Как вернуть любимого человека психология: Как вернуть любимого человека — мужчину (правила и советы психолога)

Опубликовано 23.03.202310.03.2023 автором alexxlab

Содержание

Как вернуть любимого человека — мужчину (правила и советы психолога)

Отношения между мужчиной и женщиной хрупки, как хрустальная ваза – эту простую истину необходимо помнить всегда, а не только в случае, когда отношения разорваны и мужчина ушел. Каждая женщина чувствует приближение краха, но не всегда находит в себе силы принять эту истину, и тем более начать двигаться в направлении исправления ситуации. Часто женщины просто надеются на некую фею, которая исправит все и вернет всю сказку конфетно-букетного периода. Но фея не прилетает, а время идет, все скорее и скорее приближая момент расставания.

И вот час «икс» настал, любимый ушел, хлопнув дверью, и оставил вместо себя боль, слезы и сильное эмоциональное потрясение. В такие моменты очень сложно думать, тем более, невозможно правильно действовать и предпринимать какие-либо конструктивные шаги.

Что делать?

В первую очередь, как бы это ни было тяжело, необходимо успокоится, только с «холодной» головой можно принимать решения. Для этого стоит воспользоваться обществом подруг, психолога. Именно эти люди помогут успокоиться, и придадут немного здравого смысла. Ведь на кону стоит многое. И не только вопрос о том, как вернуть любимого бывшего, но и вопрос надо ли это вам? В этом вопросе не стоит торопиться, первое время кроме ощущения, что нужно его возвращать, ничего больше и не будет. Не стоит впервые же часы начинать анализировать ситуацию и взвешивать все за и против. В итоге положительных отзывов и моментов будет больше, чем отрицательных.

Бывают такие ситуации, когда ответ не настолько очевиден, и для того, чтобы понять, нужно ли возвращать мужчину, потребуется время. Возможно, после пары недель наедине с самой собой, придет озарение и возникнет облегчение, и вопрос: «Как же я жила с ним все это время?». Хотя на первых порах даже и мысли такой не возникало.

Возможно, пары недель будет не достаточно, все будет зависеть от эмоциональной составляющей женщины и от ее настроя. Первая и самая главная задача – успокоение, нужно добиться того состояния, в котором возможен анализ ситуации, анализ отношений. Именно в этот период необходимо ответить себе на главный вопрос: а нужно ли его возвращать?

Зачем любимого нужно вернуть?

В этом вопросе необходимо надеяться только на себя. Не стоит искать совета и ответа на вопрос у подруг, родственников, нужно начать анализировать, на самом ли деле мужчина любим? Или это простая привычка после нескольких лет брака или просто отношений. И от этой привычки так сложно отказаться, ведь он всегда был. Худо, бедно, но всегда был, и от осознания того что его нет – плохо. Бывает страх перед резким изменением жизненного уклада, ведь всегда новое, не изведанное — это страх.

Довольно часто под теми чувствами, которые испытывает женщина к мужчине и называет их любовью, кроется не что иное, как страх одиночества, особенно это характерно женщинам за 35. Формируются страхи возраста, ведь уже не молода, иногда даже с детьми. И кому я такая нужна? – вот те мысли, и слова, которая женщина произносит сама себе в тихом укромном уголке, вся в слезах.

Не менее частой причиной «любви» является финансовая зависимость, особенно если уже есть дети. В ситуации, когда боль, злость и сильная обида смешиваются, очень сложно давать правильную и объективную оценку своим возможностям, стремлениям и силам на их реализацию. И именно финансовый вопрос часто заставляют женщину терпеть все обиды и унижения от мужчины, закрывать на это глаза. В тот момент, когда вроде бы все наладилось, он ушел, и можно начать новую жизнь, возникают страхи – а вдруг не справлюсь? – и именно этот страх и маскируется под маской любви.

Такая путаница между реальными чувствами и объективными данными – утопия. И чтобы не заползать в это «болото», и не наступать на одни и те же грабли снова и снова, нужно просто взвесить все за и против. Можно воспользоваться советами психолога и на чистом листе бумаги, разделенным на две колонки, написать все «за» и «против», только объективно и ничего не утаивая. Начиная от ведения хозяйства и разбрасывания носков по всей квартире, до сексуальной жизни.

Не стоит забывать и про то, что именно дали эти отношения, к чему пришла женщина, чему научилась, что поняла, и стала ли лучше!? Или же эти отношения ее изменили далеко не в лучшую сторону? Что нажито за это время не только самой женщиной, но и семьей в целом, и речь идет не только о квартирах, машинах и сберкнижке.

Только после анализа всей ситуации, на который могут уйти не одни сутки, можно ответить на вопрос, а нужно ли возвращать этого человека? Не стоит опасаться времени, которое, как кажется, уходит в пустую. Ведь за эти дни можно было позвонить сто раз, или же наведаться в гости к бывшему любимому. Помните, что мужчине так же необходимо время для того, чтобы понять и осознать что произошло, и понять, добился ли он того чего хотел.

А он вернется?

Это, наверное, один из первых вопросов который возникает, и на этот вопрос можно ответить самой себе. А есть ли у него какие-то положительные эмоции к вам? Искать эти положительные эмоции необходимо не вначале отношений, а в самом их конце, в тот момент, когда мужчина хлопнул дверью. Если процесс расставания происходил бурно, со спорами, криками, если мужчина что-то делал для того чтобы сохранить отношения, пусть даже и не правильно, переживал из-за разрыва, то эти положительные эмоции и чувства есть. Это как раз некая маленькая гарантия его возвращения.

