Как справляться с неудачами – Как справляться с неудачами?

Как Справляться с Неудачами: 8 Советов По Принципу “Бери и Делай”

Привет!

Если вы собираетесь начать собственный бизнес, есть одна вещь, которая будет преследовать вас постоянно. Это неудачи. Буквально каждый предприниматель рано или поздно начинает сталкиваться с проблемами. А успешные предприниматели переживают их очень часто.

Многие новички “ломаются” уже на первых этапах, столкнувшись с мельчайшими неудачами. Поэтому вам стоит научиться справляться с ними прямо сейчас. На наших “живых” мероприятиях многие участники задают мне вопрос: “Как вам удается настолько безошибочно развивать Genius Marketing”? Отвечаю: “Никак”. Мы регулярно сталкиваемся с множеством проблем. Просто мы умеем с ними бороться. Правильно переживать их.

Хотите знать, как мы это делаем? Дальше я расскажу вам свои личные методы.

Как справляться с неудачами в краткосрочной перспективе

1. Боль от неудачи – это нормально

Вы ошибаетесь, если думаете, что можно выработать некий иммунитет к неудачам. У меня до сих пор каждый провал сопровождается дискомфортом и неприятными ощущениями. Если когда-то я ничего не почувствую после очередного провала, это будет значить, что мне пора заканчивать со своим делом. Боль – это нормально. Нужно понимать, что это просто эмоция, которая вскоре пройдет. Всегда мыслить позитивно – одна из основных

привычек успешных людей.

2. Адекватные выводы из каждого провала

Допустим, вы долго планировали новый проект. Месяц настраивали себя на старт, 2 недели что-то делали/выстраивали, и вдруг… Все провалилось. Что дальше? Вы возвращаетесь на работу и продолжаете плыть по течению, мечтая о лучшем качестве жизни. Это правильно? Вряд ли.

Каждая неудача – это очередной урок в вашей жизни. А из каждого урока можно сделать какие-то выводы. Чему-то научиться, чтобы не наступить на эти грабли снова.

3. Расширение временных рамок

Слишком эмоциональные люди, которые принимают близко к сердцу каждый провал предлагают отличный метод борьбы с неудачами – расширение временных рамок. Подумайте, как вы будете относиться к этой ситуации спустя 1/2/3 года. Вряд ли вы скажите, что будете чувствовать ту же боль. Попробуйте перенести себя мысленно в будущее и сохраните это отношение к проблеме. Просто представьте, что прошло уже много времени.

4. Это действительно так страшно?

Задумайтесь о том, что конкретно произошло. Возможно, вы уволились с работы, чтобы начать свое дело. Да, оно провалилось. Но что теперь? Вам приходится выкручиваться, искать любые источники дохода, чтобы банально выжить. Ваш мозг автоматически ищет массу способов. А среди них обязательно есть тот, который потенциально может принести вам успех. Или даже огромный успех.

На мероприятиях Genius Marketing я часто упоминаю историю Илона Маска и его компанию SpaceX. Они тратили по $60 млн на запуск ракет 3 раза подряд. И ни одна из них не взлетела. Только представьте: было потрачено $180 млн. Сотни или даже тысячи людей тратили месяцы на разработку проектов, и все впустую.

Конечно, следующий запуск был удачным, но представьте, что чувствовал сам Маск после каждого провала. А теперь подумайте, действительно ли так страшно то, что например, $100, потраченные на рекламу в Facebook или

ВКонтакте, не принесли вам нужного результата?

5. Незамедлительные действия

Даже не пытайтесь “оправиться” от провала, откладывая следующие действия на потом. Если решите, что работать дальше можно только через 2 недели/месяц после неудачи, даю 99%, что больше вы не начнете. Особенно это касается новичков. Действуйте буквально сразу. Провалились в чем-то? Тут же начинайте работать в другом направлении. Это позволит вам быстро переключиться и возобновить позитивное мышление.

Как справляться с неудачами в долгосрочной перспективе

1. Каждый мелкий провал – повод сделать что-то огромное

При правильном подходе к неудачам, их можно превратить в источник вдохновения. В качестве примера вспомним ситуацию японского предпринимателя Соитиро Хонда, основателя одноименного автомобильного бренда. Знаете, с чего началось формирование компании “Хонда”? С того, что Соитиро не был принят на должность инженера в компанию “Тойота”.

А как насчет Уолта Диснея? Вы знали, что до создания собственной компании он был уволен из должности редактора газеты за отсутствие творческих идей? Задумайтесь над этим. Каждая неудача в любом случае делает вас сильнее. Просто научитесь правильно относится к ним.

2. Стойкость и упорство

Не позволяйте неудачам сломать себя. Вы наверняка уже много раз видели эту картинку, но она максимально точно визуализирует этот пункт.

У вас есть большая цель. Задача – сделать все возможное, чтобы достичь ее. Помните это. Бизнес похож на бег с препятствиями. Здесь проблемы и трудности тоже встречаются на каждом шагу. Скажу больше – если в вашем бизнесе все идет “как по маслу”, скорее всего, вы делаете что-то не так. Задумайтесь.

3. Правильная (!) поддержка

Окружающие люди помогают вам справиться с неудачей. Но если окружение неправильное, все может произойти с точностью наоборот. Не стоит искать поддержки там, где ее изначально не было. Если ваши друзья настаивают на том, что вы занимаетесь “фигней”, не нужно делиться с ними неудачами. Найдите себе хорошее окружение. У меня есть видео на эту тему. Надеюсь, оно будет вам полезным:

Выводы

Путь предпринимателя не простой. Не стоит начинать бизнес, питая себя иллюзиями о легкой беззаботной жизни. У вас будут провалы и проблемы. Это я вам гарантирую.

