Как справляться с неудачами – Как справляться с неудачами?
Как Справляться с Неудачами: 8 Советов По Принципу “Бери и Делай”
Привет!
Если вы собираетесь начать собственный бизнес, есть одна вещь, которая будет преследовать вас постоянно. Это неудачи. Буквально каждый предприниматель рано или поздно начинает сталкиваться с проблемами. А успешные предприниматели переживают их очень часто.
Многие новички “ломаются” уже на первых этапах, столкнувшись с мельчайшими неудачами. Поэтому вам стоит научиться справляться с ними прямо сейчас. На наших “живых” мероприятиях многие участники задают мне вопрос: “Как вам удается настолько безошибочно развивать Genius Marketing”? Отвечаю: “Никак”. Мы регулярно сталкиваемся с множеством проблем. Просто мы умеем с ними бороться. Правильно переживать их.
Хотите знать, как мы это делаем? Дальше я расскажу вам свои личные методы.
Как справляться с неудачами в краткосрочной перспективе
1. Боль от неудачи – это нормально
Вы ошибаетесь, если думаете, что можно выработать некий иммунитет к неудачам. У меня до сих пор каждый провал сопровождается дискомфортом и неприятными ощущениями. Если когда-то я ничего не почувствую после очередного провала, это будет значить, что мне пора заканчивать со своим делом. Боль – это нормально. Нужно понимать, что это просто эмоция, которая вскоре пройдет. Всегда мыслить позитивно – одна из основных
2. Адекватные выводы из каждого провала
Допустим, вы долго планировали новый проект. Месяц настраивали себя на старт, 2 недели что-то делали/выстраивали, и вдруг… Все провалилось. Что дальше? Вы возвращаетесь на работу и продолжаете плыть по течению, мечтая о лучшем качестве жизни. Это правильно? Вряд ли.
Каждая неудача – это очередной урок в вашей жизни. А из каждого урока можно сделать какие-то выводы. Чему-то научиться, чтобы не наступить на эти грабли снова.
3. Расширение временных рамок
Слишком эмоциональные люди, которые принимают близко к сердцу каждый провал предлагают отличный метод борьбы с неудачами – расширение временных рамок. Подумайте, как вы будете относиться к этой ситуации спустя 1/2/3 года. Вряд ли вы скажите, что будете чувствовать ту же боль. Попробуйте перенести себя мысленно в будущее и сохраните это отношение к проблеме. Просто представьте, что прошло уже много времени.
4. Это действительно так страшно?
Задумайтесь о том, что конкретно произошло. Возможно, вы уволились с работы, чтобы начать свое дело. Да, оно провалилось. Но что теперь? Вам приходится выкручиваться, искать любые источники дохода, чтобы банально выжить. Ваш мозг автоматически ищет массу способов. А среди них обязательно есть тот, который потенциально может принести вам успех. Или даже огромный успех.
На мероприятиях Genius Marketing я часто упоминаю историю Илона Маска и его компанию SpaceX. Они тратили по $60 млн на запуск ракет 3 раза подряд. И ни одна из них не взлетела. Только представьте: было потрачено $180 млн. Сотни или даже тысячи людей тратили месяцы на разработку проектов, и все впустую.
Конечно, следующий запуск был удачным, но представьте, что чувствовал сам Маск после каждого провала. А теперь подумайте, действительно ли так страшно то, что например, $100, потраченные на рекламу в Facebook или
5. Незамедлительные действия
Даже не пытайтесь “оправиться” от провала, откладывая следующие действия на потом. Если решите, что работать дальше можно только через 2 недели/месяц после неудачи, даю 99%, что больше вы не начнете. Особенно это касается новичков. Действуйте буквально сразу. Провалились в чем-то? Тут же начинайте работать в другом направлении. Это позволит вам быстро переключиться и возобновить позитивное мышление.
Как справляться с неудачами в долгосрочной перспективе
1. Каждый мелкий провал – повод сделать что-то огромное
При правильном подходе к неудачам, их можно превратить в источник вдохновения. В качестве примера вспомним ситуацию японского предпринимателя Соитиро Хонда, основателя одноименного автомобильного бренда. Знаете, с чего началось формирование компании “Хонда”? С того, что Соитиро не был принят на должность инженера в компанию “Тойота”.
А как насчет Уолта Диснея? Вы знали, что до создания собственной компании он был уволен из должности редактора газеты за отсутствие творческих идей? Задумайтесь над этим. Каждая неудача в любом случае делает вас сильнее. Просто научитесь правильно относится к ним.
2. Стойкость и упорство
Не позволяйте неудачам сломать себя. Вы наверняка уже много раз видели эту картинку, но она максимально точно визуализирует этот пункт.
У вас есть большая цель. Задача – сделать все возможное, чтобы достичь ее. Помните это. Бизнес похож на бег с препятствиями. Здесь проблемы и трудности тоже встречаются на каждом шагу. Скажу больше – если в вашем бизнесе все идет “как по маслу”, скорее всего, вы делаете что-то не так. Задумайтесь.
3. Правильная (!) поддержка
Окружающие люди помогают вам справиться с неудачей. Но если окружение неправильное, все может произойти с точностью наоборот. Не стоит искать поддержки там, где ее изначально не было. Если ваши друзья настаивают на том, что вы занимаетесь “фигней”, не нужно делиться с ними неудачами. Найдите себе хорошее окружение. У меня есть видео на эту тему. Надеюсь, оно будет вам полезным:
Выводы
Путь предпринимателя не простой. Не стоит начинать бизнес, питая себя иллюзиями о легкой беззаботной жизни. У вас будут провалы и проблемы. Это я вам гарантирую.
Но знаете что?
В этом и есть кайф предпринимателя. Осознавать то, что никакие трудности не могут вас остановить на пути к вашей цели – бесценно. Согласны?
Ставьте “Мне нравится”, если готовы взять эти принципы на вооружение. Я собираюсь еще чаще делиться с вами подобным опытом.
Как вы смотрите на то, чтобы пообщаться со мной и командной GM лично? Вживую. Уже 15 июля в Днепре пройдет 3-дневный интенсив. Возможно, вы еще успеваете забронировать себе место. Смотрите подробности.
До встречи,
— Олесь.
olestimofeev.comКак справляться с неудачами на работе
Знакомьтесь, это Таня и Илья. Таня – интернет-маркетолог, Илья – дизайнер; оба — классные специалисты в своих сферах, оба с опытом и головой на плечах. У Тани и Ильи есть общая проблема: они часто сомневаются в себе и тяжело переживают рабочие неурядицы.
Об этом сегодняшняя статья.
Случай № 1. Таня и гипотезы
Таня — маркетолог с амбициями. Уже несколько лет она работает в серьезной компании. Таня съела собаку на баннерах, повышении конверсии и лидогенерации, и теперь не просто внедряет чужие идеи, а генерит свои. Ее работа — выдвигать гипотезы, передавать их подрядчикам и отслеживать результаты.
Таня гордится тем, что добилась права принятия решений: за счет своей энергичности и целеустремленности она на хорошем счету у начальства и коллег. В карьере Тани все идет хорошо, но хочется выйти на новый уровень: попробовать что-нибудь новенькое и всем показать, как надо.
Недавно компания, в которой Таня работает, запустила новый продукт. Таня поняла: вот он, шанс внедрить эпичное. Самое время сделать редизайн главной страницы, сместить акценты, переработать всю навигацию. Обсудив эту идею с парой коллег, Таня бросилась реализовывать задуманное. Нашла адекватных подрядчиков, сделала с ними крутой дизайн и выкатила грандиозное обновление. А перед этим, конечно, всем рассказала, как спасет мир.
Но вдруг новый дизайн не взлетел.
Оказалось, что прежние проблемы не решаются, а усугубляются. Новые пользователи неверно воспринимают компанию, а старички негодуют от внезапных изменений и пишут гневные письма в поддержку.