В случае же, если разрыв происходил вяло, мужчина ничего не пытался доказать и даже уходя не хлопнул дверью, и тем более не переживал – картина печальна. Нет в мужчине того, что могло бы его привлечь в этой женщине и тем более удержать его. В такой ситуации вероятность его возвращения очень мала, но исключения бывают всегда.

А если мужчина вернется?

После некоторого успокоения нужно задаться главным вопросом: что будет, если ли он после пары дней отсутствия просто вернется? Первые мысли, которые возникают – пусть возвращается и ему будет все прощено. Но как только на пороге возникает бывший мужчина с букетом цветов и виноватыми глазами, срабатывает защитная реакция.

В этот момент стоит отказаться от провокаций на скандал, если мужчина пошел на контакт, и хочет что-либо поменять и ваши желания совпадают, нужно конструктивно поговорить без перехода на личности и оскорбления.

От таких мыслей и тем более слов как: «возвращайся, но тебе придется извиняться за вот это ближайшие лет 10, и изменить в себе вот то» или «я все тебе выскажу, в чем ты не прав, и буду напомнить тебе про это при любом удобном случае» стоит отказаться и не вспоминать про них никогда!

Часто мужчины, спустя некоторое время после ухода, хотят вернуться и исправить эту ситуацию. Осознают свои ошибки, после взвешивания того, что потерял, и того, что приобрел. Постепенно начинает нарастать желание вернуть все как было, исправить ошибки, прийти к консенсусу и создать нормальную, крепкую и любящую семью.

Но есть одно «но», которое удерживает мужчин от такого шага, а именно осознание того, что мужчина будет вынужден извиняться долгое, долгое время. Многих мужчин пугает перспектива постоянного напоминания того, что он совершил самую большую ошибку в своей жизни, в тот момент, когда он ушел от женщины. Именно гордость и осознание возможных напоминаний мешает сделать этот шаг.

Ситуаций, когда женщина хочет чтобы ее мужчина вернулся очень много, но при этом негативный момент заключается в том, что главным условием его возвращения является принятие и признание в собственной не правоте. А если нет принятия, то и возвращаться не зачем. Такой мужчина не нужен.

Так что же это? Настоящая любовь или же просто, необходимость в осознании собственной правоты и ущемленное самомнение? И если на первое место выходит необходимость в признании мужчины ошибки, то даже не стоит тратить усилия и отказаться от мысли возвращать его.

Чего нельзя делать, чтобы вернуть любимого мужчину?

Даже если все факты говорят о том, что мужчину необходимо вернуть, то ни в коем случае нельзя использовать любые средства, бегать за мужчиной и вымаливать у него его возвращения, унижаться. Тем более не стоит идти на шантаж, как бы этого не хотелось.

По мнению мужчин, подобные смс, или слова «Если ты не вернешься, то я кинусь под машину», или «Вернись, прошу тебя, хочешь, встану на колени» и т.д. настораживают. Стоит прислушаться к народной мудрости о любви к себе любимой, только после этой любви можно будет требовать и получать ее от кого-либо. Если женщина не любит себя и позволяет себе опускаться так низко, то и требовать любви и уважения от мужчины не стоит.

Именно поэтому необходимо забыть и даже не вспомнить о таких унижающих словах, их не стоит не произносить не только мужчине, но даже подругам, психологу и более того самой себе.

Давить на жалость мужчины в момент расставания ни в коем случае нельзя. Такой стратегией можно пользоваться, когда еще отношения нормальные, но после расставания об этом можно забыть. И даже при неожиданной встрече с мужчиной необходимо улыбаться в 32 зуба и говорить о том, что все хорошо, как бы ни было сложно.

Так как же вернуть любимого?

Начало

Чаще всего, перед тем как расстаться и в сам момент расставания, друг другу были высказаны масса претензий, какие-то вслух, какие-то были отмечены про себя – вот как раз эти претензии имеют значение. Без урегулирования всех претензий совместная, счастливая жизнь просто не возможна. В случае, если этот вопрос не затронуть и оставить на потом, это «потом» может и не настать, так как любимый просто хлопнет дверью и уйдет снова.

В этот же период важно научиться признавать свою не правоту и просить прощения, как мужчине, так и женщине.

Для того, чтобы вернуть мужчину не на неделю или месяц, а навсегда, необходимо дать ему понять, что отношения могут быть совершенно другими, не похожими на те, которые были до расставания. Для этого необходимо сделать так, что мужчина мог бы вернуться без споров и упреков. Нужно хоть частично изменить свое мнение о неправоте мужчины и смириться с разбросанными носками, ведь всегда можно прийти к общему знаменателю, и договорится о том, что носки можно разбрасывать только в спальне.

Действуем

В любом случае есть то, что притягивает мужчину к женщине, и есть то, что отталкивает, иначе бы он не ушел. Баланс между этими понятиями и перевес в ту, или иную строну, и определяет отношения. Главная задача — найти как можно больше того, что привлекает в женщине и откровенно этим пользоваться, нужно вспомнить о тех словах, которые говорил мужчина, какие требования предъявлял. Найти нужно и свои отталкивающие стороны и постараться от них избавится. Не стоит воспринимать эту ситуацию как «я изменилась, для него изменилась, а он…». Такие изменения пойдут только на пользу женщине, и пусть стимулом будет любимый мужчина.

Секрет крепких отношений кроется не в наличии любви и каждодневном ее прибавлении, хотя и это, безусловно, важно, но стоит помнить, что с годами чувства притупляются. Нужно просто вычеркивать из своей жизни отрицательные моменты, которые выталкивают мужчину из отношений, и не допускать из прибавления. Тогда крепкие отношения гарантированы.

