Как развить самоуверенность: Как развить уверенность в себе и выработать этот навык? 14 техник

Как развить уверенность в себе и выработать этот навык? 14 техник

Уверенность в себе – важное конкурентное преимущество в борьбе за место под Солнцем. Благодаря этому качеству люди получают то, чего хотят. Они работают на престижных работах, тусуются в крутых компаниях, нравятся окружающим. Но высокая самооценка имеется далеко не у всех. Как развить уверенность в себе и стать популярным? Есть ли простые и эффективные способы, помогающие это сделать? Можно ли повысить уверенность в себе? Что для этого нужно? С чего начать и сколько времени на это уйдет? Уверенно можем заявить одно – начинать следует с прочтения этой статьи.

Развитие уверенности в себе — наука тонкая и скрупулезная. Не стоит думать, что это получится сделать за считанные дни. Или щелчком пальца, словно по велению волшебной палочки. Чтобы повысить уверенность в себе придется потрудиться. У кого-то это может занять неделю или две. Другому потребуется потратить больше месяца. А третий не управится за полгода. Все зависит от характера человека, его окружения, уровня недоверия к себе. Одно можем сказать точно – начинать стоит сейчас, ведь быстрее все-равно не будет.

Существуют разные приемы, как выработать уверенность в себе. С наиболее эффективными и простыми предлагаем ознакомиться далее. А для начала можно пройти простой тест.

Пройти тест на уверенность в себе

1. Позитивное мышление.

Развитие уверенности в себе не возможно без оптимизма. Это не означает, что надо всюду ходить с «розовыми очками», но надевать их время от времени стоит. По закону притяжения, человек притягивает то, о чем думает или говорит. Если парень подходит к девушке, сидящей на лавочке, с твердой уверенностью, что его пошлют, то, скорее всего, его пошлют. Если же молодой человек убежден в своей неотразимости, то… его тоже пошлют, но уже не так далеко. А может и не пошлют, кто знает…

2. Аффирмации уверенности.

Нет ничего лучше с утра, как похвалить себя перед зеркалом, сказать себе, как ты успешен и уверен в себе. Пусть даже сам этому не веришь, но не переставай повторять изо дня в день. Психика восприимчива, помимо критики, еще и к похвале. Сразу может ощущаться внутреннее невосприятие. Но пройдет совсем немного времени и уже такого отрицания не будет. А там, гляди, хвалить себя станет нормой. Этот нехитрый прием поможет намного быстрее развить уверенность в себе. Сам по себе, он не так эффективен, но совместно с другими, может преобразить жизнь.

3. Саморазвитие и совершенствование.

Чтобы быть уверенным в себе, необходимо не только хотеть этого, но и объективно принимать. Например, если человек хочет стать профессиональным барменом, он должен всего себя посвятить этой профессии, учиться, узнавать что-то новое, регулярно повышать свое мастерство. Развитие уверенности в себе тесно связано с пониманием своих возможностей. А как иначе? Хочешь быть лучшим? Без труда этого не получится. Можно сколько угодно аффирмировать со своим отражением, но без реальных предпосылок успех не наступит. Чем больше человек вкладывает сил для своего успеха, тем больше вероятность его достичь.

Пройти тест на неуверенность в себе

4. Отсутствие зависти.

Еще один важный психологический аспект того, как повысить уверенность в себе – перестать завидовать другим. Следует помнить, что все люди неповторимы. Если какая-то вещь есть у одного человека, совершенно необязательно иметь это всем остальным. Например, кто-то купил яхту, устраивает теперь вечеринки с фотомоделями. Стоит ли ему завидовать? Скорее всего, они там из-за яхты, а не из-за того человека. У кого-то такой яхты нет, и даже велосипеда. Но у него есть любящая девушка … А на яхту заработать можно.

5. Выбор своего пути.

Очень часто люди недооценивают себя, пытаясь стать не теми, кем они есть. Допустим, кто-то умеет красиво рисовать. С самого детства родители ему доказывали, что это не серьезное увлечение, надо стать юристом или врачом. Он поступил в медицинский университет, решил посвятить себя престижной профессии. Но как развить уверенность в себе такому человеку, если он выбрал не свой путь и не станет лучшим? А вот, если бы попробовал свои силы в изобразительном искусстве, то возможно уже давно имел бы свои персональные выставки в ведущих галереях мира.

6. Внимание к физической форме.

Ровная осанка и подтянутое телосложение – верные союзники на пути развития уверенности в себе. Одни из признаков неуверенности – сутулость и взгляд под ноги. Стоит расправить плечи и оглядеться, как весь мир предстанет в совершенно другом ракурсе. Если, еще к этому и занятия спортом добавить, то неуверенность в себе уже у окружающих появится. Заманчивая перспектива? Тогда непременно стоит попробовать.

7. Общение с людьми.

Надежный прием, как развить уверенность в себе – не изолироваться от общества. Знакомясь с другими людьми, узнавая их больше, становится очевидным, что у каждого есть свои страхи или комплексы. Не стоит отдавать своим ранг особенных. Ничто так не прибавляет уверенности в себе, как ощущение неуверенности у потенциальных соперников.

Найдя свою компанию, человек окружает себя единомышленниками, которые начинают его поддерживать. Налаживая социальные связи, намного быстрее получится встретить спутника жизни. А любовь творит чудеса, превращая вчерашнего тихоню в «принца на белом коне».

Пройти тест на самооценку

8. Уметь расслабиться.

