Как повысить мотивацию к учебе: Мотивация к учёбе — практические советы для школьников и родителей

Содержание

Мотивация к учёбе - практические советы для школьников и родителей

Вместе с психологом-конфликтологом Домашней школы «ИнтернетУрок» Дарьей Кузнецовой выясняем, как повысить мотивацию к учебе. Как правильно действовать, чтобы не испортить отношения, а помочь.

Дарья Кузнецова

Практикующий психолог-конфликтолог. Имеет 12-летний опыт работы с детьми с различными особенностями психофизиологического развития.

Психологи утверждают, что при обучении мотив в 2,5–3 раза важнее интеллекта. В теории мотивация – это побуждение человека к совершению осознанных или неосознанных действий, способность активно удовлетворять свои потребности, достигать поставленной цели. По факту – это упорство и целеустремлённость, без которых не может быть достигнута ни одна цель.

Как мотивировать ребёнка на учёбу, если он не хочет учиться, не выполняет домашние задания, на уроках часто отвлекается, его не беспокоит успеваемость? Когда класс и школа ассоциируется у него с психологическим дискомфортом, тревогами, скукой, никакие стимулы не помогут.

Причин отсутствия мотивации может быть несколько.

  1. Малыш просто не подготовлен к школе. Родители считают, что он развит не по годам, у него широкий кругозор. Однако первоклассник может быть психологически не готов подчиняться школьному распорядку, не может спокойно сидеть на уроке, слушать учителя. В таком случае, возможно, ему стоит ещё на год остаться в детском саду.
  2. Причиной плохой успеваемости могут послужить конфликты с учителем или товарищами по школе. Разберитесь в ситуации и постарайтесь изменить её. Если сделать это не получается, возможно, лучшим выходом окажется переход на домашнее обучение. Психологически оно намного комфортнее занятий в больших классах. Причиной отсутствия желания ходить в школу могут стать физические особенности. Нередко дети дразнят тех, кто выделяется из толпы. Переход в онлайн-школу поможет снять остроту проблемы хотя бы на период, пока малыш не подрастёт и не сформируется психологически.
  3. Бывает, что желание заниматься отбивают непомерные амбиции родителей. Одни ругают своих чад за то, что те приносят из школы четвёрки вместо пятерок. Тогда у ребёнка складывается заниженная самооценка, он считает себя неспособным учиться лучше. Пропадает эмоциональная связь с родителями. Другие записывают ребёнка в несколько кружков одновременно, не спрашивая, хочет ли он их посещать. В результате школьник не оправдывает надежд и учится гораздо хуже, чем мог бы, если бы ему не мешали завышенные требования со стороны семьи.

Попробуйте бесплатно!

Начните заниматься, а по окончании пробного периода оплатите выбранный формат!

Индивидуальный подход

Дети воспринимают новую информацию по-разному: одни зрительно, другие на слух. В зависимости от этого одному ученику, чтобы усвоить урок, предпочтительнее прочитать учебник, а другому выслушать объяснения учителя и дома повторить задание вслух. У одних склонности к точным наукам, другие – ярко выраженные гуманитарии, третьим учиться скучно, потому что они всё схватывают на лету, а кому-то надо больше времени и усилий, чтобы понять новый материал.

Когда трудности накапливаются, учащийся просто теряет интерес, без которого даже самый гениальный педагог не сможет передать знания в должной мере. К сожалению, программа общеобразовательной школы рассчитана на среднестатистического ученика и не учитывает этих нюансов. Давайте подумаем, как можно ненавязчиво, без давления повысить мотивацию к учёбе.

Показываем пример

Вспомните свои школьные годы, поделитесь опытом. Что именно вас больше всего интересовало в том возрасте, в котором сейчас находится ваш сын или дочь? Расскажите, какие сложности вставали перед вами, как вы их преодолели. Школьнику необходимо почувствовать, что он не одинок в своих переживаниях.

Оглянитесь на тех, кто находится рядом с вами. На примере людей, которые в жизни многого добились, объясните ребёнку в доступной форме, что успех и благополучие сами по себе не приходят. Для этого необходимо очень постараться, добиться таких же результатов можно только благодаря полученным знаниям.

Комментарий психолога:

Ваша поддержка и понимание важны ребёнку в любом возрасте. Если маленький школьник приходит к вам с абсолютно сумасшедшей идеей, постарайтесь отыскать в ней рациональное зерно. К примеру: «Хочу стричь собак» может принести массу хлопот и затрат. Но поразмыслив, можно достаточно легко найти возможность испытать себя в этом начинании. Это важно, потому что позволяет поддержать и развить мотивацию к познанию нового.

Будьте тактичны и не забывайте, сколько лет вашему школьнику. Те советы, которые с радостью воспринимаются и становятся сигналом к действию для малыша, у подростка могут вызвать отрицание и даже агрессию. Помогите ребёнку стать автором своей жизни. Не навязывайте ему свою точку зрения и опыт. Ему необходимо набить собственные шишки. Ценно, когда он знает, что вы считаетесь с ним, что он строит свою жизнь сам, но к вам всегда может обратиться за советом.

И насколько бы ни были различными ваши интересы, вы всегда будете примером для своих детей. На первых порах именно ваш подход к решению жизненных задач станет наиболее приемлемой моделью для них. Пассивные, бездеятельные и упаднические настроения очень заразны. Например, если ваш выбор профессии оказался не самым удачным, то как лучше поступить? Покажите своими действиями, что всегда можно научиться чему-нибудь новому и изменить будущее. Это придаст оптимизма, желания учиться и двигаться вперёд.

Постановка цели

Вовремя и правильно поставленная цель стимулирует упорство и окрыляет, повышая самооценку. Разделите цели на перспективные (долгосрочные) и краткосрочные. Выделите в каждой категории самое привлекательное. Делайте эмоциональный акцент на промежуточных результатах, это поможет повысить желание заниматься, настроить на конечный результат.

Пофантазируйте на тему «космонавтов» и «балерин»

Постарайтесь как можно раньше заставить малыша задуматься о выборе профессии. Кем он хочет стать, когда вырастет? Это глобальная цель, двигаться к которой необходимо уже сейчас, получая знания, без которых он не сможет обойтись в дальнейшем. Пусть по мере взросления выбор профессии изменится, главное – понимание, что стыдно будущему космонавту не знать математики, а балерине и на сцене пригодятся знания физики.

Результат, который можно увидеть уже сейчас

В младших классах детям понятнее то, что будет через день, через неделю. Заинтересуйте ребёнка задачей на ближайшее время. Например, получить хорошую или отличную отметку по заданному материалу.

У каждой поставленной цели есть свой срок, что позволяет избежать неопределённости. Визуализация задачи облегчит выполнение, поэтому её лучше записать. Она может состоять из нескольких этапов. Соответственно, каждый этап записывается отдельным пунктом и для каждого устанавливается свой срок.

Комментарий психолога:

Едва ли кто-то станет спорить, что хорошее образование – это фактор, который как минимум увеличивает шансы на успешную взрослую жизнь. Это понимают и школьники, и их родители. Поэтому тотальное нежелание учиться чему-либо новому – своего рода аномалия и деструктивное свойство. Это так же ненормально, как не хотеть быть здоровым, счастливым или просто не хотеть жить. А потому встречается довольно редко. Чаще такое нежелание носит выборочный характер. Прежде чем бороться с этой проблемой, нужно задуматься и понять причину ее возникновения. И чтобы процесс был эффективен, будь вы школьник или родитель, необходимо быть абсолютно честным перед самим собой.

Про эффективность пряников

Эмоциональное, как и материальное, вознаграждение – движущий механизм, самый мощный побудитель к действию. Получение награды приводит к удовлетворению, пониманию, что всё сделанное было не зря. И чем больше труда затрачено, тем слаще успех. Так в сознании закрепляется мысль о положительном факторе результата тяжёлого труда. Положительные эмоции подстегнут к дальнейшей работе, и на следующую цель не жаль будет потратить больше сил и времени.

Метод пряника действует гораздо эффективнее, чем стимул кнутом. Систематические наказания, принуждение делать уроки дадут обратный результат. Особенно это касается малышей начальных классов. Психологи рекомендуют подобрать для ребёнка то, чему он, безусловно, обрадуется. Неплохо обговорить заранее, каков будет подарок. Не стоит поощрять его в процессе достижения результата. И разумеется, в случае провала о вознаграждении речи идти не должно.

Чем сложнее цель и чем больше усилий на неё затрачено, тем значительнее должно быть поощрение. Наметившийся прогресс, более высокие оценки в четверти – повод для поощрения. Что может послужить наградой – каждый решает сам.

Но не задаривайте ребёнка подарками по любому поводу. Процесс получения знаний и хорошие оценки потеряют свою значимость.

Подпишись на нашу рассылку

Вы успешно подписались на нашу рассылку

Скоро вы получите на почту электронное сообщение с подтверждением подписки

Увлечённость

Бесспорно, это одна из лучших мотиваций. Все школьные предметы одинаково любить невозможно. Но если некоторые из них (или даже один) заинтересуют школьника, то это существенно повысит эффективность процесса получения знаний по всем предметам. Увлечь учащихся помогают инновационные технологии, нестандартная подача учебного материала, тематические экскурсии. В младших классах практикуется игровая форма обучения.

Увлечённость предметом в значительной степени зависит от того, насколько доходчиво педагог объясняет изучаемый материал. Но и роль родителей тут далеко не последняя. Если вы вместе посещаете соответствующие возрасту ребёнка театральные спектакли, музеи, выставки, интерактивные площадки, такие мероприятия расширяют его кругозор.

Если подросшие дети считают, что определились со своей дальнейшей специализацией, то часто они начинают игнорировать непрофильные предметы. Важно объяснить, что это ошибка, которая в дальнейшем может привести к непредсказуемым результатам. Ведь каждый предмет школьной программы связан с реальной жизнью. Подберите примеры из повседневности, когда тот или иной материал, изучаемый в школе, будет иметь практическую значимость. Найдите увлекательные книги, необычный материал по изучаемому вопросу.

Самомотивация

Кто с детства привык ставить перед собой цели, тому и в дальнейшем проще будет овладевать новыми знаниями, ориентироваться в быстро меняющемся мире, делать карьеру, стать уважаемым и успешным. Вопрос особенно актуален для детей переходного возраста. У подростка может ослабеть желание учиться и понимание необходимости получения полноценного образования. Правильная и достаточная самомотивация:

  • повышает интерес к учебному процессу;
  • улучшает дисциплину;
  • облегчает понимание и усвоение нового материала;
  • повышает уровень оценок по всем предметам.

Не стоит ждать следующего понедельника, чтобы начать заниматься, искать отговорки, ссылаться на отсутствие желания, усталость, какие-либо другие причины. Надо сделать это прямо сейчас. Это может на время лишить комфорта, зато не будет повода для лени. Не стоит ждать, что проблема исчезнет в одночасье – со временем мозг адаптируется, усилий для самопринуждения потребуется всё меньше и меньше. Возможно, самая первая маленькая победа над собой станет предвестником дальнейшего взлета. Тем более что учеба в школе занимает не так уж и много времени.

Есть такое слово – «надо». Подчас оно лучше всяких уговоров и ухищрений со стороны родителей даёт толчок к началу выполнения уроков. Дети это отлично знают.

Комментарий психолога:

Можно долго изучать причины отсутствия и наличия мотивации к учёбе во всём их многообразии. Но главным остаётся факт, что школа нужна для обеспечения будущего и получения возможности стать профессионалом в той или иной области. Самореализация – одна из главных задач каждого человека. И если в текущий момент школьник может и не вдаваться в такие тонкости, то в будущем поймёт это обязательно. Обидно, если сегодняшнее легкомыслие не даст ему реализовать свои идеи потом. Научиться учиться – одно из главных умений, которое можно получить в школе.

Поэтому первый совет школьникам: вспомнить об этом. Подумать, кем хочется стать и какие дисциплины для этого пригодятся. Не обязательно выбирать абсолютно конкретную профессию, но с областью будущей деятельности определиться нужно. Обратите внимание на «профильные» предметы и постарайтесь обеспечить по ним достойный уровень знаний. Позже подтянутся и другие дисциплины. Видя ваши успехи, сами учителя пойдут вам навстречу.

Во-вторых, стоит обратить внимание, что учиться хорошо – это здорово и удобно. Тебя уважают учителя и одноклассники, с твоим мнением считаются родители. Поэтому стоит разобраться в себе и понять, что же мешает это делать. Если трудно даются какие-то определённые уроки, то ими можно позаниматься дополнительно с репетитором или в режиме онлайн. Обратиться к учителю или тем, кто хорошо знает предмет.

И не бойтесь обращаться за помощью и советом к родителям и учителям. Даже если вашим вопросам они будут поначалу не особенно рады, то постепенно диалог наладится. Не забывайте, что умение получить ответ на свой вопрос само по себе является важным навыком, который очень пригодится в жизни.

Организация рабочего места и распорядок дня

Правильная организация рабочего места играет не последнюю роль в обучении. Стол, за которым удобно сидеть, эргономичный стул, верно подобранное освещение, стеллаж или тумба для учебников, тетрадей, альбомов, яркие канцелярские принадлежности, обложки с красивыми картинками, любимое фото на стене. Внешний антураж влияет на желание учиться!

Во время занятий в онлайн-школе и в период приготовления домашнего задания постарайтесь, чтобы посторонние звуки не отвлекали от учёбы: прикройте окно, выключите телефон, максимально приглушите звук телевизора.

Не откладывайте задания на потом. Никто не знает, что случится дальше: отключат электричество, поднимется температура, зададут дополнительные уроки, появятся непредвиденные дела. Но и всё сразу делать не стоит. От переутомления понижается уровень концентрации внимания. Да и мотивация к учёбе от этого заметно страдает. Лучше всего равномерно распределить нагрузку, ставить перед школьником реально выполнимые цели, соответствующие его возможностям.

