Как начать свою жизнь с чистого листа: 10 советов, как начать жить с чистого листа

10 советов, как начать жить с чистого листа

Непредсказуемость постучалась в двери. И вот жизнь разбита на мелкие осколки, чувства растоптаны, близкие оказались предателями. Можно страдать до конца своей жизни, а можно попытаться начать жить с белого листа.

С чего начать? Специально для вас составлен список из 10 необычных поступков, которые помогут вам восстановиться после тяжелых событий в вашей жизни.

1. Нырните с головой в горе

Закройтесь дома на один день. Если вам нужно, то на целую неделю. Погрузитесь в свое горе, поплачьте вдоволь, выплесните эмоции. Для того, чтобы избавиться от горя, необходимо хорошенько в нем искупаться. Пожалейте себя, подумайте о своем будущем, проанализируйте настоящее и прошлое.

2. Пишите и снова пишите

Купите большой блокнот и начните писать. Начинайте с глупых фраз, непонятных и несуразных предложений. Пишите о своем горе на бумаге. Делайте зарисовки. Сделайте коллаж из журнальных вырезок. Включите свою любимую музыку, и пишите без остановки.

3. Смотрите фильмы или читайте книги

Заварите свой любимый чай, купите плитку шоколада, укутайтесь в свой любимый плед, включите хороший фильм. Постарайтесь переключить свое внимание и забыться на эти час-полтора. Лучше фильмов на человека действуют книги. Они исцеляют души. Это лекарство на века!

4. Пойте под душем

Начните петь веселые песни под душем или в ванной. Вам обязательно понравится «выступать» под водой.

5. Поблагодарите этот мир

Начните благодарить этот мир за безоблачное небо над головой, за новых людей в вашей жизни, за улыбку во время приятного воспоминания. Пока вас никто не слышит, поблагодарите вселенную за все. Плохой опыт – этот тоже опыт. Без черной полосы, мы бы не знали прелести белой полосы в нашей жизни.

6. Попросите прощение

Напишите письма тем людям, которых вы сильно обидели. Попросите у них прощение. Начните жить по-новому, с чистого, незапятнанного листа. Вас обязательно простят, если вы будете искренними.

7. Наведите порядок в доме

В голове навести порядок не удалось? Переключитесь на уборку в доме. Выкиньте лишний хлам, купите что-то новое в дом. Поменяйте занавески, наволочки для диванных подушек. Начните с мелочей.

8. Бегайте, прыгайте, занимайтесь йогой

Переключите все свои силы на занятия спортом. Займитесь йогой, пилатесом, запишитесь в спортивный клуб, бассейн. Если постоянные занятия спортом – это не ваше, то прыгните с парашютом, займитесь дайвингом во время отдыха на море, запишитесь на курсы иностранного языка.

9. Фантазируйте

Составьте свою карту желаний. Возьмите лист А3, напишите свое имя в центре, и начинайте мечтать. Подумайте, чего вы хотите в каждой сфере вашей жизни: отношения, здоровье, отдых, работа, семья. Пусть ваше воображение превратится в красивую карту желаний, которая будет направлять вас к вашей мечте.

10. Притворяйтесь

Попробуйте наедине с собой сделать вид, что вы счастливы. Начните улыбаться, постарайтесь захохотать от души. Эта техника напоминает театр одного актера и помогает избавиться от комплексов.

В ситуации, когда кажется, что земля уходить из-под ног, главное – действовать. Никто не заставляет вас переступать через себя. Меняйтесь по чуть-чуть. Меняйте свою жизнь, рисуйте ее с чистого листа.

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Как начать жизнь с чистого листа

Психология

Бешеный ритм современной жизни и повышенное количество стрессовых ситуаций породили такую массовую проблему, как эмоциональное выгорание. ELLE — о психологических приемах, которые  помогут понять, что в вашей жизни идет не так, научат контролировать эмоции и подскажут, как начать жизнь с чистого листа.

Задайте волнующие вас вопросы ребенку

Известная поговорка гласит: «Устами младенца глаголет истина». Действительно, дети очень часто умеют смотреть на разные ситуации иначе, чем взрослые: они лучше видят суть проблемы, не боятся задавать вопросы и проще относятся к жизни. Поэтому, если вы не можете найти ответ на какой-либо вопрос, который мешает вам двигаться дальше, попробуйте задать его ребенку: вероятно, именно он даст вам самый правильный ответ. 

