Как перестать бояться насекомых: Как справиться с боязнью пауков, тараканов и прочей гадости

Содержание

Как справиться с боязнью пауков, тараканов и прочей гадости

  • Новости
  • Свежее
  • Лучшее
  • Итоги-2020
  • Время есть
  • Подкасты
  • Тесты
  • Сервисы
  • Все рубрики
  • Тренды
  • 🕵🏻‍♂️Ответы
  • Адвент-календарь
  • 🦠Коронавирус
  • Жизнь
  • Интернет
  • Кино
  • Финансы
  • Android
  • AliExpress
  • 💳Промокоды

Найти

  • Новости
  • Свежее
  • Лучшее
  • Итоги-2020
  • Время есть
  • Подкасты
  • Тесты
  • Сервисы
  • Все рубрики

Рубрики

  • Тренды
  • 🕵🏻‍♂️Ответы
  • Адвент-календарь
  • 🦠Коронавирус
  • Жизнь
  • Интернет
  • Кино
  • Финансы
  • Android
  • AliExpress

название фобии, определение в психологии, способы лечения

Инсектофобией называется одно из самых распространенных психических расстройств. Оно заключается в паническом страхе перед насекомыми. Несмотря на то что боязнь иррациональна, некоторые люди не могут ее преодолеть и избавиться от проблемы, вследствие чего испытывают дискомфорт при нахождении в открытой местности в теплое время года.

У развития данной фобии есть множество причин. Помочь избавиться от расстройства должен специалист, но в подобных ситуациях пациенты обращаются к врачам крайне редко. При панических атаках, истерии, психозе, вызываемыми видом, жужжанием или случайным прикосновением насекомого к телу, следует обратиться за профессиональной психологической помощью.

1

Виды инсектофобии

Инсектофобией называют страх перед всеми видами насекомых. Также существуют и другие названия, связанные с конкретными насекомыми.

  • Миркмекофобия — боязнь муравьев.
  • Арахнофобия — боязнь пауков.
  • Апифобия — боязнь летающих насекомых, чаще пчел или ос.
  • Изоптерофобия — боязнь термитов и других видов насекомых, которые питаются древесиной.
  • Книдофобия — боязнь жалящих насекомых.

В отдельных случаях человек может бояться всех насекомых, кроме какого-то определенного вида. К примеру, если пациент страдает апиофобией, то бабочки или божьи коровки могут являться исключением. Человек способен испытывать неприязнь, но не испытывать страха или паники их при виде.

Что такое трипофобия, особенности заболевания и его лечения

2

Причины развития расстройства

Боязнь насекомых может появляться как у взрослых людей, так и у детей. Очень часто причиной развития негативной реакции является случайн, произошедший в раннем возрасте. Если ребенок ассоциировал неприятное для себя событие с укусом или видом жука, то инсектофобия сохранится и во взрослой жизни.

Например, если малыш, находящийся в некомфортной обстановке, сталкивается с осой, которая кусает его, этот сюжет откладывается в его подсознании, после чего боязнь проявляется в более позднем возрасте. С точки зрения психологии страх, вызванный конкретной ситуацией, трансформируется в постоянную фобию. Человек не помнит укуса, но он будет ассоциировать те ощущения и дискомфорт с видом насекомого.

Иногда у людей появляются случайные ассоциации с какими-либо событиями или явлениями. Например, в ситуации, когда очень страшно или волнительно, и в этот момент кто-то упоминает про укус насекомого. Это откладывается в подсознании, после чего человек начинает избегать пауков, жуков, паразитов, бабочек и других видов.

Так же распространенной причиной появления данной фобии является моделирование, более свойственное детям, нежели взрослым. Ребенок видит, что его мама или другой член семьи боится насекомое, например, паука, кричит, нервничает или пытается убить его. После этой ситуации малыш и сам начинает бояться и паниковать при виде членистоногих.

Канцерофобия: что это такое и как избавиться

3

Симптомы и признаки инсектофобии

Человек, страдающий от боязни насекомых, проявляет следующие признаки своего страха:

  • Неадекватно ведет себя при виде насекомого: кричит, вопит, плачет, размахивает руками, зовет других на помощь.
  • Напрягает мышцы, меняется в лице, сжимает пальцы рук.
  • Пытается убить или отмахнуться от насекомого.
  • Игнорирует доводы о том, что существо не способно сделать что-то плохое.
  • Покидает место, где обнаружилось насекомое или отдаляется от него на несколько метров.

Если у человека присутствуют симптомы, по которым можно распознать фобическое расстройство, то желательно объяснить ему, что необходима консультация специалиста. Инсектофобия способна усугубляться, что может отразиться на качестве жизни пациента. Он будет игнорировать мероприятия на природе, избегать поездок в теплые страны, обустраивать свое жилище так, чтобы попадание в него насекомых сводилось к нулю. Последнее часто доходит до фанатизма.

Как перестать стеснятся и бояться людей?

4

Лечение

Многие считают, что способны справиться со страхом самостоятельно. Другие и вовсе не видят проблемы в происходящем. Но если обнаружилось, что боязнь прогрессирует, то стоит как можно быстрее принять меры. В противном случае человеку начнет казаться, что по нему ползают насекомые, он будет осматривать помещения на наличие раздражителя, опрыскивать одежду специальными средствами для отпугивания жуков и паразитов, прислушиваться к звукам, станет нервным, будет испытывать дискомфорт при выходе на улицу.

Можно попробовать самостоятельно избавиться от инсектофобии. Для этого следует рассматривать фотографии пугающих видов, выходить на природу в теплое время года, внушать себе мысль о том, что существо не способно принести вред.

Если своими силами справиться с фобическим расстройством не удалось, то стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист использует три основных методики, которые могут помочь в лечении:

  • Систематическая дисентизация. Проводится сеанс релаксации, в процессе которого специалист старается составить иерархию страхов пациента. После на человека воздействуют тем объектом, которого он боится, начиная с самых обыденных и простых ситуаций. Цель терапии — добраться до основной фобии и преодолеть ее.
  • Метод наводнения. Более кардинален и требует подготовки. На человека воздействуют тем объектом, которого он боится. В данном случае — насекомым. Сначала специалист рассказывает о нем, существенно преувеличивая опасность. Возбужденный пациент, видя реальный объект, осмысляет незначительность своей паники и перебарывает страх.
  • Моделирование. Пациент смотрит на специалиста, напрямую взаимодействующего с объектом страха. Видя, что опасности в этом нет, присоединяется к процессу. Обычно человек, взаимодействуя с насекомым тактильно или глядя на него, перестает пугаться и паниковать при виде существа в последующие сеансы.

