Как стать спокойнее и уравновешеннее в отношениях: Отношения — психология отношений

Для того чтобы оценить всю важность опубликованного проекта Концепции, необходимо вспомнить, с чего все начиналось.

Федеральной палатой адвокатов РФ были проведены несколько мероприятий (круглые столы, научно-практические конференции), посвященные Концепции регулирования рынка профессиональной юридической помощи. Работа над этим вопросом началась в 2006 г., а в 2009 г. ФПА РФ подготовила и направила в Министерство юстиции РФ свой проект Концепции.

В апреле 2013 г. Правительство РФ утвердило Госпрограмму «Юстиция», предусматривающую разработку и утверждение Концепции регулирования рынка профессиональной юридической помощи до конца 2013 г. , однако сроки подготовки и принятия Концепции отодвигались трижды. И лишь в октябре 2017 г. проект появился для обсуждения.

Предложения, которые появились в Концепции, не являются случайными. Это результат тщательного анализа рынка юридических услуг, причем не только российского, но и стран ближнего и дальнего зарубежья.

В Концепции отмечено: «правом предоставления юридических услуг обладает неограниченный круг лиц, к одной части которых применяется ряд специальных требований, а другие находятся в условиях минимального правового регулирования». На сегодняшний день только к адвокатам применяются определенные требования – как для приобретения статуса, так и при оказании юридических услуг.

В Концепции далее указывается, что «отсутствие единого правового регулирования рынка приводит к тому, что адвокаты, статус которых прекращен за нарушения Кодекса профессиональной этики или неисполнение (ненадлежащее исполнение) своих профессиональных обязанностей перед доверителем, могут продолжить оказывать юридические услуги низкого качества (в том числе осуществлять судебное представительство) в нерегулируемом сегменте рынка».

Приведем пример. Гражданин К., которому ННО «Адвокатская палата Кировской области» прекратила статус за дисциплинарный проступок в 2011 г., на протяжении многих лет оказывал юридическую помощь. Мало того, он не сдал удостоверение, и у нас имеется информация, что он проводил уголовные дела в соседнем регионе (Удмуртия). А ведь если это обнаружится, то приведет к отмене приговоров, так как нарушено право на защиту. И такие случаи не единичны.

В Концепции справедливо подчеркивается, что при оказании юридической помощи все должны быть в равных условиях – как в плане допуска к оказанию юридической помощи, так и в плане проверки ее качества, ведь сегодня только адвокаты несут ответственность за качество предоставленной юридической помощи вплоть до прекращения статуса адвоката.

Многие адвокаты возмущаются, что при вхождении в профессию для частнопрактикующих юристов будут применены облегченные условия. «Упрощенный порядок приема в адвокатуру предполагает проверку знаний только законодательства об адвокатской деятельности и адвокатуре, осуществляемую в форме тестирования». «Кроме того, при предоставлении статуса адвоката в упрощенном порядке должны быть отменены взносы (или установлен их необременительный размер), уплачиваемые претендентами целевым образом при вступлении в адвокатуру». Здесь, наверное, как при заключении мирового соглашения: кто-то кому-то должен уступить, иначе результат не будет достигнут.

Положительным моментом Концепции, на мой взгляд, является сохранение тех форм адвокатских образований, которые есть в действующем законодательстве об адвокатуре, и в то же время появление новых, позволяющих адвокатам заниматься в том числе и коммерческой деятельностью. Здесь, конечно, возникает много вопросов, включая налогообложение, но Концепция предусматривает оптимизацию налогового режима.

Предполагает Концепция и возможности адвоката работать по трудовому договору не только в адвокатском образовании, а также специализироваться на оказании определенных услуг. Данные положения требуют тщательной проработки, внесения изменений в ряд кодексов, законов и подзаконных актов, но они того стоят, потому что в конечном итоге это приведет к монополии адвокатуры не только при представлении интересов в судах, но и при оказании платных юридических услуг.

Реализация Концепции предусматривает три этапа:

2018 г. – разработка нормативно-правовых актов;

2019 г. – разработка нормативно-правовых актов, обеспечивающих временный упрощенный порядок перехода лиц, оказывающих юридическую помощь, в адвокатуру;

2020–2022 гг. – третий этап, когда будет осуществляться прием в адвокатуру лиц, оказывающих юридическую помощь в упрощенном порядке.

С 1 января 2023 г. представительство во всех судебных инстанциях должны осуществлять только адвокаты, а юридическую помощь в России на возмездной основе вправе будут оказывать только адвокаты и адвокатские образования. Мне кажется, что сроки могут быть существенно сокращены, и не потому, что это нужно нам, адвокатам. Прежде всего, это необходимо гражданам РФ, которые нуждаются в качественной юридической помощи. Сегодня на тех, кто оказывает некачественную помощь, жаловаться некому. И это нужно государству: «собирать» налоги следует со всех, а не только с адвокатов. Если у нас в адвокатских образованиях все прозрачно, то частнопрактикующие юристы никаких налогов не платят, нет наполняемости бюджета.

Поэтому я считаю, что Концепция заслуживает поддержки и не стоит зацикливаться на мелочах: со временем все будет доработано и встанет на свои места.

гороскоп для всех знаков на октябрь

В этом месяце вас ждет приятное время наедине с собой, вы будете искать внутреннюю гармонию. Заботьтесь о здоровье и прислушайтесь к советам звезд – они подскажут, чего ждать во втором, самом переменчивом месяце осени.

Овен

В середине осени меньше сосредотачивайтесь на себе. Задумайтесь, как то, что вы делаете (или не делаете), влияет на окружающих, и каким образом вы можете повлиять на решение сложных вопросов. Возможно, потребуется провести несколько жестких разговоров, чтобы выяснить отношения.

Здоровье, благополучие, баланс и удовольствие от жизни – ключевые факторы, на которых стоит сфокусироваться. В работе сможете применить те навыки, которые долгое время скрывали и боялись проявить.

Телец

Если в последнее время чувствуете себя подавленными, в октябре сможете прийти в норму физически и морально. Однако будьте готовы столкнуться с недопониманием и конфликтами в отношениях.

Творческая энергия неожиданно вернется, и вы погрузитесь в творческий проект или найдете хобби, которое поможет развиваться в новой сфере. Для начала составьте сбалансированный рацион питания и придерживайтесь здорового образа жизни.

Близнецы

Октябрь – период для пересмотра ценностей и внутренних проблем, связанных с работой и повседневными делами. Уровень стресса может вырасти, но время, проведенное дома или с любимыми людьми, вернет гармонию в душе. 

Благоустройство квартиры и создание уюта в доме также поможет снять стресс. Вы сможете сосредоточиться на радостных моментах и теплых воспоминаниях – в этот период на первом плане будет романтика и позитивные эмоции.

Рак

Признайте свои таланты и начните их развивать. Это поможет не опираться на мнение окружающих и напомнит, что нужно находиться там, где вас ценят и любят. Появится возможность изменить ситуацию, главное не допустить ошибку.

В вашем характере очень удачно сочетаются обаяние и остроумие, которые помогут добиться того, чего действительно хотите. Избегайте конфликтов в семье или с бывшими партнерами, это ни к чему не приведет. 

Лев

Финансовое положение улучшится, но помните, что для воплощения больших идей нужно быть решительнее и упорнее.

Дева

Работайте над самооценкой и не поддавайтесь на провокации. Следите эмоциями, которые проявляете в спорах, потому что есть риск обидеть близкого человека. 

Весы

Не бойтесь упустить возможность изменить свою жизнь, октябрь будет насыщен событиями и переменами.

Скорпион

Звезды советуют активно работать над собой. Не концентрируйтесь на стрессовых ситуациях, старайтесь абстрагироваться от проблем. Секрет успеха – вера в себя и усердная работа, но не обязательно тратить все ресурсы для достижения результата. 

Стрелец

Совсем скоро вы увидите результат работы, а пока избегайте сплетен и следите за собственными ошибками и удачными решениями. Ваша усердная работа скоро будет оценена по достоинству.

Козерог

Подумайте, стоит ли быть откровеннее с друзьями и доверять им свои тайны. В карьере появится отличная возможность стать продуктивнее и эффективнее.

Водолей

Будьте осторожны: возможно, вы поймете, что не можете быть уверены в окружающих.

Рыбы

Постарайтесь не беспокоиться: столкновение с тем, что пугает, даст власть над страхом и укрепит вашу уверенность в себе.

  Саона, таролог

7 вещей, на которые нельзя зацикливаться в новых отношениях

Отношения. Все хотят одного, все хотят держаться от них подальше. Вы не можете выиграть или проиграть. Неважно, насколько вы кого-то любите или хотите, чтобы избегал споров, их невозможно избежать.

Однако есть некоторые аргументы, которых можно избежать, просто не позволяя им беспокоить вас. Не позволяя маленьким идеалистическим событиям, которых не происходит, проникнуть в вашу кожу, вы обезопасите себя от множества разочарований и времени. А избегание их сделает вас и вашу вторую половинку намного счастливее в ваших отношениях. Однако, если через несколько месяцев ваш партнер все еще не позаботится о том, чтобы побаловать вас некоторыми из этих вещей, возможно, стоит обсудить это.

Но в первые месяцы ваших отношений упор на мелочах не создаст прочного фундамента. Это только разрушит возможность роста. Вот семь вещей, которые вы не должны беспокоить из-за того, что ваш партнер делает (или не делает) в новых отношениях:

1.Они не отвечают на все ваши сообщения.

Это же 21 век, верно? Все постоянно разговаривают по телефонам, верно? Неправильный. Люди заняты, у них другие обязанности. Никто не хочет, чтобы его лицо все время было приклеено к телефону. Да, ваш SO наверняка увидел ваш текст. Они просто не могут сейчас ответить, потому что заняты. У них, вероятно, есть член семьи, который ругает их за то, сколько времени они проводят за телефоном.

