Как стать другим человеком как изменить характер: Как изменить себя, если от себя настоящего уже тошнит? Хочется стать полностью другим человеком, с другими мыслями, мировоззрением, идеями и прочим.?

Как изменить себя полностью, практические шаги

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Начните со своей внешности

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Подробнее в статье «Как сформировать полезные привычки», а также «Искоренение вредных привычек».

Пройдите тест «Насколько реально ваше намерение измениться».

Внутренние качества человека. 11 методов изменения себя

Уверена, многим знакома знаменитая цитата Альберта Эйнштейна «Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат». Начните делать что-то новое и вы изменитесь.

1.Безвыходное положение

Роберт Грин «33 стратегии войны», стратегия «территории смерти»:

❝Вы – злейший враг самому себе. Вы тратите драгоценное время, мечтая о будущем, вместо того чтобы заниматься настоящим. Разорвите связи с прошлым, вступите в неизведанный мир. Отправьте себя на «территорию смерти», где, прижавшись спиной к стене, вы будете вынуждены сражаться, как лев, чтобы остаться в живых❞.

Метод: бросьте себя сразу на передовую, поставьте себя в условия, где нужно адаптироваться на месте. Там и проявятся те новые качества, что вам нужны.

Хотите стать лидером – выдвигайте себя смело в старосты группы университета. Хотите быть более общительным – заговаривайте с людьми везде, где только можно. Возьмите за правило пообщаться хоть с одним новым человеком в день.

2. Скажи миру – да!
Отличная техника для застенчивых и закомплексованных людей.

Метод: На все, что вам предложат (в разумных пределах) отвечайте «да». Пробуйте что-то новое и в итоге вы сможете найти нового себя!

3. Плюс и минус
Как известно, у всего в этом мире есть два полюса – отрицательный и положительный. Вредные привычки и негативные черты характера – не исключение. Правда, в чем этот плюс понять не так легко. Но постаравшись, это сделать можно.

Метод: Превратите ваше плохое качество в положительное.
Чтобы перенаправить энергию, трансформируйте саму привычку во что-то положительное, извлеките из нее выгоду.

Завидуете – пусть это будет вашей положительной мотивацией к самосовершенствованию и достижению своих целей! Раздражительность и язвительность смягчайте, придумывая незлые шутки. Кстати, склонность язвить и высмеивать дает неплохой доход журналистам.

Гневливость требует выхода энергии – качайте пресс, отжимайтесь, чините что-то – лишняя энергия должна уходить. Вы сплетница – пишите рассказы.
Ревнуете – займитесь собой, а лучше найдите увлечение своей жизни, чтобы не зацикливаться на одном человеке. Станьте самодостаточной личностью! 

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю скачать Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Метод: Носите на запястье аптечную резинку и как только вам в голову придут дурные мысли (вы почувствуете злость, обиду, ревность и т.п. ) – оттяните резинку и резко отпустите. Вы должны ощутить боль. Так ваш мозг станет ассоциировать негативные мысли и эмоции с болью, и постепенно у вас выработается положительное мышление. Подробнее об этом в статье как стать оптимистом.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.

Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие. 

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить неудовлетворенность собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» (скачать).

Другие статьи по теме Изменить себя.

Скачать список 50 книг по теме.

Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, вы доживете до восьмидесяти лет, и в вашем распоряжении будут 4160 недель. Большинство — по сценарию «дом-работа-дом». А что, если одной недели будет достаточно, чтобы изменить к лучшему вашу жизнь?

Этими вопросами Эрик Бертран Ларссен начинает свою новую книгу «На пределе», которую выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер». И это не теоретический курс из разряда «Как стать счастливым», а конкретная методика саморазвития продолжительностью в 7 дней.

После того, как книга вышла, к адской неделе присоединились 13 стран, в том числе и Россия, где курс проходят уже 3000 человек: от молодых мам до предпринимателей.

Реклама на Forbes

Вот несколько полезных советов от Эрика, которые помогут стать эффективнее.

Примите решение измениться

Принять решение — это первый шаг к переменам. Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.

И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?

Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней.  

Высшая цель

Очень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни. Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл.

И Эрик понял: ему нужна Высшая цель. Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле.

Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?

Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.

Проведите день в тишине

Многие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.

Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.

Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.

Не спите 41 час

У «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом.  Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.

Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы.

Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.

Не переставайте спрашивать

Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:

Реклама на Forbes

— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?

— Своим ли путем я иду?

— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?

— На 100% ли я выкладываюсь?

— Делаю ли я все возможное для своей карьеры?

Реклама на Forbes

— Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?

«Адская неделя» — это не очередной «марафон успеха», это попытка проверить себя на прочность. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную. Вы увидите, как у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду. Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего хотите от жизни и какая ваша Высшая цель.

И все это   — за 7 дней.

Хотите проверить, на что вы способны?

Саморефлексия: как учиться на своих ошибках и быть счастливым

Спорить до победного, опускать руки, наступать на одни и те же грабли — если что-то из этого вам знакомо, задумайтесь о развитии навыка саморефлексии. Рассказываем, как его развить и почему это главный навык в обучении

Об эксперте: Надежда Хорт — преподаватель НИУ ВШЭ. Автор Телеграм канала о самопознании и осознанном обучении «Учись, пока немолодой».

Что такое саморефлексия

Каждый человек рефлексирует о своей жизни, поступках и собственном развитии, даже не осознавая этого. Но только те, кто мастерски пользуются навыком саморефлексии, извлекают уроки из своего опыта и учатся на собственных ошибках.

Пример саморефлексии героя романа Виктора Пелевина «Чапаев и Пустота»:

«Уже много лет моя главная проблема — как избавиться от всех этих мыслей и чувств самому, оставив свой так называемый внутренний мир на какой-нибудь помойке. Но даже если допустить на миг, что он представляет какую-то ценность, хотя бы эстетическую, это ничего не меняет — все прекрасное, что может быть в человеке, недоступно другим, потому что по-настоящему оно недоступно даже тому, в ком оно есть».

Понятие рефлексии как осознанного познания себя появилось еще в Древней Греции. Сократ считал, что самопознание — наиболее важная задача человека. Платон связывал понятие рефлексии с благоразумием — знанием о самом себе. Позже Джон Локк определял рефлексию как основу жизненного опыта, который помогает человеку развиваться.

Саморефлексия — это способность разбираться в себе. Смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и на их основе делать выводы, чтобы идти дальше, конструктивно проживая разные жизненные события. С развитым навыком саморефлексии вы контролируете свои мысли, а не они вас.

Преимущества саморефлексии

Согласно исследованию Гарвардской школы бизнеса, если сотрудники в конце дня рефлексировали об извлеченных уроках по 15 минут, то через 10 дней они работали на 23% лучше, чем те, кто не рефлексировал. Британское исследование это подтверждает: люди, которые размышляли о своем плане на день по дороге на работу, счастливее, продуктивнее и реже выгорают.

Навык саморефлексии помогает:

• понять свои ошибки и причины неудачного опыта;
• выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты;
• научиться принимать правильные решения;
• раскрыть свой потенциал;
• понять других людей;
• избавиться от эмоциональных привязанностей и препятствий;
• видеть проблемы на ранних стадиях;
• изменить характер.

Саморефлексия — основа обучения и образования

Помимо психологии, саморефлексию используют в обучении. Навык помогает специалистам выйти на новые уровни профессионального и личного развития.

Цикл Колба. Роль саморефлексии в процессе обучения описал американский теоретик образования Дэвид Колб в своей модели в 1970-е годы. Колб утверждал, что мы учимся, когда получаем конкретный опыт и через осмысление или рефлексию преобразуем его в теоретическую концепцию. Эту концепцию мы пробуем на практике, обновляя «цикл Колба».

Если вы привыкли учиться с изучения теории, обратите внимание на эту модель. Цикл обучения может начаться с любого этапа, но именно приобретение опыта, а не теории — отправная точка развития.

Петля обучения Арджириса. В теории двойной петли обучения Криса Арджириса саморефлексия — триггер, который помогает выйти на новый уровень осознания своих компетенций и действий.

Одинарная петля — это базовая форма обучения. Вы исправляете ошибки и учитесь решать похожие задачи чуть лучше в будущем. Часто программы корпоративного или профессионального обучения строят только на основе одинарной петли — исправлении ошибок. Из-за этого квалифицированные специалисты могут годами оставаться на месте в профессиональном развитии. По мнению Арджириса, им не хватает навыка саморефлексии, чтобы провести переоценку ценностей и найти новые способы решения задачи или отказаться от них.

Двойная петля — обучение, когда вы задумываетесь о ценности тех или иных правил, нормативов и целей. Проще говоря, вы совершаете переход от стереотипного к более свободному мышлению. Согласно Арджирису, на второй уровень обучения возможно перейти только с развитым навыков саморефлексии.

Наши убеждения влияют на данные, которые мы выберем в следующий раз при принятии решений. Поэтому рефлексия играет ключевую роль в процессе размышлений и принятия решений в условиях ограниченных данных. Если рефлексировать о своих убеждениях, вы сможете увидеть картину целиком и принять лучшее решение.

• Блок Assumptions — Предположения, ценности и убеждения (Почему мы делаем то, что мы делаем)
• Блок Goals — Цели, стратегии, техники (Как мы действуем)
• Single Loop Learning — одинарная петля обучения
• Блок Results — Результаты и выводы
• Double Loop Learning — двойная петля обучения
• Блок Defensive — Защитная реакция (что нужно преодолеть)

Почему так мало людей развивают саморефлексию?

Многие люди не умеют размышлять и не понимают, как это делать. Другим, не нравится процесс, они склонны действовать или не видят быстрых результатов.

Не нравится процесс. Рефлексия требует делать вещи, которые могут не нравятся: замедлиться, принять образ незнания и любопытства, терпеть беспорядок и неэффективность, брать личную ответственность. Рефлексия может привести к ценным открытиям и прорывам или вызвать чувство дискомфорта, уязвимости и защитную реакцию.

Склонны действовать. Многие люди настроены действовать, как и футбольные вратари. Исследователи изучили действия профессиональных вратарей во время пенальти и выяснили, что у голкиперов, которые остаются в центре ворот, шанс отбить мяч — 33%. И только 6%, если они прыгают вправо или влево. Дело в том, что вратарям становится легче, когда они «что-то делают». То же самое происходит с рефлексией — кажется, что стоять на месте неверно.

Не видят результата. Иногда трудно увидеть немедленную окупаемость усилий и результат, но именно замедление и размышления помогают вырваться вперед.

Саморефлексия как soft skills: как развить навык

Чтобы проверить уровень развития навыка саморефлексии, Арджирис предлагает подняться по «лестнице умозаключения» — шести этапам мыслительной деятельности:

• выбираете данные — смотрите прогноз погоды на определенном сайте;
• интерпретируете их — сравниваете погоду за окном и прогноз дождя вечером;
• проверяете предположение — просматриваете другие сайты;
• формулируете выводы — по прогнозу дождь будет, но предпосылок не видно;
• решаете: что делать и почему — на «всякий случай» берете с собой зонт, чтобы не промокнуть.

В повседневной жизни вы можете «подняться по лестнице» за секунды, даже не задумываясь об этапах. Если навык рефлексии развит слабо, такая скорость может привести к ложным выводам и конфликтам. Например, вы не проверите прогноз погоды на других сайтах и не возьмете с собой зонт — перейдете со второй ступени на пятую.

Подробный разбор «Лестницы выводов» Арджириса

Например, вам кажется, что руководитель игнорирует ваши аргументы и мнение, поэтому вы не ощущаете своего вклада в общий проект. Это изматывает, чувство неудовлетворенности растет. В какой-то момент вы задумаетесь о новой работе, где вас будут ценить больше. Это финальная ступень лестницы — «действие». В таком случае важно последовательно «пройтись вниз» по всем ступеням и удостовериться, что вы ничего не упустили. Можно проверить себя с помощью этих вопросов:

1. Почему я выбрал такой образ действий? Есть ли другие действия, которые следует рассмотреть?  — можно поработать над другим проектом или в другом отделе.
2. Какие убеждения привели меня к такому действию? Это обоснованно?  — ваши последние предложения не приняли.
3. Почему я сделал такой вывод? Вывод верный?  — вспомнили рабочие ситуации и проекты. В голове прочно засела мысль: начальник вас точно не ценит.
4. Что я предполагаю и почему? Верны ли мои предположения?  — перечитали переписку с руководителем, предложили новую идею, но ее снова не приняли. На основе собранных данных сделали предположение. Здесь стоит задуматься: это действительно так или происходит что-то другое и нужно собрать больше данных?
5. Какие данные я выбрал и почему? Тщательно ли я выбирал данные?  — вы сделали предположение на основе личных ощущений, но ведь можно поговорить с коллегами или с самим руководителем.
6. Какие реальные факты использовать? Какие еще факты следует учесть?  — возможно, вы сделали вывод только на видимых фактах. На самом деле у вашего руководителя случилась личная трагедия, из-за которой он уделяет меньше внимания работе. И дело вовсе не вас.

Упражнение кажется громоздким, но если практиковаться регулярно, вы будете «проходить» по всем ступеням лестницы за несколько минут. Спрашивайте себя на каждом этапе: о чем вы думаете и почему. Анализ поможет скорректировать рассуждения — изменить предположения или расширить данные.

