Настроение в психологии: Понятие о настроении

Содержание

Психология НАСТРОЕНИЯ. Как настроиться на нужную волну?

Не принимай важных решений, когда ты сердишься.

Не давай обещания, когда ты счастлив.

Любое настроение можно сравнить с увеличительными линзами очков, да еще и различного цвета, которые искажают восприятие реальности. Настроения могут либо преувеличивать, либо преуменьшать значимость событий, а также влиять на оценку событий, которые происходят с нами. Судя по всему, избавится от настроений невозможно, и все что нам остается делать, это научиться управлять и снижать их влияние на качество принимаемых нами решений.

Настроение с точки зрения психологии, это эмоциональный процесс, который выражает наше отношение к жизненной ситуации. Настроение характеризуется продолжительностью по времени и создает общий эмоциональный фон. Иногда достаточно какого-нибудь незначительного события (пускового механизма), чтобы испортить настроение на весь день.

Средневековые алхимики мечтали найти способ превращения свинца в золото, а если у человека плохое настроение, то он может развить противоположный талант — превращать «золотые» события в «эмоциональный свинец».

Плохое настроение — это индикатор того, что в нашей жизни происходит, что-то не так, как мы хотим.

Не секрет, что многие из нас часто потакают своему плохому настроению, находят этому оправдание и с «удовольствием» пребывают в нем. Это намного легче, чем прилагать усилия для изменений.

Психология НАСТРОЕНИЯ. Этимология понятия НасТРОЕние, происходит от древнесловянского языка. Это триединство тела, души и духа. Это своеобразный эмоциональный аккорд. Если все три компонента находятся в резонансе друг с другом, мы пребываем в хорошем настроении. Если какой- то из компонентов «выпадает», эмоциональный тонус падает.

Настроение запускается в пять этапов:

Этап №1. Оценка действительности. Происходит мгновенно, исходя из внутренних ориентиров, ценностей и задач. Поэтому мы не всегда можем понять причину грустного настроения, радостного настроения или беспричинного беспокойства. Тренировка осознания своих эмоций и изучение себя способны выводить эту неосознанную часть в четкое понимание причин.

Этап №2. Интерпретация окружающей действительности. Другими словами, мы находим подтверждение причины своему настроению в окружающей действительности. Важно не то, что с нами происходит, а то, как мы это интерпретируем.

Этап №3 Запуск доминирующей эмоции. В основе любого настроения лежит доминирующая эмоция, которая и создает эмоциональный фон. Эта эмоция соответствует той интерпретации, которую мы дали. Например, мы интерпретировали дождливую погоду, как то, что разрушило наши планы, или дождь напомнил слезы. Эта интерпретация может запускать эмоцию печали. В таком случае, весь дождливый день у нас будет печальное настроение.

Этап №4. Физическое ощущение. Эмоциональный фон отражается на нашем физическом самочувствии. Это может быть тяжесть или легкость в теле, особенность дыхания, температура и ритм сердцебиения, общий физический комфорт или дискомфорт.

Этап №5. Побуждение к действию. Настроение влияет на качество принимаемых решений. Оно может нас мотивировать действовать или бездействовать различным образом в одной и той же ситуации. В случае с дождливой погодой, мы можем принять решение не выходить целый день из дома, много есть сладкого и смотреть комедийные фильмы.

Научившись влиять хотя бы на один из этапов, мы становимся способны влиять на свое настроение и на настроение окружающих людей. Выбирайте полезное настроение, которое помогает в жизни и избавляйтесь от того, которое вредит вам и окружающим людям.

НАСТРОЕНИЕ — Большой психологический словарь

(англ. mood) — одна из форм эмоциональной жизни человека. Н. называется более или менее устойчивое, продолжительное, без определенной интенции эмоциональное состояние человека, окрашивающее в течение некоторого времени все его переживания.

Н. влияет в различной степени на все психические процессы, протекающие в данный отрезок жизни человека. В отличие от чувств, всегда направленных на тот или иной объект (настоящий, будущий, прошлый), Н. , будучи часто вызванным определенной причиной, конкретным поводом, проявляется в особенностях эмоционального отклика человека на воздействия любого характера.

Н. характеризуется эмоциональным тоном (положительным — веселое, жизнерадостное, повышенное или отрицат. — грустное, подавленное, пониженное), а также различной динамикой. Относительно устойчивое Н. возникает в результате удовлетворения или неудовлетворения существенных запросов и устремлений человека. Среди факторов, определяющих индивидуальные различия людей в отношении быстроты смены Н. и др. его особенностей, важное место занимают характеристики темперамента.

Источник: Большой психологический словарь на Gufo.me


Значения в других словарях

  1. настроение — Настро/е́ни/е [й/э]. Морфемно-орфографический словарь
  2. Настроение — Суммарная характеристика эмоционального состояния человека в определенный период. В некоторых случаях термин употребляется для характеристики доминирующего для данной личности типа аффективности. Толковый словарь психиатрических терминов
  3. настроение — сущ., с., употр. часто (нет) чего? настроения, чему? настроению, (вижу) что? настроение, чем? настроением, о чём? о настроении; мн. что? настроения, (нет) чего? настроений, чему? настроениям, (вижу) что? настроения, чем? настроениями, о чём?... Толковый словарь Дмитриева
  4. настроение — НАСТРОЕНИЕ -я; ср. 1. обычно с опр. Душевное состояние. Весёлое, грустное, хорошее, плохое н. Минутное н. Почувствовать н. подруги. Человек настроения (о человеке, поступки которого определяются его душевным состоянием). // Хорошее расположение духа. Толковый словарь Кузнецова
  5. настроение — Настроение духа — внутреннее психическое состояние, расположение (у человека или группы лиц, массы). ► Он застал Маркелова в том же усталом и суровом настроении духа. Тургенев. Фразеологический словарь Волковой
  6. настроение — • Благодушное (Потапенко). • Гнетущее (А. Измайлов). • Грустное (Златовратский). • Лирическое (Николаев). • Лучезарное (Серафимович). • Мечтательно-минорное (Станюкович). • Мизантропическое (Тургенев). • Повышенное (Андреев). • Поэтическое (Тургенев). Словарь литературных эпитетов
  7. НАСТРОЕНИЕ — НАСТРОЕНИЕ — целостная форма жизнеощущения человека, общее состояние его переживаний. Сфера настроения неоднородна... Большой энциклопедический словарь
  8. Настроение — Целостная форма жизнеощущения человека, общий «строй» («тон»), состояние его переживаний, «расположение духа». В Н. человека в своеобразной «симптоматической» (см. Большая советская энциклопедия
  9. настроение — НАСТРО’ЕНИЕ, настроения, ср. 1. Внутреннее психическое состояние, расположение (у человека или группы лиц, массы). Веселое настроение. Хорошее настроение. Мрачное настроение. В обществе бодрое настроение. Упадочные настроения в буржуазной литературе. Толковый словарь Ушакова
  10. настроение — НАСТРОЕНИЕ, я, ср. 1. Внутреннее, душевное состояние. Весёлое, бодрое, грустное н. Человек настроения (о том, чьи поступки определяются его настроением). Под н. сделать что-н. (под влиянием настроения). 2. Направление чьих-н. мыслей, чувств. Н. умов. Толковый словарь Ожегова
  11. НАСТРОЕНИЕ — НАСТРОЕНИЕ Изучение способов выражения и обозначения внутренних, психических актов и состояний. .. Историко-этимологический словарь
  12. настроение — сущ., кол-во синонимов... Словарь синонимов русского языка
  13. настроение — орф. настроение, -я Орфографический словарь Лопатина
  14. НАСТРОЕНИЕ — НАСТРОЕНИЕ — англ. mood; нем. Stimmung. 1. Целостная форма жизнеощущения человека, общее состояние его переживаний, расположение духа. 2. Более или менее длительное эмоциональное состояние, придающее определенную окраску всем другим переживаниям человека, оказывающее влияние на его деятельность. Социологический словарь
  15. настроение — -я, ср. 1. обычно с определением. Душевное состояние. Приподнятое настроение. Унылое настроение. □ Генерал был в самом торжественном настроении и ораторствовал при громком смехе присутствующих. Достоевский, Идиот. Малый академический словарь
  16. настроение — Настроение, настроения, настроения, настроений, настроению, настроениям, настроение, настроения, настроением, настроениями, настроении, настроениях Грамматический словарь Зализняка
  17. настроение — настроение ср. 1. Внутреннее, душевное состояние. 2. Расположение, склонность, желание делать что-либо. Толковый словарь Ефремовой
  18. настроение — 1. Внутреннее, душевное состояние. О хорошем, радостном настроении. Беззаботное, благодушное, благостное, бодрое, боевое, бравое, буколическое (устар. Словарь эпитетов русского языка
  19. Настроение — Преобладающее эмоциональное состояние (тревожное, веселое, грустное и др.), оказывающее влияние на психическую деятельность. Настроение бредовое — настроение тревоги с ощущением непонятности окружающего, предчувствием надвигающегося несчастья, предшествующее появлению бреда. Медицинская энциклопедия
  20. настроение — НАСТРОЕНИЕ, настрой, настроить и пр. см. настраивать. Толковый словарь Даля
  21. Настроение — Относительно устойчивое психическое состояние, характеризующееся наличием общего эмоционального фона, определяющего возникновение и протекание различных переживаний и в значительной степени влияющего на поведение человека. Распространено мнение, что... Педагогический терминологический словарь
  22. настроение — Дух, расположение духа, самочувствие Быть в веселом настроении (расположении) духа Быть не в духе Быть в ударе На него стих нашел Быть не по себе, не в своей тарелке Уст. выражение «Как увижу ее, я и сам не свой» Лермонтов ср. !! направление см. Словарь синонимов Абрамова

«От печали до радости». Как выбор цвета влияет на настроение человека | Люди | ОБЩЕСТВО

На эмоциональное состояние человека зависит от множества факторов. Для того, чтобы настроение было хорошим, необходимо выспаться, пообщаться с приятным человеком, съесть шоколадку, достигнуть поставленной перед собой цели. По словам психологов, на мироощущение во многом влияет цветовая гамма, которая окружает человека – цвета в одежде и интерьере определяют, какие эмоции испытает человек в течение дня. Эксперт рассказывает, какие цвета нужно выбирать, чтобы чувствовать себя комфортно.

Для поднятия настроения

По словам психолога Владимира Климова, для улучшения настроения подойдут теплые цвета – красный, желтый, оранжевый, розовый. «Такие оттенки способны мгновенно взбодрить человека, – говорит эксперт. – Если вы повесите на стену перед кроватью фотографию в красной рамке, взгляд на нее поможет вам проснуться!».

Теплые цвета создают ощущения благополучия и радости. Не бойтесь добавлять яркие оттенки в интерьер квартиры и элементы своей одежды. Психологи считают, эти цвета заставляют мозг работать активнее, и в помещении с оранжевыми обоями на стенах человек сможет решать поставленные перед ним задачи гораздо быстрей, чем, например, в комнате со стенами белого цвета.

Правда, у ярких оттенков есть и обратная сторона. Они довольно быстро надоедают и вместо позитивных эмоций начинают приносить только раздражение, поэтому перебарщивать с такими цветами нельзя. Красными, оранжевыми и желтыми могут быть элементы декора или аксессуары – сумка, обувь, ваза. Этого вполне достаточно.

Для спокойствия

Для снижения уровня стресса и беспокойства лучше всего подойдут зеленый и голубой цвета, которые ассоциируются у человека с природой – небом, травой, растениями. Они благоприятно воздействуют на нервную систему и эффективно успокаивают: неслучайно именно эту палитру используют для окраски стен в медицинских учреждениях.

Доказано, что голубой цвет подавляет аппетит: тем, кто хочет похудеть, советуют есть из голубой посуды.

Правда, благоприятный эффект окажут только насыщенные тона. Бледно-голубой и бледно-зеленый цвета, наоборот, угнетают психику, вызывают сонливость, усталость и тоску и даже притупляют восприятие.

«В комнате, где вы проводите больше всего своего времени, не должно быть много голубых и зеленых предметов, - говорит психолог. – Эти цвета могут присутствовать в ванной, зеленый – на кухне. Смело комбинируйте одежду этих тонов и не переживайте за свое эмоциональное состояние».

Меньше фиолетового и коричневого

Фиолетовый цвет считается модным, но именно он больше всего способен вызвать хандру и депрессию. Такой же эффект оказывает коричневый цвет.

Серый и черный цвета ассоциируются у людей с грустью, унынием, смертью, поэтому в интерьере от этих оттенков лучше полностью отказаться, а в одежде использовать умеренно. «Конечно, коктейльное черное платье или строгий мужской костюм – это классика, но другая одежда не должна быть темной, - говорит психолог. – Серый цвет сделает вас и вовсе безликим, откажитесь от него!».

Белый цвет считается нейтральным, однако, по словам Климова, его переизбыток вызывает чувство дискомфорта. «Это холодный цвет, который связан у большинства людей с больничной палатой, - отмечает эксперт. – Он хорош только в заведениях общественного питания, поскольку является негласным символом чистоты. Домашнего же уюта этот цвет не создаст. Для своей квартиры лучше выбрать спокойные, пастельные тона, которые можно разнообразить яркой мебелью, декором. А если вы выбираете белую одежду, необходимо комбинировать ее с яркими аксессуарами. Помните: встречают по одежке, и вас будут воспринимать именно так, как вы одеты. Постарайтесь окружить себя такими цветами, чтобы чувствовать себя комфортно, сочетайте цвета правильно, и совсем скоро вы почувствуете себя счастливей!».