Так что для этого нужно? Конечно же, нужно вспомнить о тех претензиях, которые предъявлял мужчина. Например, о том, что женщина не вникает в его дела, или кардинально перекрасилась из блондинки в шатенку, хотя блондинке всегда нравились больше. По большей части это все мелочи, но на самом деле в 95% критика со стороны, как женщины, так и мужчины мелочна, но она имеет свойство накапливаться и срываться лавиной, и впереди только крах. В каждом конкретном случае будет свой перечень пунктов, и именно его необходимо проработать, вспомнить, и исправить ситуацию.

Не стоит зацикливаться на его возвращении, изначально нужно поставить цель, но всегда при этом помнить, что если вернется – хорошо, нет – на нет и суда нет. Такая стратегия окажется только на руку, и резко увеличит вероятность на возвращение, только надо в нее поверить.

Хорошим вариантом поверить в свои силы для многих становятся молитвы или заговоры, но учтите, что это только способ легко поверить в себя. Если хотите вернуть бывшего — менять себя в лучшую сторону вам все равно придется.

Поверив в стратегию, необходимо заняться своими делами, и на самом деле не так важно, что именно делать. Важно чем-то заниматься, например, привести себя в порядок и отправится в спортзал, бассейн. И в обязательном порядке необходимо пофлиртовать с кем-нибудь для уверенности в собственной красоте и превосходстве.

Даже если во время этих дел вы пропустите звонок любимого, не стоит впадать в панику, женщине это только на руку. Занятие своими делами и тем более собой-любимой только привлекает женщину, во-первых заставляет ревновать: «Где она? С кем?» Стоит помнить: все мужчины собственники – эволюция, не поспоришь, и просто так отпустить женщину не каждый сможет, тем более, если остались какие-либо положительные эмоции.

Общение возобновилось

Не стоит форсировать события и сразу кидаться мужчине на шею, и говорить «я все прощу». Если мужчина сам пошел на контакт, то необходимо его выслушать. И поставить себе цель, что этот мужчина новый, и он должен вас завоевать и ни как иначе. Это установка поможет держать себя уверенно и не ударить в грязь лицом. Если вот уже почти месяц позади, а мужчина не появился, подстройте встречу, будто случайную. Так рассчитайте время, чтобы в этот момент мужчина никуда не торопился и был один. Заведите отвлеченный разговор, как со старым добрым знакомым.

Не стоит сразу же возвращаться к обсуждению отношений и совместному проживанию, как бы этого не хотелось. Отношения после разрыва могут лопнуть даже от малейшего неаккуратного обращения, даже малейшая ссора может закончиться сбором вещей и новым хлопком дверью. А цель — создание прочного и долговечного результата, а не просто сам факт его возвращения.

А если не получилось вернуть?

Существует так называемый критически период, если после 3 месяцев расставания никаких конструктивных шагов не наметилось, то не стоит даже и пытаться вернуть любимого мужчину. Конечно, из правил всегда есть исключения, которые встречаются не так редко. Нельзя зацикливаться на этой дате и вычеркивать дни в календаре. Нужно успокоиться и постараться отвлечься, заняться собой – спорт, салон красоты, сменить имидж и т.д.

Стоит помнить, что стимул изменений – мужчина, но делать это необходимо исключительно для себя. Все те изменения, на которые сподвиг разрыв, положительным образом скажутся на вашей жизни, мировоззрении и самооценке. Необходимо обращать внимание на то, что мужчины заглядываются на улицах, делают комплименты и оказывают знаки внимания. Женщина «в разводе» и вольна делать все что хочет, не задумываясь!

Такой подход поможет не только смириться с тем, что ваш мужчина ушел, но и лишний раз простимулирует чувства мужчины. Счастливая, уверенная и сильная женщина – кто из мужчин добровольно от такой откажется?

Универсальный совет дать сложно, и нет определенного алгоритма, как именно себя вести, который расписан по дням и часам. Каждый из нас индивидуален и требует индивидуального подхода. Но, несмотря на это, есть те советы, которые помогут найти верное решение и путь – «холодная голова» и подробный анализ ситуации.

И пусть на данном этапе расставания кажется, что жизнь кончена и она не удалась, все что не делается — все к лучшему.

Как вернуть любимого – 7 советов психолога

Информация о материале: Автор: Елена Колобкова.; Просмотров: 45080

При расставании с любимым человеком не по своей инициативе и воле, почти каждая женщина стремиться вернуть его, во что бы то ни стало и сразу же. Хочу оговориться, в данной статье речь пойдёт о длительных взаимоотношениях в паре, необязательно женатых. В случае, если молодой человек ухаживал за девушкой какой-то небольшой промежуток времени, и, добившись её, уходит, то такие отношения вернуть практически невозможно, здесь любовь даже не успела родиться.

На своих психологических консультациях, слушая расстроенных и убитых горем женщин, просящих: «Хочу вернуть любимого», настаиваю успокоиться и не торопить события. Надо возвращать своих ненаглядных и обожаемых грамотно и с умом. Не буду перечислять все бурные, у кого-то, наоборот, пугающе тихие, эмоции и чувства, переживаемые в таком состоянии, статья не об этом. Хочу поделиться с вами своим опытом и наблюдениями. Итак:

Чего не нужно делать ни в коем случае?