Как Таня видит проблему
Таня не первый год в профессии. Она знает, что пользователи консервативны, и редизайн часто встречает сопротивление, даже если решает проблемы. Часто нужно время, чтобы оценить полезность изменений. Но, увы, не в этом случае.
Показатели конверсии объективно просели, о неудаче уже пишут в отраслевых блогах, а внутри компании всем ясно, что еще пара месяцев ожидания погоды не сделают. Сайт надо откатывать назад, пока финансовые потери невелики.
Таня подавлена. Она ведь всем клялась, что гипотеза обязательно сработает. Кажется, что-то пошло не так в самом начале, но трудно понять, что именно. Прежде Таня не сталкивалась с проблемами, которые были бы столь явно порождены ее инициативой. Обычно она из тех людей, которые решают проблемы, а не создают.
Таня сомневается в себе, и вдобавок чувствует себя не просто ошибившейся, а публично униженной. Ее ошибку видели коллеги, начальство, пользователи. Теперь все будут думать, что она не разбирается в своем деле.
Главная проблема в сложившейся ситуации — что лично она, Таня, оказалась не права, и это увидели все.
Как на самом деле
Если обратить внимание на ход мыслей Тани, можно заметить, что она думает не о проблеме, а о том, как эта ситуация ее характеризует.
Что подумают люди? Как это отразится на Таниной репутации? Что, если все решат, что Таня не разбирается в маркетинге? Это жуткие вопросы. Когда они всплывают в Таниной голове, думать о чем-нибудь другом становится невозможно.
Жизненные силы Тани уходят на проживание чувства вины и самооборону от внутреннего голоса, нашептывающего всякие гадости. В воображении Тани проблема преувеличивается с каждым витком внутреннего конфликта. Новые решения не придумываются (их даже начинать-то страшно после такого провала). Голова занята предположениями и самообвинениями, а не поиском выхода.
Между тем, ничего фатального не случилось.
Выдвигать результат, видеть, что что-то не сработало, корректировать курс и ехать дальше — это нормальный рабочий процесс.
Так устроена разработка любого цифрового продукта. Да, она рискованная. Да, можно придумать механизмы, которые повысят вероятность успеха. Но сама по себе провалившаяся гипотеза вполне нормальна.
Успех и ошибка — это две реакции на тестирование гипотезы. Если гипотеза не подтвердилась, это ничего не говорит ни о Тане, ни о ее умственных способностях, ни о качестве ее работы. Это просто сигнал «Вернитесь к началу цикла и попробуйте что-нибудь еще».
Если Таню и можно в чем-нибудь упрекнуть, так только в поспешности. Возможно, в процессе разработки стоило подстелить соломку: подготовить аудиторию, заранее подумать о том, как компания поступит в случае той или иной реакции, обсудить резервный откат. Однако с бухты-барахты этот опыт не возьмется: чтобы в следующий раз поступить по уму, надо сначала набить шишку.
Раньше Таня не знала этого, а теперь знает. Провал с редизайном сделал ее опытнее, научил новому и, в конечном счете, превратил в более ценного специалиста. Компания получила новые данные, и, по существу, провал позитивен: он открыл новые перспективы, которыми просто нужно воспользоваться.
К сожалению, Таня не видит этого и ничего не делает, потому что увлечена самобичеванием.
Что делать
Срочные меры
Для начала — отпустить чувство вины и стыда. Подлинная проблема возникает не тогда, когда гипотеза оказывается неверной, а тогда, когда специалист, опустошенный чувством вины и стыдящийся себя, ничего не предпринимает.
Второй шаг — исправить ошибку. Откатить сайт до прежнего состояния, извиниться перед пользователями, изучить все факты и показатели и собрать обратную связь от участников. Это важно сделать, чтобы понять, что именно пошло не так (и на каком этапе). Без анализа провалившаяся гипотеза бесполезна.
Третий шаг — выдвинуть новую гипотезу, учитывающую неудачный опыт. В процессе тестирования обратить внимание на оценку успеха и неудачи: заранее договориться, каковы критерии ошибки, и наметить план действий.
14 рабочих идей о продуктивности, понятых за годы болиПрофилактика
Все вышеперечисленные меры — срочные. Они направлены на то, чтобы заткнуть дыру, но не меняют процессы в целом. Чтобы впредь не наткнуться на те же грабли, нужны системные изменения.
С неадекватным чувством вины помогает бороться наблюдение за собой. Вина и стыд — болезненные состояния сознания, которые появляются, когда поведение человека вступает в конфликт с общественными ценностями и принятыми правилами. Они появляются не случайно и не бесповоротно. Их появление можно отследить и скорректировать.
Вина и стыд полезны для социализации. С их помощью община регулирует поведение отдельных особей. Разгневанная мама, заметив, что ее сын вел себя неважнецки, в сердцах произносит: «Как тебе не стыдно!». Учитель, разбираясь со школьной потасовкой, восклицает: «Ты поступил ужасно, извинись за свое поведение!». С помощью таких инструментов взрослый намечает для ребенка границы допустимого.
Чувство стыда связано с негативной оценкой личности; чувство вины — с ответственностью за конкретный поступок. У некоторых людей границы между стыдом и виной размываются, и чувства срабатывают не по назначению. Они не помогают социализации, а становятся тяжким бременем, парализующим человека тогда, когда нужно действовать.
Нужно проследить вхождение в цикл самобичевания — тот самый момент, когда появляются мысли «я плохой специалист» и «что обо мне подумают». Когда это происходит, переводить себя в режим экспериментатора и смещать фокус внимания на проблему, а не на мнения.
Поначалу будет сложно, но наблюдение за собой — это тренируемый навык. В самой проблеме, спровоцировавшей вину и стыд, нет ничего постыдного: у всех ошибки, у всех эксперименты, только не все решаются признаться и не все извлекают полезный опыт.
Хороший ход — встроить ошибку в рабочий процесс: заранее прописать, что идет эксперимент, 95 % результатов будут неудачными, и так и должно быть.
Смысл эксперимента — не добиться успеха сразу (так не бывает), а методом проб, ошибок и анализа выявить те 5 %, ради которых ведется работа. Чтобы процесс поисков был не таким затратным – ограничить бюджет на каждое тестирование.
Случай № 2. Илья и усталость
Илья — дизайнер. Он ответственный, умный, талантливый; он знает, что дизайн — это не просто рисование картинок, а решение бизнес-задач. У Ильи есть опыт, кое-какие награды, стабильная работа. Он даже умеет управлять временем, и поэтому почти не срывает сроки.
В последние полгода Илья работал на износ. Он сделал несколько уверенных проектов, прыгнул выше головы, пару раз натурально спас клиента. Были сложные и интересные задачи, были средние, были и откровенно плохие, но не по вине Ильи. Даже в трудных условиях Илья делал все, что в его силах, и хоть немножко, да улучшал дизайн.
И вот Илье поручили очередную задачу. Вводные данные были не блестящие: сомневающийся клиент, небольшой бюджет, размытые цели, высокие ожидания от проекта. Но Илья внутренне решил, что ему все нипочем. Он уже не раз справлялся в подобных обстоятельствах, часто работал в спешке, привык к авралам и трудностям.
На этом проекте Илья поставил себе задачу: он должен превозмочь самого себя — не просто «сделать как обычно», а «совершить прорыв».
С этой установкой он взялся за работу, кропотливо и честно трудился, а через некоторое время обнаружил, что результат получается так себе.
Как Илья видит проблему
По мнению Ильи, дизайн откровенно не дотягивает: он весь какой-то скомканный элементы разнородные, на зрелищную анимацию не хватает времени, дизайн-система не рождается, да еще и клиент с первого же макета вносит правки, которые сводятся к вторичным решениям «как у всех».
У клиента простая логика: зачем что-то выдумывать, если можно просто взять у конкурентов и перекрасить? Но Илья не согласен.
