Как не сравнивать себя с другими девушками: Как перестать сравнивать себя с другими: пять несложных шагов

Опубликовано 21.08.202105.06.2021 автором alexxlab

Содержание

Я не такая. Как перестать сравнивать себя с другими

А почему у Тани кукла с белыми волосами, а у меня с голубыми? А почему Вадиму на день рождения подарили конструктор, а мне книжку? Помнишь такое? Конечно, помнишь. А ведь с этого все и началось.

Анна Иваненко

Сравнение себя с другими — это худшее приобретение человечества. Мы в этом просто уверены. Эта привычка, если не врожденная, то приобретенная нами в очень юном возрасте. А потом мы тянем ее на себе, как рюкзак, всю жизнь. И страдаем от этого, и мучаемся, но ничего поделать не можем. Потому что сбросить этот рюкзак, полный неуверенности и сравнений, очень сложно.

Мы сравниваем себя с другими каждый день. По несколько раз в час. И даже, если с утра даем себе установку не заниматься этим бестолковым делом, ничего с собой поделать не можем.

Это бесконечное подсознательное.

А ведь психологи предупреждают нас: сравнение с другими — это унижение себя. Мы ищем свои слабые стороны и не без удовольствия препарируем их. Хотя прекрасно понимаем, что идеализируем человека, с которым себя сравниваем. Оля никогда не напишет в фейсбук: «я поссорилась с мужем, потому что я дура. И торты я покупаю, а говорю, что испекла сама. А еще вот эти все мои растяжки — придумка и фотошоп, вовсе я не гибкая.» Нет, не напишет. Вместо этого она делает посты о своих достижениях. А правду оставляет для себе. И это важно помнить. Мы сравниваем себя с иллюзией. Это всего лишь фантазия. Разве это не смешно — сравнивать себя с фантазией? Так и до жизни Русалочки можно домечтаться 🙂 Сравнивая, ты думаешь об идеале, который сама себе представила. Но которого на самом деле нет.

Мы долго думали, как перестать сравнивать себя с другими. Это же совсем непросто. Но учиться этому стоит. Например, всегда помня об этом:

Прими себя такой, какая ты есть

А ведь такой девушки, как ты, больше в мире нет. Есть другие — блондинки и рыжие, полненькие и худышки, умные и смешные. Но такой, как ты, точно нет! Просто подумай о своей уникальности. Мы все неповторимы, и это должно развязать нам руки. Мы можем худеть и поправляться, красить волосы в рыжий и в иссиня черный, но даже тогда мы будем не похожи на других.

Просто запомни для себя — такой, как ты, больше нет. И перестань сравнивать себя, это же беспредметно, правда?

Статьи на похожую тему:

— Не торопись, мы не опаздываем
— Жить не по шаблону. Как бороться с негативными паттернами
— Как перестать сравнивать себя с другими

Не завидуй, а восхищайся

Где рождается сравнение? Правильно, в зависти. Как только мы начинаем завидовать чьему-то успеху, тут же начинаем сравнивать с собой. Знакомая ситуация? Конечно. Мы придумали, как можно действовать на опережение.

Как только чувствуешь, что начинаешь кому-то завидовать, переключайся на восхищение. «Как же она крута!» — думай с восхищением. Это помогает. Это первая ступенька. А наивысший уровень — разговор. Постарайся пообщаться с человеком, которому завидуешь и с которым себя сравниваешь. Открытый диалог лечит от комплексов 🙂

Балуй себя

Просто представь, что как только ты начинаешь сравнивать себя с кем-то, твой внутренний ребенок садится в угол и плачет. Да-да, та маленькая девочка с бантиками в голубом платьице клеш остается одна и громко плачет. Тебе ее не жаль? Тебе не хочется броситься к ней, присесть рядом и крепко ее обнять? Так почему же ты обращаешь внимание на других, забывая о себе? Тебе есть, о ком думать. Думай о себе. Сравнивай себя с собой — отличный рецепт от хандры, кстати 🙂

Вспомни себя, какой ты была несколько лет назад. А теперь подумай, чего ты достигла, как ты изменилась, выросла. У тебя есть поводы гордиться собой? Запиши их и время от времени перечитывай. Особенно тогда, когда мысли потянутся сравнивать себя с кем-то 🙂

Думай о своих целях

Отличный совет! Определись со своей целью, продумай пути ее достижения и сосредоточься только на этом. Тогда, во-первых, у тебя не будет времени сравнивать себя с кем-то. Ты будешь полностью погружена в свои дела. И, во-вторых, ты будешь понимать, что пути достижения цели у всех разные. Даже если ты с подругой мечтаешь об одном, все равно она придет к этому другой дорогой. Поэтому сравнивать себя с ней бесполезно.

Сравнивать себя с другими — это заведомо проигранная битва. Сейчас объясним, почему. Потому что ты видишь только чужой результат. Ты видишь, что Таня удачно вышла замуж и счастлива в браке. Но ты же не знаешь, как долго она искала своего мужа. Ты не видела ее слез и разочарований. К тому же, может быть, у них сейчас каждое утро ссоры и скандалы. Но ты этого не знаешь. Ты видишь только глянцевый результат и стремишься к нему. Ты всегда будешь ему проигрывать. Потому что он отфотошоплен. А настоящую картину с изъянами от тебя скрывают 🙂

Пожалуйста, научись любить себя и гордиться собой. Это самый главный рецепт успеха.Как только ты начнешь гордиться даже самыми маленькими своими достижениями, сравнивать себя с другими больше не будет смысла. 🙂

Статьи на похожую тему:

— Кто ты: жертва или спасатель
— Как перестать бояться и начать действовать
— Как установить личные границы?

Как перестать сравнивать себя с другими?

Сравнение себя с другими может расстроить, вызвать зависть и даже испортить самооценку. Но это не значит, что нужно удалить все приложения и перестать смотреть на людей. Рассказываем, с кем себя стоит сравнивать и как сохранить любовь к себе, когда ровесники в соцсетях основывают стартапы и зарабатывают большие деньги.

Разберитесь, зачем вы сравниваете себя с другими

Обычно люди сравнивают себя с другими, потому что только на фоне других можно оценить свои достижения, похвалить себя или поругать. Так объясняет это явление психолог Леон Фестингер — он придумал теорию социального сравнения в 1954 году. Её положения со временем опровергли или изменили, но суть осталась — человеку, чтобы оценить свою полезность, нужно сравнить себя с кем-то.

Причём как с похожими, так и непохожими людьми — для большей точности.

Получается, что сравнивать себя с кем-то — естественное желание человека. Но не всегда из него получается вынести что-то полезное. Чаще всего итог расстраивает или даже вызывает зависть. Сравнение — это чувство, которое чаще сбивает с толку и вредит. С этим согласны современные психологи. Чтобы оно приносило пользу, они советуют для начала полюбить себя и принять со всеми плюсами и минусами, а потом уже переходить к сравнениям.

Сравнивайте себя с собой и замечайте успехи

Сделайте себя своим мерилом успеха. Заведите дневник или составляйте списки своих достижений. С их помощью можно отследить, продвинулись ли вы к своим целям и сколько осталось до их воплощения. Когда ваше внимание сосредоточено на собственной жизни, некогда сравнивать себя с другими.

Например, неделю назад вам казалось, что handmade украшения — это сложно для вас. А вчера научились делать гирлянду и еловый венок сами, и сами украсили свой дом к празднику.

Это ваша маленькая победа, запишите это себе в дневник. И отмечайте дальше подобные заслуги.

Свои достижения легко отследить в простой табличке на бумаге

Ищите мотивирующих людей, которые на вас похожи

Сравнивать себя с другими полезно, если это не вредит самооценке. При правильной сверке успехов можно понять, как вам добиться крутых результатов — в работе, учёбе и личной жизни. Стоит начать с того, чтобы поискать среди своих кумиров людей, которые шли вашим путём. Редакторы учатся у Ильяхова, дизайнеры вдохновляются работами Артемия Лебедева, для архитекторов эталон — Заха Хадид.

Не забывайте ориентироваться на правильные аспекты жизни кумиров. Например, на целеустремлённость и работоспособность, а не на количество лайков. Важно не просто копировать другого человека, а искать у него то, что поможет вам самому стать лучше.

Вот примеры мотивирующих каналов и подкастов

Любите себя, но работайте над собой

Человеку важно относиться к себе с любовью, но при этом замечать недостатки.

Это помогает строить нормальную самооценку и формирует правильный образ себя. Так вы учитесь принимать себя таким, какой вы есть, а не постоянно сравнивать себя и сверять свои достижения с другими для оценки.

Если вам кажется, что вы слишком далеки от своего идеального образа, то, вероятно, вы просто не готовы делать шаги ему навстречу. Например, вы мечтаете ладить со всеми людьми. Этот навык помогает строить рабочие отношения, романтические и дружеские. Но между вами и вашим идеальным «я» — пропасть, ведь вы с трудом принимаете чужие точки зрения и бываете резки с теми, кто смеет с вами спорить.

Если вы не сценарист «Школа злословия», резкость вряд ли принесёт вам пользу. Нужно относиться к этой черте характера критично: она не скрепляет отношения с миром, а только рушит. Значит, с этим недостатком следует поработать. В следующий раз, когда почувствуете, что закипаете — не спешите говорить. Помолчите и посчитайте до десяти. А лучше задайте себе вопрос: «Насколько важно здесь и сейчас доказать свою правоту? Мне важнее эта дружба или моя гордыня?»

Если устоите и промолчите — похвалите себя. Со временем заметите, насколько просто можно относиться к чужому мнению. Любовь коллеги к Ольге Бузовой не делает человека хуже или лучше — просто он такой и менять его не нужно.

Психолог Евгения Стрелецкая предлагает отойти от темы высокой и низкой самооценки и посмотреть на себя сквозь призму любви и принятия. Так можно лучше понять, чего вам не хватает, чтобы избавиться от чувства зависти и принять свои недостатки.

Ограничьте время, проведённое в социальных сетях

Кажется, чем дольше вы сидите в Instagram и Facebook, рассматривая подробности чужой жизни, тем больше расстраиваетесь. Психотерапевт Андрей Курпатов советует меньше времени посвящать социальным сетям, чтобы защитить себя от идеальных образов других.

Кроме установки тайм-трекеров, есть и другие способы. Например, можно отключить уведомления соцсетей, спрятать значки с главного экрана или совсем удалить из телефона, а проверять соцсети только с компьютера — за ним мы меньше проводим времени.

Помните, что посты в соцсетях не всегда отражают реальность

Если мы видим идеальную картинку на экране, то редко понимаем, сколько сил и времени на неё мог потратить автор. Возможно, всё что мы видим на фото — это просто большая продуманная работа и этот идеальный кадр совсем не отражает реальную жизнь. Некоторые блогеры об этом говорят открыто.

Например, блогерка Катя Сляднева ведёт свой инстаграм-блог, пишет в телеграм-канал про находки из мира косметики «Бьюти за 300» и рассказывает о себе всегда откровенно. Но при этом сообщает: её жизнь совсем другая и отличается от экранной.

Лайфстайл-блогер Алексис тоже делится с подписчиками своими переживаниями. Она устала гнаться за популярностью, постоянно делать красивый контент и хочет быть настоящей и искренней. А для этого человеку нужно отдыхать.

Популярная диджей, музыкант и одна из ведущих шоу «Подруги» Карина Истомина часто делится как светлыми, так и тёмными сторонами своей жизни. Она ходит к психотерапевту и борется с депрессивными эпизодами. Только представьте, как трудно писать такие посты под модельными фотографиями.

Но не корите себя за зависть — это нормальное чувство

Главное, нужно учиться понимать корни этого чувства. Тонкое и остроумное определение зависти даёт юмористический писатель Гарольд Коффин: «Зависть — это искусство вести счёт чужим успехам вместо собственных».

Можно уделить внимание победам других людей, но пусть они будут для вас стимулом тоже что-то делать для своего развития. Несмотря на то, что зависть считают плохим чувством, она заставляет людей конкурировать между собой и достигать больших высот. В конце концов, лекарство от зависти — это собственное благополучие. Когда у вас есть всё, о чем вы мечтали, завидовать некому и незачем — надо наслаждаться радостями жизни, пока они есть.

Не забывайте: у всех бывают провалы

Не бывает достижений без потерь. Человечество в целом допустило немало ошибок в своей истории — порой это приводило к катастрофам. Но всё-таки мы продолжаем жить, развиваться и даже делать великие открытия. Потому что не сдаёмся, даже когда руки опускаются.

Джоан Роулинг жила на мизерное пособие и принимала отказы от книжных издательств на публикацию «Гарри Поттера», но верила в силу своего произведения. Альберта Эйнштейна называли в детстве глупым, но об учёном знают все.

Если вам кажется, что современные успешные люди не знают, что такое невезение — послушайте подкаст «Это провал». Там можно услышать историю героя, похожего на себя, который где-то сильно накосячил. Но выбрался и всё же преуспел в жизни. Или узнайте, как заниматься саморазвитием и не выгорать в подкасте «Превосходная степень».

Как отучиться сравнивать себя с другими людьми

Мы постоянно сравниваем себя с теми, кто нас окружает, и делаем выводы: либо мы хотим делать то, что делают они, либо осуждаем их и чувствуем своё превосходство. Но чувство превосходства — это не счастье, и оно никоим образом не ведёт к этому. В то же время сравнение уже настолько вросло в наш образ мыслей, что просто так избавиться от него не получится. Придётся отслеживать порывы сравнить себя с другим человеком и останавливать себя. Читайте о причинах серьёзно подумать об этом и двух полезных привычках, которые помогут остановить вечное сравнение.

Прежде чем рассказать о новых привычках, которые неплохо было бы завести, нужно понять, ради чего их заводить. Вот несколько примеров, как люди портят себе настроение, сравнивая — осознанно или нет — себя и других людей. Часто даже незнакомых.

Профили в социальных сетях

Люди выкладывают в социальные сети фотографии самых удачных и счастливых моментов своей жизни. Вы не увидите там фоток с подписью «Мы страшно ссоримся, и я разбиваю свой iPhone», «Я в депрессии» или «Я не прошёл собеседование и решил напиться с горя в ближайшем баре».

В общем-то там только хорошие моменты: веселье на пляже, шикарный ужин, занятия йогой, пробежка или время после пробежки, вечеринка и т. д. Создаётся впечатление, что у человека очень насыщенная и яркая жизнь.

Если вы часто зависаете в соцсетях, просматривая все весёлые моменты из жизни друзей и знакомых, у вас может случиться неконтролируемое падение самооценки. Почему я не хожу по ресторанам, где подают такую красивую еду? Почему я не путешествую, не занимаюсь спортом, и у меня не такое красивое тело?

Вы сравниваете моменты своей жизни с чьими-то другими, но зачем? Разве они должны быть лучше? Разве счастье зависит от того, лучше или хуже будут смотреться моменты вашей жизни?