Заключение

У школьников изначально присутствует различная степень мотивации к обучению. Одни способны достаточно сильно мотивировать себя сами. Другим необходима помощь извне. Чем младше ребёнок, тем проще пробудить у него интерес к учёбе. Но и к уже подросшим детям можно найти подход.

Готовность трудиться, ставить всё новые и новые задачи всегда приводит к успеху. Ведь недаром в списке мотивации студентов Гарварда есть пункт: «Не попотеешь – не заработаешь».

Вопрос-ответ

Возможно ли перейти на экстернат и закончить два класса за один год?

В рамках одного календарного года допускается прохождение программы за два года. Для обучения экстерном в Домашней школе «ИнтернетУрок» вам необходимо написать нам на электронную почту [email protected] ru и сообщить о своем намерении пройти программу следующего класса. При переходе на экстернат надо учитывать важный момент: в некоторых наших школах-партнёрах возможность пройти ускоренное обучение экстерном отсутствует или возможно не во всех классах.

Какая форма аттестации предусмотрена при переходе на экстернат?

Аттестация проводится на основании оценок, полученных в Домашней школе «ИнтернетУрок», без дополнительного тестирования.

Что делать, если ребёнок не успевает пройти программу экстерном за один год?

Если ученик не успевает освоить всю программу за учебный год, он может продолжить заниматься в Домашней школе «ИнтернетУрок» летом. Также учащиеся не выпускных классов могут растянуть один учебный год на два. Для этого необходимо написать запрос на почту кураторов [email protected], обосновав причину вашего решения.

Могут ли в Домашней школе обучаться экстерном совершеннолетние?

В нашей школе совершеннолетние могут изучить программу по школьным предметам без официального зачисления и содействия в прохождении аттестаций.

Ошибка 404

Внимательно ознакомьтесь с условиями пользования ресурсами сайта Домашняя школа InternetUrok.ru https://home-school.interneturok.ru/ (далее – Сайт). Пользуясь Сайтом ООО «ИНТЕРДА» (123317, г. Москва, Пресненская набережная, д. 8, стр. 1, этаж 8, помещение 17), Вы подтверждаете, что полностью принимаете следующие условия:

1. Под термином «содержание» в рамках настоящего Соглашения подразумеваются любые материалы, документы, изображения, схемы, аудиовидеоматериалы и любая другая информация, полученная на данном Сайте или размещенная на нем.

2. Данный Сайт представляет собой программное средство, позволяющее хранить, систематизировать и транслировать содержание научно-образовательного характера.

3. Сайт Домашняя школа InternetUrok.ru предоставляет возможность доступа к имеющимся на нем ресурсам исключительно в ознакомительных целях.

4. Информация, размещенная на Сайте, не является справочной и предоставляется исключительно в научно-образовательных целях.

5. Размещение видео и других материалов с сайта Домашняя школа InternetUrok.ru на сторонних ресурсах запрещено.

6. Администрация сайта Домашняя школа InternetUrok.ru оставляет за собой право в любой момент изменить содержание материалов (видео, тексты, задания и т.п.), размещенных на Сайте, без уведомления пользователей.

7. Администрация сайта Домашняя школа InternetUrok.ru не несет никакой ответственности за действия пользователей, связанные с использованием представленной на Сайте информации, и не возмещает убытков.

8. Информация на Сайте предоставляется также путем подключения третьих сторон к содержанию – предоставлением гиперссылок, указателей на другие сайты, поддерживаемые третьими лицами, предоставлением содержания сторонних сайтов обрамлением (фреймингом) и другими методами.

9. Подключение к содержанию сторонних сайтов предоставляется исключительно для удобства и информирования. Ответственность за содержание сторонних сайтов лежит на их создателях.

10. Если иное не указано в описании или титрах к видеоматериалу, все исключительные права на видеоматериал, размещенный на сайте Домашняя школа InternetUrok.ru (в том числе и конспект к нему), принадлежат ООО «ИНТЕРДА». Все исключительные права на записи онлайн-консультаций, домашние задания в виде вопросов, тестов, упражнений, задач, примеров принадлежат ЧОУ «Первая народная школа», если иное не указано в описании.

11. Если иное не указано прямо, услуги сайта предоставляются только для целей личного некоммерческого использования. Это означает, что без письменного разрешения Администрации сайта запрещается любое изменение, копирование, распространение, републикация, создание производных произведений, пересылка, продажа, лицензирование материалов сайта, за исключением трансляции материалов сайта исключительно в учебных учреждениях путём показа (трансляции) материалов или их частей напрямую с сайта Домашняя школа InternetUrok.ru.

12. Администрация Сайта приветствует гипертекстовые ссылки на сайт.

13. Запрещено использовать материалы и сервисы Сайта для любых целей, которые противоречат нормам морали и нравственности, целям создания данного Сайта, и/или нарушают (могут нарушить) запреты, предусмотренные настоящим Соглашением, и/или нарушают (могут нарушить) действующее законодательство РФ об авторских правах.

14. Запрещено использовать услуги Сайта любым способом, служащим для целей нанесения ущерба нормальному функционированию Сайта (включая флудинг, DOS-атаки, ограничение доступа к сайту третьих лиц, но не ограничиваясь ими).

15. Запрещено предпринимать попытки завладения чужими учетными записями (аккаунтами) на Сайте любыми способами (включая взлом пароля перебором, хакерство, фишинг, социальную инженерию, но не ограничиваясь ими).

16. Запрещена пропаганда наркотических средств, психотропных веществ. Не допускаются пропаганда или агитация, возбуждающие социальную, расовую, национальную или религиозную ненависть и вражду, пропаганда наркотических средств, психотропных веществ, а также иные виды пропаганды, запрещенные законами Российской Федерации. Запрещается пропаганда социального, расового, национального, религиозного или языкового превосходства.

17. Запрещено использование в сообщениях на Сайте и в данных при регистрации (логин, имя) ненормативной лексики, а также любых выражений, оскорбляющих личность собеседника или третьего лица (в том числе криптованный мат – латиницей, с использованием звёздочек, математических и иных символов). Администрация сайта имеет право блокировать любого Пользователя в случаях написания им нецензурной лексики или оскорблений во всех возможных каналах связи на сайте. Администрация сайта самостоятельно устанавливает срок блокировки конкретного Пользователя, нарушившего настоящий пункт Соглашения, в пределах периода от 1 до 7 дней, период блокировки компенсации не подлежит (продление доступа, возврат денежных средств).

18. Регистрируясь на Сайте, Пользователь дает свое согласие на участие в сборе диагностической информации, сведений об использовании Сайта, а также на обработку персональных данных, указанных на Сайте (ФИО, адрес электронной почты, пароль, возраст, место проживания, роль на Сайте), на любое действие (операцию) или совокупность действий (операций), совершаемых с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (в т. ч. трансграничную и третьим лицам - партнерам), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных с использованием средств автоматизации в целях информирования об услугах, предоставления и улучшения качества услуг, облегчения доставки обновлений ПО, поддержки Сайта и оказания других услуг, а также для проверки соблюдения условий настоящего Соглашения. Согласие вступает в силу с момента регистрации на Сайте и действует в течение сроков, установленных действующим законодательством РФ.

19. Администрация Сайта имеет право самостоятельно и без предварительного уведомления менять контент Сайта, в том числе транслируемые видеоуроки и условия настоящего Соглашения.

20. Администрация Сайта имеет право в одностороннем порядке менять политику использования своего контента Пользователем и партнерами, в том числе вводить платные Услуги.

Ошибка 404

Внимательно ознакомьтесь с условиями пользования ресурсами сайта Домашняя школа InternetUrok. ru https://home-school.interneturok.ru/ (далее – Сайт). Пользуясь Сайтом ООО «ИНТЕРДА» (123317, г. Москва, Пресненская набережная, д. 8, стр. 1, этаж 8, помещение 17), Вы подтверждаете, что полностью принимаете следующие условия:

1. Под термином «содержание» в рамках настоящего Соглашения подразумеваются любые материалы, документы, изображения, схемы, аудиовидеоматериалы и любая другая информация, полученная на данном Сайте или размещенная на нем.

2. Данный Сайт представляет собой программное средство, позволяющее хранить, систематизировать и транслировать содержание научно-образовательного характера.

3. Сайт Домашняя школа InternetUrok.ru предоставляет возможность доступа к имеющимся на нем ресурсам исключительно в ознакомительных целях.

4. Информация, размещенная на Сайте, не является справочной и предоставляется исключительно в научно-образовательных целях.

5. Размещение видео и других материалов с сайта Домашняя школа InternetUrok. ru на сторонних ресурсах запрещено.

6. Администрация сайта Домашняя школа InternetUrok.ru оставляет за собой право в любой момент изменить содержание материалов (видео, тексты, задания и т.п.), размещенных на Сайте, без уведомления пользователей.

7. Администрация сайта Домашняя школа InternetUrok.ru не несет никакой ответственности за действия пользователей, связанные с использованием представленной на Сайте информации, и не возмещает убытков.

8. Информация на Сайте предоставляется также путем подключения третьих сторон к содержанию – предоставлением гиперссылок, указателей на другие сайты, поддерживаемые третьими лицами, предоставлением содержания сторонних сайтов обрамлением (фреймингом) и другими методами.

9. Подключение к содержанию сторонних сайтов предоставляется исключительно для удобства и информирования. Ответственность за содержание сторонних сайтов лежит на их создателях.

10. Если иное не указано в описании или титрах к видеоматериалу, все исключительные права на видеоматериал, размещенный на сайте Домашняя школа InternetUrok. ru (в том числе и конспект к нему), принадлежат ООО «ИНТЕРДА». Все исключительные права на записи онлайн-консультаций, домашние задания в виде вопросов, тестов, упражнений, задач, примеров принадлежат ЧОУ «Первая народная школа», если иное не указано в описании.

11. Если иное не указано прямо, услуги сайта предоставляются только для целей личного некоммерческого использования. Это означает, что без письменного разрешения Администрации сайта запрещается любое изменение, копирование, распространение, републикация, создание производных произведений, пересылка, продажа, лицензирование материалов сайта, за исключением трансляции материалов сайта исключительно в учебных учреждениях путём показа (трансляции) материалов или их частей напрямую с сайта Домашняя школа InternetUrok.ru.

12. Администрация Сайта приветствует гипертекстовые ссылки на сайт.

13. Запрещено использовать материалы и сервисы Сайта для любых целей, которые противоречат нормам морали и нравственности, целям создания данного Сайта, и/или нарушают (могут нарушить) запреты, предусмотренные настоящим Соглашением, и/или нарушают (могут нарушить) действующее законодательство РФ об авторских правах.

14. Запрещено использовать услуги Сайта любым способом, служащим для целей нанесения ущерба нормальному функционированию Сайта (включая флудинг, DOS-атаки, ограничение доступа к сайту третьих лиц, но не ограничиваясь ими).

15. Запрещено предпринимать попытки завладения чужими учетными записями (аккаунтами) на Сайте любыми способами (включая взлом пароля перебором, хакерство, фишинг, социальную инженерию, но не ограничиваясь ими).

16. Запрещена пропаганда наркотических средств, психотропных веществ. Не допускаются пропаганда или агитация, возбуждающие социальную, расовую, национальную или религиозную ненависть и вражду, пропаганда наркотических средств, психотропных веществ, а также иные виды пропаганды, запрещенные законами Российской Федерации. Запрещается пропаганда социального, расового, национального, религиозного или языкового превосходства.

17. Запрещено использование в сообщениях на Сайте и в данных при регистрации (логин, имя) ненормативной лексики, а также любых выражений, оскорбляющих личность собеседника или третьего лица (в том числе криптованный мат – латиницей, с использованием звёздочек, математических и иных символов). Администрация сайта имеет право блокировать любого Пользователя в случаях написания им нецензурной лексики или оскорблений во всех возможных каналах связи на сайте. Администрация сайта самостоятельно устанавливает срок блокировки конкретного Пользователя, нарушившего настоящий пункт Соглашения, в пределах периода от 1 до 7 дней, период блокировки компенсации не подлежит (продление доступа, возврат денежных средств).

18. Регистрируясь на Сайте, Пользователь дает свое согласие на участие в сборе диагностической информации, сведений об использовании Сайта, а также на обработку персональных данных, указанных на Сайте (ФИО, адрес электронной почты, пароль, возраст, место проживания, роль на Сайте), на любое действие (операцию) или совокупность действий (операций), совершаемых с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (в т.ч. трансграничную и третьим лицам - партнерам), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных с использованием средств автоматизации в целях информирования об услугах, предоставления и улучшения качества услуг, облегчения доставки обновлений ПО, поддержки Сайта и оказания других услуг, а также для проверки соблюдения условий настоящего Соглашения. Согласие вступает в силу с момента регистрации на Сайте и действует в течение сроков, установленных действующим законодательством РФ.

19. Администрация Сайта имеет право самостоятельно и без предварительного уведомления менять контент Сайта, в том числе транслируемые видеоуроки и условия настоящего Соглашения.

20. Администрация Сайта имеет право в одностороннем порядке менять политику использования своего контента Пользователем и партнерами, в том числе вводить платные Услуги.

Ошибка 404

Внимательно ознакомьтесь с условиями пользования ресурсами сайта Домашняя школа InternetUrok.ru https://home-school.interneturok.ru/ (далее – Сайт). Пользуясь Сайтом ООО «ИНТЕРДА» (123317, г. Москва, Пресненская набережная, д. 8, стр. 1, этаж 8, помещение 17), Вы подтверждаете, что полностью принимаете следующие условия:

1. Под термином «содержание» в рамках настоящего Соглашения подразумеваются любые материалы, документы, изображения, схемы, аудиовидеоматериалы и любая другая информация, полученная на данном Сайте или размещенная на нем.

2. Данный Сайт представляет собой программное средство, позволяющее хранить, систематизировать и транслировать содержание научно-образовательного характера.

3. Сайт Домашняя школа InternetUrok.ru предоставляет возможность доступа к имеющимся на нем ресурсам исключительно в ознакомительных целях.

4. Информация, размещенная на Сайте, не является справочной и предоставляется исключительно в научно-образовательных целях.

