Методика экспресс диагностики личности epi: Методика экспресс-диагностики личности EPI

Письмо минобразования о педагогическом совете школы — Bitbucket

Created by revabali1982 2017-07-19

snippet.markdown

———————————————————
>>> СКАЧАТЬ ФАЙЛ <<<
———————————————————
Проверено, вирусов нет!
———————————————————

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Письмо Министерства образования РФ от 20 декабря 2000 года № 03-51/64. Протоколы заседаний педагогического совета школы и. Письмо Минобразования РФ от 23.03.2004 № 14-51-70/13 О. начальная общеобразовательная школа, основная общеобразовательная школа. педагогического совета общеобразовательного учреждения.

26. ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЙ О ПЕДАГОГИЧЕСКОМ СОВЕТЕ УЧРЕЖДЕНИЯ. ПРЕДМЕТОВ НА ПОВЫШЕННОМ УРОВНЕ В СРЕДНЕЙ ШКОЛЕ. ПИСЬМО МИНИСТЕРСТВА ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ «Об. Состоялось заседание координационного совета по введению ФГОС для обучающихся с. 2013 года № 1082 Об утверждении Положения о психолого-медико-педагогической комиссии. Письмо Минобрнауки России от 19 февраля 2016 г. обучающихся с инвалидностью и ОВЗ в инклюзивных школах. письмо Минобрнауки России. 3.2 Положение о педагогическом совете ОО ч.4 ст.26 №273-ФЗ. 5.6 Положение о Школе молодого учителя п.20 ч.3 ст. Об утверждении положений о педагогическом совете учреждения. постановление Министерства образования Республики Беларусь. Настоящее письмо развивает и дополняет основные положения письма. ( согласование) на методическом или педагогическом совете школы;. Министерство образования Российской Федерации. Письмо. Школы надомного обучения создаются для обучающихся, воспитанников, которым. попечительский совет, общее собрание, педагогический совет и другие формы. Постановление Министерства образования от 16 марта 2017 г. № 23 «Об. N 47 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЙ О ПЕДАГОГИЧЕСКОМ СОВЕТЕ. Кто входит в состав попечительского совета школы?. содействие в улучшении условий труда педагогических и иных работников учреждения образования;. Отдел дошкольного образования рассмотрел письмо редакции. Подготовка школ к новому учебному году началась в крае. Письмо министерства образования и науки Хабаровского края № 05-14-7250 от 27 июня. Положение о педагогическом совете специальной общеобразовательной школы (специальной общеобразовательной школы-интерната). Наличие и содержание этой страницы регламентировано требованиями к структуре официального сайта образовательной. Положение о педагогическом совете школы. основного общего и среднего общего образования ; Письмо Минобрнауки РФ от 18 июля 2013 №08-950. \ql. Письмо Минобразования РФ от 21.12.1999 N. 22-52-182ин/22-23. О педагогическом совете и предметной. (цикловой) комиссии. о Педагогическом совете Детской школы искусств. deleted]]

[[/deleted]]

c4psy — каталог бесплатных психологических тестов.

c4psy — каталог бесплатных психологических тестов.Скачать тесты бесплатно


Библиотеки QT4: Архив, содержащий библиотеки QT4, необходимые для работы всех программ. Если вы знаете, что у вас их нет (либо если тесты не запускаются), то обязательно скачайте его и установите. Подробности по установке библиотек читайте в разделе «Описание».

Скачать

Описание


Все тесты в одном архиве вы можете скачать отсюда. Если же вас интересуют конкретные методики, можно скачать их по отдельности:

Методика Спилбергера-Ханина: оценка реактивной и личностной тревожности.	Скачать	Описание программы	Описание методики
Методика УСК: измерение уровня субъективного контроля.	Скачать	Описание программы	Описание методики
Методика САН: оперативная оценка самочувствия, активности, настроения.	Скачать	Описание программы	Описание методики
Тест К.Томаса: диагностика предрасположенности личности к конфликтному поведению.	Скачать	Описание программы	Описание методики
Тест Кеттелла (№187): методика многофакторного исследования личности.	Скачать	Описание программы	Описание методики
Методика ИТО/ИТДО: индивидуально-типологический опросник ИТО. Метод исследования индивидуально-типологических свойств. Включен детский вариант — ИТДО.	Скачать	Описание программы	Описание методики
Тест ДМО: метод диагностики межличностных отношений.	Скачать	Описание программы	Описание методики
Тест Аммона:	Скачать	Описание программы	Описание методики
Методика МиФ: установление индивидуальную степень выраженности маскулинности, фемининности и андрогенности.	Скачать	Описание программы	Описание методики
Тест-опросник Айзенка EPI: определение личностных черт и типа темперамента.	Скачать	Описание программы	Описание методики
Ориентационная анкета Б.Басса: определение направленности личности.	Скачать	Описание программы	Описание методики
Тест юмористических фраз (ТЮФ): экспресс-диагностика мотивационной сферы личности.	Скачать	Описание программы	Описание методики
Методика диагностики социально-психологической адаптации К.Роджерса и Р.Даймонда: изучение особенностей социально-психологической адаптации. Пока недописана, но скоро будет.	Скачать	Описание программы	Описание методики
Методика определения мотивации потребления алкоголя (МПА): определение выраженности склонности к потреблению спиртного, определение структуры мотивации потребления.	Скачать	Описание программы	Описание методики
Методика диагностики темперамента Стреляу: изучение процессов возбуждения, торможения и уровня подвижности нервных процессов	Скачать	Описание программы	Описание методики





Пограничное расстройство личности: что вам нужно знать

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это сложное состояние. Это влияет на то, как человек относится к себе и другим. ПРЛ характеризуется интенсивными, нестабильными эмоциями и отношениями, а также неуверенностью и неуверенностью в себе.

ПРЛ заставляет все в человеке чувствовать себя нестабильным, начиная от настроения, мышления, поведения, отношений и иногда личности. Люди с этим заболеванием описывают ПРЛ как ощущение оголенного нервного окончания, из-за чего кого-то легко можно спровоцировать по мелочам.

Но есть эффективные методы лечения.

Продолжайте читать, чтобы узнать

• Вся правда о пограничном расстройстве личности
• Как распознать ПРЛ у себя и других людей
• Как диагностируется и лечится пограничное расстройство личности ПРЛ

  Люди с пограничным расстройством личности часто испытывают сильную эмоциональную нестабильность. Это влияет на самооценку человека, его симпатии и антипатии и цели. Это часто приводит их в замешательство относительно их самоощущения. Состояние мешает человеку чувствовать себя комфортно в своей коже.

  Многие люди с пограничным расстройством личности действуют импульсивно, испытывают сильные эмоции и испытывают диссоциацию и паранойю, когда испытывают наибольшую тревогу. Эта эмоциональная нестабильность может вызвать потрясения в отношениях. Также неумение успокаивать себя может привести к импульсивному, безрассудному поведению.

  1,4% взрослых американцев страдают ПРЛ

  Люди с ПРЛ часто находятся на грани нервного срыва. У них высокий уровень дистресса и гнева, поэтому их легко обидеть. Они борются с убеждениями и мыслями о себе и других, что может вызвать дистресс во многих сферах их жизни.