Чтобы возвратить любимого человека, не надо плакать, рыдать и не давить на жалость. Так же не стоит просить и умолять вернуться, названивать по телефону или посылать бесконечные смс, не надо навязываться и унижаться, мужчин это очень раздражает и злит, таким способом вы добьётесь обратного успеха. Постарайтесь вести себя достойно и не будьте агрессивны, не говорите того, о чём позднее пожалеете. Как бы сложно вам не было, контролируйте свои эмоции и держите себя в руках. Все это вам позднее зачтётся, вот увидите!

Что следует делать, если хотите вернуть любимого мужчину.

Советы психолога.

1. Во-первых, наберитесь терпения, ни в коем случае по горячим следам не стоит устраивать ссоры и разбирательства, тем более, если ваш благоверный ушёл к другой. Не надо его убеждать в его же правоте – не зря променял вас на другую, более спокойную и умную.

2. Подождав некоторое время и приведя нервы в порядок, приступите к анализу ваших взаимоотношений, что же всё-таки было причиной разрыва, какие поступки побудили его уйти. Надо понять, что его притягивало в вас и поэтому вы сошлись, и что, в конце концов, оттолкнуло. Это необходимо сделать, чтобы понять, как меняться в дальнейшем, скорректировать свои недостатки. Ведь меняя себя, вы меняете и отношение к вам окружающих. Не зря психологи утверждают: «Познавая себя, человек будет себя менять» и «Хочешь иметь супруга – меняйся сам»! Поймите себя, что вами движет? Если хотите помириться и вернуть человека, только с желанием отомстить, знайте – это не любовь, это совсем другое низменное чувство.

3. Теперь надо расслабиться и заняться собой, как внешне, так и внутренне. Может, стоит сменить имидж, манеру одеваться, сделать новую причёску, сесть на диету и записаться в спортивный клуб или школу танцев. Очень хорошо пойти куда-нибудь поучиться, о чём давно мечталось – школу дизайна, кулинарные курсы, лучше всего заняться образованием – учить языки, пойти на второе высшее, это к примеру. Хорошо бы уехать на какое-то время отдохнуть, можно даже переключиться на другой объект, так, не серьёзно, чтобы ваш возлюбленный почувствовал охлаждение, это его насторожит. Вы должны выглядеть шикарно и каждый день, даже, если ваш предмет любви не видит вас! Мужчина всегда чувствует такие вещи. Если и не догадывается о ваших переменах, то из близкого круга друзей обязательно донесут.

4. Чтобы помириться с любимым, следует сохранить с ним доброжелательную связь, таким образом, контактируя с ним по каким-либо вопросам (ведь есть же поводы для встреч), будете проявлять себя, как спокойный и уравновешенный человек. Возвращаются именно к таким, зная, что никто не будет пилить за прошлое и не доводить своими истериками до полнейшего разочарования в ваших отношениях.

5. Хорошо устраивать «нечаянные» встречи. Вы же знаете, где можете пересечься и как бы случайно увидеться! При этом вы поразительно выглядите, веселы и беззаботны. Совсем не обязательно показывать, что у вас на самом деле в душе! Даже можно пококетничать, «построить глазки», ведь когда-то это его и привлекло к вам. Будьте непредсказуемы! Не делайте того, чего он от вас ждёт. Думал, что вы будете злиться и ругаться с ним, проклиная за все грехи! Нет! Вы довольны и благосклонны.

6. Совсем неплохо поговорить с его мамой или сестрой, даже если у вас были не совсем хорошие отношения. Расскажите, как вы любите и переживаете о его уходе. Как плохо вам без него и одиноко. В чувствах нет ничего постыдного и зазорного, наоборот, таким образом, вы доверяетесь и раскрываетесь перед ней.

7. Если вы хотите вернуть прежние отношения и доверие любимого, ведите себя сдержанно с ним, не допускайте фривольностей с его стороны, особенно сексуальных отношений. Будьте недотрогой! Это еще больше интригует и заводит мужчин. Заставьте его играть по вашим правилам.

Стоит ли возвращать любимого мужчину глазами психолога?

Если любовь ещё жива, мужчина обязательно вернётся, а вот если между вами уже давно угасли все чувства, может и не нужно даже бороться и терять время? Вокруг так много особей мужского пола, не один же бывший во всём мире!

Главная задача подвести отношения так, чтобы мужчина самостоятельно принял решение на возвращение. Если хотите и дальше идти по жизни именно с ним, покоряйте его заново! Он должен почувствовать, что отношения отныне будут иными, другими. Очень важно не доводить себя мыслями о виновности и причастности в расставании, никогда никто не виноват на 100%, иначе можно очень сильно занизить собственную самооценку и тогда долгие месяцы придется восстанавливаться у психолога.

И ещё! Нет определённой панацеи и гарантий вам никто не даст, вернётся любимый или нет, но, если спустя полгода, вы всё еще грезите о нём и мечтаете его вернуть, может, стоит обратиться и получить помощь психолога при расставании, при этом избавиться от зависимости к мужчине. Но, это уже другая тема.

Назад
Вперед

Добавить комментарий

Как вернуть бывшего: стратегии примирения

Несмотря на попытки преодолеть споры и создать полезные отношения, некоторые пары все же расстаются. Тем не менее, романтические чувства могут остаться, особенно когда партнеры много вкладывали в отношения или заканчивали отношения по-хорошему. Иногда эти затянувшиеся чувства побуждают партнеров снова сойтись и найти способ примириться позже.

