Мнемотехнические приемы запоминания в психологии: ТОП 25 приемов мнемотехники для взрослых и детей

Опубликовано автором

Содержание

ТОП 25 приемов мнемотехники для взрослых и детей

Приемы мнемотехники представляют собой алгоритм запоминания той или иной информации. Техник, способствующих удержанию в голове практически необъятных объемов информации, существует очень много. Мы представим лишь самые популярные и эффективные способы мнемотехники, проверенные на практике.

Содержание

1. Что такое приемы мнемотехники?
2. Беглое чтение — основа для быстрого получения информации
3. Основные приемы мнемотехники
4. Мнемотехника для детей
5. Приемы мнемотехники на уроках русского языка
6. Приемы мнемотехники для школьников
7. Как применяется мнемотехника на уроках английского языка?
8. Мнемотехника в психологии
9. Частые вопросы по приемам мнемотехники

Что такое приемы мнемотехники?

Мнемотехника – полезный навык, позволяющий запоминать разную информацию в кратчайший срок с возможностью точного ее воспроизведения через время. Она может применяться как для фиксации данных в кратковременной памяти, например, перед выступлением с докладом, так и для долгосрочного запоминания, например, при изучении языков. Мнемотехника значительно упрощает процесс обучения, а также делает его более интересным, чем классическое заучивание. Приемы мнемотехники пригодятся не только для запоминания информации в школе или университете, но также полезны в повседневной жизни: запоминание списков покупок, номеров телефона. Использование мнемотехники развивает мозг, повышает интеллектуальные способности. Применять ее можно в любом возрасте, даже у дошкольников.

Беглое чтение — основа для быстрого получения информации

Ой, стоп-стоп. Перед тем, как вы начнете читать о основных приемах мнемотехники (или сразу после них, но обязательно) проверьте, пожалуйста, скорость вашего чтения. Без преувеличения можно сказать, что это краеугольный камень в начале любому обучению приемам скорочтения. Сделать это можно тут: http://bukva.info/rapid/. Инструмент быстрый и простой: читаете текст, отвечаете на вопросы, получаете сертификат с реальной скоростью чтения, делитесь им с друзьями.

Если захотите чуть более интенсивно погрузиться в эту тему, то можете почитать наш блог, изучить рабочие тетради для самостоятельного развития основ скорочтения у взрослых и детей или узнать больше про букнот — блокнот для осознанного чтения.

Основные приемы мнемотехники

Числа через буквы

Запоминание номеров телефона, цифровых паролей и других комбинаций из чисел всегда представляет большую проблему. Однако существует методика, в которой каждой цифре приписывается определенная согласная буква.

Запоминание происходит так:

  • Цифры комбинации разбиваются на пары.
  • Для каждой пары придумывается слово (в котором первые согласные соответствуют приписанной букве).
  • Составляет предложение или целая история.

    • Вешалки

    Суть методики в том, что каждой цифре присваивается некоторое количество образов. Желательно сделать 3-4 вешалки и хорошо их выучить. Затем любая комбинация цифр будет представляться в виде истории, и вспомнить ее не составит труда.

    Числа через образы

    Здесь каждому числу также приписывается предмет, но он должен по форме напоминать цифру. Например, для 0 можно использовать бублик или мячик. Комбинации запоминаются методом составления историй, как и в прошлом методе. Плюс запоминания чисел через образы, связанные с формой, в том, что ассоциация легче воспринимается мозгом.

    Система Шед

    Небольшие комбинации запоминаются путем составления историй, в которых каждое слово по количеству букв будет равняться цифре. Система мнемотехники неудобна тем, что на мысленный подсчет букв в слове может уйти много времени, поэтому методикой пользуются лишь для запоминания комбинаций из маленьких цифр.

    Имена

    Многим людям тяжело запоминать имена незнакомых людей. Существует два основных метода мнемотехники:

    Ассоциация с известной личностью. Как правило, вспомнить известного человека с таким же именем, как новый знакомый, не представляет труда. Для закрепления результата можно найти общую черту между ними и создать более логичную ассоциацию.

    Подбор модификаций. Чтобы запомнить, как зовут человека, можно продумать множество вариаций его имени и мысленно назвать нового знакомого каждым из них. После этого будет трудно забыть, как к нему обращаться.

    Фонетические ассоциации

    Техника подходит для изучения иностранных языков. Она основана на том, что в каждом языке есть слова созвучные фонетически, но отличимые по смыслу. Запоминая новую лексику, вы сможете создать целый ряд ассоциаций, благодаря которым слово постепенно станет восприниматься как родное.

    Взаимодействие ощущений

    Такая методика тоже помогает изучать иностранный язык. Она достаточно действенная и во времена интернета совершенно простая в использовании. Вам не нужно ассоциировать новые слова или придумывать коды. Просто каждое новое слово должно быть направлено на нужный объект. Заучивая слово «окно» – смотрите на него. Запоминая слово «бегемот» – вбейте его в поисковик и посмотрите фотографии животного.

    Запоминание лиц

    Чтобы запомнить, а главное узнать человека при новой встрече после недавнего знакомства, следует проявлять к нему максимальный интерес в процессе общения. Внешность помогает запомнить нахождение какой-либо отличительной черты, к сожалению, чаще всего она негативная. Например, большой нос или глубоко посаженные глаза.