5. Размещение видео и других материалов с сайта Домашняя школа InternetUrok.ru на сторонних ресурсах запрещено.

6. Администрация сайта Домашняя школа InternetUrok.ru оставляет за собой право в любой момент изменить содержание материалов (видео, тексты, задания и т.п.), размещенных на Сайте, без уведомления пользователей.

7. Администрация сайта Домашняя школа InternetUrok.ru не несет никакой ответственности за действия пользователей, связанные с использованием представленной на Сайте информации, и не возмещает убытков.

8. Информация на Сайте предоставляется также путем подключения третьих сторон к содержанию – предоставлением гиперссылок, указателей на другие сайты, поддерживаемые третьими лицами, предоставлением содержания сторонних сайтов обрамлением (фреймингом) и другими методами.

9. Подключение к содержанию сторонних сайтов предоставляется исключительно для удобства и информирования. Ответственность за содержание сторонних сайтов лежит на их создателях.

10. Если иное не указано в описании или титрах к видеоматериалу, все исключительные права на видеоматериал, размещенный на сайте Домашняя школа InternetUrok.ru (в том числе и конспект к нему), принадлежат ООО «ИНТЕРДА». Все исключительные права на записи онлайн-консультаций, домашние задания в виде вопросов, тестов, упражнений, задач, примеров принадлежат ЧОУ «Первая народная школа», если иное не указано в описании.

11. Если иное не указано прямо, услуги сайта предоставляются только для целей личного некоммерческого использования. Это означает, что без письменного разрешения Администрации сайта запрещается любое изменение, копирование, распространение, републикация, создание производных произведений, пересылка, продажа, лицензирование материалов сайта, за исключением трансляции материалов сайта исключительно в учебных учреждениях путём показа (трансляции) материалов или их частей напрямую с сайта Домашняя школа InternetUrok.ru.

12. Администрация Сайта приветствует гипертекстовые ссылки на сайт.

13. Запрещено использовать материалы и сервисы Сайта для любых целей, которые противоречат нормам морали и нравственности, целям создания данного Сайта, и/или нарушают (могут нарушить) запреты, предусмотренные настоящим Соглашением, и/или нарушают (могут нарушить) действующее законодательство РФ об авторских правах.

14. Запрещено использовать услуги Сайта любым способом, служащим для целей нанесения ущерба нормальному функционированию Сайта (включая флудинг, DOS-атаки, ограничение доступа к сайту третьих лиц, но не ограничиваясь ими).

15. Запрещено предпринимать попытки завладения чужими учетными записями (аккаунтами) на Сайте любыми способами (включая взлом пароля перебором, хакерство, фишинг, социальную инженерию, но не ограничиваясь ими).

16. Запрещена пропаганда наркотических средств, психотропных веществ. Не допускаются пропаганда или агитация, возбуждающие социальную, расовую, национальную или религиозную ненависть и вражду, пропаганда наркотических средств, психотропных веществ, а также иные виды пропаганды, запрещенные законами Российской Федерации. Запрещается пропаганда социального, расового, национального, религиозного или языкового превосходства.

17. Запрещено использование в сообщениях на Сайте и в данных при регистрации (логин, имя) ненормативной лексики, а также любых выражений, оскорбляющих личность собеседника или третьего лица (в том числе криптованный мат – латиницей, с использованием звёздочек, математических и иных символов). Администрация сайта имеет право блокировать любого Пользователя в случаях написания им нецензурной лексики или оскорблений во всех возможных каналах связи на сайте. Администрация сайта самостоятельно устанавливает срок блокировки конкретного Пользователя, нарушившего настоящий пункт Соглашения, в пределах периода от 1 до 7 дней, период блокировки компенсации не подлежит (продление доступа, возврат денежных средств).

18. Регистрируясь на Сайте, Пользователь дает свое согласие на участие в сборе диагностической информации, сведений об использовании Сайта, а также на обработку персональных данных, указанных на Сайте (ФИО, адрес электронной почты, пароль, возраст, место проживания, роль на Сайте), на любое действие (операцию) или совокупность действий (операций), совершаемых с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (в т.ч. трансграничную и третьим лицам - партнерам), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных с использованием средств автоматизации в целях информирования об услугах, предоставления и улучшения качества услуг, облегчения доставки обновлений ПО, поддержки Сайта и оказания других услуг, а также для проверки соблюдения условий настоящего Соглашения. Согласие вступает в силу с момента регистрации на Сайте и действует в течение сроков, установленных действующим законодательством РФ.

19. Администрация Сайта имеет право самостоятельно и без предварительного уведомления менять контент Сайта, в том числе транслируемые видеоуроки и условия настоящего Соглашения.

20. Администрация Сайта имеет право в одностороннем порядке менять политику использования своего контента Пользователем и партнерами, в том числе вводить платные Услуги.

Как мотивировать ребенка к учебе

Виды мотивации

Специалисты делят мотивацию на внутреннюю и внешнюю. Внутренняя мотивация гораздо сильнее и эффективнее, чем исходящая извне. Одно дело, когда делать домашку заставляют мама с папой, другое — когда делаешь сам, потому что горишь предметом и знаешь, как он пригодится в будущем.

Психологи и педагоги выделяют несколько видов мотивации. Если разобраться в них, будет легче понять, что движет ребёнком во время обучения.

Мотивация детей к учёбе

Вот наиболее популярные мотивы повышения мотивации к учёбе:

  • стремление быть эрудированным и образованным,
  • желание расширить круг общения вместе с кругозором,
  • стремление раскрыть свои таланты и построить карьеру,
  • «необходимость» учиться (статус школьника).
Источник: freepik.com / @Pressfoto

Как повысить мотивацию ребёнка к учёбе 

Тьюторы в «Экстернате и домашней школе Фоксфорда» нередко работают со школьниками, которым не нравится школа, поэтому наши специалисты знают, как мотивировать ребёнка на учёбу. Вместо того, чтобы ругать сына или дочь за нежелание учиться, можно прибегнуть к более мягким и действенным способам.

Задача тьюторов заключается в исследовании интересов ребёнка и создания комфортной среды для его развития. Благодаря работе с наставником дети начинают заниматься самостоятельно и осознают ценность образования, что является значимым стимулом к учёбе. 

<<Форма с консультацией>>

Вот что рекомендуют тьюторы для повышения внутренней учебной мотивации у детей:

1. Найдите хорошего педагога

Квалифицированный и харизматичный преподаватель — половина успеха и отличный стимул к учёбе. Если учитель знает, как преподнести свой предмет и заинтересовать им, дети загорятся учёбой.

«Если у подростка нет серьёзных проблем психологического характера, которые бы демотивировали его по жизни, то обычно он склонен к познанию нового. Это его природа, и достаточно бывает выслушивать его, воспринимать серьёзно и поддерживать на пути выбора профессиональной самореализации. Зубрить предметы мало кому интересно по жизни, а вот понимать лучше себя через определённые знания и предметы, мир окружающий, и прикладывать эти знания к реальной действительности — это всегда мотивирует учиться. Поэтому в плане самообразования для выбора профессии мы всегда простраиваем логику шагов с ребёнком — зачем нам изучать те или иные предметы в школе, чем они могут быть полезны в дальнейшем, через 3 или 5 лет. Когда появляется такое понимание, то и приходит интерес вкладываться в будущее».
                      Наталья Смелова, тьютор «Экстерната и домашней школы Фоксфорда»

2. Учтите стиль восприятия ребёнком информации

Некоторым детям гораздо легче воспринимать информацию на слух, а кто-то на лекции начнёт скучать и считать ворон. Одним понравится документальный фильм, а другие предпочтут прочесть информацию в книге. Мотивация ребёнка к учёбе усиливается, если усвоение информации происходит комфортным образом. Обратите внимание на то, какой стиль обучения предпочитает сын или дочь.

Источник: freepik.com / @Pressfoto @cookie_studio

3. Показывайте пример

Дети во всём копируют взрослых. Если родители беспрерывно читают книги, продолжают учиться в течение жизни, интересуются культурой и уделяют время своему хобби — ребёнок будет также стремиться к знаниям. Нет смысла думать, как поднять мотивацию к учёбе у дочери или сына, если всё свободное от работы время мама с папой сидят в телефоне или смотрят ток-шоу по телевизору. 

«За отсутствием мотивации я стараюсь увидеть неудовлетворённую базовую потребность. Если я могу посодействовать её удовлетворению, то дальше есть возможность двигаться. У подростков это, как правило, потребность в значимости. Нельзя думать, что отличная учёба сможет эту потребность удовлетворить — это классическая ошибка учителя, именно банальная потребность даёт энергию учиться, но не наоборот».
                      Светлана Гольцер, тьютор «Экстерната и домашней школы Фоксфорда»

4. Не давите из-за оценок

Школьные отметки не показатель знаний. Дайте понять, что вас интересуют реальные знания, а не цифры в электронном дневнике. Покажите, как применять полученные знания на практике. Если ребёнка расстраивают плохие оценки, поддержите и объясните, что вы на его стороне независимо от того, что он получил. Этим вы вполне сможете замотивировать ребёнка к учёбе.

«Тьютор всегда работает с внутренней мотивацией человека, помогает найти то, что движет ребёнком изнутри, а внешние факторы рассматриваются только как вспомогательные. Нужно найти свои интересы, внутри которых хочется развиваться, прилагать усилия, те, что стимулируют действовать, идти вперёд. Найти то, в чём ты силён, и двигаться вперёд более уверенно, научиться опираться на свои успехи и достижения, пользоваться тем, что дано. Найти свой смысл и действовать осознанно, понимая, и к чему ведут твои усилия и вложения. Это самое сложное, но эффективное средство мотивации ребёнка».
                      Юлия Рожкова, тьютор «Экстерната и домашней школы Фоксфорда»

Резюме

Есть разные способы повысить мотивацию к учёбе, если ребёнку не нравится заниматься. Внутренняя мотивация, то есть искренний интерес и желание, эффективней внешней, когда школьник учится «из-под палки». Рекомендуем подбирать педагогов и стиль обучения под индивидуальные запросы ребёнка. Не забывайте показывать пример и помните, что оценки не главное.

Тьюторы в домашней онлайн-школе «Фоксфорда» помогают ребятам полюбить учиться. К этому специалисту можно обратиться, если потеряна мотивация к семейному обучению или в целом к получению образования. Тьютор найдёт скрытые желания и интересы, забытые увлечения и подскажет, как применить это в учёбе.

Как повысить мотивацию к учёбе у ребёнка: 11 важных советов

«Мне этот предмет точно никогда в жизни не понадобится!», «Зачем учиться?», «Не хочу учиться!». Знакомо? Чтобы повысить успеваемость своего любимого чада, многим родителям даже приходится использовать силовые методы, когда уговоры и убеждения не помогают. Но скажу сразу- это не решит проблему и не вернет желание учиться, а наоборот приведет к потере контакта с ребенком.

Как же быть, если ваш ребенок не желает ходить в школу и учиться? Как заставить ребёнка учиться?

Очень часто проблема кроется в отсутствии должной мотивации.

Читайте также: 18 советов, как улучшить аппетит ребенка, если он отказывается от еды

В процессе обучения ключевое значение имеют два вида мотивации– внутренняя и внешняя.

Внешняя мотивация – это когда результат достигается через внешние факторы (обещание купить дорогой телефон ребёнку, если он закончит семестр с отличием). Но как правило данный вид мотивации краткосрочный и не надежный.

Внутренняя мотивация связана со стремлением получать новые знания, добиться успеха в жизни, поступить в престижный университет и получить высокооплачиваемую работу, желанием опередить всех своих конкурентов, избежать негативных последствий, которые влекут за собой промахи.

Читайте также: 6 советов, как совладать с детскими истериками

 С чего же начать? Как сформировать правильную мотивацию к обучению?

  1. Нужно узнать, с чем связано нежелание ребенка идти в школу. Это  может быть конфликт с одноклассниками или учителем.
  2. Когда делаете уроки вместе с ребенком, наводите на правильный ответ, а не решайте вместо него. Рассуждайте над заданием, понимание наступает в диалоге, причем полезнее, если ребенок увидит, что вы просите его помочь разобраться в задании.
  3. Поощряйте увлечения. Если ваш ребёнок увлёкся музыкой, отправьте своё чадо учиться в специализированную школу и т.д.
  4. Не давите на ребёнка, позвольте ему самому найти своё хобби, которое, возможно, в будущем станет его профессией.
  5. Позаботьтесь о хорошем окружении. Если ребёнок учится в «слабом» классе, где учителя уделяют недостаточно внимания качеству процесса, задумайтесь о том, чтобы перевести его в другую школу.
  6. Не допускайте высокой нагрузки, поскольку именно она нередко становится причиной спада интереса к процессу получения знаний. (Все хорошо в меру).
  7. Не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми и особенно с его братьями или сестрами.
  8. Воспитывайте ребёнка на личном примере или примере успешных людей. Можно купить  книгу с биографиями успешных и знаменитых людей или найти статью в интернете.
  9. Создайте комфортную среду обучения. Ваше  чадо хочет дорогие тетради с 3D картинкой, купите. Согласитесь куда приятнее пользоваться теми вещами, которые нравятся.
  10.  Создайте мотивационную среду. Запишите ребёнка в кружок, посещайте с ним различные мероприятия (выставки, семинары). Особенно важно это для подростков, которым предстоит определиться со своей будущей профессией.
  11.  Проявляйте максимум внимания к учебе ребёнка. Спрашивайте, как прошёл день вашего сына или дочери в школе, что стало причиной плохой оценки или замечания в дневнике. Но, какой бы ни была ситуация, вы должны понимать ребёнка и морально его поддерживать. Иначе в случае очередной неудачи он опустит руки и перестанет бороться за успех.
Читайте также: 12 простых советов, как отвечать на детские вопросы

Особенности мотивации в учёбе могут меняться в течение всей жизни под воздействием различных факторов. Если сформировать интерес к учёбе в младшем школьном возрасте достаточно просто, то с подростками дело обстоит намного сложнее. Поэтому главное, что необходимо сделать родителям – заинтересовать школьника самим процессом получения знаний.