Илья смотрит на макет главной страницы и понимает: он недостаточно старался. Если бы клиент увидел, каких результатов можно добиться своим умом, вопрос о чужих решениях даже не стоял бы. Стало быть, нужно стараться сильнее, работать больше и дольше, прикладывать все возможные усилия. Илья начинает задерживаться на работе, торопиться, перебирать десятки вариантов, но все не то.
Менеджер подгоняет Илью: дружище, по таймингу нам уже пора верстать. Сколько у тебя уже готово? Скоро правки внесешь? Когда макет посмотрим? Ты давай, поторапливайся, у нас уже следующий проект скоро загорится.
Илья в ужасе. Ему стыдно показать менеджеру и клиенту то, что получилось. Поэтому он тянет время, бьется над каждой правкой и очень остро воспринимает каждое критическое замечание.
Каким-то образом высокая востребованность Ильи превратилась в полную безысходность. Потенциально прорывной, интересный проект стал мукой, а сам Илья потихоньку мутирует в неврастеника. Он разочаровывается в себе и в работе, сильно устает, но не может выдать ничего стоящего.
Сначала Илья полагает, что проблема в клиенте и менеджере, но внутри его точит червячок сомнения. Наконец Илья сдается: дело во мне.
«Я плохой дизайнер, мало стараюсь и не способен на прорывы. В другой раз надо либо стараться еще больше (но куда уж больше, сил и так мало), либо искать другое место работы. А может, эта профессия вообще не для меня?»
Как на самом деле
Проблема кроется не в этом конкретном случае, а в закономерности: Илья привык систематически работать без полумер и брать на себя больше, чем нужно. Берясь за проект, он точно не знает, каковы ожидания от его работы, и не знает, чего от него требует ситуация. Просто старается отдать максимум усилий.
Порой эти усилия хаотичны и напоминают блуждание впотьмах. У Ильи нет сформулированного определения, что такое хороший дизайн. Универсально ли это понятие? Каковы критерии оценки? Что на этом проекте считать за успех, а что — за провал?
Какое-то время Илье удается угадывать направление и добиваться результата исключительно на душевном подъеме, но подход не универсален, а внутренние ресурсы конечны. У Ильи накопилась усталость, которую он не замечал, потому что все внимание было сфокусировано исключительно на работе.
И вот настал момент, когда Илья выдохся. Результат оказался так себе, потому что Илья устал — у него кончились внутренние ресурсы, иссякли идеи, и остались только непомерные ожидания. Это случилось не внезапно, но Илья не умеет отслеживать свое состояние, поэтому он до последнего момента не понимал, что произошло, и только загонял себя еще больше.
К сожалению, «максимум усилий» не равняется «лучшему результату». Иногда нужно не «работать больше», а «работать иначе». А иногда — «работать так же, как раньше».
Изменения ради изменений не нужны; не нужен абстрактный «проект-прорыв», если этот прорыв не связан с решением конкретной проблемы. Цивилизацию движут вперед не столько прорывы, сколько каждодневное повторение полезных действий.
Что делать
Первое, что пришло на ум Илье — усилить давление обстоятельств. Работать больше, ждать дедлайна и выброса адреналина, нагнетать ожидания, задирать планку и пытаться допрыгнуть до нее из последних сил.
Какое-то время этот рецепт работает. Но в долгосрочной перспективе побочные эффекты пересиливают пользу.
Перфекционизм и прокрастинация сами по себе являются стрессом; если дополнить их насилием над собой, картина станет совсем уж безрадостной. Чтобы выйти из порочного круга, имеет смысл думать о том, как снизить стресс, а не о том, как его усилить. В этом помогает отдых, профилактика выгорания и меры, направленные на борьбу с перфекционизмом.
Срочные меры
Первый шаг — уточнить ожидания. Надо обсудить работу с менеджером и клиентом и сформировать ясную картину требований. Что конкретно должно получиться в результате? Какие проблемы должен решить дизайн? Должен ли он действительно быть прорывным? И, если должен, то зачем и в чем это должно выражаться? Ответы на такие вопросы вернут Илью к реальности.
Далее хорошо бы объективно оценить нынешний результат. Действительно ли он так плох, как кажется Илье, или это просто внутреннее ощущение неудовлетворенности собой — мол, я мог бы сделать что-нибудь эдакое, но не сумел удивить себя.
Если все объективно плохо — исправить ошибки. Список ошибок должен быть конкретным, иначе проблема снова вернется в русло смутной неудовлетворенности. В случае внутренних сомнений и фатального ощущения «все плохо» можно нанять стороннего судью — например, предложить опытному коллеге выступить советчиком и оценщиком.
Нужно ли разрабатывать стратегию развития для современного бизнеса?Для возвращения в продуктивное русло полезно фрагментировать большую задачу на задачи помельче — они быстрее выполняются, легче оцениваются, а значит, не так страшны.
Хорошо работает метод маленьких побед: даже в самом неудачном проекте можно найти хотя бы одну небольшую область, в которой можно одержать победу и сделать что-то достойное. При достижении маленькой победы запускаются силы, двигающие к новой маленькой победе.
И, конечно, Илье понадобится отдых. Пренебрегать им нельзя, даже если после факапов очень хочется себя наказать. Отдых — это как минимум пару вечеров покоя и нормального сна без работы, как максимум — полноценный отпуск со сменой обстановки.
Да, это звучит банально, но далеко не все люди ходят в отпуск два раза в год. Автор этой статьи однажды был на месте Ильи и не отдыхал три года.
Профилактика
Безупречность не нужна. Даже перфекционисты, помешанные на поиске идеала, не хотят жить в мире, который будет безупречен, и иметь дело с исключительно безупречными людьми.
Ценностью становится не безошибочность, а совпадение между целью и результатом. Иными словами, клиентам, менеджерам и коллегам Ильи нужно не стилистически и концептуально идеальное исполнение задачи, а то исполнение, которое попадет в цель.
Для принятия и осознания этой алмазной истины могут понадобиться годы упорного труда, но процесс можно ускорить, если взять за правило каждый раз уточнять ожидания перед тем, как начать проект.
Первой стадией работы должно стать изучение обстоятельств, внимательное рассмотрение точки А и точки Б. Куда идет проект, где цель? Зачем проект туда идет? Что исполнитель хочет получить на выходе? А что хочет клиент? А что — пользователи?
Второй момент — определение границ. Илье необходимо понять, где кончается его зона ответственности и начинается чужая. Что может сделать Илья, чтобы достичь точки Б? А чего точно он не сможет, поскольку это не в его компетенции?
И третий момент — баланс сил. Илья наиболее продуктивен не тогда, когда из последних сил в панике пытается довести макет до недостижимого идеала, а тогда, когда он здоров, полон сил, счастлив и вдохновлен.
Как ни парадоксально, но лучшее, что может сделать трудоголик для проекта — стать чуть меньшим трудоголиком. Всем выгодно, чтобы Илья был счастлив во время работы над проектом, а значит, достижение счастья и хороший отдых в долгосрочной перспективе не менее важны для его работы, чем сама работа.
Резюме: как извлекать полезный опыт из ошибок
- Преодолеть чувство вины. Найти способ перешагнуть через самобичевание и трезво рассмотреть проблему. Ошибка — это нормальная часть рабочего процесса, а вина — это препятствие, которое мешает спокойно работать дальше.
- Быть готовым корректировать гипотезы. Если ошибка действительно повлияла на продукт, стоит исправить ее и принести извинения тем, кого это затронуло, а затем выдвинуть новую гипотезу. Чтобы сделать это, важно собрать обратную связь и провести анализ. Без обратной связи ошибка бесполезна.
- Встроить ошибку в цикл. Заранее дать себе и окружающим установку на эксперименты. Смысл экспериментов — не добиться мгновенного успеха сразу, а выявить истину методом проб и ошибок.
