Нейтральное настроение: Нейтральное настроение это как — Отношения

(определения приводятся в именительном падеже)

Настроение — это мистический термин в нейропсихологии, приводящий к спорам и неизученный до конца.Разберёмся, что кроется под его определением. Среди всех человеческих чувств, настроение самое загадочное и изменчивое — радость сменяется грустью и печалью, раздражение стихает, и на его место приходит спокойствие.

Некоторые авторы описывают этот феномен душевным состоянием, другие считают его долгосрочным эмоциональным процессом. Психологи объясняют настроение как форму, возникающую под воздействием реальных событий, это в некоторой степени ответ человеческого организма на происходящее.

Рассмотрим характеристики настроения, которые помогут разобраться в его сути:

• Порой виновники душевных порывов не известны. На протяжении дня на смену жизнеощущения влияют многие факторы.
• Воздействие на поступки индивида. Эмоции — это рычаг для поведения в обществе.
• Долгосрочное влияние. Грусть и тоска могут тянуться часами, иногда негативные эмоции продолжают влиять на нас в течение нескольких дней.

Если за основу взять конкретные чувства, то вариантов определений настроения будет насчитываться более семидесяти. Начнем с простой классификации: настроение подразделяется на положительное или отрицательное. Первый вариант характеризуется бодростью, оптимизмом и жизнерадостностью, второй наоборот приводит к апатии, недовольству или злости.

Положительное настроение

Положительный настрой — залог огромного успеха, с помощью которого можно в корне поменять собственную жизнь. Радостная и счастливая личность располагает к себе других людей, за ним хочется тянуться.

Виды положительного настроения:

• Благополучное. Характеризуется слабой эмоциональностью, индивид не переживает по пустякам, к любой проблеме подходит со здравым смыслом и адекватно ищет пути решения. Иными словами, назовем такое расположение духа нейтральным.
• Воодушевленное. Таких личностей сложно вывести из себя. Воодушевление сродни эйфории, помогает найти человеку силы, мотивацию и вдохновение для будущих свершений.
• Радостное. Это такое состояние души, которому присущи ощущения счастья и позитива. Индивид чувствует себя благоприятно и удовлетворенно, готов решать поставленные задачи, он не боится будущего, не опасается и не тревожится за него.

Позитивный настрой тесно связан со здоровым образом жизни. Учёные доказали, что наш эмоциональный фон сильно отражается на самочувствии. Например, переживания приводят к нежелательным последствиям, в то время как искренняя улыбка помогает расслабиться и отвлечься от грустных мыслей.

Склонение существительного настроение (какой падеж)

Склонение слова по падежу в единственном и множественном числах.

Падеж	Вопрос	Ед.число	Мн. число
Именительный	(кто, что?)	настроение	настроения
Родительный	(кого, чего?)	настроения	настроений
Дательный	(кому, чему?)	настроению	настроениям
Винительный	(кого, что?)	настроение	настроения
Творительный	(кем, чем?)	настроением	настроениями
Предложный	(о ком, о чём?)	настроении	настроениях

Сфера употребления

Пословица Деловая лексика Майкрософт Искусство Дипломатический термин

Плохое настроение

Последствия уныния и неудовлетворенности огорчают. Например, опасения заставляют людей чувствовать панику, которая провоцирует учащенное сердцебиение, повышенное давление и потливость. Длительное пребывание в депрессии, вероятно, начнёт разрушать человека изнутри, что повлечет необходимость медицинского вмешательства.

Классификация отрицательного настроения:

• Грусть. Характеризуется излишней чувствительностью и ранимостью. Грусть возникает, когда человек не доволен собственными аспектами жизни, не редко наводит людей на размышления. В таких случаях человеку полезно побыть одному.
• Тоска. Это самочувствие называют тяжелым случаем грусти, выражающим горькое сожаление о происходящем. Характеризуется сильными переживаниями и ухудшением самочувствия. Людям свойственно тосковать о близких, о любимых, о родине.
• Меланхолия. Тяжелое эмоциональное состояние, по сравнению с грустью и тоской. Меланхолии присущи апатичность, полный упадок сил и мрачные мысли.
• Раздражение. Это мятежность души, когда нет сил управлять собой, недовольством от происходящего и негодованием на окружающих. Раздражение бывает мучительным и болезненным, бурным и злобным, беспомощным и немым. К такому расположению духа приводит неприятная мелочь или тяжелое потрясение. Раздражение в последнем случае переходит в резкую озлобленную реакции.
• Тревожность. Тревога делает человека мнительным, ощущается внутренний дискомфорт от неопределенности. Тревогу еще называют дурным предчувствием. Индивида переполняет чувство страха, он ждёт, что случится напасть. Причём такие опасения в значительной степени преувеличены, потому как часто связаны не с угрозой, а с вероятностью её проявления.

Как помочь себе при грусти или гневе, как взрастить внутри чувство удовлетворенности, спокойствия или даже радости. Для начала разберитесь, в чем причина негодования, и постарайтесь исключить факторы, влияющие на эмоциональный фон.

основные виды и как повысить

Человек – существо эмоциональное, это означает, что внутри каждого из нас происходит постоянный непрерывный эмоциональный процесс, который и называют настроением. Оно может быть веселым, романтичным, раздраженным, сонным или равнодушным. Чтобы понять, какое бывает настроение и с чем это связано, нужно заглянуть в себя. За редким исключением болезненного состояния, наше настроение находится в наших руках!

Настроение или эмоции?

Несмотря на то, что и настроение, и эмоции являются эмоциональными процессами, их следует различать. Наши эмоции носят кратковременный и скоротечный характер. В таких случаях мы часто говорим: попал под горячую руку, наговорил сгоряча и т.д. Эмоции всегда более выражены: понять, что незнакомый нам человек находится в гневе, не составит для нас труда. Однако, эмоции – плохие или хорошие, быстро проходят, и даже самый разгневанный человек быстро успокаивается, а любая эйфория сменяется умеренной радостью.

Настроение же длится намного дольше: меланхоличное настроение может преобладать неделями, а то и годами. При этом настроение не выражается ярко и бурно. Мы можем даже не догадываться о том, что близкий нам человек находится в подавленном настроении. А все потому, что наше настроение возникает не по конкретной причине, а в целом по отношению к жизни. Другими словами, пессимистическое настроение можно объяснить длительным недосыпом,

утомленностью, хроническим стрессом на работе, но его причиной никак не может быть сломанный ноготь или пролитый кофе.

Виды настроения

• Положительное настроение — это наиболее естественное состояние для людей. При этом, человек не испытывает эйфории или ликования, но общий фон настроения – приподнятый.

• Отрицательное настроение – не является типичным для человека. Более того, продолжительное негативное настроение относят к болезненному состоянию и лечат медикаментозными методами. Депрессия – очень плохое настроение, которое затянулось по времени. При этом жизнь воспринимается как мучение, боль, а окружающий мир воспринимается через призму негативизма.

• Нейтральное настроение – не означает, что у человека нет настроения, просто такие люди (интроверты) предпочитают держать свои эмоции внутри себя, не показывая их внешне.

Секреты настроения

Причины нашего настроения не всегда нами осознаются, скорее наоборот – они скрыты в нашем подсознании, и только сеансы психолога или самостоятельный самоанализ подскажет истинную причину плохого настроения. Именно поэтому, медикаментозное лечение депрессии не дает продолжительного результата, и при прекращении приема антидепрессантов – подавленное настроение возвращается вновь.

Помимо этого, на наше настроение оказывают влияние различные гормоны и ферменты. Резкие перепады настроения у женщин могут быть связаны с физиологическими процессами, происходящими в организме. Причиной может оказаться беременность, предменструальный синдром или гормональный сбой.

Как повысить себе настроение?

Бороться с плохим настроением не только можно, но и НУЖНО! Ведь наше плохое настроение влияет на наши решения, наш выбор, а значит и на всю нашу жизнь! В подавленном настроении человек воспринимает окружающий мир с позиции рисков и опасностей, а значит, упускает возможности улучшить или наладить свою жизнь.

• Первым делом следует убедиться, что вы не истощены физически и морально. Проконтролируйте, сколько времени вы тратите на сон, отдых и работу. В этом вопросе не должно быть дисбаланса. Также уделите внимание своему питанию – зачастую причиной подавленного настроения может оказаться нехватка того или иного витамина, микро и макроэлементов.
• Позвольте себе расслабиться и получить удовольствие: сходите в кино, устройте СЕБЕ романтический ужин, съешьте лишнюю дольку шоколада, в которой так давно себе отказывали.

• Узнайте свое хобби или увлечение, ведь у каждого человека есть занятие, которое ему по душе. Если вы еще не знаете, какое у вас хобби – экспериментируйте! Начните вышивать, вязать, рисовать картины, выпекать торты или играть в шахматы. Занимаясь любимым делом, вы скорее восстановите силы после трудового дня и зарядитесь позитивом.
• Если долго улыбаться, вам рано или поздно, станет весело. Начните улыбаться, даже через силу. Впрочем, можно помочь себе в этом просмотром веселой комедии, юмористической передачи или чтением анекдотов.

• Переключите свое внимание на близких вам людей. Сделайте сюрприз для ребенка, мужа, подруги. Принося радость другим, мы заряжаемся положительными эмоциями, ведь когда дорогие нам люди счастливы – мы радуемся вместе с ними.
• Устройте посиделки с подругой. Зачастую, именно близкая подруга является лучшим психологом, которой можно излить свою душу, не боясь получить порицание в ответ. Не зря говорят: одна голова хорошо, а две лучше! Воспользуйтесь мудростью предков и разделите бремя своих проблем с другими: даже если проблемы не исчезнут полностью, они станут заметно легче.

Видео по теме

womee.ru

Как поднять настроение?

Способы улучшения настроения:

• Улыбка. Современные исследования показали, что наша мимика напрямую контролирует мозг.
• Перенос гнева на неодушевленные предметы. Если это возможно, громко кричите, топайте ногами, бейте по боксерской груше или по подушке. Другими словами, выплескивайте негатив не на людей, а на косвенные предметы. После чего вы ощутите прилив спокойствия, который был так необходим.
• Спорт. Занятие физкультурой помогает наладить сон, аппетит, придаёт сил и настраивает на оптимизм.
• Прослушивание музыки. Стать счастливее поможет любимая песня, желательно веселого характера. Эффективны композиции, которые навевают радостные воспоминания.
• Просмотр комедий, танцы.
• Уборка. Негатив создаёт сумбур в голове, поэтому специалисты советуют привести в порядок мысли. Сделать это легко, если просто прибраться дома. Уборка поможет отвлечься и разобраться с чувствами.
• Вкусная еда. Источником счастья послужат шоколад и бананы.

Избежать грусти и печали можно множеством способов, но, если постараться изначально настраивать себя на позитивный лад и оптимистично смотреть в будущее, сложностей с настроем удастся избежать.

Почувствовав, что земля уходит из-под ног, немедленно остановитесь и попробуйте разобраться, как выйти из ситуации с наименьшими потерями. Подумайте, не раздута ли проблема, возможно её решение очевидно. Ловите волну оптимизма и не теряйте самоконтроль.

Настроение улучшилось: как контролировать свои эмоции и жить счастливее :: Здоровье :: РБК Стиль

У вас есть выбор

Все мы иногда испытываем подавленность, беспокойство, злость и другие не самые приятные чувства. Это абсолютно нормально. Человек не может быть счастливым и безмятежным каждую секунду своей жизни. Однако любой из нас способен повлиять на продолжительность собственного пребывания на том или ином этаже в «лифте настроения».

Зачем учиться управлять этим лифтом? Ответ очевиден. Чем дольше мы остаемся наверху, тем лучше себя чувствуем, легче решаем задачи, проще относимся к проблемам, яснее мыслим, продуктивнее работаем, меньше поддаемся влиянию стресса. Когда у нас хорошее настроение, мы принимаем более удачные решения и правильнее выстраиваем отношения с окружающими.

Может быть, вам повезло встретить людей, которые почти всегда находятся на этажах «исполненный надежд», «признательный», «мудрый»? А есть ли среди ваших знакомых те, кто застрял на уровнях с маркировкой «перегоревший», «едкий», «враждебно настроенный»? Кто из них, по-вашему, счастливее и успешнее?

Запомните главное: только от вашего выбора зависит, на каком уровне вы проведете бóльшую часть своей жизни.

Что приводит лифт в движение

Представьте такую ситуацию. Коллега рассказывает вам свежую сплетню: поговаривают, что начальник недоволен результатами последнего квартала и планирует уволить много людей из вашего отдела. И вот вы уже рисуете себе ужасные картины будущего. Размышляете о возможных последствиях. А если вам не удастся устроиться на другую работу? Как сообщить домочадцам неприятную новость? Затем вы начинаете вспоминать, сколько сил вложили в успех компании, и тревога сменяется злостью.