Несмотря на то, что примирение возможно, не всегда легко найти лучший способ вернуть бывшего. Даже при самых благоприятных обстоятельствах остаются некоторые неловкие моменты, с которыми приходится справляться. Поэтому, если вы склонны возобновить роман с бывшим, как лучше всего это сделать? Давайте посмотрим на исследование…

Исследование романтического примирения

Беван, Кэмерон и Диллоу (2003) исследовали стратегии, которые люди могут использовать для возвращения бывшего любовника. Они попросили участников описать разрыв с бывшим партнером и обсудить, что они будут делать, чтобы примириться. Участников также попросили указать, несут ли они ответственность за прекращение отношений, и уровень их уверенности в том, что они смогут примириться со своим бывшим партнером.

Из этих ответов Беван, Кэмерон и Диллоу (2003) смогли определить ряд методов, которые можно использовать для воссоединения с бывшим романтическим партнером. Наиболее часто упоминаемые методы, взятые вместе, предлагают общую базовую стратегию примирения. Эти методы:

Оформление сцены: Приглашение бывшего партнера в определенное место или ситуацию, выгодную для примирения с ним.
Обращение к референту: Мотивация положительных эмоций путем напоминания партнеру о хороших временах вместе в прошлом.
Объяснение: Обмен мыслями и чувствами с партнером о том, почему они хотят снова быть вместе.

Остальные методы согласования можно использовать как часть описанного выше процесса. Например, некоторые участники устроил сцену , отведя своего бывшего в место, куда ему нравилось ходить (нравится) и/или купить ему что-то, что ему нравится (предварительное дарение). Участники также сделали референтных обращений , сказав своему бывшему партнеру, что им в нем не хватает (заискивание), и предположив, что те времена могли быть счастливыми и для партнера (позитивное самочувствие). Наконец, участники предложили объяснений своим партнерам, обсуждая, почему отношения закончились (поиск информации), говоря им, что они сожалеют о разрыве (извинения) и обещая добиться большего в будущем (обещание).

Участники также предложили различные способы попросить своего бывшего партнера тоже вернуться вместе. Некоторые предлагали напрямую спросить партнера, не хочет ли он снова попробовать встречаться (прямой запрос). Другие поделились, что они могут косвенно спросить своего партнера, видят ли они шанс на то, что они снова сойдутся в будущем (косвенный запрос). Наконец, другие сказали, что будут только намекать на то, что у них все еще есть романтические чувства и они хотят вернуть партнера (намекает). В любом случае участники, ответственные за разрыв, были более уверены в том, что их партнер согласится на их просьбу о воссоединении.

Как вернуть бывшего

В целом, приведенное выше исследование предлагает ряд методов примирения. Тем не менее, лучший подход, по мнению 66% участников, заключается в совместном использовании нескольких методов. К счастью, учитывая то, как я организовал описанные выше методы, можно использовать их все в одной пошаговой стратегии.

1. Подготовьте сцену: Первым шагом было бы пригласить вашего бывшего партнера в место, куда ему нравится ходить, которое создаст правильный настрой для примирения с ним. В идеале это должна быть романтическая обстановка, ведущая к любовным чувствам, или захватывающее занятие, порождающее страсть. Покупка продуманного подарка также может повлиять на их эмоции. В любом случае, идея состоит в том, чтобы создать позитивную, романтическую и привлекательную ситуацию, которая поможет облегчить последующую беседу.

2. Воззвание к их эмоциям: После выбора правильной ситуации также важно говорить правильные вещи, чтобы поддерживать хорошие мысли и чувства. Цель состоит в том, чтобы вспомнить и рассказать о хороших воспоминаниях о ваших прошлых отношениях. Вспомните историю ваших отношений вместе. Обсудите, как вы благодарны за время, проведенное с ними. Подчеркните, как и почему ваши отношения были особенными и священными. Короче говоря, заставьте их вспомнить хорошие времена (и избегайте при этом упоминать плохие времена).

3. Предложите объяснение: После того, как все будут в наилучшем настроении, следующий шаг — перейти к более сложному разговору. По сути, для примирения нужно хотя бы вкратце обсудить, почему отношения закончились. Это может помочь сделать это позитивно, чутко к чувствам вашего партнера и искренне.

Кроме того, вместо того, чтобы слишком долго пересказывать негативы, дойдите до момента, когда вы извинитесь за свою роль в расставании. Затем вы можете начать обсуждать, как можно исправить ситуацию в будущем. Если вы работаете над избавлением от раздражающей привычки или делаете что-то, чтобы заслужить прощение, самое время сосредоточиться и на этих моментах. В целом, цель состоит в том, чтобы рассказать, как сейчас исправляются плохие вещи, которые положили конец отношениям, и как ваши отношения станут лучше в будущем.

4. Сделать запрос на примирение: Наконец, пришло время сделать запрос на примирение. Этот запрос можно сделать напрямую, просто попросив их снова собраться вместе. Вы также можете косвенно попросить их встретиться снова, чтобы продвинуться вперед. Или вы можете намекнуть на что-то и просто сделать шаг, чтобы возобновить роман, принявшись физически. Независимо от того, что вы выберете, цель состоит в том, чтобы дать понять, что вы хотите снова быть больше, чем друзьями, таким образом, чтобы ваш бывший (и, надеюсь, будущий) партнер счел его наиболее привлекательным.

Как вернуть бывшего: 5 основных шагов

Источник: Iqoncept/Fotosearch

«Помогите! Как мне вернуть бывшего?» — это огорченная мольба многих моих клиентов, когда они связываются со мной, чтобы начать терапию. После многих лет постепенного ухудшения отношений, неудачного общения в отношениях и отталкивающих взаимодействий, по крайней мере, в глазах их партнера, какая-то последняя капля неожиданно побудила их партнера настоять на том, чтобы они расстались.

Начинается паника. Ощущение, что попал в стремительный поток, направляющийся прямо к ужасающему водопаду перманентной разлуки.