В состоянии стресса человек закрывается в себе, что не позволяет ему мыслить здраво. Важно отвлечься от всех раздражителей, перестать накапливать негатив. Почему бы не пойти на шоппинг, сходить в кино, пригласить друзей в ресторан, поорать в караоке.

Еще идея — если хочется побыть наедине, то отлично прочесть художественную литературу, заказать пиццу на дом и посмотреть душевное кино, порелаксировать, набрать ванну с пеной и под расслабляющую музыку отдохнуть. Отдых позволяет набрать силы перед большим забегом, поэтому «хорошо поработал — не забудь отдохнуть».

9. Поработать над имиджем.

Как выработать уверенность в себе, если ты носишь одно и тоже, горбишься, порой, выглядишь неопрятно. Чтобы не потеряться в глазах других, а стать примером для подражания — важно работать над внешним видом. Девушкам определенно стоит изучить тонкости макияжа, ношения аксессуаров, красивых нарядов, а мужчинам не забывать носить костюм, использовать парфюм, сделать стильную прическу. От внешнего вида прямо зависит успех в обществе. Не нужно удивляться, почему люди избегают «серую мышь», которая никак не привлекательна. Важно иметь свою фишку в стиле.

10. Сравнение с другими.

Не равняться на других, а формировать свой собственный статус — такое правило использует независимая личность. Не стоит говорить/думать «у него хороший автомобиль, а я езжу на электричке» или «она пользуется популярностью среди парней, а я никому не нравлюсь».

Если есть пробелы, то нужно их дорабатывать, то есть наводить порядок в своей жизни. Важно не опираться на других, а ориентироваться на личный результат. Достижения других можно использовать в качестве мотивации. «У него отличный автомобиль — со временем я смогу ездить на аналогичном, если хорошо поработаю». «Она выглядит сногсшибательно, у неё спортивная фигура — она, наверняка, много работает над собой, и я смогу».

11. Настроиться на результат.

Как можно изменить жизнь, если не действовать? Достижения сами не придут к тому, кто бездействует и только планирует, но все не решается. Ты не хуже остальных, поэтому у тебя есть все шансы преуспеть в любом деле. Больше веры в лучшее, энтузиазма поскорее измениться — это гарантированно придаст уверенности. Силы двигаться вперед возникают, если иметь цель. Никогда нельзя настраиваться на проигрыш, а стремится к победам.

12. Перестать бояться.

Сколько можно говорить одно и то же, планировать, грузить себя долгими размышлениями и… снова все повторять? Как делают во время прыжков с парашютом? Шаг в пропасть без размышлений, ведь до того человек решился на экстрим.

Так и здесь — если ты понимаешь, для чего тебе это нужно, то действуй. Страх держит человека на месте и не дает свободу, а для неуверенного в себе это худший выбор. Жизнь любит смелых и дарит прекрасные возможности, когда многие так и не решаются сделать первый шаг.

13. Заняться спортом.

Не хочется быть похожим на бесформенный пончик? Стоит полюбить спорт и все, что с ним связано. Не проспать в постели до обеда, а подняться, сделать зарядку и отправиться на пробежку. Не хочется делать упражнения самостоятельно? Стоит победить лень, записаться на тренировки в зал, в бассейн, а еще лучше — подсадить на затею подругу/друга. Спорт закрепляет силу воли, которой часто не хватает для принятия решений. Как выглядит самодостаточный человек? Он спортивный, сильный, здоровый.

14. Понять причины.

Из-за отсутствия упорства, здоровой конкуренции, нежелания получить отказ, испытать поражение. Уверенный человек — это образ успеха. Он достигает желаемой цели, не боится совершать ошибки и учится на них.

Как понять, что ты не умеешь знакомиться с девушкой/парнем? Получить отказ, рассмотреть свое поведение со стороны и найти недочеты. Как определить, что ты не добиваешься результата? Тобой пользуются коллеги, постоянно просят помочь в ущерб твоему времени, ты не концентрируешься на главном. В конце концом, как избавиться от комплексов? Изменить стиль, не бояться действовать (танцевать на вечеринке, петь с друзьями, пригласить подругу/друга на свидание). Каждый пример показывает, что нужно не ограничивать себя и расширить кругозор.

Заниженная самооценка появляется, когда ты не уверен в собственных силах. Ожидание поражения — худшее, что можно придумать. Вот почему мы не решаемся на кардинальные изменения, остаемся у «разбитого корыта» и удивляемся «почему меня ни во что не ставят и не спрашивают моего мнения». Отчаиваться никогда нельзя, особенно, если ты еще не попробовал сделать первый шаг.

Обрести уверенность в себе — главный навык, без которого нельзя продвинуться ни в одной сфере. Личная жизнь, профессия, уважение и статус сами не придут к тому, кто не готов и не может отстоять свое право на счастье. Хочется жить свободно, а не проживать дни серо и безнадежно? Стоит задуматься о своем развитии.

Повысить уверенность в себе – задача не из легких, но «бонусы» от ее реализации впечатляют. Среди них: успех, востребованность, возможность добиваться поставленных целей. Сегодня разговор коснулся темы, как развить уверенность в себе. Если импульс от него не останется только в сегодняшнем дне, а, подобно снежному кому, начнет увеличиваться – есть все шансы стать более уверенным уже в ближайшее время. Важно начать движение и не останавливаться на этом пути.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Развитие уверенности в себе — Психологос

01 января 2006 г., 10:37

Автор: Н.И. Козлов, д-р психологии, профессор 
Ректор Университета практической психологии

 

Интервью с гуру. Психолог Игорь Вагин

​​​​​​​​​​​​​​Уверенный в себе человек — успешный человек. Это не все, что вам нужно в жизни, но именно с обретения настоящей уверенности в себе начинается жизнь, за которую вы сможете себя уважать.