  Люди, живущие с ПРЛ, часто испытывают сильный страх нестабильности и покинутости. В результате у них проблемы с одиночеством.

  Состояние также известно гневом, перепадами настроения и импульсивностью. Эти качества могут отговорить людей от общения с людьми с ПРЛ. Вдобавок ко всему, многие люди с этим заболеванием борются с самосознанием и тем, как их воспринимают другие. Это делает их чрезвычайно чувствительными.

  ПРЛ — это состояние души и тела. Его симптомы начинают проявляться в раннем подростковом возрасте и постепенно улучшаются во взрослой жизни.

  Смотри!

  Доктор Лоис Чой-Кейн помогает нам понять пограничное расстройство личности

  Что вызывает пограничное расстройство личности?

  ПРЛ может быть вызвана генетикой, аномалиями головного мозга и/или факторами окружающей среды. Из-за большого разнообразия подозреваемых факторов риска трудно определить, у кого он разовьется.

  Факторы окружающей среды

  Причиной могут быть несчастья в раннем детстве, такие как жестокое обращение с детьми или пренебрежение ими.

  Генетика

  Исследования показывают, что это может быть наследственным генетическим заболеванием или связано с другими психическими расстройствами у других членов семьи.

  Аномалии головного мозга

  Считается, что причиной расстройства являются некоторые различия в мозге. Когда определенные химические вещества мозга, ответственные за регуляцию настроения, не функционируют должным образом, в некоторых областях мозга происходят изменения. Это было связано с агрессией, трудностями в регулировании деструктивных побуждений и депрессией.

  Пограничное расстройство личности часто не возникает само по себе

  Эффективное лечение включает устранение сопутствующих расстройств.

  Многие люди, у которых диагностировано пограничное расстройство личности, страдают от других состояний, в том числе:

  • Депрессия
  • Тревожные расстройства
  • Расстройства пищевого поведения
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • Биполярное расстройство
  • Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

  Есть много заблуждений

  Многие неправильно понимают это расстройство, в том числе некоторые практикующие психиатры. Эта путаница может воздействовать и влиять на то, как обращаются с людьми. Хуже того, давние мифы могут отбить у людей охоту обращаться за помощью в связи с этим заболеванием, особенно если они чувствуют, что их опыт неправильно понимают.

  Некоторые распространенные мифы и заблуждения:

  Миф: это не поддается лечению

  Пограничное расстройство личности хорошо поддается лечению. В прошлом, поскольку ПРЛ влияет на чью-то личность, многие быстро приходили к выводу, что это неизлечимо, потому что чью-то личность нельзя изменить.

  В последнее время многие методы лечения доказали свою эффективность, включая диалектическую поведенческую терапию (DBT), лечение на основе ментализации (MBT) и психотерапию, ориентированную на перенос (TFP). В настоящее время во всем мире также практикуется все больше менее интенсивных универсальных подходов, таких как общее психиатрическое управление (GPM).

  Диагноз ПРЛ не означает, что кто-то будет жить с симптомами вечно. При лечении симптомы ослабевают. Многие люди с этим заболеванием могут вести полноценную жизнь.

  Миф: люди с ПРЛ становятся жертвами жестокого обращения с детьми

  Это не всегда так.

  Хотя некоторые случаи пограничного расстройства личности связаны с детской травмой, диагноз чаще всего ставится в результате сочетания факторов окружающей среды. Они могут включать привязанность, детскую травму, биологические факторы и социальные факторы.

  Миф: поражает только женщин

  По оценкам, более 14 миллионов американцев страдают ПРЛ. Когда-то чаще диагностируемое у женщин, крупнейшее исследование психических расстройств показывает, что оно одинаково часто встречается у женщин и мужчин.

  Одно из объяснений того, что это, по-видимому, затрагивает больше женщин, заключается в том, что женщины чаще обращаются за психиатрической помощью, чем мужчины. Поскольку исследования ПРЛ часто проводятся в психиатрических учреждениях, ранее мужчины с пограничным расстройством личности реже включались в эти исследования.

  Другим объяснением является то, что ПРЛ часто неправильно диагностируется у мужчин. У многих мужчин с этим заболеванием часто диагностируют депрессию или посттравматическое стрессовое расстройство.

  Путешествие Мэг с ПРЛ

  Мэг — участница кампании McLean по деконструкции стигмы, и она борется с пограничным расстройством личности.

  Узнайте больше об истории психического здоровья Мэг и ее послании надежды тем, кто тоже борется.

  История Мэг

  Распознавание пограничного расстройства личности у себя или других

  Люди с пограничным расстройством личности испытывают трудности с саморегуляцией. Саморегуляция — это способность управлять эмоциями, мыслями и поведением таким образом, чтобы это приводило к положительным результатам, таким как самооценка и хорошие отношения.

  Для официального диагноза у человека должно быть пять или более связанных симптомов. Эти симптомы должны быть постоянными и влиять на различные аспекты жизни.

  Существует несколько признанных с медицинской точки зрения симптомов пограничного расстройства личности.

  Нестабильность в отношениях

  Интенсивные и недолговечные отношения характерны для людей с ПРЛ. Люди с этим расстройством очень часто имеют напряженные, нестабильные отношения, наполненные резкими и быстро меняющимися чувствами.

  Человек с ПРЛ может быстро влюбиться и предположить, что другой человек сделает его счастливым. Как правило, это приводит к тому, что человек чувствует себя обиженным и разочарованным, и может еще больше усилить эмоциональные колебания. У людей с этим заболеванием могут быть как идеальные, так и ужасные отношения с быстрыми изменениями в восприятии, вызванными гневом, ненавистью и обесцениванием.

  Экстремальные эмоциональные перепады

  Человек с этим заболеванием часто испытывает нестабильное настроение и эмоции. Мелочи, которые мало что значат для других, например, кто-то не придерживает для вас дверь или встреча с новым другом, могут быть либо очень волнующими, либо разочаровывающими.

  Многие с этим состоянием могут быть счастливы в один момент, а в другой очень опечалены или разочарованы. Их настроения также очень интенсивны и непредсказуемы по времени. Они могут длиться от нескольких минут до нескольких часов или дольше.

  Взрывное чувство гнева

  Многие люди с пограничным расстройством личности борются с сильным гневом и вспыльчивостью. Это мешает им чувствовать контроль над своими эмоциями после того, как их спровоцировали. Они могут быстро наполниться гневом, хотя этот гнев не всегда может быть направлен наружу и может привести к членовредительству. Иногда человек может злиться на себя, а не на кого-то или что-то еще.

  Членовредительство

  Членовредительство — это рискованное поведение, которое может заставить человека чувствовать себя хорошо в момент стресса. Многие люди с ПРЛ часто наносят себе вред, думают о самоубийстве и делают суицидальные жесты и угрозы.

  Многие люди с пограничным расстройством личности склонны к поиску острых ощущений, что может быть вредным, особенно когда они злы.

