – успеете немного успокоиться и не спровоцировать конфликт.

Представьте ситуацию: вы на совещании, и коллеге не понравилась ваша презентация.

В вашей душе вскипает праведный гнев: «Да я на нее неделю потратила. Как он смеет критиковать мой шедевр?».

Вы даете волю своему гневу и наживаете персонального врага. А ведь если абстрагироваться от эмоций, можно понять: он просто высказал свою точку зрения. Эта нехитрая практика поможет вам стать спокойным человеком.

2. Контролировать мимику и жесты. Да, шеф разозлил вас своими нотациями: руки сжимаются в кулаки, глаза мечут молнии, а на язык так и просятся язвительные фразы.

А теперь подумайте вот о чем: эмоционально неуравновешенным человеком очень легко управлять.

За вспышкой почти всегда следует стыд и чувство вины – на них можно играть, как на скрипке.

Вы выйдете из себя, наговорите лишнего, а в наказание получите порцию дополнительной работы. Разве вам это нужно?

Самый простой способ быть спокойным – научиться направлять свои мысли в мирное русло.

В реальности начальник шипит на вас, как разъяренная змея, а в мечтах вы сидите на берегу моря и любуетесь закатом. Умиротворяющая картина, правда?

Высший пилотаж – это когда вы выслушиваете критику с нейтральным выражением лица, а в мечтах уже наказали злобного шефа всеми способами.

Поверьте, орудия пыток испанской инквизиции очень разнообразны!

3. Меняйте тему разговора.  Психология утверждает, что метод отлично срабатывает с людьми, которые выедают мозг чайной ложечкой.

Если тема разговора вас зацепила за живое и уже хочется убивать – поверните разговор в менее волнующее русло.

Популярный способ – «я сообщения». Чтобы не нагрубить собеседнику скажите: «Знаете, я считаю, что мы не сойдемся во мнениях. Давайте лучше обсудим…»

Устав компании, вчерашнюю серию «Великолепного века», существование инопланетян – да что угодно, лишь бы отвлечь внимание от проблемного вопроса.

4. Отвлекайтесь. Даже уверенным в себе людям нужна передышка. Многие люди считают, что чем больше думаешь о проблеме – тем быстрее она решится.

На самом деле, вы все глубже увязаете в болоте стресса и депрессии. Нужно срочно отвлечься и сосредоточиться на чем-то хорошем.

Встреча с друзьями, отдых на природе, легкий и приятный фильм, игры с домашним питомцем – это позитивные эмоции, которых вам сейчас так не хватает.

 

Если девушка злится или обижается – купите ей пирожных или ведерко мороженого, да побольше!

Метод противоречивый: на пару часов такого «лекарства» хватит, но учтите: в набранных килограммах и лишних сантиметрах на талии винить будут того, кто лакомство принес.

Важно твердо запомнить: седативные препараты, алкоголь, еда – не панацея.

5. Техники расслабления. Чтобы не раздражаться по пустякам не нужно с младенчества практиковать йогу или познать дзен – выучите базовые расслабляющие и дыхательные техники.

Популярно йогическое дыхание: вдох на четыре счета и такой же глубокий выдох. После чего задержите воздух на 20-30 секунд.

Медитируйте 10-15 минут в день. Просто сядьте в удобную позу, включите расслабляющую музыку и прислушайтесь к своим ощущениям.

Подумайте, где бы вы сейчас хотели оказаться: на вершине горы, возле моря, на лесной поляне?

Представьте картину до мелочей и удерживайте перед глазами, пока не почувствуете умиротворение и спокойствие.

Многим помогает ароматерапия. Для нервной системы полезны масла апельсина, лаванды, бергамота, иланг-иланга, мяты, можжевельника, мелиссы, сандалового дерева.

6. Посмотрите на проблему с другой стороны. Непредвзято и без эмоций. Научитесь переживать неприятности самостоятельно.

Предположим, вы поссорились с мужем. Ваша позиция понятна: «Он – скотина неблагодарная, я – белая и пушистая».

Не торопитесь звонить лучшей подруге и жаловаться. Вы-то потом благоверного простите, а у нее неприятный осадок останется.

Нужно нести ответственность за свои поступки и слова. «Виноват кто угодно, но не я» – это позиция слабой личности. Сильные не боятся признавать свои ошибки и становятся еще сильнее.

7. Насущные потребности. Если очень хочется поскандалить – добро пожаловать в мир спорта.

Забег на три-четыре километра быстро избавит от желания убивать, а силовые тренировки помогут выбросить из головы дурные мысли.

Некоторые дамы на месте боксерской груши представляют обидчика – и усердно мстят ему кулаками. Знаете, помогает!

В какой-то степени спорт – это тоже стресс для организма, но контролируемый! Кроме того, это отличная возможность сохранить отменное здоровье и фигуру.

Более того, выползая из спортзала, вы будете мечтать о горячей ванне или мягком диване, а не строить коварные планы мести.

Легкий массаж, расслабляющая ванна, полноценный восьмичасовой сон – это простые средства нормализации гормонального фона и профилактики стресса.

Важно следить и за своим питанием. Серотонин, гормон счастья, вырабатывается не только мозгом, но и кишечником. Чтобы вы не испытывали недостатка в позитивных эмоциях, в рацион следует включить орехи, семечки, цельнозерновые крупы, овощи и фрукты.

А вот любителей кофе диета не порадует: потребление этого напитка нужно ограничить до двух чашек в день.

Если вы привыкли заглушать волнение кофе или сигаретами – ищите более полезные альтернативы.

Подведем итоги

Чтобы успокоиться и не нервничать, стоит испробовать следующие методы:

• контроль жестов и мимики;
• отвлечение;
• счет до 100;
• техники релаксации;
• смена темы разговора;
• свежий взгляд на проблему;
• спорт и приятные бонусы для себя любимой.

А что помогает вам держать эмоции под контролем?

Как стать спокойным и уравновешенным в обществе | www.kakprosto.ru

Многие желают стать спокойными и уравновешенными, но универсальную формулу, как же этого можно достичь, мало кто знает, и поэтому не у всех получается добиться поставленной цели. Какова же она, формула грамотного поведения? Каковы первые шаги по самоконтролю?

Экспрессивный человек не считается плохим в нашем обществе. Немного говорлив – это не отрицательное качество для личности. Но главное – необходимо находить в себе способность внимательно выслушивать собеседника, с которым ведётся разговор.

Бывает такая обстановка (например, на совещании, на занятиях, рабочем месте), когда просто надо вести себя прилично, спокойно.

Научившись вести себя уравновешенно, вы таким образом сможете завоевать уважение окружающих людей. Это принесет пользу, так как люди поймут, что вам интересно то, о чем они с вами говорят.

Для того чтобы можно было понимать, где и как себя необходимо вести, надо прежде всего поработать над своим поведением во время общения с людьми и изменить манеры.

При необходимости нужно будет поменять кое-что и в своем образе жизни, что быть более тихим.

Вашему вниманию представлены некоторые простые рекомендации, которые помогут вам достичь желаемой цели — как стать уравновешенным человеком в беседах с другими людьми.

1. Прежде чем что-то предпринять, надо хорошо подумать.

Уравновешенные люди менее эмоциональные, взвешивают свои действия обстоятельно, продумывают каждый свой шаг перед тем, как его сделать. Эти люди не любят спешку, лишнюю суету, обдумывают каждое свое слово, зная, что правильно подобранная фраза – залог успеха во всех делах.

2. Стремитесь создать впечатление откровенного и порядочного человека.

С людьми спокойными намного легче беседовать, чем с кричащим и напористым человеком.

Тихие собеседники сдержанны, при этом у них сохраняется невозмутимое лицо, они не стремятся быть главным героем диалога. Вот почему спокойные люди нам кажутся порядочными, в отличие от импульсивных, хотя на самом деле это может вовсе быть не так. В беседе с людьми держите голову прямо, не наклоняйте ее, чтобы рассмотреть окружающих. Устройтесь удобнее, представьте, что вы одни в этом помещении.

3. Старайтесь быть уравновешенным и сдержанным.

Благодаря умению быть сдержанным человек таким образом может улучшить ситуацию в беседе, тем самым дать возможность угомониться другим и перевести ход разговора в спокойное русло. Тем временем, пока все находятся в смятении, вы создадите впечатление рассудительного человека. И поскольку все привыкли видеть вас сдержанным, люди начнут вслушиваться, о чем говорите вы.

Умение правильно вести себя в обществе поможет вам подняться по карьерной лестнице, обрести доверие со стороны окружающих к себе, завоевать авторитет.

Научитесь говорить как можно меньше, по существу, выполнять обещания, и окружающие начнут вас уважать.

Вопрос: Как стать приземленным и уравновешенным? — Философия и религия

В современном мире оставаться спокойным всё труднее и труднее. У каждого из нас есть огромное количество забот способных довести до стресса и срыва. И в таком состоянии сильно ухудшается здоровье и очень часто совершаются неразумные поступки..
Именно поэтому умение сохранять спокойствие является очень полезным навыком..
В этом ролике мы рассмотрим 2 подтвержденные опытом методики сохранения спокойствия..
Надеюсь это видео было для вас полезным, если да, то подписывайтесь на канал впереди будет много интересного и полезного..
Экстра Развитие в Яндекс Дзене: https://zen.yandex.ru/id/5e5b8728227f403871e7d8d9.
Оптимизация (не читать): саморазвитие, простые мысли, как стать спокойным, как успокоиться, как быстро успокоиться, спокоен как удав, техники успокоения, техники быстрого успокоения, как привести себя в чувство, медитация и стресс, медитация и кортизол, спорт и стресс, как быть спокойным, как стать спокойным человеком, техники для спокойствия, дыхание и спокойствие, диафрагмальное дыхание, дыхание и стрессовые гормоны, успех, счастье, радость, рост, деньги, работа над собой, самосовершенствование, карьерный рост, заработок, уверенность, самооценка, любовь к себе, сила воли, daniel levitin (author), stress (quotation subject), ted, ted talks, ted com, ted на русском, ted ru, ted rus, ted смотреть, ted онлайн, ted online, ted субтитры, стресс, после стресса, стрессовые ситуации, снятие стресса, факторы стресса, влияние стресса, без стрессов, логика, кортизол, кортизол повышен, кортизол причины, как оставаться спокойным в любой ситуации, как быть спокойным и не нервничать, как быть спокойным в любой ситуации, 1000 секретов развития силы, самообладание, самоконтроль, спокойствие ума, как перестать злиться, как не нервничать перед экзаменом, как избавиться от стресса, как избавиться от волнения, как избавиться от страха, как избавиться от мандража, как побороть волнение, как успокоить нервы, как расслабиться, как перестать нервничать, как не ругаться, как не ссориться, как стать позитивным человеком, душа, негативная энергия, негативные эмоции, саморазвитие, как реагировать на негатив, оскорбления, секреты развития внутренней силы, психология отношений, как перестать ссориться, как не ссориться с девушкой, как научиться не ссориться, стоит ли ссориться, как избегать ссор в паре, как быть позитивным, как стать позитивным, как быть жизнерадостным, развитие, отношения, личностный рост, как добиться успеха, успех, Как стать более спокойным

Как казаться уравновешенной чего нельзя делать.

Как быть уравновешенной? Ищем гармонию внутри и вовне

Медики бью тревогу: число неврозов поступательно возрастает, а немалая доля населения планеты находится просто на грани нормы психического здоровья. Ритм жизни в мегаполисах ускоряется, каждый день список нереализованных планов растет, провоцируя комплекс неполноценности, приводя к нервным срывам.

Спокойных, умеющих контролировать эмоции людей вокруг все меньше. И если окружающие честны с собой, то признаются: чаще всего эти счастливчики совсем не «холоднокровные» от природы, а просто научились владеть собой. Значит, и другие могут постичь эту науку. Тем более что негативные эмоции действительно разрушают, приводят к ряду серьезных заболеваний. А умение «выпускать пар» без крика и нанесения моральных побоев напротив, усиливает иммунные свойства организма.