- Уточнять ожидания. Чтобы не додумывать лишнее, нужно заранее договариваться с заинтересованными лицами, в чем цель проекта, что является успехом, а что — неудачей.
- Следить за своим состоянием. Наблюдать за собой, как за явлением, и учиться отслеживать состояния наибольшей уязвимости.
- Отдыхать. Отдохнувший человек меньше косячит.
texterra.ru
5 СФЕР — блог-платформа о личностном развитии
В этом мире множество людей сломались под давлением обстоятельств. Часто ли мы слышим о людях, которые пережили падение, но встали и продолжили целенаправленное движение вперед?
«У меня не было неудач — говорил Томас Эдисон.- Я всего лишь обнаружил 10 тысяч путей, которые никуда не ведут».
Итак, вы пережили неудачу, поздравляю, это самый обычный человеческий опыт. Я приведу несколько причин, по которым неудачи могут стать вашими друзьями.
1. Чтобы понять, что ты зашел слишком далеко, есть единственный способ – зайти слишком далеко. Как? Усвоить жизненный урок можно только одним способом – потерпев неудачу. Поэтому – двигайтесь, двигайтесь слишком быстро, заходите слишком далеко, доводите ситуацию до абсурда, удивляйте свое окружение, поражайте друзей и коллег. Набивайте свои шишки.
2. Вы никогда не поймете, что добились успеха, пока не потерпите неудачу! Смысл здесь в том, что иногда очень сложно определить, что есть успех, если его не с чем сравнить. Поэтому не бойтесь неудач, там всегда есть зародыши успеха, отстаивайте свое виденье, верьте в себя. Читайте также: Как настроиться на успех и получить достойные результаты 3. Берите пример с Эдисона. Просто поверьте, что каждая неудача еще на шаг приближает вас к цели. Такой подход убережет от разочарований и вселит оптимизм и уверенность.
4. Когда вы сталкиваетесь с неудачей, это изменяет ваш образ мышления и отношение к жизни. Неудача прокачивает навык держать удар и бороться со страхом, она делает нас свободней от социальных условностей, относитесь к ней как к новым возможностям! За одного битого – двух небитых дают!
Сложно? Думаю, нет. В принципе, лидеры тем и отличаются от лузеров, что знают, что неудача – это временное явление, а также понимают, что нужно использовать любые инструменты, как например, коучинг для достижения своих целей. Люди, которые до этого времени никогда не ошибались, очень часто считают неудачу катастрофой и боятся подходить очень близко к краю своих возможностей. Они боятся рисковать, а т.к. они не рисковали, то и считают, что им все уже известно. А жизнь, как и бизнес, постоянно бросает вызовы, и если ты не умеешь вставать после падения, ты не лидер.
НЕУДАЧА – это всего лишь временное отступление, своего рода прелюдия к успеху, закрытая дверь, которую в любой момент можно открыть. Алгоритм прост:
1. Если не хочешь нести бремя неудачи, то освободись от воспоминаний о прошлых неудачах или потерях, просто забудь.
2. Именно сейчас лучший момент, чтобы освободится от прошлого и воспользоваться возможностями будущего. Читайте также: Как избавиться от слабостей и стать победителем 3. Перестань себя жалеть, поверь, ты не один такой переживающий свои прошлые неудачи, мы все такие, но одни встают и делают свое дело вопреки всему, а другие «пережевывают» свое прошлое, выбор за тобой.
И главное, используйте неудачу, как источник мощнейшей мотивации. Сделайте себе установку: «Я вам еще покажу!» и мотивируйте себя на достижение!
P.S. Мы все получаем отказы, но настойчивость и вера в себя, свои силы открывает любые двери, просто не бросайте попытки. У каждой случайности есть своя цель, у каждого случая есть свой смысл.
5sfer.com
Как избавиться от невезения: три магических способа
Если удача вдруг покинула, дела не ладятся, личная жизнь не удается — пора что-то менять. Привлечь в жизнь благополучие можно проверенными магическими способами.
В жизни случается всякое. Бывает, что черная полоса вдруг заканчивается и удача буквально ходит по пятам. А бывает и так, что неудачи преследуют человека, не позволяя ему добиваться поставленных целей. В случае, если невезение имеет систематический характер, пора использовать магию.
Признаки невезения и его причины
Неприятности могут поджидать дома. Обычно череда неудач начинается с порчи продуктов первой необходимости. Если вы заметили, что хлеб у вас не хранится, быстро покрывается плесенью, то часто это один из признаков наступления проблем.
Также показателем черной полосы могут стать слова ваших домочадцев. Они вдруг начинают жаловаться на жизнь, рассказывать о своих постоянных неудачах и поражениях, зацикливаются на характерных поговорках.
Общение с неудачниками способно негативно повлиять на человека, поэтому если в вашей жизни появился «нытик», сократите общение с ним до минимума.
Негативные причины невезения могут быть в следующем:
Ритуал на избавление от невезения
Самым простым и эффективным способом является заговор на удачу. Им пользовались еще наши предки, поэтому в его силе сомневаться не приходится. Однако кроме самого заговора вам стоит принять меры по очищению сознания от негативных установок. Настраивайтесь на позитивные мысли, повторяйте себе подбадривающие слова, начинайте каждое утро с любимой песни, напитка, пищи.
Для обряда вам не потребуется особой подготовки. Важно верить в то, что вы говорите, и повторять заговор три раза в день на протяжении девяти дней:
«Ехал на мельницу мужик на телеге. Беда-печаль-маета с него упала, да ко мне пристала. Я ее от себя оторву, на мельницу отнесу. Там ее жернова перетрут-перемелют-переделают. Выйдет беда-не беда, а мука, удачи полна. Себя мукой с ног до головы припорошу, счастье и везение в жизнь привлеку».
После того, как заговор будет произнесен в последний раз, возьмите горсть муки, метните его вверх и встаньте под это облако.
Магия сил природы: убираем невезение из жизни
Для ритуала вам понадобятся:
- земля;
- вода;
- свеча;
- просторная белая рубаха из натуральной ткани;
- горшок для растений;
- семена или луковица цветка (например, тюльпан).
В вечернее время суток (особо удачным будет время растущей Луны) распустите волосы, наденьте рубаху и останьтесь босиком. Расположите емкости с землей и водой, зажженную свечу и горшок для растений по четырем сторонам света. Встаньте в центр круга и произнесите магический заговор, кланяясь каждому предмету:
«На Матушку Землю босыми ногами ступаю, силы впитываю; студеной водой умываюсь, беду-лихо смываю; от Солнышка ясного греюсь, выздоравливаю; воздухом чистым дышу, боли-горести выдыхаю. Возьму огонь очищающий, обожгу горшок, чтобы болезней не было. Насыплю землицы плодородной, что жизнь дает. Посажу дитя Земли Матушки да водицей ключевой полью, жизнь питающей. Вырастет цветок дивный, заберет у меня печали-невзгоды да избавит жизнь мою от невезения. Через корни пропустит, да во сыру землю схоронит».
После ритуала поставьте горшочек в укромное место и ждите, когда проклюнется росток. Рассказывайте ему о своих печалях, но не забывайте упоминать и о везении. Это ваш личный талисман, притягивающий удачу.
Славянский заговор от невезения
В субботний вечер идите в ванную. Включите холодную воду и встаньте под нее со словами: «Чур меня!». Это действие не должно занять у вас много времени. Затем включите воду потеплее, встаньте под струи и произнесите: «Чур меня, долой!». Снова прибавьте горячей воды, встаньте под нее и скажите: «Чур меня, долой изыди!». Сделайте то же самое с еще более горячей водой, произнесите: «Чур меня, долой изыди! Из моей жизни с водой смойся!». После этого, не вытираясь, выйдите из ванной, подойдите к зеркалу и бросьте под ноги старую тряпку. Встаньте на нее и произнесите:
«Как вода с меня стекает-скапывает, так и невзгоды меня покидают. В отражение собой любуюсь, слова волшебные произношу. Да будет счастье в моей жизни да удача. Все наговоры-пустомели позади себя оставляю, новую жизнь открываю».