Можно ли развивать уверенность в себе? Да, вполне можно. Много юношей и девушек в свое время не могли похвастаться верой в себя, не умели производить на окружающих впечатления сильных и уверенных людей, но они хотели — и они становились уверенными, вырабатывали в себе нужные качества. Развивать уверенность в себе можно и нужно, но будьте готовы к тому, что это работа не всегда быстрая и предполагает усилия по нескольким, достаточно разным направлениям. Это и создание крепкой жизненной базы, и наработка полезных фишек, и укрепление чувства уверенности в себе. 

 

Шейх Хамидов

Уверен в себе тот, у кого есть почва под ногами: человек знающий, опытный, профессионал, человек подготовленный и защищенный. Ничто так не способствует уверенности в себе, как сильные друзья и хорошая служба безопасности! Человеку — «пустышке», неумехе научиться быть уверенным, не развивая себя — невозможно: это все равно как сбивать температуру у больного, вместо того, чтобы лечить болезнь.

Чтобы чувствовать себя уверенно, учитесь и приобретайте опыт: нарабатывайте навыки общения, учитесь знакомиться, выступать на аудитории — учитесь важным для вас вещам. Умнейте: читайте дельные (а не пустые) книги, записывайте свои выводы, обсуждайте свои выводы и размышления с умными людьми. Позаботьтесь, чтобы вас чаще окружали надежные друзья, на которых вы хотели бы быть похожими. Настоящая уверенность та, которая имеет под собой нечто реальное, настоящую жизненную базу.

С другой стороны, глупо ждать, когда вокруг вас все сложится. Уверенность начинается с вас, если вы начинаете в себе ее нарабатывать. Чтобы преодолеть свою неуверенность и наработать свою уверенность, человеку нужно с собой что-то делать. Почему это не происходит?

Точнее, почему вы это не делаете? Кто-то трусит, кто-то ленится, кто-то сделал это своим стилем жизни, получая из этого свои выгоды: постоянную помощь окружающих и возможность попривлекать к себе внимание. Какая из этих причин — про вас?

Тот, кто хочет, ищет возможности, кто не хочет — придумывает объяснения. «У меня комплексы». «У меня низкая самооценка». «Я не уверена в себе, потому что мои подруги красивее и смелее меня» — объяснить можно все что угодно, что вы с этим собираетесь делать? «Я не верю во все эти методы», «Я не верю, что у меня что-то получится, у меня никогда ничего не получается!», — отговорок и оправданий может быть сколько угодно. Если же вам важно не поразбираться, а результат, то запомните четыре пункта: Энергия. Вера в себя. Уверенное поведение. Правильная жизненная философия. Ваша задача — повышение личностной энергетики, приобретение ощущения уверенности в себе, развитие навыка уверенного поведения и корректировка жизненной философии.

Уверенность начинается с вас. Пройдите по многочисленным ссылкам к этой статье, поставьте себе посильные задачи и начинайте вырабатывать в себе нужные умения и качества. Начинайте работать над собой. Как? См.→​​​​​​​

• Как развивать уверенность в себе
• Автор Н.И. Козлов
• Как работать над собой

Комментарии (6):

Гость, 26 февраля 2013 г. , 22:05

Спасибо большое за статью, но как не превратить уверенность в самоуверенность или в агрессивность, или в наглость?

2

ответа

Гость, 01 апреля 2018 г., 14:57

Уверенность в себе — это не только вера в себя и в свои силы, это прежде всего уважение к себе, поэтому тут о наглости и речи не может быть.Обычно агрессивные и наглые люди те, которые не уважают себя и окружающих.

Гость, 02 декабря 2018 г., 22:36

Хорошая статья, есть над чем подумать..

Гость, 04 октября 2016 г., 10:30

Статья отличная. «Уверен в себе тот, у кого есть почва под ногами: человек знающий, опытный, мастер своего дела, человек подготовленный и защищенный». Единственное, может есть смысл заменить слово профессионал на словосочетание «мастер своего дела», так как профессионал это тот, у кого есть профессия, но не факт, что человек является мастером в том деле, которым занимается. С уважением.

Гость, 30 сентября 2017 г. , 17:04

Значит хотите сказать, что неуверенность в себе — это всего лишь один из многочисленных способов манипулировать окружающими? Я в принципе так и думал.

1

ответ

Гость, 05 октября 2017 г., 23:57

Иногда неуверенность — это только неуверенность.

Материалы по теме:

28 окт. 2014 г.

Главные секреты абсолютной уверенности в себе (Р. Энтони)

Если повнимательнее приглядеться к окружающим, то вряд ли можно проигнорировать тот факт, что среди них крайне мало счастливых людей, сумевших реализовать себя и обрести смысл жизни. Многие не в состоянии справиться с проблемами и ежедневными жизненными трудностями. Подавляющее большинство, примирившись с посредственностью существования, уже давно просто плывет по течению. Принятие посредственности стало образом жизни. Ощущение собственной неадекватности заставляет людей обвинять в своих неудачах и разочарованиях общество, окружающих, обстоятельства и искать им различные причины. И это так по-человечески! Убежденность в том, что жизнь контролируется другими людьми и зависит от внешних обстоятельств, прочно закрепилась в их сознании. Они отказываются воспринимать логические аргументы, доказывающие обратное.

0Подробнее

01 янв. 2010 г.

