Краткосрочная цель: 9 типов целей, которых может достичь любая команда
9 типов целей, которых может достичь любая команда
Преобразуйте командную работу с помощью Confluence. Узнайте, почему Confluence является центром совместной работы над контентом для всех команд. Получите решение бесплатно
Как правильно выбрать цель для своего проекта
Просмотр тем
Что необходимо для успеха проекта? Согласно исследованиям, самым важным фактором являются «побуждающие указания», или бизнес-цель.
Конечно, практически каждый работающий человек ставит перед собой определенные цели. Но чтобы успешно их достигать, важно правильно их формулировать.
«Команды теряют вдохновение, когда не понимают, какие перед ними поставлены цели и над чем они работают»
Harvard Business Review
Что такое бизнес-цели?
Бизнес-цель четко формулирует, в каком направлении необходимо двигаться команде и когда нужно достичь желаемого результата. Такая цель придает работе смысл и помогает команде эффективно расходовать свои время и усилия.
Бизнес-цели также мотивируют и поддерживают команду, когда добиться желаемого оказывается непросто.
Они различаются по масштабам — от цели, стоящей перед всей компанией до цели отдела и даже конкретного сотрудника. Бизнес-цели помогают:
- принимать важные решения и определять приоритет работ;
- налаживать совместную работу междолжностных команд;
- мотивировать команду и взаимодействовать с ней.
Ключевой фактор, который повышает шансы проекта на успех, — простые и достижимые цели. Они должны быть понятны, реалистичны и измеримы. Самое важное — выбрать подходящую цель.
Виды бизнес-целей
На основании организационных категорий выделяют четыре вида целей.
1. Цели, основанные на времени
Долгосрочные цели
Долгосрочная цель представляет собой общую картину или общее направление работы команды, компании или проекта. Эти цели достигаются в течение длительного периода времени: нескольких месяцев или даже лет.
Пример:
- Сделать компанию Acme лидером рынка программного обеспечения для бизнеса.
Краткосрочные цели
Краткосрочные цели — это этапы достижения долгосрочной цели. Они четко определены, легко измеримы, и на их достижение отводится строго определенное количество времени, например месяц или квартал.
Для приведенного выше примера краткосрочные цели могут быть такими:
- повысить удовлетворенность клиентов;
- разработать новые программные продукты для бизнеса;
- рекламировать бренд конечным пользователям.
2. Цели, основанные на производительности
Цели, основанные на производительности, представляют собой краткосрочные цели для конкретных работ или заданий. Они четко определены и легко измеримы. Их можно использовать для оценки производительности сотрудников.
Примеры:
- повысить удовлетворенность клиентов существующими продуктами на 10 % в первом квартале;
- уделять на 25 % больше времени созданию нового программного обеспечения для бизнеса;
- увеличить на 25 % долю участия в сфере разработки программного обеспечения для бизнеса с помощью маркетинговых кампаний.
3. Количественные и качественные цели
Количественные цели измеряются цифрами или статистическими данными. Например, получает ли только что запущенная веб-страница прогнозируемое количество обращений. (SMART-цели — отличный инструмент для постановки конкретных, измеримых и достижимых целей.) Качественные цели не столь сухие и не ограничиваются цифрами. Например, это может быть улучшение восприятия сайта с точки зрения пользователей.
Пример количественной цели:
- после недавнего обновления сайта, посвященного ПО для бизнеса, количество взаимодействий пользователей со страницей возросло на 30 %.
Пример качественной цели:
- клиенты считают, что новый дизайн предоставляет информацию о компании в более привлекательной манере.
4. Цели, ориентированные на результат, и цели, ориентированные на процесс
Результат — это то, к чему вы стремитесь, а процесс — то, что приведет к желаемому результату при регулярном выполнении.
Цели, ориентированные на процесс, быстрее достижимы. Они побуждают двигаться вперед к достижению целей, ориентированных на результат.
Пример цели, ориентированной на результат:
- запустить новый сайт к концу первого квартала.
Пример цели, ориентированной на процесс:
- выполнять двухнедельные спринты, чтобы вовремя завершить проектирование и разработку;
- проводить еженедельные стендапы с командой, ответственной за новый дизайн сайта, чтобы отслеживать выполнение заданий.