Но внезапно вас озаряет: ведь речь шла всего лишь о слухах! Вы испытываете облегчение. И вдруг ловите себя на мысли: «Может, это знак, что настала пора перемен? Я давно хочу найти место получше». Теперь ваша голова занята мечтами: новый просторный офис, блестящая карьера, восторженные лица близких… Вы начинаете чувствовать вдохновение, радость и надежду.

Именно так работает лифт настроения. Куда он поедет — вверх или вниз — зависит не от внешних обстоятельств, а от ваших мыслей. Понять это — значит сделать первый шаг к тому, чтобы обрести контроль над своими эмоциями.

Когда нужно взять управление на себя

Прежде всего необходимо научиться распознавать тот момент, когда лифт настроения едет вниз. Прислушивайтесь время от времени к своим ощущениям. Чувствуете, как закипает злость, нарастают обеспокоенность и раздражение? А может быть, вы медленно, но верно скатываетесь в апатию? Значит, пора предпринять корректирующие действия.

Если вас захлестывают нежелательные эмоции, сделайте глубокий вдох, немного отстранитесь от ситуации и подумайте, что поможет вам вернуть вдохновение и радость, которые есть на верхних этажах.

Бывает, что нездоровые мыслительные паттерны и плохое настроение входят в привычку. Мы и сами этого не замечаем. В таком случае следует обратить внимание на подсказки со стороны окружающих. Если друзья, родственники или коллеги отмечают тревожные изменения в вашем поведении, прислушайтесь к их словам.

Сила любопытства

Когда происходит что-то неожиданное, создающее проблемы, нарушающее наши планы или причиняющее боль, мы часто поддаемся первому эмоциональному импульсу.

Начальник высказывает мысль, которая не соответствует вашим убеждениям, — и вы начинаете злиться. Друг делает критическое замечание — и вас одолевает подавленность. Вам дают сложное и непривычное задание — и в сердце закрадывается страх.

Как правило, первая реакция на все, что кажется нам сложным, новым, неприятным, — осудить, ответить едким высказыванием или разразиться гневной тирадой. Мы думаем: «Что за чушь он несет?» Либо: «Зачем тратить время на эту ерунду?»

В подобных ситуациях от падения в шахту лифта может спасти любопытство. Не торопитесь выносить категоричные суждения. Просто скажите себе: «Интересно, почему он так говорит?» Или: «Посмотрим, чему я смогу здесь научиться». Поищите способы извлечь из произошедшего хоть что-то хорошее и полезное.

Желание понять, любопытство, заинтересованность — это нейтральные состояния, которые можно использовать как тормоз для лифта настроения, если он несется вниз.

Разрыв шаблона

Нередко наши мысли вертятся по кругу, все больше и больше загоняя нас в состояние депрессии.

Чем дольше вы смакуете детали неприятного происшествия или рисуете в своем воображении страшные картины будущего, тем хуже себя чувствуете.

Один из лучших способов освежить голову — отвлечься на что-то другое. Ларри Сенн называет это разрывом шаблона. Вот несколько примеров того, что вы можете сделать:

• поиграть с домашним питомцем;
• заняться спортом;
• выспаться;
• послушать любимую музыку;
• прогуляться;
• помедитировать;
• помечтать;
• сфокусироваться на высшей цели, а не на мелких неприятностях;
• пообщаться с оптимистично настроенным человеком.

Иногда помогает и простая фраза, сказанная самому себе: «Опять ты начинаешь!» В этот момент вы вспоминаете, что у вас есть выбор. Вы всегда можете «пересесть» с одного мыслительного поезда на другой. Если позже вам захочется вернуться к своей проблеме, вы наверняка увидите ее в новом — не таком мрачном — свете.

Благодарность

Благодарность — одно из самых приятных и целительных чувств. Практически невозможно быть признательным и в то же время озлобленным, раздраженным, подавленным, осуждающим, лицемерным, нетерпеливым.

Культивировать в себе чувство признательности не так уж сложно. Это кнопка, которую вы можете нажать в любой момент, если нужно отправить лифт настроения вверх.

Как правило, мы думаем о том, чего нам не хватает, и подобные размышления отправляют нас прямиком на нижние этажи. Вместо этого попробуйте сконцентрироваться на том, что у вас есть: крыша над головой, здоровье, близкие люди. Сам дар жизни, возможность видеть этот мир и наслаждаться его благами — невероятное чудо, которое мы обычно недооцениваем.

Если признательность станет вашим жизненным принципом, то никакие потрясения не выведут вас из строя. Используйте следующие техники, чтобы настроиться на волну благодарности.

• С самого утра, как только проснетесь, подумайте обо всем ценном, что есть в вашей жизни.
• Вечером запишите в личном дневнике все ситуации, за которые вы благодарны прошедшему дню.
• Раз в день вспомните три незначительные вещи, которые вас порадовали. Это, к примеру, могут быть объятия любимого человека, вкусный ужин, хорошая погода за окном.
• Отправьте благодарственные письма людям, которым вы за что-то признательны.
• Начните чаще делать комплименты окружающим, не стесняйтесь говорить им о том, что вы в них цените.

---

Анна Зябрева
психолог-консультант

«Практические советы из книги могут быть полезны, чтобы изучить новые сценарии поведения и попробовать добраться до верхних этажей лифта настроения. И все же важно при этом не игнорировать свои состояния и не пропустить сигналы, которые потребуют качественного внимания и заботы. У подавленности, «нытья», недовольства и усталости может быть миллион первопричин.

И какие-то из этих состояний — повод для обращения к специалисту, вплоть до медикаментозных назначений.

Бережное и внимательное отношение к себе, к внутренней жизни, способность различать свои состояния, видеть их, уметь назвать и принять (книга учит, в частности, и этому) — залог большей эмоциональной устойчивости, улучшения качества жизни. В конечном счете это путь к верхним этажам лифта, если пользоваться терминологией автора книги. Этот навык растет и укрепляется в бережной и грамотной работе с собой, при необходимости — в терапии». 

Психология цвета в интерьере | блог ДЭФО

Человеческая психика интересна и непредсказуема! Иногда на то, как человек себя чувствует и как он воспринимает мир, могут влиять факторы, о которых мы даже не задумываемся – например, цвета в интерьере. При этом психологи давно подметили, что преобладающий в окружении цвет напрямую влияет на настроение и даже здоровье человека. На этих знаниях построены методы цветотерапии.

Цвет может улучшить настроение, повысить продуктивность, создать оптическую иллюзию большого пространства или оказать другой любопытный эффект. Зная этот феномен, можно использовать его осознанно, обустраивая комфортные пространства для отдыха и работы.

Секреты влияние цвета хорошо известны дизайнерам. Обычно они выбирают один цвет в качестве доминирующего для 60% пространства. Чаще всего это один из нейтральных цветов. Затем они выбирают дополнительный (который занимает примерно 30% площади) и акцентный цвет – для ярких деталей. Каждый оттенок в интерьере оказывает свое воздействие на психику присутствующих в помещении людей, а все вместе они создают ту самую продуктивную и комфортную атмосферу, ради которых и работал специалист.

Влияние цвета на эмоции и деятельность

Цвета можно условно разделить на теплые и холодные. К теплым относятся красный, желтый и оранжевый – они вызывают чувство активности и страсти, в большом количестве способны даже вызвать гнев. К условно холодным цветам относится синий, зеленый и фиолетовый. Они ассоциируются со спокойствием, гармонией и миром, но также и с бездействием и грустью.

Опытные дизайнеры хорошо знают про влияние цвета и их комбинаций и используют их, чтобы достичь желаемого эффекта. И хотя люди воспринимают цвета по-разному (например, определенный цвет может пробудить в одном воспоминания или чувства, а другого оставить равнодушным), есть и общие свойства цветов, справедливые для большинства людей.

Белый цвет

Белый цвет в интерьере вызывает ассоциации с чистотой, воздухом, легкостью и свободным пространством. Он может сделать помещение визуально больше, а в качестве акцента внести в интерьер бодрящую свежесть.

Желтый цвет

Желтый – самый яркий и оптимистичный цвет палитры! Его эффекты варьируются в зависимости от оттенка. Бледно-желтый цвет стен или потолка может добавить в интерьер солнечного света. Ярко-желтый отлично подойдет для акцентного декора, он добавит в интерьер энергии и драйва.

Репродукция “Лиссабонский трамвай”

Красный

Самый “горячий” из всех цветов палитры. Этот цвет стимулирует и бодрит, но может также спровоцировать эмоции гнева и раздражения. Красный цвет незаменим, если нужно внести импульс и настроение азарта, в том же время его не должно быть много, чтобы не вызвать тревогу и внутренний протест. Оранжевый, веселый и стимулирующий цвет, следует воспринимать аналогичным образом.

В целом яркие теплые цвета внушают оптимизм и способствуют позитивному настрою. Тем не менее, использовать их нужно умеренно, выбирая оттенок, приятный для глаз.

Кресла Hit с яркой обивкой оживят даже “холодный” интерьер в стиле лофт

Коричневый цвет

Коричневый цвет создает ощущение естественности и комфорта в интерьере. Этот цвет считается нейтральным, вызывает ассоциации с природной, практичностью и надежностью, традициями и прочной опорой. Не случайно отделка мебели природных коричневых оттенков считается примером хорошего вкуса.

Коричневый может быть очень приятным и аппетитным, если обретает оттенок шоколада, кофе или какао. Мебель с облицовкой натуральным шпоном, например как в серии Taurus – оттенка “дуб монтенегро”, способна добавить интерьеру основательности, тепла и глубины, сделать кабинет более гостеприимным.

Синий цвет

Синий очень разнообразен, имеет множество вариаций, но в целом он производит впечатление ясности, порядка и спокойствия. Это идеальный цвет для помещений, в которых много размышлений или тяжелой работы. Ощущение тишины и покоя, которое может придать синий, делает его хорошим выбором для офисной комнаты отдыха или лаунж-зоны.

Зеленый

Благородный зеленый дает схожий с синим эффект, также вызывая ассоциации с природой, гармонией, только он еще больше успокаивает и умиротворяет. Здесь тоже важно не перестараться – обилие зеленого может сделать настроение подавленным, как и много синего может усилить депрессивные чувства.

Репродукция “Бамбук”

Розовый цвет

Его можно использовать, чтобы создать свежую и неординарную атмосферу в доме, добавить креативности и уюта. В менталитете большинства людей розовый цвет считается женским, но в небольших количествах он может внесет умиротворение и комфорт даже в строгую офисную среду.

Репродукция “Рассвет над Нью-Йорком”

Фиолетовый цвет

Психологический эффект пурпурного цвета помогает создать роскошную и дорогую обстановку в офисе или в доме. Фиолетовый с преобладанием синего может быть безмятежным и спокойным, создавать атмосферу таинственности. Более близкий к красному спектру оттенок фиолетового привлекает больше внимания и доминируют в интерьере.

Нейтральные цвета

Цветовая психология – это больше, чем теплые и холодные цвета, есть еще и, так называемые, нейтральные оттенки. Нейтральные цвета имеют тенденцию уходить на задний план и не оказывают сильного воздействия на эмоции. Например, при входе в офис со стенами белого цвета, человек можете вообще не заметить присутствия цвета.

К нейтральным относится светло-коричневая палитра, кремовые оттенки серого и беж, любые оттенки белого (например, светло-светло-голубой). Черный цвет тоже считается нейтральным, но он имеет свои уникальные психологические эффекты. Так, черный хорош для создания контрастов и эффекта драмы, привлечения внимания, создает атмосферу серьезности и весомости. В интерьерах кафе, бьюти-сфере, кабинетах руководителей черный цвет может внести элемент утонченности и элегантности. В больших же количествах он угнетает, навевая ассоциации с трауром.

Цвет в офисном интерьере

Цвет – это фундаментальная часть дизайна любого рабочего пространства, способная влиять на настроение, концентрацию и здоровье сотрудников. Поскольку в офисе мы проводим большую часть дня, и предсказать персональное воздействие цвета на каждого из работников сложно, поэтому дизайнеры часто выбирают в качестве базы нейтральные цвета, разбавляя их яркими деталями (акцентная стена, картины, экраны и перегородки, цветные декоры мебельных фасадов).

Вот неполный список цветов, которые окажут хорошее влияние на продуктивную деятельность в офисе:

• разные оттенки белого;
• чирок;
• серый;
• голубой;
• коричневый;
• желтый;
• зеленый;
• оранжевый.

1. Не слишком белый

Степень белизны обоев или краски может сильно различаться, каждый оттенок имеет свое название. Палитра некоторых брендов включает сотни условно белых цветов. В офисах не стоит использовать ультрабелый цвет – он слишком интенсивный и яркий, и хорош только для потолка. Для стен подойдут нейтрально-белые цвета, они хорошо комбинируются с другими цветами, не создают чрезмерный контраст.

2. Светлый чирок

Поскольку чирок – это сочетание синего и зеленого, он может превратить любое рабочее пространство в машину для повышения производительности! Главное не переборщить с его количеством в интерьере.

