Механизм психологической защиты: Психологические защиты — Naked Science
10 главных психологических защит – Блог – Ясно
Случалось ли вам, будучи в крайнем раздражении, вымещать его на человеке, который не сделал вам ничего плохого? Или подозревать, что прохожий, который идет следом, задумал против вас что-то ужасное? Или же просто – замечать, что в ваших отношениях что-то идет не так, но закрывать на это глаза?
Все это – примеры того, как работают психологические защиты. С их помощью психика совершает бессознательный манер и как бы обманывает реальность
, притворяется, что определенное событие или вызванные ими эмоции – совсем не такие (болезненные, пугающие), какими кажутся.
Одна из главных теоретиков вопроса, Анна Фрейд, рассказывала о маленькой девочке, которая боялась ходить по темному коридору, потому что там жило привидение
. Однажды родные заметили, что она проходит по нему без страха – но при этом делает странные пассы руками. Когда девочку спросили, в чем дело, она объяснила, что сама стала приведением.
Таким образом, ее психика совершила блестящий защитный маневр – идентифицировалась с объектом страха, превратилась в него сама и, следовательно, перестала его бояться.
интроекция– а точнее, одной из ее разновидностей,
идентификация с агрессором.
А о том, как устроены другие защитные реакции – читайте ниже.
Замещение
В рамках замещения психика перенаправляет эмоции с опасного
объекта на безопасный
. Классический пример – это когда на вас накричал начальник, а вы, в свою очередь, накричали на кого-нибудь из членов своей семьи. Потому что кричать на начальника – чревато конфликтом и увольнением, а на близких вроде как можно (это сарказм).
Другой, более сложный и опасный для человека вариант замещения, это когда фрустрация и гнев, вызванные начальником, направляется не на него и не на члена семьи, а на себя. Это может привести к депрессии, алкоголизму и даже самоубийству.
Проекция
Время от времени, каждый человек испытывает желания, которые его психике кажутся неприемлемыми. Как ему избавиться от них? Приписать их другим людям! Хрестоматийный пример – закон о гей-пропаганде, чьим авторам кажется, что людям достаточно увидеть намек на однополую любовь, и они тут же бросятся в нее с головой.
Интересно, откуда в них эта убежденность?
Интеллектуализация
Размышления о неприятном событии в холодно-отстраненной, философской манере. Концентрируясь исключительно на логике и фактах, психика уберегает себя от связанных с ним эмоций. Так человек, которого бросил муж или жена, погружается в изучение истории и философии брака и начинает говорить о нем, как о неестественном социальном конструкте, который не работает в современном обществе
.
Рационализация
Представьте себе, что какое-то событие сильно вас задело, – скажем, вы не получили работу, на которую очень рассчитывали. Однако вместо того, чтобы честно расстроиться, вы начинаете конструировать некий логический паттерн, в рамках которого это событие уже не кажется таким негативным. Что-то вроде –
.
Отличный пример рационализации описан в басне Эзопа Лиса и виноград
:
К лозе высокой, голод чувствуя, лиса / В прыжках скакала — винограда кисть достать.
/ Но взять невмочь ей — и она сказала так: / Еще не зрел он — не хочу я кислый брать
. / Коль кто бессилье хочет словом облегчить, / К себе относит пусть он басни этой смысл».
Реактивное формирование
Весьма интересная защитная реакция, в рамках которой психика совершает перевертыш и превращает то или иное чувство, которое по каким-то причинам непереносимо, в его противоположность. Так, глубоко развратный в душе человек может превратиться в яростного поборника нравственности (еще один привет нашим законодателям).
Регрессия
Вы никогда не обращали внимание на то, что в стрессовых ситуациях вам хочется свернуться клубочком под одеялом? Или, как часто пишут девушки в инстаграме, на ручки
?
Это и есть регрессия – сталкиваясь с неприятной ситуацией, психика как бы возвращается на более раннюю стадию развития, в детство, когда вам было хорошо и у вас не было никаких забот, волнений и проблем.
Отрицание
Один из самых распространенных защитных механизмов.
Проявляется, как это видно из названия, в отрицании неприятных для психики аспектов реальности. Самый простой пример – это когда вы откладываете поход к доктору, несмотря на вполне реальные симптомы болезни.
Сублимация
Перенаправление желаний и импульсов на какой-то другой объект или вид деятельности – как правило, социально одобряемый. Например, стихи Пушкина, написанные им после очередной романтической неудачи – это сублимация. Собственно, Фрейд считал, что человеческая культура и цивизация появились исключительно благодаря этому защитному механизму: грубо говоря, вместо того, чтобы бесконечно следовать животным импульсам, люди начали перенаправлять их во что-то другое – изобретать, размышлять, творить и так далее.
Вытеснение
Когда психика сталкивается с травмирующим событием, она вытесняет связанные с ним эмоциями в бессознательное – то есть, как бы забывает о них. Однако эти эмоции никуда не уходят, но копятся и влияют на наше поведение.
Например, человек, который в детстве сталкивался с плохим обращением, может испытывать сложности в построении доверительных отношений и проч.
Механизмы психологической защиты в подростковом возрасте
Авторы: Болотин Юрий Евгеньевич, Чугунова Ксения Алексеевна, Якунина Елена Вячеславовна
Рубрика: Психология
Опубликовано в Молодой учёный №2 (136) январь 2017 г.
Дата публикации: 16.01.2017 2017-01-16
Статья просмотрена: 2827 раз
Скачать электронную версию
Скачать Часть 7 (pdf)
Библиографическое описание: Болотин, Ю.
Е. Механизмы психологической защиты в подростковом возрасте / Ю. Е. Болотин, К. А. Чугунова, Е. В. Якунина. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2017. — № 2 (136). — С. 688-690. — URL: https://moluch.ru/archive/136/38284/ (дата обращения: 02.10.2022).
В статье проанализированы понятия механизмы психологической защиты, психологический барьер, рассмотрены и проанализированы подходы к данной проблеме несколькими авторами.
Ключевые слова: психологическая защита, механизмы, личность, психологический барьер
В виду нестабильности современного общества, высоких темпов развития процессов, происходящих в стране, человеку необходимо постоянно приспосабливаться, адаптироваться к новым условиям жизни. Поэтому исследование психологических механизмов защиты, адаптации человека набирает все большую популярность. Феномен психологической защиты имеет высокую практическую и теоретическую значимость, о чем говорит заинтересованность данным явлением большинства направлений психологии и психотерапии [1].
Впервые термин психологической защиты был освещен З.Фрейдом в его работе «Защитные нейропсихозы». В своей практике лечения истерии гипнозом ученый столкнулся с сопротивлением, оказываемым пациентами на попытки врача привести бессознательные воспоминания в сознание больного. Это сопротивление и мешало вывести пациента из болезненного состояния. Данный феномен Фрейд обозначил как вытеснение, первый и тогда единственный механизм защиты, о котором говорил «Те самые силы, которые теперь препятствуют, как сопротивление, забытому войти в сознание, в свое время были причиной забвения и вытеснили из памяти соответствующие патогенные переживания. Я назвал этот предполагаемый мною процесс вытеснением и рассматривал его как доказанный благодаря неоспоримому существованию сопротивления». В последующей работе ученого «Крайний и бескрайний анализ» появились обозначения других механизмов, а защита представляла собой совокупность всех этих механизмов, контролирующих поведение человека [3].
Продолжила исследования З.
Фрейда и расширила его представления о данном понятии его дочь. Она представила механизмы защиты не только врожденными особенностями, но и индивидуальными свойствами, полученными человеком в процессе онтогенеза. Э.Фромм с позиции гуманистической теории описывал понятие психологической защиты как следствие проявления человеческой агрессии. К.Хорни, представляющая социокультурную теорию, отмечала, что желание человека обезопасить себя порождается чувством «коренной тревоги», обеспокоенности, неуверенности.
В отечественной психологии данная проблема нашла отражение в трудах Грановской Р. М., Роттенберга В. С., Романовой Е. С., Ф. В. Бассина, В. Г. Каменской, Г. В. Грачева и других. Одни авторы считают, что психологическая защита вполне обиходный положительный механизм психики человека, уберегающий его от негативного влияния окружающей действительности. Другие ученые описывают отрицательные последствия использования защитных механизмов. Постоянное использование психологической защиты приводит к повторению прошлого опыта и ослаблению контакта с окружающим миром, а не к реальному решению конфликтной ситуации.
Р. М. Грановская называет психологическую защиту барьером, ограждающим личность от полноценного восприятия мира, сужающим и искажающим представления о нем. Человеком воспринимается лишь менее опасная информация, которая впоследствии так же искажается и остается в сознании в наиболее удобном для личности представлении. Наиболее опасная информация не воспринимается и не усваивается вовсе. Но так же она отмечает и положительное влияние психологической защиты на организм человека. Ограждая сознание человека от опасной информации, она предоставляет возможным целенаправленное решение конкретной ситуации [2].
Особо важно изучение этой проблемы в подростковом возрасте, а так же в переходный период от подросткового к юношескому, ведь именно этот момент является основополагающим в становлении личности и формировании мировоззрения. В этот период решаются важнейшие вопросы, такие как дальнейшее самоопределение, выбор профессии и жизненного пути в целом, умение брать на себя ответственность за себя и свой выбор, принятие нового положения в семье и обществе.
Отсутствие необходимых жизненных навыков, стратегий поведения, неспособность подростка справиться с новыми жесткими требованиями, незнание эффективных способов снятия стресса приводит его в состояние сильнейшего эмоционального напряжения. Подобные ситуации вынуждают подростка прибегнуть к различным формам защитного поведения, не редко и к деструктивным. В частности, некоторые из малопродуктивных способов психологической защиты, используемые подростком, могут повлечь за собой развитие отклонений в поведении и привести к девиантным его проявлениям.
В своих работах З.Фрейд выделял следующие механизмы психологической защиты: вытеснение, проекция, регрессия, замещение, отрицание, рационализация, реактивные образования. Эти механизмы активизируются личностью не осознанно, они позволяют снизить негативные последствия различных переживаний, в то же время искажают реальность [3].
Механизм отрицания заключается в блокировке восприятия информации, которая может как-либо травмировать человека или привести к конфликту.
Вытеснение способствует выталкиванию из сознания человека негативной информации. Проекция позволяет перенести на другого человека свои качества, черты, поступки при осознании их неприемлемости обществом и собственном нежелании их принимать. Замещение дает возможность перенести желаемое действие с недоступного объекта на доступный. Регрессия сходна в своем проявлении с инфантильностью. Рационализация заключается в оправдывании своего поведения более приемлемыми для себя объяснениями. Реактивные образования подразумевают демонстрацию противоположных истинным чувств.
Любой механизм психологической защиты однозначно выполняет функцию самосохранения, приводит к эмоциональной устойчивости и целостности самосознания, что говорит о позитивном результате адаптивного процесса. Например, наиболее распространенный механизм, отрицание, являясь психологическим барьером для внутреннего мира человека, позволяет переживать трагедию по частям, тем самым снижая разрушительное влияние подобных ситуаций на организм.
При этом подросток не может адекватно воспринимать и осознавать сути проблемы и ее причин, система ценностей и установок деформируется психологической защитой, что может привести к появлению нарушений в поведении.
Ф.Крамер самым популярным у подростков механизмом считал проекцию. С одной стороны этот механизм защиты помогает человеку отвергнуть качества, которые он не желает принимать в себе, приписывая их окружающему миру, тем самым укрепляя позицию личности. В то же время, за счет приписывания окружающим мнимых пороков, к ним вырабатывается враждебность и негативный настрой, что способствует усугублению межличностных взаимоотношений и появлению проблем в их построении.
Е. Н. Андреева в своих исследования обозначила особенности использования подростками защит по половому признаку. Девочкам в большей степени присуще использование компенсации, заключающейся в уходе человека в определенную область деятельности, пытаясь компенсировать свои недостатки и дефекты. Но подобный уход и заинтересованность определенным занятием может проходить в ущерб другой деятельности, либо делать ее совершенно невозможной.
Мальчики же чаще всего пользуются вытеснением, пытаясь забыть истинные травмирующие причины событий, заменяя их менее болезненными. Вместе с тем подавленная информация не может исчезнуть безвозвратно, негативная энергия копится длительное время, трансформируется в нечто более губительное и может находить пути выхода, негативно сказывающиеся на психике и организме, например в форме тревожности, гнева, или же, что серьезнее, психосоматики [1].
Таким образом, можно сделать вывод, что использование любого механизма защиты может привести как к конструктивному, так и к деструктивному эффекту. Механизмы, которые носят конструктивный характер, позволяют адекватно переоценить ситуацию, обнаружить альтернативную цель, подобрать оптимальные средства для ее достижения, что будет способствовать удовлетворению желаний и потребностей. Деструктивный эффект состоит в искажении и отрицании реальности, что со временем может привести к патологическим изменениям личности. Поэтому феномен психологических защит можно характеризовать как нормальный процесс, который предохраняет организм от психотравмирующих переживаний, ситуаций, отрицательной информации, повышает его устойчивость в критических ситуациях.
Но, так же, следует отметить, что использование механизмов защиты иногда может привести к тяжелым последствиям, нарушениям становления личности, а следовательно к социальной дезадаптации.
Литература:
- Андреева Е. Н. Самоотношение подростков // Психология современного подростка. — СПб.: Речь, 2005. — С. 27–37.
- Грановская P. M. Элементы практической психологии. — СПб.: «Свет», 1997. —608 с.
- Фрейд А. Психология «Я» и защитные механизмы. — М.: «Педагогика Пресс», 1993, — 140 с.
Основные термины (генерируются автоматически): психологическая защита, механизм, опасная информация, психологический барьер, деструктивный эффект, механизм защиты, окружающий мир, ситуация, сознание человека.
Ключевые слова
личность, психологическая защита, механизмы, психологический барьерпсихологическая защита, механизмы, личность, психологический барьер
Похожие статьи
Проявление защитных
механизмов у подростков из неполных.
..Ключевые слова: психологическая защита, механизм психологической защиты, семья, неполная семья.
В этом случае можно ожидать, что психологические защиты будут являться барьерами саморазвития личности, и люди с разной готовностью к саморазвитию будут…
Механизмы психологической защиты женщин во время…Ключевые слова: психологическая защита, механизмы психологической защиты, период беременности.
Психологическая защита — специальная регулятивная система стабилизации личности, ограждает сферу сознания от неприятных, травмирующих переживаний…
Техники преодоления негативных мыслей и их неосознанное.