Смотрите также:

Как создать новогоднее настроение: лайфхаки от психолога семейного центра

Новогоднее настроение — это фейерверк эмоций, предвкушение искреннего и беззаботного счастья, взаимных улыбок и свободных часов с любимыми людьми. Праздник уже рядом, а новогоднего настроения пока еще нет? Без него даже подарки не смогут принести чувство счастья и восторга, столь необходимого на Новый год. В период пандемии это становится еще более актуальным — ведь так хочется отвлечься от переживаний и погрузиться в мир мечтаний. О том, как создать новогоднее настроение, рассказывает Мария Маурина, психолог семейного центра «Сокол».

Самый простой способ — прогулки

Создать новогоднее настроение совсем не сложно: достаточно пройти по украшенным в преддверии праздника улицам и магазинам, паркам и скверам, в которых уже залиты катки, где можно почувствовать запах детства и отвлечься от коронавирусной суеты — конечно же, избегая столпотворения!

Общайтесь с близкими и друзьями

Поговорите о приближающемся празднике. Новогоднее настроение обеспечено, если вы обсуждаете планы на новогодние каникулы или подарки, которые хотите подарить своим родным. Чтобы такая встреча с близкими была безопасна, соблюдайте все меры профилактики: обязательно надевайте и маску, и перчатки!

Совет. Чтобы настроение при встрече соответствовало новогоднему, можно надеть необычные маски: например, тематические — в них вам будет не только безопасно, но и весело.

Организуйте встречу онлайн. Если вы не готовы выходить из дома во время пандемии, созвонитесь через Zoom или Skype. Наденьте шапку Санты или украсьте волосы разноцветными бусинами — тогда разговор не только поднимет вам и собеседнику настроение, но и создаст атмосферу праздника.

Украшайте дом и готовьтесь к празднику всей семьей

Нарядите ёлку всей семьей. Не забудьте включить праздничную музыку: «Last Christmas», «Кабы не было зимы» или «All I Want for Christmas Is You». Такой вечер обеспечит вам хорошее настроение на 100%. Еще можно развесить по стенам светящиеся новогодние гирлянды, расставить праздничные игрушки по подоконникам и наклеить на стекла наклейки-снежинки.

Сделайте новогодние украшения своими руками. Можно смастерить их из бумаги, а можно — из дерева. Попросите мужчин вырезать из дерева форму игрушки и раскрасьте ее или сделайте ёлочные игрушки из шишек, орехов или лампочек.

Купите или смастерите рождественский календарь. Это небольшая картонная коробка в форме домика с открывающимися окошками, в которых лежат сладости и милые безделушки. Необязательно делать именно домик: развесьте по стене мешочки или рождественские носки. Занимайтесь этим вместе с ребенком — ему будет и весело, и интересно!

Подготовьте новогодние наряды. Даже если вы встречаете праздник в дома, подберите новогодний костюм или сделайте его сами. Вы можете даже выбрать наряд в одном стиле для всех членов семьи — то, что надо для создания новогоднего настроения!

Выберите подарки для самых любимых и близких. Сейчас это можно сделать не выходя из дома: например, заказать через интернет-магазин. Не забудьте упаковать подарки в красивую бумагу или коробку и поставить их под ёлку — вечерами, когда вы зажжете гирлянды, атмосфера праздника будет обеспечена.

Готовьте праздничные десерты

Испеките традиционные рождественские кексы. Пусть каждый член семьи выберет себе начинку: орехи, изюм, цукаты, дольки апельсина, шоколада... В интернете очень много рецептов — попробуйте как можно больше!

Приготовьте яблочный пирог с корицей. Для начинки достаточно обжарить яблоки, добавив туда немного корицы, — сразу запахло праздником, чувствуете?

Сделайте имбирные печенья. Испеките сладости в виде ёлочек, фигурок Деда Мороза со Снегурочкой или ёлочных игрушек. Устройте вечер готовки всей семьей: из этого можно даже устроить новогоднюю традицию.

Смотрите фильмы и читайте

Пересмотрите новогодние фильмы вместе с близкими. Включите традиционные фильмы про Новый год: «Один дома», «Ёлки», «Украденное рождество», «Морозко», «Соседям вход воспрещён», «Реальная любовь».

Детям включите добрые праздничные мультфильмы: «Анастасия», «Балто», «Зима в Простоквашино», «Секретная служба Санта-Клауса». К счастью, сейчас существуют все условия для этого, даже если вы находитесь в разных уголках города.

Перечитайте новогодние книги. Чтобы Новый год стал действительно волшебным, погрузитесь в любимую всеми поколениями вселенную Гарри Поттера. Не забывайте и о классике: «Ночь перед рождеством» Николая Гоголя точно создаст праздничное настроение.

Будьте вместе

«Ощущение единства — ключевой момент для создания тепла и уюта в преддверии Нового года», — отмечает психолог Мария Маурина. — «Старайтесь как можно больше времени уделять родным людям, и тогда праздничное настроение будет обеспечено!»

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Управление настроением. Эмоциональный интеллект. Удовольствие от жизни.

В своей практике психолога и арт-терапевта  я  часто говорю  во время консультации с  клиентами о развитии эмоционального интеллекта - это касается и взрослых и детей.  

Эмоциональный интеллект - комплекс навыков. 

Эмоциональный интеллект -  умение распознавать свои чувства и эмоци, способность выбирать свое настроение, направлять внимание и психическую энергию.

Эмоциональный интеллект - связан с социальным интеллектом, успехом в общении, карьере, дружбе, любви. Это эмпатия и контакт с собеседником, участниками коммуникации, влияние на ход событий и эмоциональное лидерство. 

Эмоциональный интеллект - влияет на самооценку и уверенность, снижает тревогу и ожидание "плохих событий", это адаптивность к переменам внешним и принятие внутренних изменений.

Эмоциональный интеллектэто свой рецепт хорошего настроения, доступ к внутренним ресурсам и творческий подход в их использовании.   Арт-терапия  один из ведущих приемов в моей практике для развития креативности и способности к эмоциональной саморегуляции.

Эмоциональный интеллект - это следование принципу  удовольствия в жизни, лекарство от плохого настроения или  депрессий .

Эмоциональный интеллект - это и контакт  с телом, хорошее самочувствие и наполненная жизнь тела, понимание психологических  причин болезней .

 

Вопрос психологу. Консультация психолога Светланы Филяевой бесплатно.

"Соры переживаю очень тяжело, это мучает меня"

"У меня есть подруга по переписке, с которой я общаюсь почти четыре года, если не больше. Отношения с ней у нас достаточно сложные, в связи с тем, что часто ссоримся. 

 

Недавно вновь поссорилась с ней, наговорила ей в порыве злости много не хорошего. Но и её отношение ко мне до этого момента были не лучше. Этот человек, н-р часто игнорировал меня, многое не договаривал, и вообще я ощущаю полное недоверие с её стороны.  

 

Хотя в моменты, когда мы не злимся друг на друга, не ссоримся, то всё не так уж и ..."

 

 

 

Психолог-онлайн. Консультация психолога Светланы Филяевой бесплатно.

 

Алена, а как складываются у вас отношения с другими друзьями, знакомыми, приятелями?  И есть ли другое общение помимо подруги по переписке? 

 

Вы много пишете о страхе потерять подругу по переписке из-за ссор, но неясно из-за чего Вы ссоритесь. 

 

"Стоит ли держаться за дружбу" - а на чем основана Ваша дружба? Какие есть общие интересы, дела - то, что нравится обеим? Получаете ли Вы хорошее настроение или интеллектуальное удовольствие или эмоциональную поддержку друг от друга? 

 

Поищите ответы на эти вопросы и Вы найдёте правильное решение.  

 

Как психолог скажу, что иногда сложно переносить ситуации, когда кажется, что отвергают, бросают и хочется вернуть в контакт человека, отношения с которым уже исчерпаны. 

 

Казалось бы уже проще сказать слова благодарности , хотя бы мысленно , за то, что было, завершить общение и двигаться дальше. Но отпустить страшно. 

 

Это страх потери, страх отвержения, одиночества и он может говорить о том, что Вы попали в ловушку созависимых отношений. Это может быть одним из направлений работы с психологом.

 

Созависимые отношения распространяются на разные области общения - дружба, любовь, детско-родительские отношения . ..


 

 

Советы психолога.

Найти свой ритуал. Покой и равновесие в деталях.  

В условиях кризиса многое меняется.  Нет уверенности в будущем, много страха и тревоги, нет ощущения устойчивости и уверенности. Кажется, что потеряно управление событиями своей жизни.  Иногда это приводит к появлению хаотичных и суетливых движений и действий с целью предупредить возможные опасности и непрятиности. Иногда тревога наоборот подавляет и ограничивает инициативу, желание что-то делать.  

Что может вернуть ощущение равновесия и самообладание? Стабильность  могут подарить привычки и ритуалы в течении дня. Не нужно ждать глобальных позитивных перемен, чтобы вернуть себе радость и покой - помогут самые простые действия. читать полоностью...

 

 

Вопрос психологу. Консультация психолога Светланы Филяевой бесплатно.

 

 "Мне 20 лет чувствую себя одиноко и постоянно хочется плакать.друзей нету. постоянно одна ... Настя"

 

Ответ психолога Светланы Филяевой. 

Настя, что изменится в Вашей жизни, когда появятся друзья?

Что Вы разделите со своими друзьями - эмоции , общие интересы, помощь друг другу,совместные события и занятия? 

Задайте себе вопрос и ответьте на него честно - Вы хотите, чтобы появились друзья и единомышленники или люди, которые спасут от скуки и одиночества? 

Вы ждёте сейчас того, кто появится и утрёт слезы - и так Вы можете прождать всю жизнь. 

Одиночество - чувство, с которым мы сталкиавемся часто в жизни в разном возрасте и в разных обстоятельствах. Воспринимайте это как плодтворное время, чтобы узнать себя лучше - в 20 лет это особенно важно. Когда Вы узнаете себя лучше, то и друзья появятся и Вы найдете точку опоры внутри себя, повысите самооценку, перестанете боятся одиночества.

Сейчас Вы еще плохо знаете себя - станьте себе лучшим другом, развивайте и поддерживайте себя, это дружба длиной в целую жизнь.

Развивайте свои интересы, увлечения, становитесь интересной себе и другим, учитесь социальному интеллекту и психологии общения, приглашайте людей к диалогу и совместной ...

 

 

Автоматические мысли. Когнитивные ошибки.

Часто нам мешает низкая осознанность происходящего. 

Повтор той или иной ситуации вызывает в памяти тела и эмоций прежний опыт, и мы, по большому счету, становимся его заложником. Действуем по шаблону, не имеем возможности посмотреть на события с разных сторон, оцениваем слова и поступки, исходя из одних и тех же ожиданий.

Это и есть автоматические мысли, которые посещают нас вновь и вновь, и не дают проснуться и дать свободу действовать.

Проанализировать свои реакции и распознать автоматические мысли можно с помощью вопросов, которые помогут улучшить осознанность своих поступков, эмоций и, следовательно, у вас будет больше шансов выбирать свое настроение, чем позволять это делать ситуации или другому человеку. Такая осознанность - одно из слагаемых управления настроением.

Я предлагаю вам для начала несколько вопросов. Вы сможете выбрать из них те, которые кажутся наиболее нужными, полезными, продуктивными и начать работу по анализу своих мыслей и реакций.

Какие чувства вызывает у меня ситуация?

Какие события в прошлом напоминает мне нынешняя ситуация?

Могут ли быть подтверждения того, что я неправа в оценке происходящего?

Какой может быть худший исход ситуации?

Какой может быть лучший исход ситуации?

6 плюсов и 6 минусов для каждого исхода ситуации - что получаю и что теряю.

Как я могу повлиять на ситуацию?

За что я смогу уважать себя в этой ситуации?

 

В ходе индивидуальной консультации я расширяю этот опросник в зависимости от того, какая психологическая тема для вас более важна: 

- свое эмоциональное состояние,

- реакции на людей определенного возраста или социального положения,

- беспомощность или наоборот слишком бурная активность в случае стрессовых событий, повышение осознанности поступков,

- тревога за будущее

- сложность в выборе цели и приоритетов

 

 

Осознанность. Присутствие здесь и сейчас.

"Мы вырастаем в уверенности, что наиболее важные события нашей жизни предстоят в будущем. Родители внушают детям, что если они с ранних лет усвоят хорошие привычки, это поможет им в будущем добиться благосостояния.

Учителя убеждают студентов, что польза от скучных занятий станет очевидна им после, когда они начнут искать работу.

Вице-президент компании советуетмолодым подчиненным набраться терпения и усердно работать, потому что однажды они получат повышение.

И в конце этой долгой, изнурительной борьбы за продвижение нас ждут золотые годы жизни на пенсии.

«Мы все время готовимся жить, - говаривал философ Ральф Уолда Эмерсон, - но никогда не живем» Или, как в конце концов выяснил герой одной старой английской сказки, пироги с вареньем всегда бывают завтра, но никогда не сегодня»

М. Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания» глава «Новый взгляд на счастье» 

 

Развитие эмоционального интеллекта необходимо для  успешного общения с другими людьми. Понимая себя, вы сможете лучше донести свои мысли до других, сформулировать свои цели, лучше понять психологию собеседника.