Крайности губительны

Поиск «золотой середины» психологи называют одним из главных условий обретения душевного равновесия. Действительно, простая наблюдательность показывает: одинаково несчастны и лентяи, и трудоголики; и эгоисты и альтруисты. Надо любить свое дело, чтобы состояться в профессии. Но не «фанатеть» на работе. Иначе окружающие очень быстро привыкнут, что вы готовы взвалить на себя их обязанности, и начнут активно этим пользоваться. И вскоре ноша окажется попросту непосильной, вы начнете срываться на коллегах, а они с удивлением констатировать, что вы уже не тот, не та.

Иногда бывает достаточно строго оговорить круг своих обязанностей, и работа не станет каторгой. Ну, а если вы взялись не за свое дело или с коллективом совсем не складывается, лучше все поменять: нелюбимое дело рано или поздно «доконает». А если остаетесь, — правильно планируйте день. Поменьше пустых разговоров, пересудов, больше конкретных дел. Успеете все, будете довольны собой, да и начальство заметит ваш трудовой энтузиазм.

Опять же — без передозировки! Отдыхайте полноценно, иначе и делу не поможете, и семья будет страдать, и здоровье подкосится. Ночью не выспались, но есть возможность вздремнуть в автобусе или электричке, — воспользуйтесь. Почитайте справочники по аутотренингу, там немало полезных рекомендаций.

Удивительное — рядом

Но зачастую сам транспорт становится источником неврозов. Если это переходит грань допустимого, надо искать работу поближе к дому.
Многие не умеют делиться переживаниями, боятся открыться, копят негатив в себе, что чревато практически неизбежными взрывами эмоций. Но есть специальные службы: телефоны доверия, психологи, где дадут профессиональный совет или хотя бы просто выслушают. Не жалейте на это времени.

Спорт — самый естественный выход накопившегося негатива. Варианты: дачные дела, лесные прогулки, рыбалка, шопинг. Просто смена обстановки: сели в поезд, на пароход и покатили, куда глаза глядят. Пообщались с людьми, послушали их истории и вздохнули с облегчением: по сравнению с их проблемами ваши — мелочи жизни!

В нашей жизни, каждому человеку нужно , что бы все проблемы и вопросы решались быстро и качественно. Именно такие люди в жизни достигают большего счастья и успеха чем остальные, которые всегда нервничают и беспокоятся о каждой мелочи жизни, растрачивая энергию и драгоценное время впустую. Каждому нужно научиться и стать спокойнее и уравновешеннее , чтобы жизнь была еще лучше и счастливее.

Почему вы беспокоитесь и нервничаете

Задайте для начала себе данный вопрос, а потом переходите к решению проблемы. Не зная причин, по которым вы постоянно ощущаете беспокойство, вы не сможете в полной мере и эффективно справиться с данной проблемой и стать счастливее. Выпишите на лист бумаги все те пункты, которые вы считаете, имеют смысл навредить вам ипомешать стать спокойнее и уравновешеннее. Постепенно вы будете устранять данные проблемы и тем самым достигните желаемого результата.

Не завидуйте !

Ни в коем случае ненужно завидовать людям, даже если они действительно счастливые и успешные. Занимайтесь своей жизнью и становитесь сами такими же успешными и счастливыми. Завидуя, вы блокируете пути к счастью и успеху, тратите свое драгоценное время впустую, начинаете беспокоиться и нервничать из-за того, что вы не стали как они счастливыми, что отнимает много энергии и сил. Поэтому если вы хотите стать спокойнее и уравновешеннее, почитайте: . И вы, применяя рекомендации, данные в представленной статье, станете лучше и успешнее и достигните желаемого.

Займитесь творческой работой .

Самый идеальный вариант стать спокойнее и уравновешеннее, заключается в том, что бы просто заняться творческой работой, желательно той, которая вам больше нравиться и подходит. Для этого конечно, потребуется время, что бы поискать и выбрать такую работу. Но когда вы все это сделаете и начнете заниматься делом, тогда стать спокойнее и уравновешеннее будет для вас не проблема. Помните, что в жизни всегда нужно заниматься тем, что приносит радость, даже если это пока не оплачивается.

Контроль над эмоциями и мыслями .

Так же что бы стать спокойнее и уравновешеннее, вам нужно начать анализировать и контролировать все свои мысли и эмоции. Таким образом, человек, контролируя себя, будет создавать только позитивные мысли и эмоции, что очень хорошо. Тем более, контроль достаточно вести в течение месяца, а дальше все будет работать на автомате и по привычке, контроль вести уже ненужно будет, но поддерживать позитив нужно, и не воспринимать негатив полезно. Просто найдите в жизни источник данной энергии и черпайте от него все, что вам нужно.

Добивайтесь цели до конца .

В большинстве случаев человек, который поставил себе цели, не достигает их до конца и бросает цель на полпути к успеху из-за всевозможных проблем и неудач. Помните одно что неудача, это единственный путь к счастью и успеху. Поэтому несмотря не на что, добивайтесь своей цели до конца, даже если вы терпите удачу за неудачей. То что не убивает, делает нас сильнее, поэтому смело стремитесь к своей цели, так как достигнув ее вы сможете не только стать успешнее, счастливее, но и спокойнее и уравновешеннее из-за того что вы ощущаете радость что достигли наконец свой цели. Но в обязательном порядке, на этом нельзя останавливаться, и начать создавать еще новые и большие цели, к которым будет идти еще сложнее, но это соответственно закаляет характер, и вы достигните уже большего, чем от маленьких целей.

Сон .

Что бы стать спокойнее и уравновешеннее , вам нужно спать не 8 часов, а столько сколько вы сами хотите. Если человеку хватает и 4 часов сна, это не болезнь, этому нужно радоваться, так как вы сделаете больше остальных на 4 часа, и даже больше, так как есть и те, кто спит и 10 часов, и это так же не болезнь. Организм в человеке разнообразен, и нет людей, одинаковых, которым нужно спать одинаковое количество времени. Ведь все совершенно наоборот, если человек спит мало и заставляет себя спать больше, то это и есть проблема, так как вы мучаете и убиваете свой организм. Если вы спите 4 часа в сутки и чувствуете себя хорошо, то в чем здесь проблема? Проблемы нет, есть новые возможности и много времени для новых успехов и побед.

Поменяйте жизнь .

Самый интересный и эффективный вариант стать спокойнее и уравновешеннее, это просто поменять свою жизнь. Но для этого нужно потратить немного времени и создать данную жизнь сначала у себя в сознании, а после чего реализовывать в жизни. Почитайте об этом подробнее:как , и вы станете настолько успешны, насколько сами это представили в своем подсознании. Человек своими мыслями и мечтами, если они укоренились в голове, сам творит свою действительность, поэтому будьте осторожнее с желаниями, у них есть эффект сбываться. Но и ненужно бояться хороших желаний, так как они сделают вас лучше.

Питание .

Так же помните что то, что мы едим, тем мы и являемся. Поэтому что бы стать спокойнее и уравновешеннее, кушайте то, что вам нравиться, но не переедайте и создайте свой рацион питания. Не нужно просить диетологов и других специалистов сделать это, так как ваш организм знает больше остальных, что ему нужно и сколько.И обязательно откажитесь от алкоголя и других вредных и не несущих пользу продуктов, так как они всю вашу полезную и качественную пищу превратят во вредную и некачественную.

psyh — olog . ru

Беспокойство, стрессы, неуравновешенность стали частыми спутниками современного человека. К подобным состояниям приводит огромный поток негативной информации, источниками которого в первую очередь являются телевидение и интернет. Кроме того, нарушают состояние равновесия бытовые и рабочие неурядицы. Все эти факторы негативно влияют на психику. и уравновешенным, как противостоять стрессовым ситуациям? Мы расскажем об эффективных способах, которые помогут научиться контролировать эмоции.

Признаки нарушения спокойствия

Как же проявляется такое состояние? Вот основные признаки:

• частая смена настроения без повода;
• необоснованная раздражительность;
• проявление агрессии;
• снижение внимания, усидчивости;
• головные боли;
• слабость;
• бессонница.

Обнаружили в себе какой-либо симптом или сразу несколько? Спокойствие, только спокойствие: наши советы помогут с ними справиться.

Зачем контролировать эмоции?

Задумаемся, как часто каждый из нас произносит такие фразы: «Я поступил так сгоряча», «Не сумел сдержать эмоций» и подобные им? На самом деле людям свойственно оправдывать собственные поступки неумением контролировать свое поведение. Но такая несдержанность приводит к разрушению социальных контактов человека, в частности негативно влияет на отношения в семье, препятствуют профессиональной реализации и карьерному росту, а также личностному развитию. Поэтому одним из секретов успешного человека можно назвать спокойствие — только спокойствие поможет найти верное решение в критических ситуациях и уверенно предпринять необходимые меры.

Как же развить в себе такое качество? С чего начать? Ниже мы расскажем,

Психология рассматривает понятие уравновешенности как способности реагировать на внешние раздражители. Таким образом, научившись правильно воспринимать различные по виду и силе факторы, возможно достичь умения контролировать собственные эмоции. Как же перестать принимать возникающие жизненные неурядицы слишком близко к сердцу? Ниже предлагаем несколько эффективных способов решения такой задачи.

Полноценный отдых

Как отдыхает современный человек после тяжелый Чаще всего уделяет сну не больше 5-6 часов, тогда как для здоровья необходимы как минимум 8 часов. Кроме того, шум городской суеты, автомагистралей не позволяет полноценно восстановить силы, а насущные проблемы не дают расслабиться и погрузиться в глубокий крепкий сон. В последние годы отмечается значительный рост различных нарушений нервной системы — люди чаще стали страдать бессонницей, инсомией, постсомическими нарушениями (ощущением разбитости и усталости после отдыха). Безусловно, отсутствие полноценного отдыха способствует развитию раздражительности, чрезмерной эмоциональности. Как стать спокойным и уравновешенным, если беспокоят проблемы со сном? Вот несколько эффективных рекомендаций:

• не стоит смотреть телевизор или «висеть» в интернете непосредственно перед сном, лучше почитайте книгу;
• пейте чай с мятой и медом — это вкусный и полезный напиток, который к тому же помогает справиться с раздражением, нервозностью;
• принимайте горячую ванну с травами шалфея, мелиссы, душицы, ромашки — такая приятная процедура не только снимет усталость, но и успокоит нервную систему, настроит организм на предстоящий отдых;
• рекомендуется исключить употребление крепкого чая и кофе;
• не забывайте о ежедневной прогулке в парке — свежий воздух освежит, а живописный пейзаж успокоит.

Стоит ли сдерживать эмоции?

Неспешная прогулка по живописной аллее или отдых в удобном кресле с чашкой ароматного травяного чая — это, безусловно, полезное для успокоения нервной системы времяпрепровождение. Но вот стоит ли подавлять эмоции тогда, когда ситуация располагает к активному их проявлению? Как утверждают психологи, такое сдерживание негатива внутри себя только усугубляет психическое состояние человека. Специалисты рекомендуют бороться с накопившимися эмоциями с помощью хобби. Каждый человек выбирает себе занятие по интересам, но наиболее эффективными увлечениями психологи считают арт-терапию, спорт (в том числе экстремальные виды), различные направления танца.

Дневник самоконтроля

Специалисты рекомендуют пациентам, которые жалуются на несдержанность, неуравновешенность, такой метод, как психологический контроль. Сущность его заключается в наблюдении за возникающими у человека реакциями на какие-либо внешние раздражители. Для этого психологи предлагают вести дневник, в котором рекомендуется отмечать различные конфликтные ситуации и реакцию на них исследуемого. После чего записи совместно со специалистом необходимо проанализировать, определить и по возможности устранить первопричину несдержанности.

Помимо ведения дневника, существуют и другие способы самоконтроля. Например, такие как медитация, дыхательная гимнастика и другие. Кроме того, неумение контролировать эмоции возможно скрывать под маской юмора и позитивного отношения к окружающим.