    Рифмы

    Такие методики широко используются даже в высших учебных заведениях. С помощью рифмованных стихотворению можно запоминать огромные блоки информации, сложные для восприятия. Самым известным объектом, который запоминают через рифмы, является число Пи.

    Символизация

    Данная методика используется в нашей жизни постоянно, еще с детского возраста. Любое слово или понятие имеет схожую по смыслу или звучанию пару. Применяя эти пары или даже цепочки, можно составлять огромные пласты информации.

    Мнемотехника для детей

    Начинать обучение ребенка можно уже с 3-4 лет, используя специально разработанные для этого приемы мнемотехники. Для детей применяются следующие упражнения, проходить которые нужно последовательно:

    Мнемоквадраты. Использование картинок с простым изображением, которое поймет ребенок. Картинка может подразумевать один предмет (понятие) или несколько. С помощью картинок можно пополнять словарный запас ребенка, обучать его каким-то простым действиям повседневной жизни.

    Мнемодорожки. Несколько картинок, которые представляют собой правильную последовательность какого-либо действия или события. Например, смена времен года, процесс от пробуждения до выхода из дома (убирание постели, умывание, чистка зубов, завтрак, одевание) и так далее.

    Мнемотаблицы. Представляют собой несколько собранных вместе картинок: от 4 до 9, которые шифруют стихотворения для детей, сказки, обучающие истории и другое.

    Помните, что изображения на карточках должны быть яркими, большими, простыми и понятными для ребенка. Нужно учитывать возраст, словарный запас. Если какое-то понятие на картинке ребенок не понимает, использовать его для мнемотехники не рекомендуется.

    Приемы мнемотехники на уроках русского языка

    Множество разнообразных приемов мнемотехники используется на уроках русского языка. Практически все известные методики основаны на формировании интересных стихотворений или запоминающихся фраз. Например, «-то, -либо, -нибудь – дефис поставить не забудь» – известная всем фраза для запоминания правила. Такие уже сформированные приемы можно найти в интернете по следующей информации:

  • Изучение алфавита с помощью считалочек, песенок, стихотворений, рассказов.
  • Правильная постановка ударений в словах, в которых часто делаются ошибки.
  • Правильное употребление предлогов.
  • Запоминание исключений в различных правилах: наречия без мягкого знака, слова с ы после ц, слитного употребления приставок и так далее.
  • Запоминание исключений второго сопряжения глаголов.
  • Запоминание звонких и глухих согласных.
  • Последовательность падежей в русском языке.
  • Запоминание слов с твердым знаком и другие.

    • Для любого правила, блока слов или исключений можно составить собственную мнемотехническую шпаргалку. Со временем информация уложится в голове и будет всплывать автоматически.

    Приемы мнемотехники для школьников

    Мнемотехника незаменима для школьника, так как помогает запоминать самую разную информацию. Примеры приемов мнемотехники, которые часто используются школьниками:
    Изучение языков. Запоминание различных правил с помощью ассоциативных рядов и создания интересных историй со словами-исключениями. Использование фонетической схожести слов в разных языках и другое.

    Запоминание дат. Вместо того, чтобы заучивать даты для разных исторических событий, можно использовать цифро-буквенный код и для каждой даты придумывать интересное, нестандартное предложение, которое отложится в памяти.

    Запоминание определений и теоретической информации. Ключевые слова можно шифровать в ассоциативные, смысловые связки. Хорошо для запоминания больших блоков информации подойдет метод римской комнаты.

    Запоминание формул. Можно использовать практически любую понравившуюся методику. Главное формировать необычные образные связки, которые надежно фиксируются в памяти.

    Кроме того, на просторах интернета можно найти множество уже готовых запоминалок практически по каждому школьному предмету. Например, самая известная теорема по геометрии: «Пифагоровы штаны на все стороны равны».

    Мнемотехника на уроках английского языка

    Мнемотехнические приемы при изучении английского языка используются в большей степени для запоминания различных слов. Существуют уже разработанные смысловые ряды, позволяющие легче запоминать, например, неправильные или фразовые глаголы. Такие запоминалки предлагаются учителями на уроках английского языка, печатаются в учебниках.

    Однако приемы мнемотехники можно использовать самостоятельно для изучения новой лексики, разработав собственные связки и образные ассоциации. Распространенные примеры:
    Использование опорных образов в воображаемой комнате для запоминания английских слов.
    Применение методики фонетической схожести. Нужно не просто вспомнить слово, схожее по произношению, но и создать рабочую смысловую связь.

    Создание историй из несвязанных по значению слов с применением их значений.
    Представление яркого образа заучиваемого слова без зацикливания на русском переводе.

    Мнемотехника в психологии

    Психологи постоянно пытаются изучать принципы работы памяти, проводят разные эксперименты и исследования. Приемы мнемотехники были разработаны на основе результатов такого активного изучения запоминания. Являясь частью официальной психологии человека, мнемотехника продолжает совершенствоваться и улучшаться. Эффективность ее приемов доказывают клинические исследования. Техника базируется на подтвержденных свойствах запоминания, поэтому становится все более популярной в современном мире.