Бросьте себе вызов

Медленно и верно идти к цели — хороший вариант, но ничто так не мотивирует человека, как победа. Причем не столько над другими, сколько над самим собой и своими страхами. Чтобы понять, как и куда двигаться дальше, психологи советуют бросить вызов самому себе и сделать что-то действительно необычное для вас. Это не обязательно должен быть прыжок с парашютом. Например, если вы не представляете жизнь без смартфона, полностью откажитесь от него на неделю. Каждая следующая победа будет подзаряжать вас энергией, необходимой для того, чтобы начать новую жизнь.

Упражнение «Час силы»

Автором этой методики является оратор Энтони Роббинс. Ее суть заключается в том, чтобы с утра выделить час на правильное программирование сознания. 15 минут нужно выделить на то, чтобы настроиться на свои цели, затем столько же на то, чтобы произнести установки, еще 15 минут на планирование пути к достижению желаемого и финальные 15 минут на формирование планов на текущий день. Среди главных установок, которые Энтони советует произносить каждый день, — «У меня есть способность сделать все, что потребуется, для того, чтобы преуспеть и поддерживать своих близких» и «Я испытываю чувство глубочайшей благодарности за каждый прожитый день и за все изобилие в моей жизни».

Формулируйте правильные вопросы самому себе

Чтобы получить правильный ответ на вопрос, нужно правильно его сформулировать. Большинство же вопросов, которые мы задаем сами себе, формируют в нас комплекс жертвы. Попробуйте, например, вместо вопроса «Почему мне никак не дают повышение?» спросить себя «Что я могу сделать для того, чтобы меня повысили?», и верное решение придет само.

Техника «Пять жизней»

Найти нужное направление для дальнейшего жизненного пути поможет практика автора книги «Мечтать на вредно» Барбары Шер. Ее любимое психологическое упражнение называется «Пять жизней». Возьмите лист бумаги и напишите на нем пять профессий, которыми вы хотели бы заниматься, если бы у вас было еще пять жизней. После этого подумайте, что вас привлекает в каждой из них, и попробуйте хотя бы частично внести это в свою жизнь. Каждая из написанных вами профессий — это нереализованный талант или интерес, который необходимо развивать. Так, если вы мечтали стать писателем, начните писать что-то в свободное время для себя, а если в вашем списке есть что-то связанное со спортом — запишитесь на соответствующие занятия.

Теги

• Психология

12 советов, которые помогут вам восстановить себя

• Facebook
• Твиттер

В какой-то момент жизни все мы переживаем нечто, что коренным образом меняет нас. Может быть, это развод, потеря близкого человека или что-то совсем другое. Что бы это ни было, эти события могут заставить нас чувствовать себя потерянными и неуверенными в том, кто мы и где мы находимся в мире. Но важно помнить, что вы не одиноки.

Миллионы людей прошли через нечто подобное и вышли из этого сильнее. Так как же восстановить себя после события, изменившего жизнь?

Что значит перестроить себя?

В некотором смысле это означает начинать с нуля. Вы должны избавиться от всего ненужного и начать все сначала. Это может быть сложной задачей, но это также возможность создать что-то лучше, чем то, что было раньше. Это возможность учиться на своих ошибках и создавать более полноценную и удовлетворяющую жизнь.

1. Дайте себе время погоревать

После важного события важно позволить себе испытать весь спектр эмоций. Не пытайтесь скрывать вещи или делать вид, что все в порядке, когда это не так.

Позвольте себе горевать так, как вам удобно. Будь то разговор с психотерапевтом, запись в дневнике или общение с друзьями и семьей, делайте то, что вам нужно, чтобы работать со своими эмоциями.

2. Не зацикливайтесь на прошлом

Заманчиво зацикливаться на том, что могло бы быть или что пошло не так, но важно сопротивляться этому желанию. Размышление о прошлом только удержит вас на месте и помешает двигаться вперед. Это не означает, что вы должны игнорировать свои чувства или притворяться, что обиды никогда не было.

Это просто означает, что вам нужно найти способ отпустить прошлое и сосредоточиться на настоящем. Один из способов сделать это — подумать о том, что вы узнали из этого опыта и как вы можете использовать эти знания, чтобы улучшить свою жизнь в будущем.

3. Избавьтесь от негативных разговоров с самим собой

После события, изменившего жизнь, часто возникают негативные мысли о себе. Вам может казаться, что вы недостаточно хороши или что вы не заслуживаете счастья. Но важно признать, что эти мысли — всего лишь ваш разум, пытающийся защитить вас от дальнейшей боли. Они не основаны на реальности и бесполезны. Так как же избавиться от негативного внутреннего диалога?