Для развития эмоционального интеллекта и навыка осознаности я предлагаю клиентам не только работу во время индивидуальных консультаций, но и разные техники самоисследования, например, дневниковые практики - как опросник приведенный выше.

Арт-дневник - вариант творческого дневника, который сочетает записи и зарисовки, коллажи, мандалы. Согласно теории двойного кодирования это наиболее удачный способ работы с осознанием своего текущего состояния.

Арт-терапия помогает развить навык осознанности чувств и управления настроением. Творчество пробуждает скрытые эмоции, позволяет стать более гибким, узнать свои неиспользованные возможности. 

На арт-терапевтических занятиях я использую разные техники арт-терапии - рисунок, живопись, сказкотерапию, библиотерапию, танцевально-двигательную терапию, музыкотерапию. Вы можете заниматься в группе или индивидуально, мной разработана индивидуальная программа с использованием методов арт-терапии Жизнь в цвете.

Открытая арт-терапевтическая группа "Арт-среда" - для тех, кому интересны психология, творчество и общение. Фотографии занятий группы Арт-среда

 

Психолог-онлайн. Вопрос психологу.

"Светлана, добрый день!

Меня зовут Жанна, мне 28 лет.

Я столкнулась с проблемой непонимания себя - не могу найти гармонию в жизни, наступил душевный разлад, не испытываю радости.

Сейчас ищу новую работу, но сама толком не знаю чем хочу заниматься в дальнейшем, в связи с этим поиск затягивается ( сейчас я работаю помощником директора в научно-технической библиотеке).

Купила абонемент в фитнес-зал, но не могу никак дойти туда, то нет времени, но больше желания.

К тому же, переживаю читать полностью... 

 

Психолог-онлайн. Ответ психолога. Совет психолога бесплатно.

Жанна, здравствуйте!

Отнеситесь внимательно сейчас к своему состоянию,  у Вас сразу несколько перемен в жизни и еще впереди рубеж, смена возраста, когда приходится много пересматривать в жизни. Уверена, что сил у Вас достаточно, и все события говорят о том, что Ваша жизнь переходит на новый уровень понимания, зреют и готовы появиться новые цели, ценности, желания.

Что Вам может сейчас помочь?

Во-первых. Примите то, что прощание с прошлым – отношениями, работой, какой-то частью себя  это всегда печаль. Это естественно, и отпускание займет какое-то время, нельзя сразу перепрыгнуть из одного состояния в другое. Выражайте свою печаль, говорите о ней, допустите то, что Вам сейчас может быть грустно чаще, чем в другие периоды жизни.

Во-вторых. Найдите метафору для того, что Вы сейчас проживаете. Эта метафора должна быть действенной и показывать не только негативные стороны, но и позитивные.  Я могу предложить Вам метафору – Жизнь как Путешествие. В любом Путешествии есть время для движения и время для отдыха, сверки с картой, встречи с новыми людьми или отрезки маршрута, которые Вы делаете в одиночестве, есть приключения, привалы, ночевки, неожиданные открытия или незапланированные препятствия.

Вы сейчас как-будто находитесь между двуми пунктами назначения, и не здесь и не там. И даже не совсем еще видна следующая цель. Но Вы продолжате Путешествие, смотрите по сторонам и внутрь себя, больше отдыхаете, думаете, задаете себе вопросы.

В-третьих. Создайте визуальную картинку. Обычно я советую поисследовать будущее, но в Вашем случае работа будет связана с прошлым читать полностью...

 

Читать еще:

Арт-терапия

Фототерапия, фотография в психологии

 

 

Средняя общеобразовательная школа № 35, г. Петрозаводск. Неделя психологии "Радуга настроения"

С  целью  привлечения  внимания  взрослых  к  миру  детей,  повышения  психолого-педагогической компетентности,  а  также  для  создания  хорошего  настроения  детей,  родителей  и  сотрудников с  24  февраля  по  02  марта  в  дошкольных  группах  прошла неделя психологии  "Радуга  настроения"

Первый  день  был  посвящен  открытию  недели  психологии.

В  этот  день  в  холле  всех  родителей,  детвору  и  сотрудников  ждал  необычный  "Забор  психологической  разгрузки",  где  каждый  мог  выразить  свои  мысли,  чувства,  впечатления  и  просто  порисовать.  Детям  в  этот  день  предлагалось  поразмыслить  над  тем,  "Что  такое  радость?"  и  "Что  такое  счастье?"

Второй  день  был  обозначен  как  "Мой  любимый  детский  сад".  В  этот  день  проходила  игра  "Радуга  настроения". Детям,  родителям  и  сотрудникам  предлагалось отметить  с  каким  настроением  они  пришли  в  детский  сад  и  с  каким  настроением  они  уходят  вечером.   Что  же мы  увидели  к  концу  дня?   У  родителей  преобладает  позитивное,  доброжелательное  настроение, у  сотрудников - спокойное,  уравновешенное,  уверенное,  а  у  воспитанников – солнечное,  яркое. Вот  какое  настроение  живет  в  нашем  детском  саду! 

Дети  смогли  поучаствовать  в  игре  о  любимом  детском  саде  "Я - Всезнайка".

День третий - День  здоровья.  В  этот  день  в  старших  и  подготовительной  группах  прошло  тренинговое  занятие  "Пойми  меня!".  Воспитатели  приняли  участие  в  практикуме  "Помоги  себе  сам".

Четвертый  день  был  обозначен  как  "День  комплиментов".  День  начался  с  игры - комплимента  "Здравствуйте!" Всем  предлагалось  поздороваться  необычным  способом - с  помощью  комплимента.  Родители  и  сотрудники  могли  поучаствовать  в  психологической  акции  "Благодарю".  Сотрудники  детского  сада  поучаствовали  в  игре  "Тайный  друг" и  получили  много  приятных  слов  и  пожеланий. 

В  понедельник  подводились  итоги  конкурса  для  родителей  "Мой  портрет  в  лучах  солнца".   На  лучиках  солнышек,  сделанных  с  любовью,  своими  руками,  родители  написали  милые,  ласковые,  трогательные,  добрые  и  веселые  слова,  которыми  они  называют  своих  деток  дома.  Получилось  просто  замечательно!

Спасибо  всем  за  помощь  и  участие!

Психология настроения: три факта об осени

Осенний сезон в полном разгаре, москвичи наслаждаются последними теплыми днями. Организмы горожан перестраиваются к зиме, и некоторые москвичи, в связи с этим, могут испытывать дискомфорт, зачастую связанный с психологическими аспектами.

Мы привыкли не замечать свое физическое состояние в течение дня и обнаруживаем свой организм уже только вечером, часто - сильно уставшими. В то время как в течение дня с ним происходит так много всего: он реагирует на всевозможные события и стимулы. Попробуем разобраться.

Факт первый. Осенью и зимой мы склоны отмечать упадок сил. Это связанно с циркадными ритмами, уровнем освещенности и вырабатываемым мелатонином. У этого явления даже есть международный термин «SAD» - seasonal affective disorder (сезонное аффективное расстройство). Поэтому очень важно, не ругать себя сейчас за то, что вам, может быть, стало в чем-то тяжелее, чем, скажем, летом. Например, тяжелее просыпаться, быть активными на протяжении длительного времени, или если приходит какая-то апатия и тоска. Все это естественный ответ организма на те изменения, которые происходят в осенний сезон, и меняют наши физические ощущения и наше настроение.

Если не ругать себя за них, а обращать внимания только на то, что сейчас необходимо для поддержания комфорта, то вы поймете, что даже тоска и апатия - это не обязательно плохо. Есть время, чтобы тратить ресурсы организма, а есть время – копить их. Тоска и скука могут быть полезным временем препровождения наедине с собой, где вы прислушивайтесь к тому, что важно.

Факт второй. Осенью организм сильнее реагирует на стресс, с которым мы сталкиваемся, например, в общественном транспорте: духота или наоборот сквозняк, теснота, спёртое дыхание из-за ношения маски, неприятные запахи и так далее. Или на стресс, полученный на работе. Много всего навалилось или трудности в коллективе. Постоянное напряжение требует от нас, во-первых, внимательности – что и каким образом его вызывает. И, во-вторых, активных действий, направленных на снижение этого напряжения. Например, прибегать к практикам расслабления: массаж и самомассаж, йога, баня, медитации или просто короткие прогулки, гимнастика, более удобные матрасы и подушки, обувь и так далее.

Факт третий. Неправильное, нерегулярное питание и отсутствие питьевого режима также негативно сказывается на организме в осенний период. Речь идеи о наших накопленных ресурсах, метаболизме, глюкозе. Небезызвестный факт, что это все существенно влияет на то, какое у нас настроение, сколько у нас сил. Есть ли здесь что-то, что можно изменить таким образом, чтобы Вам стало комфортнее?

 

Какие настроения? | Психология сегодня

Вы знаете разницу между хорошим настроением, когда вы склонны быть счастливыми и веселыми, и плохим настроением, когда вы склонны быть грустными и сварливыми. Настроения отличаются от эмоций в трех основных отношениях. Во-первых, настроения, как правило, гораздо более продолжительны, длятся часы или дни, тогда как эмоции могут длиться всего несколько минут. Во-вторых, эмоции связаны с чем-то конкретным, например, с человеком или ситуацией, но настроения гораздо более расплывчаты, без опознаваемого объекта.Настроение - это общее чувство, а не реакция на конкретную ситуацию. В-третьих, настроение не такое сильное, как эмоции, которые могут быть такими сильными, как возбуждение, ужас или отчаяние. Напротив, вы можете не осознавать, что у вас хорошее или плохое настроение, до тех пор, пока не задумаетесь над своей реакцией на ситуации.

Настроения и эмоции связаны. Когда вы в плохом настроении, вы склонны испытывать негативные эмоции, такие как грусть, злость или боязнь чего-либо. Но когда вы находитесь в хорошем настроении, вы склонны испытывать положительные эмоции, такие как счастье или надежда на что-то.Итак, природа эмоций должна сообщать нам о природе настроения.

Согласно теории семантического указателя эмоций, эмоции представляют собой паттерны возбуждения в больших группах нейронов, которые объединяют нейронные представления ситуаций, когнитивные оценки этих ситуаций и физиологические изменения (Thagard and Schröder, 2014, Thagard 2018). Например, радость от того, что вы в отпуске, - это мозговой процесс, который связывает воедино ваши нейронные представления об (1) отпуске, включая слова и изображения, (2) вашу оценку того, что отпуск способствует достижению ваших целей, таких как развлечение, и (3) изменения в вашем теле, такие как учащение пульса и снижение уровня кортизола.

Но какие настроения действуют без представления конкретных ситуаций? Я предполагаю, что настроение - это склонность к эмоциям. Соль имеет свойство растворяться в воде, а стеклянные бутылки имеют свойство разбиваться при падении. Но что такое диспозиция?

Философы часто рассматривают диспозиции как контрфактическую условность (Choi & Fara, 2012). Например, сказать, что чайная ложка соли имеет свойство растворяться в воде, значит сказать, что если бы она была помещена в воду, она бы растворилась.К сожалению, стандартный философский способ работы с такими контрфактами - в терминах возможных миров. Сказать, что соль растворилась бы, значит сказать, что существует некий возможный мир, подобный нашему, в котором она растворяется.

Эта характеристика диспозиций в терминах контрфактуальных и возможных миров бесполезна как психологически, так и физически. Он не показывает понимания физики соли и затрагивает неясную метафизику о возможных мирах, а не психологию того, как люди думают о диспозициях.

Лучший способ понять противоречащие факты дал исследователь искусственного интеллекта Джуда Перл (Judah Pearl, 2000). Он говорит, что вы можете оценить противоречие, рассматривая причинную модель, которая показывает, как различные факторы взаимодействуют друг с другом. Например, хорошо понятен механизм растворимости поваренной соли, потому что мы знаем, что хлорид натрия возникает в результате связывания положительных атомов натрия с отрицательными атомами хлора. Когда соль помещается в воду, ионы разделяются. Знание этих механизмов позволяет сделать вывод о том, что соль растворима, даже если она не попадает в воду.У нас есть основания полагать, что гипотеза верна, если мы знаем лежащие в основе механизмы, предсказывающие результаты различных манипуляций.

Точно так же склонность настроений вызывать положительные или отрицательные эмоции является результатом основных механизмов, вызывающих эмоции. Находиться в настроении означает иметь процессы, происходящие в вашем теле и бессознательную оценку ситуаций вашим мозгом, которые вместе вызывают определенные виды эмоций в ответ на определенные типы ситуаций.Например, если у вас хорошее настроение, то ваша физиология и базовое мышление действуют таким образом, что вы склоняете вас к положительной интерпретации новых ситуаций. В частности, если у вас есть некоторые физиологические признаки хороших эмоций, такие как стабильная частота сердечных сокращений, частота дыхания и уровень кортизола, и если вы давали в основном положительную оценку происходящему, то эти фоновые процессы, представленные в вашем мозгу, заставят вас чаще реагирует на новые ситуации положительными эмоциями.

Итак, настроение можно понять с помощью тех же механизмов мозга, что и эмоции.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..