Ничего страшного, если ваш SO не отвечает вам все время. Это не значит, что ты не важен. Это просто означает, что они сосредоточены на своей жизни, и вы должны благодарить их за желание стать лучше. Потому что в конце концов, индивидуальная сила и коллективная сила — вот что делает крепкие отношения.

2. Они не публикуют фотографии вас двоих в Instagram.

Больше всего меня беспокоило то, что мой бывший парень не публиковал со мной фотографии в Instagram. Почему? «Потому что всем нужно знать, насколько мы счастливы вместе», — сказал бы я.Это все чушь. Сообщение в Instagram не означает, насколько кто-то для вас значит.

Аналогичным образом, не расстраивайтесь, если они публикуют фотографии с кем-то, кроме вас. Это просто означает, что они думали, что фотография была классной, и хотят ею поделиться. Не зацикливайтесь на социальных сетях. Если вы это сделаете, вы можете поцеловать свои отношения и попрощаться с чувством собственного достоинства.

3. Они не меняют статус отношений в Facebook.

Единственная причина, по которой я все еще использую Facebook, — это то, что Instagram или Snapchat надоедают. Так много людей отказываются признать тот факт, что Facebook по-прежнему актуален. Некоторые люди даже не знают, что вы можете изменить свой статус отношений в своем профиле.

У меня был друг, который расстался со своим парнем, потому что он отказался сделать их отношения «официальными в Facebook». Ваш SO не должен чувствовать давление, чтобы объявить своим более чем 1000 друзьям, что они с вами. Скорее всего, они, вероятно, даже не знают 600 из этих «друзей».

4. Они разговаривают с людьми, с которыми вам неудобно разговаривать.

Контроль над тем, с кем разговаривает ваш партнер, — это, безусловно, худшее, что вы можете сделать в партнерстве. Это разрушает ваши отношения и заставляет вашего партнера что-то скрывать от вас. Если они знают, что вы не хотите, чтобы они разговаривали с этим конкретным человеком, когда они говорят с ними (а они будут), скорее всего, они скроют это от вас.

Независимо от того, как долго вы с кем-то, они будут скрывать эти вещи от вас, потому что это все равно для них проигрыш. Не контролируйте, с кем дружит ваш SO.Когда стол перевернется, вам, вероятно, это тоже не понравится.

5. Они не такие рыцарские, как вам хотелось бы.

«Вы пошли на свидание? Он ждал, пока ты сядешь первым? Он открыл тебе дверь? Нет, нет. Он этого не сделал. И я не против. Каждый из нас способен заниматься своими делами. Приятно, если нам не нужно держаться за свои двери, но это не должно определять вашу удовлетворенность отношениями.

Если ваше свидание не мешает вам, назначьте ему второе свидание.Ничего меньшего об их характере это не говорит. Рыцарство устарело, и оно никогда не должно нарушать отношения.

6. Они не берут на себя инициативу видеть вас все время.

Как я уже говорил, люди заняты. Та же самая проблема происходит с моими друзьями все время. У людей своя жизнь и свои заботы. Если вдуматься, женатые люди видятся постоянно только потому, что живут в одном доме.

Если кто-то не проявляет инициативы, чтобы видеть вас все время, проявите инициативу сами. Если не хотят, ничего страшного. Попробуйте еще раз в другой раз. Очевидно, есть момент, когда нужно провести черту, но ничего страшного, если они не будут постоянно следить за запланированными датами, чтобы увидеть вас. Кроме того, это дает вам больше времени, чтобы сосредоточиться на том, что вам нравится делать, что — опять же — способствует укреплению отношений.

7. Они хотят проводить время со своими друзьями.

Будь то вечеринка с друзьями или просто обед, это не должно вас беспокоить. У вашего SO была жизнь до вас, и, хотите верьте, хотите нет, их друзья будут рядом после вас, если отношения не сложатся.Никогда не следует заставлять своего партнера перестать тусоваться со своими друзьями только потому, что «им следует проводить с вами больше времени».

Дайте им время с друзьями, в которых они нуждаются. Это укрепит отношения, потому что поможет каждому из вас стать счастливее в своей жизни.

Отношения могут быть стрессовыми, и с ними очень сложно справиться, особенно если вы двое не во всем сходитесь во взглядах. После пяти лет отношений лучший совет, который я могу дать, — это общение.

Не скрывайте ничего от своего SO. Они как-нибудь узнают. И не думайте, что вы можете контролировать их жизнь. Самое главное — быть довольным собой, прежде чем быть счастливым с кем-то другим. И вы не можете помешать кому-то еще отправиться в то же путешествие.

Не зацикливайтесь на мелочах

Все меняется, и это изменение имеет смысл. Все меняется, и что-то не меняется. А изменяющееся и неизменное — две стороны одной медали.Неизменное стало изменением, вот в чем его смысл. Если вы запутались, значит, вы все поняли (смех). Если вы чувствуете, что поняли это, значит, вы этого не понимаете.

Сохраняйте стремление к высшим знаниям. Будьте довольны, счастливы и в то же время стремитесь к высшим знаниям. Это две противоположные вещи: одна сторона — удовлетворение, а другая — стремление к более высоким знаниям.
Если вы просто стремитесь к высшему знанию без какого-либо удовлетворения, тогда вы будете ходить повсюду, вы будете ходить по духовным магазинам, слышать и делать так много вещей и полностью запутаться.
Если вы испытываете только удовлетворение и чувствуете: «Я все это выучил», тогда вы позволите страсти к знаниям угаснуть. Навык, который вам необходимо развить, — это сохранять страсть к знаниям и в то же время сохранять удовлетворенность; баланс — это велосипед, на котором нужно ездить!
Тоска или тяга к разочарованию не принесут вам никакой пользы. Священные Писания очень ясно говорят об этом. Если вы жаждете, жаждете и бежите от разочарования, вы будете разочарованы еще больше.Вы никуда не денетесь. В то же время, если вы удовлетворены, инертны и расслаблены, и думаете: «В любом случае, все, что должно случиться, произойдет. В любом случае это все карма », тогда тоже никуда не денешься.
Это то, что произошло в Индии. Когда дело доходит до добрых дел, люди говорят: «Даст Бог, это произойдет». Чтобы сделать что-то плохое, мы не говорим: «Если Бог хочет, пусть это произойдет».

Когда я был в Израиле, мне показали две группы людей — одна группа общества упорно работает. Другая часть общества твердит: «Если Бог даст, это произойдет», а они вообще не вспахивали поле. На поле ничего не растет.
С другой стороны, люди находят новаторские способы ведения сельского хозяйства с помощью капельного орошения и прочего, и они растут.

В Индии тоже так. Люди говорят: «Если Бог призывает меня медитировать, я приду». Вы думаете, что Бог призовет вас: «Приди, займись медитацией».
Итак, это чувство удовлетворения без страсти.А есть такие, у кого страсть не удовлетворена. Оба являются двумя крайностями. Но тот, кто добьется успеха, будет вместе испытывать энтузиазм и удовлетворение.

Если вы посмотрите на жизнь Махатмы Ганди, это было там — он был доволен на каждом шагу, и в нем также была страсть. Он проводил сатсанг каждый день, медитировал, слушал Бхагавад-гиту. Удовлетворенность и страсть были частью его распорядка. Вы также увидите это у всех, кто добился успеха.

(Толпе, пришедшей на сатсанг): Помните, что у вас уже есть и удовлетворение, и страсть. Я вижу удовлетворение на всех ваших лицах, и все вы здесь потому, что у вас есть страсть. Так что не сомневайтесь в себе. Если бы у вас нет страсти, вы бы не пошли сюда. У тебя есть все достоинства. Вам не нужно развивать что-либо из этого. Идите с этой уверенностью!

8 советов, которые помогут вам стать более выносливым человеком

Не всегда легко принять ответы. Но как только вы заметите свои закономерности, вы можете начать их менять.

2. Потратьте 10 минут, чтобы «сбросить» ваш шаблон.

Посмотрите телевизор, прогуляйтесь, поговорите с другом, почитайте, помедитируйте или сделайте какие-нибудь упражнения. Просто потратьте 10 минут (или больше, если можете) на переустановку и обретение перспективы. Помните, когда ваши эмоции высоки, ваш интеллект и рациональное мышление низки.

3. Проанализируйте, какой смысл вы придали ситуации.

Вы, несомненно, создали подавляющее значение тому, что может происходить, а может и не происходить. И этот выдуманный вами фантазийный смысл ведет к моменту вашей слабости.

Очень важно понять, какой смысл вы придумали. Но что еще более важно, вы не пытаетесь оправдать значение . Ваш разум всегда найдет убедительный способ сделать вас «правым». Просто признайте, что вы придумали смысл.

4. Узнайте, какие еще значения можно применить к вашей ситуации.

Относитесь к этому как к игре и попытайтесь найти другой смысл в том, что вас расстраивает. Постепенно работайте в направлении все более и более позитивных возможных интерпретаций.Вот пример: допустим, вы гуляете по пляжу, и птичий помет падает на вашу чистую рубашку. Вы можете сказать себе, что вам не повезло. Что ж, в некоторых странах, когда птица ходит в туалет на вашей одежде, это считается удачей, и многим людям это нравится. (Видите ли, вы всегда можете найти более позитивное значение!)

5. Спросите себя, что способствовало такому результату.

Перечислите факторы (люди, решения и т. Д.), Которые повлияли на то, что произошло.

6. Подумайте, какие критические способствующие факторы могут быть скорректированы в следующий раз.

