Основные методы психотерапии: Топ лучших видов и методик психотерапии. Какой вид психотерапии выбрать?

Опубликовано автором

Содержание

эффективные методики от гештальт до игровой психотерапии

За последние два года спрос на услуги психотерапевтов в России вырос на 30%. При этом получить качественную помощь по-прежнему непросто: специалистов на рынке много, но не все из них работают по заслуживающим доверие методикам. Мы составили список видов психотерапии, подтвердивших свою эффективность в научных исследованиях. Сверьтесь с ним, когда будете выбирать специалиста.

🔁 Когнитивно-поведенческая терапия

Популярный и хорошо исследованный вид психотерапии. В его основе — работа с мыслями и убеждениями, которые негативно влияют на жизнь. Психотерапевт помогает клиенту заменить их более позитивными и реалистичными. В результате меняется и поведение.

Метод помогает справляться с хроническим стрессом, тревожностью и бессонницей. А при депрессии эта терапия бывает эффективнее антидепрессантов, но лучше совмещать

😌 Гештальт-терапия

Ставит во главу угла эмоции человека в настоящий момент. Подход помогает человеку понять, что он чувствует, чего хочет на самом деле и как лучше этого добиться. В такой терапии особенно важна роль терапевта: его цель — выстроить доверительные отношения с клиентом, чтобы он мог выразить свои эмоции без страха осуждения.

Подход помогает при тревожности и депрессии, проблемах с самооценкой и самореализацией, сложностях в отношениях

👪 Системная семейная терапия

Рассматривает семью как единую систему, в которой особенности характера, расстройства и травмы одного влияют на благополучие остальных. Чтобы разрешить конфликты, терапия меняет патологические правила, по которым живет семья. Для перемен не всегда необходимо участие всех членов.

Терапия может быть полезна, когда семья сталкивается с психическими расстройствами, проблемами у детей в школе, зависимостями, сексуальными сложностями

🌊 Терапия принятия и ответственности

Человек не может жить без негативных мыслей, но может сделать так, чтобы они приносили меньше вреда. Для этого надо учиться смотреть на себя со стороны — в арсенале этой терапии много действенных упражнений для этого. Еще один важный элемент подхода — работа с ценностями. Это помогает принять важные жизненные решения.

Исследования подтвердили эффективность терапии при тревожности, зависимостях, психосоматике, выгорании и фобиях

💭 Психоаналитическая терапия

Это не один вид терапии, а группа направлений. Их объединяет общий метод — интерпретация поведения человека. Задача терапевта — помочь обнаружить внутренние конфликты и принять их. Приготовьтесь к разговорам о травмах прошлого, снах, навязчивых побуждениях — вас ждет много открытий о себе.

Терапия может быть эффективна при депрессиях, фобиях, психосоматических расстройствах. Для ощутимых результатов потребуются десятки сессий

👫 Интерперсональная терапия

Эта терапия помогает решить проблемы в отношениях с другими людьми — нередко именно межличностные конфликты провоцируют развитие психических расстройств. На сессиях терапевт прежде всего учит клиента по-новому общаться, интерпретировать реакции окружающих и собственные. Обычно нужно 12—20 сессий.

Терапия эффективна при депрессиях, связанных с утратой близких, сменой социальных ролей, одиночеством

🌅 Майндфулнес-терапия

Сочетает принципы когнитивно-поведенческой терапии и светские медитативные практики. Один из основных методов — децентрирование. Человека учат принимать любые свои мысли, но не зацикливаться на них и не осуждать себя. Это помогает избавиться от самокритики и остановить поток болезненных размышлений.

Терапия была создана для борьбы с тяжелой депрессией, но также она может быть эффективна при стрессах, хронической усталости и тревоге

📝 Нарративная терапия

Помогает переосмыслить жизнь и найти себя. Человек рассказывает свою историю во время сессий или формулирует ее с помощью письменных практик, а терапевт задает наводящие вопросы и обращает внимание клиента на недооцененные детали биографии. Смена ракурса меняет и самовосприятие.

Нарративная терапия применяется при посттравматическом стрессовом расстройстве, расстройствах пищевого поведения, семейных проблемах и многих других

☈ Схема-терапия

Схемы — это закономерности в поведении, возникшие в детстве. Они бывают деструктивными. Пример — жертвенность. Из-за нее человек может перегружать себя работой и пренебрегать своими потребностями. В процессе терапии он учится обнаруживать у себя такие схемы, например, через искреннее выражение эмоций. И ослаблять их.

Метод может применяться при пограничном расстройстве личности, депрессии, нарциссическом расстройстве

🧸 Игровая психотерапия

Создана для детей и подростков, испытывающих трудности в процессе взросления, с расстройствами аутистического спектра или синдромом дефицита внимания. Игровые методы учат их конструктивно справляться с конфликтами, корректировать поведение, развивать эмпатию, справляться со страхами, налаживать контакт с другими.

Метод также активно применяется для диагностики и лечения детей, переживших травму: в процессе игры им проще выразить себя и объяснить, что с ними происходит

🌱 Экзистенциальная психотерапия

Возникла как ответвление экзистенциальной философии, поэтому фокусируется на важных для каждого человека концепциях: смерти, свободы, смысла жизни. Она учит принимать ответственность за свои действия и находить силы двигаться дальше в самых тяжелых ситуациях.

Исследования показывают, что терапия облегчает психологическое состояние тяжелобольных людей, жителей домов престарелых и заключенных. А также помогает в борьбе с зависимостями, вспышками ярости и апатией

🛋 Больше о психотерапии

В нашем одноименном потоке. Рассказываем, как сделать свою жизнь лучше с помощью проверенных методик

Читать статьи

Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Еще статьи о психотерапии:

1. Что такое депрессия.
2. Блоги психологов, на которые стоит подписаться.
3. Истории о том, как психотерапия изменила жизнь людей.

Методы психотерапии

Поведенческая психотерапия

Для данного вида психотерапии не обязательно понимать психологические проблемы клиента. Её цель – формировать и укреплять адекватные действия, нарабатывать навыки оптимального для клиента поведения, обучение эффективному самоконтролю в настоящий момент жизни. Техники поведенческой психотерапии включают положительное подкрепление навыков, способствующих адекватному поведению и отрицательное подкрепление (наказание) за проявление негативных стереотипов поведения и состояний клиента. А также проведение в систематическом, постепенном привыкании к пугающей ситуации.

Клиента ставят в пугающую для него ситуацию реально или в воображении, и помогают с ней справиться (техника наводнения). Кроме того, в поведенческой терапии успешно используется техника взаимного торможения, основанная на том факте, что тревога и релаксация исключают друг друга. Поэтому, моделирование в процессе психотерапии у клиента состояния расслабления и наложение на это состояние тревожных образов, приводят к нейтрализации ощущения тревоги.