Нет, счастье зависит от принятия настоящего момента, а не от желания делать то, что делает другой человек. По сути, для счастья нам не нужно быть лучше кого-то — нужно принимать то, где мы находимся, чем занимаемся и кем являемся.

Сравнение не добавляет нам счастья, наоборот, оно заставляет нас завидовать, злиться на себя и мечтать о том, в чём мы не нуждаемся.

Осуждение или понимание

Люди обожают судить других в той или иной степени. Люди, занимающиеся спортом и не имеющие лишнего веса, с осуждением смотрят на полных людей, которые едят в «Макдоналдсе» и не могут без лифта подняться на третий этаж. Люди со стабильным заработком осуждают тех, кому периодически приходится занимать деньги.

Особенно сильно за дурные привычки осуждают те люди, которые сами от них страдали, но бросили. Бывшие курильщики, те, кто злоупотреблял алкоголем или вредной едой. Они способны до бесконечности осуждать тех, кто до сих пор этого не сделал: «Почему они такие слабохарактерные?», «У них никакого самоконтроля!», «Они позволяют своим дурным привычкам управлять собой!».

И вместе с этим праведным возмущением приходит ощущение превосходства над другими людьми. Но это, как уже говорилось раньше, совсем не приводит к счастью. Осуждение приводит к тому, что вам становится неприятен этот человек, вы исходите негативными чувствами по отношению к нему, испытываете разочарование и даже отвращение.

Мы хотели бы, чтобы другие люди были похожи на нас, чтобы сделали что-то для улучшения своей жизни. Люди вообще склонны представлять себя на месте других людей, поэтому мы всегда думаем, что знаем, как будет лучше для другого человека.

На самом деле это очень самонадеянно. Даже если вы общаетесь с близким родственником, вы можете и не догадываться, что ему нужно на самом деле, не говоря уже о просто знакомых людях.

Когда вы осуждаете людей, вы не принимаете их такими, какие они есть, не принимаете жизнь такой, какая она есть, и испытываете разочарование от того, что она не такая.

Почему бы вместо этого не попытаться понять другого человека? Я уверена, что человек при желании может понять абсолютно всех. И когда вы поймёте другого человека, неприязнь исчезнет, и вы примете ещё одну часть этой жизни.

Развиваем две привычки

Вы хороший человек, все остальные — тоже. Только сравнение заставляет нас думать по-другому. И вы можете заменить его на две отличные привычки:

Принимайте себя таким, какой вы есть. Вместо того чтобы смотреть на жизнь других людей, сосредоточьтесь на тех хороших моментах, которые происходят в вашей жизни. Как только вы замечаете, что начинаете сравнивать себя и других людей, останавливайтесь. Вместо этого посмотрите на свою жизнь, на всё прекрасное, что есть в ней.
Старайтесь понять, а не осудить. Когда вы замечаете, что разочарованы кем-то, перестаньте судить. Вместо этого попытайтесь понять человека. Может быть, у него тяжёлый период в жизни, он расстроен, подавлен или зол. Может быть, человек потерял надежду и у него в жизни действительно были обстоятельства для этого. Когда вы понимаете человека, осуждение отступает.

Благодаря этим двум привычкам вы сможете отучиться от сравнения себя с другими людьми, избавиться от зависти и стать немного счастливее.

А вы часто сравниваете себя с другими людьми?

Почему я сравниваю себя с другими. Психология

Я давно уже приняла решение, что сравнивать себя с другими — это программа самоуничтожения. Всегда в этом мире будет кто-то лучше. И всегда в этом мире будет кто-то хуже.

В этом видео я расскажу, нужно ли сравнивать себя с самим собой и другими и как это лучше всего делать?

Пока мы сравниваем, мы живем в состоянии эгоизма. Когда мы перестаем сравнивать, мы начинаем жить в состоянии любви. Но чтобы развиваться, сравнивать все равно надо. Но мы не сравниваем, чтобы понять, кто лучше или хуже, а мы сравниваем, чтобы понять свой прогресс. И мы сравниваем себя в прошлом и себя в будущем.

У меня в жизни есть невероятные женщины, у которых результаты в чем-то гораздо лучше, чем у меня, в чем-то у меня результаты гораздо круче. Что мы делаем: мы помогаем друг другу подтягивать те сферы, где они слабые. А себя я сравниваю, какая я сегодня по сравнению с собой год назад, 10 лет назад. И в этом сравнении я принимаю решение по сравнению с той я, которая будет через 10 лет принимать решение. Я решила, что это будет для меня единственным мерилом и это единственный способ для меня быть счастливой — убрать всяческие сравнения.

В результате это дало мне спокойную уверенность в себе. Потому что пока ты оцениваешь, ты либо гордишься собой, потому что я круче, чем кто-то, либо ты чувствуешь себя уничиженной. И ты все время на этих качелях, как неваляшка, все время либо в гордыне, либо в уничижении.

Вот сама ценность женщины, которая принимает и любит себя, развивает к своей сути, к своей лучшей версии. Мне нравится аналогия, когда птичка должна просто хорошо учиться петь и летать. Она не должна учиться плавать, а рыбка должна просто плавать красиво, а не красиво петь и летать. И то, что одна рыбка, а другая — птичка, не делает их хуже. Но что часто делаем мы, женщины, мы сравниваем: я птичка, сравниваю себя с рыбкой и чувствую себя ущербной, потому что не научилась плавать.

Сама наша сущность и ценность произрастает в том, что мы раскрыли в себе свои таланты, способности. Мы развиваем себя, выходим сами на новый уровень в своей иерархии ценностей. Вот это очень важно.

У меня есть подруга, у которой тело и здоровье — очень важно для нее. И тело у нее модельное! У меня тело не модельное, но для меня, например, важнее духовное развитие, личностная самореализация. Я понимаю, что мое тело могло быть таким, какое у подруги, если бы я 2-3 часа в день уделяла телу. Но я свое время в своей же системе ценностей этому посвятить не готова.

Почему тогда я буду чувствовать себя ущербной, что у меня не такое красивое и совершенное тело, как у нее. Просто у нас разные системы ценностей. И в своей системе ценностей я конгруэнтна, у меня нет конфликтов внутри себя, я знаю, когда занимаюсь телом, на каком у меня это месте

Девушки часто сравнивают себя с другими, и такие мысли неизбежно отражаются на самооценке и настроении. Есть мнение, что соревновательное мировоззрение помогает саморазвитию. Стремясь достичь успехов других людей, мы совершаем и собственные успехи. Однако подобная привычка формирует деструктивный взгляд на жизнь, собственную личность и взаимоотношения с другими людьми. Проясним, в чём причина проблемы, чем она вредна и как от неё избавиться.

Проблема не может взяться сама по себе, так как к негативным мыслям ведут множество причин. И о них важно знать для того, чтобы решить проблему. Рассмотрим их подробнее.

Особенность работы нашего мозга. Мозг ориентирован на сравнение с другими и внимание к собственным слабостям. Такой механизм обусловлен эволюционно – чтобы обеспечить выживаемость. Из-за недостатков мы утрачиваем внимание со стороны себе подобных, а нехватка внимания ассоциируется с угрозой продолжению собственного рода.
Склонность к негативному мышлению. Осознавая, что есть кто-то «хуже», мы простым путем добиваемся ощущения собственного превосходства. Ничего не нужно делать – достаточно найти человека, который по каким-то параметрам не дотягивает до нас. Однако чувство собственного превосходства не имеет ничего общего с счастьем. Наоборот, это заставляет нас тревожиться о возможной потере собственного статуса.
Проблемы, идущие из детства. Часто родители неосознанно вредят самооценке ребёнка. Дети с дошкольного возраста слышат от родителей замечания, что кто-то более послушный, аккуратный, внимательный. Проблема усугубляется в школе, когда дети получают разные оценки, разное количество внимания от сверстников.
Отсутствие собственных целей и желаний. Мы не всегда осознаем, что нужно нам самим. Поэтому наблюдаем за жизнью других, переживая, что наша не такая насыщенная, счастливая или осознанная.

Истоки неуверенности в себе и склонности к сравнению с другими индивидуальны у каждого человека. Зачастую их сложно с точностью установить. Однако, какими бы ни были причины проблемы, большинство из них можно устранить.

Ошибки в восприятии

Наблюдая за достижениями успешных людей, мы рискуем неправильно истолковать их жизнь. Отсюда и переживания по поводу собственной неполноценности, которые не имеют под собой рациональных оснований.

Как правило, посты в соцсетях и фотографии в Инстаграме отражают только позитивную сторону. Вряд ли кто-то осознанно стал бы делиться переживаниями по поводу собственных неудач в работе, ссор с близкими или тревогами, связанными с самооценкой. Из-за этого создаётся впечатление, что наши знакомые живут насыщенной и счастливой жизнью, хотя на самом деле люди рассказывают лишь о малой части происходящих с ними событий.

Но даже если кто-то достиг больших успехов в какой-то сфере, стоит ли сравнивать себя с этим человеком, пытаться достичь того же? В обществе, где каждый мыслит в подобных категориях, жить крайне некомфортно. И такой тип мышления приводит к деструктивным последствиям.

Почему стоит бороться с проблемой?

Сравнивать себя с другими не стоит по ряду причин:

Постоянное сравнение себя с другими ведёт к неврозам. Попытки достичь тех же высот или стремление не допустить, чтобы кто-то добился наших успехов, только увеличивает количество тревог и переживаний. Такие эмоциональные состояния не делают жизнь приятнее и гармоничнее.
Мы не учитываем собственных достоинств. Сравнение часто происходит нечестным образом. Выбирая какое-то качество, в котором человек кому-то уступает, он не учитывает своих положительных черт. Недостаток обращает на себя слишком много внимания, не давая осознать достоинства, которых, возможно, нет у других.
Сравнивать можно бесконечно. Всегда найдётся кто-то лучше, поэтому стремление непоколебимо занять пьедестал отнимает неоправданно много времени и энергии.
Сравнение приводит к трудностям во взаимоотношениях. Тяжело общаться с человеком, к которому испытываешь зависть. Также трудно выстраивать коммуникацию, когда ощущаешь себя недостойным уровня собеседника.

Не исключено, что сравнение себя с другими ускорит продвижение к успеху и поможет чувствовать себя лучше. Однако цена таких успехов может быть слишком высокой – в результате человек имеет эмоциональную нестабильность, постоянный стресс и бесконечные проблемы с самооценкой. Поэтому важно выстроить правильную стратегию избавления от деструктивной привычки.

Как не сравнивать себя с другими?

Существует множество способов борьбы с проблемой. Исходя из причин и индивидуальных особенностей, можно подобрать один или несколько.

Сравнение себя с собой прежним

Если для достижения успеха требуется соревновательный аспект, то в качестве соперника лучше выбрать себя самого. Анализируя собственные достижения, мы понимаем, что какое-то время назад о подобном мы могли только мечтать. Это заставляет почувствовать себя более значимым, сильным, способным на свершения человеком. Ставя себе установку завтра стать лучше, чем сегодня, мы здоровым путем способствуем саморазвитию.

Такой способ помогает изменить тип мышления. Важно соблюдать несколько рекомендаций:

отмечать и анализировать свои заслуги;
хвалить себя даже за небольшие достижения;
продумывать, какие черты помогли добиться цели.

С каждым новым достижением мы чувствуем возрастающую уверенность в себе. Таким образом, попытки сравнивать себя с другими теряют свою ценность – зачем, если мы четко осознаем собственную значимость?

Осознание собственных достоинств

Часто мы не хотим обращать внимание на положительные свойства характера, фокусируясь лишь на том, что нас беспокоит, мешает, заставляет чувствовать себя неполноценным. Поэтому важно продолжительное время посвятить проработке позитивных свойств.

Желательно спокойно сесть и выписать на лист бумаги все достижения, начиная с самых мелких и заканчивая более серьезными. Вероятнее всего, список будет включать некоторые пункты, которые не встретились бы у знакомых, друзей и случайных людей из Интернета. Полезно иметь такой список при себе и постоянно возвращаться к нему.

Дружелюбное отношение к окружающим

Обретая способность открыто и добродушно относиться к окружающим, мы сами становимся более гармоничными и эмоционально устойчивыми. Те люди, успехам которых мы так завидуем, вполне возможно завидуют тому, что мы сами принимаем как должное. А иногда проходят длинный путь, полный лишений, трудностей и неудач. Всегда ли мы готовы пройти через то же самое?

Если знакомый человек добился серьёзной и значимой для него цели, в первую очередь важно попытаться порадоваться за него, а не сокрушаться о том, почему же я не могу так же. Это сложно, особенно, когда с детства мы привыкаем к духу соперничества в обществе. Но важно научиться «ловить» негативные мысли и задавать себе вопросы: «Что я получаю от того, что сравниваю себя с ним (ней)? Кому станет лучше от моих переживаний?» Такой диалог с собой поможет перестроиться на позитивную волну как по отношению к окружающим, так и к себе.

Принятие себя

Мы все имеем достоинства и недостатки, но это не делает нас лучше или хуже. Важно понять свой собственный путь, следуя которому мы приходим к себе нынешним. У наших негативных качеств есть свои причины, за которые мы очень часто не несем ответственность. Особенно это относится к тем свойствам, которые заложены генетически.

Личность формируется под влиянием очень многих независящих от нас самих факторов. Это не значит, что нужно оставлять всё как есть и не бороться с тем, что не устраивает. Это значит, что на данном этапе нужно принять и полюбить себя и двигаться дальше с целью стать ещё лучше.

Общение с близкими

Часто мы сравниваем себя с другими, когда пребываем в одиночестве, подавленном настроении, испытываем нехватку общения и любого социального взаимодействия. В процессе коммуникации с приятными людьми попытки сравнить себя с другими перестают нас мучить – мы чувствуем, что собеседнику интересно с нами, а значит, мы чего-то стоим. И не чего-то, а многого. Поэтому полезно делиться своими переживаниями с близкими. Возможно, взгляд со стороны поможет увидеть себя заново и начать ценить, независимо от успехов и неудач.

Если же близкие люди наоборот склонны сами сравнивать Вас с другими, то такая ситуация требует серьезного обсуждения. Важно показать человеку, что подобные слова очень ранят и отражаются на самооценке. Разговор должен быть спокойным и вежливым – иногда близкие действительно не понимают, что своим неосознанным отношением могут сделать больно.

Поиск своей сферы

Погруженность и увлеченность собственным делом не оставляет ни сил, ни желания заниматься сравнением с другими. И даже если кто-то занимается похожей деятельностью, то наш путь всё равно своеобразен и уникален. Важно найти такое занятие, которое будет приносить удовольствие, независимо от результатов и оценок других людей. Если найти свою нишу пока тяжело, то можно попробовать хотя бы немного поспособствовать смене образа мышления:

совершить прогулку по незнакомой части города;
отвлечься на приятную и несложную деятельность;
заняться спортом;
помедитировать.

