Методика шкала личностной тревожности а м прихожан: Конспект на тему Шкала личностной тревожности (А.М.Прихожан)

Опубликовано автором

Шкала личностной тревожности (А.М. Прихожан) — Студопедия

Поделись с друзьями: 

Цель. Определение уровня личностной тревожности.
Описание теста
Настоящая шкала тревожности была разработана А.М.Прихожан в 1980-1983 гг. по принципу «Шкалы социально-ситуационного страха, тревоги» О.Кондаша. Особенность шкал такого типа в том, что в них тревожность определяется по оценке человеком тревогогенности тех или иных ситуаций обыденной жизни. Достоинствами шкал такого типа является то, что, во-первых, они позволяют выделить области действительности, вызывающие тревогу, и, во-вторых, в меньшей степени зависят от умения школьников распознавать свои переживания, чувства, т.е. от развитости интроспекции и наличия определенного словаря переживаний.
Методика разработана в двух формах.

Форма А предназначена для школьников 10-12 лет, Форма Б – для учащихся 13-16 лет.Инструкция к обеим формам одинакова.
Инструкция. (

На первой странице бланка). На следующих страницах перечислены ситуации, обстоятельства, с которыми ты встречаешься в жизни. Некоторые из них могут быть для тебя неприятными, так как могут вызвать тревогу, беспокойство или страх.

Внимательно прочти каждое предложение, представь себя в этих обстоятельствах и обведи кружком одну из цифр справа – 0, 1, 2, 3 или 4, – в зависимости от того, насколько эта ситуация для тебя неприятна, насколько она может вызвать у тебя беспокойство, опасения или страх.

• Если ситуация совершенно не кажется тебе неприятной, в столбик «Ответ» поставь цифру 0.
• Если она немного тревожит, беспокоит тебя, в столбик «Ответ» поставь цифру 1.
• Если беспокойство и страх достаточно сильны и тебе хотелось бы не попадать в такую ситуацию, в столбик «Ответ» поставь цифру 2.
• Если ситуация очень неприятна и с ней связаны сильные беспокойство, тревога, страх, в столбик «Ответ» поставь цифру 3.
• При очень сильном беспокойстве, очень сильном страхе в столбик «Ответ» поставь цифру 4.

Переверни страницу.

(На второй странице инструкция продолжается) Твоя задача – представить себе каждую ситуацию (себя в этой ситуации), определить, насколько она может вызвать у тебя тревогу, беспокойство, страх, опасения, и обвести одну из цифр, определяющих, насколько она для тебя неприятна.

Что означает каждая цифра, написано вверху страницы (Далее следует текст методики).

Тест

Варианты ответов:
Нет Немного Достаточно Значительно Очень
0 1 2 3 4

Форма А

Ситуация Ответ

Пример. Перейти в новую школу


1 Отвечать у доски
2 Оказаться среди незнакомых ребят
3 Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах
4 Слышать заклятия

5 Разговаривать с директором школы
6 Сравнивать себя с другими
7 Учитель смотрит по журналу, кого спросить
8 Тебя критикуют, в чем-то упрекают
9 На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время

работы, решения задачи)
10 Видеть плохие сны
11 Писать контрольную работу, выполнять тест по какому-нибудь предмету
12 После контрольной, теста – учитель называет отметки
13 У тебя что-то не получается
14 Смотреть на человека, похожего на мага, колдуна
15 На тебя не обращают внимания
16 Ждешь родителей с родительского собрания
17 Тебе грозит неуспех, провал
18 Слышать смех за своей спиной
19 Не понимать объяснений учителя
20 Думаешь о том, чего ты сможешь добиться в будущем
21 Слышать предсказания о космических катастрофах
22 Выступать перед зрителями
23 Слышать, что какой-то человек «напускает порчу» на других
24 С тобой не хотят играть
25 Проверяются твои способности

26 На тебя смотрят как на маленького
27 На экзамене тебе достался 13-й билет
28 На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос
29 Оценивается твоя работа
30 Не можешь справиться с домашним заданием
31 Засыпать в темной комнате
32 Не соглашаешься с родителями
33 Берешься за новое дело
34 Разговаривать с школьным психологом
35 Думать о том, что тебя могут «сглазить»
36 Замолчали, когда ты подошел (подошла)
37 Слушать страшные истории
38 Спорить со своим другом (подругой)
39 Думать о своей внешности
40 Думать о призраках, других страшных, «потусторонних» существах

Примечание. Пункты 5, 8, 9, 17, 31 заимствованы из шкалы О.Кондаша.