Когнитивная психотерапия

Психотерапевты когнитивного направления предполагают, что патологические психо-эмоциональные проблемы являются следствием неправильного восприятия (оценки той, или иной ситуации), и, следовательно, изменение оценки этих ситуаций может вести к изменению эмоционального состояния клиента. Подобно поведенческой терапии, когнитивная психотерапия учит клиентов по-другому воспринимать и реагировать на ситуацию, которая вызывает приступы паники или страха. В этом случае устраняется негативное (иррациональное) мышление клиента, возникающее как до, так и в процессе возникновения тревожного состояния или панической атаки. Когнитивная психотерапия основывается на теории, в соответствии которой поведение человека определяется его мыслями о самом себе и окружающем мире. Патологические эмоциональные состояния и патологическое поведение обусловлены негативными, ошибочными мыслями. Эта терапия основана на коррекции этих патологических искажений в мышлении и являющихся их следствием поведенческих реакций, направленных на самозащиту. Когнитивная терапия представляет собой краткосрочный метод лечения, рассчитанный на 15 – 20 занятий в 12 недель. Клиентам дают домашнее задание.

Психодинамическая психотерапия

Психодинамическое направление подчеркивает роль конфликтов, возникших из-за несоответствия личностных ценностей, внутренней картины мира пациента и травмирующей ситуации. Поэтому суть психодинамической психотерапии состоит в исследовании системы ценностей, потребностей человека, его поведения и того, как опыт травмирующей ситуации нарушил их. Кроме того, психодинамическая психотерапия помогает в разрешении сознательных и бессознательных конфликтов, в нейтрализации негативной энергии эмоций.

А так же в помощи клиенту в обретении нового позитивного понимания происходящих с ним событий и процессов, активизации резервных возможностей его мышления и достижение эмоционального комфорта. Это достигается путем выведения вытесненных в подсознание событий на уровень сознания, а так же эмоциональным реагированием на них. Это освобождает человека от бессознательных негативных эмоциональных состояний и поведения. Работа так же направлена на восстановление самоуважения, эмоционального и мысленного “отпускания“ психотравмирующих событий, восстановление целостности личности клиента. Для этой цели широко используются проективные методики.

Интегративная трансперсональная психотерапия ( ИТП)

В основе ИТП лежит совмещение элементов дыхательных техник (холотропная терапия, ребёфинг, вайвэйшн), телесноориентированной терапии, арттерапии, психосинтеза, которые взаимодополняют и потенциируют друг друга, что позволяет вести работу на глубоком уровне психики клиента, ”обойти“ механизмы психологической защиты, добиться эмоционального и физического отреагирования вытесненных эмоций и переживаний (катарсис).

В процессе данной психотерапии может изменяться жизненная позиция клиента в отношении конкретных психотравмирующих переживаний и ситуаций. Все эти результаты достигаются при ИТП за счет достижения клиентом измененных состояний сознания. Вхождение в измененные состояния сознания осуществляется за счет наведения транса определенной направленности (содержания), интенсивного дыхания, побуждающей музыки и определенного комплекса телесноориентированных техник. Введение в измененные состояния сознания используется как катализатор для мобилизации внутренней энергии исцеления, как ключ для доступа в глубины бессознательного. Во время данной работы бессознательное индивида выбирает именно то переживание, которое является наиболее значимым в данный момент для его личности и способно вывести это переживание в сознание. Эти переживания происходят в символической форме или в виде фантазий, или на телесном и эмоциональном уровне.

Метод десенсибилизации и переработки движениями глаз (ДПДГ)

Оригинальный психотерапевтический метод ДПДГ был разработан Ф. Шапиро (США) в 1987 г. и с этого времени применяется для лечения посттравматического стрессового расстройства, при фобиях, лечении панических атак и реактивных состояний. В основе метода лежит представление о существовании у всех людей особого психофизиологического механизма – адаптивной информационно – перерабатывающей системы. При ее активации происходит спонтанная переработка и нейтрализация любой травмирующей информации, причем этому сопутствуют позитивные изменения в сферах мышления, эмоциях и поведения. Тяжелые психические травмы и стрессы могут блокировать деятельную систему. В этих случаях воспоминания о травме и связанные с ними представления, аффективные, соматовегетативные и поведенческие реакции не получают своего адаптивного разрешения. Воспоминания продолжают храниться в нервной системе. Негативная информация как бы “замораживается” и длительное время сохраняется в своем первоначальном не переработанном виде. В результате, негативные эмоции, образы, ощущения и представления из прошлого пациента проникают в его настоящее, вызывая сильный душевный и физический дискомфорт.

Движения глаз, которые используются при ДПДГ, разблокируют нервную систему и позволят мозгу перерабатывать травматический опыт. Нечто подобное происходит на стадии “быстрого сна”, когда мы видим сновидения, когда возникающие спонтанные движения глаз помогают перерабатывать полученную информацию. По сути, методика активизирует естественный процесс самоисцеления от душевных травм, причем пациент сам может его контролировать, давая обратную связь о том, что происходит с ним в ходе консультации психотерапевта.

Эриксоновский гипноз

Эриксоновский гипноз – особый “недирективный” подход к индукции гипнотического транса и его терапевтического использования. Он, как правило, осуществляется в рамках краткосрочной стратегической (ориентированной на конкретную цель) психотерапии, разработанной Милтоном Эриксоном. Применяются гибкие, адаптивные стратегии достижения состояния измененного сознания. Эриксонианский подход существенно повышает восприимчивость пациента к гипнозу, позволяет избежать сопротивление, которое нередко возникает у клиента при использовании директивных, традиционно — однообразных методов гипнотизации, а так же при иных императивных внушениях, ориентированных на снятие болезненного симптома или изменения поведения.

Терапевтические интервенции, основанные на косвенных внушениях, активизируют бессознательное пациента, которое является для него важнейшим источником ресурсов в решении эмоциональных и поведенческих проблем. При этом происходит реорганизация и переструктурирование психики пациента.


Что это такое, зачем это делается и типы

Обзор

Что такое психотерапия?

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, — это термин, обозначающий различные методы лечения, направленные на то, чтобы помочь человеку выявить и изменить нездоровые эмоции, мысли и поведение. Эти мысли и эмоции могут быть связаны с такими ситуациями, как:

  • Проблемы в отношениях.
  • Горе.
  • Адаптация к новой жизненной ситуации или состоянию здоровья.
  • Стресс и трудности совладания.