Не стоит недооценивать свои фобии, их нужно выявлять на ранней стадии и лечить. Важно понимать, что пренебрежение психологической проблемой способно усугубить состояние или усилить страх.

Насекомые: «А чего нас бояться?»

— Ты боишься, что ли, насекомых?

— Боюсь…

— Почему?

— Ну, у них же все эти усики… И еще лапки.

— Ну и что? У тебя вон тоже есть усики. И лапки.

Подслушанный разговор

Захватят ли насекомые мир?

Насекомые похожи на нас. У них есть конечности, «руки» и «ноги». Они дышат воздухом, едят еду, заводят детей, проводят время с себе подобными, рождаются и умирают. Как и мы, они — живые.

Насекомые не похожи на нас. Их глаза без зрачков ничего нам понятного не выражают. Как часто в хоррорах объектом страха становится существо, у которого, по нашим меркам, что-то не так с глазами: или их нет совсем, или их очень много? Глаза мухи разделены на равные части без «композиционного центра» (то есть без зрачка), они слишком большие, они горят красным или зеленым огнем. Тому, у кого такие глаза, ни в коем случае нельзя доверять. И мы не доверяем.

Мы — во всяком случае, так принято считать — руководствуемся разумом. А вот насекомыми правят инстинкты. Они не знают любви, ненависти, сострадания и страха. Им не чужд каннибализм, и есть они могут не только сородичей, но и самих себя. Они не радуются жизни и не боятся смерти.

Пожалуй, позволительно вообще усомниться, присуще ли насекомым чувство, сравнимое с нашим страданием. Рыжий таракан, поранив ножку при линьке, охотно сосет вытекающую из раны кровь и часто, не ограничиваясь слизанной каплей, вгрызается в собственную плоть. Если тело пчелы, пока она сосет подсахаренную воду, аккуратно и быстро разрезать острыми ножницами надвое, она и не прервет свою трапезу. Больше того, в этом случае удовольствие от приема пищи, если только насекомому дано испытывать удовольствие, будет длиться намного дольше: пчеле теперь никак не удается заполнить свой зобик кормом. Все, что она всасывает хоботком, тут же тонкой сахаристой струйкой вытекает сзади из разреза. Вскоре пчела оказывается посреди лужицы сладкого сока. Наконец, измученная беспрерывным

Причина и симптом тревоги

Тревога - это в некотором смысле страх. Тревога не обязательно означает боязнь чего-либо, но тревога - это активация вашей системы борьбы или бегства - системы, запускаемой страхом. Это одна из проблем, которая сбивает с толку беспокойство. Вы можете испытывать беспокойство и не бояться, но само беспокойство - это неисправная система борьбы или бегства, поэтому ваше тело реагирует так, как будто оно боится.

Но может ли страх быть также признаком тревоги? Ответ абсолютно положительный, и мы рассмотрим его в этой статье.

Как ваше беспокойство вызывает страх

Если ваше беспокойство вызывает страх, вы не одиноки. Вы можете бояться общественных мест, пауков или просто бояться множества страхов в течение дня. Страхи обычно вызывают беспокойство.

А как насчет беспокойства, заставляющего вас бояться? Такое тоже может случиться.

Беспокойство вызывает несколько изменений и симптомов, которые на самом деле могут вызывать страх, даже когда страха не было. Ниже приведены лишь некоторые примеры того, как тревога может способствовать возникновению страха:

  • Симптом Страх Одна из наиболее частых причин, по которой тревога заставляет вас бояться, заключается в том, что тревога может заставить вас бояться симптомов. Как только проявляются симптомы тревоги, вы начинаете испытывать страх, потому что физические и психические симптомы могут быть подавляющими. Вы знаете, что они могут контролировать вас, поэтому вы начинаете беспокоиться о своем беспокойстве, заставляя вас беспокоиться обо всем вокруг.
  • Прямой симптом При некоторых расстройствах, например паническом расстройстве, страх на самом деле является специфическим симптомом, хотя неясно, почему это происходит. Паническое расстройство вызывает чувство имманентной гибели, и эта гибель может заставить людей опасаться того, что произойдет дальше.Однако отчасти это чувство также связано с физическими симптомами тревоги.
  • Ассоциации Беспокойство также может создавать ассоциации с самим собой. Например, если у вас часто случаются приступы паники в торговом центре, то каждый раз, когда вы находитесь в торговом центре, вы можете обнаруживать, что испытываете тревогу, и даже не знаете почему. Эти типы усвоенных ассоциаций случаются каждый день и могут вызвать у вас страх, даже не зная почему.
  • Ощущение на грани Непонятно, вызывает ли беспокойство это чувство страха и напряжения.Но есть некоторые свидетельства того, что ваш разум приспосабливается к вашим чувствам. Поэтому, когда у вас есть тревога, и ваше тело начинает реагировать так, как будто вы испытываете реакцию страха, ваш разум также может адаптироваться к этому чувству и начать чувствовать страх в результате ваших симптомов тревоги.
  • Изменения нейротрансмиттеров Наконец, мы знаем, что тревога может изменять гормоны и уровни нейромедиаторов. Во время беспокойства мозг, скорее всего, испытывает стресс и изменения, из-за которых он становится более напуганным.

Это все основные причины, по которым сама тревога может вызывать страх как симптом. Мы знаем, что страх может вызвать беспокойство, но есть много доказательств того, что верно и обратное.

Комплексное лечение тревоги

Боязнь вызывает беспокойство, а беспокойство может вызвать страх. В этих сложных отношениях может быть очень сложно контролировать свое беспокойство и не дать ему повлиять на вас.

