Как вернуть доверие к себе: Как вернуть доверие в отношениях?

Как научится доверять людям, что делать с потерей доверия и как его восстановить

Сложности с доверием приводит к множеству проблем — начиная от сниженной самооценки и заканчивая разного рода зависимостями. Это значит, что доверять людям — это необходимость, чтобы иметь здоровую психику, быть в ресурсе, понять свои границы, избежать их нарушения. В этой статье мы разберемся, как возникает доверие, почему человек не доверяет, каковы причины недоверия и как вернуть доверие после предательства.

Что такое доверие и какое оно бывает

Доверием называется убежденность, что определенный человек в определенных обстоятельствах оправдает ваше ожидание. К доверию можно отнести также умение брать на себя риски и адекватно оценивать последствия, если ожидания не оправдались. Важное составляющее этого ощущения — чувство психологической безопасности, комфортного контакта с окружающим миром.

В жизни нет единого критерия нормального доверия. Кто-то настолько верит окружающим, что может оставить в общественном месте и будет уверен, что его не украдут, а кто-то ежеминутно ждет «подвоха» от жизни и даже в простом дружеском вопросе ищет скрытый смысл. В каждой конкретной ситуации и у человека будет свой критерий оценки.

Где важно доверять друг другу	Чем грозит недоверие
В отношениях	Потеря доверия между мужчиной и женщиной рождает ревность, манипуляции, проблемы в коммуникации и интимной жизни
В детско-родительских отношениях	Недоверие приводит к нарушению личного пространства, проблемам с сепарацией, инфантилизму, вранью и зависимостям
В рабочем коллективе и в отношении с начальством	Если вы ощущаете недоверие к коллегам, то выгорание и переутомление будут частыми вашими спутниками вследствие чрезмерной перегрузки от стремления все контролировать
Доверие к себе самому	Важный пункт, в котором недоверие грозит снижением самооценки, развитием комплексов, стеснением и сомнениями в себе, плохой адаптацией к социуму

В любой сфере важно учиться доверять. Взаимодействие между врачом и пациентом, между учеником и учителем, между парикмахером и клиентом — везде, где мы сталкиваемся с другими людьми, доверие упрощает социальный контакт.

Тот человек, который испытывает недоверие к людям, нервничает, переживает, подвержен стрессу, эмоциональному выгоранию и апатии. Он испытывает сложности практически во всех сферах жизни. Но больше всего страдает карьера и личная жизнь.

Доверяющий человек, напротив, открыт, дружелюбен, спокоен, расслаблен.

Как формируется доверие

Патологическое недоверие не возникает просто так из ниоткуда. Основания для сомнений, неуверенности и недоверия носят комплексный характер.

Вот примерный механизм формирования доверия у каждого человека:

1. Базовое доверие закладывается в нас в младенчестве. Первые несколько лет жизни ребенка — важный этап, на котором родители удовлетворяют все потребности ребенка, а значит, формируют чувство безопасности, упорядоченности и предсказуемости. Именно эти ощущения дают понимание ребенку, что миру можно доверять.

Базовые потребности — это не только еда, питье, одежда, гигиена. Забота, ласка, принятие — важные элементы, которые прибавляют доверия.

2. Вырастая, ребенок обращает внимание на то, как родители общаются, как они контактируют со знакомыми и незнакомыми людьми, как они заявляют о своих желаниях, выполняют или нет свои обещания. То есть ребенок уже в подростковом возрасте продолжает формировать свое доверие к миру через слова и поступки его родителей. Такие фразы как: «Никому нельзя доверять», «Кругом одни враги», «Мир злой» укрепляют недоверие и подорвут уверенность в себе не только ребенка, но и взрослого.

Если человек не научился доверять прежде всего себе, то есть он неуверен в себе, то и ему никто не будет доверять. Но хорошая новость состоит в том, что навык доверия можно «прокачать».

3.

Взрослому человеку важно проявлять заботу о себе, повышать свою уверенность, чтобы это ощущение «передать» ребенку. Если родитель психологически нестабилен (кричит, нервничает, срывается, постоянно высказывает свое недовольство), то ребенку сложно доверять этому родителю, а значит, он не может довериться миру.