..Тему неадаптивных и деструктивных мыслей рассматривал Дон Мейнхенбум.
Изменив себя и свое мышление, отношение к людям и окружающему миру, свои
Стратегии преодоления психологических барьеров в творчестве у людей, состоявшихся в творческой деятельности.
Психологические трансформации сознания лиц…Логично поставить вопрос: как именно происходит изменение в сознании человека, поддающегося влиянию террористических идеологий?
Зигмунд Фрейд, австрийский психиатр создал теорию механизмов психологической защиты.
Роль совладающего поведения и стрессоустойчивости личности…
Эффект данного стиля обеспечивается преимущественно за счет амортизирующего антистрессового действия алкоголя или наркотика и механизмов психологической защиты
Осухова, Н.
Г. Психологическая помощь в трудных и экстремальных ситуациях / Н. Г. Осухова.
Проблема совладающего поведения и стрессоустойчивости…
Ключевые слова: профессиональная эффективность деятельности, защитно-совладающее поведение, адаптивное и конструктивное копинг-поведение, эмоциональное выгорание, профессиональные деструкции, механизмы психологической защиты, стрессоустойчивость…
Стратегии преодоления
психологических барьеров в творчестве…В статье раскрывается специфика преодоления психологических барьеров в творчестве у представителей творческих профессий.
Отзывы и защиты наших авторов.
Также многие отмечают чуждость окружающей среды, к которой они относятся отстраненно и прагматично.
Социально-
психологическая безопасность личности: влияние…Информация способна вводить людей в заблуждение, в мир иллюзий, а также адекватно воспринимать окружающее и самого себя, что
Грачев Г. В. Информационно-психологическая безопасность личности: состояние и возможности психологической защиты.
Влияние виртуальной реальности на подростков | Молодой ученый
…компьютерных технологий на человека, был О. К. Тихомиров, доктор психологических наук.
позволяют детям научиться лучше контролировать окружающий мир, вовлекают их в
виртуализация сознания, гедонизация, эгоицазия и индивидуализация игрового процесса…
Проявление защитных
механизмов у подростков из неполных.
..Ключевые слова: психологическая защита, механизм психологической защиты, семья, неполная семья.
В этом случае можно ожидать, что психологические защиты будут являться барьерами саморазвития личности, и люди с разной готовностью к саморазвитию будут…
Механизмы психологической защиты женщин во время…Ключевые слова: психологическая защита, механизмы психологической защиты, период беременности.
Психологическая защита — специальная регулятивная система стабилизации личности, ограждает сферу сознания от неприятных, травмирующих переживаний…
Техники преодоления негативных мыслей и их неосознанное.
..Тему неадаптивных и деструктивных мыслей рассматривал Дон Мейнхенбум.
Изменив себя и свое мышление, отношение к людям и окружающему миру, свои
Стратегии преодоления психологических барьеров в творчестве у людей, состоявшихся в творческой деятельности.
Психологические трансформации сознания лиц…Логично поставить вопрос: как именно происходит изменение в сознании человека, поддающегося влиянию террористических идеологий?
Зигмунд Фрейд, австрийский психиатр создал теорию механизмов психологической защиты.
Роль совладающего поведения и стрессоустойчивости личности…
Эффект данного стиля обеспечивается преимущественно за счет амортизирующего антистрессового действия алкоголя или наркотика и механизмов психологической защиты
Осухова, Н.
Г. Психологическая помощь в трудных и экстремальных ситуациях / Н. Г. Осухова.
Проблема совладающего поведения и стрессоустойчивости…
Ключевые слова: профессиональная эффективность деятельности, защитно-совладающее поведение, адаптивное и конструктивное копинг-поведение, эмоциональное выгорание, профессиональные деструкции, механизмы психологической защиты, стрессоустойчивость…
Стратегии преодоления
психологических барьеров в творчестве…В статье раскрывается специфика преодоления психологических барьеров в творчестве у представителей творческих профессий.
Отзывы и защиты наших авторов.
Также многие отмечают чуждость окружающей среды, к которой они относятся отстраненно и прагматично.
Социально-
психологическая безопасность личности: влияние…Информация способна вводить людей в заблуждение, в мир иллюзий, а также адекватно воспринимать окружающее и самого себя, что
Грачев Г. В. Информационно-психологическая безопасность личности: состояние и возможности психологической защиты.
Влияние виртуальной реальности на подростков | Молодой ученый
…компьютерных технологий на человека, был О. К. Тихомиров, доктор психологических наук.
позволяют детям научиться лучше контролировать окружающий мир, вовлекают их в
виртуализация сознания, гедонизация, эгоицазия и индивидуализация игрового процесса…
Похожие статьи
Проявление защитных
механизмов у подростков из неполных.
..Ключевые слова: психологическая защита, механизм психологической защиты, семья, неполная семья.
В этом случае можно ожидать, что психологические защиты будут являться барьерами саморазвития личности, и люди с разной готовностью к саморазвитию будут…
Механизмы психологической защиты женщин во время…Ключевые слова: психологическая защита, механизмы психологической защиты, период беременности.
Психологическая защита — специальная регулятивная система стабилизации личности, ограждает сферу сознания от неприятных, травмирующих переживаний…
Техники преодоления негативных мыслей и их неосознанное.
..Тему неадаптивных и деструктивных мыслей рассматривал Дон Мейнхенбум.
Изменив себя и свое мышление, отношение к людям и окружающему миру, свои
Стратегии преодоления психологических барьеров в творчестве у людей, состоявшихся в творческой деятельности.
Психологические трансформации сознания лиц…Логично поставить вопрос: как именно происходит изменение в сознании человека, поддающегося влиянию террористических идеологий?
Зигмунд Фрейд, австрийский психиатр создал теорию механизмов психологической защиты.
Роль совладающего поведения и стрессоустойчивости личности…
Эффект данного стиля обеспечивается преимущественно за счет амортизирующего антистрессового действия алкоголя или наркотика и механизмов психологической защиты
Осухова, Н.
Г. Психологическая помощь в трудных и экстремальных ситуациях / Н. Г. Осухова.
Проблема совладающего поведения и стрессоустойчивости…
Ключевые слова: профессиональная эффективность деятельности, защитно-совладающее поведение, адаптивное и конструктивное копинг-поведение, эмоциональное выгорание, профессиональные деструкции, механизмы психологической защиты, стрессоустойчивость…
Стратегии преодоления
психологических барьеров в творчестве…В статье раскрывается специфика преодоления психологических барьеров в творчестве у представителей творческих профессий.
Отзывы и защиты наших авторов.
Также многие отмечают чуждость окружающей среды, к которой они относятся отстраненно и прагматично.
Социально-
психологическая безопасность личности: влияние…Информация способна вводить людей в заблуждение, в мир иллюзий, а также адекватно воспринимать окружающее и самого себя, что
Грачев Г. В. Информационно-психологическая безопасность личности: состояние и возможности психологической защиты.
Влияние виртуальной реальности на подростков | Молодой ученый
…компьютерных технологий на человека, был О. К. Тихомиров, доктор психологических наук.
позволяют детям научиться лучше контролировать окружающий мир, вовлекают их в
виртуализация сознания, гедонизация, эгоицазия и индивидуализация игрового процесса…
Проявление защитных
механизмов у подростков из неполных.
..Ключевые слова: психологическая защита, механизм психологической защиты, семья, неполная семья.
В этом случае можно ожидать, что психологические защиты будут являться барьерами саморазвития личности, и люди с разной готовностью к саморазвитию будут…
Механизмы психологической защиты женщин во время…Ключевые слова: психологическая защита, механизмы психологической защиты, период беременности.
Психологическая защита — специальная регулятивная система стабилизации личности, ограждает сферу сознания от неприятных, травмирующих переживаний…
Техники преодоления негативных мыслей и их неосознанное.
..Тему неадаптивных и деструктивных мыслей рассматривал Дон Мейнхенбум.
Изменив себя и свое мышление, отношение к людям и окружающему миру, свои
Стратегии преодоления психологических барьеров в творчестве у людей, состоявшихся в творческой деятельности.
Психологические трансформации сознания лиц…Логично поставить вопрос: как именно происходит изменение в сознании человека, поддающегося влиянию террористических идеологий?
Зигмунд Фрейд, австрийский психиатр создал теорию механизмов психологической защиты.
Роль совладающего поведения и стрессоустойчивости личности…
Эффект данного стиля обеспечивается преимущественно за счет амортизирующего антистрессового действия алкоголя или наркотика и механизмов психологической защиты
Осухова, Н.
Г. Психологическая помощь в трудных и экстремальных ситуациях / Н. Г. Осухова.
Проблема совладающего поведения и стрессоустойчивости…
Ключевые слова: профессиональная эффективность деятельности, защитно-совладающее поведение, адаптивное и конструктивное копинг-поведение, эмоциональное выгорание, профессиональные деструкции, механизмы психологической защиты, стрессоустойчивость…
Стратегии преодоления
психологических барьеров в творчестве…В статье раскрывается специфика преодоления психологических барьеров в творчестве у представителей творческих профессий.
Отзывы и защиты наших авторов.
Также многие отмечают чуждость окружающей среды, к которой они относятся отстраненно и прагматично.
Социально-
психологическая безопасность личности: влияние…Информация способна вводить людей в заблуждение, в мир иллюзий, а также адекватно воспринимать окружающее и самого себя, что
Грачев Г. В. Информационно-психологическая безопасность личности: состояние и возможности психологической защиты.
Влияние виртуальной реальности на подростков | Молодой ученый
…компьютерных технологий на человека, был О. К. Тихомиров, доктор психологических наук.
позволяют детям научиться лучше контролировать окружающий мир, вовлекают их в
виртуализация сознания, гедонизация, эгоицазия и индивидуализация игрового процесса…
Механизмы психологической защиты
6
Представление о
механизмах психологической защиты
сформировалось в рамках психоаналитического
направления в психологии.
Психологическую
защиту составляет ряд специфических
приемов переработки переживаний,
нейтрализующих патогенное влияние,
которое эти переживания могут оказывать.
Представление о психологической защите
было введено Фрейдом и разрабатывалось
его дочерью А. Фрейд. Наиболее распространено
определение Ташлыкова: защитные механизмы
— это «адаптивные механизмы, направленные
на редукцию патогенного эмоционального
напряжения, предохраняя от болезненных
чувств и воспоминаний и дальнейшего
развития психологических и физиологических
нарушений». Все защитные механизмы
обладают двумя общими характеристиками:
1) они, как правило, бессознательны, 2)
они искажают, отрицают или фальсифицируют
реальность. Механизмы психологической
защиты различаются по степени зрелости.
Наиболее инфантильными, незрелыми
механизмами считают вытеснение и
отрицание — они характерны для маленьких
детей, а также для самого социально
незрелого типа личности — истероидного.
Подростковому возрасту более свойственны
механизмы, занимающие промежуточное
положение по степени зрелости:
идентификация и изоляция.
К наиболее
зрелым защитным механизмам относятся
сублимация, рационализация,
интеллектуализация. Чаще описывают
следующие механизмы психологической
защиты.
1. Вытеснение. Механизм вытеснения был описан еще Фрейдом, который считал его центральным в формировании невротических расстройств. Вытеснение — это механизм психологической защиты, посредством которого неприемлемые для личности импульсы (желания, мысли, чувства), вызывающие тревогу, становятся бессознательными. Вытесненные (подавленные) импульсы, не находя разрешения в поведении, тем не менее, сохраняют свои эмоциональные и психовегетативные компоненты. При вытеснении содержательная сторона психотравмирующей ситуации не осознается, а вызванное ею эмоциональное напряжение воспринимается как немотивированная тревога.
2. Отрицание
— механизм
психологической защиты, который
заключается в отрицании, неосознавании
(отсутствии восприятия) какого-либо
психотравмирующего обстоятельства.
Как процесс, направленный вовне,
«отрицание» часто противопоставляется
«вытеснению» как психологической защите
против внутренних, инстинктивных
требований и побуждений. В качестве
механизма психологической защиты
отрицание реализуется при любых внешних
конфликтах и характеризуется выраженным
искажением восприятия действительности,
когда индивид не воспринимает информацию,
противоречащую его основным установкам,
представлению о мире и самом себе.
3. Реактивные образования. Этот вид психологической защиты нередко отождествляется с гиперкомпенсацией. К реактивным образованиям относится замена «Эго» — неприемлемых тенденций на прямо противоположные. Например, преувеличенная любовь ребенка к одному из родителей может быть преобразованием социально недопустимого чувства ненависти к нему. Жалость или заботливость могут рассматриваться как реактивные образования по отношению к бессознательной черствости, жестокости или эмоционального безразличия.
4.
Регрессия
— возврат
на более раннюю стадию развития или к
более примитивным формам поведения,
мышления. Например, истерические реакции
типа рвоты, сосания пальцев, детского
лепета, излишняя сентиментальность,
предпочтение «романтической любви» и
игнорирование сексуальных отношений
у взрослого человека идут в ход, когда
«Эго» не в состоянии принять реальность
такой, какая она есть. Регрессия, как и
реактивные образования, характеризует
инфантильную и невротическую личность.
5. Изоляция — отделение аффекта от интеллектуальных функций. Неприятные эмоции блокируются таким образом, что связь между определенным событием и его эмоциональным переживанием в сознании не выступает. По своей феноменологии этот механизм психологической защиты напоминает синдром отчуждения в психиатрии, для которого характерно переживание утраты эмоциональной связи с другими людьми.
6. Идентификация
— защита от
угрожающего объекта путем отождествления
себя с ним.
Так, маленький мальчик
бессознательно старается походить на
отца, которого боится, и тем самым
заслужить его любовь и уважение. Благодаря
механизму идентификации достигается
также символическое обладание
недостижимым, но желаемым объектом.
Идентификация может происходить
практически с любым объектом — другим
человеком, животным, неодушевленным
предметом, идеей и пр.
7. Проекция. В основе механизма проекции лежит процесс, посредством которого неосознаваемые и неприемлемые для личности чувства и мысли локализуются вовне, приписываются другим людям. Агрессивный человек склонен, оценивая самого себя как личность сенситивную, ранимую и чувствительную, приписывать окружающим агрессивные черты, проецируя на них ответственность за социально неодобряемые агрессивные тенденции. Хорошо известны примеры ханжества, когда индивид постоянно приписывает другим собственные аморальные стремления.
8. Замещение
(смещение). Действие
этого защитного механизма проявляется
в своеобразной «разрядке» подавленных
эмоций, обычно враждебности и гнева,
направленных на более слабых, беззащитных
(животных, детей, подчиненных).