    📖 Частые вопросы по приемам мнемотехники

    📕 Приемами мнемотехники может овладеть только взрослый?

    Одно из самых больших заблуждений про приемы мнемотехники как раз и заключается в том, что они созданы для взрослых. Это не так. Поскольку, по сути, мнемотехника — это ассоциированное мышление, которое присуще и детям, то с мнемотехникой в детском возрасте справляются ничуть не хуже, чем во взрослом.

    📗 Где больше почитать про мнемотехнику?

    У нас на сайте Читай быстро есть отдельный раздел посвященный памяти. Одна из самых популярных статей в этом разделе, это «Мнемоника: примеры, упражнения, приемы. Что это вообще такое?». Тут можете познакомиться с основами мнемоники и погрузиться в чарующий мир тренировки собственной памяти.

    📘 Как беглое чтение связано с основными приемами мнемотехники

    Беглое чтение — это, по сути, фундамент на котором все строится. Скорость поглащения информации определяет тот факт как много новых знаний вам нужно будет структурировать с помощью той же самой мнемотехники. Проверить свою скорость и осознанность чтения можно у нас на сайте. После всего погрузиться в чарующий мир самостоятельного развития этих навыков с помощью наших учебных тетрадей.

    📙 Что это за прием мнемотехники «Система Шед»?

    Небольшие комбинации запоминаются путем составления историй, в которых каждое слово по количеству букв будет равняться цифре. Подробней читайте в нашей статье про приемы мнемотехники.

    6 мнемонических техник, которые помогут запоминать всё и сразу

    22 октября 2018 Жизнь

    Эти простые приёмы пригодятся людям в любом возрасте.

    С возрастом хранить в голове большие объёмы информации становится сложнее, поэтому важно тренировать свою память и приучать её хранить информацию, которую мозг будет быстро воспроизводить по запросу. Эти проверенные мнемонические техники позволят без труда запоминать всё необходимое для работы и жизни.

    1. Рифмуйте

    В школе нас учили запоминать не длинные сложные правила, а короткие ритмичные стишки. Это работает и во взрослой жизни. Если рифмовать нужную информацию не получается, можно подбирать строки и фразы ритмически, а также соединять их с мотивом любимой песни.

    Техника подойдёт, если нужно запомнить последовательность цифр, не связанных между собой (например, номер банковской карточки или машины друга, телефон или комбинацию для домофона).

    Пример:

    Нам нужно запомнить номер телефона 151-46-63. Последняя цифра три, поэтому надо подобрать ей рифму, например, «говори». Получится такая рифмовка:

    «Один, пять, один, четыре, шесть, шесть, три.
    Никому не говори».

    2. Используйте аббревиатуры

    В жизни мы часто используем различные буквенные сокращения, которые ассоциируются у нас с полным названием. Метод, когда от каждого слова остаётся только первая буква или часть, подойдёт для запоминания длинных фраз, названий, терминов, составляющие которых не связаны логически.

    Пример:

    Нам нужно запомнить список продуктов, которые надо купить по дороге домой: яблоки, майонез, апельсины, томаты, отбеливатель, рукола. Для этого можно сгруппировать слова в несколько аббревиатур, которые легко запомнить. Например, это может выглядеть так: РОТ и ЯМА.

    Если перечень немного короче, можно использовать не буквы, а части слов, чтобы сформировать запоминающееся слово. Так, если нужно запомнить слова «макароны» и «лимон», можно сложить первые слоги слов и запомнить как ЛИМА. Ассоциация со столицей Перу позволит быстро вспомнить, что именно надо взять в магазине.

    3. Придумывайте ассоциации

    Если у вас хорошо развито образное мышление, эта техника будет наиболее эффективной и интересной. Она заключается в том, чтобы придумать ассоциацию между несколькими словами, предметами или фактами, которые, на первый взгляд, не имеют между собой ничего общего. Используйте свою фантазию, ведь ассоциация может и должна быть необычной и даже абсурдной — так вы лучше запомните нужную информацию.

    Здесь можно использовать образы родственников, певцов, актёров, художников, режиссёров и всех тех, кто прочно засел в нашем сознании.

    Пример:

    Вы никак не можете запомнить, как зовут нового соседа по даче. Внешне он напоминает вам вашего двоюродного брата и носит то же имя. Придумайте и запомните такую ассоциацию: «Этот сосед мне как брат». В следующий раз ваш мозг сам подкинет вам нужное имя путём ассоциации — достаточно будет только при встрече с соседом в очередной раз подумать о вашем брате.

    4. Используйте метод Цицерона

    Этот метод продолжает технику создания ассоциаций и подойдёт, когда нужно запомнить распорядок дня, отрывок текста, список телефонных звонков — какую-либо последовательность.

    Римский оратор Цицерон, который известен своими речами, не использовал записи, когда выступал перед публикой. Он воспроизводил исторические даты, имена и цитаты по памяти. В этом ему помогал следующий метод: оратор мысленно расставлял те единицы, которые нужно запомнить, в хорошо знакомой комнате в определённом порядке. Во время выступления Цицерон представлял себе помещение и без труда вспоминал нужные имена и даты.