Они также могут быть связаны с диагностированным психическим здоровьем и поведенческими расстройствами.

Психотерапия проводится обученным, лицензированным специалистом в области психического здоровья, например, психологом или психиатром.

Он может предоставить поддержку, образование и рекомендации вам и/или вашей семье, чтобы помочь вам лучше функционировать и повысить свое благосостояние.

Психотерапия может использоваться в сочетании с лекарствами или другими методами лечения или как самостоятельное лечение.

В чем разница между психотерапией, консультированием и терапией?

Многие люди используют слова «психотерапия», «консультирование» и «терапия» для обозначения одного и того же: разговорная терапия со специалистом в области психического здоровья для решения проблем или лечения психических заболеваний.

Хотя люди часто используют термин «терапия» как сокращенную версию слова «психотерапия» (что является правильной заменой), следует отметить, что психотерапия конкретно занимается психическими, эмоциональными и поведенческими проблемами. Существует несколько других видов терапии различных состояний здоровья, таких как логопедия, физиотерапия, гидротерапия, лучевая терапия и многие другие.

Консультирование, как правило, представляет собой краткосрочное лечение, направленное на устранение определенного симптома или ситуации, например супружеских или семейных проблем, в то время как психотерапия обычно представляет собой более долгосрочное лечение, направленное на то, чтобы лучше понять чьи-то проблемы или помочь с психическим заболеванием. Можно использовать взаимозаменяемые термины.

Какие существуют виды психотерапии?

Специалисты по психическому здоровью используют несколько видов психотерапии, и многие специалисты специализируются на определенных видах. Выбор типа терапии зависит от вашего конкретного состояния и/или обстоятельств. Терапевты могут комбинировать элементы из разных терапевтических подходов, чтобы наилучшим образом удовлетворить ваши потребности.

Некоторые из наиболее распространенных видов психотерапии включают:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
    : Это структурированный, целенаправленный тип психотерапии. Специалисты в области психического здоровья используют его для лечения психических заболеваний и эмоциональных проблем. Ваш терапевт или психолог поможет вам внимательно изучить свои мысли и эмоции. Вы поймете, как ваши мысли влияют на ваши действия. С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы можете отучиться от негативных мыслей и поведения и научиться принимать более здоровые модели мышления и привычки.
  • Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) : ДПТ — это разновидность разговорной терапии, основанная на когнитивно-поведенческой терапии, но специально адаптированная для людей, испытывающих очень сильные эмоции. Основная цель терапевтов, использующих ДПТ, состоит в том, чтобы найти баланс между подтверждением (принятием) того, кто вы есть, вашими проблемами и преимуществами изменений. Ваш терапевт поможет вам освоить новые навыки, чтобы улучшить регулирование эмоций. Он включает в себя как индивидуальную, так и групповую терапию.
  • Межличностная терапия (IPT) : Это краткосрочная форма терапии. Это поможет вам понять основные межличностные проблемы, которые вызывают беспокойство, такие как неразрешенное горе, изменения в социальных или рабочих ролях, конфликты с другими людьми и проблемы, касающиеся других. Это может помочь вам научиться здоровым способам выражения эмоций и способам улучшить общение.
  • Психодинамическая терапия : Этот тип терапии основан на идее о том, что на поведение и психическое благополучие влияют детские переживания и проблемные повторяющиеся мысли или чувства, которые находятся за пределами вашего осознания (они бессознательны). Вы будете работать с терапевтом, чтобы улучшить свое самосознание и изменить старые модели, чтобы вы могли более полно взять на себя ответственность за свою жизнь.

Дополнительные методы лечения, которые специалисты в области психического здоровья иногда используют в сочетании с психотерапией, включают:

  • Анималотерапия : Это включает работу с собаками, лошадьми или другими животными, чтобы принести утешение, помочь в общении и помочь справиться с травмой.
  • Творческая арт-терапия : Это включает в себя использование искусства, танцев, музыки и поэзии для помощи в разговорной терапии и общении.
  • Игровая терапия : Эта терапия помогает детям распознавать и рассказывать о своих эмоциях и чувствах через игру.

Существуют также различные виды терапии в зависимости от того, кто принимает участие в сеансе. К ним относятся:

  • Индивидуальная терапия : В этой терапии участвуют только вы и специалист по психическому здоровью.
  • Групповая терапия : Эта терапия происходит, когда два или более человека одновременно участвуют в терапии у специалиста по психическому здоровью. В групповой терапии вы можете делиться опытом и узнавать от других об их похожем опыте.
  • Консультации по вопросам брака/терапия для пар : Эта терапия включает вас и вашего супруга или романтического партнера. Лицензированные брачные и семейные терапевты (LMFT) специально обучены помогать парам определять свои проблемы и работать над их решением. Проблемы могут быть связаны с общением, воспитанием детей, финансами, пониманием вашего психического состояния или состояния вашего партнера и многим другим.
  • Семейная терапия : В этой терапии участвуют вы и члены вашей семьи — либо все они, либо некоторые из них. Это может помочь членам семьи улучшить общение и разрешить конфликты, которые могут варьироваться от ревности к братьям и сестрам до проблем, связанных со смертью члена семьи.

Кому нужна психотерапия?

Психотерапия может быть полезна всем, кто борется с жизненными проблемами, чрезмерным стрессом, приспосабливается к новой жизненной ситуации или состоянию здоровья и/или имеет психические или поведенческие расстройства. Среди них дети, подростки и взрослые.

Сеансы психотерапии могут длиться несколько недель или месяцев при краткосрочных проблемах или несколько месяцев или лет при более сложных ситуациях или хронических состояниях.

Некоторые (но не единственные) признаки того, что вам или вашему ребенку может быть полезна терапевтическая беседа, включают:

  • Большинство дней у вас плохое настроение.
  • Вы потеряли интерес к вещам, которые вам когда-то нравились.
  • Вы чувствуете себя подавленным жизнью, и это влияет на ваше настроение и повседневную деятельность.
  • Вы чувствуете, что не можете контролировать свои эмоции.
  • У вас тревожные, навязчивые или скачущие мысли.
  • Изменились ваши привычки в еде и/или сне.
  • Определенные привычки становятся проблематичными, например чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, азартные игры или другое рискованное поведение.
  • Вы пережили травму, такую ​​как автомобильная авария, смерть любимого человека, физическое или сексуальное насилие.
  • У вас постоянно низкая самооценка и уверенность в себе.
  • У вас постоянные проблемы в отношениях, будь то романтический партнер, член семьи или коллега.
  • Вам трудно справляться со стрессом, связанным с работой, семьей или школой.
  • Вы отказываетесь от социальных отношений и/или общественной деятельности.