Вот почему вам нужно убедиться, что вы принимаете участие в лечении тревожности, которое, как известно, улучшает вашу долгосрочную способность контролировать страх.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:

вопросов для разговора на ESL - страхи (I-TESL-J)

вопросов для разговора на ESL - страхи (I-TESL-J) Часть разговорных вопросов для ESL Classroom.
  • Есть ли в городе, где вы живете, какие-то районы, которые вы боитесь посещать после наступления темноты? Где? Почему?
  • Есть определенные погодные условия, которые пугают людей? Кто они такие? Почему люди пугаются?
  • Боишься летать?
  • Вы боитесь призраков?
  • Боитесь выступать публично?
  • Боитесь идти к стоматологу?
  • Боишься высоты?
  • Боишься страшных фильмов?
  • Боишься темноты?
  • Боишься умереть? Почему?
  • Боишься стареть? Почему?
  • Есть ли цифры, которых люди боятся в вашей культуре?
  • Вы боитесь некоторых насекомых или животных? Почему?
  • Вы знаете кого-нибудь с фобией?
  • Любите фильмы ужасов?
  • Как вы думаете, следует ли разрешать детям младшего возраста смотреть фильмы ужасов?
  • Как вы реагируете, когда видите что-то пугающее?
  • Есть ли человек, которого вы боитесь?
  • Вы в детстве боялись темноты?
  • Вам было страшно в первый день школы здесь, в Соединенных Штатах? Как ты себя чувствуешь сейчас?
  • Какое животное вы считаете самым страшным?
  • Чего боятся многие люди? Почему они их боятся?
  • Какой самый страшный фильм вы когда-либо видели?
  • Чего вы больше всего боитесь в жизни? Боишься, что это может сбыться?
  • Что вас беспокоит?
  • Какой самый пугающий опыт у вас был?
  • Чего вы боялись в детстве?
  • Снятся ли вам кошмары (дурные сны)?
    • О чем они?
    • Как часто вам снятся кошмары?
  • Вы когда-нибудь видели реалити-шоу, где люди сталкиваются со своими страхами за деньги?
    • Стал бы вы когда-нибудь столкнуться с одним из своих страхов за деньги?
    • Интересно ли вам смотреть такое шоу?
  • Чего вы больше всего боитесь?
  • Вы преодолели какие-либо свои страхи?
  • Боишься заболеть? Какого заболевания ты боишься больше всего? Почему?
  • Вы верите, что людей можно вылечить от фобий с помощью гипноза?
  • Боишься летать?
  • -Боишься ездить на мотоцикле?
  • -Ты боишься смерти, смерти?
  • Как ты справляешься со своими страхами?
  • Боишься заболеть? Какого заболевания ты боишься больше всего? Почему?
  • Чего вы больше всего боитесь за себя?
  • Чего вы больше всего боитесь за мир?
  • Как часто вы боитесь?
  • Как бы вы помогли кому-то преодолеть страх?
  • Есть ли у вас какие-либо формы фобии или паранойи?
  • Чего вы боялись в детстве?
  • Какие выражения лица сопровождают страх?
  • Если вы «внушили кому-то страх Божий», как вы думаете, что этот человек чувствует?
  • Боишься ли ты заболеть?
  • Вы боитесь говорить по-английски?
    • Иностранный язык?
    • На глазах у многих?
    • На официальных функциях?
  • Вы боитесь микробов?

Если вы можете придумать еще один хороший вопрос для этого списка, добавьте его.
http://iteslj.org/questions/ Многие из этих вопросов взяты из учебников.
Copyright © 1982-2000 Чарльз Келли и Лоуренс Келли (используется с разрешения)
Авторские права © 1997-2010, Интернет-журнал TESL

Как преодолеть страх быть отвергнутым и вернуть уверенность в себе

Отказ - не более чем необходимый шаг на пути к успеху. - Бо Беннетт

Что такое страх быть отвергнутым?

Страх быть отвергнутым - это иррациональный страх, который убеждает вас в том, что люди не примут или не одобрят вас из-за вашего мнения, внешности, личности, ценностей, убеждений или поведения.

Что бы это ни было, ясно одно: - это очень изнурительный страх, который существенно влияет на ваш повседневный выбор, решения и действия . Фактически, находясь под влиянием этого страха, вы будете делать то, что обычно не делали бы, если бы не боялись отказа.

Именно по этой причине ваш иррациональный страх быть отвергнутым, вероятно, повлияет на ваши карьерные перспективы, ваши отношения с другими, а также на ваше повседневное социальное взаимодействие.

Здесь, в нашем исследовании, мы исследуем, как лучше понять страх быть отвергнутым. Однако вам может быть интересно узнать больше о том, как справиться со своим страхом отказа.


Последствия боязни быть отвергнутой

Жизнь в страхе быть отвергнутой может быть весьма пагубной для нашего качества жизни, поскольку имеет тенденцию влиять на многие аспекты нашей повседневной жизни.

Имея это в виду, давайте рассмотрим шесть последствий этого изнурительного страха и то, как он негативно влияет на качество нашей жизни.

Не дает вам делиться своим личным мнением

Боязнь отказа часто заставляет вас чувствовать, что вы неспособны или просто не можете выразить собственное личное мнение.

Вы сдерживаете свое мнение об определенных вещах, потому что боитесь, что другие люди могут не одобрить или не согласиться.

Этот страх может стать настолько изнурительным, что вы буквально не будете делать или говорить ничего, что противоречит мнению другого человека. По сути, вы становитесь «угодником людей».Или, другими словами, вы делаете и говорите что-то не потому, что верите в это, а в первую очередь потому, что согласие с другим человеком снижает вероятность того, что вас отвергнут.

приводит к чрезмерному копированию поведения других людей

Страх быть отвергнутым настолько сильно повлиял на вашу жизнь, что вы боитесь отличаться от других - боитесь быть уникальным собой.

В результате вы в конечном итоге копируете то, как другие люди действуют, разговаривают и одеваются. Вы даже можете принять ценности и убеждения других людей.Впоследствии, , вы начинаете жить этой иллюзорной жизнью, не имеющей абсолютно никакой основы в реальности.

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы моделировать других людей. Ты делаешь это все время. Фактически, все делают это все время без сознательной мысли или осознания. Однако есть существенная разница между моделированием чьего-либо поведения - в попытке принять его как свое собственное - и копированием чьего-либо поведения из страха быть отвергнутым.

Моделирование происходит из вашего намерения улучшить себя и свои средства к существованию. В таких случаях вы моделируете поведение других людей, но остаетесь верными себе. Другими словами, вы моделируете других, чтобы улучшить себя.

С другой стороны, копирование - это то, что вы делаете из страха. Вы временно теряете связь с тем, кем являетесь, из-за безуспешной попытки доставить удовольствие другим людям.

Вы эмоционально поддаетесь изменению мнения людей

Поскольку вы боитесь быть отвергнутыми, вы склонны строить свои эмоциональные переживания на чувствах, комментариях, критике и / или похвалах других людей.

Это означает, что у вас есть внешний локус контроля, что означает, что все ваши средства к существованию, счастье и самореализация в жизни зависят от внешних факторов.

Все эмоции, которые вы испытываете, в первую очередь основаны на том, что другие люди думают и говорят о вас. В результате ваша жизнь - это эмоциональная поездка на американских горках. Сегодня вы чувствуете себя прекрасно, а уже на следующий день ваши эмоции выходят из-под контроля.