Выберите наилучший вид цели и приступайте
Каждое большое достижение начинается с хорошо продуманного плана. Правильно выбирайте вид цели, формулируйте измеримые желаемые результаты, планируйте — и успех проекта гарантирован.
Для начала ознакомьтесь с популярными шаблонами постановки целей, например На пути к результату и OKR (цели и ключевые результаты).
Вам также может понравиться
Шаблон OKR
Ставьте перед своей командой амбициозные цели и отслеживайте процесс их достижения
Шаблон «На пути к результату»
Отделяйте полезные предложения от информационного шума при постановке целей команды
Ускорьте совместную работу над контентом для каждой команды с помощью Confluence
Получить бесплатно
Краткосрочные цели: Определение и примеры
Постановка краткосрочных карьерных целей может помочь вам лучше реализовать свои профессиональные устремления, стать более продуктивным на рабочем месте и повысить общую удовлетворенность работой.
Чтобы достичь краткосрочных целей, вы должны сначала научиться их успешно ставить, а затем взять на себя обязательство довести их до конца. Здесь мы рассмотрим, что такое краткосрочные цели, объясним, почему они важны для вашей карьеры, и приведем несколько примеров целей на рабочем месте, которые следует учитывать, чтобы улучшить вашу профессиональную жизнь.
Что такое краткосрочные цели?
Краткосрочные цели — это цели, которые вы хотите достичь в ближайшем будущем. Краткосрочные устремления могут быть установлены на сегодня или на следующей неделе, в следующем месяце или в следующем году. Например, краткосрочной целью на рабочем месте может быть повышение производительности в течение следующих 30 дней. Цель установления краткосрочных устремлений состоит в том, чтобы способствовать вашему успеху и поддерживать ваши долгосрочные цели. Чем конкретнее и действеннее будет ваш список краткосрочных целей, тем больше вероятность, что вы достигнете каждой из них своевременно.
Почему важны краткосрочные цели?
Краткосрочные карьерные цели важны, потому что они позволяют вам в конечном итоге достичь долгосрочных целей. Постановка краткосрочной цели может иметь следующие преимущества:
- Повышает мотивацию: постановка краткосрочной цели может быть намного проще, чем постановка и достижение долгосрочной цели, и позволяет быстрее достичь результатов. Даже небольшие достижения могут помочь мотивировать вас продолжать двигаться к своим целям и позволят вам набраться сил, чтобы продолжать двигаться вперед.
- Уменьшает прокрастинацию: когда у вас есть четкие цели и действенные шаги для их достижения, прокрастинация часто сокращается, и вы более мотивированы продолжать работу, даже когда дела идут плохо.
- Обеспечивает четкое направление: список краткосрочных целей с указанием действий, которые необходимо предпринять для достижения этих целей, дает вам четкое направление, на котором следует сосредоточить свое внимание и усилия. Это может помочь предотвратить трату времени на действия, которые не способствуют достижению ваших целей, и сократить напрасно потраченное время и энергию.
- Способствует вашему карьерному успеху. Регулярная постановка и достижение целей является важным ключом к продвижению вперед в вашей профессиональной жизни. Без целей легко отвлечься и провести месяцы или даже годы без прогресса. Четко поставленные цели позволяют вам не упускать из виду свои долгосрочные карьерные цели.
Это может помочь предотвратить трату времени на действия, которые не способствуют достижению ваших целей, и сократить напрасно потраченное время и энергию.Примеры краткосрочных карьерных целей
Ниже приведены несколько примеров краткосрочных целей и пояснено, почему они важны:
Повышение производительности и производительности
Повышение общей производительности в конечном итоге приведет к повышению производительности на рабочем месте. Это одна из наиболее распространенных целей, связанных с карьерой, и отличный способ напрямую способствовать повышению успеха на вашей должности. Чтобы установить краткосрочные цели производительности и производительности, вы должны сначала определить, как вы будете измерять свою производительность, например, путем отслеживания количества и эффективности работы, которую вы производите.
Отслеживайте эти показатели ежедневно и оценивайте свой прогресс в конце каждой недели.
