Последствия гиподинамии для организма: Гиподинамия: последствия и профилактика — ГБУЗ «ГП №5 г.Новороссийск» МЗ КК
Травматологи бьют тревогу: у детей прогрессируют последствия гиподинамии — новости Украины, Здоровье
На правах спонсорства
В этом году в Украине подтверждается международная статистика по заболеваниям опорно-двигательного аппарата у детей. У каждого второго ребенка обнаруживаются явные нарушения — утверждают специалисты Института вертебрологии и реабилитации. Как говорят врачи IVR, такие ужасные статистические данные являются следствием гиподинамии. Есть ли решение проблемы, тоже рассказали.
Почему так страшна гиподинамияГиподинамию редко воспринимают как болезнь, поэтому не уделяют ей должного внимания. Обычно к врачу обращаются уже тогда, когда возникают другие заболевания и проблемы. Поэтому гиподинамия страшна тем, что почти незаметно приводит к нарушениям многих функций организма: кровообращения, дыхания, опорно-двигательного аппарата. Для нормального развития дошкольников двигательная активность должна составлять примерно 50% от всего времени бодрствования.
А по результатам исследования она редко доходит даже до показателя 28%. Как следствие, в Украине 80% подростков с недостаточной двигательной активностью имеют проблемы со здоровьем.
Первыми от гиподинамии страдают мышцы. Статическое положение тела увеличивает нагрузку на отдельные группы мышц, что приводит к их переутомлению. Снижается сила и работоспособность мышц, нарушается осанка, координация движений. Все это приводит к серьезным проблемам со здоровьем:
- ухудшение работы сердечной мышцы и кровеносных сосудов;
- нарушение обмена веществ, избыточный вес;
- эндокринные болезни;
- нарушение работы многих внутренних органов.
Среди самых частых проблем опорно-двигательного аппарата у современных детей травматологи называют нарушение осанки. Однако это не только эстетическая недостаток. Нарушение осанки отрицательно влияет на развитие всего организма, приводит к серьезным заболеваниям позвоночника.
Гиподинамия также негативно влияет на работу головного мозга: у детей появляется бессонница, раздражительность, быстрая утомляемость. Чрезмерное напряжение в шейном отделе, которое возникает вследствие чрезмерного сидения и изменения положения позвоночника, вызывает головные боли, нарушения кровообращения.
Профилактика и методы борьбы с детской гиподинамиейДети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет должны уделять физической активности высокой интенсивности не менее 60 минут в день: бег, плавание. Поэтому основным методом профилактики гиподинамии является увеличение двигательной активности. Постепенно нужно вводить ежедневные активные игры на свежем воздухе, пешие прогулки. Три раза в неделю важно практиковать специальные движения и упражнения, направленные на развитие скелетной мускулатуры.
К ним врачи относят активные игры с мячом, перетягивание каната, ползание на коленях, бег, езду на велосипеде.
Если прослеживаются какие-то негативные последствия или имеются явные недостатки и заболевания, нужно обратиться к врачу, проконсультироваться с вертебрологом. Возможно, понадобятся дополнительные физиотерапевтические процедуры или лечебный массаж, занятия на отдельные группы мышц. Также обязательно нужно скорректировать питание ребенка: уменьшить количество быстрых углеводов, сладких и жирных блюд.
Станислав Погорилов
Если Вы заметили орфографическую ошибку, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ХМАО – Югры
«Елена Сергеевна, вас и не узнать!» – Мои брови невольно поползли вверх от удивления. После нашей последней встречи, три года назад, знакомая сильно изменилась: вместо дамы внушительных размеров, которой одышка мешала подняться на третий этаж, передо мной была постройневшая и помолодевшая женщина.
«Стала больше двигаться – и жить хочется!» – весело подмигнула Елена, оседлав свой велосипед.
Хватит сидеть!
Позднее я узнала, что знакомая решила изменить свой образ жизни после того, как врачи диагностировали у нее вторую степень ожирения:
– Когда я осознала, что ношу на себе дополнительный 30-килограммовый мешок и мое сердце работает на износ благодаря моим «запасам на голодный год», сказала себе: хватит сидеть! Если я не решусь на перемены сейчас, то к 50 годам будет гораздо сложнее. Пересмотреть пришлось всё – образ жизни, привычки, питание. Но главное, я начала больше двигаться. Сначала понемногу – выходила за пару остановок до работы и шла пешком, затем стала гулять с собакой по выходным (раньше эту миссию выполнял муж), а год назад купила велосипед. Теперь без него – практически никуда! Чувствую себя гораздо лучше, и голова работает яснее, – рассказала мне Елена Сергеевна.