Важно! Если после обмана, предательства или иной похожей ситуации, вы чувствуете недоверие ко всему миру, то, значит, проблемы были у вас уже давно. Запомните, что от действий одной личности доверие к миру и всем людям разрушиться не может.

Откуда берется недоверчивость к людям

Причин недоверия с точки зрения психологии много. Большинство ситуаций, которые порождают недоверие, случались с нами в детстве и юношестве. Если у мамы или папы проблемы с доверием, то и ребенок скопирует это поведение.

Среди таких моментов можно выделить:

• непредсказуемое родительское поведение (что называется «из крайности в крайность» — гнев сменяется милость, а дружелюбие — агрессией)
• пренебрежение, критика, отсутствие внимания, поддержки, интереса, равнодушие от родителей
• отсутствие привычного распорядка дня, ритуалов, традиций, личного пространства

Приведем еще несколько причин недоверия:

• стрессовые события в ближайшем окружении и в мире
• общественное влияние и пропаганда
• предательства от партнера. Тотальное недоверие к мужчине, как правило, возникает из-за таких событий, как измена, обман, абьюзивные отношения.
• личные качества и склад характера. Неуверенные в себе люди, робкие и склонные к тревожности имеют больше проблем с доверием.

Как восстановить доверие, которое было подорвано

Если вы осознаете, что у вас есть психологические проблемы, то это уже большой шаг на пути к «прокачке» этого ощущения. Научиться доверять для того, кто этого никогда раньше не делал, — как прыжок в пропасть, страшно сделать шаг, отпустить контроль, не думать о будущем негативно.

1. Попробуйте вспомнить детство и ту ситуацию, после которой вы потеряли доверие к кому-то. Мысленно простите своего обидчика. Можете написать ему письмо и поведать о терзающих эмоциях и чувствах. Отдавать написанное не надо — разорвите или сожгите его. Изложение мыслей на бумаге поможет структурировать эмоции и «прожить» прошлое.
2. Проанализируйте случаи, в которых окружающие вели себя по-честному, не обманывали вас и ваше ожидание оправдалось в полной мере. Как правило, хорошее быстро забывается, а вот негатив мы долго помним и носим переживания с собой. Хорошие случаи из прошлого помогут вам увидеть, что мир не так уж плох.
3. Поговорите с психологом. Не бойтесь, что вас кто-то осудит. Вся информация о вас останется между вами и специалистом. Для вашего комфорта созвониться с психологом можно онлайн не выходя из дома.
4. Подойдите к близким, обсудите свои желания и потребности, договоритесь открыто говорить о том, что важно и что вы ждете от другого. Если вы будете знать об ожиданиях других, а они, соответственно, о ваших, то недопонимания удасться избежать. Проблемы недоверия можно решить простым и честным разговором.

Если у вас есть повышенная обидчивость, вы не доверяете окружающему миру, вы считаете, что кругом обман, опасность и негатив, то вам нужно обязательно проработать эти убеждения со специалистом. Психолог поможет вам убрать недоверие, чтобы вы начали по-другому смотреть на окружающих.

Получить консультацию психолога

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Частые вопросы

Что делать, если есть основания не доверять партнеру?

+

Открыто расскажите ему о своих подозрениях и посмотрите на реакцию. Что он говорит вам в ответ, чувствует ли свою вину, уходит ли от разговора, идет на диалог.

Откуда появляется неуверенность и недоверие?

+

Это следствие особенностей характера, атмосферы в семье и социального давления на человека. Обычно отсутствие веры в себя связано с комплексом факторов.

Как понять, что нужно обращаться за помощью?

+

Если вы осознали свою проблему с недоверием, пытаетесь ее решить собственными силами, меняете свое поведение, но тревога, стресс и нервное переживание остаются, то вам нужна помощь.

Заключение эксперта

Недоверие ведет к проблемам со здоровьем. Психоэмоциональная стабильность — основа нашего взаимодействия в социуме. Если вы начали борьбу с недоверием, не торопитесь. Быть может, эффект вы заметите не сразу, а недоверие еще будет вас тревожить в определенные моменты, но в целом вы заметите, что жизнь начала обретать краски, люди стали к вам более открытыми, а вас уже не пугают негативные последствия от завышенных ожиданий.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 347

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Как вернуть доверие ребенка после моих шлепков и криков?