Учитывая все это, вы постоянно становитесь жертвой значительных перепадов настроения в течение дня.Эти перепады настроения связаны с тем, как вы воспринимаете и интерпретируете чувства, поведение, слова и действия других людей.

Вы по существу утратили чувство идентичности и постоянно боретесь за принятие себя.

Вы поддаетесь чрезмерной нужде

Вы можете этого не осознавать, но ваш страх быть отвергнутым проявляется как чувство нужды.

Поскольку вы не выражаете свое собственное мнение и поскольку ваше чувство идентичности находится в руках других людей, вы склонны становиться очень нуждающимся.

Вы полагаетесь на других людей, чтобы сделать вас счастливыми, вы жаждете положительного внимания, и вам чрезвычайно трудно сказать «нет».

Вы поддаетесь манипуляциям

Другие люди естественно чувствуют, что вы очень нуждаетесь и ищете постоянного одобрения. В результате они либо будут манипулировать вами в своих целях, либо просто примут вас как должное. В любом случае вы проиграете.

Людям нравится общаться с уверенными в себе людьми, которые ценят свою личную ценность.Это люди, которыми редко манипулируют или принимают как должное. Это те люди, которыми вам следует подражать и которыми вы должны стремиться стать.

Вы становитесь жертвой чувства вины и неудовлетворенности

Жить в страхе быть отвергнутым - значит жить в крайней неудовлетворенности и чувстве вины.

Вы никогда не будете по-настоящему счастливы, потому что счастье исходит изнутри. Что касается вашего счастья, то оно основано на том, что другие делают, говорят или думают о вас.

Все это, конечно же, происходит из-за неуверенности в себе, которая, по сути, лежит в основе нашего чувства отвержения.


Развитие вашего страха быть отвергнутым

Как бы трудно ни было в это поверить, на самом деле вы не родились для того, чтобы бояться отказа. Это не естественная часть человеческой психики.

Вместо этого у вас со временем развился страх быть отвергнутым в результате вашего взаимодействия с другими людьми и окружающим миром.

Но сегодня есть вполне законные причины, по которым вы продолжаете страдать от страха быть отвергнутым. Вот несколько идей о том, как этот страх продолжает оставаться в вашей жизни.

Вы боретесь с низкой самооценкой

Основная причина, по которой в вашей жизни преобладает страх быть отвергнутым, часто кроется в неуверенности в себе.

Вы боитесь отказа, потому что у вас низкое мнение о себе. В результате вы обращаетесь к другим за подсказками, которые помогут вам лучше относиться к себе.Но, конечно, если по какой-либо причине люди не одобряют это, вы впадаете в уныние.

Часто низкая самооценка связана с детским опытом. На самом деле, могли произойти определенные события, которые естественным образом заставили вас усомниться в своем чувстве собственного достоинства.

Это могло быть даже одно серьезное травмирующее переживание отвержения, которое немедленно изменило ваш взгляд на мир и других людей.

В результате вы становились невероятно небезопасными в определенных ситуациях.Ваша вера в себя пострадала, и теперь вы изо всех сил пытаетесь создать свою личность в этом мире.

Вам не хватает уверенности в себе

Недостаток уверенности в себе часто возникает из-за отсутствия чувства выполненного долга.

Вы не обязательно чувствуете, что достигли чего-то значительного в этом мире. Это может быть прямым результатом ощущения, что вы застряли в ограниченной зоне комфорта.

Ваша неуверенность в себе может также быть результатом множества других страхов, которые лишают вас средств к существованию.

Учитывая все это, совершенно очевидно, что вам не хватает мирского опыта, что порождает неуверенность в себе из-за чувства неуверенности. В результате вы не решаетесь предпринимать активные действия.

Затем вы обращаетесь к другим за подсказками о том, что вам следует или не следует делать в определенных ситуациях.

По сути, нет ничего плохого в том, чтобы обращаться к другим за советом и указаниями, если ваше основное намерение - учиться и расти на основе опыта, а затем делать что-то самостоятельно.

Однако, если вы намерены завоевать одобрение и признание других людей, тогда страх быть отвергнутым всегда будет мертвой хваткой в ​​вашей жизни.

Вам не хватает социальных навыков

Страх быть отвергнутым также может быть прямым признаком того, что вам необходимо улучшить свои социальные навыки.

Вам может не хватать уверенности в социальных ситуациях из-за длительных периодов социальной изоляции, которые вы пережили в детстве.

Если у вас нет необходимых социальных навыков, чтобы пробиться в этом мире, вы, вероятно, больше будете зависеть от других людей, которые будут давать вам необходимые подсказки, чтобы разобраться во всем.

Это все хорошо. Фактически, это идеальный способ узнать больше об окружающем мире и вашем социальном окружении. Однако не работает так хорошо, когда ваша зависимость от других людей перевешивает ваше стремление к независимости.

В результате вы не пытаетесь учиться и расти на своем опыте, а вместо этого полагаетесь на других людей, которые будут определять, как вы будете себя чувствовать в любой момент времени.

Вас постоянно сравнивали с другими людьми

Страх быть отвергнутым часто может происходить из-за того, что, пока вы росли, вас всегда сравнивали с другими людьми.

Эти настойчивые периоды сравнения убедили вас, что теперь вы должны подражать поведению, ценностям, убеждениям и мнениям других людей, чтобы вас приняли в их мир.

Вам не кажется, что вы достаточно хороши, и, следовательно, вам нужно быть кем-то, кем вы не являетесь, чтобы получить признание и одобрение.

В результате у вас появляется сильное желание оправдать ожидания людей от вас, и это часто приводит к тому, что вы полагаетесь на мнение других людей, чтобы поддержать ваше самоощущение.


Как распознать страх быть отвергнутым

Вполне возможно, что вы уже страдаете от страха или отвержения, даже не осознавая этого.

Иногда страх быть отвергнутым подкрадывается неожиданно и часто прячется за пеленой отговорок. Тем не менее, это очень реально и серьезно удушает нашу жизнь.

Прочтите следующие симптомы страха быть отвергнутым и оцените, сколько из них сейчас проявляется в вашей жизни.

  • Вам не хватает напористости при общении с другими людьми.
  • Вам не хватает смелости, чтобы высказаться и высказаться о другой точке зрения.
  • Вам не хватает чувства личности.
  • Вы недовольны жизнью, но вместо того, чтобы открыто заявлять о ней, вы склонны усваивать свою печаль и гнев.
  • Вы постоянно носите разные психологические маски, чтобы доставить удовольствие другим.
  • Вам кажется, что другие люди имеют над вами своего рода превосходство.
  • Вы одержимы игрой и похожи на других людей.
  • Вы прекрасно понимаете, что о вас думают другие люди.
  • Вы боитесь сказать «нет» и выразить то, что действительно хотите.