Самоанализ

Систематический самоанализ также поможет научиться контролировать проявление негативных эмоций. Специалисты рекомендуют ежедневно посвящать несколько минут обдумыванию, осмыслению поступков и реакций окружающих на них. Важно, чтобы ничто вокруг не мешало — самоанализ следует проводить в тишине и комфортных для человека условиях. Психологи рекомендуют рассматривать самого себя со стороны — только в таком случае можно достичь объективной оценки, после чего возможно сделать правильные выводы. Наиболее значимые для человека суждения, которые были сформулированы в результате самоанализа, рекомендуется записывать — таким образом повысится эффективность самоанализа как способа достижения уравновешенности.

Помимо того, что уже было сказано, поделимся простыми, но эффективными советами, как стать спокойным и уравновешенным:

1. Создайте уют вокруг себя. Когда человеку некомфортно находиться в каком-либо помещении, возникает раздражение, агрессивность. Поэтому так важно правильно создать интерьер не только дома, но и на работе. Следует руководствоваться принципом: «Нужно не то, что дорого, а то, что нравится».
2. Сведите к минимуму общение с людьми, которые негативно относятся к окружающему миру, часто жалуются на жизнь.
3. Определите собственные приоритеты и поставьте четкую цель.
4. Практикуйте тайм-менеджмент — контроль времени снизит вероятность возникновения критических ситуаций и упорядочит ежедневные дела.
5. Не оставляйте незавершенных дел.

Если не знаете, как стать спокойным и уравновешенным, следует обратиться за профессиональной помощью к специалистам, в частности к психологу и неврологу.

Говорят, все болезни от нервов. Мы не будем столь же категоричны: далеко не все. Но некоторые точно. Да и вообще, безо всяких явных недугов суета и неуравновешенность могут испортить настроение, характер, жизнь… Разумеется, порой просто невозможно оставаться невозмутимой. Все мы живые люди, а не роботы, запрограммированные на безэмоциональное выполнение практических задач. Всех нас могут не устраивать, раздражать и даже выводить из себя определенные жизненные обстоятельства, неприятные люди, собственные удачи.

Но только от нас зависит, как мы выразим свое отношение к ним. Особенно в том случае, когда наша реакция все равно не повлияет на реалии. Этот факт возмущает еще больше, и вот вы уже в негодовании. Вместо дальнейшего развития конфликта предлагаем вам сделать глубокий вдох и попытаться стать более уравновешенной и спокойной. Тем более что это проще, чем кажется.

Спокойствие, только спокойствие
Абсолютно хладнокровное восприятие – далеко не лучший способ прожить яркую, интересную жизнь. Но и другая крайность – чрезмерная горячность – сводит на нет все удовольствия, которые вы могли бы получать от окружающего мира. А решение, как обычно, находится примерно посередине, на «ничьей» территории. И заключается оно в равновесии, в разумном применении выдержки и волнения, терпения и сопротивления, равнодушия и страсти. Кроме того, не менее важно самостоятельно контролировать собственные эмоции и проявлять их только в той форме, тогда и там, где это уместно. Один из главных недостатков чрезмерно горячей натуры заключается в том, что не вы управляете эмоциями, а эмоции управляют вами. Это автоматически делает любую напряженную ситуацию, нуждающуюся в урегулировании, не просто бесконтрольной, а по-настоящему непредсказуемой. К тому же, у запальчивости есть и другие негативные последствия:

• Когда вы перевозбуждены, ваш организм вырабатывает гормоны стресса: адреналин и кортизол. Попадая в кровь, они провоцируют большую скорость кровообращения за счет учащенного сердечного ритма. Все это чревато повышением артериального давления, аритмией, тахикардией и мигренями.
  
• Психосоматика – связь нервной системы со всеми другими органами и проявление психических нарушений в разных частях тела. Гастриты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, аллергии, выпадение волос и многое другое могут запросто стать результатом неуравновешенной психики.
  
• Близкие люди вовсе не всегда виноваты в вашем плохом настроении или внезапной вспышке гнева. Тем не менее, выразительно демонстрируя свое недовольство, вы медленно, но уверенно рушите фундамент доверия и психологического комфорта, на котором построены и дружеские, и семейные отношения.
  
• Даже на незнакомых людей раздраженность производит неприятное впечатление. Возможно, в запале вы и заявите, что вас не интересует мнение посторонних. Но ведь среди них могут оказаться и те, кто для вас важен. Да и вообще, зачем вам репутация истерички?
  

Итак, уже эта информация об опасности нервотрепок должна побудить вас поработать над своим характером. Конечно, сразу же стать идеально уравновешенной и спокойной вряд ли получится, ведь и темперамент, и привычки – вещи упрямые. Но постараться стоит, тем более что речь идет о вашем собственном здоровье.

Как стать спокойным человеком
Невозмутимо взирать на бушующий вокруг мир, далекий от совершенства и энергетического баланса? Почему бы и нет! В конце концов, каждый из нас живет в своем собственном, субъективном мире, и вам вполне по силам сделать его таким, как вы хотите. Комфортным, уютным и рациональным. Но начать придется с себя. Сумеете преодолеть собственные недостатки – получите лад, спокойствие и крепкие нервы в придачу. План действий таков:

1. Постоянство. Принято считать, что точность – вежливость королей. Добавим, что точность – это еще и залог внутреннего равновесия, его причина и следствие одновременно. Вы можете не быть до педантичности пунктуальной, но навести порядок в собственной жизни обязаны. Понимание того, что, почему и когда происходит с вами, дает ни с чем несравнимое умиротворение и уверенность. А нужно-то для этого всего лишь упорядочить режим дня, засыпать и просыпаться приблизительно в одно и то же время, не истощать организм строгими голодными диетами, чрезмерным количеством работы и полным отсутствием выходных. Найдите время для спортивных нагрузок и отдыха в тишине. Все это привнесет в вашу жизнь стабильность (или хотя бы такое ощущение) и устранит большинство причин для нервотрепки.
   
2. Питание. Ваша нервная система нуждается в строительном материале не меньше, чем другие ткани и органы. Нервные клетки не восстанавливаются только в том случае, если им нечем «питаться». А для питания им нужны витамины (главным образом группы В, Д, Е) и минеральные вещества (магний, калий, сера). Организм реагирует на их нехватку быстрой утомляемостью, хронической усталостью, раздражительностью. Если вы заметили, что буквально нет сил сдерживать отрицательные эмоции, попробуйте есть больше цельнозлаковых каш, морепродуктов, фруктов и зелени, дополнив их комплексом витаминов. Вместо черного чая пейте зеленый, а также отвары мяты, мелиссы, ромашки. Алкоголь, кофе и слишком острая пища возбуждают нервные реакции, поэтому их количество следует сократить или вовсе отказаться.
   
Замечено, что после тренировки спортсмены чувствуют физическую усталость и эмоциональный подъем. Таким образом, акцент как бы смещается, и тело принимает основную нагрузку на себя, позволяя психике отдохнуть и «перезагрузиться». Те, кто регулярно выкладываются в спортзале, действительно не склонны к вспышкам гнева. А еще существует такой феномен как «эйфория бегуна»: после 30-40-минутной пробежки настроение заметно улучшается, а мир видится в светлых тонах. Наконец, йога, бодифлекс и другие практики, направленные на создание внутреннего равновесия, отлично успокаивают и учат владеть собой в любых ситуациях. В общем, выберите тот способ, который окажется более эффективным лично для вас.

3. Отдых. Важность отдыха как такового для нервной системы бесспорна. На также очевидно, что разные способы досуга по-разному влияют на психику. Если вы замечаете за собой излишнюю раздражительность и склонность к вспышкам гнева, то не стоит злоупотреблять банджи-джампингом, сноубордингом и другими экстремальными развлечениями. Лучше отдайте предпочтение спокойным и расслабляющим занятиям, чаще бывайте за городом, прогуливайтесь по лесу или берегу реки. По выходным реже смотрите в экран телевизора и чаще – на водную гладь, горизонт и кроны деревьев. Зеленый цвет успокаивает, а свежий воздух настраивает на добрый лад.
   
4. Увлечения. Заведите хобби, требующее размеренных, неспешных действий: живопись, выращивание цветов (в горшках или на клумбе), рукоделие. Слушайте и читайте классику, смотрите добрые, веселые и качественные фильмы. Откажитесь от мрачных и кричащих цветов в одежде и интерьере. Заведите домашнее животное, которое будет вызывать положительные эмоции и своим присутствием примирит вас с несовершенствами окружающих.
   
5. Положительный пример. Окружение неизбежно, хоть и не всегда явно, влияет на наше поведение. Чтобы стать спокойнее, общайтесь преимущественно с добродушными и позитивно настроенными людьми. Когда чувствуете, что вот-вот взорветесь, и не видите другого выхода из ситуации, представьте, как бы на вашем месте поступил человек, который является для вас образцом благоразумия. Скопируйте его воображаемое поведение раз, второй и так далее, пока осмысление и контроль над эмоциями не войдет у вас в привычку. По возможности посещайте тренинги, мастер-классы и лекции психологов и других, просто интересных вам специалистов.
   
6. Долги. Порой мы сами не знаем, что за досада гложет нас изнутри. Сформулировать ее и выявить источник раздражения не удается, но он накладывает отпечаток на все слова и поступки. Как правило, причиной оказывается груз накопившихся и невыполненных обещаний, запланированных и не сделанных дел, поставленных и не реализованных задач. Попробуйте наконец раздать эти «долги» себе и окружающим – не исключено, что думать и жить после того станет свободнее, проще и спокойнее.
   
7. Информационный фильтр. Средства массовой информации давно прозвали четвертой властью за их способность влиять на мысли, поступки и эмоциональное состояние реципиентов. Чтобы не быть бездумной воспринимающей массой, осознанно отсеивайте заведомо ложные, негативные и необъективные данные, поступающие в ваш внутренний мир извне. Узнавайте новости из проверенных источников, а в остальные даже не заглядывайте, чтобы лишний раз не расстраиваться. Вместо этого ориентируйтесь на конструктивные факты: обучающие книги и фильмы, качественные литературные произведения и т.п.
   
8. Голос. Человеческий голос влияет на эмоциональные реакции намного сильнее, чем можно предположить. Его громкость, тембр, тональность вызывают определенные реакции и в окружающий, и в нас самих. Чтобы воспользоваться этим природным инструментом, специально старайтесь разговаривать тише и медленнее, чем обычно. Вы заметите, что таким голосом не хочется говорить резких, грубых слов, он располагает к осмыслению сказанного. К вам начнут прислушиваться, а сами вы начнете получать удовольствие от того, что, как, когда и кому вы говорите.
   

Изменить темперамент невозможно, но скорректировать характер – вполне. Перечисленные методики действительно помогают стать спокойной и уравновешенной, но только в том случае, если вы искренне этого захотите. Иначе даже такие правильные и умиротворяющие поступки не вызовут ничего, кроме очередного всплеска раздражения. А на поверку оказывается, что агрессоры таким образом пытаются добиться от окружающих внимания, понимания, любви. Вот и полюбите себя, чтобы беречь себя, свои нервы и здоровье. Излучайте в окружающий мир спокойствие и уверенность. Это намного приятнее, чем обижаться и злиться – вот увидите.

О том, как стать спокойнее — предлагаем отличные способы, которые помогут в любой критической ситуации оставаться спокойным, как удав.

Итак, представьте ситуацию…

Утро. Будильник показывает 7 утра. Вы еле разлепляете глаза и проклинаете соседей, чья собака выла на балконе добрую половину ночи…

По дороге на работу какой-то козел наступил вам на ногу в автобусе, а какая-то мымра случайно опрокинула на вас свой кофе.

На работе каждый второй клиент компостировал вам мозги своими претензиями и , а по дороге домой вас обсчитала продавщица в магазине.

И вот устроившись удобно на мягком диване в уютной гостиной, ваш муж случайно уронил тарелку с бутербродами на только что пропылесосенный ковер.

Вот тут то Остапа и понесло…

Вы не только высказали мужу все, что о нем думаете, но и припомнили все его косяки за последние 3-5-10 лет супружеской жизни.

И ведь это не первый подобный случай.

