Раскрытие женственности и обретение уверенности в себе: Книга: «Раскрытие женственности и обретение уверенности в себе. Программа тренинга» — Венщикова, Кауппонен. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-9268-0762-9
РАСКРЫТИЕ ЖЕНСТВЕННОСТИ И ОБРЕТЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ. — Портал «Расстановщик»
Клиентская/терапевтическая группа
О мероприятии
РАСКРЫТИЕ ЖЕНСТВЕННОСТИ И ОБРЕТЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ.
Как оставаться женственной в любых обстоятельствах, привлекая к себе исключительно любовь и счастье? Как понять и принять свою женскую природу? Как обрести уверенность и научиться применять свою Женскую силу?
У каждой без исключения женщины есть все, чтобы стать любимой и привлекать к себе внимание противоположного пола. Наш тренинг поможет вам вновь почувствовать себя женщиной и обрести внутреннюю гармонию.
В ходе тренинга вы узнаете и освоите на практике:
— Как научиться доверять мужчине;
— Как увидеть мужчин вокруг себя и себя как представительницу слабого пола среди других женщин;
— Как научиться просить мужчин о помощи и принимать ее как должное;
— Как научиться восхищаться своим мужчиной и собой;
— Как позволить себе чувствовать;
— Как понять, что быть женщиной это действительно прекрасно;
— Как быть независимой от мужчины и при этом не потерять саму себя;
— Как научиться проявлять свою женственность: женственный образ, манеры, движения тела, жестикуляция, мимика, женственный тон голоса.
Одна из частей нашего тренинга будет посвящена мужчинам и их отношению к любви, ко времени, к близости, к сексу.
Мы поможем вам оценить и принять вашу личную силу. Проанализировать ваш жизненный сценарий и составить новый. Поговорим о «слабых» и «сильных», о зависимости и покорности, о том, как научиться быть деликатной, мягкой и нежной женщиной.
С уважением к Вам и к Вашим судьбам Ольга и Евгения Алексеевич.
Так же в ходе тренинга вы узнаете, как правильно проявить свою женскую природу: А так же будут затронуты такие темы как зависимость и покорность. Короче, все что подчеркнуто я бы вообще убрала или нужно перефразировать.
152 р. В книге представлены основные арт-терапевтические технологии в работе с детьми, описаны принципы построения арт-терапевтической работы в лечебных и образовательных учреждениях, приведены упражнения различной тематики. | ||
152 р. Пространство нашего внутреннего мира — это страна, и очень важно навести в ней порядок, чтобы мысли, чувства, желания, возможности, стремления служили нашему Я верой и правдой. Нам кажется, что мир устроен неправильно. | ||
404 р. Какие волшебные цветы цветут на заповедных полянках вашей души? Что нужно сделать, чтобы выполоть из своей судьбы сорняки обид и разочарований и превратить ее в чудесный благоухающий сад? На какой цветок похожи вы и как ухаживать за ним, чтобы вашу душу не покидали гармония и радость? И как стать талантливой садовницей, которая не только в своей душе восхитительный сад взрастила, но и другие от запустения спасает и возрождает? Новая книга Эльфики опять приглашает нас в мир, где волшебная сказка и не менее волшебная быль идут рука об руку, где каждый человек находит свой путь и обретает счастье, для которого он рожден, где — конечно же — героев и читателей ждут самые настоящие чудеса↑ | ||
152 р. Песочная терапия — сравнительно новый, но очень эффективный метод психологической помощи и детям, и взрослым. А «игра с песком» в сочетании со сказкотерапией может творить настоящие чудеса. В книге описаны подходы к использованию песочной терапии и разнообразные техники работы, приведены примеры из опыта работы автора книги | ||
152 р. Мужская психология лежит в основе социальных отношений. | ||
303 р. В книге подробно описаны основы консультативной работы с клиентами, вовлеченными в созависимые отношения, — модели и алгоритмы работы, анализ личностных особенностей клиентов, уровни и принципы консультативного сопровождения. | ||
152 р. Те из нас, кто разбираются в человеческой природе, знают, что деловое общение, приносящее радость и удовольствие, — это подарок. Опыт социальной жизни делает большинство людей жестче и недоверчивей. Стремление к самореализации одного нередко мешает жить другому. И феномен манипуляции становится уже не частным случаем коммуникативной практики, а стилем взаимодействия между людьми. Манипуляция сознанием, манипуляция чувствами, зомбирование, подчинение чужой воле, испытание на способность «держать …Те из нас, кто разбираются в человеческой природе, знают, что деловое общение, приносящее радость и удовольствие, — это подарок. Опыт социальной жизни делает большинство людей жестче и недоверчивей. Стремление к самореализации одного нередко мешает жить другому. И феномен манипуляции становится уже не частным случаем коммуникативной практики, а стилем взаимодействия между людьми. | ||
152 р. Конфликт — это вызов. Конфликт — это точка нашего выбора. Конфликт — это Камень Распутья, который заставляет думать сказочного героя. | ||
202 р. Сотрудничество — не идеологическая и не моральная категория, а практический инструмент, технология совместного достижения целей. | ||
394 р. В книге содержится подробное изложение теоретических основ арт-терапии, диагностический блок, система тематических занятий и упражнений, а также множество живых примеров из практики арт-терапевтической работы с детьми и взрослыми. Книга предназначена для психологов, педагогов, воспитателей, социальных работников, специалистов в области коррекционной работы, терапевтически ориентированных преподавателей изобразительного искусства, научных работников соответствующего профиля. | ||
222 р. Руководство по сказкотерапии адресовано психологам, педагогам, психотерапевтам, врачам, филологам, родителям и всем тем, кто чувствует близость к сказочному жанру. | ||
202 р. В книге анализируются направления сказкотерапии и основные темы сказок клиентов, рассматривается динамика формирования способности к сочинению сказок. | ||
152 р. Книга поведает о самом главном в жизни женщины — о ее отношениях с избранником, о гармонии в семье, о воспитании детей. | ||
222 р. В данной монографии обобщаются и систематизируются данные, касающиеся психодиагностического потенциала арт-терапии на основе междисциплинарного подхода, а также представлены теория и методология оригинальной отечественной модели Системной арт-терапии, освещены ее лечебно-реабилитационные и дестигматизирующие эффекты. | ||
605 р. Первый российский учебник по гештальт-терапии, где подробно освещены теоретические и методические основы этого направления (а также связь гештальт-терапии с психоанализом, экзистенциальной психологией, восточными духовными практиками и др.), процесс гештальт-терапии (с множеством примеров из практики), особенности терапевтических отношений | ||
202 р. Каждой женщине хочется быть желанной и любимой, привлекать внимание и вызывать восхищение. Одним это удается без труда — они всегда окружены поклонниками, другие — столь же хорошенькие и умненькие — не очень довольны своей личной жизнью. | ||