Главная

Родителям

Консультации специалистов

Консультация психолога

Возраст ребёнка: 2 года

Теги: агрессия наказание

Как вернуть доверие ребенка после моих шлепков и криков?

Здравствуйте! Прошу совета. Как вернуть доверие ребёнка, если позволяла себе шлёпать дочь во время истерики и частенько прикрикивала на неё. Пару недель назад она стала очень раздражительной, кричит по любому поводу, падает на пол и дерётся. Могло ли этому послужить моё неправильное поведение, и как исправить ситуацию, т.к. поняла, что криками и шлепками ничего не добиться. Спасибо.

Елена

Елена, здравствуйте.

Да, причина может быть в этом, а может и нет. Но в любом случае такая реакция мамы дает отпечаток на многие процессы. Ребенок, которого бьют, находится в постоянном стрессе, в опасности. У таких детей обычно снижена концентрация внимания, потому что все ресурсы нацелены на то, чтобы не быть наказанным. Такие дети избегают наказаний, а не добиваются успеха. Они не умеют быть в близких и доверительных отношениях. Такие дети изначально воспринимают мир как опасный, оттого не умеют брать ресурсы, которые дает внешняя среда. Эти и многие другие последствия влечет за собой домашнее насилие.

Ситуацию, несомненно, надо исправлять. Но ваше чувство вины недостаточный ресурс для этого. Нужно менять ход мысли. Судя по всему, и вас воспитывали наказанием, объяснением, что делать нельзя. А нужно показывать. как можно. В этом принципиальная разница. Но начать нужно с себя. Вам нужно не столько понимать, как нельзя воспитывать, сколько иметь понимание о том, как безопасно реагировать, например, на ту же истерику. Я настоятельно рекомендую начать изучать тему детской психологии, чтобы больше понимать о своем ребенке, а также начать очную работу со специалистом. Список бесплатных служб психологической помощи вы можете найти на нашем Портале -https://www.ya-roditel.ru/map/ Вы наверняка лечите зубы у стоматолога, стрижку делаете у парикмахера. Вот и тут нужна помощь профессионала. Если нет возможности заниматься очно, если ресурсы, где можно найти специалиста, готового проводить сессии онлайн. Можно начать со студента, если ограничены в средствах. Эффективность терапии скорее зависит от длительности работы, чем от навыков психолога.

А сейчас восполняйте свои силы и учитесь брать паузу между стимулом и реакцией. Можете закрывать глаза, активно дышать носом, удлиняя при этом выдохи, можно выходить из комнаты. Главное – дать возможность себе прожить аффект без контакта с людьми. Это поможет минимизировать риски поднять на ребенка руку. Потом, когда эмоция утихнет, вы сможете принимать решения и оценивать, действительно ли стоит наказывать, а может лучше рассказать, как надо делать или вообще посмеяться над этим.

Важно понимать, что ребенок считывает поведение с вас. И если вам позволено бить дочь, то и ей это можно. Иначе получается, что цена ее жизни ниже вашей. Тут важно извиниться перед ребенком, сказать, что вы поняли свою ошибку и теперь будете учиться действовать иначе. Ребенок вас будет «проверять на прочность», это нормально. Вы будете ошибаться. И это нормально. Каждый раз извиняйтесь, объясняйте, что это была ошибка, что, мол, с тобой так нельзя, буду учиться дальше. То послужит отличным примером для ребенка и даст поле для создания новых отношений, где есть доверие и нет насилия.

Ольга Дорохова,
психолог сайта «Я — родитель»

Вернуть себе уверенность — Harvard Health

Потеряли уверенность в себе? Эти пять стратегий могут помочь вам найти его.

Когда вы становитесь старше, обычно теряется уверенность в себе, поскольку ваше тело меняется, и вы сталкиваетесь с судьбоносными событиями, такими как выход на пенсию, проблемы со здоровьем и потеря близких.