Такая деятельность помогает избавиться от навязчивых мыслей, сосредоточиться на конкретном деле и в самом процессе прийти к тому, что действительно важно и достойно физических и ментальных усилий.

Зачем мы сравниваем себя с другими (видео)

Вы узнаете о связи желания сравнивать себя с другими и нашей самооценки.

Избавиться от привычки сравнивать себя с другими не так просто. Она обусловлена многими причинами в прошлом, на которое мы уже не можем повлиять. Но важно понимать, что каждый человек, со всеми преимуществами и недостатками – уникальная личность, достойная внимания и любви. А если чьи-то головокружительные успехи не дают покоя – важно не завидовать, а вдохновляться ими, но идти по своему индивидуальному пути.

11 выбрали

Мы многое оцениваем и познаем через сравнение. И привычка сравнивать себя с другими людьми есть, пожалуй, у всех. Так что полностью избавиться от нее вряд ли получится. Но можно эту привычку обезвредить: постараться сделать так, чтобы она не мешала нам жить и идти к собственным целям.

Думаю, многие хоть раз испытывали подобные чувства. Например, в спортзале или на занятиях танцами новичок чувствует себя неуверенно, особенно, когда смотрит по сторонам и видит, с какой легкостью выполняют упражнения более опытные спортсмены. Ему кажется, что он выглядит глупо и нелепо. Каждая тренировка сопровождается стрессом и рано или поздно человек сдается, решает бросить это дело и не строить из себя спортсмена. А все только из-за того, что он сравнивал себя с другими.

Сравнение с более успешными коллегами тоже не помогает в жизни. Человек начинает переживать, сомневаться в собственных силах, отказывается от интересных предложений и таким образом сам портит себе карьеру. Сравнения могут подпортить даже личную жизнь. Если женщина постоянно слышит от подруги, какой чудесный у нее муж, она поневоле начинает сравнивать эти истории со своими отношениями и часто не находит в них такого же совершенства.

Не стоит сравнивать себя не только с теми, кто в чем-то лучше, но и с теми, кто, как вам кажется, в чем-то хуже вас. Такие сравнения – это самооправдание для того, чтобы не становиться лучше, они не дают нам расти и развиваться, заставляя топтаться на месте.

Так что сравнивать себя с другими в любом случае вредно. Это делает нас либо несчастными, либо тщеславными. Давайте подумаем, как избавиться от этой привычки.

Ну и напоследок: привычка сравнивать себя с другими идет из детства. Нас ведь постоянно сравнивали. Если не хотите, чтобы с этой же проблемой столкнулись ваши дети, постарайтесь не сравнивать их с одноклассниками-отличниками или послушным ребенком из вашего подъезда.

Вас расстраивают успехи окружающих? Пора перестать следить за преуспевающими подругами и начать жить своей жизнью.

На каком-то из этапов нашей жизни мы все сравнивали себя с другими. Помните, как в детстве мама говорила, что у соседки оценки лучше, да и вообще она куда более послушная девочка. Сравнивать себя с другими и завидовать им – естественно. Но как быть, если вы с одержимостью ищете в себе изъяны и совсем не обращаете внимание на то, в чем преуспеваете? О том, как отучиться сравнивать себя с другими.

Следует отследить моменты, когда именно вы начинаете сравнивать себя с кем-то другим. Какие чувства возникают в этот момент? Очень часто это чувство зависти и разочарования в себе.

Например, ваша подруга рассказывает, что купила новый автомобиль, съездила отдохнуть на курорт, сделала себе отбеливание зубов, да что угодно. Важно, что для вас это что-то значимое и желанное. В этот момент включается чувство зависти. Независимо от того, признаемся мы себе в этом или нет, зависть есть в нас, и это такое же чувство, как все остальные. Осознайте свою зависть, и тогда у вас появится возможность с ней работать. Есть два пути: первый – неконструктивный (начать подкалывать подругу, задавать неуместные вопросы), который сопровождается чувством неудовольствия, агрессии на подругу и, в конечном счете, на себя. Второй – конструктивный (спрашивать, как ей это удалось, сделать комплимент), который сопровождается чувством восхищения и жаждой добиться желаемого.

Очень важно отделить ваши цели от целей окружающих. Представьте, что ваша подруга постоянно говорит вам о том, что старенькую машину давно пора поменять. Но возможно, если хорошо подумать, новая машина не только нанесет существенный урон вашему бюджету, но и удовольствия особого не доставит. Старенькая родней и еще отлично ездит.

На данном этапе почаще задавайте себе вопрос: «Чего я хочу на самом деле?». Очень грустно понять, что лестница, по которой вы все время поднимались, была приставлена не к тому дому. Определив свои цели, постарайтесь взять ответственность за свой выбор и зафиксировать план достижения. Возможно, в вашем окружении есть люди, которые добились многого сами, можно посоветоваться с ними. Но ваш путь будет исключительно индивидуальным.

Когда встает вопрос, как добиться своих целей, в ход снова идет сравнение. Например, у приятельницы фигура гораздо лучше или должность выше, чем у вас. В связи с этим возникает чувство несправедливости. И здесь очень легко попасть в ловушку «неудачницы».

Скорее всего, такая установка родом из детства. Зачастую родители сравнивают детей в семье, подруг или одноклассниц. Такое сравнение создает постоянное ощущение конкуренции. Следует задать себе вопрос: «Кому на самом деле я хочу понравиться?». Чаще всего оказывается, что одному из родителей. Мамы и папы не всегда понимают, что в стремлении довести своих детей до ими придуманного идеала вызывают у них комплекс неполноценности. А идеального человека нет. У всех есть свои сильные и слабые стороны. Проблема в том, что, возможно, вы больше концентрируетесь на том, чего у вас нет, или на том, что у вас не получилось, чем на том, что у вас есть и чего вы достигли. Постарайтесь видеть обе стороны и уметь хвалить себя за свои достижения, а не считать их чем-то обычным, не заслуживающим внимания.

Очень часто мы начинаем сравнивать себя с другими после того, как нас похвалил и осудил кто-то из окружения. Научитесь спокойнее воспринимать мнение со стороны. Помните, что каждый оценивает в силу своих собственных критериев и способностей, которые могут не совпадать с вашими. Чем лучше вы поработали с прошлым шагом и определили свои сильные стороны, тем тверже ваше собственное мнение о себе, и тем меньше вам требуется сравнение. Но важно также, чтобы осознание ваших слабых сторон не превращалось в постоянные придирки, нападение на себя, фразы: «Я опять сказала глупость», «Я сделала все не так», «Моя необщительность опять подвела меня», а использовалось как зона роста. Есть такое упражнение, которое заключается в том, чтобы увидеть в негативном позитивное, используя «зато». Например, «Мне сложно все успевать, быть в ритме, зато я живу более осознанно, имею возможность выбирать, что на самом деле для меня важно, а что нет».

Если вы часто зависаете в соцсетях, то наверняка привыкли сравнивать себя с другими. Там почти каждый стремится показать свои лучшие стороны, похвастаться своим телом, своими приобретениями, путешествиями. Поберегите себя и ограничьте на время доступ к социальным сетям, если у вас плохое настроение или что-то не получается. Лучше использовать интернет для того, чтобы послушать вдохновляющую музыку, прочитать полезную статью или посмотреть интересную передачу. Важно помнить, что выставляя напоказ свою счастливую жизнь, люди скрывают не самые удачные моменты. Поэтому жизнь в соцсети – это далеко не реальная жизнь. Представим, что ваша знакомая выложила в Instagram абонемент на лекторий в Пушкинском музее, на который у вас не хватает средств. Можно поискать другие варианты. Например, на сайте Государственного Эрмитажа есть виртуальная академия, где можно послушать лекции на такие же темы абсолютно бесплатно.

Сравнивать себя с окружающими мы привыкли с детства. Пожалуй, каждый помнит, как родители не раз пытались уколоть его успехами или какими-то выдающимися качествами сверстников, подчеркивая, что ему до них далеко? Взрослея, мы и сами по привычке продолжаем заниматься сравнением себя с другими людьми. И далеко не всегда оно оказывается в нашу пользу.

И если в детстве мы просто обижались на старших и внутренне сопротивлялись такому сравнению, то став взрослыми, страдаем от собственной привычки измерять свои достоинства успехами других, невольно опуская свою самооценку.

Когда подобные сравнения все чаще мешают радоваться жизни, нужно начинать с этим бороться. Как перестать сравнивать себя с другими? Способы существуют разные.

Стоит ли вообще бороться с привычкой сравнивать

Как перестать сравнивать себя с другими и начать жить полноценно? И возможно ли это вообще, ведь такая привычка имеется у каждого? Полностью избавиться от нее, пожалуй, и не получится, а вот постараться сделать так, чтобы она не отравляла нам жизнь, просто необходимо. Но как?

Для начала нужно просто сознательно принять решение отказаться от сравнений. Никто, кроме самого человека, не сможет это сделать за него. Только поборов привычку сравнивать себя с более успешными и удачливыми, человек сможет по-настоящему ощутить счастье и свободу. И это стоит того, чтобы узнать, как перестать сравнивать себя с другими и навсегда избавиться от этой привычки.

Не с тем сравниваем?

Как перестать сравнивать себя с другими? Причины такой привычки кроются не только в воспитании. Нам постоянно навязывают искусственные стереотипы красивой жизни через рекламу по телевидению, в сети интернет. И мы часто оказываемся не готовыми противостоять этому, забывая, что реклама преследует цель продать, а не показать с экранов реальную жизнь.

Чувство второсортности часто возникает при сравнении себя с более успешными или более красивыми реальными людьми. Например, при просмотре фотографий своих друзей и знакомых в социальных сетях. Преуспевающие, на первый взгляд, люди любят выставлять селфи, сделанные в заграничных путешествиях, в богатых жилищах, престижных ресторанах.

И так обидно бывает осознавать, что своя жизнь совсем не такая яркая… По сравнению со всем этим великолепием собственные счастливые моменты словно меркнут.

А не приходила ли вам в голову мысль, что люди, выставляющие в интернет эти фото, просто создают иллюзию благополучия? И не факт, что «успешные» и «блестящие» не позавидовали бы вашему уютному и простому счастью…

Лишь научившись и быть благодарным судьбе за это, человек сможет по-настоящему ощутить вкус жизни!

Заниматься самобичеванием глупо

Если в детстве мы «меряемся» со сверстниками правильным, с точки зрения взрослых, поведением или хорошими оценками, престижными игрушками, то в более старшем возрасте уже начинаем сравнивать машины, наряды, фигуры, карьерный рост, места отдыха, удачливость и успешность…

Когда такое сравнение все чаще оказывается в пользу других, человека гложет разочарование, он начинает сомневаться в себе и чувствовать себя ущербным. Неуверенность в собственных силах вовсе не стимулирует добиваться большего, а наоборот, способствует тому, что опускаются руки…

Психологи утверждают — такое самобичевание бессмысленно и даже глупо. Ведь мироздание создало каждого человека уникальным. Любой из нас неповторим. Кому-то дан талант в одной области, кому-то — в другой; одни получили от бога необыкновенную внешнюю красоту, а другим дана прекрасная душа; третьи вроде бы не имеют ни красоты, ни особых способностей, но в жизни настолько удачливы, что им многие завидуют…

Вот почему не нужно сравнивать себя с другими людьми — такими же уникальными созданиями. Сравнивать логично только… с собой, но другим, в других обстоятельствах или в другое время.

Как сравнивать себя… с собой

Зачем меряться достоинствами и успехами с выдающимися спортсменами или артистами? Гораздо полезнее сравнить себя с собой же, но какое-то время назад. Например, вспомнить о том, что еще совсем недавно было недоступно, а сегодня — уже стало реальностью. Такое сравнение мотивирует самосовершенствоваться, становиться лучше.

Так что, если вопрос, как перестать сравнивать себя с другими, актуален для вас, полезно научиться проводить такое сравнение с собой вчерашним, чтобы дать реальную оценку своему движению вперед и начать гордиться сегодняшними успехами. Как?

Не забывать о собственных достоинствах

Обычно мы сравниваем себя с другими по какому-то определенному показателю. Но ведь кому-то от рождения даны одни достоинства, а кому-то — другие… У каждого имеются и сильные стороны, и слабые.

Но вот парадокс: чужие успехи мы превозносим до небес, они кажутся нам восхитительными и неповторимыми. А вот о собственных достижениях мы почему-то очень быстро забываем. Они греют душу только вначале, а через некоторое время чувства гордости и радости сменяются серой полосой уныния.

Людям с заниженной самооценкой психологи советуют все достижения, даже самые маленькие, записывать. Для этого рекомендуется завести специальный дневник. И как только возникнет ощущение, что в очередной раз после сравнения себя с другими самооценка снова катастрофически падает, нужно просто перечитать свои записи в дневнике достижений. Очень важно не забывать список своих успехов постоянно пополнять!

Но и не быть тщеславными

Обратная сторона медали — сравнение себя с теми, кто в чем-то не дотягивает до вашей планки. Такое тоже ни к чему хорошему не приведет. Только на первый взгляд может показаться, что, сравнивая себя с теми, кто в какой-то области менее успешен, человек поднимает свою самооценку. На самом деле это приводит к появлению тщеславия. А главное, тормозит собственное саморазвитие, не дает зазнавшейся личности расти. Ведь зачем становиться лучше, если ты и так кого-то в чем-то превосходишь?

В любом случае, сравнивать себя с другими вредно. Ведь такое сравнение делает человека либо несчастным, либо тщеславным. И одно, и другое ничего положительного в себе не несет.

Контролировать себя

Контролируйте моменты, когда начинаете сравнивать себя с другими: как только в голову придет мысль о собственном превосходстве или неполноценности, сразу же гоните ее оттуда! Избавиться от тщеславия или горькой зависти легче в самом их зародыше.

А параллельно не помешает заняться проработкой своих комплексов. Может быть, нужно не завидовать другим, а попробовать подтянуть ту область жизни, в которой вы немного отстаете?

К примеру, вам далеко до идеальной фигуры знакомой или киноактрисы? Не спешите расстраиваться по этому поводу — лучше отправляйтесь в фитнес-клуб! А если чувствуете, что ваши успехи на работе значительно уступают достижениям коллег, стоит заняться саморазвитием или записаться на курсы переподготовки.

Если же вы, наоборот, чувствуете в чем-то свое превосходство над другими — помогите им подтянуться до вашего уровня. Ваша самооценка от этого только возрастет.

Как перестать себя сравнивать с другими женщинами

Чаще всего страдают от сравнения себя с другими представительницы слабого пола. Начиная с внешних данных и заканчивая успехами в личной жизни и карьере. Решение вопроса, как перестать сравнивать себя с другими девушками, зачастую становится для них одним из важных условий того, чтобы чувствовать себя счастливыми.