Если вы не уверены, поможет ли вам психотерапия или нет, обратитесь к своему лечащему врачу. Они могут предоставить руководство.

С какими состояниями или проблемами помогает справиться психотерапия?

Проблемы, с которыми может помочь психотерапия, включают (но не ограничиваются ими):

  • Трудности в повседневной жизни или заболевания.
  • Стресс.
  • Гнев.
  • Травма (физическая или эмоциональная).
  • Трудности с похудением или отказом от курения.
  • Лечение острых или хронических заболеваний, таких как рассеянный склероз, рак, инсульт, хроническая боль или аутоиммунное заболевание.
  • Смерть близкого человека и горе.
  • Развод или проблемы в отношениях.
  • Проблемы с работой или семьей.
  • Определенные состояния психического здоровья, такие как депрессия, тревога, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), расстройства пищевого поведения, расстройства личности и многое другое.
  • Поведенческие расстройства, такие как синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ), оппозиционно-вызывающее расстройство (ОВР), расстройство поведения и другие.

Существует несколько различных типов психотерапии, и некоторые из них могут лучше работать с определенными проблемами или вопросами. Вы можете участвовать в психотерапии в сочетании с приемом определенных лекарств или других методов лечения для управления своим состоянием.

Как найти терапевта?

Терапевтом может быть психолог, психиатр (врач, который может прописывать лекарства), психиатрическая медсестра, социальный работник или семейный терапевт.

Поиск подходящего терапевта часто занимает много времени. Постарайтесь не падать духом. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, чтобы они дали вам направление к терапевту, будь то ваш лечащий врач, друг или член семьи.

Вы также можете искать терапевтов в Интернете через местные и государственные психологические ассоциации.

Убедитесь, что любой терапевт, к которому вы хотите обратиться, является сертифицированным и лицензированным специалистом в области психического здоровья, и что он лечит вашу проблему (например, горе, депрессию, семейную терапию и т. д.).

Большинство веб-сайтов терапевтов перечисляют заболевания, которые они лечат. Если у вас есть вопросы, позвоните или отправьте электронное письмо в офис терапевта, прежде чем сделать выбор.

Может быть полезно задать потенциальному терапевту следующие вопросы:

  • В чем суть вашего обучения психотерапии?
  • Как долго вы занимаетесь терапией?
  • Какой вид терапии вы мне порекомендуете?
  • Какова ваша политика в отношении телефонных звонков и электронных писем в течение недели?
  • Сколько времени вы первоначально попросите меня выделить на весь процесс терапии?

Детали процедуры

Как работает психотерапия?

Психотерапия — это основанное на фактических данных лечение, основанное на теории и диалогах (беседах), основанных на навыках. Он обеспечивает благоприятную, непредвзятую и безопасную среду, которая позволяет вам открыто поговорить со специалистом в области психического здоровья, который объективен и специально обучен, чтобы помочь вам с проблемами, с которыми вы столкнулись.

Во время сеансов вы и ваш специалист по психическому здоровью будете работать вместе, чтобы выявить и изменить мысли и поведение, которые мешают вам жить полноценной жизнью. Частота между сеансами будет варьироваться в зависимости от состояния, от которого вы лечитесь, вашего образа жизни и практики вашего терапевта.

Поскольку беседа является основной частью психотерапии, вы должны принимать активное участие в терапии. Доверие и отношения между вами и вашим терапевтом необходимы для эффективной совместной работы и получения пользы от терапии.

Специалисты по психическому здоровью уделяют первостепенное внимание конфиденциальности и поддержанию вашей конфиденциальности. На самом деле, это часть их профессионального этического кодекса. Специалисты в области психического здоровья, которые нарушают конфиденциальность пациентов, рискуют утратить способность практиковать терапию в будущем.

Однако, если вы обнаружите, что планируете причинить вред себе или другим, ваш специалист по психическому здоровью обязан сообщить об этом властям для вашей защиты и/или безопасности других. Они также должны сообщать о жестоком обращении, эксплуатации или пренебрежительном отношении к детям, пожилым людям или людям с ограниченными возможностями.

Вы всегда можете дать своему специалисту в области психического здоровья письменное разрешение на то, чтобы поделиться всеми или частью ваших обсуждений с вашим лечащим врачом, членами семьи, учителями или кем-либо еще, если вы хотите.

Риски/выгоды

Каковы преимущества психотерапии?

Исследования показывают, что около 75% людей, проходящих психотерапию, получают определенные преимущества и день ото дня могут работать лучше.

Исследования также показывают, что психотерапия улучшает эмоции и поведение и связана с положительными изменениями в вашем мозгу и теле. Другие преимущества могут включать:

  • Меньше больничных.
  • Меньше инвалидности.
  • Активное участие в принятии медицинских решений.
  • Меньше проблем со здоровьем.
  • Повышение удовлетворенности работой и жизнью.

Однако разговорная терапия подходит не всем. Терапия с большей вероятностью подействует, если вы:

  • Открыты и честны со своим терапевтом.
  • Стремятся к позитивным изменениям.
  • Следуйте согласованному плану лечения.
  • Готовы полностью посвятить себя терапии и выполнять домашние задания (если применимо).

Восстановление и перспективы

Как долго мне потребуется психотерапия?

Продолжительность психотерапии зависит от нескольких факторов, в том числе от вашей конкретной причины участия в терапии, ваших целей и того, активно ли вы пытаетесь работать над проблемами, которые у вас есть.

Психотерапия может быть краткосрочной (несколько сеансов) для решения насущных проблем или долгосрочной (месяцы или годы) для решения проблем психического здоровья и/или сложных проблем. Вместе вы и ваш терапевт определите цели лечения и договоритесь о том, как часто и как долго вы будете встречаться.

В одном классическом исследовании у половины людей, принимавших участие в психотерапии, улучшилось состояние после восьми сеансов, а у 75% — через шесть месяцев.

Вы можете считать, что терапия завершена, когда вы с помощью своего терапевта решили проблему, которая привела вас к ней, и вы научились новым навыкам, чтобы лучше справляться с любыми трудностями, которые возникнут в будущем.

Многие люди проходят психотерапию несколько раз в течение своей жизни — по одной и той же проблеме или по нескольким разным.

Когда звонить врачу

Когда мне следует обратиться к своему лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья во время прохождения психотерапии?

Важно посетить все запланированные сеансы терапии или перенести сеансы, которые вы должны пропустить.

Если вы какое-то время принимали участие в психотерапии, и это не помогает вашим симптомам, поговорите со своим лечащим врачом о возможности приема лекарств для лечения ваших симптомов.