Есть ли способ на этом позднем этапе спасти отношения от разрыва? Если ваш любимый человек сказал: «Я завязал», что вы можете сделать, чтобы вернуть бывшего?

Хорошей новостью является то, что есть потенциал для воссоединения и лучших, чем когда-либо, отношений. Вот пять шагов, которые могут спасти людей от падения с водопада, а вместо этого позволят им найти твердую почву и мост к лучшему будущему.

Пять шагов, чтобы вернуть бывшего

1. Встаньте на ноги.

2. Перечислите жалобы вашего супруга(и).

3. Приведите себя в порядок.

4. Согласиться на расторжение старого брака.

5. Восстановить связь с позиции силы.

Давайте рассмотрим эти шаги один за другим.

Шаг 1: Встаньте на ноги.

Молодая жена Питера Полетта сказала ему: «Вот и все. Ты слишком много раз обманывал мое доверие. Ты слишком мил, когда разговариваешь по телефону с матерью своей дочери, и, напротив, ты не проявляй ко мне любви. Все, что ты делаешь со мной, это избегаешь меня или злишься. У меня это было. Пожалуйста, выйди из дома».

Полетт согласилась присоединиться к Питеру на терапии, но, кроме одного сеанса в неделю, он был изгнан из ее жизни.

Питер был опустошен. Он переехал из своего дома в маленькую квартирку, где проводил каждую ночь, чувствуя себя отчаянным и несчастным, охваченным ненавистью к себе, сожалениями, виной, стыдом и одиночеством.

Начав терапию, Питер начал пытаться встать на ноги, записывая свои мысли и чувства. Отправка своих мыслей по электронной почте своему психотерапевту (мне) помогла ему почувствовать себя менее одиноким.

Позже я спросил Питера, могу ли я опубликовать выдержки из его писем в этой статье. Ему нравилась мысль, что его период глубочайших страданий может когда-нибудь помочь другим, оказавшимся в подобных обстоятельствах.

«Человеческий опыт еще не изобрел ничего, — писал Питер в одном из первых электронных писем, — что могло бы защитить нас от боли разбитой любви, боли от чувства изгнания из собственного мира на холод. То же, что и рождение: я забилась в очень уютное место, которое было моим естественным местом, и вдруг меня выбрасывает в новое и враждебное место, где я не чувствовала себя дома, и ребенок ничего не может сделать но кричать, плакать и чувствовать себя ужасно».

В более позднем электронном письме Питер написал то же самое: «Сегодня меня переполняют чувства одиночества и, да, гнева. Я не хочу чувствовать себя так, и, возможно, завтра я буду чувствовать себя иначе, но я действительно не знаю. сколько еще я могу вынести.

«Мне сказали, что есть два человека, которые создали эту негативную динамику, и все же я чувствую себя единственным человеком, которого здесь наказывают. Я заперт в своем собственном доме, живу в маленькой паршивой комнате вдали от своих вещей, моих удобств, моей кровати и моей жены, единственного человека, который что-то значит для меня в Денвере. Я живу как цыган…

«До каких пор я буду так жить? Дни очень одинокие. Невероятно тоскливое чувство просыпаться и сразу понимать, что я не дома, и у меня нет ни друзей, ни семьи, с которыми можно было бы поговорить. .. Я встаю, медитирую, плаваю, иду на работу, ем, поднимаю тяжести, снова медитирую и ложусь спать Умываюсь, ополаскиваюсь и повторяю. отвлечение), но чувствую, что не могу бросить, так как у меня слишком много финансовых обязательств, которые я должен выполнять. Я поражен, что еще не сошёл с ума.

«Я просто хочу, чтобы эти чувства боли и одиночества ушли.»

В то время как Питер глубоко страдал, ведение дневника по электронной почте позволило первоначальным мыслям и чувствам Питера пройти через естественный процесс скорби и исцеления. Точно так же может помочь наличие надежного друга или родственника, с которым можно поговорить. Первый шок от разлуки обычно вызывает реакцию, подобную неверию и боли утраты, которые люди испытывают после внезапной смерти любимого человека. Записи в журнале Питера позволили ему выплеснуть, взорваться и извергнуть свое горе, запустив процесс выздоровления.

Письмо Питера содержало множество идей, которые мы затем обсуждали на его терапевтических сеансах:

«Я хочу подчеркнуть, что мне не нравится чувствовать то, что я чувствую прямо сейчас. Мне особенно не нравится чувство гнева, которое Я испытываю. Или чувство покинутости».

На наших терапевтических сеансах Питер вспоминал, что в его семье запрещено выражение гнева. Будучи маленьким мальчиком, у которого не было никого, кто бы слушал, когда он испытывал негативные чувства, Питер часто чувствовал себя покинутым.

Ранний жизненный опыт формирует шаблоны для более позднего опыта. Реакция Питера на его нынешнюю ситуацию, следовательно, повторяла чувство покинутости, которое он чувствовал в детстве, чьи родители хотели, чтобы его видели, но не слышали.

«Вчера я хотел почитать роман, который у меня есть дома, и, конечно, дом закрыт, кроме часов, выбранных моей женой. Я мог бы позвонить и договориться о времени, но почему меня всегда ставят в положении, когда я должен о чем-то просить? Это унизительно и кастрирует».

В то время как его текущая ситуация по своей сути расстраивала, Питер снова постепенно понял, что он реагирует через призму реалий своей семьи. Любящие ответы не давались там свободно. Просить внимания родителей казалось унизительным и кастрирующим.