Ведите дневник рефлексии. Ведение дневника может показаться несерьезным или детским занятием. Но регулярные записи и письменные практики помогают привести мысли в порядок, посмотреть на них со стороны и развить навык рефлексии. Главное здесь — регулярность. Даже пяти минут в день будет достаточно, чтобы записать ключевую мысль дня или ответить на один из рефлексивных вопросов. Если не любите писать от руки, попробуйте завести личный блог на сайте или в соцсетях.

Дополнить дневник рефлексии можно чек-листом для анализа недели 365 done:

Задавайте критические вопросы. Одно из лучших упражнений для развития саморефлексии — задавать рефлексивные вопросы себе и окружающим. Это вопросы, которые помогают взглянуть в суть ситуации, убеждения или эмоции, понять их истоки.

Формулируйте актуальные, конкретные вопросы в позитивном ключе. Такие вопросы можно использовать для дневника. Например:

• что для меня по-настоящему важно?
• как часто меня подводит интуиция и почему?
• что или кто может мне помочь?
• кому и как могу помочь я?
• какой урок я извлеку из этой ситуации?
• как изменить эту привычку?

Учитесь получать и слышать обратную связь. Спрашивайте у коллег, друзей и знакомых обратную связь — отзыв о ваших действиях. Так вы получите взгляд и критику со стороны. Например, попросите честную обратную связь у своей команды и сделайте выводы. Вот вопросы, которые помогут ее получить:

• Если бы вы были на моем месте, что бы подумали об этом?
• С вашей точки зрения, какую информацию я не учел?
• Что из того, что только что произошло, было правильно?
• Что мне следует улучшить?

Отмечайте свои достижения. Из-за быстрого темпа жизни мы можем забыть оценить проделанную работу. Отслеживайте свой прогресс, хвалите и отмечайте достижения. Например, вкусной едой, путешествиями или выходными.

Не бойтесь своих и чужих провалов. Спокойное отношение к провалам — признак развитого навыка саморефлексии. Если вы умеете учиться на своих ошибках, провалы станут полем для развития, а не трагедией.

О провалах можно и нужно говорить. Например, гости подкаста «Это провал» открыто обсуждают свои провалы, ошибки и страхи.

Будьте открыты новому и неизведанному. Пробуйте адаптироваться к психологическому или социальному дискомфорту из-за новых людей или других взглядов. Это отличная тренировка навыка саморефлексии.

---

Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.

Через 10 лет вы будете другим человеком, и вот почему — Нож

Что мы сами думаем об изменениях характера

Вспомните себя 5 или 10 лет назад. Как вы проводили свободное время? О чем мечтали? Какие книги и фильмы считали любимыми? Как реагировали на неудачи и достижения? Проанализируйте, как сильно ваш характер, привычки и предпочтения изменились с тех пор, и скорее всего, вы поймете, что в прошлом были совсем другим человеком. А теперь представьте себя еще через 5 или 10 лет. Как думаете, насколько сильно вы изменитесь?

Вам наверняка кажется, что основные изменения уже позади — детали, конечно, поменяются, но в целом вы останетесь «собой», таким же как сейчас.

Если вы так cчитаете, значит попадаете в ментальную ловушку, которую социальные психологи Джорди Куойдбах, Дэниэл Гилберт и Тимоти Уилсон назвали «иллюзией конца истории».

Ученые установили, что хотя мы хорошо понимаем, как изменились в прошлом, нам кажется, что в будущем наш характер и привычки будут трансформироваться не очень сильно. Куойдбах и коллеги попросили людей разного возраста вспомнить, как они изменились за прошедшие 10 лет, и спрогнозировать, что с ними станет за следующее десятилетие. 30-летние участники признавали, что очень сильно изменились по сравнению с тем, когда им было 20. Но их предсказания относительно потенциальных изменений в следующее десятилетие были куда менее радикальными, чем усредненный реальный опыт 40-летних участников эксперимента. Как показало исследование, люди попадают в эту ловушку вне зависимости от возраста.

Дэниэл Гилберг и его коллеги объясняют этот феномен так: мы склонны думать, что на текущем этапе достигли пика своей личной эволюции и теперь останемся примерно такими на всю жизнь. Осознание того, что мы многому научились за прошедшие годы, дает нам ощущение уверенности и комфорта.

Мы не готовы признать, что еще очень многого не понимаем. Нам кажется, что раньше мы были «молоды и глупы», но теперь все иначе.

Люди избегают осознания того, что все наши предпочтения и черты характера изменчивы, потому что оно будет вызывать постоянную тревогу и заставит сомневаться в каждом принятом решении. 

Как характер эволюционирует с возрастом

В современной психологии для «измерения» черт характера чаще всего используется так называемая большая пятерка — модель личности, предполагающая, что характер человека составляют пять основных относительно независимых друг от друга черт.  Это экстраверсия, доброжелательность, сознательность, невротизм (как противоположность эмоциональной стабильности) и открытость новому. На основании опросников и наблюдений за поведением людей исследователи составляют из этих пяти черт модель личности. Такая модель нестабильна — интенсивность выраженности каждой из пяти черт может с годами меняться под воздействием разных факторов.

Ученые выяснили, что с возрастом люди в среднем становятся в большей степени интровертами и менее открытыми новому опыту. К примеру, они меньше хотят заводить новые знакомства и стремятся проводить больше времени с семьей и старыми друзьями.

Несмотря на распространенный стереотип о вредности старшего поколения, чем старше человек, тем он доброжелательнее. При этом стремительные изменения в выраженности доброжелательности происходят с людьми в возрасте от 30 до 40. Возможно, это связано с тем, что в этот период люди начинают уделять больше времени семье, их дети входят в пубертатный период, и им приходится учиться быть более терпимыми, чтобы приспособиться к выкрутасам детей-подростков.

Люди среднего возраста к тому же оказались наиболее сознательными.

Сознательность, согласно исследованию, увеличивается примерно до 30-40 лет, а потом постепенно начинает уменьшаться. Самые сильные изменения в плане сознательности происходят с людьми, когда им от 20 до 30.

Это вполне логично и легко объяснимо — в этом возрасте люди начинают зарабатывать самостоятельно, получают образование, заводят семьи. Более сознательными они становятся под влиянием подобных внешних факторов, а не из-за биологических возрастных изменений.

Эмоциональная стабильность, согласно выводам ученых, напрямую с возрастом не коррелирует.

Что меняет характер

Все описанные возрастные изменения характера происходят вне зависимости от пола и уровня образования людей. Но несмотря на то, что эти изменения коррелируют с возрастом, напрямую они зависят скорее от множества внешних факторов, которые влияют на людей на различных жизненных этапах. Характер может меняться под воздействием самых разных обстоятельств, в том числе социального статуса, семейного положения, увлечений и даже места жительства.

Что и как влияет на характер

Деньги

Значительная прибавка к зарплате или неожиданное наследство могут изменить ваши личные качества и необязательно в лучшую сторону. С одной стороны, богатые люди в среднем более самодостаточны и отличаются более высокой самооценкой. С другой, они легче других нарушают социальные нормы.

Безработица

Потеря работы по-разному влияет на мужчин и женщин.

После увольнения мужчины ненадолго становятся более дружелюбными, но потом доброжелательность начинает постепенно снижаться. У женщин вообще нет резкого всплеска доброжелательности, она просто снижается последовательно.

Чем больше времени человек не может найти новую работу, тем менее дружелюбным он становится. Также после потери работы и мужчины, и женщины становятся менее сознательными, причем у мужчин снижение сознательности происходит стремительнее, чем у женщин.

Место жительства

Наверняка у вас есть друг, переехавший в другой район, город или страну. Если вам кажется, что после этого он стал другим, скорее всего, вы правы. Ученые выяснили, что «большая пятерка» черт характера по-разному выражена у людей из разных регионов, и при переезде характер человека со временем меняется и подстраивается под личностные особенности жителей региона, в который он переехал. Проведенное в США исследование региональных особенностей черт характера показало, например, что жители Западного побережья более стабильны в эмоциональном плане и открыты новому, чем жители Восточного. В России подобные исследования не проводились, однако соцопросы говорят, что и россияне верят в наличие региональных особенностей личности. Так, считается, что жители Севера России отличаются спокойствием, выходцы с Кавказа — вспыльчивостью, население Центральной России — трудолюбием, а Дальнего Востока — дружелюбием. Но в данном случае речь идет скорее о региональных стереотипах, которые могут и не иметь ничего общего с реальностью.

Климат и экологические условия

Погодные условия тоже могут влиять на характер. К примеру, люди из регионов, где традиционно в силу климатических особенностей быстро распространялись инфекционные заболевания, в большей степени интроверты, чем население других территорий. А жители стран с жарким климатом в среднем агрессивнее остальных.

Язык

Если вы можете достаточно свободно говорить более чем на одном языке, обратите внимание на то, как меняется ваша манера общения в зависимости от того, какой язык вы используете в данный момент.

Исследования показывают, что один человек может довольно быстро переключаться между «лингвистическими личностями» в зависимости от восприятия им особенностей конкретного языка.

К примеру, на неродном языке люди иногда используют более грубые выражения или чаще перебивают собеседников.

Романтические отношения

Когда человек заводит новые романтические отношения, он становится более сознательным — хотя бы на короткий промежуток времени — и начинает больше думать о том, как порадовать своего нового партнера.

К слову, не только отношения могут влиять на характер, но и наоборот — браки, в которых хотя бы один партнер сравнительно ответственный и эмоциально стабильный, в среднем реже заканчиваются разводами.

Это только несколько факторов, которые способны изменить наш характер, на самом деле их намного больше, но влияние многих пока слабо изучено.

Что в итоге

Хотя нам может казаться, что мы всю жизнь остаемся самими собой, наука говорит об обратном.

Самое продолжительное исследование человеческого характера длилось 63 года и показало, что черты характера одних и тех же людей в 14 лет и в 77 не имеют почти ничего общего друг с другом.

Кое-что все же остается постоянным в течение всей жизни — наше желание меняться к лучшему. Люди разного возраста примерно в равной степени хотят изменить свой характер в лучшую сторону. Чуть менее ярко выражено это желание только у тех, кому за 60.

К счастью, научно доказано, что мы действительно можем измениться к лучшему, если захотим и будем сознательно прикладывать к этому усилия. Но стоит учитывать, что трансформации характера происходят постепенно. То есть за день или два вы к лучшему, конечно, не изменитесь, а вот за 16 недель при должном усердии — вполне возможно, хотя и за этот срок происходят только минимальные изменения.

Как изменить свою жизнь к лучшему

Автор: Aлeкcей Влaдимиpoвич Tукмaкoв, кандидат психологических наук, практикующий психолог-консультант.

 

Все многообразие личностных проблем можно свести к двум:

1. неспособность изменить обстоятельства;
2. неспособность изменить себя.

 

Обстоятельства — это надоевшая работа или семья, непослушные дети, сварливые соседи — вся жизнь. Почти каждый человек полагает некоторые обстоятельства независящими от него. Он ждет, пока наступит благоприятный момент, и надеется использовать его. Прождать же можно всю жизнь, или кто-то другой может перехватить открывшуюся возможность.

Многие пытаются справляться с обстоятельствами и совершают одну и ту же ошибку — вместо воли развивают интеллект. Они думают, что именно интеллект справляется с обстоятельствами. Но интеллект лишь рассчитывает. Справляется воля.

Волю можно развивать и упражнять. Чтобы развивать мышцы, нужно поднимать тяжести. Чтобы развивать волю, нужно совершать определенные поступки. Попробуйте хотя бы раз в неделю:

• запланировать что-нибудь и осуществить свой план;
• сказать «нет», когда согласиться легче, но это кажется вам неправильным;
• совершить выбор, не колеблясь ни минуты;
• поступить вопреки чужим ожиданиям;
• освободиться от чего-нибудь лишнего; избавиться от мешающей вам привычки;
• сделать что-нибудь рискованное;
• отложить то, к чему вы предпочли бы приступить сразу;
• немедленно сделать то, что вам хочется отложить;
• сделать то, что вы считаете самым важным;
• не говорить того, что вас «подмывает» сказать;
• сделать что-нибудь с полной отдачей.

 

Почти каждый человек считает себя неизменной данностью. Он привык думать: «Я такой, какой есть, и другим не буду». Этим он сразу обрекает себя на неудачу в деле самоизменения. Не тот имидж. Не та профессия. Прежде всего — не тот характер.

Обычно люди неверно представляют себе свои возможности. Они пытаются изменить то, что изменить не могут по определению (спасти мир, улучшить общество), или то, что надо принять как есть (любимого человека, самого себя). С другой стороны, они смиряются с тем, что изменить можно.

Ошибочно относить к неизменным свойствам личности:

• физические данные — можно изменить внешность и даже увеличить рост;
• интеллектуальные способности — можно научиться чему угодно;
• убеждения — они меняются со временем, и этот процесс можно ускорить;
• привычки — можно изжить старые, вредные, и развить новые, желательные;
• привязанности — можно отвязаться, даже если придется пережить боль;
• материальный достаток — можно разбогатеть.