Как обсохните, положите тряпку в пакет и ночью выбросите подальше от дома, а лучше закопайте под старым трухлявым пнем.
Привлечь к себе удачу можно и другими способами. Необходимо только сделать над собой усилие и поверить в то, что добиться счастья реально. Перестаньте винить себя и окружающих в своих неудачах, учитесь на своих ошибках и помогайте в беде другим людям. Вселенная всегда благосклонна к добрым и щедрым. Она обязательно откликнется на ваш призыв. Желаем вам всего самого наилучшего, и не забывайте нажимать на кнопки и
dailyhoro.ru
Как справляться с неудачами на работе
Знакомьтесь, это Таня и Илья. Таня – интернет-маркетолог, Илья – дизайнер; оба — классные специалисты в своих сферах, оба с опытом и головой на плечах. У Тани и Ильи есть общая проблема: они часто сомневаются в себе и тяжело переживают рабочие неурядицы.
Об этом сегодняшняя статья.
Случай № 1. Таня и гипотезы
Таня — маркетолог с амбициями. Уже несколько лет она работает в серьезной компании. Таня съела собаку на баннерах, повышении конверсии и лидогенерации, и теперь не просто внедряет чужие идеи, а генерит свои. Ее работа — выдвигать гипотезы, передавать их подрядчикам и отслеживать результаты.
Таня гордится тем, что добилась права принятия решений: за счет своей энергичности и целеустремленности она на хорошем счету у начальства и коллег. В карьере Тани все идет хорошо, но хочется выйти на новый уровень: попробовать что-нибудь новенькое и всем показать, как надо.
Недавно компания, в которой Таня работает, запустила новый продукт. Таня поняла: вот он, шанс внедрить эпичное. Самое время сделать редизайн главной страницы, сместить акценты, переработать всю навигацию. Обсудив эту идею с парой коллег, Таня бросилась реализовывать задуманное. Нашла адекватных подрядчиков, сделала с ними крутой дизайн и выкатила грандиозное обновление. А перед этим, конечно, всем рассказала, как спасет мир.
Но вдруг новый дизайн не взлетел.
Оказалось, что прежние проблемы не решаются, а усугубляются. Новые пользователи неверно воспринимают компанию, а старички негодуют от внезапных изменений и пишут гневные письма в поддержку.
Как Таня видит проблему
Таня не первый год в профессии. Она знает, что пользователи консервативны, и редизайн часто встречает сопротивление, даже если решает проблемы. Часто нужно время, чтобы оценить полезность изменений. Но, увы, не в этом случае.
Показатели конверсии объективно просели, о неудаче уже пишут в отраслевых блогах, а внутри компании всем ясно, что еще пара месяцев ожидания погоды не сделают. Сайт надо откатывать назад, пока финансовые потери невелики.
Таня подавлена. Она ведь всем клялась, что гипотеза обязательно сработает. Кажется, что-то пошло не так в самом начале, но трудно понять, что именно. Прежде Таня не сталкивалась с проблемами, которые были бы столь явно порождены ее инициативой. Обычно она из тех людей, которые решают проблемы, а не создают.
Таня сомневается в себе, и вдобавок чувствует себя не просто ошибившейся, а публично униженной. Ее ошибку видели коллеги, начальство, пользователи. Теперь все будут думать, что она не разбирается в своем деле.
Главная проблема в сложившейся ситуации — что лично она, Таня, оказалась не права, и это увидели все.
Как на самом деле
Если обратить внимание на ход мыслей Тани, можно заметить, что она думает не о проблеме, а о том, как эта ситуация ее характеризует.
Что подумают люди? Как это отразится на Таниной репутации? Что, если все решат, что Таня не разбирается в маркетинге? Это жуткие вопросы. Когда они всплывают в Таниной голове, думать о чем-нибудь другом становится невозможно.
Жизненные силы Тани уходят на проживание чувства вины и самооборону от внутреннего голоса, нашептывающего всякие гадости. В воображении Тани проблема преувеличивается с каждым витком внутреннего конфликта. Новые решения не придумываются (их даже начинать-то страшно после такого провала). Голова занята предположениями и самообвинениями, а не поиском выхода.
Между тем, ничего фатального не случилось.
Выдвигать результат, видеть, что что-то не сработало, корректировать курс и ехать дальше — это нормальный рабочий процесс.
Так устроена разработка любого цифрового продукта. Да, она рискованная. Да, можно придумать механизмы, которые повысят вероятность успеха. Но сама по себе провалившаяся гипотеза вполне нормальна.
Успех и ошибка — это две реакции на тестирование гипотезы. Если гипотеза не подтвердилась, это ничего не говорит ни о Тане, ни о ее умственных способностях, ни о качестве ее работы. Это просто сигнал «Вернитесь к началу цикла и попробуйте что-нибудь еще».
Если Таню и можно в чем-нибудь упрекнуть, так только в поспешности. Возможно, в процессе разработки стоило подстелить соломку: подготовить аудиторию, заранее подумать о том, как компания поступит в случае той или иной реакции, обсудить резервный откат. Однако с бухты-барахты этот опыт не возьмется: чтобы в следующий раз поступить по уму, надо сначала набить шишку.
Раньше Таня не знала этого, а теперь знает. Провал с редизайном сделал ее опытнее, научил новому и, в конечном счете, превратил в более ценного специалиста. Компания получила новые данные, и, по существу, провал позитивен: он открыл новые перспективы, которыми просто нужно воспользоваться.
К сожалению, Таня не видит этого и ничего не делает, потому что увлечена самобичеванием.
Что делать
Срочные меры
Для начала — отпустить чувство вины и стыда. Подлинная проблема возникает не тогда, когда гипотеза оказывается неверной, а тогда, когда специалист, опустошенный чувством вины и стыдящийся себя, ничего не предпринимает.
Второй шаг — исправить ошибку. Откатить сайт до прежнего состояния, извиниться перед пользователями, изучить все факты и показатели и собрать обратную связь от участников. Это важно сделать, чтобы понять, что именно пошло не так (и на каком этапе). Без анализа провалившаяся гипотеза бесполезна.
Третий шаг — выдвинуть новую гипотезу, учитывающую неудачный опыт. В процессе тестирования обратить внимание на оценку успеха и неудачи: заранее договориться, каковы критерии ошибки, и наметить план действий.
14 рабочих идей о продуктивности, понятых за годы болиПрофилактика
Все вышеперечисленные меры — срочные. Они направлены на то, чтобы заткнуть дыру, но не меняют процессы в целом. Чтобы впредь не наткнуться на те же грабли, нужны системные изменения.
С неадекватным чувством вины помогает бороться наблюдение за собой. Вина и стыд — болезненные состояния сознания, которые появляются, когда поведение человека вступает в конфликт с общественными ценностями и принятыми правилами. Они появляются не случайно и не бесповоротно. Их появление можно отследить и скорректировать.
Вина и стыд полезны для социализации. С их помощью община регулирует поведение отдельных особей. Разгневанная мама, заметив, что ее сын вел себя неважнецки, в сердцах произносит: «Как тебе не стыдно!». Учитель, разбираясь со школьной потасовкой, восклицает: «Ты поступил ужасно, извинись за свое поведение!». С помощью таких инструментов взрослый намечает для ребенка границы допустимого.
Чувство стыда связано с негативной оценкой личности; чувство вины — с ответственностью за конкретный поступок. У некоторых людей границы между стыдом и виной размываются, и чувства срабатывают не по назначению. Они не помогают социализации, а становятся тяжким бременем, парализующим человека тогда, когда нужно действовать.
Нужно проследить вхождение в цикл самобичевания — тот самый момент, когда появляются мысли «я плохой специалист» и «что обо мне подумают». Когда это происходит, переводить себя в режим экспериментатора и смещать фокус внимания на проблему, а не на мнения.