  Рискованные или преднамеренные действия по причинению себе вреда могут включать:

  • Участие в опасном и нездоровом пьянстве
  • Порезы или другие самоповреждения
  • Ходить по магазинам и гулять
  • Регулярные занятия небезопасным сексом
  • Употребление наркотиков

  Не все членовредительства должны заканчиваться смертью. Важно помнить, что это часто используется как способ почувствовать себя лучше в мрачный момент. Однако, если не лечить, такое рискованное поведение может закончиться самоубийством.

  Майкл Холландер из McLean, доктор философии, эксперт в области членовредительства у подростков, помогает нам лучше понять подростковые порезы и членовредительство.

  Затяжное чувство пустоты или бесполезности

  Многие люди с этим заболеванием борются с пустотой или бесполезностью. Многие с пограничным расстройством личности сообщают, что чувствуют, что внутри них пустота или что они не имеют значения. В результате они часто обращаются к сексу, наркотикам или еде, чтобы почувствовать себя удовлетворенными.

  Чувство оторванности от реальности

  Многие с диагнозом ПРЛ с подозрением относятся к событиям своей жизни. Они борются с чувством подозрения и паранойей в отношении намерений окружающих их людей. Когда они испытывают стресс, они могут потерять связь с реальностью и стать диссоциированными. Диссоциация ощущается как отстраненность, туманность или как будто вы существуете вне собственного тела.

  ПРЛ можно спутать с другими формами психических заболеваний, поэтому важно поставить диагноз. Если вы или кто-то из ваших близких часто испытывает чувства пустоты, одиночества или незащищенности, которые вызывают иррациональность или импульсивность, важно поговорить с вашим лечащим врачом.

  Вы смотрели?

  Веб-семинары по психическому здоровью

  Компания McLean разрабатывает бесплатные и надежные ресурсы по психическому здоровью для общественности и специалистов, чтобы продвигать здоровых людей и сообщества.

  Зарегистрируйтесь сейчас!

  Когда пора обратиться к профессионалу?

  Если вы испытываете какие-либо из ранее упомянутых признаков и симптомов, связанных с пограничным расстройством личности, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Это состояние является распространенным и поддается лечению.

  Вы должны обращаться к врачу в любое время при появлении симптомов. Если вы не уверены в своих триггерах, попробуйте вспомнить время в прошлом, когда вы испытывали бурные и сильные эмоции, действовали импульсивно или хотели причинить себе вред. События, предшествующие этой эмоции, скорее всего, являются вашими триггерами.

  Многие люди с пограничным расстройством личности испытывают суицидальные мысли. Они могут включать, но не ограничиваться мысленными образами и фантазиями о членовредительстве и планировании самоубийства. Если вы испытываете суицидальные мысли и можете причинить вред себе или кому-либо еще, немедленно позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

  Понимание и распознавание симптомов

  Люди с пограничным расстройством личности чувствительны к стрессу, поэтому стрессовые ситуации активируют симптомы, связанные с этим заболеванием. Стрессовые факторы, которые способствуют возникновению наиболее изменчивых симптомов ПРЛ, могут быть внешними или внутренними, и они часто варьируются от одного человека к другому. Существуют как межличностные, так и психические триггеры пограничного расстройства личности, многие из которых уникальны для каждого человека.

  Управление этими симптомами для себя или своего партнера начинается с понимания эмоций, мыслей и воспоминаний, которые вызывают симптомы. Тогда вы сможете лучше справляться с симптомами, если фактор стресса неизбежен. Вы должны работать со специалистом в области психического здоровья, чтобы изучить физические и умственные упражнения, чтобы понять триггеры и развить навыки для успешного управления ими.

  События межличностных отношений

  Разлуки, разногласия и неприятие — реальные или воображаемые — являются наиболее распространенными триггерами симптомов. Человек с ПРЛ очень чувствителен к покинутости и одиночеству, что вызывает сильные чувства гнева, страха, суицидальные мысли и членовредительство, а также очень импульсивные решения.

  Когда в отношениях происходит что-то, что заставляет их чувствовать себя брошенными, критикуемыми или отвергнутыми, их симптомы проявляются. Люди с пограничным расстройством личности испытывают чувствительность к отвержению, что делает отношения очень напряженными и зависимыми. Событиями, которые могут усугубить это, могут быть потеря работы, прекращение отношений или отказ любого типа.

  Идентификация эпизодов

  Чтобы лучше управлять триггерами, очень важно понимать эпизоды. Эти эпизоды сильно зависят от текущей ситуации и конкретного человека, но есть общие тревожные флажки для распознавания эпизода.

  Вещи, которые могут указывать на наличие эпизода:

  • Интенсивные вспышки гнева
  • Суицидальные мысли и самоповреждающее поведение
  • Делает все возможное, чтобы что-то почувствовать, затем становится все более избегающим и замкнутым
  • Паранойя, ощущение, будто кто-то хочет тебя достать

  Эти эпизоды также могут включать в себя крайние чувства позитива и эйфории. Люди с этим заболеванием могут быть очень импульсивными. Важно отметить эти эмоциональные подъемы как признаки эпизода, потому что они также могут быть связаны с рискованным поведением.

  Понимание ПРЛ у подростков

  Разницу между типичным подростковым поведением и формирующимся расстройством личности бывает трудно распознать. Как вы можете сказать, что есть что?

  Читать статью

  Лечение пограничного расстройства личности

  Лечение включает разрушение дисфункциональных паттернов мышления, чувств и поведения мозга, которые вызывают дистресс, для поддержания лучшего эмоционального баланса. Иногда поставщики медицинских услуг могут предлагать лекарства как часть плана ухода.

  Часто используемые варианты лечения включают общее психиатрическое управление (GPM), диалектическую поведенческую терапию (DBT), лечение на основе ментализации (MBT) и психотерапию, ориентированную на перенос (TFP).

  Общая психиатрическая помощь

  Иногда называемая хорошим психиатрическим лечением, GPM предназначена для предоставления «достаточно хорошего» лечения большинству пациентов. Это лечение не уступает другим. Исследования показали, что GPM может быть столь же эффективным, как DBT в лечении пациентов.

  GPM сочетает в себе основные ингредиенты других методов лечения для обеспечения ухода за пациентом, даже когда специализированные или более ресурсоемкие методы лечения недоступны.

  Узнайте больше об общей психиатрической помощи

  Диалектическая поведенческая терапия

  ДПТ известна как золотой стандарт лечения ПРЛ. Он подчеркивает развитие четырех наборов навыков: внимательность, эффективность межличностных отношений, регулирование эмоций и устойчивость к стрессу. ДПТ учит пациентов контролировать свои сильные эмоции и сводить к минимуму деструктивные паттерны.

  С помощью ДПТ пациенты также могут научиться строить навыки межличностного общения и развивать самосознание.

  ДПТ прошла клинические испытания, доказала свою эффективность при лечении пограничного расстройства личности и депрессии у подростков и взрослых и широко используется в больнице Маклина.

  Узнайте больше о диалектической поведенческой терапии

  Смотри!