Офисные перегородки Angle

3. Серый

Серый – это средний цвет между черным и белым, что создает нейтральное настроение. Его легко комбинировать с другими цветами, создавай нужный эмоциональный посыл.

4. Голубой

Мягкий светло-голубой цвет успокаивает нервы, снимает стресс и создает гармоничную рабочую атмосферу. Особенно хорошо организовать интерьер в голубых тонах в открытых офисах или клиентских зонах.

5. Коричневый

Коричневый цвет хорошо работает в пространстве, в котором нужны уверенность, энергия и сила. В сочетании с роскошной деревянной офисной мебелью цвет подарит комфорт и приятное тепло.

Президент-кабинет Trevizo – итальянская классика с благородным звучанием цветовой палитры ореха каналетто.

6. Пастельно-желтый цвет

Для маркетинговых агентств, компаний творческой индустрии, пастельно-желтый цвет добавит сотрудникам креатива. Желтый с оттенком золота создает красивые сочетания с белым и коричневым цветами.

7. Зеленый

Насыщенный, темный, бархатисто-зеленый оттенок идеально подойдет для финансовой индустрии и сферы здравоохранения. Выбирая зеленый для офиса, важно учитывать расположение окон. Под прямыми лучами солнца даже сдержанные оттенки зеленого могут превратиться в ослепительный лайм.

8. Оранжевый

Покраска всех стен оранжевым цветом будет выглядеть чересчур ярко, но если сделать одну акцентную зону, добавить элементы мебели или декор цвета апельсина, это внесет прилив свежести в интерьер и поднимет энергетический уровень сотрудников в конце утомительного дня.

Модульная мягкая мебель Mega легко трансформируется под нужды офиса и придает интерьеру неординарность и шарм

Если вы хотите создать офис, который будет создавать нужную атмосферу, поднимать работоспособность, наполнять энергией и мотивировать на новые победы – доверьте эту задачу профессионалам ДЭФО! Вы можете заказать у нас бесплатный дизайн-проект.

Настроение кота: как понять и определить

В статье рассматривается несколько способов определения настроения кошки по выражению мордочки, характеру телодвижений и положению хвоста, а также некоторым другим признакам. Приведенная информация поможет установить более тесный эмоциональный контакт хозяина с животным.

Несмотря на то, что кошки очень эмоциональны, они не так уж часто бурно проявляют свои чувства. Чтобы разобраться, в каком настроении пребывает животное в данный момент, потребуется наблюдательность и знание основных способов определения настроения кошки. Научившись распознавать мимику, значение движений тела и хвоста, хозяину будет гораздо проще достичь полного взаимопонимания с домашним питомцем.

Как узнать настроение кошки по выражению мордочки

Выразительные большие глаза, подвижные ушки, умеющие поворачиваться на 180° и усы способны передать полную гамму эмоций животного. В зависимости от настроения, кошачья мордочка может выглядеть следующим образом:

• Состояние покоя – ушки подняты вертикально, ушная раковина развернута вперед, взгляд внимательный и спокойный.
• Игривое настроение – настороженные ушки, широко открытые глаза.
• Злость, гнев, недовольство – уши находятся в напряженном состоянии и развернуты назад, зрачки сужены, усы направлены вперед.
• Удовлетворение, симпатия – мимические мышцы расслаблены, а глаза наполовину прикрыты.
• Готовность к атаке, агрессия или страх – широко открытые глаза, расширенные зрачки, зачастую «остекленевший» взгляд, уши и усы прижаты к голове.

О чем говорят движения хвоста

Иногда создается впечатление, что хвост живет отдельной от кота жизнью. Животное может находиться в полностью неподвижном или напряженном состоянии, в то время как хвост будет выписывать замысловатые кренделя, мотаться из стороны в сторону или напряженно постукивать по полу. Как понять настроение кота по движениям хвоста можно узнать, опираясь на следующие наблюдения:

• Спокойное, нейтральное настроение – хвост расслаблен и опущен вниз или расположен параллельно земле.
• Дружелюбное настроение, радость при появлении хозяина – хвост резко поднимается вверх и остается в положении «хвост трубой».
• Любопытство, заинтересованность – при наблюдении за потенциальной добычей или просто за интересными кошке событиями наблюдается легкое подергивание кончика хвоста.
• Игривость, азарт – резкие движения хвостом из стороны в сторону.
• Внимание, наблюдение за чем-либо – более плавные движения хвостом в горизонтальной плоскости.
• Недовольство, раздражение – резкое виляние хвостом с загнутым кончиком из стороны в сторону.
• Агрессия, угроза, ярость – вертикально поднятый, распушенный хвост.

Язык движений тела

Приведем несколько советов, как понять настроение кошки по позе, манере передвижения или положению гибкого, грациозного тела:

• Удовольствие от поглаживаний и ласки выражает прогнутая спинка.
• Угрозу, опасность, ярость, испуг – выгнутая дугой спина с вздыбленной шерстью.
• Игривое настроение, охота за игрушкой – тело «стелется» по полу, лапки полусогнуты, передвижения плавные и грациозные.
• Радость встречи хозяина, дружелюбие – спинка выгнута, кошка «путается» под ногами, стараясь привлечь к себе внимание.
• Полное доверие – кошка лежит на спинке, лапки раскинуты в стороны, живот ничем не защищен.
• Благодарность, удовольствие, доброжелательное настроение – кошка слегка «бодает» хозяина головой или топчется по нему передними лапками, слегка выпуская коготки.

Каждая кошка обладает собственными, неповторимыми особенностями характера и может выражать эмоции своими, отличными от описанных выше, способами. Наблюдательность хозяина и умение распознать все оттенки настроения животного, помогут наладить эмоциональный контакт и добиться полного взаимопонимания.

Освещение салона | Органы управления — свет/освещение | Инструмент и органы управления | V60 Twin Engine 2017 Early

Клавиши управления в потолочной консоли передними лампами для чтения и освещением салона.

Лампа для чтения, левая сторона

Лампа для чтения, правая сторона

Освещение салона

Освещение в салоне можно включить и выключить вручную в течение 30 минут после того, как:

• двигатель выключается, и электросистема автомобиля находится в позиции ключа 0
• автомобиль отперт, но двигатель не запущен.

Полочное освещение впереди

Передние лампы для чтения включаются и выключаются нажатием на соответствующую кнопку в потолочной консоли.

Потолочное освещение сзади

Потолочное освещение сзади.

Лампы включаются или выключаются нажатием на соответствующую кнопку.

Освещение порогов

Освещение порогов (и освещение салона) включается и выключается, когда боковая дверь соответственно открывается и закрывается.

Освещение отделения для перчаток

Освещение перчаточного ящика включается и выключается, когда крышка открывается и закрывается соответственно.

Освещение косметического зеркала

Освещение косметического зеркала включается и выключается, когда крышка соответственно отрывается и закрывается.

Освещение грузового отделения

Освещение в грузовом отделении включается и выключается, когда дверь задка открывается и соответственно закрывается.

Автоматический режим освещения

С помощью кнопки можно выбрать одно из трех положений освещения салона:

• Выкл – нажата правая сторона, автоматический режим освещения деактивирован.
• Нейтральное положение – включен автоматический режим освещения.
• Вкл – нажата левая сторона, освещение салона включено.

Нейтральное положение

Когда кнопка установлена в нейтральное положение, освещение салона включается и выключается автоматически в следующих режимах.

Освещение салона включается и горит в течение 30 секунд, если:

Освещение салона отключается, когда:

• двигатель запускается
• автомобиль запирается.

Освещение салона включается и горит две минуты, если одна из дверей открыта.

Если какое-то освещение включается вручную и автомобиль запирается, оно гаснет автоматически через две минуты.

Освещение для настроения*

Когда гаснет обычное освещение салона, а двигатель работает, продолжают гореть нескольких светодиодов, в том числе один светодиод в потолочном освещении, обеспечивая слабый свет, повышающий настроение в пути. Кроме того в темное время этот светодиод позволяет увидеть предметы в отделениях для хранения и т.д. Когда автомобиль запирается, такое освещение гаснет после обычного освещения салона с небольшой задержкой. Сила света регулируется с помощью регулировочного колесика в ручке регулировки света.

Helix

Выпуск 113

Здравствуйте! Вы получили 113-й выпуск рассылки Лабораторной службы Хеликс. Напоминаем, вы всегда можете обратиться с любыми вопросами, касающимися работы Хеликс, с помощью формы обратной связи на сайте. Также мы ждем вас в соцсетях: ВКонтакте, Фэйсбук, Одноклассники, Твиттер Присоединяйтесь!

Настроение пациента влияет на результат медицинских процедур Эффективность медицинских процедур зависит не только от квалификации врача или медсестры. Важную роль играет настроение пациента. Правда, это относится преимущественно к лечебным процедурам. В современной лабораторной диагностике от настроения пациента ничего не зависит. Результат все равно будет точным. Исследователи опросили более трех сотен участников перед выполнением малоинвазивных медицинских процедур, в ходе которых им вводился катетер в кровеносный сосуд. Пациенты оценивали свое настроение: хорошее, плохое или нейтральное.

Читать дальше

Министр здравоохранения: тест на ВИЧ надо проходить каждый год Министр здравоохранения Вероника Скворцова рекомендует россиянам проходить тестирование на ВИЧ каждый год. Игнорирование простейших профилактических мер приводит к тому, что число инфицированных в России растет с каждым годом. По словам руководителя Минздрава, россияне в подавляющем большинстве проявляют беспечность и недооценивают опасность заражения ВИЧ. Уровень настороженности у населения должен быть, наоборот, максимальным. Вероника Скворцова призвала российских граждан регулярно делать тест на ВИЧ.

Читать дальше

Из-за компьютеров дети слабеют Дети младшего школьного возраста, которые проводят много времени с планшетным компьютером или смартфоном, не могут научиться держать в руке карандаш. Это одно из следствий того, что современным воспитанникам детских садов не хватает физической активности. В Великобритании в младших классах школы учителя все чаще сталкиваются с новой проблемой – мышцы рук маленьких детей оказываются недостаточно развиты для выполнения простейших операций. Педагоги и детские врачи связывают это с тем, что в последние годы широкое распространение получили планшеты и смартфоны, которые родители дают детям вместо того, чтобы гулять вместе с ними на улице.

Читать дальше

Декабрь. Месяц проверки гормонального фона У гормональных нарушений много разнообразных признаков: резкое похудение или, наоборот, набор веса, ухудшение самочувствия, проблемы с кожей. Для женщин гормональный дисбаланс опасен болезнями репродуктивной системы. При подозрении на сбой в производстве гормонов имеет смысл провести лабораторное обследование. Каждый месяц в 2015 году Лабораторная служба Хеликс предлагает скидку 15% на определенную группу анализов.

Читать дальше

EI+AI — формула будущего | Банковское обозрение

— Дмитрий, какие тенденции наблюдаются на рынке AI-технологий?

— Основной тренд текущего года — автоматизация бизнес-процессов в различных отраслях с помощью роботизированных технологий. Кроме того, стремительными темпами развивается эмоциональный интеллект (EI). Умение анализировать эмоции и управлять ими в ближайшем будущем станет весомым конкурентным преимуществом. Чем выше уровень EI, тем больше шансов выстроить качественную эффективную коммуникацию c клиентами и партнерами. Именно поэтому вектор развития IT-компаний сегодня лежит в плоскости обучения искусственного интеллекта диагностике эмоций. AI+EI — формула ближайшего будущего. Компания «АБК» одной из первых в России разработала модуль распознавания эмоций (Speech Emotion Recognition — SER). 

Кроме того, для многих компаний в этом году актуальной будет тема, связанная с масштабной цифровой трансформацией. В связи с этим «АБК» приняла стратегическое решение развивать направление речевых технологий под отдельным брендом. С апреля все продукты в данном направлении реализуются под новым торговым знаком — Voice Systems Robotics (VSR, VS Robotics).

— Расскажите подробнее, в чем принцип работы системы распознавания эмоций?

— В основе модели лежит сверточная нейронная сеть, которая позволяет по голосу идентифицировать различные типы эмоций — злость, раздражение, удивление, печаль, страх, радость, нейтральное настроение. 

Эмоциональный окрас речи — это дополнительная информация, которая отсутствует в текстовом представлении. Для эффективной коммуникации недостаточно просто расшифровать речь и превратить ее в текст — может быть потеряна важная составляющая. К примеру, слово «да» в зависимости от контекста и интонации может иметь противоположные значения.

— Как возникла идея создания подобной технологии? 

— Работа над проектом ведется около полутора лет. Идея возникла, когда появилась необходимость оценить работу нашего контакт-центра и принять управленческие решения. Первым шагом стал анализ телефонных переговоров в направлении взыскания. Разметчики прослушали около 1 млн записей разговоров операторов с должниками, разложили данные на семь эмоций и увидели сильный перевес в сторону двух типов эмоций — нейтральной и раздражения, а оставшиеся пять присутствовали в заметно меньшем процентном соотношении. Это вполне логично для сферы взыскания, но разбалансированные данные не подходят для обучения модуля. Тогда к исходным показателям стали подгружать аудиодорожки из фильмов, телепередач, stand up-шоу, театральных постановок.