Как работать над собой

Людей, ВЕРЯЩИХ в то, что себя можно изменить — немного. Еще меньше людей, ГОТОВЫХ себя менять.

24Подробнее

08 мая 2019 г.

Как стать уверенным

​​​​​​​Даже самый неуверенный в себе человек знает, что такое уверенность. Нам интуитивно нравится уверенное поведение, мы видим его в других людях, да и сами проявляем его в безопасных ситуациях.

0Подробнее

08 авг. 2014 г.

Кирпичи 2.0 (Д. Сугралинов)

Это жизненная история про слабость и безвольность, про падения, борьбу и преодоление себя. Главный герой – молодой офисный сотрудник, за внешней воспитанностью которого скрывается инфантильность, малодушие и отсутствие уважения к самому себе. Он пытается изменить себя, мечтая о красивой и успешной жизни. Действуя вопреки всем стереотипам о неудачниках, ошибаясь снова и снова, он выходит из многих жизненных ситуаций, которые знакомы каждому из нас.

2Подробнее

01 окт. 2022 г.

Работа с неуверенностью

Работа с неуверенностью — действия, направленные на снятие страхов и развития уверенности.

0Подробнее

01 янв. 2000 г.

Создание жизненной базы уверенности

Уверенность в себе укрепляется тогда, когда она получает настоящие основания, имеет под собой жизненную базу. Это приобретение жизненного опыта, повышение профессионализма[http://www.psychologos.ru/articles/view/professionalizm ,] увеличение капитала жизненных ресурсов. Уверен тот, у кого есть почва под ногами: человек знающий, опытный, профессионал. Развитие уверенности тесно связано с развитием навыков, умений, накоплении знаний и пр. Человеку — «пустышке», неумехе научиться быть уверенным, не развивая себя — невозможно: это все равно как сбивать температуру у больного, вместо того, чтобы лечить болезнь.

0Подробнее

01 янв. 2010 г.

Уверенность начинается с вас

Уверенность начинается с вас. Чтобы преодолеть свою неуверенность и наработать свою уверенность, человеку нужно с собой что-то делать. А большинство тех, кто жалуется на свою неуверенность, делать что-то с собой то ли не умеют, то ли не хотят, в любом случае у них нет умения и привычки работать над собой.

4Подробнее

01 янв. 2013 г.

Уверенность в себе

Признаки уверенности — в основном поведенческие, а именно спокойствие, корсет уверенности, смелость заявить о себе и уверенное поведение.

5Подробнее

Руководство, как делать все правильно

Перейти к разделу

Что такое уверенность в себе?

Каковы преимущества развития уверенности в себе?

3 минуса чрезмерной уверенности в себе

Уверенность в себе и самооценка — одно и то же?

Как обрести уверенность

Какие советы помогут стать увереннее?

Идите вперед с уверенностью

 

Уверенность в себе легко заметить, но трудно развить. Все хотят быть уверенными в себе. Но многие не знают, как начать его строить.

Чтобы обрести уверенность, нужны усилия и желание выйти за пределы своей зоны комфорта. Вы строите его по частям, начиная с того, что замечаете, что у вас уже есть, и цените свои победы, какими бы маленькими они ни были. Это не происходит в одночасье.

Возможно, вы этого не осознаете, но люди хотят, чтобы вы добились успеха. И больше, чем когда-либо, есть ресурсы, которые помогут вам стать самой уверенной в себе версией себя. Мы обсудим, что такое уверенность в себе, как обрести уверенность и дадим советы по улучшению вашего пути к самосовершенствованию.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность трудно определить, но уверенность в себе обычно означает чувство уверенности в себе и своих инстинктах, а также веру в то, что вы можете доверять своим способностям, знаниям и суждениям.

Уверенные в себе люди приветствуют новые вызовы, потому что знают, что готовы к ним. И их самооценка не зависит от результата. Они будут стараться изо всех сил и мотивированы на достижение своих целей, не задумываясь и не слишком много усваивая.

Они подходят к жизни без неуверенности и нервозности.

Вместо того, чтобы осуждать или враждебно относиться к успеху других людей, уверенные в себе люди прославляют других и испытывают к ним искреннее счастье, а не зависть или сравнение. Они вдохновлены, чтобы узнать все, что они могут о том, как другие преуспевают. Они не рационализируют чужие успехи или свои неудачи.

Они могут не всегда быть позитивными, но сохраняют установку на рост. Когда они совершают ошибку, они обычно видят юмор и с большей вероятностью ответят смехом и легко преодолеют неуверенность или стыд.

Люди могут быть уверены и в определенных сферах своей жизни. Некоторые больше уверены в своих спортивных способностях, чем в своих кулинарных способностях. Другие могут столкнуться с отсутствием уверенности в определенных академических предметах. Области, в которых люди чувствуют себя уверенно, часто отражают то, чем они больше всего увлечены в жизни.

Каковы преимущества развития уверенности в себе?

Развитие уверенности в себе способствует личностному росту, что положительно влияет как на вашу профессиональную, так и на личную жизнь. Вот четыре преимущества, которые может принести уверенность в себе:

Более здоровые отношения

Уверенность в себе заразительна. Это заставляет окружающих чувствовать себя более уверенно и комфортно при общении с вами.

Уверенность в себе заключается в том, чтобы ценить себя и доверять себе. Когда вы знаете и принимаете свои сильные и слабые стороны, вы можете лучше ценить и поддерживать окружающих вас людей.