Здесь вы начинаете признавать свою личную власть над происходящим. Возможно, раньше вы думали, что эта ситуация была стихийным бедствием или просто одной из тех вещей, которые случаются. Но теперь вы можете увидеть, что действительно можете повлиять на это. И вы должны спросить себя: готовы ли вы на это повлиять?

7. Приготовьтесь предпринять одно действие для улучшения ситуации.

Это может быть что-то глупое или что-то долгосрочное и действенное.Но решите, что предпринять одно действие. Например, это может быть ситуация, связанная с тем, как с вами обращались. Возможно, вы ожидали получить благодарность. Вместо этого примите меры, чтобы выразить миру благодарность, которую вы хотели получить. Подумайте, как вы можете сейчас дать.

8. На случай, если вы зашли так далеко и остынете, обязательно выполните!

И приготовьтесь чувствовать себя фантастически и быть более выносливым на другой стороне.

У вас есть вопросы о том, как стать более устойчивым? Спроси меня, я с радостью помогу.

Как не дать плохому моменту разрушить весь ваш день

Вы идете своим днем, когда случается что-то неприятное — вы, может быть, получаете штраф за парковку или обнаруживаете, что ваш босс отстранил вас от интересного проекта — и ваше настроение меняется к худшему. Поток негативных мыслей наводняет ваш мозг, и, прежде чем вы это осознаете, вы полностью ошеломлены. Что бы ни случилось после этого, ваш день кажется испорченным.

Если этот сценарий кажется вам знакомым, вы не одиноки.Линн Закери, лицензированный клинический социальный работник, сказала HuffPost, что зацикливаться на негативном опыте — это нормально.

«Мы размышляем о вещах, которые не контролируем, о вещах, которые доставляют нам дискомфорт, о вещах, которые задевают наши чувства», — сказала она. Даже такая мелочь, как текст «K» от друга, может испортить вам настроение, если вы позволите себе это сделать. «Мелочи занимают так много места в нашем мозгу».

Почему это происходит

Джош Клапоу, клинический психолог и соведущий радиошоу «Сеть», сказал, что мы склонны связывать негативный опыт с ситуациями, в которых «мы что-то теряем, нас отвергают, нам угрожают [или ] выявили наши уязвимости.«С эволюционной точки зрения, — объяснил он, — многие из нас запрограммированы на поиск негатива, чтобы мы могли научиться защищаться от него».

Но чем больше времени мы тратим на то, чтобы избежать негативных событий, «тем больше мы тренируем свой мозг, чтобы сначала искать негативную интерпретацию ситуации, а во вторую — позитивную». Это явление часто называют предвзятым отношением к негативу, т. Е. Представлением о том, что негативные события, как правило, оказывают на нас большее психологическое воздействие, чем позитивные.

Негативное мышление может иметь эффект домино. По словам Клапоу, негативный опыт может заставить вас смотреть на мир с другой стороны, окрашенной такими эмоциями, как страх, печаль, вина и гнев. «У следующего события или ситуации больше шансов быть интерпретированным через этот фильтр. Каждый раз, когда это происходит, возникает эмоциональное сбывающееся пророчество ».

Этот опыт универсален и до некоторой степени неизбежен, но он не обязательно должен происходить регулярно.«Мы не всегда можем контролировать плохое самочувствие, когда происходит что-то плохое», — сказал он. «Однако мы можем полностью контролировать, как долго мы чувствуем себя плохо и как мы интерпретируем ситуацию».

Как прийти в норму

Есть несколько стратегий, которые могут не допустить, чтобы плохой момент разрушил ваш день. Ниже приведены несколько стратегий, которые можно попробовать в следующий раз, когда ваш мозг застрянет в отрицательной петле.

1. Наблюдайте за своими эмоциями.

«После негативного события знайте, что вы будете готовы воспринимать информацию как негативную», — сказал Клапов.Вот почему так важно разработать технику реагирования, которая не поддерживает эти чувства.

Во-первых, признайте свои эмоции. «Можно сказать:« Я злюсь, обижен, напуган, расстроен », — сказал он. Затем, вместо того, чтобы отвергать свои эмоции или позволять им поглотить вас, попробуйте применить наблюдательный подход. «Интересуйтесь, почему вы так себя чувствуете». Он предложил обсудить этот опыт и спросить себя, чему вы научились.

2. Напомните себе, что вы можете неправильно интерпретировать ситуацию.

Саймон Рего, главный психолог Медицинского центра Монтефиоре Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, сказал, что каждый склонен искажать нейтральные ситуации в негативные переживания. Это своего рода когнитивное искажение, при котором ваш разум убеждает вас в чем-то, что может быть неправдой, и при этом может усилить ваши негативные мысли.

Например, вместо того, чтобы спрашивать начальника, почему вас исключили из этого большого аккаунта, вы можете сразу прийти к выводу, что это потому, что вы некомпетентны.Рего сказал, что другие распространенные примеры когнитивных искажений включают чрезмерное обобщение, мышление в черно-белых тонах, чтение мыслей, минимизацию, персонализацию и гадание.

Имейте в виду, что думать негативно — это нормально, — сказал он, — это даже может быть уместно, — но важно изучить свое поведение, чтобы понять, почему вы думаете именно так. «Как только мы осознаем свои склонности, — сказал он, — мы сможем научиться навыкам, которые помогут нам перенастроиться, чтобы воспринимать ситуации более рационально или объективно.«

Первым шагом является признание того, что вы можете рассматривать определенные ситуации проблематично, — сказал он. Оттуда вы сможете оценить свои модели мышления и начать придумывать альтернативы историям, которые рассказываете сами себе. «Что еще это может быть? Что бы я сказал другу? Каков наилучший сценарий? » — сказал Рего. «Эти вопросы могут вывести вас из состояния блокировки зрения».

И чем больше вы тренируетесь подвергать себя испытанию, добавил он, тем быстрее вы сможете корректировать курс в будущем.

3. Сконцентрируйтесь на фактах.

Если вы чувствуете себя подавленным, это простое упражнение поможет увидеть ситуацию в перспективе. Сложите лист бумаги, а затем запишите все факты ситуации — вещи, которые вы знаете наверняка, — на левой стороне, — сказал Закери. С правой стороны запишите все свои переживания, предположения и опасения, а затем снова верните свое внимание на факты.

Подобно проверке когнитивных искажений, эта практика может помочь вам взглянуть на ситуацию с точки зрения логики, а не чистых эмоций.«Возьмите контроль над опытом, а не он будет контролировать вас и ваш день», — сказала она.

4. Создайте позитивную практику.

Получение большего контроля над своими эмоциональными реакциями — это как развитие позитива, так и распространение негатива. Клапов рекомендовал выделять несколько минут каждую ночь, чтобы записывать три дела, которые прошли хорошо в течение дня, независимо от того, насколько они незначительны. Сделайте дополнительный шаг и запишите, почему вы думаете, что все прошло хорошо — например, Клапоу сказал: «Возможно, вы получили повышение, потому что вы много работали.

Уловка, — сказал он, — заставить себя думать позитивно хотя бы раз в день. «Это поможет постепенно с течением времени изменить ваш базовый пессимизм. Это называется научным оптимизмом », — добавил он.

Иногда лучший способ преодолеть негативный опыт — это переключиться на другую передачу. Погрузитесь в рабочую задачу, найдите выход для творчества, отправляйтесь на пробежку, позвоните другу, чтобы отметиться, или предложите помощь коллеге или близкому человеку с проектом. Занятие приятным делом или переключение внимания на других может помочь уменьшить ваше чувство негатива и взглянуть на ситуацию в перспективе.

6. Наконец, проверьте себя.

Каждый иногда становится жертвой негатива, но важно проверить себя, чтобы убедиться, что вы не занимаетесь более серьезной проблемой. «Если вы испытываете эмоциональный стресс с высокой частотой или интенсивностью, — сказал Рего, — если он вызывает инвалидность или нарушение вашего социального, профессионального или семейного функционирования или если он настолько интенсивен, он мешает вам жить полноценной жизнью, вам может потребоваться обратиться к специалисту по психическому здоровью.«

К счастью, есть много ресурсов и вариантов лечения, и вам не придется страдать в одиночку», — сказал Рего. Чтобы собрать информацию или найти специалистов в области психического здоровья, он рекомендовал проверить веб-сайты Американской ассоциации тревоги и депрессии и Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии.

40 причин, почему вы застряли и как выбраться из него

Фото Тормода Ульсберга

Хорошо, почти 40 причин…

По отдельности или вместе, эти предметы разрушают нашу способность отпускать, двигаться дальше или делать то, что мы хотим!

1. Вы выросли по правилам, структурам и моделям других … вы не имеете ни малейшего представления о том, как жить по своим собственным правилам. Как остановиться? Нарушите эти правила.

2. Боишься. Разберитесь с этим, как сказала Сюзанна Джефферс: «Почувствуйте страх и все равно делайте это».

3. Вы наслаждаетесь старением, горечью и несчастьем, потому что вы продолжаете говорить НЕТ, когда глубоко внутри вы имеете в виду ДА или наоборот. Начните говорить то, что ВЫ на самом деле чувствуете.

4. Вы пишете текстовое сообщение, когда вам следует позвонить. Звоните! А еще лучше поговорить лицом к лицу.

5. Для вас важны абсолютно неправильные вещи. Вы больше беспокоитесь о том, что кто-то скажет или сделает, и сдерживаетесь — ПОТОМУ ЧТО ЭТО ВАЖНО, чем то, что вы хотите или чувствуете. Пришло время переоценить эту драгоценную жизнь, которую вы сейчас воплощаете.

6. Вы неудачник. Поздравляю! Вы часть человеческой расы, преодолейте это и продолжайте ехать.Неудача субъективна — учись — развивайся — продолжай двигаться.