303 р. Нерешенные проблемы, сложные взаимоотношения с близкими, стрессы в личной жизни и на работе — все это нередко печалит нас, выбивает из колеи, лишает жизненных сил и иногда приводит к возникновению депрессии. | ||
252 р. Как осуществить мечту? Как раскрыть свои возможности и реализовать их? Как научиться общаться и понимать друг друга? В этом вам поможет сказкотерапия. | ||
182 р. Сказка исцеляет! И не только душевные раны. Оказывается, с помощью сказкотерапии можно и укрепить, и даже восстановить свое здоровье. Наше тело готово служить нам верой и правдой, но и мы должны помочь ему в решении этой задачи — терпеливой заботой, доброжелательным вниманием, добрым словом. А сказка поможет вам! | ||
132 р. Каждому родителю хочется, чтобы его ребенок был здоровым и умным. Этого возможно достичь и детям с особыми потребностями. Главное — верить в своего ребенка и принимать его таким, какой он есть. И всеми силами помогать ему развиваться. | ||
404 р. Данное практическое руководство представляет собой подробное описание | ||
152 р. Путь женщины полон ловушек. Тут и “хорошее воспитание”, и “несчастная любовь”, и “беспокойный ребенок”, и “мужской шовинизм”. В женщине заключена огромная Сила. Если она познает ее и научится ею пользоваться, она станет настоящей Хозяйкой собственной жизни. Как женщине научиться выбирать лучшее для себя; как строить женскую стратегию и создавать среду вокруг себя; как жить в соответствии с природными циклами, играть и выигрывать? На страницах этой книги приоткроется завеса тайны, Тайны Женственности | ||
202 р. В книге представлено подробное описание программы тренинга личностного роста, направленного на развитие самопознания, понимания себя, самоприятие и самосовершенствование. | ||
424 р. Данная книга — своеобразный путеводитель в мир проективного рисунка. В ней проанализированы и систематизированы наиболее часто встречающиеся в рисунках проективные признаки и их интерпретации. Читатель найдет не только очень интересные, порой, неожиданные толкования разнообразных необычных признаков в рисунках, но и ссылки на конкретные тесты и источники, приводящие эти толкования. Книга станет постоянно необходимым, настольным справочником для всех тех, кто интересуется проективным рисованием |
Пессимистичное отношение к жизни стали называть «чувством реальности». А может, мы просто сами себя программируем на ожидание неудачи? Пришло время пессимисту поменять профессию и вспомнить о том, что мы сами создаем только такую жизнь, какую хотим
Почему мужчине для развития необходим конфликт? Каковы этапы становления мужественности? Как воспитывать мальчика и поддерживать мужчину в его трудный период? Какие архетипы живут в мужском бессознательном? Как мужчина может понять женщину, а женщина мужчину? Об этом и многом другом вы узнаете из этой книги
Конфликт — это гроза, после которой становится чище воздух и появляется радуга. Но происходит это только при одном условии: если умеешь управлять конфликтом. Конфликт — мощный инструмент для роста. Давайте учиться им пользоваться!
За все это в организации отвечает менеджер.
Книга предназначена для психологов, педагогов, воспитателей, социальных работников, специалистов в области коррекционной работы, терапевтически ориентированных преподавателей изобразительного искусства, научных работников соответствующего профиля.
Психологам, педагогам, родителям, филологам предлагается авторская технология работы с психологической информацией, принятая в сказкотерапии и позволяющая специалисту достаточно надежно сформировать перспективные задачи работы с автором сказки
Созданная совместно мужчиной и женщиной, она помогает найти ответы на множество сложных, но очень важных вопросов
Может быть ис…В данной монографии обобщаются и систематизируются данные, касающиеся психодиагностического потенциала арт-терапии на основе междисциплинарного подхода, а также представлены теория и методология оригинальной отечественной модели Системной арт-терапии, освещены ее лечебно-реабилитационные и дестигматизирующие эффекты.
РАСКРЫТИЕ ЖЕНСТВЕННОСТИ, йони-массаж, тантра-массаж. – INSPIRATION WAY
У меня ушло много усилий и лет, чтобы подобраться к ощущению себя женственной. Примерно до 35 лет я не чувствовала себя ни красивой ни женственной вообще, плюс у меня никогда не было толп поклонников, могла долго быть одна. Это подпитывало ощущение.
В периоды одиночества я посещала множество женских тренингов, прочла немало книг аля «Круг женской силы»..
Впервые ПОЧУВСТВОВАЛА свою женскую энергию в Индии. Открыла для себя действие камней на энергоцентры. Это было вау. Взрывной эффект. Раскрылся 2й центр – мужчины ко мне липли как пчелы на мед.
Второй мощный опыт был в Буше (на юго-западе Украины), там очень хорошая женская энергия. Достаточно пожить 2-3 дня, чтобы напитаться.
После мастеров на Бали и работы с энергоцентрами ощущения стали более стабильными. Я начала ощущать чудесное энергополе, которое было точно Женское))
И как раз на Бали я познакомилась с йони-массажем и тантрическим массажем. Слово «тантра» сейчас используют в разных смыслах. для меня тантра – это присутствие в теле и в моменте.
ТАНТРИЧЕСКИЙ МАССАЖ, как правило, начинают с общего массажа, потом раскрывают сердечный центр, после – 2й центр, отвечающий за сексуальность и креативность, и поднимают энергию из 2го центра вверх, распределяя по всему телу и прочищая центральный энергетический канал. Этот массаж можно делать как контактно, так и бесконтактно. Хороший мастер работает на энергиях очень высоких частот (в моем опыте это была частота безусловной любви). Благодаря тантрическому массажу (когда сексуальную энергию поднимают вверх, распределяют по телу, очищают блоки на энергетическом уровне) можно помимо огромнейшего удовольствия, ощущения внутренней силы, можно очень хорошо проработать женственность и развить чувствительность.
С помощью ЙОНИ-массажа (массаж влагалища и прилегающих территорий) можно не только развить оргазмичность,
чувственность, но и исцелить прошлые травмы, обиды на мужчин, страхи. Некоторые женщины, которые никогда не испытывали оргазм в жизни, могут его испытать. Но оргазм не является целью массажа.
Как и все энергетические штуки, все это ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ С ПРОВЕРЕННЫМИ МАСТЕРАМИ, с высокими моральными принципами и высокой частотой энергии. От мастера и близко не должно веять похотью или нечистотой мыслей. С ним вы должны испытывать доверие и ощущение спокойствия, гармонии. Когда я кого-то рекомендую, всегда прошу чувствовать и самому, насколько человек отзывается.
Сейчас в Киеве еще есть Анао, мастер по раскрытию женственности, который работает БЕСКОНТАКТНО, на очень высоких частотах энергии. Помогает женщинам вновь обрести себя, свою женственность и уверенность в себе. Мое ощущение женственности сейчас – во многом заслуга его. Конечно, всегда есть, куда расти. Анао будет в ноябре в Германии, на Бали с декабря.
