Проективный тест школьной тревожности: Проективная методика для диагностики школьной тревожности (А.М.Прихожан) « Психологические тесты

Проективная методика для диагностики школьной тревожности

Название: «Проективная методика для диагностики школьной тревожности«
Автор: А. М. Прихожан
Область применения: выявление уровня школьной тревожности учащихся начальной школы.
Формат:doc и pdf. в rar. архиве.
Размер: 6,05 Мб
Качество: хорошее

Проективная методика для диагностики школьной тревожности (Практикум по возрастной психологии / Ред. Л. А. Головей, Е. Ф. Рыбалко. СПб., 2002) была разработана А. М. Прихожан на основании методики Е. W. Amen, N. Renison (1954). В силу неструктурированности стимульного материала, методика позволяет получить информацию, не зависящую от уровня развития рефлексии испытуемого, то есть от его способности замечать те или иные состояния, в том числе состояние тревоги. Кроме того, проективный характер метода позволяет обойти «фильтр значимости школьной жизни», который зачастую не позволяет ребенку рефлексировать негативные эмоции, связанные со школой.

Цель методики. С помощью данной методики можно выявить общий уровень школьной тревожности учащихся начальной школы.

Возрастные ограничения. Методика предназначена для работы с учащимися начальной школы. Возраст испытуемых — 6-9 лет.

Процедура диагностики. Диагностика может проводиться только в индивидуальной форме, желательно в начале учебного дня, в отсутствии учителей и классного руководителя, в условиях позитивного контакта психолога с ребенком.

Необходимые материалы. Для проведения диагностики требуются два набора по 12 рисунков размером 18х13 каждый. Набор А предназначен для девочек, набор Б — для мальчиков. Картинки пронумерованы на обратной стороне листа. Кроме того, необходимы средства регистрации ответов ребенка. Возможно использование диктофона.

Инструкция. «Сейчас ты будешь придумывать рассказы по картинкам. Посмотри, все — и взрослые, и дети — нарисованы без лиц (предъявляется картинка 1). Это сделано специально, для того чтобы интереснее было придумывать. Я буду показывать тебе картинки, их всего двенадцать, а ты должен придумать, какое у мальчика (девочки) на каждой картинке настроение и почему у него такое настроение. Ты знаешь, что настроение отражается у нас на лице. Когда у нас хорошее настроение, лицо у нас веселое, радостное, счастливое, а когда плохое — грустное, печальное. Я покажу тебе картинку, а ты мне расскажешь, какое у мальчика (девочки) лицо — веселое, грустное или какое-нибудь еще, и объяснишь, почему у него или нее такое лицо».

Выполнение задания по картинке 1 рассматривается как тренировочное. В ходе первого задания можно повторять инструкцию, добиваясь того, чтобы ребенок ее усвоил.

Затем последовательно предъявляются картинки 2-12. Перед предъявлением каждой картинки повторяются вопросы: «Какое у девочки (мальчика) лицо? Почему у нее (него) такое лицо?» Перед предъявлением картинок 2,3,5,6,10 ребенку предварительно предлагается выбрать одного персонажа и рассказать о нем. Все ответы детей фиксируются.

Обработка результатов. Оцениваются ответы на вопросы 2—11. Картинка 1 является тренировочной, на ее основе проверяется, усвоил ли ребенок инструкцию. Картинка 12 выполняет «буферную» функцию и предназначена для того, чтобы ребенок закончил выполнение задания положительным ответом. Подсчитывается количество «неблагополучных» ответов (максимальное количество — 10). Примеры «благополучных» и «неблагополучных» ответов детей приведены в табл. 7.

Таблица 7
Наиболее типичные «благополучные» и «неблагополучные» ответы детей по картинкам Проективной методики для диагностики школьной тревожности

№ картинки «Благополучные ответы» «Неблагополучные ответы»
2 Девочка говорит другой: «Не грусти, ты скоро вырастешь и тоже будешь ходить в школу» Девочка болеет дома, а те, которые идут в школу, ей завидуют
3 Мальчики играют в футбол. Мальчику (с мячом) весело. Остальным тоже Мальчик (с мячом) разозлился на остальных и лупит мячом в стену
4 Мальчику весело. Он рассказывает анекдот про попугая маме Мама ругает девочку. Девочка говорит: «Я не виновата!». Плачет
5 Учительница на перемене играет со всеми. Интересно. Девочка (которая стоит ближе всех к взрослой женщине) сейчас будет водить Кто-то разбил цветок. Учительница ругается. Мальчик (который стоит ближе всех к взрослой женщине) злится. Это не он разбил. А ругают его. Остальные заступаются
6 Это математика. Девочка (на первой парте) решает задачу. У нее все решилось. Она ждет, что ее сейчас похвалят. Ей приятно Задача трудная. Девочка (на первой парте) решила. Только не знает, правильно или не правильно. Не хочет, чтобы ее вызвали решать к доске. Боится
7 Учительница говорит отметки за урок. Все хорошие Учительница читает рассказ. Все случают, а девочка наказана (в углу). Ей грустно
8 Мальчик дома делает математику. Он любит математику Мальчика заставляют сперва сделать домашку, а только потом смотреть телек. Ему не нравится
9 Играют в прятки. Мальчик (слева) спорит с другим, куда прятаться. Им радостно С девочкой (справа) поссорились и не разговаривают. Она говорит: «Вы дуры». Злится
10 Девочку вызвали к доске. Она выучила про существительное. Ей учительница поставит «пять». Она довольна Мальчик решил задачу, а учительница говорит: «Тройка!» Он обиделся и спорит с ней. Она всегда так
11 Играет в конструктор. Это интересно. Я тоже люблю Девочка сказала, что заболела, и осталась дома. Это хорошо, потому что сегодня контрольная. Теперь она не боится получить «двойку»

Интерпретация результатов. Общий уровень тревожность вычисляется по «неблагополучным» ответам ребенка, характеризующим настроение персонажа рисунка как грустное, печальное, сердитое, скучное, испуганное. Тревожным можно считать ребенка, давшего 7 и более подобных ответов из 10.

Сопоставляя ответы испытуемого с интерпретацией картинки, а также анализируя выбор главного героя на картинке с несколькими персонажами, можно получить богатый материал для качественного анализа данных.

Особого внимания заслуживают случаи, в которых ребенок дает отрицательный ответ на картинку 12 (по данным А. М. Прихожан, эти случаи редки и составляют не более 5—7 %). Такие случаи требуют дополнительного исследования и углубленного анализа причин.

Стимульный материал к методике приведен в приложении 1.

Содержание

Образец стимульного материала:

Проективная методика для диагностики школьной тревожности

Проективная методика для диагностики школьной тревожности

Скачать стимульный материал к проективной методике диагностики школьной тревожности.

Похожие статьи:

Проективная методика для диагностики школьной тревожности А.М.Прихожан.
⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 5Следующая ⇒

Методика была разработана в 1980-1982 гг. А.М.Прихожан на основании методики Amen Е.W., Renison N. (1954). Методика предназначена для диагностики школьной тревожности у учащихся 6-9 лет.

Описание теста

Для проведения теста необходимо 2 набора по 12 рисунков размером 18 х 13 см в каждом. Набор А предназначен для девочек, Набор Б– для мальчиков. Номера картинок ставятся на обороте рисунка.

Методика проводится с каждым испытуемым индивидуально. Требования к проведению стандартны для проективных методик. Перед началом работы дается общая инструкция. Кроме того, перед показом некоторых рисунков даются дополнительные инструкции.

Инструкция к тесту

Сейчас ты будешь придумывать рассказы по картинкам. Картинки у меня не совсем обычные. Посмотри, все – и взрослые, и дети – нарисованы без лиц. (Предъявляется картинка № 1.) Это сделано специально, для того чтобы интереснее было придумывать. Я буду показывать тебе картинки, их всего 12, а ты должен придумать, какое у мальчика (девочки) на каждой картинке настроение и почему у него такое настроение. Ты знаешь, что настроение отражается у нас на лице. Когда у нас хорошее настроение, лицо у нас веселое, радостное, счастливое, а когда плохое – грустное, печальное. Я покажу тебе картинку, а ты мне расскажешь, какое у мальчика (девочки) лицо – веселое, грустное или какое-нибудь еще, и объяснишь, почему у него или нее такое лицо.

Выполнение задания по картинке №1 рассматривается как тренировочное. В ходе его можно повторять инструкцию, добиваясь того, чтобы ребенок ее усвоил.

Затем последовательно предъявляются картинки №2-12. Перед предъявлением каждой повторяются вопросы: Какое у девочки (мальчика) лицо? Почему у него такое лицо?

Перед предъявлением картинок №2, 3, 5, 6, 10 ребенку предварительно предлагается выбрать одного из персонажей-детей и рассказывать о нем.

Обработка результатов теста

Оцениваются ответы на 10 картинок (№2-11). Картинка №1 – тренировочная, №12 выполняет «буферную» функцию и предназначена для того, чтобы ребенок закончил выполнение задания позитивным ответом. Вместе с тем следует обратить внимание на редкие случаи (по данным А.М.Прихожан, не более 5-7%), когда ребенок на картинку №12 дает отрицательный ответ. Такие случаи требуют дополнительного анализа и должны быть рассмотрены отдельно.

Общий уровень тревожности вычисляется по «неблагополучным» ответам испытуемых, характеризующим настроение ребенка на картинке как грустное, печальное, сердитое, скучное. Тревожным можно считать ребенка, давшего 7 и более подобных ответов из 10.

Сопоставляя ответы испытуемого с его интерпретацией картинки, а также анализируя выбор героя на картинках с несколькими детьми (например, на картинке № 6 – выбирает ли он ученика на первой парте, решившего задачу, или ученика на второй парте, не решившего ее), можно получить богатый материал для качественного анализа данных.

 

Тестовый материал:



Приложение 3

ШКАЛА САМООЦЕНКИ И УРОВНЯ ПРИТЯЗАНИЙ
Т. ДЕМБО И С.Я. РУБИНШТЕЙН
МОДИФИКАЦИЯ А.М. ПРИХОЖАН


Цель методики:
изучение особенностей самооценки.

ПРОЦЕДУРА ПРОВЕДЕНИЯ


Испытуемому выдается бланк, на котором изображено семь линий, высота каждой — 100 мм, с указанием верхней, нижней точек и середины шкалы. При этом верхняя и нижняя точки отмечаются заметными чертами, середина — едва заметной точкой.
Шкала имеет два полюса и середину. Шкала – это то, что позже Дж. Келли назвал «индивидуальным конструктом» или «личностным конструктом». Шкал может быть столько, сколько посчитает нужным исследователь. Полюса – это ценности: то, что человек декларирует как желательное или нежелательное состояние. На верхних полюсах находятся положительные ценности (к этому испытуемый стремится). Внизу находятся отрицательные ценности – то, чего человек старается (или, по крайней мере, верит, что старается) избежать.
Методика может проводиться как фронтально — с целым классом (или группой), так и индивидуально. При фронтальной работе необходимо проверить, как каждый испытуемый заполнил первую шкалу. Надо убедиться, правильно ли применяются предложенные значки, ответить на вопросы. После этого испытуемый работает самостоятельно. Время, отводимое на заполнение шкалы вместе с чтением инструкции — 10-12 мин.

ОБРАБОТКА
Обработка проводится по шести шкалам (первая, тренировочная — «здоровье» — не учитывается). Каждый ответ выражается в баллах. Длина каждой шкалы 100 мм, в соответствии с этим ответы получают количественную характеристику (например, 54 мм соответствует 54 баллам).

1. По каждой из шести шкал определить:
— уровень притязаний — расстояние в мм от нижней точки шкалы («0») до знака «х»;
— высоту самооценки — от «о» до знака «—»;
— значение расхождения между уровнем притязаний и самооценкой — расстояние от знака «х» до знака «-», если уровень притязаний ниже самооценки, он выражается отрицательным числом.


2. Рассчитать среднюю величину каждого показателя уровня притязаний и самооценки по всем шести шкалам.

БЛАНК (приложение 3)

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ
1. Уровень притязаний

Норму, реалистический уровень притязаний, характеризует результат от 60 до 89 баллов.
Оптимальный — сравнительно высокий уровень — от 75 до 89 баллов, подтверждающий оптимальное представление о своих возможностях, что является важным фактором личностного развития.

 Результат от 90 до 100 баллов обычно удостоверяет нереалистическое, некритическое отношение испытуемых к собственным возможностям. Нереалистический уровень притязаний свидетельствует о том, что школьник не умеет правильно ставить перед собой цели.

Результат менее 60 баллов свидетельствует о заниженном уровне притязаний, он — индикатор неблагоприятного развития личности. Чем ниже уровень притязаний, тем более данный показатель свидетельствует о неблагополучии.

Если очень низкий или очень высокий уровень притязаний отмечен по какой-либо одной шкале, то это может характеризовать повышенную значимость (или декларируемое пренебрежение) того или иного качества для школьника.

Высота самооценки

Количество баллов от 45 до 74 («средняя» и «высокая» самооценка) свидетельствует о реалистичной (адекватной) самооценке. При этом оптимальным для личностного развития следует признать результат, находящийся в верхней части этого интервала — от 60 до 74 баллов.
Количество баллов от 75 до 100 и выше свидетельствует о завышенной самооценке и указывает на определенные отклонения в формировании личности. Завышенная самооценка может подтверждать личностную незрелость, неумение правильно оценить результаты своей деятельности, сравнивать себя с другими; такая самооценка может указывать на существенные искажения в формировании личности — «закрытости для опыта», нечувствительности к своим ошибкам, неудачам, замечаниям и оценкам окружающих.
Количество баллов ниже 45 указывает на заниженную самооценку (недооценку себя) и свидетельствует о крайнем неблагополучии в развитии личности. Эти ученики составляют «группу риска», их, как правило, мало. За низкой самооценкой могут скрываться два совершенно разных психологических явления: подлинная неуверенность в себе и «защитная», когда декларирование (самому себе) собственного неумения, отсутствия способности и тому подобного позволяет не прилагать никаких усилий.
3. Расхождения между уровнем притязаний и уровнем самооценки.
За норму здесь принимается расхождение от 8 до 22 баллов, свидетельствующее, что школьник ставит перед собой такие цели, которые он действительно стремится достичь. Притязания в значительной степени основываются на оценке им своих возможностей и служат стимулом личностного развития.

Расхождение от 1 до 7 баллов, и особенно случаи полного совпадения уровня притязания и уровня самооценки, указывают на то, что притязания не служат стимулом личностного развития, становления той или иной стороны личности.
Расхождение в 23 балла и более характеризует резкий разрыв между уровнем притязаний и уровнем самооценки. Такой разрыв указывает на конфликт между тем, к чему школьник стремится, и тем, что он считает для себя возможным.

Дифференцированность уровня притязаний и самооценки. Оценка дифференцированности, т.е. расхождения в высоте уровня притязаний и самооценки по разным шкалам у одного испытуемого зависит от того, при какой средней высоте самооценки наблюдается та или иная степень дифференцированности.
В таблице ниже даны количественные характеристики уровня притязаний и самооценки, полученные для учащихся 7-10 классов городских школ (около 900 чел.) [1].

 

 

Таблица.
Количественные характеристики уровня притязаний и самооценки учащихся 7-10 классов городских школ.