7. Ты неудачник. И что? А вчерашний победитель завтра станет проигравшим и так далее, прочтите книгу по истории, это не навсегда, так что не относитесь к этому так, как есть!

8. Тебе нужно подтверждение от засранца. Кто-то важный в вашей молодости человек не дал вам той любви, в которой вы нуждались, и вы все еще ищете знак того, что с вами все в порядке … от того, кто не хочет отдавать вам ее. Научитесь проверять себя.

9. Ты боишься остаться один. Ну, разве это не довольно одиноко в отношениях с кем-то, кто тебя не понимает, вроде тебя или хочет разделить с тобой постель? Начать сейчас. Сегодня. Начните любить свою собственную компанию, поймите, почему вы думаете, что больше никого нет, и разберитесь со своей значимостью … укрепите свою уверенность.

10. Ты думаешь, что зайцем надо быть. Люди несут заблуждение, что перемены должны быть резкими, как меч, рубящий все сразу, поэтому они боятся сделать шаг.Будь черепахой (он все еще движется).

11. Отношение к жизни как к месту назначения. Это не так. Всегда. Пока мы не живы. Все меняется вокруг нас, почему мы, люди, думаем, что мы другие? Не были. Напомните себе, что это путешествие, и то, что вчера это звучало хорошо, а сегодня кажется дерьмом … не означает, что вам следует оставаться там, где вы не хотите быть.

12. Вы задержали собственный рост. Забавная вещь — страх перерасти окружающих, он может держать нас в росте на всю жизнь.Какого качества эти отношения? Вы довольны? Счастливый? Вы чувствуете себя в ловушке? Пришло время позволить себе быть честным с собой и другими в том, чего вы хотите и куда бы вы хотели направиться (вы можете быть черепахой).

13. Вы не можете отпустить. Одно время это было так хорошо — по крайней мере, первые 24 часа, и вы хотите запечатлеть это снова. Купите собаку или кошку, отпускайте по мизинцу, переживая боль привязанности, дело не в них … дело в вас… и у вас есть лекарство; пора ощутить свои настоящие чувства.

14. Ты мученик. Самопожертвование — это долг, который никогда не будет полностью выплачен. Никого, кроме вас, это не заботит, а те, на кого вы хотите произвести впечатление своим приколом к ​​кресту, нет, они на самом деле презирают вас за это … или, что еще хуже, относятся к вам безразлично. ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Переоцените цель. Получаете ли вы то, что хотите, будучи самоотверженными? Станьте эгоистичными (т.е. не эгоистичными — каковы мученики — за исключением тех, кто на самом деле сделал это для большего блага)

15.Ты жертва. Тебе нужно винить в том, что ты застрял, все, что находится вне тебя. Возьмите на себя ответственность за себя и свой выбор.

16. Вы сознательно делаете неправильный выбор. См. №15. Вы не верите, что заслуживаете лучшего, поэтому делаете выбор, который заставляет вас застрять. Это оправдание. Осознавайте каждое свое решение, вызывает ли оно боль или удовольствие?

17. Вы любите жаловаться. Это цикл. Вы выросли с этим … это повсюду, вы просто делаете то, что делают все остальные.Это бездействие, здесь нет сочувствия. Решите изменить свою позицию в ситуации, на которую вы жалуетесь, поймите, ПОЧЕМУ вы предпочли застрять. Это очень старый ответ.

18. Быть тряпкой работает на вас. Это преимущество, иначе никто бы этого не делал. Познакомьтесь с преимуществами и выясните, почему они работают на вас (вы боитесь потери?) … а затем замените их реальным самореализацией, доставив себе удовольствие.

19. Вы смотрите реалити-шоу. Думаете, я шучу? Чего мы избегаем, смотря чужую драму? Унижение других заставляет нас чувствовать себя хорошо? Выключите телевизор (хотя бы крики, драки и чрезмерную драму) и присоединитесь к своей жизни — ПРИСУТСТВУЯ.

20. Вы не доверяете себе. Когда ты не доверяешь тебе — ты не доверяешь другим. Недоверие означает # 16. Недоверие означает, что вы считаете, что не можете справиться с разочарованием. Развивать эмоциональную стойкость; это заставит вас доверять единственному человеку, которому вы должны: СЕБЕ.

21. Синдром идеального изображения. Вера, которая никогда, никогда не была РЕАЛЬНОЙ картиной ваших отношений, работы или жизни, каким-то образом будет разрушена, если вы вырветесь из адского огня, в котором живете каждый день.Ожидание появления этой картины — ожидание 12-го числа никогда. Начните видеть реальность такой, какая она есть, а не такой, какой вы хотите, и принимайте ее … такой, какая она есть.

22. Твои шаблоны правят тобой. Самосознание равно нулю. Вы не представляете, почему застряли в одном и том же танце. Вставай. Действительно проснись! Обратите внимание на то, что заставляет вас ежедневно повторять историю.

23. Вы нечестны. Вы лжете себе и людям, которых вы могли бы освободить с помощью правды или резко изменить положение вещей, потому что боитесь того, что случится, поэтому ничего не меняется.Будьте честны — копайте глубже, узнайте, в чем ваша правда, а затем заявите об этом … вслух.

24. Вы помешаны на контроле. Вы бы предпочли остаться в компании несчастных, потому что вы это знаете и поэтому все время показываете одно и то же, так что баланс сил не нарушается. Пока это не произойдет. ОТПУСТИТЬ. Вы застряли в карусели, которая никуда не денется. Ваш контроль — это иллюзия, и вас до чертиков пугает мысль о том, чтобы показывать себя так, как ВЫ действительно хотите, потому что вы не можете контролировать то, что произойдет.

25. Дефицит. Недостаточно. Бред сивой кобылы. Проясните, почему вы думаете, что существует так мало, и медленно (как черепаха) переходите к более обильному мышлению, сосредотачиваясь именно на нем, а не на пустоте.

26. Вы были ранены, разочарованы, облажались и так далее . Люди могут быть парализованы на долгие годы из-за страха, что плохие вещи могут повториться снова. Жизнь — это опыт, зачем вам блокировать этот опыт и продолжать жить в ТОТ ЖЕ ежедневной мыльной опере, о том, что может произойти?

27.Риск — это четырехбуквенное слово. Итак, FUCK, оба слова — действия, когда вы добавляете «ing» … у вас есть глаголы. Если ваш внутренний критик, судья и присяжные удерживают вас в инертном состоянии из-за того, что произошло в прошлом, вы являетесь пленником своих собственных мыслей. Пришло время задать вопросы всем этим людям в вашей голове, как только вы получите четкие ответы … пришло время использовать слова из четырех букв !!!

28. У вас нет значимых стандартов жизни. Какой вы хотите, чтобы ваша жизнь была ОЩУЩЕННОЙ? Что вы делаете для этого? Как к тебе относятся другие? Если вы ответили на эти вопросы «Я не знаю»… пришло время установить некоторые границы. Единственный способ установить границы — жить своими границами — будь они ими — не идти на компромисс, потому что, когда с вами плохо обращаются, вы не живете осмысленным образом.

29. Позор. Стыд. Стыд. Это, вероятно, самое токсичное из всех чувств для нашего роста, любви, счастья и удовольствия в нашей жизни. Мы затыкаемся, закрываемся, убегаем и прячемся, когда нам стыдно. Это кто-то (настоящий или нет) говорит нам, что мы никчемные, глупые, плохие и т. Д.. и мы верим в это на каком-то уровне. Встаньте перед позором, покажите ему, кто вы есть (даже та часть вас, которая была заставлена ​​стыдиться) и примите то, что вы несовершенны, но все же чертовски приятны и милы … и ваше мнение имеет наибольшее значение … для вас самих !

30. Вы категорически отказываетесь принимать себя. Вы пытаетесь оправдать некоторые ожидания (реальные или воображаемые), которые заставляют вас застрять там, где вы находитесь. Разочаровывайся, подбрось все в воздух и переставь, где хочешь, когда приземлится.Прими все милые маленькие темные штучки в своем шкафу, мы все их получили, и расслабься немного от того, кем, по твоему мнению, ты должен быть … и быть тем, кем ты являешься.

31. Ваши мечты не сбываются. Да, они верят, просто верьте в них и делайте то, что соответствует их мечтам. (а не наоборот)

32. Нет любви. Когда ты застрял, где любовь? Там может быть спасательный жилет или что-то, за что можно держаться, но НАСТОЯЩУЮ ЛЮБОВЬ нужно регулярно поливать, и она растет.Застрявший не означает рост. Начни заслуживать любви сегодня — люби для себя СЕЙЧАС.

33. Вы ждете спасения (спасения). Признайтесь, если это правда, и тогда спасайтесь.

34. Вы оцепенели, отвлечены или уверены, что можете сложить кусочки своей жизни вместе. Расслабьтесь, поймите, что это не весело … и задайте себе более сложные вопросы … если бы сегодня был ваш последний день на земле, вы бы хотели жить именно так?

35.Эмоциональная близость = уязвимость; нет, спасибо! Находясь в тупике, окружающие держатся на расстоянии, вы находите оправдания, чтобы не приближаться и не двигаться, потому что вы можете быть уничтожены в процессе. Защита — это тоже иллюзия, поэтому попробуйте раздеться догола и быть настоящим, вы почувствуете себя лучше, что бы ни случилось.

36. Стремление к настоящему счастью, любви или здоровым отношениям кажется ошеломляющим. Вот вы остаетесь — застреваете — двигаетесь вперед — двигаетесь назад, полощите, повторяйте.Подобно йо-йо, вы никогда не добиваетесь прогресса, потому что каждый раз, когда вы это делаете, вы бежите, как будто ваша нога горит, независимо от того, насколько велика возможность! Расслабиться. Действительно расслабься. Дышите … позвольте себе быть в моменте, поймите, что побуждение убежать связано со вчерашним днем, а не сегодня.