Также на Бали есть чудесный мастер, девушка, которая делает тантрические и йони массажи.
Йони массаж можно делать себе и самому либо друг другу в паре.
Все это, конечно, касается и МУЖЧИН. Лингам (фаллос) массажи способствуют мужскому здоровью, повышению уровня энергии и мужской силы.
Научиться можно у мастеров или по книгам. Одна из лучших КНИГ в мире для мужчин – что и как делать для женщины «Tantric Secrets for men” Kerry Riley/Diane Riley. Эта пара уже более 20 лет вместе, живут в чудеснейшем доме с видом на океан в Австралии, наслаждаются жизнью, проодят тренинги)). Что мне импонирует, – они счастливы вместе и не практикуют полигамию, как в большинстве случаев в тантрическом мире.
Аналогичная книга есть и для женщин, в том числе там описано, КАК САМОЙ МОЖНО РАЗВИВАТЬ ЖЕНСТВЕННОСТЬ И СЕКСУАЛЬНОСТЬ: “Sexy and Secret: sexual secrets for women”, Diane Riley. Очень
рекомендую. Все упражнения рабочие, простые, дают эффект “ощущение секса с жизнью))”. Повышается чувствительность
каждой клеточки. Обожаю эту книгу.
После всех этих практик я менялась, постепенно, по шажкам. Часть я исцелила, но некоторые убеждения остались, например, “я недостаточно хороша”, “меня никогда не полюбит достойный мужчина” и тд и тп.
Мне пришлось научиться работать с УБЕЖДЕНИЯМИ, при чем на сознательном и на энергетическом уровне. Просто убедить себя в обратном, повторяя новые убеждения, оказалось недостаточно.
Подсознание все равно будет мочить.
Сейчас работаю с убеждениями, страхами, программами (которые всплывают периодически) на уровне сознания – выбираю нужное мне убеждение, или ставлю старое под сомнение, а также на энергетическом уровне с помощью медитации сердца.
Много работала с каналом принятия, способностью принимать заботу и разрешением себе быть слабой и уязвимой. Особенно много упражнений на работу с убеждениями, с каналом принятия есть в программе марафона Изобилия Любви.
Всегда есть, над чем работать, вчера начала новый цикл занятий со своей наставницей Леанорой). Повышаю квалификацию по методу EmbodyThruth. Его цель – раскрывать любовь изнутри, внутренняя свобода, целостность, работа с симптомами, интеграция программ/страхов/убеждений, работа с отношениями. После работы с Леанорой всегда происходят позитивные события:
Мой шеф заказал мою любимую машинку!
Скоро будем делать трансфер для гостей в отель на Поршике) И сделали новый логотип для отеля – Mirsini Inspirational Hotel! Будет синенькая вывеска на беленьком фасаде)) Уже следующим летом точно ЖДУ ВСЕХ В ГОСТИ!!!
Любви и удовольствия всем нам!!!! Наслаждения своей женственностью, мужественностью и чудесными ощущениями!!!
Смотрите также
10 книг о женской сексуальности: от нейробиологии либидо до истории груди :: Впечатления :: РБК Стиль
Бетти Фридан «Загадка женственности», издательство «Прогресс»
В середине прошлого века в Америке самой популярной и уважительной причиной бросить колледж было предстоящее замужество или страх, что слишком хорошее образование может ему помешать. Новая женственность не ждала от молодых американок реализации по всем направлениям. Но кроме карьеры им пришлось пожертвовать и безмятежным сном. Каждый день своей идеальной жизни они заканчивали с тревожной мыслью: «И это все?» Проанализировать тоску американских домохозяек первой решила их соотечественница Бетти Фридан.
Она брала интервью у разных женщин, но каждый раз находила схожие признаки несчастья. Например, общей бедой была сексуальная неудовлетворенность. Ее спаду не способствовало даже наличие любовников. Разобраться в причинах этого явления Фридан помогли ученые. Исследования того времени показали, что получению большего удовольствия от половой связи с мужчиной способствуют образование и обретение независимости. Ради всеобщего блага учеба и карьера снова оказались в почете и не сдают позиции вот уже 50 лет.
Алена Камышевская «Мой секс», издательство «Бумкнига»
Не будет преувеличением сказать, что многое из нашего детства влияет на развитие сексуальности, чувственности и любви к себе и своему телу. Стыд и страх в этом деле сильно все усложняют. Прямое тому доказательство — графический роман Алены Камышевской, где принцип сексуального воспитания главной героини держался на страхе. От родителей и учителей с раннего возраста ничего, кроме предостережений и угроз, она не слышала, так что паника и сексуальность всегда были соседями. Проявления физической близости она боялась настолько, что первый раз поцеловалась только в 20 лет.
Неудивительно, что чувственная сторона ее жизни по большей части была неудачной: детская травма, сексуальное насилие, домогательства. Разделять любовные грезы и необходимость в сексе получалось с трудом, так что шишек было набито достаточно. Конечно, от жизненного опыта никуда не денешься, но лучше, если часть теории объяснят заранее — о безопасности, личных границах и естественности желаний.
Кэрол Дайхаус «Мужчина мечты. Как массовая культура создавала образ идеального мужчины», издательство «Альпина Паблишер»
Мир литературы, кино и массовой культуры всегда был полон разных мужчин, но выбор лидеров списка никогда не был хаотичным. Главный интерес английского историка Кэрол Дайхаус сосредоточен на женских желаниях разных эпох. Обзор идеальных мужчин внушительный — с начала XX века до наших дней.
Оказывается, женские желания — от Байрона до Рудольфа Валентино, от Марка Дарси и до Джастина Бибера — напрямую связаны с растущей независимостью женщин. В первой половине XX века в почете были в основном суровые герои и экзотические шейхи. Рост экономической автономности женщин в конце концов привел к тому, что привлекательными стали красивые, сочувствующие и часто более молодые мужчины. Многие из них российским читательницам могут быть незнакомы, но посмотреть на изменчивую природу страсти все-таки может быть очень полезным опытом.
Эмили Нагоски «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса», издательство «Манн, Иванов и Фербер»
Эта книга способна изменить вашу сексуальную жизнь к лучшему — и это не просто маркетинговый ход для повышения продаж, а вполне возможный итог прочтения. Ее автор, Эмили Нагоски, эксперт в области полового воспитания с 20-летним опытом работы. Большую часть своей жизни она отвечает на вопросы о сексуальном желании, возбуждении, удовольствии, а также о боли, связанной с сексуальными отношениями. Главный посыл каждого такого обращения: «Я вообще нормальна?» Ответ почти всегда один — да.