За три года женщина привела себя в форму, при этом не изнуряла себя диетами, а скорректировала рацион и добавила в повседневную жизнь больше движения.
Связь между активным образом жизни и долголетием известна с незапамятных времен. У современного человека, избавленного от необходимости тяжелым физическим трудом добывать себе пропитание, все больше времени остается на сидячий или лежачий образ жизни. Гиподинамия – неизменный спутник людей так называемых сидячих профессий (программисты, менеджеры и т. д.). Не обходит стороной эта проблема и детей, особенно школьного возраста, которые после занятий (во время которых они также сидят) предпочитают провести свободное время дома за компьютером, а не на улице. В результате всех этих причин наши мышцы лишаются необходимой тренировки, слабеют и постепенно атрофируются. Это отрицательно сказывается на работе всех органов и систем организма, нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе физического труда. Вот почему прямое следствие гиподинамии – расстройство деятельности нервной и сердечно-сосудистой системы, нарушение обмена веществ и нередко ожирение.
Вовремя раскачаться
Гиподинамия сопровождается большим количеством симптомов. Можно выделить следующие основные признаки:
– вялость, сонливость;
– плохое настроение, раздражительность;
– общее недомогание, усталость;
– снижение аппетита; нарушение сна, снижение работоспособности.
Эти признаки периодически может ощущать практически каждый человек, но мало кто связывает их с гиподинамией. Поэтому при появлении таких признаков следует задуматься, достаточно ли времени вы уделяете физическим тренировкам.
Гиподинамия крайне неблагоприятно сказывается на работе головного мозга, возникают головные боли, бессонница, люди становятся эмоционально неуравновешенными. Еще один из признаков гиподинамии – повышение аппетита. Вкупе с малоподвижным образом жизни можно легко заработать ожирение, что способствует возникновению нарушений жирового обмена и атеросклероза. Известно, что наличие атеросклероза значительно повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
У малоподвижных детей слабая мышечная система. Из-за слабости мышц спины у них формируется нарушение осанки.
Последствия гиподинамии могут выражаться в нарушении функций многих органов и систем, причем многие болезни в последнюю очередь связывают с низкой физической активностью, хотя на самом деле первопричина кроется именно в ней.
Обратимый процесс
Врачи, занимающиеся проблемой гиподинамии, уверяют, что для обеспечения нормальной работы организма совершенно не обязательно изнурять себя многочасовыми занятиями спортом. Сохранить здоровье можно, если следовать несложным правилам. Важно быть активным в течение дня. Это может быть утренняя зарядка, ходьба на работу, возможно, выполняемая вами работа обязывает к выполнению физических нагрузок. Отдых после трудового дня может быть в виде езды на велосипеде, работы на приусадебном участке, даче, игры с детьми. Можно просто гулять перед сном. При пеших прогулках и напрягаться особенно не нужно, и мышцы работают комплексно.
При этом задействованы бедра, ягодицы, живот. Ежедневные упражнения и прогулки на свежем воздухе полезны в любом возрасте и помогают снизить риск развития ряда заболеваний, таких как атеросклероз, артериальная гипертония, а также инфаркт, инсульт и диабет.
Уже несколько лет популярностью пользуется скандинавская ходьба – щадящий и не травмоопасный вид физической активности, поэтому его с удовольствием выбирают те, кому надо беречь суставы, сердце, позвоночник.
– Большинству людей, желающих избавиться от лишнего веса, противопоказаны серьезные тренировки в спортзалах. Но если совместить занятия ходьбой с рекомендациями по сбалансированному питанию, человеку легче будет приводить свой вес в норму, – говорит инструктор клуба скандинавской ходьбы «Луима-Югра» в Ханты-Мансийске Наталья Казакова. – Прогулки на свежем воздухе не только успокаивают нервную систему, помогая расслабиться, но и укрепляют кости и мышечный каркас, повышают иммунитет и выносливость организма, замедляют процесс старения, тренируют сердце и легкие.
Полюбите лестницы! Даже 20–30 ступенек в день хорошо отразятся на состоянии вашего организма. Однако стоит помнить – если у вас проблемы с коленными суставами и избыточным весом, следует ограничить число этажей – проезжать часть пути на лифте. Всегда прислушивайтесь к своему организму, не перегружайте его и не давайте нагрузку резко. На это следует обратить внимание и тем, кто решил заняться бегом. Занятия без первоначальной консультации врача либо тренера могут привести к необратимым изменениям в коленных суставах.