Психологи утверждают, что сравнивают себя с более красивыми или успешными те, кто лишен в жизни любви. Настоящей, бескорыстной, которая не за что-то, а «просто так». Такой комплекс неполноценности невольно воспитывается у девочек родителями еще в детстве, когда хвалят, целуют или разрешают что-то приятное за хорошие оценки, помощь по дому и т.д.

И если это совершенно неправильное представление о любви прочно закрепилось в сознании, его надо искоренять. Для начала каждая девушка должна научиться любить себя такой, какой ее создал Бог. У каждого есть свои недостатки, но ведь есть и достоинства, за которыми мелкие несовершенства просто не видны! Важно помнить, что, только полюбив себя и приняв свое несовершенство, женщина может обрести гармонию.

Как перестать сравнивать себя с другими людьми. Заключение

Все мы с детства сравниваем себя с другими, но от этой вредной привычки нужно избавляться.

Сознательно отслеживайте и пресекайте каждое желание сравнивать.

Восхищаясь достоинствами других, не забывайте о своих собственных сильных сторонах.

Полюбите себя такими, как есть. Примите свое несовершенство. Помните, что идеальных людей не существует.

Действуя таким образом, вы и не заметите, что перед вами больше не стоит задача, как перестать сравнивать себя с другими.

Инстаграм: как перестать сравнивать себя с другими людьми в инстаграме

Ни для кого не секрет, что мы проводим в соцсетях все больше времени (особенно в инстаграме). В среднем каждый из нас тратит на них по 145 минут (почти 2,5 часа) в день. Конечно, мы пользуемся соцсетями по множеству причин: выражаем поддержку и распространяем информацию о важных событиях и движениях, ищем единомышленников и общаемся с друзьями и семьей. Для многих во время пандемии социальные сети стали настоящим спасением. Но вряд ли найдется хоть один человек, который бы не участвовал в вымышленном баттле со своим другом, селебрити или абсолютным незнакомцем — кем-то, кто стройнее, смешнее, успешнее и симпатичнее его самого.

Подсознательная потребность сравнивать себя с другими

По словам психотерапевта Ребекки Спаркс, в каждом из нас заложено стремление сравнивать себя с кем бы то ни было. «Человеческий мозг буквально запрограммирован на то, чтобы мы сопоставляли себя с другими представителями нашего вида, — говорит она. — Мы делаем это в целях самосохранения. Нам необходимо постоянно оценивать своих сородичей — лучше ли они нас? Обладают ли они лучшей физической формой или более высоким положением в обществе? Кто представляет для нас угрозу, а с кем мы можем сотрудничать, чтобы оставаться в безопасности?».

В современных реалиях ставки не столь высоки. Однако профессор Адриан Мейер, доцент кафедры коммуникационных наук немецкого Университета им. Фридриха-Александра, считает, что наши повадки не изменились: «Социальное сравнение прочно закреплено в нашей психике. Нам важно осознавать себя относительно других людей».

Но что, если мы по каким-то причинам не соответствуем некоему условному уровню? Если в первобытные времена наш круг был очень узким, то сегодня мы можем общаться со всем миром, а значит, социальное сравнение достигло невиданных ранее масштабов и размаха. Более того, мы сравниваем себя не просто с другими людьми, а с их «улучшенной» версией себя. Благодаря таким программам, как Facetune и Photoshop, мы запросто можем подчеркнуть и выделить те черты внешности, которые нам в себе нравятся, и избавиться от всего лишнего. Не удивительно, что нам кажется, будто мы не дотягиваем: это нечестная игра.

Все это чревато негативными последствиями для ментального здоровья — от тревожности, депрессии и низкой самооценки до проблем с восприятием своей внешности, тела и идентичности. Со временем люди перестают понимать, кто они на самом деле, что им нравится и в чем их достоинства. «Сравнивая свою «серую» реальность с чьей-то «идеальной» жизнью в инстаграме, мы начинаем заострять внимание на своих недостатках, — говорит доктор Оливия Ремес, исследователь Кембриджского университета по вопросам психического здоровья. — Из-за этого вы испытываете неудовлетворенность собственной жизнью, чувствуете себя подавленным и уходите в депрессию».

Это происходит со всеми — и с моделями, и с инфлюенсерами тоже

У обладательницы миллиона подписчиков в инстаграме инфлюенсера Камиль Шарье, казалось бы, есть все, о чем только можно мечтать: безупречный гардероб, красивые волосы, идеальный дом. Ее приглашают на лучшие вечеринки, дарят тонны классной одежды и даже платят за то, чтобы она ее надела. Шарье ведет успешный подкаст о моде и работает в команде популярного телешоу. Но, несмотря на все это, она тоже проводит по 145 минут в день в соцсетях, сравнивая себя с другими. Инфлюенсеры — такие же люди, как и все остальные.

«Я не делаю этого намеренно — скорее это можно назвать побочным эффектом моей работы, которая заключается, помимо прочего, в регулярном просмотре ленты, — делится Шарье. — В плохие дни такие мысли могут крутиться в моей голове, они демотивируют меня и заставляют грустить. Мне начинает казаться, что мои достижения ничего не значат и что я недостаточно хорошо делаю свою работу».

Это чувство знакомо даже модели Эди Кэмпбелл, которая не раз появлялась на обложках Vogue. «Не могу сказать, что я сравниваю себя с другими людьми в инстаграме, скорее их жизнь со своей, — говорит она. — Или, по крайней мере, с тем, что они транслируют в Сети. Это странно и бессмысленно. Мне кажется, не очень полезно постоянно знать, что происходит у других. Как будто вам приходится бесконечно слушать назойливые разговоры, которых вы хотели бы избежать, но не можете».

Каково же решение?

В каком-то смысле понимание того, что все мы, вне зависимости от количества подписчиков в инстаграме или модных съемок с нашим участием, подвержены социальному сравнению, утешает. Но, с другой стороны, эта привычка настолько прочно укоренилась в нашем сознании, что кажется, будто мы не сможем разорвать этот порочный круг, даже если сильно захотим. Ведь все знают, насколько сильную зависимость вызывают социальные сети. Что же делать?

Конечно, можно решиться на радикальные меры — выбросить телефон, ну или хотя бы удалить инстаграм. Но тогда мы лишимся тех преимуществ, которые нам дает эта платформа, — та же Шарье на это не готова. «Пандемия показала, что при правильном использовании соцсети могут быть очень полезным инструментом, — говорит она. — Время, которое я провожу онлайн, приносит мне много радости и вдохновения. Иногда даже кажется, что подобные сравнения мотивируют меня работать еще усерднее».

На то же самое обращает внимание и доктор Мейер. Он уверен, что социальные сравнения не всегда являются негативным фактором, особенно если использовать их в качестве стимула для саморазвития. Например, вы можете взять на вооружение приемы, которые сработали для кого-то другого, и не повторять чужих ошибок. «Такие виды социального сравнения могут принести немало пользы, — говорит он. — Скажем, вас могут вдохновить люди, которые добились чего-то большего, или вы чувствуете себя лучше в сравнении с тем, кто менее успешен».

Но давайте будем честны — вряд ли это именно то, о чем вы думаете, разглядывая поздно ночью очередное селфи Беллы Хадид. Чтобы инстаграм работал на вас, необходимо грамотно фильтровать свои подписки. Назовем это «методом Мари Кондо».

Для Кэмпбелл такой шаг стал настоящим спасением. «Я ставлю на мьют или отписываюсь от всех, чей контент не приносит мне радости или заставляет чувствовать себя не очень», — говорит модель. Если вы тоже хотите оставаться на связи, получать порцию вдохновения и при этом оградить себя от лишнего негатива, вам стоит последовать ее примеру.

Спаркс советует практиковать осознанный подход к соцсетям. Например, устраивать себе диджитал-детокс и помнить, что тот контент, который мы видим в инстаграме, далеко не всегда соответствует реальности. Она также напоминает, как важно поддерживать отношения с людьми офлайн. «Чем больше вы общаетесь с окружающими вживую, тем менее вы уязвимы перед идеализированными картинками из инстаграма».

Безусловно, во время пандемии это может быть непросто, но доктор Ремес советует использовать соцсети для укрепления отношений. «Лучше быть активным, а не пассивным участником соцсетей. Когда вы делитесь чем-то приятным с друзьями в инстаграме или активно переписываетесь с близкими, это приносит куда больше пользы вашему психическому здоровью, нежели пассивный просмотр ленты и чужих инстаграм-профилей». Что касается офлайн-жизни, то доктор Ремес рекомендует заниматься тем, что приносит вам радость и заряжает энергией.

Итог таков. Возьмите паузу, отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают у вас негативные эмоции, и используйте инстаграм для общения с друзьями, не забывая о том, что далеко не всегда нам показывают всю картину целиком. Шарье дает еще один полезный совет: «Помните, каждый из нас растет и развивается в своем темпе, и мы можем достигать определенных высот в разном возрасте». Повторяйте эту мантру всякий раз, когда начинаете скроллить инстаграм-ленту.

Почему нельзя сравнивать себя с другими? Психология Не нужно сравнивать меня с собой

«Постоянно сравниваю себя с другими. Вроде жизнь прекрасна, но нет ─ все портит привычка сравнивать себя с другими. Работа у меня хорошая, но вот у нее ─ лучше. Платье красивое купила, но, кажется, у коллеги красивее (и где взяла только?). Сама не дура, но та, кажется, еще умнее. И так во многом. Это комплекс? Зависть? Неуверенность? Как можно справиться с этой привычкой?»

Асем (37 лет)

Ответ психолога:

Асем, то что вы описываете ─ это привычка сравнивать себя с другими с небольшой «приправой» зависти. Ее причина ─ низкая самооценка и нелюбовь к себе. Когда вы критикуете себя или других, завидуете или сравниваете себя с другими, то делаете это от того, что не уверены в себе. Ценить себя и уважать означает испытывать чувство удовлетворения собой как личностью. Именно это удовлетворение и развивает нашу уверенность в себе.

Все мы рождаемся с чувством полного удовлетворения собой (вспомните маленьких детей), но в период взросления близкие нам люди неосознанно транслируют и внушают нам свое собственное чувство неуверенности, сравнение с другими, чувство соперничества, страх, вину и т.п. Такие моменты приводят человека к тому, что он начинает жить чужими установками и дорожить чужим мнением, обесценивая свое собственное.

Решением задачи будет «повышение уровня» любви к себе.

Но, конечно, невозможно любить себя, если вы не удовлетворены собой и своей жизнью, если вы не принимаете собственное «я», если часто себя ругаете или критикуете. Сравнение себя с другими – это определение себя через призму не внутреннего мироощущения, а через внешние обстоятельства и чужое мнение. Отпустите свои старые установки мышления и то, что вас заставляет думать о себе плохо.

Сделайте следующее упражнение:

Возьмите лист бумаги и выпишите не менее 30 причин, за что вы можете любить себя. Затем напишите не менее 30 причин, почему другим может нравиться проводить с вами время. На время повесьте эти списки на самое видное место ─ туда, где вы сможете видеть их каждый день перед уходом из дома, и зачитывайте их вслух. Для более эффективной работы по повышению самооценки, рекомендую обратитсяк психологу, которому вы доверяете.

Да, собственно, ничего особенного не произойдёт, разве, что одно — станешь счастливей. «Сравнение – вор счастья» — так сказал Теодор Рузвельт, точнее и не скажешь. Почему так? Скажу тебе на ушко! Впрочем, с одним человеком я себя сравниваю. С кем? Так, готовь свои «ухи» — говорить буду.

Сравнение, сравнение, сравнение — мы сравниваем почти всё, и почти всегда. Мы сопоставляем: погоду, людей, настроение, товары и… далее список длиной в километр.

Не задумывался, что за жгучая потребность играть в игру «найди несколько отличий»?

Сравнений в этой жизни не избежать, да и не надо. Из них рождается много хорошего: опыт, наблюдательность, стимул к победе. Плохо не сравнивать — плохо быть зависимым от сравнений. Но особенно вредны болезненные сравнения других с собой. Именно они могут гипертрофироваться в смертные грехи: в зависть, обиду, чувство вины или чувство собственного превосходства.

Где та грань «хорошего» и «плохого», как правильно сверять себя с другими? Давай об этом, и поговорим.

ЕСЛИ АМПУТИРОВАТЬ ОРГАН СРАВНЕНИЯ

Почему бы просто не побыть безоценочным наблюдателем? Порой мне кажется, что в этом кроется высший смысл счастья. Но, нет, никому не хочется так жить! Наша суть — это ярлыки и сравнения. А зря! Вот только представь свою жизнь после того, как опытный хирург вырезал «орган сравнения».

Тогда мир станет добрее, а сам ты станешь ощутимо здоровее и счастливее. И это логично, вот посмотри.

АДЕКВАТНОЕ СРАВНЕНИЕ

Как ни крути, а мы сравнивали, сравниваем и будем сравнивать себя с другими. И это не страшно, особенно если сопоставлять избирательно и под строгим контролем разума.

СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С САМИМ СОБОЙ

«Будь собой, остальные роли уже заняты» — Оскар Уайльд.
Золотые слова — не надо из себя корчить медведя, если ты белка, всё равно не похоже. Уж если и соизмерять себя, так только с самим собой, только прежним.

К ПРИМЕРУ, КАК ДЕЛАЛ Я:

Что ты за это время достиг, а может быть и растерял? В какую сторону поменялись твои мысли и поступки, на правильном ли ты сейчас пути?

В смысле личностного роста самоанализ может быть очень полезным. Не надо себя самобичевать, надо стараться сделать лучшую версию себя.

УЖ ЕСЛИ И СРАВНИВАТЬ, ТО НЕ ПО ВНЕШНИМ ПРИЗНАКАМ ИЛИ ВИДИМЫМ УСПЕХАМ

И то, и другое — вещи временные и часто «выдутые из пальца». Особенно этим грешат социальные сети, со своими лайками и отфотошопенными картинками.

Зачастую, зарабатывать миллионы, учат прыщавые парни в дырявых носках, а симпатичная девушка может оказаться тупой, как пробка, пустышкой. Красочные картинки бывают обманчивы, не ведись на показную мишуру, будь умнее.

А вот индивидуальность, нестандартный подход и высокие моральные качества — вот это действительно выгодно выделяет человека из общей однородной массы.

ГЛАВНОЕ НЕ СРАВНЕНИЕ — ГЛАВНОЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ВЫВОДЫ

И действительно, сравнение не страшно, если оно придаёт стимул роста к лучшему и не вызывает негативные эмоции.

Дети 80-х и 90-х, помните, как мы ходили в спортзалы, подражая Брюс Ли, Арнольду или Вандаму? Никто же не комплексовал по поводу «он крутой, а я шаркую ногами». У нас просто был конкретный пример роста, который придавал нам сильную мотивацию действовать.