И хотя основные знания детям даёт школа, именно на плечи мам и пап ложится ответственность за то, чтобы их дети осознали всю ценность образования и понимали, что новая информация  может быть не только интересной, но еще и полезной.

 

Как повысить мотивацию современных школьников к обучению

Мотивация снижается по многим причинам. Скучно на уроке, не нравится учитель, неинтересная тема и далее, далее, далее… Но как же бороться с этой проблемой?

О том, как повысить мотивацию к обучению, на очередном вебинаре компании «ЯКласс» беседовали Екатерина Борисовна Тимашпольская, учитель словесности и английского языка школы № 734 имени А. Н. Тубельского, детский писатель, лауреат конкурса «Книга года. Выбирают дети», и Мария Олеговна Ерохина, учитель физики ГБОУ города Москвы № 2075, участник сетевых сообществ физиков, опытный пользователь ЯКласс.

С проблемой снижения мотивации школьников к обучению сталкивался, вероятно, каждый учитель. И не всегда ясно, почему ребенок не хочет учиться.

Екатерина Тимашпольская, учитель словесности и английского языка школы № 734 имени А. Н. Тубельского, детский писатель: «Мотивация к обучению падает в том числе и потому, что нынешний молодой человек получает огромный объем информации, но из-за клипового мышления что-то большое, эпическое воспринимает с трудом. Тот же самый роман Толстого «Война и мир» читается тяжело именно из-за своей эпичности и своего объема».

Отсюда вытекает и проблема скуки на уроках – если ребенку неинтересно, его внимание рассеивается, и здесь как никогда важна роль учителя, который должен зажечь в учениках желание учиться, а не просто выставлять двойки за несделанную работу.

Оценки вообще – болевая точка современной системы образования. С одной стороны, это необходимый критерий, который позволяет сделать срез успеваемости и проанализировать ситуацию в классе и с конкретным учеником. С другой – со всех сторон на все лады твердят, что оценки – это не главное. Так можно ли считать оценки показателем успешности ученика?

Екатерина: Ну как пятибалльная оценка может о чем-то говорить? Как можно оценить то, как ученик читает стихотворение?  Невозможно оценивать личное мнение на «пять» или на «четыре».

Мария Ерохина, учитель физики ГБОУ города Москвы № 2075, участник сетевых сообществ физиков, опытный пользователь ЯКласс: «Оценки немаловажны. Для меня оценивание ребенка всегда сложная задача. Мне хочется, чтобы ребенок не чувствовал через оценку, успешен он или нет. Если ребенок на уроке получил развитие, то он успешен».

Но если оценки не являются показателем успешности, то что же тогда значит «быть успешным для школьника»? И как не давить на ребенка, требуя от него успеха? По этому поводу два педагога, физик и «лирик», выступили с разными позициями.

Екатерина: «Я все же настаиваю, что формулировка «требовать успеха» в корне не верная. Разумеется, есть какие-то срезы, которые необходимо сдавать, чтобы определить уровень требуемых параметров, но даже не знаний. Дайте детям свободу».

Мария: «Но если мы предоставим абсолютную свободу ребенку, то что мы получим? Есть много детей, не заинтересованных ни в чем. И мы вынуждены требовать от него какого-то успеха, потому что на выходе из школы мы все же должны получить определенный «портер» выпускника».

Но проблема снижения мотивации касается не только старших школьников. Оба спикера единогласно назвали самым сложным средний школьный возраст, когда происходят определенные изменения и в теле, и в мозге подростка. Но немаловажно и то, что ребёнок, подросток, начинает подвергать сомнению всё, что говорят и делают взрослые. А значит, и его вовлечённость в учебный процесс снижается.

Говоря о вовлечённости, Екатерина и Мария продемонстрировали два разных взгляда.

Екатерина: «Здесь только один совет – учитель тоже должен быть вовлечён, иначе не получится ничего. Он должен «зажечь» ученика».

Мария: «Слушая Екатерину, я понимаю, что хотела бы, чтобы у меня был такой учитель, который «зажигает». Я же другая, более жесткая. Если что-то положено, значит, надо это сделать. Я стараюсь использовать разные элементы в своей работе, в том числе онлайн-платформу «ЯКласс».

Мария, как опытный пользователь, провела мастер-класс по работе с цифровым образовательным ресурсом и рассказала о тонкостях, которые она использует.

Нестандартный подход к обучению, использование игровых механик, привлечение других предметов – все это вызвало живое обсуждение в комментариях, где педагоги делились своими приемами и секретами, например, о том, как связать функции синуса и биоритмы человека.


Партнерский материал

Подписаться на канал ЯКласс

Пять способов повысить мотивацию к учебе | CABA

Всякий раз, когда приходит время серьезно заняться подготовкой к экзаменам, забавно, как то, что вы раньше не находили интересным, становятся вашим главным приоритетом. Внезапно для вас важнее вымыть посуду, полить сад или составить список из 10 лучших видеороликов с милыми кошками, чем сделать этот важный шаг - открыть книги для исправлений.

Даже самым преданным ученикам трудно сосредоточиться на том или ином исправлении.К сожалению, нет быстрого решения, которое сразу вдохновило бы вас посвятить все свое свободное время пересмотру или завершению проекта, который вам не нравится в лучшие времена. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою мотивацию к учебе на ступеньку или две, в том числе следующее:

Ставьте цели

Первое, что вам следует сделать, это установить некоторые цели, поскольку они могут помочь вам сосредоточиться на предстоящей задаче. Ваша общая цель может заключаться в том, чтобы сдать экзамены и получить необходимую квалификацию.Но чтобы сделать ее более достижимой и реалистичной, эту конечную цель можно разбить на более мелкие цели или части.

Постарайтесь, чтобы цели вашего обучения были положительными и конкретными. Другими словами, они должны начинаться со слов типа «Я хочу…», а не «Я не хочу…». И избегайте общих или расплывчатых формулировок (чем больше подробностей вы включите в свои цели, тем лучше). Записывайте свои цели и читайте их каждый день, пока пересматриваете. Представьте, что вы почувствуете, когда все ваши цели будут достигнуты, и вы будете сидеть в экзаменационной комнате, чувствуя себя прохладно, спокойно и уверенно.

Для получения дополнительной информации о постановке личных целей прочтите «Пять вещей, которые вы должны знать о постановке личных целей».

Составить расписание

После того, как вы поставили цели, пора составить расписание, которое поможет вам их достичь. Вы можете составить расписание занятий, которое поможет вам не сбиться с пути - узнайте, как это сделать, прочитав Учиться с умом: ваш план, чтобы получить максимальную отдачу от пересмотра.

В качестве альтернативы вы можете составить простое еженедельное или ежедневное расписание, в котором вы можете разбить долгие часы учебы на более мелкие, более управляемые занятия.В любом случае, помогайте себе придерживаться своего графика, планируя перерывы и небольшие вознаграждения - например, пять минут свободного времени каждый час, чтобы проверять свои тексты или сообщения в Facebook, и более длительные перерывы, когда вы можете выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом или перекусить. или выпить.

Не забывайте всегда делать перерывы - даже если вы испытываете искушение продолжать работать в них - так как они могут помочь обновить ваш мозг и не дать вам заскучать.

Не отвлекайтесь

В наши дни отвлекающие факторы повсюду.Но они также являются одними из ваших злейших врагов, когда вы пытаетесь что-то исправить. Поэтому постарайтесь создать учебную среду, в которой отвлекающие факторы сведены к минимуму. Отключите все, что может отвлечь вас от пересмотра, например мобильные телефоны, телевидение, радио и доступ в Интернет, и постарайтесь сказать своим друзьям и семье, что вы не хотите, чтобы их беспокоили.

Между тем, если музыка помогает оставаться сосредоточенным, играйте что-нибудь инструментальное, а не мелодии с вокалом. Попробуйте послушать классическую музыку; Моцарта, например, часто связывают с повышением интеллекта детей и младенцев (и кто знает, это может быть полезно и для вашего мозга).

Сохраняйте позитивный настрой

Возможно, учеба не стоит на первом месте в списке интересных занятий многих людей, но позитивный настрой может повысить ваши шансы придерживаться графика пересмотра и хорошо сдать экзамены. В конце концов, если вы постоянно говорите себе, что никогда не справитесь со всеми необходимыми исправлениями или что вы недостаточно хороши, чтобы получать хорошие оценки, вы вряд ли окажете себе какие-либо услуги.

Продолжайте пытаться дать себе положительные послания и запомните все экзамены, которые вы пересмотрели - и успешно сдали - ранее (составьте список, если это поможет).И помните, вы очень хорошо поработали, чтобы зайти так далеко, и есть все шансы, что вы продолжите добиваться успеха.

Вы от природы больше похожи на полупустого стакана? Прочтите нашу статью Пять способов преодолеть негативное мышление, чтобы узнать больше о том, как оставаться позитивным.

Управляйте уровнем стресса

Стресс из-за экзаменов - это то, с чем сталкивается большинство людей всех возрастов. Но это не поможет вам пройти ревизию. Ключ к управлению стрессом в преддверии экзаменов - это распознать, когда он берет верх над вами, а затем предпринять шаги, чтобы снять часть давления.

Беседа с кем-то, кто знает, через что вы проходите, может помочь, но не сравнивайте себя с другими, которые тоже учатся (они могут быть впереди в своем пересмотре, но это не значит, что они будут работать лучше, чем когда придет время экзамена). Старайтесь не забывать есть как можно более здоровую пищу, даже если вам кажется, что у вас нет времени на правильное питание, и оставайтесь как можно более активными (упражнения - одно из лучших средств для снятия стресса). Также постарайтесь высыпаться, особенно в ночь перед экзаменом.

Дополнительные советы см. В наших советах по снятию стресса для студентов.

Для консультации и информации вы можете связаться с нами 24/7.

10 способов мотивировать себя учиться | Новости UCL

Это время года, когда бумаги должны быть выполнены до Рождества, и для большинства из вас это означает 2 или 3 крайних срока в в следующем месяце.

Иногда приходится заниматься всем этим и догонять чтение прошлых недель кажется утомительным.

Это может быть ошеломляющим, потому что вместе с обучением может возникнуть волна вопросов, когда вы сомневаетесь в себе на личный уровень с такими мыслями, как:

«Я вообще понимаю эти показания?»… «Смогу ли я написать что-нибудь интересное, относящееся к и ?»… «Собираюсь ли я поступить правильно?»… «Достаточно ли я хорош, чтобы сделать это?»… «Другие, кажется, в большей степени осведомлены о происходящем, чем я»… «Что, если я плохо?'

Эти мысли неуловимы, но могут к тяжелым переживаниям, мешающим мотивации.Итак, чтобы создать это мотивация, вы можете попробовать следующее:

1. Признайте свое сопротивление и тяжелые чувства с мотивацией

Может быть полезно написать эти чувства или мысли вниз, а затем оставьте их в стороне, чтобы вы могли учиться.

2. Не убегай

Избегание работы может сделать вы чувствуете себя опустошенным. Это эмоционально более истощает, чем переживать разочарование от чтения вашей статьи.

3.Не вини себя за откладывая время от времени

Постарайтесь осознать эту привычку и осторожно самому вернуться к задаче раньше, чем позже.

4. Постарайтесь понять свой стиль обучения. лучше

Что облегчит вам работу? Мы все склонны к приятному переживания, и это естественно, что мы стараемся избегать неудобных, сухих дел и обязанности. Так что постарайтесь сделать вашу учебу такой же интересной, как и возможный.

5.Не сомневайтесь в своих силах

Не ставить себя опускайте, сравнивая себя с другими.

6. Представьте себя, начиная с

.

Марка сядьте и поработайте, даже если это всего 20 минут. См. Начало как параллельный процесс, как самолет на взлетно-посадочной полосе. Вы можете начать медленно, но вы будете еще взлететь!

7. Сосредоточьтесь на текущей задаче

Расставить приоритеты самые важные задачи и избегайте многозадачности.

8.Сообщать другим о любых трудностях и / или что ты собираешься делать

Это может помочь вам принять участие в процессе и определить важные задачи. Коммуникация / экстернализация может помочь вам совершить с ближайшими целями, и вы также можете узнать точки зрения других и чаевые.

9. Используйте подход, ограниченный по времени, при котором вы планируете свои задачи

Задайте себе вопрос: «Чего я могу достичь в следующие 2 часа?» вместо "Могу ли я выполнить все задачи?" Таким образом, вы не получите легко подавлен объемом учебы, который вам нужно сделать.

10. Помните что учеба может быть сложной и вывести вас из зоны комфорта

Думай о походе в горы Килиманджаро; это непросто и даже может быть неудобно, но удовольствие приходит, когда вы начинаете видеть вид с высоты, чувствуете свежий воздух и когда добравшись до места назначения, вы получите чувство удовлетворения и удовлетворения. Сосредоточьтесь на результате, а не на борьбе за его достижение!

Зои Контактак, Психолог-консультант, UCL Студенческая психологическая служба

7 способов повысить вашу мотивацию к учебе (на основе науки)

Практически каждый, кто когда-либо учился в школе, знает, каково это - сидеть перед компьютером, глядя на пустой экран.Надеюсь, что их курсовая работа напишется сама.

Или попытался прочитать учебник и обнаружил, что они прочитали один и тот же абзац десять раз и все еще не знают, что читают.

Или решили, что им лучше убрать беспорядок из-под кровати, чем заниматься в первую очередь.

В итоге, учеба может быть своего рода тормозом. Когда у вас есть сотня других дел, которые вы бы предпочли сделать, и огромное количество работы, трудно начать и еще сложнее закончить.

К счастью, есть несколько простых, научно доказанных способов найти свою мотивацию и сохранить ее.

Что такое мотивация к учебе?

Мотивация происходит от латинского слова, которое буквально означает «двигаться». Но то, что побуждает кого-то учиться, является горячей темой в мире науки.