Найдите баланс между работой и жизнью
Когда вы работаете над продвижением по карьерной лестнице, легко быть поглощенным работой и хотеть потратить как можно больше часов на достижение своих целей и повышение производительности. Однако это не всегда самое полезное поведение и может быстро привести к выгоранию. Если вы обнаружите, что проводите много часов на работе и мало времени уделяете себе вне офиса, улучшение баланса между работой и личной жизнью может стать хорошей краткосрочной целью, которую вы можете поставить перед собой. При эффективном применении вы можете заметить улучшение своего здоровья, производительности на работе и общего самочувствия.
Получить новый сертификат
Вы можете поддерживать и продвигать свою карьеру, получив сертификат, связанный с вашей должностью. Существуют также новые технологии, отраслевые тенденции и способы ведения дел, поэтому постоянное обновление этой информации гарантирует, что вы выполняете свою работу наилучшим образом и постоянно учитесь.
Организуйте свое рабочее место
Хотя это краткосрочная цель, которую можно достичь за относительно короткий промежуток времени, она может значительно повысить вашу производительность труда и общее удовлетворение на рабочем месте. Беспорядок и неорганизованность являются основными источниками отвлечения внимания и могут повлиять на вашу продуктивность больше, чем думает большинство людей. Выделение нескольких минут каждый день на уборку вашего офиса поможет вам сосредоточиться на работе, а не на случайных листах бумаги, лежащих на вашем столе.
Совершенствовать навык, связанный с работой
Большинство профессий требуют как мягких, так и жестких навыков, чтобы быть успешными. Например, если вы менеджер по маркетингу, вам необходимо обладать отличными маркетинговыми навыками и коммуникативными навыками.
Приходите в офис раньше
Эта краткосрочная цель может показаться простой на первый взгляд, но она может иметь долгосрочные последствия для вашей общей производительности на рабочем месте и долгосрочных карьерных целей. Приходя на работу даже на 10 или 15 минут раньше, чем обычно, вы получаете больше времени, чтобы спланировать свой день, организовать свой офис и сосредоточиться на задачах до того, как в офисе будет много людей. Кроме того, это показывает, что вы привержены своей работе и стремитесь преуспеть в своей должности, что может положительно отразиться на вас и произвести хорошее впечатление на вашего работодателя.
Больше общайтесь с коллегами
Увеличение частоты вашего общения с коллегами может повысить ваш опыт работы и удовлетворение. Возьмите за правило каждый день общаться как минимум с двумя людьми на работе, даже если это всего несколько минут. Это поможет вам отточить свои коммуникативные навыки, а также позволит вам построить прочные профессиональные отношения.
Что такое краткосрочная цель? | MyMnCareers
Краткосрочная цель — это то, что вы хотите сделать в ближайшее время. Краткосрочные цели могут помочь вам добиться больших изменений.
Краткосрочная цель — это то, что вы хотите сделать в ближайшем будущем . Ближайшее будущее может означать сегодня, на этой неделе, в этом месяце или даже в этом году. Краткосрочная цель — это то, чего вы хотите достичь в ближайшее время. То, на что у вас уйдет много времени, называется долгосрочной целью.
Как долгосрочные, так и краткосрочные цели могут помочь вам в вашей карьере.
Краткосрочные цели помогают вам думать о том, что вы можете сделать прямо сейчас. Краткосрочные цели могут помочь вам управлять своим временем. Краткосрочные цели могут показаться маленькими, но их выполнение может привести к большим достижениям в жизни и карьере.
Практика определения краткосрочных целей.
Направления: Посмотрите на пару картинок. Наведите указатель мыши на картинку, которая, по вашему мнению, показывает краткосрочную цель.
Поговорите с учителем после урока. | Иди в общественный колледж. |
Выйти замуж и завести семью. | Устроиться на работу. |
Научитесь бегло говорить по-английски. | Внесите чек сегодня днем. |
Покупайте полезные продукты. | Купить дом через пять лет. |
Приходить вовремя на работу. | Станьте супервайзером на работе. |
Чтобы стать руководителем на работе, нужно время и упорный труд. Это не краткосрочная цель.
Вы можете приходить вовремя на работу, начиная с сегодняшнего дня. Это краткосрочная цель.
Купить дом через 5 лет – не краткосрочная цель.
Вы можете начать покупать полезные продукты прямо сейчас. Это краткосрочная цель.
Депонирование чека сегодня днем — это краткосрочная цель.
Чтобы научиться говорить по-английски, нужно время. Это не краткосрочная цель.