37. Отказ в помощи. Во-первых, вы должны помочь себе выбраться из тупика, а во-вторых, вам нужно нанять кого-то, кто поможет вам увидеть, чего вы, возможно, упускаете. Признайтесь, что вы хотите жизни, затем возьмите фонарик (желательно тот, который держат так, чтобы вы могли видеть то, что непонятно) и начните перестраивать / организовывать этот шкаф.

38. Вы застряли в прошлом. См. П. 13. Если вы думаете, что дни вашей славы остались позади — тогда вы обездвижены, чтобы создавать славные дни в настоящем. Займитесь здесь и начните любить то, что есть … тогда вы создадите еще больше … и вуаля! Дни твоей славы настали!

Если вам нужна помощь, чтобы оторваться, пожалуйста, дайте мне кольцо! Я буду рад помочь вам создать настоящее и будущее, о котором вы всегда мечтали.

10 вещей, которые следует помнить, когда вы чувствуете себя застрявшим

Мы все чувствуем себя застрявшими в то или иное время — в плохих отношениях, на неправильной работе, в бизнесе или просто в жизни.В какой бы ситуации мы ни чувствовали себя застрявшими, мы не чувствуем себя хорошо. Мы можем потерять его из виду, когда не чувствуем себя хорошо, но у нас всегда есть выбор. У нас есть выбор что-то изменить и что-то делать с тем, что не работает.

Вот несколько мыслей, которые помогут вам преодолеть наиболее часто встречающиеся формы застревания:

1. Когда вы застряли в своих мыслях …

Считайте это знаком того, что пора совершить значительный менять.Рост и изменения могут быть болезненными, но нет ничего более болезненного, чем оставаться в тупике.

2. Когда вы застряли в своих навыках …

Никогда не поздно обновить и улучшить свои знания и навыки. И нет лучшего способа проявить инициативу к саморазвитию. Инвестируйте в себя и ищите возможности для личного и профессионального развития. Делайте все возможное, чтобы учиться, расти и расширяться — всегда есть чему поучиться.

3.Когда вы застряли, думая, что все должно быть проще …

Мы все хотим, чтобы жизнь, успех и хорошие отношения происходили легко, хотя мы знаем, что это почти никогда не бывает. Вместо того, чтобы задаваться вопросом, почему возникают трудности, сосредоточьтесь на уроках, которые вы можете усвоить в процессе. Ничего стоящего не приходит без борьбы, и в невзгодах можно обрести больше мудрости, чем в легкости.

4. Когда вы застряли в своих действиях …

Действие по определению — это движение, а застревание — это отсутствие движения, поэтому правильнее сказать, что вы застряли в бездействии.Промедление и пассивность никогда не работают. Встаньте и сделайте что-нибудь — даже малейшее действие ведет к прогрессу.

5. Когда вы застряли за пределами своей зоны комфорта …

Когда вы чувствуете, что выходите из своей зоны комфорта, вы получите больше всего, если научитесь оставаться на грани между комфортом и дискомфортом до тех пор, пока вы проходите мимо того, через что проходите. Как я говорю своим клиентам, на грани своей зоны дискомфорта вы обнаружите свое величие. Будьте терпеливы к себе и помните, что каждая неудача — урок, а каждая ошибка — обучающий момент.

6. Когда вы застряли, полагаясь на других в достижении успеха …

Стоп. Мы во многом полагаемся на других, но полагаться на других в достижении успеха — пустая трата времени. Единственный человек, который может сделать вас успешным, — это вы. Даже когда мы получаем пользу от доброй воли других, действие и достижение должны начинаться с нас.

7. Когда вы застряли в извинениях …

Отговорки ничего не меняют. Когда ты умеешь извиняться, тебе трудно добиться успеха в чем-то еще.Девяносто девять процентов неудач исходят от людей, которые имеют привычку оправдываться. Больше никаких отговорок — пора меняться, поэтому помните, насколько вы способны.

8. Когда вы застряли в страхе …

Страх может быть полезным, когда он держит вас в напряжении, когда вы идете ночью по переулку, или побуждает проверить свои замки перед сном. Но он может быть разрушительным, когда стоит между вами и вашими целями. Страх побеждает больше людей, чем что-либо другое. Не позволяйте ему отвлекать вас от того, чего вы хотите, или использовать его как предлог для остановки.Вместо этого сделайте это стимулом, чтобы выступить и нанести удар.

9. Когда вы застряли в том, что думают о вас другие …

Вы не отвечаете за то, что говорят другие, или за то, что они думают о вашем выборе. Если вы обнаружите, что постоянно пытаетесь доказать кому-то свою ценность, вы проигрываете битву. Ваш успех не зависит от того, что о вас думают другие; он существует внутри вас, в том, что вы думаете о себе. Найдите себя, создайте свою собственную жизнь и сделайте все возможное, чтобы прожить ее в полной мере.

10. Когда вы застряли в прошлом …

Невозможно провести сегодня хороший день, если вы все еще думаете и беспокоитесь о вчерашнем. Все, с чем вы столкнулись или испытали в прошлом, не имеет значения. Учитесь на этом и двигайтесь дальше — это новый день.

Выбор между застреванием или продвижением вперед всегда будет за вами. Чувство застревания — это образ мышления, который может помешать вам действовать и парализовать движение вперед. Включите это и выберите себя, поддерживая себя небольшими шагами к тому, чего вы хотите достичь.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

11 советов по разрешению межличностного раздражения

Грязные носки, оставленные на полу — пятый раз на этой неделе — текстовые сообщения во время свидания, забывание вынести мусор — снова — и то, что кажется бесконечным прерыванием, когда вы разговариваете. Это лишь некоторые из раздражений, с которыми пары сталкиваются каждый день.

Но хотя нас учат не беспокоиться о мелочах и выбирать битвы, именно эти крошечные проступки могут стать серьезным камнем преткновения в отношениях.(Например, долгосрочное исследование 373 супружеских пар показало, что счастливые пары потеют над мелочами и сразу же работают над решением этих проблем.)

Итак, как вы разрешаете проблемы в отношениях, не придирчиво, не придирчиво и не ходя на цыпочках вокруг своего партнера (и дымится внутри)? Специалисты по трем парам предлагают свои советы, как найти золотую середину и способствовать полноценным отношениям.

1. Приступите к делу.

Все эксперты подчеркивают, что в большинстве случаев проблема не в текстовых сообщениях, мусоре или беспорядке (или добавлении другой «незначительной» проблемы), а в том, что представляет собой действие.

Другими словами, «суть большинства конфликтов в отношениях» — это то, что для каждого человека символизирует раздражение в отношениях, — говорит Роберт Солли, доктор философии, клинический психолог из Сан-Франциско, специализирующийся на терапии пар.

Психолог Дэвид Брикер, доктор философии, говорит: «Дело не в носках, дело в том, что вы не получили от своего отца».

Но основные проблемы легко упустить. Почему? По словам Солли, этому есть несколько причин. Часто бывает трудно увидеть, что наши партнеры сильно отличаются от нас самих, поскольку у них «разные потребности, желания, желания [и] способы делать что-то.Мы также используем себя «как эталон того, как люди должны думать и действовать». Кроме того, вместо того, чтобы копать глубже, мы с большей вероятностью сосредоточимся на «самой вещи» (или иногда на боковых панелях о том, что мы имели в виду, или сказали, или не сказали, или сделали, или не сделали), а не на значениях и чувства ».

Итак, каковы основные проблемы? «В основе всего этого, — говорит Солли, — обычно убеждение, что наши партнеры не принимают и не ценят нас. «Или, если они любили нас, почему бы им не убрать беспорядок, который, как они знают, так нас расстраивает?» Короче говоря, все сводится к «неудовлетворенным потребностям», — говорит Брикер, терапевт по методу Готтмана, работающий с парами и отдельными клиентами в нижнем Манхэттене.

Достижение реальной проблемы также приближает пары к решению. Брикер говорит, что обычно после пяти минут спора о проблеме и ее различных деталях разговор переходит на совсем другое. Вот о чем вам нужно поговорить.

2. Подумайте, действительно ли это вас беспокоит.

Это правда, что иногда лучше выбрать битву. Но нужно убедиться, что это действительно мелочь. Как вы можете сказать? «Постарайтесь отпустить и посмотреть, как все пойдет», — говорит Майкл Батшоу, LCSW, психотерапевт из Нью-Йорка и автор книги 51 вещь, которую вы должны знать, прежде чем начинать заниматься .Можно спросить себя: «Что это для меня? Почему я так расстраиваюсь из-за этого? » он говорит.

Но иногда носок — это просто носок. Какая разница? По словам Бэтшоу, ваши чувства по поводу этой проблемы просто не будут «иметь такого же энергетического качества». Он говорит, что когда вы можете безоговорочно отказаться от незначительной проблемы, вероятно, нет ничего скрытого.

Отказ от битв, которые не так важны, означает «осознать, что вы и ваш партнер — разные люди.Если то, как ваш партнер складывает белье, не имеет большого значения, скажите себе, что у вас просто разные способы делать вещи и, что наиболее важно, «связь между вами выиграет от того, что вы не будете толкаться из-за чего-то, что действительно относительно мало для вас. . »

3. Не упускайте из виду ключевую для вас проблему.

Если «вы мечтаете об этом и думаете об этом, вам придется поговорить об этом», — говорит Батшоу. Например, он говорит, что партнер может сказать себе, что он, вероятно, слишком требователен или ему что-то нужно.Но если вы не можете оставить эту проблему в уме, значит, вам нужно кое-что изучить.