Вы постоянно срываетесь на близких, обвиняете их во всех смертных грехах лишь потому, что вам испортил настроение совершенно незнакомый человек и вам уже совсем не хочется .

В таких случаях не стоит винить всех подряд, а стоит подумать о том, как стать спокойнее !

Ведь согласитесь, зачем портить отношения с любимым мужем, когда можно прийти в гармонию со своим внутренним миром.

Как стать спокойнее – работаем над собой

Начинаем ставить перед собой цели

Когда вы твердо решили стать спокойным человеком – начинайте работу над собой с .

Скажите самому себе, что спокойствие – самое главное чувство, которое вам необходимо выработать в себе.

И не ждите: не ждите у моря погоды, не ждите подходящего знака, а делайте.

Решили стать спокойным – значит начинайте работать над собой уже сегодня!

Останавливаемся и дышим

Запомните, что спокойствие не придет к вам сию же секунду, и даже не придет через несколько недель.

Для того чтобы стать спокойным человеком нужны месяцы и даже годы тренировки.

И начнем мы тренироваться с дыхания.

Когда вы чувствуете, что ваша злость и ярость подпирает и просится наружу, не спешите выпускать ее.

Вместо этого закройте глаза и сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.

Поверьте, уже через пять таких вдохов желание истерить и нервничать исчезнет само собой.

Помогаем себе стать спокойней с помощью спорта

Скажу вам прямо, никогда не стоит подавлять в себе гнев.

Подавленные эмоции постепенно аккумулируются и могут выплеснуться наружу самыми разными способами: вы закатите грандиозный скандал, заболеете или покроетесь прыщами (крапивницей и т.д.)

Вам ведь этого не нужно, верно?

Именно чтобы избежать компостирования мозга родственников, запишитесь на бокс, карате, айкидо или танцы.

Все эти занятия помогут вам выплеснуть отрицательные эмоции и стать спокойнее .

Ну а если у вас нет денег на спортзал (или вы просто жмотитесь), то купите дартс, прилепите на него фотографию злыдня и кидайте в ненавистного дротики сколько вам влезет.

Если спорт снимает напряжение, то йога помогает найти душевное спокойствие


Записавшись на танцы или бокс, вы снимаете только те эмоции, которые захлестывают вас здесь и сейчас.

Чтобы стать по настоящему спокойной личностью и не суетиться по поводу различных глупостей, вам стоит копать намного глубже, — а поможет в этом нелегком деле — йога.

Постоянные занятия йогой не только помогут вам стать спокойнее , а также разовьют гибкость и приведут в гармонию душу и тело.

Если не верите, приведу вам пример моей подруги, назовем ее Кристина.

Кристя всегда была чистоплюйкой. Неправильно сделан шаг влево или вправо – все…расстрел))…

И вот недавно, ей муж на День Рождение подарил милого персидского котика. .Недолго она им восхищалась)…

Когда никого не было дома – «славный котик» умудрился поцарапать ее дорогущий угловой шкаф-купе 🙂

Вернувшись с работы и увидев сделанное – Кристину порвало…

Не знаю, что там случилось с котиком в тот вечер, но супруг попался под горячую руку 100%..

В итоге, она поняла, что ее срывает по мелочам на людей, которые в принципе ни в чем не виноваты.

И она недолго думая записалась на йогу, начала читать буддийскую литературу и превратилась в супер спокойного человека в танке.

Теперь что бы ни происходило в жизни Кристины, она всегда остается спокойна и непоколебима, она перестала кричать, а говорить начала так тихо, что ее оппонентам приходится слушать ее с закрытым ртом и не перебивать.

Так что учитесь на ошибках других и знайте, что криком делу не поможешь!

А вот так нужно сохранять спокойствие при любых ситуациях!

Смотрите и учитесь!

Подводя итоги всему вышесказанному..

Однако данные способы являются наиболее действенными и эффективными.

Вы, конечно, можете выискивать в интернете еще мильон и один способ того, как стать спокойнее .

Но скажу вам по секрету, пока вы не научитесь останавливаться и дышать, ни один совет вам не поможет.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Какой он — уравновешенный человек, и как научиться им быть всегда

Все из рук валится. В последнее время ничего не ладится, как будто сглазили. Знакомо? Думаете, дело в мистике? Конечно, нет!  Дело в стрессе, вернее, в кортизоле – гормоне, который вырабатывается в период стрессовых ситуаций. Медицинские исследования показали, что избыток кортизола негативно сказывается на работе всего организма и на деятельности психических процессов. Люди чувствуют агрессию, становятся несдержанными и перевозбужденными. Если для некоторых проявление несдержанности – редкий случай, то есть личности, которых “по праву” можно назвать неуравновешенными.

В этой статье вы узнаете, почему люди “докатываются” до статуса “неуравновешенный”, и как избавиться от подобного “клейма”.

1

Уравновешенный человек: какой он

Уравновешенность человека означает, что его нервная система способна адекватно реагировать на различные, не всегда приятные, жизненные обстоятельства.

Современные физиологи заменяют понятие “уравновешенность” на “динамичность” – способность нервной системы балансировать процессы возбуждения и торможения.

Известные психиатры Н.Д. Лакосина и Г.К. Ушаков выделили следующие критерии уравновешенного человека:

1. Логическая взаимосвязь всех психических состояний.
2. Соответствие физического возраста человека его опыту, чувствам, эмоциям.
3. Зрелое отношение личности к объектам действительности.
4. Адекватное отношение к различным обстоятельствам.
5. Соответствие физических и психических реакций силе раздражителей снаружи.
6. Способность к самоорганизации в различных жизненных обстоятельствах; умение не выходить за рамки социально одобряемого поведения.
7. Адекватность реакций на любые общественные обстоятельства (экономический кризис, военная эскалация, митинги и протесты).
8. Гибкость и пластичность психики.
9. Умение добиваться поставленных целей без ущерба для других людей.

2

Почему люди становятся неуравновешенными

Изучение типов темперамента стало поворотным пунктом в объяснении работы высшей нервной деятельности, а именно, взаимосвязью главных свойств нервной системы: ее силы и уравновешенности, подвижности процессов торможения и возбуждения.

Считается, что холерики обладают самым сильным раздражительным процессом. Из всех типов темперамента, холерики наиболее нетерпеливые и несдержанные личности.

Неуравновешенность может быть обусловлена различными причинами.

• Психологического типа;
• физиологического.

3

Физические способы самоконтроля

• Занятия спортом

В отличие от гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, гормон эндорфин считается гормоном радости и счастья, и вырабатывается он как раз во время физических тренировок. Эндорфины – это химический способ победить стресс. Важно, чтобы физические нагрузки были в меру интенсивными и постоянными.

На просторах интернета можно найти сколько угодно видов медитативных упражнений, но самое главное в подобной практике – необходимость полного расслабления всего организма как душевного, так и физического. Также очень важно нормализовать дыхание.

4

Психологические способы самоконтроля

• Планирование времени

  Расставляйте приоритеты более важных и безотлагательных дел.

• Питайтесь сбалансировано

  Хорошо влияет на нервную систему витамин В12, который содержится в жирной рыбе, кисломолочных продуктах, печени и некоторых видах сыра. От алкоголя лучше отказаться – он усиливает стресс.

• Общайтесь

  Научитесь высказывать свои мысли, получать удовольствие от живого общения.

• Полюбите исскуство

  Смотрите качественные фильмы, слушайте классическую музыку, ходите в музей или театр.

• Самосовершенствуйтесь

  Дополнительное образование или знание нескольких иностранных языков помогут стать увереннее.

• Сон

  Спите не менее 8 часов.

• Не пытайтесь уйти от стресса, преодолевайте его

  Если не можете справиться со сложной ситуацией самостоятельно, вам всегда помогут квалифицированные специалисты.

Что это вам даст:

1. Способность самостоятельно управлять своими поступками и поведением, адекватно реагировать на самую неприятную ситуацию.
2. Уравновешенные люди намного успешнее, чем нервные и несдержанные.
3. Начнете обладать целым списком социально приемлемых качеств, которые помогают успешно контактировать с другими людьми.

Что будет, если этого не делать:

• Повышенное кровяное давление;
• учащение сердцебиения;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
• увеличение уровня сахара, что чревато развитием сахарного диабета.
• неуспешность и недовольствие собой;
• плохое настроение.

5

Какие медикаменты принимать

Успокоительные препараты назначает врач, а любое самолечение может крайне негативно сказаться на дальнейшем психическом здоровье.

Если человек самостоятельно длительное время не справляется со стрессом, а раздражительность и нервозность приобретает хроническую форму, врач назначает медикаментозное лечение.

• Основной задачей седативных препаратов является снятие эмоционального напряжения.

Успокоительные средства, даже такие  как валериана, боярышник, валокордин и корвалол, лучше принимать строго по назначению врача. Они имеют массу побочных эффектов.

• Эффективными считаются именно комбинированные успокоительные смеси: “Ново Пассит”, “Персен” и др.
• Для назначения серьезных психотропных препаратов врачу понадобиться провести более глубокую диагностику психического состояния пациента.

Заключение

Заключение

Быть уравновешенным – означает быть здоровым и активным человеком, с которым приятно общаться и иметь дело. Для достижения внутреннего спокойствия достаточно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, высыпаться и вовремя обращаться за помощью.

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0

Еще инструкции на эту тему:

6 советов по созданию сбалансированной жизни

Представьте канатоходца в цирке. Он на веревке, подвешенной в нескольких футах над соломенным полом. Его цель — пройти по веревке от одного конца до другого. В руках он держит длинную перекладину, которая помогает ему сохранять равновесие. Но он должен делать больше, чем просто ходить. На плечах он балансирует стул. И на этом стуле сидит молодая женщина, которая балансирует на лбу прутом, а поверх этого прута стоит тарелка.

Если в какой-то момент один из предметов начнет выходить из равновесия, он должен остановиться, пока он не сможет снова добиться идеального выравнивания всех элементов, поскольку художник по канату не начинает, пока все элементы над ним не будут выровнены.Только после этого он медленно и осторожно продвигается вперед по веревке.

Жизнь — это во многом баланс, и мы всегда в шаге от падения. Мы постоянно пытаемся двигаться вперед с нашей целью, достигать наших целей, все время пытаясь сохранить баланс между различными элементами нашей жизни.

Если какой-либо аспект нашей жизни потребляет непропорционально много энергии, мы должны отказаться от других аспектов. Это сбивает нас с толку — и мы не можем двигаться вперед по канату жизни, пока не будет восстановлен баланс.Мы должны иметь дело с любыми областями, на которые уходит слишком много энергии, и рассматривать их в перспективе, выравнивать их, чтобы у нас была энергия, доступная для всех областей.

Важно понимать, что другие не могут сделать это за нас. Никто не может думать, дышать, чувствовать, видеть, испытывать, любить или умереть за нас. Это нам , чтобы уравновесить все аспекты нашей жизни. Нам просто нужно решить это сделать.

Как? Какой первый шаг? Чтобы остановиться и оценить, как у нас дела. Чтобы взглянуть на все различные аспекты нашей жизни, которыми мы постоянно манипулируем, постоянно пытаясь сохранить баланс — брак и семья, деньги, здоровье, социальные круги, духовное развитие, умственный рост.

Можем ли мы уделять достаточно энергии всем областям? Или нас склоняет в сторону, неуравновешенность в одном направлении? Вот как все это сбалансировать:

1. Оцените свою жизнь такой, какая она сейчас.

Взгляд на себя такими, какие мы есть на самом деле, — это первый шаг к перестройке нашей жизни. Вы чувствуете себя физически истощенным, умственно застойным или оказываетесь без близких отношений? Вы бы назвали себя трудоголиком? Вы чувствуете недостаток духовного выравнивания? Если вы ответите утвердительно на любой из этих вопросов, ваша жизнь, вероятно, не сбалансирована.

2. Примите осознанное решение стать сбалансированным.

Выбор реальности в качестве основы для принятия решения — второй шаг к достижению баланса. Достижение баланса позволяет нам достичь наших целей и жизненной цели, создавая при этом меньше стресса. Сознательное решение измениться теперь в порядке.