У всех женщин есть возможность быть удовлетворенными, но не каждая знает, как этого достичь. Чтобы найти ответ, автор использует анатомию, физиологию, эволюционную психологию, гендерные исследования и многое другое. Метафоры, истории реальных женщин, педагогический опыт и достижения науки за последние 100 лет — все в деле. Итог один: важнейшее значение для сексуальной жизни имеет не функционирование вашей сексуальности, а то, как вы к ней относитесь. Убедить себя, что вы нормальная и здоровая, — это самое важное, что вы должны сделать для вашей сексуальной жизни прямо сейчас. Для развития этого навыка в книге есть упражнения.
Мэрилин Ялом «История груди», издательство «Эксмо»
Захватывающая история бывает почти у всего на свете, не исключение и женская грудь. Ее культурная история, написанная американской писательницей и исследовательницей Мэрилин Ялом, длится уже 25 тысяч лет. За это время что только с этой частью тела не происходило.
Например, в конце Средних веков материнская грудь впервые стала широко распространенной эмблемой христианской духовной пищи. А 200 лет спустя художники и поэты прикрыли религиозное значение груди покрывалом эротики. В наше время ей как извечному символу секса, жизни и пищи теперь приходится сражаться еще и с противоположным значением — грудь как источник болезни и смерти. В «Истории груди» вы найдете все поворотные моменты и сможете совершенно по-новому взглянуть на привычное положение дел.
Лина Данэм «Я не такая. Девчонка рассказывает, чему она «научилась»», издательство Corpus
Американская сценаристка, режиссер и актриса Лина Данэм лучше всех умеет быть откровенной. В ее на данный момент завершенном популярном сериале «Девочки» она была максимально близка к жизни: секс без одеял и теней, лишние килограммы, истерики без причины. Новая версия «Секса в большом городе» сделала Данэм голосом поколения нынешних 30-летних.
Мемуары — логическое продолжение этого честного разговора о сексуальной жизни миллениалов. Свободы в этом направлении стало больше, но количество ситуаций, когда было стыдно, противно и больно, не уменьшилось. Сексуальные домогательства, насмешки, смерть бойфренда — Данэм не ищет для своей жизни фильтров, которые приукрасят травмирующие воспоминания. Каждая история ценна для нее, так как может помочь миллионам других девушек. «Если мой опыт хоть как-то облегчит вам черную работу или убережет от таких сексуальных отношений, когда вы предпочитаете не снимать кроссовок в процессе — вдруг захочется сбежать, — значит все мои ошибки были не зря».
Юлия Лапина «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога», издательство «Альпина нон-фикшн»
Клинический психолог Юлия Лапина уверена, что у российских женщин есть три повода для беспокойства: тело, еда и, конечно же, секс. Он вклинился в эту череду переживаний вследствие исторических неудач. На постсоветском пространстве как таковая сексуальная революция не случилась. На головы женщин после падения железного занавеса вместо «можно» обрушилось «нужно». Обложки женских журналов запестрели заголовками: «10 новых поз», «Сезон курортных романов открыт» и «101 способ стать этой ночью лучшей для него». Проявление страсти стало обязанностью, влияющей на самооценку, — как тут не волноваться.
При таком шатком положении трудно до конца понять свое тело и его желания. Чувственности пришлось уйти в тень, уступая место тревожности. Вместо постоянного самоанализа Юлия Лапина предлагает принять свое положение. Нормально, что вы стесняетесь раздеться перед малознакомым человеком и любите долгий секс и прелюдию. Нормально, если разлюбили или, наоборот, страстно влюбились. Первый шаг к осознанию сексуальности — честный разговор о ней, и прежде всего — без оглядки на чужое мнение.
Дарья Варламова и Елена Фоер «Секс. От нейробиологии либидо до виртуального порно», издательство «Альпина нон-фикшн»
О человеческой сексуальности с точки зрения биологии написано много, но вот соединить биологию и культуру решается не каждый. Последний удачный пример — научно-популярный гид от журналисток Дарьи Варламовой и Елены Фоер. Их книга — это попытка рассказать, как существуют вместе природные инстинкты и психологические нюансы, культурные коды и табу. Начинают авторы свой ликбез с биологических механизмов влечения, а заканчивают фантазиями на тему секса будущего.
В книге действительно много полезной информации для обоих полов — от нейробиологии либидо и споров вокруг точки G до того, почему домохозяйки средних лет смотрят гей-порно. К составлению адекватной картины сексуального мира авторы подошли очень дотошно, несмотря на то что они не являются профильными экспертами в сексологии. Если что-то вызвало у них недоверие — они говорили об этом напрямую. Книгу при необходимости можно использовать как настольную энциклопедию.
Анна Шадрина «Не замужем. Секс, любовь и семья за пределами брака», издательство «Новое литературное обозрение»
Быть одинокой — это все еще проблема, но только в глазах смотрящего издалека. Сами женщины, сделавшие такой выбор, не находят свое положение катастрофическим. Их реальные голоса, публицистические статьи, фильмы и дискуссии в социальных сетях стали основой для первой книги о новой социальной реальности.
Естественно, решение быть без пары — это вызов, но со своими вполне логичными предпосылками. Исследовательница Анна Шадрина уделяет одинаково пристальное внимание глобальным и индивидуальным условиям, влияющим на выбор жизненного сценария. Сексуальная сторона вопроса при таком раскладе переворачивается с ног на голову: 50 лет назад было неловко признаться, что интересуешься сексом, а в наши дни — что не интересуешься. Возможно, именно такое, не слишком вовлеченное отношение к сексу — это просто еще один вариант жить счастливо.
Рупи Каур Milk and honey, издательство «Бомбора»
В своем дебютном сборнике молодая поэтесса Рупи Каур предлагает нам нелегкую задачу — вместе с ней пройти по горьким моментам жизни женщины. Ее белые стихи поделены на четыре части: боль, любовь, разрыв и исцеление. Больно лирической героине делают почти все: родители (особенно отец), друзья и бывшие любовники. Перекладывая свои чувства на бумагу, Рупи Каур пытается исцелиться от эмоциональных ран и найти пути любви к себе, а получается даже больше.
По сути, каждая строчка написана только для одного человека — для самой себя. При этом трудно уличить Рупи в стремлении заработать на собственных переживаниях. Некоторые ее стихи о сексуальности настолько откровенны, что большинство из нас не готовы были поделиться ими даже с самым близким человеком, а книга стала бестселлером. Ее переживания и обретенная ею надежда оказались универсальны и необходимы многим женщинам по всему миру.
Раскрытие женственности и обретение уверенности в себе читать epub
Каждой женщине хочется быть желанной и любимой, привлекать внимание и вызывать восхищение. Одним это удается без труда — они всегда окружены поклонниками, другие — столь же хорошенькие и умненькие — не очень довольны своей личной жизнью.
Как же понять и принять свою женскую природу? Как оставаться женственной при любых обстоятельствах, привлекая к себе любовь и счастье?