 

Изменить самого себя — значит прежде всего изменить свой характер. Для труса это значит стать смелым, для слабого — сильным, для робкого — инициативным. Характер формируется в детстве поступками ребенка, реагирующего на независящие от него обстоятельства. Посеешь поступок — пожнешь привычку. Посеешь привычку — пожнешь характер. Посеешь характер — пожнешь судьбу.

У взрослого человека характер уже сформирован. Изменить его трудно, но можно. Для этого надо совершать поступки, свойственные желаемому характеру. Трусу — смелые. Лентяю — требующие усилий. Тогда характер изменится, а с ним — и судьба человека. Надо поставить себя в обстоятельства, когда желаемый характер необходим для выживания. Тогда он разовьется. Только нужно самоуважение, чтобы не опуститься.

 

Как вы хотите изменить свою жизнь и самого себя? Чего конкретно хотите добиться? Очень важно ясно осознать это и запомнить, чтобы идти к цели кратчайшим путем. Дело в том, что большинство из тех, кто сознательно работает над собственным развитием, придумывают себе трудности и ходят по кругу. Как ни странно, зачастую именно психологи, специалисты по развитию личности, сбивают их с толку.

Практика показывает, проблемные личности чаще всего страдают от:

• неуверенности, неспособности за себя постоять, слабости и, как следствие, от унижений, оскорблений и подавления;
• застенчивости, неумения общаться, находить партнера и добиваться взаимности и, как следствие, от одиночества;
• неумения заработать достаточное количество денег.

 

Для того чтобы улучшить свою жизнь, им нужно научиться:

• добиваться своего, ставить обидчиков на место;
• быть привлекательными и соблазнять тех, кто им нравится;
• зарабатывать деньги и делать карьеру.

 

Что же происходит, когда человек с подобными трудностями и запросами обращается к психологу? Как правило, психолог сам не умеет того, чему хочет научиться клиент. Но он очень хочет заработать деньги — и всучивает клиенту тот товар, который у него есть. Выслушав жалобы и пожелания изменить что-то в жизни, психолог мастерски убеждает клиента в том, что на самом деле ему нужно совсем другое.

Вместо конкретных изменений в жизни — работа с чувствами, страхами, комплексами и ограничивающими убеждениями. Вместо того чтобы освоить конкретный навык и сделать то, что хочется, клиенту приходится долгие месяцы или даже годы копаться в себе, надеясь разобраться с некой внутренней причиной его трудностей. Ожидается, что эта причина «рассосется» после осознания, медитаций и бесед с психологом — и тогда все в жизни само собой наладится.

Не покупайтесь на это. Вы знаете, чего хотите. Идите к своей цели кратчайшим, прямым путем. Если ваша жизнь не такая, как вам хочется, значит, вы либо чего-то не умеете, либо вам не хватает ресурсов, либо вам нужно отказаться, избавиться от чего-то нежелательного (от отношений, дел, привычек). Вам нужны конкретные, видимые изменения вашего поведения и жизненного мира. Если вам предлагают заниматься чем-то абстрактным, внутренним и «духовным», не соглашайтесь на это. Вам это не поможет, вы просто потеряете время.

 

Многие люди выбирают трудные и длинные пути к своим целям. Пока они идут по ним — устают и все бросают. Например, человек хочет жить в достатке. Он решает получить образование (5 лет), найти работу и сделать карьеру (еще 5-10 лет). Только через 10 лет он, может быть, сможет купить все то, что он хочет, если ему все это не надоест.

Если же вы определили цель — действуйте, не откладывая. Совершайте поступки, которые изменят вашу жизнь. Именно ваши поступки приведут вас к цели. Без них все остальное — напрасная трата времени и средств. Человек — сложная система, состоящая из множества элементов. Для наших целей важны лишь некоторые из них:

1. Психика. Нужно выявить предрассудки, которые мешают вам жить. Нужно осознать чувства, мешающие вам эффективно действовать.
2. Внешность: тело и имидж. Тело должно быть здоровым, привлекательным и давать энергию для любых действий, которые вы совершаете. Вы должны нравиться себе. Тогда вы будете испытывать удовлетворение от того, что делаете. Если вы будете нравиться людям, большинство из них будут к вам хорошо относиться.
3. Поведение. Должно быть эффективным. Нужно знать приемы, позволяющие добиваться того, чего вы хотите.
4. Общение. Нужно уметь эффективно общаться, чтобы удовлетворять потребности. Нужно, чтобы в жизни была возможность для дружбы и любви.
5. Финансы. У вас должно быть достаточно денег для исполнения ваших желаний. Деньги нужно зарабатывать без насилия над собой и жертв.
6. Стиль жизни. Жизненный мир должен быть уютным: состоять из того, что вам нравится, чего вы хотите. Ваша жизнь должна радовать вас. Радость необходима, она исцеляет от боли и дает силы. Интерес и творчество помогают вам создать живую связь с жизнью. Они дают вам веру в себя. Экстремальные ситуации, наполняющие кровь адреналином — мощный источник энергии. Они же помогают вам поверить в свои силы.

 

Обычно люди пытаются воздействовать на какой-то один элемент. Можно обратиться к психотерапевту и избавиться от некоторых страхов. Пойти в группу аэробики и улучшить фигуру. Посетить стилиста и обновить гардероб. Научиться красиво говорить на курсах риторики. Или отказаться от прежних знакомых, меняя круг общения. Однако если вы сможете одновременно изменить несколько элементов, вы получите комплексный эффект: результат будет превышать сумму затраченных усилий. Вы изменитесь гораздо быстрее и с меньшей затратой сил.

За всеми названными компонентами: психика, тело, имидж, поведение, общение, стиль жизни — есть что-то еще. Это вы сами. Ваше сознание, субъективность, душа, высшее «я». Иногда это называют волей, но дело не в названии. Именно эта ваша сердцевина в конечном счете является источником вашей силы, мужества и уверенности. Именно ее — вашу волю — можно тренировать, изменяя с ее помощью другие элементы вашей личности и вашей жизни.

 

Многие спрашивают, как стать счастливым. Для этого есть множество рецептов. В основном вопросами счастья занимаются психологи и разные шарлатаны от духовности — те, кто учит других правильно жить. Часто они предлагают конкретные рекомендации, которые должны сделать вас счастливыми. Или же объявляют, что на самом деле счастье — в страдании, то есть как раз в том, что вы считаете несчастьем.

Человек говорит: «Я счастлив». Значит, ему хорошо, он удовлетворен жизнью, тем что в данный момент с ним происходит. Ничто его не пугает и не мучает, хотя только этим счастье не ограничивается.

Невозможно искусственно вызвать ощущение счастья. Можно испытать сильное удовольствие, но это быстро пройдет. Вновь обнаружится прежняя неудовлетворенность жизнью, которая никуда не исчезла, а просто была заглушена сильными эмоциями.

Ощущение человеком счастья или скуки и неудовлетворенности зависит от всей его жизни. Важно все: и работа, и семья, и исполнение желаний… Желания же и предпочтения у всех людей разные. Одному для счастья надо быть выдающимся профессионалом, а другому — безработным. Один хочет иметь семью и кучу детей, другой — постоянно новых ощущений.

Поэтому универсальных рецептов счастья не существует. Каждый человек может стать счастливым; вопрос в том, какого счастья он хочет? Если он получит то, что хочет, будет ли он действительно счастлив? Как же добиться того, чего хочется, с наименьшими усилиями и поскорее?

Счастье зависит от жизни в целом. Человек счастлив, если он хорошо знает себя, свои явные и сокровенные стремления и подлинные потребности своего существа. Он и живет так, как решил. Тогда он, вероятно, будет чувствовать себя счастливым. Если же он просто захочет почувствовать счастье, хотя его жизнь не соответствует и не порождает этого состояния, у него ничего не получится. В лучшем случае он устроит себе кратковременное удовольствие.

Стремление к счастью не должно быть самоцелью. Человек, который рвется к ощущению счастья, отрезает себе путь к нему. Чтобы быть счастливым, нужно стремиться не к самому счастью, а к тому, чтобы жить полноценной, плодотворной, достойной вас жизнью. Жить так, как вы хотите. Тогда вы ощутите себя счастливым. Это произойдет само собой.

 

Только практические современные знания и навыки для развития воли и характера. Учитесь только тому, что вам интересно и нужно по абонементу, со скидкой.

 

Как способность говорить на нескольких языках влияет на самосознание человека

«Газета.Ru» разбиралась, что думают о билингвизме ученые, биологи и психологи: влияет ли переключение между двумя языками на поведение человека, увеличивает ли билингвизм объем мозга, действительно ли владение двумя языками заставляет ребенка воспринимать мир иначе и в чем сходство между мозгом лондонского таксиста и билингва.

Билингвизм — владение двумя языками — может быть как ранним (то есть приобретенным от рождения, когда родители ребенка сразу начинают разговаривать с ним на разных языках), так и поздним, когда человек, уже будучи взрослым, сознательно начинает учить второй язык. Распространенные на бытовом уровне мнения о билингвизме можно встретить самые разные: некоторые считают, что билингвизм полезен для человека — способствует развитию умственных способностей и даже помогает развивать в себе черты нескольких личностей, другие же полагают, что раннее освоение двух языков создает у детей «кашу в голове» и не дает хорошо выучить ни один язык. «Газета.Ru» разбиралась, что думают о билингвизме ученые — биологи и психологи.

Билингвизм меняет восприятие мира

Ученые выяснили: если ребенок начинает говорить на двух языках с самого детства, это умение может существенным образом изменить восприятие им мира. С полным текстом статьи можно ознакомиться в журнале Developmental Science.

В исследовании принимали участие 48 детей в возрасте пяти-шести лет. Некоторые из юных участников опыта владели одним языком, некоторые были билингвами с рождения, а часть детей начали осваивать второй язык в более позднем возрасте. Всем детям рассказали историю о том, как ребенок-англичанин воспитывался в семье итальянцев, а также об утенке, который рос вместе с собаками. После этого детей попросили ответить на следующие вопросы: «На каком языке будет говорить ребенок, когда вырастет?», «Будет ли утенок лаять или крякать?», «Будет ли утенок покрыт шерстью или перьями?».

Ученые полагали: дети в возрасте пяти-шести лет осознают, что язык является приобретенным в ходе воспитания навыком, а вот лай и кряканье, так же как шерсть и мех, — врожденные качества того или иного животного. Оказалось, что все не так просто — ошибки совершили все дети, однако ошибки эти были разного типа.

Если говорящий на одном языке ребенок склонен думать, что врожденными являются все качества (то есть выросший в семье итальянцев англичанин все равно будет говорить на английском), то билингв полагает, что способность лаять и мохнатые лапы, так же как и владение языком, — зависят от среды, а значит, утенок от общения с собаками залает и покроется шерстью.

Авторы исследования полагают, что полученные ими выводы доказывают: билингвизм существенно меняет восприятие ребенком окружающего мира. Это значит, что изучение второго языка может быть использовано для того, чтобы продемонстрировать ребенку все разнообразие окружающих его культур и обществ.

Раньше — не значит лучше

Группа немецких ученых решила проверить, действительно ли человек осваивает второй язык быстрее и качественнее, если начинает учить его в раннем возрасте. В результате работы, опубликованной в журнале International Journal of Bilingual Education and Bilingualism, это утверждение было опровергнуто.

В эксперименте приняли участие 200 детей — носителей немецкого языка, разделенных на две группы. Дети из первой группы начали учить английский язык в качестве иностранного в возрасте восьми лет, а из второй — тринадцати. Наблюдения за успехами школьников в освоении английского языка длились пять лет.

В течение первых месяцев занятий младшие школьники действительно продвигались быстрее, чем их старшие товарищи, однако эта разница сгладилась спустя всего лишь полгода после начала занятий.

Более того, тринадцатилетние подростки вскоре стали демонстрировать большие успехи, чем младшие дети: они строили более сложные с точки зрения синтаксиса предложения, делали меньше грамматических ошибок, быстрее улавливали оттенки лексических значений разных слов.

Авторы работы отмечают также и то, что в начале занятий знание немецкого не помогало детям осваивать английский язык, а, наоборот, мешало. Несмотря на то что эти языки принадлежат к германской ветви индоевропейской языковой семьи, грамматические структуры у них разные, и начавшие изучение английского дети стремились выстраивать чужие слова по правилам родной грамматики. Со временем эта проблема исчезала.

У билингвов мозг больше

Еще одна группа исследователей, работа которых была опубликована в журнале Cerebral Cortex в июле этого года, доказала: у владеющих двумя языками людей объем серого вещества головного мозга больше, чем у тех, кто говорит только на одном языке.

В эксперименте принимали участие люди, говорившие только на английском языке, а также носители английского и испанского. В результате обследования головного мозга испытуемых выяснилось, что

у билингвов объем серого вещества в лобной и теменной долях головного мозга больше. Эти области мозга отвечают за осознанное восприятие и обработку информации, получаемой от внешних органов чувств, а также контролируют произвольные движения тела и помогают человеку ориентироваться в пространстве

(ранее ученые выяснили, что у лондонских таксистов, которые хорошо знакомы с городом, объем серого вещества в лобной и теменной долях мозга также больше среднего).

Как полагают авторы исследования, такое развитие ответственных за контроль и управление областей мозга связано с тем, что билингвам при переключении с одного языка на другой приходится прилагать гораздо больше усилий, чтобы контролировать свою речь и выстраивать ее в соответствии с правилами того или иного языка.