Параметр

Количественная
характеристика (балл)

низкий средний высокий Очень высокий
Уровень притязаний Менее 60 60-74 75-89 90-100
Уровень самооценки Менее 45 45-59 60-74 75-100


ИНСТРУКЦИЯ: «Любой человек оценивает свои способности, возможности, характер и др. Уровень развития каждого качества, стороны человеческой личности можно условно изобразить вертикальной линией, нижняя точка которой будет символизировать самое низкое развитие, а верхняя — наивысшее. Вам предлагаются семь таких линий. Они обозначают:


1. здоровье;
2. ум, способности;
3. характер;
4. авторитет у сверстников;
5. умение многое делать своими руками, умелые руки;
6. внешность;
7. уверенность в себе.
На каждой линии чертой (-) отметьте, как вы оцениваете развитие у себя этого качества, стороны вашей личности в данный момент времени. После этого крестиком (х) отметьте, при каком уровне развития этих качеств, сторон вы были бы удовлетворены собой или почувствовали гордость за себя»


Бланк регистрации результатов оценки УРОВНЯ ПРИТЯЗАНИЙ и САМООЦЕНКИ (приложение 4)


Фамилия, имя ребенка _________________________________________
Дата рождения ________________ Дата эксперимента _______________

Анализ результатов:

Параметр

Количественная
характеристика (балл)

низкий средний высокий Очень высокий
Уровень притязаний Менее 60 60-74 75-89 90-100
Уровень самооценки Менее 45 45-59 60-74 75-100

 



Методическая разработка: Диагностика тревожности индивидуально А.М. Прихожан

Проективная методика для диагностики школьной тревожности А.М.Прихожан

(1-4 класс)

Диагностика тревожности у младших школьников

 Краткая информация о методике

Настоящая методика относится к числу методик проективного типа. Она была разработана нами на основе методики E. Amen (Amen E. W., Renison N., 1954) в 1980–1982 гг., но до настоящего времени не публиковалась. Она предназначен для учащихся 6–9 лет.

Описание методики и процедура проведения

Данный инструментарий относится к числу методик проективного типа. Экспериментальный материал: 2 набора по 12 рисунков размером 18-13 см в каждом. Набор «А» предназначен для девочек, набор «Б» — для мальчиков (см. картинки).

Методика проводится с каждым испытуемым индивидуально. Требования к проведению стандартны для проективных методик.

Перед началом работы дается общая инструкция. Кроме того, перед некоторыми рисунками даются дополнительные инструкции.

ИНСТРУКЦИЯ

Сейчас ты будешь придумывать рассказы по картинкам. Картинки у меня не совсем обычные.

Посмотри, на них нет лиц. Все — и взрослые, и дети — нарисованы без лиц (предъявляется картинка № 1). Это сделано специально, для того чтобы интереснее было придумывать. Я будупоказывать тебе картинки, их всего 12, а ты должен будешь придумать, какое у мальчика (девочки) на каждой картинке настроение и почему у него такое настроение. Ты знаешь, что настроение отражается у нас на лице. Когда у нас хорошее настроение, лица у нас веселые, радостные, счастливые, а когда плохое — грустные, печальные. Я покажу тебе картинку, а ты мне расскажешь, какое у мальчика (девочки) лицо — веселое, грустное, или какое нибудь еще, и объяснишь, почему у него такое лицо.

Выполнение задания по картинке 1 рассматривается как тренировочное. В ходе его можно повторять инструкцию, добиваясь того, чтобы ребенок ее усвоил.

Затем последовательно предъявляются картинки 2–12. Перед предъявлением каждой повторяется вопрос: какое у девочки (мальчика) лицо? Почему у него такое лицо?

Перед картинками 2, 3, 5, 6, 10 ребенку предварительно предлагается выбрать одного из персонажей детей и рассказывать о нем.

Все ответы детей фиксируются.

Приложение 6. Диагностика школьной тревожности (младший школьный возраст)

 Обработка и оценка полученных результатов

Оцениваются ответы на 10 рисунков (2–11).

Рисунок 1 — тренировочный. Рисунок 12 выполняет «буферную» функцию и предназначен для того, чтобы ребенок закончил выполнение задания позитивным ответом. Вместе стем, следует обратить внимание на редкие случаи (по нашим данным, не более 5–7%), когда ребенок на 127ю карточку дает отрицательный ответ. Такие случаи требуют дополнительно7го анализа и должны рассматриваться отдельно.

Общий уровень тревожности вычисляется по «неблагополучным» ответам испытуемых, характеризующим настроение ребенка на картинке как грустное, печальное, сердитое, скучное. Тревожным можно считать ребенка, давшего 7 и более подобных ответов из 10.

Сопоставляя ответы испытуемого с его интерпретацией картинки, а также анализируя выбор героя на картинках с несколькими детьми (например, на рисунке 6 — выбирает ли он ученика на первой парте, решившего задачу, или ученика на второй парте, не решившего ее), можно получить богатый материал для качественного анализа данных.

Набор картинок для девочек



Рис. 1


Рис. 2


Рис. 3


Рис. 4


Рис. 5


Рис. 6


Рис. 7


Рис. 8


Рис. 9


Рис. 10


Рис. 11


Рис. 12

Набор картинок для мальчиков


Рис. 13


Рис. 14


Рис. 15


Рис. 16


Рис. 17


Рис. 18


Рис. 19


Рис. 20


Рис. 21


Рис. 22


Рис. 23


Рис. 24

Тест по психологии на тему: Диагностика тревожности А.М.Прихожан

Шкала личностной тревожности (А.М.Прихожан)

Назначение теста: определение уровня личной тревожности

ОПИСАНИЕ ТЕСТА
Настоящая шкала тревожности была разработана А.М.Прихожан в 1980-1983 гг. по принципу «Шкалы социально-ситуационного страха, тревоги» О.Кондаша. Особенность шкал такого типа в том, что в них тревожность определяется по оценке человеком тревогогенности тех или иных ситуаций обыденной жизни. Достоинствами шкал такого типа является то, что, во-первых, они позволяют выделить области действительности, вызывающие тревогу, и, во-вторых, в меньшей степени зависят от умения школьников распознавать свои переживания, чувства, т.е. от развитости интроспекции и наличия определенного словаря переживаний.

Методика относится к числу бланковых, что позволяет проводить ее коллективно. Бланк содержит необходимые сведения об испытуемом, инструкцию и содержание методики.

Методика разработана в двух формах. Форма А предназначена для школьников 10-12 лет, Форма Б – для учащихся 13-16 лет. Инструкция к обеим формам одинакова.

Инструкция к тесту

(На первой странице бланка). На следующих страницах перечислены ситуации, обстоятельства, с которыми ты встречаешься в жизни. Некоторые из них могут быть для тебя неприятными, так как могут вызвать тревогу, беспокойство или страх.

Внимательно прочти каждое предложение, представь себя в этих обстоятельствах и обведи кружком одну из цифр справа – 0, 1, 2, 3 или 4, – в зависимости от того, насколько эта ситуация для тебя неприятна, насколько она может вызвать у тебя беспокойство, опасения или страх.

• Если ситуация совершенно не кажется тебе неприятной, в столбик "Ответ" поставь цифру 0.
• Если она немного тревожит, беспокоит тебя, в столбик "Ответ" поставь цифру 1.
• Если беспокойство и страх достаточно сильны и тебе хотелось бы не попадать в такую ситуацию, в столбик "Ответ" поставь цифру 2.
• Если ситуация очень неприятна и с ней связаны сильные беспокойство, тревога, страх, в столбик "Ответ" поставь цифру 3.
• При очень сильном беспокойстве, очень сильном страхе в столбик "Ответ" поставь цифру 4.

Переверни страницу.

(На второй странице инструкция продолжается) Твоя задача – представить себе каждую ситуацию (себя в этой ситуации), определить, насколько она может вызвать у тебя тревогу, беспокойство, страх, опасения, и обвести одну из цифр, определяющих, насколько она для тебя неприятна.

Варианты ответов:

Нет Немного Достаточно Значительно Очень
0         1              2                  3            4

Форма А

1 Отвечать у доски  
2 Оказаться среди незнакомых ребят 
3 Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах 
4 Слышать заклятия 
5 Разговаривать с директором школы 
6 Сравнивать себя с другими 
7 Учитель смотрит по журналу, кого спросить 
8 Тебя критикуют, в чем-то упрекают 
9 На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи) 
10 Видеть плохие сны 
11 Писать контрольную работу, выполнять тест по какому-нибудь предмету 
12 После контрольной, теста – учитель называет отметки 
13 У тебя что-то не получается 
14 Смотреть на человека, похожего на мага, колдуна 
15 На тебя не обращают внимания 
16 Ждешь родителей с родительского собрания 
17 Тебе грозит неуспех, провал 
18 Слышать смех за своей спиной 
19 Не понимать объяснений учителя 
20 Думаешь о том, чего ты сможешь добиться в будущем 
21 Слышать предсказания о космических катастрофах 
22 Выступать перед зрителями 
23 Слышать, что какой-то человек «напускает порчу» на других 
24 С тобой не хотят играть 
25 Проверяются твои способности 
26 На тебя смотрят как на маленького 
27 На экзамене тебе достался 13-й билет 
28 На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос 
29 Оценивается твоя работа 
30 Не можешь справиться с домашним заданием 
31 Засыпать в темной комнате 
32 Не соглашаешься с родителями 
33 Берешься за новое дело 
34 Разговаривать с школьным психологом 
35 Думать о том, что тебя могут «сглазить» 
36 Замолчали, когда ты подошел (подошла) 
37 Слушать страшные истории 
38 Спорить со своим другом (подругой) 
39 Думать о своей внешности 
40 Думать о призраках, других страшных, «потусторонних» существах 

Форма Б

1 Отвечать у доски  
2 Требуется обратиться с вопросом, просьбой к незнакомому человеку 
3 Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах 
4 Слышать заклятия 
5 Разговаривать с директором школы 
6 Сравнивать себя с другими 
7 Учитель делает тебе замечание 
8 Тебя критикуют, в чем-то упрекают 
9 На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи) 
10 Видеть плохие или «вещие» сны 
11 Писать контрольную работу, выполнять тест по какому-нибудь предмету 
12 После контрольной, теста учитель называет отметки 
13 У тебя что-то не получается  
14 Мысль о том, что неосторожным поступком можно навлечь на себя гнев потусторонних сил 
15 На тебя не обращают внимания 
16 Ждешь родителей с родительского собрания 
17 Тебе грозит неуспех, провал 
18 Слышать смех за своей спиной 
19 Не понимать объяснений учителя 
20 Думаешь о своем будущем 
21 Слышать предсказания о космических катастрофах 
22 Выступать перед большой аудиторией 
23 Слышать, что какой-то человек «напускает порчу» на других 
24 Ссориться с родителями 
25 Участвовать в психологическом эксперименте 
26 На тебя смотрят как на маленького 
27 На экзамене тебе достался 13-й билет 
28 На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос 
29 Думаешь о своей привлекательности для девочек (мальчиков) 
30 Не можешь справиться с домашним заданием 
31 Оказаться в темноте, видеть неясные силуэты, слышать непонятные шорохи 
32 Не соглашаешься с родителями 
33 Берешься за новое дело 
34 Разговаривать со школьным психологом 
35 Думать о том, что тебя могут «сглазить» 
36 Замолчали, когда ты подошел (подошла) 
37 Общаться с человеком, похожим на мага, экстрасенса 
38 Слушать, как кто-то говорит о своих любовных похождениях 
39 Смотреться в зеркало 
40 Кажется, что нечто непонятное, сверхъестественное может помешать тебе добиться желаемого 

Обработка и интерпретация результатов теста
Ключ является общим для обеих форм.

•    Школьная тревожность: 1, 5, 7, 11, 12, 16, 19, 28, 30, 34
•    Самооценочная тревожность: 3, 6, 8, 13, 17, 20, 25, 29, 33, 39
•    Межличностная тревожность: 2, 9, 15, 18, 22, 24, 26, 32, 36, 38
•    Магическая тревожность: 4, 10, 14, 21, 23, 27, 31, 35, 37, 40

ОБРАБОТКА И ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ

Выделение субшкал во многом условно. Например, предложенные в ней ситуации общения можно рассматривать с позиции актуализации представлений о себе, некоторые школьные ситуации – как ситуации общения со взрослыми и т. п. Однако представленный вариант, как показывает практика, продуктивен с точки зрения задачи преодоления тревожности: он позволяет локализовать зону наибольшего напряжения и построить индивидуализированную программу работы.

При обработке ответ на каждый из пунктов шкалы оценивается количеством баллов, соответствующим округленной при ответе на него цифре. Подсчитывается общая сумма баллов по шкале в целом и отдельно по каждой субшкале.

Полученная сумма баллов представляет собой первичную, или «сырую», оценку.

Первичная оценка переводится в шкальную. В качестве шкальной оценки используется стандартная десятка. Для этого данные испытуемого сопоставляются с нормативными показателями группы учащихся соответствующего возраста и пола. Результат, полученный по всей шкале, интерпретируется как показатель общего уровня тревожности, по отдельным субшкалам – отдельных видов тревожности.

ОБЩАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

Стены                    Половозрастные группы (результаты в баллах)
              10-11 лет          12 лет              13-14 лет             15-16 лет
            дев.    мал.       дев.    мал.       дев.    мал.       дев.    мал.
1         0-33    0-26       0-34     0-26     0-34     0-37      0-33     0-27
2       34-40    27-32    35-43    27-32    35-43    38-45    34-39    28-34
3       41-48    33-39    44-50    33-38    44-52    46-53    40-46    35-41
4       49-55    40-45    51-58    39-44    53-61    54-61    47-53    42-47
5       56-62    46-52    59-66    45-50    62-70    62-69    54-60    48-54
6       63-70    53-58    67-74    51-56    71-80    70-77    61-67    55-61
7       71-77    59-65    75-81    57-62    81-88    78-85    86-74    62-68
8       78-84    66-71    82-89    63-67    89-98    86-93    75-80    69-75
9       85-92    72-77    90-97    68-73    99-107  94-101   81-87    76-82
10    93 и более    78 и более    98 и более    74 и более    108 и более    102 и более    88 и более    83 и более

ШКОЛЬНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

Стены                     Половозрастные группы (результаты в баллах)
          10-11 лет             12 лет               13-14 лет          15-16 лет
         дев.    мал.    дев.    мал.        дев.    мал.        дев.    мал.
1     0-8       0-7      0-2       0-7       0-8       0-7        0-7       0-6
2     9-11     8-10     3-5       8-9       9-10      8-9        8-9       7
3    12-13    11-12    6-7       9-10     11-13     10-12    10-11    8
4    14-16    13-14    8-10     11-12    14-15     13-15    12-13    9
5    17-18    15-16    11-12    13        16-18     16-17    14        10
6    19-20    17-18    13-15    14-15    19-20    18-20    15-16    11
7    21-22    19-20    16-17    16         21-22    21-22    17-18    12-13
8    23-25    21-22    18-20    17-18    23-25     23-25    19-20    14
9    26-27    23-24    21-22    19-20    26-27     26-28    21-22    15
10  28 и более    25 и более    23 и более    21 и более    28 и более    29 и более    23 и боле    16 и более

САМООЦЕНОЧНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

Стены                          Половозрастные группы (результаты в баллах)
          10-11 лет           12 лет              13-14 лет        15-16 лет
       дев.    мал.       дев.    мал.      дев.    мал.       дев.    мал.
1    0-10      0-7        0-9      0-5      0-8        0-7       0-6       0-7
2    11         8-9       10-11    6-7      9-10      8-10      7-8       8-9
3    12-13    10         12-13    8         11-13    11-13     9-11     10-12
4    14         11-12    14-16    9-10     14-16    14-16    12-13    13-15
5    15-16    13         17-18    11-12    17-18    17-19    14-16    16-17
6    17-18    14-15    19-20    10-11    19-21    20-22    17-18    18-20
7    19         16-17    21-22    13-14    22-24    23-25    19-21    21-23
8    20-21    18         23-24    15         25-26    26-28    22-23    24-25
9    22-23    19-20    25-27    16-17     27-29    29-31    24-26    26-28
10  24 и более    21 и более    28 и более    18 и более    30 и более    32 и более    27 и боле    29 и более

МЕЖЛИЧНОСТНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

Стены    Половозрастные группы (результаты в баллах)
         10-11 лет             12 лет                13-14 лет      15-16 лет
      дев.      мал.      дев.    мал.       дев.    мал.      дев.    мал.
1    0-8        0-7       0-8       0-8       0-6      0-8        0-6      0-7
2    9           8          9-10     9          7-9       9-11      7-8      8-9
3    10          9         11-12    10        10-12    12-14    9-11     10-12
4    11         10        13-14    11-12    13-15    15-17    12-13    13-15
5    12-13    11-12    15         13        16-17    18-20    14-15    16-17
6    14         13        16-17    14-15    18-20    21-23    16-18    18-20
7    15         14        18-19    16         21-23    24-26    19-20    21-23
8    16-17    15         20-21    17-18    24-26    27-29    21-23    24-26
9    18         16        22-23    19         27-29    30-32    24-25    27-28
10   19 и более    17 и более    24 и более    20 и более    30 и более     33 и более    26 и боле    29 и более

МАГИЧЕСКАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

Стены    Половозрастные группы (результаты в баллах)
          10-11 лет              12 лет           13-14 лет       15-16 лет
       дев.    мал.        дев.    мал.    дев.     мал.      дев.    мал.
1    0-7       0-6        0-7       0-4     0-5       0-6       0-6       0-5
2    8          7           8-9       5-6     6-7       7-8       7-9       6-7
3    9-10     8-9        10-11    8-10    9-10     10-11    8-9       4
4    11-12    10         12-13    8-9     11-13    11-12    12-14    10
5    13-14    11-12    14-15    10       14-15    13-14    15-16    11-12
6    15-16    13        16-17    11-12    16-18    15-16    17-19    13
7    17-18    14        18-20    13         19-21    17-18    20-22    14-15
8    19-20    15-16    21-22    14-15    22-23    19-20    23-24    16-17
9    21-22    17        23-24    16         24-26    21-23    25-27    18
10  23 и более    18 и более    25 и более    17 и более    27 и более    24 и более    28 и более    19 и более

Шкала личностной тревожности (а. м. прихожан): детская диагностика, для младших школьников

Методика была разработана в 1980-1982 гг. А.М.Прихожан на основании методики Amen Е.W., Renison N. (1954). Методика предназначена для диагностики школьной тревожности у учащихся 6-9 лет.

Описание теста

Для проведения теста необходимо 2 набора по 12 рисунков размером 18 х 13 см в каждом. Набор А предназначен для девочек, Набор Б– для мальчиков. Номера картинок ставятся на обороте рисунка.

Методика проводится с каждым испытуемым индивидуально. Требования к проведению стандартны для проективных методик. Перед началом работы дается общая инструкция. Кроме того, перед показом некоторых рисунков даются дополнительные инструкции.

Инструкция к тесту

Сейчас ты будешь придумывать рассказы по картинкам. Картинки у меня не совсем обычные. Посмотри, все – и взрослые, и дети – нарисованы без лиц. (Предъявляется картинка № 1.) Это сделано специально, для того чтобы интереснее было придумывать.

Я буду показывать тебе картинки, их всего 12, а ты должен придумать, какое у мальчика (девочки) на каждой картинке настроение и почему у него такое настроение. Ты знаешь, что настроение отражается у нас на лице. Когда у нас хорошее настроение, лицо у нас веселое, радостное, счастливое, а когда плохое – грустное, печальное.

Я покажу тебе картинку, а ты мне расскажешь, какое у мальчика (девочки) лицо – веселое, грустное или какое-нибудь еще, и объяснишь, почему у него или нее такое лицо.

Выполнение задания по картинке №1 рассматривается как тренировочное. В ходе его можно повторять инструкцию, добиваясь того, чтобы ребенок ее усвоил.

Затем последовательно предъявляются картинки №2-12. Перед предъявлением каждой повторяются вопросы: Какое у девочки (мальчика) лицо? Почему у него такое лицо?

Перед предъявлением картинок №2, 3, 5, 6, 10 ребенку предварительно предлагается выбрать одного из персонажей-детей и рассказывать о нем.

Обработка результатов теста

Оцениваются ответы на 10 картинок (№2-11). Картинка №1 – тренировочная, №12 выполняет «буферную» функцию и предназначена для того, чтобы ребенок закончил выполнение задания позитивным ответом.

Вместе с тем следует обратить внимание на редкие случаи (по данным А.М.Прихожан, не более 5-7%), когда ребенок на картинку №12 дает отрицательный ответ.

Такие случаи требуют дополнительного анализа и должны быть рассмотрены отдельно.

Общий уровень тревожности вычисляется по «неблагополучным» ответам испытуемых, характеризующим настроение ребенка на картинке как грустное, печальное, сердитое, скучное. Тревожным можно считать ребенка, давшего 7 и более подобных ответов из 10.

ШКАЛА САМООЦЕНКИ И УРОВНЯ ПРИТЯЗАНИЙ Т. ДЕМБО И С.Я. РУБИНШТЕЙН МОДИФИКАЦИЯ А.М. ПРИХОЖАН

Цель методики: изучение особенностей самооценки.

ПРОЦЕДУРА ПРОВЕДЕНИЯ

Испытуемому выдается бланк, на котором изображено семь линий, высота каждой — 100 мм, с указанием верхней, нижней точек и середины шкалы. При этом верхняя и нижняя точки отмечаются заметными чертами, середина — едва заметной точкой. Шкала имеет два полюса и середину. Шкала – это то, что позже Дж. Келли назвал «индивидуальным конструктом» или «личностным конструктом».

Шкал может быть столько, сколько посчитает нужным исследователь. Полюса – это ценности: то, что человек декларирует как желательное или нежелательное состояние. На верхних полюсах находятся положительные ценности (к этому испытуемый стремится). Внизу находятся отрицательные ценности – то, чего человек старается (или, по крайней мере, верит, что старается) избежать.

Методика может проводиться как фронтально — с целым классом (или группой), так и индивидуально. При фронтальной работе необходимо проверить, как каждый испытуемый заполнил первую шкалу.

Надо убедиться, правильно ли применяются предложенные значки, ответить на вопросы. После этого испытуемый работает самостоятельно.

Время, отводимое на заполнение шкалы вместе с чтением инструкции — 10-12 мин.

ОБРАБОТКА Обработка проводится по шести шкалам (первая, тренировочная — «здоровье» — не учитывается). Каждый ответ выражается в баллах. Длина каждой шкалы 100 мм, в соответствии с этим ответы получают количественную характеристику (например, 54 мм соответствует 54 баллам).

  1. 1. По каждой из шести шкал определить: — уровень притязаний — расстояние в мм от нижней точки шкалы («0») до знака «х»; — высоту самооценки — от «о» до знака «—»;
  2. — значение расхождения между уровнем притязаний и самооценкой — расстояние от знака «х» до знака «-», если уровень притязаний ниже самооценки, он выражается отрицательным числом.

2. Рассчитать среднюю величину каждого показателя уровня притязаний и самооценки по всем шести шкалам.

БЛАНК (приложение 3)

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ 1. Уровень притязаний

Норму, реалистический уровень притязаний, характеризует результат от 60 до 89 баллов. Оптимальный — сравнительно высокий уровень — от 75 до 89 баллов, подтверждающий оптимальное представление о своих возможностях, что является важным фактором личностного развития.

 Результат от 90 до 100 баллов обычно удостоверяет нереалистическое, некритическое отношение испытуемых к собственным возможностям. Нереалистический уровень притязаний свидетельствует о том, что школьник не умеет правильно ставить перед собой цели.

Результат менее 60 баллов свидетельствует о заниженном уровне притязаний, он — индикатор неблагоприятного развития личности. Чем ниже уровень притязаний, тем более данный показатель свидетельствует о неблагополучии.

Если очень низкий или очень высокий уровень притязаний отмечен по какой-либо одной шкале, то это может характеризовать повышенную значимость (или декларируемое пренебрежение) того или иного качества для школьника.

Высота самооценки

Количество баллов от 45 до 74 («средняя» и «высокая» самооценка) свидетельствует о реалистичной (адекватной) самооценке. При этом оптимальным для личностного развития следует признать результат, находящийся в верхней части этого интервала — от 60 до 74 баллов.

Количество баллов от 75 до 100 и выше свидетельствует о завышенной самооценке и указывает на определенные отклонения в формировании личности.

Завышенная самооценка может подтверждать личностную незрелость, неумение правильно оценить результаты своей деятельности, сравнивать себя с другими; такая самооценка может указывать на существенные искажения в формировании личности — «закрытости для опыта», нечувствительности к своим ошибкам, неудачам, замечаниям и оценкам окружающих. Количество баллов ниже 45 указывает на заниженную самооценку (недооценку себя) и свидетельствует о крайнем неблагополучии в развитии личности. Эти ученики составляют «группу риска», их, как правило, мало. За низкой самооценкой могут скрываться два совершенно разных психологических явления: подлинная неуверенность в себе и «защитная», когда декларирование (самому себе) собственного неумения, отсутствия способности и тому подобного позволяет не прилагать никаких усилий.

3. Расхождения между уровнем притязаний и уровнем самооценки.

За норму здесь принимается расхождение от 8 до 22 баллов, свидетельствующее, что школьник ставит перед собой такие цели, которые он действительно стремится достичь. Притязания в значительной степени основываются на оценке им своих возможностей и служат стимулом личностного развития.

Расхождение от 1 до 7 баллов, и особенно случаи полного совпадения уровня притязания и уровня самооценки, указывают на то, что притязания не служат стимулом личностного развития, становления той или иной стороны личности.

Расхождение в 23 балла и более характеризует резкий разрыв между уровнем притязаний и уровнем самооценки. Такой разрыв указывает на конфликт между тем, к чему школьник стремится, и тем, что он считает для себя возможным.

Дифференцированность уровня притязаний и самооценки. Оценка дифференцированности, т.е.

расхождения в высоте уровня притязаний и самооценки по разным шкалам у одного испытуемого зависит от того, при какой средней высоте самооценки наблюдается та или иная степень дифференцированности.

В таблице ниже даны количественные характеристики уровня притязаний и самооценки, полученные для учащихся 7-10 классов городских школ (около 900 чел.) [1].

Таблица. Количественные характеристики уровня притязаний и самооценки учащихся 7-10 классов городских школ.

Параметр Количественная характеристика (балл)
низкий средний высокий Очень высокий
Уровень притязаний Менее 60 60-74 75-89 90-100
Уровень самооценки Менее 45 45-59 60-74 75-100

ИНСТРУКЦИЯ: «Любой человек оценивает свои способности, возможности, характер и др. Уровень развития каждого качества, стороны человеческой личности можно условно изобразить вертикальной линией, нижняя точка которой будет символизировать самое низкое развитие, а верхняя — наивысшее. Вам предлагаются семь таких линий. Они обозначают:

1. здоровье; 2. ум, способности; 3. характер; 4. авторитет у сверстников; 5. умение многое делать своими руками, умелые руки; 6. внешность; 7. уверенность в себе.

  • На каждой линии чертой (-) отметьте, как вы оцениваете развитие у себя этого качества, стороны вашей личности в данный момент времени. После этого крестиком (х) отметьте, при каком уровне развития этих качеств, сторон вы были бы удовлетворены собой или почувствовали гордость за себя»
  • Бланк регистрации результатов оценки УРОВНЯ ПРИТЯЗАНИЙ и САМООЦЕНКИ (приложение 4)
  • Фамилия, имя ребенка _________________________________________
  • Дата рождения ________________ Дата эксперимента _______________
  • Анализ результатов:
Параметр Количественная характеристика (балл)
низкий средний высокий Очень высокий
Уровень притязаний Менее 60 60-74 75-89 90-100
Уровень самооценки Менее 45 45-59 60-74 75-100



Источник: https://infopedia.su/20x7a27.html

Шкала личностной тревожности (А. М. прихожан): детская диагностика, для младших школьников

С развитием детской, школьной и педагогической психологии во второй половине прошлого столетия специалисты столкнулись с проблемой наличия у детей беспокоящих состояний. Для диагностики и оценки требовался специальный метод. Так появилась шкала личностной тревожности А. М. Прихожан.

Шкала личностной тревожности (А. М. прихожан): детская диагностика, для младших школьников

Назначение

Шкалой личностной тревожности называется специальный тест, созданный А.М. Прихожан с целью определения ее уровня у детей школьного (гораздо реже дошкольного) возраста.

За рубежом тест обозначается термином «The Childrens Form of Manifest Anxiety Scale» или аббревиатурой CMAS. Дословный перевод — Шкала проявления детской формы тревожности.

История создания

А.М. Прихожан сформулировала основные идеи методики в первой половине 80-х годов XX века. Анна Михайловна при разработке опиралась на более раннюю методику О. Кондаша. Первоначально шкала строилась по классному принципу.

Во второй половине 80-х и 90-е годы метод оценки корректировался Прихожан и её коллегами. На основе практической отработки и корректировки к 1998 году была окончательно сформирована структура теста, сформулированы вопросу и выстроена оценочная шкала.

Шкала личностной тревожности (А. М. прихожан): детская диагностика, для младших школьников

Анна Михайловна Прихожан

С классного принципа построения шкала была переведена на возрастной. Это изменение отвечало современным условиям, когда в одном классе обучались дети нескольких возрастов.

Автор

Создатель шкалы — профессор психологии Анна Михайловна Прихожан. Годы жизни — 1946–2015. С 1968 года занималась научной деятельностью, изучая беспокоящие состояния у детей. Прихожан внесла существенный вклад в изучение проблемы:

  • классифицировала беспокоящие состояния,
  • выявила и систематизировала факторы, которые влияют на её появление и развитие,
  • сформировала методики по выявлению ситуативной и личностной тревоги.

Содержание теста

Шкала предназначена для определения личностной тревожности. В основу теста положен принцип получения картины о беспокоящих состояниях за счёт оценки человеком своего восприятия тех или иных жизненных ситуаций.

Шкала личностной тревожности (А. М. прихожан): детская диагностика, для младших школьников

Преимущества CMAS:

  • возможность определения конкретной сферы, вызывающей беспокоящее состояние,
  • в малой степени зависит от возможностей школьников адекватно распознавать свои переживания и чувства,
  • подходит для размещения на бланках, что позволяет проводить групповое тестирование.

Структура бланка:

  • сведения об испытуемом,
  • инструкция по применению,
  • содержание методики.

Скачать бланк с тестом по ссылке.

Шкала состоит из двух блоков:

  • А — предназначен для возрастных групп от 10 до 12 лет,
  • Б — применяется для возрастных категорий от 13 до 16 лет.

Работа с каждым блоком проводится по идентичному сценарию. Каждый из них предлагает по 40 ситуаций и обстоятельств. Любая из ситуаций предполагает ответ — вызывает тревогу, страх или нет.

Ответ не является категоричным, а включает несколько вариантов, которые обозначают степень проявления беспокоящего состояния. Варианты ответа выражаются цифрами.

Шкала личностной тревожности (А. М. прихожан): детская диагностика, для младших школьников

Ответ Нет Немного Достаточно Значительно Очень
Цифровое значение 1 2 3 4

Все ситуации и обстоятельства включены в четыре группы (субшкалы). Каждая группа позволяет по ответам определить наличие конкретного типа беспокоящего состояния.

А.М. Прихожан была также разработана проективная методика для диагностики школьной тревожности. В ней, вместо 40 вариантов ситуаций и обстоятельств в форме фраз, ребёнку предлагается посмотреть на 12 изображений.