3. И примите это решение по расписанию поминутно.

Мы все моментально забываем. Помните все те решения, которые вы приняли еще в январе? Обновление наших решений на ежедневной, ежеминутной основе позволяет нам легко вносить изменения, вместо того, чтобы ожидать, что что-то изменится в одночасье.

4. Ставьте цели во всех сферах жизни.

Ставьте реалистичные цели во всех сферах своей жизни, чтобы помочь себе помнить, что ваша конечная цель — баланс. Ваши цели должны охватывать:

• Ваши отношения
• Ваше физическое состояние
• Ваше духовное положение
• Ваше умственное развитие
• Ваша работа
• Ваши финансы

5. Будьте готовы рискнуть.

Готовность оценить себя и рискнуть измениться не только улучшит нашу жизнь, но и вы почувствуете больше энергии и расширенное понимание того, что такое жизнь.Признание того, что баланс важен, и воссоздание своей жизни для воплощения своего решения стоит всех рисков.

6. Ежедневно находите время для переоценки себя.

Никто из нас не может точно знать, насколько хорошо мы справляемся с изменениями в нашей жизни, если мы не готовы переоценить свое положение. Не думайте, что ваши решения принимаются конкретными; если что-то кажется, что это не работает, постарайтесь принять новое решение. Каждый день находите время для себя в спокойном медитативном состоянии, чтобы расслабиться и «проверить себя».”

Марк Виктор Хансен наиболее известен как соавтор серии книг и бренда «Куриный суп для души», установивший мировые рекорды по продажам книг, продано более 500 миллионов книг. Марк также прославился во всем мире в качестве востребованного основного докладчика и знатока предпринимательского маркетинга, создав поток успешных людей, добившихся огромного успеха благодаря уникальным учениям и мудрости Марка.Своим очаровательным харизматическим стилем Марк привлекает внимание аудитории, а также их сердца. Выступая перед более чем 6000 аудиторией по всему миру с его уникальной техникой и мастерским авторитетом в своей работе, он снова и снова продолжает получать высокие похвалы от своей аудитории как один из самых динамичных и убедительных ораторов и лидеров наше время. Марк и его красивая жена Кристал Дуайер Хансен написали в соавторстве свою новую книгу, которая выйдет в апреле 2020 года и называется ASK! Мост от твоей мечты к твоей судьбе .

Как вести сбалансированную жизнь. Подсказка: дело не в том, чтобы быть чем-то большим… | Густаво Разцетти | Культура бесстрашия

«Нам не нужно стремиться к балансу, нам нужно работать над препятствиями, которые мешают естественному течению равновесия». — А.А. Алебрахим

Жизненный баланс — это мираж: чем ближе вы подбираетесь, тем дальше он уходит.

«Как вы находите баланс между работой и личной жизнью?»

Мне очень часто задают этот вопрос, особенно при проведении семинаров.Независимо от темы, понятие баланса возникает постоянно.

Люди верят, что моя жизнь уравновешена, и хотят знать, как я это делаю.

Перестаньте стремиться к нему, и вы обретете равновесие.

Может быть, вы чувствуете разочарование — именно так большинство людей сначала реагирует, когда я даю такой ответ. Они ожидали пяти советов по продуктивности, а не игры словами. Однако когда я заставляю их выполнять некоторые упражнения, они понимают, что это простое утверждение имеет более серьезные последствия.

Баланс — это не то, что мы можем получить; это состояние души. Это осознание того, что жизнь не стабильна, а находится в постоянном движении.

«Свобода без дисциплины глупо, дисциплина без свободы — безумие». — Илона Миалик

Но что значит вести сбалансированный образ жизни? Почему баланс кажется неуловимым?

Парадокс баланса в том, что чем больше мы его преследуем, тем больше вещей разваливается на части. Наши заботы заставляют нас беспокоиться еще больше.

Слово «баланс» является одновременно существительным и глаголом. Неудивительно, что мы изо всех сил пытаемся его найти!

Весы — это равномерное распределение веса, позволяющее кому-то или чему-то оставаться в вертикальном положении и устойчиво. Когда мы рассматриваем слово «баланс» как существительное, мы верим, что оно принесет стабильность в нашу жизнь.

Баланс приводит вещи в гармонию. Это не то, что вы можете получить, а то, что вы делаете постоянно. Жизнь — это игра, в которой вы постоянно жонглируете множеством мячей в воздухе.

Альберт Эйнштейн сказал: «Жизнь похожа на езду на велосипеде.Чтобы сохранить равновесие, нужно продолжать двигаться ».

Жизнь — это балансирующее действие: все всегда находится в постоянном движении.

Независимо от того, сколько вы планируете, дела никогда не пойдут по-вашему. Неожиданные события всегда происходят без приглашения. Ваш босс добавит новую встречу в ваш плотный график. Друг позвонит вам в последнюю минуту, чтобы отменить ваши планы на ужин. Баланс требует гибкости — мы приспосабливаемся к моменту, а не жестко придерживаемся своих ожиданий.

Возьмем, к примеру, баланс работы и личной жизни.Большинство людей стараются держать их отдельно — они строят стены, и тогда становится хуже. Подходите к жизни в целом; вы не можете организовать свою деятельность по отдельным отсекам. Интегрируйте все, что вы делаете — позвольте каждому аспекту жизни подпитывать друг друга.

Чтобы вести сбалансированный образ жизни, нужно отказаться от контроля.

Исследования показывают, что использование контроля для подавления эмоций вредит нашей памяти и увеличивает стресс.

Исследования, проведенные Университетом Южной Калифорнии, показали, что люди с высоким упорством с большей вероятностью будут продолжать использовать неудачных стратегий для выполнения задачи.Кроме того, люди, которые обладают высокой самодисциплиной, полагаются на логический анализ и силу воли для достижения своих целей, больше всего страдают от неудач.

Позвольте вещам встать на свои места, а не заставлять их вписываться в заранее определенную структуру. Равновесие — это врожденное человеческое состояние, оно находится внутри вас.

«Лучшее и самое безопасное — это сохранять баланс в своей жизни, признавать великие силы вокруг нас и внутри нас. Если вы можете это делать и жить таким образом, вы действительно мудрый человек.”- Еврипид

Неуравновешенная жизнь ощущается как постоянная битва.

Вы пытаетесь защитить свое «время для себя» от чужих приоритетов. Вы хотите, чтобы ваша работа не отличалась от , отнимающей у вас семейное время. Вы хотите, чтобы вас не отвлекала скорость и неопределенность современной жизни.

Когда мир вокруг вас неуравновешен, вы тоже чувствуете себя неуравновешенным. Внешние силы и события отвлекают ваше внимание — они создают битву между тем, что вы, , хотите, , и тем, что вы, , должны делать .

Баланс — это не столько то, как мы распределяем время, сколько удовольствие от того, что мы делаем здесь и сейчас. Какой смысл брать выходной, если вас беспокоит то, что происходит на работе? Чтобы преодолеть чувство дисбаланса, ваш разум должен быть там, где находится ваше тело. Когда вам нравится то, что вы делаете, вы перестаете чувствовать себя виноватым или обвинять других в том, что вы делаете.

Равновесие находится внутри вас самих — это ваша способность оставаться в центре всего, что происходит.

Невозмутимость — это устойчивое осознанное осознание непостоянства жизни; это значит стоять посреди всего «этого». Вы видите, не попадаясь в ловушку того, что вы видите.

Буддисты считают невозмутимость основой мудрости и свободы — она ​​позволяет уравновешивать эмоциональные реакции. Сила наблюдения помогает вам стоять посреди всего этого, не теряя головы. Это происходит от внутренней стабильности.

Развитие невозмутимости — это развитие поддерживающих ее качеств ума.

1. Целостность. Когда мы живем и действуем честно, мы становимся уверенными в своих действиях и словах. Когда вы принимаете решение от всего сердца, нет места для обвинений или вины. Честное поведение — это не только правильные поступки, но и прекрасная жизнь, как я писал здесь.

2. Духовность: Вера, основанная на мудрости, является чем-то могущественным. Ваша духовная практика — развитие вашего внутреннего я — помогает вести сбалансированную жизнь.Вам не нужно следовать официальной религии. Развитие саморефлексии, соединение с высшим сознанием или практика медитации также являются формами духовных практик.

3. Внутреннее спокойствие: Точно так же, как мы тренируемся для укрепления своего тела, тренировка ума является ключевым моментом. Практикуя внимательность, мы можем развить уравновешенный, спокойный и сосредоточенный ум. Когда ваш разум спокоен, у вас меньше шансов взорваться, когда мир вокруг вас разбалансирован.

4. Благополучие: Сохранение счастья, здоровья и общения способствует благополучию.Приятно заботиться о себе. Наслаждайтесь прогулкой, обедом, компанией с другими людьми или просто занятием хобби. Не забывайте заботиться о своем благополучии. Найдите время для себя.

5. Мудрость: Большинство вещей находятся вне вашего контроля. Люди сами несут ответственность за свои решения. События в жизни непредсказуемы. Ничто тоже не вечно. Осознав истинную природу, вы можете увидеть текучесть жизни как равновесие. Осознание того, что движет дисбалансом в вашем мире, — это первый шаг к хорошо сбалансированной жизни.

6. Свобода: Свобода не делает все, что вы хотите, но не чувствует себя виноватым за сделанный вами выбор. Свобода — это состояние ума: вы можете победить свои страхи. Когда вы отвечаете за свои поступки, вы становитесь свободными. Отпускание приносит невозмутимость — чем больше вы отпускаете, тем свободнее вы себя чувствуете.

Весы — это не пункт назначения, а постоянное путешествие.

Время от времени вы можете терять равновесие, и это нормально. Не подходите к этому с менталитетом перфекциониста; принять достаточно хорошее.

Ожидания заставляют нас терять равновесие. Художники с высоким уровнем техники прогрессируют шаг за шагом. Вот почему они не падают — они не беспокоятся о совершенстве; они сосредоточены только на движении вперед.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

1. Объедините все аспекты своей жизни:

Перестаньте рассматривать работу, личное и социальное время как отдельные части. Вместо того, чтобы соревноваться друг с другом, им следует сотрудничать. Удаление этой воображаемой стены снимет большое напряжение.Интегрируйте все аспекты, применяя полученные знания ко всем.

2. Потеряйте равновесие, чтобы найти баланс:

Отказ от контроля — ключ к тому, чтобы все встало на свои места. Иногда нужно потерять равновесие, чтобы его обрести. Будьте готовы рисковать. Попробуйте что-нибудь другое. Если вам нужно оставаться на работе в нерабочее время, возьмите перерыв в другой день. Ищите баланс в долгосрочной перспективе, а не в каждые экземпляров в жизни.

3. Расставьте приоритеты в своей деятельности:

Знать, что действительно важно, — это первый шаг.Чтобы найти баланс, нужно сказать «нет» чему-то еще, чтобы вы могли делать то, что хотите. В большинстве случаев мы виним других, но не делаем выбора именно мы. Отпустите ненужные задачи, попросите о помощи, будьте открыты для корректировки своих целей и приоритетов.

4. Развивайте уравновешенное мышление:

Баланс — это не что-то внешнее; он находится внутри вас. Когда вас что-то беспокоит, спросите себя, почему? Несбалансированный контекст определенно может повлиять на вас, но тренировка ума может частично нейтрализовать шум.Баланс — это состояние души, а не средство повышения производительности.

5. Практикуйтесь в ведении дневника:

Найдите время для размышлений. Отслеживайте, как вы проводите свое время — выявляйте противоречия и думайте, как внести необходимые коррективы. Кроме того, дневник — отличный способ запечатлеть все хорошее, что происходит в жизни. Признание всего положительного, что произошло в течение вашего дня, заставит вас чувствовать благодарность, а не нервничать.

Как вы ищите баланс в своей жизни? Поделись своей историей.

Этот пост был первоначально опубликован на сайте Psychology Today.

Густаво Раззетти — инициатор изменений, который помогает организациям вести позитивные изменения. Автор, консультант и спикер по вопросам развития команды и культурной трансформации.