Уверенность в себе помогает любить других, но она также помогает проявлять любовь к себе. Ваша уверенность может побудить вас разорвать токсичные отношения, которые вредят вашему благополучию, или заняться новым хобби, которое только для вас. В конце концов, вы улучшаете свое самочувствие и заботитесь о себе.

Больше профессионального успеха

С любой работой или задачей, которую вы должны выполнить, ваша уверенность в себе поднимет вам настроение для больших моментов. Уверенность в себе укрепляет ваше чувство собственной эффективности, что является признаком хорошего лидера и работника.

Самоэффективность влияет на ваш выбор, стойкость во время неожиданных испытаний и доверие к вашим знаниям и интуиции. Вы не будете тратить время на то, чтобы ходить туда-сюда, беспокоясь о своих способностях или о том, что другие думают о вас. Ваша уверенность в себе проецирует силу на окружающих, которые могут заметить легкость, с которой вы действуете.

Легкие переходы

Жизнь полна новых начинаний, и они не так страшны, когда вы уверены в себе. Вы можете лучше поверить в свои способности, когда проверяете свои пределы и пробуете что-то новое, что поможет вам открыть для себя что-то новое. Уверенные люди также легче принимают жизненные решения. Их уверенность проявляется в процессе принятия решений, делая новые приключения захватывающими, а не пугающими.

Повышенная устойчивость

Даже уверенные в себе люди не могут избежать ошибок или неудач. Это часть жизни, и как бы ни вдохновляла вас ваша уверенность, вы не застрахованы. Вместо этого ваша уверенность в себе поможет вам взять на себя ответственность и понять, что вы постоянно учитесь на протяжении всей жизни, что является неотъемлемой частью самосовершенствования.

Уверенность в себе не возникает от одного действия и сохраняется, несмотря на плохие моменты. После признания того, что вы совершаете ошибки, ваша уверенность в себе поможет вам быстрее прийти в норму. Вы будете знать, что сделали все возможное, и можете рассматривать это как возможность обучения.

3 недостатка чрезмерной самоуверенности

Как говорится, «Все в меру». Чрезмерный уровень уверенности может создать следующие проблемы:

Упущенные возможности

Вы можете отказаться от проектов, которые могли бы наладить связи с коллегами, коллегами по работе или менеджерами, потому что работа кажется слишком простой или не соответствует вашему уровню навыков. Вы можете упустить возможности для повышения квалификации, потому что не хотите признать, что у вас есть возможности для роста.

Выгорание

Вы можете чувствовать себя настолько самоуверенным в своей способности выполнять множество задач, что слишком распыляетесь и приобретаете привычку переутомляться. Когда вы перегружаете свой график, вы, скорее всего, прерываете рабочий процесс, выгораете или снижаете качество готовой работы, что может вызвать проблемы на работе.

Проблемы в отношениях

Вам может не хватать самосознания и эмоционального интеллекта, чтобы читать сигналы окружающих, например, язык тела или словесные сигналы, из-за чего вы кажетесь высокомерным или тщеславным. Излишняя самоуверенность может отвлечь вас от оценки ценности вашего партнера или коллег.

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства одно и то же?

Мы часто используем понятия «уверенность в себе» и «самоуважение» как синонимы, потому что они тесно связаны. Уверенность в себе наиболее подлинна и долговечна, когда она проистекает из здоровой самооценки. Хотя они имеют сходство, между ними есть явные различия.

Уверенность в себе обращена наружу. Это то, что вы показываете миру и что люди вокруг вас видят. Самооценка обращена внутрь и лишь иногда заметна снаружи. Ваша уверенность может основываться на знаниях и опыте, тогда как самооценка больше зависит от знания себя и оценки своей самооценки.

Низкая самооценка или неуверенность в себе могут вызвать неуверенность в себе и нездоровый разговор с самим собой и негативно повлиять на ваше психическое здоровье, благополучие и производительность.

Наш все более виртуальный мир также влияет на нашу самооценку. Образ, который вы представляете миру в Интернете, демонстрирует вашу уверенность в себе, тогда как то, как вы относитесь к себе внутренне, является более точным отражением вашей самооценки.

Когда изображение и реальность не совпадают, это может отрицательно сказаться как на уверенности в себе, так и на самооценке, особенно при сравнении себя с тем, что другие публикуют в социальных сетях.

Часто люди склонны полагаться на свою уверенность в себе для счастья в жизни. Вместо того, чтобы работать над своей самооценкой, которая заключается в знании и любви к себе, сильных и слабых сторонах и развитии внутреннего чувства собственного достоинства, люди работают над своим проецируемым образом и тем, как их воспринимают другие.

Это сосредоточение на проецируемой уверенности, чтобы казаться успешным, может иметь неприятные последствия, не развивая самооценку. Люди могут не осознавать, что у вас низкая самооценка, но в конечном итоге те, с кем вы общаетесь, увидят вашу уверенность в себе.

Важно отметить, что уверенность в себе не может существовать без здоровой самооценки. Он будет трястись, когда вы окажетесь в незнакомой местности. Но с обоими вы будете процветать. Когда ваша самооценка устойчива и ваше самочувствие хорошее, ваша уверенность в себе сияет ярче.

Если вы любите и цените себя, вы будете принимать свои сильные и слабые стороны в любой ситуации, а ваша самооценка будет мотивировать вас быть более уверенным в себе человеком.

Как обрести уверенность

Каждый может научиться быть более уверенным в себе разными действенными способами. То, что может работать для некоторых, может не работать для всех, и это нормально. Помните, что вы всегда можете начать с маленьких шагов, прежде чем делать смелые шаги.