Сегодня мы имеем две модели распознавания эмоций, обученные на разных данных. Первая умеет классифицировать полученный звук по трем эмоциям (негативные/нейтральные/позитивные), а вторая — по семи эмоциям (злость, раздражение, удивление, печаль, страх, радость, нейтральная). 

— В чем эффективность подобной технологии? Где она может работать? 

— Используя технологию распознавания эмоций, можно составить более полный портрет клиента, выявить степень его удовлетворенности, пики эмоционального градуса, использовать оптимальные сценарии диалога в зависимости от состояния клиента в конкретном кейсе. Кроме того, разработка позволяет оценивать интонации сотрудников, заранее выявлять выгорание или переутомление и предпринимать соответствующие меры. SER легко интегрируется в систему речевой аналитики контакт-центров организаций.

Инновационная разработка уже внедрена и успешно функционирует в Сбербанке, помогая ежедневно повышать качество взаимодействия с клиентами по вопросам урегулирования задолженности. Технология доказала свою эффективность, и в мае этого года Сбербанк и «АктивБизнесКонсалт» стали победителями в номинации «Практика клиентской аналитики» в рамках ежегодной премии CX WORLD AWARDS 2020.

В ближайших планах компании — адаптация решения под различные сферы деятельности: подбор персонала, маркетинг, логистика, техническая поддержка, ретейл. 

— Как вы видите дальнейшее развитие продукта?

— Одно из приоритетных направлений — совмещение системы с решением «Робот-оператор», а также увеличение точности определения каждой эмоции. Сейчас модель, различающая семь эмоций, демонстрирует результат с точностью около 53%, а модель, фиксирующая три эмоции, — с точностью 78%. До конца года мы планируем существенно повысить метрики качества для модели из семи эмоций. Кстати, на нашем сайте посетители могут протестировать технологию, воспользовавшись демоверсией в разделе «Распознавание речи».

Разработка позволяет оценивать интонации сотрудников, заранее выявлять выгорание или переутомление и предпринимать соответствующие меры

Следующий этап — обучение модели распознаванию эмоций по видео и тексту и развитие мобильного приложения по распознаванию эмоций в онлайн- и офлайн-режимах. «Пилот» уже активно тестируется внутри компании.

Одним из значимых направлений развития технологии для «АБК» является социальная составляющая. Уже сейчас мы ведем работы по модификации технологии для медицины. Это колоссальная инвестиция в будущее. Она позволит на ранних этапах диагностировать развитие серьезных недугов — депрессии, аортокоронарных заболеваний, болезней Паркинсона и Альцгеймера. 

Если смотреть глобально, то любой успешный бизнес строится на умении понимать, слышать, чувствовать клиентов и вовремя реагировать на их потребности. Наша технология основана именно на этом. Внедрение механизмов работы с эмоциями в скором времени станет must have для компаний, которые стремятся повысить уровень эффективности.  

СПРАВКА

«АктивБизнесКонсалт» ( «АБК») — это инновационная компания, разработчик передовых IT-решений, в основе которых лежат сложные математические алгоритмы, искусственный интеллект и речевые технологии. Компания ежедневно совершенствует продукты и сервисы, делает их еще более удобными и эффективными под потребности бизнеса клиентов. С апреля 2020 года «АБК» развивает собственные разработки в сфере речевых технологий под брендом Voice Systems Robotics (VSR, VS Robotics).

Общество организовано в апреле 2013 года, учредителем является Сбербанк. 

Эвтимия при биполярном расстройстве

Эвтимия при биполярном расстройстве — это термин, используемый для описания относительно стабильного состояния настроения, при котором вы не являетесь ни маниакальным / гипоманиакальным, ни депрессивным.

Однако в некоторых словарях есть варианты определения, которые могут сбивать с толку при использовании в контексте психического заболевания. Еще больше усложняет ситуацию то, что у значительного числа людей с диагнозом биполярная эутимия проявляются признаки депрессии или тревоги, что ставит под сомнение то, что на самом деле означает этот термин.Взаимодействие с другими людьми

Различные определения

Путаница в определении эутимии начинается с самого корневого слова. На греческом языке префикс eu- означает «хорошо или хорошо», а -thymia происходит от греческого слова «вилочковая железа», что означает «ум». Это говорит о том, что человек, находящийся в эутимическом состоянии, находится в хорошем настроении.

Другие словари расширили определение, чтобы предложить положительное или даже приподнятое настроение, мало чем отличающееся от того, которое используется для описания эйфории.Фактически, при использовании в философии эутимия описывает состояние радости, хорошего настроения и безмятежности (в отношении одной из основных целей человеческого существования).

То же определение нельзя применить к медицине. В клиническом контексте эутимия — это не столько хорошее состояние, сколько нейтральное состояние, в котором вы не можете ни быть особенно счастливым, ни грустным. Вы можете даже не чувствовать себя «хорошо» как таковое, но по крайней мере будете в таком состоянии, когда сможете лучше функционировать в повседневной жизни.

С учетом сказанного, некоторые люди с эутимией почувствуют себя значительно лучше.Однако у других будут наблюдаться признаки и симптомы, указывающие на депрессию или тревогу.

Евфимия и Ангедония

Нередко бывает диагностировано эутимия и имеются симптомы ангедонии, состояния настроения, определяемого как снижение способности испытывать удовольствие. Ангедония может проявляться физически, когда вы не получаете удовольствия от прикосновений, еды, секса или в обществе. , где вы не заинтересованы или не можете получать удовольствие от социальных ситуаций.

Симптомы ангедонии включают:

• Социальное снятие
• Сделать «хорошее лицо» для других
• Поиск оправданий, чтобы не видеться с людьми, которых вы знаете
• Негативное отношение к себе и другим
• Менее словесное или невербальное самовыражение
• Потеря полового влечения (либидо)
• Постоянное чувство плохого самочувствия

Ангедония сама по себе не депрессия, а, скорее, основной симптом депрессии и других расстройств настроения, включая шизофрению.Некоторые люди описывают ангедонию как «эмоциональное упадок сил».

К сожалению, нет единого мнения относительно надлежащего лечения ангедонии или каких-либо лекарств, специально предназначенных для лечения ангедонии как состояния.

При этом люди с ангедонией часто получают пользу от более широкой социальной поддержки, а также от комбинированного использования антидепрессантов и психотерапии. Веллбутрин (бупропион), антидепрессант, используемый для лечения биполярной депрессии, может быть полезен для улучшения либидо.

Эвтимия и тревога

Эвтимия и тревожность также могут возникать одновременно у людей с биполярным расстройством. Тип и тяжесть тревожных симптомов могут варьироваться от человека к человеку и могут характеризоваться одним или несколькими из следующих расстройств:

Тревожное расстройство могло существовать ранее наряду с биполярным расстройством, или оно могло развиться после (или в ответ) на лечение биполярного расстройства.

Сосуществование эутимии и тревожных расстройств — не такая уж редкость.Фактически, согласно исследованиям Гарвардской медицинской школы и Института психического здоровья Дугласа в Монреале, 34,7 процента из 2102 человек, которые соответствовали диагностическим критериям биполярной эутимии, также соответствовали диагностическим критериям одного или нескольких тревожных расстройств.

В отличие от ангедонии, для которой нет установленного курса лечения, тревожные расстройства будут лечить после постановки диагноза в соответствии с критериями, изложенными в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM), выпущенном Американской психиатрической ассоциацией.Взаимодействие с другими людьми

Причина

Непонятно, почему одни люди с биполярной эутимией испытывают ангедонию, а другие испытывают тревогу или вообще не испытывают никаких симптомов. В последние годы ряд психологов высказали предположение, что само наше понимание эутимии может быть неправильным, поскольку отсутствие болезни часто трактуется как хорошее психическое здоровье. Это особенно верно в отношении эутимии.

Биполярный человек в эутимическом состоянии часто не желает или не может изменить свое текущее состояние настроения после разрешения острого маниакального или депрессивного эпизода.Возможно, он боится «опрокинуть лодку» и стал менее отзывчивым на внешние раздражители, сознательно или бессознательно.

Какой бы ни была причина, возникающая в результате негибкость может затруднить адаптацию к различным ситуациям или ощущениям. Без способности адаптироваться человек будет менее способен испытывать удовольствие и будет иметь общую тенденцию испытывать отрицательные эмоции чаще, интенсивнее, и охотно.

Таким образом, эутимия не обязательно является признаком того, что лечение «сработало», а скорее является состоянием, при котором может потребоваться контроль и корректировка курса лечения.

Эвтимия — определение эвтимического настроения

Евфимия — определение

Эвтимия — это состояние нахождения в эутимии, которое является относительно нейтральным настроением, которое не является ни чрезвычайно счастливым, ни чрезвычайно печальным. Оно происходит от греческих слов eu, что означает добро, и thymos, что означает дух. Обычно он используется в контексте психического здоровья, особенно когда речь идет о биполярном расстройстве, которое представляет собой расстройство настроения, характеризующееся периодами депрессии и периодами мании (приподнятое настроение).

История Евфимии

Термин «эвфимия» использовался со времен древнегреческих философов, таких как Демокрит, который жил примерно с 460 по 370 год до нашей эры. Демокрит считал эутимию похожей на веселье, но не на удовольствие; вместо этого это была жизнь, прожитая спокойно и стабильно, без страха или других негативных сильных эмоций. Он также рассматривал эутимию как цель, к которой нужно стремиться в жизни.

Типы настроения

Настроение — это длительная эмоция, которая влияет на то, как человек смотрит на мир вокруг себя.Настроения включают гнев, тревогу, депрессию и восторг, среди многих других. Эвтимия — это лишь один из нескольких типов настроения. Другие типы настроения включают дисфорию и эйфорию. Дисфория — это сильное чувство дистресса и беспокойства, которое сопровождает тревогу и депрессию. Говорят, что люди, страдающие дисфорией, страдают дисфорией. С другой стороны, эйфория — это чувство сильного счастья и благополучия. Человек, испытывающий эйфорию, называется эйфоричным. Настроение также может быть подавленным или повышенным, что относится к эмоциям, которые не так сильны, как дисфория или эйфория, но также не являются эутимическими.

У эутимического человека нет ни приподнятого, ни подавленного настроения. В некоторых случаях это относится к удовлетворенности; однако это также может означать, что человек в данный момент не испытывает никаких сильных эмоций. Это может даже относиться к ангедонии, которая возникает, когда человек не испытывает приятных эмоций, и которая иногда связана со скукой или даже депрессией.

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это расстройство настроения, которым страдают около 3 процентов населения США и примерно равное количество мужчин и женщин.Люди с этим расстройством переживают периоды депрессии и приподнятого настроения. Есть два типа биполярного расстройства: биполярное расстройство I и биполярное расстройство II типа.

Люди с обоими этими типами испытывают депрессивные эпизоды. Это периоды, длящиеся несколько дней или недель, которые могут включать в себя чувство печали, раздражительности, безнадежности, отвращения к себе и суицидальные мысли. У людей с биполярным расстройством бывают маниакальные эпизоды, противоположные депрессивным эпизодам. Маниакальные эпизоды могут включать в себя чувство приподнятого или раздражительного настроения, а также быстрое говорение, скачкообразные мысли, неспособность сосредоточиться и импульсивное поведение.У людей с биполярным расстройством II типа не бывает маниакальных эпизодов, но у них бывают эпизоды гипомании, которые менее серьезны, чем мания. Некоторые люди проявляют повышенную креативность во время эпизодов гипомании, в то время как другие становятся более раздражительными. У человека с биполярным расстройством также может быть смешанный эпизод, когда он одновременно испытывает некоторые симптомы мании и депрессии.

И при биполярном I, и при биполярном расстройстве II эутимия считается «нормальным» состоянием, при котором человек не переживает депрессивный или маниакальный (или гипоманиакальный) эпизод.Эвтимия — это цель лечения биполярного расстройства. Доступно лечение в виде лекарств, стабилизирующих настроение, и психотерапии. Другая форма лечения включает изменение образа жизни, например, получение достаточного количества сна, снижение стресса, обретение самосознания с помощью таких действий, как составление диаграммы настроения, и лечение расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами, которые часто возникают в сочетании с биполярным расстройством.

Обследование психического статуса

Обследование психического статуса или обследование психического состояния (MSE) — это форма оценки, проводимая специалистами в области психического здоровья.Оцениваются многие аспекты поведения пациента — от его внешнего вида, речи и мыслей до настроения и аффекта. Euthymic — это настроение, которое может быть записано врачом во время MSE; другие настроения, среди прочего, включают дисфорическое, эйфорическое, тревожное или апатичное. Аффект описывает, как настроение человека проявляется в невербальном поведении, а также определяется тем, соответствует ли оно ситуации.