  Доктор Лоис Чой-Кейн рассказывает о лечении ПРЛ

  Лечение, основанное на ментализации

  MBT направлена ​​на помощь пациентам путем улучшения навыков межличностного общения и взаимоотношений при одновременном снижении саморазрушающего поведения. Ментализация фокусируется на способности различать и концентрироваться на своем эмоциональном состоянии и отделять свои мысли и чувства от окружающих.

  Поскольку людям с ПРЛ бывает трудно распознать влияние своего поведения, MBT поощряет сосредоточение внимания и размышление на психических состояниях, чтобы лучше понять, как психическое состояние влияет на поведение в нас самих и других.

  Узнайте больше о лечении на основе ментализации

  Психотерапия, ориентированная на перенос

  TFP фокусируется на чувстве идентичности пациента и направлена ​​на создание более стабильного и реалистичного опыта как себя, так и других. При ПРЛ чувство идентичности может казаться противоречивым. TFP фокусируется на решении проблем, связанных с идентичностью, с межличностными отношениями, самооценкой и настроением.

  Помогая пациентам научиться вербализовать то, что они чувствуют, вместо того, чтобы действовать импульсивно в ответ на эмоции, TFP помогает улучшить функционирование и удовлетворение в межличностных отношениях.

  В дополнение к этим методам лечения может быть полезна групповая и индивидуальная терапия. Групповая и индивидуальная терапия охватывает широкий круг тем и не обязательно посвящена ПРЛ. Групповая и индивидуальная терапия может быть полезна для улучшения осознанности, межличностных отношений, управления стрессом, регулирования эмоций и семейных отношений.

  Узнайте больше о психотерапии, ориентированной на перенос

  Как диагностируется пограничное расстройство личности?

  Пограничное расстройство личности — это сложное состояние, которое не проявляется у каждого человека одинаково.

  Некоторые психические и психологические расстройства имеют сходные симптомы, поэтому очень важно обратиться к лицензированному специалисту в области психического здоровья для оценки и постановки правильного диагноза.

  Для постановки диагноза ваш врач может пройти следующее:

  • Подробное собеседование с вашим врачом, психиатром или с обоими
  • Психологическая оценка
  • История болезни и/или медицинский осмотр
  • Обсуждение признаков и симптомов, включая критерии отличительных признаков ПРЛ

  Большинство диагнозов ставят пациентам в возрасте 18 лет и старше. Однако ПРЛ можно диагностировать и у более молодых пациентов.

  Если вы испытываете указанные признаки и симптомы, связанные с пограничным расстройством личности, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

  Люди с этим заболеванием часто испытывают суицидальные мысли, такие как мысленные образы и фантазии о членовредительстве и планах самоубийства. Вам следует обратиться по номеру горячей линии для самоубийц, к близкому человеку или к психиатру, чтобы получить помощь.

  Ресурсы по предотвращению самоубийств можно найти ниже.

  Хорошие новости: у людей с пограничным расстройством есть надежда!

  Поскольку пограничное расстройство личности так же уникально, как и каждый человек, живущий с ним, лечение требует особого подхода.

  Многие люди страдают ПРЛ и иногда испытывают эмоциональные страдания из-за этого состояния. Тем не менее, вам не нужно прибегать к жизни, полной боли и горя. Важно заботиться о себе, распознавать свои триггеры и работать с лечащим врачом, чтобы определить, какое лечение поможет держать это под контролем.

  Позаботившись об этом и узнав как можно больше об этом, вы можете изменить качество своей жизни и жизни окружающих вас людей.

  Маклин здесь, чтобы помочь

  McLean предлагает уход мирового класса для подростков и взрослых, которые борются с пограничным расстройством личности. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы найти уход, который подходит вам или вашему близкому.

  877.372.3068

  877.372.3068

  Хотите больше информации?

  Ищете дополнительную информацию о пограничном расстройстве личности? Вы можете найти эти ресурсы полезными.

  Интересные статьи, видео и многое другое

  Узнайте больше о пограничном расстройстве личности и о том, что вы можете сделать, если у вас или у вашего близкого проявляются признаки ПРЛ.

  • 4 Мифы о пограничном расстройстве личности
  • Влияние COVID-19 на людей с пограничным расстройством личности
  • Видео: Как сохранить контроль над своими эмоциями
  • Как работа улучшает ваше психическое здоровье
  • Видео: Кортни Кук живет своей жизнью с пограничным расстройством личности
  • Подкаст: Жить жизнью, полной сочувствия и опыта
  • Найти доступ ко всем ресурсам McLean на BPD

  Полезные ссылки

  Эти организации также могут иметь полезную информацию:

  Поведенческие технологии: обучение специалистов в области психического здоровья
  Behavioral Tech обеспечивает надежную подготовку клиницистов, особенно в области диалектической поведенческой терапии и других методов лечения пограничного расстройства личности. Behavioral Tech также предлагает ресурсы для поставщиков и потребителей, стремясь предоставить все более эффективные методы лечения тем, кто в них нуждается. Организация поддерживает усилия по защите интересов и исследования ПРЛ.

  Ресурсный центр по пограничным расстройствам личности
  Миссия Ресурсного центра по пограничным расстройствам личности (BPDRC) состоит в том, чтобы способствовать обучению людей, страдающих ПРЛ, и предоставлять лицам, страдающим ПРЛ, доступ к установленным ресурсам для лечения и поддержки. BPDRC связан с Институтом расстройств личности в Нью-Йоркской пресвитерианской больнице / Вестчестерском отделении, и их усилия контролируются новаторами в области исследования и лечения расстройств личности. Помимо множества ресурсов, BPDRC поддерживает общенациональную базу данных клиницистов, агентств и учреждений, занимающихся лечением ПРЛ и сопутствующих расстройств.

  Национальный образовательный альянс по пограничному расстройству личности
  Эта группа обеспечивает образование, повышая осведомленность и понимание общественности, пытаясь уменьшить стигму, продвигать исследования и повышать качество жизни людей, страдающих пограничным расстройством личности. Они работают с Конгрессом над улучшением качества жизни людей, страдающих этим серьезным, но излечимым психическим заболеванием. Многочисленные ресурсы NEABPD включают в себя рекомендации для семей с ПРЛ, программу «Семейные связи» и видеоролики семинара по семейному воспитанию.

  Ассоциация расстройств личности Новой Англии
  Миссия NEPDA состоит в содействии образованию, поддержке и пропаганде в области расстройств личности с упором на пограничное расстройство личности. NEPDA спонсирует семинары, конференции и встречи в небольших группах для членов семьи, друзей и других близких, потребителей услуг в области психического здоровья, специалистов и общества в целом, чтобы повысить осведомленность о расстройствах личности и уменьшить стигматизацию, которая часто с ними связана.

  Сеть распространения информации о расстройствах личности (PDAN)
  Некоммерческая организация, занимающаяся повышением осведомленности общественности о расстройствах личности, смягчением воздействия расстройств личности на семьи и предотвращением развития расстройств личности у детей.