Поиск работы — это краткосрочная цель.
Это краткосрочная цель.
Для достижения этой цели потребуется время. Это не краткосрочная цель.
Иногда достижение краткосрочных целей может помочь вам достичь одной большой долгосрочной цели. Например, ежедневный приход на работу вовремя может помочь вам получить должность супервайзера.
Следующие шаги:
- На следующей странице узнайте больше о долгосрочных целях.
50 примеров краткосрочных целей, которые изменят вашу жизнь
Пошаговое руководство по постановке, достижению и отслеживанию лучших целей, а также 50 примеров, которые помогут вам двигаться вперед.
12 октября 2022 г. Эндрю Снейвли / Дополнительный текст Стиллмана Брауна
Этот пост может содержать партнерские ссылки, прочитайте о нашем редакционном обещании
Вы когда-нибудь ставили себе личную цель, например «Я хочу похудеть» или « Я хочу получить лучшую работу», а затем проснулся через 6 месяцев в той же ситуации, в которой вы были?
Чувак, ты, должно быть, просто ужасен в выполнении дел.
Или что-то гораздо проще: Ваш голов были ужасны. Почему?
Потому что такие вещи, как «похудеть» и «устроиться на работу получше», не являются хорошими целями, они являются результатами.
Они желательны… но как цели бесполезны. На самом деле расплывчатые, слишком общие цели, подобные этой, на самом деле помешают вам получить то, что вы хотите в жизни, и просто заставят вас чувствовать себя побежденным.
Раньше я плохо справлялся с личными целями… Вот как я стал лучше
В течение многих лет я боролся за достижение своих целей. у меня всегда поставил множество целей, таких как «Здоровое питание», «Привести себя в форму» и «Заниматься другими делами с друзьями». После того, как я поставил перед собой большую, важную жизненную цель, я всегда чувствовал себя хорошо — трансформация жизни, вот и я!
Проблема была в том, что я никогда не достигал поставленных целей.
Очевидно, мой процесс постановки целей был нарушен, и это мешало достижению того, чего я хотел в жизни.
Вместо того, чтобы использовать цели для достижения большего стремления, они стали препятствиями. Мои цели были с использованием я .
Разница между целями и стремлениями
Подумайте о нескольких последних целях, которые вы поставили. Были ли они чем-то вроде…
«Контролировать мои расходы»
«Написать сценарий»
«Читать больше книг»
«Позвонить моей маме, как обычно»
«Улучшить мои коммуникативные навыки»
Это не цели . Это стремления, маскирующиеся под цели. Когда вы говорите что-то вроде «контролируйте мои расходы», на самом деле вы имеете в виду «будьте финансово обеспечены». Финансовая безопасность – отличная вещь для хотят — и это большое стремление. Но это не цель.
Как вы скоро узнаете – чтобы быть действенной, достижимой и ПОЛЕЗНОЙ, любая цель, которую вы ставите, должна быть краткосрочной.
Свидетель: Евангелие краткосрочных целей
Вот секрет всего : вам нужно начать ставить краткосрочные цели.
Может быть, только один. Может быть, целая куча, которые строят друг друга в направлении чего-то большего.
В любом случае, ваши личные цели должны перестать быть большими, амбициозными, нечеткими желаемыми результатами и стать простой, измеримый, достижимый, актуальный и своевременный (подробнее об этом позже).
Если вы уже перегружены, не переживайте. Я собираюсь провести вас через весь процесс.
На самом деле, давайте прямо сейчас поставим перед собой цель: к концу этого поста вы хотите быть на 100 % лучше в достижении небольших краткосрочных целей, которые, как вы знаете, можете достичь.
Готов? Давайте углубимся.
Что такое краткосрочная цель?
Краткосрочные цели наводят мосты между тем, где вы — это , где вы хотите быть таким образом, которого вы действительно можете достичь.
Краткосрочные цели являются «короткими» по определенной причине. Это вещи, которые нужно выполнить в кратчайшие сроки, не более чем за месяц или два.
Они могут быть явно частью более крупной среднесрочной или долгосрочной цели, но не обязательно.
Иногда краткосрочные действия помогают понять, какими должны быть ваши долгосрочные цели. Круто, да?
Почему краткосрочные цели необходимы для улучшения вашей жизни
Жить без целей — все равно, что рассчитывать на пенсию, выиграв в лотерею.