Но знаете что?

В этом и есть кайф предпринимателя. Осознавать то, что никакие трудности не могут вас остановить на пути к вашей цели – бесценно. Согласны?

Ставьте “Мне нравится”, если готовы взять эти принципы на вооружение. Я собираюсь еще чаще делиться с вами подобным опытом.

Как вы смотрите на то, чтобы пообщаться со мной и командной GM лично? Вживую. Уже 15 июля в Днепре пройдет 3-дневный интенсив. Возможно, вы еще успеваете забронировать себе место. Смотрите подробности.

До встречи,

— Олесь.

olestimofeev.com

Как справляться с неудачами на работе

Знакомьтесь, это Таня и Илья. Таня – интернет-маркетолог, Илья – дизайнер; оба — классные специалисты в своих сферах, оба с опытом и головой на плечах. У Тани и Ильи есть общая проблема: они часто сомневаются в себе и тяжело переживают рабочие неурядицы.

Об этом сегодняшняя статья.

Случай № 1. Таня и гипотезы

Таня — маркетолог с амбициями. Уже несколько лет она работает в серьезной компании. Таня съела собаку на баннерах, повышении конверсии и лидогенерации, и теперь не просто внедряет чужие идеи, а генерит свои. Ее работа — выдвигать гипотезы, передавать их подрядчикам и отслеживать результаты.

Таня гордится тем, что добилась права принятия решений: за счет своей энергичности и целеустремленности она на хорошем счету у начальства и коллег. В карьере Тани все идет хорошо, но хочется выйти на новый уровень: попробовать что-нибудь новенькое и всем показать, как надо.

Недавно компания, в которой Таня работает, запустила новый продукт. Таня поняла: вот он, шанс внедрить эпичное. Самое время сделать редизайн главной страницы, сместить акценты, переработать всю навигацию. Обсудив эту идею с парой коллег, Таня бросилась реализовывать задуманное. Нашла адекватных подрядчиков, сделала с ними крутой дизайн и выкатила грандиозное обновление. А перед этим, конечно, всем рассказала, как спасет мир.

Но вдруг новый дизайн не взлетел.

Оказалось, что прежние проблемы не решаются, а усугубляются. Новые пользователи неверно воспринимают компанию, а старички негодуют от внезапных изменений и пишут гневные письма в поддержку.

Как Таня видит проблему

Таня не первый год в профессии. Она знает, что пользователи консервативны, и редизайн часто встречает сопротивление, даже если решает проблемы. Часто нужно время, чтобы оценить полезность изменений. Но, увы, не в этом случае.

Показатели конверсии объективно просели, о неудаче уже пишут в отраслевых блогах, а внутри компании всем ясно, что еще пара месяцев ожидания погоды не сделают. Сайт надо откатывать назад, пока финансовые потери невелики.

Таня подавлена. Она ведь всем клялась, что гипотеза обязательно сработает. Кажется, что-то пошло не так в самом начале, но трудно понять, что именно. Прежде Таня не сталкивалась с проблемами, которые были бы столь явно порождены ее инициативой. Обычно она из тех людей, которые решают проблемы, а не создают.

Таня сомневается в себе, и вдобавок чувствует себя не просто ошибившейся, а публично униженной. Ее ошибку видели коллеги, начальство, пользователи. Теперь все будут думать, что она не разбирается в своем деле.

Главная проблема в сложившейся ситуации — что лично она, Таня, оказалась не права, и это увидели все.

Как на самом деле

Если обратить внимание на ход мыслей Тани, можно заметить, что она думает не о проблеме, а о том, как эта ситуация ее характеризует.

Что подумают люди? Как это отразится на Таниной репутации? Что, если все решат, что Таня не разбирается в маркетинге? Это жуткие вопросы. Когда они всплывают в Таниной голове, думать о чем-нибудь другом становится невозможно.

Жизненные силы Тани уходят на проживание чувства вины и самооборону от внутреннего голоса, нашептывающего всякие гадости. В воображении Тани проблема преувеличивается с каждым витком внутреннего конфликта. Новые решения не придумываются (их даже начинать-то страшно после такого провала). Голова занята предположениями и самообвинениями, а не поиском выхода.

Между тем, ничего фатального не случилось.

Выдвигать результат, видеть, что что-то не сработало, корректировать курс и ехать дальше — это нормальный рабочий процесс.

Так устроена разработка любого цифрового продукта. Да, она рискованная. Да, можно придумать механизмы, которые повысят вероятность успеха. Но сама по себе провалившаяся гипотеза вполне нормальна.

Успех и ошибка — это две реакции на тестирование гипотезы. Если гипотеза не подтвердилась, это ничего не говорит ни о Тане, ни о ее умственных способностях, ни о качестве ее работы. Это просто сигнал «Вернитесь к началу цикла и попробуйте что-нибудь еще».

Если Таню и можно в чем-нибудь упрекнуть, так только в поспешности. Возможно, в процессе разработки стоило подстелить соломку: подготовить аудиторию, заранее подумать о том, как компания поступит в случае той или иной реакции, обсудить резервный откат. Однако с бухты-барахты этот опыт не возьмется: чтобы в следующий раз поступить по уму, надо сначала набить шишку.

Раньше Таня не знала этого, а теперь знает. Провал с редизайном сделал ее опытнее, научил новому и, в конечном счете, превратил в более ценного специалиста. Компания получила новые данные, и, по существу, провал позитивен: он открыл новые перспективы, которыми просто нужно воспользоваться.