Что значит жить сбалансированной жизнью? BeBalanced

В конце концов, разве мы все не пытаемся «найти» баланс или «вести» сбалансированную жизнь? Но что именно это означает? Где-то на этом пути идея баланса по ошибке стала синонимом способности делать все, иметь все и справляться со всем с улыбкой на лице.

Между воспитанием детей (и многие из нас тоже обучают их на дому), поддержанием личных отношений, построением карьеры, поддержанием чистоты в доме, приготовлением здоровой пищи, физическими упражнениями, волонтерством в нашем сообществе и поиском времени для отдыха — у нас есть приходят к выводу, что баланс просто означает удержание всего от развала. Поэтому неудивительно, что так много женщин чувствуют себя совершенно неуравновешенными, напряженными и разочарованными.

Невозможно найти баланс?

Поднимите руку, если все это у вас постоянно…

Новая вспышка: никто не делает, особенно сейчас, и это нормально! Для многих женщин, вероятно, кажется невозможным сбалансировать все, что жизнь бросает на нас в данный день, сверх наших основных обязанностей, не говоря уже обо всех дополнительных ударах, которые добавила жизнь в карантине!

Но что, если у вас нет баланса? Что, если вместо этого это что-то, что вы создаете — что-то внутри вас?

Садхгуру, индийский йог и писатель, напоминает нам, что «Не существует такой вещи, как баланс между работой и личной жизнью. Это вся жизнь. Баланс должен быть внутри вас ». Создание баланса — это выбор, это означает, что независимо от того, что жизнь бросает в вас, или что вы делаете или не делаете, вы сохраняете внутреннее чувство покоя — спокойствия посреди хаоса.

Создание сбалансированной жизни означает уделять время тому, что вы должны делать, а также тому, что вы хотите делать. У вас есть возможность создать гармонию между вашими обязанностями и ежедневно находить время для занятий, которые приносят вам удовольствие, личное удовлетворение и омоложение.

Баланс приходит изнутри.

Как выглядят весы?

Употребление питательной пищи, увлажнение и поиск времени для регулярных физических упражнений создают физический баланс в нашем организме. Нашему телу также необходим достаточный сон, чтобы восстановить силы и почувствовать себя отдохнувшим.

Проведение времени для друзей и семьи создает баланс в нашей личной жизни. Наличие системы поддержки очень важно и позволяет нам чувствовать заботу и любовь. Сбалансированные отношения — это круг отдачи и получения.

Нахождение баланса между отдыхом и активностью создает эмоциональное, умственное и физическое равновесие. Достаточное время простоя позволяет нам восстановить силы и сосредоточиться. Вашему телу, разуму и духу нужно время, чтобы заправиться. Каждый день выделяйте время, чтобы делать паузу и размышлять о вещах, которые для вас важны. Используйте это время, чтобы восстановить связь с самим собой или визуализировать свои мечты и цели. Это создаст вам покой в ​​течение дня и напомнит вам, кто вы на самом деле и что для вас важно.Это означает, что даже если ваши дети дерутся, в доме царит беспорядок, и вы не можете вспомнить, когда принимали душ в последний раз, в глубине души вы знаете, что все будет хорошо.

Баланс — это не то, что вы находите, это то, что вы создаете. — Яна Кинсфорд

Как мне достичь баланса в моей жизни?

Поддерживать равновесие может быть сложно, но попытаться добиться успеха во всем и добиться всего сразу просто невозможно. Да, у всех нас есть дела. Многим из нас нужно ходить на работу или в школу.Мы также должны есть и спать. У всех нас есть обязанности. Равновесие — это сочетание «обязательных дел» с «необходимыми делами», таких как построение отношений, забота о своем физическом и психическом благополучии и отпускание всего остального, не обижая себя за это.

При создании баланса требуется действие.

Баланс не пассивен, он не произойдет просто у вас, если вы не сделаете это намеренно. Мы часто используем изображения женщин в расслабляющих позах, чтобы визуализировать «баланс», и, хотя добавление в эту практику может быть побочным продуктом того, как баланс выглядит для вас, понимаем, что для достижения этого требуется активное умственное участие.Сначала вам нужно поверить в то, что вы заслуживаете баланса, а затем установить намеренный курс, который поможет вам достичь этого.

Неважно, являетесь ли вы мамой-домохозяйкой или у вас есть карьера, которую нужно совмещать с материнством, у вас есть дела! Создание баланса — это не о совершенстве, а о формировании повседневных привычек, уважающих ваше тело как физически, так и морально.

Как выглядит женщина, которая пытается сбалансировать свою жизнь?

Она выбирает свои сражения

Девушка, ты можешь все, но не все, тем более не все сразу.Расставьте приоритеты в том, что важно, и сосредоточьтесь на том, чтобы делать что-то одно за раз. Поверьте, ни у кого не бывает этого постоянно (даже Сара из офиса, которая ходит в спортзал каждый день и ест только органические продукты из своего сада). Так что сделайте себе слабину.

Ты можешь делать все, что угодно, но не все …

Она сама себе самый большой поклонник

Да, у всех нас бывают моменты неуверенности в себе, это часть человеческого бытия, но то, как мы говорим сами с собой, оказывает огромное влияние на то, что мы считаем правдой.Начинайте каждый день с комплимента! Девушка, ты сегодня встала с постели! Иногда именно маленькие победы подталкивают нас к большим. Жизнь полна этих маленьких побед; мы просто должны присутствовать достаточно, чтобы заметить их. Празднование наших маленьких успехов может дать нам мотивацию продолжать двигаться вперед.

Она ставит себя на первое место

Вы знаете, как в самолетах инструкции говорят вам сначала надеть кислородную маску, прежде чем помогать кому-либо еще? То же самое и с жизнью.Мы не можем быть рядом с другими, если сами не находимся в хорошем месте. Когда мы заботимся о себе, мы посылаем в наш мозг сообщения, которые формируют нашу самооценку. Забота о себе морально и физически не подлежит обсуждению.

Она приветствует недостатки

Постоянное стремление к совершенству утомительно, а принятие несовершенства может освободить! Примите недостатки в себе, в других и длинный список вещей, которые сегодня могут пойти не так.Несовершенство — вот что делает вас уникальным. Примите свои странности и научитесь смеяться над своими недостатками.

Она знает, когда сказать «нет»

Жизнь занята и полна противоречивых действий, но сказать «да» всему невозможно, а сказать «да» больше, чем мы должны, может заставить нас выгореть и лишиться энергии, чтобы сосредоточиться на наших основных приоритетах. У всех нас ограниченная способность «делать что-то». Сказать «да» всему может привести к тому, что мы не осознаем того, чему вы слепо говорите «нет», и, следовательно, обычно тех вещей, которые питают вашу душу.Речь идет о намерении и знании того, что для вас важно, и о том, чтобы сосредоточить на этом свои «да».

Она принимает свою уникальность и уникальность других

У каждого из нас есть свои проблемы и свои сильные стороны. Сравнивая себя с кем-то другим, вы не понимаете, что делает вас особенным. Сосредоточьтесь на том, что делает вас уникальным. Вы смешите людей? Вы отлично умеете караоке? Вы делаете жаркое из бомбы? Отмечайте то, что отличает вас от других. Кроме того, мы гарантируем, что у человека, с которым вы себя сравниваете, столько же неуверенности, что и у всех нас. И не забывайте, что мы больше сосредотачиваемся на том, что люди думают о нас, чем на том, что они на самом деле делают.

Она не боится просить поддержки

У уравновешенных женщин есть хорошая команда, поддерживающая их. Будь то супруга, друг, надежный коллега или один из наших специалистов, уравновешенные женщины не боятся полагаться на других. Вместе мы сильнее. Вместе мы несем ответственность друг перед другом. Вместе мы можем поднять друг друга, когда падаем. То, что называется жизнью, нельзя делать в одиночку.

В BeBalanced мы помогаем женщине стать уравновешенной.

Если вам нужна помощь в достижении баланса в вашей жизни, мы можем помочь.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти баланс в своей жизни, мы здесь для вас. Мы приглашаем вас присоединиться к сообществу женщин, которые создают баланс и контролируют свое здоровье и благополучие. Благодаря управляемой поддержке, питанию, управлению стрессом и натуральным добавкам мы помогаем женщинам естественным образом сбалансировать их гормоны.

А когда ваши гормоны сбалансированы, вы можете:

• испытать глубокий спокойный сон.
• обладают большей энергией, жизненной силой и ясностью ума.
• избавьтесь от лишнего веса, который вам не принадлежит.
• см. Симптомы ПМС и менопаузы исчезают.
• находите внутреннее спокойствие, даже когда жизнь хаотична.

Потому что, давайте посмотрим правде в глаза, когда вы плохо себя чувствуете, трудно уравновесить все, что вам бросает жизнь. Мы хотим помочь вам создать баланс изнутри.

Чтобы узнать больше о наших программах, меняющих жизнь, запишитесь на бесплатную консультацию сегодня.Вместе мы можем помочь вам стать уравновешенным и жить своей лучшей жизнью.

3 важных урока обретения баланса в жизни

За последние несколько лет я многое узнал о , находя баланс в жизни.

Оказывается, материнство и самозанятость — отличные учителя. И то и другое сопряжено с бесконечными требованиями, и может казаться невозможным угнаться за ними. Кажется, никогда не бывает достаточно времени, энергии или денег … по крайней мере, это та история, которую я часто пытаюсь рассказать самому себе.

Но правда ли это?

Не думаю. Чем старше я становлюсь, тем больше верю, что у нас есть время для важных дел. Мы, , можем создать баланс в жизни, — но проблема в том, что большинство из нас все делает неправильно.

Если вес мира кажется вам тяжелым на ваших плечах, надеюсь, что-то в этом посте поможет облегчить вашу ношу. Вот три важных урока, которые я извлек из обретения баланса.

Как найти баланс в жизни

Урок №1: Примите тот факт, что баланс не похож на «баланс»

Когда я был моложе, я думал, что обретение баланса означает возможность посвящать себя всем, что было важно для меня, в некоторой степени в равной степени каждый день.

Представьте себе старомодные весы с гирями, которые представляют все, что я должен делать по обе стороны. К ним относятся такие вещи, как:

• Найдите время для самообслуживания
• Проведите время с друзьями и семьей
• Выполнение продуктивной работы
• Поддержание чистоты в моем доме
• И так далее и так далее…

Я ожидал, что все это сделаю сам каждый день , а если и делал, то шкала оставалась ровной, и моя жизнь «уравновешивалась».

И наоборот, если бы мне не удавалось все проверить (что было почти всегда), весы наклонились бы в одну сторону и равновесие было бы потеряно. Я ложился спать, чувствуя себя неудачником. Еще один день прошел, и я снова бросил мяч .

Но это была моя первая ошибка.

Фреймворк, с помощью которого я себя судил, не имел смысла. Это было слишком недальновидно. В конце концов, моя цель — жить сбалансированной жизнью — так почему же я был так сосредоточен на том, чего я мог бы достичь всего за 24 часа?

Мне нужно было сделать шаг назад и посмотреть на картину в целом.

Чем я занимался в течение недели или даже месяца?

Я понял, что для того, чтобы сбалансировать свою жизнь, иногда важные вещи должны на некоторое время отодвинуться на второй план. Необязательно держать все яйца в воздухе одновременно. Можно на время отложить некоторых из них.

На практике это означает, что иногда я работаю по 14 часов в день, чтобы уложиться в срок, пока грязная посуда валяется в раковине.В других случаях я наслаждаюсь долгими обедами с друзьями и полностью игнорирую свой почтовый ящик.

На повседневном уровне жизнь может выглядеть хаотичной и беспорядочной, но когда вы отступите и поразмыслите над общей картиной, вы можете обнаружить, что баланс, который вы ищете, уже существует. Просто нужно быть к себе немного добрее.

СОВЕТ: Можно отложить дела на время, если вы не забудете вернуться за ними позже. Вот почему я настоятельно рекомендую создать систему проверки себя на еженедельной или ежемесячной основе.