Формат ePub был разработан с учетом потребностей современных мобильных читателей книг, например Раскрытие женственности и обретение уверенности в себе от Венщикова И. А.; Кауппонен Д. А.. Это гибкий, интерактивный, высокоинтерактивный формат XML для цифровых публикаций, который особенно хорошо работает для электронных книг, таких как Раскрытие женственности и обретение уверенности в себе. Независимо от устройства или размера экрана, читатель может получить индивидуальный опыт, который облегчит, как никогда ранее, насладиться тем веселым романом, или захватывающим детективом, или Раскрытие женственности и обретение уверенности в себе. В файлах EPUB могут храниться слова, изображения, таблицы стилей, шрифты, сведения о метаданных и таблицы содержимого. Они считаются независимыми от макета, что означает, что размер экрана не влияет на форматирование — файлы EPUB могут отображать контент на экранах размером всего 3,5 дюйма, поэтому вы сможете прочитать бесплатно Раскрытие женственности и обретение уверенности в себе на любом устройстве в этом формате. Это и тот факт, что это свободно доступный стандарт, является причиной того, что большинство электронных книг, например Раскрытие женственности и обретение уверенности в себе, поддерживают файлы EPUB. Невероятно удобный и гибкий формат. Подходит под использование на подавляющем большинстве устройств, именно поэтому этот формат столь популярен среди читателей. Сохранив книгу Раскрытие женственности и обретение уверенности в себе в формате ePub, вы можете быть уверены, что она откроется и прочитается на любом экране. Как и любой другой формат файла, вам нужно специализированное программное обеспечение для преобразования EPUB в другой формат. Если вы попытаетесь изменить расширение, вы можете получить поврежденный и непригодный для использования файл.
Как стать женственной и уверенной в себе
Рубашка и шорты, Irina Kryuchkova; аксессуары, Chanel
Обретение гармонии с самим собой в реалиях современного мегаполиса, где все куда-то торопятся, кажется невозможным, а ведь каждая девушка сегодня хочет быть не только красивой и успешной, но и женственной. Героиня нашего интервью – мастер спорта по художественной гимнастике, абсолютная чемпионка Сербии, ведущий тренер сети студий растяжки TOPSTRETCHING, автор онлайн-курсов Милена Милачич – считает одним из ключей к женственности гибкость и растяжку и знает, как стать счастливее с помощью спорта. Специально для Harper`s Bazaar девушка поделилась советами, как начать тренировки и полюбить себя.
Растяжка и гармония. Занимаясь растяжкой, мы учимся слушать и понимать свое тело, чувствовать его и любить, относиться к любому движению осознанно и бережно. Это становится привычкой и постепенно выходит за рамки спорта, преображая жизнь. Работа с дыханием позволяет легче переносить стрессовые ситуации, из состояния тревоги и беспокойства осознанно переходить к балансу и спокойному расположению духа.
Пиджак, YSL
Растяжка дарит плавность и грацию, выравнивает осанку, а с красивой осанкой и легкими изящными движениями к девушке приходит уверенность в себе. Опустите плечи вниз, соберите лопатки, и вы почувствуете, как меняется ваше самоощущение. С помощью стретчинга можно избавиться и от психологических зажимов, закомплексованности. А тонус тела, красивая фигура и здоровье становятся приятным бонусом.
Мой первый шпагат. В мою жизнь спорт пришел достаточно рано. Когда мне исполнилось 5 лет, бабушка отвела меня в секцию художественной гимнастики, так как видела мою предрасположенность к этому виду спорта. Тренировалась много, особенно в старшем возрасте: 6 раз в неделю по 6-8 часов, из них достаточно много времени уделялось растяжке, ведь без нее невозможно выполнение основных сложных элементов: поворотов, прыжков и других. Позже, когда я стала выступать на больших соревнованиях вроде Кубка мира, гибкость стала одной из моих визитных карточек. Поэтому о шпагате знаю не понаслышке.
Рубашка и шорты, Irina Kryuchkova; аксессуары, Chanel
Ну а тем, кто еще в раздумьях, стоит ли начинать садиться на шпагат во взрослом возрасте, отвечаю: однозначно стоит! Да, всем требуется разное количество времени на достижение результата, но растянуться и обрести желанную гибкость можно в любом возрасте. Конечно, сейчас я не вспомню всех эмоций, которые были, когда я добралась до шпагата, но каждый раз я вижу радость тех, кого тренирую, с кем вместе мы добиваемся результата, и каждый новый шпагат вдохновляет меня и делает чуточку счастливее.
Растяжка – это не только шпагат. Хорошая растяжка влияет на здоровье всего организма, хотя на первый взгляд это может быть неочевидно. Вот главные плюсы растяжки, которые я выделяю:
– Улучшает состояние внутренних органов и повышает метаболизм, активизирует обмен веществ. И как следствие, помогает обрести желаемую форму, сбросить вес и улучшить фигуру.
– Снимает мышечные зажимы после нагрузок или, наоборот, сидячего образа жизни. Растяжка помогает привести в норму суставы и костную систему.
Пиджак, YSL
– Увеличивает амплитуду движений, убирает скованность мышц. Движения становятся более легкими, грациозными, а походка уверенной.
– Визуально удлиняет линии и выравнивает осанку. Укрепляя выносливость мышц, придает им красивую форму.
– За счет усиления кровообращения в органах малого таза стретчинг повышает либидо и решает многие проблемы мочеполовой системы, подготавливает к беременности и более быстрому восстановлению после родов, а также помогает нормализовать цикл.
Рубашка, Massimo Dutti; украшение, RL Jewel
Прокачка женственности. Женственность – ресурс, который есть у каждой женщины, но не все знают, как правильно им пользоваться. И главное, что мешает нам быть женственными, – это комплексы, зажимы, стрессы и сомнения в своей красоте. На своем опыте я пришла к желаемой гармонии только после того, как поработала над мышлением и приобрела уверенность в себе.
После жесткого профессионального спорта пришлось переучивать себя к бережному отношению к телу и осознанным тренировкам, которые помогают мне оставаться в ресурсе. Я сбросила около 10 килограмм, с которыми чувствовала себя неповоротливой. Выстраивать правильные отношения с едой было тоже непросто, сначала потребовалось проработать все свои комплексы. Все начинается с мыслей, и думать позитивно – тоже привычка, но начинать понимать свое тело и фокусироваться на себе можно через занятия растяжкой, и за каждый свой успех надо хвалить и любить себя. Такая женщина излучает свет изнутри, и оттого становится красивой для окружающих, становится вдохновительницей и музой.
Рубашка и шорты, Irina Kryuchkova; аксессуары, Chanel
О съемке. Наш совместный проект с RL Jewel, который был снят на пленку, состоит из двух частей. В первой – мы назвали ее «Зеркало души» – фотограф Рома Лански отразил мои эмоции, настроение, взгляд. А во второй части мы совместили fashion и гимнастику. Самое интересное, что работали мы в условиях карантина в Испании, в небольшой лагуне Средиземного моря.