  Ассоциация развития лечения и исследований пограничного расстройства личности
  Миссия TARA для пограничного расстройства личности заключается в содействии образованию и исследованиям в области расстройств личности, таких как пограничное расстройство личности. Они поддерживают и поощряют образовательные программы и усилия, направленные на специалистов в области психического здоровья, потребителей услуг в области психического здоровья, семьи и сообщества, направленные на снижение стигмы и повышение осведомленности, распространение доступной информации об этиологии и лечении и пропаганду достижения этих целей.

  Ресурсы по предотвращению самоубийств

  Хотя невозможно с уверенностью предсказать самоубийство, нашим лучшим инструментом является распознавание признаков, которые проявляют многие люди, когда думают о самоубийстве. Следующие три поведения должны побудить вас немедленно обратиться за помощью для себя или близкого человека:

  • Разговоры о желании умереть или покончить с собой
  • Поиск способа покончить с собой, например поиск в Интернете или получение оружия
  • Говоря о чувстве безнадежности или отсутствии смысла жить

  Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь

  • Позвоните по номеру 1. 800.273.8255 или 988 по Национальной линии спасения от самоубийств
  • Бесплатно отправьте текстовое сообщение HELLO на номер 741-741, круглосуточная поддержка по номеру кризисной текстовой линии
  • За пределами США посетите Международную ассоциацию по предотвращению самоубийств, чтобы получить базу данных ресурсов
  .
  • Свяжитесь со своим специалистом по психическому здоровью
  • Позвоните нам в McLean по телефону 617.855.3141 для получения информации о поступлении

  Дополнительные ресурсы по предотвращению самоубийств.

  Если вы склонны к суициду или представляете опасность для себя или окружающих, позвоните по телефону 9-1-1 или немедленно обратитесь в ближайший пункт неотложной помощи.

  Эти организации также предлагают ресурсы по предотвращению самоубийств:

  Горячая линия по предотвращению самоубийств
  Если вы склонны к суициду, позвоните по номеру 988 или 800.273.TALK (8255). Вас соединит с опытным, обученным консультантом в кризисном центре в вашем районе. Консультанты доступны 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Веб-сайт Suicide Prevention Lifeline также предлагает множество ресурсов для тех, кто ищет поддержки.

  Американский фонд предотвращения самоубийств
  Американский фонд предотвращения самоубийств (AFSP) занимается спасением жизней и надеждой тех, кто пострадал от самоубийства. AFSP создает культуру, которая разумно относится к психическому здоровью с помощью образовательных и общественных программ, развивает профилактику самоубийств с помощью исследований и защиты интересов, а также оказывает поддержку тем, кто пострадал от самоубийства. AFSP имеет местные отделения во всех 50 штатах с программами и мероприятиями по всей стране.

  Самаритяне: Круглосуточная служба экстренной помощи Массачусетса
  Неконфессиональная некоммерческая волонтерская организация, занимающаяся снижением частоты самоубийств путем оказания поддержки людям, находящимся в кризисной ситуации, и обучения населения эффективным стратегиям предотвращения. Самаритяне предоставляют бесплатную и конфиденциальную круглосуточную телефонную линию для друзей. Позвоните или отправьте сообщение на круглосуточную горячую линию штата по номеру 877.870.4673.

  Остановите самоубийство сегодня!
  Stop A Suicide Today — это общенациональная кампания Screening for Mental Health, Inc., направленная на то, чтобы помочь людям помочь себе, коллегам, друзьям и близким, которые обеспокоены суицидом или чувствуют себя склонными к нему.

  Ресурсный центр по предотвращению самоубийств
  Ресурсный центр по предотвращению самоубийств — единственный поддерживаемый государством ресурсный центр, занимающийся продвижением реализации Национальной стратегии по предотвращению самоубийств.

  Книги о BPD

  9 января 2023 г.

  Темы

  • Пограничное расстройство личности
  • ДБТ

  Обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ) — HelpGuide.

  org

  Что такое обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ)?

  Нередко человек бывает прилежным, аккуратным или упрямым. В некоторых случаях эти черты характера могут даже пригодиться. Однако, когда эти черты доведены до крайности, они могут снизить качество физического, эмоционального и социального благополучия человека.

  Люди с обсессивно-компульсивным расстройством личности (ОКРЛ) зациклены на совершенстве, контроле и упорядоченности. Их озабоченность достаточно серьезна, чтобы привести к нарушениям. Представьте себе студента, который настолько сосредоточен на мелких деталях, что не может выполнить задание. Или представьте себе кого-то, чей моральный кодекс настолько негибок, что ему трудно смотреть на вещи с точки зрения другого человека.

  Человек с OCPD может не знать о своем состоянии или не видеть потребности в переменах. На самом деле, они могут полагать, что измениться должны другие люди.

  Люди с OCPD склонны навязывать другим свои высокие стандарты. Например, муж с OCPD может отказаться позволить своей жене помочь посадить сад, если жена не согласится следовать строгой методологии. Если его партнерша вообще отклоняется от правил, муж может стать чрезмерно критичным.

  Неудивительно, что такой жесткий подход к жизни может привести к трудностям в поддержании отношений или адаптации к новым обстоятельствам. По мере ухудшения отношений могут развиться одиночество и депрессия. Человек с OCPD может избегать или прекращать деятельность, в которой он не сразу преуспевает, что ограничивает его потенциал. Кроме того, чрезмерная сосредоточенность на перфекционизме может привести к беспокойству, расстройствам пищевого поведения и другим физическим и психическим проблемам.

  Как вы думаете, вы распознаете эти симптомы у себя или у кого-то, кого вы любите? Узнайте больше о конкретных признаках OCPD, а также советы по самопомощи, которые могут помочь справиться с расстройством.

  Причины и симптомы OCPD

  OCPD — одно из наиболее распространенных расстройств личности. Исследования показывают, что от 3 до 8 процентов населения имеют OCPD, и это чаще всего встречается у пожилых людей. Это расстройство личности включает в себя устойчивую модель поведения, которая часто начинается, когда человек является подростком или молодым человеком.

  Эксперты не выявили ни одной точной причины OCPD. Однако исследования показывают, что воспитание человека может играть роль. Например, воспитание в среде со строгими правилами и суровыми наказаниями может привести к тому, что человек зациклится на том, чтобы делать что-то «правильно». OCPD также может иметь генетический компонент, а это означает, что он может передаваться по наследству.

  Признаки и симптомы OCPD включают:

  1. Перфекционизм, мешающий выполнению задач.
  2. Исправление с использованием списков, правил и расписаний для поддержания порядка.
  3. Нежелание делегировать работу тому, кто может по-другому подойти к задаче.
  4. Преданность работе, приводящая к пренебрежению отношениями.
  5. Копить деньги на будущие бедствия.
  6. Слишком добросовестно относится к этике, морали и ценностям.
  7. Невозможность избавиться от бесполезных вещей, таких как изношенная обувь, несмотря на отсутствие сентиментальной ценности.
  8. Чрезмерно упрямый и жесткий нрав.

  Диагностика

  Для постановки диагноза OCPD у человека должны быть как минимум четыре из восьми перечисленных выше признаков. Симптомы должны быть частью долговременного паттерна, сформировавшегося в раннем взрослом возрасте.