Если вы переживаете кризис, например, суицидальные мысли, вам следует обратиться в местное отделение неотложной помощи, позвоните по номеру 911 или позвоните в Службу помощи жертвам самоубийств и кризисных ситуаций по номеру 988. С вами можно будет поговорить 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Часто задаваемые вопросы

Что такое психоанализ?

Психоанализ — это специальность в психологии, представляющая собой более интенсивную форму психодинамической терапии. Он включает в себя набор психологических теорий и терапевтических методов, которые берут свое начало в работах Зигмунда Фрейда.

Основным предположением психоанализа является вера в то, что все люди имеют бессознательные мысли, чувства, желания и воспоминания. Он направлен на освобождение подавленных эмоций и переживаний (превращение бессознательного в сознательное).

Записка из клиники Кливленда

Хотя признание и обращение за помощью в связи с состоянием психического здоровья или эмоциональными трудностями в вашей жизни может быть ошеломляющим, важно, чтобы вы это сделали. Психотерапия может помочь вам лучше понять и преодолеть препятствия, которые мешают вам жить полноценной и здоровой жизнью. Специалисты в области психического здоровья являются экспертами в своей области и обладают современными знаниями об исследованиях и стратегиях терапии, которые могут вам помочь. Ваш специалист по психическому здоровью будет работать с вами, чтобы определить план лечения, который лучше всего подходит для вас.

Психотерапевтические подходы

Выбор «модальности» — теории или философии, или конкретной группы клиентов или метода — который кажется наиболее подходящим, поможет вам выбрать, кого видеть, что и где изучать.

В UKCP различные психотерапевтические методы представлены нашими колледжами, которые состоят из членов, разделяющих философию психотерапии.

Если вы ищете терапию для себя, самое главное найти кого-то, с кем вы будете общаться и чувствовать себя в безопасности, но изучение различных философий и типов терапии может быть очень полезным.

  • Конструктивистская и экзистенциальная психотерапия
  • Семейная и системная психотерапия
  • Гуманистическая и интегративная психотерапия
  • Ориентированная на результат и гипнопсихотерапия
  • Психотерапевтическое консультирование и интерсубъективная психотерапия
  • Психотерапия для детей и молодежи
  • Психоанализ и юнгианский анализ
  • Психотерапия сексуальности и отношений

 

Конструктивистская и экзистенциальная психотерапия

Психотерапевты, работающие в рамках конструктивистского и экзистенциального подходов, стремятся помочь людям лучше понять, как они переживают и справляются с трудностями, с которыми они сталкиваются, давая им возможность реагировать на них более осознанно и эффективно.

Благодаря такому исследованию человек сможет найти смысл, цель и право собственности на то, как он живет. Таким образом, и в рамках ограничений, налагаемых обществом и нашим человеческим состоянием, иметь возможность жить более полноценной и удовлетворительной жизнью.

Хотя мы не свободны выбирать, что с нами происходит, у нас есть определенная степень свободы в том, как мы на это реагируем. Наше поведение имеет смысл, и чем яснее мы понимаем, как мы ведем себя, что мы делаем и что мы чувствуем, тем больше мы можем взять на себя ответственность за это и жить жизнью, которая соответствует нашим фундаментальным ценностям.

Конструктивистский или экзистенциальный подход может быть особенно полезен, если клиенту нужна помощь в понимании того, от чего он страдает, будь то физическое, эмоциональное, экологическое, духовное или их комбинация.

Многие конструктивистские и экзистенциальные психотерапевты имеют опыт работы в специализированных областях, таких как зависимость, тревога и депрессия, но, по сути, все они относятся к более широкой области человеческих страданий, с которой могут работать все конструктивистские и экзистенциальные терапевты.

Он может подойти студентам, которые хотят изучить отраженные и не отраженные предположения, лежащие в основе устоявшихся психотерапевтических теорий, чтобы студенты могли развить свое собственное понимание и стиль в духе конструктивной критики.

В основном это разговорная терапия, часто ориентированная на воплощение, включающая творческие или созерцательные предложения между сеансами. Работа может быть один на один, с парами или группами. Терапевты усваивают и включают в себя любое теоретическое понимание или навыки, которые могут позволить кому-то пролить свет на свои проблемы и эффективно отреагировать на них.

Чтобы узнать больше, посетите Конструктивистско-экзистенциальный колледж UKCP

В следующих психотерапиях используется конструктивистский и экзистенциальный подход:

 

Психосинтез

Психосинтез — это экзистенциальная психотерапия с духовными целями и концепциями, которую иногда называют «психологией души».

Он направлен на интеграцию или «синтез» более высокого, духовного уровня сознания с вашими мыслями и эмоциями. Различные аспекты вашей личности узнаются и оцениваются с помощью таких техник, как рисование и движение.

Итальянский психиатр Роберто   Ассаджоли основал этот подход. Он использовал термин «сверхсознание» для описания той части психики, которая содержит наш наивысший потенциал. Ассаджиоли считал, что если мы подавляем этот потенциал, мы можем испытывать психологический стресс, столь же изнурительный, как и подавление детских травм.

 

Трансперсональная психотерапия

Трансперсональная психотерапия описывает любую форму консультирования или психотерапии, которая делает акцент на духовных аспектах человеческого опыта.

Трансперсональный психотерапевт будет работать с вами, чтобы исследовать ваш потенциал и развивать ваши внутренние ресурсы и творческие способности.

Вы будете развивать свою духовную сущность, исследовать мистический опыт и практиковать медитацию и визуализацию. . Помимо облегчения страданий, конечной целью этого типа терапии является интеграция физических, эмоциональных, умственных и духовных аспектов вашего благополучия.

 

Нейролингвистическая психотерапия

Нейролингвистическая психотерапия (НЛП) разработана на основе нейролингвистического программирования. НЛП основано на предпосылке, что мы строим нашу собственную модель реальности (персонализированную карту мира) на основе нашего опыта и того, как мы его внутренне представляем. Каждый человек использует свою собственную карту, чтобы ориентироваться в жизни. Модели могут способствовать самореализации и успеху, а иногда и ограничивать.

НЛП исследует модели мышления, убеждения, ценности и переживания, стоящие за проблемами или целями. Это поможет вам уменьшить ограничивающие убеждения и решения, преодолеть застойные эмоциональные и поведенческие состояния и расширить существующую базу навыков. Цель состоит в том, чтобы вы чувствовали больший контроль и обладали большей способностью создавать жизнь, которую вы желаете.

 

 

Семейная и системная психотерапия

Термины «семейная терапия» и «системная психотерапия» часто используются взаимозаменяемо. Эти психотерапевты работают с людьми в любой форме отношений, включая пары, семьи, опекунов и коллег.