Форма Б

Ситуация Ответ

Пример. Перейти в новую школу


1 Отвечать у доски
2 Требуется обратиться с вопросом, просьбой к незнакомому человеку

3 Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах
4 Слышать заклятия
5 Разговаривать с директором школы
6 Сравнивать себя с другими
7 Учитель делает тебе замечание
8 Тебя критикуют, в чем-то упрекают
9 На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы,

решения задачи)
10 Видеть плохие или «вещие» сны
11 Писать контрольную работу, выполнять тест по какому-нибудь предмету
12 После контрольной, теста учитель называет отметки
13 У тебя что-то не получается
14 Мысль о том, что неосторожным поступком можно навлечь на себя гнев

потусторонних сил
15 На тебя не обращают внимания
16 Ждешь родителей с родительского собрания
17 Тебе грозит неуспех, провал
18 Слышать смех за своей спиной
19 Не понимать объяснений учителя
20 Думаешь о своем будущем
21 Слышать предсказания о космических катастрофах
22 Выступать перед большой аудиторией

23 Слышать, что какой-то человек «напускает порчу» на других
24 Ссориться с родителями
25 Участвовать в психологическом эксперименте
26 На тебя смотрят как на маленького
27 На экзамене тебе достался 13-й билет
28 На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос
29 Думаешь о своей привлекательности для девочек (мальчиков)
30 Не можешь справиться с домашним заданием
31 Оказаться в темноте, видеть неясные силуэты, слышать непонятные шорохи
32 Не соглашаешься с родителями
33 Берешься за новое дело
34 Разговаривать со школьным психологом
35 Думать о том, что тебя могут «сглазить»
36 Замолчали, когда ты подошел (подошла)
37 Общаться с человеком, похожим на мага, экстрасенса
38 Слушать, как кто-то говорит о своих любовных похождениях
39 Смотреться в зеркало
40 Кажется, что нечто непонятное, сверхъестественное может помешать тебе добиться желаемого

Примечание.

Пункты 5, 8, 9, 17, 31 заимствованы из шкалы О.Кондаша.

Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Проективная методика для диагностики школьной тревожности[56] . Психология страха

Методика разработана А. М. Прихожан на основании методики Amen E. W., Renison N. (1954). Методика предназначена для учащихся 6–9 лет.

Проведение методики. Методика проводится с каждым испытуемым индивидуально. Перед началом работы дается общая инструкция. Кроме того, перед показом некоторых рисунков даются дополнительные инструкции.

Инструкция. Сейчас ты будешь придумывать рассказы к картинкам. Картинки эти не совсем обычные: все – и взрослые, и дети – нарисованы без лиц (предъявляется картинка № 1). Это сделано специально, для того чтобы интереснее было придумывать. Я буду показывать тебе картинки, их всего двенадцать, а ты должен придумать, какое у мальчика (девочки) на каждой картинке настроение и почему у него (нее) такое настроение.

Ты знаешь, что настроение отражается у нас на лице. Когда у нас хорошее настроение, лицо у нас веселое, радостное, а когда плохое настроение – лицо грустное, печальное. Я покажу тебе картинку, а ты мне расскажешь, какое у мальчика (девочки) лицо – веселое, грустное или какое-нибудь еще, и объяснишь, почему у него или нее такое лицо (рис. 1-12).

Выполнение задания по картинке № 1 рассматривается как тренировочное. Можно повторять инструкцию, добиваясь того, чтобы ребенок ее усвоил. Затем последовательно предъявляются картинки 2-12. Перед предъявлением каждой повторяются вопросы: «Какое у девочки (мальчика) лицо? Почему у него такое лицо?»

Перед предъявлением картинок 2, 3, 5, 6, 10 ребенку предварительно предлагается выбрать одного из персонажей-детей и рассказывать о нем. Все ответы детей фиксируются.

Обработка данных. Оцениваются ответы на 10 картинок (2-11). Картинка № 1 – тренировочная, № 12 выполняет «буферную» функцию и предназначена для того, чтобы ребенок закончил выполнение задания позитивным ответом. Вместе с тем следует обратить внимание на редкие случаи (по данным А. М. Прихожан, не более 5–7 %), когда ребенок на картинку № 12 дает отрицательный ответ. Такие случаи требуют дополнительного анализа и должны быть рассмотрены отдельно.

Общий уровень тревожности вычисляется по «неблагополучным» ответам детей, характеризующим настроение ребенка на картинке как грустное, печальное, сердитое, скучное. Тревожным можно считать ребенка, давшего семь и более подобных ответов из десяти.

Сопоставляя ответы испытуемого с его интерпретацией картинки, а также анализируя выбор героя на картинках с несколькими детьми (например, на картинке № 6 – выбирает ли ребенок ученика на первой парте, решившего задачу, или ученика на второй парте, не решившего ее), можно получить богатый материал для качественного анализа данных.