При этом
субъектом могут совершаться неожиданные,
в ряде случаев бессмысленные действия,
которые разрешают внутреннее напряжение.
9. Рационализация — псевдоразумное объяснение человеком своих желаний, поступков, в действительности вызванных причинами, признание которых грозило бы потерей самоуважения. Наиболее яркие проявления механизма рационализации получили название «кислый виноград» и «сладкий лимон». Защита по типу «кислого винограда» заключается в обесценивании недостижимого, снижении ценности того, что субъект получить не может. Защита по типу «сладкого лимона» имеет своей целью не столько дискредитацию недосягаемого объекта, сколько преувеличение ценности того, чем человек реально обладает. Механизмы рационализации наиболее часто используются в ситуациях потери, защищая от депрессивных переживаний.
10. Сублимация — психологическая
защита посредством десексуализации
первоначальных импульсов и преобразования
их в социально приемлемые формы
активности.
Агрессивность может
сублимироваться в спорте, эротизм — в
дружбе, эксгибиционизм — в привычке
носить яркую броскую одежду.
Теоретические аспекты исследования механизмов психологических защит
В современном мире, когда наблюдается ускорение темпов развития общества, человек вынужден довольно часто и в минимальные сроки адаптироваться к возникающим изменениям. В подобной ситуации индивиду всегда необходимо сохранять психическое равновесие. В этом ему помогают механизмы психологической защиты, направленные на ограждение сознания от неприятных, травмирующих переживаний, связанных с внутренними и внешними конфликтами, состояниями тревоги и дискомфорта. Психологическая защита способствует поддержанию психологической стабильности личности, ослабляя внутриличностный конфликт между инстинктивными требованиями бессознательного и нормами внешней среды в процессе социального взаимодействия. Ослабив конфликт и снизив чувство тревоги, защитные механизмы психики регулируют поведение человека, при этом повышая его приспособляемость к внешним условиям и уравновешивая психику.
Основная цель данной работы – теоретическое рассмотрение механизмов психологических защит через призму ряда научных исследований и собственных выводов.
Под психологической защитой (в широком смысле) понимается особая система стабилизации личности, направленная на ограждение сознания от неприятных, травмирующих переживаний, сопровождающихся дискомфортом, тревогой, а также внутренними и внешними конфликтами.
В некоторых наиболее распространенных дефинициях психологическая защита понимается как:
– деятельность психики, направленная на спонтанное устранение последствий психической травмы (Ф. В. Бассин) [1];
– как система адаптивных реакций личности, направленная на защитное изменение значимости дезадаптивных компонентов отношений – когнитивных, эмоциональных, поведенческих – с целью ослабления их психотравмирующего воздействия на Я-концепцию больного (Д. Б. Карвасарский) [2];
– механизм компенсации психической недостаточности (В. М. Воловик, В. Д. Вид) [3];
– механизм адаптивной перестройки восприятия и оценки, выступающей в случаях, когда личность не может адекватно оценить чувство беспокойства, вызванное внутренним или внешним конфликтом, и не может справиться со стрессом (В.
А. Ташлыков) [4].
В отечественной психологии Ф. В. Бассину принадлежит приоритет в постановке проблемы психологической защиты. Психологическая защита понимается им как механизм функционирования нормальной психики, предупреждающий образование различных психических расстройств, реализуемый в виде отдельных приемов переработки информации с целью сохранения «Я-концепции».
Развитие и формирование защитных механизмов психики начитается с раннего возраста и продолжается на протяжении всей жизни, сменяясь и изменяясь по мере взросления человека. Данные механизмы действуют бессознательно и ограждают сознание человека от негативных эмоциональных переживаний и воздействий, функционируя при этом по отдельности, либо совместно. Психологические защиты способствуют поддержанию психологической стабильности личности, ослабляя внутриличностный конфликт между инстинктивными требованиями бессознательного и правилами внешней среды [5].
Впервые психологическая защита была выделена в русле психоанализа, и связан с именем Зигмунда Фрейда.
Данный термин фигурирует в его труде «Защитные нейропсихозы», который был издан в 1894 году. В нем автор изложил назначение психологической защиты, заключающееся в ослаблении конфликта между инстинктивными бессознательными влечениями и требованиями внешней среды.
Согласно воззрениям З. Фрейда, человек представляет собой неопознанное и бессознательное – «Оно», которым движут два инстинкта «либидо» и «мортидо», они, в свою очередь, требуют постоянного удовлетворения своих желаний и влечений. «Я» – сфера сознательного, являющаяся олицетворением здравого смысла и представляет собой своеобразного «посредника» между бессознательными влечениями и требованиями окружающего мира. «Я» стремится осуществить власть над желаниями «Оно» и направить его деятельность в социально приемлемое русло. «Сверх-Я» – это требования общества. «Сверх-Я» отвечает за моральные установки, нормы поведения человека и моральные запреты. Формируется по мере взросления человека, и обладает такими функциями как, авторитет родителей, совесть, рефлексия и формирование идеалов.
Таким образом, «Я» является образованием, которое находится под постоянным давлением инстинктивного «Оно» и моральными запретами «Сверх-Я». В связи с этим растет психическое напряжение, справиться с которым человеку помогают механизмы психологической защиты, главной функцией которых является ослабление конфликта между двумя противоположными инстанциями – «Оно» и «Сверх-Я», установление гармонии между ними [6].
Следует отметить, что защитные механизмы бывают эффективными и неэффективными. Эффективные защитные механизмы помогают человеку справиться с внутренним конфликтом без образования патологических симптомов и дают ощущение внутреннего комфорта, а неэффективные накапливают психическое напряжение и ведут к болезням, неврозам, психологическому дискомфорту.
А. Фрейд впоследствии продолжила развивать идею отца. Она дает свою трактовку в понимании защит: «Защитные механизмы личности начинают функционировать тогда, когда «Я» находится в особой опасности со стороны побуждений и аффективных желаний, которые представляют для «Я» непосредственную опасность.
Действуют данные механизмы бессознательно». Автор отмечает оберегающую роль данных механизмов, предотвращающих психическую дезорганизацию, и помогающих сохранить психологическую стабильность личности. Также ею была разработана до конца идея отца о связи способа защиты и конкретного невроза. В своем фундаментальном труде «Психология Я и защитные механизмы» А. Фрейд описывает одиннадцать защитных механизмов [7].
Н. Мак-Вильямс (1998), классифицируя защитные механизмы, выделяет 2 уровня по степени их «примитивности», а именно в связи с тем, в какой степени их применение мешает личности адекватным образом воспринимать окружающий мир: первичные (примитивные) механизмы психологической защиты и вторичные (защиты высшего порядка). К первичным автор относит следующие: примитивная изоляция, отрицание, всемогущий контроль, примитивная идеализация, проекция, диссоциация, интроекция, проективная идентификация, расщепление Эго и соматизация. Вторичными ею были выделены такие защиты, как аннулирование, замещение, вытеснение, избегание, идентификация, изоляция аффекта, интеллестуализация, компенсация, морализация, отреагирование вовне, аутоагрессия, раздельное мышление, рационализация, реактивное образование, реверсия, регрессия, сексуализация, а также сублимация.
Н. Мак-Вильямс также отметила, что примитивные защиты имеют дело с границей между собственным «Я» и окружающим миром, а защиты, которые считаются более зрелыми, взаимодействуют с внутренними границами между «Я», «Сверх-Я», и «Оно» [8].
Весомый вклад в изучение проблемы психологических защит внес Р. Плутчик. Он отмечает то, что психологические защиты являются производными эмоций, и отвечают за их регулирование и контроль. Также ученый выделил восемь защитных механизмов, которые в свою очередь выстроил в порядке возрастания зрелости: от самых примитивных защитных механизмов, к самым развитым, а также в зависимости от периода их формирования в онтогенезе: отрицание, вытеснение, компенсация, проекция, замещение, интеллектуализация, реактивное образование, регрессия. Им же в соавторстве с Г. Келлерманом и Х. Р. Контом в 1979 году был разработан тест-опросник «Индекс жизненного стиля» для измерения степени использования индивидом каждого из механизмов психологических защит. Данная методика позволяет выявить основные защитные механизмы психики, степень их применения индивидом, а также общую напряженность защит.
Данный опросник был адаптирован в России Е. С. Романовой и Л. Р. Гребенниковым.
Ф. В. Бассин (1975) разработал собственное определение психологической защиты и представил ее как психическую деятельность, направленную на спонтанное устранение последствий травматического воздействия на нее. По его мнению, защита является нормальным механизмом, действующим повседневно, и предотвращающая дезорганизацию поведения человека.
Автор выступает против мнения, что психологическая защита является последним, остающимся в распоряжении человека средством для устранения эмоциональных переживаний, а считает, что защита является нормальным механизмом, функционирующим повседневно, и предотвращает дезорганизацию поведения человека, но защита в социальном плане может сыграть отрицательную роль. Психологическая защита предотвращает осознание личностью, злоупотребляющей алкоголем, последствий алкогольной интоксикации, но тем самым позволяет ему не предпринимать никаких действий для избавления от данного заболевания.
Ф. В. Бассин считает, что главным в защите сознания от травмирующих психику влияний является понижение субъективной значимости дезорганизующих факторов [9].
Однако существует мнение (В. А. Ташлыков, В. С. Роттенберг, Ф. Е. Василюк, Э. И. Киршбаум), что психологическая защита является непродуктивным, и даже вредоносным средством при решении конфликта между внутренним миром личности и окружающей его действительностью. Ученые, придерживающиеся данной точки зрения, считают, что механизмы защиты ограничивают оптимальное развитие личности, ее «собственную активность».
Э. И. Киршбаум считает, что основной задачей психологической защиты является устранение психологического дискомфорта, а не реальное разрешение травмирующей ситуации. Он отмечает, что защитные механизмы лишь маскируют реально существующую трудную ситуацию (как перед обществом, так и перед самим собой [15].
По мнению Ф. Е. Василюка, защитные механизмы хоть и стремятся избавить индивида от состояний тревоги и напряжения, но сами по себе являются непроизвольными, ригидными, неосознаваемыми, вынужденными и автоматическими процессами, функционирующими без учета общей ситуации и перспективы на будущее.
Р. М. Грановская выражает двойственное отношение к защитным механизмам. С одной стороны психологическая защита адаптирует человека к своему собственному внутреннему миру, а с другой – существует вероятность ухудшения приспособленности человека к внешней социальной среде. Она считает, что с целью сохранения психологического здоровья индивида, психологическая защита искажает реальную ситуацию, тем самым нанося определенный ущерб для личности (нарушение адекватности представлений личности об окружающей обстановке, потеря собственной уникальности, утрата целостности «Я»). По ее мнению, защитные механизмы представляют собой систему стабилизации личности, направленную на ликвидацию тревоги, негативных переживаний возникающих при рассогласовании имеющейся картины мира и появлении новой неожиданной информации [9].
По мнению Р. Гольденсона защитные механизмы не являются ни плохими, ни хорошими, ни патологическими, ни нормальными. Он считает, что любой защитный механизм может стать патологическим в зависимости от определенных условий возникновения и реализации.
Одними из таких условий он выделяет жесткую фиксацию механизма защиты, неадекватное применение или злоупотребление ими. Когда личность не сталкивается с особыми трудностями, психологическая защита не проявляется наглядно, работая на неосознаваемом уровне, помогая личности поддерживать состояние психологического комфорта, быстро устраняя повседневные трудности [10].
В русле отечественных психологических теорий психологические защиты понимаются как основные формы процессов адаптации и реагирования личности на ситуации повышенного напряжения. Психический дискомфорт ослабляется в рамках действия неосознаваемых психологических защит.
Таким образом, психологическая защита рассматривается как система стабилизации личности, направленная на ограждение сознания от травмирующих переживаний, связанных с внутриличностными конфликтами и конфликтами с внешней средой, а также тревогой и дискомфортными состояниями.
Современный быстро меняющийся мир, наполненный большим количеством стрессовых факторов, предъявляет жесткие требования к человеку, выражающиеся в высокой степени мобилизации и способности быстро адаптироваться.
Для сохранения психического здоровья и равновесия у индивида формируются психологические защиты. Трудности и проблемы, которые возникают у современного человека, определяют количественную и качественную характеристику защитных механизмов его психики, которые «в постмодернистском мире существенно отличаются от таковых во времена их первооткрывателя Фрейда». Современная культура предъявляет повышенные требования к механизмам поддержания психического равновесия и предрасполагает к формированию примитивных форм психологических защит: примитивная изоляция, отрицание, всемогущий контроль, примитивные идеализация и обесценивание, проекция, интроекция, проективная и интроективная идентификация, расщепление Я, диссоциация.
Зачем нам нужны защитные механизмы?
Смеяться на похоронах – это нормально. Так защитные механизмы психики помогают справиться со стрессовой ситуацией. Впервые идея существования защитных механизмов была предложена еще Зигмундом Фрейдом. Он использовал их при описании борьбы Я против болезненных эмоций и невыносимых мыслей.
Но детальная система защитных механизмов была разработана его дочерью, Анной Фрейд.
Защитные механизмы нужны, для того чтобы справиться с определенными жизненными ситуациями или особенностями психики. Например, чтобы не было очень больно, мы можем плакать или смеяться. Кроме того, с помощью защитных механизмов мы можем сублимировать особенности своей психики. Так, например, некоторые дантисты могут сублимировать свою агрессию в помощь людям – в сверление и вырывание зубов.
Чем первичные защитные механизмы отличаются от вторичных?
Когда мы растем и развиваемся, наши механизм психологической защиты эволюционно развиваются от примитивных, первичных, к более развитым и продвинутым, вторичным. Среди первичных механизмов – отрицание и избегание. При отрицании, например, человек может отказываться осознавать потерю близкого или, наоборот, существование чего-то нежелательного. Среди вторичных механизмов защиты – рационализация, сублимация или расщепление.
Например, расщепление часто встречается у подростков, когда они не способны воспринимать одновременно негативные и позитивные качества человека. То есть когда человек совершает плохой поступок, он воспринимается как плохой, а если сразу после этого совершает хороший поступок, то отношение к нему резко меняется на позитивное. Постепенно у подростка развивается рационализация, и тогда ему уже удается последовательно объяснять для себя разносторонние поступки людей.
Когда младенец начинает исследовать незнакомые пространства, у него срабатывают защитные механизмы.