Каждое из них показывает определённую ситуацию. На картинках у людей не прорисованы лица. Задача ребёнка — сказать, какие эмоции испытывает конкретный человек на изображении.

Проективный метод позволяет оценить уровень беспокойного состояния на основе количественного сопоставления положительных или отрицательных оценок реакций на изображениях.

Метод отлично подходит для диагностики и интерпретации беспокоящих состояний у учеников младших классов в возрасте до 10 лет.

Специфика использования

Тест приспособлен для широкого использования педагогами и психологами в школах. Оценка может проводиться в индивидуальном или групповом порядке.

Шкала личностной тревожности полезна для систематического использования на протяжении обучения школьника. Методика благодаря регулярным проверкам позволяет чётко отслеживать состояние у каждого ребёнка, оперативно выявить динамику изменений, своевременно принять меры по предотвращению развития расстройств.

Последовательность действий при работе с тестом:

  1. Педагог или психолог раздаёт бланки.
  2. Школьники подписывают свой бланк.
  3. Учитель знакомит учеников с порядком заполнения, разъясняя правила выставления ответов.
  4. Дети приступают к заполнению бланка. На каждое высказывание не стоит тратить много времени. Лучше фиксировать первые мысли, долго не задумываясь.
  5. После заполнения бланка учащиеся сдают тест педагогу.
  6. Педагог суммирует баллы, фиксирует первичную оценку. С помощью специальных таблиц переводит первичные данные в шкальную оценку. На её основе производится интерпретация, делаются выводы относительно уровня тревожности каждого ребёнка. При групповой выборке отклонения хорошо проявляются на фоне общей, среднестатистической картины по группе (классу).

Интерпретация

Подсчёт баллов осуществляется в целом за все 40 высказываний и по каждой субшкале в отдельности. Сумма баллов формирует результат первичной оценки. Она с помощью специальной шкалы переводится в итоговую оценку.

Шкала представляет собой значение от 0 до 10. Цифры обозначают степень проявления тревожности: 0 — это идеал, 10 — максимальное отклонение при явной клинической картине.

Шкала личностной тревожности (А. М. прихожан): детская диагностика, для младших школьников

Каждой цифре шкалы соответствует показатель баллов. При оценке осуществляется градация по половому признаку — мальчики и девочки оцениваются по своей градации. Проводится также разделение на возрастные группы по годам:

  • от 10 до 11,
  • 12,
  • от 13 до 14,
  • от 15 до 16.

Группы тревожности, по которым проводится оценка:

  1. Общая — включает уровень развития тревожных состояний у школьника.
  2. Школьная — показывает степень возникновения чувства тревоги в различных школьных ситуациях.
  3. Межличностная — определяет тревогу при общении с одноклассниками, учителями, другими людьми.
  4. Самооценочная — тревога во время анализа школьником отношения к самому себе.
  5. Магическая — направлена на выявление тревожных состояний, имеющих индивидуальный, личностный характер.

Для каждой группы беспокоящих состояний предусмотрена своя шкала оценки. Шкала по общей группе является основной. Остальные группы носят уточняющий характер.

Источник: https://eraminerals.ru/psihologiya/diagnostika-detej-po-shkale-lichnostnoj-trevozhnosti-a-m-prihozhan

Проективная методика для диагностики школьной тревожности

Название: «Проективная методика для диагностики школьной тревожности« А. М. Прихожан Область применения: выявление уровня школьной тревожности учащихся начальной школы. Формат:doc и pdf. в rar. архиве. Размер: 6,05 Мб Качество: хорошее

Проективная методика для диагностики школьной тревожности (Практикум по возрастной психологии / Ред. Л. А. Головей, Е. Ф. Рыбалко. СПб., 2002) была разработана А. М. Прихожан на основании методики Е. W. Amen, N. Renison (1954).

В силу неструктурированности стимульного материала, методика позволяет получить информацию, не зависящую от уровня развития рефлексии испытуемого, то есть от его способности замечать те или иные состояния, в том числе состояние тревоги.

Кроме того, проективный характер метода позволяет обойти «фильтр значимости школьной жизни», который зачастую не позволяет ребенку рефлексировать негативные эмоции, связанные со школой.

Цель методики. С помощью данной методики можно выявить общий уровень школьной тревожности учащихся начальной школы.

Возрастные ограничения. Методика предназначена для работы с учащимися начальной школы. Возраст испытуемых — 6-9 лет.

Процедура диагностики. Диагностика может проводиться только в индивидуальной форме, желательно в начале учебного дня, в отсутствии учителей и классного руководителя, в условиях позитивного контакта психолога с ребенком.

Необходимые материалы. Для проведения диагностики требуются два набора по 12 рисунков размером 18х13 каждый. Набор А предназначен для девочек, набор Б — для мальчиков. Картинки пронумерованы на обратной стороне листа. Кроме того, необходимы средства регистрации ответов ребенка. Возможно использование диктофона.

Инструкция. «Сейчас ты будешь придумывать рассказы по картинкам. Посмотри, все — и взрослые, и дети — нарисованы без лиц (предъявляется картинка 1). Это сделано специально, для того чтобы интереснее было придумывать.

Я буду показывать тебе картинки, их всего двенадцать, а ты должен придумать, какое у мальчика (девочки) на каждой картинке настроение и почему у него такое настроение. Ты знаешь, что настроение отражается у нас на лице. Когда у нас хорошее настроение, лицо у нас веселое, радостное, счастливое, а когда плохое — грустное, печальное.

Я покажу тебе картинку, а ты мне расскажешь, какое у мальчика (девочки) лицо — веселое, грустное или какое-нибудь еще, и объяснишь, почему у него или нее такое лицо».

Выполнение задания по картинке 1 рассматривается как тренировочное. В ходе первого задания можно повторять инструкцию, добиваясь того, чтобы ребенок ее усвоил.

Затем последовательно предъявляются картинки 2-12. Перед предъявлением каждой картинки повторяются вопросы: «Какое у девочки (мальчика) лицо? Почему у нее (него) такое лицо?» Перед предъявлением картинок 2,3,5,6,10 ребенку предварительно предлагается выбрать одного персонажа и рассказать о нем. Все ответы детей фиксируются.

Обработка результатов. Оцениваются ответы на вопросы 2—11. Картинка 1 является тренировочной, на ее основе проверяется, усвоил ли ребенок инструкцию.

Картинка 12 выполняет «буферную» функцию и предназначена для того, чтобы ребенок закончил выполнение задания положительным ответом. Подсчитывается количество «неблагополучных» ответов (максимальное количество — 10).

Примеры «благополучных» и «неблагополучных» ответов детей приведены в табл. 7.

Таблица 7 Наиболее типичные «благополучные» и «неблагополучные» ответы детей по картинкам Проективной методики для диагностики школьной тревожности

№ картинки «Благополучные ответы» «Неблагополучные ответы»
2 Девочка говорит другой: «Не грусти, ты скоро вырастешь и тоже будешь ходить в школу» Девочка болеет дома, а те, которые идут в школу, ей завидуют
3 Мальчики играют в футбол. Мальчику (с мячом) весело. Остальным тоже Мальчик (с мячом) разозлился на остальных и лупит мячом в стену
4 Мальчику весело. Он рассказывает анекдот про попугая маме Мама ругает девочку. Девочка говорит: «Я не виновата!». Плачет
5 Учительница на перемене играет со всеми. Интересно. Девочка (которая стоит ближе всех к взрослой женщине) сейчас будет водить Кто-то разбил цветок. Учительница ругается. Мальчик (который стоит ближе всех к взрослой женщине) злится. Это не он разбил. А ругают его. Остальные заступаются
6 Это математика. Девочка (на первой парте) решает задачу. У нее все решилось. Она ждет, что ее сейчас похвалят. Ей приятно Задача трудная. Девочка (на первой парте) решила. Только не знает, правильно или не правильно. Не хочет, чтобы ее вызвали решать к доске. Боится
7 Учительница говорит отметки за урок. Все хорошие Учительница читает рассказ. Все случают, а девочка наказана (в углу). Ей грустно
8 Мальчик дома делает математику. Он любит математику Мальчика заставляют сперва сделать домашку, а только потом смотреть телек. Ему не нравится
9 Играют в прятки. Мальчик (слева) спорит с другим, куда прятаться. Им радостно С девочкой (справа) поссорились и не разговаривают. Она говорит: «Вы дуры». Злится
10 Девочку вызвали к доске. Она выучила про существительное. Ей учительница поставит «пять». Она довольна Мальчик решил задачу, а учительница говорит: «Тройка!» Он обиделся и спорит с ней. Она всегда так
11 Играет в конструктор. Это интересно. Я тоже люблю Девочка сказала, что заболела, и осталась дома. Это хорошо, потому что сегодня контрольная. Теперь она не боится получить «двойку»

Интерпретация результатов. Общий уровень тревожность вычисляется по «неблагополучным» ответам ребенка, характеризующим настроение персонажа рисунка как грустное, печальное, сердитое, скучное, испуганное. Тревожным можно считать ребенка, давшего 7 и более подобных ответов из 10.

Сопоставляя ответы испытуемого с интерпретацией картинки, а также анализируя выбор главного героя на картинке с несколькими персонажами, можно получить богатый материал для качественного анализа данных.

Особого внимания заслуживают случаи, в которых ребенок дает отрицательный ответ на картинку 12 (по данным А. М. Прихожан, эти случаи редки и составляют не более 5—7 %). Такие случаи требуют дополнительного исследования и углубленного анализа причин.

Стимульный материал к методике приведен в приложении 1.

Образец стимульного материала:

Шкала личностной тревожности (А. М. прихожан): детская диагностика, для младших школьников Шкала личностной тревожности (А. М. прихожан): детская диагностика, для младших школьников

Скачать проективную методику диагностики школьной тревожности

Скачать стимульный материал к проективной методике диагностики школьной тревожности

Источник: https://5psy.ru/testi/proektivnaya-metodika-dlya-diagnostiki-shkolnoi-trevojnosti.html

Методика 7. «Шкала тревожности а.М. Прихожан»

Разработана
по принципу «Шкалы социально-ситуационной
тревоги» В. Кондаша.

Особенность шкал
такого типа состоит в том, что в них
чело­век оценивает не наличие или
отсутствие у себя каких-либо переживаний,
симптомов тревожности, а ситуацию с
точки зрения того, насколько она может
вызвать тревогу.

Преимущество шкал
такого типа заключается, во-первых, в
том, что они позволяют выявить области
действительности, объекты, являющиеся
для школьника основными источниками
тревоги, и во-вторых, в меньшей степени,
чем другие типы опросников, зависимы
от особенностей развития у учащихся
интроспекции.

Бланк
методики содержит инструкцию и задания,
что позволяет при необходимости проводить
ее в группе. На первой странице бланка
указывает­ся фамилия, имя школьника,
класс, возраст и дата проведения
исследования.

Инструкция.
На следующих страницах перечислены
ситуации, с ко­торыми вы часто
встречаетесь в жизни. Некоторые из них
могут быть для вас неприятными, вызвать
волнение, беспокойство, страх.

Внимательно
прочитайте каждое предложение и обведите
одну из цифр справа 0, 1, 2, 3, 4. Если ситуация
совершенно не кажется вам неприятной,
обведите цифру 0. Если она немного волнует
и беспокоит вас, обведите цифру 1.

Если
ситуация достаточно неприятна и вызывает
такое беспокойство, что вы предпочли
бы избежать ее, обведите цифру 2. Если
она для вас очень неприятна и вызывает
сильное беспокойство, тревогу, страх,
обведите цифру 3.

Если ситуация для вас
крайне неприятна, если вы не можете
перенести ее, и она вызывает у вас очень
сильное беспокойство, очень сильный
страх, обве­дите цифру 4.

Ваша задача
представить себе как можно яснее каждую
ситуацию и обвести кружком ту цифру,
которая указывает, в какой степени эта
си­туация может вызвать у вас опасение,
беспокойство, тревогу или страх.

Текст методики
1. Отвечать у доски 1 2 3 4
2. Пойти в дом к незнакомым людям 1 2 3 4
3. Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах 1 2 3 4
4. Разговаривать с директором школы 1 2 3 4
5. Думать о своем будущем 1 2 3 4
6. Учитель смотрит по журналу, кого бы спросить 1 2 3 4
7. Тебя критикуют, в чем-то упрекают 1 2 3 4
8. На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи) 1 2 3 4
9. Пишешь контрольную работу 1 2 3 4
10. После контрольной учитель называет отметки 1 2 3 4
11. На тебя не обращают внимания 1 2 3 4
12. У тебя что-то не получается 1 2 3 4
13. Ждешь родителей с родительского собрания 1 2 3 4
14. Тебе грозит неудача, провал 1 2 3 4
15. Слышишь за своей спиной смех 1 2 3 4
16. Сдаешь экзамены в школе 1 2 3 4
17. На тебя сердятся (непонятно почему) 1 2 3 4
18. Выступать перед большой аудиторией 1 2 3 4
19. Предстоит важное, решающее дело 1 2 3 4
20. Не понимаешь объяснений учителя 1 2 3 4
21. С тобой не согласны, противоречат тебе 1 2 3 4
22. Сравниваешь себя с другими 1 2 3 4
23. Проверяются твои способности 1 2 3 4
24. На тебя смотрят, как на маленького 1 2 3 4
25. На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос 1 2 3 4
26. Замолчали, когда ты подошел (подошла) 1 2 3 4
27. Оценивается твоя работа 1 2 3 4
28. Думаешь о своих делах 1 2 3 4
29. Тебе надо принять для себя решение 1 2 3 4
30. Не можешь справиться с домашним заданием 1 2 3 4
  • Методика
    включает ситуации трех типов:
  • 1)
    ситуации, связанные со школой, общением
    с учителями;
  • 2)
    ситуации, актуализирующие представление
    о себе;
  • 3)
    ситуации общения.

Соответственно
виды тревожности, выявляемые с помощью
данной шкалы, обозначены так: школьная,
самооценочная, межличностная. Дан­ные
о распределении пунктов шкалы представлены
в таблице 1.

Таблица
1.

Вид тревожности Номер пункта шкалы
Школьная 1 4 7 10 13 16 19 22 25 28
Самооценочная 2 5 8 11 14 17 20 23 26 29
Межличностная 3 6 9 12 15 18 21 24 27 30

Подсчитывается
общая сумма баллов отдельно по каждому
разделу шкалы и по шкале в целом.
Полученные результаты интерпретируются
в качестве показателей уровней
соответствующих видов тревожности,
по­казатель по всей шкале — общего
уровня тревожности.

Таблицы
стандартных данных, позволяющих
охарактеризовать показатели уровня
тревожности в различных половозрастных
группах.