Фотограф: Roma Lansky
Стиль: RL Jewel
Модель: Milena Milachich
Раскрытие женственности и обретение уверенности в себе. Какова социальная роль женщин? Почему так важно быть женственным
Приближается новое время и люди становятся более сознательными — мы уже понимаем законы мироздания, которые были давно от нас закрыты, и готовы работать над собой, чтобы войти в гармоничный ритм со Вселенной.
Различные женские тренинги, практики и семинары. Что это значит и «чего хочет женщина»? — Как бы банально это ни звучало, женщина хочет быть женщиной! Ведь только в этом состоянии она будет счастлива, и излучать это счастье в окружающий мир.
Но так сложилось, что в современном обществе и мужчины, и женщины были отрезаны от понимания своей природы, древние знания и ритуалы были утеряны, а в процессе воспитания нас учат быть членами общества и специалистами в какой-то области, но не мужчины и женщины. Их даже учат быть хорошей матерью, но прежде чем стать матерью, женщине нужно стать Женщиной. Только тогда ее женская энергия расцветет и будет готова принести плод изобилия и родить ребенка из состояния полноты и любви, а не из состояния дефицита и использования ребенка для решения своих проблем (чтобы сохранить мужчина, самоутвердиться, избавиться от одиночества и т. д.)
ХХ век называют «веком отважных женщин и женственных мужчин», но я хочу верить, что в двадцать первом мы сможем улучшить ситуацию к лучшему и сделать себя (а значит и весь мир !) Счастливее.
Есть женщины, которые естественным образом раскрывают свою женственность, они просто чувствуют, как она должна быть, и следуют своей интуиции. Но многие из нас, находящиеся под влиянием общества и культуры, в результате неправильного воспитания и психологической травмы ставят барьеры на пути своей женственности.Задача — устранить эти препятствия, и тогда естественная женственность с присущей ей мудростью, красотой и радостью, как река, сама найдет свой путь.
Вот несколько самых распространенных примеров прекращения раскрытия женственности:
- Дисгармония, конфликты и проблемы в семье родителей (есть целый букет проблем, которые можно рассматривать отдельно).
- В процессе воспитания девочка решает, что лучше быть мальчиком — например, она больше любит своего брата, или мать и другие женщины постоянно жалуются на «женскую долю».
- Искажения в обучении, с упором на развитие логики и левого (мужского) полушария, присущий школе дух соревнования, ориентация на результат и внешний успех, т.е. на мужские черты.
- Неправильное отношение к женским психофизиологическим процессам (менструация, роды, кормление грудью), в результате чего возникает страх и желание избежать этого.
- Негармоничная половая жизнь (особенно травмирующее вступление в нее).
- Аборт.
- Отрицательное отношение к мужчинам (связанное с неуважением, страхом, унижением, насилием и т. Д.).
- «Мужские» профессии и занятия.
- Не осознавая свои творческие способности.
- И самое главное — отсутствие любви к себе! (Часто из-за недостатка любви и привязанности в детстве.)
Как видите, эти проблемы есть практически в каждой семье, и история нашей страны в 20 веке никак не способствовала женской гармонии.Революции, войны, ссылки, переселение, коллективизация, перестройка и другие трудности, когда главное было выжить и поднять детей на ноги, способствовали превращению женщин в существ из поговорки «Я лошадь, я бык». , Я женщина и мужчина «. Многие женщины потеряли своих отцов и мужей, и несколько поколений выросли в атмосфере дисгармоничного воспитания в семье и школе, когда женское влияние не уравновешивалось мужским. Что случилось с мужчинами в результате всего этого — отдельная история.
Сейчас ситуация меняется к лучшему, женщины начали «просыпаться» и вспоминать себя. В древних текстах разных народов сказано, что внутри каждой женщины скрыта Богиня — в разных культурах ее называли разными именами, главное — суть. И эта сущность проявляется как красота и радость, достаток и изобилие, плодородие и забота, мягкость и любовь. Интуитивно все женщины ощущают эти качества, но они не всегда позволяют им проявляться и процветать в полной мере.О причинах мы уже упоминали выше, хотя, конечно, не все были перечислены.
Итак, что мы, современные женщины, должны сделать, чтобы раскрыть нашу Богиню?
Самое первое, или, скорее, даже «подготовительное», — это пожелать пробуждения вашей Богини, хотеть встретиться с ней, пригласить ее проснуться в своем теле и в ее жизни. Готовая к этому женщина обязательно найдет правильный путь, подходящих учителей, а точнее, учителей.
Вот как красиво Кларисса Пинкола Эстес, автор книги «Бегущие с волками.Женский архетип в мифах и легендах »:
« Она является нам в звуках: в музыке, от которой что-то дрожит в груди и учащается сердцебиение, в барабанах, свистах, звонах и криках. Это происходит в письменном или устном слове. — иногда такое слово, фраза, стихотворная строфа или рассказ становится настолько звучным, настолько достоверным, что заставляет нас хотя бы на мгновение вспомнить, из чего мы на самом деле сделаны и где наш настоящий дом …
Желание ибо Она появляется, когда вы встречаете человека, которому удалось сохранить эту связь с изначальным.Это желание приходит, когда вы понимаете, что уже слишком мало времени для мистических священных обрядов и мечтаний, слишком мало для вашей собственной творческой жизни, для самых важных дел и для настоящей любви.
Но именно эти мимолетные ощущения, приходящие как через красоту, так и через потери, оставляют в нас такое опустошение, такое волнение и тоску, что мы рано или поздно отправляемся в погоню за своей первозданной природой … »
А потом, когда женщина готова найти в себе Богиню и выпустить ее на свободу, следует работа над собой — а точнее, по устранению препятствий, которые, как камни и плотины, преграждают путь чистой реке.
А начинать нужно с самого основного — с себя, любимого. С любовью к себе! Нам только кажется, что мы любим себя. Если проанализировать свою жизнь и отношение к себе, картина может оказаться совершенно иной. Часто в процессе воспитания мы узнавали, что эгоизм — это плохо, и, смешивая эгоизм с себялюбием, мы лишали себя важнейшей энергии жизни. Кроме того, девочек с детства учат, что они «многим обязаны» (в первую очередь, семье), но при этом упускается из виду правильное отношение к этому: нужно заботиться о семье, готовить, иметь детей и все остальное. из чувства ЛЮБВИ.НЕ ДОЛЖНЫ. Если у человека нет любви, то все действия становятся обязательством и строятся по принципу «ты — я, я — ты». Если возврата нет, появляются претензии, обиды и прочие эмоции, которые создают препятствия на пути к женственности.
Честно ответив на несколько простых вопросов, можно сделать выводы о любви к себе:
- Отравляю ли я свой организм (сигареты, алкоголь, наркотики и т. Д.)?
- Правильно ли я питаю свое тело, без излишних диет и переедания?