Такие сравнения я считаю полезными.
Никого не надо обожествлять — Бог один, но как некий пример стремлений к хорошему, порой бывает такое сравнение необходимо.

Читайте о Маресьеве, сравнивайте себя другими или собой — главное делайте правильные выводы и не скатывайтесь в негатив.

P/S: Вандаму, привет.

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже:) Спасибо!

Похоже, что из далекого детства, когда мы получаем от родителей предписания наподобие «будь лучшим», «радуй меня», «старайся».

Зачем ребенку быть лучшим и стараться? Чтобы радовать родителей, которые будут им гордиться еще перед кем-то.

А родителям-то это зачем? В силу предписаний, полученных от своих родителей, которые и их тоже призывали «быть лучшими». Получилось у них это или нет, не имеет значения, но почему-то они это требуют теперь от своих детей…

Принятие подобной установки «будь лучшим» весьма опасно для спокойной жизни. Ведь по-другому эта установка звучит как «я в порядке, только если я лучше всех». А если на горизонте появляется кто-то, превосходящий меня в чем-то, то с этим срочно нужно что-то делать или мне будет плохо.

О важности самооценки

Помимо потери спокойствия при конкурировании с кем-то, у приверженцев этой перфекционистской установки попадает в зависимость от внешних факторов самооценка.Они готовы считать себя буквально никем, если чувствуют себя хуже других в чем-то. Причем объектами для сравнения становится кто угодно: соседи, друзья, знакомые, бывшие одноклассники. А ведь есть еще телепередачи и журналы, где тоже рассказывают о том, как кто живет, например, знаменитости и звезды. Сравнение себя с другими превращается сначала привычку, а затем в образ жизни.

Они живут лучше нас…

Любое событие, связанное с работой, семьей, личной жизнью, детьми, собственной внешностью, пропускается через призму сравнения с кем-то еще. Часто в речь таких людей входят таинственные «они». «Они живут лучше нас», «У них идеальные отношения в семье, не то, что у нас», «Они по четыре раза в год отдыхать ездят» . Эти загадочные «они» управляют их жизнью, планами, целями, ценностями.

Потерять себя может каждый

Еще одно следствие из образа жизни «будь лучшим», это постепенная потеря себя. Гонка за другими, за получением общественного одобрения все больше отдаляет такого человека от его собственного Я. Он давно забыл про свои интересы и прекрасно понимает это. Он боится, что, остановившись в этой гонке, превратится в ничто.

Общепринятые стандарты счастья

Тем не менее есть еще одна причина, почему многие продолжают оглядываться на других во многих жизненных вопросах. Дело в том, что следовать общепринятым стандартам и ценностям достаточно просто. Гораздо сложнее придумать свои собственные стандарты счастья, успеха, красоты, благополучия. Точнее сказать, это весьма и весьма сложно.

Так как же все-таки жить, не оглядываясь на других?

Выясняется, что это не так-то просто. Однако существует несколько рекомендаций.

1. Сравнивать себя с самим собой. Этот навык позаимствован у людей, которые сделали невозможное. Речь о тех, кто вернулся в профессиональный спорт после ужасной травмы или преодолел заболевание, которое по словам врачей считалось неизлечимым. Эти люди имели привычку сравнивать себя с самим собой. Каждый день они отмечали, насколько они продвинулись к своей высокой цели по сравнению с собой вчерашним. Если бы они поддались искушению сравнивать себя с кем-либо еще, то вряд ли смогли достичь успеха.

2. Создать свои собственные стандарты. Это то, о чем мы уже говорили, то есть стандарты счастья, благополучия, красоты, успеха. Правда для этого придется расстаться с родительскими предписаниями типа «будь лучшим», «старайся», составляющим основу обусловленности. Чтобы следовать своим стандартам, нужно сначала избавиться от навязанных, ложных установок.

3. Принять себя. Об этом мы тоже говорили, когда упоминали про потерю себя. Если нет принятия себя, внутренней основы, в центре которой высокая и адекватная самооценка, то придется продолжать гонку за ложными ценностями.

4. Поменять вопрос «за что мне это?» на «для чего мне это?». Это значит – перестать жаловаться на жизнь. Нет никаких карающих «за что?», есть только скрытые, непознанные доселе возможности «для чего?». Нет больше оправданий для того, что вы менее успешны, чем кто-либо. У вас есть столько же возможностей для роста, которые нужно просто увидеть.

Замечайте свои личные достоинства каждый день

Эти рекомендации призывают понять одну простую вещь – постоянно оглядываясь на других, мы отворачиваемся от самих себя. Мы не замечаем те достоинства, которые у нас есть. Мы обесцениваем свои успехи, которые сами считали очень значительными, пока мы не отвернулись от себя в сторону.

Иногда полезно лишний раз посмотреть на себя в зеркало и подарить себе вместо унылого выражения улыбку. И, возможно, желание оглядываться на кого-то, хоть на секундочку, но пропадет!

Будьте счастливы!

Почему не нужно сравнивать себя с другими людьми

Сравнение себя с другими дает ложное чувство, что вы живете и существуете здесь и сейчас. Однако оно полностью уничтожает вашу уникальность и индивидуальность. Существует очень много аргументов, что сравнивать себя с другими — это дурацкая затея. Почему это так, и как исправить данную ситуацию, постараемся разобраться в данной статье.

Всё познается в сравнении, но оно крадет ваше счастье

Сравнивать себя с другими людьми — наша привычка. Её привили нам с детства. И в детском саду, и в школе воспитатели и учителя ставили в пример лучших мальчиков и девочек. Родители ожидали от нас, что мы будем не хуже лучшего в группе, школе, институте. Нас всегда сравнивали с нашими соседями, с родственниками, близкими друзьями.

Высшая планка всегда ограничивалась высшей планкой лучшего человека в вашем окружении. А если в вашем окружении лучшим были вы, то сравнение себя с остальными дарило вам чувство неуязвимости и превосходства.

В компании девушек всегда есть одна некрасивая. Если у вас в компании нет некрасивых, то возможно это — вы!

Многие из нас упиваются сравнением своей жизни, социального статуса, внешности, размера зарплаты и доходов с другими. Таким образом мы показываем, что хотим принадлежать обществу, быть его частью. Когда мы сталкиваемся в сравнении с другими людьми, мы меряемся своими сильными и слабыми сторонами.

Но объективно сравнение не будет работать! Нет двух одинаковых людей с одинаковыми способностями и возможностями. Мы не живем в идеальных для сравнения условиях. У кого-то получается делать хорошие деньги, а у кого-то получается заводить хороших друзей. И если вы одинаковые в чем-то, то вы абсолютно разные в другом.

Прямое сравнение всегда приводит только к разочарованию, жалости к себе, снижению самооценки и зависти. Давайте разберемся, почему мы должны избегать сравнения любыми путями.

Почему сравнивать себя с другими бессмысленно

Сравнение привязывает к зависимости от других

Когда мы начинаем сравнивать себя, то, что мы сравниваем, становится зависимым от того, как мы оцениваем и воспринимаем других вокруг себя. Если в автосалоне менеджер больше всех остальных продает машины, например 100 машин в месяц, он испытывает эмоциональный подъем и гордость за себя. В салон на работу устраивается новичок, который начинает продавать 110 машин в месяц. И хотя первый менеджер продает те же 100 машин в месяц, что и раньше, он обвиняет себя в том, что он ни на что не способен в этой жизни, его самооценка падает, и он начинает завидовать новичку. Сравнение только создает фальшивое чувство важности, и лучше избегать его.

Сравнение прививает стереотипное мышление

Сравнение с другими губит нашу индивидуальность. Оно фактически заставляет нас делать вещи, которые мы не хотим делать.

Как только мы начинаем играть в сравнение, мы уже не можем научиться мыслить прагматично. Мы ослеплены нашим стереотипом или эталоном. Стремление иметь всё самое лучшее, что и у вашего идеала, поглотит вас, в то время когда ваши реальные желания останутся невоплощенными, а ваши умения и навыки останутся неразвитыми.

Мы без конца сравниваем себя с нашими соседями и родственниками, и отталкиваемся в наших решениях в зависимости от мнения соседей, с целью произвести на них положительное впечатление.

Сравнение порождает зависть и ревность

Сравнение — одна из основных причин зарождения зависти и ревности в умах и сердцах людей. Если ваш сосед купил очень дорогую машину, то часто вы прикрываете зависть снисхождением. Вместо того, чтобы радоваться за него, мы бурно обсуждаем данную покупку, критикуем его решение, или говорим ему, что он неразумно тратит деньги, и что это было ошибкой.

Мы начинаем строить предположения, скольких усилий ему стоило купить такую машину, и убеждаем себя в том, что совсем скоро он будет в долгах и кредитах. На самом же деле, мы не можем отделаться от ощущения, что кто-то другой будет получать больше уважения. Эти ощущения съедают нас изнутри и в нас растет чувство того, что мы более ущербны. Мы постоянно боремся с собой, и все наши силы тратятся на то, чтобы победить в соперничестве.

Сравнение ограничивает наш потенциал

Когда мы сравниваем себя с другими, мы неосозанно ставим себе границы того, чего мы можем достичь. Мы сами себя загоняем в рамки чужих рекордов и достижений.

Например, если в школе лучший спортсмен пробегал стометровку за 12 секунд, то все хотели пробежать за 12 секунд или быстрее. Сравнивая себя с лучшим бегуном, каждый ставил себе границу в 12 секунд. А если бы каждый школьник соревновался сам с собой, то тогда с развитием своих навыков, он бы видел свой прогресс, не зацикливаясь постоянно на достижениях лучшего спортсмена. Мы не знаем сильные и слабые стороны лучшего спортсмена, но мы знаем свои.

Поэтому благоразумнее было бы использовать свои знания о себе для достижения личных целей.

Как прекратить сравнивать себя с другими

Будьте собой!

Первое, что необходимо сделать, чтобы перестать себя сравнивать с другими, — это полюбить себя такими какие вы есть. Вы можете думать, что вы несовершенны, но именно это делает нас людьми. Полюбив себя, вы будете любить свою жизнь. Обретите внутреннее спокойствие и умиротворение, приняв себя со всеми своими недостатками.

Быть самим собой не означает жить в ракушке, не высовываясь во внешний мир, и быть неспособными улучшить свою жизнь. Быть самим собой означает устанавливать для себя достижимые цели и идти к ним.

Осознайте, что постоянное сравнение — это плохая привычка

Проблема в том, что постоянное сравнение укоренилось в нашем сознании с самого детства, и поэтому мы прибегаем к нему каждый раз, в каждой жизненной ситуации. Если мы что-то часто делаем, то начинаем делать это непреднамеренно, не замечая недостатки наших действий. Так и сравнивая каждый раз себя с другими, вы делаете это ненамеренно и не замечаете, какой вред наносит сравнение вашей жизни ежедневно.

Попробуйте в следующий раз, когда вы начнете себя сравнивать с другим человеком, или оценить целовека с точки зрения вашего мировоззрения, остановиться и подумать, насколько данное сравнение может быть пагубным для вас. Постоянно следите за собой и отвлекайте себя каждый раз, когда пытаетесь сравнить себя с кем-то. Со временем вы заметите, что желание каждый раз сравнивать человека с кем-то, или сравнивать себя с другими окружающими вас людьми, уменьшится.

Радуйтесь чужим успехам

Одобряйте успехи других людей. Критиковать человека у него за спиной может показаться вам интересным и упоительным, но если на это посмотреть со стороны, то вы ничего из этого не получите. Вместо этого, перенастройтесь на позитивный настрой, порадуйтесь достижениям ваших друзей, коллег, родственников.

Жизнь — это путешествие к счастью

Многие считают, что жизнь — это борьба и соревнование, что нужно драться, чтобы выжить. Но мы должны знать, что жизнь — это путешествие к счастью своего внутреннего “я”, раскрытие своего настоящего потенциала, который живет внутри нас.

Стоит ли вообще бороться с привычкой сравнивать

Не с тем сравниваем?

Лишь научившись и быть благодарным судьбе за это, человек сможет по-настоящему ощутить вкус жизни!

Заниматься самобичеванием глупо

Как сравнивать себя… с собой

Не забывать о собственных достоинствах

Но и не быть тщеславными

Контролировать себя

Как перестать себя сравнивать с другими женщинами

Как перестать сравнивать себя с другими людьми. Заключение

Все мы с детства сравниваем себя с другими, но от этой вредной привычки нужно избавляться.

Сознательно отслеживайте и пресекайте каждое желание сравнивать.

Восхищаясь достоинствами других, не забывайте о своих собственных сильных сторонах.

Полюбите себя такими, как есть. Примите свое несовершенство. Помните, что идеальных людей не существует.

7 советов, как перестать сравнивать себя и ребенка с другими

Привычка сравнивать себя с другими сопровождает многих из нас с детства и весьма отравляет жизнь. Вместо того, чтобы сконцентрироваться на себе, мы смотрим на других, преувеличиваем их качества и успехи. Мы тонем в зависти и самоуничижении, у нас опускаются руки.

Что же делать? Здесь вы узнаете, как перестать сравнивать себя с другими и как реагировать, когда кто-то другой пытается вовлечь вас в сравнения.

Почему люди сравнивают себя с другими?

Как существо социальное, человек формирует самооценку с оглядкой на других. Он проверяет, в правильном ли направлении он идёт и идут ли туда другие люди. Отсюда склонность «стадного» мышления, когда толпы покупают товары одного и того же бренда, смотрят одни и те же сериалы и одеваются в одну и ту же одежду, потому что модно.

Однако здесь мы часто перегибаем палку и страдаем от последствий сравнения себя с другими:

Боимся и шагу ступить без того, чтобы сравнить свою жизнь с окружающими.
Теряем уверенность в себе и становимся полностью зависимыми от мнения окружающих.
Не можем наслаждаться жизнью, если то, что нам нравится или хочется, отличается от общественного курса.

К счастью, привычку сравнивать можно откорректировать так, чтобы она не управляла нашей жизнью.

Семь советов, как перестать сравнивать себя с другими

Эти советы расскажут, как не сравнивать себя с другими.

СОВЕТ № 1 — Ценить себя и свою уникальность

Есть подружиться с собой, принять свои сильные и слабые стороны, то смотреть на других вы будете только из любопытства. А если ваша жизнь интересна для вас и вам нравится то, что вы делаете, в центре внимания будете вы, а не другие люди.

СОВЕТ № 2 — Разрешить людям быть не такими, как вы

Зависть – неплохая эмоция, дающая направление развития. Однако она может дойти до крайности и вылиться в ненависть по отношению к людям, чья жизнь кажется лучше. Чтобы не доводить это до безумия, важно помнить о том, что все мы уникальны, и у каждого из нас есть своя фишечка. Часто эти особенности даже и сравнить нельзя. Если, например, Петя хорошо считает в уме, а Вася обладает техникой скорочтения, кто из них успешнее?