Поначалу будет сложно, но наблюдение за собой — это тренируемый навык. В самой проблеме, спровоцировавшей вину и стыд, нет ничего постыдного: у всех ошибки, у всех эксперименты, только не все решаются признаться и не все извлекают полезный опыт.
Хороший ход — встроить ошибку в рабочий процесс: заранее прописать, что идет эксперимент, 95 % результатов будут неудачными, и так и должно быть.
Смысл эксперимента — не добиться успеха сразу (так не бывает), а методом проб, ошибок и анализа выявить те 5 %, ради которых ведется работа. Чтобы процесс поисков был не таким затратным – ограничить бюджет на каждое тестирование.
Случай № 2. Илья и усталость
Илья — дизайнер. Он ответственный, умный, талантливый; он знает, что дизайн — это не просто рисование картинок, а решение бизнес-задач. У Ильи есть опыт, кое-какие награды, стабильная работа. Он даже умеет управлять временем, и поэтому почти не срывает сроки.
В последние полгода Илья работал на износ. Он сделал несколько уверенных проектов, прыгнул выше головы, пару раз натурально спас клиента. Были сложные и интересные задачи, были средние, были и откровенно плохие, но не по вине Ильи. Даже в трудных условиях Илья делал все, что в его силах, и хоть немножко, да улучшал дизайн.
И вот Илье поручили очередную задачу. Вводные данные были не блестящие: сомневающийся клиент, небольшой бюджет, размытые цели, высокие ожидания от проекта. Но Илья внутренне решил, что ему все нипочем. Он уже не раз справлялся в подобных обстоятельствах, часто работал в спешке, привык к авралам и трудностям.
На этом проекте Илья поставил себе задачу: он должен превозмочь самого себя — не просто «сделать как обычно», а «совершить прорыв».
С этой установкой он взялся за работу, кропотливо и честно трудился, а через некоторое время обнаружил, что результат получается так себе.
Как Илья видит проблему
По мнению Ильи, дизайн откровенно не дотягивает: он весь какой-то скомканный элементы разнородные, на зрелищную анимацию не хватает времени, дизайн-система не рождается, да еще и клиент с первого же макета вносит правки, которые сводятся к вторичным решениям «как у всех».
У клиента простая логика: зачем что-то выдумывать, если можно просто взять у конкурентов и перекрасить? Но Илья не согласен.
Илья смотрит на макет главной страницы и понимает: он недостаточно старался. Если бы клиент увидел, каких результатов можно добиться своим умом, вопрос о чужих решениях даже не стоял бы. Стало быть, нужно стараться сильнее, работать больше и дольше, прикладывать все возможные усилия. Илья начинает задерживаться на работе, торопиться, перебирать десятки вариантов, но все не то.
Менеджер подгоняет Илью: дружище, по таймингу нам уже пора верстать. Сколько у тебя уже готово? Скоро правки внесешь? Когда макет посмотрим? Ты давай, поторапливайся, у нас уже следующий проект скоро загорится.
Илья в ужасе. Ему стыдно показать менеджеру и клиенту то, что получилось. Поэтому он тянет время, бьется над каждой правкой и очень остро воспринимает каждое критическое замечание.
Каким-то образом высокая востребованность Ильи превратилась в полную безысходность. Потенциально прорывной, интересный проект стал мукой, а сам Илья потихоньку мутирует в неврастеника. Он разочаровывается в себе и в работе, сильно устает, но не может выдать ничего стоящего.
Сначала Илья полагает, что проблема в клиенте и менеджере, но внутри его точит червячок сомнения. Наконец Илья сдается: дело во мне.
«Я плохой дизайнер, мало стараюсь и не способен на прорывы. В другой раз надо либо стараться еще больше (но куда уж больше, сил и так мало), либо искать другое место работы. А может, эта профессия вообще не для меня?»
Как на самом деле
Проблема кроется не в этом конкретном случае, а в закономерности: Илья привык систематически работать без полумер и брать на себя больше, чем нужно. Берясь за проект, он точно не знает, каковы ожидания от его работы, и не знает, чего от него требует ситуация. Просто старается отдать максимум усилий.
Порой эти усилия хаотичны и напоминают блуждание впотьмах. У Ильи нет сформулированного определения, что такое хороший дизайн. Универсально ли это понятие? Каковы критерии оценки? Что на этом проекте считать за успех, а что — за провал?
Какое-то время Илье удается угадывать направление и добиваться результата исключительно на душевном подъеме, но подход не универсален, а внутренние ресурсы конечны. У Ильи накопилась усталость, которую он не замечал, потому что все внимание было сфокусировано исключительно на работе.
И вот настал момент, когда Илья выдохся. Результат оказался так себе, потому что Илья устал — у него кончились внутренние ресурсы, иссякли идеи, и остались только непомерные ожидания. Это случилось не внезапно, но Илья не умеет отслеживать свое состояние, поэтому он до последнего момента не понимал, что произошло, и только загонял себя еще больше.
К сожалению, «максимум усилий» не равняется «лучшему результату». Иногда нужно не «работать больше», а «работать иначе». А иногда — «работать так же, как раньше».
Изменения ради изменений не нужны; не нужен абстрактный «проект-прорыв», если этот прорыв не связан с решением конкретной проблемы. Цивилизацию движут вперед не столько прорывы, сколько каждодневное повторение полезных действий.
Что делать
Первое, что пришло на ум Илье — усилить давление обстоятельств. Работать больше, ждать дедлайна и выброса адреналина, нагнетать ожидания, задирать планку и пытаться допрыгнуть до нее из последних сил.
Какое-то время этот рецепт работает. Но в долгосрочной перспективе побочные эффекты пересиливают пользу.
Перфекционизм и прокрастинация сами по себе являются стрессом; если дополнить их насилием над собой, картина станет совсем уж безрадостной. Чтобы выйти из порочного круга, имеет смысл думать о том, как снизить стресс, а не о том, как его усилить. В этом помогает отдых, профилактика выгорания и меры, направленные на борьбу с перфекционизмом.
Срочные меры
Первый шаг — уточнить ожидания. Надо обсудить работу с менеджером и клиентом и сформировать ясную картину требований. Что конкретно должно получиться в результате? Какие проблемы должен решить дизайн? Должен ли он действительно быть прорывным? И, если должен, то зачем и в чем это должно выражаться? Ответы на такие вопросы вернут Илью к реальности.
Далее хорошо бы объективно оценить нынешний результат. Действительно ли он так плох, как кажется Илье, или это просто внутреннее ощущение неудовлетворенности собой — мол, я мог бы сделать что-нибудь эдакое, но не сумел удивить себя.
Если все объективно плохо — исправить ошибки. Список ошибок должен быть конкретным, иначе проблема снова вернется в русло смутной неудовлетворенности. В случае внутренних сомнений и фатального ощущения «все плохо» можно нанять стороннего судью — например, предложить опытному коллеге выступить советчиком и оценщиком.
Нужно ли разрабатывать стратегию развития для современного бизнеса?Для возвращения в продуктивное русло полезно фрагментировать большую задачу на задачи помельче — они быстрее выполняются, легче оцениваются, а значит, не так страшны.
Хорошо работает метод маленьких побед: даже в самом неудачном проекте можно найти хотя бы одну небольшую область, в которой можно одержать победу и сделать что-то достойное. При достижении маленькой победы запускаются силы, двигающие к новой маленькой победе.
И, конечно, Илье понадобится отдых. Пренебрегать им нельзя, даже если после факапов очень хочется себя наказать. Отдых — это как минимум пару вечеров покоя и нормального сна без работы, как максимум — полноценный отпуск со сменой обстановки.
Да, это звучит банально, но далеко не все люди ходят в отпуск два раза в год. Автор этой статьи однажды был на месте Ильи и не отдыхал три года.