- Уважаю ли я свое тело и его проявления (менструация и т. Д.))?
- Здоров ли я?
- У меня есть время на себя?
- Занимаюсь ли я саморазвитием?
- Могу ли я хотя бы раз в месяц позволить себе что-то красивое и приятное (покупка одежды или украшений, поход в ресторан или театр и т. Д.)?
- Умею ли я принимать комплименты?
- Я разрешаю другим помогать себе или «сам по себе»?
- Часто ли я испытываю чувство вины, самоосуждения, обиды, претензий?
- Как часто у меня бывает плохое настроение?
- Занимаюсь сексом без желания (в том числе с мужем)?
- Я знаю, как сказать «нет»?
- Я позволяю использовать себя (на работе, с мужчинами и т. Д.))?
- Есть ли у меня интересы помимо дома и работы? (ТВ не в счет).
Если в ответах говорится об отсутствии любви к себе, нужно работать в этом направлении на всех уровнях — от физического тела до тонких структур психики. А на уровне психики, как мы уже говорили, негативные и недопустимые эмоции выступают барьерами. На самом деле нет хороших или плохих эмоций, есть уместные и неуместные. Иногда уместно проявить и гнев, и ярость, главное не осуждать их в себе и не подавлять.В обществе принято подавлять неуместные «негативные» эмоции — вместо этого нужно научиться их преобразовывать и избавляться от них.
Как показывает практика, в подсознании мы несем множество обид из детства — даже если у нас прекрасные отношения с нашими родителями, внутри нас есть маленький обиженный ребенок, который на тот момент не мог понять ситуацию, и реакция возмущения возникло. И самая первая травма большинства современных людей — это родовая травма, резкое падение из одного мира в совершенно другой, и если в этом новом мире его забрали у матери в первые часы жизни, это стресс отпечатывается на всех уровнях души и тела.
Неважно, какие обиды и энергетические перебои были позже — их могло быть много или мало, главное, чтобы все можно было исправить здесь и сейчас. Одна из важных практик — это практика прощения родителей. Также очень важно простить и отпустить своих бывших партнеров — неважно, были они мужьями или любовниками. Прощение нужно не им, а нам самим — чтобы наша энергия не просачивалась по этому каналу.
Часто женщины, испытавшие много негатива и страданий в отношениях с мужчинами — например, с бывшими мужьями, продолжают ненавидеть или испытывать обиды и претензии в течение многих лет после разрыва отношений.Таким образом, они закрывают путь к новым отношениям и создают препятствия на пути своей Богини, своей женственности.
Мы должны честно признаться себе, что там, где задействованы двое, оба несут ответственность за отношения, и если тот или иной человек присутствует в нашей жизни, то «случайно» этого не могло произойти — мы сами пригласили его для некоторого опыта. Следовательно, чтобы получить освобождение, нужно всегда прощать и просить прощения. Если мы не можем помочь друг другу стать счастливыми, ответственность несут оба.И это не вопрос вины — это вопрос ответственности. Вам не нужно винить себя или свою вторую половину, просто признайте ценность этого опыта, возьмите на себя ответственность за свою жизнь, благодарите, прощайте и просите прощения. Необязательно делать это лично — достаточно сделать это на практике, мысленно, написав письмо или прожив его в медитации.
То же и с будущими детьми: если были прерванные беременности, нужно обязательно поблагодарить эти души и попросить у них прощения, а также простить себя, что иногда бывает самым трудным.И, конечно, не допускать в будущем абортов.
Теперь, когда основные препятствия на пути женственности устранены (а это может занять от нескольких недель до года, в зависимости от того, какие практики и в каком ритме делать), вы можете приступить к методической работе над собой. Привлечь в свою жизнь все, что способствует раскрытию Богини, и избежать того, что закрывает женскую энергию. Одним из важнейших компонентов здесь является общение с женщинами, которые уже разбудили свою Богиню, участие в женских практиках и семинарах, а также осознанное отношение к своей жизни.
В заключение публикуем один из вариантов списка из 50 кейсов, способствующих раскрытию энергии женственности — при желании вы можете сделать свои или поискать аналогичные рекомендации в Интернете. Старайтесь каждый день делать что-нибудь из этого списка, следите за своим состоянием и будьте счастливы!
- Массаж. Женское тело нужно просто потрогать.
- Посещение парикмахерской.
- Маникюр. Это также повышает самооценку.
- Общение с другими женщинами — взаимный обмен энергией значительно усиливает женщин.
- Долгие разговоры (женщинам нужно высказаться).
- Ходьба. Связь с природой очень важна!
- Музыка.
- Откажитесь от сложных тем для размышлений и переговоров.
- Ванна с лепестками роз, маслом.
- Медитация, как и любая расслабляющая практика, повышает уровень женской силы.
- Брать уроки вокала, петь.
- Покупки.
- Визит к психологу.
- Танцы — в любой форме прекрасное средство для повышения женской силы и сексуальности.
- Йога — Практика йоги успокаивает ум и придает силы.
- Регулярные посиделки с подругами — собираясь вместе в общественном месте, вы создаете прочный фон женской Силы.
- Уход за цветами — небольшой садик дома и копка в саду — дополнительный способ запастись женской энергией.
- Общение с замужними подругами очень важно для тех, кто хочет жениться.
- Помощь — Помогите кому-нибудь или попросите о помощи.
- Побывать в книжном магазине — это здорово, но прогулка среди книг очень вдохновляет женщину.
- Обращение за помощью к мужчине — любое проявление заботы делает нас женственнее.
- Чтение. Особенно полезно читать рассказы о жизни людей.
- Делитесь с кем-нибудь домашними делами.
- Кулинария.
- Управление домом. Скрипучая дверь или протекающий кран — это дыры, через которые проходит наша энергия.
- Планировка. Списки дел, покупки, домашняя бухгалтерия.
- Праздничный обед или ужин при свечах, красивой скатерти и изысканных блюд.
- Обучение, воспитание детей.
- Уроки актерского мастерства.
- Пикник на природе.
- Косметика и уход за собой.
- Подарите себе цветы.
- Носить юбки, платья.
- Клуб молодых мам.
- Забота о детях.
- Накорми нуждающихся, милосердие.
- Связь. Важно только убедиться, что передаваемая вами информация не является сплетнями и прочим негативом.
- Романтическое кино.
- Изучение новой культуры.
- Связь с водными источниками — отдых на реке, озере, у моря.
- Одежда. Носите дома красивую одежду.
- Разобрать завалы.
- Здоровый образ жизни.
- Поэзия.
- Покормить птиц, зверей.
- Посетите музей или выставку.
- Общение с учителями (тренинги, лекции, семинары и др.)
- Вести дневник.
- Сделайте альбом из ваших красивых фотографий.
Среди современных женщин все больше и больше можно встретить тех, кто устал постоянно вести «драку» с мужчинами, завоевывать свое место под солнцем, добиваться своих целей, доказывать свои права, гоняться за деньгами и положением.