Настроение - это эмоциональное состояние, которое может длиться от нескольких минут до нескольких недель. Настроение влияет на то, как люди реагируют на раздражители. Например, депрессивное настроение создает предубеждение в пользу негативной реакции, тогда как маниакальное настроение повышает вероятность того, что человек ответит энергично.Настроения отличаются от эмоций тем, что они не обязательно чем-то вызваны. Например, человек может испытывать чувство счастья после женитьбы или получения подарка, в то время как счастливое настроение - это склонность с радостью реагировать на внешние раздражители. Настроения обычно сохраняются дольше, чем эмоции.

Настроение и личность - одно и то же?
Настроения отличаются от личности прежде всего тем, что они менее статичны, чем личность - они имеют тенденцию больше меняться. Хотя настроение может сохраняться в течение длительного периода времени, личность, как правило, сохраняется дольше.Однако личность и настроение влияют друг на друга. Люди с оптимистичным характером с большей вероятностью будут демонстрировать приподнятое и счастливое настроение. Люди с пессимистическими или неуверенными в себе чертами личности могут с большей вероятностью демонстрировать депрессивное настроение.

Что такое расстройства настроения?
Расстройства настроения - это психические расстройства, характеризующиеся постоянными проблемами регуляции настроения. Примеры расстройств настроения, перечисленных в DSM-IV, включают:

Кроме того, расстройство настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ, представляет собой хроническое нарушение регуляции настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ.Часто вызывает депрессивные, психотические или маниакальные симптомы.

Что влияет на настроение?
Сон является одним из основных факторов, влияющих на настроение, и люди, страдающие от недостатка сна, чаще страдают депрессивным настроением. Диета, лекарства и другие факторы образа жизни также могут влиять на настроение. Несколько исследований показали, что на принятие решений влияет настроение. Настроение также может влиять на то, как люди воспринимают убедительный контент, например рекламу. Например, человек в приподнятом настроении может хорошо отреагировать на очень энергичные рекламные кампании.

Артикул:

  1. Американская психологическая ассоциация. APA Краткий психологический словарь . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009. Печать.
  2. Колман, А. М. (2006). Оксфордский психологический словарь . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Последнее обновление: 08-12-2015

Пожалуйста, заполните все обязательные поля для отправки сообщения.

Подтвердите, что вы человек.

настроений и эмоций - Принципы социальной психологии - 1-е международное издание

  1. Обобщите влияние положительного и отрицательного настроения на помощь.
  2. Объясните, как аффективные состояния вины, сочувствия и личного стресса влияют на помощь.

Поскольку наша способность успешно взаимодействовать с другими людьми так важна для нашего выживания, эти навыки стали частью человеческой природы. Мы определяем, помогать ли нам в значительной степени, исходя из того, что другие люди заставляют нас чувствовать, и как, по нашему мнению, мы будем себя чувствовать, помогая мы им или нет.

Положительное настроение усиливается, помогает

Мне не нужно говорить вам, что люди помогают больше, когда у них хорошее настроение. Мы просим родителей воспользоваться их машиной и просим начальника повысить зарплату, если думаем, что у них хорошее настроение, а не плохое. Было показано, что положительное настроение способствует развитию многих типов поведения, помогающего людям, включая благотворительность, сдачу крови и помощь коллегам (Isen, 1999). Также относительно легко поднять настроение людям. Возможно, вы не удивитесь, узнав, что люди с большей вероятностью помогут после того, как хорошо сдали тест или только что получили большую премию к своей зарплате. Но исследования показали, что даже более тривиальных вещей, таких как найти монету в телефонной будке, послушать запись комедии, заставить кого-то улыбнуться вам или даже почувствовать приятный запах духов, достаточно, чтобы поднять настроение людям и чтобы заставить их быть полезными (Baron & Thomley, 1994; Gueguen & De Gail, 2003; Isen & Levin, 1972).

В другом исследовании ван Баарен, Холланд, Каваками и ван Книппенберг (2004) заставляли студентов взаимодействовать с экспериментатором, который либо имитировал их, тонко копируя их поведение за пределами их осведомленности, либо не имитировал их.Исследователи обнаружили, что люди, которых имитировали, с большей вероятностью помогали, подбирая ручки, которые упали на пол, и жертвуя на благотворительность. Вполне возможно, что этот эффект связан с влиянием положительного настроения на помощь - нам нравятся люди, которых мы считаем похожими на нас, и это поднимает нам настроение и повышает вероятность помощи. В целом, настроение оказывает существенное влияние на помощь (Carlson, Charlin, & Miller, 1988), поэтому, если вы ищете помощи, попросите в хороший день, тонко имитируйте поведение человека или приготовьте несколько хороших шуток.

Но почему хорошее настроение делает нас полезными? Наверное, есть несколько причин. Во-первых, позитивное настроение указывает на то, что окружающая среда не опасна и, следовательно, мы можем безопасно помогать другим. Во-вторых, нам больше нравятся другие люди, когда мы в хорошем настроении, и это может побудить нас помочь им. Наконец, что, возможно, наиболее важно, это возможность того, что помощь заставит нас чувствовать себя хорошо, тем самым поддерживая наше позитивное настроение. На самом деле, люди в хорошем настроении особенно склонны к помощи, когда помощь, которую они собираются оказать, кажется, поддерживает их позитивное настроение.Но если они думают, что помощь портит их хорошее настроение, даже люди в хорошем настроении, скорее всего, откажутся от помощи (Erber & Markunas, 2006).

Избавление от негативных эмоций: помощь усиливает чувство вины

Хотя позитивное настроение может увеличить помощь, негативные эмоции тоже могут помочь. Идея состоит в том, что если помощь может уменьшить негативные чувства, которые мы испытываем, то мы можем помочь избавиться от этих плохих чувств (Cialdini, Darby, & Vincent, 1973). Одна эмоция, которая особенно важна в этом отношении, - это вина .Мы чувствуем вину, когда думаем, что мы (или близкие нам люди) могли причинить вред другому человеку (Tangney, 2003). Переживание вины усиливает наше желание наладить позитивные отношения с другими людьми. Поскольку мы ненавидим чувствовать себя виноватыми, мы изо всех сил стараемся уменьшить любое чувство вины, которое мы можем испытывать. И один из способов облегчить нашу вину - помочь. Проще говоря, чувство вины побуждает нас пытаться восполнить свои проступки любым возможным способом, в том числе помогая другим.

В исследовании Денниса Ригана и его коллег (Regan, Williams, & Sparling, 1972) студентов заставили поверить, что они сломали камеру другого человека, что, в свою очередь, заставило их почувствовать себя виноватыми. Затем другой человек обратился за помощью. Как и предполагалось, студенты, которые чувствовали себя виноватыми, с большей вероятностью помогали второму человеку, чем те, кто не чувствовал себя виноватым. Таким образом, участники, которые непреднамеренно причинили вред одному человеку, в конечном итоге оказали большую помощь другому человеку, который не имел ничего общего с первоначальным источником вины.Эта ситуация иллюстрирует функцию вины: мы чувствуем себя виноватыми, когда думаем, что нанесли вред нашим отношениям с другими, и чувство вины напоминает нам, что нам нужно работать, чтобы исправить эти проступки (Baumeister, Stillwell, & Heatherton, 1994). Неслучайно рекламодатели иногда пытаются вызвать чувство вины, чтобы побудить людей внести свой вклад в благотворительные цели. Этот подход особенно эффективен, когда люди чувствуют, что могут оказать необходимую помощь (Basil, Ridgway, & Basil, 2008).

Интересный поворот в нашей потребности смыть наши грехи, помогая заботиться о так называемом «эффекте Макбета », наблюдении, что люди, как правило, хотят очиститься, когда осознают, что нарушили свои собственные этические стандарты ( Чжун и Лильенквист, 2006). Интересно то, что если людям действительно дается возможность мыть руки (или даже наблюдать, как кто-то моет руки), это уменьшает степень вины, которую они испытывают, а также количество просоциального поведения, которое они впоследствии совершают (Xu, Bègue, & Bushman , 2014).Таким образом, количество чувства вины, которое мы испытываем, является важным фактором, определяющим наше вспомогательное поведение.

А как насчет других эмоций, таких как печаль, гнев и страх? Оказывается, мы также можем с большей вероятностью помочь, когда мы напуганы или грустны - опять же, чтобы почувствовать себя лучше. Йонас, Шимель, Гринберг и Пищински (2002) обнаружили, что люди, которых заставляли думать о собственной смерти - например, во время интервью перед похоронным бюро, - становились более альтруистичными.

Личный стресс и сочувствие как факторы помощи

Представьте, что вы прибыли на место только что произошедшей серьезной автомобильной аварии. Водитель автомобиля был выброшен на трассу и получил серьезные травмы. Он истекает кровью, у него много переломов, и он может быть при смерти. Другие машины просто проезжают мимо, но вы можете легко остановиться, чтобы помочь. Вы бы просто проехали мимо или остановились бы, чтобы помочь?

Негативные эмоции, которые мы можем испытывать, когда воспринимаем страдания другого человека, имеют большое влияние на нашу помощь.В некоторых случаях люди чувствуют отвращение или отвращение к жертве чрезвычайной ситуации - например, когда человек серьезно ранен и у него идет кровотечение. Личный стресс относится к отрицательным эмоциям, которые мы можем испытывать, когда смотрим на страдания другого человека . Из-за того, что мы чувствуем себя такими неудобными, когда мы чувствуем личный дискомфорт, мы можем просто покинуть сцену, а не остановиться.

В других случаях мы можем испытывать не так много отрицательных эмоций при просмотре другого человека, нуждающегося в помощи, а скорее более положительные чувства тесной связи с человеком, который страдает. Когда мы косвенно переживаем боль и нужды другого человека, мы говорим, что чувствуем сочувствие к другому человеку. Сочувствие относится к аффективной реакции, при которой человек понимает и даже чувствует страдания другого человека и переживает события так же, как другой человек . Сочувствие кажется биологическим аспектом человеческой природы - эмоцией, которая является неотъемлемой частью человеческого бытия, - и призвана помочь нам в помощи. Сочувствие позволяет нам быстро и автоматически воспринимать и понимать эмоциональное состояние других и регулировать наше поведение по отношению к другим скоординированным и кооперативным образом (de Waal, 2008).Сочувствие может также вызвать другие эмоции, такие как сочувствие, сострадание и нежность. Вы можете себе представить, что мы с большей вероятностью поможем кому-то, когда мы сочувствуем ему - в этом случае мы хотим утешить и помочь жертве автомобильной аварии.

В фокусе исследований

Личный стресс против сочувствия как факторы, определяющие помощь

Мы видели, что люди могут испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции, когда видят кого-то, кому нужна помощь. Они могут помогать другим частично по эгоистичным причинам - например, чтобы облегчить свои собственные негативные чувства по поводу страданий другого - и частично по истинно альтруистическим причинам - потому что они испытывают сочувствие к страданиям другого человека.Но какой тип эмоции заставляет нас помочь в каких ситуациях? Дэниел Бэтсон и его коллеги (Бэтсон, О’Куин, Фульц, Варндерплас и Айзен, 1983) попытались ответить на этот вопрос, выяснив, имеет ли значение способность легко покинуть место страданий.

В ходе исследования студенты мужского и женского пола наблюдали за другим человеком того же пола, который, по их мнению, работал над серией заданий в соседней комнате (на самом деле этот человек был на заранее записанной видеозаписи, хотя участники этого не знали).Женщинам сказали, что этого человека зовут Элейн, а мужчинам сказали, что этого человека зовут Чарли. В то время, когда студенты наблюдали за происходящим, и в рамках эксперимента, другой человек предположительно получил несколько легких ударов током.

Студенты, которые наблюдали, были случайным образом распределены в одно из двух экспериментальных условий. Студентам, находившимся в состоянии легкого побега, сказали, что, хотя другой человек будет выполнять 10 шоковых испытаний, ему нужно будет посмотреть только первые два, после чего они смогут уйти.Тем не менее, ученикам, находившимся в затруднительном побеге, сказали, что им нужно будет посмотреть все 10 шоковых испытаний.

Во время второго испытания человек в другой комнате начал выглядеть так, как будто он или она испытывают некоторый дискомфорт. На глазах у участников ассистент, проводивший электрошокер, спросил, все ли с ним в порядке, и человек нерешительно ответил утвердительно, но также попросил стакан воды перед тем, как продолжить.

Во время этого перерыва экспериментатор входил в комнату наблюдения и раздавал участнику исследования анкету.В анкете участника просили указать чувства, которые он или она испытывал в данный момент, и ответы на эти вопросы позволили экспериментаторам определить, испытывает ли человек более личный дистресс (если они указали, что в первую очередь чувствовали тревогу, горе, горе и т. расстроены, обеспокоены, обеспокоены, обеспокоены, обеспокоены или встревожены) или большее сочувствие (если они указали, что в первую очередь чувствовали сочувствие, тронули, сострадание, тепло, мягкое сердце или нежность).

Затем экспериментатор указал участнику исследования, что другой человек чувствует себя некомфортно, и спросил, не захочет ли он или она поменяться с этим человеком местами. Зависимым показателем в исследовании было среднее количество испытаний, которые участник согласился провести для Элейн или Чарли.