Исследователи считают, что мотивация к учебе может исходить как изнутри, так и извне. Вы можете быть мотивированы внутренним стремлением учиться как можно большему.Или вас может побудить к учебе внешнее вознаграждение, например хорошая оценка, отличная работа или обещание машины.

Недавно исследователи обнаружили, что ваша мотивация к учебе коренится во множестве факторов, многие из которых мы контролируем. Рори Лазовски из Университета Джеймса Мэдисона и Крис Халлеман из Университета Вирджинии проанализировали более 70 исследований, посвященных тому, что мотивирует учащихся в школах. Они опубликовали свою статью «Мотивационные интервенции в образовании: метааналитический обзор» в журнале Review of Educational Research .

Лазовски и Халлеман обнаружили, что ряд способов повышения мотивации неизменно дает положительные результаты. Здесь я описываю семь техник, которые вы можете наиболее легко использовать самостоятельно, чтобы преодолеть собственные учебные препятствия и продвинуть свое обучение вперед.

1. Ставьте четкие цели

Вы можете подумать: «Моя цель - получить высшее образование, получить хорошую работу и стать богатым». Хотя это прекрасное стремление, само по себе оно, вероятно, не поможет вам в повседневной жизни.

Чтобы повысить вашу мотивацию к учебе, ваши цели должны быть немного ближе к домашним. Фактически, постановка четких академических целей с научной точки зрения связана с более высокими средними оценками, чем студенты, которые ставят расплывчатые цели, например: «Я просто сделаю все, что в моих силах».

Поставьте цель получить «пятерку» за определенный тест по определенному предмету. Или решите узнать все, что можно о концепции, потому что это поможет вам в реальном мире. Установите крайний срок для домашнего задания, который заставит вас закончить задание до его срока, чтобы вы могли просмотреть его перед тем, как передать его.Какой бы ни была цель, убедитесь, что она конкретна, актуальна и своевременна.

2. Стремитесь не только к результативности, но и к мастерству

Нет ничего более разочаровывающего, чем усердно готовиться к экзамену только для того, чтобы получить оценку меньше, чем вы ожидали. В этот момент многие студенты поднимают руки вверх и говорят: «Если это то, что происходит, когда я учусь, зачем учиться?»

Сопротивляйтесь этому побуждению.

Оценки, которые вы получаете за тест, являются примерами целей успеваемости.Если вы поставили цель получить пятерку и на этом остановились, вы можете изучать только то, что, по вашему мнению, будет проходить тест, но не обязательно то, что даст вам овладение концепцией.

Студенты, которые постоянно стремятся к совершенству, действительно изучают то, что они изучают, почти всегда видят, что в результате их оценки улучшаются.

целей мастерства также помогают повысить мотивацию к учебе. Если вы хотите узнать все, что нужно знать, вряд ли вы отложите начало этого процесса.

3. Возьмите на себя ответственность за свое обучение

Заманчиво винить в своих оценках других людей. Вы не нравитесь учителю. Они никогда не учили тому, на чем вы проходили испытания. Ваше домашнее задание не действует. Когда вы обвиняете других в своей работе, вы, скорее всего, плохо справитесь с тестами, заданиями и проектами.

Ответственность за собственное обучение может иметь огромное значение, когда дело доходит до мотивации к учебе. Осознание того, что вы отвечаете за то, что вы изучаете, может помочь вам начать учиться, но это также может поддержать вас, когда другие отвлекающие факторы угрожают отвлечь ваше внимание.

В следующий раз, когда у вас возникнет искушение остановиться посреди задания и заняться чем-нибудь еще, сделайте паузу. Сделай вдох. Затем произнесите вслух: «Никто не научится этому за меня». Вы можете быть удивлены тем, как эти слова влияют на ваше внимание.

4. Принятие установки на рост

Некоторые люди до сих пор верят, что ты умным от рождения (или нет). И с этим ничего не поделаешь. Однако исследования показали, что успешные люди склонны полагать, что интеллект - это то, что вы накапливаете в своей жизни.У этих людей есть установка на рост.

Когда вашему интеллекту бросают вызов тяжелые задания или сложные концепции, люди с установкой на рост склонны думать: «Я еще этого не знаю, но если я буду много работать, я выучу это».

Исследователи обнаружили, что вера в то, что ваш мозг может стать сильнее, когда вы решаете сложные задачи, не только улучшает ваше усвоение того, что вы изучаете, но также улучшает ваши оценки и повышает мотивацию к учебе.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с пустым экраном или жесткой главой из учебника, вспомните: «Я еще не знаю этого, но если я буду много работать, я выучу это.”

5. Найдите релевантность

Если вы когда-нибудь захотите рассердить своего учителя математики, скажите ему, что алгебра не имеет отношения к реальному миру. Или попробуйте выяснить, как то, что вы изучаете, связано с вашей жизнью. Исследования показали, что старшеклассники, которых попросили записать, как их предмет, связанный с их повседневной жизнью, значительно повысили свой средний балл.

Перед тем, как начать учиться, попробуйте записать несколько способов, которыми эта информация пригодится в будущем.Установление этой связи поможет вам увидеть ценность того, что вы делаете, и поможет вам приступить к выполнению задания или темы.

Иногда нелегко увидеть связь между тем, что вы изучаете, и тем, как это применимо к вашей жизни. Попробуйте поискать в Интернете приложения по вашей теме, чтобы увидеть реальную актуальность того, что вы изучаете.

6. Представьте себя в будущем

Представьте, какой будет ваша жизнь через 10 лет. Вы успешны? У вас есть отличная карьера, которую вы любите? Вы живете в лучшем городе мира?

А теперь представьте, как вы собираетесь туда попасть.

Некоторые люди автоматически связывают школьную работу, которую они делают сейчас, с поступлением в хороший колледж или учебной программой, которая приведет к их желаемому будущему. Другим ученикам сложно установить эту связь.

Способность представить себя в будущем - это навык, который, как было доказано, повышает мотивацию к учебе. Это также было связано с более высокими оценками, меньшим количеством прогулов и меньшим количеством проблем с дисциплиной в школе.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с особенно сложной задачей, закройте глаза и представьте, какой вы хотите видеть свою жизнь.Затем осознайте, что для того, чтобы жить так, как вы хотите, вы должны выполнить задание перед собой.

7. Подтвердите свои личные ценности

Что вы больше всего цените? Какие два или три наиболее важных качества вы можете развить? Вы стремитесь быть честным во всем, что делаете? Вы цените доброту? Успех - самая важная ценность в вашей жизни?

Время от времени уделяя несколько минут подтверждению своих ценностей, записывая их в дневник или размышляя о них, вы можете сосредоточить свои усилия на других сферах жизни.

Если вы цените семью превыше всего, ваша способность заботиться о семье будет мотивировать вас учиться и хорошо учиться в школе. Если вы цените честность, вы никогда не почувствуете склонности обмануть тест, но будете усердно трудиться, чтобы учиться.

В конечном счете, поиск мотивации к учебе - это не столько поиск сокровищ, сколько изменение вашего взгляда на обучение. Даже выполнение нескольких из этих семи советов поможет вам сосредоточиться и продолжать работу.

Кредит изображения: PublicDomainPictures

Лазовский, Р.А., и Хуллеман, С. С. (2016). Мотивационные вмешательства в образовании: метааналитический обзор. Обзор исследований в области образования , 86 (2), 602-640. DOI: 10.3102 / 0034654315617832

Как получить мотивацию к учебе: 8 верных способов

Создание мотивации к учебе - одна из самых серьезных повседневных проблем для большинства студентов. Что касается уроков, внеклассных занятий и работы, неудивительно, что, когда вы находите немного свободного времени, из последних , что вы хотели бы сделать, это учиться.Итак, мы составили список из наших 8 верных способов, как получить мотивацию к учебе и улучшить свои учебные привычки.

1. Поставить цели

Если вы читали другие наши учебные советы и уловки, вы, вероятно, слышали, как мы говорили это не раз, но постановка целей S.M.A.R.T для себя - один из самых простых способов повысить вашу мотивацию. Постановка как долгосрочных, так и краткосрочных целей поможет вам держать цель в поле зрения. Просто убедитесь, что ваши цели реалистичны, и сложны. Убедитесь, что вы встречаетесь и получаете от них полную пользу!

Совет от профессионалов: публикуйте свои цели там, где вы будете видеть их каждый день. Это отличный способ помнить и о своем прогрессе. Я всегда делал себе табличку, чтобы повесить на полке над столом мой целевой средний балл за семестр. Таким образом, у меня было физическое напоминание, на которое я должен смотреть каждый день, и я также должен был создать что-нибудь забавное!

«Правильно поставленная цель наполовину достигнута». - Зиг Зиглар

2.Создайте идеальное место для учебы

Удивительно, как окружающая среда может повлиять на ваше психическое состояние. Организуйте свой письменный стол так, чтобы все необходимое было в пределах досягаемости, - это отличный способ начать учебную сессию. Если ваше рабочее место - это ваша комната, возьмите немного! Собирание ежедневного беспорядка (у всех нас есть хоть немного) поможет вам избавиться от беспорядка.

«Нет коротких путей к любому месту, куда стоит пойти.”- Beverly Sills

3. Установить расписание

Установите расписание занятий (например, время недели или день). Это отличный способ избавиться от прокрастинации в повседневной жизни. Выделив определенное количество времени, вы не только убедитесь, что у вас будет достаточно времени для выполнения заданий и подготовки к экзаменам, но и сделаете учебу нормальной частью своей повседневной жизни.

«Вы можете задержаться, но время - нет.»- Бенджамин Франклин

4. Просто сделай это!

Самое сложное во всем начинается. Но независимо от того, насколько вы ненавидите математику, историю или мыть посуду, обычно это не , а плохо, если вы начали. Поставьте себе цель потренироваться в течение 15-20 минут без перерыва. После этого посмотрите, что вы почувствуете, когда время истечет. Скорее всего, вы сможете посвятить этому еще 15-20 минут.

«Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать.»- Уолт Дисней

5. Подкачать варенье

Довольно распространенный способ получить мотивацию в тренажерном зале - это слушать музыку, которая вас мотивирует. Но знаете ли вы, что это работает так же для учебы? Прежде чем приступить к учебной сессии, наденьте что-нибудь, что, как вы знаете, подбадривает и подпитывает ваше мышление. Я люблю послушать ACDC «Back In Black» или Walk Off the Earth «Rule The World» перед тем, как переключиться на свой любимый список воспроизведения.

Взгляните на нашу публикацию о том, как музыка (найденная на Spotify) может помочь вашей учебной сессии, чтобы получить больше потрясающих учебных джемов!

6.Поговорите с собой

Сначала вы можете почувствовать себя глупо, но если вы посмотрите в зеркало и заговорите о себе, это на самом деле поможет вам почувствовать мотивацию для выполнения любых задач, которые у вас есть в списке дел. Попробуйте начать с того, чтобы сказать себе цель этого учебного занятия. Затем продвигайтесь к своим долгосрочным целям. Пока вы занимаетесь этим, добавьте несколько вещей, которые, по вашему мнению, хороши в вас, например, ваш восхитительный вкус в кроссовках или потрясающие навыки выпечки.Нет ничего лучше, чем комплимент для повышения уверенности, который поможет вам занять правильное место.

«Вам не обязательно быть хорошим, чтобы начать… вам просто нужно начать быть хорошим!» - Джо Сабах

7. Вознаградите себя

Каждый раз, когда вы отмечаете одну из своих учебных целей или делаете прорыв в сложном предмете, награждайте себя! Приобретите себе что угодно, от пончика до нового сладкого лонгборда, в зависимости от цели. Прискорбно работать над чем-то по-настоящему и чувствовать, что никто не знает и не ценит всю ту тяжелую работу, которую вы делаете.Наградите себя ужином или поездкой в ​​пятидолларовую корзину с фильмами. Это отличный способ проявить немного любви к себе.

«Вознаграждение за хорошо выполненную работу - возможность делать больше». - Джонас Солк

8. Запишите, как вы себя чувствуете после

Это может показаться странным, но вы знаете, как здорово вы себя чувствуете, когда достигаете большой цели или, наконец, заканчиваете эту большую работу? Запишите, насколько хорошо вы себя чувствуете после выполнения сложной задачи. Это отличная мотивация в следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с началом.Держите в рюкзаке блокнот и записывайте свои победы. Таким образом, каждый раз, когда вам понадобится небольшой дополнительный толчок, у вас будет целая книга, полная успеха!

Используйте College Raptor, чтобы БЕСПЛАТНО найти индивидуальные подходы к колледжу, смету расходов, шансы зачисления и потенциальную финансовую помощь для школ в США!

16 советов, приемов и приемов мотивации к обучению

by Becton Loveless

Изучите две минуты. Проверьте Instagram. Учись две минуты. Просмотрите Netflix.Учись две минуты. Проверь электронную почту. Учись две минуты. Заблудитесь в TikTok на неопределенный срок.

Если это звучит как обычная учебная сессия, вы, конечно, не одиноки, но вам также нужна небольшая помощь, чтобы повысить свою мотивацию, особенно если вам предстоит тест. Может быть, приход сюда - это ваша следующая форма откладывания на потом. Если так, то по крайней мере вы на правильном пути.

Не каждая стратегия мотивации к учебе подойдет всем, но есть кое-что, что подойдет вам.Мы составили список идей для мотивации учебы, которые можно опробовать, когда вам просто нужно взять себя в руки и сделать это.

Просмотрите наши идеи ниже и попробуйте несколько из них. Некоторые хорошо работают по отдельности, некоторые хорошо работают вместе, некоторые могут работать на вас сегодня, но не завтра. По крайней мере, это хорошее отвлечение от учебы, и вы можете найти что-то, что действительно поможет вашей учебной игре.

Блокировщики веб-сайтов и приложений

Это классический инструмент мотивации к учебе, потому что он буквально убирает все, что вас отвлекает, при условии, что вы отвлекаетесь в цифровой форме.Если вам нужна небольшая помощь с вашим самообладанием, это для вас. Для вашего телефона и компьютера доступно довольно много блокировщиков: попробуйте Freedom или AppBlock.