Этот тип психотерапии основан на идее, что каждый из нас является частью более широкой сети или «системы». Наше взаимодействие с другими людьми влияет на то, как работает система. Иногда системы растут и меняются и могут застрять. Например, когда ребенок становится подростком, но родители все еще относятся к нему как к младшему ребенку.

Идея состоит в том, что проблема заключается в группе в целом, а не в одном человеке. Семейный и системный психотерапевт рассмотрит, как различные факторы влияют на людей в системе, а также взаимодействие группы, ее закономерности и динамику. Они помогут подчеркнуть сильные стороны, устойчивость и доступные ресурсы, а также вклад каждого в функционирование системы. Цель состоит в том, чтобы помочь всем понять друг друга и разработать новые способы общения. Это может помочь людям лучше поддерживать друг друга.

Опытный терапевт, использующий этот подход, может влиять на ход разговора, чтобы использовать силу и мудрость всех людей, с которыми он работает. Они будут поддерживать систему для изменения и исправления моделей отношений, а не для анализа подсознательных импульсов или детских травм.

Эта терапия особенно эффективна для решения проблем между ребенком и взрослым. Он также используется в бизнесе, образовании, политике, психиатрии, социальной работе и семейной медицине, поскольку помогает группам обсуждать сложные вопросы и строить отношения.

Чтобы узнать больше, посетите Колледж семейной, супружеской и системной терапии UKCP. разработан в течение более чем семидесяти лет, с прочной академической и исследовательской основой. Различные теории и подходы адаптируются и смешиваются в соответствии с индивидуальными потребностями каждого клиента.

Общим для них является лежащая в основе гуманистическая философия, которая подчеркивает совместный характер терапевтических отношений, стремясь понять опыт клиента в его мире и его отношение к нему. Вместо того, чтобы пытаться решить проблемы, терапевты помогают своим клиентам разработать более эффективные способы решения проблем, чтобы они могли развить психологическую устойчивость и принять вызовы и трудности, с которыми мы все сталкиваемся в жизни.

Клиенты, обращающиеся за психотерапией, могут столкнуться с запутанными или болезненными ситуациями, чувством неудовлетворенности, тревоги, стресса или депрессии, болезненными потерями, травмирующими или несчастливыми воспоминаниями, трудными решениями или чувством необходимости перемен. Проблемы в отношениях, травматический опыт, жестокое обращение, динамика семьи и проблемы с психическим здоровьем — все это примеры вещей, с которыми можно работать.

Многие гуманистические и интегративные психотерапевты работают с традиционными методами, часто называемыми «лечением разговором», в то время как другие могут использовать творческие методы, такие как танцевальные движения, работа с дыханием и телесно-ориентированная терапия или арт-терапия.

Если учащемуся нравится, чтобы его обучение было эмпирическим, совместным, основанным на процессах и действиях, а не в первую очередь дидактическим, вызывающим вызов и диалог; и если для них важны чувства и индивидуальность; тогда гуманистическая и интегративная психотерапия, вероятно, подойдет им.

Личное развитие в ходе обучения является неотъемлемой частью становления психотерапевтом в соответствии с этой традицией. Клиническая практика под наблюдением с первых стадий обучения позволяет стажеру-практику развиваться в своем собственном темпе и работать в рамках своих возможностей. Это приводит к клинически опытным знающим практикующим врачам с высоким уровнем самосознания.

Чтобы узнать больше, посетите Колледж гуманистической и интегративной психотерапии UKCP

 

Личностно-ориентированная психотерапия

В основе этого подхода лежит предположение, что человек, ищущий поддержки для решения проблемы, может вступить в принимающие, не осуждающие отношения с психотерапевтом или консультантом. Это позволяет им свободно выражать эмоции и чувства.

Психотерапевт или консультант, использующий этот подход, увидит в вас лучшего авторитета в своем опыте и способности реализовать свой собственный потенциал для роста и решения проблем. Они обеспечивают благоприятные «условия» для проявления этого потенциала. К ним относятся безусловное положительное отношение и эмпатическое понимание. Условия помогут вам смириться с негативными чувствами и развить внутренние ресурсы, а также силу и свободу меняться.

 

Трансактный анализ

Трансактный анализ — это интегративный подход к психотерапии, основанный на гуманистической философии.

«Транзакционный анализ» относится к анализу того, как люди общаются и относятся друг к другу, или как они «взаимодействуют». На сессиях вы будете рассматривать взаимообмен здесь и сейчас (межличностные отношения), чтобы улучшить свое общение и отношения и понять свою личность (интрапсихический или внутренний мир).

Анализ транзакций основан на теории эго-состояний психиатра Эрика Берна. Он выделил три разных способа бытия, которые формируют наш внутренний мир и поведение – родительский, взрослый и детский. Эти состояния эго часто развиваются в прошлом и воссоздаются в настоящем. Они поддерживают старые, бесполезные модели поведения, которые вы можете лучше осознать и изменить. Подход признает влияние отношений на формирование личности и важность отношений, которые вы развиваете со своим терапевтом, чтобы помочь вам развить понимание и измениться.

 

Гештальт-терапия

«Гештальт» — это немецкое слово, означающее целое и сумму всех частей, а также символическую конфигурацию или структуру элементов, составляющих целое.

Гештальт-терапия основывается на вере в то, что старые модели поведения и навязчивые идеи могут создавать препятствия, прерывающие естественный цикл хорошего самочувствия. Это влияет на то, как кто-то общается с другими.

Этот подход рассматривает то, что происходит в данный момент, фокусируя внимание на чьих-то реакциях и взаимодействии с другими. Идея состоит в том, что полное присутствие здесь и сейчас создает потенциал для большего волнения, энергии и смелости, чтобы жить более свободно.

Гештальт-терапевт рассмотрит, как вы можете сопротивляться: контакт здесь и сейчас; изменять; поведение или симптомы, которые вы считаете нежелательными или неудовлетворительными. На сеансах вы будете смотреть на то, что происходит и говорится, а также на язык тела и подавленные чувства. Вы также можете разыгрывать сценарии и вспоминать сны.

 

 

Ориентированная на результат и гипно-психотерапия

Мы понимаем, что люди обращаются за психотерапией, потому что хотят что-то улучшить в своей жизни. Будь то решение сложных проблем поведения, исцеление болезненных переживаний или улучшение отношений, этот подход направлен на то, чтобы помочь вам внести изменения, чтобы жить более здоровой, полноценной и подлинной жизнью.