Как вы можете видеть на рисунке 8.7, Бэтсон и его команда обнаружили эффект взаимодействия человека с ситуацией, так что когда участники знали, что они могут уйти относительно быстро (условие легкого побега), тогда люди, которые чувствовали сочувствие, помогали. , тогда как те, кто испытывал страдания, этого не сделали.Это имеет смысл, потому что сочувствие включает в себя реальное беспокойство о другом человеке - беспокойство, которое нельзя уменьшить, даже если покинуть сцену. С другой стороны, когда участники знали, что им придется просмотреть все испытания (состояние трудного побега), участники, испытавшие стресс, с большей вероятностью помогли, чем те, кто испытывал сочувствие. Бэтсон и его коллеги истолковали это как означающее, что эти люди помогли избежать необходимости испытывать негативные эмоции личного дистресса, которые они наверняка испытали, продолжая наблюдать, как другой человек переносит шок.

Рис. 8.7 Среднее количество разрядов

На этом рисунке показано среднее количество разрядов, которые участники в каждом состоянии согласились пройти для Элейн или Чарли. Данные взяты из Batson et al. (1983), исследование 2.

В последующих исследованиях Бэтсон и его коллеги проверили эту же гипотезу другими способами, например, попросив экспериментатора или человека, нуждающегося в помощи, обратиться к участникам с призывом оставаться объективными и «не увлекаться» тем, что человек испытывает потребность (низкое сочувствие) или пытается представить, что чувствует нуждающийся (высокое сочувствие). Во многих экспериментах они обнаружили, что при высоком уровне эмпатии большинство людей помогают независимо от того, могут ли они легко избежать ситуации. С другой стороны, люди, которые в первую очередь испытывают страдания, склонны помогать только в том случае, если они не могут избежать негативного воздействия, которое они испытывают, покидая сцену с нуждающимся.

Хотя помощь, возникающая в результате сочувствия к другому, кажется действительно альтруистической, даже в этом случае трудно быть уверенным.Существует множество доказательств того, что мы действительно помогаем тем, кому мы помогаем, чувствовать себя лучше, но столько же доказательств того, что мы помогаем чувствовать себя хорошо. Даже когда мы чувствуем сочувствие, мы можем помочь отчасти потому, что знаем, что будем чувствовать себя грустными или виноватыми, если не поможем (Schaller & Cialdini, 1988). Таким образом, различие между эгоистическим, заинтересованным в себе мотивом и альтруистическим мотивом, заинтересованным в других, не всегда полностью ясно; мы помогаем по обеим причинам.

В конце концов, мы не можем полностью исключить возможность того, что люди помогают в значительной степени по эгоистичным причинам.Но разве это важно? Если мы даем деньги нуждающимся, потому что мы будем плохо себя чувствовать, если мы этого не сделаем, или если мы даем деньги нуждающимся, потому что хотим, чтобы они чувствовали себя хорошо, мы тем не менее внесли свой вклад в обоих случаях.

  • Мы реагируем на людей в значительной степени на основе того, что они заставляют нас чувствовать и как, по нашему мнению, мы будем чувствовать, если поможем им.
  • Положительные состояния настроения увеличивают помощь, а отрицательные аффективные состояния, особенно чувство вины, уменьшают ее.
  • Под личным стрессом понимаются негативные чувства и эмоции, которые мы можем испытывать, когда смотрим на страдания другого человека.
  • Сочувствие относится к аффективной реакции, при которой человек понимает и даже чувствует эмоциональный дистресс другого человека и когда он или она переживает события так же, как и другой человек.
  1. Подумайте о случаях, когда вы думали помочь другим людям или действительно помогали им. Какие эмоции вы испытывали, когда помогали?
  2. Опишите один случай, когда вы помогли избавиться от а) чувства вины, б) личного страдания и в) сочувствия.
  3. Посмотрите этот видеоролик о программе «Корни сочувствия» и просмотрите веб-сайт программы.Что вы думаете о внедрении этой методики в местных школах?

Список литературы

Барон Р. А. и Томли Дж. (1994). Запах реальности: положительное влияние как потенциальный посредник воздействия приятных ароматов на выполнение задачи и помощь. Окружающая среда и поведение, 26 (6), 766–784.

Бэзил, Д. З., Риджуэй, Н. М., и Бэзил, М. Д. (2008). Вина и отдача: модель процесса сочувствия и эффективности. Психология и маркетинг, 25 (1), 1–23.

Батсон, К. Д., О’Куин, К., Фульц, Дж., Варндерплас, М., и Айзен, А. М. (1983). Влияние самооценки дистресса и сочувствия на эгоистическую и альтруистическую мотивацию к помощи. Журнал личности и социальной психологии, 45 (3), 706–718.

Баумейстер, Р. Ф., Стиллвелл, А. М., и Хизертон, Т. Ф. (1994). Вина: межличностный подход. Психологический бюллетень, 115 (2), 243–267.

Карлсон, М., Чарлин, В., и Миллер, Н. (1988).Позитивное настроение и помогающее поведение: проверка шести гипотез. Журнал личности и социальной психологии, 55 (2), 211–229.

Чалдини, Р. Б., Дарби, Б. Л., и Винсент, Дж. Э. (1973). Трансгрессия и альтруизм: аргументы в пользу гедонизма. Журнал экспериментальной социальной психологии, 9 (6), 502–516.

де Ваал, Ф. Б. М. (2008). Возвращение альтруизма к альтруизму: эволюция эмпатии. Ежегодный обзор психологии, 59 , 279–300.

Эрбер, Р., & Маркунас, С. (ред.). (2006). Управление аффективными состояниями . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Психология Пресс.

Gueguen, N., & De Gail, M.-A. (2003). Влияние улыбки на помогающее поведение: улыбка и хорошее самаритянин. Коммуникационные отчеты, 16 (2), 133–140.

Изен, А. М. (Ред.). (1999). Положительный эффект . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: John Wiley & Sons.

Изен, А. М., и Левин, П. Ф. (1972). Влияние хорошего самочувствия на помощь: печенье и доброта. Журнал личности и социальной психологии, 21 , 384–388.

Йонас, Э., Шимель, Дж., Гринберг, Дж., И Пищински, Т. (2002). Эффект Скруджа: свидетельство того, что значимость смертности увеличивает просоциальное отношение и поведение. Бюллетень личности и социальной психологии, 28 (10), 1342–1353.

Риган, Д. Т., Уильямс, М., и Спарлинг, С. (1972). Добровольное искупление вины: полевой эксперимент. Журнал личности и социальной психологии, 24 (1), 42–45.

Шаллер М. и Чалдини Р. Б. (1988). Экономика эмпатической помощи: поддержка мотива управления настроением. Журнал экспериментальной социальной психологии, 24 (2), 163–181.

Тангни, Дж. П. (Ред.). (2003). Актуальные эмоции . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press.

ван Баарен, Р. Б., Холланд, Р. В., Каваками, К., и ван Книппенберг, А. (2004). Мимикрия и просоциальное поведение. Психологическая наука, 15 (1), 71–74.

Сюй, Х., Бег, Л., и Бухман, Б. Дж. (2014). Смывание вины: влияние личного очищения по сравнению с заместительным очищением на чувство вины и просоциальное поведение. Frontiers in Human Neuroscience, 8 (97), 1-5.

Чжун, К., и Лильенквист, К. (2006). Смывание грехов: угроза нравственности и физическое очищение. Science, 313 (5792), 1451-1452.

Контроль вашего настроения - Better Health Channel

Все становятся капризными. В некоторые дни вы почувствуете себя на вершине мира, а в другие дни вам захочется остаться под дуной.Иногда грустить тоже нормально.

Большинство людей знают, когда они «в настроении». Но знаете ли вы, что означает «настроение»? Или откуда у тебя настроение? Или как изменить настроение?

Просто настроение - это часть вашего эмоционального ритма, но немного менее интенсивная, чем эмоция. И обычно у него есть триггер, например событие или опыт.

Ваше настроение может быть чем-то, чего вы пытались достичь (например, умиротворением от занятий йогой), или чем-то, над чем, по вашему мнению, вы не властны (например, раздражение по поводу парковочного талона).И это может длиться недолго или просто так.

Понимание вашего настроения может помочь вам понять, что их вызывает и как вы склонны вести себя, когда находитесь в разном настроении.

Вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя хорошо, когда находитесь в позитивном настроении (например, когда вы чувствуете себя довольным, любящим или возбужденным). И вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя намного хуже, когда находитесь в плохом настроении (например, когда вы чувствуете беспокойство, отвращение или раздражение).

Ваши настроения вам полезны. И они являются важной частью того, как вы решаете вести себя и думать.Отрицательное настроение может быть полезным индикатором проблемы, которую необходимо решить.

Большинство настроений проходит в течение дня или около того. И даже в припадке настроения вы все равно можете заниматься своими повседневными делами. Но если плохое настроение или плохое настроение значительно нарушают вашу жизнь, важно, чтобы вы обратились за помощью.

Что вызывает настроение

Настроения и эмоции сложные. Считается, что три фактора объединяются, чтобы создать их в мозге: биология (например, гормоны и химические вещества мозга), психология (например, личность и усвоенные реакции) и окружающая среда (например, болезнь и эмоциональный стресс).

Распространенные повседневные причины плохого настроения:

  • напряжение
  • Плохой сон, усталость и переутомление
  • нужно есть
  • взаимодействий с окружающими вас людьми
  • новости
  • погода
  • гормональных изменений, например, из-за месячных, полового созревания, менопаузы или беременности
  • отсутствие упражнений
  • Необходим перерыв.

Другие причины плохого настроения могут включать:

Некоторые из них, такие как ваше питание, физические упражнения и сон, или употребление алкоголя и других наркотиков, связаны с образом жизни.

Но ваше окружение также может влиять на ваше настроение разными способами, в том числе:

  • Некоторые химические вещества в вашей среде могут вызвать отрицательную реакцию, например, добавки и консерванты в пищевых продуктах или пестициды, используемые в сельском хозяйстве
  • сезонные колебания дневного света и погоды - плохая погода или ограниченный световой день могут заставить вас чувствовать себя плоско или усложнить жизнь
  • Шумовое загрязнение и плохое качество воздуха могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье и благополучие
  • стихийных бедствий могут серьезно повлиять на ваш разум и тело.

Контроль настроения

Понимание своего настроения помогает управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.

Если вы лучше осведомлены о своем настроении, вы сможете лучше управлять своим образом жизни, принимать обоснованные решения в отношении здоровья, предотвращать или избегать факторов, вызывающих негативное настроение, и работать над улучшением качества жизни.

Уловка состоит в том, чтобы следить за изменениями своего настроения, особенно за любыми очень высокими перепадами или очень низкими падениями (что может означать, что вам нужна помощь, чтобы выровнять эмоциональное состояние).Самоконтроль бесплатный и практически не требует времени. И это станет легче, если вы сделаете это частью своей повседневной жизни.

Вы можете попробовать некоторые из этих инструментов для отслеживания своего настроения:

Как управлять своим настроением

Обычно плохое настроение проходит довольно быстро и не требует лечения. Но если ваше плохое настроение длится более двух недель и большую часть времени вы чувствовали себя грустно, подавленно или несчастно или потеряли интерес к большинству своих обычных занятий, у вас может быть депрессия. Назначьте встречу, чтобы поговорить с вашим терапевтом о том, как вы себя чувствуете.

Если у вас довольно частое плохое настроение (и у вас нет клинической депрессии или какой-либо другой клинически диагностированной проблемы с психическим здоровьем), вы можете рассмотреть такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или внимательность.

КПТ предполагает изучение того, как вы воспринимаете события и как ваши мысли об этих событиях влияют на ваше настроение.

Внимательность - это популярный подход к управлению плохим настроением, при котором вы постоянно осознаёте свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду.Вы принимаете то, что приходит без осуждения.

Доступны другие формы консультирования и психологического лечения. Обсудите возможные варианты с вашим терапевтом.

Дополнительная терапия

Исследования показывают, что зверобой может быть эффективным при депрессии легкой и средней степени тяжести и плохом настроении.

Проконсультируйтесь с вашим терапевтом перед приемом зверобоя или других дополнительных методов лечения, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, алкоголем и другими лекарствами, а также другими дополнительными лекарствами, вызывая побочные эффекты.

Лекарство

При плохом настроении лекарства обычно не требуются. Обратитесь к терапевту по поводу вариантов лечения.

Другие способы исправить плохое настроение

Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится, или попробовать что-то новое. Вот несколько советов:

  • Общайтесь с другими - вы можете взять друга в кино или просто поговорить с ним за чашкой кофе
  • найдите время, чтобы насладиться - проведите время в своем саду, прогуляйтесь или послушайте музыку
  • участвовать и разделять интересы - например, посещать уроки рисования или языка или вступать в спортивный клуб
  • внесите свой вклад в ваше сообщество - посвятите немного своего времени делу или помогите соседу или другу
  • позаботьтесь о себе - постригитесь, сделайте массаж или купайтесь
  • бросьте вызов самому себе - подготовьтесь к бегу, приготовьте что-нибудь новенькое
  • уменьшите стресс - уберите беспорядок в доме, займитесь йогой или попробуйте медитацию
  • Отдохни и освежись - спланируй отпуск (и бери!)
  • обратите внимание на здесь и сейчас - почувствуйте солнце и ветер на своем лице, почувствуйте запах вашего сада, почувствуйте тепло чашки кофе в ваших руках
  • попросите о помощи - позвоните другу или члену семьи и поговорите с ними о своих чувствах. Или вы можете посетить своего терапевта или позвонить на горячую линию.