СОВЕТ № 3 — Поменять угол зрения

Если кто-то кажется лучше, важно спросить себя, почему его история так зацепила. Объект зависти может подарить вдохновение и мотивацию, стать образцом для подражания. Здоровая конкуренция приводит к развитию, а зависть и ненависть – к тупику и страданиям.

СОВЕТ № 4 — Оставаться в реальности

Часто мы забываем, что сравниваем себя настоящих не с настоящими другими людьми, а с выдуманной, отретушированной картинкой, весьма далёкой от реальности. Это то же самое, как обычная живая женщина сравнивает свою внешность с фото какой-то знаменитости, которая после обработки на «Фотошопе» сама на себя не похожа.

СОВЕТ № 5 — Помнить об обратной стороне

Сравнивая себя с другими людьми, мы идеализируем их. Мы уверены, что они сверхлюди, у которых всё получается. Здесь мы забываем, что за свой успех или его видимость, они платят определённую цену. Может, у них проблемы в отношениях или со здоровьем. Если мы этого не видим, это не значит, что этого нет.

СОВЕТ № 6 — Поднять самооценку

В следующий раз, когда будете тонуть в восхищении другими и унижении себя, вспомните свои успехи. Ведь вы тоже чего-то стоите, чего-то добились. Скажите себе: «Я тоже молодец!», и тогда вы научитесь смотреть на других не как на ненавистных конкурентов, а как на ровню себе. Вы ощутите себя на одном уровне с теми, кому завидуете.

СОВЕТ № 7 — Записаться к психологу

Регулярная терапия сейчас стала модной, и она действительно помогает. В течение часа каждую неделю с помощью профессионала, обладающего огромными теоретическими знаниями, вы будете знакомиться с собой и сами придёте к ответу на вопрос, нужно ли сравнивать себя с другими. Важно выбрать подходящего психолога, а это редко удаётся с первого раза.

Все эти советы вполне выполнимы. Немного осознанного отношения к жизни, и все внутренние процессы и привычки станут понятнее.

Что делать, если муж сравнивает вас с другими женщинами?

Сравнение с другими не в вашу пользу – излюбленная манипуляция многих. «Если ты не такая, какая мне нужна, значит, ты хуже других и недостойна быть рядом со мной», — вот что подразумевает муж, когда сравнивает с другими женщинами свою жену.

Часто он упоминает других женщин, когда его жена ведёт себя не так, как ему нужно. Например, негативно отзывается о его привычке проводить больше времени с друзьями, чем с семьёй. В любом конфликте муж сравнивает с женой друга, приукрашивая и даже идеализируя её. Если его послушать, так рядом с его другом живёт ангелоподобная нимфа, которая не перечит своему благоверному, жарит ему котлеты, подносит чарку пива и не мешает смотреть футбол.

Что же делать в отношениях с мужем, когда он неблагоприятно о вас отзывается?

Делить слова мужа на два или даже на десять. Очевидно, что он приукрашивает, чтобы добиться от вас желаемого. Не стоить верить ему и погружаться в комплексы.

Если вы испытываете дискомфорт из-за необходимости выслушивать хвалебные речи в адрес женщины, которую вы, вероятно, в глаза не видели, попросите мужа остановиться. Если он заботится о вас, он прислушается к вашей просьбе. Если же нет, задумайтесь, что вас держит рядом с этим мужчиной.

Оставайтесь собой. Коварные манипуляции мужа недостойны того, чтобы ваша самооценка упала и вы ринулись доказывать ему, что вы тоже молодец. В любом случае, ваш муж женат на вас, а не на жене своего друга!

Если Вас интересует тема психологии, вы хотите отличать, когда вами скрыто манипулируют, возможно вам будет интересна книга популярного автора Никиты Непряхина — Я манипулирую тобой. В ней собраны все популярные методы противостояния самым популярным видам манипуляций.

Что делать, если босс сравнивает вас с другими сотрудниками?

Рабочие отношения весьма напоминают семейные. Руководитель, босс выступает в роли родителя, а его подчинённые – дети. И как в любой большой семье, без сравнений не обойтись. Как муж манипулирует женой, сравнивая её с другими женщинами, так и босс сталкивает лбами своих сотрудников, чтобы заставить их работать старательнее.

Это чистой воды манипуляция, призванная пробудить соревновательный дух. Вряд ли ему можно объяснить, почему нельзя сравнивать сотрудников. Что же тогда делать?

СОВЕТ № 1 — Сохранять здравомыслие

Если начальник сравнивает с другими, это совсем не значит, что вы на самом деле работаете хуже других. Придерживайтесь должностной инструкции и не взваливайте на себя не свои обязанности, лишь бы продемонстрировать боссу свою старательность.

СОВЕТ № 2 — Увольняться

Иногда увольнение – это единственный способ прекратить страдания на работе. Пока не ввели крепостное право, дверь на выход всегда открыта.

Почему нельзя сравнивать ребенка с другими?

Как уже было сказано выше, привычка сравнивать себя с другими закладывается с детства. Когда родители сравнивают с другими, они часто подчёркивают несостоятельность собственных детей и превосходство других. Возможно, они делают это из лучших побуждений, желая пробудить в детях соревновательный дух. Однако получается совсем не так, и многие сейчас страдают из-за низкой самооценки от такого стиля воспитания родителей.

У многих из нас растут дети, и мы на своём опыте понимаем, что нельзя сравнивать детей с другими. Сейчас у нас есть возможность выбрать другой путь и научить своих детей тому, чему мы учимся только сейчас.

Когда мама сравнивает своего ребёнка с другими, она сообщает ему, что недовольна им и не любит его, не принимает его таким, какой он есть. Ребёнок получает психологическую травму и опыт отвержения. С таким багажом ему придётся взрослеть. Он становится замкнутым и не горит желанием общаться с другими детьми, чувствуя себя хуже них. Вот почему сравнивать ребёнка с другими жестоко и не приводит ни к чему хорошему.

Заключение

Вряд ли найдётся человек, который никогда не сравнивал себя с другими. Корни этой привычки заложены очень глубоко, на подсознательном уровне. Но мы можем корректировать свои привычки, поэтому запрос «Постоянно сравниваю себя с другими девушками» прекрасно подходит для работы с психологом.

Не надо думать, что эта привычка безвредна. Она портит тонну нервных клеток, приводит к зависти и ненависти. Невозможно жить счастливо, если постоянно оглядываться на других и видеть себя хуже них. Только победа над этой привычкой подарит счастье и удовлетворение от жизни.

Евстигнеева Анна

Главный редактор, стилист и эксперт в области nail дизайна.

Задать вопрос

Вы можете найти больше информации обо мне на этих сайтах тут и тут.

Как перестать сравнивать себя с другими женщинами — Ирен Элиас

Мы сравниваем себя с другими женщинами, когда чувствуем себя недостаточно хорошо. Может быть, вы недостаточно хорошо себя чувствуете и / или чувствуете, что ваша жизнь не соответствует человеку, которому вы (тайно) завидуете.

Такое чувство вызывает очень слабую энергетику и, следовательно, мешает нам достичь того, чего мы хотим, и является быстрым путем к несчастью.

Когда мы сравниваем себя, мы исходим из нашего ложного самоощущения, которое происходит из-за страха и недостатка веры в наш собственный уникальный жизненный путь и качества.Вы были созданы специально, и ваш макияж не случаен.

Мы все пришли на эту землю с целью души, которую нужно выполнить, и когда мы достигаем этой цели, мы достигаем счастья и в то же время служим миру.

Независимо от того, станете ли вы замечательной матерью, пекарем, моделью, медсестрой, визажистом, юристом, блогером или кем-то еще, миру нужно, чтобы вы не спускали глаз с себя, чтобы выполнить свою жизненную цель и в удобное для вас время.

Другая цель, которую мы должны выполнить, — это построить нашего персонажа — стать лучшей версией себя, которой мы были созданы.

То, что кто-то красивее, стройнее, тоньше, умнее, у него больше денег, «отношения» или карьера мечты, не означает, что он не испытывает никаких страданий или проблем — каждый испытывает собственную неуверенность. А человек, которому вы завидуете, никогда не угадает, что ему пришлось вытерпеть, чтобы добраться до того места, где он находится сегодня.

Используйте этот опыт недостаточного самочувствия в своих интересах и рассматривайте его как возможность сблизиться с самим собой и раскрыть то, чего вы действительно хотите в своей жизни, качества, которые вы хотите развить, и то, как вы можете создать счастье в своем собственном мире. и в этот момент.

Используйте это чувство как положительное топливо, чтобы вдохновлять свою жизнь. Потому что давайте посмотрим правде в глаза, жизнь не доставляет удовольствия, когда вы постоянно сравниваете и чувствуете, что не соответствуете. Это также истощает и создает отрицательную энергию.

Часть вашей жизненной цели — работать над тем, чтобы найти в себе место самоутверждения и увидеть свою собственную ценность, которая не должна сравниваться с кем-либо еще.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что начинаете сравнивать себя, не засовывайте это под одеяло и, пожалуйста, не ругайте себя, это нормально чувствовать здесь и там, вместо этого используйте это как знак того, что Вселенная посылает вам сообщения о том, что этот человек — ваше зеркало, чтобы помочь вам осознать, что вы тоже обладаете уникальными качествами и жизнью, в которой вы можете извлечь максимальную пользу, если действительно захотите.

Проблема в том, что в настоящее время вы не верите, что обладаете хорошими качествами, поэтому у вас нет уверенности, чтобы использовать их, и вы чувствуете себя беспомощным и застрявшим в своей жизни, создавая иллюзию того, что этот человек является подходящим человеком. лучше, чем вам по тем причинам, которые вы придумали.

Вы не должны были иметь такую личность, как человек, которому вы завидуете, или его жизнь — если бы это было так, то мир не смог бы функционировать должным образом, если бы все были «одинаковыми» и имели одинаковый жизненный путь. А это оскорбление вашей души.

Работайте над убеждениями, которые вы можете иметь, и быть тем, чего желает ваше сердце. Если вам приходит в голову голос «Вы не можете достичь этого», не соглашайтесь играть в эту игру разума и замените его утверждением вроде этого (это может звучать глупо, но это работает):

Я дитя света, и я воплощаю уникальные качества и силу, чтобы привлечь все, что я желаю, для высочайшего блага. Все приходит ко мне идеальным образом и в нужное время, на моем уникальном пути.

И вы делаете то же самое, если считаете, что вы недостаточно красивы или красивы.

Поскольку мы люди, вы, вероятно, обнаружите, что продолжаете сравнивать здесь и там, и это нормально. Чем больше вы над этим работаете, тем больше вы избавляетесь от ревности и сравнений.

Что плохого, если ничего не делать. Каждый должен взять на себя ответственность за свои собственные чувства и энергию и предпринять необходимые шаги, чтобы сделать свою жизнь лучше и не перекладывать свой негатив на других людей.

Когда вы поймете, что сравниваете, напомните себе, что цель — не спускать глаз с себя, чтобы вы могли развивать свои качества, становиться более эмоционально свободными и достигать того, что вы здесь, чтобы осуществить на своем пути.

Дайте другим то, что вы больше всего жаждете для себя. Если вы хотите добиться успеха в своей карьере, помогите добиться успеха в карьере другого. Если хочешь любви, отдай любовь. Если вы хотите признания, признайте других; то, что происходит вокруг, возвращается — это энергетический закон, по которому нужно жить.

В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, Йоко Оно говорит: «Превратите ревность в восхищение, и то, чем вы восхищаетесь, станет частью вашей жизни».

Несколько ключевых моментов, которые следует помнить и практиковать:

1 . Выберите того, к кому вы втайне испытываете ревность и зависть. Закройте глаза и положите руки на сердце, визуализируйте их мысленным взором и пожелайте им добра и полных успехов, здоровья и счастья. Это смещает ваше мышление с негативной реакции на что-то более позитивное, а также смещает вашу энергию и открывает ваше сердце.

2. Продолжайте напоминать себе, что нужно оставаться на своей красивой улочке. И когда вы признаете чей-то потенциал, вы тем самым признаете свой потенциал.

3. Ведите дневник благодарности. Купите симпатичную молескин, держите ее в сумке и старайтесь ежедневно писать в ней о том, за что вы благодарны, что вам нравится в своей жизни, что вы цените и что нравится в себе, и выберите положительное утверждение / мантру, чтобы говорят ежедневно. Подумайте, почему вы несчастны, и возьмите это под контроль.

Со временем все, что вы делаете, будет иметь большое значение.

Что вы собираетесь сделать сегодня, чтобы остановить игру сравнения и начать радоваться этому моменту? Поделитесь ниже и давайте поддержим друг друга!

Любовь,
Ирэн

20 причин перестать сравнивать себя с другими женщинами

Как женщины, мы всегда внимательно изучаем себя и друг друга. Мы сравниваем нашу внешность, нашу одежду, наши тела, наших парней, нашу работу, наше финансовое положение и почти все остальное.Но вы можете не осознавать, что если вы постоянно сравниваете, вы никогда не будете удовлетворены тем, что у вас есть, и вы просто разозлитесь, потому что ВСЕГДА найдется кто-то, кому это кажется лучше, чем вам.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что смотрите на ту девушку в Starbucks, у которой просто намного лучше сиськи, или на женщину, несущую одновременно две сумки Gucci, остановитесь и запомните:

Всегда есть кто-то худее тебя.

Или толще.Это не соревнование.

Всегда есть кто-то с лучшими волосами.

Для этого делают краситель.

Всегда найдется тот, чья задница лучше смотрится в джинсах.

Печально, но факт. Кроме того, ягодицы?

Всегда есть кто-то с лучшим декольте.

Просто качайте то, что у вас есть, или купите бюстгальтер пуш-ап. Они творят чудеса.

Всегда найдется кто-то красивее.

Красота в глазах смотрящего, и ваше мнение так же субъективно, как и все остальные.

Всегда есть кто-то выше вас.

Или короче. Почему это важно?

Всегда есть кто-то с лучшими глазами.

Вот для чего нужны тушь и накладные ресницы.

Всегда есть кто-то с более ровными и белыми зубами.

Но это только потому, что в молодости они перенесли подтяжки и не имеют кофейной зависимости.

Всегда есть кто-то, у кого есть больше.

Но вы их не знаете, поэтому это не значит, что у них определенно есть что-то большее.

Всегда есть кто-то, у кого больше денег.

Но за деньги не все купить.

Всегда есть тот, у кого работа получше.

Все вакансии — отстой, и точка.

Всегда найдется тот, у кого есть парень получше.

Может, у него действительно крошечный член. Или неприятный запах изо рта.

Всегда есть кто-то с лучшей кожей.

Консилер. И много огурцов.

Всегда найдется кто-то, кому повезет больше, чем вам.