К сожалению, Таня не видит этого и ничего не делает, потому что увлечена самобичеванием.

Что делать

Срочные меры

Для начала — отпустить чувство вины и стыда. Подлинная проблема возникает не тогда, когда гипотеза оказывается неверной, а тогда, когда специалист, опустошенный чувством вины и стыдящийся себя, ничего не предпринимает.

Второй шаг — исправить ошибку. Откатить сайт до прежнего состояния, извиниться перед пользователями, изучить все факты и показатели и собрать обратную связь от участников. Это важно сделать, чтобы понять, что именно пошло не так (и на каком этапе). Без анализа провалившаяся гипотеза бесполезна.

Третий шаг — выдвинуть новую гипотезу, учитывающую неудачный опыт. В процессе тестирования обратить внимание на оценку успеха и неудачи: заранее договориться, каковы критерии ошибки, и наметить план действий.

14 рабочих идей о продуктивности, понятых за годы боли

Профилактика

Все вышеперечисленные меры — срочные. Они направлены на то, чтобы заткнуть дыру, но не меняют процессы в целом. Чтобы впредь не наткнуться на те же грабли, нужны системные изменения.

С неадекватным чувством вины помогает бороться наблюдение за собой. Вина и стыд — болезненные состояния сознания, которые появляются, когда поведение человека вступает в конфликт с общественными ценностями и принятыми правилами. Они появляются не случайно и не бесповоротно. Их появление можно отследить и скорректировать.

Вина и стыд полезны для социализации. С их помощью община регулирует поведение отдельных особей. Разгневанная мама, заметив, что ее сын вел себя неважнецки, в сердцах произносит: «Как тебе не стыдно!». Учитель, разбираясь со школьной потасовкой, восклицает: «Ты поступил ужасно, извинись за свое поведение!». С помощью таких инструментов взрослый намечает для ребенка границы допустимого.

Чувство стыда связано с негативной оценкой личности; чувство вины — с ответственностью за конкретный поступок. У некоторых людей границы между стыдом и виной размываются, и чувства срабатывают не по назначению. Они не помогают социализации, а становятся тяжким бременем, парализующим человека тогда, когда нужно действовать.

Нужно проследить вхождение в цикл самобичевания — тот самый момент, когда появляются мысли «я плохой специалист» и «что обо мне подумают». Когда это происходит, переводить себя в режим экспериментатора и смещать фокус внимания на проблему, а не на мнения.

Поначалу будет сложно, но наблюдение за собой — это тренируемый навык. В самой проблеме, спровоцировавшей вину и стыд, нет ничего постыдного: у всех ошибки, у всех эксперименты, только не все решаются признаться и не все извлекают полезный опыт.

Хороший ход — встроить ошибку в рабочий процесс: заранее прописать, что идет эксперимент, 95 % результатов будут неудачными, и так и должно быть.

Смысл эксперимента — не добиться успеха сразу (так не бывает), а методом проб, ошибок и анализа выявить те 5 %, ради которых ведется работа. Чтобы процесс поисков был не таким затратным – ограничить бюджет на каждое тестирование.

Случай № 2. Илья и усталость

Илья — дизайнер. Он ответственный, умный, талантливый; он знает, что дизайн — это не просто рисование картинок, а решение бизнес-задач. У Ильи есть опыт, кое-какие награды, стабильная работа. Он даже умеет управлять временем, и поэтому почти не срывает сроки.

В последние полгода Илья работал на износ. Он сделал несколько уверенных проектов, прыгнул выше головы, пару раз натурально спас клиента. Были сложные и интересные задачи, были средние, были и откровенно плохие, но не по вине Ильи. Даже в трудных условиях Илья делал все, что в его силах, и хоть немножко, да улучшал дизайн.

И вот Илье поручили очередную задачу. Вводные данные были не блестящие: сомневающийся клиент, небольшой бюджет, размытые цели, высокие ожидания от проекта. Но Илья внутренне решил, что ему все нипочем. Он уже не раз справлялся в подобных обстоятельствах, часто работал в спешке, привык к авралам и трудностям.

На этом проекте Илья поставил себе задачу: он должен превозмочь самого себя — не просто «сделать как обычно», а «совершить прорыв».

С этой установкой он взялся за работу, кропотливо и честно трудился, а через некоторое время обнаружил, что результат получается так себе.

Как Илья видит проблему

По мнению Ильи, дизайн откровенно не дотягивает: он весь какой-то скомканный элементы разнородные, на зрелищную анимацию не хватает времени, дизайн-система не рождается, да еще и клиент с первого же макета вносит правки, которые сводятся к вторичным решениям «как у всех».

У клиента простая логика: зачем что-то выдумывать, если можно просто взять у конкурентов и перекрасить? Но Илья не согласен.

Илья смотрит на макет главной страницы и понимает: он недостаточно старался. Если бы клиент увидел, каких результатов можно добиться своим умом, вопрос о чужих решениях даже не стоял бы. Стало быть, нужно стараться сильнее, работать больше и дольше, прикладывать все возможные усилия. Илья начинает задерживаться на работе, торопиться, перебирать десятки вариантов, но все не то.

Менеджер подгоняет Илью: дружище, по таймингу нам уже пора верстать. Сколько у тебя уже готово? Скоро правки внесешь? Когда макет посмотрим? Ты давай, поторапливайся, у нас уже следующий проект скоро загорится.

Илья в ужасе. Ему стыдно показать менеджеру и клиенту то, что получилось. Поэтому он тянет время, бьется над каждой правкой и очень остро воспринимает каждое критическое замечание.