21 сентября 09:50

Читайте об Англии в оригинале

Владение двумя языками влияет на мышление не только детей, но и взрослых людей. Так, группа исследователей, работа которых была опубликована в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience, выяснила: язык, на котором написан текст, влияет на то, каким образом человек воспримет содержащуюся в нем информацию.

В исследовании принимали участие 18 человек — билингвы, говорящие на английском и уэльском языках. Всем участникам опыта ученые предлагали прочесть набор предложений на обоих языках, а потом просили пересказать содержание текста.

В результате работы выяснилось:

человек лучше воспринимает текст об Уэльсе, если он написан на уэльском языке, а не на английском, и наоборот. Если же предложение содержит нейтральную информацию, которая не относится ни к уэльской, ни к английской культуре, язык никак не влияет на ее восприятие.

Как утверждают авторы работы, это означает, что даже в случае с взрослыми людьми язык, на котором они говорят в данный момент, затрагивает как восприятие мира, так и самосознание человека.

14 сентября 18:54

Сменил язык — переключил личность

Еще одно открытие, касающееся влияния билингвизма на самосознание человека, было опубликовано в журнале International Journal of Bilingual Education and Bilingualism в 2012 году. Ученые провели эксперимент с участием 102 билингвов (носителей польского и английского языков) и выяснили, что переход с одного языка на другой менял поведение человека и стиль его общения.

Участников эксперимента просили оценить истинность утверждений, таких как «Я чувствую себя другим человеком, когда говорю на английском», «Мои друзья говорят, что я веду себя по-другому, когда говорю на английском». В результате работы выяснилось, что это действительно так:

многие люди начинают проявлять некоторые черты своего характера (к ним относились, например, открытость, эмоциональность, общительность и социальное осознание — способность понимать, что ощущают другие люди) только тогда, когда говорили на английском, а не на польском языке.

Эти изменения были заметны в случае с теми людьми, кто отличался высокой степенью социализации и имел много знакомых и друзей. Впрочем, как полагают авторы, это не значит, что на остальных билингвизм не оказывает подобного влияния, возможно, оно просто менее заметно. Ученые уверены: их работа доказывает, что между языком и психикой человека существует гораздо более глубокая, чем принято думать, связь и она требует дальнейшего тщательного изучения.

как изменить самого себя / Православие.Ru

Как быть христианином в самых обычных повседневных ситуациях? На этот раз мы выбрали из нашей почты вопросы об отношении человека к самому себе и к ближним и задали их Митрополиту Саратовскому и Вольскому Лонгину.

— Владыка, для любого человека важно общение с другими людьми. Можно сказать, что в общении — и с близкими нам людьми, и с не очень близкими и приятными — мы учимся христианству на практике. В почте нашей рубрики «Вопрос священнику» есть вопрос, который достаточно характерен для многих из тех, кто только входит в Церковь или пока «присматривается» к ней. Вопрос такой: «В Евангелии сказано, что нужно любить ближнего как самого себя. А в другом месте, что надо отвергнуться себя. Так надо ли себя любить и как надо это делать? Заботиться о своем здоровье, о хорошем отдыхе, о разных удовольствиях — это любовь к себе? Ведь только довольный жизнью и собой человек может нести добро другим, а злой и дерганый приносит одни неприятности. Мария».

— Действительно очень хороший вопрос — в том смысле, что в нем, как в капле воды, отражается мировосприятие современного человека, пока не близкого Церкви и христианству. Да, в Писании сказано: возлюби ближнего твоего, как самого себя (Мф. 22, 39). Эта мысль раскрывается и в других евангельских словах: во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними (Мф. 7, 12). Эти слова — золотое правило человеческой нравственности. Для христианина — главный принцип его взаимоотношений с другими людьми. А вот в другом месте Господь Иисус Христос говорит: если кто хочет идти за Мною, отвергнись себя, и возьми крест свой, и следуй за Мною (Мф. 16, 24). Здесь речь идет совсем о другом — о следовании человека за Богом, утверждается иерархичность ценностей в жизни христианина.

Любовь к себе — естественное человеческое чувство. Поэтому и о любви к ближним Господь говорит просто и ясно, так, чтобы всем было понятно: вот как ты любишь самого себя, так полюби и человека, который находится рядом. Хочешь благополучия? Желай благополучия и другому человеку. Хочешь достатка и счастья? Пожелай их и другому и помоги ему этого достигнуть. Здесь речь идет об обычных земных вещах.

Но тот, кто хочет в прямом смысле идти за Господом, должен отвергнуться себя, то есть перестать ставить собственные интересы на первое место, отодвинуть их в сторону, взять свой крест (все то, что уготовано человеку в этой жизни — и доброе, и неприятное) и терпеливо идти вслед за Христом. Поэтому два евангельских отрывка, приведенных в вопросе, говорят о разных вещах.

Заботиться о своем здоровье, хорошем отдыхе, разных удовольствиях — может быть, это не столько любовь к себе, сколько себялюбие. Между этими понятиями есть разница. Я не хочу сказать, что это вещи постыдные, греховные, ненужные — нет, конечно. И об отдыхе надо заботиться, и о здоровье. Относительно удовольствий — нужно отнестись с рассуждением. Да, есть удовольствия не предосудительные, но очень часто бывает, что изобилие разных удовольствий просто стирает в человеке все человеческое. В подобной заботе о себе — только часть любви к себе, причем незначительная, простейшая. Для христианина любовь к себе — это стремление ко спасению, к жизни с Богом, устремленность к высшим идеалам. Не просто к тому, чтобы хорошо поесть, попить, поспать и получить удовольствие, а к тому, чтобы стать настоящим человеком. Один советский автор написал очень известную в свое время книгу, где есть слова, которые и христианину полезно помнить: «Жить надо так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы». В человеке должно быть стремление к высшему, к тому, что после его смерти останется в вечности. Это и есть настоящая любовь к себе.

С моей точки зрения, совершенно чудовищно звучит утверждение, что только довольный собой человек может нести добро другим. Это абсолютно неверно. Человек, довольный собой и своей жизнью, — страшное существо, которое лучше обходить за километр. Для того, чтобы это понять, достаточно почитать классическую литературу, где все самодовольные люди — антигерои.

Если же человек злой и дерганый — да, это действительно плохие качества, и они говорят о том, что он не привык и даже никогда не пытался научиться переносить с терпением какие-то испытания в своей жизни. Не бывает ведь беспроблемной жизни, иначе не вешались и не стрелялись бы люди богатые и знаменитые, не уходили бы они столь страшным образом от своего богатства. Человеческая душа — бездна. Ее не заполнить всеми богатствами и наслаждениями мира, потому что она создана Богом и для Бога, и только в Боге может успокоиться.

Человек, по-настоящему состоявшийся, — это тот, кто научился с благодарностью Богу и с терпением преодолевать все тяжелое и неприятное, кто живет с упованием на Бога, с любовью к Нему и к окружающим людям. С таким человеком действительно хочется находиться рядом.

— А как быть, если у человека изначально тяжелый характер? У нас есть такой вопрос: «Скажите, пожалуйста, почему одному человеку от рождения Бог дает характер смирный, добрый, кроткий, а другому, наоборот, горделивый, злой, раздражительный? Получается, что добрым людям легче быть добродетельными, легче спасаться. И земная их жизнь складывается успешнее, чем у тех, кто имеет тяжелый характер. А это бывает, например, из-за того, что в своей семье в свое время они не получили любви и должного воспитания. Почему такая несправедливость? Или я в чем-то неправа?»

— Да, уважаемый автор вопроса и права, и неправа. Все люди разные по своему характеру, но я не соглашусь с тем, что они рождаются со столь резкими различиями. Очень многое зависит от воспитания, от того, что человек получил в семье. Напомню, что в книге аввы Дорофея «Душеполезные поучения», в главе «О том, чтобы не судить ближнего» есть замечательный пример. На невольничьем рынке были проданы две девочки. Одну купила благочестивая женщина, сделала ее членом своей семьи, воспитала добродетельной. А другую купила блудница и вырастила соответствующим образом. И авва Дорофей спрашивает: когда эти девочки вырастут, если они согрешат одним и тем же грехом, разве будет Господь судить их одинаковым судом? Конечно, нет. Это надо иметь в виду. Господь будет оценивать поступки человека, учитывая те обстоятельства жизни, в которых он воспитывался.

Вообще, это сложный вопрос, из числа тех, что всегда приходили людям в голову (их еще называют «проклятыми»). Вспомним, что на подобные вопросы преподобного Антония Великого («Господи, почему одни люди живут долго, а другие мало? Почему добрые страдают, а злые благоденствуют?.. ») Богом был дан ответ: «Антоний, то судьбы Божии, а ты внимай себе и спасешься». Есть вещи, на которые мы получим ответ в вечности. Но нам самим нужно исправляться — стараться быть добрыми, никогда никого не осуждать. Если видишь, что у тебя что-то не получилось в юности, в молодости, нужно себя перевоспитывать. Это сложно, но, с Божией помощью, возможно. Собственно говоря, христианство — это и есть длительный, до самой смерти процесс воспитания человеком самого себя.

— По традиции, у нас много вопросов о грехе, в котором почти всем нам приходится каяться на каждой исповеди. «Всегда что-то находится: и в разговоре с близкими узнаешь что-то о ком-то не по своей воле, и сама делишься, если что-то неприятное на работе произошло»,— замечает наша читательница и спрашивает: как отличить осуждение от констатации факта и как «проглотить» неприятное, что говорят о тебе или делают в отношении тебя другие люди?

— То, что мы называем здесь констатацией факта, скорее всего, тоже осуждение. Нельзя закрывать глаза на какие-то очевидные несправедливости или неправильности. Их нужно сознавать, но совсем не обязательно выслушивать об этом от других или самому кому-то рассказывать. В таком случае это осуждение чистейшей воды, и никаких других определений для этого явления не существует.

Для того чтобы не осуждать других, человек должен очень честно и внимательно относиться к самому себе. Когда он отдает себе отчет в собственном состоянии — а оно у нас у всех очень неважное, — тогда ему в голову не придет осуждать окружающих. Нужно постоянно прикладывать усилия к тому, чтобы не осуждать, это главное. Тогда начнет что-то получаться. На самом деле все, что касается духовной жизни, требует постоянных усилий: Царство Небесное силою берется, и употребляющие усилие восхищают его (Мф. 11, 12).

Что касается того, как «проглотить неприятное» — здесь тоже необходим навык. Но какой? Опять же у аввы Дорофея есть хороший пример. Он рассказывает об одном монахе, которого постоянно ругали, а он, казалось, относился к этому совершенно спокойно. Удивляясь такому устроению, авва Дорофей спросил: брат, скажи, как ты достиг бесстрастия? Тот ответил презрительно: «Мне ли обращать внимание на их недостатки или принимать от них обиды как от людей? Это — лающие псы». И авва Дорофей здесь со скорбной иронией замечает: «Нашел путь брат сей…». Такой путь ни в коем случае избирать нельзя. Нужно суметь настроить себя на то, чтобы видеть свои недостатки. Видите, опять мы вернулись к этому. Тогда ничто, сказанное о нас другими людьми, не будет казаться нам совсем уж неправильным. «Достойное по делам своим принимаю» — вот это нормальное отношение.

Нужно воспитывать в себе смирение. По слову одного из оптинских старцев, смирение ни на кого не гневается и никого не прогневляет (вот об этом очень часто забывают!). Ни на кого не гневаться — это первый этап, очень сложный, он может занять у человека годы. Второй — никого не прогневлять… Тут просто за голову схватишься и скажешь: «Нужна еще одна жизнь для того, чтобы этого достичь». Но нужно стараться.

— Как же научиться ладить с людьми? «Как научиться чувству такта и дипломатии? Из­за этого иногда отталкиваю людей и не могу строить гармоничные отношения. Есть ли для этого духовные методы?» — спрашивает наша читательница.

— Видите ли, в чем дело: не существует «духовных методов» для того, чтобы добиться в самовоспитании каких-то отдельно взятых положительных результатов. Человек должен жить хрис­тианской жизнью во всей ее полноте — стремиться к Богу, стараться выполнять заповеди Божии, быть внимательным к себе и к окружающим. И если благодаря этому он «переформатируется» во внутренне собранного, внимательного к собственным движениям души, к поступкам, к словам — тогда он обретает и умение налаживать свои отношения с людьми. Это не такт и дипломатия — в духовной жизни это называется по-другому. Тогда человек становится и помощником, и приятным собеседником, вообще тем, на кого можно положиться в жизни. Христианин — это целостная личность, в которой нельзя выделить какие-то отдельные добродетели. Поэтому надо воспитывать в себе христианина, пересматривать свою жизнь, полностью перенастраивать ее в соответствии с Евангелием — тогда все будет получаться. А иначе — аутотренинги. Конечно, усилием воли можно себя заставить быть дипломатичным или просто научиться хорошим манерам. Но, видите ли, когда нет религиозной мотивации и настоящей внутренней перестройки, все это очень ненадежно и некрепко. Поэтому, я думаю, нужно просто менять всю свою жизнь.