Без целей вы просто сочитесь изо дня в день, надеясь на улучшение… но на самом деле не стремясь к этому. Надежда важна, но это , а не стратегия. Надежда — это чувство, а не план.
Цели — это то, как вы претворяете в жизнь свои устремления, желания и мечты. Краткосрочные цели — это то, как вы ежедневно добиваетесь больших, улучшающих жизнь изменений, которых вы хотите.
Итак, резюмируя: вам нужны цели, и они должны быть хорошими.
Что делает цель
хорошей ? Раньше я с разочарованием считал, что цели подобны гениальности: у вас либо есть эта волшебная способность ставить и достигать великих целей, либо нет.
Люди, которые хорошо достигают личных целей, рождаются такими.
К счастью, я ошибся.
На самом деле психологи изучали правильное целеполагание. Много. Чтобы сразу начать добиваться лучших целей, попробуйте S.M.A.R.T. техника гола.
Цели SMART будут:
Простые.
Сократите это в несколько слов и сделайте их понятными. Более того, вы начнете чувствовать себя подавляющим или, что еще хуже, свободным и рассеянным.
Измеримый.
Ваша цель должна легко поддаваться количественной оценке. Найдите способ сказать, делаете ли вы это или нет, и отслеживайте это.
Достижимый
.Решение бегать каждый день, если вы не бегали со школы, — это высокая планка. Будьте разумны с собой: хорошо быть амбициозным в долгосрочной перспективе, но краткосрочные цели должны быть достижимыми шагами к росту.
Актуально.
Почему эта цель важна? Улучшает ли это или противоречит более крупным целям? Соответствует ли это вашей текущей физической, умственной или финансовой реальности?
По времени.
Для целей должны быть назначены временные рамки, чтобы вы могли корректировать или улучшать их по ходу дела.
Потеря веса не является целью. Как узнать, на пути ты или нет? Здоровое питание – это не цель. Как вы узнаете в любой данный момент, если вы делаете это?
Вот ключ:
Не стремитесь быть кем-то, кто жмет 200 фунтов. Стремитесь быть человеком, который ведет образ жизни, который позволяет ему жать 200 фунтов.
Тренируются 3 раза в неделю. Они увеличивают вес постепенно на основе определенного плана.
Они потребляют определенное количество белка каждый день, чтобы позволить их телу вырасти во что-то, что может весить 200 фунтов.
Каждый из них можно легко превратить в S.M.A.R.T. цель для вас, чтобы стать человеком, который может жать 200 фунтов.
50 Примеры краткосрочных целей
Давайте рассмотрим несколько примеров краткосрочных целей, которые помогут вам запустить механизм.
Плохая цель: начать бежать.
(Слишком расплывчато, нет достижимого результата).
Хорошая цель: бегайте по 20 минут два раза в неделю в течение шести недель. (Конкретное, личное, реалистичное).
Краткосрочные личные цели
- Ведите ежевечерний дневник благодарности в течение 1 недели
- Отойди от экранов к 21:00. каждый день в течение 2 недель
- Проводите 1 урок по игре на гитаре Джастина в неделю
- Завершить один курс Coursera в течение месяца
- Попробуйте одно новое домашнее блюдо в неделю до конца года
- Отдавайте 2% своего ежемесячного дохода на благотворительность каждый платежный период в течение двух месяцев
- Читать по 10 часов каждый месяц
- Поливайте комнатные растения каждые 12 дней (не слишком часто!)