Профилактика
Безупречность не нужна. Даже перфекционисты, помешанные на поиске идеала, не хотят жить в мире, который будет безупречен, и иметь дело с исключительно безупречными людьми.
Ценностью становится не безошибочность, а совпадение между целью и результатом. Иными словами, клиентам, менеджерам и коллегам Ильи нужно не стилистически и концептуально идеальное исполнение задачи, а то исполнение, которое попадет в цель.
Для принятия и осознания этой алмазной истины могут понадобиться годы упорного труда, но процесс можно ускорить, если взять за правило каждый раз уточнять ожидания перед тем, как начать проект.
Первой стадией работы должно стать изучение обстоятельств, внимательное рассмотрение точки А и точки Б. Куда идет проект, где цель? Зачем проект туда идет? Что исполнитель хочет получить на выходе? А что хочет клиент? А что — пользователи?
Второй момент — определение границ. Илье необходимо понять, где кончается его зона ответственности и начинается чужая. Что может сделать Илья, чтобы достичь точки Б? А чего точно он не сможет, поскольку это не в его компетенции?
И третий момент — баланс сил. Илья наиболее продуктивен не тогда, когда из последних сил в панике пытается довести макет до недостижимого идеала, а тогда, когда он здоров, полон сил, счастлив и вдохновлен.
Как ни парадоксально, но лучшее, что может сделать трудоголик для проекта — стать чуть меньшим трудоголиком. Всем выгодно, чтобы Илья был счастлив во время работы над проектом, а значит, достижение счастья и хороший отдых в долгосрочной перспективе не менее важны для его работы, чем сама работа.
Резюме: как извлекать полезный опыт из ошибок
- Преодолеть чувство вины. Найти способ перешагнуть через самобичевание и трезво рассмотреть проблему. Ошибка — это нормальная часть рабочего процесса, а вина — это препятствие, которое мешает спокойно работать дальше.
- Быть готовым корректировать гипотезы. Если ошибка действительно повлияла на продукт, стоит исправить ее и принести извинения тем, кого это затронуло, а затем выдвинуть новую гипотезу. Чтобы сделать это, важно собрать обратную связь и провести анализ. Без обратной связи ошибка бесполезна.
- Встроить ошибку в цикл. Заранее дать себе и окружающим установку на эксперименты. Смысл экспериментов — не добиться мгновенного успеха сразу, а выявить истину методом проб и ошибок.
- Уточнять ожидания. Чтобы не додумывать лишнее, нужно заранее договариваться с заинтересованными лицами, в чем цель проекта, что является успехом, а что — неудачей.
- Следить за своим состоянием. Наблюдать за собой, как за явлением, и учиться отслеживать состояния наибольшей уязвимости.
- Отдыхать. Отдохнувший человек меньше косячит.
srv01.texterra.ru
❶ Как справляться с неудачами 🚩 как бороться с невезением 🚩 Депрессия и стресс
Автор КакПросто!
Неудачи неизбежны – с этим следует смириться, принимаясь за любое серьезное дело. Ваш проект, даже самым серьезным и тщательным образом подготовленный, может провалиться, если были допущены критические ошибки. Даже если вы все сделали правильно, судьба может расстелить перед вами вместо красной ковровой дорожки черную полосу невезения. Это верно, когда речь идет как про идеи об улучшении своей жизни, так и про планы по работе, даже отношения с важными людьми могут закончиться неудачей. Нужно понимать, что от неблагоприятного разрешения ситуации никто не застрахован.
Статьи по теме:
Инструкция
Столкнувшись с неудачей, все люди ведут себя по-разному. Кто-то воспринимает это очень болезненно, а кто-то способен быстро извлечь ошибки и двигаться дальше. Некоторым на анализ провала требуются годы, есть даже такие люди, которые не решатся попробовать свои силы в подобном деле долгие годы, если не всю дальнейшую жизнь. Что же такое неудача? Какое поведение правильное – оставить попытки или во что бы то ни стало добиться результата там, где в предыдущий раз вы не преуспели? Психологи говорят, что неудачу можно описать, как эмоциональную травму, которая воспринимается и оставляет следы не только в голове, но и во всем теле. Если у вас провалилось какое-то важное дело, то чтобы справиться с неудачей, принять этот урок и двигаться дальше, преодолев травму, вам нужно смириться с тем, что произошло. Примите тот факт, что важное для вас дело завершилось не самым благоприятным образом. Осознайте, что, какова бы ни была причина, обвинениями в свой адрес вы ничего не поправите. Постоянно переживать случившееся и травить себя мыслями о том, что вы плохой или никчемный человек, злиться за свои промахи – это ошибка, которая испортит вам настроение, самочувствие и даже здоровье, в конечном счете. Да, неудача случилась. В прошлом! Пришло время шагнуть дальше, оставив ее позади.Корить себя и припоминать перед важными событиями предыдущие ошибки, а также порицать других, обвиняя их в том, что они вам, возможно, помешали – это никак не позволит вам справиться с неудачей, а только повредит. Простите себе и другим промахи, из-за которых она произошла. Вы попытались – а это уже очень много значит!
Проанализируйте случившееся. Что вы сделали неправильно, чему следует научиться, какие ошибки не допускать в дальнейшем? Неудачи – это способ выяснить, насколько прочны люди и каково их истинное лицо. Только в критической ситуации вы сможете узнать о себе нечто новое, что могло не проявляться долгое время. Если ваши недостатки помешали вам достичь цели – найдите их и осознайте. Чтобы победить неудачу, справьтесь со своими негативными сторонами. Извлеките урок и осознайте его, запишите свои размышления на эту тему.
Потерпев неудачу, ни в коем случае не сдавайтесь. Пытайтесь дальше, и ваша цель обязательно приблизится к вам настолько, чтобы ухватить ее. Вы учли свои ошибки, простили себя и приняли тот факт, что в какой-то момент у вас ничего не вышло, а сейчас пришло самое время двигаться дальше, навстречу своим самым заветным мечтам.
Источники:
- как справиться с неудачей
Совет полезен?
Статьи по теме:
www.kakprosto.ru
как расслабиться и получать удовольствие / SmartProgress corporate blog / Habr
В блоге SmartProgress мы уже говорили о прелестях прокрастинации, психологии постановки целей и реакции нашего мозга на многозадачность. Теперь настало время поговорить о том, с чем все мы сталкиваемся и чего боимся. О неудачах. Поражения не могут быть приятным опытом, и, к сожалению, мы не в состоянии предусмотреть все и полностью отгородиться от них. Но в наших силах научиться контролировать себя. Для этого только нужно понять, что происходит в нашем сознании и подсознании, когда мы терпим неудачу.
Как это не поразительно, но наш разум дурачит нас, заставляя поверить в те вещи, которые далеки от реальности. Очень важно уметь отличать правду от обмана и трансформировать свои провалы в ценный (хоть и горький) опыт.
Для начала, давайте обсудим пару поразительных фактов о том, как неудачи изменяют наше восприятие действительности, и разберемся, почему наше подсознание нередко играет с нами злые шутки.
Раздувая из мухи слона…
После того как мы потерпели неудачу, наша цель, которой не удалось добиться, кажется куда менее досягаемой.
Красноречивым подтверждением этого явления стали результаты исследований, проводимых американскими психологами. Группе людей было дано задание ударить мячом в перекладину ворот, при этом поле, на котором проходили исследования, оставалось неразмеченным. Что примечательно, для тех, кто потерпел неудачу, перекладина казалась расположенной дальше и выше от них, чем это было на самом деле – и чем это видели те люди, которые успешно справились с задачей.
Другими словами, неудачи автоматически искажают наше восприятие поставленных перед собой целей, и они начинают казаться более недосягаемыми, чем мы представляли ранее. Удивительно, как наша оценка отличается от реальности.