Разные люди могут быть здоровы с различными типами аффектов. Конгруэнтный аффект означает, что эмоции человека соответствуют ситуации, а неконгруэнтный аффект означает, что эмоции неуместны.Реактивный аффект означает, что аффект человека изменяется соответствующим образом в зависимости от предмета разговора. Притупленный / плоский аффект означает, что аффект человека не меняется в зависимости от ситуации или он может вообще не реагировать. Ограниченный аффект — это когда чувства человека немного ограничены и не полностью выражены.

На этом снимке психолог лечит пациента. Он слушает пациента и оценивает его мысли, чувства и эмоции.

• Настроение — длительное эмоциональное состояние, которое влияет на мировоззрение человека.
• Affect — Отображение эмоций, часто посредством невербальных действий, таких как мимика, жесты и тон голоса.
• Дисфорический — Состояние дисфории, которое представляет собой чувство дискомфорта, беспокойства и неудовлетворенности, которое может сопровождаться тревогой и депрессией.
• Эйфория — Состояние эйфории, которое представляет собой чувство сильного благополучия и счастья.

Тест

1. Что такое эутимия в контексте биполярного расстройства?
A. Период печали и раздражительности
B. Период повышенного настроения и быстрой речи
C. Период ни депрессии, ни повышенного настроения
D. Период с симптомами депрессии и приподнятое настроение

Ответ на вопрос № 1

C правильный. Эвтимия относится к «нормальному» состоянию, в котором человек не испытывает маниакального или депрессивного эпизода, и это цель лечения биполярного расстройства.Вариант A относится к дисфории (во время депрессивного эпизода), вариант B относится к эйфории (во время маниакального эпизода), а вариант D описывает смешанный эпизод.

2. Врач оценивает состояние пациента с помощью обследования психического статуса. Она пишет, что пациент «эутимичен с конгруэнтным аффектом». Что это значит?
A. Настроение пациента не приподнято или подавлено, а его аффект соответствует ситуации.
B. Настроение пациента не приподнятое или подавленное, и его аффект не соответствует ситуации.
C. Настроение пациента не приподнято или подавлено, и его аффект не меняется в зависимости от ситуации.
D. Настроение пациента не приподнято или подавлено, а его чувства кажутся ограниченными и выраженными не полностью.

Ответ на вопрос № 2

правильный. Если человек эутимичен, он чувствует себя относительно нейтрально и не очень счастлив или грустен. Конгруэнтный аффект означает, что их эмоции соответствуют ситуации.Вариант B — эутимический с неконгруэнтным аффектом, C — эутимический с притупленным аффектом, а D — эутимический с ограниченным аффектом.

3. Какие эпизоды не возникают у людей с биполярным расстройством II типа?
A. Депрессивный
B. Manic
C. Hypomanic
D. Euthymic

Ответ на вопрос № 3

B правильный. Люди с биполярным расстройством II типа не испытывают полномасштабной мании.Вместо этого они испытывают гипоманиакальные и депрессивные эпизоды, а также могут испытывать эутимию между эпизодами или если их настроение стабилизируется после лечения. Эпизоды гипомании не столь сильны, как маниакальные.

Онлайн-валидация комбинированных процедур индукции настроения

Поскольку интернет-MIP непоследовательно вызывают целевые настроения [5], тогда как лабораторные MIP, сочетающие в себе различные методы индукции, дают большие размеры эффекта [4], мы стремились к тому, чтобы тестируйте комбинированные MIP в режиме онлайн.В дополнение к поиску MIP, которые могут дать относительно большие эффекты в Интернете, исследование 2 проверило, были ли инструкции Velten или закрытые глаза более эффективными при представлении музыки после видеоклипа. Мы выбрали 60 утверждений Велтена на основе рейтингов в исследовании 1. Мы рассудили, что, выбирая эффективные утверждения Велтена на основе рейтингов в исследовании 1, было бы информативно проследить за предыдущим исследованием [18], которое не обнаружило каких-либо существенных различий между ними. и простые инструкции, чтобы войти в нужное настроение.Мы ожидали, что положительные MIP увеличат счастье, а отрицательные — грусть, но не ожидали каких-либо изменений в счастье или печали от нейтральных MIP или каких-либо различий между Velten и закрытыми глазами. Мы предварительно зарегистрировали исследование на aspredicted.org (https://aspredicted.org/dc7id.pdf).

Метод

участников.

Из 699 человек, открывших онлайн-опрос, 500 завершили его. Из этих 500 человек 51 не смог правильно ответить на все контрольные вопросы (в основном это произошло из-за того, что 35 участников не ответили на первый контрольный вопрос) и были исключены как предварительно зарегистрированные.Еще четыре участника были определены как многомерные выбросы (расстояния Махаланобиса, p <0,001) и исключены, так что окончательный N включает 445 человек. Из них было 224 женщины, 220 мужчин и 1 человек без ответа. Средний возраст составил 35,94 года ( SD = 12,25). Участники заполняли опрос, используя настольный компьютер ( n = 152), ноутбук ( n = 287), планшетный компьютер ( n = 5) или смартфон ( n = 1).

Чтобы измерить отсев как функцию индукции, мы измерили, сколько человек начали индукцию для каждой группы, и сравнили эти числа с окончательными размерами выборки после исключения тех, кто не прошел какой-либо контрольный элемент или был идентифицирован как выброс В окончательную выборку вошли 86% тех, кто начал индукцию положительного закрытия глаз, 89% — положительный велтен, 89% — отрицательный закрытый глаз, 84% — отрицательный велтен, 84% — нейтрально закрытые глаза, 86% — нейтральный велтен-сам. и 81% для нейтральных фактов Velten.Мы не наблюдали значительной разницы в скорости отсева между семью группами, χ (6) = 3,26, p = 0,776.

Материалы.

Мы использовали две подшкалы из самооценки измерения положительных и отрицательных воздействий — расширенный график (PANAS-X; [23]). PANAS-X — это расширенная форма PANAS из 20 пунктов [24]. Поскольку положительный и отрицательный аффекты включают в себя различные, но взаимосвязанные подкомпоненты, такие как страх, враждебность и чувство вины [24, 25], мы выбрали две шкалы, которые, как мы ожидали, MIP будут изменять больше всего (веселость, грусть).Шкала Бодрости включает восемь пунктов (счастливый, радостный, восхищенный, веселый, взволнованный, восторженный, живой, энергичный), тогда как шкала печали включает пять пунктов (грустный, синий, подавленный, одинокий, одинокий). По 11 выборкам средняя оценка надежности (α Кронбаха) составила 0,93 для веселости и 0,87 для печали ([23].

Инструкции побуждали участников: «Пожалуйста, честно ответьте, как вы себя чувствуете прямо сейчас». По каждому пункту участников попросили оценить, как они себя чувствовали, используя шкалу Лайкерта со следующими обозначениями: 0 ( очень мало или совсем не ), 1 ( немного ), 2 ( умеренно ), 3 ( совсем немного ), 4 ( крайне ).Средний балл «Веселость» использовался для индексации позитивного настроения, а средний балл «Грусть» — для индексации негативного настроения.

Скрининговая форма опросника здоровья пациента-2 (PHQ-2) измеряет депрессивное настроение за последние две недели [26]. Он включает в себя два пункта ( Незначительный интерес или удовольствие от занятий ; Чувство упадка , депрессия или безнадежность ), ответы на которые даны по шкале, включающей 0 ( Совсем не ), 1 ( Несколько дней ), 2 ( Более половины дней ) и 3 ( Почти каждый день ).Те, кто ответил 0 или 1 по обоим пунктам, прошли критерии отбора.

Пересмотренная шкала социальной желательности (SDS) , исключающая пункт об употреблении наркотиков, состоит из 16 пунктов и показала хорошие психометрические свойства в предыдущих исследованиях [27], включая альфа Кронбаха 0,80 и корреляцию сходимости. r = 0,69 по шкале Марлоу-Крауна, другой шкале, измеряющей социальную желательность [28]. В качестве дополнительной поддержки своей достоверности SDS чувствителен к инструкциям, которые, как предполагается, увеличивают характеристики спроса (т.е., представляя, как устроился на работу; [27]). Участникам предлагается внимательно прочитать каждое утверждение и решить, описывает ли это утверждение их или нет, ответив «Верно» или «Неверно». Есть 6 пунктов, в которых социально желательная реакция обозначена как «истинная» (например, «Я всегда придерживаюсь здоровой диеты»), и 10 вопросов, в которых социально желательная реакция является «ложной» (например, «Я иногда говорю плохо других за их спиной. »). Социально желательные ответы имеют код 1, и мы использовали средний балл по SDS в анализах, чтобы включить участников с отсутствующими ответами.

Все условия MIP длились 8 минут и состояли из 4-минутного видеоклипа, который включал диалоги и музыку, а затем 4-минутный отрывок из инструментальной музыки. Музыка сопровождалась инструкциями либо держать глаза закрытыми (состояние закрытых глаз), либо читать утверждения Велтена, в которых утверждения были либо самореференциальными (например, «Я чувствую себя никчемным»), либо относились к фактам (например, «Нью-Йорк» Город находится в штате Нью-Йорк »).

позитивный MIP начинается с инструкций по достижению счастливого настроения , за которым следует 4-минутный видеоклип, показывающий музыкальную пьесу под названием Hakuna Matata из анимационного фильма «Король Лев» [29].Клип начинается с того, что персонажи Тимон и Пумба объясняют Симбе концепцию «Хакуна Матата», что означает «Не беспокойся». Затем они поют песню для Симбы, который позже присоединяется к ним. Помимо пения, в клипе есть несколько комедийных сцен, в которых Тимон и Пумба учат Симбу, как есть, как они. Клип заканчивается, когда песня затихает, когда все трое идут к горизонту. Брошь Hakuna Matata ранее успешно использовалась для пробуждения счастья [30].

После видеоклипа участникам было предложено прослушать первые 4 минуты инструментальной пьесы «Коппелия, действие I: 1.Прелюдия и мазурка », составленная Лео Делибом. Эта музыка часто используется в исследованиях MIP, чтобы вызвать положительный аффект [31]. Например, ее успешно использовали для повышения счастливого настроения по сравнению с нейтральной музыкой [32]. Музыка сопровождалась либо инструкциями для закрытых глаз, либо заявлением Фельтена. Мы выбрали 15 утверждений Велтена с наивысшей положительной валентностью из исследования 1.

Нейтральный MIP начинается с инструкций по достижению нейтрального настроения , за которым следует 4-минутный клип о Магнитах, отредактированный из документальной программы Modern Marvels, сезон 8, эпизод 35 [33].Мы выбрали этот клип, потому что документальные материалы ранее использовались для создания нейтрального настроения, хотя они могут усилить скуку [34]. Учитывая популярность Modern Marvels и их быстрое редактирование, мы предположили, что это вызовет более низкий уровень скуки, чем ранее использовавшиеся документальные клипы. 4-х минутный ролик состоит из четырех частей эпизода. Он начинается с виньетки, в которой представлена ​​концепция Магнитов и некоторые из их приложений (40-е годы). Он переходит к визуальной демонстрации руки, держащей магнит над различными объектами, показывая, что она притягивает одни предметы и отталкивает другие, в то время как магниты определены (14s).Затем он переходит к визуальной демонстрации магнитного поля, в котором ученый помещает лист бумаги над магнитом, а затем высыпает железный порошок на бумагу, чтобы показать, как они циркулируют вокруг магнита (50 с). Затем он переходит к анимации, в которой электроны циркулируют вокруг атома, образуя магнитное поле (50 секунд). Наконец, он переходит к описанию открытия магнитного камня, естественно намагниченного куска магнетита, кратко обсуждаемого автором Джеймсом Д. Ливингстоном, за которым следует демонстрация раннего применения магнитов, компаса (1 мин 27 сек).

После видеоклипа участникам было предложено прослушать первые 4 минуты инструментальной пьесы Стива Райха «Вариации для духовых, струнных и клавишных». В исследовании, в котором 27 участникам предлагалось оценить различные композиции по шкале валентности, 24 из 27 оценили это произведение как нейтральное, присвоив ему средний балл 5 по 10-балльной шкале настроения [35]. Музыка сопровождалась либо инструкциями с закрытыми глазами, либо заявлениями Фельтена. Чтобы свести к минимуму различия между самореферентными и фактическими утверждениями Велтена, мы выбрали 15 утверждений Велтена о самости с наивысшей положительной валентностью (см. Таблицу 1) и 15 утверждений Велтена о фактах с самой низкой валентностью.

негативный MIP начинается с инструкций по грустному настроению , за которым следует 4-минутный клип, показывающий смерть Муфасы из мультфильма «Король Лев» [29]. Он начинается с того, что красноклювый птица-носорог Зазу пролетает над паникой антилоп гну и обнаруживает в опасности львенка Симбу. Зазу предупреждает отца Симбы, Муфасу, который спасает Симбу. Спасая Симбу, Муфаса снова втягивается в давку и изо всех сил пытается подняться, призывая на помощь своего брата Шрама.Вместо этого шрам пронзает ладони Муфасы, что приводит к тому, что Муфаса падает обратно в давку. Вскоре после этого Симба находит своего отца мертвым. Симба безуспешно пытается разбудить отца, зовет на помощь, но никто не отвечает, а затем начинает плакать. Наконец он сжимается под руками отца. Эта сцена из фильма успешно использовалась, чтобы вызвать грусть [36].