Когда это больше, чем уныние

Расстройства настроения

Иногда капризность сигнализирует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Существует два основных типа расстройства настроения: биполярное расстройство (ранее известное как маниакальная депрессия) и депрессивные расстройства (например, депрессия, сезонное аффективное расстройство и послеродовая депрессия).

Настроение может также отражать злоупотребление психоактивными веществами или заболевание, такое как слабоумие или сердечное заболевание.

Негативная реакция на жизнь и частое плохое настроение не обязательно означает, что у вас расстройство настроения или серьезное состояние здоровья. Но если ваше настроение мешает вам работать, общаться или функционировать, обратитесь к врачу.

Беспокойство

Если ваше настроение вызвано чрезмерным беспокойством, которое трудно контролировать, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство. Это расстройство включает чрезмерное и постоянное беспокойство или беспокойство по поводу общих проблем, таких как проблемы с семьей, деньгами или работой.

Лечение и профессиональная помощь всегда доступны. Обратитесь к своему терапевту за советом.

Как помочь другим с плохим настроением

Иногда плохое настроение бывает не у вас, а у вашего друга или любимого человека. В это время вы можете попробовать заняться некоторыми из перечисленных выше социальных мероприятий. Сходите вместе в кино или пообедайте, посмотрите старые фильмы или прогуляйтесь в парке.

Если вы обеспокоены тем, что плохое настроение вашего друга или любимого человека может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, найдите время, чтобы спросить: «Ты в порядке?» И внимательно послушайте, что они скажут.В SANE Australia есть совет, как отвечать тем, кто говорит вам, что с ними не все в порядке. Это включает в себя поощрение их обращения за профессиональной помощью.

Возможно, вы захотите узнать о первой помощи для психического здоровья [Канал Better Health> Здоровый образ жизни> Здоровый дух> Первая помощь для психического здоровья]. Первая помощь в связи с психическим здоровьем - это помощь, которую вы оказываете кому-либо, у кого развивается проблема психического здоровья или возникает кризис психического здоровья. Вы можете оказывать эту первую помощь до тех пор, пока человек не получит соответствующее профессиональное лечение или пока его кризис не разрешится.

Детские настроения

Хотя у детей обычное настроение, иногда их капризность может быть признаком чего-то более серьезного. Поговорите со своими детьми о том, что они чувствуют. Если вы обеспокоены тем, что происходит что-то более серьезное, обратитесь к врачу.

Если ваш ребенок хотел бы поговорить с кем-нибудь о своем самочувствии, Kids Helpline предлагает консультации по телефону, электронной почте и через веб-чат.

Помните ...

  • Все становятся капризными.Настроение - естественная часть вашего эмоционального ритма.
  • Понимание своего настроения помогает управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.
  • Иногда капризность сигнализирует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Обратитесь к терапевту или врачу.

Куда обратиться за помощью

Влияет ли это на ваше самочувствие?

Вы чувствуете беспокойство в желтой комнате? Синий цвет заставляет вас чувствовать себя спокойно и расслабленно? Художники и дизайнеры интерьеров давно считали, что цвет может сильно влиять на настроение, чувства и эмоции.«Цвета, как и черты лица, следуют смене эмоций», - однажды заметил художник Пабло Пикассо.

Цвет - это мощный инструмент коммуникации, который можно использовать для обозначения действий, влияния на настроение и даже на физиологические реакции. Определенные цвета связаны с повышенным кровяным давлением, повышенным метаболизмом и утомлением глаз. Так как же именно работает цвет? Как считается, что цвет влияет на настроение и поведение?

Что такое психология цвета?

В 1666 году английский ученый сэр Исаак Ньютон обнаружил, что когда чистый белый свет проходит через призму, он разделяется на все видимые цвета. Ньютон также обнаружил, что каждый цвет состоит из одной длины волны и не может быть разделен на другие цвета.

Дальнейшие эксперименты показали, что свет можно комбинировать для образования других цветов. Например, красный свет, смешанный с желтым, дает оранжевый цвет. Некоторые цвета, такие как зеленый и пурпурный, при смешивании нейтрализуют друг друга, и в результате получается белый свет.

Если вы когда-либо рисовали, то, вероятно, замечали, как можно смешивать одни цвета для создания других цветов.

«Учитывая преобладание цвета, можно было бы ожидать, что психология цвета будет хорошо развитой областью», - отметили исследователи Эндрю Эллиот и Маркус Майер. «Удивительно, но до настоящего времени было проведено мало теоретических или эмпирических исследований по влиянию цвета на психологическое функционирование, и проделанная работа была продиктована в основном практическими соображениями, а не научной строгостью».

Несмотря на общее отсутствие исследований в этой области, концепция психологии цвета стала горячей темой в маркетинге, искусстве, дизайне и других областях. Большая часть свидетельств в этой новой области в лучшем случае анекдотична, но исследователи и эксперты сделали несколько важных открытий и наблюдений о психологии цвета и его влиянии на настроение, чувства и поведение.

Ваши чувства к цвету часто глубоко личные и уходят корнями в ваш собственный опыт или культуру.

Например, в то время как белый цвет используется во многих западных странах для обозначения чистоты и невинности, во многих странах Востока он считается символом траура.

Психологические эффекты цвета

Почему цвет является такой мощной силой в нашей жизни? Как это может повлиять на наше тело и разум? Хотя восприятие цвета в некоторой степени субъективно, существуют некоторые цветовые эффекты, которые имеют универсальное значение.

Цвета в красной области цветового спектра известны как теплые цвета и включают красный, оранжевый и желтый. Эти теплые цвета вызывают самые разные эмоции - от чувства тепла и комфорта до гнева и враждебности.

Цвета на синей стороне спектра известны как холодные цвета и включают синий, фиолетовый и зеленый. Эти цвета часто называют спокойными, но также могут вызывать чувство печали или безразличия.

Как люди реагируют на разные цвета? Выберите цвет ниже, чтобы узнать больше о возможных эффектах и ​​узнать реакцию других читателей:

Психология цвета как терапия

Несколько древних культур, в том числе египтяне и китайцы, практиковали хромотерапию или использование цветов для лечения.Хромотерапию иногда называют светотерапией или колорологией.

Колорология до сих пор используется как холистический или альтернативный метод лечения.

  • Красный используется для стимуляции тела и ума, а также для улучшения кровообращения.
  • Желтый считается стимулирующим нервы и очищает тело.
  • Апельсин используется для лечения легких и повышения уровня энергии.
  • Синий , как полагают, успокаивает болезни и лечит боль.
  • Считается, что оттенки индиго облегчают проблемы с кожей.

Современные исследования психологии цвета

Большинство психологов скептически относятся к цветотерапии и отмечают, что предполагаемые эффекты цвета часто сильно преувеличены. Цвета также имеют разное значение в разных культурах.

Исследования показали во многих случаях, что эффекты цвета, изменяющие настроение, могут быть только временными. Сначала синяя комната может вызывать чувство покоя, но через короткий промежуток времени эффект проходит.

Однако существующие исследования показали, что цвет может воздействовать на людей множеством удивительных способов:

  • Таблетки плацебо теплого цвета в одном исследовании были признаны более эффективными, чем таблетки плацебо холодного цвета
  • Уличные фонари синего цвета могут снизить преступность, согласно неподтвержденным данным.
  • Красный заставляет людей реагировать с большей скоростью и силой, что, по мнению исследователей, может оказаться полезным во время занятий спортом.
  • Черная униформа с большей вероятностью получит штрафы. Кроме того, согласно исследованию, основанному на исторических данных о спортивных командах и о том, во что они были одеты, студенты чаще связывали отрицательные качества с игроком в черной форме.

Цвет может повлиять на производительность

Исследования также показали, что определенные цвета могут влиять на производительность. Никому не нравится, когда оцениваемый тест покрывается красными чернилами, но одно исследование показало, что вид красного цвета перед экзаменом на самом деле ухудшает выполнение теста.Взаимодействие с другими людьми

В то время как красный цвет часто описывают как угрожающий, возбуждающий или возбуждающий, многие предыдущие исследования влияния красного цвета были в основном неубедительными. Однако исследование показало, что воздействие на студентов красного цвета перед экзаменом оказывает негативное влияние на результаты теста.

В первом из шести экспериментов, описанных в исследовании, 71 студенту колледжа США перед прохождением пятиминутного теста был представлен номер участника, окрашенный в красный, зеленый или черный цвет.

Результаты показали, что учащиеся, которым перед экзаменом был представлен красный номер, набрали более чем на 20% меньше баллов, чем учащиеся с зеленым и черным номерами.

Цвет и потребительские покупки

Психология цвета предполагает, что различные оттенки могут иметь широкий спектр эффектов - от повышения нашего настроения до возникновения беспокойства. Но может ли цвет продуктов, которые вы покупаете, что-то сказать о вашей личности? Например, может ли цвет автомобиля, который вы покупаете, каким-либо образом иметь отношение к каким-то личным чертам или причудам?

Ваши цветовые предпочтения могут что-то сказать о типе изображения, которое вы пытаетесь создать. Цветовые предпочтения, от одежды, которую вы носите, до автомобиля, которым вы управляете, могут иногда говорить о том, как мы хотим, чтобы другие люди воспринимали нас. Другие факторы, такие как возраст и пол, также могут влиять на наш выбор цвета.

  • Белый : Как предполагали многие наши читатели, белый цвет может казаться свежим и чистым. Цвет часто используется, чтобы вызвать чувство молодости и современности.
  • Черный : Наши читатели часто называют черный цвет «мощным» цветом, что может быть причиной того, что черный цвет является наиболее популярным цветом для роскошных автомобилей.Люди часто описывают этот цвет как сексуальный, мощный, загадочный и даже зловещий.
  • Серебро : это третий по популярности цвет для автомобилей, связанный с чувством новаторства и современности. Высокотехнологичные изделия часто бывают серебристыми, поэтому этот цвет часто ассоциируется с новыми, современными и ультрасовременными вещами.
  • Красный : Мечтаете о красном автомобиле? Красный - смелый, привлекающий внимание цвет, поэтому предпочтение этого типа автомобиля может означать, что вы хотите создать образ силы, действия и уверенности.
  • Синий : Люди часто описывают синий цвет как цвет стабильности и безопасности. Вождение синей машины или внедорожника может указывать на то, что вы надежны и заслуживаете доверия.
  • Желтый : По мнению экспертов, вождение желтого автомобиля может означать, что вы в целом счастливый человек и, возможно, немного более склонны к риску, чем средний человек.
  • Серый : Эксперты предполагают, что люди, которые водят серые автомобили, не хотят выделяться и вместо этого предпочитают что-то более тонкое.

Конечно, на выбор цвета часто влияют такие факторы, как цена, выбор и другие практические аспекты. Не только это, но и цветовые предпочтения также могут меняться со временем.

В молодости человек может предпочесть более яркие и привлекающие внимание цвета, но по мере взросления обнаруживает, что его привлекают более традиционные цвета. Личность покупателя может играть важную роль при выборе цвета, но покупатели часто находятся под сильным влиянием таких факторов, как цена, а также доступность.

Например, покупка белого автомобиля может означать не столько желание, чтобы люди думали, что вы молоды и современны, а скорее - климат, в котором вы живете; люди, живущие в жарком климате, обычно предпочитают светлые автомобили темным.

По-прежнему необходимы дополнительные исследования

Интерес к предмету психологии цвета растет, но остается ряд безответных вопросов. Как развиваются цветовые ассоциации? Насколько сильно влияние этих ассоциаций на поведение в реальном мире?

Можно ли использовать цвет для повышения производительности труда или безопасности рабочего места? Какие цвета влияют на поведение потребителей? Предпочитают ли определенные типы личности определенные цвета? По мере того, как исследователи продолжают изучать эти вопросы, мы скоро узнаем больше о влиянии цвета на психологию человека.

Зена О'Коннор, преподаватель факультета архитектуры, дизайна и планирования Сиднейского университета, предлагает людям с осторожностью относиться ко многим утверждениям, которые они видят в отношении психологии цвета.

«Многие из этих утверждений не имеют подтверждения с точки зрения эмпирической поддержки, демонстрируют фундаментальные недостатки (такие как каузальное упрощение и субъективное подтверждение) и могут включать фактоиды, представленные как факты», - объясняет О'Коннор. "Кроме того, такие утверждения часто относятся к устаревшим исследованиям без ссылки на текущие результаты исследований."

Слово Verywell

Цвет может играть важную роль в передаче информации, формировании определенного настроения и даже влиять на решения, принимаемые людьми. Цветовые предпочтения также влияют на предметы, которые люди выбирают для покупки, одежду, которую они носят, и то, как они украшают окружающую среду.

Люди часто выбирают предметы в цветах, которые вызывают определенное настроение или чувства, например выбирают цвет автомобиля, который кажется спортивным, футуристическим, гладким или заслуживающим доверия. Цвета комнаты также можно использовать для создания определенного настроения, например, покрасить спальню в мягкий зеленый цвет, чтобы создать умиротворяющее настроение.

Так что же в итоге? Эксперты обнаружили, что, хотя цвет может влиять на то, как мы себя чувствуем и действуем, эти эффекты зависят от личных, культурных и ситуационных факторов. Чтобы лучше понять психологию цвета, необходимы дополнительные научные исследования.

6 типов основных эмоций

Другие типы эмоций

Шесть основных эмоций, описанных Экманом, - это лишь часть множества различных типов эмоций, которые люди способны испытывать.Теория Экмана предполагает, что эти базовые эмоции универсальны во всех культурах по всему миру.