«Тем не менее, многие мужчины не осознают, какое влияние неуверенность может оказать на их жизнь», — говорит Фред Сильверстоун, лицензированный консультант по психическому здоровью и основатель программы SAGE (Успешное старение благодаря групповому взаимодействию) в Гарвардском университете McLean. Больница. «Это может сделать мужчин более замкнутыми, менее активными и более боязливыми в отношении повседневных событий, таких как вождение автомобиля и управление техникой. Они начинают верить, что не могут жить так, как раньше».

Колоколообразная кривая уверенности

Уровень уверенности и самооценки человека обычно соответствует колоколообразной кривой. Он постепенно повышается в позднем подростковом возрасте, достигает пика в среднем возрасте и имеет тенденцию к снижению после 60 лет, согласно исследованию 2010 года среди людей в возрасте от 25 до 104 лет, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology .

Исследователи говорят, что основная причина такой закономерности заключается в том, что в среднем возрасте люди обычно занимают самые высокие позиции власти, статуса и важности. Они работают, вовлечены в отношения и более предприимчивы в том, чтобы пробовать что-то новое. Напротив, пожилые люди часто теряют эти роли, вступая на более поздние этапы жизни.

Лучший способ обрести уверенность — напомнить себе о своих способностях, устранить препятствия, которые мешают вам чувствовать себя уверенно, и обойти эти препятствия.

«Не расстраивайтесь, если вы не можете делать все, что вы когда-то делали, или с тем же уровнем или интенсивностью», — говорит Сильверстоун. «Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы можете сделать сейчас, и начать с этого. Это поможет показать вам, что вы можете многое предложить и по-прежнему можете наслаждаться активной, приносящей удовлетворение жизнью».

Не верьте в эйджизм Еще одна причина, по которой пожилые люди теряют уверенность в себе, — это эйджизм — распространенное в обществе представление о том, что вы слишком стары для определенных действий. Фактически, исследования показали, что возрастные стереотипы могут снижать способность пожилых людей выполнять задачи, даже если они обладают соответствующими навыками. Например, в исследовании, опубликованном в 2016 году в журнале Journal of Applied Gerontology , рассматривалось влияние эйджизма на способность управлять автомобилем среди взрослых в возрасте 65 лет и старше. Уверенность участников вождения измерялась с помощью анкеты, а затем все подвергались негативным или позитивным возрастным стереотипам. Затем участники сдали экзамен по вождению. Когда уровни уверенности были снова зарегистрированы, те, кто подвергался воздействию негативных стереотипов, имели гораздо более низкую самооценку уверенности в своих способностях к вождению, даже когда они хорошо сдали экзамен по вождению. Урок здесь таков: не позволяйте своему возрасту диктовать, есть ли у вас нужные способности, навыки или желание преуспеть в чем-либо.

Лучшие дни впереди

Вот пять стратегий, которые помогут вам обрести уверенность и осознать, что ваши лучшие дни еще могут быть впереди.

Хорошо выглядишь. Когда ты хорошо выглядишь, ты чувствуешь себя хорошо, поэтому гордись своей внешностью. Возьмите за правило соблюдать правила гигиены и одевайтесь каждое утро так, как будто собираетесь на работу. «Когда вы прикладываете усилия, чтобы улучшить свою внешность, вы обнаружите, что ваше мнение о себе становится более позитивным», — говорит Сильверстоун.

Узнайте что-нибудь. Такие занятия, как обучение рисованию или игре на музыкальном инструменте, изучение иностранного языка, уроки танцев или уроки письма, помогают задействовать естественное желание учиться и овладевать новым навыком.

«Снова стать новичком непросто, но это показывает, что вы все еще можете делать новые вещи и получать от них удовольствие», — говорит Сильверстоун. «Это также напоминает вам, что делать ошибки — это нормально, поэтому вы можете совершенствоваться и расти, что помогает укрепить уверенность в себе». Найдите классы в местном центре обучения взрослых, центре для пожилых людей или местном колледже.

Испытайте себя физически. Найдите физическую задачу, которую вы можете реально выполнить, создайте план выполнения, а затем работайте над достижением этой цели. Например, тренируйтесь на 5 км, пройдите серию занятий в тренировочном лагере или даже проходите милю в день в течение месяца.