Слон и моська
Самое же обидное – то, что мы дурачим себя не только тем, что переоцениваем свои цели, но и тем, что недооцениваем самих себя. Горечь провала влияет на наше самовосприятие: мы начинаем в собственных глазах занижать уровень своих способностей и интеллекта, считаем, что у нас недостаточно таланта или определенных моральных качеств для достижения целей. Это неправда!
Цепная реакция, Или как работает наш мозг, когда мы терпим неудачу
Беспомощность
При неудачах большинство людей чувствуют собственную беспомощность. Почему так случается? Дело в том, что мы получаем психологическую травму, и наш разум в ответ на эту неприятность, не спросив разрешения, начинает принимать меры, пытаясь отгородить нас от дальнейшей боли. Каким образом? Он заставляет нас почувствовать полную безнадегу и разувериться в том, что мы вообще способны что-то сделать для достижения успеха в том деле, в котором потерпели неудачу. Так наше сознание защищает нас от дальнейших провалов. Только здесь есть одно побочное действие, которое матушка природа явно не учла: вместе с опасностью поражения такой сценарий отнимает у нас и возможность успеха.
Страх
Потерпев неудачу только раз, мы можем «обзавестись» хроническим подсознательным страхом перед поражениями. Некоторые люди уверены, что «боятся успеха». Они ошибаются – на самом деле их страшат неудачи, хоть это и нелегко признать. Огромная проблема со страхами заключается в том, что большинство из них – подсознательные. Поэтому мы не в состоянии оценить их, понять, реальны ли они, обоснованы или полностью иррациональны. И мы можем, даже не отдавая себе в этом отчет, избегать всего того, что связано не только с потенциальным провалом, но и с потенциальным успехом.
Страх поражения – это заразно
Да, это может показаться неожиданностью, но страх перед неудачами заразен. И родители передают его своим детям. Люди, которые сами боятся поражений, склонны нервозно реагировать на неудачи своих детей – и последние подсознательно начинают воспринимать неудачу как нечто недопустимое.
Цепная реакция
Таким образом, наш разум из «самых лучших побуждений» заставляет нас вытворять такие вещи, которые в долгосрочной перспективе сделают нас несчастными, хоть и призваны уберечь от связанных с неудачами неприятных эмоций.
Яркий пример тому – подсознательный самосаботаж. Тех, кто незнаком с этим термином, могу заверить, что большинство из нас с этим сталкивались в жизни хотя бы раз, а некоторые даже достигли определенного мастерства в этом необычном деле. Самосаботаж – это модель поведения человека, при которой он сам себе противоречит и препятствует в достижении своих же целей. Случалось ли вам испытать смятение чувств, когда вы что-то хотите сделать, но, с другой стороны, находите массу причин для прокрастинации? Сюда стоит добавить неверие в себя и в свое светлое будущее, а нередко и зависть к другим, более успешным homo sapiens.
Тогда человек придумывает оправдания своей несостоятельности и сам создает ситуации, которые могут как оправдать его поражение в собственных глазах, так и защитить от осуждений других. Сюда можно отнести преувеличение важности каких-то побочных задач, принятие решений, которые заведомо мешают успеху. Также не обходится и без «хардкора»: таких психосоматических симптомов, как преувеличенная боль желудка и головная боль – это то, что мы сами на себя направляем в поиске желанного «отвлекающего фактора», который помешает нам продвинуться к своей цели.
Вот, например, студент, который хочет сдать экзамен, но до последнего валяет дурака, а затем вечером накануне «судного дня» идет на вечеринку, занимается ничем иным как самосаботажем. И у него есть объяснение, почему он провалит экзамен – слишком хорошо повеселился и мало спал.
Вот такая ирония, друзья мои, – подсознательно мы хотим уберечь себя от неудач, но сами же себя на них обрекаем. В итоге нам не остается ничего другого, как взять все в свои руки.
Как с этим бороться
Провалы опасны тем, что неудача заставляет поверить нас в собственную беспомощность – именно это чувствуют большинство людей. Неудача может сильно подавить нас, заставить чувствовать себя безнадежно, породить как сознательные, так и подсознательные страхи, вызвать переживания. Но мы можем держать удар. Нужно только подобрать правильное оружие.
Новый взгляд на неудачи – научитесь падать
Зарубите себе на носу, что те вершины, которых вы хотели достигнуть, но потерпели неудачу, остались там же, где были и раньше до вашего провала. Все, что изменилось – это ваше восприятие и отношение к ним. Так что нам нужно попытаться снова поверить в себя и избавиться от пелены, которая мешает нам увидеть очевидное: мы сделали шаг и споткнулись, набили шишки и получили опыт, а может быть, даже немного продвинулись вперед. При этом наша цель не сорвалась с места и не скрылась за океаном – она не стала сложнее, дорога к ней не стала тернистее, чем была до нашего падения.
Самое время, чтобы встать и попробовать снова – и возможно, что предыдущий горький опыт сможет нас уберечь от некоторых неудач в будущем. Постарайтесь воспринимать неудачу как урок, который в дальнейшем поможет нам достигнуть успеха.
Нужно знать своего врага в лицо
Для этого необходимо внимательно изучить ту задачу, которую вы провалили. Разбить ее на те аспекты, которые вы в состоянии проконтролировать, и те, которые от вас не зависят. Затем пройдитесь по списку тех вещей, на которые вы не можете повлиять, и подумайте, что нужно сделать, чтобы взять их под контроль. Может быть, вам поможет тщательное планирование, связи, подготовка, дополнительные знания или умения? Затем сфокусируйте свое внимание на всем том, что вы в состоянии изменить. Это будет хорошим антидотом беспомощности и подавленности, который ускорит заживление душевных ран, нанесенных неудачей, и поможет вам достичь успеха.
Цель
Если вы потерпели поражение на пути к своей мечте, это не значит, что вы ее недостойны. Возможно, вам просто нужно было разбить ее на задачи, решение которых шаг за шагом приблизит вас к тому, чего вы желаете. Об искусстве постановки целей вы можете прочитать здесь.
Планирование
Это следующий этап. Так как предыдущая схема действий вас подвела, то теперь нужно тщательно распланировать свой новый путь к цели, учитывая те подводные камни, на которые вы уже налетели. Не забудьте о плане Б – возможно, именно его отсутствие привело вас к неудаче. Если заранее продумать методики отступления, то падение не окажется чем-то трагичным – это просто будет переход с одной тактики на другую.
Мотивация
Побороть страхи и справиться с переживаниями, обрести веру в себя и увидеть путь к своей цели вам помогут люди. Обращайтесь к своим близким, к тем людям, которые достигли успеха в том, на чем вы обожглись. Они помогут вам понять, что неудачи – это нормально, и все мы делаем ошибки. Попробуйте позаниматься с коучем или найдите себе наставника. Они научат вас подниматься после падения и идти дальше. Почему-то многие считают, что сторонняя помощь им не нужна – но это не так, нам гораздо легче достигать своих целей в команде единомышленников, которые будут мотивировать на новые свершения.
На просторах SmartProgress вы найдете тысячи историй людей, которым несмотря на неудачи удалось достигнуть своих целей – именно благодаря хорошему плану и поддержке других людей. А значит, это и вам по силам!
Прокачка скилов – плюс в карму
Как ни странно, но человеческую силу воли впору сравнивать с мышцами – без должных упражнений она атрофируется, а при перенапряжении требует отдыха. Нашему мозгу нужна глюкоза, чтобы он мог не только ясно мыслить, но и проявлять достаточную силу воли для борьбы с самим собой, прокрастинацией и прочими трудностями. Поэтому следите за тем, как много усилий и силы воли вы проявляете в течение дня, и не забывайте делать перерывы на отдых и перекусы (балуйте мозг глюкозой).
Мы надеемся, что эта статья была для вас полезной. Для ее написания были использованы выступления на TED психологов Гая Уинча (Guy Winch), Шона Ахора (Shawn Achor) и Кэтрин Шульц (Kathryn Schulz), а также публикации Гая Уинча.
habr.com