Каким-то образом высокая востребованность Ильи превратилась в полную безысходность. Потенциально прорывной, интересный проект стал мукой, а сам Илья потихоньку мутирует в неврастеника. Он разочаровывается в себе и в работе, сильно устает, но не может выдать ничего стоящего.

Сначала Илья полагает, что проблема в клиенте и менеджере, но внутри его точит червячок сомнения. Наконец Илья сдается: дело во мне.

«Я плохой дизайнер, мало стараюсь и не способен на прорывы. В другой раз надо либо стараться еще больше (но куда уж больше, сил и так мало), либо искать другое место работы. А может, эта профессия вообще не для меня?»

Как на самом деле

Проблема кроется не в этом конкретном случае, а в закономерности: Илья привык систематически работать без полумер и брать на себя больше, чем нужно. Берясь за проект, он точно не знает, каковы ожидания от его работы, и не знает, чего от него требует ситуация. Просто старается отдать максимум усилий.

Порой эти усилия хаотичны и напоминают блуждание впотьмах. У Ильи нет сформулированного определения, что такое хороший дизайн. Универсально ли это понятие? Каковы критерии оценки? Что на этом проекте считать за успех, а что — за провал?

Какое-то время Илье удается угадывать направление и добиваться результата исключительно на душевном подъеме, но подход не универсален, а внутренние ресурсы конечны. У Ильи накопилась усталость, которую он не замечал, потому что все внимание было сфокусировано исключительно на работе.

И вот настал момент, когда Илья выдохся. Результат оказался так себе, потому что Илья устал — у него кончились внутренние ресурсы, иссякли идеи, и остались только непомерные ожидания. Это случилось не внезапно, но Илья не умеет отслеживать свое состояние, поэтому он до последнего момента не понимал, что произошло, и только загонял себя еще больше.

К сожалению, «максимум усилий» не равняется «лучшему результату». Иногда нужно не «работать больше», а «работать иначе». А иногда — «работать так же, как раньше».

Изменения ради изменений не нужны; не нужен абстрактный «проект-прорыв», если этот прорыв не связан с решением конкретной проблемы. Цивилизацию движут вперед не столько прорывы, сколько каждодневное повторение полезных действий.

Что делать

Первое, что пришло на ум Илье — усилить давление обстоятельств. Работать больше, ждать дедлайна и выброса адреналина, нагнетать ожидания, задирать планку и пытаться допрыгнуть до нее из последних сил.

Какое-то время этот рецепт работает. Но в долгосрочной перспективе побочные эффекты пересиливают пользу.

Перфекционизм и прокрастинация сами по себе являются стрессом; если дополнить их насилием над собой, картина станет совсем уж безрадостной. Чтобы выйти из порочного круга, имеет смысл думать о том, как снизить стресс, а не о том, как его усилить. В этом помогает отдых, профилактика выгорания и меры, направленные на борьбу с перфекционизмом.

Срочные меры

Первый шаг — уточнить ожидания. Надо обсудить работу с менеджером и клиентом и сформировать ясную картину требований. Что конкретно должно получиться в результате? Какие проблемы должен решить дизайн? Должен ли он действительно быть прорывным? И, если должен, то зачем и в чем это должно выражаться? Ответы на такие вопросы вернут Илью к реальности.

Далее хорошо бы объективно оценить нынешний результат. Действительно ли он так плох, как кажется Илье, или это просто внутреннее ощущение неудовлетворенности собой — мол, я мог бы сделать что-нибудь эдакое, но не сумел удивить себя.

Если все объективно плохо — исправить ошибки. Список ошибок должен быть конкретным, иначе проблема снова вернется в русло смутной неудовлетворенности. В случае внутренних сомнений и фатального ощущения «все плохо» можно нанять стороннего судью — например, предложить опытному коллеге выступить советчиком и оценщиком.

Нужно ли разрабатывать стратегию развития для современного бизнеса?

Для возвращения в продуктивное русло полезно фрагментировать большую задачу на задачи помельче — они быстрее выполняются, легче оцениваются, а значит, не так страшны.

Хорошо работает метод маленьких побед: даже в самом неудачном проекте можно найти хотя бы одну небольшую область, в которой можно одержать победу и сделать что-то достойное. При достижении маленькой победы запускаются силы, двигающие к новой маленькой победе.

И, конечно, Илье понадобится отдых. Пренебрегать им нельзя, даже если после факапов очень хочется себя наказать. Отдых — это как минимум пару вечеров покоя и нормального сна без работы, как максимум — полноценный отпуск со сменой обстановки.

Да, это звучит банально, но далеко не все люди ходят в отпуск два раза в год. Автор этой статьи однажды был на месте Ильи и не отдыхал три года.

Профилактика

Безупречность не нужна. Даже перфекционисты, помешанные на поиске идеала, не хотят жить в мире, который будет безупречен, и иметь дело с исключительно безупречными людьми.

Ценностью становится не безошибочность, а совпадение между целью и результатом. Иными словами, клиентам, менеджерам и коллегам Ильи нужно не стилистически и концептуально идеальное исполнение задачи, а то исполнение, которое попадет в цель.

Для принятия и осознания этой алмазной истины могут понадобиться годы упорного труда, но процесс можно ускорить, если взять за правило каждый раз уточнять ожидания перед тем, как начать проект.

Первой стадией работы должно стать изучение обстоятельств, внимательное рассмотрение точки А и точки Б. Куда идет проект, где цель? Зачем проект туда идет? Что исполнитель хочет получить на выходе? А что хочет клиент? А что — пользователи?