Если вам нужна помощь в этом, я обучаю пошаговой системе проведения ежеквартальных проверок жизни и еженедельных обзоров в моем курсе Values ​​+ Vision .

Урок № 2: Осознайте, что баланс — это состояние ума

Многие люди думают, что баланс заключается в том, чтобы найти способ «сделать все», и они подходят к жизни, как к гигантской головоломке. Если вы будете просто возиться с частями, вы в конечном итоге найдете правильную комбинацию советов по продуктивности и советов по управлению временем, и все встанет на свои места.

Но в жизни так не бывает.

У всех нас мало времени, денег и энергии, и, в конце концов, вы можете сделать лишь так много. Никакие меры по повышению продуктивности не спасут вас, если вы пытаетесь сделать больше, чем вы физически способны. Это суровая правда.

Баланс — это то, что происходит, когда вы принимаете эту реальность.

Дело не в том, сколько вы делаете. Напротив, это то, как вы, , чувствуете, , о том, что вы делаете.Вы должны примириться со своими ограничениями, если хотите иметь хоть какую-то надежду обрести баланс.

В некотором смысле речь идет о принятии решения. Вы должны позволить себе делать трудный выбор.

Например, в настоящее время я на четвертом месяце беременности вторым ребенком, и по какой-то причине эта беременность была невероятно сложной. Я никогда в жизни так не уставал.

Реально, я больше не могу успевать за всем, что делал раньше. Мои распорядки дня вышли из-под контроля, и сначала мне показалось, что баланс, над достижением которого я так много работал, испарился в мгновение ока.

Я боролся, пока не понял, что у меня есть выбор. Я мог продолжать ругать себя или корректировать свои ожидания. Я выбираю последнее.

В моем доме беспорядок, как никогда, мне пришлось нанять дополнительных помощников, чтобы вести свой бизнес, а иногда у моей дочери больше экранного времени, чем мне хотелось бы. Я делаю меньше, но вместо того, чтобы чувствовать постоянный стресс или тревогу по этому поводу, моя жизнь кажется сбалансированной, потому что я позволил себе расслабиться.

Если вы хотите найти баланс, вы должны смириться с несовершенством.Примите тот факт, что вы не можете сделать все это, и вы почувствуете себя спокойнее.

Урок № 3: Осознайте, что баланс достигается за счет верности самому себе

В глубине души, на каком-то уровне, вы знаете, что вам сейчас нужно больше всего, и если вы сможете согласовать свою жизнь с этими приоритетами, вы почувствуете себя уравновешенным.

Проблема в том, что ваши истинные приоритеты (те, которые исходят изнутри), вероятно, конкурируют с большим количеством шума. Я могу почти гарантировать вам, что прямо сейчас вы чувствуете себя виноватым или испытываете стресс из-за того, что, по вашему мнению, «должны» делать, а не потому, что это важно для вас.

Напротив, это потому, что вы чувствуете давление со стороны внешнего мира. Рассмотрим эти примеры:

• Вы пытаетесь пойти на занятия пилатесом, потому что вам это нравится? Или потому, что это то, чем занимаются все остальные женщины в вашей социальной группе?
• Вы беспокоитесь о праздничном оформлении, потому что это важная традиция? Или потому, что беспокоитесь о том, что подумают соседи?
• Вы работаете допоздна, потому что ваша карьера важна для вас? Или потому, что вы хотите, чтобы другие думали, что вы успешны?

Это явно выдуманные примеры, но подумайте о том, что сейчас весит у вас на уме.Вы пытаетесь жонглировать мячами, которые на самом деле вам не принадлежат?

Только вы можете ответить на этот вопрос, но, пожалуйста, помните: если вы пытаетесь найти в своей жизни место для того, что важно для вас И для всех остальных, то вам не хватит места.

Чтобы найти баланс в жизни, вам нужно научиться отключать шум. Я искренне верю, что всегда найдется время для самых важных вещей, но вы должны быть честны в том, что это такое.Как говорится, все можно, но все нельзя.

Последние мысли о поиске баланса

Чтобы внести ясность, я думаю, что советы по повышению продуктивности и хорошее управление временем важны для сбалансированной жизни, но это инструменты, которые могут помочь вам, только если вы начнете с правильного мышления.

Сначала необходимо:

• Убедитесь, что вы смотрите на картину в целом. Не судите себя по тому, что вы делаете за день. Вместо этого увеличивайте масштабы — посмотрите, как вы проводите недели или даже месяцы.
• Реалистичные ожидания. У всех нас есть ограничения, и чем раньше вы их примете, тем легче будет найти баланс.
• Отключите шум. Прекратите пытаться угодить всем и вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам больше всего нужно от вашей жизни прямо сейчас.

Эти шаги помогут вам понять, что для вас значит сбалансированная жизнь, а затем, когда у вас появится четкое представление о том, чего вы пытаетесь достичь, вы сможете выполнить работу, чтобы это произошло.

Узнайте больше о сбалансированной жизни

Если вам понравился этот пост, вам также может понравиться:

Каким был ваш опыт поиска баланса? Умеете ли вы уделять время самым важным вещам? Или вам сложно держать все свои яйца в воздухе? Дайте нам знать, как у вас дела, в комментариях! х

Поделиться — это забота!

7 секретов успешных людей для сбалансированной жизни

У большинства из нас, руководителей бизнеса, бывает время в жизни, когда мы просто чувствуем себя не в себе.В частности, мы чувствуем, что потеряли чувство баланса между работой и личной жизнью. Мы знаем, что, возможно, тратили слишком много 80-часовых недель подряд, и мы чувствуем побочные эффекты такого рода обязательств. Тогда возникает решающий вопрос: что мы собираемся с этим делать?

Я обнаружил, что лучшие руководители всегда стремятся найти баланс в своей жизни. Вот что делает их отличными лидерами и хорошими людьми. И, конечно же, всем нам нужно на время вывести себя из равновесия, когда, например, мы находимся в процессе покупки или продажи бизнеса.Вы знаете, вступая в эту транзакцию, что вы выйдете из баланса. Но хитрость заключается в том, чтобы осознавать это и знать, чем вы жертвуете в сделке. Затем, когда сделка будет заключена, у вас должен быть план, как как можно быстрее восстановить баланс.

Итак, какие секреты используют великие генеральные директора, чтобы жить сбалансированной жизнью? Они измеряют себя по семи ключевым элементам, где они выставляют себе оценку от 1 (выход из равновесия) до 10 (гармония в стиле дзен), чтобы увидеть, где они находятся.Я не уверен, что когда-либо встречал кого-нибудь, кто набрал бы 10 баллов по всем семи элементам, поэтому более разумной целью может быть достижение баланса хотя бы в половине этих частей вашей жизни.

1. Физическое здоровье.

Независимо от того, являетесь ли вы генеральным директором или просто начинающим на работе, легко отказаться от таких вещей, как упражнения и диета, когда дела в офисе становятся загруженными. Но ваше тело — это единственное тело, которое вы получите, и оно должно нести вас до конца игры.Вот почему так важно сохранять свое тело достаточно сильным и здоровым, чтобы вы могли заниматься тем, что вас волнует — будь то деловые поездки или посещение внуков. Главное здесь — быть в хорошей форме, чтобы вам не приходилось говорить «нет» всему, чем вы хотите заниматься. Поставьте себе оценку — будьте честны — и посмотрите, что вы думаете Не могли бы вы сделать больше, чтобы улучшить это число, чтобы начать вести такую ​​сбалансированную жизнь, которую вы ищете?

2. Семья.

Насколько уравновешенно вы чувствуете себя с семьей? Какие у вас отношения с супругом? Твои дети? Как насчет ваших родителей и дальних родственников? Семейные узы — это самые тесные отношения, которые у вас должны быть в жизни, независимо от того, насколько загружены дела на работе.Если вы поставили себе здесь низкую оценку, стоит нажать кнопку паузы, чтобы вложить средства в восстановление этих отношений. Члены семьи действительно являются частью вашей сети поддержки, и вы никогда не будете скучать по ним больше, чем когда вы находитесь в самой низкой точке.

3. Соц.

У вас есть надежная сеть друзей или нет? Есть ли у вас группа людей, с которыми вы регулярно проводите время, может быть, для книжного клуба или для того, чтобы пойти поиграть в футбол? Если нет, пора начать строить такие отношения.Наличие вокруг вас людей, которым вы доверяете, — один из лучших показателей долгой жизни. Если вы жертвуете такими отношениями из-за того, что слишком много работаете, вы явно не в равновесии.

4. Финансовый.

Как выглядит ваш личный финансовый баланс? Вы на пути к накоплению достаточного богатства, чтобы с комфортом выйти на пенсию? Увеличиваются ли ваши активы со временем — или вы не уделили время уходу за своим финансовым садом? Ключ к личному финансовому здоровью — это чувствовать себя под контролем и знать, что у вас достаточно денег, чтобы иметь возможность выбора. Если вы слишком много работаете и у вас нет необходимых денег, в уравнении явно чего-то не хватает.

5. Бизнес.

Независимо от того, ведете ли вы свой бизнес или поднимаетесь по служебной лестнице, спросите себя, насколько вы полны энергии, чтобы каждый день идти на работу. Вы взволнованы, чтобы что-то изменить и добиться прогресса — или вас пугает однообразие повседневной жизни? Или, если вы владеете бизнесом, как обстоят дела: растут ли доходы и прибыль? Некоторые из нас, кто является отличником, могут никогда не поставить себе 10 баллов, несмотря ни на что.Но стоит измерить, насколько окупается то время, которое вы вкладываете в свою работу.

6. Гражданский.

Сколько времени вы можете потратить на то, что вам небезразлично в вашем районе? Это может означать что угодно, от волонтерства до работы в PTA или тренерской работы в спортивной команде — все, что вас заводит, когда вы отдаете себя. Думайте об этом как о своей благодарности. Если вы не нашли достаточно времени, чтобы отдать что-то, вы упускаете настоящую эмоциональную расплату, потому что вы вознаграждены актом отдачи.И дело здесь не только в подписании чеков — настоящие подарки — это время и талант.

7. Духовное.

Последний аспект сбалансированной жизни — это ваша духовная сторона. Это может быть что угодно, от прогулки по лесу до похода в церковь в воскресенье — все, что наполняет вашу духовную чашу. Вот как мы обновляем себя, когда нам плохо — и этим легко пренебречь. Если у вас здесь низкий балл, найдите время, чтобы переосмыслить свою связь с Богом, природой или чем-то еще.Вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к борьбе с миром.

Найти баланс между этими семью элементами не всегда легко. Но я поделюсь поучительной историей о том, что может случиться, если вы слишком долго потеряете равновесие. В начале своей карьеры я работал на генерального директора, который был суперзвездой бизнеса. Но все, включая его семью, ненавидели его. Возможно, он преуспел в бизнесе, но у него не было друзей, его дети не хотели иметь с ним ничего общего, он был женат на четвертой жене и был духовно банкротом.Некоторые люди могут взглянуть на его послужной список и назвать его успешным. Я бы не согласился. Как кто-то может быть великим лидером, если он не может даже сбалансировать свою жизнь? Когда кто-то живет такой несбалансированной жизнью, никто не выигрывает.

Если вы хотите узнать больше о других характеристиках, присущих другим великим лидерам, посмотрите мою готовящуюся к выходу книгу « Великие руководители ленивы », которая доступна для продажи на Amazon.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как вести сбалансированную жизнь

Все хотят быть здоровыми и счастливыми. В конце концов, какой смысл в трудно работать над долгой и здоровой жизнью, если вы не можете наслаждаться этим? В то время как сосредоточение внимания на здоровом образе жизни за счет физических упражнений и правильного питания полезно для вашего тела, сбалансированный образ жизни означает также защиту вашего психического и эмоционального здоровья. А снижение стресса должно быть во главе вашего списка дел.

Сбалансированный образ жизни: выполнение обязательств

Сбалансированный образ жизни означает учет всех аспектов вашей жизни: взаимоотношений, работы, фитнеса и здоровья, а также эмоционального благополучия.