Рис. 1

Рис. 2

Рис. З

Рис. 4

Рис. 5

Рис.  6

Рис. 7

Рис. 8

Рис. 9

Рис. 10

Рис. 11

Рис. 12

Истинная сила не в «позитивном мышлении», а в том, чтобы достойно решать свои проблемы

Вам иногда кажется, что жизнь других людей более удивительна, чем ваша собственная? Или вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что большинство людей счастливы — или, по крайней мере, счастливее вас? «Вау, кажется, у того-то и того-то дела идут хорошо», — говорим мы себе, или «Я бы хотел, чтобы моя жизнь была больше похожа на (вставьте любое количество людей, с которыми вы общаетесь и следите за ними в социальных сетях). ”

Я предполагаю, что если вы не можете относиться к этим мыслям, то вы, вероятно, мало пользуетесь социальными сетями. В таком случае молодец. Вы намного впереди остальных из нас. Оставайтесь на этом пути!

Но если вы в какой-то степени регулярно пользуетесь социальными сетями, вы, вероятно, можете понять. Но так устроена вся игра, не так ли? Я имею в виду, что большинство людей большую часть времени делятся в Интернете только яркими и счастливыми моментами своей жизни. Поездки, которые мы совершаем. Вечеринки, которые мы посещаем. Новый наряд, который мы качаем. Поощрение, которое мы получили. Новые отношения, от которых мы в восторге. Новая машина, новый дом, новая работа, новый ребенок и так далее. Поэтому, когда мы просматриваем нашу ленту в Instagram или просматриваем нашу страницу в Facebook, мы в конечном итоге видим снимки лучших моментов жизни других людей.

Конечно, ты не наивен. Вы знаете, что ни одна жизнь не идеальна. Вы знаете, что все борются. Вы даже полностью осознаете тот факт, что большая часть того, что вы видите в Интернете, тщательно подобрана, чтобы отражать очень специфический образ, который другие хотят, чтобы мы видели. В частности, образ успеха и счастья.

Но вот в чем дело: хотя мы можем знать это на глубоком уровне, я не думаю, что мы всегда тратим время, необходимое для того, чтобы должным образом обработать это как таковое. В результате того, что мы видим лишь краткий проблеск жизни людей — особенно проблеск солнечного света и радуги — в нашем уме создается мгновенное впечатление, что их жизнь, должно быть, идет прекрасно.

В противоположность этому, когда мы думаем о своей собственной жизни, у нас есть гораздо больший набор данных, из которого можно извлечь информацию. Хотя мы можем признать, что время от времени раз в месяц мы отлично проводим вечер с друзьями, или, возможно, в прошлом году мы отправились в тот единственный сказочный отпуск, мы склонны взвешивать их как исключения. Но это потому, что это наша жизнь. Когда это просто снимки жизни других людей, и когда эти снимки в подавляющем большинстве позитивны, нас нельзя обвинить в том, что мы действовали под впечатлением, что их жизнь явно идет как по маслу. Все это время мы думаем, что наша жизнь, напротив, угнетающе хамская. Вместо того чтобы замечать прекрасное в своей жизни, мы слишком настраиваемся на то, что нам кажется уродливым, тяжелым и грустным.

В 1952 году методистский проповедник Норман Винсент Пил написал бестселлер New York Times «Сила позитивного мышления». Было продано более 5 миллионов копий этого оригинального произведения поп-психологии, вдохновившего и воодушевившего бесчисленное количество людей своим уникальным взглядом на счастье. С помощью практических приемов и мантр Пил показывает людям, как верить в себя, укреплять решимость и освобождаться от того, что нас сдерживает (например, беспокойства, стресса и страха). В чем его секрет? Думай позитивно.

Однако в последующие десятилетия его работа подверглась изрядной доле критики, не в последнюю очередь со стороны психологии и психиатрии. Например, психиатр Р.К. Мерфи раскритиковал работу Пила, потому что она, по сути, предлагает людям игнорировать, а затем отвергать все, что воспринимается как плохое, отрицательное или злое. Вместо того, чтобы иметь дело с тьмой человеческого опыта, сила позитивного мышления призывает нас повернуть в другую сторону.

По мнению некоторых специалистов в области психологии, игнорирование плохого (и сосредоточение внимания только на хорошем) рискует придать больше силы тому, от чего мы пытаемся отвернуться. Психолог Альберт Эллис, основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии, сформулировал это следующим образом: «В долгосрочной перспективе (учения Пила) ведут к неудачам и разочарованиям и не только бумерангом возвращаются к людям, но и часто вызывают у них предубеждение против эффективной терапии».