«Любая форма физических упражнений, независимо от того, насколько она велика или мала, полезна как для физического, так и для психического здоровья», — говорит Сильверстоун. «Регулярные упражнения также помогают вам укрепить уверенность в своей способности быть активным, а постановка задачи с помощью мини-целей позволяет вам испытать прекрасное чувство выполненного долга».

Оставайтесь на связи. С возрастом не так просто выходить на улицу и общаться с людьми, и это еще сложнее, когда вы чувствуете себя менее уверенно. Тем не менее исследования показывают, что личные связи помогают снизить риск депрессии и беспокойства, часто связанных с чувством низкой самооценки.

Отсутствие уверенности в себе может затруднить общение, поэтому Сильверстоун предлагает стать волонтером — например, в больнице или в качестве репетитора для детей. «Выберите то, что вам нравится, что также обеспечивает личное взаимодействие и дает вам возможность использовать имеющиеся у вас навыки».

Другой вариант — создать свою мужскую группу. Например, организуйте еженедельную или ежемесячную встречу друзей. «Этот тип групповой динамики хорош, потому что у многих мужчин одни и те же проблемы, такие как проблемы со здоровьем или изменения в финансовом положении», — говорит Сильверстоун.

Решение этих проблем поможет вам чувствовать себя менее одиноким в своих собственных трудностях. «Мужская группа также может воссоздать социальный мир на рабочем месте, который многие мужчины находят стимулирующим и укрепляющим уверенность в себе окружением», — говорит Сильверстоун.

Обратитесь за помощью. Групповая терапия или индивидуальное консультирование помогут вам преодолеть препятствия, которые подрывают уверенность в себе. «Никогда не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, когда она вам нужна», — говорит Сильверстоун. «Помощь — это всегда хорошо».

Изображение: © kali9/Getty Images

Как восстановить уверенность после того, как кто-то вас оскорбил

«Тебя одного достаточно. Тебе нечего никому доказывать». ~ Майя Энджелоу

Вы когда-нибудь слышали оскорбления, ехидные замечания или враждебные выражения?

Если да, то ваша уверенность, возможно, сильно пошатнулась.

Однажды я был в летнем музыкальном лагере для юных музыкантов. Я учился игре на фортепиано и любил играть классическую музыку, но всегда очень боялся выступать перед другими, особенно перед высококвалифицированными музыкантами.

Желая преодолеть этот калечащий страх, я решил пройти прослушивание для предстоящего концерта. К моему удивлению, прослушивание прошло гладко, и я получил право участвовать в концерте.

Хотя мое выступление было далеко не безупречным из-за сильного беспокойства, я гордился тем, что смог справиться со своими страхами и завершить свое выступление, несмотря на некоторые серьезные промахи.

Несколько дней спустя один из преподавателей попросил меня перелистывать для него страницы на следующем концерте. Я согласился сделать это. После этого выступления ко мне подошел однокурсник и сказал:

«Ты переворачиваешь страницы намного лучше, чем играешь».

После того, как первоначальный шок прошел, я попытался отмахнуться от комментария. Но голос в моей голове крутился со всевозможными мыслями, такими как: «Поделом со мной, что я пытаюсь играть в высшей лиге» и «Она, вероятно, права, потому что она гораздо лучшая пианистка, чем я».

Ее колкие слова гноились во мне неделями и месяцами после окончания лагеря. Я потерял ту маленькую уверенность в своей способности играть на публике. Я потерял уверенность в себе, и точка. Я чувствовал себя беспомощным и в конце концов захотел бросить играть.

Однако со временем и перспективой ко мне постепенно вернулась уверенность. И после некоторого размышления я понял, что мы можем предпринять эффективные шаги, чтобы смягчить ущерб перед лицом значительных оскорблений:

1. Признайте свои чувства.

После инцидента я испытал ряд эмоций. Мое первоначальное удивление сменилось гневом, который затем превратился в стыд. По мере того, как я пытался отрицать эмоции, которые я испытывал, они становились сильнее и начали проявляться неожиданным и разрушительным образом.

Моим первым шагом на пути к уверенности было признание эмоций, которые я испытывал. Это позволило мне наблюдать за ними, а не быть сметенным ими.