    Метод также называют методом мест или методом римской комнаты.

    Пример:

    Вам нужно запомнить последовательность слов: щенок, сыр, линейка, пластилин, лужа. Мысленно вы представляете себе свою комнату, в которой знаете каждую деталь, и проходитесь по ней, один за другим перебирая предметы:

    «Перед входом в комнату сидит щенок. Я захожу внутрь и слева от двери вижу комод, на котором лежит бутерброд с сыром. Прохожу мимо комода и вижу письменный стол, а на нём — жёлтую линейку, она сразу бросается в глаза. Я иду дальше, приближаюсь к окну и вижу на подоконнике фигурку из пластилина. Повертев её в руках, направляюсь к выходу из комнаты и прохожу мимо дивана, деревянные ножки которого разбухли от воды, так как он стоит в луже».

    5. Используйте метод Айвазовского

    С помощью этого способа, который приписывают известному маринисту, можно подключать фотографическую память. Она придёт на помощь, когда нужно в мельчайших деталях запомнить какой-либо вид, картину или образ любимого человека.

    Посмотрите на предмет, пейзаж или человека в течение трёх-пяти секунд, стараясь запомнить детали. После закройте глаза и мысленно представьте объект в мельчайших деталях. Задавайте себе вопросы о подробностях этого образа и мысленно отвечайте. Затем откройте глаза на одну секунду, снова посмотрите на объект и дополните образ. Зажмурьтесь и постарайтесь добиться максимально яркого изображения предмета. Повторите последние два шага несколько раз.

    6. Занимайтесь визуализацией

    Техника позволит хорошо запоминать цифры и имена. Для этого нужно образно, в деталях, представить себе запоминаемую информацию.

    Пример:

    Вам нужно запомнить имя. Представьте себе каждую его букву: они увиты плющом, на некоторых растут цветы и так далее. Сколько всего букв? Пересчитайте. Какая первая? На что похожа вторая, как она выглядит? В результате вы сможете разбить информацию на составляющие и запомнить каждую. И когда в мозг поступит на эту тему запрос, он просто соберёт пазл.

    Читайте также 🧐

    • Помнить всё: 4 неожиданных способа улучшить память
    • 14 естественных способов улучшить память
    • «Всё так и было!»: почему мы помним то, чего никогда не происходило

    11 методов запоминания, которые улучшат вашу память

    Несмотря на то, что я почти десять лет брал уроки игры на фортепиано и занятия по написанию музыки, я очень мало помню о том, как на самом деле играть на пианино или как транспонировать песню. Что я действительно помню — с очень небольшим усилием — так это ноты на линиях и пробелах нотоносца скрипичного ключа. Как? С помощью мнемонического устройства (причудливый термин для техники, используемой для повышения вашей способности запоминать и вспоминать информацию).

    В этом и есть прелесть инструментов для запоминания: они могут помочь вам вспомнить то, о чем вы не думали годами, даже десятилетиями. И эти методы выходят за рамки улучшения вашей долговременной памяти. Они также могут помочь улучшить вашу рабочую и кратковременную память.

    Независимо от того, что вы пытаетесь запомнить — сценарий видео, периодическую таблицу элементов, список покупок — вот 11 методов запоминания, которые вы можете использовать, чтобы укрепить свою память на любой период времени.

    Если вы хотите сначала узнать, как работает память, продолжайте читать. Чтобы сразу перейти к методам запоминания, нажмите на любую из ссылок ниже.

    • Акронимы и акростихи

    • Музыкальные мнемоники

    • Рифмованные мнемоники

    • Фрагментирование

    • Построить дворец памяти

    • Записать

    • Использовать интервальные повторения

    • Установите визуальные связи

    • Поделитесь тем, что вы изучаете

    • Получите больше спать

    • Двигаться

    Как работает память?

    Чтобы по-настоящему оценить магию — я имею в виду науку — за методами запоминания, важно понимать основы работы памяти. Поскольку тонкости человеческого мозга выходят далеко за рамки этой статьи и этой степени писателя по французской литературе, давайте разберем их с помощью некоторых очень умных людей.

    Как объясняет нейробиолог Дафна Шохами, «наша память — это запись в нашем мозгу того, что произошло в прошлом». А согласно How Memory Works , опубликованному Гарвардским университетом, существуют «три основных процесса, которые характеризуют работу памяти: кодирование, хранение и извлечение».

    • Кодирование относится к тому, как вы изучаете и понимаете информацию. Когда вы придаете этой информации эмоции и значение, это называется семантическое кодирование — вы, скорее всего, запомните его и вспомните позже.

    • Хранение относится к тому, сколько информации хранится в вашем мозгу, где и как долго. Есть два обычно выделяемых хранилища памяти: кратковременная память (STM) и долговременная память (LTM).

    • Извлечение относится к тому, как вы получаете доступ к своим воспоминаниям.  

    Как работает извлечение из памяти?

    Думайте о своей кратковременной памяти как о блокноте своего мозга. Именно здесь ваш мозг временно хранит информацию (около 15–30 секунд), прежде чем либо отклонить ее, либо перенести в долговременную память.