Подготовила Наталья Горенок

Пять способов изменить свою личность

Новое исследование предполагает, что личность человека имеет тенденцию оставаться неизменной в течение очень длительного периода времени.

В исследовании Калифорнийского университета в Риверсайде возникает вопрос: можем ли мы когда-нибудь изменить нашу личность?

Биологический антрополог доктор Хелен Фишер говорит, что это сложно, но возможно, и в «Раннее шоу в субботу утром» она дала пять советов, как приступить к попыткам.

В ходе исследования были изучены люди, прошедшие тестирование 40 лет назад в детстве, и было обнаружено, что они сохранили многие из своих личностных качеств во взрослом возрасте.

Фишер объяснил со-ведущему Ребекка Джарвис , что личность состоит из двух компонентов — характера и темперамента, причем характер является более изменчивым из двух.

Если вы хотите изменить свою личность, Фишер говорит, что вам следует: составить план, поместить себя в подходящую среду для достижения своих целей, вести дневник, рассказать другу и вознаградить себя.

Ваш темперамент, отмечает Фишер, является биологическим, поэтому изменить его невозможно.Ваш характер — это то, что можно изменить.

Она говорит, что окружающая среда является огромным фактором личности человека — она ​​направляет и сосредотачивает ее. Вы не можете изменить свою биологию, но вы можете изменить свои культурные особенности в зависимости от вашего окружения. Это всегда компромисс между культурой и биологией. Допустим, ребенок любопытен — можете ли вы отменить это? Сомнительно. Вы можете бить ребенка каждый раз, когда он проявляет любопытство, но это не изменит его любопытства. Он или она может не выразить этого, но это все равно будет.А что насчет нелюбопытного ребенка? Вы можете сделать его или ее более любопытным, но не таким любопытным, как любопытного по своей природе.

Почему личность этого человека обычно не меняется? Потому что, говорит Фишер, наша биология всегда будет с нами, и ее невозможно изменить в большинстве случаев. Вербальные дети, становящиеся социально квалифицированными, связаны с той же базовой генетикой. «Окружающая среда всегда формирует вашу биологию», — сказал Фишер Джарвису.

Можно воплотить другую личность или другие черты характера, это просто утомительно, добавляет Фишер.Различные обстоятельства часто порождают разное поведение. Суть в том, что мы можем действовать нестандартно, но это утомительно.

Как вы можете изменить свою личность?

В дзен-буддизме есть пословица, что выход через дверь. Если вы хотите стать менее застенчивым, практикуйтесь подходить к людям и разговаривать с ними. Если вы восхищаетесь теми, кто много читает, начните читать. Просто прыгайте. У людей появляются плохие привычки, и есть способы их изменить.

Для начала, запишите, что вы хотите изменить .Напишите план и отслеживайте, что работает, а что не работает.

Вы также хотите, чтобы был осведомлен о среде, в которую вы помещаете себя . Вы не хотите тусоваться с людьми, которые будут делать противоположное тому, чего вы пытаетесь достичь.

Еще одно хорошее занятие — вести дневник ваших целей и ваших достижений в их достижении. Это помогает вам следить за своим прогрессом.

Вы также можете кому-нибудь рассказать .Такие программы, как Анонимные Алкоголики, работают, потому что они заставляют вас связываться с кем-то, с кем-то, с кем вы можете рассказать, что вы сделали и как вы справлялись с ситуациями, и заставляют вас быть подотчетны кому-то еще.

Если вам неудобно рассказывать кому-то, вы можете настроить систему вознаграждений для себя , даже если это что-то столь же маленькое, как шарики в одном кармане и перемещение их в другой карман всякий раз, когда вы делаете что-то положительное на основе вашего план. Поощрение себя может помочь мотивировать и отслеживать прогресс.

Основы одинаковы, независимо от того, сколько лет кому-то. Что немного сложнее, так это изменить детей, потому что вполне вероятно, что любое влияние, которое вы оказываете на них, чтобы они вели себя определенным образом, только усугубит проблему. Итак, с маленькими детьми вы должны подавать пример, создавая для них подходящую среду для работы. Взрослые должны устанавливать стандарты — такие вещи, как чистота, опоздание, крик — многие вещи взяты из окружающей среды. Итак, если вы создаете среду без этих вещей, вы помогаете своему ребенку не замечать их.И когда вы устанавливаете эти стандарты, вы должны их иметь в виду. Если вы говорите своему ребенку, что он не должен сбивать людей своим игрушечным грузовиком, будет более продуктивным сказать: «Не бейте людей своим грузовиком, иначе вы не вернете свой грузовик». А затем придерживайтесь тех стандартов, которые вы установили. Это должны быть вещи с возможными последствиями, которые вы действительно можете осуществить — большие пустые угрозы не сработают.

Актуальные новости

Загрузите наше бесплатное приложение

Для последних новостей и анализа Загрузите бесплатное приложение CBS News

Как изменить своего персонажа: советы по самосовершенствованию

Вы когда-нибудь задумывались, как изменить своего персонажа? Что значит изменить свой характер и почему вы должны это учитывать? Какие методы вы можете использовать, чтобы изменить своего персонажа к лучшему?

7 навыков высокоэффективных людей предлагает изнутри-наружный подход к тому, как изменить свой характер и улучшить себя и свою жизнь.Этот метод влечет за собой изучение и корректировку вашего характера, ваших мотивов и того, как вы видите мир, чтобы изменить свое поведение и то, как вы взаимодействуете с другими. Продолжайте читать, чтобы узнать, как ваш персонаж определяет вас, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы изменить его.

Измените своего персонажа изнутри

7 навыков высокоэффективных людей поддерживает подход изнутри к тому, как изменить своего персонажа. Этот метод начинается с изучения и корректировки вашего характера, ваших мотивов и того, как вы видите мир; , только когда вы начинаете с основы своего персонажа и своего мировоззрения, вы можете добиться устойчивых изменений в поведении.

Этот подход наизнанку влечет за собой

• Улучшение вашего персонажа до вашей личности
• Сосредоточение внимания на принципах перед практикой
• Корректировка ваших парадигм или того, как вы видите мир, чтобы изменить свои действия
• Улучшение себя (достижение так называемых «личных побед») до того, как вы сможете построить лучшие отношения с другими («общественные победы»)

Характер — основа личности и поведения

Есть два подхода к самосовершенствованию: этика характера и личность Этика.Важно понимать эти подходы, когда вы узнаете, как изменить свой характер.

Этика характера фокусируется на основополагающих качествах, включая честность, смирение, трудолюбие, верность, самоконтроль, отвагу, справедливость, терпение, скромность и нравственность. Это основные принципы, с которыми может согласиться любой человек — в любой культуре и в любой период времени.

В первые 150 лет существования этой страны в большинстве публикаций о том, как добиться успеха, использовался подход этики характера.

Этика личности подчеркивает навыки и методы, которые влияют на ваш общественный имидж, отношение и поведение. Этот подход предлагает быстрые решения — как стать более обаятельным, иметь более позитивный взгляд на вещи, нравиться людям и влиять на людей, чтобы они делали то, что вы хотите. Однако эти решения обычно работают только временно, в то время как основная проблема остается и в конечном итоге снова появляется на поверхности .

После Первой мировой войны в литературе об успехе акцент в значительной степени сместился с этики характера на этику личности.

Этика характера касается основных черт, а этика личности включает второстепенные черты, такие как коммуникативные навыки, межличностные стратегии и позитивное мышление. Эти методы часто необходимы для успеха, но они ненадежны и неэффективны, если не основаны на характере, который их поддерживает; начинать нужно с фундамента. Например, если вы пытаетесь использовать коммуникативные навыки, чтобы заставить людей доверять вам, но ваш персонаж не честен и не заслуживает доверия, последствия будут пустыми, и в конечном итоге люди увидят это действие.

В одноразовом или краткосрочном сценарии вы можете обойтись одной личностью. Но без основы основных черт — этики характера — второстепенные черты никогда не будут иметь длительного воздействия.

Работа над улучшением личности без предварительного определения необходимых черт характера была бы похожа на фермер, пытающийся уместить всю свою работу в один сезон, и не научит вас эффективно менять своего персонажа. Если фермер пропускает посадку весной и не поливает и не выращивает почки все лето, а затем пытается сажать, поливать и собирать урожай осенью, это не сработает.Вы не можете сократить процесс.

Как изменить своего персонажа: процесс продолжается

В процессе изменения нельзя пропустить ни один шаг — точно так же, как ребенок должен научиться сначала ползать, затем ходить, а затем бегать. Мы склонны понимать это легче в физическом контексте, но это также верно в отношении эмоционального, межличностного и личностного роста.

Проблема самосовершенствования только с помощью этики личности состоит в том, что она пытается произвести хорошее впечатление, но сокращает путь к реальному личностному росту, пропуская изменение характера. Такие ярлыки не стоят хлопот, потому что вы тратите время и силы на результат, который не имеет смысла и дает краткосрочные результаты.

Например, если вы начинающий теннисист и пытаетесь играть с профессионалами, вы можете временно обмануть других (и даже себя), заставив их думать, что вы лучше, чем вы есть, но в конечном итоге люди увидят уловку. Самый эффективный способ внести реальные изменения — это честно признать свой уровень навыков и работать над его постепенным улучшением.

Иногда руководители предприятий пытаются сократить прогресс с помощью внешних изменений — путем слияний и поглощений, внедрения новых рабочих процессов, проведения обязательных семинаров — когда проблема заключается в структуре или культуре компании.

Часто мы формулируем проблему как проблема: если нас интересуют симптомы, а не основная причина, этот неправильный диагноз способствует (или, в лучшем случае, ничего не решает) реальная проблема. Таким же образом Этика Личности заставляет нас поверить в то, что проблема и ее решение лежат в поверхностной сфере.

• Пример 1. Вы являетесь руководителем предприятия или менеджером и пытаетесь хорошо относиться к своим сотрудникам, но подозреваете, что они не лояльны и расслабятся, если вы отсутствуете в течение дня. Проблема может быть не в ваших сотрудниках, а в вашем отношении к ним. Вы действительно искренне заботитесь об их интересах? Или вы относитесь к ним как к активам больше, чем к людям, и, возможно, они это понимают и ведут себя соответствующим образом?
• Пример 2: Вы постоянно двигаетесь и работаете, но чувствуете, что в сутках никогда не хватает часов; вы пытались улучшить свое время и повысить эффективность, но все еще не чувствуете, что живете счастливой и сбалансированной жизнью.Проблема может заключаться не в объеме работы, которую вы выполняете, или времени, которое вам требуется на ее выполнение, а скорее в парадигме, которая влияет на то, как вы оцениваете свое время, жизнь и приоритеты.
• Пример 3. Кажется, что ваш брак потерял свой блеск, а консультации и другие усилия не помогают разжечь огонь. Может быть, проблема не в вашем супруге или браке. Может быть, проблема в ваших взглядах и ожиданиях любви и здорового брака.

В отношениях вы можете сократить реальные изменения и улучшения, «заимствуя силы», чтобы вызвать поверхностные изменения; вы можете сделать это, используя свой авторитет, знания, опыт или физический размер и силу. Заимствование силы для принуждения к переменам на самом деле порождает слабость множеством способов.

• Во-первых, это ослабляет власть заемщика, делая ее зависимой от этих внешних символов предполагаемой силы.
• Во-вторых, это ослабляет другого человека, лишая его возможности по-настоящему обменяться мнениями и прийти к взаимоприемлемому результату.
• В-третьих, это ослабляет отношения, используя страх и принуждение вместо сотрудничества.

Кови рассказывает историю о том, как он одолжил силы, заставив свою трехлетнюю дочь поделиться своими новыми игрушками с друзьями на ее дне рождения.Сначала он попросил ее поделиться, затем попытался убедить ее, затем подкупил ее угощением и, наконец, пригрозил ей наказанием; она отказывалась каждый раз. Чувствуя себя смущенным поведением дочери на глазах у родителей других детей, Кови с силой схватил игрушки и передал их другим детям.

Кови позаимствовал силу у своего размера и авторитета, чтобы заставить свою дочь делиться своими игрушками. Оглядываясь назад, он понял, что в ее возрасте и уровне зрелости ей нужно было эмоциональное пространство, чтобы почувствовать, что она действительно владеет игрушками и владеет ими, прежде чем она сможет охотно ими поделиться.Было бы более ценно для их отношений, если бы он учел это понимание и отвлекал внимание других детей на другие игрушки и игры, чтобы дать дочери необходимое эмоциональное пространство.

Как изменить своего персонажа: советы 2 из 7 привычек

Поскольку смена персонажа — довольно сложное мероприятие, это краткий обзор того, как 2 из этих привычек помогают вам узнать, как изменить своего персонажа с их синергетическим подходом. Имейте в виду, что все 7 привычек помогут вам узнать, как изменить свой характер.Эти привычки — всего лишь беглый взгляд на работу, которую вы будете выполнять, пытаясь понять, как изменить свой характер.

Привычка 2: Начинайте с конечной цели

Чтобы достичь желаемой жизни, вы должны начать с мыслей о цели. Это означает определение общей картины — жизни, которую вы хотите вести, черты характера, которые вы хотите воплотить, влияние, которое вы хотите оказывать на окружающих, — а затем обеспечение того, чтобы каждое ежедневное действие соответствовало вашим конечным целям.