Короче говоря, движение «Сила позитивного мышления» было (и остается) в конечном счете приглашением бежать от наших страхов, а не встречаться с ними лицом к лицу. Это путь поиска убежища от реальности, а не противостояния ей.

За последние 20-30 лет в области психологии возникла новая область исследований под названием «Позитивная психология». До этого движения большинство психологических усилий было сосредоточено на том, что может пойти не так с человеческим разумом и психикой, но теперь мы начинаем смотреть на то, что может пойти не так.

Чтобы это не звучало как переупаковка «Сила позитивного мышления», Мартин Селигман (один из основателей позитивной психологии) очень намеренно установил различия между ними. Он настаивает на том, что главное отличие заключается в том, что позитивная психология не избегает негативной стороны жизни. Это дополнение к негативной психологии, а не замена.

И это подводит меня к тому, что я действительно хочу сказать сегодня. Частью того, что означает погоня за целостностью и счастьем в нашей жизни, является борьба со страхами, болью, неудачами и печалью. Попытка просто пересилить их позитивным мышлением и повторяющимися мантрами может привести к краткосрочному успеху, но исследования показывают, что это не приводит к долгосрочной трансформации и росту. Игнорирование трудных моментов жизни не заставит их уйти, но сделает их сильнее и могущественнее. Что-то вроде подгузника.

Теперь читатели-родители сразу понимают, о чем я говорю. Но для непосвященных поясню. Ведро для подгузников — это приспособление для мусорного бака, куда вы вставляете… использованный? … подгузник в верхнюю часть, толкните его вниз, поверните, и ведро выполняет маневр, который якобы запечатывает грязный подгузник. Теоретически ведро для подгузников должно помочь вашему дому пахнуть менее ужасно во время фазы приучения к горшку. Но на практике кажется, что ведро для подгузников только временно заглушает запах, создавая разъяренную армию зловония, ожидающую атаки позже на неделе.

Не называть, не смотреть в лицо и не иметь дела с трудными сторонами жизни — все равно, что запихивать грязные подгузники в ведро, полагая, что с глаз долой будет означать, что не пахнет. Но этого не произойдет. Это невозможно.

С вещами нужно разобраться. Это нужно признать. Ей нужен свежий воздух и яркий дневной свет.

И как лучше всего это сделать? Как мы можем начать извлекать жало из тяжелых частей жизни? Как мы можем задействовать их таким образом, чтобы не игнорировать их и не притворяться, что их не существует? Ну, одним словом, благодарность.

Исследователи приложили немало усилий для изучения того, что приносит в нашу жизнь прочное счастье, а не деньги, образование или молодость. Нет, самый большой вклад в обретение истинного и прочного счастья — это практика благодарности.

Пару лет назад в моей церкви люди провели вертикальную линию по центру листа бумаги. В левой части я попросил их записать все события прошлого года, за которые они были благодарны. Справа они перечислили вещи, которые вызывали у них затруднения. Жесткий. Раздражающий. Болезненный. А потом я попросил их представить, как бы это выглядело, если бы вещи с правой стороны переместились на левую. Что для этого потребуется? Как это могло случиться?

Дело в том, что мы часто делаем это, когда оглядываемся назад, не так ли? Мы пересказываем прошлые истории о сердечной боли и великих страданиях, но обычно у них есть новый конец: «и это привело к ______, которое привело к _______, и я так, так благодарен за это сегодня!»

Мой вопрос, дорогой читатель, зачем ждать, пока сегодняшняя боль не станет искупленными воспоминаниями о вчерашнем дне? Что мешает нам оценить трудности нашей жизни прямо сейчас и найти способы найти в них благодарность? Не как способ обойти реальность ситуации (извини, Пил), а как способ переформулировать нашу нынешнюю боль с своего рода признанием того, что, возможно, даже в этом есть благодать. Даже в этом есть уроки, которые нужно усвоить, дары, которые нужно раскрыть, и трансформация, которую нужно открыть.

Нам бы хотелось, чтобы наша реальная жизнь была больше похожа на нашу цифровую жизнь. Но это не так. И ни у кого другого. Но правда в том, что это может быть даже лучше. Наша жизнь есть и всегда будет славной смесью добра и зла, тяжелого и светлого, счастливого и грустного. Волшебство заключается в том, что мы учимся видеть это не как маятник, качающийся от «времен, когда я счастлив» к «временам, когда я не счастлив».