Прекрасная профилактика последствий гиподинамии – плавание. Занятия в бассейне укрепляют все группы мышц, помогают работе сердца, повышают сопротивляемость организма к вредным воздействиям внешней среды. Даже если вы не умеете плавать, можно попрыгать в воде, побегать, подвигать ногами и руками.
Катайтесь на велосипеде
– Двухколесный друг – самый лучший лекарь для тех, кто решил объявить войну своим недугам, болезням и унынию, – говорит Дмитрий Чухлебо, заместитель главного врача по организационно-методической работе, предводитель команды велосипедистов из Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска.
Велосипед полезен для укрепления сердечно-сосудистой системы. У ветеранов велосипедного спорта есть такое выражение: «не чувствую сердца». Основная задача регулярных поездок на велосипеде – помочь человеку до самой глубокой старости не испытывать в сердце болевых ощущений.
Гуляйте, бегайте, плавайте, играйте в спортивные игры – дайте своему телу возможность насладиться движением. Недаром известный французский врач XVIII века Тиссо писал: «Движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения».
Ирина АХМЕДОВА
СПРАВКА
Гиподинамия – патологическое состояние, которое характеризуется нарушением практически всех функций человеческого организма, таких как кровообращение, пищеварительная и дыхательная функции, кроветворение. Все это часто происходит из-за снижения двигательной активности. Распространенность гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.
КОММЕНТАРИЙ
Владимир ПИДЗАМКИВ заведующий филиалом Центра медицинской профилактики Сургута:
– Самое сложное – начать. У каждого, кто приходит к активному образу жизни, свои мотивационные моменты. Для многих это собственное здоровье: когда понимаешь, что тебе тяжело подниматься по лестнице, ты задыхаешься при быстром шаге и нужно что-то с этим делать. Кого-то вдохновляют эстетические моменты – когда чувствуешь, что тело становится подтянутым, а знакомые говорят, что ты стал лучше выглядеть, помолодел и т. д. Улучшение состояния здоровья влияет и на достижение других целей, например, достигаются карьерные вершины, налаживается личная жизнь. Чтобы не стать заложником гиподинамии, нужно 30 минут в день уделять физическим нагрузкам умеренной интенсивности. Человеку эти полчаса необходимы так же, как сон и воздух, – это физиологическая потребность организма, заложенная природой. Достигнуть такой нормы несложно. Достаточно пройтись на работу бодрым шагом, сделать утреннюю зарядку.
Вид физической нагрузки нужно выбирать правильно: она должна быть умеренной, с учетом возраста и состояния здоровья. Если резко начать занятия бегом либо изнурять себя в спортзале, можно нанести здоровью вред. Лучше начинать занятия с тренером и проконсультироваться с врачом.
Адреномедуллин и его связывающий белок ослабляют провоспалительную реакцию после кровоизлияния.
Журнальная статья (Журнальная статья)
ЦЕЛЬ: Нейроэндокринный ответ на кровоизлияние заключается в поддержании перфузии сердца и головного мозга, часто за счет других систем органов. Системное воспаление и повреждение тканей являются важными компонентами патофизиологических последствий кровоизлияния. Недавно мы показали, что введение адреномедуллина (AM, мощный сосудорасширяющий пептид) и адреномедуллин-связывающего белка-1 (AMBP-1) предотвращало переход от гипердинамической к гиподинамической стадии прогрессирования сепсиса.
Результаты показывают, что уровни аланинаминотрансферазы, аспартатаминотрансферазы, креатинина, лактата, фактора некроза опухоли и группы высокой подвижности 1 заметно повышаются после кровоизлияния и реанимации, а лечение AM/AMBP-1 значительно ослабляет эти повышения. Напротив, концентрация противовоспалительного цитокина интерлейкина-10 в сыворотке повышалась при лечении AM/AMBP-1. Кроме того, лечение AM/AMBP-1 значительно улучшило выживаемость с 35% у животных, получавших носитель, до 73% у животных, получавших AM/AMBP-1, в модели реанимации с низким объемом кровотечения. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Комбинированное введение AM и AMBP-1 эффективно подавляет повреждение органов, вызванное кровотечением, и снижает смертность, вызванную кровотечением, частично за счет подавления провоспалительных цитокинов (фактор некроза опухоли и высокая подвижность, группа 1) и повышения активности противовоспалительный цитокин интерлейкин-10.Полный текст
- Опубликованная версия (через цифровой идентификатор объекта)
- Ссылка на элемент
Герцог Авторы
- Уллоа, Луис
Процитированные авторы
- Цуй, Х; Ву, Р; Чжоу, М; Донг, Вт; Уллоа, Л; Ян, Х; Ван, Х; Трейси, К.