Все они работают примерно одинаково: они блокируют любые веб-сайты или приложения, которые вы хотите, чтобы они блокировали, на сколько вы хотите, чтобы они были заблокированы. Это может сработать очень хорошо, если вы походите на человека, описанного в начале этой статьи. Выделите минутку, чтобы подумать, какие веб-сайты или приложения отнимают у вас большую часть времени и блокируют их на время учебы.Если это звучит безумно сложно, начните с коротких отрезков времени и постепенно продвигайтесь вверх.

Техника Помидора

По своей сути Техника Помидора очень проста:

  • Исследование в течение 25 минут
  • Сделайте перерыв на 5-10 минут
  • Повторить цикл 4 раза
  • Сделайте более длительный перерыв

Конечно, есть варианты этой техники, и вы можете обнаружить, что вам нравятся более короткие интервалы обучения, или, может быть, вы можете повторить цикл только три раза, пока вам не понадобится более длительный перерыв.Независимо от того, как вы настраиваете его для себя, когда вы знаете, что конец близок и приближается перерыв, это облегчает обучение в течение более длительных периодов времени.

Чтобы отслеживать время и не следить за часами постоянно, установите таймер как для учебных занятий, так и для перерывов. Вы можете максимально использовать свои перерывы, вставая и делая что-то физическое, от чего у вас бьется кровь. Если вы используете перерыв для просмотра 10-минутного телешоу, у вас, вероятно, не будет особой мотивации вернуться к нему.

Техника Помидора также очень хорошо работает в сочетании с блокировщиками веб-сайтов и приложений. Блокировщик веб-сайтов FocusMe упрощает использование вместе с этой техникой.

Создайте свою собственную систему вознаграждений

Выберите то, что вам действительно нужно: коробку с печеньем, перерыв на пробежку, поход в кино и т. Д. Что бы это ни было, используйте это в качестве награды за завершение учебной сессии. Может быть, вы покупаете печенье, но позволяете себе есть его только после того, как потренировались в течение часа.Может быть, вы решите пойти посмотреть новый фильм, но вы сможете пойти туда только после того, как проучитесь три часа или выучите 20 терминов. Может быть, вы берете конфету и кладете одну в рот каждый раз, когда правильно отвечаете на вопрос или выполняете практическую задачу. Может быть, вы приготовите свою любимую закуску, но решите, что с этого момента и до самого теста вы можете есть эту закуску только во время учебы.

Создание более коротких интервалов вознаграждения, как в примере с конфетой после каждого вопроса, поначалу может сработать лучше, если вам действительно трудно сосредоточиться.Как только вы войдете в привычку или начнете находить немного больше мотивации, вы можете работать над более отложенным удовлетворением.

Чтобы по-настоящему оказать давление на себя и побудить себя к успеху, попробуйте создать для себя вознаграждение, которое вы сможете получить только в том случае, если хорошо сдадите экзамен или курс в целом. Возможно, вам также будет полезно привлечь к этому внимание родителей. Возможно, родители водят вас в любимый ресторан, если вы получите пятерку на экзамене, или, может быть, вы отправитесь в парк развлечений, если на курсе вы получите четверку.

Дело в том, что для того, чтобы система вознаграждений была эффективной, ее необходимо настроить под вас. Не устанавливайте награду за получение пятерки, если вы знаете, что получить пятерку практически невозможно. Точно так же не награждайте себя поездкой в ​​торговый центр, если вы не любите делать покупки или если трата денег вызовет у вас стресс.

Запланируйте свой день

Когда я учился в старшей школе, у меня всегда была больше мотивации делать домашнее задание и учебу в дни, когда я тренировался или играл.В те дни, когда у меня ничего не было после школы, мне казалось, что у меня есть неограниченное количество времени, чтобы все сделать, поэтому было легче отложить это.

Часто, чем больше у вас свободного времени, тем легче его тратить. Когда у вас много дел и вы знаете, что у вас не будет много времени, чтобы закончить учебу, это заставляет вас сосредоточиться на лазере. Запланируйте в свой день определенное время, когда вы сядете учиться - на самом деле занесение его в свой календарь снижает вероятность откладывать его, потому что это становится конкретной задачей, которую необходимо выполнить.

Структурированная прокрастинация

Вы не поверите, но прокрастинацию можно использовать в своих интересах. Структурированная прокрастинация была впервые создана и объяснена профессором Стэнфордского университета Джоном Перри.

Если вы склонны откладывать дела на потом, вы, скорее всего, выполняете легкие или простые задачи, откладывая более сложные и большие задачи. «Прокрастинатор может быть мотивирован на выполнение сложных, своевременных и важных задач, если эти задачи - способ не делать что-то более важное», - объясняет Перри.Чтобы эта техника сработала, вам нужно подумать о задачах, которые более важны или трудны, чем учеба, и поместить их в начало списка дел. Тогда учеба - задача, которая также важна - становится более легкой задачей, и вы более склонны выполнять ее как способ не выполнять эту более важную задачу.

Найдите идеальное место для учебы

В колледже я часто учился в удобном кресле в вестибюле редко используемого здания. Мне было комфортно, меня мало что отвлекало, и я находился в месте, которое поощряло меня выполнять свою работу.В старшей школе я любил учиться на свежем воздухе на заднем дворе. Мне понравилось, что я могла выйти на улицу и подышать свежим воздухом после целого дня в школе.

Выберите место, которое вам абсолютно нравится. Может быть, в любимом кресле или в гамаке на улице. Возможно, вы даже создадите уютное пространство в углу своей спальни. Где бы он ни был, сделайте его местом для учебы и используйте его только для учебы. Чем больше вы любите быть там, тем лучше; у вас будет мотивация учиться, чтобы вы могли отправиться в свое любимое место!

Только начните

Никаких оправданий.Просто сядь и начни учиться. Часто самое сложное - это начало, поэтому, если вы просто сядете и начнете, вы можете попасть в ритм. Если вы думаете, что этот совет может сработать, тогда займитесь изучением. Буквально прямо сейчас - перестаньте читать эту статью и идите учиться!

Сформировать учебную группу

Если вы общительный человек, учеба может быть трудной, потому что вам не нравится уединенная тишина. Наличие группы людей для обучения может быть хорошим стимулом. Ваша учебная группа может даже состоять из ваших родителей или друга, который не учится в одном классе - они могут помочь вам расспросить вас и просто составить вам компанию, пока вы учитесь, если вы сойдете с ума в тишине и одиночестве.

Вы также можете пригласить своего учителя или профессора к этому. Учителя действительно хотят помочь, поэтому они вряд ли откажутся, если вы попросите их помочь в учебе. Спросите, можете ли вы и несколько друзей прийти пораньше, задержаться допоздна или потусоваться во время учебы в учебном зале. Присутствие учителя мотивирует вас к занятиям, и вы получаете дополнительный бонус в виде присутствия эксперта в комнате, который поможет. Если вы откладываете учебу из-за того, что материал запутанный и ошеломляющий, эта стратегия обязательно поможет.

Когда я был учителем, я никогда не отказывал студентам, которые просили дополнительной помощи или хотели учиться в моем классе. Когда студенты формировали учебные группы в моем классе, я был здесь, чтобы ответить на любые вопросы и сделать их учебную сессию более продуктивной. Я также часто давал дополнительные советы или объяснения, которых не давал во время занятий.

Сходите в библиотеку или кофейню

Когда вы садитесь учиться и замечаете, что проверяете социальные сети, легко завидовать всем, кто хорошо проводит время.Также легко начать думать, что вы единственный человек в мире, который сейчас учится. В кафе или библиотеке вы найдете множество других людей, которые тоже читают, учатся и спокойно работают. Воодушевляет то, что кто-то другой демонстрирует хорошее поведение в учебе.

В колледже библиотека была моим любимым местом для учебы, когда я просто не мог найти в себе силы для учебы. Когда я пришел туда и увидел, что все остальные усердно трудятся, я почувствовал, что буду отвлекать внимание или буду чувствовать себя не на своем месте, если не буду сидеть тихо и тоже заниматься.

Затеряться в музыке

Включите свою любимую музыку (или немного классической музыки, если текст отвлекает вас) и позвольте ритму музыки поддерживать ваше занятие в учебе. В этом также помогает использование наушников - вы можете потеряться в музыке и в своем собственном мире. =

Я легко отвлекаюсь, когда учусь или работаю, поэтому, если я слышу разговор или у кого-то есть телевизор, мне очень трудно учиться. Когда я надеваю наушники, я быстро забываю обо всех этих отвлекающих факторах и могу сосредоточиться на том, что мне нужно сделать.

Разместите цитаты мотивации к учебе

Найдите цитаты, которые мотивируют вас учиться (или придумайте свои собственные), и разместите в своей комнате, за письменным столом, на месте учебы или в записной книжке. Вот некоторые из них, которые могут вас заинтересовать:

  • «Работайте в тишине. Пусть ваш успех станет вашим шумом ». - Фрэнк Оушен
  • «Не жалуйся, просто работай усерднее». - Рэнди Пауш
  • «Спросите себя, приближает ли то, что вы делаете сегодня, к тому, чего вы хотите быть завтра.”
  • «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы». - Генри Форд
  • «Секрет успеха в том, чтобы начать».
  • «Не говори, что у тебя мало времени. У вас точно такое же количество часов в день, которое было уделено Хелен Келлер, Пастеру, Микеланджело, Матери Терезе, Леонардо да Винчи, Томасу Джефферсону и Альберту Эйнштейну ». - Х. Джексон Браун младший

Создать чистое рабочее пространство

Чистое и организованное пространство помогает вашему разуму быть ясным и организованным.Это может показаться странным или глупым, но вы можете обнаружить, что можете более ясно мыслить, когда убираете беспорядок. Если вам нужно сделать перерыв или вы хотите откладывать дела еще на несколько минут, очистите свое рабочее место. Когда ваше пространство загромождено, ваш разум подсознательно записывает в уме все, что вам нужно сделать, и что вам нужно очистить. Иногда я даже не понимаю, насколько захламлено мое рабочее место, пока я не убираю его и не могу думать более ясно.

Очистка рабочего места также может означать очистку ваших заметок.Если вы делали неряшливые записи, и все было неорганизовано и трудно читаемым, вам не захочется сесть и расшифровать то, что вы написали. Это требует от вашего мозга проделать много работы, прежде чем он даже дойдет до фактического изучения. Найдите время, чтобы напечатать или переписать свои заметки, и учеба не будет казаться такой сложной.

Вот несколько способов организовать свои заметки:

  • Используйте подшивку для разделения и систематизации листов
  • Сделайте карточки
  • Организуйте свои заметки с помощью графического органайзера
  • Кодируйте свои заметки ручкой или маркером цветом

Начни с чего-нибудь легкого

Учиться сложно.К тому же это скучно. Именно поэтому вы не хотите этого делать. Начните с перебора терминов, которые вы уже хорошо знаете, или выполните учебное задание, которое простое или даже бессмысленное, например, систематизируйте свои карточки для заметок. Эти более простые задачи могут дать вам импульс, необходимый для продолжения работы. Это также придаст вам уверенности, если вы откладываете учебу, потому что думаете, что ничего не знаете.

Помните, почему

Подумайте, зачем вам нужно учиться и почему вы хотите преуспеть в своем курсе.Вам нужно перейти в аспирантуру? Этот курс относится к той области, в которой вы собираетесь заниматься? Вам нравится материал, даже если он сложный? Хотите, чтобы ваша семья гордилась? Вы хотите доказать себе, что вы можете это сделать?

Независимо от того, почему вы это делаете, возвращайтесь к этому каждый раз, когда вам не хочется учиться. Это может помочь разместить это где-нибудь, где вы будете часто его видеть.

Разбейте

Думать о том, чтобы сделать все сразу, ошеломляет, и это может дать вам ощущение того, где так много дел, что вы даже не знаете, с чего начать.Подумайте обо всем, что вам нужно сделать для изучения, и запишите каждую часть. Затем разбейте его на небольшие части, которые вы можете выполнять по одному. Не сосредотачивайтесь на изучении всего этого прямо сейчас, просто подумайте о том, что вы можете сделать в этот момент.

По мере выполнения каждой задачи, которую вы разбили, отметьте или зачеркните ее. Наблюдение за тем, как ваш список становится все меньше и меньше, очень мотивирует.

Многозадачность

Многозадачность не всегда работает, но она может работать хорошо, если вы совмещаете бездумную деятельность с учебой.Если вы не хотите сидеть на месте в тихой комнате, попробуйте прогуляться, просматривая карточки, или покатайтесь на велотренажере, читая учебник. Вы даже можете попросить помощи у друга или родителя - например, постреляйте обручами, но попросите их задать вам вопрос между выстрелами.

Иногда я сходил с ума, когда мне предстояло много тестов или экзаменов, поэтому я брал свои записи в тренажерный зал и просматривал их, находясь на беговой дорожке или велотренажере. Это сделало учебу немного менее скучной, и это сэкономило мне время.

Попробуйте несколько стратегий

При таком большом количестве стратегий и советов обязательно найдется хотя бы одна, которая сработает для вас. Проверьте несколько и посмотрите, имеют ли они значение, и помните, что многие из этих стратегий хорошо работают вместе. Учеба - тяжелая работа и обычно не доставляет удовольствия, но эти методы мотивации к учебе могут помочь вам приступить к ней и даже сделать ее более терпимой.

Читайте также:
- Изучение навыков
- 10 навыков высокоэффективных студентов

23 совета, как перестать откладывать на потом

Трудно ли вам получить мотивацию к учебе?

Посмотрим правде в глаза…

Так легко посмотреть еще одно видео или еще раз пролистать ленту социальных сетей.

Но твои экзамены приближаются.

У вас нарастает паника, но вы не знаете, с чего начать. Чем больше вы паникуете, тем труднее приступать к работе.

Если вы оказались в такой ситуации, продолжайте читать.

В этой статье я собираюсь объяснить 23 проверенные стратегии, которые успешные студенты используют для мотивации к учебе.