Подумайте о том, как ехать на встречу: как узнать, по каким улицам двигаться и по каким поворотам делать, если вы не знаете, где находитесь? Не помня о пункте назначения, вы все равно можете туда добраться, но это будет длинный и окольный путь, чтобы добраться туда. Эффективность — это прямой путь к месту назначения.

Еще одна важная часть вашего персонажа — создание личной миссии. Это поможет вам сосредоточиться на том, кто вы есть, кем вы хотите быть, и на своих целях.

Заявление о личной миссии сосредоточено на трех основных моментах:

• Персонаж: Кем вы хотите быть?
• Вклад: Чем вы хотите заниматься?
• Достижения: Какие основные ценности и принципы определяют ваш характер и ваш вклад?

Привычка 4: выработайте парадигму победы / победы

Персонаж — это основа парадигмы победы / победы, включающая в себя три важнейшие черты.

1. Честность — ваше обязательство «идти в ногу со словом» и воплощать в жизнь свои ценности и принципы — имеет важное значение для мышления Win / Win. Если вы не знаете, каковы ваши ценности, вы не сможете определить, что является для вас победой в первую очередь. Кроме того, если вы не можете сдержать себя и оставаться верным своим принципам, то как другие люди могут поверить в то, что вы искренне стремитесь помочь им победить?

2. Зрелость требует, чтобы вы уравновешивали смелость выражать свои цели и ожидания и учитывать точку зрения другого человека.Смелость позволяет вам добиваться П (чего вы хотите), сохраняя при этом ПК (отношения).

Представьте себе диаграмму с четырьмя квадрантами, измеряющую смелость на одной оси и внимательность — на другой.

• Низкое мужество и низкое внимание создают парадигму проигрыша / проигрыша
• Низкое мужество и высокое внимание создают парадигму проигрыша / победы
• Высокое мужество и низкое внимание создают парадигму победы / поражения
• Высокое мужество и высокое внимание создают победу / Парадигма Win

3.Менталитет изобилия заверяет вас, что для каждого есть изобилие — успеха, денег и счастья. Вы можете увидеть возможность победы обоих людей только в том случае, если считаете, что успех одного человека не достигается за счет успеха другого. Менталитет изобилия требует глубокого убеждения в собственной значимости и безопасности; Как только вы узнаете, что обладаете уникальной внутренней ценностью и личным чувством направления, вы сможете ценить и отмечать ценность и направление других.

Научиться изменять своего персонажа непросто, и это непрерывный процесс, требующий много саморефлексии, усилий и поддержки. Узнав, как изменить свой характер, вы также сможете многое узнать о себе и о том, кем вы хотите быть.

Как взрослые меняют свой характер, Рон Куртус

SfC Home> Поведение> Персонаж>

, Рон Куртус (8 апреля 2013 г.)

Обычно люди узнают правила поведения у своих родителей, друзей и учителей.К тому времени, когда человек станет взрослым, он или она редко будет слушать других, которые говорят «правильный путь» действовать.

Но взрослых могут изменить свой характер , если они увидят, что нынешнее поведение сдерживает их или причиняет им убытки или вред. У них может быть мотивация изменить свои убеждения на новый образ мышления.

События в жизни человека и особое влияние со стороны других могут заставить человека изменить свое отношение и черты характера.Однако есть и другие, которые никогда не изменятся.

Вопросы, которые могут у вас возникнуть:

• Как травматическое событие может изменить характер?
• Как другие могут повлиять на изменение характера?
• А как насчет людей, которые никогда не изменятся?

Этот урок ответит на эти вопросы.

---

---

События в жизни могут вызвать изменения

Вы достигли совершеннолетия с набором правил характера, которые определяют ваше поведение или поведение.Однако набор травмирующих событий может заставить вас изменить убеждения и свой характер.

От отрицательного характера к положительному

Человек, возможно, научился иметь отрицательные черты характера в детстве или подростковом возрасте, но затем понимает, что этот тип персонажа не окупается. Затем он или она переходит на положительные черты характера.

Дженис всегда была саркастична и оскорбляла других. Ей было приятно унижать людей. Но затем она заметила, что коллеги по работе будут избегать ее, и никогда не приглашали ее присоединиться к обеду.Она поняла, что это ее отношение, и поклялась больше не оскорблять других. Ее новая черта характера привела к улучшению отношений на работе.

Другой пример перехода к положительным чертам характера связан с Чаком Колсоном, одним из зачинщиков Уотергейтского взлома штаб-квартиры Демократической партии во время президентской администрации Никсона.

Работая на президента Никсона, Колсон был вовлечен в «грязные уловки», чтобы добиться переизбрания Никсона.

После того, как Колсон был отправлен в тюрьму за роль во взломе Уотергейта, он понял, что был не очень хорошим человеком, и решил изменить свои взгляды. Он стал религиозным и начал служение, помогая исправлять заключенных.

От положительных качеств к отрицательным

В жизни человека может случиться что-то плохое, что заставит его или ее решить изменить убеждения.

Энди на работе был очень добросовестным. Но затем ему сделали выговор за то, что он исправил то, что не входило в его обязанности.Затем он поклялся оставить все как есть и больше не быть совестливым. Он сказал себе: «Это просто не окупается».

Несчастья также могут вызывать изменение характера.

Эндрю вырос на религиозной почве. Однако у него был ряд несчастий, в том числе потеря фермы и внезапная смерть своей драгоценной дочери. Прежде жизнерадостный человек ожесточился. Он также полностью отказался от религии.

Влияние со стороны других

Хотя взрослые сопротивляются тому, чтобы им говорили, что правильно, а что неправильно, на них все же можно повлиять и изменить свой характер с помощью слов или действий других людей.

От хорошего к плохому

На людей, которые узнали правила положительного характера от своих родителей, могут повлиять или повлиять на них другие, которые очень убедительны.

Хорошие люди в Германии 1930-х годов под влиянием слов Гитлера следовали его злой философии.

Коллеги по работе могут изменить отношение человека к работе:

Когда Боб начал работать в почтовом отделении США, он обнаружил, что может легко завершить свой маршрут доставки за 5 часов.Вскоре после этого к нему подошли несколько других почтовых работников и сказали, что он выставляет их в плохом свете. Они пригрозили, что ему лучше еле-еле закончить маршрут за 8 часов, иначе будут проблемы.

Боб находился под влиянием их угроз и иначе относился к своей работе.

От плохого к хорошему

Иногда хорошее отношение окружающих к работе может повлиять на бездельника.

Неосторожный работник может увлечься производством качественных товаров из-за отношения своих товарищей по работе.

Некоторые люди слушают мотивационные лекции или читают книги о максимальной производительности.

Рабочие могут посещать семинары, способствующие развитию положительных качеств характера на рабочем месте.

Некоторых вдохновляет лидер с позитивным характером, и они стремятся подражать этому человеку.

Отказывается менять

Есть люди, которые просто отказываются менять свой характер, даже если видят негативные последствия своих действий. Эти люди, кажется, никогда не извлекают уроков.

Не изменится с отрицательного

У некоторых людей могут быть плохие черты характера, которые приводят к негативным последствиям. По какой-то причине они не извлекают уроки из полученного наказания и продолжают сохранять свои отрицательные качества.

Джонни несколько раз арестовывался за кражу, что часто приводило к тюремному заключению. Однако он не усвоил урок о том, что «преступление не окупается», и продолжил воровать, как только вышел из тюрьмы.

Не изменится с положительного

Другие люди усвоили правила и преимущества положительных черт характера и не изменят своих убеждений, несмотря на давление со стороны сверстников.

Сводка

Взрослые могут изменить свой характер, если увидят, что нынешнее поведение сдерживает их или причиняет им убытки или вред. У них может быть мотивация изменить свои убеждения на новый образ мышления.

События в жизни человека и особое влияние со стороны других могут заставить человека изменить свое отношение и черты характера.Однако есть и другие, которые никогда не изменятся.

---

Сделать лучше

---

Ресурсы и ссылки

Полномочия Рона Куртуса

Сайты

Ресурсы для персонажей

Книги

Книги о персонаже с самым высоким рейтингом

---

Вопросы и комментарии

Если у вас есть вопросы, комментарии или мнения по этому поводу, отправьте свой отзыв по электронной почте. Я постараюсь вернуться к вам как можно скорее.

---

Поделиться страницей

Нажмите кнопку, чтобы добавить эту страницу в закладки или поделиться ею через Twitter, Facebook, электронную почту или другие службы:

---

Студенты и исследователи

Веб-адрес этой страницы:
www.school-for-champions.com/character/
How_adults_change_character.htm .

Пожалуйста, включите его в качестве ссылки на свой веб-сайт или в качестве ссылки в своем отчете, документе или тезисе.

Авторские права © Ограничения

---

Где ты сейчас?

Школа чемпионов

Темы персонажей

Как взрослые меняют свой характер

---

7 шагов, чтобы улучшить привычки вашего характера

Не так давно у меня была возможность поговорить с Фредом Килем, автором книги « Возвращение персонажа: настоящие причины, по которым лидеры и их компании выигрывают ».Его обширное исследование предоставляет данные, доказывающие, что характер имеет значение. Это же исследование также показало, что большая часть характерных привычек лучших и добродетельных лидеров в мире формируется в детстве. Фред предлагает семь шагов, чтобы улучшить привычки вашего персонажа.

Улучшение характера

Совершенно возможно улучшить Return on Character («ROC») и поднять очки репутации вашего персонажа. Привычки вашего характера — это всего лишь привычки. И как таковые их можно изменить.У всех нас есть личный опыт изменения наших привычек. Иногда это довольно сложно, но можно.

Мы выделили семь шагов, которые помогут улучшить привычки вашего персонажа:

1. Лопните пузырь

Первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы укрепить свои характерные привычки, — это стать реальностью! Все мы живем в собственном «пузыре» — в нашей версии самих себя. К сожалению, наше представление о себе часто ошибочно — мы склонны верить собственной прессе. Каждый считает себя сильным человеком — мы считаем себя принципиальными людьми.

“

«Настоящее знание — это знать степень своего невежества». -Конфуций

2. Проведите анализ затрат и выгод

Будьте предельно честны с собой. Вы приобрели свои характерные привычки, потому что в какой-то момент в вашей жизни они были очень полезными. Но, по всей видимости, некоторые из давно усвоенных привычек теперь дороже, чем полезны.

“

«Быть ​​полностью честным с самим собой — хорошее упражнение.”–Зигмунд Фрейд

3. Найдите топливо

Единственный способ сделать следующий шаг в изменении своего характера — это если вы считаете, что цена вашей нынешней привычки перевешивает выгоду. Вы должны найти «топливный стержень», который зарядит вас энергией, достаточной для приобретения новой привычки.

“

«Меня поддерживает цели». -Мухаммед Али

4. А теперь запишите

Сейчас важно записать то, что вы решили на основе анализа затрат и выгод.Если вы не можете записать это и убедительно аргументировать, почему вам следует измениться, вы просто живете в стране ла-ла. Вы ничего не измените в своих характерных привычках.

“

«Если вы не записываете это, у вас есть желание, а не цель». -Стив Мараболи

5. Сосредоточьте внимание

Привычки по определению живут ниже порога осведомленности. Решить, что вы хотите измениться, — это одно. Осознавать, когда вы ведете себя по-старому, — это совсем другое.

Нет единственного способа осознать это. Для некоторых из вас использование смартфона для регулярной отправки напоминаний, чтобы сосредоточить свое внимание на привычке, которую вы хотите изменить, работает. Для других хорошо работает запланированное пятиминутное время, выделяемое один или два раза в день, чтобы вспомнить последние несколько часов. Как правило, то, что измеряется, делается. Одно можно сказать наверняка: вы должны сохранять видение человека, которым вы хотите стать в центре внимания.

“

«Держите видение человека, которым вы хотите стать в центре внимания.”-Фред Киль

6. Публикуйте — поделитесь своим планом изменений с другими и попросите о помощи

Одно дело — взять на себя обязательство. Другое дело — поделиться этим обязательством с теми, кому вы доверяете и уважаете. Это требует некоторого мужества. Многие люди чувствуют себя уязвимыми, когда открыто признают плохую привычку характера. Тем не менее, если вы поделитесь своим планом изменений с другими, это принесет большие выгоды.

Подотчетность как перед собой, так и перед другими, кому вы доверяете и уважаете, значительно увеличивает вероятность успеха.Вы обнаружите, что успех порождает успех, и ваш новый способ поведения становится все более естественным и автоматическим. Короче, это становится новой привычкой!

“

«Подотчетность другим резко увеличивает вероятность успеха». -Фред Киль

7. Через шесть месяцев заново оценить

Единственный способ измерить свой успех в изменении — это переоценить репутацию своего персонажа.Вернитесь к тем же людям и опросите их. Вероятно, они будут очень рады высказать вам свое мнение и будут рады, что вы захотите получить их рейтинг.

“

«Сильный человек — это тот, кто просит о помощи, когда она ему нужна». -Рона Барретт

Похожие сообщения

«Потеря себя» в вымышленном персонаже может повлиять на вашу реальную жизнь — ScienceDaily

Когда вы «теряетесь» в мире вымышленного персонажа во время чтения рассказа, вы можете в конечном итоге изменить свое поведение и мысли на совпадает с характером персонажа, предполагает новое исследование.