Эта психотерапия предлагает более интерактивные отношения между клиентом и терапевтом, которые вместе работают над созданием путей продвижения вперед на основе уникального опыта, сильных сторон и значимых исследований клиента. Иногда это может включать в себя действия, которые вы можете поэкспериментировать между сеансами, чтобы получить максимальную пользу, внося глубокие и устойчивые коррективы в то, как вы справляетесь с трудностями, с которыми сталкиваетесь.

Этот подход к психотерапии предполагает, что люди имеют естественную склонность к здоровью и творчеству, даже когда некоторые из наших поступков, мыслей и чувств могут показаться деструктивными или застрявшими.

Когда человек сталкивается с трудностями, такими как ситуация, эмоциональная или поведенческая модель, симптом или ошеломляющее событие, мы рассматриваем их как возможности для исцеления и роста — даже если мы начинаем лучше понимать и обрабатывать боль, которая эти переживания принесли в нашу жизнь.

Основой этого позитива является не просто принятие желаемого за действительное, а солидная теория и исследовательская база, основанная на самых древних и самых современных исследованиях того, как люди переходят от выживания к процветанию. Недавний западный энтузиазм в отношении практик измененного состояния, таких как осознанность, всегда был центральным элементом гипнопсихотерапии, восходящей к ее дофрейдистским корням. Недавнее нейробиологическое понимание того, как мозг исцеляется от травм, обретает покой и порождает новые здоровые привычки, подтверждает и еще больше расширяет эти практики.

Ваш психотерапевт будет работать с рядом интегративных подходов. Это включает в себя способы, которыми вы можете научиться лучше относиться к своим мыслям и чувствам, чтобы вы могли получить к ним доступ как к ресурсам и внутреннему руководству — даже к тем чувствам, которые нас беспокоят. Часто ваш психотерапевт помогает вам достичь состояния внутреннего спокойствия, расслабления или повышенного творческого потенциала — состояния, которое называют «гипнозом». Это приятное состояние — это то, чему вы можете научиться достигать себя с помощью терапии, либо с помощью самовнушения, либо более непосредственно руководствуясь голосом и словами терапевта. Иногда может быть упор на работу с содержанием ваших мыслей, чтобы по-новому решать жизненные проблемы.

То, как вы и ваш терапевт работаете вместе, может меняться и развиваться по мере вашего совместного продвижения к значимым результатам, к которым вы пришли.

Психотерапия такого рода может быть краткосрочной (менее и до 12 сеансов), среднесрочной (до года) или долгосрочной. Вы можете обнаружить, что отношения с вашим терапевтом становятся ресурсом, который вы можете использовать в разные периоды своей жизни прогрессивными способами.

Чтобы узнать больше, посетите Колледж ориентированной на результат и гипнопсихотерапии UKCP

В следующих психотерапиях используется ориентированный на результат и гипнопсихотерапевтический подход:

 

Поведенческая терапия

о причинах исходного поведения.

Этот тип терапии может помочь людям с компульсивными и обсессивными расстройствами, страхами, фобиями и зависимостями. Основное внимание уделяется тому, чтобы помочь вам достичь ваших целей и изменить экстремальные поведенческие реакции на такие проблемы, как стресс или тревога.

 

Когнитивно-аналитическая терапия (КОТ)

КОТ объединяет теории для изучения связей между языком и мышлением, а также исторических, культурных и социальных влияний на то, как мы функционируем. Он побуждает вас использовать свои собственные ресурсы и развивать навыки, чтобы изменить деструктивные модели поведения, негативные образы мышления и действия.

Терапия краткосрочная (16 недель), структурированная и направленная. Например, вас могут попросить вести дневник или использовать диаграммы прогресса. Ваш терапевт будет работать с вами, чтобы сосредоточиться на изменении моделей поведения и научить альтернативным стратегиям преодоления. Вы бы посмотрели на связи между поведением, развитым в детстве и в обществе, и их влиянием на вас во взрослом возрасте.

 

 

Психотерапевтическое консультирование и интерсубъективная психотерапия

Что отличает психотерапевтическое консультирование от традиционного консультирования, так это акцент, который он делает на углубленных терапевтических отношениях, созданных совместно вами и вашим терапевтом. Эти отношения являются центральным фактором в этом типе терапии.

Консультанты-психотерапевты рассматривают человеческие страдания целостно. Они смотрят на чей-то разум, тело и душу в контексте их обстоятельств и того места, где они находятся в своей жизни.

Чтобы узнать больше, посетите Колледж психотерапевтического консультирования и интерсубъективной психотерапии UKCP

 

 

Психотерапия для детей и молодежи

как можно раньше распознавать природу и влияние неблагоприятного опыта и творчески работать над уменьшением его воздействия. Они чутко настраиваются на детей и молодых людей, которые, возможно, испытали пренебрежение, травму и дисфункциональные ранние отношения.

Предоставляя безопасное пространство и понимая точку зрения ребенка, они помогают детям работать с болезненными или трудными переживаниями и поддерживают их нормальное развитие. Психотерапевты в этой области считают, что дети имеют право на терапевтическую поддержку со стороны практикующего специалиста, который может понять их и помочь им развить свое благополучие и наслаждаться полноценной жизнью. Они развивают безопасные и доверительные отношения с детьми и молодыми людьми, чтобы поддержать процесс выздоровления и развить их внутренние ресурсы.

Надежная и привлекательная среда с возможностями для игр и творчества составляет основу этого подхода. Идея состоит в том, что дети должны чувствовать себя в безопасности, чтобы выражать и переживать сложные и болезненные вещи. Дети и молодые люди, проходящие терапию, могут «отыгрывать», быть тревожными, подавленными или очень злыми. Терапевты работают с родителями и опекунами, чтобы наладить отношения и облегчить понимание эмоционального мира ребенка.

Чтобы узнать больше, посетите Колледж для детей и молодежи UKCP

 

 

Психоанализ и юнгианский анализ

Психотерапевты, работающие в психоаналитической практике, считают, что наш бессознательный и ранний жизненный опыт влияет на наше развитие, текущий опыт и отношения с собой и другими.

Делая бессознательное сознательным, практикующие полагают, что мы будем лучше осведомлены о себе и о том, почему мы воспринимаем вещи так, как мы это делаем. Это дает нам возможность сделать новый выбор в отношении того, как мы живем, с большей осознанностью и меньшим стрессом.

Отношения между вами и терапевтом являются центральной частью того, что Зигмунд Фрейд назвал «лечением разговором». Работа с бессознательным в психоаналитической терапии может включать в себя работу со снами и использование свободных ассоциаций наряду с интерпретацией символического опыта и материала, а также прямое обсуждение вещей.