  Процесс диагностики, скорее всего, будет включать опросные листы, которые позволяют человеку самостоятельно сообщать о своем поведении. После просмотра следует интервью. В дополнение к деталям, о которых сообщают сами, информация, полученная от друзей, семьи и сверстников, также может помочь эксперту в области психического здоровья поставить точный диагноз.

  Эксперт по психическому здоровью должен исключить другие возможные объяснения такого поведения. Например, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это отдельное состояние, которое также может включать озабоченность упорядоченностью и накоплением.

  Также может быть сложно отличить поведение OCPD от «обычного» поведения. Некоторые вопросы для размышления:

  • Человек слишком предан работе? Или они просто пытаются получить более высокую оплату за финансовую стабильность?
  • Является ли человек перфекционистом? Или они просто сосредоточены на деталях и готовы срезать углы, когда это необходимо?
  • Человек одержим контролем? Или они просто хотят практического порядка в своем доме?
  • Человек с трудом избавляется от вещей из-за сентиментальной ценности?

  Если вы подозреваете, что у вас OCPD, вы можете сомневаться в необходимости диагностики. Возможно, вам кажется, что ваш подход к жизни скорее полезен, чем вреден. Во многих случаях люди с OCPD, которые обращаются за диагнозом, делают это по просьбе близкого человека. Итак, если ваш подход к жизни, кажется, вредит вашим отношениям, формальный диагноз может предложить понимание и путь вперед.

  Поговорите с лицензированным терапевтом

  Крупнейшая в мире служба терапии. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.

  Получите скидку 20%

  Раскрытие партнерской информации

  Сопутствующие расстройства

  Люди с OCPD часто борются с другими физическими и психическими заболеваниями. При наличии нескольких расстройств важно решать все проблемы одновременно, поскольку они могут влиять друг на друга. Некоторые из этих сопутствующих расстройств включают:

  Расстройства пищевого поведения . Перфекционизм может мотивировать людей с OCPD достигать нереалистичных стандартов, даже ценой собственного здоровья. Эта степень перфекционизма также встречается у людей с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия и нервная булимия, поэтому эти состояния могут сочетаться с OCPD.

  [Читать: Лечение и восстановление расстройств пищевого поведения]

  Расстройства настроения . Исследования показывают, что OCPD связано с расстройствами настроения, включая депрессию. Выгорание на рабочем месте, трудности с социальным взаимодействием и неспособность оправдать свои высокие ожидания могут способствовать появлению симптомов депрессии. Черты OCPD также были связаны с суицидальными мыслями.

  Физические проблемы . Одно исследование показало, что черты OCPD связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как гипертония. Другие исследования указывают на связь между OCPD, инсультом и артритом. Избегающее расстройство личности (AVPD)

  Другие расстройства личности . Человек может бороться с перекрывающимися расстройствами личности. У людей с OCPD также могут быть диагностированы зависимые, истерические, пограничные, избегающие или нарциссические расстройства личности.

  Тревожные расстройства . Поскольку люди с OCPD стремятся поддерживать порядок и достигать совершенства, они также могут страдать от беспокойства. Тревожные расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство и паническое расстройство, могут сочетаться с OCPD. Обсессивно-компульсивное расстройство — еще одно тревожное расстройство, которое может сочетаться с обсессивно-компульсивным расстройством, и эти два состояния обычно ошибочно принимают друг за друга.

  OCPD в сравнении с OCD

  Несмотря на сходство названий, OCPD и обсессивно-компульсивное расстройство (OCD) имеют ключевые различия.

  Люди с обсессивно-компульсивным расстройством борются с нежелательными, тревожными мыслями (навязчивыми идеями) и чувствуют себя обязанными выполнять ритуальные действия, чтобы уменьшить свое беспокойство. Например, боязнь микробов может заставить человека с ОКР постоянно мыть руки. Человек часто осознает, что его страхи и побуждения иррациональны.

  [Читать: Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)]

  Люди с ОБКР реже распознают свое расстройство, чем люди с ОКР. Как правило, ими не руководят навязчивые мысли или конкретные повторяющиеся действия. Вместо этого у них есть более общее стремление к порядку и совершенству, которые они считают частью своих собственных фиксированных ценностей. Исследования также показывают, что люди с обсессивно-компульсивным расстройством менее импульсивны и более склонны откладывать вознаграждение, чем люди с обсессивно-компульсивным расстройством.

  905:40 Вы долго говорите, чтобы ваши слова не были неправильно истолкованы. По-вашему, каждый должен быть таким осторожным, когда говорит.

  Признаки ОКР в сравнении с признаками ОКРЛ
  Признаки ОКР	черты OCPD
  Вы продолжаете протирать кухонный стол, потому что у вас возникают тревожные, навязчивые мысли о загрязнении пищи. Вы знаете, что это занятие отнимает много времени, и его иррациональность причиняет вам беспокойство.	Вы часто чистите кухонный стол, потому что хотите, чтобы он выглядел безупречно. Это занятие неудобно для всех членов вашей семьи, но вы считаете, что кухня должна оставаться опрятной и упорядоченной.
  Вы постоянно проверяете и переставляете вещи в багаже, пытаясь избавиться от страха перед тем, что что-то может быть повреждено, потеряно или оставлено.	Вы составляете подробный список того, что вы хотите упаковать и в какой чемодан. Вы настолько зацикливаетесь на написании списка, что у вас больше нет времени на его сборы.
  Вы продолжаете спрашивать, не оскорбили ли вы кого-то. Вас посещают навязчивые мысли о том, что вы случайно обидели других людей.

  Обсессивно-компульсивное расстройство встречается чаще, чем обсессивно-компульсивное расстройство, но от 15 до 28 процентов людей с обсессивно-компульсивным расстройством также могут иметь обсессивно-компульсивное расстройство. У человека с обоими расстройствами могут быть более серьезные симптомы, а также более сильный дистресс. Из-за упрямого характера людей с OCPD они могут быть менее склонны к лечению. Однако, когда они соглашаются на лечение, их озабоченность перфекционизмом может быть полезной. Например, они могут более тщательно следовать своим методам самопомощи.

  Самопомощь при OCPD

  Если у вас или у вашего близкого есть OCPD, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить некоторые из наиболее негативных аспектов расстройства. Многие из этих стратегий включают ослабление сильного желания контролировать все обстоятельства и совершенствовать каждую задачу.

  Совет по самопомощи при OCPD 1: Справляйтесь со стрессом

  Люди с OCPD часто чувствуют, что у них в расписании много задач, и считают, что эти задачи нужно выполнять хорошо. Кроме того, парализующий страх неудачи может привести к прокрастинации. Это может привести к стрессовым дням и вспышкам разочарования.

  Методы релаксации помогут вам справиться со стрессом и улучшить настроение. Они также могут помочь вам задуматься и принять вопросы, которые находятся вне вашего контроля. Вот несколько практик, которые могут помочь:

  Экспериментируйте с осознанным дыханием. Эта простая форма медитации включает в себя концентрацию на вдохах и выдохах. Длинные и глубокие вдохи могут уменьшить реакцию на стресс и удержать вас в настоящем моменте.