Начните с осознания того, что вы делаете. Как только вы осознаете мысли, вы можете начать бросать им вызов. Например, если вы думаете: «Я недостаточно хорош», спросите себя: «Почему бы и нет?». Скорее всего, вы можете придумать по крайней мере несколько причин, по которым это утверждение неверно. Как только вы начнете бороться со своими негативными мыслями, они потеряют над вами власть, и вы сможете сосредоточиться на более позитивных вещах.

4. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

После трудного события принято сосредотачиваться на своих слабостях. Но вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вы не можете сделать, постарайтесь сосредоточиться на своих сильных сторонах. В чем ты хорош? Что тебе нравится делать? Это время, чтобы лелеять свои страсти и сосредоточиться на вещах, которые делают вас счастливыми.

5. Начните с малого

Восстановить себя после события, изменившего жизнь, может показаться непосильной задачей. Но важно помнить, что не нужно делать все сразу. Начните с малого и сосредоточьтесь на чем-то одном. Например, если вы хотите вернуться в форму, начните с прогулки по кварталу. Если вы хотите найти новую работу, начните с обновления своего резюме. Маленькие шаги помогут вам двигаться вперед, не чувствуя себя подавленным.

6. Будьте терпеливы к себе

Восстановление после неудачи не происходит в одночасье — это требует времени, терпения и большого количества любви к себе и заботы. Дайте себе благодать, постепенно перестраивая свою жизнь. Поймите, что на этом пути будут взлеты и падения, но пока вы продолжаете двигаться вперед, в конце концов вы вернетесь туда, где хотите быть.

7. Относитесь к этому как к опыту обучения

Хотя естественно хотеть забыть трудный опыт, постарайтесь рассматривать его как возможность обучения. Что вы узнали из того, что произошло? Как вы можете использовать эти знания, чтобы улучшить свою жизнь?

Это не только поможет вам примириться с прошлым, но и предотвратить повторение подобных вещей в будущем.

8. Откройте для себя заново, кто вы есть 

Событие, которое изменит вашу жизнь, может заставить вас забыть о том, кто вы есть и чего вы хотите от жизни. Найдите время для себя, чтобы заново открыть для себя свои увлечения и интересы. Какие вещи приносят вам радость? Что заставляет вас чувствовать себя живым? Не бойтесь экспериментировать и пробовать новое, пока не найдете то, что вам подходит.

9. Создайте систему поддержки

Очень важно иметь семью и друзей, на которых можно положиться в трудные времена. Опирайтесь на своих близких для эмоциональной поддержки и практической помощи, когда вам это нужно.

Если у вас нет надежной системы поддержки, существует множество онлайн-сообществ и форумов, где вы можете общаться с людьми, которые понимают, через что вы проходите.

10. Позаботьтесь о себе

Это одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для себя после события, изменившего вашу жизнь. Забота о своих физических и эмоциональных потребностях поможет вам почувствовать себя сильнее и способнее справиться со всем, что встретится на вашем пути.

Старайтесь много отдыхать, правильно питаться, заниматься спортом и находить способы расслабиться и снять стресс.

11. Надежда

Какими бы мрачными и трудными ни казались вещи, важно помнить, что надежда есть всегда. Со временем все наладится, и вы снова найдете путь к свету. Просто держитесь и продолжайте двигаться вперед, день за днем.

12. Создайте новую норму 

После того, как вы потратили некоторое время на то, чтобы погоревать и осознать произошедшее, пришло время начать создавать для себя новую норму. Это может означать серьезные изменения, например, переезд в новый город или смену работы.

Или это может быть что-то столь же простое, как начать новое хобби или стать волонтером для важного для вас дела. Что бы это ни было, каждый день делайте маленькие шаги к созданию той жизни, которую вы хотите для себя.

Хотя это нормально чувствовать себя потерянным после события, изменившего жизнь, помните, что это не должно быть постоянным. Со временем и усилиями вы можете превратить себя в кого-то еще сильнее, чем раньше. Так что не сдавайтесь — лучшее еще впереди!

Важность восстановления себя

Люди нередко переживают трудные времена в жизни. Иногда случаются вещи, которые находятся вне нашего контроля, и мы можем оказаться в сложной ситуации. Именно в это время важно сосредоточиться на восстановлении себя.