Если вы боретесь со сложными эмоциями после унижения, признайте свои чувства. Позвольте им пройти сквозь вас, не сопротивляясь и не привязываясь к ним, всегда помня об этой простой истине: вы — это не ваши эмоции.

2. Сдержать повреждение.

Когда нас унижают, наша уверенность страдает, потому что мы чрезмерно обобщаем и делаем ошибочные выводы о себе, используя внутренний негатив других.

Обрести уверенность в себе означало заменить мой первоначальный вывод «я плохой пианист» на «в тот день я выступил на пределе своих возможностей».

Если вас унижают или критикуют, ограничьте свои чувства по поводу критики критикуемым действием, а не делайте это о себе. Делайте это, даже если критика кажется вам личной атакой.

На самом деле, чем более личным является оскорбление, тем выше вероятность того, что инцидент больше связан с неуверенностью другого человека, чем с вами.

3. Сосредоточьтесь на хорошем.

Оскорбления заставляют нас чувствовать себя маленькими.

Иногда они могут ощущаться как мощный вихрь, затягивающий вас вниз, или как мощное океанское течение, уносящее вас под воду. Заманчиво чувствовать, что вы не можете контролировать свои чувства, когда вы попали во враждебную ситуацию.

Но у тебя есть сила. Вы можете сосредоточиться на положительном.

В моей ситуации это означало, что я предпочел не сосредотачиваться на том, насколько незначительным «заставляет» меня чувствовать себя комментарий. Вместо этого я решил сосредоточиться на том, как я был готов выложиться и потерпеть неудачу, чтобы расти.

Когда вы решите выбрать свое отношение, вы создадите эмоциональный щит, который выдержит любое оскорбление. Почему? Потому что вы поймете мощную истину о том, что не унижение создает или разрушает вашу уверенность; это то, как вы решаете думать и чувствовать об этом.

4. Осознайте, что ваша ценность неотъемлема.



Все мы боремся с тенденцией привязывать свою ценность к своим способностям и мнению других. Мы позволяем нашему чувству достоинства зависеть от производительности — на работе, дома и даже когда мы просто тусуемся с друзьями.

Мы истощаем себя, постоянно пытаясь соответствовать неявным или явным стандартам и ожиданиям. Но чувство собственного достоинства, которое мы так отчаянно ищем вне себя, уже живет внутри нас.

Из-за того, что я не умел играть на пианино, как человек, который меня осуждал, я чувствовал себя недостойным и бесполезным, несмотря на то, как хорошо играл. Но я понял, что мое достоинство не зависит от моих способностей как пианиста. Моя ценность неотъемлема от того, кто я есть как человек.

Его нельзя купить или заработать, а просто открыть.

Чтобы почувствовать себя достойным, не нужно ждать, пока вы проявите себя в глазах других. Вы можете почувствовать себя достойным прямо сейчас.

5. Прости и отпусти.

Когда кто-то глубоко ранит вас своими словами, последнее, о чем вы думаете в этот момент, это прощение. Но ваша готовность простить и отпустить поднимет ваш дух и восстановит вашу уверенность в себе и других.

Мой путь обратно к уверенности в себе означал прощение человека, сделавшего неосторожное и обидное замечание в мой адрес. Это не значит, что я пытался стать ее другом, или делал вид, что инцидента не было, или требовал от нее извинений.

Это просто означало, что я решил перестать держаться за свои негативные чувства к ней и позволить им пройти сквозь меня.

Это означало, что я должен простить себя за то, что позволил опыту контролировать мою жизнь на какое-то время. Это означало отказ от комфорта и безопасности ненависти к себе, которая позволяла мне избегать боли, но также и отдачи от личного роста.

За какие прошлые обиды ты сейчас цепляешься? Поверьте, что вы не упадете в пропасть, если отпустите их.

Достаточно тебя одного

Готовы ли вы пожертвовать годами, даже десятилетиями радостной и уверенной жизни из-за подлых замечаний?

Готовы ли вы поверить в ложь других, чтобы они могли чувствовать себя лучше?

Готовы ли вы играть по-крупному, а не браться за любую возможность?

Я так не думал.