После видеоклипа участникам предлагается прослушать первые 4 минуты произведения «Адажио для струнных инструментов, соч. 11 ”Сэмюэля Барбера.Эта музыка была успешно применена, чтобы вызвать грусть [37]. Музыка сопровождалась либо инструкциями с закрытыми глазами, либо заявлениями Фельтена. Мы выбрали 15 утверждений Велтена с наивысшей отрицательной валентностью из исследования 1.

Процедура.

Участники, соответствующие критериям отбора PHQ-2, могли найти исследование на платформе Academic Prolific. После получения информированного согласия участников попросили заполнить паспорт безопасности данных, а затем две подшкалы PANAS-X с пунктами, представленными в случайном порядке.Участники были рандомизированы в семь групп MIP, которые включали 4-минутные видеоклипы, за которыми следовали 4-минутные клипы с песнями с инструкциями Велтена или закрытыми глазами. (например, положительный Velten, положительно закрытые глаза, отрицательный Velten, отрицательный закрытые глаза, нейтральный Velten-self, нейтральный Velten-факты, нейтральный закрытые глаза). Чтобы снизить риск характеристик спроса, мы предоставили следующие инструкции для всех условий:

Не волнуйтесь, если не сразу почувствуете настроение. Это может занять некоторое время.Мы пробуем разные процедуры, и одна и та же процедура подойдет не всем. Однако эта процедура хорошо зарекомендовала себя на многих людях. Пожалуйста, постарайтесь изо всех сил и честно ответьте, когда мы спросим о вашем настроении!

После 8-минутного MIP участники заполнили две подшкалы PANAS-X с пунктами, снова представленными в случайном порядке. Затем они ответили на некоторые демографические вопросы, прежде чем заполнить анкету, похожую на характерную, о склонностях к блужданию разума (для исследовательских целей, не описанных в этой статье).Затем участники получали компенсацию, а те, кто получал нейтральный или отрицательный MIP, получали положительный MIP, чтобы повысить вероятность того, что участники завершили исследование в положительном настроении. Это исследование было одобрено шведским региональным советом по этике.

Аналитики

Мы вычислили величину эффекта для различий до и после, используя электронную таблицу Excel, созданную Лакенсом [38]. В частности, мы вычислили Hedges G _и и размер общеязыкового эффекта. Все остальные анализы были выполнены с использованием SPSS версии 20.Для анализа эффектов индукции в различных группах мы выполнили анализ ковариации с повторными измерениями (RM ANCOVA), используя SDS в качестве ковариаты (как предварительно зарегистрировано). Тест Box M на однородность матриц вариации и ковариации был значительным ( p ≤ 0,001), но размеры выборки были относительно одинаковыми во всех группах (самая большая и самая маленькая выборки различались в соотношении 1,65: 1). поэтому мы сообщаем необработанные результаты без исправлений. Во всяком случае, тесты консервативны, когда есть большие различия в больших группах [39].Поскольку в некоторых анализах были потенциальные одномерные выбросы, мы приводим необработанные результаты с включенными одномерными выбросами, но также отмечаем, сильно ли повлияло их удаление на результаты. Наш α был установлен на 0,05. Фигуры созданы с помощью R [40].

Результаты

Краткое изложение исследовательских мероприятий.

Асимметрия и эксцесс для разных шкал были ниже 1,25. Измерения PANAS (до и после) показали хорошую надежность с α Кронбаха не менее 0,87, тогда как шкала социальной желательности показала приемлемую надежность (α =.70). Важно отметить, что разница в баллах PANAS (измерение изменения настроения от до индукции к постиндукции) показала высокую надежность у разных людей (α = 0,92 для веселости и α = 0,87 для грусти). Социальная желательность была связана с оценками предтеста Веселости, р (443) = 0,29, р <0,001, баллами после теста Веселость, р (443) = 0,20, р <0,001, и предварительным тестом Печаль. баллов, р (443) = -14, р = 0,004. Значимой связи между оценками социальной желательности и печали по окончании теста не выявлено, r (443) = -.06, p = 0,172. Эти результаты показывают, что люди с большей склонностью сообщать о социально желательном поведении также сообщали о более позитивных состояниях настроения, по крайней мере, до индукции.

Предварительная индукция.

Сначала мы исследовали, была ли разница между семью группами до индукции. В таблице 2 показаны средние значения для условий до и после индукции. Однофакторный дисперсионный анализ ANOVA не выявил каких-либо значительных исходных различий между семью группами в Joviality, F (6 438) = 0.42, p = 0,864, η _p ² = 0,01 или Печаль, F (6,438) = 0,70, p = 0,652, η _p ² = 0,01. Во всех группах участники оценили свою веселость ( M = 1,52, SD = 0,86) как значительно более высокую, чем их печаль ( M = 0,80, SD = 0,87, t [444] = 10,75, ). p <0,001) до индукции. Поскольку до индукции не было значительных различий, мы затем проанализировали условия валентности (положительный, отрицательный, нейтральный) отдельно, чтобы ответить на три основных исследовательских вопроса, а затем проанализировали их все вместе (за исключением нейтральной группы фактов Велтена), чтобы изучить взаимодействия. между состояниями Velten-self и Valence.

Повышает ли позитивное настроение веселость?

RM ANCOVA с двумя положительными группами (Velten vs. Closed Eyes) как фактор между субъектами, индукция (до и после) как фактор внутри субъектов и социальная желательность как ковариата, указывают на явный основной эффект индукции, F (1,128) = 17,90, p <0,001, η _p ² = 0,12, как и ожидалось (см. Рис. 1). Величина эффекта общепринятого языка указывает на то, что вероятность того, что человек оценит более высокую веселость после положительных индукций, чем до нее, составляет 88%, а размер эффекта был между средним и большим (Hedges G _av = 0.68, 95% ДИ [0,56, 0,82]). Не было значительного взаимодействия между индукцией и группой, F (1,128) = 0,91 p = 0,343, η _p ² = 0,01 или между индукцией и социальной желательностью, F (1,128) = 0,00 , p = 0,988, η _p ² = 0,00. Между субъектами наблюдалось влияние социальной желательности на веселость, F (1,128) = 17,68, p <0,001, η _p ² = 0,12, что указывает на то, что люди с большей предвзятостью социальной желательности обычно сообщали о более высоких показателях. веселость.В целом, оба положительных MIP успешно вызывали большее веселье, и хотя предвзятость социальной желательности предсказывала более высокий уровень веселья, в целом, он не взаимодействовал с положительными MIP.

Рис. 1. Иллюстрация баллов изменения веселости при процедурах индукции настроения.

График дождевых облаков, показывающий распределение оценок изменения веселости от до и после индукции, сгруппированных по условиям индукции. Маленькие точки под каждым дождевым облаком показывают наблюдаемые оценки этого состояния (колебания).Нижний и верхний шарниры на прямоугольных диаграммах представляют первый и третий квартили с медианной между ними, в то время как линии усов простираются до самых крайних значений, но не дальше, чем в 1,5 раза больше межквартильного размаха от шарнира. Формы дождевых облаков иллюстрируют распределение наблюдений, основанное на функциях вероятности плотности ядра, вычисленных для каждого условия (масштабированных, чтобы иметь равные высоты по условиям). Чтобы выделить «без изменений» от до индукции до постиндукции, 0 отображается вертикальной линией.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0217848.g001

Повышает ли негативное настроение печаль?

RM ANCOVA с двумя отрицательными группами (Velten против закрытых глаз) как фактор между субъектами, индукция (до и после) как фактор внутри субъектов и социальная желательность как ковариата, указывает на главный эффект индукции, F (1,139) = 5,54, p = 0,020, η _p ² = 0,04, как и ожидалось. Размер общеязыкового эффекта указывает на вероятность того, что человек оценивает более высокую степень печали после отрицательной индукции, чем до него, составляет 83%, а размер эффекта был большим (Hedges G _av = 0.98, 95% ДИ [0,78, 1,19]). Взаимодействие между индукцией и группой было незначительным, F (1139) = 3,89 p = 0,050, η _p ² = 0,03. Не было значительного взаимодействия между Индукцией и Социальной желательностью, F (1139) = 3,20 p = 0,076, η _p ² = 0,02, и не было основного эффекта социальной желательности на Печаль, F (1,139) = 1,20 p = 0,275, η _p ² = 0,01.Эти выводы не изменились, если мы отбросили любого из трех потенциальных выбросов, у которых уменьшило печаль на после отрицательной индукции Фельтена (то есть, оценка изменения печали -1 или ниже; см. Рис. 2).

Рис. 2. Иллюстрация оценки изменения печали при процедурах индукции настроения.

График дождевых облаков, показывающий распределение оценок изменения печали от до и после индукции, сгруппированных по условиям индукции. Маленькие точки под каждым дождевым облаком показывают наблюдаемые оценки этого состояния (колебания).Нижний и верхний шарниры на прямоугольных диаграммах представляют первый и третий квартили с медианной между ними, в то время как линии усов простираются до самых крайних значений, но не дальше, чем в 1,5 раза больше межквартильного размаха от шарнира. Формы дождевых облаков иллюстрируют распределение наблюдений, основанное на функциях вероятности плотности ядра, вычисленных для каждого условия (масштабированных, чтобы иметь равные высоты по условиям). Чтобы выделить «без изменений» от до индукции до постиндукции, 0 отображается вертикальной линией.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0217848.g002

Меняют ли индукции нейтрального настроения веселость или печаль?

Два анализа RM ANCOVA были выполнены с тремя нейтральными группами (закрытые глаза против Velten-Self против Velten-фактов) как фактор между субъектами, индукция (до и после) как фактор внутри субъектов, социальная желательность как ковариант, и Веселость и Печаль, соответственно, как DVs. Что касается бодрости, значимого основного эффекта от индукции не было, F (1,168) = 0.09, p = 0,761, η _p ² = 0,00, и нет значительного взаимодействия между индукцией и группой, F (2168) = 0,47, p = 0,623, η _p ² = 0,01, или Индукция и социальная желательность, F (1,168) = 3,18, p = 0,076, η _p ² = 0,02. Основной эффект социальной желательности на веселость, F (1,168) = 5,29, p = 0,023, η _p ² =.03, что указывает на то, что люди с большей предвзятостью сообщали о большей веселости в целом. Примечательно, что, когда социальная желательность исключена из модели, основной эффект индукции является значительным, F (1,169) = 16,24, p <0,001, η _p ² = 0,09 (Hedges G _{). av} = 0,27, 95% ДИ [0,13, 0,41]). То есть мы могли обнаружить значительное снижение веселости после нейтральной индукции только тогда, когда социальная желательность не принималась во внимание.

Что касается печали, то был значительный основной эффект индукции, F (1,168) = 5.27, p = 0,023, η _p ² = 0,03, вопреки нашим ожиданиям. Величина эффекта общепринятого языка показала, что вероятность того, что человек сообщит об уменьшении печали после нейтральной индукции, чем до нее, составляет 58%, а величина эффекта была очень маленькой (Hedges G _av = 0,15, 95% доверительный интервал [0,05, 0,26 ]). Не было значительного взаимодействия между индукцией и группой, F (2168) = 1,94, p = 0,146, η _p ² = 0,02, или между социальной желательностью и индукцией, F (1168) = 2.37, p = 0,126, η _p ² = 0,01. Подводя итог, нейтральные МИПы слабо уменьшают печаль.

Анализ эффектов Велтена и валентного взаимодействия.

Последний набор анализов проверял взаимодействия между Velten и валентностью. Эти анализы исключили группу нейтральных фактов Велтена, поскольку не было таких групп позитивных или негативных фактов. Таким образом, мы выполнили анализ RM ANCOVA с Велтеном (самость Велтена против закрытых глаз) и Валентностью (положительный против нейтральный противОтрицательный) как межсубъектные факторы, индукция (до и после) как внутрисубъектный фактор, социальная желательность как ковариата и веселость и грусть как DV соответственно.