Таблица
1

Уровеньтревожности Класс Школьнаятревожность Общая тревожность
Д М Д М
1 — нормальный 9 кл 7 — 19 4 -17 30-62 17-54
8 , 10 кл 2 — 14 1 – 13 17-54 10-48
11 кл 5 — 17 5 – 14 35-62 23-47
2 – несколькоповышен 9 кл 19-25 18-23 63-78 55-73
8 ,10 кл 15-20 14-19 55-72 49-67
11 кл 18-23 15-19 63-76 48-60
3 — высокий 9 кл 26-31 24-30 79-94 74-91
10 кл 21-26 20-25 73-90 68-86
11кл 24-30 20-24 77-90 61-72
4 – очень высокий 9 кл более 31 более 30 более 94 более 91
10 кл более 26 более 25 более 90 более 86
11 кл более 30 более 24 более 90 более 72
5 «чрезмерное» спокойствие 9 кл меньше 7 меньше 4 меньше 30 меньше 17
10 кл меньше 2 ——- меньше 17 меньше 10
11 кл меньше 5 меньше 5 меньше 35 меньше 23

Таблица
2

Уровеньтревожности Класс Межличностнаятревожность Самооценочная тревожность
Д М Д М
1 — нормальный 9 кл 7 — 20 5 -17 11-21 4 -18
10 кл 4 -19 3 -17 6 -19 1 -17
11 кл 5 -20 5 – 14 12-23 8 -17
2 – несколькоповышен 9 кл 21-27 18-24 22-26 19-25
10 кл 20-26 18-25 20-26 18-26
11 кл 21-28 15-19 24-29 18-22
3 — высокий 9 кл 28-33 25-30 27-31 26-32
10 кл 27-33 26-32 27-32 27-34
11кл 29-36 20-23 30-34 23-27
4 – очень высокий 9 кл более 33 более 30 более 31 более 32
10 кл более 33 более 32 более 33 более 34
11 кл более 36 более 23 более 34 более 27
5- «чрезмерное» спокойствие 9 кл меньше 7 меньше 5 меньше 11 меньше 4
10 кл меньше 4 меньше3 меньше 6 ——-
11 кл меньше 5 меньше 5 меньше 12 меньше 8

Методика
8. «Шкала самоуважения»


М.Розенберг.

Описание
методики
:
методика состоит из 10 утверждений,
предусматривающих 4 варианта ответов
(«полностью согласен», «согласен», «не
согласен», «абсолютно не согласен»).

Методика позволяет выявить наличие
двух факторов в «Я-концепции» — самоунижения
и самоуважения – и их соотношение. Они
могут быть параллельно представлены в
«Я- личности».

Опросник даёт возможность
фиксировать преобладающие настроения,
состояния, позиции подростка, тревожность,
активность, общительность, лидерство,
чувство межличностной безопасности,
отношение взрослых к учащемуся.

Материал: стандартный бланк обследования.

Бланк
ответов

Ф.И._________________________________________

  1. Дата
    __________________________________________
  2. Возраст
    ________________________________________
  3. Класс
    __________________________________________
п/п Полностьюсогласен Согласен Не согласен Абсолютноне согласен
1.
2.
….
10.

Методика
проведения
: студент предлагает ученику текст
опросника, бланк ответов и следующую
инструкцию: « Вам необходимо оценить по 4-х бальной шкале 10 утверждений:
«полностью согласен», «согласен», «не
согласен», «абсолютно не согласен» и
занести свои ответы в бланк».

Текст
опросника.

  1. Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере не менее, чем другие.

  2. Я всегда склонен чувствовать себя неудачником.

  3. Мне кажется, у меня есть ряд хороших качеств.

  4. Я способен кое-что делать не хуже, чем большинство.

  5. Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться.

  6. Я к себе хорошо отношусь.

  7. В целом я удовлетворён собою.

  8. Мне бы хотелось больше уважать себя.

  9. Иногда я ясно чувствую свою беспомощность.

  10. Иногда я думаю, что во всём нехорош.

Обработка
результатов
. Подсчитывается количество баллов по
шкалам. Так утверждения «полностью
согласен», « согласен» по утверждениям
1, 3, 4., 6, 7 и «не согласен», «абсолютно не
согласен» по утверждениям 2, 5, 8, 9, 10
характеризуют высокий уровень самоуважения
и низкий уровень самоунижения.

Аналогично
утверждения «полностью согласен» или
«согласен», по пунктам 2, 5, 8, 9, 10 и «не
согласен», «абсолютно не согласен» по
пунктам 1, 3, 4., 6, 7 характеризуют высокий
уровень самоунижения и низкий уровень
самоуважения.

Источник: https://studfile.net/preview/3054039/page:18/

Проективная методика для диагностики школьной тревожности (А.М.Прихожан)

Назначение теста:

Методика была разработана в 1980-1982 гг. А.М.Прихожан на основании методики Amen Е.W., Renison N. (1954). Методика предназначена для для диагностики школьной тревожности у учащихся 6-9 лет.

Описание теста:

Для проведения теста необходимо 2 набора по 12 рисунков размером 18 х 13 см в каждом. Набор А предназначен для девочек, Набор Б – для мальчиков. Номера картинок ставятся на обороте рисунка.

Методика проводится с каждым испытуемым индивидуально. Требования к проведению стандартны для проективных методик. Перед началом работы дается общая инструкция. Кроме того, перед показом некоторых рисунков даются дополнительные инструкции.

Инструкция к тесту:

Сейчас ты будешь придумывать рассказы по картинкам. Картинки у меня не совсем обычные. Посмотри, все – и взрослые, и дети – нарисованы без лиц. (Предъявляется картинка № 1.) Это сделано специально, для того чтобы интереснее было придумывать. Я буду показывать тебе картинки, их всего 12, а ты должен придумать, какое у мальчика (девочки) на каждой картинке настроение и почему у него такое настроение. Ты знаешь, что настроение отражается у нас на лице. Когда у нас хорошее настроение, лицо у нас веселое, радостное, счастливое, а когда плохое – грустное, печальное. Я покажу тебе картинку, а ты мне расскажешь, какое у мальчика (девочки) лицо – веселое, грустное или какое-нибудь еще, и объяснишь, почему у него или нее такое лицо.

Выполнение задания по картинке №1 рассматривается как тренировочное. В ходе его можно повторять инструкцию, добиваясь того, чтобы ребенок ее усвоил.


Затем последовательно предъявляются картинки №2-12. Перед предъявлением каждой повторяются вопросы: Какое у девочки (мальчика) лицо? Почему у него такое лицо?

Перед предъявлением картинок №2, 3, 5, 6, 10 ребенку предварительно предлагается выбрать одного из персонажей-детей и рассказывать о нем.

Тестовый материал:

 

 

Обработка результатов теста:

Оцениваются ответы на 10 картинок (№2-11). Картинка №1 – тренировочная, №12 выполняет «буферную» функцию и предназначена для того, чтобы ребенок закончил выполнение задания позитивным ответом. Вместе с тем следует обратить внимание на редкие случаи (по данным А.М.Прихожан, не более 5-7%), когда ребенок на картинку №12 дает отрицательный ответ. Такие случаи требуют дополнительного анализа и должны быть рассмотрены отдельно.


Общий уровень тревожности вычисляется по «неблагополучным» ответам испытуемых, характеризующим настроение ребенка на картинке как грустное, печальное, сердитое, скучное. Тревожным можно считать ребенка, давшего 7 и более подобных ответов из 10.

Сопоставляя ответы испытуемого с его интерпретацией картинки, а также анализируя выбор героя на картинках с несколькими детьми (например, на картинке № 6 – выбирает ли он ученика на первой парте, решившего задачу, или ученика на второй парте, не решившего ее), можно получить богатый материал для качественного анализа данных.

Тест по психологии по теме: Тест школьной тревожности Филлипса

Тест школьной тревожности Филлипса

Тест школьной тревожности Филлипса (Альманах психологических тестов, 1995) позволяет подробно изучать уровень и характер тревожности, связанной со школой, у детей младшего и среднего школьного возраста, оценить эмоциональные особенности отношений ребенка со сверстниками и учителями.

Показатели этого теста дают представление как об общей тревожности — эмоциональном состоянии ребенка, связанном с различными формами его включения в жизнь школы, так и о частных видах проявления школьной тревожности.

Тест состоит из 58 вопросов, которые можно зачитывать школьникам, а можно предлагать в письменном виде. На каждый вопрос требуется ответить однозначно: «да» или «нет».

Инструкция

«Ребята, сейчас вам будет предложен опросник, который состоит из вопросов о том, как вы себя чувствуете в школе. Старайтесь отвечать искренне и правдиво, не может быть верных или неверных, хороших или плохих ответов. Над вопросами долго не задумывайтесь.

На листе для ответов вверху запишите свое имя, фамилию и класс. Отвечая на вопрос, записывайте его номер и ответ: "+", если Вы согласны с ним, или "—", если не согласны».

Обработка и интерпретация результатов

При обработке результатов выделяют вопросы, ответы на которые не совпадают с ключом теста. Например, на 58-й вопрос ребенок ответил «да», в то время как в ключе этому вопросу соответствует «—», то есть ответ «нет». Ответы, не совпадающие с ключом, — это проявления тревожности. При обработке подсчитывается:

1. Общее число несовпадений по всему тесту. Если оно больше 50% от общего числа вопросов, можно говорить о повышенной тревожности ребенка, если больше 75% — о высокой тревожности.

2. Число совпадений по каждому из 8 видов тревожности. Уровень тревожности определяется так же, как в первом случае. Анализируется общее внутреннее эмоциональное состояние школьника, во многом определяющееся наличием тех или иных тревожных синдромов (факторов) и их количеством.

Факторы

№ вопросов

1. Общая тревожность в школе

2,4,7,12,16,21,23,26,28,46,47,48,49,50,51,52,53,54,55,56,57,58

∑=22

2. Переживание социального стресса

5,10,15,20,24,30,33,36,39,42,44

∑=11

3. Фрустрация потребности в дос-тижении успеха

1,3,6,11,17,19,25,29,32,35,38,41,43

∑=13

4. Страх самовыражения

27,31,34,37,40,45

∑=6

5. Страх ситуации проверки знаний

2,7,12,16,21,26

∑=6

6. Страх не соответствовать ожиданиям окружающих

3,8,13,17,22

∑=5

7. Низкая физиологическая сопротив-ляемость стрессу

9,14,18,23,28

∑=5

8. Проблемы и страхи в отношениях с учителями

2,6,11,32,35,41,44,47

∑=8

Содержательная характеристика видов (факторов) тревожности

1. Общая тревожность в школе — общее эмоциональное состояние ребенка, связанное с различными формами его включения в жизнь школы.

2. Переживание социального стресса — эмоциональное состояние ребенка, на фоне которого развиваются его социальные контакты (прежде всего — со сверстниками).

3. Фрустрация потребности в достижении успеха — неблагоприятный психический фон, не позволяющий ребенку развивать свои потребности в успехе, достижении высокого результата и т.д.

4. Страх самовыражения — негативные эмоциональные переживания ситуаций, сопряженных с необходимостью самораскрытия, предъявления себя другим, демонстрации своих возможностей.

5. Страх ситуации проверки знаний — негативное отношение и переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно — публичной) знаний, достижений, возможностей.

6. Страх не соответствовать ожиданиям окружающих — ориентация на значимость других в оценке своих результатов, поступков и мыслей, тревога по поводу оценок, даваемых окружающим, ожидание негативных оценок.

7. Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу — особенности психофизиологической организации, снижающие приспособляемость ребенка к ситуациям стрессогенного характера, повышающие вероятность неадекватного, деструктивного реагирования на тревожный фактор среды.

8. Проблемы и страхи в отношениях с учителями — общий негативный эмоциональный фон отношений со взрослыми в школе, снижающий успешность обучения ребенка.

Представление результатов

1. Подсчитывается число несовпадений знаков («+» — да, «—» — нет) по каждому фактору (абсолютное число несовпадений в процентах: 50; >75) для каждого респондента. Эти данные представляются в виде индивидуальных диаграмм.

2. Подсчитывается число несовпадений по каждому измерению для всего класса (абсолютное значение в процентах: 50; >.75). Данные представляются в виде диаграммы.

3. Подсчитывается количество учащихся, имеющих несовпадения по определенному фактору >50% и >75% (для всех факторов).

4. При повторных замерах представляются сравнительные результаты.

5. Собирается полная информация о каждом учащемся (по результатам теста).

Полученные результаты можно представить в сводной таблице, включив в нее результаты, превышающие норму. Такой способ представления облегчит общий анализ результатов по классу в целом, а также сравнительный анализ данных по разным классам.

Текст опросника Филлипса
  1. Трудно ли тебе держаться на одном уровне знаний со всем классом?
  2. Волнуешься ли ты, когда учитель говорит, что собирается проверить, насколько ты знаешь материал?
  3. Трудно ли тебе работать в классе так, как этого хочет учитель?
  4. Снится ли тебе временами, что учитель в ярости от того, что ты не знаешь урок?
  5. Случалось ли, что кто-нибудь из твоего класса бил или ударял тебя?
  6. Часто ли тебе хочется, чтобы учитель не торопился при объяснении нового материала, пока ты не поймешь, что он говорит?
  7. Сильно ли ты волнуешься при ответе или выполнении задания?
  8. Случается ли с тобой, что ты опасаешься высказываться на уроке, потому что боишься сделать глупую ошибку?
  9. Дрожат ли у тебя колени, когда тебя вызывают отвечать?
  10. Часто ли твои одноклассники смеются над тобой, когда вы играете в разные игры?
  11. Случается ли, что тебе ставят более низкую оценку, чем ты ожидал?
  12. Волнует ли тебя вопрос о том, не оставят ли тебя на второй год?
  13. Стараешься ли ты избегать игр, в которых делается выбор, потому что тебя, как правило, не выбирают?
  14. Бывает ли временами, что ты весь дрожишь, когда тебя вызывают отвечать?
  15. Часто ли у тебя возникает ощущение, что никто из твоих одноклассников не хочет делать то, что хочешь ты?
  16. Сильно ли ты волнуешься перед тем как начать выполнять задание?
  17. Трудно ли тебе получать такие отметки, каких ждут от тебя родители?
  18. Боишься ли ты временами, что тебе станет дурно в классе?
  19. Будут ли твои одноклассники смеяться над тобой, если ты сделаешь ошибку при ответе?
  20. Похож ли ты на своих одноклассников?
  21. Выполнив задание, беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился?
  22. Когда ты работаешь в классе, уверен ли ты в том, что все хорошо запомнишь?
  23. Снится ли тебе иногда, что ты в школе и не можешь ответить на вопрос учителя?
  24. Верно ли, что большинство ребят относится к тебе по-дружески?
  25. Работаешь ли ты более усердно, если знаешь, что результаты твоей работы будут сравниваться в классе с результатами твоих одноклассников?
  26. Часто ли мечтаешь о том, чтобы поменьше волноваться, когда тебя спрашивают?
  27. Боишься ли ты временами вступать в спор?
  28. Чувствуешь ли ты, что твое сердце начинает сильно биться, когда учитель говорит, что собирается проверить твою готовность к уроку?
  29. Когда ты получаешь хорошие отметки, думает ли кто-нибудь из твоих друзей, что ты хочешь выслужиться?
  30. Хорошо ли ты себя чувствуешь с теми из твоих одноклассников, к которым ребята относятся с особым вниманием?
  31. Бывает ли, что некоторые ребята в классе говорят что-то, что тебя задевает?
  32. Как ты думаешь, теряют ли расположение остальных те ученики, которые не справляются с учебой?
  33. Похоже ли на то, что большинство твоих одноклассников не обращают на тебя внимания?
  34. Часто ли ты боишься выглядеть нелепо?
  35. Доволен ли ты тем, как к тебе относятся учителя?
  36. Помогает ли твоя мама в организации вечеров, как другие мамы твоих одноклассников?
  37. Волновало ли тебя когда-нибудь, что думают о тебе окружающие?
  38. Надеешься ли ты в будущем учиться лучше, чем раньше?
  39. Считаешь ли ты, что одеваешься в школу так же хорошо, как и твои одноклассники?
  40. Часто ли, отвечая на уроке, ты задумываешься о том, что думают о тебе в это время другие?
  41. Обладают ли способные ученики какими-то особыми правами, которых нет у других ребят в классе?
  42. Злятся ли некоторые из твоих одноклассников, когда тебе удается быть лучше их?
  43. Доволен ли ты тем, как к тебе относятся одноклассники?
  44. Хорошо ли ты себя чувствуешь, когда остаешься один на один с учителем?
  45. Высмеивают ли временами одноклассники твою внешность и поведение?
  46. Думаешь ли ты, что беспокоишься о своих школьных делах больше, чем другие ребята?
  47. Если ты не можешь ответить, когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься?
  48. Когда вечером ты лежишь в постели, думаешь ли ты временами с беспокойством о том, что будет завтра в школе?
  49. Работая над трудным заданием, чувствуешь ли ты порой, что совершенно забыл вещи, которые хорошо знал раньше?
  50. Дрожит ли слегка твоя рука, когда ты работаешь над заданием?
  51. Чувствуешь ли ты, что начинаешь нервничать, когда учитель говорит, что собирается дать классу задание?
  52. Пугает ли тебя проверка твоих знаний в школе?
  53. Когда учитель говорит, что собирается дать классу задание, чувствуешь ли ты страх, что не справишься с ним?
  54. Снилось ли тебе временами, что твои одноклассники могут сделать то, что не можешь ты?
  55. Когда учитель объясняет материал, кажется ли тебе, что твои одноклассники понимают его лучше, чем ты?
  56. Беспокоишься ли ты по дороге в школу, что учитель может дать классу проверочную работу?
  57. Когда ты выполняешь задание, чувствуешь ли ты обычно, что делаешь это плохо?
  58. Дрожит ли слегка твоя рука, когда учитель просит сделать задание на доске перед всем классом?
Сводная таблица результатов теста Филлипса

Класс__________ Дата проведения _________          _____________

ФИ ученика

Показатели по видам (факторам) тревожности (в %)

1

2

3

4

5

6

7

8

трев.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

Примечание: номера факторов в таблице соответствуют видам тревожности, описанным в тексте.