Все механизмы защиты направлены на снижение уровня тревоги. П психоаналитической теории мы рождаемся с определенным уровнем тревоги, который требуется нам для развития. Когда младенец начинает исследовать незнакомые пространства, у него срабатывают защитные механизмы. Ему страшно заглянуть за угол неизвестной комнаты, но что-то все равно толкает его это сделать.
И это что-то – та самая тревога. Для того чтобы справиться с тревогой, у него есть свои механизмы защиты. Скажем, он может посмотреть на маму, и затем пойти дальше к этому загадочному углу, – посмотреть, что же за ним скрывается.
Читайте также
Болезненные эмоции
Почему иногда у нас снова включаются первичные защитные механизмы?
Так получается, что даже будучи взрослыми, психически зрелыми людьми, мы все равно используем первичные защитные механизмы. Мы не ожидаем от взрослого человека, что он будет отрицать какой-то очевидный факт, но это происходит. К примеру, после смерти близкого мы можем со всей серьезностью отрицать, что он умер, и верить, что он вот-вот вернется. В этот момент включаются первичные механизмы защиты. Но почему так происходит? Ведь, казалось бы, их уже давно заместили более сложные и комплексные структуры психики.
Все примитивные механизмы защиты, которые были в детстве, сохраняются с нами на всю жизнь.
Новые структуры, более продвинутые, развиваются и надстраиваются над первичными. Однако как только мы попадаем в тяжелую стрессовую ситуацию, первичные механизмы возвращаются, включаются заново. Хороший пример – это переход от внутренней речи к внешней и обратно. Когда мы заболеваем, то вдруг начинаем, как в детстве, разговаривать, сами с собой. Мы можем говорить что-то вроде: “вот, у меня температура 40, я сейчас сделаю себе чай с малиной, выпью его, уложу себя в кроватку, баиньки, накроюсь одеялом и все будет хорошо”. Это включается примитивный более ранний механизм проговаривания мыслей вслух. Когда мы взрослеем, внешняя речь переходит во внутреннюю, и мы просто ведем внутренние диалоги в собственной голове. Но та детская внешняя речь никуда не исчезает, она сохраняется.
Личность, обладающая развитыми вторичными продвинутыми механизмами защиты психики – многогранна, очень интересна и по-разному может справляться с тяжелыми ситуациями в жизни.
Точно так же работают и первичные механизмы защиты. Те структуры мозга, которые отвечают за примитивные механизмы защиты, остаются и включаются в тот момент, когда мы попадаем в тяжелую жизненную ситуацию. Возможно, в такие моменты более продвинутые механизмы самостоятельно не справляются, и первичные приходят им на подмогу.
Читайте также
Зачем нужен психотерапевт?
Зачем развивать свои защитные механизмы?
Вторичные защитные механизмы – это признак развитой личности, полноценно интегрированной в социум и умеющей себя реализовать. Личность, обладающая развитыми вторичными продвинутыми механизмами защиты психики – многогранна, очень интересна и по-разному может справляться с тяжелыми ситуациями в жизни. Когда психотерапевт проводит диагностику, он во многом ориентируется на то, какими защитными механизмами пользуется пациент в стрессовых ситуациях.
К сожалению, бывают случаи, когда вторичные психологические механизмы у человека не развиваются должным образом. Такое может произойти, если ребенок растет в токсичной среде, и окружение не позволяет ему полноценно развиваться. Практически все психоаналитические методики направлены на работу с защитными механизмами психики. Психоанализ утверждает, что защитные механизмы можно развить в течение 5-10 лет терапии.
- Заболевания и расстройства
Поделиться:
16.5. Механизмы психологической защиты | Вестишки.ру
Опорные слова к вопросу №16 — здесь
Защитные механизмы срабатывают в условиях конфликта одинаково сильных, но противоположно направленных стремлений личности, вызывающих «возмущения» в системе ее мотивации.
Защитные механизмы представляют собой особого рода психическую активность, реализуемую в форме специфических приемов переработки информации, которые могут предотвратить потерю самоуважения и избежать разрушения единства Я-концепции.
Психологическая защита проявляется в действиях человека по сохранению привычного мнения о себе, по отторжению или изменению информации, воспринимаемой как неблагоприятная и разрушающая базовые представления о себе или о других.
«Механизм психологической защиты, — пишет Рада Михайловна Грановская, — связан с реорганизацией осознаваемых и неосознаваемых компонентов системы ценностей и изменением всей иерархии ценностей личности, направленной на то, чтобы лишить значимости и тем самым обезвредить психологически травмирующие моменты».
Таким образом, психологические защиты выполняют очень полезную, жизненно важную функцию обезвреживания психотравмирующих переживаний.
Тем не менее, психологические защиты нередко имеют деструктивный характер, так как, поддерживая привычный уровень самоуважения, они блокируют адекватную оценку реального положения дел в социальной среде и в своем внутреннем мире, лишают человека воли, мужества и ответственности перед собой и другими.
Кроме того, есть ещё один отрицательный момент психологических защит. Для их поддержания, как и для любой другой психической активности, требуются усилия. И если психологическая защита окажется чрезмерно устойчивой, тогда она сохранится, и будет действовать даже тогда, когда угроза уже миновала, а это значит, что такая защита бесполезно транжирит психические силы.
Впервые защитные механизмы были выявлены З.Фрейдом; их специальное изучение связано с именем его дочери — Анны Фрейд. В психоанализе были выделены такие механизмы, как отрицание, вытеснение, проекция, регрессия и др.
Опишем наиболее часто «работающие» психологические механизмы защиты, как выявленные в психоанализе, так и описанные другими исследователями.
Рационализация понимается как приписывание логических или благовидных оснований поведению, мотивы которого неприемлемы или неизвестны, как оправдание перед другими или перед самим собой своей несостоятельности.
В частности, рационализация связана с попыткой снизить ценность недоступного. Переживая психическую травму, человек защищает себя тем, что переоценивает (обесценивает) значимость травмирующего фактора в сторону его снижения. Этот механизм еще называют «зелен виноград» (по известной басне И.А.Крылова «Лисица и виноград»).
Вытеснение и забывание — механизмы избавления от внутреннего конфликта с помощью активного исключения из сознания неприемлемого мотива или нежелательной информации. Феномены забывания чего-либо очень часто связаны с вытеснением.
А именно, особенно неудобные для нас факты легко забываются; ущемленное самолюбие, задетая гордость, катастрофическое сообщение вытесняются и маскируются другими содержаниями, приемлемыми для самого субъекта.
Например, Чарльз Дарвин имел привычку записывать те факты и соображения, которые не укладываются в его теорию и, возможно, противоречат ей, потому что они очень легко забываются; как честный исследователь, Ч.
Дарвин не мог допустить потери таких данных.
Проекция — процесс приписывания, переноса на другое лицо собственных чувств, желаний и личностных черт, в которых человек не хочет себе сознаваться из-за их неприемлемости. Подмечено, что скупой склонен отмечать в других людях жадность, агрессивный — жестокость и т.п. Человека, постоянно приписывающего другим собственные неблаговидные мотивы, называют ханжой.
Регрессия — защитный механизм, посредством которого субъект в условиях повышенной ответственности стремится избежать внутренней тревоги, потерять самоуважение с помощью тех способов поведения, которые были адекватны на более ранних стадиях развития. Регрессия есть возврат человека от высших форм поведения к низшим. Инфантильность в поведении и отношениях — яркий феномен регрессии.
Замещение — защитный механизм, связанный с переносом действия с недоступного объекта на доступный. Замещение разряжает напряжение, созданное нереализуемой потребностью, недостижимой целью.
Например, одна испытуемая в опытах Т. Дембо после длительных неудач в решении экспериментальной задачи, состоящей в набрасывании колец на бутылки, вышла, расплакавшись, за дверь и в сердцах нацепила все кольца на вешалку.
Отрицание определяется как процесс устранения, игнорирования травмирующих восприятий внешней реальности. Этот механизм защиты обнаруживает себя в конфликтах, связанных с появлением мотивов, разрушающих основные установки личности; с появлением сведений, которые угрожают самосохранению, престижу, самоуважению. Основная формула отрицания — «нет опасности, этого нет»; «не вижу, не слышу» и т.п.
В житейском обиходе подобный механизм обозначают как «позицию страуса». Например, клиническая практика свидетельствует, что первой реакцией пациента на сообщение врача о выявленном серьезном заболевании является отрицание такого диагноза, неверие в него.
Изоляция, или отчуждение, — обособление и локализация внутри сознания травмирующих человека факторов.
Доступ в сознание травмирующим чувствам блокируется, так что связь между определенным событием и его эмоциональной окраской не отражается в сознании.
Явления «раздвоения (расщепления) личности» могут быть связаны с такой защитой. Как свидетельствуют клинические данные, двойник воплощает то, что чуждо первому «Я»; при этом разные «Я» могут ничего не знать друг о друге.
Идентификация — защитный механизм, при котором человек видит в себе другого, переносит на себя мотивы и качества, присущие другому лицу. В идентификации есть и позитивный момент, так как это механизм усвоения социального опыта, овладения желательными, но отсутствующими у индивида свойствами и качествами.
Эмоциональное сопереживание зрителя или читателя героям художественного произведения основано на механизме идентификации с ними. Из практики воспитания известно, что в семье сын идентифицирует себя с отцом, а дочь — с матерью.
Реактивные образования — защитный механизм трансформации травмирующего мотива в свою противоположность.
Безотчетная, не имеющая разумных оснований неприязнь к человеку может оборачиваться особой предупредительностью к нему, посредством которой субъект старается преодолеть собственные агрессивные чувства. И напротив, нередко симпатия к человеку может демонстрироваться в формах, характерных для неприязненного отношения.
Педагоги в агрессивном преследовании мальчиком-подростком своей одноклассницы «прочитывают» чувство первой влюбленности, видят в этом характерный для подростков ритуал ухаживания.
В заключение отметим, что работа с сознанием, в том числе преодоление психологических защит в случаях, когда они препятствуют формированию адекватной самооценки и самосовершенствованию личности, составляет центральный предмет психотерапевтической практики. С полным основанием сказанное можно отнести и к педагогической практике.
Отметим, что здесь рассмотрены психологические защиты, имеющие непосредственное отношение к самосознанию. Для полноты картины отметим, что есть ещё один вид психологических защит — поведенческо-деятельностные защиты.
Примером таких защит являются:
Бегство. Это очень древний вид защиты, сохранившийся и у людей. Если конфликт между двумя людьми достигает невыносимого напряжения, то тогда кто-то из них может просто прервать контакт, т.е., по сути дела, физически убежать от конфликта.
Уход от тревоги в деятельность. Для того, чтобы ослабить чрезмерное психическое напряжение человек может заняться каким-либо делом или просто болтовнёй. Например, начинающие парашютисты перед первым прыжком могут вести себя неестественно раскованно: шутить, рассказывать что-то, хихикать.
Защитные механизмы (определение и примеры)
Что вы делаете, когда сталкиваетесь с неудачей? Вероятно, у вас есть предпочтительный способ справиться с неудачей. Возможно, вас учили противостоять проблеме, извлекать из нее уроки и двигаться дальше. Это идеальная реакция на плохие новости; но иногда у нашего мозга есть другие планы на нас.
Без нашего ведома мозг может задействовать «защитные механизмы».
Что такое защитные механизмы?
Защитные механизмы — это когнитивные процессы, которые позволяют нам избегать плохих ситуаций, по крайней мере временно. Плохая ситуация может быть неудачей, пожизненной неуверенностью, что угодно. Мы редко осознаем, что используем эти защитные механизмы, даже если они до боли очевидны для других. Во многих случаях мы можем классифицировать людей на основе того, какие защитные механизмы они обычно используют, что ставит эту тему в область психологии личности. Познакомьтесь с этими защитными механизмами; вы узнаете довольно много из них сразу.
История теории защитных механизмов
Неудивительно, что Зигмунд Фрейд стоит за теорией защитных механизмов. Они играют прямо на принципе удовольствия и боли, который гласит, что люди сделают все, чтобы получить удовольствие и избежать боли.
Мы не всегда знаем, как избежать боли и дискомфорта. Наше эго берет верх, и мы неосознанно действуем с помощью защитных механизмов и других методов.
Люди могут не осознавать, что используют эти защитные механизмы, даже если это очевидно для окружающих. Когда мы пройдемся по основным защитным механизмам, вы сможете указать на человека или событие, когда они явно использовались, чтобы избежать плохих новостей, неуверенности или других негативных ситуаций.
Как отмечал Фрейд, защитные механизмы очень тесно связаны с Эго. Наше эго очень ценно для нас, и наш мозг будет делать все возможное, чтобы защитить его, и это именно то, что представляют собой эти механизмы ниже:
Общие защитные механизмы
Кажется, существует около 9 защитных механизмов, которые распространены среди населения всего мира, независимо от культуры, возрастной группы, пола или половых различий. Это важно для психологов, потому что показывает, что то, как мы справляемся с болью и неприятностями, на биологическом уровне похоже.
В ходе дальнейших исследований мы обнаружили гораздо больше, чем 9, однако некоторые связаны культурно, а другие встречаются довольно редко.
1) Отказ
Мы все видели, как отрицание играет роль защитного механизма. Отрицание – это процесс отказа от получения информации или плохой ситуации. Если вы сможете убедить себя в том, что плохой ситуации нет, то у вас не будет необходимости справляться с ситуацией.
Примеры отрицания как механизма защиты
Кто-то может отрицать, что член семьи умер или что их парень расстался с ними. Они идут по жизни так, как будто человек все еще жив или что они все еще в отношениях. В другом примере пользователи Reddit обсуждают, как люди у власти могут отрицать насущные проблемы, такие как изменение климата, в качестве защитного механизма.
2) Репрессии
Возможно, человек усвоил негативную ситуацию и осознает ее присутствие.
Но вместо того, чтобы полностью отрицать его существование, человек просто отказывается сознательно думать о нем. Это репрессии. Это похоже на отрицание, но это просто отталкивание негативной ситуации, а не полный отказ признать ситуацию в первую очередь.
Пример репрессий как механизма защиты
Твой друг только что потерял бабушку и дедушку. Когда это случилось с вами, вы испытали тяжелые времена. Беспокоясь о своем друге, вы спрашиваете его, как у него дела. Они отмахиваются от вашей заботы. Каждый раз, когда вы хотите поднять их горе, они пытаются сменить тему или кратко дают вам понять, что это тяжело, но все в порядке. Возможно, они не отрицают своего горя или смерти дедушки и бабушки, но они не позволяют себе в полной мере испытать свои эмоции по поводу ситуации.