Вот одиннадцать способов обрести уверенность в себе:

1. Перестаньте сравнивать себя с другими
2. Празднуйте и размышляйте о своих победах
3. Примите свои неудачи и рассматривайте их как возможности для обучения
4. Выйдите из зоны комфорта 
5. Относитесь к себе с уважением
6. Проводите позитивные разговоры с самим собой или сеансы самоутверждения 
7. Отслеживайте свой прогресс
8. Преследуй страсти, которые делают тебя счастливым
9. Позвольте себе полюбопытствовать
10. Подумайте о своих больших целях
11. Постоять за себя
12. Читайте книги, следите за людьми в социальных сетях или слушайте подкасты, которые укрепляют уверенность в себе

Какие советы помогут вам стать более уверенным в себе?

Развитие уверенности в себе требует времени и сопряжено с множеством взлетов и падений. Прилагая усилия для обретения уверенности, следует помнить несколько советов:

Гордитесь собой

Тяжелая работа заслуживает признания. Возможно, один из способов стать более уверенным в себе — чаще смотреть людям в глаза.

Вы также должны отмечать свои самые маленькие победы так, как вам хочется. Если большая тарелка мороженого сделает это за вас, дерзайте. Отслеживая свой прогресс, обязательно вспомните, с чего вы начали. Подумайте о том, как эта версия вас гордилась бы тем, где вы находитесь сегодня.

Не бойтесь открываться

Может быть страшно быть уязвимым с новыми людьми и в вашем окружении. Но когда вы изучаете новые вещи и выходите за пределы своей зоны комфорта, не бойтесь позволить себе открыться. Будьте в курсе того, где вы находитесь и что вы делаете. По мере взросления вы можете признавать свои страхи и беспокойства, но не позволяйте этому мешать вам открывать себя новым вещам.

Будьте конкретны

Вы должны отточить себя, чтобы понять, в каких аспектах вы хотите быть более уверенным. В чем вам не хватает уверенности? Где ты суперуверен? Выявление этих аспектов поможет вам конкретизировать свои цели.

Если у вас есть план, вы не будете чувствовать себя перегруженным. Узнайте, что придало бы вам уверенности, и начните целенаправленно действовать для ее обретения.

Идите вперед с уверенностью

Несмотря на то, что уверенность в себе исходит изнутри, ваше сообщество может помочь вам ее развить. Обратитесь к друзьям и семье за ​​словами поддержки и ободрения, чтобы повысить вашу самооценку.

Вы также можете попросить кого-то, кому вы доверяете, выступить в качестве партнера по подотчетности. Они укажут, когда вы обречены на провал, и проконтролируют ваш прогресс в достижении целей, ориентированных на уверенность.

И когда вы начнете достигать этих целей, вы лучше поймете, как обрести уверенность, необходимую для того, чтобы стать лучшей версией себя.

Как обрести уверенность: 5 советов, как стать увереннее

Мы узнаем, что означает уверенность, почему она важна и как вы можете обрести уверенность в себе в повседневной жизни.

Поделиться этой публикацией

Уверенность — это черта, которая может помочь нам встретить жизненный опыт лицом к лицу. Многие из нас знают, каково это — уверенно выполнять задачу, но в то же время неуверенность — обычное дело. Но как мы можем укрепить доверие?

Здесь мы рассмотрим, что такое уверенность и почему она важна. Это навык, которому можно научиться? И как мы можем его построить? Мы рассмотрим эти и другие вопросы, а также предложим курсы, которые помогут вам обрести уверенность в себе.

• Внутри от Savoir-Relier Укрепляйте доверие и развивайте уверенность в себе

• Технологический университет Лулео Благополучие на рабочем месте: как обрести уверенность и справиться со стрессом

• Внутри от Savoir-Relier Осведомленность и уверенность для эффективного лидерства

Содержание

Что такое уверенность?

В своей простейшей форме уверенность — это чувство доверия к чему-либо. Когда мы говорим об уверенности в себе, это вера в то, что вы можете доверять себе и своим способностям или знаниям.

В нашем открытом шаге из Лондонского университета Голдсмит уверенность в себе (также известная как базовая самооценка) определяется как состоящая из двух элементов; Самоэффективность и локус контроля.

Самоэффективность относится к вашей вере в свою способность добиться успеха в конкретных ситуациях. Такие факторы, как непосредственный опыт (попытка чего-то нового и успех), наблюдаемый опыт (значительный образец для подражания, успех или неудача в чем-то) и социальное убеждение (утверждение, что вы хороши в чем-то) формируют вашу самоэффективность.

Локус контроля относится к вашей вере в свою способность влиять на жизненные ситуации. Те, у кого внутренний локус контроля считают, что их собственный упорный труд, качества и решения определяют их успех. Те, у кого внешний локус контроля , более склонны полагать, что удача или неудача, обстоятельства и судьба определяют их успех.

Как мы выяснили в нашей статье о развитии мышления роста, те, кто верит в самосовершенствование и развитие с течением времени, часто добиваются лучших результатов, чем те, кто придерживается фиксированного мышления, убеждения, что способности являются врожденными и фиксированными с рождения.

Уверенность и высокомерие 

Иногда между уверенностью и высокомерием проходит тонкая грань. Как мы видели в нашем определении уверенности, быть уверенным означает верить и доверять своим способностям и знаниям. С другой стороны, высокомерие — это когда кто-то считает, что его способности или знания в чем-то делают его лучше других.

Уверенность заключается в положительном выражении ваших способностей добиваться успеха (самоэффективность) или влиять (локус контроля) на определенные ситуации. Высокомерие заключается в том, чтобы хвастаться перед другими своей способностью это делать.