Нам нужно помнить, что мы сильные и способные люди, которые могут преодолеть все, что бросает нам жизнь. Потратив время на то, чтобы восстановить себя, вы станете еще сильнее и выносливее.

Также важно помнить, что мы не одиноки в своем путешествии. Есть и другие люди, которые прошли через подобный опыт и могут предложить поддержку и совет. восстановление самих себя — это неотъемлемая часть движения вперед в жизни, и это то, на что мы все способны.

Заключительные мысли

Процесс восстановления себя требует мужества и решимости. Нелегко отпустить прошлое и начать заново, но возможно. Вы должны быть готовы противостоять своим страхам и учиться на своих ошибках.

Вы также должны быть терпеливы и дать себе время для роста. Как и растению, вам нужно время, чтобы развить новые корни, прежде чем вы сможете процветать. Но если вы готовы приложить усилия, вы можете создать для себя прекрасную новую жизнь.

Как перестроить свою жизнь с нуля [Новое руководство из 10 шагов]

В сегодняшней статье вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как перестроить свою жизнь.

Ваш мир почему-то рухнул. Это не конец света. Вы можете встать и исправить свой сломанный мир за несколько простых шагов.

Ваша жизнь кажется провалом и катастрофой. Так не должно быть, пока вы живы. Вы можете перестроить свою жизнь.

Начинайте собирать осколки и встречайте мир лицом к лицу. Вот практичные и хорошие способы вернуть себе жизнь.

1. Определите основные проблемы

Очень важно, чтобы вы знали и понимали свои настоящие проблемы. Лучше всего подумать и спросить себя.

Вы можете сделать это, записав то, что вы ненавидите в своей жизни, например, свою работу или учебу, разорванные отношения или, возможно, отсутствие цели или направления в вашей жизни.

2. Исправить

Какими бы ни были ваши проблемы, начните решать их. Не сидите и не позволяйте этому продолжаться. Вы можете начать решать свои проблемы с помощью мозгового штурма о том, как с ними справиться и решить их.

Не забывайте поддерживать поток своих идей. Это может быть одно или несколько решений, которые придут в голову. Вы заметите, что идете по пути к решениям.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:  В чем преимущества интроверта: 10 удивительных преимуществ

3. Продолжайте двигаться вперед

Если вы решили что-то изменить и улучшить в своей жизни, пути назад уже не будет.

Предпримите позитивные шаги, чтобы восстановить свою сломанную жизнь. Скажи нет прокрастинации. Если вы всегда говорите себе, что начнете завтра, ничего не будет начато.

Начать сегодня — лучший начальный шаг.

4. Составьте список вещей, которые вы любите

Это не обязательно должны быть материальные вещи. Вы можете написать, что любите дождь, снег, свою собаку, свои волосы, свою семью и многое другое.

Ваш список только показывает, что в вашей жизни есть замечательные вещи. Вы не совсем неудачник, как вам кажется.

5. Будьте активны

Выйдите и сделайте что-нибудь, чтобы все произошло. Ждать, пока что-то произойдет, значит тратить время зря.

Поскольку вы определили проблемы, которые вызывают у вас грусть и разочарование, измените ситуацию. Создавайте вещи, которые сделают вас счастливыми.

Вы первый человек в мире, который может сделать вас счастливым: вы заслуживаете счастья (1).

6. Совершенствуйте себя физически

Вам нужен человек, которого вы видите в зеркале каждое утро? Если нет, то пришло время сделать макияж. Что мешает вам подстричься или изменить цвет волос? Что плохого в яркой рубашке?

Свежий и новый вид. Это, несомненно, поможет вам чувствовать себя хорошо. Как только вы это сделаете, вы почувствуете в себе силы изменить свой мир.

7. Расширьте свою сеть контактов

В мире есть много людей, с которыми вы можете познакомиться. Кто знает, возможно, вы встретите новых друзей, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему.

Все, что вам нужно сделать, это выйти из дома и начать общаться с другими людьми. Посещайте собрания, встречи, вечеринки и мероприятия. Начните светскую беседу с кем-то, с кем вы сидели за одним столом в кафе.

Заставьте их почувствовать, что вы их цените, даже если вы только что познакомились. Вы не встретите новых людей, если будете сидеть дома взаперти.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:  Как вести себя с разгневанными людьми: 15 лучших стратегий и приемов

8. Позитивное отношение к жизни

Если каждый раз, просыпаясь, вы говорите себе, что ваша жизнь отстой, значит, вы говорите об этом всему миру.