Приготовьтесь попрощаться с откладыванием дела на потом!

1. Узнайте, почему вы откладываете на потом

Откладывание школьных занятий - сложная проблема, которая может иметь множество различных причин.

Вот некоторые из наиболее распространенных:

  • Вы убедились, что домашнее задание вам не по силам
  • Откладывание домашней работы - это способ восстать против родителей или учителей
  • Вы решили, что тема скучная
  • Вы ждете «идеального» времени для начала
  • Задача стала настолько сложной, что вы не знаете, с чего начать

Понимание того, почему вы откладываете на потом, - это первый ключевой шаг к достижению мотивации.

Потратьте некоторое время на размышления о том, что заставляет вас откладывать дела на потом. Это позволит вам определить, какие из следующих советов помогут вам больше всего.

2. Разбейте материал на куски

Основная причина откладывания на потом заключается в том, что предстоящая задача кажется непосильной.

Вот когда нужно «разбить на куски». Разбейте каждую задачу на небольшие части.

Назначайте себе определенное количество таких порций каждый день. Внезапно перед вами больше не страшная задача, а скорее набор управляемых кусков.

Блок может быть прочитан на двух страницах вашего учебника, отвечая на пять вопросов с несколькими вариантами ответов или найдя в Интернете четыре справочные статьи для вашей статьи.

3. Вознаградите себя

Каждый раз, когда вы выполняете один или два куска, награждайте себя коротким периодом расслабления.

Это может быть пять минут игры на вашем смартфоне, небольшая прогулка или игра на гитаре.

Поощрение коротких и приятных перерывов - ключевая часть техники «разбиения на части».

4. Создайте программу исследования

Мы - создания привычки. Если вам сложно получить мотивацию к учебе, вы можете заставить этот принцип работать на вас.

Привычки настолько сильны, что, если вы разовьете учебный распорядок, вам будет трудно перейти в режим релаксации без изучения.

Как вы должны составить учебный распорядок?

Первое, что нужно сделать, это составить график обучения (см. Совет № 14).

Однако имейте в виду, что привычки не формируются в одночасье.

Исследования показывают, что формирование привычки обычно занимает от 20 до 30 дней. Так что вам придется поработать, прежде чем эта техника окупится.

5. Четко объясните, почему вы хотите получать хорошие оценки

Один из лучших способов получить мотивацию к учебе - это четко понять, почему вы вообще хотите получать хорошие оценки.

Составьте список причин, по которым вы хотите преуспеть в учебе.

Вот несколько типичных причин:

  • Я хочу узнавать больше и развиваться
  • Я хочу развить привычку стремиться к совершенству
  • Я хочу стать более целеустремленным и дисциплинированным учеником
  • Я хочу поступить в хорошую школу или программу
  • Я хочу иметь значимую карьеру
  • Я хочу хорошо обеспечивать свою семью и родителей в будущем
  • Я хочу знать, что я старался изо всех сил
  • Я хочу жить без сожалений

Составьте собственный список причин для усердной учебы и положите его на свой рабочий стол.

Затем, когда вы почувствуете отсутствие мотивации, прочтите список еще раз.

6. Используйте интеллектуальную карту для систематизации информации

Если вы похожи на большинство людей, скорее всего, вас научили использовать списки для обобщения информации. Классический пример - списки дел.

Таким образом, может показаться естественным использование списков для обобщения информации, которую вы изучаете.

Но бывают случаи, когда интеллект-карты более эффективны, чем списки, как способ организации информации.

Почему?

Потому что интеллектуальные карты имитируют работу мозга.

Когда вы создаете интеллектуальную карту, вы составляете карту того, как ваш мозг обрабатывает определенную тему.

Так легче разобраться в теме. Это также упростит вам получение этой информации, когда она вам понадобится.

Вы можете создать интеллектуальную карту, используя ручку и бумагу. Но если вы предпочитаете делать это на своем телефоне, планшете или компьютере, вы можете использовать такое приложение, как SimpleMind.

7.Сделайте «скучную» тему интересной

Если вам трудно учить, потому что этот предмет «скучный», спросите себя:

«Эта тема действительно скучна, или она кажется такой, потому что я закрыл для нее свой разум?»

Как G.K. Честертон однажды сказал: «Нет скучных предметов, есть только незаинтересованные умы».

Если вы думаете, что тема скучна, попробуйте заняться ею, задавая себе вопросы.

Когда была разработана эта техника или теория?

Кто это разработал?

Какую проблему решило?

Каким бы изменился мир сегодня, если бы не эта техника или теория?

Если задать правильные вопросы, можно сделать интересной любую тему.

8. Поймите тему, а не просто запомните ее

Один из ключей к эффективному обучению - это развитие понимания темы, а не просто запоминание фактов.

В некоторых случаях может потребоваться запоминание наизусть.

Но в целом, чем больше лет вы проводите в школе, тем больше от вас ожидают понимания отношений и связей между различными концепциями.

Это потребует от вас применить принципы к данному набору фактов или сделать выводы из данного набора фактов.

Понимание темы намного полезнее, чем ее запоминание. Так что такой подход к обучению не только более эффективен - он будет поддерживать вашу мотивацию.

9. Ищите пробелы в своем понимании

Попробуйте провести мини-презентацию на какую-либо тему другу или родственнику. Вы можете сделать это формально или просто поговорить с ними о теме.

Поступая так, вы углубите свои знания.

Но вы также быстро поймете, есть ли пробелы в вашем понимании темы.

Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: «Если вы не можете объяснить это просто, вы недостаточно хорошо это понимаете».

10. Исследование короткими сериями

Исследования показывают, что мы учимся лучше, когда учимся короткими периодами.

Это называется «разнесенное обучение», и теория, лежащая в его основе, заключается в том, что обучение включает в себя создание воспоминаний.

Воспоминания формируются через связи между нейронами. Чтобы эти воспоминания закрепились, нейроны должны оставаться нетронутыми в течение определенного периода времени.

Вот почему мы учимся лучше за короткие промежутки времени. Такой подход дает нейронам время «отложить» эти новые воспоминания.

Прочтите совет №11, чтобы узнать, как применить этот совет на практике.

11. Используйте технику Помидора

Если вам нужна система для обучения короткими сериями, попробуйте технику Pomodoro.

Франческо Чирилло изобрел эту технику в Италии в конце 1980-х годов.

Используя кухонный таймер в форме помидора («pomodoro» в переводе с итальянского означает «помидор»), он обнаружил, что может лучше концентрироваться, занимаясь короткими отрезками времени.

Вот как применять технику Помидора:

  1. Определитесь с задачей, над которой вы будете работать
  2. Установить таймер на 25 минут
  3. Работа над заданием
  4. Прекратить работу, когда зазвонит таймер
  5. Поставьте галочку на листе бумаги
  6. Если у вас меньше четырех отметок, сделайте 3-5-минутный перерыв, затем повторите, начиная с шага 1
  7. После четырех помидоров сделайте перерыв от 15 до 30 минут
  8. Проведите линию через четыре галочки и начните заново считать галочки

Существует множество приложений, которые помогут вам применить технику Помидора и стать учеником, который лучше умеет управлять своим временем.Вот некоторые из лучших приложений.

12. Не ожидайте, что будете постоянно чувствовать мотивацию

Как ни странно, один из лучших способов справиться с отсутствием мотивации - это перестать ожидать, что у вас все время будет мотивация.

Дело в том, что никто не чувствует постоянной мотивации.

Так что не полагайтесь на мотивацию для выполнения работы.

Иногда мотивации просто нет.

Вот почему вам нужны учебный распорядок и учебные привычки, потому что система всегда побеждает мотивацию.

13. Тренируйте свой мозг

Чтобы получить мотивацию к учебе, нужно тренировать свой мозг. Думайте о своем мозге как о мышце.

Развитие способности сосредотачиваться подобно тренировке на спринтера мирового класса.

Все дело в последовательности и постепенном прогрессе.

Постоянно тренируйте свой мозг, даже когда вы не занимаетесь.

Вы можете сделать это, читая, обдумывая сложные мировые проблемы, решая головоломки или ведя дневник.

Чем больше разнообразных способов тренировать свой мозг, тем сильнее и гибче он станет.

Существуют также различные веб-сайты с упражнениями, предназначенными для тренировки мозга. Вот три популярных:

Так же, как и при физической нагрузке, ключевой частью тренировки вашего мозга является отдых и восстановление. Поэтому убедитесь, что вы спите не менее 8 часов в сутки (многим студентам требуется даже 9-10 часов сна).

Питание - еще один важный аспект тренировки мозга.

Мозгу для оптимального функционирования необходимы определенные жирные кислоты. Вы можете получить эти жирные кислоты из орехов, авокадо и лосося. Другие продукты для мозга включают:

  • Ягоды
  • Фасоль
  • Тыквенные семечки
  • Гранатовый сок
  • Темный шоколад

14. Организуйте свое время

Составление расписания обучения - это форма обязательства, поэтому оно поможет вам сохранить мотивацию.

Вот несколько полезных шагов по созданию расписания обучения:

  1. По каждому предмету составьте список задач, которые вам необходимо выполнить, чтобы подготовиться к экзамену
  2. Загрузите шаблон расписания обучения и выделите время, которое у вас есть каждый день для изучения
  3. Насколько это возможно, выбирайте одинаковые временные интервалы каждый день (например,грамм. С 15:30 до 17:30), чтобы можно было легко запомнить расписание занятий
  4. Создайте ежедневный план, в котором перечислены самые важные задачи, которые необходимо выполнить на день

Пересматривайте свой учебный график в конце каждой недели.

Оцените, приближаетесь ли вы к своим учебным целям ко времени экзамена. Если нет, скорректируйте свое расписание, выделив дополнительные блоки времени для учебы.

15. Учеба в группе

Многих студентов мотивирует учиться в группе.

Конечно, очень важно найти подходящих студентов для участия в учебной группе. У этих студентов должно быть желание хорошо усвоить материал и получить отличные оценки.

Я рекомендую, чтобы в учебной группе было не более четырех студентов. Если в группе больше четырех человек, это обычно отвлекает.

Учиться в группе - это не только развлечение. Это также дает каждому в группе чувство ответственности.

Когда вы учитесь в группе, вы можете брать на себя обязательства друг перед другом, связанные с новыми привычками, которые вы хотите развить, или вредными привычками, от которых вы хотите избавиться.

Но преимущества обучения в группе на этом не заканчиваются.

Когда вы учитесь в группе, вы можете объединить свои записи и получить гораздо лучшие записи, чем мог бы сделать любой один человек.

Кроме того, при обучении в группе используется тот факт, что у всех разные сильные и слабые стороны. Если есть концепция, которую вы не понимаете, велика вероятность, что кто-то из вашей группы сможет вам ее объяснить.

16. Сделайте обучение активным, а не пассивным

Пассивное обучение - это когда вы пытаетесь усвоить информацию и знания.Он основан на идее, что вы - пустой сосуд, ожидающий наполнения.

Но исследования показывают, что это не лучший способ учиться.

Мы фактически конструируем знания, объединяя новый материал с тем, что мы уже знаем и уже испытали.

Итак, если вы хотите быстро и эффективно изучить новую тему, используйте как можно больше активного обучения.

Примеры активного обучения:

  • Поиск приложений новой темы в собственной жизни
  • Проведение тематических исследований, в которых новые идеи или теории помещаются в конкретный контекст
  • Реализация групповых проектов
  • Рецензирование и комментирование работ ваших друзей
  • Размышление о способах применения концепций к проблемам, с которыми вы сталкиваетесь

17.График релаксации

Это может показаться очевидным, но когда вы готовитесь к предстоящему экзамену, легко забыть, что вам нужно время, чтобы расслабиться.

Помните пункт 10 и «интервальное обучение»?

Мы узнаем новую информацию, создавая воспоминания. Но для формирования этих воспоминаний нужно время. Это означает наличие промежутков между учебными порывами.

Короче говоря, вам нужно запланировать расслабление, чтобы зарядиться энергией и лучше учиться.

18. Регулярно занимайтесь спортом

Когда вы сосредоточены на подготовке к серьезному экзамену, часто упускаете из виду упражнения.

Но, насколько это возможно, занимайтесь физическими упражнениями от 20 до 30 минут каждый день.

Это потому, что регулярные упражнения жизненно важны, если вы хотите эффективно учиться и сохранять мотивацию.

Аэробная активность, такая как плавание, бег трусцой или ходьба, направляет в мозг кислород, кровь и питательные вещества.

Это помогает вам думать и концентрироваться.

Исследования даже показывают, что короткие периоды легких упражнений сразу после учебы улучшают запоминание новой информации.

19. Визуализируйте, как вы успешно справляетесь с задачей

Если у вас возникли проблемы с определенной задачей, визуализируйте, как вы успешно ее выполняете.

Спортивные психологи давно знают о силе визуализации как метода решения сложных задач.

Визуализация использует «театр разума» для мысленной репетиции выполнения сложных задач.

Он работает, закладывая нервные пути в головном мозге. Когда вы постоянно визуализируете себя выполняющим задачу, это облегчает выполнение задачи в реальности.

Так что тратьте несколько минут каждый день на визуализацию того, как вы успешно выполняете различные задачи, связанные с учебой, особенно если они вас пугают.

20. Напомните себе, что это не будет длиться вечно

Подготовка к экзаменам может показаться бесконечным марафоном, но у него есть дата окончания.

Напоминайте себе об этом, особенно в дни, когда вы чувствуете себя подавленным или немотивированным.

Сказав себе, что «это не будет продолжаться вечно», вы сможете сосредоточиться на свете в конце туннеля.

Но это также заставит вас усерднее учиться, потому что вы знаете, что у вас есть срочные дела.

21. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Когда вы учитесь, часто бывает трудно увидеть плоды своего труда, особенно вначале.

Вот почему вам следует сосредоточиться на процессе, а не на результате.

Вы выполнили большинство запланированных задач сегодня? Поздравьте себя.

Вы в целом придерживались своего учебного расписания сегодня? Сохраняйте концентрацию.