На самом деле жизнь — всего лишь одно большое совпадение.

Всегда есть кто-то, кто кажется счастливее.

Но вы не знаете, есть ли они на самом деле.

Всегда найдется тот, у кого больше друзей.

Вы действительно заботитесь о количестве?

Всегда найдется кто-нибудь, у кого квартира получше.

В IKEA есть много хороших вещей по дешевке.

Всегда найдется кто-нибудь с другим набором навыков.

Если вы хотели, чтобы у вас был еще один навык, на что вы зря тратите здесь свое время?

Всегда найдется кто-нибудь, кто знает больше.

Но ВЫ знаете больше о том, чего не знают они. Гарантированно.

Всегда есть у кого хуже.

И поэтому вы должны радоваться тем частям своей жизни, которые не являются полным дерьмом.

Sponsored: Лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же связываетесь с отличным тренером по тексту или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Челси Николь Челси — писатель-фрилансер из Нью-Йорка.По сегодняшним меркам она вполне нормальная, по крайней мере, так ей говорит мать.

3 причины, почему вы не должны сравнивать себя с другими людьми и как перестать завидовать другим женщинам

Будучи женщинами, мы все виноваты в том, что сравнивали себя с другими женщинами. Мы сравниваем наши размеры тела, наши волосы, нашу личность, нашу одежду, наши успехи (или их отсутствие) и все, что между ними.Соревнование заложено в нашей природе, и сравнение себя с друзьями и друзьями стало частью нашей повседневной жизни.

Для большинства женщин, таких как я, мы делаем это подсознательно. Человеческая природа — замечать разницу между собой и кем-то еще, особенно когда вы воспринимаете этого человека как человека, находящегося в лучшем положении, чем вы.

Вы смотрите на ее семью и удивляетесь, почему ваша семья не может быть такой. Вы смотрите на ее работу и удивляетесь, почему вы не зарабатываете так много денег, как она.Вы смотрите на ее партнера, машину и дом, и удивляетесь, как сравнить ваш.

СВЯЗАННЫЙ: 7 знаков зодиака, которые слишком много судят о других людях

Все чудеса съедают нас заживо. Часто мы думаем, что в сравнении нет ничего плохого, если мы используем их в качестве мотивации для улучшения нашей собственной жизни. Мотивация стать лучшим другом, лучшим любовником, лучшим работником. Если мы посмотрим на положительное влияние, которое оказывает человек, и решим попытаться оказать более сильное влияние сами, проблем нет, не так ли? Но обычно мы так не работаем.

Наши сравнения поверхностны и коренятся в зависти .

Мы сосредотачиваемся на вещах, которые не имеют значения, и из-за этого делаем себя еще более неуверенными, ревнивыми и неудовлетворенными. Мы мешаем нашей способности расти, мешаем себе заводить настоящую дружбу и мешаем себе быть настолько счастливыми, насколько это возможно.

Посмотрите ниже, чтобы узнать, что сравнение себя с другими женщинами делает для вашего ума и вашей жизни, и насколько важно сосредоточиться на том, чтобы быть как можно лучше, не обращая особого внимания на всех остальных.

1. Сравнивая себя с другими женщинами, вы чувствуете себя неуверенно.

Когда вы сравниваете себя с другими женщинами, вы сосредотачиваетесь на тех частях себя, в которых чувствуете себя неловко. Вы не думаете, что достаточно хороши, не получаете одобрения от всех и не чувствуете уверенности в себе. Эти осознания усиливаются только после того, как вы постоянно смотрите на других, чтобы определить, как все должно развиваться в вашей жизни. Вы обнаруживаете, что погрязли в этой негативной энергии, и, прежде чем осознаете это, вы передадите эту энергию другим.Чтобы почувствовать себя лучше, вы начинаете указывать на неуверенность других людей. Это приносит определенный уровень комфорта, потому что позволяет увидеть, что у других женщин тоже не все вместе.

Однако по отношению к другим женщинам несправедливо указывать на их неуверенность только потому, что мы не можем принять свои собственные. Они ничего не могут поделать с тем, что, когда вы смотрите на них, вы видите что-то, что вы хотите изменить в себе.

Вы должны поднимать других женщин, а не разрушать их .

Если не будут предприняты активные усилия, чтобы перестать сравнивать себя с другими женщинами, то порочный круг жестокого обращения друг с другом во имя попыток улучшить свое самочувствие будет только усугубляться.

СВЯЗАННЫЕ: 5 самых небезопасных знаков зодиака (которые могут повысить уверенность)

2. Это заставляет вашу ревность взять верх.

Не весело находиться рядом с тем, кто вам завидует. Вы обнаружите, что ваши отношения с другими женщинами начнут разваливаться, если вы продолжите сравнивать себя.

Большинство женщин хотят, чтобы вокруг них были женщины, которые примет их различия и искренне будут рады их успеху. Это трудно сделать, когда вы постоянно злитесь из-за того, что находитесь не там, где хотели бы быть в своей жизни. Вы обнаружите, что зависть приносит вам еще большее несчастье.

Тратя время на то, чтобы быть недовольным успехом другой женщины, вы лишаете ее счастья.

Она больше не захочет делиться с вами своими достижениями.Людям не нравится, когда их заставляют чувствовать себя плохими парнями из-за того, что они хотят поделиться хорошими новостями. Ревнивость также подчеркивает вашу неуверенность в себе. Вы можете знать, что вы не самый уверенный в себе человек, и работать над улучшением этого по-своему и в свободное время. Однако, как только другие женщины начинают это понимать, ситуация только ухудшается. Теперь вы дали им возможность напоминать вам о своих недостатках, о чем вы уже ругали себя. Это только поможет вам сдерживаться.

СВЯЗАННЫЕ С: 50 лучших цитат о том, что делает сильную женщину

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим статьям от YourTango , лучшие советы экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

3. Это помешает вам быть довольным.

Тедди Рузвельт однажды сказал: «Сравнение — вор радости». Трудно было сказать лучше.

Сравнивая себя с другими, вы выбираете несчастье. Вы говорите: «Забудьте обо всех моих успехах, они не имеют значения, поскольку они не так велики, как успехи другой женщины». Так жить нельзя. Всегда будет женщина, у которой дела идут «лучше», чем у вас, поэтому вы всегда будете хотеть большего. Вы сойдете с ума, так упорно пытаясь получить что-то, что может быть не предназначено для вас. Если вы продолжите сравнивать себя, вы потеряете контроль над своей жизнью и своей способностью изменять обстоятельства.Чем больше вы говорите себе, что вам недостаточно, тем больше вероятность, что это станет вашей реальностью.

Сдвиньте фокус. Хотя вы можете оказаться не совсем там, где хотите, но гордитесь тем, как далеко вы продвинулись. Это только добавит вам счастья и позволит вам меньше сосредотачиваться на других людях и больше делать все возможное для достижения своих целей. Результат — довольство собой и своими решениями.

Когда вы начинаете сравнивать себя с другими женщинами, остановитесь, чтобы спросить себя, почему.

Почему вы чувствуете то же самое и как вы можете найти решение этой проблемы? Это принесет вам пользу в долгосрочной перспективе. Вы спасете себя от мира боли, когда начнете не только осознавать, но и принимать, что сравнение себя с другими женщинами только навредит вам. У вас будет негативное отношение, поскольку вы возлагаете на себя нереалистичные ожидания. Ты можешь быть только собой, и в этом нет ничего плохого.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 эффективных способов перестать ревновать других (которые вы можете использовать в своих интересах)

Алексис Джордж — писатель, который освещает темы любви, отношений, астрологии и личности.

Как перестать сравнивать себя, по мнению терапевта

Есть знаменитое исследование 2008 года, в котором двух обезьян-капуцинов поместили бок о бок в стеклянные клетки и предложили выполнить простую задачу — передать ученым камешек. В обмен на правильное следование инструкциям одна из обезьян была вознаграждена огурцом, который она была совершенно счастлива принять… с до она заметила, что другая обезьяна получила виноград (то есть более сладкое и вкусное угощение).Возмущенная таким несправедливостью, первая обезьяна буквально БРОСИЛА огурец обратно в ученого и в знак протеста тряхнула клеткой.

Как однажды мудро сказал Теодор Рузвельт, сравнение действительно может похитить радость. И все же кажется, что этого невозможно избежать — это импульс в равной степени первичный (как показали обезьяны) и деструктивный. Это закрученный кислород, который вдыхает жизнь в бесконечное количество тревожных разговоров, которые у меня были с друзьями, коллегами, незнакомцами, которых я никогда не встречал в Instagram, и даже внутри себя, охватывая все, от карьеры до отношений и образа тела.

Если желание сравнивать слишком велико, чтобы его игнорировать, если мы всегда являемся худшими критиками самих себя, в чем секрет удовлетворения? Есть ли эффективные способы уменьшить чувство, что меньше, чем , или, может быть, полностью обойти его? Я обратился за советом к д-ру Лизе Файерстоун, практикующему клиническому психологу. Прочтите ее пять советов по сравнению со сравнением ниже и встречайтесь со мной в комментариях, чтобы обсудить дальнейшее.

1. Изучите, откуда может исходить желание сравнить себя.

«Часто наши родители сравнивают нас с другими, будь то родной брат или другой ребенок, и это сеет семя в наших головах», — говорит доктор Файерстоун. «Недавно на один из моих семинаров пришла женщина, и ее мать всегда говорила ей что-то вроде:« Ты красивее, чем эти другие маленькие девочки »или« Ты умнее, чем эти другие маленькие девочки », в основном потому, что она хотела быть матерью самой красивой и умной маленькой девочки. Это было больше для нее, чем для ее ребенка. Теперь, когда эта женщина входит в комнату, даже если ей за 40, она сравнивает себя со всеми там.Я упоминаю этот пример, потому что он показывает, насколько важно критически относиться к тому, почему мы сравниваем себя и когда. Выделение этого на части и определение источника или происхождения может помочь уменьшить его силу ».

2. Направьте свой порыв сравнивать на что-нибудь продуктивное.

«Когда вы завидуете какой-то черте или поведению, которыми обладает кто-то другой, думайте об этом как о возможности для самосовершенствования — не самокритично, а из сострадания к себе», — говорит д-р.Firestone. «С правильной точки зрения наблюдение за успехами других людей может на самом деле расширить возможности. Вместо того чтобы спрашивать себя, почему у вас нет того, что есть у них, или не достигли того, чего они достигли, спросите себя, чему вы можете у них научиться ».

3. Помните о том, как социальные сети могут ложно преувеличивать совершенство.

«Социальные сети всегда давали нам доступ к сравнению, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю», — говорит доктор Файерстоун. «Раньше вы слышали только об успехах и неудачах людей, которых знали лично, но теперь вы слышите обо всех постоянно.Более того, люди склонны делиться в социальных сетях только своими лучшими моментами, что создает искаженную картину. Это подпитывает наш страх упустить, наш страх не хватить или сделать недостаточно. Каждый может улыбнуться на одной фотографии в отпуске, но это не значит, что они все время были счастливы ».

4. Ведите дневник своих критических мыслей.

«Когда вы записываете свои критические мысли и начинаете их распаковывать, легче определить, когда они искажены», — говорит д-р.Firestone. «Вы начнете проделывать дыры в том, что они говорят вам о себе. Это упражнение, которое я часто выполняю на словах со своими клиентами. Я вижу молодого человека, который часто сравнивает себя, особенно со своими соседями по комнате, потому что они хорошо работают и зарабатывают намного больше. Но когда я начал сомневаться в том, что говорят его критические мысли, например, спрашивать, хочет ли он вообще работать в той же сфере, что и его соседи по комнате, ответ был «нет» ».

5. Проводите время с людьми, которые искренне заботятся о вас и заставляют вас чувствовать себя хорошо.

«Друзья или члены семьи, которые заставляют вас чувствовать себя собой — это те люди, с которыми вы хотите быть рядом», — говорит доктор Файерстоун. «Однако я не имею в виду, что вы не должны проводить время с людьми, которые помогают вам расти. Найдите людей, которые ценят вас таким, какой вы есть, но также помогут вам решить проблемы, когда вам это нужно, или вытолкнут вас из зоны комфорта. Изучите занятия, которые заставят вас почувствовать себя способным и удовлетворенным. Сосредоточьтесь на создании смысла в своей жизни вместо того, чтобы постоянно пытаться соответствовать нематериальным стандартам вашего собственного изобретения.”

Фотография через Getty Images.

Сравнивая себя с другими женщинами? Вот как остановить

Вы сравниваете себя с другими женщинами и их телом? Вы часто сравниваете себя с другими людьми, с их жизнью и достижениями? Вот два секрета, которые помогут навсегда избавиться от нездорового сравнения.

Мы все сделали это. Мы сравнили себя с другими людьми, которые, по нашему мнению, лучше нас. Мы видим красивых женщин, женщин, у которых есть тело, которое мы хотим, жизнь, которую мы хотим, семья и дружба, которые мы хотим, отношения, которые мы хотим, карьера, которую мы хотим, и мы чувствуем это неприятное чувство внутри.Мы чувствуем так много эмоций одновременно — ревность, стыд, недостаточное самочувствие или, что еще хуже, негодование или гнев.

Если вы так себя чувствовали, вы не одиноки. На самом деле, очень часто сравнивают себя с людьми, которых вы видите в своей ленте Facebook и Instagram, и в конечном итоге застреваете в жалости к себе, потому что думаете, что вы еще не «там». Эти чувства нормальны, естественны и на самом деле являются ХОРОШИМИ новостями. Эти чувства — ваш путеводитель, если вы решите слушать. Это не значит, что вы недостаточно хороши, и это не значит, что вы не соответствуете требованиям.

Эти чувства — просто индикаторы диссонанса между тем, где вы думаете, что находитесь сейчас, и тем, где вы хотите быть, и это создает разрыв и отрицательные эмоции.

Есть два вопроса, которые нужно задать себе, чтобы перестать сравнивать себя с другими женщинами и начать ценить свою красоту и достоинство.

1. С чем вы действительно сравниваете?

Посмотрите на то, что вы думаете и верите, что другие женщины думают и чувствуют, основываясь на том, что вы видите на картинке.По правде говоря, вы действительно не представляете, что у них есть на самом деле, это просто ваше собственное восприятие, и на самом деле это не имеет абсолютно ничего общего с ними, но ВСЕ, что связано с вами (ваши желания для вашей жизни).

Первый шаг к тому, чтобы перестать сравнивать себя с другими женщинами, — это четко и честно понять, чего вы действительно хотите от жизни. Осведомленность — это первый шаг к позитивным изменениям. Посмотрите, чего вы хотите и почему думаете, что у вас этого нет. Если у вас есть желание, у вас есть возможность осуществить его в своей жизни, но по какой-то причине вы не верите, что заслуживаете его.

2. ПОЧЕМУ вы сравниваете?