3) Рабочий объем
Смещение — это процесс нацеливания на посторонний предмет во время плохой ситуации. Часто было бы невозможно или было бы плохой идеей нацеливаться на истинную причину плохой ситуации (например, на погоду, на всех, кто купил определенный товар до того, как он был распродан и т.
д.), поэтому человек выбирает «более легкую» цель ( т. е. человек, работающий в кассе, на стойке регистрации и т. д.)
Пример перемещения как защитного механизма
Допустим, вы работаете в сувенирном магазине в парке развлечений. В середине дня начинается залить. Никто из гостей не может наслаждаться аттракционами или находиться на улице в парке, поэтому они приходят в сувенирный магазин и начинают выплескивать на вас свое недовольство. Они начинают орать и кричать, , хотя вы не имели никакого отношения к дождю. Это пример вытеснения, и любой, кто работал в розничной торговле в праздничные дни, знает неэффективность и фрустрацию этого защитного механизма.
4) Выступ
Человек может взять чувства, которые ему неудобны, и проецировать их на другого человека. Хотя это обычно рассматривается как «тонкий» защитный механизм, это может быть болезненно очевидным, когда разгневанный человек просто имеет дело с неуверенностью или вопросами, на которые он не хочет отвечать о себе.
Пример проекции как защитного механизма
Вы когда-нибудь смотрели фильм, в котором безжалостный школьный хулиган оказывается неуверенным в себе? Может быть, вы сможете назвать несколько таких безжалостных хулиганов в реальной жизни. Они говорят кому-то, что они толстые или уродливые, но только потому, что чувствуют это в себе. Это яркий пример проекции.
5) Реакционная формация
Еще один иногда болезненно очевидный защитный механизм — формирование реакции. Человек может не хотеть показаться каким-то образом чувствующим, поэтому он формирует реакцию, которая, кажется, заставляет его чувствовать себя совершенно по-другому. Они могут чувствовать себя расстроенными внутри, но утверждают, что они очень взволнованы и счастливы, чтобы избежать конфронтации или признания своих истинных чувств.
Пример формирования реакции как защитного механизма
Допустим, у мужчины есть чувства к другому мужчине, но он не знает, как справиться с возможным унижением выхода из туалета.
Чтобы компенсировать эти чувства, он выходит и пытается очаровать каждую женщину, которую сможет найти. Он притворяется, чтобы доказать, насколько он супер «натурален», так что ни один человек не мог подумать, что у него есть противоположные чувства.
6) Регрессия
Нельзя обвинять взрослых в том, что они завидуют детям; кажется, что у детей нет заботы в мире, без неуверенности или ответственности. Они плачут, дуются и ноют, чтобы добиться своего и решить «плохую» ситуацию. Ожидается, что взрослые будут «более зрелыми» и не будут использовать эти методы, чтобы получить то, что они хотят. Регрессия — это процесс «возврата» к детским методам выражения эмоций. Вы можете плакать, скулить, дуться, топать ногами… что угодно. Регрессия не всегда срабатывает, но это способ отбросить свои обязанности и вернуться в детское состояние, когда вам легче выражать чувства «незрелым» способом.
7) Рационализация
Если вы хотите «показаться», что ваше поведение оправдано, вы можете использовать рационализацию.
Этот процесс включает в себя использование ложных рассуждений, чтобы получить то, что вы хотите, или объяснить свое поведение. Классическая ложь «собака съела мою домашнюю работу» — пример рационализации.
Пример рационализации
Допустим, вы дважды бронируете себя и встаете с кем-то, с кем вы должны пойти на первое свидание. Ваши друзья напоминают вам об этом свидании и спрашивают, почему вы их встали. Вы начинаете рационализировать. «Люди постоянно меня ругают». «Он не подтвердил время и дату достаточно быстро». «Сегодня мы не общались, так что, возможно, они тоже не пришли». Все эти опровержения — это способ рационализировать свое поведение вместо того, чтобы признаться в том, что вы сделали.
8) Сублимация
Не все защитные механизмы нездоровы. Сублимация считается одним из наиболее продуктивных защитных механизмов. Когда человек сталкивается с желанием, которого он не достиг, или с ожиданиями, которые, по его мнению, он не может выполнить, он вкладывает свою энергию в созидательную деятельность.
Эти действия могут быть связаны, а могут и не быть связаны с тем, в чем они не уверены. Когда эти действия не так конструктивны, как думает человек, он может впасть в одержимость, зависимость или просто нездоровые привычки.
Примеры сублимации
Например, женщина может чрезмерно тренироваться, чтобы скрыть неуверенность в своем весе. Человек может учиться часами в день, чтобы скрыть неуверенность в том, что он умный или неудачник.
9) Компенсация
Люди используют компенсацию как способ скрыть предполагаемые недостатки. Они предпринимают действия или проявляют черты, чтобы показаться чем-то, в чем они не уверены. Например, сотрудник может выставлять напоказ все свои награды или признание, потому что считает, что они недостаточно адекватны. У этого списка нет конца. Это похоже на сублимацию, но вместо того, чтобы расти и строить себя, чтобы стать тем, кем они не являются, компенсация обычно включает в себя притворство, что они уже — это то, в чем они не уверены.
Пример компенсации как защитного механизма
Помните в «Шреке», когда Шрек видит высокую фаллическую башню лорда Фаркуада и говорит Ослику: «Может, он что-то компенсирует?» Мы все сталкивались с компенсацией определенного типа незащищенности, но компенсация охватывает больше, чем просто размер… вы знаете. Если вы обнаружите, что регулярно применяете эти тактики, пришло время для самоанализа. Что вы можете сделать, чтобы противостоять негативу и учиться на ошибках?
Существуют ли отработанные защитные механизмы?
Защитные механизмы часто выставляют в дурном свете, но не все они разрушат вашу жизнь или помешают вам нездоровым образом признать свои чувства. Зная разницу между подавлением своих эмоций и обработкой их с собственной скоростью, вы сможете определить, будут ли ваши механизмы способствовать вашему росту или задержке эмоционального развития.
Если вы обнаружите, что друг использует защитные механизмы, чтобы попытаться справиться с негативом в нездоровом организме, вы можете просто поделиться тем, что узнали.
Защитные механизмы не всегда нездоровы, но в долгосрочной перспективе они могут помешать людям сталкиваться с проблемами, решать их и развиваться в процессе.
Защитные механизмы против механизмов преодоления
Изучение защитных механизмов может помочь нам распознать, когда мы их используем. Защитные механизмы — это в основном бессознательные модели поведения, которые имеют место, когда мы хотим избежать стресса. Как вы уже поняли, это не всегда помогает избавиться от стресса. Иногда единственный способ избавиться от стресса — встретиться с ним лицом к лицу и устранить его. Здесь вступают в действие механизмы преодоления. Механизмы преодоления — это поведение, которое помогает нам уменьшить или преодолеть стресс. Мы совершаем эти действия намеренно. Не все механизмы выживания здоровы, но они могут быть таковыми. И они не требуют глубокой внутренней работы! Вы можете безопасно избавиться от стресса веселыми способами. Попробуйте следующие механизмы преодоления стресса в следующий раз:
- Ведение журнала
- Медитация
- Йог
- Упражнение
- Жемчужная ванна или спа-день
24 распространенных защитных механизма + почему они используются
Персональный ростПсихология защитных механизмов, объяснение экспертов
|
Проверено экспертом Психология защитных механизмов, объясненная экспертамиИзображение автора Ибай Асеведо / Стокси
Психология защитных механизмов, объяснение экспертов Наши редакторы независимо выбрали продукты, перечисленные на этой странице.
Если вы купите что-то, упомянутое в этой статье, мы можем получить небольшую комиссию.
1 сентября 2022 г.
Выложить на:
Выложить на: Психология защитных механизмов, объясненная экспертами Психология защитных механизмов, объясненная экспертами Психология защитных механизмов, объясненная экспертами Психология защитных механизмов, объясненная экспертами Психология защитных механизмов, объяснение экспертов
Иногда, когда жизнь становится тяжелой, наш разум делает забавную вещь. Вместо того, чтобы встретить вызов лицом к лицу, мы подсознательно искажаем нашу внутреннюю историю происходящего в нечто иное. Что-то более приятное или что-то, что кажется нам более подконтрольным.
В психологии эти умственные упражнения известны как защитные механизмы.
Что такое защитные механизмы?
Защитные механизмы — это бессознательное поведение или психологические стратегии, которые люди используют, чтобы избежать беспокойства, дискомфорта или угроз эго. Общие примеры защитных механизмов включают отрицание, проекцию, рационализацию и подавление, среди многих других.
По словам семейного терапевта Алисии Муньос, LPC, люди обычно не осознают, когда используют эти методы самозащиты. «Поскольку это приспособления для выживания, было бы ошибочным говорить, что защитные механизмы плохие, неправильные или нездоровые», — добавляет она. «В то же время они, как правило, блокируют наше осознание наших истинных глубинных переживаний, создают напряжение в наших телах и мешают нам быть по-настоящему близкими и уязвимыми с другими».
Концепция защитных механизмов восходит к психоаналитической теории Зигмунда Фрейда и была подробно разработана его дочерью Анной Фрейд, которая в 1937 опубликовала свою книгу «Эго и механизмы защиты », описывающую 10 основных защитных механизмов.
Сегодня эта концепция продолжает оставаться важной частью того, как многие психологи и специалисты в области психического здоровья понимают, как лучше всего поддерживать людей, с которыми они работают, с целью помочь им развить больше самосознания и более здоровые способы справляться со стрессовыми ситуациями.
Как они работают.
Психология защитных механизмов начинается с психоаналитической теории Зигмунда Фрейда, согласно которой личность человека состоит из трех компонентов: Ид, Эго и Супер-Эго. Ид — это основная часть нас самих, которая стремится удовлетворить наши самые основные желания и импульсы, тогда как Суперэго — это часть нас самих, занимающаяся соблюдением морали и социальных норм. Эго — это реалистичная часть нас самих, которая пытается удовлетворить, смягчить и сбалансировать потребности Ид, Суперэго и реальности.
В рамках психологии Фрейда защитные механизмы на самом деле являются защитой Эго — методами, используемыми Эго для защиты от беспокойства, связанного с конкурирующими, часто несовместимыми требованиями Ид и Супер-Эго.
Когда возникают ситуации, когда Ид, Супер-Эго и реальность конфликтуют друг с другом, Эго пытается защитить себя от возникающего дискомфорта, используя эти защитные механизмы.
Как говорится в одном исследовании 2015 года, защитные механизмы используются «для поддержания психического гомеостаза и защиты сознания от последствий таких конфликтов». По сути, подсознание пытается защитить сознание от осознания неприятных ощущений, чтобы человек мог продолжать двигаться по миру «нормально» с минимальными нарушениями.
Общие примеры.
Существуют различные типы защитных механизмов, от примитивных и невротических до зрелых и адаптивных. Более здоровый конец спектра может быть более точно описан как позитивные стратегии выживания, тогда как другой конец спектра представляет собой эмоциональную дисрегуляцию, дисфункциональное самозащитное поведение и высокий уровень внутреннего конфликта. (Последнее чаще имеют в виду люди, когда используют термин «защитный механизм».
)
Вот несколько примеров защитных механизмов и их использования в действии:
1. Проекция
Проецирование — это принятие отрицательного качества в себе и приписывание его кому-то другому. Например, расточительный человек, постоянно обвиняющий своего партнера в безответственном отношении к деньгам, или человек, неуверенный в своем теле, проецирует это на других, критически комментируя их тел.
«Проекция — это один из тех переживаний в отношениях, которые могут свести вас с ума», — пишет для mbg консультант по отношениям Маргарет Пол, доктор философии. Она отмечает, что это может происходить и в отношениях между родителями и детьми: «Возможно, ваши родители называли вас эгоистичным, безответственным или сумасшедшим или говорили вам перестать злиться, когда они были эгоистичными, безответственными, беспорядочными или раздражительными. злой.»
2. смещение
Смещение — это еще один способ отвлечь ваши чувства от правильной цели.
В этом случае человек переносит свою эмоциональную реакцию с одного на другое, например, когда у человека продолжается конфликт дома, и он вымещает свое разочарование на коллегах или наоборот.
3. Отрицание
Кто-то находится в отрицании, когда он отказывается принять реальность или признать факты ситуации, например, когда человек отказывается признать, что его партнер изменяет ему, несмотря на то, что застал его на месте преступления, или когда женщина находится в токсичных отношениях. продолжает вести себя так, как будто нет ничего плохого в том, как ее партнер обращается с ней.
4. Репрессии
Подавление — это защитный механизм, при котором подсознание блокирует неприятные чувства, события или воспоминания, например, когда человек, переживший травму, не может вспомнить фактические детали того, что с ним произошло, несмотря на то, что он был в сознании, когда это происходило.
Они подавили этих воспоминаний, чтобы справиться с травмой. (Тем не менее, иногда определенные триггеры могут вызвать повторное появление подавленных воспоминаний, что иногда может быть терапевтическим, если делать это в безопасной обстановке с терапевтом, но потенциально ретравматизирующим в других контекстах.)
5. Подавление
Подавление похоже на подавление, за исключением того, что оно осуществляется более сознательно. Человек может решить подавить тяжелые воспоминания, идеи или чувства, пытаясь вытолкнуть эти мысли из головы.
По словам психотерапевта Эмили Робертс, LPC, один из наиболее распространенных способов развертывания этого защитного механизма — это когда люди пытаются подавить свои эмоции, чтобы избежать необходимости иметь с ними дело. Но, как правило, это палка о двух концах: «Мы научились избавляться от дискомфорта, но даже когда мы это делаем, он всегда остается — и растет», — пишет она на mbg.
«Когда мы избегаем своих эмоций, мы на самом деле делаем их сильнее. Это может вызвать множество болезней в теле и в уме, вызывая множество проблем со здоровьем».
6. Регрессия
Регрессия — это защитный механизм, при котором человек возвращается к более ранней стадии развития при столкновении с определенными типами стрессовых ситуаций, например, когда человек начинает по-детски дуться перед лицом отказа или когда взрослый воспроизводит подростковое поведение вокруг своего контроля родители.
«Эта динамика может показаться удобной, даже если на самом деле она совсем не так», — недавно сказала mbg социальный психолог Дженнифер Голдман-Ветцлер, доктор философии. «Вы можете вернуться к этим очень знакомым моделям взаимодействия, даже не осознавая этого».
7. Рационализация
Рационализация может принимать разные формы, но она относится к тому, когда мы пытаемся оправдать неприемлемое поведение, используя логику или разум, вместо того чтобы признать истинные, эмоциональные и потенциально негативные истины, лежащие в основе того, почему мы сделали то, что сделали.