Уверенность и самооценка

Эти два термина, безусловно, пересекаются, но между ними есть различия. Как мы исследовали в нашем посте о повышении самооценки, эта концепция связана с нашим восприятием самих себя. Нравится ли нам человек, которым мы являемся? Что мы думаем о своих сильных и слабых сторонах? Можем ли мы признать свои ошибки и можем ли простить себя за эти ошибки?

Уверенность в себе больше связана с нашей верой в себя и свои способности. Как мы видели, это может исходить из нашего непосредственного или наблюдаемого опыта, а также из веры в нашу собственную тяжелую работу. Человек может верить в свои способности (уверенность), но не быть таким человеком в целом (самоуважение).

Важность уверенности

Чувство уверенности в себе может быть очень полезным. Более того, исследования показали множество преимуществ, связанных с уверенностью. Ниже мы выделили некоторые из причин, по которым важна уверенность:

Уверенные в себе люди с большей вероятностью проживут дольше и устойчивые, с большей вероятностью проживут более долгую и здоровую жизнь.

Исследование показало, что те, у кого было сильное чувство контроля (больше уверенности), по-видимому, свели на нет риск смертности, связанный с более низким уровнем образования.

Уверенные в себе люди счастливее

Исследование, проведенное в 2003 году, показало, что (помимо некоторых различий между культурами) люди с более высокой самооценкой были счастливее, более удовлетворены и имели меньше негативных настроений. Вы можете узнать больше об укреплении уверенности и управлении стрессом на нашем курсе Технологического университета Лулео.

Уверенность влияет на физическое и психическое здоровье

Исследования показывают, что положительная самооценка полезна. Уверенность связана с психическим благополучием и счастьем, а также с более быстрым выздоровлением после тяжелой болезни.

Уверенность связана с успехом 

Хотя точная связь неясна, часто существует положительная корреляция между самооценкой и успехом. Конечно, дело может быть в том, что успех заставляет людей чувствовать себя более уверенно, а не в том, что уверенные люди более успешны. Однако, как мы видели, когда рассматривали установки на рост, вера в то, что вы можете настойчиво и усердно работать, часто помогает добиться успеха.

Уверенность — это навык?

Ведутся споры о том, является ли уверенность навыком или атрибутом. Хотя легко почувствовать, что это то, с чем мы рождаемся, уверенность не является постоянным атрибутом. Если мы вернемся к нашему определению, уверенность будет сделана из нашей веры в нашу способность добиться успеха и из нашей веры в то, что мы можем влиять на ситуации в нашей жизни.

Опять же, многое из этого перекликается с концепцией установки на рост; вера в то, что ваши основные качества — это то, что вы можете развить своими усилиями. Итак, хотя такие вещи, как интеллект и личность, относительно фиксированы, нашу веру в себя и свои способности можно тренировать.

Более того, мы знаем, что есть способы повысить самооценку, а это показывает, что над этим можно работать и улучшать. В результате относительно легко утверждать, что уверенность — это навык. Однако другие утверждают, что уверенность — это эмоция, которой можно управлять, а не навык.

Как выглядит неуверенность?

Кого-то, кому не хватает уверенности, не всегда легко заметить. Возможно, вы удивитесь, узнав, что некоторые люди, которых вы считаете самоуверенными, на самом деле просто хорошо притворяются.

Однако иногда есть и более явные признаки неуверенности в себе. Ниже мы выбрали некоторые из классических признаков неуверенности в себе:

• Беспокойство . Низкая самооценка и генерализованное тревожное расстройство часто тесно связаны. Кто-то, кому не хватает уверенности, может показаться встревоженным в незнакомых ситуациях. Тревога может заставить нас усомниться в нашей вере в свои способности, а мы знаем, что уверенность часто зависит от веры.
• Как избежать трудностей . Те, кто не уверен в себе, часто не хотят пробовать что-то новое, поскольку не верят в свои способности преуспеть в них.
• Избегание социальных ситуаций . Знакомство с новыми людьми (и даже со знакомыми) может быть трудным, если вам не хватает уверенности. Отсутствие веры в социальные навыки часто означает избегание социальной среды.
• Отсутствие заботы о себе . Если кто-то негативно относится к себе и своим способностям, он также может не заботиться о себе. Это может означать плохое питание, отсутствие физических упражнений или моральное наказание себя.
• Беспокоиться о том, что думают другие . Те, у кого низкая самооценка, часто беспокоятся о том, как их оценивают другие. Часто они проецируют свои чувства по отношению к себе на то, как, по их мнению, будут относиться к ним другие.

Как стать уверенным в себе: пять основных советов У многих из них есть доказательства, подтверждающие их, в то время как у всех есть потенциал, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше в отношении себя и своих способностей.

Вот пять наших лучших советов по укреплению уверенности: 

1. Практикуйте заботу о себе 

Уверенность в себе и забота о себе часто тесно связаны. Как мы видели в нашей статье о самооценке, регулярные физические упражнения, хороший сон и здоровое питание могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Потратив время на оценку своих потребностей, вы сможете определить, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Такие практики, как осознанность и благодарность, также могут помочь уменьшить стресс, улучшить регулирование эмоций и улучшить сон.

2. Стройте позитивные отношения

Те, кто настроен негативно и пытается вас унизить, часто могут лишить вас уверенности. Как предлагает NHS для повышения самооценки, старайтесь проводить меньше времени с этими людьми. Вместо этого стремитесь строить отношения с людьми, которые ценят вас. Их позитивность может помочь вам чувствовать себя более уверенно.