    Что касается доступа к вашим долговременным воспоминаниям, у вашего мозга есть четыре способа сделать это: воспоминание, сбор, распознавание и повторное обучение. То, как ваш мозг извлекает информацию, зависит от наличия или отсутствия внешних подсказок или подсказок.

    Теперь, когда вы понимаете основы работы памяти, вы можете использовать эту информацию для улучшения своей памяти.

    Начните с мнемонических устройств

    Мнемонические устройства — это стратегии обучения, используемые для улучшения вашей памяти. Осознаете вы это или нет, но вы, вероятно, используете мнемонические приемы в своей повседневной жизни, чтобы сохранять и вспоминать информацию. Я начну с некоторых наиболее распространенных мнемонических приемов, а затем перейду к другим тактикам запоминания.

    1. Акронимы и акростихи

    Возможно, вы уже знакомы с акронимами и акростихами как с мнемоническими приемами. Этот метод требует, чтобы вы создали новое слово или группу слов, взяв первую букву каждого слова и соединив их вместе.

    Например, чтобы запомнить названия планет в нашей Солнечной системе, вы можете использовать мнемонический акростих: m y v ery e ducated m other j ust с служил u s n куча. В этом примере первая буква каждого слова соответствует первой букве каждой планеты соответственно.

    2. Музыкальная мнемоника

    Мой напарник знает все слова Jump Around из House of Pain, но не может вспомнить, что я просила его забрать из продуктового магазина час назад. Почему? Потому что легче запомнить запоминающуюся песню, чем длинную цепочку бессмысленных слов или букв, например список продуктов, выкрикнутый вам, когда вы уже на полпути к двери.

    В следующий раз, когда вам нужно будет что-то вспомнить, попробуйте соединить эту информацию с уже знакомой вам мелодией. И если вам так уж случилось, что вам нужна помощь в запоминании периодической таблицы элементов, не ищите ничего, кроме песни периодической таблицы.

    3. Мнемотехника рифмования 

    Подобно музыкальной мнемотехнике, мнемотехника рифмования использует запоминающиеся ритмы и паттерны, создаваемые путем окончания каждой строки рифмой, чтобы помочь вам запомнить информацию. Вот рифмованная мнемоника, которую я до сих пор использую, чтобы избежать орфографических ошибок: «I перед E, кроме C».

    К сожалению, умные рифмы мне не даются. Если вы находитесь в той же лодке, вот небольшая хитрость: пусть инструменты на базе ИИ, такие как ChatGPT, сделают всю тяжелую работу за вас.

    4. Разделение на части

    Вы когда-нибудь повторяли номер телефона вслух, группируя цифры вместе? Например, «шесть, четыре, семь, трижды пять, одиннадцать, двадцать один» (вместо «6-4-7-5-5-5-1-1-2-1»). Это дробление. Это еще один мнемонический прием, который включает в себя группировку отдельных фрагментов информации — например, длинных последовательностей чисел — в более крупные и запоминающиеся группы.

    И разбиение на фрагменты не ограничивается только запоминанием чисел. Еще одним практическим применением разбиения на фрагменты может быть группировка товаров в вашем списке покупок по проходам. Или, если вы изучаете новый язык, группируйте новые словарные слова по категориям.

    5. Создайте дворец памяти

    Техника дворца памяти, также известная как метод локусов, является еще одним популярным мнемоническим приемом. Этот метод включает в себя мысленное составление карты физического пространства, с которым вы знакомы (дворец памяти), и «размещение» изображений, представляющих информацию, которую вы запоминаете, в различных местах или 9 местах.0061 локус . ( Loci — это форма множественного числа от locus , что означает «место» или «местоположение». ) Когда вам нужно вспомнить эту информацию, просто визуализируйте свой дворец памяти и извлеките ее.

    Вот как создать и использовать собственный дворец памяти:  

    1. Выберите свой дворец памяти. Выберите место, которое вам невероятно знакомо (например, дом вашего детства или маршрут, по которому вы идете на работу), и создайте его ментальную карту.

    2. Определите различные локусы по всему дворцу. Мысленно пройдитесь по своему дворцу и выберите различные места, где вы можете «поместить» уникальные изображения (подробнее об этом в шаге 3). Например, дверь в шкаф для верхней одежды, лампа в гостиной и собачья подстилка в гостевой комнате.

    3. Назначение изображений определенным местам. Допустим, вы пытаетесь вспомнить этот список продуктов: молоко, печенье с шоколадной крошкой и бананы. Разместите изображения каждого из этих предметов в выбранных вами местах. Или, чтобы сделать его более запоминающимся, создайте яркие изображения, представляющие каждый предмет, и разместите их в разных местах. Чем оживлённее и эпатажнее, тем лучше. Например, вы можете представить водопад молока, льющийся над дверью вашего шкафа, лампу в гостиной, качающуюся на вершине горы печенья с шоколадной крошкой, и собаку, жонглирующую бананами, стоя на своей кровати.

    Хотя этот метод может показаться абсурдным, он работает. Возьмите это у пятикратного чемпиона США по запоминанию Нельсона Деллиса, который использует технику дворца памяти, чтобы помочь ему быстро запомнить полную колоду карт в определенной последовательности.