4. Воспользуйтесь смягченным запуском.

Обращаясь к партнеру по поводу раздражающей проблемы, многие люди прибегают к резким стартапам, которые только повышают шансы вашего партнера занять оборонительную позицию и получить травму. Возьмем следующий пример, как говорит Брикер: он продолжает оставлять одежду на полу, поэтому она реагирует, бросая ее на его сторону кровати, оскорбляя его, игнорируя его сообщения весь день или говоря, что это место отвратительно.

Вместо этого Брикер предлагает использовать смягченный запуск, который выглядит следующим образом: «Я знаю, что вы очень много работаете, и вы заботитесь о машине и заднем дворе, что я очень ценю. Но меня огорчает, когда ты не забираешь одежду. Это займет всего несколько секунд «.

5. Будьте терпеливы.

Восприятие себя может быть для вас естественным, но для вашего супруга это может произойти не так легко, говорит Бэтшоу. В чем бы ни заключалась проблема, вашему партнеру может потребоваться напоминание здесь и там.Постарайтесь проявить терпение.

6. Протолкните уклонение.

Пары очень обеспокоены конфликтом. Многие вообще этого избегают. Как часто вы слышали, как пары гордо заявляют: «О, мы никогда не ссоримся»?

Но оставаться бесконфликтным — это не показатель счастливых отношений. Конфликт неизбежен; — говорит Бэтшоу, — важно то, как вы вместе с этим справитесь. А если все сделано правильно, конфликт ведет к росту. (Вот несколько советов по конструктивному конфликту.)

Если драка все-таки происходит, другой распространенной реакцией является то, что один или оба партнера обильно извиняются и говорят, что все в порядке.«Оба человека очень обеспокоены тем, что означает ссора, — говорит Батшоу. «Как будто это начало конца».

Но обходить проблемы на цыпочках — основная причина, по которой пары «не растут и не продвигаются вперед», — говорит он. Вместо этого они «остаются зацикленными на этих мелочах, а затем извиняются, не глядя на то, что за ними стоит».

7. Слушайте, не исправляйте.

Эксперты согласны с тем, что важно чутко выслушивать своего партнера и пытаться понять, откуда он.Прежде чем говорить о решениях, убедитесь, что вы оба понимаете друг друга и свои основные проблемы.

8. Совместная работа над решением.

Партнеры часто подходят к столу с решениями, за исключением их собственных решений. И это бесполезно. Вместо этого Батшоу приводит пример «разговора, из которого можно работать»: «Я должна жить в более аккуратном месте, ты должен делать то, то и другое». «Одно дело сказать ему:« Я запутался, очень плохо », другое дело — сказать парню:« Мы не можем делать это по-твоему.Я понимаю, что мы далеки друг от друга, но я готов пойти на компромисс ».

С этого момента вы можете начать сотрудничество. Это означает мозговой штурм решений в команде, что является ключевым отличием от решения проблем, которое люди делали самостоятельно. Бэтшоу описывает этот вид мозгового штурма как относительный и «новый процесс, новый образец решения проблем», в котором участвуют оба человека. Это так же просто, как сказать: «Давайте проведем мозговой штурм о том, как мы можем попытаться найти некоторые решения этой проблемы».

Это не означает, что все должно быть совместным, но вы хотите подходить к разговору в «духе сотрудничества», а не «я выяснил, как мы делаем, чтобы решить эту проблему», — говорит он.

9. Не зацикливайтесь на огненных чувствах.

Как говорит Солли в разговоре: «Гнев, разочарование или раздражение могут присутствовать, но это не самые важные чувства. Более важными чувствами будет что-то более мягкое и уязвимое, например тревога, страх, обида или печаль ». Он описывает гнев как щит, не позволяющий людям испытывать более мягкие чувства.

Эмоции можно использовать положительно, — говорит Брикер. Он приводит следующий пример: после того, как жена использует смягченный стартап, муж говорит, что ему нравится то, что она говорит, но он чувствует, что его используют в своих интересах, что очень его расстраивает.Он может сказать: «Мне кажется, тебе плевать на мои желания или чувства». Жена может ответить: «Я забочусь о них, поэтому скажите, как я могу сообщить вам, что мне небезразличны ваши потребности».

По словам Брикера, дело не в носках, а в конструктивном разговоре и общении.

Если разговор все же разгорится, сделайте перерыв. Эксперты предлагают взять тайм-аут от нескольких минут до 20, в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Если вы действительно расстроены, договоритесь поговорить на следующий день, когда остынете.

10. Создайте какую-нибудь структуру.

Батшоу говорит, что ежедневные обязанности по дому — одна из самых больших «мелочей», из-за которых пары, живущие вместе, ссорятся.

Как стать спокойнее и уравновешеннее: жизнь прекрасна, если ее не усложнять | Lifestyle

Психологи озвучили простые правила, следуя которым можно стать спокойнее и уравновешеннее. Самый простой способ осознать, что жизнь прекрасна – это не усложнять ее. Часто объективных причин для волнения нет, но мозг сам создает условия для беспокойства. Выход: в любой ситуации есть разные пути ее решения. Когда удается представить наихудший, а он оказывается не так уж и плох, то нервозность и страх проходят сами по себе.

Как решение проблем поможет стать спокойнее и уравновешеннее

Если проблемы есть, то от них нужно стараться как можно быстрее избавиться: не откладывать, а решить. Когда их много, то паника возникает уже от самого факта их существования.

Выход

Реально оценить ситуацию, разобраться, какие вопросы требуют немедленного решения, а какие еще терпят, и начинать ими заниматься прямо сейчас, в эту минуту. Да, решать, но не все сразу, а по мере поступления. Не переживать из-за того, что еще может быть: разбираться с тем, что уже существует.

Жить сегодняшним днем, формируя крепкий «фундамент» для своего будущего, в виде правильных решений и адекватных поступков. И все это следует делать продуманно и уверенно, отбросив сомнения и негативные мысли. Нет проблемы — нет и повода для беспокойства. Быть продуктивным каждый день, предпринимая конкретные действия на пути к поставленной цели. Занятость — отличный способ стать уравновешеннее.

Спокойствие и уравновешенность придут с осознанием, что жизнь прекрасна

Когда в основе агрессивного или непредсказуемого поведения лежит плохое самочувствие, недосыпание, постоянный цейтнот, отсутствие полноценного отдыха или перевозбуждение нервной системы, то придется приложить немало усилий для того, чтобы стать спокойным.

Выход

Первым делом стоит отыскать причину проблемы. Если всему виной неправильный образ жизни, плохое питание или начальник-тиран, который постоянно придирается, то значит все поправимо. Устранить источник беспокойства и печали — значит вернуть душевный покой. Обогатить свой рацион полезными продуктами, например, овощами и фруктами, больше двигаться, записаться в бассейн, читать книги и слушать музыку.

Не хочется идти на работу, ведь это кажется кошмарным сном — это повод задуматься над тем, не пора ли подыскать другое место. Хуже, если все зависит не только от самого человека, но и от других факторов. Метеозависимость, когда покой и сон уходят в тот момент, когда имеют место магнитные бури, сложные отношения с мужем, убежденного, что он — центр вселенной и требует безраздельного подчинения, капризные дети, особенно маленькие, принадлежать которым приходится круглосуточно. В такой ситуации спасением станет наличие хобби.

Пусть это будет вязание, вышивание, йога или филателия. Важно действительно чем-то увлечься и находить для этого время. Откладывать все, вспомнив о себе, идти на пробежку, записаться в школу танцев или на аэробику, научиться плести макраме или прыгнуть с парашютом. Подойдет все, что радует и не позволит полностью раствориться в окружающих людях, пусть таких родных и близких. Иначе невроза не избежать.

читать, слушать онлайн на Smart Reading

Лорен Риверс

Lauren Rivers

Celebrate Your Feelings: The Positive Mindset Puberty Book for Girls Lauren Rivers 2020

Текст • 28 мин

Аудио • 40 мин

Читать бесплатно 7 дней Попробовать бесплатно 7 дней

О книге

Что делать, если популярная девочка в классе предлагает вместе дразнить новичка? Как остаться верной себе в группе, если ее правила кажутся странными? Как пережить горе? Чем чувство отличается от настроения и когда пойти к маме за советом, если не отпускает грусть? Эти и еще много-много важных вопросов помогает решить девочкам Лорен Риверс — психотерапевт и арт-терапевт с большим опытом работы с подростками. Ее книга —это гид по позитивному мышлению, который поможет повысить самооценку, стать спокойнее и увереннее, научиться отличать плохое от хорошего и оставаться верной своим принципам, любить себя и радоваться жизни. Мастрид для девчонок от 8 лет!

Об авторе

Лорен Риверс — психотерапевт центра восстановления с помощью арт-терапии и консультирования в Фэрфаксе (США). В работе с детьми, подростками и молодыми взрослыми использует методы когнитивно-поведенческой, EMDR, игровой, песочной и арт-терапии. Сертифицированный специалист по травмам детей и подростков. Получила степени магистра наук в области клинического консультирования по психическому здоровью в Университете Джона Хопкинса и бакалавра искусств в области психологии в Университете Алабамы.

Поделиться в соцсетях

Узнайте, что такое саммари

Саммари Smart Reading — краткое изложение ключевых мыслей нехудожественной книги. Главная особенность наших саммари — глубина и содержательность: мы передаем все ценные идеи книги, ее мотивационную составляющую, сохраняем важные примеры, кейсы и даже дополняем текст комментариями, позволяющими глубже понять идеи автора.