- Изучайте один новый навык ремонта дома каждый месяц
- Ежедневник по 15 минут каждое утро в течение 2 недель
Краткосрочные цели в области здоровья и фитнеса
- Ходите в спортзал по вторникам, четвергам и субботам без обязательной минимальной тренировки
- Употреблять только 1 алкогольный напиток за сеанс в течение 2 недель
- Медитируйте по 10 минут перед сном 4 раза в неделю
- Просыпайтесь на 15 минут раньше, чтобы приготовить настоящий завтрак каждый рабочий день в течение 2 недель
- Отказ от кофеина в полдень каждого рабочего дня в течение одного месяца
- Вегетарианское питание по понедельникам и четвергам в течение 6 недель
- Установите таймер, чтобы вставать и растягиваться в течение 2 минут каждый час
- Работать на велосипеде один день в неделю в течение месяца
- Совершайте прогулку по воскресеньям каждую неделю в течение месяца
- Пить только воду каждую среду в течение 1 месяца
Краткосрочные карьерные цели
- Пройти один онлайн-курс повышения квалификации в месяц
- Исследуйте и обязуйтесь посетить отраслевую конференцию в течение 90 дней
- Приглашайте одного коллегу или начальника на кофе за пределами рабочего места в неделю в течение 6 недель
- Запланировать одно информационное интервью с консультантом аспирантуры до 1 числа следующего месяца
- Узнайте, как продвинуться по карьерной лестнице, получая дополнительное образование или обучение по 5 минут каждый день в течение недели
- Приходить на работу на 1 минуту раньше каждый день в течение недели. Затем сделайте это 2 минуты, затем 3 — вплоть до оптимального времени, когда вы хотите, чтобы был на вашем столе
- Свяжитесь завтра с одним другом, членом семьи или знакомым, которым вы восхищаетесь, и назначьте дату, чтобы обсудить, как они добились успеха
- Ежемесячно читайте 1 потрясающую книгу о лидерстве в течение следующих 5 месяцев
- Найдите и посетите публичное выступление или встречу лидеров в вашем городе к следующей неделе
- Посетите TED.com и смотрите одно выступление лидера отрасли в день во время обеденного перерыва
Затем сделайте это 2 минуты, затем 3 — вплоть до оптимального времени, когда вы хотите, чтобы был на вашем столеКраткосрочные цели в отношениях
- Раз в месяц звоните своему лучшему школьному другу
- Запланируйте настоящее свидание для своего партнера в первую и третью субботу месяца
- Вступите в команду по кикболу на сезон
- Проведите вечер игр с друзьями в течение следующих 20 дней
- Просто начните общение с кем-то, кого вы считаете привлекательным с нулевыми ожиданиями, один раз в неделю
- Приготовить еду для кого-нибудь на следующей неделе
- Найдите 3 варианта семейного терапевта к концу недели и запишитесь на прием к концу месяца
- Вступить в какое-либо духовное сообщество на 1 месяц
- Станьте лучшим слушателем в течение 1 недели
- Пригласить кого-нибудь на свидание лично на следующей неделе
Краткосрочные финансовые цели
- Пейте только домашний кофе в течение 10 дней
- Берите с собой обед на работу 3 раза в неделю
- Любая рекреационная покупка должна быть добавлена в банку/папку/учетную запись «Купить это», с которой можно будет действовать только после того, как она будет находиться в списке в течение 7 дней.
- Переместите 5% вашей зарплаты на сберегательный счет за платежный период и оцените, не заметили ли вы их пропажу в кошельке в конце месяца
- Зарегистрируйтесь в приложении для ведения бюджета, таком как Mint или YNAB, и используйте его каждый день в течение двух недель. По истечении этого времени посмотрите, заметили ли вы какие-либо изменения в своих привычках расходования средств.
- Экономьте на продуктах и готовьте двойную порцию по одному из этих рецептов каждую неделю
- Откройте какой-либо пенсионный счет, например IRA, в течение следующих 14 дней.
- Создайте список ежемесячных расходов и попытайтесь сократить его на 10% в течение следующих 10 дней
- Назначьте встречу с финансовым консультантом в течение двух недель
- Назначьте свидание с собой и выпейте бутылку вина, чтобы честно посмотреть на любой долг по кредитной карте, который задерживается более шести месяцев. Просто это может стать огромной победой для многих.
Как отслеживать свои цели
Великая цель должна быть M измеримой, поэтому вы должны ее каким-то образом отслеживать. Есть несколько разных способов сделать это.
Bullet Journal
Мой личный метод отслеживания целей — в моем журнале. Я занимаюсь этим около трех лет. В конце каждого дня я провожу аудит, ставя галочки в пунктах того, что я сделал в этот день. Это могут быть вещи, которые являются положительными целями, такие как тренировка или медитация, или они могут быть вещами, которыми я стараюсь заниматься меньше, например, поставить галочку, если я поел вне дома.
В конце недели я подвожу итоги своей работы – и вот самая важная часть:
Я оцениваю необходимость внесения изменений или изменений на основе своей работы. Если я пытаюсь выпивать галлон воды в день, но в среднем выпиваю 16 унций, мне нужно серьезно изменить свой режим.