Второй момент — определение границ. Илье необходимо понять, где кончается его зона ответственности и начинается чужая. Что может сделать Илья, чтобы достичь точки Б? А чего точно он не сможет, поскольку это не в его компетенции?

И третий момент — баланс сил. Илья наиболее продуктивен не тогда, когда из последних сил в панике пытается довести макет до недостижимого идеала, а тогда, когда он здоров, полон сил, счастлив и вдохновлен.

Как ни парадоксально, но лучшее, что может сделать трудоголик для проекта — стать чуть меньшим трудоголиком. Всем выгодно, чтобы Илья был счастлив во время работы над проектом, а значит, достижение счастья и хороший отдых в долгосрочной перспективе не менее важны для его работы, чем сама работа.

Резюме: как извлекать полезный опыт из ошибок

1. Преодолеть чувство вины. Найти способ перешагнуть через самобичевание и трезво рассмотреть проблему. Ошибка — это нормальная часть рабочего процесса, а вина — это препятствие, которое мешает спокойно работать дальше.
2. Быть готовым корректировать гипотезы. Если ошибка действительно повлияла на продукт, стоит исправить ее и принести извинения тем, кого это затронуло, а затем выдвинуть новую гипотезу. Чтобы сделать это, важно собрать обратную связь и провести анализ. Без обратной связи ошибка бесполезна.
3. Встроить ошибку в цикл. Заранее дать себе и окружающим установку на эксперименты. Смысл экспериментов — не добиться мгновенного успеха сразу, а выявить истину методом проб и ошибок.
4. Уточнять ожидания. Чтобы не додумывать лишнее, нужно заранее договариваться с заинтересованными лицами, в чем цель проекта, что является успехом, а что — неудачей.
5. Следить за своим состоянием. Наблюдать за собой, как за явлением, и учиться отслеживать состояния наибольшей уязвимости.
6. Отдыхать. Отдохнувший человек меньше косячит.

sila-oshibki-kak-spravlyatsya-s-neudachami

texterra.ru

5 СФЕР — блог-платформа о личностном развитии

В этом мире множество людей сломались под давлением обстоятельств. Часто ли мы слышим о людях, которые пережили падение, но встали и продолжили целенаправленное движение вперед?

«У меня не было неудач — говорил Томас Эдисон.- Я всего лишь обнаружил 10 тысяч путей, которые никуда не ведут».

Итак, вы пережили неудачу, поздравляю, это самый обычный человеческий опыт. Я приведу несколько причин, по которым неудачи могут стать вашими друзьями.

1. Чтобы понять, что ты зашел слишком далеко, есть единственный способ – зайти слишком далеко. Как? Усвоить жизненный урок можно только одним способом – потерпев неудачу. Поэтому – двигайтесь, двигайтесь слишком быстро, заходите слишком далеко, доводите ситуацию до абсурда, удивляйте свое окружение, поражайте друзей и коллег. Набивайте свои шишки.

2. Вы никогда не поймете, что добились успеха, пока не потерпите неудачу! Смысл здесь в том, что иногда очень сложно определить, что есть успех, если его не с чем сравнить. Поэтому не бойтесь неудач, там всегда есть зародыши успеха, отстаивайте свое виденье, верьте в себя. Читайте также: Как настроиться на успех и получить достойные результаты 3. Берите пример с Эдисона. Просто поверьте, что каждая неудача еще на шаг приближает вас к цели. Такой подход убережет от разочарований и вселит оптимизм и уверенность.

4. Когда вы сталкиваетесь с неудачей, это изменяет ваш образ мышления и отношение к жизни. Неудача прокачивает навык держать удар и бороться со страхом, она делает нас свободней от социальных условностей, относитесь к ней как к новым возможностям! За одного битого – двух небитых дают!

Сложно? Думаю, нет. В принципе, лидеры тем и отличаются от лузеров, что знают, что неудача – это временное явление, а также понимают, что нужно использовать любые инструменты, как например, коучинг для достижения своих целей. Люди, которые до этого времени никогда не ошибались, очень часто считают неудачу катастрофой и боятся подходить очень близко к краю своих возможностей. Они боятся рисковать, а т.к. они не рисковали, то и считают, что им все уже известно. А жизнь, как и бизнес, постоянно бросает вызовы, и если ты не умеешь вставать после падения, ты не лидер.

НЕУДАЧА – это всего лишь временное отступление, своего рода прелюдия к успеху, закрытая дверь, которую в любой момент можно открыть. Алгоритм прост:

1. Если не хочешь нести бремя неудачи, то освободись от воспоминаний о прошлых неудачах или потерях, просто забудь.

2. Именно сейчас лучший момент, чтобы освободится от прошлого и воспользоваться возможностями будущего. Читайте также: Как избавиться от слабостей и стать победителем 3. Перестань себя жалеть, поверь, ты не один такой переживающий свои прошлые неудачи, мы все такие, но одни встают и делают свое дело вопреки всему, а другие «пережевывают» свое прошлое, выбор за тобой.

И главное, используйте неудачу, как источник мощнейшей мотивации. Сделайте себе установку: «Я вам еще покажу!» и мотивируйте себя на достижение!

P.S. Мы все получаем отказы, но настойчивость и вера в себя, свои силы открывает любые двери, просто не бросайте попытки. У каждой случайности есть своя цель, у каждого случая есть свой смысл.

5sfer.com

Как справляться с неудачами

Аварии, болезни, травмы и поражения – увы, неудачи являются неотъемлемой частью жизни велосипедиста. Важно лишь то, как вы с ними справляетесь.