    6. Запишите это

    Хотя печатать заметки может быть быстрее и удобнее, особенно если вам нужно вводить много информации, есть преимущества в старомодном способе (т.е. ).

    В исследовании 2014 года исследователи Пэм А. Мюллер и Дэниел М. Оппенгеймер изучили влияние на обучение и запоминание, когда учащиеся делали записи от руки, а не на ноутбуке. С точки зрения генеративного ведения заметок (например, «обобщение, перефразирование, картографирование понятий»), учащиеся, которые делали заметки от руки, лучше запоминали и понимали материал по сравнению с теми, кто делал заметки на ноутбуке.

    Почему? Исследователи предполагают две возможные причины. Во-первых, при написании заметок меньше отвлекающих факторов, таких как проверка электронной почты или социальных сетей. Во-вторых, создание генеративных заметок побуждает учащихся переформулировать информацию своими словами, что помогает в кодировании.

    7. Используйте интервальные повторения

    Интервальные повторения — это техника запоминания, которая включает повторение одной и той же информации через увеличивающиеся интервалы, пока эта информация не закрепится в вашей долговременной памяти. Если вы когда-нибудь пытались выучить новый язык с помощью таких приложений, как Duolingo или Rosetta Stone, вы использовали интервальные повторения.

    Вот простой способ применения этой техники. Допустим, вы изучаете другой язык и вам нужна помощь в запоминании новой лексики. Напишите это слово на своем родном языке на карточке. Или, чтобы было веселее, нарисуйте изображение слова. Затем ежедневно просматривайте карточки. По мере того, как вы станете более последовательно вспоминать новые словарные слова, вы можете увеличить время между повторениями с ежедневного до еженедельного и ежемесячного.

    Если вам нужно создать много карточек, вы также можете использовать приложения, такие как Quizlet, которые сделают всю тяжелую работу за вас.

    8. Создание визуальных связей

    Использование визуальных стимулов является распространенным методом, используемым для изучения и запоминания информации. Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать для улучшения своей зрительной памяти.

    • Превратите звуки имен в образы. Если вам трудно запомнить имена людей, попробуйте связать их имена с изображением. Например, если незнакомец представляется Майком, вы можете представить его с микрофоном в руках.

    • Анимация изображений. Подобно созданию визуальных образов для вашего дворца памяти, чем более анимированными и яркими вы сможете сделать свои изображения, тем лучше. Это создает более прочные связи в вашем мозгу между словом и изображением. Продолжая название поезда, давайте возьмем имя Мелани. Для этого вы можете визуализировать человека, одетого в ги, прижимающего дыню к своему колену. (Бьюсь об заклад, вы не забудете это изображение в ближайшее время.)

    9. Расскажите о том, что вы узнали 

    Допустим, вы идете на семинар по дрессировке собак. У вашего лучшего друга есть собака, и он хочет, чтобы вы поделились некоторыми важными выводами после нее. Итак, вы яростно строчите заметки, задаете вопросы и снова строчите. Это лежит в основе эффекта протеже, который предполагает, что люди прилагают больше усилий для изучения информации, когда знают, что собираются научить этому кого-то другого.

    Затем, когда вы поделитесь своими ключевыми выводами, вы, вероятно, объясните изученные концепции своими словами . Возможно, вы даже продемонстрируете несколько из этих уроков , а объясните концепции, что сделает урок более содержательным. И все эти действия — перефразирование и добавление смысла к информации — помогают при кодировании.

    10. Больше спите

    Никого не удивит, что существует прямая связь между сном и продуктивностью, и эта продуктивность распространяется на нашу способность воспринимать новую информацию.

    Насколько это возможно, старайтесь спать по рекомендованным шести-восьми часам глубокого сна каждую ночь. Это поможет «перезагрузить» ваш мозг, позволяя проснуться отдохнувшим и готовым покорить мир или, по крайней мере, получить больше информации.

    11. Двигайтесь

    Точно так же, как сон важен как для физического, так и для психического здоровья, так же важен и другой столп здоровья: физические упражнения.

    Регулярные движения тела с умеренной интенсивностью — как бы это ни выглядело для вас — могут прямо или косвенно улучшить вашу память. Косвенно это может уменьшить беспокойство и стресс, а также улучшить качество сна. Часто проблемы в этих областях способствуют когнитивным нарушениям. Непосредственно это улучшает приток богатой кислородом крови к мозгу. Этот кровоток поддерживает правильную работу вашего мозга, включая обработку и хранение информации.

    Бонус: разгрузите то, что вам

    не нужно запоминать 

    Мозг взрослого человека может хранить эквивалент 2,5 миллионов гигабайт памяти. Итак, теоретически вы способны запомнить… все. Но только потому, что вы можете, не означает, что вы должны.

    Вместо этого используйте приемы запоминания, перечисленные в этой статье, чтобы помочь вам вспомнить информацию, которая может понадобиться вам в мгновение ока, например, номер телефона вашего экстренного контакта. Или пароль к вашему менеджеру паролей. Все остальное? Используйте приложение для создания заметок, чтобы снять когнитивную нагрузку.

    Связанное чтение:

    • 5 инструментов, которые улучшили мои заметки и изменили мой способ обучения

    • Что на самом деле означает «мыслить масштабно»?