Но вместо этого, пусть мы — посредством практики благодарности — найдем способ сложить трудные стороны жизни как моменты и времена года, которые, в конечном счете, дадут нам новую перспективу. Кто знает, может быть, то, что вы никогда не опубликуете в Интернете прямо сейчас (из-за того, насколько это ужасно сложно), вполне может стать тем, что вы когда-нибудь отпразднуете через год. И я думаю, что я хочу сказать, можете ли вы начать быть благодарными за это будущее… сегодня?

Колби Мартин стал соучредителем Sojourn Grace Collective, прогрессивной христианской церкви в Сан-Диего. Он является автором «UnClobber: переосмысление нашего неправильного использования Библии в отношении гомосексуализма» и «Сдвиг: выживание и процветание после перехода от консервативного к прогрессивному христианству». Вы можете связаться с ним по адресу [email protected]

‎The Doctor’s Farmacy с Марком Хайманом, доктором медицины, в Apple Podcasts

780 эпизодов

Мы наблюдаем постоянно растущее бремя хронических заболеваний, в первую очередь обусловленное нашей едой и продовольственной системой. Это увековечено политикой в ​​области сельского хозяйства, продовольствия и здравоохранения, которая не поддерживает здоровье. Нам необходимо переосмыслить болезни и переосмыслить продовольственную систему и систему здравоохранения, которые защищают здоровье, освобождают экономику от бремени ожирения и хронических заболеваний, защищают окружающую среду, помогают обратить вспять изменение климата и создают нацию здоровых детей и граждан.

Этот подкаст — место для глубоких разговоров о важнейших проблемах нашего времени в области здоровья, хорошего самочувствия, еды и политики. Новые серии выходят каждый понедельник, среду и пятницу утром. Надеюсь, вы присоединитесь ко мне.
Размещено на Acast. См. acast.com/privacy для получения дополнительной информации.

  1. Удивительный ключ к долголетию

    Удивительный ключ к долголетию

    Этот эпизод подготовлен InsideTracker и Athletic Greens.
    Отношения действительно являются основой долгой и здоровой жизни. Всех самых долгоживущих и самых радостных людей в мире объединяет одна общая черта: чувство общности. Когда у нас есть племя, на которое мы можем опереться, это дает нам чувство принадлежности, связи и ценности вне нас самих, что может открыть для нас множество возможностей.
    В сегодняшнем выпуске моей серии под названием Health Bites я рассказываю о том, что сила наших связей с другими людьми является ключом номер один к нашему долголетию.
    Этот выпуск подготовлен InsideTracker и Athletic Greens.
    InsideTracker — это персонализированная платформа для здоровья и хорошего самочувствия, не имеющая аналогов. Прямо сейчас они предлагают моему сообществу скидку 20% на insidetracker.com/drhyman.
    AG1 содержит 75 высококачественных витаминов, минералов, суперпродуктов из цельных продуктов, пробиотиков и адаптогенов для поддержки всего организма. Прямо сейчас Athletic Greens предлагает 10 БЕСПЛАТНЫХ дорожных наборов при первой покупке на сайте sportsgreens.com/hyman.
    Вот более подробная информация из нашего интервью (аудиоверсия / версия для подписчиков Apple):
    Наше социальное и психологическое окружение влияет на экспрессию генов, состояние здоровья и продолжительность жизни (5:46 / 1:15) Уроки Гарвардского исследования развития взрослых учеба (7:56 / 5:30) Хорошие отношения делают нас здоровее и счастливее (9:07 / 7:11) Простые шаги, которые мы можем предпринять, чтобы улучшить качество наших отношений (9:46 / 8:40) Как я остаюсь связался с моими друзьями (12:16 / 9:49) 
    Упоминается в этой серии
    Гарвардское исследование развития взрослых
    Мое интервью с доктором Робертом Уолдингером
    Всего один качественный разговор с другом улучшает ежедневное благополучие
    Исследователи из Мичиганского государственного университета прочесали данные о 2500 супружеских парах, состоящих в длительном браке

    Размещено на Acast. См. acast.com/privacy для получения дополнительной информации.