  [Слушайте: медитация осознанного дыхания]

  Регулярно делайте физические упражнения. Физическая активность высвобождает эндорфины, гормоны, которые способствуют хорошему самочувствию. Такие занятия, как йога и тай-чи, могут быть особенно полезными, так как они сочетают физическую активность с осознанным дыханием.

  Достаточно отдыхайте. Даже если вы считаете себя трудоголиком, важно высыпаться каждую ночь. Недостаток сна не только повышает уровень стресса, но и снижает работоспособность.

  Ешьте здоровую пищу. Неправильное питание может сделать ваше тело более восприимчивым к стрессу. Думайте о здоровом питании как о главном приоритете при планировании своего ежедневного расписания.

  Помощь человеку с OCPD в преодолении стресса

  Если вы живете с человеком с OCPD и хотите побудить его попробовать перечисленные выше методы, напомните ему, что каждый может извлечь пользу из управления стрессом. Представьте это как командную деятельность, которая может улучшить вашу жизнь, а не как деятельность, которая предназначена только для того, чтобы «исправить» их. Найдите время, чтобы помедитировать с ними или присоединиться к ним в упражнениях и правильном питании.

  Совет 2: проявляйте сострадание к себе

  Если у вас OCPD, несомненно, вы возлагаете на себя большие надежды. Когда эти ожидания не оправдываются, вы можете выместить свое разочарование на себе, а также на друзьях и членах семьи. У вас также может быть склонность преувеличивать недостатки, которые вы видите в себе и других.

  Сострадание к себе начинается с признания того, что у вас (и у окружающих) есть ограничения. Несмотря на все ваши усилия, вы будете делать ошибки и упускать из виду вещи. Не думайте об этих недостатках как о доказательстве того, что вы неудачник. Смотрите на них как на возможности для роста и не забывайте прощать себя, а не позволять ненависти к себе расти.

  Регулировка внутреннего диалога

  Еще один шаг к состраданию к себе включает в себя внимание к внутреннему диалогу. Когда вы ведете негативный внутренний диалог, вы используете пренебрежительный внутренний монолог, например: «Я недостаточно хорош» или «Я такой идиот». Подобные мысли могут привести вас к депрессии и исказить ваше восприятие реальности.

  Старайтесь замечать, когда вы используете негативный внутренний диалог, и бросайте вызов этим негативным утверждениям с помощью нейтрального или позитивного внутреннего диалога.

  Примеры внутреннего разговора
  Отрицательный внутренний диалог	Нейтральный или позитивный внутренний диалог
  «Я дурак, что забыл заплатить налоги».	«Я забыл заплатить налоги, потому что был занят другими делами. Эта ошибка не делает меня плохим человеком».
  «Мои друзья втайне ненавидят то, как я себя веду».	«Я благодарен за то, что у меня есть поддерживающие меня друзья, и я могу предпринять шаги, чтобы укрепить эту дружбу».
  «Мои отношения разваливаются, но терапия будет пустой тратой моего времени».	«Еще есть время восстановить мои отношения. Терапия может помочь мне вырасти».
  «Я пропустил тренировку, значит, я ленивый и нездоровый».	«Сегодня у меня не было ни времени, ни мотивации заниматься спортом. Я могу сделать это в другой раз и дать моему телу отдохнуть сегодня».

  Разговаривайте с самим собой, чтобы подбодрить себя, а не унижать себя. Разговаривайте с собой так, как будто вы пытаетесь утешить любимого человека или наделить его силой.

  Помощь человеку с OCPD практиковать самосострадание

  Если вы живете с человеком с OCPD, предложите ему похвалу, чтобы противостоять его негативным суждениям о себе. Например, если они не побили свой собственный рекорд в беге трусцой, напомните им, что их текущий рекорд очень впечатляет. Пусть они знают, что всегда есть время для роста. Это может помочь отвлечь их от мышления «все или ничего» и напомнить им о необходимости сострадания к себе.

  Вы также можете предложить им присоединиться к вам в медитативных практиках, которые сосредоточены именно на доброте к себе. Попробуйте наш аудиогид «Быть ​​добрым к себе: медитация».

  Совет 3: Управляйте эмоциями

  Исследование, проведенное в 2015 году, в котором изучалось эмоциональное функционирование людей с OCPD, показало, что это расстройство связано с высоким уровнем негативных эмоций, таких как разочарование, а также с трудностями в определении и принятии собственных эмоций.

  Итак, если у вас есть OCPD, нет ничего необычного в том, что вы хотите скрыть определенные эмоции, особенно негативные, такие как стыд, гнев или страх. Вы можете даже чувствовать себя некомфортно, когда другие люди выражают эти эмоции. Однако подавление эмоций также может со временем привести к проблемам, таким как вспышки гнева и депрессивные эпизоды. Вот несколько способов лучше управлять своими эмоциями:

  Определите свои эмоции. Научитесь определять свои эмоции вместо того, чтобы отрицать то, что вы чувствуете. Вы можете начать с того, что научитесь замечать физические признаки своих эмоций. Может быть, когда вы злитесь, вы чувствуете, как сжимаются ваши челюсти, или, возможно, когда вам грустно, вы чувствуете, что опускаете руки.

  Прими свои эмоции. Это может быть непросто, особенно если вы гордитесь тем, что сохраняете хладнокровие. Просто знайте, что каждый испытывает целый ряд эмоций, и это нормально чувствовать все, от грусти до гнева и стыда. Наличие этих эмоций не делает вас слабым человеком.

  Решение проблемы. Определите, что вас беспокоит. Возможно, вы допустили ошибку на работе и злитесь на себя за то, что упустили из виду детали. Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы устранить основную причину проблемы? Или, может быть, ссора с вашим партнером вызвала у вас чувство усталости и депрессии. Что можно сделать, чтобы восстановить разрыв между вами двумя?

  Переоцените ситуацию. Не у каждой проблемы есть решение. В некоторых случаях вам может просто понадобиться принять и переоценить ситуацию. Представьте, что вы отстали от графика и теперь у вас нет времени на ежедневную пробежку. По большому счету, имеет ли значение, что вы пропустили эту тренировку? Возможно, твоему телу все равно нужен отдых. Переоценка вещей может помочь взглянуть на них в перспективе и увести вас от катастрофы.

  Мощный инструмент, который поможет вам управлять своими эмоциями

  Бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide поможет вам научиться распознавать сложные эмоции и справляться с ними более здоровыми способами. Со временем это может существенно изменить вашу способность справляться со стрессом, сбалансировать свое настроение и эмоции и вернуть себе контроль над своей жизнью.

  Помощь человеку с OCPD справляться с эмоциями

  Вы можете побудить близкого человека выполнить описанные выше шаги, но вы также можете пойти дальше и сделать так, чтобы он чувствовал себя комфортно, выражаясь вам. Будьте заинтересованным слушателем, задавая вопросы и сопереживая им. Вы не должны пытаться списать их опасения со счетов как «пустяки», но вы можете мягко подтолкнуть их к переоценке ситуации.