Вы {{ pageSummarySingle_GoToTestText }} по книге «Празднуй свои чувства! Книга о позитивном мышлении для девочек переходного возраста» автора Лорен Риверс

Срок вашей подписки истек. Пожалуйста, перейдите в раздел Подписаться, чтобы оплатить подписку.

Срок вашей корпоративной подписки истек. Пожалуйста, свяжитесь с отделом продаж [email protected], чтобы оплатить подписку.

Вы успешно подписались на рассылку

Изменить пароль

Это и другие саммари доступны для наших подписчиков. Попробуйте 7 дней бесплатно или войдите в ваш аккаунт

Попробовать бесплатно

или

Войти в систему

По вопросам корпоративной подписки обращайтесь по адресу [email protected]

Вы уже купили автоматически обновляемую (рекуррентную) подписку.
По окончанию срока действия подписки — деньги будут списаны с вашей карты автоматически и подписка будет обновлена.

У вас уже есть Бессрочная подписка.

У вас уже есть Семейная подписка.

Вы успешно {{ pageTariff_successPayText }} тариф
«{{ pageTariff_PaidTariffName }}»

Адрес: , пер. Армянский, д. 9 стр.1, офис 309 119021 г. Москва,

5 советов для взаимоотношений «Сохраняйте спокойствие и продолжайте»

Иногда мы забываем, что у нас есть выбор, как нам реагировать на стресс в наших отношениях. Важно сохранять спокойствие и продолжать.

Всегда ли это делать легко? Ни в коем случае. Стало лучше? Да. Как говорит моя клиентка Бриттани М., «Карла дала мне инструменты, которые значительно улучшили мои отношения».

Хотите инструменты, которые есть у Бретани? Что ж, вам повезло, потому что у меня есть . 5 советов для взаимоотношений «Сохраняйте спокойствие и продолжайте» :

1.Пауза

Так легко захотеть действовать в соответствии с нашими эмоциями. Мы хотим, чтобы нас слышали. Мы хотим чувствовать себя оправданными. Но в паузах есть такая сила. Это не только помогает нам остыть, но и дает другому человеку время подумать.

Главное — подумать. Чем больше и больше вы будете практиковаться в паузе, тем легче будет это сделать. Когда вы начинаете открывать рот, чтобы ответить, помните, что чувств не являются фактами . То, что вам кажется, что этот человек не слушает, еще не означает, что это правда.Мораль всего этого — сделать паузу.

2. Получите чертову жизнь

Я говорю о том, чтобы «получить чертову жизнь» в своей книге Заразная любовь : Вырваться из созависимости ради чертовски хорошего. Почему? Потому что чем больше у вас увлечений, интересов и друзей в жизни, тем меньше вам нужен партнер, чтобы заполнить ее.

Когда что-то становится стрессовым, легко сосредоточиться на другом человеке. Когда у вас в жизни здоровый баланс и , у вас меньше шансов сосредоточить внимание на своей второй половине.Это похоже на поговорку: «Тебе нужно наполнить свою чашу, прежде чем кто-либо другой сможет наполнить твою».

3. Сосредоточьтесь на конфликте

Вы когда-нибудь ссорились, и вдруг вы оба говорите о том, что произошло две недели назад? Это может немного запутать и запутать. По данным Института Готтмана, пары разрешат только 10% своего конфликта.

Если вы собираетесь затронуть конфликт, держите его в данный момент. Прекратить приносить прошлое .Сосредоточьтесь на том, что ждет вас обоих прямо сейчас. Это поможет разрядить ситуацию и отбросить старые обиды, которым не место.

4. Позаботьтесь о себе

Чем больше вы практикуетесь в удовлетворении собственных потребностей и желаний, тем больше вы можете дать своему партнеру. Когда вы обнаружите, что пренебрегаете заботой о себе, например, достаточным сном или едой, вы можете почувствовать себя сварливым. Что происходит, когда вы сварливый? Окружающие, наверное, это чувствуют.

Чем больше вы сможете сосредоточиться на заботе о себе и на любви к себе , тем больше вы сможете проявить себя в ваших отношениях.Почему? Потому что ваша половина отношений в порядке. Если оба человека отключены, то основа отношений терпит неудачу.

5. Границы

Это жизненно важно. Ты сам по себе. Когда вы смешиваете вас двоих, может получиться беспорядок. Почему? Потому что вы, , оба теряете самоощущение. Здоровые отношения развиваются, когда каждый человек вносит свой вклад в свою уникальность.

Границы не означают наказания или попытки получить контроль над вашим партнером.Вместо этого они там, чтобы вы могли позаботиться о себе, пока приходите к партнеру. Их можно регулировать и перемещать в зависимости от ситуации.

Хотите больше сохранять спокойствие и продолжать делать советы? Давай поболтаем, протяни руку!

3 способа сохранять спокойствие, когда разговор становится интенсивным

Нелегко сохранять хладнокровие и вовлеченность, когда встречи, переговоры или сложные разговоры накаляются. Мы все были там.Вы можете сказать что-то, о чем позже сожалеете, или застрянете в одном моменте, пытаясь доказать свою правоту, в конечном итоге потеряв из виду общую картину. Возможно, вы подорвали доверие к более широким отношениям с коллегой, клиентом, продавцом или, возможно, вашим супругом или детьми. В такие моменты вы можете захотеть нажать эту кнопку сброса и переделать. Когда так много поставлено на карту, как поддерживать конструктивный жаркий разговор?

Следите за переломным моментом. Знайте свои собственные подсказки, когда здоровая, оживленная дискуссия переходит в более опасное русло.Только вы знаете, что происходит внутри вас, сигнализируя о том, что ваши колокола «бей или беги» вот-вот зазвонят. Лучшим показателем, по словам Эми Галло, автора HBR Guide to Managing Conflict on Work , «является ваша собственная физическая реакция, когда вы начинаете чувствовать угрозу. У вас учащается пульс, лицо может покраснеть, а дыхание становится более поверхностным ». По словам Галло, по мере того, как что-то меняется физиологически, «возникает риск потерять доступ к рациональной передней части коры головного мозга, и тогда становится все труднее быть лучшим собой.”

Рик Джунджа, старший вице-президент по работе с клиентами Opower, возглавляет команду из 145 человек, чья роль заключается в предоставлении программного обеспечения и услуг клиентам по всему миру. Джунджа говорит: «Когда что-то идет не так, клиенты ожидают, что мы решим проблему быстро, а это не всегда легко. Сохранять спокойствие очень важно ». Он призывает свою команду отслеживать не только свои собственные реакции, но также «следить за изменениями в другом человеке». Вы можете пойти по непродуктивному пути, если увидите, что другой человек перекладывает вес, скрещивает руки или начинает задавать вам вопросы.Вместо того, чтобы реагировать на это, оставайтесь на месте водителя ». Галло соглашается: «Эмоциональное заражение очень реально, поэтому, как только один человек разогревается, его легко отразить, и, прежде чем вы это узнаете, два человека наносят удар».

Сосредоточьтесь на чем-то физическом, чтобы восстановить перспективу. Поскольку у реактивности очень сильный физический элемент, сосредоточьтесь на физическом «я», чтобы оставаться спокойным. «Прежде всего, дышите», — говорит Галло. «Сделав несколько глубоких вдохов, вы можете оставаться в своем теле и не выходить из реактивного режима.Для получения быстрых результатов используйте технику дыхания 4-7-8, при которой вы вдыхаете на 4 счета, задерживаете на 7 счетов и выдыхаете на 8. Это описывает доктор Эндрю Вейл, врач и автор многих книг по интегративной медицине и здоровью. техника дыхания как «естественное транквилизатор для нервной системы. Используйте его, когда случится что-то неприятное, прежде чем вы отреагируете ». Вы можете посмотреть демонстрацию доктором Вейлом того, как это сделать, а также его дополнительную пользу для здоровья здесь.

Помимо дыхания, буквально касайтесь предметов вокруг себя и замечайте ощущения.«Положите руку на стол, — говорит Галло. «Почувствуйте, как ваши ноги стоят на земле. Обратите внимание, где ваши ноги опираются на стул. Главное — не застрять в голове ». Вы также можете «уменьшить масштаб» и обратить внимание на художественные работы на стенах или размер комнаты — что угодно, чтобы усилить ощущение пространства, которое может сжиматься, если вы начинаете чувствовать себя защищающимся или отступающим на пятки.

Вы и ваша команда Серия

переговоры

Физическая переориентация помогает восстановить перспективу.Напомните себе, что цель встречи не в том, чтобы доказать, кто прав, а кто нет, или кто самый умный человек в комнате. Скорее, вы должны решить бюджет, получить справедливую цену, с уважением передать сложное сообщение или найти совместное решение. Не становитесь жертвой личного отношения. «На мгновение отвлекитесь от всего этого и станьте наблюдателем», — говорит Галло. «Расскажите себе, что происходит, как если бы вы смотрели бейсбольный матч, чтобы оценить происходящее.- повторяет Джунджа. «Главное — держать все в перспективе. Я каждый день ожидаю, что что-то пойдет не так и будет сложный разговор — и моя работа заключается в том, чтобы помочь найти лучшие решения ».

Добейтесь сочувствия и наводите мосты. С более объективной точки зрения вы можете привнести в разговор сочувствие. Джунджа регулярно советует своей команде: «Позвольте другому человеку выразить свое недовольство. Убедитесь, что она чувствует, что ее слышат, и убирает вещи с груди.Галло соглашается. «Я вижу, что в конфликте происходит то, что кто-то начинает выходить из себя, а другой человек чувствует необходимость прервать его. Вместо этого откажитесь от потребности быть правым и перейдите к более сильному месту для слушания ».