Чего греха таить, все мы рано или поздно сталкиваемся с неудачами и разочарованиями, и зачастую после этого начинаем сомневаться в собственных возможностях. Будь то непопадание на гонку, неожиданный упадок сил, недостаток уверенности или просто неудовлетворительные результаты – все это может показаться концом света. На самом же деле, периодические неудачи являются важнейшим катализатором развития спортсмена.

По теме: Как увеличить уверенность в собственных силах

Янто Баркер, выступающий за One Pro Cycling, рассказывает: «За 20-летнюю карьеру я успел столкнуться с множеством неудач. Когда все хорошо, любой может выглядеть достойно, но для меня настоящей проверкой уровня спортсмена есть и будет то, как он справляется с неудачами. Есть несколько этапов, которые лично мне нужно пройти, чтобы после неудачи вернуться еще более сильным и уверенным. Секрет в том, чтобы как можно быстрее принять сам факт случившегося. Чем скорее это произойдет, тем раньше можно будет перейти к процессу восстановления».

Обуздайте эмоции

Ваша задача – отделить самого себя от эмоций, разыгравшихся вокруг неудачи. Если с ходу это сделать не удается, представьте, будто эта неудача случилась не с вами, а с вашим другом или одноклубником. Это немного остудит сознание и позволит более рационально взглянуть на ситуацию.

Постарайтесь разобраться, какие факторы повлияли на такой исход, и на какие из них вы способны повлиять. Чем больше факторов вы определите, тем эффективнее будет план по их устранению.

Основные принципы

• Подходите к собственным неудачам конструктивно и рассматривайте их как возможность для усовершенствования
• Анализируйте причины и определяйте те из них, на которые вы способны повлиять
• Поставьте новую цель и создайте план ее достижения

Интересно: 13 способов увеличить среднюю скорость на велосипеде

Учитесь на ошибках

Если эмоции начинают брать верх, помните, что неудачи зачастую являются лучшим способом освоения новых навыков.

«Я считаю, что при неудачах мы всегда узнаем больше, чем при победах. Сначала мы должны выяснить, что именно и почему пошло не так. Затем нам нужно определить не только то, над чем необходимо работать, но также и то, чего больше делать не нужно», — считает Баркер.

Если вы научитесь рассматривать неудачи с такого ракурса, то они станут ценным источником прогресса, позволяя вам стать лучше, сильнее и выносливее.

Что нужно делать

• Сядьте и проанализируйте причины случившегося. Какие именно факторы повлияли на подобный ход событий, и какие из них вы способны контролировать?
• Предпринимайте что-то не раньше, чем через месяц. Постарайтесь понять, что вы вынесли из неудачи. Определите, какая часть анализа и запланированных действий дала результат, и как это можно использовать для дальнейшего усовершенствования спортивных результатов.
• Поставьте себе цель и создайте четкий план действий по ее реализации. Следите, какие пункты плана помогают приблизиться к цели, а какие – нет. Вносите соответствующие коррективы, но не отклоняйтесь от курса.

Чего делать не нужно

• Не зацикливайтесь на негативе, ведь в любом происшествии необходимо находить положительные моменты. Конструктивно внедрите их в план действий, эффективно используя свои сильные стороны и внося соответствующие изменения.
• Ни в коем случае не сдавайтесь и не паникуйте. Подойдите к решению проблемы так, будто бы вы даете советы товарищу, пережившему аналогичную неудачу. Всеми силами старайтесь не переходить на эмоции, а план действий по преодолению разбейте на несколько мелких, но однозначно понятных и выполнимых пунктов.
• Не воспринимайте неудачу как катастрофу. На самом деле, очень редко все действительно настолько плохо, как мы себе это вначале представляем. Посмотрите на ситуацию максимально отстраненно, а затем спокойно и рационально решите, что нужно предпринять для возврата к делу.

cycleinfo.net

как пережить, как успокоиться, что делать

. 

Работа сопряжена со множеством трудностей. Неприятности могут происходить по вине одного работника или всего коллектива. В зависимости от сложности проступка руководство определяет наказание.

Повышенная реакция на проступок снижает трудоспособность человека

Неудачи на работе нужно правильно воспринимать. Лишний стресс и нервозность понизят трудоспособность сотрудника и превратят его работу в настоящее наказание.

Часть рабочего процесса

Неприятности на работе – нормальное явление, которого нельзя избежать. Сложности происходят вне зависимости от компетенции, квалификации и способностей сотрудника. Чем больше ответственность работника, тем больше вероятность, что его работа будет связана с трудностями. Умение преодолевать проблемы по достоинству оценивается начальством. Если человек профессионально выполняет свои обязанности, но не проявляет себя в критических ситуациях, повышения ему не грозит.

Психологи советуют: «найдете работу, на которой проблемы будут стоить успехов».

Если человеку нравится рабочий процесс, неприятности необходимо воспринимать, как его неотъемлемую часть. Свои проблемы такая личность должна решать без уговоров или дополнительных предпосылок – преодоление трудностей является ее прямой обязанностью. С психологической точки зрения, страх перед трудностями зависит от личностных качеств человека: чем быстрее он избавится от паники, которую вызывают проблемы, тем быстрее возьмет контроль над жизнью в свои руки.

Правильное восприятие

Не откладывайте момент решения проблемы

Любые конфликтные ситуации – это испытание для нервной системы. Человек неспособен полностью абстрагироваться от сложившейся ситуации. Реакция работника всегда показательна: сильная личность пытается в кратчайшие сроки решить проблему, а слабая оттягивает момент, когда придется взять ответственность за случившееся.