Сколько из этих симптомов распространено в вашей жизни?

Чем больше этих симптомов вы только что отметили в своем списке, тем большее влияние страх быть отвергнутым оказывает на вашу жизнь, решения и действия. И это, конечно, совершенно нормально. Подтверждение и принятие - это всегда первый шаг к изменению.

Теперь, когда вы осознанно осознаете, что эта область вашей жизни требует обновления, вы можете предпринять необходимые шаги, чтобы внести некоторые позитивные изменения.


Всего два шага к преодолению страха отказа

Страх быть отвергнутым сравним с любым другим страхом. Поэтому потребуется время, чтобы проработать и преодолеть его изнурительное влияние на вашу жизнь.

Преодоление страха, конечно, требует терпения, трудолюбия и преданности с вашей стороны.Путешествие будет нелегким, потому что для изменения привычных моделей поведения требуется постоянная работа и усилия. Но, в конце концов, все это стоит того.

В конце концов, награда за это путешествие поможет вам вернуть свободу. Они помогут вам сделать свой собственный независимый путь в этом мире, не полагаясь на одобрение других людей.

Имея это в виду, давайте разберемся в двухэтапном процессе, который поможет вам преодолеть страх быть отвергнутым.

Шаг 1. Определите, что вы хотите

Чтобы преодолеть свой страх быть отвергнутым, вы должны сначала определить, чего вы хотите и почему именно вы хотите эти вещи.

Должны быть законные причины для желания преодолеть страх быть отвергнутым. Без уважительных причин у меня будет очень мало мотивации для внесения изменений. Спросите себя:

Чего я хочу?

Почему это важно для меня?

Какую выгоду я получу?

Что я упущу, если не буду действовать прямо сейчас, чтобы преодолеть свой страх быть отвергнутым?

Последний вопрос в этом списке вызывает боль, выявляя последствия бездействия. Очень важно, чтобы вы ответили на него честно. Ответ на этот вопрос, надеюсь, поможет дать вам мотивацию, необходимую для преодоления страха отказа.

Шаг 2. Получите правильную перспективу и четкость

Чтобы преодолеть любой страх, вы должны сначала получить правильную перспективу и ясность в отношении этого страха. Для этого сначала определите, чего именно вы боитесь. Спросите себя:

Какого типа отказа я боюсь?

Чьего отказа я боюсь? Почему?

Хорошо, теперь у вас есть общее представление о том, с чем именно вы работаете.Однако вам все равно нужно больше информации о том, что конкретно происходит, когда вы испытываете страх быть отвергнутым.

Помня об этом, найдите время, чтобы определить бесполезное поведение, которому вы склонны заниматься, опасаясь отказа. Спросите себя:

Как мне вести себя, когда я боюсь отказа?

Как это бесполезно?

Как это у меня болит?

Теперь это должно дать вам достаточно информации о вашем страхе. Ваш следующий шаг - определить более изобретательные модели поведения, которые можно было бы использовать, чтобы помочь вам оптимальным образом преодолеть этот страх. Спросите себя:

Как еще я мог подойти к этой ситуации?

Как еще я мог думать об этой ситуации?

Чем это может быть полезно?

Наконец, подумайте о потенциальных препятствиях, которые вам, возможно, придется преодолеть, чтобы преодолеть свой страх быть отвергнутым. Спросите себя:

Какие потенциальные препятствия стоят на моем пути?

Являются ли эти препятствия реальными или воображаемыми?

Как мне преодолеть эти препятствия?

Препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, конечно, могут быть реальными или воображаемыми.На самом деле, когда дело доходит до страха быть отвергнутым, многие препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, в основном находятся в вашей голове. И поскольку они находятся в вашей голове, вы, безусловно, сможете преодолеть их, если будете честны с собой и возьмете на себя обязательство измениться.


Заключительные мысли

Преодоление страха быть отвергнутым - непростая задача. Это непрерывный процесс, над которым вы должны сознательно работать до тех пор, пока мнение других людей не перестанет вас беспокоить.

Это, конечно же, требует непоколебимой приверженности постоянному самосовершенствованию - непоколебимой приверженности развитию вашей уверенности в себе, самооценки и самоуважения с течением времени. Однако, чтобы это произошло, вам нужно время, чтобы овладеть двумя основными навыками.

Мы, конечно, живем в социальном мире. В результате мы взаимодействуем с другими социальными существами. Во время этих социальных взаимодействий мы рискуем подвергнуться критике, осуждению и отвержению. Такова жизнь, и мы с тобой ничего не можем с этим поделать.

Даже если вы не можете контролировать то, что другие люди думают, делают или говорят, , однако, вы можете свести к минимуму влияние этого отказа, развивая свои социальные навыки вместе с вашей способностью самоутвердиться, когда это необходимо.

Чем более вы компетентны в социальных ситуациях и чем более напористы вы будете высказывать свое мнение и спрашивать, чего вы хотите, тем больше уверенности вы будете излучать, находясь в окружении других.

Обладая большей степенью уверенности, вы почувствуете себя более способным справиться с любым социальным отторжением, с которым вы можете столкнуться.

Впоследствии, , чем больше у вас будет уверенности в себе, тем больше будут в вас доверия другие, и прежде чем вы это узнаете, все изменится.

Другие люди сразу же обратятся к вам за советом и поддержкой. Они будут ждать от вас принятия и одобрения. И они могут даже в конечном итоге моделировать свое поведение на том человеке, которым вы стали. 🙂


Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг - своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂


Рекомендуемые наборы матриц IQ

Набор карт для уверенности в себе 10 включает в себя подборку тщательно подобранных карт, которые помогут вам повысить свою уверенность в себе при работе с дискомфортом и неуверенностью.Набор карт «Эмоциональный интеллект 10» включает в себя набор отобранных вручную карт, которые призваны помочь вам в развитии вашего эмоционального интеллекта и самосознания в различных ситуациях. Набор карт Conquering Fear 10 включает в себя набор специально подобранных карт, которые призваны помочь вам преодолеть страхи, мешающие вам достичь ваших целей.

Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллект-картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.


Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

Перестаньте бояться негативных отзывов - TechCrunch

Примечание редактора: Тим Хандорф - президент и соучредитель G2 Crowd.