Однако другие теории и новые исследования продолжают изучать множество различных типов эмоций и то, как они классифицируются. Позже Экман добавил к своему списку ряд других эмоций, но предположил, что, в отличие от шести исходных эмоций, не все из них обязательно могут быть закодированы с помощью мимики. Позже он определил следующие эмоции:

  • Развлечение
  • Презрение
  • Удовлетворенность
  • Смущение
  • Волнение
  • Вина
  • Гордость за достижение
  • Облегчение
  • Удовлетворение
  • Стыд

Другие теории эмоций

Как и в случае со многими концепциями в психологии, не все теоретики сходятся во мнении, как классифицировать эмоции или каковы на самом деле основные эмоции.Хотя теория Экмана является одной из самых известных, другие теоретики предложили свои собственные идеи о том, какие эмоции составляют основу человеческого опыта.

Например, некоторые исследователи предположили, что существует всего две или три основных эмоции. Другие предположили, что эмоции существуют в некоторой иерархии. Первичные эмоции, такие как любовь, радость, удивление, гнев и грусть, затем можно разбить на вторичные эмоции. Любовь, например, состоит из вторичных эмоций, таких как привязанность и тоска.

Эти вторичные эмоции затем могут быть разбиты на так называемые третичные эмоции. Вторичная эмоция привязанности включает третичные эмоции, такие как симпатия, забота, сострадание и нежность.

Более недавнее исследование предполагает, что существует по крайней мере 27 различных эмоций, все из которых тесно взаимосвязаны. Проанализировав ответы более 800 мужчин на более чем 2000 видеоклипов, исследователи создали интерактивную карту, чтобы продемонстрировать, как эти эмоции связаны друг с другом.

«Мы обнаружили, что 27 различных измерений, а не шесть, необходимы для объяснения того, как сотни людей достоверно сообщают о своих чувствах в ответ на каждое видео», - объяснил старший научный сотрудник Дахер Келтнер, заведующий кафедрой Greater Good Science Center.

Другими словами, эмоции - это не состояния, которые возникают изолированно. Вместо этого исследование предполагает, что существуют градиенты эмоций и что эти различные чувства глубоко взаимосвязаны.

Алан Коуэн, ведущий автор исследования и докторант по нейробиологии в Калифорнийском университете в Беркли, предполагает, что более глубокое разъяснение природы наших эмоций может сыграть важную роль в том, чтобы помочь ученым, психологам и врачам больше узнать о том, как эмоции лежат в основе активности мозга, поведения и настроение.Он надеется, что научившись лучше понимать эти состояния, исследователи смогут разработать улучшенные методы лечения психических заболеваний.

Слово Verywell

Эмоции играют решающую роль в том, как мы живем, от влияния на то, как мы взаимодействуем с другими в нашей повседневной жизни, до влияния на решения, которые мы принимаем. Понимая некоторые из различных типов эмоций, вы можете глубже понять, как эти эмоции выражаются и какое влияние они оказывают на ваше поведение.

Однако важно помнить, что эмоции - это не остров. Напротив, многие эмоции, которые вы испытываете, имеют нюансы и сложны, работая вместе, чтобы создать богатую и разнообразную ткань вашей эмоциональной жизни.

Emotion | Введение в психологию

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

  • Объясните основные теории эмоций
  • Опишите роль лимбических структур в обработке эмоций.
  • Понимать повсеместную природу создания и распознавания эмоционального выражения

По мере того, как мы живем в повседневной жизни, мы испытываем множество эмоций.Эмоция - это субъективное состояние бытия, которое мы часто называем своими чувствами. Слова эмоция и настроение иногда используются как синонимы, но психологи используют эти слова для обозначения двух разных вещей. Обычно слово «эмоция» указывает на относительно интенсивное субъективное аффективное состояние, которое возникает в ответ на что-то, что мы переживаем ([ссылка]). Часто считается, что эмоции переживаются сознательно и преднамеренно. С другой стороны, настроение относится к длительному, менее интенсивному аффективному состоянию, которое не возникает в ответ на то, что мы переживаем. Состояния настроения могут не распознаваться сознательно и не несут в себе интенциональности, связанной с эмоциями (Beedie, Terry, Lane, & Devonport, 2011). Здесь мы сосредоточимся на эмоциях, а вы узнаете больше о настроении в главе, посвященной психологическим расстройствам.

Малыши могут быстро проходить через эмоции, будучи (а) чрезвычайно счастливыми в один момент и (б) очень грустными в следующий. (кредит А: модификация работы Керри Чешик; кредит б: модификация работы Керри Чешик)

Мы можем быть на пике радости или в глубине отчаяния или.Мы можем злиться, когда нас предают, бояться, когда нам угрожают, и удивляться, когда происходит что-то неожиданное. В этом разделе будут описаны некоторые из наиболее известных теорий, объясняющих наши эмоциональные переживания, и дается понимание биологических основ эмоций. Этот раздел заканчивается обсуждением повсеместной природы выражений эмоций на лице и нашей способности распознавать эти выражения у других.

ТЕОРИИ ЭМОЦИИ

Наши эмоциональные состояния представляют собой сочетание физиологического возбуждения, психологической оценки и субъективных переживаний. Вместе они известны как компоненты эмоции. Эти оценки основаны на нашем опыте, происхождении и культуре. Следовательно, у разных людей могут быть разные эмоциональные переживания, даже когда они сталкиваются с похожими обстоятельствами. Со временем было предложено несколько различных теорий эмоций, показанных в [ссылка], чтобы объяснить, как различные компоненты эмоций взаимодействуют друг с другом.

Теория эмоций Джеймса-Ланге утверждает, что эмоции возникают в результате физиологического возбуждения.Вспомните, что вы узнали о симпатической нервной системе и нашей реакции «бей или беги» в случае угрозы. Если бы вы столкнулись с какой-либо угрозой в вашем окружении, например с ядовитой змеей на заднем дворе, ваша симпатическая нервная система инициировала бы значительное физиологическое возбуждение, которое заставило бы ваше сердце учащенно биться и увеличило частоту дыхания. Согласно теории эмоций Джеймса-Ланге, вы испытаете чувство страха только после того, как произойдет это физиологическое возбуждение. Кроме того, разные модели возбуждения будут связаны с разными чувствами.

Другие теоретики, однако, сомневались в том, что физиологическое возбуждение, возникающее при различных типах эмоций, достаточно отчетливо, чтобы приводить к большому разнообразию эмоций, которые мы испытываем. Так была разработана теория эмоций Кэннон-Барда. Согласно этой точке зрения, физиологическое возбуждение и эмоциональное переживание происходят одновременно, но независимо (Lang, 1994). Итак, когда вы видите ядовитую змею, вы чувствуете страх в то же самое время, когда ваше тело начинает реагировать на борьбу или бегство.Эта эмоциональная реакция будет отдельной и независимой от физиологического возбуждения, даже если они происходят одновременно.

Теории Джеймса-Ланге и Кэннон-Барда получили эмпирическую поддержку в различных исследовательских парадигмах. Например, Хвалис, Динер и Галлахер (1988) провели исследование эмоциональных переживаний людей с травмами спинного мозга. Они сообщили, что люди, которые не смогли получить автономную обратную связь из-за своих травм, все еще испытывали эмоции; однако у людей с меньшим пониманием вегетативного возбуждения была тенденция испытывать менее сильные эмоции. Совсем недавно исследование, посвященное гипотезе лицевой обратной связи, показало, что подавление выражения эмоций на лице снижает интенсивность некоторых эмоций, испытываемых участниками (Davis, Senghas, & Ochsner, 2009). В обоих этих примерах ни одна из теорий не подтверждается полностью, потому что физиологическое возбуждение не кажется необходимым для эмоционального переживания, но это возбуждение, по-видимому, участвует в повышении интенсивности эмоционального переживания.

Двухфакторная теория эмоций Шахтера-Зингера - это еще один вариант теорий эмоций, который учитывает как физиологическое возбуждение, так и эмоциональные переживания.Согласно этой теории, эмоции состоят из двух факторов: физиологического и когнитивного. Другими словами, физиологическое возбуждение интерпретируется в контексте, чтобы произвести эмоциональное переживание. Возвращаясь к нашему примеру с ядовитой змеей на вашем заднем дворе, двухфакторная теория утверждает, что змея вызывает активацию симпатической нервной системы, которая в контексте обозначается как страх, а наш опыт - это страх.

Этот рисунок иллюстрирует основные утверждения двухфакторных теорий эмоций Джеймса-Ланге, Кэннона-Барда и Шехтера-Зингера.(кредит «змейка»: модификация работы «tableatny» / Flickr; кредит «лицо»: модификация работы Кори Занкера)

Важно отметить, что Шехтер и Сингер считали, что физиологическое возбуждение очень похоже для разных типов эмоций, которые мы испытываем, и поэтому когнитивная оценка ситуации имеет решающее значение для реальных переживаемых эмоций. Фактически, можно было бы ошибочно приписать возбуждение эмоциональному переживанию, если бы обстоятельства были правильными (Schachter & Singer, 1962).

Чтобы проверить свою идею, Шахтер и Зингер провели хитрый эксперимент. Участники мужского пола были случайным образом распределены в одну из нескольких групп. Некоторым участникам вводили адреналин, который вызывал телесные изменения, имитирующие реакцию симпатической нервной системы «бей или беги»; однако только некоторым из этих мужчин сказали ожидать, что эти реакции будут побочными эффектами инъекции. Другим мужчинам, которым вводили адреналин, сказали, что либо у инъекции не будет побочных эффектов, либо возникнет побочный эффект, не связанный с симпатической реакцией, например зуд в ногах или головная боль.Получив эти инъекции, участники ждали в комнате с кем-то еще, кого они считали еще одним объектом исследования. На самом деле другой человек был сообщником исследователя. Конфедерация демонстрировала эйфорию или гневное поведение по сценарию (Schachter & Singer, 1962).

Когда тех субъектов, которым сказали, что они должны ожидать появления симптомов физиологического возбуждения, спросили о любых эмоциональных изменениях, которые они испытали, связанных с эйфорией или гневом (в зависимости от того, как их соратник вёл себя), они не ответили ни на что.Однако мужчины, которые не ожидали физиологического возбуждения в результате инъекции, с большей вероятностью сообщали о том, что они испытали эйфорию или гнев в результате поведения назначенного им сообщника. В то время как каждый, кто получил инъекцию адреналина, испытал одинаковое физиологическое возбуждение, только те, кто не ожидал возбуждения, использовали контекст для интерпретации возбуждения как изменения эмоционального состояния (Schachter & Singer, 1962).

Сильные эмоциональные реакции связаны с сильным физиологическим возбуждением.Это заставило некоторых предположить, что признаки физиологического возбуждения, в том числе учащенное сердцебиение, частота дыхания и потоотделение, могут служить инструментом для определения того, говорит ли кто-то правду или нет. Предполагается, что большинство из нас проявили бы признаки физиологического возбуждения, если бы вели себя нечестно с кем-то. Полиграф или тест на детекторе лжи измеряет физиологическое возбуждение человека, отвечая на ряд вопросов. Кто-то, обученный чтению этих тестов, будет искать ответы на вопросы, связанные с повышенным уровнем возбуждения, как потенциальные признаки того, что респондент мог быть нечестным в этих ответах.Хотя полиграфы все еще широко используются, их достоверность и точность весьма сомнительны, поскольку нет никаких доказательств того, что ложь связана с каким-либо конкретным паттерном физиологического возбуждения (Saxe & Ben-Shakhar, 1999).

Взаимосвязь между нашим переживанием эмоций и нашей когнитивной обработкой их, а также порядок, в котором они происходят, остается темой исследований и дискуссий. Лазарус (1991) разработал когнитивно-опосредованную теорию, которая утверждает, что наши эмоции определяются нашей оценкой стимула.Эта оценка является посредником между стимулом и эмоциональной реакцией, и она является немедленной и часто неосознаваемой. В отличие от модели Шахтера-Зингера, оценка предшествует когнитивному ярлыку. Вы узнаете больше о концепции оценки Lazarus, изучив стресс, здоровье и образ жизни.

Два других важных взгляда вытекают из работ Роберта Зайонка и Жозефа Леду. Зайонц утверждал, что некоторые эмоции возникают отдельно от нашей когнитивной интерпретации или до нее, например, чувство страха в ответ на неожиданный громкий звук (Zajonc, 1998).Он также верил в то, что мы могли бы небрежно назвать интуитивным чувством, - что мы можем мгновенно испытать необъяснимую симпатию или неприязнь к кому-то или чему-то (Zajonc, 1980). Леду также считает, что некоторые эмоции не требуют познания: некоторые эмоции полностью обходят контекстную интерпретацию. Его исследования в области нейробиологии эмоций продемонстрировали основную роль миндалины в возникновении страха (Cunha, Monfils, & LeDoux, 2010; LeDoux 1996, 2002). Стимул страха обрабатывается мозгом одним из двух путей: из таламуса (где он воспринимается) непосредственно в миндалину или из таламуса через кору, а затем в миндалину.Первый путь быстрый, а второй позволяет больше обрабатывать детали стимула. В следующем разделе мы более подробно рассмотрим неврологию эмоциональной реакции.