  2. Наука о белках и долголетии: нужно ли нам есть мясо, чтобы дожить до 100 лет? с доктором Дональдом Лейманом

    Наука о белках и долголетии: нужно ли нам есть мясо, чтобы дожить до 100 лет? с доктором Дональдом Лейманом

    Этот выпуск подготовлен Rupa Health, BiOptimizers, Mitopure и Joovv.
    Скелетные мышцы – валюта здорового старения; это важный рычаг в поддержании оптимального метаболического здоровья, уменьшении жировых отложений и поддержании долголетия. И основной частью наращивания и поддержания мышечной массы является потребление белка. Сегодня я поговорю с доктором Доном Лейманом о науке о мышечной массе, оптимальной потребности в белке для профилактики хронических заболеваний, производительности и многом другом.
    Доктор Лейман — почетный профессор кафедры пищевых наук и питания человека Иллинойского университета в Урбана-Шампейн. Он работал на факультете Университета Иллинойса с 1977 по 2012 год. Доктор Лейман получил степень бакалавра наук. и М.С. степени в области химии в Университете штата Иллинойс и докторскую степень в области питания человека и биохимии в Университете Миннесоты. Он известен исследованиями белка и аминокислот для здоровья мышц, связанных со спортивными результатами, ожирением, диабетом и кардиометаболическим здоровьем. Доктор Лейман также является консультантом по питанию для пищевой промышленности.
    Этот выпуск подготовлен Rupa Health, BiOptimizers, Mitopure и Joovv.
    Rupa Health — это место, где практикующие врачи функциональной медицины могут получить доступ к более чем 2000 специализированных лабораторных тестов. Вы можете ознакомиться с бесплатной демоверсией в режиме реального времени с вопросами и ответами или создать учетную запись на RupaHealth.com.
    Получите скидку 10% на Sleep Breakthrough от BiOptimizers и бесплатную бутылку Magnesium Breakthrough при покупке двух или более бутылок. Это ограниченное по времени предложение. Перейдите на сайт sleepbreakthrough.com/hyman и введите код hyman10.
    Получите скидку 10% на Mitopure на сайте timelinenutrition.com/drhyman и используйте код DRHYMAN10.
    В течение ограниченного времени получите эксклюзивную скидку на устройства Joovv Generation 3.0 (применяются некоторые исключения). Перейдите на Joovv.com/farmacy и используйте код FARMACY.
    Вот более подробная информация из нашего интервью (аудиоверсия / версия для подписчиков Apple):
    Ранняя работа, которая привела Дональда к мышечно-ориентированному здоровью (5:54/3:42) Белки, углеводы и резистентность к инсулину (19:43/ 14:04) Почему не все калории одинаковы (29: 51 / 26:15) Исследование потери веса с учетом диет с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка (35:14 / 30:58) Высокий процент женщин в определенных возрастных группах не потребляет достаточного количества белка (43:15 / 38). :57) Как наши потребности в белке и обмен веществ меняются с возрастом (46:17 / 41:40) Удовлетворение потребности в белке с помощью веганской диеты (52:37 / 47:08) Качество белка и рост мышц (1:01:29 / 55 :25) Здоровое старение, мышцы и MTOR (01:10:35 / 1:06:16) Сколько и когда нужно есть белок? (1:18:07 / 1:15:35) 
    Я в возрасте 40 лет и в возрасте 60 лет
    Найдите Дона в Твиттере @donlayman и узнайте больше на его веб-сайте MetabolicTransformation. com.

    Размещено на Acast. См. acast.com/privacy для получения дополнительной информации.

  3. Эксклюзивное предложение Dr. Hyman+ Ask Mark Anything: проблемы с почками, доброкачественная гиперплазия предстательной железы и многое другое

    Эксклюзивно для доктора Хаймана+ Спросите Марка о чем угодно: проблемах с почками, доброкачественной гиперплазии предстательной железы и многом другом

    Привет, сообщество подкастов, доктор Марк. Я и моя команда рады предложить вам 7-дневную бесплатную пробную версию подписки Dr. Hyman+ на Apple Podcast. На 7 дней вы получаете доступ ко всему этому и не только совершенно бесплатно! Это так просто зарегистрироваться. Просто нажмите кнопку «Попробовать бесплатно» на странице подкаста Doctor’s Farmacy в Apple Podcast.
    В этом тизер-эпизоде ​​вы услышите превью нашего ежемесячного эпизода Ask Mark Anything.
    Хотите услышать полный выпуск? Подпишись сейчас. С 7-дневной бесплатной пробной версией Apple Podcast вы получите доступ к аудиоверсиям:
     — выпусков подкаста Doctor’s Farmacy без рекламы;
     – эксклюзивных ежемесячных подкастов Functional Medicine Deep Dives;
     – ежемесячных эпизодов Ask Mark Anything ; to Dr. Hyman+
    Пытаетесь решить, подходит ли вам подписка Dr. Hyman+ на Apple Podcast? Напишите моей команде по адресу [email protected] с любыми вопросами, которые у вас есть.
    Обратите внимание, что подписка Dr. Hyman+ на Apple Podcast не включает доступ к сайту Dr. Hyman+ и включает только Dr. Hyman+ в аудиоконтенте.