В 2008 году я работал в BigMachines, компании, занимающейся разработкой программного обеспечения для B2B, в сфере автоматизации продаж. В том году мы приняли неоднозначное решение пригласить потенциальных клиентов на нашу ежегодную конференцию пользователей.Традиционно мы не приглашали потенциальных клиентов. Мы знали, что некоторые из наших клиентов не были довольны продуктом на 100 процентов, и боялись, что они отпугнут бизнес.

Но мы решили пригласить горстку потенциальных клиентов. Конечно, наши клиенты рассказывали им негативные отзывы о нашем продукте и задавали нам очень важные вопросы на публичном форуме. Но хотите верьте, хотите нет, каждый потенциальный клиент стал клиентом.

Мы были в восторге от результатов нашего эксперимента, но также очень удивлены.Мы заметили, как сайты с обзорами, такие как TripAdvisor, Yelp и Amazon, влияют на компании B2C, и данные подтверждают это. Как обнаружил в 2011 году Майкл Лука из Гарвардской школы бизнеса, повышение на одну звезду на Yelp может привести к увеличению доходов от 5 до 9 процентов. Признавая силу отзывов, некоторые владельцы бизнеса прибегают к фальсификации отзывов для себя и своих конкурентов; Согласно последующему исследованию, которое Лука и Георгиос Зервас из Бостонского университета опубликовали в 2013 году, до 16 процентов отзывов о ресторанах являются поддельными.

Понятно, что большинство компаний B2B скорее боятся, чем принимают негативные отзывы и прессу. Внутри их компаний и со стороны инвесторов оказывается огромное давление, чтобы общественный имидж оставался строго положительным. Хотя исследователи не изучали влияние отрицательных отзывов конкретно на компании-разработчики программного обеспечения B2B, они обнаружили доказательства того, что отрицательные отзывы могут быть мощным активом при правильных условиях. Как и клиенты, критиковавшие BigMachines, ваши негативные отзывы могут на самом деле укрепить доверие и осведомленность, необходимые для привлечения потенциальных клиентов.

1. Отрицательные отзывы помогут, если вы относительно неизвестны

При исследовании рецензий на книги New York Times, , Джона Бергер и его коллеги из Wharton School обнаружили интересное несоответствие: положительные отзывы всегда увеличивали продажи, но «эффект отрицательных рецензий зависел от того, были ли авторы новые или хорошо известные».

Бергер и его команда проанализировали модели продаж почти 250 художественных произведений и обнаружили, что для относительно неизвестных авторов отрицательный отзыв увеличил продажи в среднем на 45 процентов.С другой стороны, негативные отзывы известных авторов снижают продажи в среднем на 15%. Для менее известных авторов (или брендов) повышение общественной осведомленности, по-видимому, более чем компенсирует негативные впечатления.

Другими словами, для небольшой, относительно неизвестной компании-разработчика программного обеспечения получение большого количества отзывов - почти гарантированная победа. Как хорошие, так и плохие отзывы могут поднять продажи.

2. Вежливый язык может дать отрицательный отзыв положительно

Язык плохих отзывов может повлиять на то, увеличивают они продажи или снижают их.В статье под названием «Будем честными, это не будет лучшая статья, которую вы когда-либо читали: использование нежелательных маркеров в устной коммуникации», исследователи обнаружили, что вежливость языка у потребителя Отзыв может сильно повлиять на восприятие читателем рецензируемого продукта.

Если перед отрицательным отзывом предшествуют «неадекватные маркеры», такие как «Я буду честен», «Не поймите меня неправильно» или «Я не хочу быть злым, но…», люди считают, что рецензент быть более симпатичным и заслуживающим доверия.Исследователи также обнаружили, что эти положительные эмоции распространяются и на сам продукт или услугу, заставляя читателей находить бренды более искренними. Фактически, испытуемые, которые читали отзывы о роскошных часах, были готовы заплатить в среднем 135,58 долларов, если в критическом обзоре содержался нежелательный маркер. Когда обзоров не было, испытуемые были готовы заплатить всего 94,67 доллара.

Таким образом, тон разговора на сайте обзора может иметь огромное значение. На сайтах, где потребители склонны делать отвратительные, неквалифицированные замечания, отрицательные отзывы могут скорее навредить, чем помочь.С другой стороны, сайты обзоров с более профессиональным, информированным и вежливым тоном могут создавать отзывы, которые принесут вам пользу, независимо от того, положительные они или отрицательные.

3. У плохих отзывов есть и другие преимущества

Как соучредитель G2 Crowd, сайта обзоров для поставщиков программного обеспечения B2B, я знаю, что посетители нашего сайта больше заинтересованы в чтении отрицательных отзывов. Я знаю это, потому что мы видим в три раза больше кликов по отрицательным отзывам, чем по положительным. Кроме того, поставщики, у которых имеется значительное количество отзывов со здоровым распределением отрицательных отзывов, как правило, получают больше лидов.Мы не можем определить причину этого на основе наших собственных данных (пока), но исследование Revoo, службы оценки и обзоров, может дать ответ.

В ходе опросов, проведенных в 2013 году, Revoo обнаружил, что 68 процентов потребителей доверяют отзывам больше, когда они видят как хорошие, так и плохие оценки, и 95 процентов потребителей подозревали, что отзывы являются мошенническими или подвергнуты цензуре, когда они не видели плохих оценок.

Соответственно, Revoo обнаружил, что потребители, ищущие отрицательные отзывы, проводят на сайте примерно в пять раз больше времени (26.1 минута против 4,6), и вероятность конверсии у них была на 85% выше (4,35% против 2,35%). Revoo предполагает, что дополнительное время, которое посетители проводят на веб-сайте, может быть ключевым фактором увеличения конверсии, но трудно сказать. Мы лишь поверхностно касаемся этой проблемы. Мы знаем только то, что не знаем о влиянии отрицательных отзывов.

Итак, по мнению ученых, ваша популярность и тип языка в негативном обзоре сильно влияют на влияние.Если вы молоды и неизвестны, не бойтесь негативных отзывов. Фактически, подумайте о том, чтобы «взломать» свой рост, создав множество обзоров на публичных и уважаемых платформах. Осведомленность о вашем бренде более ценна, чем положительный или отрицательный отзыв, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Если рецензенты вежливы и искренни в своих отзывах, отзывы могут усилить восприятие вашего бренда, даже если вы только начинаете. Поэтому очень важно найти вежливую профессиональную платформу для обзора.По крайней мере, исследование Revoo предполагает, что негативные отзывы привлекут внимание потребителей и, вероятно, заставят их тратить больше времени на просмотр вашего веб-сайта или чтение других ваших отзывов.