Например, парень, изменивший своей партнерше, может попытаться оправдать свои действия, заявив, что он был пьян, так что это «не должно засчитываться», или он может указать на тот факт, что он и его партнер не занимаются сексом так регулярно, чтобы оправдать, почему он искал секса в другом месте за ее спиной.
8. Интеллектуализация
Интеллектуализация — это защитный механизм, при котором вы чрезмерно сосредотачиваетесь на интеллектуальных аспектах проблемы, чтобы избежать ее эмоциональных аспектов. «Когнитивный защитный механизм может интеллектуально рассуждать о цикле жизни и смерти, о том, как никто не избегает его и как все стареют и умирают, когда кто-то только что спросил вас, что вы чувствуете по поводу того, что кто-то, кого вы любите, уходит из жизни», — говорит Муньос.
9. Реакция формирования
Формирование реакции означает, что человек заменяет свою первоначальную реакцию на ситуацию противоположными чувствами или поведением, пытаясь скрыть свои истинные чувства.
Например, кто-то может быть слишком любезен с кем-то, кто ему тайно не нравится, или человек может смеяться, когда чувствует себя некомфортно или ломается внутри.
Или возьмем пример человека с комплексом превосходства: «Комплексы превосходства обычно являются защитными механизмами, которые возникают из-за глубокой личной неуверенности, стыда и чувства неполноценности в каком-либо отношении», — лицензированный консультант по психическому здоровью Хейли Шафир, M.Ed. ., LCMHCS, LCAS, CCS, ранее говорил mbg. «Поскольку стыд — это такая неприятная и неприятная эмоция, человек может использовать свою защиту, чтобы скрывать эти чувства от других, отрицать их в себе и избегать их переживания».
Другим примером может быть каменная стена: вместо того, чтобы признать, насколько он возбужден и расстроен, человек может закрыться во время конфликта и стать невосприимчивым или пренебрежительным.
10. сублимация
Сублимация — это направление своих эмоций или побуждений во что-то более полезное или безопасное, например, когда человек увлекается спортом, чтобы избавиться от стресса и агрессии, или кто-то, кто превращает сексуальную энергию в топливо для творческих проектов.
На самом деле это может быть здоровым механизмом выживания, когда он используется сознательно.
11. Разделение
Иногда мы разделяем — т. е. разделяем на категории — разные части нашей жизни, чтобы избежать конфликта или разрушения эмоций или потребностей из одной области нашей жизни с другими сферами нашей жизни. Например, часто люди отделяют семейный стресс или беспокойство по поводу более крупных глобальных проблем, пока они на работе, полностью отбрасывая эти чувства в рабочее время, чтобы они могли функционировать достаточно хорошо, чтобы выполнять свои рабочие обязанности.
12. Отвлечение
Иногда мы используем отвлекающие факторы в качестве защитного механизма, например, когда мы впадаем в бесконечную прокрутку социальных сетей, чтобы отвлечься от стресса нашей повседневной жизни. Другим примером может быть двухчасовая покупка в Интернете, когда вы чувствуете себя одиноким или пристыженным, говорит Муньос.
13. диссоциация
Диссоциация — это, по сути, «отстранение» или «проверка» мысленно от ситуации, в которой вы находитесь. Люди могут диссоциировать, имея дело со стрессовой или травмирующей ситуацией, чтобы избежать ощущения боли, связанной с ней.
14. Отмена
Человек может попытаться «отменить», вернуться или иным образом компенсировать свои мысли, чувства или поведение в качестве защитного механизма, например, когда человек предваряет твердое мнение отказом от ответственности, который по существу сводит на нет то, что он собирается сказать, или когда человек сосредотачивается на том, чтобы делать приятные вещи для человека, которого он обидел, пытаясь смягчить собственную вину.
15. Пассивная агрессия
Пассивно-агрессивное поведение является не только нездоровым способом выражения наших чувств в отношениях, но и защитным механизмом.
«Быть пассивно-агрессивным означает, что вы избегаете прямой конфронтации, используя менее прямые формы общения для выражения негативных эмоций», — пишет брачный терапевт Уина Каллинз, LCMFT, на mbg. Люди используют пассивно-агрессивное поведение, потому что им неудобно честно говорить о своих чувствах, либо потому, что им обычно некомфортно в своих эмоциях, либо потому, что они ожидают, что другой человек не будет восприимчив к их истинным чувствам.
16. Юмор
Да, даже юмор можно использовать в качестве защитного механизма, например, когда люди шутят о травмирующем или трагическом событии, чтобы избежать боли или печали, связанных с ним. Персонаж Чендлер Бинг из сериала «Друзья » — классический пример того, как человек использует юмор как способ отвлечься от беспокойства, неуверенности и обычных повседневных невзгод.
17. Отыгрывание
Отыгрывание является очень простым защитным механизмом: чтобы не называть или не признавать отрицательные эмоции, человек может вместо этого «отыграть их», например, человек, который начинает кричать и кричать во время ссоры, вместо того, чтобы прямо сказать, что они зол или расстроен.
Другим примером может быть человек, который прибегает к импульсивному, безрассудному или иному проблемному поведению, чтобы отвлечься от своих сложных эмоций.
18. Избегание
Человек может предпочесть избегать людей, мест или переживаний, связанных с негативными чувствами, чтобы не столкнуться с ними лицом к лицу. Например, человек, у которого проблемы с отказом, может полностью избегать отношений, чтобы ему не приходилось сталкиваться со страхом или грустью от того, что его бросили. Это обычное поведение среди людей с избегающим стилем привязанности.
19. Преобразование
Конверсия на самом деле представляет собой психосоматический защитный механизм, при котором у человека развиваются физические состояния или сенсорные проблемы, чтобы справиться с эмоциональным дистрессом. Примером может быть кто-то, кто стал свидетелем трагедии, но не сказал что-то, чтобы остановить ее в данный момент; не в силах справиться с чувством вины, у человека развивается физическая неспособность говорить вообще.
Эта реакция также известна как конверсионное расстройство и описана в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам 9.0020, хотя исследования по нему все еще продолжаются.
20. Удостоверение личности
Идентификация, также известная как интроекция, — это когда человек бессознательно перенимает или воспроизводит чувства или поведение, которые он видит у других людей. «Это происходит как нормальная часть развития, например, когда ребенок принимает родительские ценности и взгляды», — пишет на mbg лицензированный психоаналитик Джордан Данн, MFA, LP, CIRT. «Однако это также может быть защитным механизмом, и во многих случаях интроекция создает бессознательное поведение, ригидность, беспокойство, неподвижность и страдание».
21. Компенсация
Человек может сосредоточиться на совершенствовании в одной области своей жизни, чтобы отвлечься от областей, в которых, по его мнению, ему не хватает.
Например, женщина, которая чувствует, что терпит неудачу в своей романтической жизни, может компенсировать это, сосредоточившись на профессиональных достижениях, или мужчина, который не уверен в своем теле, может попытаться компенсировать это, разбогатев и выставив напоказ свое богатство.
22. Изоляция аффекта
Это относится к тому, когда человек говорит о событиях и переживаниях, всегда сосредотачиваясь на фактах того, что произошло, избегая, игнорируя или иным образом опуская любые связанные эмоции. Например, женщина может сосредотачиваться на описании событий и логистики своего развода всякий раз, когда она говорит об этом, никогда не упоминая о своих эмоциональных переживаниях.
23. Альтруизм
Альтруизм иногда можно использовать в качестве защитного механизма, а в некоторых ситуациях он даже может быть здоровой стратегией выживания.
Например, человеку, страдающему депрессией, может быть полезно поддерживать других людей, живущих с депрессией, и это может даже лично помочь этому человеку с его собственным психическим здоровьем.
24. Ожидание
В качестве еще одного примера защитного механизма на более здоровой стороне спектра: человек, попадающий в потенциально стрессовую ситуацию, может попытаться продумать заранее и предвидеть, с какими эмоциональными проблемами он может столкнуться, чтобы спланировать, как с ним справиться. с ними в данный момент. Пока это делается без размышлений, т. е. чрезмерного размышления о том, что произойдет, это может быть здоровым типом механизма преодоления.
Почему люди используют защитные механизмы.
Люди используют защитные механизмы, чтобы защитить себя от нежелательных или трудных чувств, говорит Муньос, хотя, особенно с менее здоровыми методами, это обычно не сознательное решение.
«В основном мы не осознаем, что используем защитные механизмы», — объясняет она. «Они, как правило, бессознательны, по крайней мере, до тех пор, пока мы не приложим усилия, чтобы лучше осознать их».
По словам Муньоса, большинство наших защитных механизмов обычно усваиваются в детстве. «Защитные механизмы — это огромная часть того, что помогло нам пережить тяжелые или подавляющие физические, эмоциональные и психологические переживания, когда мы прошли через детство и юность во взрослую жизнь», — объясняет она.
Несмотря на то, что Муньос помогает нам преодолевать трудности в прошлом, многие из наших защитных механизмов могут способствовать проблемам в отношениях, эмоциональным проблемам и даже физическим проблемам, когда мы можем испытывать симптомы беспокойства или стресса, но не осознавать этого. «Многие из наших соматических жалоб и межличностных проблем можно отнести к нашим защитным механизмам», — объясняет она.
Распознавание своих защитных механизмов.
Часто наши защитные механизмы мешают нам полностью понять самих себя и справляться с трудными ситуациями здоровым и по-настоящему исцеляющим образом. И, как указывает Муньос, несоответствие между тем, что мы признаем, и тем, что мы на самом деле переживаем, может вызвать чувство напряжения, как эмоционального, так и физического, что может причинить даже больше дискомфорта, чем если бы мы столкнулись с этими чувствами лицом к лицу. .
Вместо этого Муньос рекомендует уделить время изучению ваших защитных механизмов и тому, как они служат или не служат вам. «Может быть полезно работать с профессионалом, который может помочь нам лучше понять нашу защиту», — предлагает она. «Чем больше вы осознаете свои защитные механизмы, тем больше у вас появляется возможностей сделать что-то еще, а не использовать их бессознательно».
Она приводит несколько примеров: «Если вы, например, женщина, которая плачет вместо того, чтобы выразить свой гнев, вы можете начать практиковать непосредственное переживание своего гнева и научиться быть более напористым.
Если вы мужчина, который осознает что вы склонны скрывать свое горе и другие эмоции гневом, вы можете научиться освобождать место для целого ряда чувств и быть уязвимым для этого опыта.В обоих этих примерах сокращение рефлекторного использования защиты может помочь вам лучше понять себя. и строить более безопасные, доверительные и близкие отношения».
Есть много способов улучшить самосознание. Затем из этого места осознания вы можете перейти к изучению новых, более здоровых способов борьбы со стрессом, а не полагаться на непродуктивные защитные механизмы.
Как реагировать на кого-то, используя защитный механизм.
По словам Муньоса, не всегда уместно говорить людям об их защитных механизмах — это зависит от ваших отношений.
«Указание на защиту людей без их разрешения — тонкое нарушение границ», — отмечает она. Вы можете чувствовать себя очень уязвимым и даже сокрушительным, когда кто-то называет вслух то, что вы изо всех сил пытаетесь скрыть.
Также может показаться снисходительным, когда кто-то «психоанализирует» вас, когда вы сами не пригласили их распаковать и обработать вместе с вами.
«Тем не менее, могут быть определенные ситуации, когда вам может понадобиться вызвать чью-то защиту», — говорит она. «Если кто-то несправедливо обвиняет вас в гневе (например), уместно сказать: «Слушай, я думаю, что здесь происходит что-то еще. ваш гнев на меня?»
(Подробнее о том, как вести себя с защитным партнером.)
Вынос.
Обучение распознаванию наших защитных механизмов может быть поучительным, унизительным и даже пугающим процессом. Это подсознательное поведение часто защищало нас от сложных ситуаций на протяжении многих лет, и поэтому отказ от него может быть пугающей задачей. Но чем больше мы сможем по-настоящему понять себя и свои чувства, тем легче будет узнать, что нам нужно делать, чтобы по-настоящему и полностью заботиться о себе.
Назначение общих механизмов психологической защиты
Защитные механизмы — это приемы преодоления трудностей, которые используются на бессознательном уровне для борьбы с чем-либо неприятным, неприемлемым и угрожающим.
Здесь мы поймем их назначение, а также приведем вам примеры общих механизмов психологической защиты, используемых в повседневной жизни.
Знаете ли вы?
Мечтательность — это обычный защитный механизм, используемый для бегства от реальности, поэтому он использует юмор.
Защитные механизмы (или защитные механизмы), также известные как устройства для сохранения лица, используются в качестве временного решения и представляют собой методы преодоления, которые используются людьми, чтобы справиться и справиться с чем-либо неприятным, неприемлемым , и угрожает.
Они известны как устройства для сохранения лица, потому что они буквально используются, чтобы «сохранить наше лицо» после любой угрожающей ситуации и новостей, поскольку реальность слишком сложна, чтобы принять ее и справиться со всей ее интенсивностью.
Что такое защитные механизмы
Зигмунд Фрейд предложил концепции сознательного, бессознательного и подсознательного и продолжил говорить о концепции защитных механизмов как неотъемлемой части бессознательной психики.
Он сказал, что в нашей повседневной жизни мы время от времени сталкиваемся с определенными негативными раздражителями, которые могут стать слишком опасными, чтобы справиться со всей их интенсивностью. Эти раздражители могут разъедать эго человека и делать жизнь невозможной, вызывая сильный психический стресс, а в своей наиболее агрессивной форме могут даже привести к нервному срыву. Именно из-за этого мы проталкиваем эти неприятные мысли и ситуации в наше бессознательное, даже не осознавая этого, и даже не подозревая об их существовании, пока они не проявляются в виде необъяснимого поведения (сны, оговорки и т. ).
Почему они важны
Далее Фрейд объяснил, что эти механизмы чрезвычайно важны для защиты эго человека, и без их помощи эго просто рассыплется и рассыплется, вызывая сильный психический стресс и делая повседневную жизнь почти невозможной. Точно так же, как можно использовать парацетамол, чтобы поправиться физически, защитные механизмы используются для улучшения психического состояния.
Они работают как амортизаторы и помогают человеку справиться с болью, поэтому считается, что защитные механизмы служат хорошей цели.
Первым установленным защитным механизмом было вытеснение, предложенное Фрейдом. Ниже приведены 10 наиболее часто используемых защитных механизмов в повседневной жизни с примерами.