Вы кладете телефон в другую комнату, когда учились, чтобы вас не отвлекали? Так держать.

Помните, вы пытаетесь сформировать привычки.

Если вы сделаете процесс правильно, результаты будут.

22. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Это может показаться легкой задачей, но удивительно, как много студентов пытаются учиться, глядя одним глазом на учебник, а другим - на ленту в социальных сетях.

Это почти как если бы они хотели, чтобы отвлекся.

Перечислите все общие отвлекающие факторы, с которыми вы сталкиваетесь во время учебы. Сделайте все возможное, чтобы устранить каждого из них.

Например, вы можете:

  • Отключите доступ в Интернет
  • Переведите телефон в режим полета
  • Положите телефон в другую комнату
  • Отключить групповые чаты
  • Используйте беруши
  • Удалите все игры с телефона, планшета и компьютера

23. Если не хочется начинать, установите таймер на 5 минут

Иногда самое сложное - это просто начать.

Но страх сделать что-то почти всегда хуже, чем действительное действие. Как только вы начнете, вы обнаружите, что все не так уж плохо, как вы думали.

Итак, если вам не хочется работать, установите таймер на 5 минут.

Вы можете сказать себе, что по истечении этих 5 минут вы можете прекратить работу.

Но, по всей вероятности, у вас был бы некоторый импульс, так что вы продолжите.

Надеюсь, эти слова Иоганна Вольфганга фон Гете вдохновят вас:

«Все, что вы можете делать или мечтать, вы можете делать, начните.В смелости есть гений, сила и магия ».

Заключение

Ключи к мотивации к учебе - это организация своего времени и работы и знание того, как эффективно использовать свой ум.

Вот что я показал вам в этой статье: 23 совета по организации своего времени, развитию правильного мышления и наиболее эффективному использованию мозга.

(Загрузите бесплатный PDF-файл ниже, чтобы узнать 7 дополнительных советов.)

Следуйте этим советам, чтобы учиться с умом, а не усердно, и скоро вы станете успешным учеником, который не откладывает на потом!

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим со своими друзьями.

Как мотивировать себя к учебе (процесс из 5 шагов)

Скучный день. Вы устали после уроков, и все, что вам нужно, - это свернуться калачиком с Netflix и миской хлопьев. Но тебе действительно стоит учиться, и ты это знаешь. Просто тебе совсем не нравится .

Может быть, у вас есть проект, который скоро должен быть завершен, статья, которую нужно написать, или предстоящий тест. Или, может быть, вы просто знаете, что вам нужно учиться понемногу каждый день.

(Брутто, я знаю) .

Как избежать откладывания на потом и создать мотивацию для начала работы?

Что ж, вы попали в нужное место. Вот о чем мы сегодня говорим. Конечно, есть несколько долгосрочных шагов, которые вы могли бы предпринять, чтобы этот сценарий происходил реже, например, формирование большей самодисциплины и улучшение учебных привычек…

… но что, если вам нужно начать, например, прямо сейчас?

Мы вас позаботимся. Следуйте нашему пятиэтапному процессу, чтобы получить необходимую мотивацию к учебе:

Шаг 1. Совершите прогулку

Как ни странно, это один из самых эффективных шагов в процессе, и он обычно тот, который вы чувствуете больше всего. сопротивление.Когда нужно выполнить кучу работы, кажется нелогичным оставлять все это позади и выходить на улицу. Итак, почему вы должны?

Две важные причины:

  1. Ходьба полезна для мозга.
  2. Ходьба создает продуктивный импульс.

Давайте сначала поговорим о части мозга.

Умеренные упражнения, такие как прогулка, делают несколько вещей:

Во-первых, они настраивают ваш мозг на получение и хранение новой информации. Исследования Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показали, что упражнения стимулируют выработку нескольких гормонов факторов роста, которые способствуют нейропластичности или способности вашего мозга формировать новые нервные пути.Это очень важно для вашей способности учиться и запоминать новые вещи.

Как будто этого было недостаточно, упражнения - особенно упражнения на свежем воздухе - отлично для вашего уровня энергии и мотивации. Вот почему:

  • Физические упражнения производят эндорфины , химические вещества, которые улучшают ваше настроение и повышают мотивацию. Он также перемещает больше кислорода в ваш мозг, помогая избавиться от тумана в мозгу и сохраняющейся усталости.
  • Если выйти на улицу хотя бы на 30 минут произведет достаточно витамина D, чтобы повысить вашу энергию и улучшить ваше настроение.

    Это создает импульс.

    Подумайте об этом так: выходя на улицу на прогулку, вы почувствуете , как будто вы чего-то добились.

    Вместо того, чтобы сидеть за столом, хандрить и думать, что вы должны что-то делать, вы на самом деле - это , который что-то делает.

    К тому времени, когда вы пройдете вокруг квартала и вернетесь к своему столу, вы уже почувствуете себя выполненным, и это подтолкнет вас к учебникам и конспектам.

    Он работает по той же причине, что заправка постели или мытье посуды - хорошее начало дня. Это создает импульс. Движущиеся объекты обычно остаются в движении. Прогулка дает вам возможность двигаться по пути продуктивно, даже не затрагивая учебу.

    Шаг 2. Выполните одну задачу

    Итак, вы вернулись с прогулки, и пора сесть и поработать.Не начинайте пока. Во-первых, выберите одну вещь, на которой вы хотите сосредоточиться.

    Если вы выбираете более одного предмета, вы настраиваете себя на то, чтобы отвлечься.

    Когда вы пытаетесь выполнить несколько задач, у вас будет искушение перейти к следующему пункту вашего списка дел в тот момент, когда первое дело станет скучным или трудным. Это человеческая природа.

    Вместо этого настройте себя на успех и выберите что-то одно, на чем вы хотите сосредоточиться в первую очередь. Придерживайтесь этого. Даже запишите это. Ваша воля должна быть железной.Как железная ручка, на которую ссылается Николас Кейдж в National Treasure . Решено.

    Когда вы записываете цель, вы стремитесь к ее достижению. Вам есть на что посмотреть, что напомнит вам о ваших главных задачах в этот день.

    Это значительно упрощает выполнение одной очень важной задачи, например, написания исследовательской работы или подготовки к тесту. Ты не будешь беспокоиться о трех тысячах других вещей. Вашему мозгу нужно сосредоточиться только на одной задаче .Будьте добры к своему мозгу и поставьте перед собой единственную цель, прежде чем делать что-либо еще.

    Шаг 3: Очистить до нейтрального состояния

    Следующее, что вам нужно сделать, это очистить рабочее пространство до нейтрального.

    В своей книге Kitchen Confidential шеф-повар Энтони Бурден говорит о важности чистого рабочего места, особенно на кухне:

    « Mise-en-place - это религия всех хороших поваров. Не ебитесь с «мизом» линейного повара, имея в виду их устройство, их тщательно организованные запасы морской соли, перца грубого помола, размягченного масла, растительного масла, вина, запасных частей и так далее…

    Если вы позволите своей мизансцене истощиться, испачкаться и дезорганизоваться, вы быстро обнаружите, что кружитесь в космосе и просите подкрепления…

    Вот как сейчас выглядит ваша голова внутри.Работайте чисто! »

    Mise-en-place буквально означает «все на своих местах». Как отмечает шеф-повар Бурден, трудно сосредоточиться, когда ваше рабочее место не чистое.

    Прежде чем двигаться дальше, избавьтесь от всего, что не имеет отношения к текущей задаче.

    Выбросьте мусор.

    Создайте свободное рабочее место.

    Закройте лишние вкладки браузера, которые вы не собираетесь использовать.

    Полностью отключите Интернет, если потребуется.

    Как только это будет сделано, можно начинать.

    Шаг 4: Используйте хак «Low Effort»

    Итак, ваш пульс увеличился. Ваш мозг чист. Вы выбрали одну вещь, над которой хотите поработать, записали ее и расчистили место до нейтрального. Что теперь?

    Пора взламывать.

    Обычно наш мозг сопротивляется запуску. Может быть, на вас смотрит пустая страница, и все, что вы хотите сделать, это запустить Pokémon Go и пройти далеко-далеко от вашего компьютера и учебника.

    В ответ вам нужно устранить как можно большее сопротивление и упростить для себя выбор начать вместо игры Pokémon Go. Это не так сложно, как вы думаете. Вот как:

    Если вам нужно написать статью, просто начинайте рвать словами. Пишите все, что приходит вам в голову, даже если это не связано с бумагой. Пустая страница - ваш враг. Залейте.

    Если вы наткнулись на препятствие, просто отметьте то, что вам нужно уточнить, или часть исследования, которое вам нужно сделать. Тогда двигайтесь дальше. Вы всегда можете редактировать позже, но невозможно редактировать пустую страницу.

    Если вы готовитесь к тесту, у вас уровень внимания, как у золотой рыбки, и вы не знаете, с чего начать, просто возьмите свои заметки и смотрите на них пять минут.Вы можете сделать , что угодно, за пять минут.

    Это относится к любому домашнему заданию или учебе, которые вам необходимо выполнить. Поначалу ставьте себе тупо легкие задачи. Затем увеличивайте сложность по мере того, как набираете обороты и сосредотачиваетесь.

    5. Используйте технику помидора для преодоления инерции

    Вот способ побороть ваше сопротивление обучению каждый раз:

    1. Установите таймер на двадцать пять минут и работайте только над одним заданием в течение этих двадцати пяти минут.
    2. Сделайте пятиминутный перерыв после срабатывания таймера.
    3. Повторите блок 25/5 еще четыре раза.
    4. Сделайте более длительный перерыв.

    Техника Помидора не только помогает устранить сопротивление, потому что работать в течение 25 минут можно; со временем это также может помочь улучшить концентрацию внимания и концентрацию внимания.

    Вы будете удивлены, как быстро проходит этот 25-минутный отрезок времени, и как только вы попадете в нормальный поток, не бойтесь игнорировать таймер и продолжайте! Весь смысл техники в том, чтобы вы начали.

    Во время работы держите лист бумаги рядом с собой. Когда вы думаете о чем-то (скажем, вам нужно написать своему профессору по электронной почте, написать другу или найти рецепт сладких рулетов Skyrim ), запишите это на листе бумаги и возвращайтесь к работе.

    Это помогает избавиться от отвлекающих мыслей. Записывая их, вы освобождаете свой мозг от необходимости их запоминать и высвобождаете мышцы для сосредоточения внимания на выполняемой задаче.

    Исправления долгосрочной мотивации

    Так что насчет некоторых долгосрочных действий, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою мотивацию к учебе? Есть несколько вещей, которые вы можете сделать:

    1. Повысьте самодисциплину
    2. Развивайте лучшие учебные привычки
    3. Создайте хорошую среду для учебы

    Мы подробно обсуждали все это в других статьях, но вот немного о каждом:

    1.Развивайте самодисциплину

    Это, вероятно, одна из самых сложных, но наиболее полезных вещей, которые вы можете сделать. Самодисциплина - это не фактический акт изменения вашего поведения, а, скорее, сила, с которой вы создаете изменение поведения.

    Как говорит писатель Сэм Томас Дэвис:

    «Самодисциплина - это склонность к сопротивлению. Действовать независимо от того, как вы себя чувствуете. Жить жизнью по замыслу, а не по умолчанию. Но самое главное, он действует в соответствии с вашими мыслями, а не вашими чувствами.

    Вы можете внести небольшие изменения в свою жизнь, чтобы развить самодисциплину, но есть несколько способов снять шкуру с кошки. На самом деле Томас обрисовал здесь шесть стратегий.

    Хотя это определенно один из самых сложных маршрутов, формирование самодисциплины создает основу, по которой вы живете. Он настроит вас на дальнейший успех.

    2. Развивайте лучшие привычки в учебе

    Привычки - ключ к оптимизации всей вашей жизни. Они почти более эффективны, чем самодисциплина, потому что после того, как они установились, им не требуется сила воли, чтобы оставаться в движении.

    Мы написали целое руководство о том, как сформировать лучшие привычки, но вот его краткая версия:

    • Придумайте вескую причину , почему вы хотите улучшить свои привычки в учебе , например, получать более высокие оценки, делать хорошо справляется с тестами или меньше нервничает в связи с крайними сроками выполнения заданий.
    • Создайте распорядок дня, которому вы планируете следовать каждый раз, когда хотите изучать , например, посещение определенного места в определенное время.
    • Подтвердите изменение .Запишите свой план. Скажи кому-нибудь. Устраните как можно больше сопротивления этой рутине, и делайте это так часто и последовательно, как только можете, пока это не превратится в привычку .

    Это помогает оптимизировать вашу среду для воспитания лучших привычек, что подводит нас к следующему пункту:

    3. Оптимизация вашей среды

    Третий мощный инструмент для повышения вашей мотивации - создание среды, способствующей выполнению работы .

    Это в некотором роде восходит к философии mise-en-place .Если в вашей комнате в общежитии или офисе беспорядок и беспорядок, то как вы можете ожидать, что ваш мозг сосредоточится на вашей работе?

    Не только это, но и наличие пространства, которое ваш мозг ассоциирует с производительностью, - это невероятно. Все дело в контексте . Точно так же, как наука говорит нам использовать кровать только для сна, у вас должно быть место, которое вы используете только для учебы.

    Как только вы сядете в кресло за чистый, организованный стол, ваш мозг должен знать «А, это место для учебы» , потому что вы всегда учитесь там.

    Если вы хотите узнать больше о том, как создать идеальное для вас учебное пространство, у нас есть целая запись в блоге и видео по этой конкретной теме. Существует огромное количество информации, вплоть до температуры и конкретного освещения, с которыми вам следует поэкспериментировать для оптимального успеха. Так что не забудьте проверить это!

    Найдите мотивацию, необходимую для изучения

    Подводя итог, если у вас возникли проблемы с учебой, вы должны предпринять пять шагов:

    1. Прогуляйтесь на улице.
    2. Выполните одну задачу и запишите ее.
    3. Очистите рабочее пространство до нейтрального состояния.