Исследователи из Университета штата Огайо изучили, что случилось с людьми, которые, читая вымышленную историю, обнаруживали, что чувствуют эмоции, мысли, убеждения и внутренние реакции одного из персонажей, как если бы они были их собственными — явление, которое исследователи называют » приобретение опыта «.

Они обнаружили, что в правильных ситуациях получение опыта может привести к реальным изменениям, пусть и временным, в жизни читателей.

В одном эксперименте, например, исследователи обнаружили, что люди, которые сильно отождествляли себя с вымышленным персонажем, преодолевшим препятствия для голосования, значительно чаще голосовали на реальных выборах через несколько дней.

«Получение опыта может быть мощным способом изменить наше поведение и мысли значимым и полезным образом», — сказала Лиза Либби, соавтор исследования и доцент кафедры психологии в Университете штата Огайо.

Есть много способов, которыми приобретение опыта может повлиять на читателей.

В другом эксперименте люди, которые прошли этот процесс получения опыта, читая о персонаже, который, как выяснилось, принадлежит к другой расе или сексуальной ориентации, проявили более благоприятное отношение к другой группе и с меньшей вероятностью придерживались стереотипов.

«Получение опыта меняет нас, позволяя нам объединить наши собственные жизни с жизнями персонажей, о которых мы читаем, что может привести к хорошим результатам», — сказал Джефф Кауфман, который руководил исследованием в качестве аспиранта в штате Огайо. Сейчас он работает постдокторантом в лаборатории Tiltfactor в Дартмутском колледже.

Их результаты появятся в Интернете в журнале Journal of Personality and Social Psychology и будут опубликованы в одном из будущих печатных изданий.

Получение опыта происходит не постоянно.По словам Кауфмана, это происходит только тогда, когда люди способны в некотором смысле забыть о себе, о своей самооценке и самоидентификации во время чтения. Например, в одном эксперименте исследователи обнаружили, что большинство студентов колледжей не могли получить опыт, если читали в кабинке с зеркалом.

«Чем больше вам напомнят о вашей личности, тем меньше вероятность того, что вы сможете принять личность персонажа», — сказал Кауфман.

«Вы должны уметь убрать себя из картины и действительно потеряться в книге, чтобы получить этот подлинный опыт принятия идентичности персонажа.«

В ходе исследования по голосованию 82 студента, которые были зарегистрированы и имели право голоса, должны были прочитать одну из четырех версий короткого рассказа о студенте, преодолевшем несколько препятствий утром в день выборов (например, проблемы с автомобилем, дождь, длинные очереди) прежде чем войти в будку, чтобы проголосовать. Этот эксперимент проводился за несколько дней до президентских выборов в ноябре 2008 года.

Некоторые версии были написаны от первого лица («Я вошел в кабину для голосования), а некоторые были написаны от третьего лица (« Пол вошел в кабину для голосования »).Кроме того, в некоторых версиях фигурировал студент, который учился в том же университете, что и участники, в то время как в других версиях главный герой истории учился в другом университете.

Прочитав рассказ, участники заполнили анкету, в которой измеряли уровень их опыта — насколько они восприняли точку зрения персонажа рассказа. Например, их попросили оценить, насколько они согласны с такими утверждениями, как «Я обнаружил, что чувствую то, что чувствовал персонаж в истории» и «Я чувствовал, что могу проникнуть в голову персонажа.«

Результаты показали, что участники, прочитавшие рассказ от первого лица о студенте в своем университете, имели самый высокий уровень опыта. И полные 65 процентов этих участников сообщили, что голосовали в день выборов, когда их спросили позже.

Для сравнения: только 29 процентов участников проголосовали, если прочитали рассказ от первого лица о студенте из другого университета.

«Когда вы разделяете членство в группе с персонажем из истории, рассказанной от первого лица, у вас гораздо больше шансов почувствовать, что вы переживаете его или ее жизненные события», — сказала Либби.«И когда вы подвергаетесь этому опыту, это может повлиять на ваше поведение в течение нескольких дней после этого».

Хотя люди с большей вероятностью потеряют себя в персонаже, похожем на них самих, что произойдет, если они не узнают, что персонаж не похож на них, только позже в истории?

В одном эксперименте 70 гетеросексуальных студентов мужского пола прочитали рассказ об одном дне из жизни другого студента. Существовало три версии: в одной выяснилось, что персонаж гей в начале истории, в другой ученик был идентифицирован как гей в конце истории, и в третьей герой был гетеросексуалом.

Результаты показали, что студенты, прочитавшие рассказ, в котором персонаж был идентифицирован как гей, в конце повествования, сообщили о более высоком уровне восприятия опыта, чем те, кто читал рассказ, в котором гомосексуальность персонажа была объявлена ​​раньше.

«Если участники заранее знали, что персонаж не похож на них — что он гей — это мешало им по-настоящему получить опыт», — сказала Либби.

«Но если они поздно узнали о гомосексуальности персонажа, они с такой же вероятностью потеряли себя в этом персонаже, как и люди, читавшие о гетеросексуальном студенте.«

Что еще более важно, версия рассказа, прочитанного участниками, повлияла на их отношение к геям.

Те, кто читал повествование о поздних геях, после прочтения рассказа сообщили о значительно более благоприятном отношении к гомосексуалистам, чем читатели как повествований о ранних геях, так и гетеросексуалов.

Те, кто читал повествование о поздних геях, также меньше полагались на стереотипы о гомосексуалистах — они оценили персонажа-гея как менее женственного и менее эмоционального, чем читатели рассказа о ранних геях.

«Если люди идентифицировали себя с персонажем до того, как узнали, что он гей, если они прошли через опыт, у них были более положительные взгляды — читатели признали, что этот персонаж был похож на них», — сказал Кауфман.

Аналогичные результаты были получены в рассказе, где белые студенты читали о чернокожем ученике, который был идентифицирован как черный в начале или в конце рассказа.

Либби сказала, что получение опыта отличается от взгляда на перспективу, когда люди пытаются понять, что другой человек делает в конкретной ситуации, но не теряя из виду свою личность.

«Получение опыта гораздо более захватывающее — вы заменили себя другим», — сказала она.

Ключ в том, что получение опыта происходит спонтанно — вам не нужно направлять людей на это, но это происходит естественным образом при определенных обстоятельствах.

«Получение опыта может быть очень мощным, потому что люди даже не осознают, что это происходит с ними. Это бессознательный процесс», — сказала Либби.

Исследование финансировалось стипендиатом Кауфмана Национального научного фонда.

Как изменить голос для персонажа, играющего

Во всех удивительных мультфильмах от Микки Мауса до Короля Льва актеры за кадром исполняли голоса персонажей. В наши дни персонажи пользуются повышенным спросом, потому что с распространением медийной сети появляется все больше и больше различных шоу. Озвучка персонажей — самый увлекательный вид закадрового озвучивания.

Для меня было бы сложно описать вам, как напрягать горло, двигать челюстью и вставленным языком, двигаться, но я постараюсь.

Чтобы изменить свой голос для актерского мастерства, вам нужно попрактиковаться в этом. Смена голоса — это умение, а не талант. Практикуйте впечатления от других голосов, музыкальных инструментов, звуков животных, и вы разовьете этот навык в своем голосе.

Чтобы овладеть любым навыком, нужно много времени. Много скучной практики и, к сожалению, впечатлений, это означает, что нужно проводить много времени наедине с собой, разговаривая с самим собой. Если вы думаете о месте, где можно попрактиковаться, это может быть душ или поездка на машине.Остерегайтесь делать это в общественном транспорте, возможно, это не самое подходящее место.

Идея состоит в том, чтобы использовать любую возможную возможность для выражения впечатления или персонажа, которые вы хотите воспроизвести. Лучше практиковаться в короткие периоды, но часто. Более длительные тренировки могут слишком сильно истощить вас и не помогут эффективно укрепить мышечную память.

Практикуйтесь целенаправленно и целенаправленно. Как только вы поймете, что у вас лучше всего получается со своим голосом, продолжайте улучшать и развивать этот голос.Вашему телу необходимо запомнить, как издать этот специфический звук для определенного персонажа или впечатления, а затем двигаться, чтобы выучить другого персонажа.

Потому что требуется набраться терпения на долгую тренировку. Вы не сможете быстро добиться стабильной производительности. Но не сдавайся рано. Продолжайте тренироваться и ищите, что у вас лучше всего получается с голосом, продолжайте совершенствоваться.

Также важно тренироваться, так как во время реальной работы вы должны уметь постоянно производить впечатление персонажа, работая голосом, который вам не свойственен.На самом деле трудно обеспечить качество, если вы хотите, чтобы за него платили другие.

Во время практики рекомендуется получить обратную связь. Лучше от того, кто это понимает, от профессионала. Вы должны рано услышать конструктивную критику и принять ее без обид. Чем раньше вы станете лучше, тем лучше вы станете.

Методы обучения изменению голоса

Не стесняйся выглядеть и показаться глупым. Потому что вы можете так себя чувствовать. Смена голоса для актерского мастерства требует много беспорядка с шумом и рожами.Но на то есть причина. Обязательно обращайте внимание на то, какие мышцы задействованы, чтобы издавать тот или иной звук.

Начните практиковаться перед зеркалом. Вы увидите, что выполнение определенного голоса — это не только работа с голосовыми связками и языком. Он часто включает в себя мимику вашего лица, движения вашего тела и ваше эмоциональное состояние. Тренировка закадрового голоса персонажа, наблюдая за собой в зеркало, помогает вам попасть в роль и, естественно, добиться более высокой производительности.

Прекрасно подойдет, если у вас есть театральный опыт.Но и без этого можно отлично справиться. Расслабьтесь, будьте готовы выглядеть некрасиво, глупо, смешно или мерзко, как если бы вы произносили голос старушки-ведьмы. Иногда нужно сделать это грубое лицо, чтобы озвучить этот голос.

Измените мимику лица, вытяните или укорачивайте шею, засовывая голову между плечами, поиграйте с положением челюсти и продолжайте озвучивать голоса. Кроме того, неплохо записать все это на микрофон, чтобы вы могли прослушать и узнать, какой персонаж у вас получается лучше всего, а какой не удался, и вам нужно что-то изменить.

Все дело в воображении, игре, веселье и открытости. Очень полезным будет следующее упражнение. Распечатайте изображения персонажей или отобразите их на мониторе и создайте для них голоса. Начните с того, что дайте персонажу имя, а затем его черты характера, привычки, возраст и т. Д. Это позволит вам понять, как ваш персонаж смеется или плачет, как он справляется с гневом или проявляет сострадание. Он начинает жить в вашем мозгу, и когда приходит время играть, игра выходит естественным образом.

Однажды вы немного поиграли со своим голосом и обнаружили, что вы можете делать хорошо, а что еще не так хорошо.Пришло время серьезно отнестись к игре персонажа и постоянно выполнять упражнения для тренировки голоса. Тренированный голос выдерживает длительное действие, обеспечивая при этом выдающиеся характеристики. Обученный голос расширяет ваши возможности, чтобы создавать больше разных звуков для создания лучших персонажей.

(ссылка на мой курс) Я рекомендую вам пройти отличную подготовку в области озвучивания, чтобы научить вас приемам, наиболее важным в вашей начальной карьере.

Как только вы узнаете своего персонажа и обнаружите, какие шумы может издавать ваш рот, дайте персонажу подходящий голос.Если подумать, то очень интересно дать голос персонажу. Он становится интерактивным и как бы оживляет существо. Будь то голос робота, голос маленькой девочки, жуткий старый голос, грубый голос гангстера, металлический голос робота, эхо горного голоса, даже помощник AI станет более живым с голосом.

Чтобы иметь возможность исполнять более широкий диапазон голосов, вам необходимо изучить и практиковать техники для многих частей вашего тела. Да, для произнесения разных голосов требуется нечто большее, чем просто расположение языка и голосовых связок, как упоминалось выше.

Движения тела идут вместе с хорошими впечатлениями от характера. Если ваш персонаж веселый и энергичный, вы нервничаете и спонтанно двигаетесь, озвучка также может быть очень продуктивной и полезной. Это поможет вам войти в это состояние и вести себя так, как будто вы и есть этот персонаж, а ваше тело поможет вам удерживаться в этом ритме.

Также пение или звукоподражание разных предметов поможет вам открывать и изучать новые звуки. Что вы можете использовать для масштабирования разнообразия голосов.

Примеры голосовых символов

Голос каждого персонажа имеет свой собственный тон или особую манеру звучания. Представьте своего персонажа или, лучше, сфотографируйте его. Подумайте о его личности и примените к себе. Вы должны делать это очень хорошо.

Актерское мастерство здесь очень важно. Итак, независимо от того, какая вы крошечная леди, вы должны уметь стать Гринчем, или, если вы парень в 40, вам должно быть комфортно озвучивать Лизу из «Симпсонов». Хорошо для вас, это не делается на камеру, так что не стесняйтесь.

В своей карьере вам может потребоваться озвучить много разных голосов персонажей. Используйте разные техники и подходы для достижения наилучших результатов.