Вы можете научиться методам укрепления позитивных межличностных отношений с помощью нашего курса «Укрепляйте доверие и повышайте уверенность в себе».

3. Работайте над установкой на рост 

Некоторые исследования показывают, что люди с установкой на рост, как правило, имеют более высокую самооценку и устойчивость, чем люди с установкой на данность. Хотя ведутся споры о том, влияет ли уверенность на установку на рост или наоборот, формирование установки на рост может помочь в других сферах вашей жизни.

Ознакомьтесь с нашим курсом по установкам на рост и успеху в карьере, а также с нашим курсом по науке об успехе, чтобы узнать больше.

4. Испытайте себя

Национальная служба здравоохранения рекомендует бросить себе вызов, чтобы укрепить уверенность в себе. Хотя естественно нервничать, пытаясь попробовать что-то новое, уверенные в себе люди примут вызов, несмотря ни на что.

Они также рекомендуют ставить цели, которые могут помочь сформировать новое поведение, сосредоточить внимание и начать постепенно прогрессировать.

5. Практикуйте самоутверждения 

Различные исследования показали силу утверждений. По сути, говоря себе о своих сильных сторонах и о том, насколько вы уверены в себе, вы можете усилить эти позитивные мысли. Одно конкретное исследование демонстрирует, что самоутверждение может помочь сохранить нашу самоэффективность, которая является ключевым компонентом уверенности.

Другие исследования показали, что нервные пути в мозге реагируют, когда люди практикуют самоутверждение. Некоторые примеры положительных утверждений для уверенности включают: 

• Я выбираю верить Я уверен
• Я уверен и ценю себя
• Я уверен в своих силах
• Я отпускаю ограничивающие убеждения и предпочитаю доверять себе

Примеры уверенности

Как было показано в нашем открытом шаге из Университета Голдсмитс, чтобы повысить уверенность в себе, важно сосредоточиться на положительном как в своем собственном опыте, так и в том, что вы наблюдаете в других. Один из способов сделать это — справиться с любыми негативными мыслями, которые у вас могут возникнуть, переосмыслив их в позитивном ключе.

Ниже мы привели несколько примеров уверенного мышления при наличии следующих позитивных мыслей:0375 Подтверждение положительной мысли Вы ​​добились чего-то на работе или в личной жизни «Это мог сделать любой, это не впечатляет». «Я хорош в том, что делаю. Мои навыки впечатляют, и я добился большого успеха». Вы ​​проходите собеседование на работу, но не получаете ее «Это моя вина, что я не получил эту работу». «Я частично виноват в том, что не получил работу, так как знаю, что мог бы лучше подготовиться к собеседованию. Однако были некоторые факторы, которые я не мог контролировать, например, количество людей, подавших заявки, и качество других кандидатов».

Вы ​​подаете заявление в университет, но не знаете, стоит ли поступать «Учеба в университете будет для меня слишком сложной задачей». «Раньше я сталкивался со многими проблемами и преодолел их».

Как видно из этих примеров уверенности, уверенный в себе человек признает свои сильные стороны, реалистично оценивает свои возможности и ситуацию и обладает стойкостью, когда все кажется трудным.

Как обрести уверенность на работе 

Одним из мест, где многие люди хотят быть более уверенными, является рабочее место. Как показано в приведенном ниже видео, благополучие на работе является ключевым вопросом, и уверенность может сыграть в этом большую роль: 

Эта тема более подробно рассматривается в нашем курсе «Благополучие на рабочем месте: как повысить уверенность в себе и справиться со стрессом». Здесь вы узнаете, как построить самооценку и здоровые отношения, а также узнаете о том, как управлять стрессом и расставлять приоритеты в задачах.

Для тех, кто хочет стать более уверенным в своей роли лидера, наш курс «Осознание и уверенность для эффективного лидерства» исследует некоторые ключевые способы развития ваших навыков и уверенности в себе.

Вы также можете ознакомиться с нашим ExpertTrack от Allbright о том, как ускорить свою карьеру.

Как говорить с уверенностью 

Будь то разговор с незнакомыми людьми или необходимость презентации в комнате, полной людей, при общении с другими может легко не хватить уверенности в себе. Однако говорить уверенно — это навык, над которым можно работать.

В нашем блоге, посвященном искусству публичных выступлений, мы рассмотрим некоторые способы повышения вашей уверенности в выступлении. Помимо работы над развитием самоэффективности и локуса контроля, есть и другие техники, которые вы можете использовать для публичных выступлений: 

• Измените свое мышление
• Изучите дыхательные техники
• Изучите свою тему 
• Знайте свое сообщение
• Поймите свою аудиторию
• Попрактикуйтесь
• Получите конструктивный отзыв

Вы можете узнать больше о том, как улучшить свои публичные выступления на нашем курсе Королевской обсерватории Гринвич. Вы узнаете, как улучшить свои навыки презентации и добавить индивидуальности своему стилю презентации.

Если вы хотите улучшить свои навыки презентации, вы можете узнать о том, как эффектно представить свою работу на нашем курсе Университета Лидса. Работа над своими коммуникативными навыками также может помочь вам научиться уверенно говорить и укреплять уверенность на работе.

• Королевская обсерватория Гринвич Станьте лучшим докладчиком: улучшите свои навыки публичных выступлений

• Бристольский университет Раскройте свой потенциал: инновации и предпринимательство

• Университет Лидса Презентация вашей работы с эффектом: обучение навыкам презентации

Начните укреплять доверие

Уверенность — важная и ценная черта.