Что касается Веселости, не было трехстороннего взаимодействия между Индукцией, Валентностью и Велтеном, F (2379) = 0,17, p = 0,841, η _p ² = 0,00, и не было двух- способ взаимодействия между Induction и Velten, F (1, 379) = 0,99, p = 0,319, η _p ² =.00. Между индукцией и валентностью было большое двустороннее взаимодействие, F (2, 379) = 184,25, p <0,001, η _p ² = 0,49. Мы проследили за этим эффектом, проанализировав разницу в баллах в Веселости по состоянию валентности. Баллы разницы в веселости были выше у тех, кто завершил положительную индукцию ( M = 0,62, SD = 0,54), чем у тех, кто находился в нейтральных условиях ( M = -0,25, SD = 0,75), с большой величиной эффекта. , т (242) = 10.51, p <0,001, Hedges G _av = 1,35, 95% доверительный интервал [1,07, 1,63]. Величина эффекта общего языка указывает на 83% -ную вероятность того, что для случайно выбранной пары индивидуумов оценка разницы в веселости человека, завершившего положительную индукцию, будет выше, чем оценка человека, выполнившего нейтральное условие. Отрицательное условие дало отрицательную разницу в баллах по жизнерадостности ( M = -0,94, SD = 0,72), что было значительно более отрицательным, чем нейтральное условие, t (253) = 7.40, Hedges G _{в среднем} = 0,93, 95% ДИ [0,67, 1,19], p <0,001), с вероятностью 79%, что случайным образом выбранный человек из отрицательной индукции будет иметь большее падение в Веселости по сравнению с человеком из нейтрального состояния. В целом, по сравнению с нейтральными условиями, положительные и отрицательные условия вызывали большие изменения в веселости в ожидаемых направлениях.

Что касается печали, не было трехстороннего взаимодействия между Индукцией, Валентностью и Велтеном, F (2,379) = 1.28, p = 0,279, η _p ² = 0,01, но было двустороннее взаимодействие между Induction и Velten, F (1, 379) = 5,74, p = 0,017 , η _p ² = 0,01. Последующий анализ показал, что было большее увеличение печали в условиях закрытых глаз ( M = 0,27, SD = 0,94), чем в условиях Фельтена ( M = 0,05, SD = 0,91), с Вероятность 57% того, что для случайно выбранной пары человек, человек, завершивший закрытые глаза, будет иметь большее увеличение печали, чем тот, кто завершил Velten, t (384) = 2.34, p <0,020, Hedges G _av = 0,24, 95% ДИ [0,04, 0,44]. Также было двустороннее взаимодействие между Индукцией и Валентностью на Печаль, F (2, 379) = 121,84, p <0,001, η _p ² = 0,39. Отрицательное состояние увеличило Печаль ( M = 0,90, SD = 0,93) больше, чем нейтральное состояние ( M = -0,13, SD = 0,60), t (253) = 10,18, p <.001, Hedges G _av = 1,28, 95% доверительный интервал [1,01, 1,55], в то время как нейтральный имеет меньшее падение печали, чем положительный ( M = -0,40, SD = 0,57), t (242) = 3,63, p <0,001, Hedges G _av = 0,47, 95% ДИ [0,21, 0,72]). Также было двустороннее взаимодействие между социальной желательностью и индукцией печали, F (1, 379) = 5,05, p = 0,025, η _p ² =.01. Корреляции Пирсона для до и после, соответственно, указали на слабую отрицательную связь между социальной желательностью и печалью до индукции, r (384) = -14, p = 0,004, но не значимой связи после индукции. , r (384) = -.08, p = .101. В заключение, грусть обычно была выше в условиях закрытых глаз, чем в условиях Фельтена, а социальная желательность была связана с грустью до индукции, но эти эффекты были очень незначительными.Значительное увеличение печали наблюдалось при сравнении процедур отрицательной и нейтральной индукции, тогда как положительная индукция умеренно снижала печаль по сравнению с нейтральной индукцией.

Наконец, в рамках исследовательского апостериорного анализа мы проверили, связано ли устройство, использованное при завершении исследования, с эффективностью методов индукции, но мы не нашли доказательств какого-либо эффекта устройства. В частности, мы выполнили анализ RM ANCOVA с устройством (настольный компьютер против ноутбука) и валентностью (положительный результат противНейтральный vs. отрицательный) как межсубъектные факторы, индукция (до и после) как внутрисубъектный фактор, социальная желательность как ковариата и веселость и грусть как DV, соответственно. Не было значительного основного эффекта устройства или взаимодействия между устройством и валентностью или индукцией на веселость или печаль, p s> 0,05. Эффективность вводных инструкций существенно не зависела от того, использовали ли участники настольные или портативные устройства.

Что такое биполярное расстройство?

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это заболевание головного мозга, которое вызывает изменения в настроении, энергии и способности человека функционировать.Люди с биполярным расстройством испытывают сильные эмоциональные состояния, которые обычно возникают в определенные периоды от нескольких дней до недель, называемые эпизодами настроения. Эти эпизоды настроения классифицируются как маниакальные / гипоманиакальные (ненормально счастливое или раздражительное настроение) или депрессивные (грустное настроение). У людей с биполярным расстройством обычно бывают периоды нейтрального настроения. При лечении люди с биполярным расстройством могут вести полноценную и продуктивную жизнь.

Люди без биполярного расстройства также испытывают колебания настроения.Однако эти изменения настроения обычно длятся часы, а не дни. Кроме того, эти изменения обычно не сопровождаются резким изменением поведения или трудностями с повседневными делами и социальными взаимодействиями, которые люди с биполярным расстройством демонстрируют во время эпизодов настроения. Биполярное расстройство может нарушить отношения человека с близкими и вызвать трудности в работе или учебе.

Биполярное расстройство — это категория, включающая три разных диагноза: биполярное расстройство I, биполярное расстройство II и циклотимическое расстройство.

Биполярное расстройство обычно передается по наследству: от 80 до 90 процентов людей с биполярным расстройством имеют родственников с биполярным расстройством или депрессией. Факторы окружающей среды, такие как стресс, нарушение сна, наркотики и алкоголь, могут вызывать приступы настроения у уязвимых людей. Хотя конкретные причины биполярного расстройства в головном мозге неясны, считается, что дисбаланс химических веществ в мозге ведет к нарушению регуляции активности мозга. Средний возраст начала — 25 лет.

Люди с биполярным расстройством I часто имеют другие психические расстройства, такие как тревожные расстройства, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ и / или синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ).Риск самоубийства значительно выше среди людей с биполярным расстройством I типа, чем среди населения в целом.

Биполярное расстройство I типа

Биполярное расстройство I типа диагностируется, когда человек переживает маниакальный эпизод. Во время маниакального эпизода люди с биполярным расстройством I типа испытывают чрезвычайный прилив энергии и могут чувствовать себя на вершине мира или испытывать дискомфортное раздражение в настроении. Некоторые люди с биполярным расстройством I также испытывают депрессивные или гипоманиакальные эпизоды, а у большинства людей с биполярным расстройством I также бывают периоды нейтрального настроения.Симптомы биполярного расстройства I типа

Маниакальный эпизод

Маниакальный эпизод — это период продолжительностью не менее одной недели, когда человек большую часть дня находится в чрезвычайно приподнятом настроении или раздражителен большую часть дня, обладает большей энергией, чем обычно, и испытывает по крайней мере три из следующих изменений в поведении:

• Пониженная потребность во сне (например, чувство бодрости, несмотря на значительно меньшее количество сна, чем обычно
• Повышенная или более быстрая речь
• Неконтролируемые скачущие мысли или быстро меняющиеся идеи или темы во время разговора
• Отвлекаемость
• Повышенная активность (e.г., неугомонность, работа сразу над несколькими проектами)
• Повышенное рискованное поведение (например, безрассудное вождение, суматоха)

Такое поведение должно отличаться от обычного поведения человека и быть понятным для друзей и семьи. Симптомы должны быть достаточно серьезными, чтобы вызвать дисфункцию в работе, семье или социальной деятельности и ответственности. Симптомы маниакального эпизода обычно требуют, чтобы человеку была оказана помощь в больнице, чтобы оставаться в безопасности.

Некоторые люди, переживающие маниакальные эпизоды, также испытывают дезорганизованное мышление, ложные убеждения и / или галлюцинации, известные как психотические особенности.

Гипоманиакальный эпизод

Гипоманиакальный эпизод характеризуется менее серьезными маниакальными симптомами, которые должны длиться только четыре дня подряд, а не неделю. Симптомы гипомании не приводят к серьезным проблемам в повседневной жизни, которые обычно вызывают маниакальные симптомы.

Большой депрессивный эпизод

Большой депрессивный эпизод — это период продолжительностью не менее двух недель, в течение которого у человека наблюдается как минимум пять из следующих симптомов (включая как минимум один из первых двух симптомов):

• Сильная грусть или отчаяние
• Потеря интереса к занятиям, которыми когда-то занимался человек
• Чувство никчемности или вины
• Усталость
• Увеличение или уменьшение сна
• Повышенный или пониженный аппетит
• Беспокойство (e.g., шагающий) или замедленная речь или движение
• Проблемы с концентрацией внимания
• Частые мысли о смерти или самоубийстве

Лечение и ведение

Симптомы биполярного расстройства обычно улучшаются при лечении. Лекарства являются краеугольным камнем лечения биполярного расстройства, хотя разговорная терапия (психотерапия) может помочь многим пациентам узнать о своем заболевании и придерживаться лекарств, предотвращая будущие эпизоды настроения.

Лекарства, известные как «стабилизаторы настроения» (например,g., литий) являются наиболее часто назначаемыми лекарствами от биполярного расстройства. Считается, что эти лекарства корректируют несбалансированную передачу сигналов в мозгу. Поскольку биполярное расстройство является хроническим заболеванием, при котором эпизоды настроения обычно повторяются, рекомендуется постоянное профилактическое лечение. Лечение биполярного расстройства индивидуально; Людям с биполярным расстройством может потребоваться попробовать разные лекарства, прежде чем найти то, что им лучше всего подходит.

В некоторых случаях, когда лекарства и психотерапия не помогли, можно использовать эффективное лечение, известное как электросудорожная терапия (ЭСТ).ЭСТ включает в себя несколько раундов короткого электрического тока, подаваемого на кожу головы, когда пациент находится под анестезией, что приводит к короткому контролируемому припадку. Считается, что приступы, вызванные ЭСТ, модифицируют сигнальные пути мозга.

Поскольку биполярное расстройство может вызвать серьезные нарушения в повседневной жизни человека и создать стрессовую семейную ситуацию, члены семьи также могут получить пользу от профессиональных ресурсов, в частности, от пропаганды психического здоровья и групп поддержки. Из этих источников семьи могут узнать о стратегиях выживания, активного участия в лечении и получения поддержки.

Биполярное расстройство II типа

Диагноз биполярного расстройства II типа требует, чтобы у кого-то был хотя бы один большой депрессивный эпизод и хотя бы один гипоманиакальный эпизод (см. Выше). Между эпизодами люди возвращаются к своему обычному функционированию. Люди с биполярным расстройством II типа часто сначала обращаются за лечением в результате своего первого депрессивного эпизода, поскольку гипоманиакальные эпизоды часто приносят удовольствие и могут даже повысить успеваемость на работе или в школе.

Люди с биполярным расстройством II типа часто страдают другими психическими заболеваниями, такими как тревожное расстройство или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, последнее из которых может усугублять симптомы депрессии или гипомании.

Лечение

Лечение биполярного расстройства II типа аналогично лечению биполярного расстройства I типа: медикаменты и психотерапия. Чаще всего используются стабилизаторы настроения и антидепрессанты, в зависимости от конкретных симптомов. Если депрессивные симптомы тяжелые и лекарства не эффективны, можно использовать ЭСТ (см. Выше). Лечение каждого человека индивидуально.

Циклотимическое заболевание

Циклотимическое расстройство — это более легкая форма биполярного расстройства, включающая множество «перепадов настроения» с частой гипоманией и депрессивными симптомами.Люди с циклотимией испытывают эмоциональные взлеты и падения, но с менее серьезными симптомами, чем биполярное расстройство I или II типа.

Симптомы циклотимического расстройства включают следующее:

• В течение как минимум двух лет много периодов гипоманиакальных и депрессивных симптомов, но эти симптомы не соответствуют критериям гипоманиакального или депрессивного эпизода.
• В течение двухлетнего периода симптомы (перепады настроения) сохранялись как минимум половину времени и никогда не прекращались более двух месяцев.

Лечение

Лечение циклотимического расстройства может включать медикаментозную терапию и беседу. Многим людям разговорная терапия может помочь справиться со стрессом, вызванным перепадами настроения. Ведение журнала настроения может быть эффективным способом отслеживания закономерностей колебаний настроения. Люди с циклотимией могут со временем начинать и прекращать лечение.

Отзыв от врача Автор:

Молли Хоуленд, доктор медицины
Алекс Эль Сехами, доктор медицины, сотрудник APA / APAF
Январь 2021 года

Обледенение судаков с нейтральным настроением

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал: «Вчера мы не могли удержать их от ответственности.Интересно, что случилось? » Многое могло произойти, изменив прикус и заставив судака перейти в нейтральное состояние. Независимо от причины, по которой судаки решили, что еда не стоит на первом месте в их списке в любой конкретный день, есть некоторые вещи, которые могут сделать рыболовы, чтобы заставить поесть судаков с нейтральным настроением.