    • Когда отказаться от цели и как это сделать

    Первоначально эта статья была опубликована Мелани Пинола в июне 2019 года. Последнее обновление было выпущено в апреле 2023 года.

    Уловки и мнемоники памяти (примеры)

    Каждый хочет улучшить объем и продолжительность своей памяти. Способность удерживать информацию в течение длительного периода времени очень часто оказывается полезной! Конечно, есть способы улучшить общую способность запоминать информацию, например, больше спать или принимать витамины B-12. Но на этой странице вы не узнаете о эти трюков. Эта страница посвящена трюкам с памятью, от мнемоники до фрагментации и многого другого!

    Что такое Мнемотехника?

    Известные мнемонисты

    Что такое мнемоники?

    Мнемоники — это трюки с памятью, которые могут помочь вам запомнить длинные цепочки информации, часто в определенном порядке. Вы использовали мнемонические устройства с тех пор, как… ну, до того, как вы можете вспомнить!

    Мнемонические устройства помогли людям достичь феноменальных результатов в мире памяти. Познакомьтесь с этими приемами и устройствами. Вы можете использовать их, чтобы запомнить номера телефонов, создать более надежный пароль и, возможно, однажды побить мировой рекорд.

    Фрагментация

    Начнем с «фрагментации». Если вы смотрели мое видео, объясняющее кратковременную память, вы уже немного слышали об этом мнемоническом приеме.

    Кратковременная память может хранить только 5-9 единиц информации одновременно. Но они могут хранить до четырех порций информации. Разделение на фрагменты — это эффективный способ запоминать и запоминать больше фрагментов информации.

    Процесс «разбивки» информации объясняется в названии. Если вам нужно запомнить несколько фрагментов информации, разбейте их на группы. Группы могут быть основаны на позиции, в которой вы изучаете информацию, сходствах между фрагментами информации, которые вам нужно запомнить, или на чем-либо, что помогает вам запомнить информацию.

    Одним из примеров «фрагментации» является то, как мы запоминаем телефонные номера. Мы разделили десять номеров на три «фрагмента»:

    • Трехзначный код города
      • .
    • Первые три цифры «фактического» номера
    • Последние четыре цифры номера

    Даже если вы обычно не можете запомнить десять последовательных чисел, вы, вероятно, запомните три «фрагмента» информации.

    Акроним

    Акроним — это простое сокращение фразы, которое облегчает запоминание порядка фраз.

    Вспомните школьные годы. Вы можете вспомнить, что означает PEMDAS? Вернитесь еще дальше в дошкольное учреждение — что означает ROY G BIV?

    Это все примеры сокращений.

    Нелегко запомнить «Скобки Показатель степени Умножение Деление Сложение Вычитание» в порядке на контрольной по математике. Но PEMDAS — это всего лишь одно слово. Через десять лет после вашего последнего урока математики PEMDAS, скорее всего, приживется.

    В этом прелесть аббревиатуры. Это одно слово, или, может быть, фраза или название, раскрывающее много информации, которую иначе вы бы не смогли запомнить в правильном порядке.

    Другие примеры аббревиатур включают:

    • ДОМА (Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри, Супериор) обозначает все Великие озера в Мичигане.
    • rAVEN (глагол аффекта, существительное эффекта) — это способ запомнить, как пишется «аффект» и «эффект».
    • ФАКТЫ (лихорадка, боли, озноб, усталость и внезапное начало) объясняют симптомы гриппа.

    Не все аббревиатуры будут идеальными, но они не обязательно должны точно соответствовать фразе или списку элементов. Пока аббревиатура помогает вам запомнить информацию, она работает!

    Акростих

    Но некоторые люди не помнят PEMDAS как PEMDAS. Они помнят это как «Пожалуйста, извините, моя дорогая тетя Салли». Если вас научили этому трюку , чтобы помнить, как решать математические задачи, вы не использовали аббревиатуру. Вы использовали стихотворение-акростих, чтобы помочь вам запомнить информацию в важном порядке.

    Акростих — это когда вы превращаете аббревиатуру в предложение, чтобы повысить вероятность ее запоминания.

    Подумайте о некоторых других примерах акростиха.

    «Все хорошие мальчики прекрасны», вероятно, знакомы людям, которые посещали уроки музыки в начальной школе.

    «Моя очень образованная мать только что подала нам девять пицц» — отличный способ запомнить порядок планет в нашей Солнечной системе.

    Чем они глупее, тем легче их запомнить!

    Это отличный способ создать надежный пароль. Подумайте о малоизвестной цитате из фильма или фразе, которую вы легко можете вспомнить. Например, вспомните знаменитую фразу «Да пребудет с тобой сила» из «Звездных войн». Это предложение слишком длинное, чтобы быть паролем, но «MtfBwU» — довольно надежный пароль, который легко ввести 9 раз.0274 вам запомнить, но хакерам сложно угадать. Добавьте несколько цифр, и сила возрастет.

    Пример 1. Более организованный список продуктов

    Список продуктов из 15+ позиций может быть трудно запомнить. Неизбежно что-то потеряется, если у вас нет запоминающего устройства, которое поможет вам. Для списков из более чем семи или около того элементов лучше всего подойдет разбиение на фрагменты.