Фамилия, имя _________________________________________________________________

Класс __________________ Дата проведения _______________________________________

1

11

21

31

41

51

2

12

22

32

42

52

3

13

23

33

43

53

4

14

24

34

44

54

5

15

25

35

45

55

6

16

26

36

46

56

7

17

27

37

47

57

8

18

28

38

48

58

9

19

29

39

49

10

20

30

40

50

Фамилия, имя _________________________________________________________________

Класс __________________ Дата проведения _______________________________________

1

11

21

31

41

51

2

12

22

32

42

52

3

13

23

33

43

53

4

14

24

34

44

54

5

15

25

35

45

55

6

16

26

36

46

56

7

17

27

37

47

57

8

18

28

38

48

58

9

19

29

39

49

10

20

30

40

50

тестов на беспокойство - бесплатный тест на беспокойство


Бесплатные онлайн-тесты на тревожность для оценки вашего беспокойства и других, включая ОКР, САД, депрессию, стресс и многое другое. Поскольку тревожное расстройство стало психическим заболеванием номер один в Северной Америке, вы можете воспользоваться нашими бесплатными онлайн-викторинами, чтобы узнать свои оценки. Выберите любую из ссылок ниже, чтобы пройти бесплатные тесты тревожности:

Вы озабоченный человек? Если да, то в какой степени? Пройдите этот короткий тест на тревожность, чтобы увидеть, является ли беспокойство проблемой для вас.


Тест тревожного расстройства

Пройди тест на тревожное расстройство, чтобы проверить, не может ли твое беспокойство быть расстройством, и если да, то в какой степени.


Тест гиперстимуляции BETA

Постоянные симптомы тревоги часто вызваны гиперстимуляцией. Пройдите этот тест гиперстимуляции, чтобы увидеть, связаны ли ваши симптомы с гиперстимуляцией, и если да, то в какой степени.


Беспокойство Расстройство личности тест

Люди, страдающие тревожным расстройством, обычно имеют схожую индивидуальность и используют сходное поведение. Посмотрите, могут ли ваша личность и поведение вызывать проблемы с беспокойством, и если да, то в какой степени.


Тест Панической атаки

Узнайте, есть ли у вас приступы паники, и если да, то в какой степени.


Обобщенный тест на тревожность

У вас есть генерализованное беспокойство? Узнайте, пройдя этот короткий обобщенный тест на тревожность.

Социальные Тест тревожности

Вы социально озабочены, и если да, то в какой степени? Вы у Социального Беспорядка Беспорядка (SAD)?

OCD Test

Есть ли у вас навязчивые / навязчивые тенденции? У вас есть ОКР? Узнайте, пройдя этот короткий тест.

Worry Test

Тревожные люди, как правило, беспокоятся. Фактически, одна из главных причин, по которой у людей развиваются поведенческие расстройства, такие как беспокойство и депрессия, заключается в том, что они волнуются. Узнайте, если вы беспокоитесь, и если да, то в какой степени.

Стресс-тесты

Ежедневный стресс-тест

Узнайте, где ваш уровень стресса сегодня, как этот уровень стресса может повлиять на ваше тело и здоровье, и что вы можете с этим поделать.


Стресс-тест

Каждый человек иногда испытывает стрессовые ситуации и обстоятельства. Но этот стресс может нанести ущерб организму. Знаете ли вы, что накопление стресса часто предшествует симптомам тревоги? Основываясь на ситуациях и обстоятельствах, которые вы испытывали за последний год, выясните, какую стрессовую нагрузку они вызвали, и что вы можете с этим сделать.

Тест на депрессию

Депрессия Тест

Вы в депрессии? Вы испытываете депрессию? найти принять этот короткий тест на депрессию.

Тесты личности / поведения

Самоуважение тест

Низкая самооценка является общей характеристикой людей, которые борются с тревогой. Посмотрите, является ли это фактором для вас, и если да, то в какой степени и как это может способствовать вашему беспокойству (если у вас есть проблемы с проблемным беспокойством).


Тест на пассивность

Пассивная жизнь - пример поведения, которое вызывает беспокойство. Вы живете пассивно? Если это так, выясните, в какой степени и как это может способствовать вашему беспокойству (если у вас есть проблемы с проблемным беспокойством).
Тест

Границы

Границы необходимы для здоровой самооценки и межличностных отношений.Границы также важны для предотвращения проблем психического здоровья, таких как тревожное расстройство, депрессия и проблемы с хроническим стрессом. У вас есть здоровые границы? Возьмите этот бесплатный двухминутный мгновенный результат Boundaries Test , чтобы узнать.

Сочетание полезной информации о самопомощи и работы с опытным терапевтом по тревожным расстройствам является наиболее эффективным способом решения тревожного расстройства и его многочисленных симптомов. До тех пор, пока не будут устранены основные причины беспокойства - основные факторы, которые мотивируют тревожное поведение - борьба с тревожным расстройством может возвращаться снова и снова.Выявление и успешное устранение основных факторов беспокойства - лучший способ преодолеть проблемное беспокойство.

Доступные терапевты назначают встречу

Авторы: Джим Фолк, Мэрилин Фолк, BScN. Последнее обновление: 24 августа 2019 года.

Оцените свое беспокойство, используя наши тесты на беспокойство.

,

Преодолевая тестовую тревогу в старшей школе

Быстрое сердцебиение. Потные ладони. Затуманенные мысли. Для многих студентов главным препятствием для прохождения теста является не то, что они знают, а беспокойство, которое они испытывают.

Стресс и беспокойство могут нанести ущерб способности ученика концентрироваться на тестах, что ведет к снижению успеваемости и, в конечном итоге, к снижению шансов на успех в школе. Новое исследование выдвигает на первый план эффективное решение: научите студентов по-разному воспринимать стресс - как повышение, а не бремя.Простые 10-минутные письменные упражнения, которые были даны непосредственно перед тестом, помогли студентам увидеть стресс как «полезную и бодрящую силу», которая могла бы им помочь.

Письменные упражнения были наиболее эффективными для учащихся из неблагополучных семей, которые могут быть чувствительны к ситуациям, в которых подчеркивается звание и статус - побочные продукты тестирования с высокими ставками. Их более состоятельные сверстники могут иметь доступ к большему количеству ресурсов, например, к репетиторам, которые могут повысить их шансы на успех в школе, и, по сравнению с этим, учащиеся из семей с низкими доходами могут чувствовать большее давление, чтобы преуспеть, потому что у них «меньше права на ошибку», что повышает ставки неудачи.

Психологи Кристофер Розек, Херардо Рамирес, Рэйчел Файн и Сиан Бейлок в течение года посещали 1175 школьников-биологов, чтобы изучить, как стресс влияет на их способность сдавать главные экзамены. Они заметили, что студенты с низким доходом непропорционально пострадали из-за трудностей с регулированием тревожности теста. Эти студенты испытывали «тревожные мысли о возможности провала», которые стали самоисполняющимся пророчеством: стресс от неудачи увеличивал вероятность неудачи.Но 10-минутные письменные упражнения, которые побуждали студентов избавляться от негативных мыслей, регулировать свои эмоции и переосмысливать стресс как позитивную силу, помогали им работать лучше.

В исследовании два типа письма были назначены непосредственно перед сдачей экзаменов в конце семестра:

  • Выразительная письменность. Студентов попросили написать о своих мыслях и чувствах по поводу экзамена, который они собирались сдать. Их также попросили написать о других случаях в их жизни, когда они испытывали беспокойные мысли.
  • Переоценка стресса. Студентов попросили подумать о своих симптомах стресса как о полезных для сдачи теста. Например: «Если вы испытываете нервозность или беспокойство во время прохождения теста, подумайте о том, как реакция вашего тела может на самом деле зарядить вас энергией и помочь вам». Студенты также читают отрывок, в котором объясняется, как психологические реакции на стресс - например, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание - помогают улучшить производительность, увеличивая поступление кислорода в мозг и повышая бдительность.

Оба типа упражнений оказались эффективными для повышения успеваемости учащихся, особенно учащихся с низким доходом. (Обе письменные подсказки доступны в Интернете.) Разрыв в успеваемости между учащимися с низким и высоким доходом сократился на 29 процентов, а процент неудачных курсов для учащихся с низким доходом сократился вдвое, что делает это вмешательство потенциально ценным инструментом для повышения справедливости ,

Стресс полезен, до степени

Стресс не всегда плохой.В популярном выступлении на TED психолог Келли МакГонигал объясняет, что рефрейминг стресса может помочь людям стать более продуктивными: «Это бьющееся сердце готовит вас к действию. Если вы дышите быстрее, это не проблема. Он получает больше кислорода для вашего мозга.

В то время как хронический стресс может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, кратковременный стресс может быть полезным, повышая внимание и производительность памяти. В 1908 году психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон провели простой эксперимент на мышах, который заложил основу для понимания роли между стрессом и обучением.Они отметили, что для сложных задач идеальным является умеренное количество стресса: слишком мало приводит к апатии, но слишком много ухудшает производительность.

Оригинальные эксперименты Йеркса и Додсона были ошибочными, но они открыли новые области исследований взаимосвязи между стрессом и обучением, в том числе на людях. Более поздние исследования повторили свои результаты в более жестких экспериментальных условиях, а исследование 2015 года показало, что низкие уровни гормона стресса кортизола улучшают память, а высокие уровни ухудшают ее.

Почему стресс полезен? Исследователи предполагают, что это сыграло ключевую роль в выживании ранних людей. Это помогло нам не только определить угрозы, но и воспользоваться возможностями. Мы склонны думать о стрессе как о реакции на негативные события, и, хотя это часто бывает, стресс помогает нам сосредоточиться. Чувствуете нервозность по поводу встречи с кем-то известным Бабочки у тебя в животе перед презентацией? Эти чувства говорят вам: «Это важно, поэтому обратите внимание.”

Трансформирующий стресс

В классе тестовая тревога может быть повсеместной, влияя на способность учащихся выполнять свои функции в полном объеме. Но учителя могут сделать несколько шагов, чтобы помочь ученикам преодолеть тестовую тревогу:

Шаг 1: Признайте, что тесты измеряют не только академические способности. Они также измеряют, сколько испытательной тревоги испытывает студент.

Шаг 2: Перефразировать стресс. Это не бремя, а способ заряжать организм энергией.Подумайте, как лучшие исполнители, от спортсменов до музыкантов, справляются со стрессом. Чемпион НБА Коби Брайант сказал: «Все негативное - давление, проблемы - все это возможность для меня подняться».

Шаг 3: Перед серьезным тестом дайте студентам небольшой перерыв, чтобы избавиться от негативных мыслей. Письменные упражнения эффективны, как показывают недавние исследования, но также и перерывы в работе мозга, упражнения на осознанность и движения.

Слишком часто студенты думают про себя: «Этот тест слишком сложный, и я, вероятно, провалюсь.«Но учителя могут вмешиваться и поощрять позитивный настрой на стресс, вместо этого заставляя учеников думать:« Этот тест действительно сложный, поэтому я должен приложить все усилия ».

Еда на вынос: Отведите за 10 минут до теста, чтобы помочь студентам позитивно воспринимать стресс. Хотя верить в точность тестов легко, тревога студентов может помешать им показать то, что они знают.

,
больше детей, чем когда-либо имеют дело с испытательной тревогой, и мы должны помочь

Испытание на беспокойство - это задача обучения студентов номер один на сегодняшний день. По данным Американской ассоциации тестовых тревог, она затрагивает более 10 миллионов детей в Северной Америке.

Тест на тревогу - это не тревога как таковая, хотя она связана с тревогой по поводу производительности. И это не расстройство обучения, хотя у многих детей с расстройствами обучения оно есть.

Испытание на беспокойство - это его собственный зверь, который появляется у учеников всех возрастов во время тестирования.Студенты могут быть на 100 процентов подготовлены и готовы, но затем утомляются, когда садятся, чтобы сдать тест. Посмотрите на факты в этом видео ниже.

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=G81a2TVng8g[/embedyt]

Испытания были на подъеме, особенно в последние 10–15 лет. Исследование, проведенное Советом школ Великого города, показало, что ученики сдают до 112 стандартных тестов с до-до 12-го класса. И исследователи доказывают, что есть определенная связь между увеличением частоты стандартизированных тестов и тестовой тревожностью.

Педагоги видят это каждый день, что тоже усиливает их стресс. У нас есть учителя, такие как Мария *, у которых 40 процентов их личной оценки основаны на результатах тестов учащихся. В некоторых школах, таких как у Эллисон, есть важные финансовые средства, связанные с их результатами тестов, поэтому администраторы сокращают такие вещи, как перерывы, занятия искусством и даже время обеда, чтобы выделить дополнительные минуты для подготовки к экзаменам.

Есть учителя, такие как Марк, которые просыпаются среди ночи, не в силах перестать беспокоиться о тестировании: Достаточно ли я подготовил своих детей? Будет ли на Маркуса кричать его папа, если он плохо себя чувствует? Собираюсь ли я потерять работу, если в этом году баллы упадут?

И у нас есть запутанные и сбивающие с толку сценарии, как у Кейт.Она преподаватель SPED, и хотя ее ученики не могут прочитать или понять концепцию тестирования, они сдают те же тесты, что и их сверстники. Эти дни часто заканчиваются слезами учениц Кейт, но все, что она может сделать, это беспомощно наблюдать, так как строгие правила ограничивают ее от любой помощи.

Так в чем же решение?

Легко сказать, что у нас должно быть меньше тестов и больше доверия к нашим учителям. Заманчиво обвинять законодателей или говорить, что нам нужно пересмотреть то, как мы смотрим на тестирование в школах сегодня.Но согласитесь ли вы с этими утверждениями или нет, они не помогут учителям в следующем месяце проводить стандартные тесты. И это не касается 35 процентов студентов в Северной Америке, которые сообщают об умеренной, высокой или серьезной тревожности теста.

Чтобы лучше понять тревогу при тестировании и получить советы по ее устранению, мы поговорили с экспертами в области образования по всей стране, которые видят ее каждый день. Эти специалисты работают с родителями, учениками и учителями, надеясь улучшить статистику в целом. Вот их 10 лучших советов, чтобы помочь своим студентам.