Почему у судаков нейтральное настроение? Когда все сказано и сделано, только Мать-Природа знает об этом. Одно часто случающееся явление, которое меняет прикус, — это смена погоды, даже если это Лесное озеро.Один из погодных условий, который, как известно, заставляет укус закрыться, — это приближение холодного фронта.

Еще одна причина, по которой, по нашему мнению, у судаков становится нейтральное настроение, являются быстрые изменения температуры, будь то теплее или холоднее.

Также считается, что судаки не едят каждый день, особенно зимой, когда их метаболизм замедляется по сравнению с периодами теплой воды. Если они полны, иногда ваше предложение просто не соблазнит их, поскольку они находятся в этом нейтральном настроении.

Еще одно сложное время для изгнания судака — это когда вокруг слишком много наживки.Мысль о том, что непрерывный буфет снимает срочность и создает нейтральное настроение.

Все это звучит ужасно для рыболова, желающего поймать судака. Без проблем! Есть вещи, которые вы можете делать, чтобы оставаться продуктивными и ловить больше рыбы, когда судаки находятся в нейтральном настроении.

1. Уменьшить размер . Когда судаки и судаки находятся в более нейтральном настроении из-за погодных изменений, таких как холодный фронт, уменьшение размеров приманки часто может привести к большему количеству рыбы, чтобы принять ваше предложение.Будь то леска для джиггинга или мертвая клюшка (живой гольян под поплавком), выбирайте меньше. Это может означать меньшую блесну для джиггинга, опрокидывание ложки с очень маленьким кусочком пескарей или, может быть, даже воскового червя или личинок евро. Что касается мертвой палки, может быть, вы выберете самого маленького гольяна в ведре для гольяна против более крупного гольяна или даже используйте мертвого гольяна.
2. Получите ответный удар . На недавней подледной рыбалке разыгрался этот точный сценарий холодного фронта.После джиггинга ложкой с наконечником из гольяна я переключил свою удочку на Rapala Rippin Rap. Конечно, это могла быть еще одна шумная или яркая приманка, но за последние пару лет я приобрел уверенность в Rippin Rap, и мне трудно переключиться. Смысл использования более агрессивной приманки и более агрессивной подачи состоит в том, что она не только привлекает рыбу из-за вспышки, действия и шума, но и создает некоторую реакцию на удары. Ответные удары часто являются именно тем, о чем говорится: рыба реагирует, ударяя или поедая приманку, в то время как в остальном она совсем не была в настроении кормления.Это более агрессивное предложение спасло положение с горсткой призовой рыбы.
3. Притормозить . Точно так же, как в приведенном выше предложении говорится о том, чтобы ускорить процесс для получения реакции, другой способ — замедлить процесс. Меньшие действия по отсадке. Позвольте приманке дольше находиться в зоне удара, а не перемещать ее. Укладываем на дно и медленно поднимаем вверх. В некоторых случаях переключитесь с живого гольяна на мертвого гольяна на мертвой палке. Даже замороженный блеск для дополнительного аромата.

Когда судаки впадают в «фанк» или нейтральное настроение, не беспокойтесь, есть вещи, которые вы определенно можете сделать, чтобы провести хороший день на льду. Пришло время применить свои особые техники «судака нейтрального настроения», чтобы поймать больше рыбы. Попробуйте уменьшить размер, получить ответную атаку и замедлиться — все это может вложить в ваше ведро больше судаков и саугеров!

Щелкните здесь, чтобы перейти на веб-сайт по туризму Лесного озера

Щелкните здесь, чтобы получить доступ к курортам, экипировкам и аренде рыбных домов

Обледенение судаков в нейтральном настроении2020-12-102020-12-10https: // lakeofthewoodsmn.com / wp-content / uploads / 2016/04 / RGB_TourismLogo1.jpg Озеро Леса https://lakeofthewoodsmn.com/wp-content/uploads/2020/07/fish-cleaning-6-scaled.jpg200px200px

Доски для нейтрального настроения в спальне — Минди Гейер Дизайн Ко.

Мы очень рады поделиться этой следующей публикацией из серии досок настроения по дизайну интерьера. Если вы пропустили наши кухонные мудборды, отправляйтесь туда, чтобы наверстать упущенное! Сегодня в блоге мы представляем две нейтральные доски настроения для спальни, которые мы просто поражены и хотели бы увидеть воссозданными в реальном пространстве.От точных цветов краски и выбора мебели, мы делимся всеми деталями, которые входят в дизайн спальни MGD. Итак, продолжайте прокручивать наши нейтральные спальни и серые спальни и покупайте свои любимые товары из каждого образа!

Доска настроения нейтральной спальни

Moodboard нашей первой спальни — это теплый, кремовый, нейтральный дизайн, полный уникальных текстур и уютных элементов. Мы начали этот дизайн с ковра с замысловатыми геометрическими формами в самых красивых оттенках слоновой кости и песочного цвета.Оттуда мягкий каркас кровати, светлый дубовый комод с уникальными линиями и теплая серая прикроватная тумбочка завершают выбор мебели. Не секрет, что мы любим прикроватные бра, и эта тканая версия — одна из наших самых любимых. В качестве красок мы выбрали пашмину и глиняный бежевый от Бенджамина Мура, чтобы дополнить цвета ковра и мебели. И последнее, но не менее важное: белое льняное постельное белье и изготовленные на заказ декоративные подушки с использованием этих образцов от Kerry Joyce Textiles и Chivasso станут идеальным завершающим штрихом для этого дизайна спальни.Купите все предметы из этого нейтрального дизайна спальни ниже!

Магазин The Look

Включите JavaScript для просмотра содержимого

---

Доска настроения для спальни серая

Для нашего мудборда для второй спальни мы выбрали аналогичную нейтральную палитру. Однако на этот раз мы включили более теплые серые оттенки и более темные детали для более мрачного пространства. Винтажный персидский ковер имеет самый красивый оттенок синего.Нам нравится, как его дополняют серо-голубые тона прикроватного дивана и прикроватной лампы. Классное кресло с кожаным ремешком будет идеально смотреться в углу для уголка для чтения в спальне, а пол из светлого дуба объединяет дизайн. Для этого помещения мы выбрали два наших любимых нейтральных оттенка Бенджамина Мура — Swiss Coffee и Collingwood. И наконец, насколько забавны эти образцы Greige Textiles в качестве акцентных подушек на кровати? Да, пожалуйста!

Магазин The Look

Включите JavaScript для просмотра содержимого

Итак, какая из этих двух нейтральных досок настроения для спальни вам больше всего нравится? Или вы бы смешали и сопоставили несколько элементов из каждого? Дайте нам знать об этом в комментариях! Чтобы узнать больше о наших любимых спальнях, посетите наш партнерский магазин.Теперь вы можете фильтровать по комнатам и находить именно то, что вам нужно для вашего пространства. Следите за новостями в Instagram, чтобы узнать больше о том, что происходит за кулисами, и как создавать эти мудборды. Мы будем рады услышать от вас о том, что вы хотели бы видеть в следующем блоге!

Как плохое настроение влияет на сочувствие в вашем мозгу

Плохое настроение — это не весело; но все мы время от времени получаем их.Иногда я чувствую себя подавленным, читая новости или забываю заняться спортом; другие могут стать капризными после неудач на работе или ссоры со своим партнером.

Новое исследование, опубликованное в журнале Psychophysiology , предполагает, что плохое настроение, похоже, также влияет на нейронную основу сочувствия, что имеет важные последствия для наших отношений.

Прошлые исследования показали, что наша нейронная связь позволяет нам ощущать то, что чувствует другой человек, — то, что называется эмоциональным резонансом, важным элементом эмпатии.Вот почему мы боимся смотреть фильмы ужасов и чувствуем себя счастливыми, когда любимый человек выражает радость.

Реклама Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Чтобы посмотреть, как настроение может влиять на эмоциональный резонанс, исследователи в новом исследовании подключили 23 студентов из китайского университета к ЭЭГ, чтобы измерить активность мозга, и заставили их слушать музыку или трансляцию, которая поставила их в хорошее или плохое состояние. , или нейтральное настроение.Затем участникам были показаны фотографии людей, переживающих болезненный или нейтральный опыт, например, когда они закрывают дверь рукой, а не видят, как рука закрывает ту же дверь. Впоследствии они рассказали, какую боль, по их мнению, чувствовал человек на фотографии, и насколько болезненно для них было видеть эти фотографии.

Результаты показали, что у участников в плохом настроении активность мозга была связана со снижением эмоционального резонанса с людьми, страдающими от боли, чем у участников в позитивном или нейтральном настроении.Эта закономерность отражалась в том, как они оценивали собственный дискомфорт от того, что видели других, страдающих от боли, предполагая, что кто-то в плохом настроении может быть менее сочувствующим и менее мотивированным, чтобы помочь человеку, страдающему, чем кто-то в хорошем настроении.

По словам авторов исследования, это согласуется с предыдущими исследованиями, которые показали, что люди в плохом настроении менее способны отражать действия и выражения лиц других людей. Другими словами, мы меньше настраиваемся на других, когда нам плохо. Исследование расширило прошлые исследования, показав нам нейронные основы, которые могут быть ответственны за этот эффект.

С другой стороны, участники в плохом настроении не всегда снижали оценок чужой боли в болезненных сценариях. Итак, хотя наше плохое настроение может влиять на автоматические бессознательные эмпатические процессы, оно, похоже, меньше влияет на процессы, контролируемые когнитивно, например, на представление о том, что может чувствовать другой человек.

Что это значит для наших отношений? Плохое настроение может повлиять на нашу ориентацию на чужие страдания и на наше желание облегчить их.Кроме того, поскольку плохое настроение может быть заразным, плохое настроение может вызвать плохое настроение у других, что также может повлиять на их способность сопереживать нам . Как раз в тот момент, когда мы могли бы использовать некоторую поддержку, наша способность подключиться может быть затруднена.

Как улучшить настроение

Это не обязательно означает, что мы должны избегать плохого настроения — наши эмоции могут дать нам важную информацию о том, что происходит вокруг нас, и подсказать нам, что нам может понадобиться.Но если мы часто страдаем от плохого настроения, было бы полезно иметь под рукой инструменты, которые помогут нам поднять настроение.

Вот несколько инструментов, которые мне помогли:

1. Начните с основ , таких как хороший сон и умеренные упражнения. Хорошая забота о себе — ключ к хорошему самочувствию.

2. Проводите время на улице. Исследования показали, что пребывание на природе вызывает положительные эмоции и снимает стресс. Многие люди обнаруживают, что испытывают благоговение перед природой — положительные эмоции, которые помогают нам быть добрее и полезнее по отношению к другим.Итак, когда мне плохо, прогулка на улице — двойная обязанность.

3. Практикуйте медитацию осознанности. Хотя медитация осознанности, пожалуй, наиболее эффективна, если делать ее регулярно в течение долгого времени, она может усилить позитивные чувства, даже если она выполняется в течение более короткого времени. Хотя я был скептиком к медитации, удивительно, насколько мне это помогло, когда я чувствую себя подавленным.

4. Попробуй немного поблагодарить. Признательность легче получить, если вы уделите время тому, чтобы сосредоточиться на подарках, которые вам преподнесли в жизни — на своей заботливой семье, своем здоровье, своих друзьях, красоте заката, еде на столе.Ведение дневника благодарности или написание благодарственного письма тому, кто помог вам или каким-то образом улучшил вашу жизнь, может принести большую дозу счастливых чувств.

5. Обратитесь в поддерживающие вас социальные сети. Я знаю, что иногда мне нравится прятаться в нору, когда мне плохо. Но меня никогда не перестает удивлять, насколько много разговоров с другом действительно может изменить мое настроение. Мы часто недооцениваем, сколько мы можем получить от общения с другими, даже когда думаем, что не хотели бы этого делать. Поскольку ваше эмоциональное сочувствие может быть скомпрометировано, вы можете приложить немного дополнительных усилий, чтобы представить их точку зрения (если того требует ситуация), чтобы установить лучшую связь.

6. Дай другим и будь щедрым. Доброта по отношению к другим людям, даже если они этого не знают, например, когда вы анонимно платите за чей-то кофе, может быть прекрасным способом поднять себе настроение. Исследования показывают, что пожертвования другим делают нас более счастливыми, чем тратить деньги на себя.

7. Сделайте что-нибудь творческое. Хотя кажется, что счастье помогает нам быть более творческими, верно и обратное: повседневные творческие действия могут помочь нам чувствовать себя более позитивно.Это могут быть простые действия, например сфотографировать цветок, попробовать новый рецепт или сделать поделку. Они также могут включать в себя более серьезные обязательства, такие как пение в хоре, что, как показывают исследования, может усилить положительные эмоции. Для меня нет ничего лучше пения, чтобы улучшить настроение.

Конечно, большинство из нас не может контролировать плохое настроение. И мы не должны просто пытаться стереть их и притворяться счастливыми. Но если мы будем иметь в виду, что у нас есть возможность изменить наше настроение и поддерживать некоторое эмоциональное равновесие, мы можем оказать себе — и окружающим — большую услугу.