БИОЛОГИЯ ЭМОЦИЙ

Ранее вы узнали о лимбической системе, которая представляет собой область мозга, отвечающую за эмоции и память ([ссылка]). Лимбическая система включает гипоталамус, таламус, миндалину и гиппокамп. Гипоталамус играет роль в активации симпатической нервной системы, которая является частью любой эмоциональной реакции.Таламус служит сенсорным ретрансляционным центром, нейроны которого проецируются как на миндалину, так и на более высокие области коры для дальнейшей обработки. Миндалевидное тело играет роль в обработке эмоциональной информации и отправке этой информации в корковые структуры (Fossati, 2012). Гиппокамп объединяет эмоциональные переживания с познанием (Femenía, Gómez-Galán, Lindskog, & Magara, 2012).

Лимбическая система, которая включает гипоталамус, таламус, миндалевидное тело и гиппокамп, участвует в обеспечении эмоциональной реакции и памяти.

Ссылка на обучение

Пройдите через интерактивный трехмерный тренажер мозга Open Colleges, чтобы освежить знания о частях мозга и их функциях. Чтобы начать, нажмите кнопку «Начать изучение». Чтобы получить доступ к лимбической системе, щелкните значок «плюс» в правом меню (набор из трех вкладок).

Миндалевидное тело

Миндалевидное тело привлекло большое внимание исследователей, заинтересованных в понимании биологической основы эмоций, особенно страха и беспокойства (Blackford & Pine, 2012; Goosens & Maren, 2002; Maren, Phan, & Liberzon, 2013).Миндалевидное тело состоит из различных субъядер, включая базолатеральный комплекс и центральное ядро ​​([ссылка]). Базолатеральный комплекс имеет плотные связи с различными сенсорными областями мозга. Это очень важно для классической подготовки и для придания эмоциональной ценности учебным процессам и памяти. Центральное ядро ​​играет роль во внимании и связано с гипоталамусом и различными областями ствола мозга, регулируя активность вегетативной нервной и эндокринной систем (Pessoa, 2010).

Анатомия базолатерального комплекса и центрального ядра миндалины показаны на этой диаграмме.

Исследования на животных продемонстрировали повышенную активацию миндалевидного тела у крысят, у которых есть запаховые сигналы в сочетании с поражением электрическим током, когда их мать отсутствует. Это приводит к отвращению к сигналу запаха, который предполагает, что крысы научились бояться сигнала запаха. Интересно, что когда мать присутствовала, крысы фактически отдавали предпочтение запаху, несмотря на его связь с электрическим током.Это предпочтение было связано с отсутствием увеличения активации миндалины. Это предполагает различное влияние на миндалевидное тело контекстом, (присутствие или отсутствие матери) определяет, научились ли детеныши бояться запаха или привлекаться к нему (Moriceau & Sullivan, 2006).

Raineki, Cortés, Belnoue и Sullivan (2012) продемонстрировали, что у крыс отрицательный опыт ранней жизни может изменить функцию миндалины и привести к формированию подростковых моделей поведения, имитирующих человеческие расстройства настроения.В этом исследовании крысят в течение 8–12 дней после рождения получали либо жестокое, либо обычное лечение. Было две формы жестокого обращения. Первая форма жестокого обращения заключалась в неудовлетворительном постельном состоянии. У крысы-матери было недостаточно подстилки в клетке, чтобы построить нормальное гнездо, в результате чего она проводила больше времени вдали от своих детенышей, пытаясь построить гнездо, и меньше времени кормила детенышей. Вторая форма жестокого обращения включала ассоциативную обучающую задачу, которая включала сочетание запахов и электрического раздражителя в отсутствие матери, как описано выше.Контрольная группа находилась в клетке с достаточным количеством подстилок и не беспокоилась со своими матерями в течение того же периода времени. У крысят, подвергшихся жестокому обращению, гораздо больше шансов проявлять симптомы депрессии в подростковом возрасте по сравнению с контрольной группой. Такое депрессивное поведение было связано с повышенной активацией миндалины.

Исследования на людях также предполагают связь между миндалевидным телом и психологическими расстройствами настроения или тревогой. Изменения в структуре и функции миндалины были продемонстрированы у подростков, которые либо относятся к группе риска, либо имеют диагноз различных расстройств настроения и / или тревожных расстройств (Miguel-Hidalgo, 2013; Qin et al., 2013). Также было высказано предположение, что функциональные различия миндалевидного тела могут служить биомаркером для дифференциации людей, страдающих биполярным расстройством, от людей, страдающих большим депрессивным расстройством (Fournier, Keener, Almeida, Kronhaus, & Phillips, 2013).

Гиппокамп

Как упоминалось ранее, гиппокамп также участвует в эмоциональной обработке. Как и в случае с миндалевидным телом, исследования показали, что структура и функция гиппокампа связаны с различными расстройствами настроения и тревожными расстройствами.У лиц, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), наблюдается заметное уменьшение объема нескольких частей гиппокампа, что может быть результатом снижения уровней нейрогенеза и ветвления дендритов (генерация новых нейронов и генерация новых дендритов в существующих нейронах, соответственно. ) (Wang et al., 2010). Хотя невозможно сделать причинно-следственную связь с подобными корреляционными исследованиями, исследования продемонстрировали улучшение поведения и увеличение объема гиппокампа после фармакологической или когнитивно-поведенческой терапии у лиц, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (Bremner & Vermetten, 2004; Levy-Gigi, Szabó, Келемен и Кери, 2013).

Ссылка на обучение

Посмотрите это видео об исследовании, которое демонстрирует, как объем гиппокампа может изменяться в зависимости от травматических переживаний.

ВЫРАЖЕНИЕ ЛИЦА И РАСПОЗНАВАНИЕ ЭМОЦИЙ

Культура может влиять на то, как люди проявляют эмоции. Правило культурного проявления - это один из набора культурных специфических стандартов, которые регулируют типы и частоту проявления эмоций, которые являются приемлемыми (Malatesta & Haviland, 1982).Следовательно, у людей с разным культурным происхождением могут быть очень разные культурные правила отображения эмоций. Например, исследования показали, что люди из США выражают отрицательные эмоции, такие как страх, гнев и отвращение, как в одиночку, так и в присутствии других, в то время как японцы делают это только в одиночестве (Matsumoto, 1990). Кроме того, люди из культур, которые склонны подчеркивать социальную сплоченность, с большей вероятностью будут участвовать в подавлении эмоциональной реакции, чтобы они могли оценить, какая реакция наиболее уместна в данном контексте (Matsumoto, Yoo, & Nakagawa, 2008).

В эмоциональности могут быть задействованы и другие культурные особенности. Например, в эмоциональной обработке могут быть гендерные различия. Хотя исследования гендерных различий в эмоциональном проявлении неоднозначны, есть некоторые свидетельства того, что мужчины и женщины могут по-разному регулировать эмоции (McRae, Ochsner, Mauss, Gabrieli, & Gross, 2008).

Несмотря на различные правила отображения эмоций, наша способность распознавать и воспроизводить выражения эмоций на лице кажется универсальной.Фактически, даже врожденно слепые люди производят такое же выражение эмоций на лице, несмотря на то, что у них никогда не было возможности наблюдать эти выражения эмоций на лице других людей. Казалось бы, это говорит о том, что паттерн активности лицевых мышц, участвующих в формировании эмоциональных выражений, универсален, и действительно, эта идея была предложена в конце 19 века в книге Чарльза Дарвина The Expression of Emotions in Man and Animals (1872) . Фактически, есть существенные доказательства семи универсальных эмоций, каждая из которых связана с различными выражениями лица.К ним относятся: счастье, удивление, печаль, испуг, отвращение, презрение и гнев ([ссылка]) (Ekman & Keltner, 1997).

Показаны семь универсальных выражений эмоций на лице. (кредит: модификация работы Кори Занкера)

Улыбка делает вас счастливым? Или счастье заставляет тебя улыбаться? Гипотеза лицевой обратной связи утверждает, что выражения лица способны влиять на наши эмоции, а это означает, что улыбка может сделать вас счастливее (Buck, 1980; Soussignan, 2001; Strack, Martin, & Stepper, 1988).Недавние исследования показали, как ботокс, парализующий мимические мышцы и ограничивающий выражение лица, может влиять на эмоции. Хавас, Гленберг, Гутовски, Лукарелли и Дэвидсон (2010) обнаружили, что люди, находящиеся в депрессивном состоянии, меньше сообщали о депрессии после паралича хмурых мышц с помощью инъекций ботокса.

Конечно, эмоции отображаются не только через выражение лица. Мы также используем тон нашего голоса, различное поведение и язык тела для передачи информации о наших эмоциональных состояниях.Язык тела - это выражение эмоций в виде положения тела или движения. Исследования показывают, что мы весьма чувствительны к эмоциональной информации, передаваемой через язык тела, даже если мы не осознаем ее (de Gelder, 2006; Tamietto et al., 2009).

Соедините понятия: расстройство аутистического спектра и выражение эмоций

Расстройство аутистического спектра (РАС) - это набор расстройств нервного развития, характеризующихся повторяющимся поведением, коммуникативными и социальными проблемами.Дети с расстройствами аутистического спектра испытывают трудности с распознаванием эмоционального состояния других, и исследования показали, что это может быть связано с неспособностью различать различные невербальные выражения эмоций (например, выражения лица) друг от друга (Hobson, 1986). Кроме того, есть данные, позволяющие предположить, что аутичным людям также трудно выражать эмоции тоном голоса и выражением лица (Macdonald et al., 1989). Трудности с распознаванием и выражением эмоций могут способствовать нарушению социального взаимодействия и коммуникации, которые характерны для аутизма; поэтому были изучены различные терапевтические подходы для решения этих трудностей.Различные учебные программы, когнитивно-поведенческая терапия и фармакологические методы лечения показали некоторые перспективы в оказании помощи аутичным людям в обработке эмоционально значимой информации (Bauminger, 2002; Golan & Baron-Cohen, 2006; Guastella et al., 2010).

Сводка

Эмоции - это субъективные переживания, состоящие из физиологического возбуждения и когнитивной оценки. Были выдвинуты различные теории, объясняющие наши эмоциональные переживания. Теория Джеймса-Ланге утверждает, что эмоции возникают в результате физиологического возбуждения.Теория Кэннона-Барда утверждает, что эмоциональные переживания возникают одновременно с физиологическим возбуждением и независимо от него. Двухфакторная теория Шехтера-Зингера предполагает, что физиологическое возбуждение получает когнитивные ярлыки в зависимости от соответствующего контекста и что эти два фактора вместе приводят к эмоциональному переживанию.

Лимбическая система - это эмоциональный контур мозга, который включает миндалевидное тело и гиппокамп. Обе эти структуры играют роль в нормальной эмоциональной обработке, а также в психологическом настроении и тревожных расстройствах.Повышенная активность миндалины связана с обучением страху и наблюдается у людей, которые подвержены риску или страдают от расстройств настроения. Было показано, что объем гиппокампа уменьшается у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.

Способность вызывать и распознавать выражения эмоций на лице кажется универсальной, независимо от культурного происхождения. Однако существуют культурные правила демонстрации, которые влияют на то, как часто и при каких обстоятельствах могут выражаться различные эмоции.Тон голоса и язык тела также служат средством, с помощью которого мы передаем информацию о наших эмоциональных состояниях.

Вопросы для самопроверки

Вопросы о критическом мышлении

1. Представьте, что вы обнаружили ядовитую змею, которая ползет по вашей ноге сразу после приема лекарства, предотвращающего активацию симпатической нервной системы. Что теория Джеймса-Ланге предсказывает о вашем опыте?

2. Почему мы не можем сделать причинно-следственные утверждения относительно взаимосвязи между объемом гиппокампа и посттравматическим стрессовым расстройством?

Личный вопрос заявки

3.Подумайте о случаях в своей жизни, когда вы были в абсолютном приподнятом настроении (например, возможно, баскетбольная команда вашей школы только что выиграла в соревновании по мячу на национальном чемпионате) и очень боялись (например, вы собирались выступить в классе публичных выступлений перед комната, полная 100 незнакомцев). Как бы вы описали, как ваше возбуждение проявлялось физически? Были ли заметные различия в физиологическом возбуждении, связанном с каждым эмоциональным состоянием?

ответов

1.Теория Джеймса-Ланге предсказывала, что я не буду чувствовать страха, потому что у меня не было физиологического возбуждения, необходимого для того, чтобы вызвать это эмоциональное состояние.

2. Существующее исследование носит корреляционный характер. Возможно, уменьшение объема гиппокампа предрасполагает людей к развитию посттравматического стрессового расстройства или снижение объема может быть результатом посттравматического стрессового расстройства. Причинно-следственные связи могут быть сделаны только при проведении эксперимента.

Глоссарий

базолатеральный комплекс часть головного мозга с плотными связями с множеством сенсорных областей мозга; очень важен для классической обработки и придания эмоциональной ценности памяти

язык тела выражение эмоций через положение тела или движение

Теория эмоций Кэннона-Барда Психологическое возбуждение и эмоциональное переживание происходят одновременно

центральное ядро ​​ Часть мозга, отвечающая за внимание и имеющая связи с гипоталамусом и различными областями ствола мозга для регулирования активности вегетативной нервной и эндокринной систем

когнитивно-опосредованная теория наши эмоции определяются нашей оценкой стимула

компоненты эмоции физиологическое возбуждение, психологическая оценка и субъективный опыт

Правило демонстрации культуры Один из культурных стандартов, регулирующих типы и частоту приемлемых эмоций.