Прослеживание сильных реакций на текущие жизненные события до их происхождения в более раннем опыте может позволить человеку определить, что ощущалось одинаково тогда и сейчас. Таким образом, исцеляющий вопрос состоит в том, чтобы найти то, что в настоящей ситуации отличается.

Питер понял, что теперь, когда он стал взрослым, у него было больше возможностей, чем в детстве, для решения своих жизненных проблем. В этом заключалась надежда на перемены, указывающие путь к исцелению. Он мог смело просить внимания у своего терапевта. Его жена также не собиралась ставить его в унизительное или кастрирующее положение. Она просто хотела перемен.

Питер обнаружил, что если он захочет поговорить со своей женой, он получит наилучшие результаты, если спросит с позиции самоуважения. Он попытался спросить, не встретится ли она с ним за кофе. Она ответила: «Конечно!» На самом деле низкопоклонство и самоуничижение, которым Питер научился в детстве, были противоположностью того, чего хотела его жена. Чем увереннее он обращался к ней, тем позитивнее она отвечала.

Запись своих болезненных ощущений помогла Питеру избавиться от постоянных мыслей о них. Написание, а затем беседа со своим терапевтом о своих мыслях позволили ему избавиться от самобичевания в гневе, а также от погружения в жалость к себе.

Питер тем временем постепенно начал находить способы «встать на ноги». Он начал чувствовать себя менее отчаянным и напуганным, двигаясь вперед к более безопасным местам.

Чтобы снова встать на ноги, нужно было восстановить связь со старыми друзьями и установить контакт с новыми, поскольку он преследовал интересы в деятельности, которая ему нравилась. Он присоединился к книжной группе, нашел место с религиозными службами, которое ему понравилось. Он вспомнил спортивные занятия, которые ему нравились в лучшие времена, и снова вернулся к этим занятиям. Постепенно его настроение поднялось.

Почувствовав себя сильнее, Питер почувствовал, что ему меньше нужно разглагольствовать. Нет необходимости воспроизводить одну и ту же запись снова и снова. Гнев порождает еще больший гнев, и постоянное напоминание себе о том, как плохо он себя чувствует, делало сообщение «немного громче и немного хуже» с каждым разом.

К своему облегчению, Питер стал более позитивно относиться к своей маленькой квартире. Теперь это было похоже на уютное место, чтобы читать и наслаждаться временем в одиночестве. Его одиночество тоже начало уменьшаться до такой степени, что в некоторые вечера он даже предпочитал оставаться дома в одиночестве, чем бегать куда-то с другими, чтобы не утонуть в боли утраты.

Шаг 2: Перечислите жалобы супруга .

В течение многих лет Питер реагировал на жалобы Полетт в его адрес с защитной реакцией. Когда он позволял себе слышать информацию о том, что он делал, что беспокоило его жену, он злился на себя. Слушание ее обострило его волнение и страдание вместо того, чтобы чему-то научиться. Теперь Питер решил, что ему лучше решить ее проблемы, начав с составления списка всего, что он мог вспомнить. «Информация — сила», — напомнил он себе, чтобы ослабить чувство стыда и вины.

а. Дело. Несмотря на то, что это была всего лишь встреча на одну ночь, он должен был признать, что это действие серьезно нарушило правила их брака.

б. Делал вид, что относится к своей жене как к второсортному гражданину, игнорируя ее большую часть времени и не соглашаясь с тем, что она говорила, когда они разговаривали. Масла в огонь подлили его добрые телефонные разговоры, напротив, с бывшей женой.

в. Отгородившись от нее стеной, погрузившись в море депрессии и жалости к себе из-за своей работы.

Шаг 3: Приведите себя в порядок.

Питер сосредоточился один за другим на каждой из трех областей, в которых он теперь понял, что допустил серьезные ошибки.

а. Извлеченные уроки: Питер записал серию ошибок, которые он позволил себе совершить на пути к сексуальной измене. Он перечислил, что мотивировало каждый шаг, а также то, что было бы гораздо лучшим ответом на его опасения на каждом этапе пути. Он определил конкретные ситуационные, мыслительные и чувственные сигналы, запускающие каждый шаг, и альтернативные действия, которые он предпримет в будущем в ответ на каждый сигнал.

Например, в будущем, когда он уезжал по делам и останавливался один в отелях, он заранее планировал, что делать по вечерам: звонить жене, работать за компьютером, читать, смотреть любимые телепередачи. Он НЕ ходил в бар отеля. Если он встречал людей в вестибюле, если знакомыми были женщины, он кратко говорил с ними, а затем прощался. Он ходил ужинать только с друзьями-мужчинами. Если бы к ним присоединялись женщины, он не стал бы вести с ними беседы один на один. Алкоголь, уединение с женщинами плюс одиночество и разорванные отношения с женой были для него опасной комбинацией.

б. Отсутствие позитивных разговоров с женой.

Питер понял, что его жена была права в том, что он избегал разговоров с ней.

Он избегал разговоров отчасти потому, что когда они разговаривали, разговоры, казалось, приводили к спорам.

Упражнения на умение слушать помогли Питеру выявить выработавшиеся у него непродуктивные привычки слушать, которые были основным фактором создания ненужного антагонизма. Обладая более эффективными навыками слушания, он сразу понял, что может сделать тон их разговоров более позитивным.

По мере того, как он видел влияние своих новых навыков слушания, Питер все более добросовестно копался в изучении всего, что мог, из своей книги по навыкам взаимоотношений, рабочей тетради и онлайн-программы. Он понял, что до разрыва отношений не имел ни малейшего представления о том, что такое высококвалифицированная деятельность по поддержанию любовного партнерства. Теперь, когда он понял силу совместного диалога, разрешения конфликтов и навыков эмоциональной саморегуляции, он усиленно занимался каждую ночь, как будто готовился к экзаменам.