    Вы когда-нибудь видели списки продуктов, организованные по разделам? В списке объединены все фрукты и овощи, которые вам нужно купить, молочные продукты, которые вам нужно купить, зерновые, товары для дома и т. д. Это классический пример разбивки на части. Запомнить 15 элементов в неорганизованном порядке может быть непросто. Легче запомнить три набора из пяти предметов, которые идут вместе.

    Пример 2: Рифмованные мнемоники

    Песня может застрять в вашей голове быстрее, чем текст. Один из видов мнемонических приемов — превращать информацию, которую вам нужно выучить, в своего рода песню или стихотворение. Вы можете сделать это, настроив информацию на музыку. Песня ABC — отличный способ запомнить информацию, потому что мелодия очень запоминающаяся. Или вы можете просто использовать рифмы.

    Есть множество стишков, которые мы используем, чтобы выучить основы истории или математики. Как насчет этого:

    «Тридцать дней сентября…». Вы, наверное, уже знаете, как закончить предложение. «Апрель, июнь и ноябрь!» Другие варианты этой рифмы добавляют еще больше информации о месяцах, в которых 31 или 28 дней.

    Вот еще один. Вы помните, когда Америго Веспуччи отплыл из Португалии? Возможно нет. Но вы, наверное, помните, когда Колумб отправился в свое большое путешествие. Почему? «В 1492 году Колумб плыл по синему океану!»

    И кто мог забыть рифму, которая помогала нам с правописанием?

    «Я перед е, кроме как после с, или когда звучит как а, например, «сосед» и «вес». Сколько раз вы повторяли это про себя, когда писали такие слова, как «кусок» или «сосед?»

    Пример 3: Различные мнемоники правописания

    Разбивка труднопроизносимых слов на фразы может помочь вам правильно написать их. Вот два примера, которые я использую, когда застреваю с правописанием.

    Первая фраза, которую я использую, это среда: «день среды». Конечно, это не так хорошо звучит, но это может помочь разбить разные части написания «среда». Вы не забудете скрытую E между N и S!

    Вот еще один. Если вы когда-либо видели Брюса Всемогущего, , вы, вероятно, слышали это раньше. На протяжении всего фильма персонаж Джима Керри саркастически говорит: «Б-И-А-Утифул». Люди, которые раньше с трудом произносили слово красивое , вероятно, нашли этот фильм очень полезным!

    Пример 4. Повседневные организации и медицинские термины

    Аббревиатуры окружают нас повсюду. Возможно, вы не помните термин «модуль идентификации абонента», но вы знаете, что такое «SIM-карта». Упоминать, что на работе присутствовал член группы специального оружия и тактики, слишком много, поэтому большинство людей просто говорят «команда спецназа».

    Медицинские термины становятся более доступными, когда они сокращены до простой для понимания аббревиатуры. Быстрее сказать кому-то, что у него ВИЧ, а не «вирус иммунодефицита человека». Сказать ребенку, что у него «синдром дефицита внимания и гиперактивности», может показаться довольно пугающим — с СДВГ гораздо проще общаться. Если вы учитесь в медицинской школе, вы можете обнаружить, что аббревиатуры и приемы запоминания становятся вашими лучшими друзьями. Некоторые студенты используют аббревиатуру BAT или изображение летучей мыши, чтобы помнить, что барбитураты, алкоголь и транквилизаторы являются депрессантами (а не стимуляторами).0003

    Такие термины, как радар, CAPTCHA и TED (как в TED talk) происходят от аббревиатур. Эти легко запоминающиеся слова и термины настолько прочно вошли в нашу жизнь, что вы, вероятно, даже не знаете, что все они на самом деле означают более длинные фразы!

    Другие типы мнемонических устройств

    Это не единственные трюки с памятью в книге. Следующие приемы также попадают в широкую категорию «мнемотехники».

    Визуальные устройства

    Не все думают исключительно словами или языком. Визуализации также могут формировать трюки с памятью. Допустим, вы хотите купить несколько вещей в продуктовом магазине. Вы можете создать в уме карту продуктового магазина или кухни, чтобы перемещаться по этому списку. Вместо того, чтобы пытаться расположить их в алфавитном порядке, вы можете просто увидеть их мысленным взором.

    Чемпионы памяти могут распознать эту стратегию как использование «Дворца памяти» или «Метода локусов». Это может быть неэффективно для всех, но это один из самых известных трюков для визуалов.

    Напевание информации, которую нужно запомнить

    Как и в случае с рифмованной мнемоникой, изучающие музыку могут поместить информацию, которую им нужно запомнить, в песню и спеть эту мелодию, когда им нужно ее вспомнить. Замена мелодии азбуки или популярной поп-песни на людей, которым вам нужно позвонить в этот день, может быть уловкой для запоминания этой информации.

    В зависимости от вашего особого стиля обучения или типа интеллекта некоторые трюки с памятью могут работать для вас лучше.

    Известные мнемонисты

    Если вы хотите узнать больше о мнемотехнике, я рекомендую вам обратиться к экспертам. Да, вы можете быть известным мнемонистом.