Мы все время от времени увязаем в работе и семейных обязанностях, но необходимо уделять время себе, чтобы вы могли справляться со всеми своими обязанностями. Все батареи разряжаются, даже ваши. Так что зарядите свое тело физически и морально и возьмите на себя обязательство каждый день получать удовольствие от «своего времени».

Сбалансированная жизнь: повышение счастья и творчества

Счастье дает вам лучший взгляд на жизнь, поэтому вы лучше подготовлены к решению своих задач. Напротив, стресс может мешать вам получать удовольствие от жизни и может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Исследования также показали, что стресс может подавлять творчество.

Найдите время, чтобы позаботиться о себе и посвятить себя творческим занятиям, которые вам нравятся, чтобы помочь в снижении стресса:

• Планируйте время каждую неделю, чтобы позволить себе снять стресс, и посвящайте несколько минут расслаблению каждый день.
• Вставайте на несколько минут рано утром, чтобы насладиться чашкой кофе и немного отдохнуть, прежде чем все остальные проснутся.
• Сделайте повседневные дела более увлекательными — попробуйте новый этнический рецепт на ужин, примите длительную ароматерапию вместо быстрого душа, или послушайте новую музыку или выучите новый язык, пока едете на работу.
• Посвящайте время каждую неделю любимому хобби или изучению нового, которым вы всегда хотели заняться; В частности, уроки искусства стимулируют и вознаграждают.
• Вместо того, чтобы просто сидеть за своим столом и поглощать обед, пока вы продолжаете работать, проводите свой обеденный перерыв, занимаясь тем, что вам нравится, например, гулять, делать перерыв в упражнениях или читать книгу.
• Не забывай смеяться. Он полезен для вашего здоровья и может помочь:
  • Снять стресс
  • Борьба с инфекциями
  • Улучшить здоровье мозга
  • Понизить артериальное давление
  • Улучшить настроение

Сбалансированный образ жизни: упражнения для хорошего здоровья

Упражнения — это не то, к чему вы должны себя заставлять, иначе вы вряд ли будете их выполнять. Делайте то, что вам нравится, и вы с нетерпением ждете этого, вместо очередной рутинной работы, которую вы захотите пропустить.Помните, что упражнения играют огромную роль в снижении стресса, поэтому найдите время и мотивируйте себя на них:

• Сделайте хорошую длительную тренировку частью своих планов на выходные. Посетите тренажерный зал или запланируйте веселое занятие — отправьтесь в поход, прокатитесь на велосипеде или поиграйте в гольф или теннис.
• Подкрадывайтесь к занятиям во время обеденного перерыва на работе или вставайте раньше и тренируйтесь, прежде чем начать свой день.
• Назначение встреч для физических упражнений так же, как и при выполнении других важных задач; зафиксируйте план на бумаге, чтобы у вас было больше мотивации придерживаться его.

Сбалансированный образ жизни: выделение времени для правильного питания

Правильная диета сохранит ваше тело здоровым, даст вам энергию и поднимет настроение. Здоровая пища может быть вкусной, а изучение новых рецептов и полезных сочетаний — увлекательное занятие. Кроме того, здоровая кулинария не должна занимать много времени:

• Поищите в Интернете полезные для сердца рецепты или купите кулинарную книгу, посвященную быстрой и вкусной кухне.
• Покупайте свежие, готовые к употреблению фрукты и овощи, чтобы брать их в дорогу.
• Составьте здоровое меню на неделю вперед и купите все необходимые продукты; наличие системы поможет вам устоять перед соблазном позвонить доставщику пиццы.

Все в меру — это фраза, которую вы слышите часто и не без оснований. Все в умеренности означает, что в вашей жизни есть здоровый баланс, поэтому смейтесь, любите, живите и будьте здоровы.

Подробнее о балансе.

6 советов, как вести более сбалансированную жизнь

Это то, что объединяет почти всех нас.Желание жить более сбалансированной жизнью. Как жены и матери, мы просыпаемся каждое утро с тысячами дел в нашем списке дел. Нас тянут во многих разных направлениях. Иногда кажется, что мы никогда не сможем все это сделать. Я часто говорил: «В дне просто не хватает времени».

У всех нас одни и те же 24 часа на планирование и жизнь так, как мы считаем нужным. Проблема для большинства из нас в том, что наши повседневные действия и наши приоритеты не всегда совпадают. Нам не удается жить с намеренной целью.В Библии сказано: «Научи нас считать дни наши, чтобы обрести мудрость в сердце». Псалом 90:12.

Каждый день мы сталкиваемся с множеством вариантов. С того момента, как мы просыпаемся, мы сталкиваемся с выбором:

• какое отношение мы будем иметь
• будем ли мы проводить время в молитве
• что есть на завтрак
• займемся ли мы своими делами или проверим Facebook
• и так далее…

В вашей жизни будут периоды стресса — у вас есть новорожденный ребенок, пожилые родители, о которых нужно заботиться, болезнь или трудности на работе.Возможно, вы сейчас переживаете трудные времена и жаждете баланса.

Сегодня я хотел поделиться 6 советами, как вести сбалансированную жизнь, чтобы помочь вам двигаться вперед в создании более сбалансированной жизни для счастья и истинного личного спокойствия.

6 советов для сбалансированной жизни

Знайте свои приоритеты

Чтобы жить сбалансированной жизнью, нужно не втиснуть как можно больше в повседневную жизнь. Сбалансированная жизнь — это знание ваших приоритетов и их ранжирования от высших до низших.Вашим первым шагом к сбалансированной жизни будет удаление всего, что не является приоритетом. Обязательно удалите из своей жизни лишние дела или занятия, которые просто занимают вас, но не помогают поддерживать равновесие. Научитесь говорить «нет» всему, что не является приоритетом, и «да» — вашим главным приоритетам.

Установление целей на основе приоритетов поможет вам создать сбалансированную жизнь. Определение пяти главных приоритетов поможет вам достичь баланса и даст вам свободу сказать «нет» тем вещам, которые не приближают вас к вашим целям.Сказать «да» лучшим и «нет» остальным позволит вам создать маржу в своей жизни и позаботиться о ваших главных приоритетах.

Например, для меня пять главных приоритетов:

1. мои отношения с Богом
2. мой брак
3. мои дети
4. мой дом
5. мое служение

Все остальное должно отойти на второй план. пять вещей. В настоящее время у меня нет времени на дополнительные обязательства, помимо этих. Возможно, когда мои дети вырастут, у меня будет время для других дел.Но прямо сейчас я знаю, что не могу все делать и делать все хорошо.

Позаботьтесь о себе

Очень часто мы, как жены и матери, не заботимся о себе так, как должны. Вот некоторые из важных способов, которыми вам нужно позаботиться о себе:

• высыпаться
• придерживаться здоровой диеты
• упражнения
• заниматься любимым делом

Сон — жизненно важная часть поддержания равновесия и равновесия. полный. Важно ложиться спать в приличный час, чтобы выспаться.В настоящее время я стараюсь ложиться спать раньше и спать более стабильно. Большинству взрослых нужно 7-8 часов сна, чтобы почувствовать себя полностью заряженным. Кроме того, часы перед полуночью дают лучший сон, и если вы ложитесь спать к 9:00 или 10:00 и выспитесь восемь часов, вы почувствуете себя намного лучше. Я обещаю!

Не только сон важен, но и правильное питание является ключом к созданию баланса в вашей жизни и помогает вам чувствовать себя лучше. Откажитесь от некоторых из ваших любимых закусок на более здоровые, например орехи или фрукты, чтобы сбалансировать ваше тело с помощью еды.Когда вы переключитесь на фрукты и орехи, вы обнаружите, что ваш уровень энергии естественным образом повысится, а также ваше настроение.

Как правильное питание важно для поддержания здоровья, так и физические упражнения. Исследования показали, что люди, которые регулярно занимаются спортом, не только улучшают общее состояние здоровья, но и чувствуют себя счастливее. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые поднимают настроение.

И, говоря о счастье — регулярное участие в хобби или занятиях, которые вы любите, дает вам время, необходимое для перезарядки, имеет запас в вашей жизни и снижает уровень стресса.Ранее на этой неделе я был на встрече служителей, и докладчик говорил о том, насколько важны увлечения для нашего личного счастья. Если у вас нет хобби, самое время им заняться!

Ожидайте неожиданного

Раньше я действительно боролся с желанием, чтобы все было идеально. Я даже не осознавал, что мои ожидания были настолько высоки, пока однажды я не понял, что живу не радостной жизнью, потому что мои ожидания были нереалистичными. Эта жизнь полна разочарований, случайностей и других неожиданных событий.

Не ожидайте, что все всегда будет идеально. Когда вы позволяете себе принять несовершенство, вы дарите себе и окружающим благодать. Люди разочаруют вас, даже если они этого не хотят. У членов семьи бывают сварливые дни. Автомобили нуждаются в ремонте. Белье всегда заполняет корзину… или три.

Просто помните, один момент не означает плохой день или плохую жизнь. Примите несовершенство и выберите счастье, и в целом вы почувствуете себя более уравновешенным.

Сохраняйте позитивное отношение

Следующим в списке из 6 советов, как вести сбалансированную жизнь, является позитивное отношение.Если мы не будем осторожны, легко впасть в паттерн негативных мыслей, жалоб и сварливого отношения.

Несколько дней назад я сидел на церковном собрании, слушая многочисленные молитвенные просьбы, и снова подумал о том, насколько унылой может быть эта жизнь. Какой тяжелой и суровой может быть жизнь. Я так хочу, чтобы прекратились вся эта боль и страдания!

И хотя жизнь тяжелая, мы все еще можем найти радость!

«Ты любишь Его, хотя никогда его не видел. Хотя вы не видите Его сейчас, вы доверяете Ему; и радуйтесь славной невыразимой радости.1 Петра 1: 8 NLT.

Наша радость исходит не от мира вокруг нас, а от Иисуса, которого мы любим и который однажды положит конец всем печалям этого мира.

«И Бог отрет все слезы с глаз их; и не будет больше смерти, ни печали, ни плача, и не будет больше боли, потому что прежнее прошло ». Откровение 21: 4 KJV.

Как и любая привычка, быть благодарным и иметь позитивный настрой требует практики. Чтобы начать позитивное отношение к себе, нужно лучше осознавать свой образ мышления. Перенаправьте любые мысли, которые поглощают вас негативным образом, и обратитесь к Богу и попросите Его помочь вам преодолеть свое негативное отношение.

Организуйте свой день

Невозможно создать сбалансированную жизнь, если вы проживаете каждый день без плана. Вы когда-нибудь доходили до конца дня и задавались вопросом, куда ушло время? А может быть, вы подошли к концу года и поняли, что не достигли поставленных целей?

Я тоже!

Я использую свой Purpose 31 Planner каждый день, и он помогает мне не сбиться с пути.Мне не нужно думать, что на ужин или что мне нужно сделать завтра. Мне не нужно задаваться вопросом, выполнил ли я свои обязанности по дому или запомнил все подробности каждый день. На страницах Планировщика Цели 31 есть все, что мне нужно для организации своего дня, недели, месяца и всего года!

Записывание всех деталей — список дел, встречи, дела, обеды и т. Д. — означает, что я освобождаю свой ум, чтобы сосредоточиться на моменте и создать более сбалансированную жизнь.

Делай то, что любишь

И последнее, но не менее важное, ключ к более уравновешенной жизни — это позволить себе делать то, что добавляет немного веселья и радости в твою жизнь.Я помню, как несколько лет назад я чувствовал себя подавленным и перегруженным жизнью. Так много всего происходило вне моего контроля. Я чувствовал, что потерял радость. Я принял решение исключить все, что мог, из моего расписания, которое давило на меня, и я разрешил себе смеяться и каждый день делать то, что делало меня счастливым.

Я ставлю себе задачу прекратить то, что я делаю, и каждый день провожу время со своими детьми, просто болтая и смеясь. Это поможет мне меньше нервничать и у меня будет время жить настоящим моментом и наслаждаться моими детьми, которые растут слишком быстро!

Определите, чего не хватает в вашей жизни, что могло бы принести вам больше радости, и стремитесь к этому.