Сочувствие — это не согласие. Это не то же самое, что уступить, быть пассивным или позволить другому человеку плохо обращаться с вами. Осознайте, что, освобождая место для эмоций, вы действительно помогаете их разрядить. Позволяя другому человеку высказаться, вы также получаете доступ к другим важным фактам, предположениям и ограничениям в игре — всей важной информации для преодоления разрыва между вами и другим человеком.Ниже приведены некоторые наглядные примеры мостов, которые могут привести к более конструктивному разрешению при повышении температуры:

• Покажите, что вам не все равно : Опять же, сохранять спокойствие не означает быть пассивным или уступать. На самом деле, другому человеку, возможно, нужно будет слышать через ваши слова и видеть через язык вашего тела, что вы связываете с его чувством срочности или озабоченность по поводу рассматриваемой проблемы. Наберите невербальные фразы, чтобы показать собеседнику, что вам не все равно. Вместо того, чтобы выслушивать беспокойство другого человека как критику в ваш адрес, займите одну сторону стола.Вы можете сказать что-то вроде: «Я в равной степени разочарован тем, что здесь произошло, и испытываю такое же чувство безотлагательности в этом вопросе. Основываясь на фактах, которые мы оба знаем на данный момент, вот возможный путь, по которому мы могли бы быстро двигаться вперед «.

• Примите свою долю: Если, услышав точку зрения другого человека, вы поймете, что на самом деле допустили ошибку, признайте ее. Вместо того, чтобы защищаться, говорите прямо. Скажите что-нибудь вроде: «Я должен извиниться за нарушение связи. Я только сейчас осознаю, основываясь на том, чем вы делитесь, уровень путаницы, который это создало для вас и вашей команды.Давайте поговорим о том, как мы можем двигаться дальше, а также о том, как мы можем ужесточить этот процесс в следующий раз ».

• Обратитесь за дополнительной информацией: В ситуациях, когда другой человек делится информацией, о которой вы раньше не знали, проявите готовность узнать больше. Скажите что-нибудь вроде: «Я не знал об этой информации. Я хотел бы вникнуть в это немного подробнее. Или, можно сказать, давайте продолжим как можно продуктивнее. Давайте получим больше информации и вернемся вместе в 10 часов утра.м. завтра утром.»

• Расскажите подробнее «почему»: Используйте это как возможность для большей прозрачности. Джунджа говорит: «Одна из самых больших ошибок людей — это боязнь быть прозрачной из-за боязни раскрыть слишком много информации о том, как делается колбаса. Один из лучших способов вернуть доверие — не бояться сделать себя уязвимым; это также помогает продемонстрировать другому человеку, что решение было основано на самом деле ». Скажите что-нибудь вроде: «Теперь я лучше понимаю ваши опасения по поводу принятого решения.Позвольте мне рассказать вам больше о контексте, ограничениях и о том, почему мы приземлились именно там ».

• Выражайте уважение даже при наличии разногласий: Реальность такова, что мы не всегда соглашаемся с нашими коллегами. Однако несогласие не обязательно должно сопровождаться неуважением. Сообщите о своей приверженности отношениям и признайте, насколько вы цените другого человека. Скажите что-нибудь вроде: «Я всегда ценил ваше мнение. Переваривая то, чем вы поделились, я обнаружил, что просто не могу привыкнуть к этому направлению.В конечном итоге это сводится к разногласиям ».

Итак, что, если ваш горячий обмен мнениями уже произошел, и вы сказали то, о чем теперь сожалеете, или вы застряли на выигрыше очка и потеряли из виду общую картину? Хорошая новость заключается в том, что даже ретроспективно мы все еще можем сделать глубокий вдох, восстановить перспективу, достичь сочувствия и навести мосты. Вернитесь к другому человеку и возьмите на себя ответственность за то, что выходит из-под контроля больше, чем вы планировали. Непосредственно извинитесь за то, что потеряли хладнокровие, и подтвердите свою приверженность отношениям.Хотя мы не можем изменить то, что уже произошло, у нас всегда есть выбор, чтобы протянуть руку, связаться с другими и продемонстрировать более конструктивное и целеустремленное «Дубль 2».

Как создать сбалансированные отношения со своим партнером

Как узнать, работают ли отношения? Когда дела идут хорошо, вы должны чувствовать себя заземленным и уравновешенным. В серьезных отношениях произойдут перемены — большие перемены. Но в сбалансированных отношениях вы будете давать и брать, а также меняться по пути.

«Долгосрочные отношения изменят вас — в лучшую или худшую сторону», — говорит Bustle Джианни Адамо, консультант и сертифицированный тренер по отношениям в Fearless Love. «Любовь может изменить нас, поэтому мы надеемся, что мы правильно выбрали и выбрали партнера, который сможет расти вместе с нами. [Их] друзья и семья становятся нашими друзьями и семьей, и наоборот. наши отношения. Их способность поддерживать, слушать [] и лелеять нас будет ветром в нашем парусе, но если они склонны критиковать, осуждать и не слышать вас, это отнимет у вас.»

И вот почему так важно, чтобы вы оба участвовали. В интимных отношениях, когда вы так сильно влияете друг на друга, вы оба должны вносить свой вклад и получать одинаковое количество энергии и поддержки. Односторонние отношения вредны для здоровья. . Итак, вот как вы можете создать баланс в отношениях, потому что это требует большой честности. наверное слышал раньше.«Общайтесь: это подразумевает и разговор, и слушание», — говорит Bustle тренер по взаимоотношениям в Maze of Love Лорен Айриш. «Без открытых линий двустороннего общения отношения будут несбалансированными, потому что только один партнер действительно будет услышан и рассмотрен. Поэтому обязательно внимательно слушайте, когда ваш партнер делится информацией, и не бойтесь делиться! Суть взаимоотношений состоит в том, чтобы совместно создать среду, в которой оба человека дополняют друг друга, и если каждый человек не вносит свой вклад или не может внести свой вклад, отношения, скорее всего, будут односторонними.»

2

Принять несогласие

Эндрю Заех для Bustle

Уравновешенные отношения не означают, что вы согласны со всем — на самом деле, это может быть как раз наоборот.» Будьте готовы не соглашаться: a сбалансированные отношения не являются бесконфликтными, конфликт может помочь восстановить баланс, выпуская сдерживаемые эмоции в открытую, или он может выступать в качестве места для обмена различными точками зрения, — говорит Айриш. другого человека и поддерживать уважение с обеих сторон.»

Оставьте место для разногласий, попытайтесь понять точки зрения друг друга и спорите с уважением. Вам не нужно быть одним и тем же человеком, вам просто нужно выслушивать друг друга.

3

Найдите свой Unique Balance

Andrew Zaeh for Bustle

Не все отношения будут сбалансированы одинаково. «Знайте, как выглядит баланс в ваших отношениях: все отношения уникальны и будут иметь разные точки баланса», Ирландец говорит.«Найдите время, чтобы понять, что для вас важно и где вы готовы пойти на компромисс. Если вы останетесь верны своим ценностям, вы найдете баланс, который работает для вас». Возможно, это не похоже на чьи-то отношения — и это нормально.

4

Будьте подлинными вами

Эндрю Заех для Bustle

Если в ваших отношениях будет истинный баланс, вы оба должны быть искренними. «Каждый раз, когда вы не являетесь самим собой, это признак того, что вам некомфортно в отношениях», — говорит Bustle терапевт по отношениям Эйми Хартштейн из LCSW.«Если вы что-то скрываете, смущаетесь, притворяетесь, это говорит о том, что вы не чувствуете, что [вашему партнеру] действительно нравитесь вы сами». Аутентичность показывает, что вы чувствуете поддержку в отношениях — и ваш партнер должен чувствовать то же самое.

5

Консультируйтесь и учитывайте друг друга

Эндрю Заех для Bustle

Возможно, вы не всегда делаете то, что хочет другой, но наличие сбалансированных отношений означает их учет.«

Если ваш партнер регулярно принимает решения о взаимоотношениях, не консультируясь с вами или не учитывая ваши потребности, желания и предпочтения в процессе принятия решений, он больше заботится о том, чтобы добиться своего, чем о создании гармонии в отношениях», — Адам Мейнард, Коуч по отношениям, который специализируется на помощи людям в решении проблем в отношениях, говорит Bustle: «Они также обладают большей властью, потому что их потребности регулярно ставятся в приоритет». Если только один из вас думает о другом, баланса нет.

6

Будьте независимы

Эндрю Заех для Bustle

Сбалансированные отношения — это не только баланс между вами двумя, но и баланс между вашими отношениями и остальной жизнью. «Для обоих партнеров невероятно важно сохранять чувство независимости вне их отношений», — говорит Bustle Джалеса Такер, координатор контента One Love, фонда, занимающегося обучением молодых людей здоровым и нездоровым отношениям.«Занимаясь деятельностью, независимой друг от друга, пары могут лучше сохранять самоощущение и привносить разнообразный опыт в свои отношения».

7

Занимайте свободное место, когда оно вам нужно

Эндрю Заех для Bustle

Уравновешенные отношения не означают, что ваши отношения всегда будут идеальными. Могут быть моменты, когда вам нужно занять немного места или когда вы не чувствуете себя на 100 процентов безумно без ума друг от друга.Это нормально. Оседлать эти приливы и отливы в отношениях — это часть поддержания баланса.

Сбалансированные отношения — это здоровые отношения. Речь идет о том, чтобы быть равноправными партнерами и убедиться, что вы оба чувствуете себя комфортно и поддерживаете. Но это также и обеспечение независимости. Хитрость заключается в том, чтобы постоянно проверять и общаться, таким образом вы можете исправить возникающие проблемы или напряженность, до , они нарушают баланс.

Советы по сбалансированным отношениям: как построить правильный баланс в отношениях?