в. Депрессивная эгоцентричность.

Оглядываясь назад, Питер мог видеть, что неприятная ситуация, в которой он оказывался каждый день на работе, по вечерам вгоняла его в депрессию. Его реакция на депрессию заключалась в том, что он все больше погружался в размышления о «бедном я». «Как они могут так несправедливо относиться ко мне? Почему мой начальник не может оценить мои таланты? Я застрял на работе, которая мне не по душе. Я ненавижу работу, которая не подходит, и начальника, который постоянно негативен».

Питер также переключился с «ужаса» по поводу своей ситуации на работе с позиции беспомощной жертвы на позицию решения проблем. Что он мог сделать, чтобы найти более позитивную рабочую ситуацию? Он начал общаться с другими специалистами в своей области, наткнулся на работу, которая показалась ему гораздо более подходящей, подал заявку и на данный момент, скорее всего, получит эту должность.

Депрессия возникает, когда человек чувствует себя беспомощным в какой-либо ситуации. Когда он переключился с беспомощных размышлений на активную позицию решения проблем, мрачное депрессивное облако Питера начало рассеиваться.

Шаг 4: Договоритесь со своим бывшим, что вы тоже хотите развестись со старыми отношениями.

Объясните и покажите своими действиями, что вы хотели бы сохранить партнерство, вы полны решимости радикально изменить поведение в отношениях.

Питер договорился встретиться с женой за кофе. Он принес с собой список всех старых привычек, которые, как он теперь понял, были проблематичными в прежних отношениях. Он также перечислил новые модели привычек, которые он вырабатывал, чтобы заменить старые.

Пока они разговаривали, Питер часто испытывал искушение сказать: «И ты тоже так делаешь!» Он успешно воздержался. Он понял, что его работа заключается в том, чтобы посмотреть, что он может изменить, а не критиковать или давать советы своей жене. Это изменение оказалось для его жены одним из самых убедительных признаков того, что Питер на самом деле ведет себя гораздо привлекательнее.

Шаг 5: Восстановите связь с позиции силы.

Поскольку он чувствовал себя намного лучше благодаря своим новым привычкам решать проблемы и слушать, Питер смог поговорить со своей женой в игривой и увлекательной манере, которая привлекла ее, когда они впервые встретились. Полетт была приятно удивлена. Она оценила его ясность в отношении ошибочных путей, по которым он пошел. Ей нравилось его видение нового Питера. Ей особенно нравилось то, как он уже действовал по-новому. Она впервые за многие годы почувствовала, что Питер действительно видит и слушает ее, а не заперт в нарциссическом пузыре.

«Теперь я вижу, — объяснил ей Питер, — что в своей депрессии по поводу работы я стал полностью эгоцентричным. друг с другом, мы потеряли нашу сексуальную связь. Я отчаянно нуждался во внимании. Затем я сделал окончательный неправильный поворот, ища сексуального внимания от неверности. Большая ошибка! Я так рад, что теперь я ищу работу, которая будет лучше подходит для меня. Я думаю, что нашел его, и я в восторге от такой перспективы».

«Вы тоже были правы насчет того, как сильно я баловала мать своих детей. Реальность такова, что я боялся ее. Так же, как когда мы были женаты, я всегда пытался уберечь ее от гнева на меня. Когда я был в депрессии, у меня не было позвоночника ни на что. Эта эпоха тоже закончилась. Теперь, когда она звонит, я получаю информацию о том, кому звонить, когда и где, и все ».

Закрытие перспективы на вопрос «Как мне вернуть бывшего?»

Питер много самостоятельно изучал парные навыки с помощью книг и веб-сайта. В то же время у него был терапевт, который направлял его, когда он чувствовал себя застрявшим, и помогал ему с прозрениями и более глубокими подсознательными изменениями. Может быть полезно найти терапевта, который поможет вам преодолеть кризис такого рода, при условии, что это терапевт, который поможет вам увидеть и исправить ошибки в ваших отношениях.

Также обратите внимание, что терапия практически всегда более эффективна, если пара посещает сеансы вместе. Полетт, после первоначального нежелания, решила также запланировать сеансы с терапевтом Питера. Иногда они встречались с терапевтом по отдельности, а иногда вместе, что помогло им распознать и исправить проблемные паттерны в их предыдущих взаимодействиях. Когда оба партнера участвуют в процессе роста, шансы на то, что результат будет положительным для них обоих, возрастают.

Убедитесь, однако, что один терапевт работает с вами обоими, если вы хотите увеличить шансы на то, что вы воссоединитесь как пара. Два терапевта, по одному на каждого партнера, почти гарантируют, что отношения прекратятся.

Наконец, вернет ли Питер свою бывшую Полетт?

Когда, если вообще когда-нибудь, они снова сойдутся и насладятся новым браком?

Питер и Полетт согласились, что им нужно еще больше времени, прежде чем они примут окончательное решение о разделении или воссоединении. Полетт опасается ложных надежд. Она хочет быть уверенной, что может быть уверена, что изменения Питера сохранятся, и ее тоже.

Конечно же, каким бы ни было их окончательное решение об отношениях, и Питер, и Полетт чувствуют себя выброшенными из своей спасательной шлюпки и снова обретшими твердую почву. Паника перед разрушительным водопадом сменилась предвкушением более безопасного и солнечного будущего, независимо от того, окажутся ли они на самом деле вместе или порознь.