Не бойтесь негативных отзывов и не пытайтесь их скрыть. Быть частью компании и частью социальной сети уязвимо. Лучшее, что вы можете сделать, - это позаботиться о своих клиентах, и если они все же оставят отрицательный отзыв, обратитесь к ним. Считайте это возможностью учиться и совершенствоваться, а не смущаться.И кто знает - ваши самые важные клиенты могут помочь вам заключить несколько сделок на пользовательской конференции в этом году.

Блог

Ethical Man: должны ли мы бояться того, чтобы не бояться?

Лондон, Великобритания - Самая удивительная вещь, которую я обнаружил за более чем 3 года, когда я писал об изменении климата для BBC, - это то, насколько не боятся этого большинство людей.

Тем не менее, глобальное потепление считается самой серьезной угрозой, с которой когда-либо сталкивалось человечество.Межправительственная группа экспертов по изменению климата предупреждает, что если мы не резко сократим выбросы парниковых газов, только в этом столетии температура может повыситься на шесть градусов по Цельсию. Этого достаточно, чтобы разрушить многие экосистемы, от которых человечество зависит в плане получения пищи и воды, самого вещества жизни.

Ставки действительно не могут быть выше. Мы говорим о чем-то, что может стереть человека с лица земли и уничтожить большинство других видов, пока речь идет об этом. Итак, почему мы все не содрогаемся от страха?

Все мы знаем, что такое настоящий страх.Сегодня команда Ethical Man (я, продюсер Сара и оператор Питер) начнет нашу месячную одиссею по Америке, вылетев в Маскегон, штат Мичиган, который станет отправной точкой нашего путешествия. Если мы столкнемся с серьезной турбулентностью, все в самолете, кроме тех, у кого телосложение Чесли Б. Салленбергера III, почувствуют учащение пульса, сжатие желудка и напряжение.

Страх, который мы испытываем, - это жизненно важный инстинкт, но также и поистине древний. Реакция человеческого страха развивалась и оттачивалась за сотни тысяч лет, чтобы выполнять очень специфическую функцию - готовить нас к битве или бегству.

Страх накачивает наши мышцы кислородом, фокусирует наше внимание и заряжает нашу нервную систему адреналином, готовым к агрессивным действиям. Он разработан, чтобы помочь нам отреагировать на непосредственную опасность, нападение медведя, падение камня над нами, соперника-человека, держащего дубинку.

Но он не помогает нам справляться с медленной и коварной опасностью, такой как изменение климата, потому что для людей изменение климата просто недостаточно пугающе. Это происходит слишком медленно, на протяжении десятилетий. Людям также трудно увязать свою роль в возникновении проблемы (вождение, перелет, обогрев дома) с последствиями (изменение погодных условий).

Может быть, жалкая правда заключается в том, что как вид мы просто психологически не способны справиться с угрозой.

В недавнем интервью новый министр энергетики Обамы сделал все возможное, чтобы донести до Америки, почему мы все должны бояться. Нобелевский лауреат Стивен Чу предупредил, что, если в ближайшее время не будут приняты меры, Калифорния может превратиться в пыльную чашу, а ее большие города будут разрушены.

Он сказал, что надеется, что Америка осознает опасность изменения климата.

«Я не думаю, что американская общественность вцепилась в то, что может случиться», - сказал он Los Angeles Times.

«Мы рассматриваем сценарий, при котором в Калифорнии больше не будет сельского хозяйства. На самом деле я не понимаю, как они могут поддерживать свои города».

Это не что иное, как эпическая катастрофа, действие которой происходит в самом Голливуде!

И это не только Калифорния. Юг Австралии охвачен огнем, север затоплен, и Китай переживает самую сильную засуху за 50 лет. Метеорологи справедливо предупреждают, что ни одно «экстремальное климатическое событие» не должно рассматриваться как свидетельство глобального потепления, но, конечно же, всех этих отдельных бедствий, происходящих одновременно, достаточно, чтобы вызвать дрожь страха даже у самого скептически настроенного человека?

Итак, как насчет небольшого упражнения в осведомленности о глобальном климате? Этот блог появляется одновременно на веб-сайтах BBC World, Америки и Великобритании.Давайте попробуем нарисовать глобальную картину нашего меняющегося климата.

Осмотрите окрестности. Меняется ли ваш климат, и если да, то как?

Как вы думаете, это может быть связано с глобальным потеплением, или вы посмотрите на суровые зимние периоды, которые пережила Европа, и завершите все эти разговоры о глобальном апокалипсисе просто научной причудой?

Пожалуйста, свяжитесь с нами. Чем больше людей ответят, тем интереснее будут результаты. И, если вы живете в Америке, кто знает, команда Ethical Man может просто зайти, чтобы посмотреть, что происходит в вашем районе.

И последнее, пожалуйста, подпишитесь на нашу RSS-ленту. Я буду размещать такой блог каждые пару дней. Было бы действительно интересно зажечь международную дискуссию по этим вопросам.

Как перестать бояться смерти

Дипак Чопра, доктор медицины

Страх - мощная сила, особенно когда дело касается смерти и умирания. Для сравнения, решения других страхов кажутся бесполезными. Вы не можете проверить свой страх; вы не можете почувствовать это и все равно двигаться дальше.Мало причин доверять другим людям, которые, кажется, не испытывают такого страха. У них нет более достоверного опыта смерти, чем у любого другого живого человека.

Сообщается, что околосмертные переживания оставляют выживших без всякого страха смерти, потому что они увидели другую сторону и посчитали это бесстрашным. Но околосмертные переживания, хотя и широко обсуждаемые, редки даже среди пациентов, которые умерли на столе в отделении неотложной помощи, как правило, от сердечного приступа и были реанимированы.Вы можете вселить надежду в их анекдотические истории - а это делают миллионы, - но информация остается второстепенной.

Страх смерти уникален тем, что он держит нас над нами, и мы проводим свою жизнь, скрывая или подавляя его. Перспектива несуществования кажется слишком подавляющей. Но в одном отношении, несмотря на его уникальность, страх смерти можно преодолеть и развеять. Есть лекарство, доступное каждому. Он состоит в разоблачении смерти как иллюзии,

Это последнее решение, которое люди ищут, по всей вероятности, потому что смерть кажется такой реальной, а вид трупа пугает и тревожит большинство из нас.Вместо того чтобы раскрыть свой страх смерти, мы чувствуем себя слишком эмоциональными, чтобы начать. Но преодоление эмоций ставит телегу впереди лошади. Наши страх и отвращение возникли не сами по себе; они как бы оболочка, которая окружает ядро ​​иллюзии, скорее последствие, чем причина.