Подавление
Подавление используется для бессознательного подавления воспоминаний о беспокоящих мыслях, импульсах и событиях в бессознательном. Поскольку это делается бессознательно, люди мало контролируют, что и каким образом сохраняется. Поэтому вполне вероятно, что эти воспоминания могут измениться с течением времени.
Например: Солдат может подавлять воспоминания о смерти, кровопролитии и разрушениях на поле боя.
Отрицание
Отрицание – это отказ принять реальность и признание очевидной истины. Это отказ признать и/или признать, что что-то болезненное или неприятное произошло или происходит в настоящее время. Люди, которые слышат новости о смерти своих близких, часто испытывают отрицание.
Например: Наркоман может отрицать, что он пристрастился к наркотикам, и может продолжать говорить себе, что у него очень хорошо получается в личной и профессиональной жизни.
Смещение
Этот защитный механизм заставляет людей вымещать свою фрустрацию, импульсы и чувства на другом, менее угрожающем объекте, который не является источником их фрустрации. Поскольку они не могут использовать отрицательные эмоции и отомстить действительному источнику своей фрустрации (поскольку это может привести к негативным последствиям), они буквально вытесняют свои негативные чувства на какой-то другой, менее опасный предмет.
Например: Начальник кричит на сотрудника, работник не может ничего ответить из-за страха, что он потеряет работу, поэтому он переносит свой гнев на кого-то менее опасного, например, на свою жену дома. На этом цепочка не останавливается, а продолжается дальше, где жена может накричать на старшего ребенка, старший ребенок на младшего брата или сестру, а брат или сестра, наконец, могут вымещать злость на домашних животных.
Этот приступ ярости срабатывает даже при незначительной провокации.
Регрессия
Регрессия — это метод, который используется для регрессии или возврата к более ранней стадии развития при столкновении с неприятной или неприемлемой ситуацией. Стадия, к которой человек регрессирует и принимает поведение, может зависеть от человека к человеку.
Например: Опасаясь крика учителя, подросток может снова начать мочиться в постель, или отказ купить игрушку может вызвать у маленького ребенка истерику и дуться. Или молодая женщина может свернуться клубочком в позе эмбриона после расставания и отказаться вылезать из постели.
Сверхкомпенсация
Перед лицом недостатка человек прилагает дополнительные усилия, чтобы преодолеть или компенсировать ситуацию. Эти усилия прилагаются до такой степени, что не только преодолевается недостаток, но и достигается очень высокое или желаемое положение.
Например: Человек, проваливший семестр, приложит столько усилий, что не только получит хорошую оценку, но и, возможно, получит первое место в классе.
Сублимация
Это не что иное, как превращение неприемлемых мыслей, эмоций и импульсов в более приемлемые формы. Этот защитный механизм может помочь человеку сосредоточиться на более позитивных аспектах жизни, заставив его изменить мировоззрение.
Например: Человек, у которого есть проблемы с гневом, запишется на занятия по кикбоксингу, чтобы его гнев можно было направить в нужное русло. Юмор и мечтательность также помогают человеку лучше справляться с напряженной ситуацией или неудачами.
Рационализация
Рационализация включает рациональное объяснение неприятного или неприемлемого поведения или чувств и устранение истинных причин такого поведения. Этот защитный механизм предотвращает тревогу и защищает самооценку и самооценку.
Например: Ученик, получивший действительно низкие оценки за контрольную, может объяснить это тем, что учительница намеренно поставила ему низкие оценки, потому что ненавидит его. Или вор оправдывает воровство тем, что человек богат и все равно не упустит денег.
Проекция
Это включает в себя проецирование собственных нежелательных мыслей, чувств и/или импульсов на другого человека, у которого нет этих чувств, мыслей и желаний. Таким образом, мы проецируем качество, которое нам в себе не нравится, на другого человека, у которого вообще нет этого отрицательного качества.
Например: Человек, который никогда не слушает, разозлится и обвинит своего супруга в том, что он никогда не слушает, хотя на самом деле это он/она все это время.
Интеллектуализация
Столкнувшись с неприятной ситуацией или новостью, человек эмоционально отдаляется от ситуации и концентрируется только на холодных и клинических аспектах ситуации.
Например: Человек, узнав, что он страдает неизлечимой болезнью, вместо того, чтобы реагировать горем, отреагирует, узнав все о болезни, или может перечислить все бесплодные процедуры, которые он мог бы пройти.
Отмена
Это бессознательная попытка отменить или отозвать, чтобы аннулировать действие или комментарий, которые вызвали неприятное чувство беспокойства или вины, которые могут быть обидными и/или неприемлемыми для другого человека.
Это делается, чтобы противодействовать ущербу, который может быть нанесен предыдущим комментарием или действием, и надеяться, что они уравновесят друг друга.
Например: Оскорбив кого-то или назвав его именем, человек может попытаться исправить свои действия, потратив следующий час на восхваление его положительных качеств.
Как защитные механизмы могут быть разрушительными
Хотя защитные механизмы считаются важными для нашего психического здоровья, важно понимать, что они могут увести нас от реальности. Проведем здесь параллель – если человек начал кашлять, он выпьет сироп и справится с ним таким образом, но если кашель не прекратится даже после перепробования всех возможных методов, он пойдет к врачу, чтобы докопаться до корня болезни. проблема. Если он не посещает врача, то просто ухудшает свое состояние. Точно так же защитные механизмы должны действовать только как буфер и помогать человеку справиться с первоначальным шоком. Ожидается, что после того, как этот этап завершится, он столкнется с реальностью и предпримет необходимые шаги для решения возникшей проблемы.
Неспособность сделать это означает, что он удаляется от реальности, что само по себе может быть чрезвычайно вредным.
Защитные механизмы помогают смягчить удар (так сказать) и помогают смягчить наше эго. Но поскольку это происходит на бессознательном уровне, мы можем не осознавать, что используем их; именно здесь их разрушительная природа может проявиться и увести нас от реальности. Вот почему важно знать об этих защитных механизмах и понимать, когда применять тормоза на практике.
Механизмы психологической защиты, которые вы можете увидеть в терапии
Когда люди начинают терапию, большинство из них намереваются сообщить важную информацию. В конце концов, как вы можете получить помощь, если вы не честны в своей ситуации? На самом деле, даже при всем желании быть открытым и честным, люди имеют защитных механизмов , которые защищают их от неприятных чувств, таких как боль или стыд. Защитные механизмы, впервые выявленные Зигмундом Фрейдом, представляют собой бессознательное поведение, которое, как считается, уменьшает чувство тревоги.
Как терапевт, важно распознавать защитные механизмы, такие как отклонение или отрицание, и понимать, как лучше всего работать с ними, чтобы добраться до корня проблемы. Клиенту также может быть полезно понять, как выглядят защитные механизмы и почему вы можете их использовать. В этой статье мы обсудим некоторые из наиболее распространенных защитных механизмов, встречающихся в терапии (например, расщепляющий защитный механизм).
- Отказ
Хотите узнать больше о том, как определить защитные механизмы?
Поговорите с лицензированным терапевтом в Интернете.
Отрицание — один из наиболее широко используемых защитных механизмов. Это также один из самых простых для обнаружения. Когда кто-то отрицает, он будет игнорировать вопиющую (и часто неприятную) правду о своей ситуации и искать доказательства, указывающие на прямо противоположное.
Например, давайте представим, что дочь Синди испытывает депрессию и постоянно обращается за помощью, но Синди не примет, что это происходит.
Вместо этого она использует высокие оценки и хорошее поведение своей дочери как доказательство против правды перед ней. Отрицание часто проистекает из глубокого желания оттолкнуть правду, чтобы не пришлось испытывать боль от грустных или пугающих ситуаций.
Некоторые часто задаваемые вопросы по этой теме включают:
2. Смещение
Смещение означает, что человек перенаправляет отрицательную эмоцию от ее фактической цели к той, которая менее опасна. Например, Хорхе может злиться на свою начальницу, но, поскольку он боится потерять работу, он остается вежливым с ней на работе. Однако, когда он приходит домой, он кричит на своего партнера без причины. Поскольку терапевты считаются авторитетными фигурами, клиент может перенести свой гнев на своего терапевта на члена семьи. Поэтому для терапевтов важно проверять у клиентов их настоящие эмоции.
3. Подавление
Подавление хорошо известно в мире терапии, и с ним может быть трудно справиться.
Подавление происходит, когда кто-то переживает травматический опыт, который слишком болезненно вспоминать. Чтобы защитить человека, его разум отталкивает память и не дает ему вспомнить ее. Однако, поскольку разуму тяжело скрывать важные воспоминания, проблески этих событий будут пробиваться, например, во сне, до тех пор, пока событие не будет запомнено и обработано.
4. Рационализация
Рационализация происходит, когда кто-то пытается объяснить ситуацию, в которой он может плохо выглядеть или рискует потерять общественное одобрение, чтобы избежать неприятных ощущений. Например, клиент может заявить на сеансе терапии, что он не получил работу, на которую претендовал, а затем сказать: «Я все равно этого не хотел». Или они могут признать, что украли небольшую вещь в магазине, а затем добавить: «Но магазин ворует у меня по таким высоким ценам».
5. Интеллектуализация
Интеллектуализация похожа на рационализацию, за исключением того, что пациент делает еще один шаг вперед, пытаясь объяснить ситуацию с помощью логики.
При интеллектуализации кто-то будет избегать эмоций, используя логику и сосредотачиваясь на другом аспекте ситуации. Например, допустим, у вас есть пациентка, которая недавно потеряла мужа. Вместо того, чтобы пройти через процесс скорби и оплакивать свою потерю, она вместо этого тратит свое время на размышления о стоимости и логистике похорон для него. Этот тип логики удерживает ее мысли от реальной проблемы.
6. Проецирование
Проецирование означает приписывание другому человеку импульса или черты, которые вам неудобно признавать или владеть ими. Мы часто думаем о проекции как о способе отказа от отрицательных качеств, таких как жадность или черствость. Однако также возможно проецировать положительные черты, которые нам не нравятся, например, чувствительность. В качестве примера проекции в терапии: если клиент говорит своему терапевту, что он обеспокоен тем, что его супруг изменяет ему, терапевт может задаться вопросом, есть ли у клиента желание изменить.
7. Сублимация
Сублимация происходит, когда кто-то берет неуместные эмоции или мысли и направляет их на деятельность, которая считается более социально приемлемой. Одним из примеров может быть кто-то, кто страдает от сексуальной зависимости, решив вместо этого заняться спортом, чтобы избежать этих проблем. Сублимация может быть полезна тем, что приводит к конструктивному поведению. Однако это также может быть вредным, поскольку не решает основную проблему.
Хотите узнать больше о том, как определить защитные механизмы?
Поговорите с лицензированным терапевтом в Интернете.
8. Компенсация
Те, кто чувствует, что не преуспевает в определенных областях своей жизни, могут использовать компенсацию, чтобы восполнить эти недостатки. Например, кто-то, кто не может удержаться на постоянной работе, может изо всех сил стараться помогать людям в сообществе.
Этот тип защитного механизма может быть вредным, если компенсация заходит слишком далеко и человек основывает свое представление о себе на одной области своей жизни.
Приведенный выше список не является исчерпывающим списком психологических защитных механизмов, и дальнейшие исследования помогут вам определить другие защитные механизмы.
Дополнительная помощь
Можете ли вы определить какие-либо из этих проблем в своей жизни? Вы боретесь со своими собственными эмоциональными проблемами, которые вы пытаетесь заблокировать с помощью защитных механизмов? Если это так, вы можете посетить https://www.betterhelp.com/start/. BetterHelp — это онлайн-консультационная платформа, предназначенная для предоставления доступных и удобных онлайн-консультаций тем, кто в них нуждается. Заинтересованы? Если это так, нажмите на ссылку выше, и вы будете перенаправлены на страницу, которая поможет вам найти подходящего консультанта для вас!
Психодинамическая терапия онлайн
Тип терапии, направленный на защитные механизмы, называется психодинамической терапией (ФДТ). Исследования показывают, что онлайн-PDT (IPDT) является жизнеспособным вариантом лечения социального тревожного расстройства (SAD).
Для клиентов с САР результаты показали большой эффект лечения для 10-недельного курса IPDT по сравнению с клиентами, которые были в списке ожидания, но не получали лечения. Кроме того, улучшение продолжалось между прекращением терапии и последующим наблюдением два года спустя.
Преимущества онлайн-терапии
Как обсуждалось выше, психодинамическая терапия, которая включает изучение защитных механизмов, может помочь при симптомах социального тревожного расстройства. Но когда вы чувствуете тревогу, вам может быть трудно посещать личные сеансы. Вот где вступает в действие онлайн-терапия. Вы можете получить доступ к платформе BetterHelp, не выходя из собственного дома. Кроме того, онлайн-терапия предлагает более низкие цены, чем терапия с личным присутствием, потому что онлайн-терапевтам не нужно платить за такие расходы, как аренда офиса. Лицензированные терапевты BetterHelp помогли людям с тревогой. Ниже приведены некоторые отзывы о терапевтах BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.
Отзывы консультантов
«Алексис оказала мне огромную помощь в определении методов преодоления и инструментов для управления моей хронической тревогой. Она искренняя и практичная, она отличный слушатель и регулярно проверяет, чтобы убедиться, что мы сосредоточены на вопросах, на которых я хочу сосредоточиться, и ставим цели, которые важны для меня. После наших разговоров я всегда чувствую себя одновременно и утешенным, и укрепившимся. Я благодарна ей за ее понимание и за то положительное влияние, которое она оказала на мое психическое и эмоциональное здоровье».
«Вместо того, чтобы находить мой защитный механизм отклонения юмора забавным, она признает, что это может быть забавным, но что является настоящим подчеркивающим сообщением. Это заставляет меня отказаться от привычки думать, что юмор помогает скрывать свои чувства или мысли о себе, когда мне больно». Люди
Десять действительно некомпетентных грабителей
Еда10 вещей, которые вы, вероятно, не знали о карамельной кукурузе
Религия10 исторических открытий, подтверждающих Библию
Кино и ТВ
Десять самых популярных реальных уголовных процессов в истории телевидения
Книги10 самых редких книг в истории
История10 странных фактов о Людовике XIV, о которых вы могли не знать
Разное10 вещей, которые никто не помнит из 2000-х
Weird StuffДесять запутанных и зловещих судеб останков президентов после смерти
Weird Stuff10 самых странных надгробий знаменитостей
Искусство10 галлюцинаций, которые, как считается, вдохновили известные произведения искусства
ЛюдиДесять действительно некомпетентных грабителей
Еда10 вещей, которые вы, вероятно, не знали о карамельной кукурузе
Религия10 исторических открытий, подтверждающих Библию
Кто стоит за Listverse?