Проблемы на работе определяют собранность работника. Реакции на сложные ситуации:

• паника говорит о неуверенности работника, о его заниженной самооценке;
• безразличие свидетельствует о несерьезном отношении работника к работе и взятым обязательствам;
• уклонение от решения неприятности указывает на низкую стрессоустойчивость работника;
• собранность – качество профессионала, который готов признавать ошибки и решать их.

Первая реакция работника – это его защита. Чем слабее личность, тем меньше она участвует в сложившейся ситуации. Отстранение, решение переложить проблему на другого человека говорит о недостаточной квалификации работника. Вызван его страх не столько промахом, сколько собственной несостоятельностью.

Если собранность не дана от рождения, то человек учится концентрироваться на важных задачах и избегать паники. Такие навыки важны каждому человеку, который хочет добиться успехов в выбранной сфере.

Степень ответственности

Если усердно работать, можно продвинуться по карьерной лестнице, получить высокую зарплату и перспективу. Усердная работа приносит не только выгоду, но и большую ответственность. Если промахи обычного сотрудника оцениваются не так серьезно, то промахи вышестоящих работников – повод для наказаний и изысканий.

Первая черта ответственного работника – способность брать на себя ответственность. Если проблемы произошли из-за подчиненных, начальник обязан принять весь удар на себя: он полностью отвечает за рабочую группу. Уклоняться от ответственности опасно – так работник испортит деловую репутацию, и, даже покинув работу, не сможет устроиться на новое место. Серьезным компаниям не нужны сотрудники, не осознающие обязанности и возложенную ответственность.

Взаимодействие с коллегами

Не начинайте конфликт в коллективе — помогите сотруднику допустившему ошибку

Если произошла неприятность в коллективе, ее решать также нужно сообща. Не стоит искать виноватого: первым делом ищут промах и причины, по которым она была допущена. Ссоры и конфликты в коллективе создают неправильную атмосферу, в которой нельзя продолжать продуктивную работу.

Поиск проблемы происходит:

• вышестоящим руководством, которое непредвзятое и справедливое;
• без самовольного наказания виновного;
• без остановки работы всей рабочей группы;
• в спокойной атмосфере.

Коллектив должен сохранять нормальные отношения до решения возникшей проблемы. Ссоры лишь навредят группе сотрудников, которые пытаются без убытков для компании разрешить сложившуюся ситуацию.

Необходимо поддержать сотрудника, который ошибся – от проблемы никто не застрахован. Неприятность закончится, а отношения в коллективе останутся: в интересах сотрудников избежать затяжных конфликтов.

Решение возникшей проблемы

Для решения проблем определяется их первопричина. Это фактор, который необходимо избежать в будущем. Решением возникших проблем занимается начальник или непосредственный виновник ситуации. Если проблема повлекла за собой последствия для компании, на виновного сотрудника возлагается ответственность за их устранение.

Решением сложной проблемы занимается весь коллектив. Чем быстрее будет устранен промах, тем легче рабочая группа войдет в прежний режим. Важно не выставлять виновника изгоем. Среди сотрудников должна оставаться дружелюбная и спокойная атмосфера.

Борьба со стрессом

Трудности – это повод для стресса. Работник не хочет повторения ситуации и противостоит ей. Он боится снова испытать сложности, избегая ответственности. Человек, находящийся в состоянии стресса, неспособен объективно оценивать происходящее.

Поведение работника, который находится в стрессе из-за неприятностей:

• агрессия;
• навязчивое состояние;
• истерики;
• панически атаки.

Пережить стресс поможет работа над собой. Повышение стрессоустойчивости и умение прощать промахи позволят переносить трудности без вреда для здоровья. Работник не должен зацикливаться на случившемся – проблема является лишь временной задачей, которую нужно решить без лишних эмоций.

Настрой работника определяет скорость его реакции. Если он не может справиться с внутренними переживаниями, для панической атаки сгодится любой пустяковый повод. Необходимо закалять собственный характер, чтобы обеспечить спокойное будущее без затяжных стрессов и депрессии.

Повышение стрессоустойчивости

Чтобы повысить устойчивость психики, работник изменяет собственное мышление. Его отношение к сложностям (на работе или в личной жизни) формируется в раннем детстве: в этот период ребенок изучает мир, составляет о нем представление. Если во взрослой жизни такие понятия мешают решать проблемы, их необходимо искоренять.

Помогают бороться со стрессом новые хобби или групповые занятия. Знакомства позволяют человеку отвлечься, отдохнуть от рабочей суеты. Хорошо помогают занятия йогой или медитации – такие техники очищают мысли и успокаивают. Человек должен научиться разделять работу и личное пространство, иначе внутреннего напряжения не избежать.

Повышение самооценки помогает личностям, которые избегают ответственности. Они не верят в себя, не верят, что решение такой проблемы им по силам. Чем больше человек учится, получает навыки в выбранной профессии, тем легче ему сориентироваться во время проблем на рабочем месте.

Как успокаиваться

Нервы успокоить можно с помощью простых дыхательных упражнений. Такая техника помогает притуплять острые реакции организма, возникающие из-за стресса. Дыхательные упражнения останавливают приступы паники, которые человек не может контролировать.

Суть дыхательных упражнений в глубоком дыхании и поочередной его задержке. Для дыхательной гимнастики подойдет любое укромное место, где работнику никто не помешает. Проводится упражнение не больше 5–10 минут. Исходное положение – сидя или стоя: человек делает три глубоких вдоха, затем на 2–3 секунды задерживает дыхание. После это необходимо сделать выдох и спокойно подышать. Повторяется упражнение до тех пор, пока не нормализуется дыхание и сердцебиение.