    Размещено на Acast. См. acast.com/privacy для получения дополнительной информации.

  4. Проблемы с щитовидной железой, скрытые инфекции или плохой сон лежат в основе ваших загадочных симптомов?

    Проблемы с щитовидной железой, скрытые инфекции или плохой сон лежат в основе ваших загадочных симптомов?

    Этот эпизод подготовлен Rupa Health, InsideTracker и Paleovalley.
    Моя работа как врача функциональной медицины заключается в том, чтобы быть медицинским детективом — исследовать и устранять первопричины проблем (а не только симптомы), помогать людям устранять основные проблемы, вызывающие их симптомы, и восстанавливать баланс во всей системе. Вместо того, чтобы спрашивать «какой препарат мне следует использовать для лечения симптома?» Я спрашиваю: «Что вызывает симптом в первую очередь?»
    В сегодняшнем эпизоде ​​я беседую с доктором Элизабет Боэм, доктором Стивеном Филлипсом и Даной Пэриш, а также Дхру Пурохит о том, почему важно тщательно исследовать, чтобы добраться до первопричины симптомов.
    Доктор Элизабет Боэм — врач и диетолог, практикующая функциональную медицину в Центре UltraWellness в Леноксе, Массачусетс. Благодаря своей практике и чтению лекций она помогла тысячам людей достичь своих целей в области оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Она каждый день наблюдает силу питания в своей практике и стремится обучать других врачей тому, как использовать питание в лечении.
    Доктор Стивен Филлипс — известный врач, получивший образование в Йельском университете, международный лектор и эксперт по средствам массовой информации. Он хорошо известен в медицинской литературе, он лечил более 20 000 пациентов со сложными хроническими заболеваниями почти из 20 стран. Доктор Филлипс на себе испытал кошмар недиагностированной серьезной инфекции после того, как чуть не умер от собственной загадочной болезни. Он придумал, как спасти собственную жизнь, когда 25 врачей не смогли.
    У Даны Пэриш развилась сердечная недостаточность, вызванная Лаймом, в результате того, что некоторые из «лучших» врачей страны поставили ей неправильный диагноз, и доктор Филлипс спас ей жизнь. Певица и автор песен, занявшая первое место в чартах Sony/ATV, написавшая песни для таких артистов, как Селин Дион и Идина Мензель, она стала главным голосом в мире хронических заболеваний. Ее популярную колонку на Huffington Post прочитали более миллиона человек по всему миру.
    Дру Пурохит — ведущий подкастов, серийный предприниматель и инвестор в индустрию здоровья и хорошего самочувствия. Его подкаст The Dhru Purohit Podcast входит в топ-50 глобальных подкастов о здоровье с более чем 30 миллионами уникальных загрузок. Его интервью сосредоточены на внутренней работе мозга и тела и рассказывают о самых ярких умах в области здорового образа жизни, медицины и мышления.
    Этот выпуск подготовлен Rupa Health, InsideTracker и Paleovalley.
    Rupa Health — это место, где практикующие врачи функциональной медицины могут получить доступ к более чем 2000 специализированных лабораторных тестов из более чем 35 лабораторий. Вы можете ознакомиться с бесплатной демоверсией в режиме реального времени с вопросами и ответами или создать учетную запись на RupaHealth.com.
    InsideTracker предлагает моему сообществу скидку 20% на insidetracker.com/drhyman.
    Палеодолина предлагает моим слушателям скидку 15% на весь первый заказ. Просто зайдите на www.paleovalley.com/hyman.
    Полные эпизоды этих интервью можно найти здесь:
    Д-р Элизабет Боэм
    Д-р Стивен Филлипс и Дана Пэриш
    Дхру Пурохит

    Размещено на Acast. См. acast.com/privacy для получения дополнительной информации.

  5. Увеличивает ли употребление яиц риск инсульта или сердечных заболеваний?

    Увеличивает ли употребление яиц риск инсульта или сердечных заболеваний?