• Чтобы издать величественные, божественные, величественные голоса, вам нужно добавить рычание в голос.
• Чтобы сделать голоса более высокими для маленьких персонажей, не только повысите голос, но и сделайте дрожание голоса добавит к крошечной и хрупкой структуре персонажа. Всегда учитывайте внешний вид персонажа, чтобы подобрать подходящий голос.Если вы растянете шею до плеч, вы увидите, как меняется ваш голос, даже если вы не пытаетесь действовать, просто говорите. Маленькие существа могут быть нервными, шаткими, неуверенными и вы тоже. Используйте свою физическую форму, чтобы сформировать голос.
• Пожилым людям, например голосам гномов или гномов, нужно, чтобы ваш голос был повышенным, встряхиваемым и растянутым.
• Высоким голосом вы говорите глубже и медленнее. Могут помочь уверенные разговоры и, возможно, даже выдать себя за более крупную фигуру. Вы надуваете грудь и так поступаете.Сядьте глубоко между плечами и действуйте.
• «Надменный» голос, заставляющий вас говорить точно и медленно. Сосредоточьтесь на своих словах и, возможно, сделайте окончание «s» в словах свистящим. Держите нос повыше, а голову немного наклоните.

Как создать голос персонажа

Чтобы лучше понять озвучку персонажа, подумайте об этом попроще. Как будто это рецепт печенья, меняйте ингредиенты, чтобы получить другой вкус. Шум, ритм, высота и акцент — ваши ключевые ингредиенты для многих настраиваемых голосов.

Шум может помочь создать голос гангстера, бандита или росомахи. Это требует некоторого количества гравия, такого рода мокроты в задней части горла. Звучит резко и хрипло.

Rhythm может использоваться для различения разных типов символов. Время различных пауз зависит от разных личностей. Используйте их тоже.

Высота — вот что делает голоса такими разными. Просто изменив его, вы можете озвучить что угодно, от мышки Джерри до Элмо.

Добавлен акцент, чтобы лучше соответствовать происхождению персонажа.У многих языков есть свой акцент. Например, британский акцент в Америке воспринимается как мягкий в конце и плавный переход от слова к слову.

Напротив, русский акцент больше похож на резкое окончание слов, R всегда звучит как R в ракете или как R в машине. Вы уловили идею.

Высота, акцент, шум и ритм, которые вы играете, чтобы сформировать голос персонажа. Голос другого персонажа требует другого рецепта.

Ваша домашняя работа — составить список различных персонажей и для каждого создать рецепт для описания и олицетворения голоса такого персонажа.

Совет для профессионалов! Чтобы еще больше улучшить игру персонажа, попробуйте добавить дефекты голоса, такие как шипение, шепелявость или заикание, больше индивидуальности для олицетворения персонажа.

У меня есть подробное описание простых компонентов различных типов голоса, которые вы можете сделать. Вы узнаете, как использовать простые изменения для создания до сотни совершенно разных голосов персонажей в модуле Voice Character Generator в Blueprint To Voice-Over Freelance

.

Использование программного обеспечения Audacity для улучшения голоса персонажей

Использование программного обеспечения для редактирования аудио — один из многих навыков, которые необходимы фрилансерам для закадрового озвучивания.В некоторых случаях дополнительные звуковые эффекты очень приветствуются для включения в демонстрацию, также фоновая музыка или эффекты добавляют к общей атмосфере.

Но имейте в виду, что это не всегда требуется, когда вы работаете по найму, когда вы часто просили не делать никакого пост-редактирования. Это для производства, чтобы сделать себя, поскольку только они знают, какой именно голос им нужен, чтобы соответствовать проекту. .

Ваша задача — предоставить чистую запись и сделать микширование в соответствии со своими потребностями. Однако, если проект требует, чтобы вы выполнили отредактированную после публикации работу, или вы работаете над типом проекта, в котором у вас несколько ролей, будьте готовы выполнять роль звукорежиссера.

В зависимости от среды, в которой происходит действие, должны использоваться разные звуковые эффекты. Например, если вы играете персонажа, находящегося в пещере, на стадионе, на шоссе или под водой.

Audacity — отличный инструмент для дальнейшего изменения вашего голоса и создания атмосферы.

Станьте потрясающим актером озвучивания анимации

Впечатления от персонажей — это преимущественно упражнения на запоминание, слушание и наблюдение. Это умение, а не талант.Глубина и диапазон вашего голоса могут ограничить вас тем, какие голоса вы можете точно передать в данный момент времени.

Но со временем практика вашего голоса разовьет этот тон глубже или выше. Имейте установку на рост: если что-то сразу не сработало, ищите то, чего вам не хватает, найдите другой подход, дайте ему больше времени и практикуйтесь, пока усилия не принесут плоды.

Попробуйте поиграть своим голосом, чтобы раскрыть свои способности. Повторяйте за другими персонажами. Смотрите свой любимый анимационный шоу и повторяйте его за персонажами или попробуйте говорить, как они.Посмотрите, насколько хорошо вы справляетесь, и, когда найдете лучший вариант, продолжайте работать в этом направлении.

Вот еще один совет. Попробуйте использовать разные голоса и шумы, чтобы рассмешить себя. Запишите, как вы играете и шутите, а затем послушайте это или поиграйте с кем-нибудь, чтобы получить обратную связь. Выбирайте то, что вам нравится, и продолжайте развивать этот стиль игры персонажей.

Проведите свое исследование, не полагайтесь только на свое воображение на то, как должен звучать конкретный персонаж. Ищите примеры и вдохновляйтесь, небольшая подготовка может иметь большое значение.

Все дело в игре, которая заставляет вас казаться особенным. Фактически, ваш голос персонажа составляет 90% актерского мастерства и только 10% качества голоса. Действуйте, как голос персонажа, остальное приложится.

Можете ли вы изменить свою личность?

Личность — это непрерывная серия успешных жестов .

—F. Скотт Фицджеральд.

Личность определяет нас и то, как мы взаимодействуем с миром.Хотя существуют разные теории о том, что такое личность на самом деле и как впервые формируются наши основные черты личности, общее мнение заключается в том, что личность формируется в результате раннего жизненного опыта и, как правило, остается стабильной с течением времени. Согласно наиболее широко распространенной модели личности, существует пять основных личностных измерений, которые могут определять нас как личности. Каждая из черт «большой пятерки» — открытость, сознательность, экстраверсия, покладистость и невротизм — имеет набор взаимосвязанных черт, которые формируют наши эмоции и поведение в самых разных ситуациях.

Личностные качества, которые мы имеем во взрослом возрасте, имеют тенденцию вырастать из того темперамента, который был у нас в младенчестве и младенчестве. Как и в случае с факторами личности взрослого человека из Большой пятерки, существуют также различные типы темперамента, которые, кажется, возникают из взаимодействия между нашей генетикой и воспитанием, которое мы получаем в детстве. Различия в темпераменте также могут повлиять на отношение к детям воспитателей и детей их возраста. Это может привести к тому, что у детей будет жизненный опыт, который может усилить ранние различия в темпераменте и сформировать характер их личности во взрослом возрасте.Это также может привести к развитию у них дисфункциональных паттернов личности, которые в более позднем возрасте могут перерасти в полномасштабные расстройства личности.

Тем не менее, изменения личности все еще могут происходить в зависимости от нового жизненного опыта. Люди, пережившие тяжелую эмоциональную травму или события, изменившие жизнь, также могут испытать значительные изменения личности. Даже социальные роли, которые мы берем на себя, могут изменить личность. Родители-новички или люди, сильно инвестирующие в новую работу, могут обнаруживать, что становятся более сознательными, поскольку их новые обязанности вынуждают их изменить то, как они думают, чувствуют и ведут себя в целом.Люди в новых романтических отношениях могут обнаруживать, что становятся более сознательными в отношении благополучия своих партнеров, поскольку их взгляд на мир меняется. По мере того, как меняется наша жизнь, меняются и наши личности.

В этом отношении простое взросление может означать значительные изменения личности. По мере того, как мы становимся более зрелыми, мы (обычно) становимся более покладистыми, сознательными и развиваем большую эмоциональную стабильность. По мере того, как мы становимся более комфортными с нашим самоощущением, наша личность также может измениться, чтобы соответствовать тому, как мы видим себя.Имея это в виду, многие различные методы лечения, направленные на лечение расстройств личности, таких как антисоциальное или истерическое расстройство личности, обычно включают обучение пациентов тому, как изменять деструктивные паттерны личности. Эти паттерны личности часто чрезвычайно трудно изменить, но это может зависеть от того, насколько мотивированные люди будут пытаться.

Но действительно ли хочет, чтобы большинство людей изменили свою личность? Хотя мы склонны восхищаться людьми, которые более экстравертированы или сознательны, чем мы, сколько из нас действительно готовы приложить усилия, чтобы внести такие долгосрочные изменения, которые могут изменить черты личности? Согласно недавнему исследованию психологов из Университета Иллинойса, большинство людей недовольны собственной личностью и хотят измениться в более позитивном направлении.По каждому из факторов личности Большой пятерки только тринадцать процентов сообщили, что удовлетворены собой такими, какими они были.

Что касается того, действительно ли люди могут изменять свои черты личности, свидетельства немного более спорны. Хотя многие люди пытаются изменить свою личность, либо с помощью консультирования, либо путем разработки собственной программы самосовершенствования (например, посещая курсы публичных выступлений, чтобы стать более социальными и общительными), все еще остается спорным, насколько эффективны эти подходы в долгосрочной перспективе.Имея это в виду, Натан Хадсон и Р. Крис Фрейли из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн провели исследование, чтобы выяснить, могут ли субъекты исследования изменить измеримые аспекты своей личности.

Их исследование, которое было недавно опубликовано в журнале Journal of Personality and Social Psychology , включало два эксперимента с участием взрослых, набранных из вводного курса психологии. В первом эксперименте ста тридцати пяти участникам сказали, что они были частью «исследования личности», на выполнение которого ушло шесть недель.

В начале исследования каждому участнику рассказали о Большой пятерке личностных факторов и оценили себя по каждому фактору, используя онлайн-форму оценки на веб-сайте исследования. Затем их попросили решить, сколько черт личности они хотели бы изменить в ходе исследования. В некоторых случаях это включало в себя придумывание различных способов достижения этого изменения: половина участников группы изменения личности также принимала участие в условии «плана изменения», в котором их просили выполнить краткое письменное задание с просьбой «: Как бы это выглядело, если бы вы добились желаемых изменений? »

На еженедельных занятиях им напоминали об их цели и они выполняли дополнительные письменные задания, чтобы измерить свой прогресс.Половина участников исследования была помещена в контрольные условия и просто получила обратную связь об их личности и выполненных заданиях, что означают результаты.

Во втором эксперименте с таким же количеством участников Хадсон и Робертс повторили свой первый эксперимент, но сосредоточились на изменениях в повседневном поведении, которые были связаны с личностными чертами, которые участники хотели изменить. Они также использовали более полные методы оценки личности, чтобы усилить процесс изменения личности.

Личность Essential Читает

Исследователи обнаружили, что участники были способны вносить существенные изменения личности в течение обоих 16-недельных исследований. Например, люди, которые хотели стать более экстравертными, проверяли, что к концу периода обучения они имеют более высокий уровень экстраверсии. Наряду с изменениями в том, как они отреагировали на личностное тестирование, они также сообщили о значительных изменениях в своем повседневном поведении, которые соответствовали личностным изменениям, которые они хотели осуществить.Например, люди, которые к концу исследования охарактеризовали себя как более экстравертные, также сообщили, что легче взаимодействуют с другими людьми и занимаются повседневными делами, соответствующими их более экстравертному характеру.

Однако даже при использовании всеобъемлющих планов изменений и еженедельных сеансов повышения квалификации фактическое изменение личности было в лучшем случае скромным. Несмотря на указания исследователей, шестнадцати недель, вероятно, было недостаточно для того, чтобы произошли всесторонние изменения личности.Тем не менее, как отмечают исследователи, изменение моделей мышления, чувств и поведения может в конечном итоге привести к постоянным изменениям различных личностных качеств. Одна из возможных причин такого изменения личности заключается в том, что люди часто меняют и свою социальную идентичность, в том числе то, как они видят себя. Другими словами, люди, которые считают себя более экстравертными, в результате могут начать считать себя более экстравертными.

И что говорят эти результаты? В течение жизни мы часто становимся более покладистыми и сознательными из-за большей эмоциональной зрелости.Является ли это естественной частью старения или наша личность меняется, потому что мы, , работаем, , чтобы стать более приятными и сознательными? Признание того, что личность можно изменить, может привести к более эффективному лечению людей с личностными проблемами, а также тех, кто сопротивляется изменениям. Слишком часто пациенты настаивают на том, что они неспособны к изменениям, хотя на самом деле они либо не хотят, либо боятся попробовать.

Несмотря на свои положительные результаты, исследователи предупреждают, что их результаты основаны на самоотчетах и ​​что продолжительность исследования, вероятно, была слишком короткой, чтобы гарантировать постоянные изменения личности у многих людей.Тем не менее, люди кажутся способными изменять черты личности, если они мотивированы на это и принимают участие в психологических вмешательствах, которые могут помочь в процессе изменения.

Так что подумайте о том, что бы вы хотели изменить в своей личности. В конце концов, слова «я ничего не могу с собой поделать» могут не быть веским оправданием.

.