Заключение

Рабочие неприятности – это нормальное явление, которого не нужно бояться. Работник должен быть готовым к их решению без вреда для своей психики.

Поможет преодолеть трудности поддержка коллектива и объективная оценка собственных действий. Для повышения стрессоустойчивости необходимо менять мышление и обучаться делу, которым человек занимается.

psyhoday.ru

Как бороться с неудачами – личный опыт

Здравствуйте, дорогие читатели блога «Проблему решим!». Хочу предложить личный опыт для того, чтобы напомнить как бороться с неудачами. Воспоминания для себя, но будут полезны для тех, кому нужен рецепт решения проблем. Ведь блог так и называется: «Проблему решим!». А неудача – всего лишь разновидность проблемной ситуации. Поехали…

Как я боролась с неудачами три года назад и что из этого вышло

Зашла сегодня в Facebook и он мне услужливо напомнил пост трехгодичной давности (см. картинку ниже в статье). Коротко опишу ситуацию, почему он был размещен:

Работала плотно в долгосрочном проекте в качестве копирайтера. Уровень заработков держался возле 30 тысяч в месяц. По плану, работы было еще на полгода вперед. Были и договоренности с обаятельной контент-менеджером. Поэтому не брала заказы в работу, а это было накануне Нового Года. После которого наступает «мёртвый сезон» у копирайтеров, и надолго.

И вот три года назад утром получаю сообщение, которое коротко могу передать так: «Заказчик прекращает развитие сайта. Все договоренности аннулируются. За те тексты, которые написаны, но не опубликованы, могу компенсировать частично».

Что потом случилось со мной в долгосрочной перспективе, видно опять же со скрина с Facebook. Но первые 2-3 дня жизни после этого сообщения дались мне непросто. Но ведь справилась, и неплохо. Поэтому и хочу предложить читателям свой

Способ борьбы с неудачами

Заключается он в общих принципах выхода из проблем и содержит всего три ступени:

УМРИ – ЗАМРИ – ВОСКРЕСНИ

Теперь подробнее:

Умри. Когда на тебя обрушивается проблема, к которой ты не был готов и не знаешь как действовать, то это лучший совет. Если есть возможность, то не предпринимайте ответных действий. Целее будете. Дайте себе время прийти в себя и переходите к следующему шагу.

Замри. Не думайте о проблеме. Просто примите как факт свершившееся. Продолжайте заниматься обычными рутинными делами, продолжайте делать только  то, что относится к поддержанию жизни. Подсознание за это время освоится с новой ситуацией и придет в состояние, которое подводит к третьему шагу.

Воскресни. Теперь, когда вы пришли в себя и подсознательно смирились с реальностью, остается только выяснить – что делать и как жить дальше. А поскольку эмоции утихли и мысли стали более спокойными и рассудительными, то самое время проводить мозговые штурмы. Как это делается, в Интернете написано много, а я использую книгу Джинни Скотт «Силы ума». Один brain storm, конечно, не поможет. Но успокоит, т.к. покажет дорогу для выхода. А дальше – еще один, потом еще и т.д.

Теперь остается только применять вышеизложенный метод в трудные моменты жизни. Что, собственно, и было сделано три года назад. Результат сегодняшнего дня можно узнать здесь. Хотя оговорюсь, что знала как бороться с неудачами и «волшебную формулу выживания» давно. Наверняка и вы, дорогой читатель, знаете:)) Но повторить на страницах своего личного блога считаю нужным. И добавлю: когда вы чувствуете, что «пошло оно всё…», то вспомните – зачем вы всё это начинали. Удачи.

Сохрани, чтобы не потерять!

Еще статьи по теме

problemyreshim.ru

Как справляться с неудачами

Когда ты чего-то очень хочешь, но получаешь отказ, это порой ощущается как реальная физическая боль. Неважно, идет ли речь о партнере, друге, работе или возможности. Исследование с участием 16 750 человек показало, что 61% расстраивается, увидев «отфренд», а 59% — если кто-то оставил неприятный комментарий. Что же можно сделать с этими неприятными ощущениями?

1. Пойми, почему тебе больно

На подсознательном уровне отказ включает страх одиночества. Инстинкты подсказывают: «Если я не достигну своей цели, могу умереть». На самом деле это, конечно, не так.

2. Ощути землю под ногами

У тебя учащается сердцебиение, можно вспотеть или ощутить тошноту, порой включается туннельное зрение. С этим сложно справиться, но помогут упражнения. Встань на пол, походи на месте, сцепи и расцепи руки, сосредоточься на ощущениях. Дыши медленно и глубоко. Со временем ты перестанешь считать отказ трагедией и увидишь в нем возможность.

3. Заботься о себе

Это очень важно! Правильно питайся, больше гуляй, переставь мебель. Цель в том, чтобы не полагаться на одного человека, который удовлетворит все твои нужды. То же касается конкретной работы, университета или дома.

4. Пойми, чему тебя учит отказ

Не взяли на работу? Значит, можно еще поработать над резюме. Тебя отверг потенциальный партнер? Значит, он и сам тебе не подходит. Извлеки максимум пользы из ситуации.

5. Не давай проблемам тебя остановить

Все известные люди не раз получали отказы. Тот, кто сегодня отказал тебе, тоже с этим сталкивался! Ни один человек не может соответствовать всем представлениям сразу, так что подумай о том, что за черной полосой последует белая.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

musthaveforyou.mediasole.ru