Классически, психоаналитические психотерапевты могут работать с вами на индивидуальной основе, и вам могут предложить кушетку или стул в их консультационных кабинетах. Они также будут предлагать различные модели посещения от одного раза в неделю до двух или более раз в неделю. Многие терапевты теперь также предлагают сеансы онлайн или по телефону.

Люди обращаются к психоаналитической психотерапии за помощью по широкому кругу вопросов, включая депрессию и тревогу, а также более сложные, глубоко укоренившиеся или исторические проблемы. Вам также могут предложить психоаналитическую терапию в паре, в группе или предложить детскую или семейную терапию. Кроме того, у многих терапевтов есть разные подходы к проведению терапии, такие как искусство, драма, музыка и телесная терапия, все из которых также могут основываться на психоаналитической теории.

Психоаналитическая практика включает фрейдистский, юнгианский аналитический, основанный на объектных отношениях, психодинамический, основанный на привязанности и реляционный подходы к работе с психикой. Они описаны более подробно ниже.

Чтобы узнать больше, посетите Совет UKCP по психоанализу и юнгианскому анализу. говорить в потоке сознания, называемом «свободной ассоциацией». Фрейд считал, что неприемлемые мысли раннего детства подавляются в бессознательном, но продолжают влиять на наши чувства, мысли, эмоции и поведение. Эти подавленные чувства часто проявляются во взрослом возрасте в виде конфликтов и депрессии или в мечтах и ​​творческой деятельности.

 

Юнгианский анализ и аналитическая психология

Юнгианский анализ и аналитическая психология вовлекают вас и аналитика в совместную работу по привлечению бессознательных аспектов вашей психики к сознательному осознанию. Цель состоит в том, чтобы достичь большего баланса, открыть смысл, поощрить позитивное развитие и улучшить психическое здоровье за ​​счет уменьшения страданий за счет расширения самопознания. Вы исследуете свой межличностный и коллективный опыт, который может быть в значительной степени бессознательным. Это часто включает работу с духовными аспектами человеческого опыта и символическим материалом, включая сны.

 

Реляционная психотерапия и психоанализ

Терапевты, использующие «реляционный подход», отдают приоритет тому, как вы относитесь к другим, и считают это важным для понимания себя. Они считают, что важно понять, как предыдущие отношения влияют на текущие. Идея состоит в том, что терапевтические отношения создают пространство для работы через эту динамику отношений, чтобы их можно было понять и улучшить. Динамика, которая возникает здесь и сейчас в терапевтических отношениях, проливает больше света на то, как вы относитесь к другим людям, и может помочь вам лучше понять себя.

 

Психотерапия, основанная на привязанности

Это направление психоанализа отношений, которое исследует привязанность с рождения и далее. Вы бы рассмотрели раннее развитие и привязанности, которые можно классифицировать как безопасные, тревожные, избегающие, амбивалентные или дезорганизованные. Идея состоит в том, что проблемный опыт привязанности в раннем возрасте воспроизводится позже во взрослой жизни.

Развитие отношений привязанности с психотерапевтом позволяет вам оплакивать прошлые потери и исследовать влияние важных отношений на вашу жизнь в прошлом и настоящем.

 

Психодинамическая психотерапия

Психодинамическая психотерапия фокусируется на бессознательном и прошлом опыте, который, как считается, определяет текущее поведение.

Вам будет предложено рассказать о своих детских отношениях с родителями или опекунами и другими значимыми людьми. Цель состоит в том, чтобы помочь вам обработать свои бессознательные мысли и чувства, чтобы снять эмоциональное напряжение, вызванное внутренним конфликтом или тревогой.

 Ваш терапевт старается не замечать свою личность. Они становятся чистым холстом, на который вы можете переносить и проецировать глубокие чувства к себе, родителям и другим значимым людям в вашей жизни. Терапевт с таким подходом сосредоточится на динамике между вами и ними.

Этот метод менее интенсивен и короче, чем психоанализ, и основан на межличностных отношениях между вами и вашим терапевтом. Его можно использовать в индивидуальной, групповой и семейной терапии, а также для понимания и работы с учреждениями и организациями.

 

Терапия объектных отношений

Основой этого типа терапии является то, что «эго-самость», аспект нашей личности, существует только по отношению к другим объектам, внутренним или внешним. «Я» существует в контексте отношений, в первую очередь с вашими родителями или опекунами, но также принимая во внимание домашнюю жизнь, искусство, политику и культуру.

Считается, что люди — социальные существа. Итак, контакт с другими — это базовая потребность, а наш внутренний мир — это изменяющийся динамический процесс, состоящий из фиксированных и изменчивых паттернов, сознательных и бессознательных. Эта динамика влияет на то, как мы воспринимаем и переживаем реальность.

Терапевты, занимающиеся объектными отношениями, будут изучать ваши отношения в раннем детстве и использовать свой опыт того, как вы к ним относитесь, на сеансах, чтобы лучше понять вас. На сеансах у вас будет возможность заново пережить любые потери, близость, контроль, зависимость, автономию и проблемы с доверием, чтобы помочь вам исцелиться от них.

 

 

Психотерапия сексуальности и отношений

Психотерапевты, занимающиеся вопросами сексуальности и отношений, обучены работе с отдельными людьми или людьми, состоящими в отношениях, которые испытывают трудности или опасения по поводу любого аспекта сексуальной или гендерной идентичности, сексуального функционирования, интимных или интимных отношений. другие реляционные взаимодействия.

Они могут включать давние проблемы, связанные с тем, как кто-то узнал о себе, гендере, отношениях и сексе, что может включать влияние трудностей с привязанностью, травм или жестокого обращения. Это может также включать решение конкретных сексуальных проблем и проблем в отношениях, связанных с уверенностью в сексе, интересом или желанием секса или определенными видами секса, компульсивным сексуальным поведением и проблемами с возбуждением или оргазмом, включая проблемы с эрекцией или эякуляцией, трудности с проникновением или боль. относящийся к сексу. Любая или все эти проблемы могут быть связаны с отношениями в целом или с конкретными отношениями, и обучение включает комплексное понимание отношений и того, как работать с ними терапевтически.

Сексуальное и гендерное здоровье требует позитивного и уважительного подхода к идентичности, сексуальности и сексуальным отношениям, а также возможности иметь приятный и безопасный сексуальный опыт и интимные отношения без принуждения, дискриминации и насилия.

В психосексуальной терапии существует реципрокность: проблемы в сексуальной и гендерной сферах нашей жизни могут влиять на наши психологические способности начинать или поддерживать отношения; или психологические проблемы могут создать условия, ведущие к возникновению или сохранению проблем в сексуальной жизни.