1. Поймите и примите хорошие стороны стресса.

Кристофер С. Розек - ведущий автор недавнего исследования, проведенного факультетом психологии в Стэнфордском университете, и обнаружил, что предоставление студентам альтернативного подхода к стрессу и тревоге может действительно помочь им справиться с этим. Они обнаружили, что понимание страха может улучшить результаты тестов, особенно у учащихся из семей с низким уровнем дохода.

«В нашем исследовании мы помогли студентам понять, как беспокойство может быть ценным», - говорит он.«Мы показали им, что на самом деле вы можете использовать определенные опасения, чтобы помочь себе лучше пройти тест».

Розек говорит о таких вещах, как учащенное сердцебиение, нервозность и даже потные ладони. Все это может быть признаком беспокойства, но когда вы понимаете их лучше, вы понимаете, что они действительно могут вам помочь.

Дайте своим ученикам другую точку зрения. «Это действительно перспектива», - говорит Розек. Он говорит, что учителя могут быть лидерами, помогающими студентам поменять свою точку зрения. Например, пусть студенты знают, что учащенное сердцебиение может быть положительным знаком.Он может на самом деле сказать вашему мозгу, что вы взволнованы, и это поможет вам подготовиться к экзамену.

Говорите о тревоге даже в молодом возрасте. Испытание на беспокойство может произойти в любом возрасте, но, поскольку оно достигает пика на раннем этапе (обычно в 2–4 классах), учителя не должны бояться разговаривать. Вот несколько хороших книг о тревоге, чтобы проверить.

2. Дайте студентам выход через дневник.

Еще один совет Розека - попросить студентов заранее рассказать о своих заботах.

«Письма о ваших тревогах могут помочь вам понять их», - говорит он. «Это не полностью избавляет вас от всех ваших беспокойств, но может помочь избавиться от них».

Журналирование и запись использовались в течение многих лет, чтобы помочь нам справиться и снять стресс, и Розек говорит, что это может сработать и до тестирования. Поощряя ведение журналов, вы можете позволить студентам открыто выражать свои опасения, вместо того, чтобы держать их взаперти.

Поговорим о том, почему письмо помогает. Не бойтесь говорить со своими учениками о том, как письмо помогло вам почувствовать себя лучше и в целом уменьшило ваши переживания.

Практикуйте это регулярно. Если вам нужны идеи, вот несколько письменных подсказок для повышения самооценки и уверенности в себе.

3. Регулярно практикуйте осознанность, а не только во время стресса.

Мариса Ладука Крэндалл много лет работала школьным психологом, и она знает, что сегодня в школах проводится много тестов с высокими ставками, что приводит к еще большему беспокойству. Она говорит, что одним из лучших способов борьбы с этим является внимательность.

«Когда вы практикуете осознанность каждый день, это на самом деле помогает тренировать префронтальную кору головного мозга, чтобы научиться справляться с тревогой и стрессом», - говорит она.«Если вы практикуете это регулярно, даже в стрессовых ситуациях, это может помочь создать позитивную ассоциацию вместо негативной».

Сделайте это ежедневным занятием. Даже минута утром и минута после обеда могут иметь большое значение для создания хорошей практики внимательности для студентов. Тогда они начнут понимать, как это сделать самостоятельно.

Попробуйте дышать, книги и другие идеи. Вот статья о том, как привнести внимательность в класс для учеников И учителей.

4. В случае необходимости разместите жилье.

Представьте, что вы проходите тест, и ваш мозг внезапно замерзает. Вы ничего не можете вспомнить - вам даже трудно понять слова, которые вы читаете на странице. Это очень реальный сценарий, и когда это происходит, студенты могут чувствовать себя полностью в ловушке своего окружения.

Так что же может сделать учитель? Если внезапно начинается приступ тревоги, сидеть в тихой комнате и смотреть, как тикают секунды, не поможет.По словам Крэндалла, даже при наличии правил и норм тестирования, которые должны соблюдаться, у учителей должен быть план, когда это происходит со студентом.

Поработайте со своим директором и администратором, чтобы дать студентам возможность. Это важно. Позвольте им остановиться, выпить или выйти на некоторое время в коридор.

Удалить студента из окружающей среды. Пусть студенты сдают тест в офисе или в отдельной комнате.

5. Дети нуждаются в большей физической активности и сне, особенно перед большим тестом.

«Может показаться глупым предписывать то, что мы уже знаем, что должны делать», - говорит Крэндалл. «Но мы не делаем их».

Эта область определенно нуждается в поддержке семей, но Крэндалл говорит, что школы тоже могут участвовать в этом. «Нам нужно уделить время этому в течение учебного дня», - говорит она. «Мы не можем просто сказать детям делать что-то, не давая им времени сделать это».

Добавьте больше углубления во время тестирования. Если вы собираетесь на большую тестовую неделю или если вы в середине, будьте защитником своих студентов.Убедитесь, что они отдыхают и отдыхают. Это на самом деле помогает тестов!

Поощряйте мозговые разрывы. Это еще одна практика, которую можно делать круглый год. Это помогает студентам понять, когда им нужен перерыв, а затем принять его.

Продолжайте напоминать родителям. Сон, хороший завтрак и общий отдых - все это стоит повторить.

6. Познакомить детей с реальной средой тестирования - стрессорами и всем остальным.

Simulation - это эффективный инструмент для подготовки к тестам, и одна из самых важных его частей - сделать его аутентичным.

«Это подпадает под воздействие терапии», говорит Крэндалл. «Если вы можете создать симуляцию, в которой вы на самом деле проходите ее, вы можете помочь справиться с беспокойством».

Постарайтесь повторить сценарий как можно больше. Если это тест по времени, время ваших студентов. Если это ранний утренний тест, обязательно проведите тест в то же время.

Поговорите об этом, когда вы закончите. Если вы попробуете симуляцию, поговорите со своими учениками после того, как все закончится. Спросите их, как они себя чувствовали.Помогите им понять, что это нормально - чувствовать небольшую тревогу, но они могут пройти мимо нее и при этом делать все замечательно.

7. Заставьте своего директора учиться на школьном уровне.

Основная поддержка является ключевой для любого беспокойства классной комнаты, и это конечно верно для того, чтобы иметь дело с испытательной тревогой.

«Вам нужен хороший руководитель», - говорит д-р Ричард Дрисколл, основатель Американской ассоциации тестовых тревог. «Хороший руководитель, который понимает проблемы и предлагает решения, может сделать так много, чтобы помочь учителям.”

Так как же может помочь ваш главный?

Вовлеките весь район. . Поговорите с другими заинтересованными сторонами о проблеме теста тревоги и определите решения для вашего сообщества.

Общение с родителями. Поговорите с родителями о тестировании и помогите поместить его в правильный контекст.

Дайте учителям инструменты, в которых они нуждаются, , включая полномочия для размещения в случае необходимости.

8. Сотрудничать с родителями.

В некоторых случаях родители предъявляют требования учителей и усиливают стресс своих детей, зачастую даже не осознавая этого. Это что-то Аннмари Черезо, основатель организации BringIt! Дома, слишком хорошо знает, как тренер внимательности в чикагских школах.

Она говорит, что важно помнить, что родители также могут быть союзником в этом процессе. Вот некоторые возможности сотрудничества:

Дайте указатели о том, как говорить о тестировании дома. Расскажите родителям о тестовой тревоге и дайте им четкие способы поговорить о тестировании, которое снимает некоторую нагрузку.Предположим, что они говорят что-то вроде «Эти тесты не измеряют то, кем вы являетесь как личность», например.

Построить доверие в отношениях родителей и учителей. Держите линии связи открытыми через электронную почту, социальные сети, информационные бюллетени для занятий и т. Д. Иногда родителям просто нужно напоминание о том, что вы все вместе.

Покорите сценарии «что если» со студентами и родителями. «Беспокойство - это просто страх перед тем, что может произойти или не случиться в будущем», - говорит Чересо.Она предлагает поговорить со студентами и родителями о страхах «что если». Иногда просто признать их и принять их - это хороший первый шаг.

9. Работайте над собственной тревогой, связанной с тестами.

Студенты абсолютно чувствуют тревогу, стресс и беспокойство, и они повторят это в своем собственном поведении. С научной точки зрения, это известно как зеркальные нейроны, и это то, что дети учатся делать, даже будучи младенцами.

Такое же поведение может быть справедливо для тестовой тревоги.«Дети как губки», - говорит Чересо. «Если взрослый появляется в окружении со страхом или беспокойством - даже если он не говорит об этом - наши дети заметят это и отразят это обратно».

Нет сомнений, что у учителей много собственных стрессов и беспокойств, и растущий акцент и требования к тестированию, безусловно, не помогут. Но Черезо говорит, что первый шаг - это признать это, как вы бы поощряли своих учеников.

Работай через это, но не перед детьми. «Можно испытывать беспокойство по поводу тестирования», - говорит Чересо. «Но постарайтесь отобрать это у них так, чтобы вы могли появляться так, чтобы это было чисто для студентов».

Внедрите свою собственную практику осознанности. Она рекомендует взрослым быть внимательными, как и вы со студентами. Тестирование (и другие трудности, связанные с учительством), возможно, скоро исчезнет, ​​но вы можете научиться лучше справляться с этим каждый день.

10. Говорите, даже если вы не уверены, что кто-то слушает.

Преподавание может быть одиноким, разочаровывающим и постоянно вызывающим, особенно если вы посмотрите на тестирование в школах. Но все наши эксперты согласны с тем, что мы не должны прекращать говорить о тестовой тревоге и находить способы ее улучшить.

Нам нужно продолжать говорить об этом для Кристины, учительницы третьего класса, которая говорит, что самая трудная часть ее работы - это те ужасные разговоры, которые ей приходится вести каждый год - когда она говорит детям (и их родителям), что им придется повторять третий сорт.

Мы должны продолжать говорить об этом для Алекса, который говорит, что его коллеги стали презирать их администрацию из-за нереалистичных ожиданий и отслеживания, которые они устанавливают в попытке поднять результаты тестов (вместо решения реальных проблем).

И, наконец, нам нужно продолжать говорить об этом для детей. Дети, которые звонят, отсутствуют в день тестирования, потому что они даже не могут функционировать. Те, кто волнуется так сильно, что их вырвало. И, как указывает Тина, те, кто вырастет, станут учителями, политиками и влиятельными людьми, которые могут оказать влияние на будущее.

* Все истории учителей в примерах, приведенных в этой статье, являются настоящими учетными записями, но имена были изменены для обеспечения конфиденциальности.

Вы сталкивались с испытательной тревогой в своем классе? Приходите и поделитесь в нашей группе WeAreTeachers HELPLINE на Facebook.

Плюс, почему мы должны делать больше для учителей, которые измотаны, утомлены и сожжены.

,

Испытание на беспокойство

Если вы регулярно испытываете чрезмерную нервозность до и во время важного обследования, у вас может возникнуть испытательное беспокойство. Тестовая тревога приносит симптомы, которые часто мешают выполнению теста и вызывают значительный дискомфорт. Эти симптомы включают учащенное сердцебиение, проблемы с пищеварением (например, тошноту, диарею, спазмы, изжогу и т. Д.), Нервные чувства, потливость, дрожь и поверхностное дыхание.

Есть много способов уменьшить тревогу перед следующим экзаменом.Составление плана обучения, достаточное количество отдыха и поиск здоровых способов справиться со стрессом могут помочь снизить тревожность при тестировании. Но чтобы найти долговременное облегчение при испытательной тревоге, вам нужно разобраться с источником самой тревоги.

Тест на беспокойство - это тип страха. Тестовая тревога затрагивает многих людей всех возрастов и интеллекта, и его симптомы коренятся в вашей биологической реакции «сражайся или беги». По какой-то причине ваш разум, вероятно, воспринимает предстоящий экзамен как угрозу, а затем инициирует каскад гормонов, которые готовят организм к быстрым действиям перед лицом этой угрозы.Когда вы думаете о важном тесте, чего вы боитесь? Очевидный ответ - бояться неудачи или плохой работы - часто это просто страх на поверхностном уровне. Почему ваше подсознание воспринимает тест как угрозу, достойную вашего страха?

Тест на тревожность часто связан с опытом раннего детства. Боязнь плохо выступить на экзамене может уйти далеко в ваше детство. Кто-нибудь из ваших родителей или учителя отправлял вам определенные сообщения о тестах, как если бы ваша ценность как человека зависела от вашей оценки? Поиск причины беспокойства может помочь вам разобраться во лжи и истинах этого опыта.Возможно, вам придется обратиться за профессиональной консультацией, чтобы разобраться в этих скрытых сообщениях.

Тревога может исказить ваш взгляд на реальность. Страх часто заставляет нас смотреть на вещи иначе, чем на самом деле. Например, может показаться, что вся ваша жизнь зависит от результатов этого большого теста. Но независимо от того, насколько хорошо вы справляетесь на экзамене, правда в том, что вы ценный человек, который может внести большой вклад просто потому, что вы живы. Чтобы держать все в перспективе, вы можете подумать о волонтерской работе с местной благотворительной группой или общественной организацией.Работа, чтобы помочь другим, может напомнить вам, что человеческий опыт имеет множество взлетов и падений, и что этот следующий тест - только одна маленькая вещь в гораздо большей картине.

Вероятно, никого не удивит, что Закон об американцах с инвалидностью идентифицировал пробную тревогу как изнурительный психологический синдром. Однако прежде чем использовать тестовую тревогу в качестве оправдания, вы должны знать, что очень высокие стандарты применяются, прежде чем заявитель может быть принят в соответствии с законом. Чтобы быть приспособленным, беспокойство, испытываемое человеком, должно быть клинически изнурительным и иметь такую ​​величину, чтобы оно ограничивало «одну или несколько основных жизненных активностей» и сопровождалось другим перечисленным психологическим расстройством.Если это определение применимо к заявителю, ему или ей может быть предоставлено жилье. Это может включать сдачу теста в отдельной комнате или без обычных временных ограничений.

Хотя многие тестируемые считают, что их нужно «приспособить», большинство - нет. Испытание на беспокойство для большинства людей неприятно, но контролируемо. Некоторая физическая или эмоциональная тревога характерна для большинства тестируемых. Некоторые люди живут в страхе того момента, когда их мозги «заглохнут». Другие испытывают желудочно-кишечные проблемы, головные боли или обильное потоотделение.

Какими бы ни были физические или психологические проявления, тестируемый должен начать готовиться к тренировкам на раннем этапе, тщательно подготовившись, участвуя в практических экзаменах и курсах и выполняя физические упражнения.

Тайм-менеджмент, хорошие учебные привычки и внимание к организации - это практические действия, которые облегчают беспокойство в течение тестового дня. Упражнения на растяжку и дыхание не требуют больших усилий и в большинстве случаев могут выполняться где угодно, даже во время теста.Практики йоги могут развить искусство успокоения, сосредотачиваясь на методах расслабления. Даже осанка и одежда могут сыграть свою роль. Правильное сидение освободит диафрагму и облегчит дыхание. Свободная, удобная одежда, подходящая для внутреннего климата, также поможет в расслаблении.

Имейте в виду, что есть много людей, которым на самом деле нравится испытывать себя тестированием. В конце концов, разве не так много людей занимаются спортом или другими видами соревнований? Вы можете подумать, что невозможно испытать себя с помощью компьютерного или бумажного тестирования, но дух соперничества процветает во всех.Просто подумайте об области, в которой вы успешно участвовали в соревнованиях, вспомните чувство уверенности, которое вы испытали в результате, и сделайте все возможное, чтобы направить этот опыт в практику тестирования.