  Совет 4. Обратитесь за помощью

  Если у вас OCPD, будьте готовы принять две потенциально неудобные истины: вы не можете делать все в одиночку, и у вас есть слепые зоны. Свяжитесь с группами самопомощи или онлайн-форумами, где люди делятся своим опытом OCPD. Это может помочь вам узнать больше о том, как расстройство по-разному влияет на людей. Вы также узнаете, как другие справляются с негативными аспектами OCPD.

  Побуждение человека с OCPD обратиться за помощью

  Если вы находитесь рядом с человеком, страдающим OCPD, будьте готовы к тому, что он будет отвергать идею о том, что ему вообще нужно измениться или стать лучше. Однако мягкое побуждение их присоединиться к группам самопомощи OCPD может привести их к самоанализу. Они могут быть более склонны слушать людей, которые так же озабочены перфекционизмом и упорядоченностью.

  Другая стратегия заключается в том, чтобы указать на депрессию, выгорание на работе, тревогу или раздражительность как на причину обращения за помощью, а не акцентировать внимание на OCPD. Обращайтесь к человеку логически, приводя конкретные примеры того, как определенные черты влияют на ваши отношения.

  Как OCPD влияет на отношения

  Если вы находитесь в отношениях с кем-то с OCPD, вы можете бороться с постоянной потребностью вашего друга или партнера в контроле. Может быть, они всегда настаивают на планировании каждой детали вашего отпуска. Или, возможно, они требуют, чтобы каждая комната в доме убиралась определенным образом и по определенному графику. Возможно, вы привыкли избегать споров или чувствовать, что их работа важнее вас.

  И если у вас OCPD, вы можете чувствовать разочарование, что у людей вокруг вас другие стандарты. Возможно, ваш супруг или сосед по комнате не поддерживает порядок так, как вам хотелось бы. Или, возможно, они не так пунктуальны или бережливы, как вы.

  Несмотря на все эти потенциальные разочарования, люди с OCPD могут иметь длительные и здоровые отношения с другими. Если у вас или у вашего близкого есть OCPD, используйте следующие стратегии, чтобы сохранить мир:

  Не зацикливайтесь на победе

  Это может быть особенно сложно для человека с OCPD, который может испытывать сильное желание быть правым. Однако даже те, у кого нет OCPD, могут столкнуться с этим. Делайте все возможное, чтобы отбросить свое эго во время споров и стремитесь разрешать конфликты, а не «выигрывать» их.

  Будьте уважительны и вдумчивы в общении, даже если вам обоим нужно время от времени делать паузы, чтобы проветриться. Используйте «я»-утверждения, чтобы выразить свою точку зрения. Избегайте использования «вы» утверждений, чтобы возложить вину. Не стесняйтесь извиняться, когда это необходимо.

  Цените друг друга

  Иногда человеку с OCPD легко впасть в рутину чрезмерной критики. И человек без OCPD может попасть в аналогичную модель, сосредоточившись только на жесткости и негативных аспектах своего друга или партнера.

  Не забывайте открыто говорить о том, какие качества вы цените друг в друге, например трудолюбие и надежность. Расскажите этому человеку, как он улучшил вашу жизнь, будь то его эмоциональная поддержка или его вклад в домашнее хозяйство. Это помогает создать ощущение безопасности.

  Видеть хорошее в своем партнере

  Несмотря на склонность к контролю, люди с OCPD часто имеют благие намерения. И когда они показывают раздражение или разочарование, они, вероятно, борются с чувством беспокойства или беспомощности. Признайте эти чувства и спросите, чем вы можете помочь.

  Если у вас есть OCPD, также важно признать добрые намерения другого человека. Их стремление к совершенству может быть не таким сильным, как ваше, но, в конце концов, ни один из вас не может быть безупречным.

  Позаботьтесь о себе

  Отношения с человеком, страдающим OCPD, могут потребовать от вас большей напористости. Четко объясните, какие ожидания слишком высоки. Например, если вы считаете, что их требования к чистоте необоснованны, сообщите об этом любимому человеку.

  Попробуйте найти компромиссное решение и не чувствуйте необходимости перенапрягаться. Признайте, что ваш способ ведения дел не обязательно должен совпадать с их способом ведения дел.

  Если романтические отношения не складываются, может помочь парная терапия. Однако, если ваш партнер оскорбляет вас или не хочет меняться, вам, возможно, придется признать, что отношения в настоящее время не будут работать.

  [Читайте: Как справиться с расставанием или разводом]

  Профессиональное лечение OCPD

  Когда самопомощь не приносит облегчения при негативных симптомах OCPD, следующим шагом будет профессиональное лечение. Опять же, многие люди с OCPD могут не видеть необходимости лечить симптомы, не говоря уже о посещении профессионала. Возможно, вам придется набраться терпения и представить доказательства того, что вмешательство необходимо.

  Терапия

  Два распространенных подхода к терапии OCPD включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и психодинамическую терапию.

  Во время когнитивно-поведенческой терапии терапевт может привлечь внимание человека к тому, как его основные убеждения могут нанести ущерб его психическому здоровью, физическому здоровью и отношениям. Например, терапевт может бросить вызов основному убеждению человека: «Мне нужно составлять списки и планировать все, чтобы чувствовать себя комфортно». КПТ также может помочь человеку найти конструктивные способы выражения эмоций, таких как разочарование.

  Психодинамическая терапия помогает человеку с OCPD связать сегодняшние черты с прошлым опытом. Человек с OCPD может обнаружить, что его потребность в контроле и порядке коренится в детском опыте с чрезмерно критически настроенными родителями.

  [Читать: Онлайн-терапия: подходит ли она вам?]

  Другие потенциальные терапевтические вмешательства могут включать:

  • Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) , которая может улучшить эмоциональную регуляцию.
  • Нидотерапия , направленная на изменение окружающей среды для улучшения психического здоровья человека.

  Лекарства

  Вы не найдете ни одного лекарства для лечения всего спектра симптомов OCPD. Тем не менее, некоторые лекарства могут быть назначены для лечения определенных аспектов OCPD и сопутствующих заболеваний. Вот несколько примеров:

  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) , типы антидепрессантов, могут использоваться для уменьшения чрезмерной фиксации человека на деталях.
  • Бензодиазепины и другие успокаивающие препараты могут помочь человеку с OCPD, который также испытывает тревожное расстройство, такое как OCD.
  • Противосудорожные препараты могут использоваться для снижения раздражительности и стабилизации настроения.

  Поиск правильного сочетания лекарств и терапии может потребовать некоторых проб и ошибок. Между тем, сосредоточение внимания на принятии несовершенств и управлении негативными эмоциями может привести к заметным изменениям.

  Телефоны доверия и поддержки

  • В США.

    Позвоните в службу поддержки НАМИ по телефону 1-800-950-6264.

  • ВеликобританияИндия

    Позвоните в SANEline по номеру 079.84 967 708.

  • Австралия

    Позвоните в службу поддержки Sane по номеру 1800 187 263.