Мы можем проследить причину в обратном направлении, рассекая иллюзию поэтапно, начиная с верхнего слоя и работая над источником страха, который породил все остальное, следующим образом:

· Когда мое тело умирает, я умираю.

· Я свое тело.

· Я живу внутри своего тела и нуждаюсь в нем, чтобы выжить.

· Смерть - противоположность жизни.

· Смерть не существует.

· Нет ничего хуже небытия.

Как видите, страх смерти - это многоуровневая система убеждений; это не простое убеждение. Чтобы преодолеть этот страх, каждый слой должен быть демонтирован, что означает разоблачение веры как ложной и обработку эмоций, запутанных в ней.Пошаговый процесс демонтажа несложный. Сложность возникает, когда мы пытаемся атаковать страх смерти сразу. Эта тактика обречена, учитывая, сколько ложных идей сплетено внутри нашего страха.

Позвольте мне показать, как работает процесс демонтажа, кратко столкнувшись с каждым слоем страха.

1. Когда мое тело умирает, я умираю. Эта идея имеет только эмоциональную основу, обычно уходящую корнями в детство, когда умирает домашнее животное и наши родители не могут нас утешить.Это отсутствие утешения становится вирусным, можно сказать, по мере того, как годы приносят все больше опыта смерти. Рациональный разум знает, что нет данных из мозга мертвого человека, нет достоверных свидетельств за пределами могилы и так далее. Так что эту идею можно отложить как бездоказательную и бездоказательную.

2. Я свое тело. Эта идея на самом деле всего лишь предположение. Так же легко можно сказать: «Я - мой разум». Поскольку вся трудность связана с вопросом о том, умирает ли ум вместе с телом, бесполезно заявлять как факт, что вы являетесь своим телом.В настоящее время в неврологии принято считать, что разум возникает из мозга, поэтому, если мозг умирает, разум исчезает. Но нет никаких доказательств того, что мозг производит разум, и много доказательств того, что это не так, поскольку никто не смог показать, что совершенно обычные атомы и молекулы, составляющие клетку мозга, когда-либо научились думать.

3. Я живу внутри своего тела и нуждаюсь в нем, чтобы выжить . Эта идея несколько отличается от первых двух, потому что это не предположение, а неправильное восприятие.В детстве мы научились воспринимать мир «снаружи» с позиции «здесь». Но восприятие ненадежно, пока его не исследуют. Когда вы порезаете палец, боль ощущается в пальце, когда мы логически знаем, что ощущение на самом деле обрабатывается в мозгу. Вы можете довольно легко сканировать свое тело вверх и вниз, и вы также можете сканировать мир вокруг себя. Это означает, что восприятие не находится в ловушке «здесь». Возможность того, что восприятие не имеет фиксированного местоположения, помогает разрушить неправильное представление о том, что «здесь» и «снаружи» - противоположности.

4. Смерть - противоположность жизни . Понятно, что все созданные формы приходят и уходят. Мысли возникают и исчезают. Ваше тело включает триллионы клеток, которых не было, когда вам было два года. Все это указывает на простую реальность: творчество находится в постоянном движении. Изменения постоянны, а значит, непрерывны. То, что мы называем смертью, - это концепция, с помощью которой мы пытаемся установить произвольные границы в континууме, который не имеет таких границ. Неверно утверждать, что сердце или клетка мозга жива, а атомы внутри нее мертвы.Все это чисто ментальная конструкция, которую мы создали и поэтому можем не создавать.

5. Смерть - это не - существование . Теперь мы приближаемся к семени или источнику всей иллюзии. Сказать и почувствовать, что того, кто умер, больше не существует - устрашающая перспектива. Но на самом деле мы не знаем, что такое небытие. Наша единственная связь с несуществующим - это размышления об этом, а мышление существует по определению. Точно так же, если мы приравниваем небытие к угасанию сознания, наша единственная связь - думать об отсутствии сознания, что является сознательной мыслью.Невозможно представить любую приемлемую реальность как небытие, кроме как в пределах области существования, а для человека существование должно быть сознательным.

6. Нет ничего хуже не - существование . Наконец, мы подходим к сути иллюзии, единственному, от чего зависит страх, когда дело касается смерти. Осознавая, что мы существуем и находимся в сознании, мы не хотим, чтобы эти вещи исчезли. На самом деле такое исчезновение, кажется, происходит каждую ночь, когда мы засыпаем, но на самом деле происходит лишь то, что мы теряем нашу личную точку зрения, когда спим.Личная точка зрения является продуктом отдельного «я», которое идентифицирует себя с повседневным опытом, а повседневный опыт фильтруется через умственную деятельность.

Но очевидно, что умственная деятельность - это не ум, так же как мили на спидометре - это не машина. И машина, и разум движутся, но для существования им необязательно. Безмолвный ум можно легко испытать. Между любыми двумя мыслями или ощущениями существует безмолвный разрыв.

Ощущение безмолвия ума, сна и простого отключения на мгновение не вызывает ни малейшего страха.Эти переживания даже близко не к небытию. Фактически, небытие невозможно пережить, поскольку по определению вы должны существовать, чтобы иметь какой-либо опыт.

Как только вы поймете, что небытие невозможно пережить, с физическим телом или без него, бояться нечего. Как бы ярко вы ни представляли огнедышащего дракона, он не может вызвать истинного страха. Вокруг драконов можно построить сложную фантастику, но войти в их область воображения - это выбор, и в конечном итоге мы знаем, что выбор - это чистое воображение.То же самое верно, когда мы решаем войти в область, где смерть - это высший страх. Как только вы разобьете маску иллюзии, вы сможете выйти из области, где существует этот страх, и тогда вы станете свободны.

Дипак Чопра, доктор медицины, FACP , основатель The Chopra Foundation и соучредитель The Chopra Center for Wellbeing, всемирно известный пионер в области интегративной медицины и личностной трансформации, а также сертифицированный совет по внутренней медицине, эндокринологии и метаболизму. . Он является научным сотрудником Американского колледжа врачей и членом Американской ассоциации клинических эндокринологов.Чопра является автором более 85 книг, переведенных на более чем 43 языка, включая многочисленные бестселлеры New York Times. Его последние книги: The Healing Self , написанные в соавторстве с Руди Танци, доктором философии. и квантовое исцеление (пересмотренное и обновленное): изучение границ медицины разума / тела. Chopra ведет новый подкаст Infinite Potential и Daily Breath , доступный на iTunes или Spotify www.