Узнайте больше о тесте тревоги.

1-минутное руководство по симптомам

Тест на беспокойство может повлиять на вашу способность концентрироваться и хорошо выполнять экзамены. Если у вас есть только минутка, эта короткая статья освещает симптомы тестовой тревоги:

Ускорение сердечного ритма и чувство «дрожания». Эти симптомы являются частью первоначального биологического ответа, когда вы начинаете беспокоиться о тесте. Они могут помочь вам думать быстрее, но не обязательно лучше, и могут затруднить концентрацию.

Быстрое, поверхностное дыхание. Испытание на беспокойство может привести к тому, что вы начнете делать короткие, неглубокие вдохи, которые не полностью наполняют ваши легкие воздухом. (Вы можете даже не осознавать этого.) Со временем это может снизить вашу способность концентрироваться и увеличит вашу тревогу. Постарайтесь периодически делать несколько глубоких вдохов и делайте вдох и выдох как можно дольше.

Сухость во рту и потные руки. Адреналин, который вызывает у вас беспокойство перед тестом, также высушит ваш рот и вызовет потливость. Во время теста делайте глотки из бутылки с водой, чтобы увлажнить рот, и держите при себе салфетки или маленькое полотенце, чтобы вытереть руки.

Проблемы с животиком. Если у вас тестовая тревога, у вас также могут быть тошнота, спазмы желудка или диарея. Эти симптомы могут очень усугублять в тестовой ситуации. Лучший способ контролировать их - есть легкую, питательную пищу и держаться подальше от жирной или тяжелой пищи.

Узнайте больше о симптомах тестовой тревоги.

Больше не нужно испытывать беспокойство!

Отсутствие организации часто приводит к испытанию тревоги. Например, допустим, что через два месяца вы сдадите важный вступительный экзамен, который охватывает материалы курса за последние четыре года. Сначала вы едва знаете, с чего начать - думать о таком большом количестве материала может быть ошеломляющим. И без организованного учебного плана это перегруженное чувство, вероятно, будет усиливаться по мере приближения даты тестирования.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете сесть прямо сейчас и наметить план обучения, который значительно снизит вашу тревогу при тестировании. Вот как начать:

Найдите или загрузите учебное пособие. Вы можете приобрести или взять учебные пособия для многих общих тестов, от вступительных экзаменов в колледж до профессиональных сертификационных экзаменов. Экзаменационное руководство часто содержит подробный план экзамена, примеры вопросов и практический экзамен - все это разработано, чтобы помочь вам более эффективно учиться тому, что будет на экзамене.

Определите ваши слабые места. Как только вы найдете учебное пособие, уделите некоторое время просмотру плана теста и выделите все, что может быть вам не знакомо. Вы также должны пройти хотя бы один практический экзамен, чтобы понять свои слабые стороны. Затем, когда вы садитесь за учебу, сосредоточьтесь на вещах, которые вы тоже не понимаете.

Используйте календарь и / или таймер. Один из лучших способов уменьшить беспокойство - это контролировать то, что вы можете сделать в тесте, а одна из самых важных областей, которую вы можете контролировать, - это сколько времени вы тратите на изучение.Используйте свой календарь, чтобы решить, когда и как долго вы будете учиться каждый день до экзамена. Если для вас возникла проблема с началом работы, установите таймер на 15 минут и изучайте его до тех пор, пока он не сработает.

Избегайте отвлекающих факторов. После того, как вы решили, что вам нужно учиться и как это делать, вы готовы решить, где учиться. Старайтесь избегать ситуаций, когда вас легко отвлекут, например, вокруг ваших детей или перед телевизором, когда ваш любимый сериал включен. Создайте тихую, спокойную обстановку, где вы можете учиться в течение отведенного времени без перерывов.Если вам нужно выйти из дома или проснуться раньше, чем ваши дети и / или супруг, то планируйте это сделать. Эти изменения могут помочь вам чувствовать себя более расслабленно и контролировать свой опыт тестирования.

Узнайте больше о решениях для теста тревоги.

Советы по сдаче теста

Люди, испытывающие тревогу во время теста, часто испытывают усиленные симптомы за день до экзамена. Несмотря на то, что важно учиться в течение нескольких часов, втирание материала в голову весь день и ночь перед экзаменом только усилит ваше беспокойство и уменьшит вашу концентрацию.Если с каждым часом вас все больше волнует, попробуйте следующие идеи по снижению стресса:

Найдите время для упражнений. Сейчас не время встречаться с личным тренером для тренировок в стиле тренировочного лагеря, но около 30 минут занятий аэробикой могут снизить уровень стресса и помочь вам лучше функционировать. Если вы не в форме и не выполняете регулярные физические упражнения, просто прогуляйтесь вокруг блока или сделайте что-нибудь еще, что заставит вас двигаться.

Не делайте ничего чрезмерно утомительного. Это само собой разумеется, но не надевайте себя за день до экзамена. Сохраните поездки в парк развлечений и проекты перестройки дома на следующий день.

Просмотрите план действий в чрезвычайных ситуациях, связанных с тестом на тревожность. Если вы испытываете панику во время тестов, попробуйте подумать об этих шагах заранее:

  • 1) принять беспокойство как нормальное (а не бороться с ним)
  • 2) практиковать глубокое дыхание (вдох глубоко до счета пять, затем медленно выдохните)
  • 3) Сожмите кулак и сожмите его, затем расслабьте кулак и представьте, что все ваше тело расслабляется.

Вы можете практиковать эти шаги несколько раз за день до экзамена, чтобы точно знать, что делать.

Проведите расслабляющий вечер. Заварите кружку травяного чая, если хотите, или ложитесь в постель с хорошей книгой (впрочем, ничего слишком напряженного). Примите долгую ванну или поиграйте спокойно со своими детьми и / или домашними животными. Дело в том, чтобы сделать что-то приятное и расслабляющее перед сном.

Попасть в мешок рано. Наконец, составьте список вещей, которые вам нужны на утро, и положите у своей кровати.Установите будильник. Затем, когда вы рано укладываетесь в постель, попробуйте выполнить следующее упражнение: начните с ног, напрягите мышцы, когда вы вдыхаете (до пяти), затем снимите мышечное напряжение при выдохе и сосредоточьтесь на расслабленном ощущении. , Повторите с каждой основной группой мышц, двигаясь вверх и заканчивая вашим лицом. Подумайте о счастливых мыслях, и вы окажетесь в стране грез, прежде чем узнаете это

Прочитайте больше советов за день до и день вашего теста.

Другие стратегии по сокращению теста

Вы беспокоитесь перед важным тестом? Симптомы тестовой тревоги включают потоотделение, поверхностное дыхание, расстройство желудка, чувство нервного состояния, бессонницу и неспособность сосредоточиться.Несмотря на то, что заблаговременное обучение - отличный способ лучше контролировать материал теста, есть также некоторые приемы, которые помогут вам с тревогой во время самого теста:

Для вопросов с несколькими вариантами ответов устраните и примите решение. Большинство вопросов с несколькими вариантами ответов имеют четыре возможных ответа. Часто вы можете устранить два ответа сразу. Это оставляет два возможных ответа. Можете ли вы выбрать между двумя? Если так, то отметьте правильный ответ и двигайтесь дальше. Если нет, сделайте обоснованное предположение - у вас есть 50% шанс сделать все правильно.

Для вопросов эссе, мозговой штурм и наброски перед написанием. Не позволяйте себе замерзнуть, глядя на эту пустую форму эссе. Используйте скретч-бумагу, чтобы развить эти идеи путем мозгового штурма всего, что приходит на ум, связанного с вопросом эссе. Затем быстро соберите эти мысли в краткий очерк, и вы готовы начать писать свое эссе.

Держите его в движении. Так как большинство тестов рассчитаны по времени, важно, чтобы вы во время теста чувствовали себя лучше и не тратили слишком много времени ни на один элемент.Например, если у вас есть раздел с несколькими вариантами ответов, за которым следует вопрос для эссе, вы должны оставить достаточно времени для эссе. Чтобы не застрять в вопросе с несколькими вариантами ответов, используйте стратегию «устранить и решить», описанную выше. Если ваш тест позволяет пропустить вопросы, вам может потребоваться сделать это, если вы застряли на конкретном вопросе.

Дышать и растягиваться. Испытание на тревожность в результате усиленного биологического ответа «бой или бегство» на угрожающее событие. Хорошей новостью является то, что этот ответ может помочь вам быстро думать.Плохая новость в том, что нервные чувства и другие симптомы могут помешать вашей концентрации. Есть два хороших способа противодействия испытательной тревоге во время теста: 1) дышать глубоко, заставляя живот, а не грудь, подниматься при вдохе, и 2) снимать мышечное напряжение, периодически растягивая или сжимая кулак и выпуская его. ,

Узнайте больше советов для отдыха.

Сделайте тестовую тревогу полезной для вас

Если вы похожи на большинство людей, вам просто нужно, чтобы эти чувства тестовой тревоги исчезли.Вы можете попытаться отговорить себя от этого, но обычно это имеет обратный эффект, потому что тогда беспокойство становится вашим основным фокусом, и каждый симптом является сигналом тревоги, что вы не смогли его контролировать. В этот момент тестовая тревога продолжит расти и определит ваш тестовый опыт. Не позволяй этому случиться с тобой.

В следующий раз, когда вы почувствуете панику перед экзаменом, попробуйте что-то радикальное - вместо того, чтобы желать этого, используйте силу беспокойства. Вот как это работает:

Понять реакцию.Не бей себя за то, что нервничаешь. Тестовая тревога - это нормальная реакция на воспринимаемую «угрозу», которая приводит к каскаду биологических симптомов, таких как учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. Хорошей новостью является то, что нейрохимикаты, участвующие в этой реакции, помогут вам быстрее мыслить. Плохая новость заключается в том, что биологические симптомы также предназначены для физических действий, что приводит к беспокойству, которое затрудняет сидение за столом.

Используйте беспокойство как инструмент. Попытка игнорировать или отговорить себя от ответа «бой или бегство» только усугубит ситуацию.Когда возникает тестовая тревога, приветствуйте это как знак того, что ваше тело готово сосредоточиться. Решите работать с беспокойством, а не против него. Даже это небольшое изменение в вашем мышлении может существенно повлиять на вашу способность справляться с симптомами.

Избавиться от нервной физической энергии. В дополнение к принятию общей концепции тестовой тревожности вам необходимо обучить физическим аспектам тестовой тревожности, чтобы они работали в вашу пользу. Во-первых, практикуйте глубокое дыхание, чтобы противостоять поверхностному дыханию, которое возникает, когда вы беспокоитесь.Это увеличит приток кислорода к вашему мозгу и поможет вам расслабиться. Затем придумайте физическое средство для снятия мышечного напряжения, которое сработало бы перед тестом, например, прогулка по зданию центра тестирования в течение пяти минут или подъем по лестнице вместо лифта. Глубокие вдохи во время этой короткой физической активности будут творить чудеса для вашей концентрации.

при обучении не помогает

Большинство людей, страдающих тестовой тревогой, чувствуют облегчение, когда чувствуют, что достаточно подготовились к экзамену, потому что прокрастинация и плохое самочувствие значительно способствуют стрессу.Но если учеба не помогает в тестировании, вам может потребоваться дополнительная помощь.

Испытательная тревога имеет неприятные симптомы, которые часто резко мешают выполнению теста. Эти симптомы включают учащенное сердцебиение, пищеварительные симптомы (например, тошноту, диарею, спазмы, изжогу и т. Д.), Нервные чувства, потливость, дрожь и поверхностное дыхание. Многие из этих симптомов являются результатом усиленного биологического ответа «сражайся или беги» на тест как воспринимаемую угрозу.

Если тестовая тревога является для вас серьезной проблемой, может быть полезно рассмотреть психологическое или экологическое происхождение вашей собственной жизни.Что произошло в вашей жизни, чтобы заставить вас рассматривать тесты как угрозу? Когда вы впервые вспоминаете о том, как испытывали тревожность? Что случилось до того первого опыта, который мог повлиять на вас? Какие сообщения о тестах вы получили от своих детских учителей и / или родителей? Как эти сообщения могли повлиять на ваше представление о себе, а как насчет вашего восприятия может быть ложным или неточным и, следовательно, возможным для вас?

Может быть психологическая «ложь», связанная с вашей тревогой - ложь о том, как результаты теста отражают вашу самооценку и ценность (а не просто ваше мастерство в данной теме или способность рассуждать по теме).Тестовая тревога часто коренится в перфекционизме, низкой самооценке, неуверенности в себе, отрицательном разговоре с самим собой и предыдущих неудачных опытах. Если тестовая тревога сохраняется, вы можете обратиться к доверенному советнику, министру или советнику, который поможет вам разобраться с некоторыми из основных проблем. Вы также можете захотеть вести дневник или журнал мыслей, которые возникают в вашем уме, когда вы чувствуете беспокойство.

С помощью некоторого самоанализа и руководства вы сможете покорить «внутреннего демона» испытательной тревоги.Но это не произойдет само по себе - этот тип личностного роста требует приверженности и смелости, часто при поддержке других.

Сохраняя это в перспективе

Иногда те из нас, кто испытывает беспокойство по поводу теста, уделяют больше внимания тестам, чем необходимо. В течение недель, предшествующих большому испытанию, может показаться, что время даты практически останавливается: вы не можете сосредоточиться на чем-либо, кроме даты, и это кажется огромным бременем, когда оно приближается, как будто все в вашей жизни зависит на вашем исполнении.Хотя это правда, что большой тест может определить некоторые вещи в вашей жизни, остановка на этом ухудшает беспокойство и может даже влиять на вашу самооценку или проблемы с уверенностью.

Итак, чтобы держать большие тесты в перспективе, давайте посмотрим, что тесты могут и не могут делать:

Тесты могут определить ваш карьерный путь на время. Определенно есть определенные тесты, которые влияют на общий ход вашей жизни. Но что, если произойдет «худшее», а у вас не получится? Мир развалится? Результат может оказаться не совсем тем, на что вы рассчитывали, но если именно этот путь карьеры - это то, что вы должны были делать со своей жизнью, то один тестовый результат может на некоторое время отбросить вас назад, но в конечном итоге не помешает вам осуществить эту мечту ,

Тесты не отражают вашу самооценку. Вы ценный человек, независимо от того, как вы справитесь с этим следующим тестом. Вы имеете право на то, чтобы вас ценили и любили, даже если вы с треском провалили тест! Чтобы вырваться из тестирования туннельного зрения, станьте волонтером в местной благотворительной группе или присоединитесь к общественной организации. Работа, чтобы помочь другим, может напомнить вам, что человеческий опыт разнообразен и прекрасен, и вы можете участвовать в этом, независимо от того, хорошо ли вы прошли тест или нет.

Тесты оценивают то, что вы знаете в определенный день. Со времени, когда мы учимся в начальной школе, тестам часто придается гораздо больший вес, чем оправдано. Большинство тестов достижений проводятся в один день в течение четырех часов. Любой, кто когда-либо был «выключен» один день, а затем «включен» на следующий (как мы все когда-либо испытывали), должен знать, что результаты тестов за один день могут быть не лучшим показателем чьих-либо знаний. Вот почему большинство тестов повторяет.

Тесты не могут обобщить все, кто вы есть. Если вы преуспели в одном конкретном тесте, значит ли это, что вы замечательный человек, который может преуспеть во всем? Конечно нет! Но люди с тестовой тревогой часто думают, что тест отражает, насколько они умны и компетентны во всех сферах жизни, и что если они не очень хорошо справляются с тестом, это должно означать, что они неинтеллектуальны и некомпетентны. Но это просто неправда - вы намного больше, чем ваша производительность в одном тесте.