    Этот эпизод представлен вам Rupa Health and Levels.
    Если вы похожи на большинство людей, вам надоело путаться и сбиваться с толку противоречивыми сообщениями СМИ о последних исследованиях того, какие продукты полезны или вредны для нас. Вы знаете, о чем я говорю: сегодня яйца вредны для здоровья, а на следующий день они — чудо-еда. Итак, должны ли мы избегать или включать яйца в свой рацион?
    В сегодняшнем выпуске моей серии под названием Health Bites я рассказываю об исследованиях, которые привели к развенчанию проблем, связанных с употреблением в пищу яиц. Я также рассказываю о производстве кишечного метаболита, называемого ТМАО (N-оксид триметиламина), и о том, как здоровье нашего кишечного микробиома влияет на наши уровни ТМАО.
    Этот эпизод представлен вам компанией Rupa Health and Levels.
    Rupa Health — это место, где практикующие врачи функциональной медицины могут получить доступ к более чем 2000 специализированных лабораторных тестов из более чем 35 лабораторий, таких как DUTCH, Vibrant America, Genova и Great Plains. Вы можете ознакомиться с бесплатной демоверсией в режиме реального времени с вопросами и ответами или создать учетную запись на RupaHealth.com.
    Используя биосенсоры, такие как непрерывные мониторы глюкозы (CGM), Levels обеспечивает обратную связь в режиме реального времени о том, как выбор диеты и образа жизни влияет на ваше метаболическое здоровье. Узнайте больше об уровнях, перейдя на level.link/HYMAN.
    Вот более подробная информация из нашего интервью (аудиоверсия / версия для подписчиков Apple):
    Исследование, которое заложило основу для утверждения о том, что яйца вызывают образование тромбов (3:22 ​​/ 1:17) Дополнительный холин против холина, поступающего с пищей (4:57) / 2:50) Последующее исследование, оценивающее, повышают ли яйца уровень ТМАО и вызывают ли образование тромбов (5:23 / 3:16) Развенчание мифов о еде яиц и высоком уровне холестерина (6:05 / 4:05) Как здоровье кишечника влияет на ТМАО производство (8:37 / 5:43) 
    Исследования, обсуждаемые в этом выпуске
    ТМАО, генерируемый кишечными микробами из пищевого холина, оказывает протромботическое действие у субъектов
    Пищевые добавки с холином, но не яйца, повышают уровень ТМАО натощак у участников с нормальной функцией почек: рандомизированное клиническое исследование
    Ответ ТМАО на прием пищи с высоким содержанием жиров и сахара в целом здоровых взрослых США

    Размещено на Acast. См. acast.com/privacy для получения дополнительной информации.

  6. Глубокое погружение 26: Беспокойство

    Глубокое погружение 26: Беспокойство

    Апрельское глубокое погружение уже здесь, и оно посвящено тревоге. В этом «Глубоком погружении» Наташа Фаллахи знакомит нас с видами беспокойства и эмоциональными и физическими симптомами, связанными с ними. Доктор Фаллахи также обсуждает первопричины беспокойства, исследуя его через разум, тело и дух, и рекомендует диету, добавки, мышление и образ жизни, которые могут помочь любому, кто сталкивается с тревогой. Она показывает нам, как обращать внимание на сообщение, которое посылает беспокойство, и дает полезные и быстрые советы, которые помогут нашему телу справиться с проблемами, которые оно может принести.

Отзывы клиентов

7,2 тыс. оценок

Эпизод с доктором Лейманом был превосходным

Только что закончил эпизод с протеином с доктором Лейманом. Это было превосходно. Мне пришлось прослушать несколько частей несколько раз, потому что это немного сбивало с толку. Я знаю, что буду слушать его снова, и я уже отправил его 2 друзьям. Я знаю, что он тренировал доктора Лайон, но я нахожу ее шоу иногда расстраивающим, потому что мне кажется, что у гостей иногда возникают дурацкие идеи. Хотя она великолепна, но я не слышу, чтобы она когда-либо сопротивлялась.
Что мне особенно нравится в докторе Хаймане, так это его интерес к идеям, отличным от теорий прошлого. По крайней мере, один раз в этом подкасте он заметил это. Мне также понравилось обсуждение того, сколько белка потреблять в разные приемы пищи.
Я знаю, что обработанные углеводы — это мусор, потому что я все время слушаю. Однако после прослушивания этого конкретного эпизода я буду смотреть на углеводы совсем по-другому. Даже пятая часть банана в моем утреннем протеиновом коктейле должна исчезнуть. СПАСИБО, доктор Хайман, за то, что всегда меня просвещали. Я очень благодарен. 🙏

Наука о белках и долголетии

Эту серию было так тяжело слушать. То, как ты был таким агрессивным и властным с гостем, было ужасно. Если вы собираетесь перебивать и оспаривать то, что говорит человек, зачем их надевать?

Ответ пользователю ncarlyle, фармацевт

Я не защищаю привычку доктора Хаймана избавляться от мокроты, но и не осуждаю ее. Довольно грубо с вашей стороны указывать на это. Это тоже очень непрофессионально. Эти подкасты посвящены этой информации, а не его личным привычкам. Информация, представленная в книгах и подкастах доктора Хаймана, является научно обоснованной. У меня было питание на уровне колледжа, химия — органическая и неорганическая, несколько биологических наук и физика.