Джейми Фратер
Главный редактор
Джейми основала Listverse из-за ненасытного желания делиться увлекательными, малоизвестными и причудливыми фактами. Он был приглашенным докладчиком на многочисленных национальных радио- и телевизионных станциях и является автором, который пять раз публиковался.
Подробнее о нас
Кино и ТВДесять самых популярных реальных уголовных процессов в истории телевидения
Книги10 самых редких книг в истории
История10 странных фактов о Людовике XIV, о которых вы могли не знать
Разное10 вещей, которые никто не помнит из 2000-х
Weird StuffДесять запутанных и зловещих судеб останков президентов после смерти
Weird Stuff10 самых странных надгробий знаменитостей
Искусство10 галлюцинаций, которые, как считается, вдохновили известные произведения искусства
Здоровье |по ДжорджТ
Факт проверен Диккенсом
В каждом человеке неизбежно возникают интрапсихические конфликты, обычно из-за сексуальных и агрессивных импульсов и напряжения.
Обычно (или, может быть, в надежде) эти конфликты разрешаются сами собой за короткий промежуток времени; однако иногда это не так. Время от времени наши внутренние конфликты могут длиться в течение длительного периода времени и потенциально могут причинить нам большой вред. Часто тревога может утомлять нас, и ее нельзя недооценивать. К счастью, у нашего тела есть защитные механизмы, чтобы защитить нас от неприятных эмоций и чувств, таких как тревога. Их 7:
1. Рационализация
Рационализация — это то, что делает каждый человек, вероятно, ежедневно. Рационализация определяется как «Создание ложных, но правдоподобных оправданий для оправдания неприемлемого поведения». Примером этого может быть студент, крадущий деньги у своего богатого друга, говоря себе: «Ну, он богат, он может позволить себе их потерять».
2. Идентификация
Идентификация определяется как «Укрепление самооценки путем формирования воображаемого или реального союза с каким-либо человеком или группой».
Это довольно распространенный метод попытки забыть о своих проблемах, встречается довольно часто, особенно у неуверенных в себе людей. Человек, вступающий в спортивную команду, братство, социальную группу или даже субкультуру, — все это примеры.
3. Смещение
Смещение определяется как «перенаправление эмоциональных чувств (обычно гнева) от их первоначального источника к замещающей цели». Это часто происходит в семьях, где мы часто видим, как отец злится на мать. Затем мать вымещает свой гнев на сыне, сын, в свою очередь, кричит на свою младшую сестру, младшая сестра пинает собаку, а собака кусает кошку. Другим примером, очевидно, может быть боксер, вымещающий свое разочарование на боксерской груше или противнике.
4. Проекция
Проекция определяется как «приписывание собственных мыслей, чувств или мотивов другому». Эта характеристика не является редкостью, и мы, вероятно, все были свидетелями этого. Злой человек может обвинить других во враждебности и антагонизме.
Другим примером может быть мошенник, который может быть под впечатлением, что все остальные пытаются его или ее обмануть.
5. Регрессия
Регрессия определяется как «возвращение к незрелым образцам поведения». Примеров тому предостаточно (и мы все знаем пару, в которых виноваты). Одним из наиболее очевидных примеров может быть подростку, которому не разрешают отправиться в путешествие на весенние каникулы, поэтому он или она может закатить истерику, кричать и плакать на своих родителей. И наоборот, подросток может вернуться к младенческому поведению, чтобы получить сочувствие от своих родителей.
6. Формирование реакции
Формирование реакции — один из самых странных защитных механизмов, так как он предполагает поведение, совершенно противоположное тому, что человек на самом деле чувствует. Это определяется как «Поведение, прямо противоположное истинным чувствам». Мы постоянно видим это в отношениях, где «я его презираю» становится «я его люблю».
Точно так же начальник может повысить зарплату сотруднику, который его разочаровал.
7. Репрессии
Репрессии лежат в основе всех остальных и, возможно, самые странные из них. Подавление определяется как «сохранение тревожных мыслей и чувств в бессознательном». Было много споров по поводу подавленных воспоминаний, и в результате этого было много судебных дел. Воспоминание маленькой девочки о домогательствах, когда она была малышкой, может стать подавленным воспоминанием. Маленькая девочка полностью забудет об этом опыте, пока воспоминания не всплывут спустя годы. Проблема в том, что были различные отчеты о всплывающих на поверхность воспоминаниях, которые не имеют ни правды, ни отношения к ним. Таким образом, подавленные воспоминания ненадежны и часто не соответствуют действительности. Наоборот; было несколько случаев, когда подавленные воспоминания были точными; нужно просто отнестись к вытесненной памяти с долей скептицизма.
Источники: Weiten, Wayne. Психология: темы и вариации.
Томсон Уодсворт.
Автор: GeorgeT
факт проверен Диккенсдевушка
Защитные механизмы: проверьте свои бессознательные методы преодоления трудностей
Защитные механизмы в психологии относятся к привычным способам борьбы с негативными эмоциями, страхом и разочарованием.
Их основная функция — сделать ваши жизненные проблемы более управляемыми. Это может включать искажение, манипуляцию или даже полное отрицание реальности, чтобы уменьшить вашу тревогу.
Здоровые люди обычно используют разные средства защиты в разных случаях. Тем не менее, у вас, вероятно, есть несколько «любимых» защит, и приведенный ниже тест призван помочь вам выяснить, что это за средства защиты.
Прочтите все утверждения и отметьте все подходящие.
Если вы хотите пропустить тест и просто прочитать описание всех защитных механизмов и примеры, вы можете сделать это, нажав здесь.
Я не богат и не красив, но компенсирую это тем, что являюсь отличным другом/партнером.
907:49 Звук детского плача меня не беспокоит.
Я мечтаю о великих делах.
Многие хотели бы оказаться на моем месте.
Мне нужно работать усерднее других, чтобы компенсировать свои недостатки.
Когда я расстроен, я склонен переедать, пить алкоголь или слишком много спать.
Всякий раз, когда происходит что-то ужасное, я предпочитаю думать о практической стороне дела, а не о своих эмоциях.
Иногда мне хочется врезаться в другую машину, когда я еду.
Люди говорят, что я очень замкнутый.
Большинство людей, которых я знаю, раздражают.
Я не люблю людей, которые всегда стараются быть в центре внимания.
В глубине души мне не нравится проводить время с семьей. Это заставляет меня хотеть компенсировать это, осыпая их подарками и постоянно демонстрируя им свою любовь.
Я часто указываю на недостатки и несовершенства красивых людей.
Я всегда вижу положительную сторону вещей.
Хотя я давно разлюбил, я притворяюсь страстным и очень влюбленным.
Я думаю, что ситуация в мире намного лучше, чем думает большинство людей.
Я ненавижу людей, которые нытьем и слезами добиваются желаемого.
Я много кричу.
У меня плохая память на имена и/или лица.
Иногда я так злюсь, что мне хочется ломать и бросать вещи.
Работаю во время отпуска.
Меня не беспокоит, когда я вижу кого-то в крови.
Я много лгу.
Меня обычно привлекают люди, у которых есть то, чего не хватает мне самому.
Когда я чего-то хочу, мне не терпится достать это. 907:49 Я умею сохранять спокойствие, когда слышу плохие новости.
Если вы не будете осторожны, приготовьтесь к лжи.
Большинство людей раздражают меня тем, что они эгоисты.
Я изо всех сил стараюсь произвести впечатление на людей.
Иногда я не понимаю, почему я делаю то, что делаю.
У меня мало детских воспоминаний.
Меня больше интересует работа, чем отношения с коллегами.
Члены моей семьи никогда не спорят друг с другом.
Я минимизирую контакты с людьми, которые мне нравятся, потому что боюсь, что они покинут меня или сделают мне больно в будущем.
Меня нелегко привязать.
Хотя я глубоко влюблен в свою супругу, я притворяюсь равнодушным.
Я не позволяю эмоциям захлестнуть меня.
Я всегда настроен оптимистично.
Услышать графические подробности чьей-то травмы или смерти не вызывает у меня никакого дискомфорта.
Многие люди слишком много думают о себе, и это меня раздражает.
У меня меньше проблем, чем у других людей, которых я знаю.
Я никогда не мог придерживаться плана.
Я не могу выразить свои чувства.
Я очень люблю критиковать то, чего втайне хочу. 907:49 Я предпочитаю обсуждать свои идеи и мысли, а не свои эмоции.
Всякий раз, когда я интересуюсь кем-то, я притворяюсь, что совсем его не замечаю.
Я мечтаю оказаться в центре внимания.
Я хочу, чтобы другие говорили о моей сексуальной привлекательности.
Когда меня отвергают, у меня появляются мысли о самоубийстве.
Я люблю планировать каждую мелочь заранее.
Если кто-то толкнет меня в толпе, мне захочется оттолкнуться.
Я злюсь, когда что-то идет не по-моему.
Я часто матерюсь.
Я импульсивен.
Несмотря на то, что моя жизнь полна беспорядка, я прилагаю много усилий, чтобы поддерживать хороший имидж и отрицать наличие каких-либо проблем.
Меня раздражает, что я не могу доверять окружающим.
Люди говорят, что мне не хватает эмоций.
Я злюсь, когда меня случайно толкают.
Я всегда хотел быть похожим на кого-то другого.
У меня нет предубеждений.
Мне абсолютно необходимы комплименты.
Я никогда не плачу.
Я люблю внимание и ненавижу, когда меня игнорируют.
Люди говорят, что я слишком легко доверяю.
Обычно я не могу вспомнить свои сны.
Я не обращаю внимания на то, что меня беспокоит.
Я ненавижу властных людей.
Большинство людей, которых я знаю, неискренни.
Многие восхищаются мной.
Всякий раз, когда мне кто-то не нравится, я отношусь к нему особенно дружелюбно.
Я не могу скрыть своего разочарования, когда у меня что-то не получается.
Большинство людей солгут, чтобы добиться успеха.
Я хочу быть готовым и всегда планировать самое худшее.
Однажды я так разозлился, что начал ломать вещи вокруг себя и случайно поранился.
Я терплю неудачу как супруг/родитель/друг, но у меня отличная карьера.
Я часто спорю с другими.
Несмотря на то, что я мечтаю о насыщенной общественной жизни, я продолжаю отталкивать людей.
Иногда я плачу от отчаяния.
Меня легко вывести из себя.
Иногда мне просто хочется пробить дыру в стене.
Что делает вас таким, какой вы есть? Пройди ЭТОТ ТЕСТ, чтобы определить свой тип личности.
Ваши результаты будут отображаться под кнопкой «Получить результаты».
Интерпретация и примеры.
Регрессия.
Психологическая регрессия — незрелый способ решения проблем. Алкоголь, переедание и другие формы эскапизма — все это примеры регрессии.
Смещение.
Перемещение считается невротическим механизмом, что означает, что оно всегда отрицательно и может сказаться на ваших отношениях.
При использовании смещения ваши агрессивные импульсы направляются на не угрожающую цель, которая не имеет ничего общего с тем, что вас расстроило.
Например, вы можете затеять драку со своим супругом после тяжелого рабочего дня или накричать на детей, потому что вы расстроены из-за своего супруга.
Метод вытеснения отличается от сублимации .
При сублимации ваши негативные эмоции трансформируются во что-то позитивное. Например, если вы собираетесь пробежаться, чтобы избавиться от гнева, вы используете технику сублимации.
Отказ.
Психологическое отрицание является распространенным механизмом выживания.
По сути, отрицание — это попытка уменьшить тревогу и беспокойство, отказываясь принимать реальность.
Женщина может отрицать наличие уплотнения в груди.
Человек с избыточным весом может настаивать на том, что у него большие кости. Многие чрезмерно оптимистичные и чрезмерно позитивные люди используют отрицание в качестве доминирующей стратегии выживания.
Репрессии.
Психологическое подавление — это бессознательная попытка оттолкнуть негативные чувства, как будто их не существует.
Люди, использующие подавление в качестве доминирующей стратегии, не осознают своего эмоционального состояния и чувств.
Иногда у них не остается никаких воспоминаний о травмирующих событиях, которые, несомненно, имели место.
Репрессия немного отличается от подавления . В то время как вытеснение — это бессознательный процесс, подавление — это сознательное блокирование импульсов и эмоций.
Интеллектуализация.
Психологическая интеллектуализация — это попытка справиться с фрустрацией и беспокойством, оставив эмоции позади и сосредоточившись на рациональном анализе расстраивающих событий.
Примером этого может быть пациент с диагнозом серьезное заболевание, который справляется со своей тревогой, читая все, что он может найти о своем диагнозе.
Люди, склонные к интеллектуализации, могут также использовать рационализацию , еще один механизм выживания.
Разница между интеллектуализацией и рационализацией заключается в том, что рационализация обычно включает в себя сведение к минимуму важности расстраивающих событий или оправданий.
Например, если ваше собеседование при приеме на работу не прошло успешно, у вас может возникнуть соблазн сказать, что вы все равно не были заинтересованы.
Реакция образования.
Формирование реакции, пожалуй, самый интересный защитный механизм из всех.
По сути, реактивное формирование превращает ваши настоящие чувства в их полную противоположность.
Например, вы можете быть так сильно влюблены, что чувствуете себя чрезвычайно уязвимым. Чтобы избавиться от беспокойства, вы начинаете вести себя так, как будто вы безразличны или даже ненавидите человека, которого любите.
Другой пример: вы слишком дружелюбно относитесь к человеку, который втайне вам не нравится.
Ключом к формированию реакции является преувеличение и навязчивость. Излишне говорить, что формирование реакции не является здоровым способом решения эмоциональных проблем.
Проекция.
Проекция — это метод преодоления стресса, который помогает уменьшить тревогу, приписывая свое неприемлемое поведение кому-то другому.
Например, ваш супруг может обвинить вас в том, что вы ведете себя грубо и не даете ему говорить, в то время как на самом деле это ваш супруг не дает вам говорить.
Другой пример: вам не нравится кто-то без видимой причины.
Чтобы снизить тревогу и оправдать свои чувства, вы начинаете думать, что в первую очередь вы не нравитесь этому человеку.
В крайних случаях люди, использующие этот защитный механизм, могут показаться параноиками. Они будут проявлять крайнее недоверие к другим и строить теории заговора.