Или – Мне нужно скорректировать цель.
Признание того, что цель была слишком амбициозной или недостижимой в отведенных вам временных рамках не является ошибкой .
Это просто означает, что после тестирования становится ясно, что ожидания должны быть пересмотрены, чтобы быть более актуальными.
И через 6 месяцев я буду в гораздо лучшем состоянии с ежедневным потреблением воды, если я быстро осознаю это и снизлю свою цель до 32 унций в день для начала, чем если я заставлю себя думать, что я могу просто справиться с таким широкое расхождение.
Помните: великие цели заключаются в создании образа жизни, который позволяет достичь желаемого результата. – Нажмите, чтобы твитнуть
Приложения для постановки и отслеживания целей
Альтернативой ручке и бумаге является использование одного из замечательных приложений для отслеживания целей. Самое главное найти тот, который прост в использовании и удобен.
Одним из самых популярных приложений является приложение Fabulous, разработанное в лаборатории поведенческой экономики Дьюка. Оно получило 18 000 отзывов со средней оценкой 4,6 звезды. Забавно рассмотреть Habitica, которая превращает ваши цели в стильную 8-битную игру в стиле ретро.
Для более конкретных целей вам может понадобиться приложение, созданное для этой цели. Для целей диеты и веса и отслеживания я был отслеживание калорий более 900 дней с MyFitnessPal. Это позволяет очень легко находить и вводить еду, и, как вы можете судить по тому, как долго я этим занимаюсь, это не рутинная работа.
Для отслеживания целей в тренажерном зале я использую приложение Strong. Он имеет чистый и быстрый пользовательский интерфейс и множество практических функций, таких как установленный таймер, и он напомнит вам, какой вес вы сделали в прошлый раз, чтобы определить, пора ли увеличить сопротивление.
Вы, вероятно, сможете найти очень специфичное приложение, например, я использовал приложение Waterlogged для быстрого графического отслеживания потребления воды.
→ Теперь прочтите это: Почему у людей нет того, чего они хотят: 12 распространенных ловушек, которые помогут диагностировать застой
Система друзей
Быть подотчетным кому-то другому за свои цели может быть чрезвычайно мотивирующим.
Если вы знаете кого-то, кто готов объединиться с вами, чтобы поддерживать цели друг друга, обязательно воспользуйтесь этим.
То, как это выглядит на практике, может варьироваться в зависимости от ваших отношений и ваших личных целей. Это может быть просто переписка друг с другом каждый раз, когда вы идете в спортзал. Или вы можете устраивать 20-минутные еженедельные встречи Facetime, на которых вы определяете проблемы, с которыми сталкиваетесь при достижении своих целей, и помогаете друг другу. Если у вас и другого креативного друга есть писательские цели, вы можете создать специальный канал Slack, на котором вы оба публикуете свои страницы, чтобы отслеживать прогресс.
Существуют тысячи интернет-сообществ, созданных именно для таких целей. Если вы готовы проявить себя, я настоятельно рекомендую нанять кого-то, перед кем вы будете отчитываться.
Принятие неудач помогает мотивации
Давайте поговорим о том, что происходит, когда вы не достигаете своей цели.
Во-первых, цели — это цели , и вам не обязательно иметь с ними стопроцентный успех.
Я бы сказал, что неудачи не менее важны, чем достижения. Неудачи учат вас быстро и эффективно терпеть неудачу. Чем больше раз вы упадете и снова встанете, тем выше ваши шансы превратить краткосрочную цель в долгосрочное достижение.
Сколько раз вы начинали хорошо заниматься спортом, а затем полностью прекращали его на несколько месяцев из-за того, что режим прерывался из-за отпуска, праздников или напряженной рабочей недели?
Фактически, момент, когда вы понимаете, что сбились с курса , является доказательством того, что ваши цели работают . Если вы можете быстро понять, что не достигли своей цели, это означает, что это измеримая цель , и вы можете внести необходимые коррективы, чтобы вернуться на правильный путь прямо сейчас.
Это может быть так просто: Сделайте глубокий вдох, когда поймете, что упали. Почувствуйте себя хорошо, осознавая себя достаточно, чтобы осознать это.