Причина, по которой вы сравниваете себя с другими женщинами, заключается в том, что вы думаете, что у вас нет того, чего вы хотите сейчас. Вы должны понять, что действительно имеете то, что хотите.

Если бы у вас не было того, что вы хотели, у вас не было бы этого. Это важно понять, поэтому обязательно посмотрите видео, чтобы получить полное объяснение.

Мы создаем нашу собственную реальность на основе наших убеждений и представлений. И если вы чувствуете, что застряли, то больше всего сдерживают ваши мысли и ограничивающие убеждения.Чтобы выйти из тупика, вам нужно изменить свою точку зрения. Вы должны начать представлять себя в теле и жизни своей мечты больше, чем сосредотачиваться на том, что НЕ идет хорошо.

Большинство людей тратят большую часть своего времени на то, чего они не хотят. Как вы думаете, что это создает? Это создает больше того, чего они не хотят.

Когда вы переключаете свое внимание на то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите, весь ваш мир меняется и выравнивается.

Хотите больше? Посмотрите мою серию бесплатных видео из трех частей и узнайте секреты устойчивого похудения, уверенности в себе и свободы от еды.

6 вещей, которые нужно сделать вместо того, чтобы сравнивать себя с другими

«Не судите по внешнему виду; богатое сердце может быть под плохим пальто ». ~ Шотландская пословица

Я вырос с убеждением, что меня никогда не хватит. Всегда. Не тогда, когда я получил все пятерки в школе. Не тогда, когда я был в программе талантливых и одаренных. Не тогда, когда мой отец заработал для меня более чем достаточно денег, чтобы купить все, что я хотел.

Я стала взрослой, которая тоже сравнивала себя с другими, всегда задаваясь вопросом, почему у меня не было того, что было у них, или почему я не была такой красивой или крутой.

Я привнес это поведение в свои отношения и свой бизнес. Когда дело касалось моих романтических партнеров, я становился супер-ревнивым до степени преследования. Я был сдержанным и настойчивым, потому что думал, что они оставят меня ради кого-то получше.

В своем бизнесе я бы зацикливался на других предпринимателях и удивлялся, как у них «все это есть», убеждая себя, что никому нет дела до того, что я скажу. Я слишком хорошо сыграл жертву. И это заставило меня застрять в одиночестве и сломать.

После серии драматических событий, включая ребенка, увольнение и развод — за один год — я достиг дна.Это было отстойно, но именно этого мне потребовалось, чтобы понять, как ужасно я обращался с собой.

Я обязался внести изменения в свою жизнь, свое поведение и свое отношение. Я должен был принять то, кем я был и кем собирался стать. Я должен был рискнуть стать ничем, чтобы стать кем-то.

Если вы ловите себя на том, что часто играете в игру сравнения, важно помнить одну вещь: вы не знаете чужую историю. Вы можете основывать свои предположения только на том, что видите, а это довольно шаткая основа, на которую можно делать все ставки.

Должен произойти полный сдвиг в фокусе и мышлении в отношении такого поведения. Вот некоторые вещи, которые я научился делать, вместо того, чтобы сравнивать себя с другими.

1. Сделайте им комплимент.

В большинстве случаев, когда вы ревнуете или сравниваете себя с другими, это происходит потому, что вы думаете, что у них есть то, чего у вас нет. Для большинства из нас естественный инстинкт — критиковать их. Мы пытаемся накачать себя, подавляя их.

Это ужасная практика, из-за которой вы теряете вибрацию, чувствуя себя еще хуже.Вместо этого найдите в них то, что вам действительно нравится, и сделайте им комплимент.

Если это кто-то, кого вы знаете лично, отправьте ему сообщение или записку. Если это кто-то, кого вы не знаете, или кто-то со статусом знаменитости, отправьте твит или оставьте приятный комментарий в блоге. Я гарантирую, что вы скрасите их день и почувствуете себя хорошо.

2. Верьте в себя.

Вы красивый, удивительный человек. Вы были отправлены на эту Землю, чтобы сделать что-то уникальное. Мы все. К сожалению для некоторых, они никогда не принимают это и в конечном итоге живут несчастными.

Верьте, что у вас есть цель и миссия в этой жизни, большой или маленькой. Если вы в это не поверите, то и никто другой не поверит. Немногие будут любить вас безоговорочно. Вы должны стремиться быть одним из них.

3. Примите

в свое путешествие .

Игра в сравнение — это хитрый трюк. Это заставляет вас думать, что вы идете тем же путем, что и все остальные. Хотя некоторые пути могут быть похожи, у каждого человека свое путешествие. Обними свое.

Перестаньте сравнивать свое начало с серединой другого человека.Вы не представляете, как сильно этот человек боролся или как много он работал, чтобы достичь того, что есть. Сосредоточьтесь на своем собственном пути и двигайтесь вперед.

4. Найдите свое классное.

Наряду со сравнением приходит много негатива. Мы начинаем ругать себя и плохо говорить о себе за то, что мы не такие красивые, умные или успешные.

Помните, вы уникальны и круты. У вас есть таланты, качества и достижения, которые делают вас тем, кто вы есть. Напишите список удивительных вещей о себе и поместите его в то место, где вы можете видеть это ежедневно.Сделайте это фоном своего телефона или компьютера и все время читайте про себя.

5. Почувствуйте страх.

Большая часть негатива исходит из страха. Страх неудачи, успеха, глупого вида или осуждения.

Страх — это то, что никогда не проходит полностью. Разница между успешными людьми и неудачниками заключается в их способности видеть страх и в любом случае продолжать.

Чего ты боишься? Определите это. Затем спросите себя, что может случиться хуже.Скорее всего, все не так плохо, как вы думаете.

6. Живите в выравнивании.

Когда я переживал свои личные трудности, в основном это происходило из-за того, что я не был в гармонии с тем, кем я был. Я не знал, чего хотел. Я был измотан. Что-то не так.

У меня была безумная трудовая этика, но я не работал над своими отношениями. Я проповедовал заботу о себе, но у меня был лишний вес. Когда ваша жизнь не выровнена, всегда будет казаться, что чего-то не хватает.

Посмотрите, как вы живете.Вы во всем настроены? Если нет, изучите области, на которых вам нужно сосредоточиться.

Сравнение происходит из-за недостатка. Если вы обнаружите, что делаете это часто, выясните, чего не хватает и что можно улучшить.

Скорее всего, человек, с которым вы себя сравниваете, отражает что-то, что требует расширения. Обратите внимание и верьте себе. Всегда есть более глубокий смысл. Выясните, что это такое, чтобы двигаться дальше.

О Дженн Скалиа

Дженн Скалия обучает умных, успешных женщин тому, как понять, чего они на самом деле хотят.Ее клиенты страдали от неуверенности в себе, не могли устанавливать — и соблюдать — границы и разучились любить себя. Она помогает им все это преобразовать и в конечном итоге изменить их жизнь. Чтобы узнать больше о Дженн, посетите JennScalia.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

13 вещей, которые нужно сделать вместо того, чтобы сравнивать себя с другими

«Личность начинается там, где заканчивается сравнение. Быть уникальный. Будьте запоминающимися. Будьте уверены.Гордиться.» ~ Шеннон Л. Олдер

Вы это уже знаете.

Вы знаете, что не должны сравнивать себя с другими. Тем не менее, это часто легче сказать, чем сделать.

Должность, доход, оценки, дом и лайки в Facebook — количество категорий, в которых мы можем сравнивать себя с другими, бесконечно. Таково количество людей, с которыми мы можем сравнивать себя.

Сравнение — это, как правило, быстрый путь к несчастью. Это рецепт несчастья. Все, что он делает, заставляет вас сосредоточиться на том, что вам не нравится в себе и своей жизни.

С тех пор, как я принял решение сменить карьеру, я старался сосредоточиться на своем новом пути. Я представлял себя лошадью с шорами, потому что знал, что слишком много смотреть по сторонам только сбивает меня с пути.

Какое-то время работало. Когда я был в командировке в течение года, я, так сказать, не сводил глаз с приза. Но когда я снова вернулся домой, это было уже не так просто.

Я поймал себя на том, что смотрю на то, что есть у других, но не смотрел. Где они были в жизни, а я нет.Я принял решение перестроить свою жизнь с нуля, поэтому, конечно, я был «позади», сравнивая себя с моими друзьями.

Чем больше я сосредотачивался на их пути, а не на своем, тем больше я терял контроль. В конце концов, я дошел до того, что усомнился в своем решении, и тогда я понял, что должен быстро изменить точку зрения.

Вот тринадцать простых способов перестать сравнивать себя с другими:

1. Поливайте траву.

Когда мы сосредотачиваемся на других людях, мы теряем время, которое иначе могли бы вложить в себя.Мы не выращиваем зеленую траву, сосредотачиваясь на саду нашего соседа, мы делаем это, заботясь о своем собственном. Поэтому вместо того, чтобы тратить время на сравнение своего пути с чужим, потратьте его на инвестирование, создание и заботу о своем собственном.

2. Примите то, где вы находитесь.

Вы не можете изменить то, чего не признаете. Итак, вместо того, чтобы сопротивляться или сражаться там, где вы находитесь, прими это. Говорите «да» во всех сферах своей жизни и, исходя из этого, принимайте решения, которые направят вас в правильном направлении.

3. Любите свое прошлое.

Ваша жизнь могла быть беспорядочной и ухабистой. Это могло быть окрашено ошибками, тревогой и страхом. Я знаю, что у меня есть. Но все это было катализатором, который помог вам стать лучше, мудрее и смелее самого себя. Так что примите свою историю и то, насколько вы выросли из нее. Гордитесь тем, что вы сделали, и тем, что хотите улучшить свою жизнь.

4. Проведите детоксикацию в социальных сетях.

Нас постоянно бомбардируют людьми, которые живут # благословенной жизнью в Instagram, Twitter и Facebook.Мы не принимаем во внимание то, что часто сравниваем свои худшие моменты с чьими-то яркими моментами.

Социальные сети могут стать отличным источником вдохновения. Но если это вызывает неадекватность, неуверенность в себе и разочарование, выберите детокс. Убедитесь, что вы контролируете социальные сети, а не наоборот.

5. Знайте, что это не конец фильма.

Если вы не счастливы там, где находитесь сегодня, помните, что это всего лишь снимок вашей жизни. То, где вы находитесь сегодня, ничего не говорит о том, где вы будете через год или три.Важно не то, где вы находитесь. Важно ваше мышление, отношение и то, куда вы собираетесь.

6. Будьте благодарны за то, что имеете.

Опра сказала: «Будьте благодарны за то, что у вас есть; у вас будет больше. Если вы сконцентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно ».

Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что смотрите на то, что есть у других, напоминайте себе, за что вы благодарны. Для меня это означает ценить мою семью, моих замечательных друзей и тот факт, что я живу в мирной стране (Швеция).Итак, сместите фокус с того, чего у вас нет, на то, что у вас есть у .

7. Примите решение не позволять страху руководить вашим выбором.

Выбор, который мы делаем, основан либо на любви, либо на страхе. Например, я переехал в Париж ради работы, которая меня очень волновала. Это было основано на любви. Затем я задержался надолго, потому что боялся того, что может случиться, если я уйду. Это было основано на страхе.

Я принимал все свои решения, основанные на страхе, из-за неуверенности и ощущения недостатка. Они никогда не вели меня в том направлении, в котором я хотел.

Убедитесь, что любовь является основой вашего выбора. Чтобы не сбиться с пути, задайте себе важный вопрос: «Что бы любил делать прямо сейчас?»

8. Осознайте, что вы несовершенны.

Всегда найдется кто-то богаче, умнее и привлекательнее вас. Никто не идеален. Попытки быть идеальными — не выход. Поэтому вместо того, чтобы обрушиваться на себя из-за своих недостатков, причуд и недостатков, примите их полностью. Освободите себя, приняв тот факт, что вы совершенно несовершенны.

9. Будьте союзником самому себе.

Этот зловещий голос в вашей голове может сказать вам всякую чушь. Мой сказал мне, что я скучный, глупый и уродливый по сравнению с другими (и кучей других ужасных вещей).

Вместо того, чтобы присоединяться к вам, когда появляется злой голос сравнения, выберите быть на вашей стороне. Ослабьте, успокойте и успокойте себя. Регулярно беседуйте с собой, и если вы не хотите сказать это другу, не говорите это себе.

10. Превратите сравнение в вдохновение.

Мы склонны сравнивать то, что происходит за кадром, с чьим-то важным моментом. Мы склонны сосредотачиваться на их успехе, а не на тысячах часов, которые они потратили на подготовку и работу для достижения своих целей. Вместо того, чтобы позволять победам других людей унижать вас, позвольте им открыть вам возможности. Пусть они вдохновят вас на то, чем вы можете быть, делать и иметь в жизни.

11. Перестаньте «обязывать» себя.

Сравнение часто приводит к тому, что мы «должны» во всем себе.Мы говорим такие вещи, как: «У меня , должно быть, уже есть» или «Я , если бы появилось дальше». Но подобные заявления просто заставляют нас сосредоточиться на том, чего нам не хватает.

Вместо использования «следует» при выражении обязательств используйте «хочу» и обратите внимание, как меняется ваш внутренний диалог.

12. Сравните себя с собой.

Если вам нужно сравнить себя с кем-то, сравните себя с собой. Что вы можете сделать, чтобы улучшить качество своей жизни? Как ты можешь быть лучше и любящим человеком? Как ты можешь быть к себе лучше, чем был вчера? Вы единственный человек, с которым можете сравнивать себя.

13. Расскажите лучшую историю.

Если история, которую вы рассказываете себе, не говорит о воодушевлении, силе и оптимизме, то расскажите историю получше.

Вместо того, чтобы говорить себе, что вы недостаточно компетентны, чтобы выполнять ту работу, которую хотите делать, скажите себе, что вы достаточно смелы, чтобы попробовать что-то новое. Вместо того, чтобы винить себя за ошибки в прошлом, напомните себе, что вы сделали все, что могли, и что вы извлекли из этого уроки.

Верни то, что тебе принадлежит

Сравнивая себя с другими, мы часто чувствуем разочарование, беспокойство и паралич по поводу движения вперед.Это ни капли не помогает в создании той жизни, которую мы хотим. Вместо этого это просто отнимает драгоценное время и энергию, которые можно было бы потратить на построение нашего будущего.

Когда вы сосредотачиваетесь на том, что есть у других людей, чего нет у вас, вы отдаете свою силу. Каждая минута, потраченная на сравнение своего пути с чужим, теряется на создание собственного.

Итак, заберите свою силу у всех людей, мест и ситуаций, в которых вы ее оставили, и верните ее домой. Решите, что ваша энергия будет использоваться для веры, а не для сомнений, и для созидания, а не для разрушения.

Сосредоточьтесь на себе. Сосредоточьтесь на том, чтобы поливать траву и прокладывать свой путь.