Сейчас все больше и больше стало появляться авторов статей, говорящих о женственности, женственности. Накануне праздника я хотела сделать подарок своим читателям и написать статью о женственности, о секретах богинь — красивых и очаровательных женщин.Я просто убежден, что женщины, которые следуют своей природе, счастливы.
Для этого я обратился к древним Священным Писаниям и нашел там несколько старых рецептов, которые действуют во все времена. В частности, сейчас я упиваюсь чтением жемчужины мировой литературы — Рамаяны.
Изображение Рамы и Ситы, эпос «Рамаяна»
Если вы хотите понять законы жизни, милосердия, добродетели, полностью понять женскую и мужскую природу, эта работа раскроет все секреты.Главные герои этого эпоса — король Рама, его божественная супруга королева Сита, преданные Рамы — брат Лакшмана и Ханумана.
В процессе чтения я был очарован женской красотой Ситы, воистину Богини, и многие советы, которые вы прочтете ниже, были взяты из книги и переданы в авторской презентации, адаптированной для нашего времени. Кроме того, как астролог я также смог извлечь из этой работы много ценных знаний.
Итак, приступим…
Секрет № 1. Творчество, внутреннее удовлетворение
Душа женщины поет, когда она занята любимым делом …
В старину, когда гармония в отношениях была естественной, мужчина и женщина следовали своей природе и делали то, что их развивало, приносило внутреннее удовлетворение, дополняло друг друга, было благоприятным для всех.
Женщина не работала 8-9 часов; в течение дня она уделяла время заботе о себе, общению с природой, родственниками, ведению женских дел.Нет смысла перечислять все, что могла тогда делать женщина, так как потребуется целая статья, скажу одно — было 64 вида искусств, которыми владела настоящая леди. Помимо пения, танцев, украшений … были такие вещи, как жонглирование, умение писать стихи и т. Д.
Основная идея и цель такого времяпрепровождения заключается в том, чтобы именно это наполняло женщину, делало ее счастливой, удовлетворенной.
В древности считалось, что мир и процветание всего королевства зависит от спокойствия и счастья женщины.Женщин оберегали и оберегали, преподносили подарки, украшения. Также мудрые люди знали, что нет худшего проклятия, чем несчастная женщина, пребывающая в замешательстве, страхе, недовольстве.
А для случаев, когда женщине вдруг стало плохо, была подготовлена специальная красиво оформленная комната, в которой женщина могла уединиться, и когда она захочет поговорить о своей наболевшей близкой подруге.
Сегодня, когда домохозяйки не пользуются большим уважением в обществе, мы постараемся понять, как мы должны себя вести, чтобы женственность не погибла в нас, а, наоборот, процветала.
И первое, что нам нужно понять, это настроение, в котором мы должны проводить время, будь то дома или на работе.
Первое заблуждение, которому подверглась женщина, вступившая в равные права с мужчиной, — это подражание ему в манере поведения во внешнем мире. Мужчина по своей природе ставит цели и движется к ним твердо и убежденно; для него нормально и естественно находиться в состоянии стресса, напряжения, борьбы, достижения.
Женщины, принявшие этот стиль поведения, со временем начали ощущать непосильную ношу своего существования.Но поскольку нам не терпится проявить терпение, мы продолжаем упорствовать в своей глупости, с каждым днем ухудшая свое положение как женщины.
Женское поведение должно быть другим. Мы должны сказать себе: «Да, у меня есть силы и желание работать, что-то делать, но я буду делать это как женщина, то есть. подходить к ней творчески и получать от работы огромное удовольствие. «Женщине нужно расслабиться, ей нужно выключить калькулятор в голове, настроиться на то, чтобы дарить любовь и заботу другим, и именно так она может измерить свой успех.
Например, для нас становится важным не то, сколько клиентов что-то купили и заплатили «n-ю» сумму денег, а сколько людей оставили нас счастливыми.
Креативность и внутреннее удовлетворение — ключи к женской природе. Представьте себе, что наша природа подобна ручью, реке, и такие отношения, как «должен», «моя цель», «план» создают внутренние препятствия, и энергия больше не течет в свободном русле, а начинает застаиваться, постепенно меняясь. в болото (стресс, беспокойство, рутина и т. д.).
Секрет №2. Красота и принятие себя
Женщина подобна Луне … Когда она внутренне полна, она красива и божественна …
Большинство женщин в жизни испытывают стресс, это отражается на их красоте. Такая женщина быстро стареет и становится непривлекательной. Если вы хотите быть красивым и очаровательным, найдите хотя бы 30 минут отдыха в течение дня — прогуляйтесь по парку, полюбуйтесь красотой природы — не упустите эту прекрасную возможность насладиться.
Окружите себя красотой: картины на стенах, живые цветы, ароматы, приятные цвета — все это влияет на внутреннее состояние женщины. Если вам не дарят цветы, побалуйте себя — украсьте дом цветами, поставьте на работе вазу с цветами, приколите их к волосам. Через неделю вы удивитесь, как изменится отношение к вам — вы не будете перегружены работой, а ваша ценность значительно возрастет.
Обязательно позаботьтесь о себе: примите ванну, сделайте маски, научитесь искусству макияжа.В древности женщины украшали себя, освоили это искусство на высоте. Глаза на нашем лице — это Солнце и Луна, король и королева в солнечной системе, для женщины очень важно уметь подчеркнуть их выразительность и красоту.
Используйте яркие, свежие, сочные цвета в своей одежде. Долой безликую серость и тускло-черный цвет. Подбирайте цвета, подходящие к вашему цвету глаз, — отличный совет, поверьте мне. Выберите одежду, которая подчеркнет вашу талию и ваши пышные женственные формы.Вы почувствуете, что в такой одежде у вас непроизвольно всегда будет приподнятое настроение, и вы почувствуете душевный покой. Мужчины сразу захотят преподнести вам комплименты, цветы и подарки.
Но желательно исключить из гардероба мини-юбки и облегающую одежду, это вызывает у мужчин вожделение (похоть), тем самым забирая энергию у женщин. Если вы часто носите такую одежду, то можете заметить, как вас преследуют стрессы, поломки и т. Д. Это происходит из-за того, что тратится энергия и не хватает сил.
Пусть ваша одежда, прежде всего, вызывает вдохновение, радость и чувство женственности в высоком смысле этого слова. Способность сохранять свою энергию (шакти) делает женщину поистине могущественной и красивой. Такая женщина не боится возраста, ее энергия такова, что не важно, сколько ей лет — внутренне она полна привлекательности и обаяния.
Но тут оговорюсь. Уверен, что среди читателей есть те, кто недоволен собой и своей фигурой, и они посчитали, что не стоит читать то, что было написано выше, решив, что рассказ «не о них».
Божественно прекрасное …
А я с тобой поспорю. Во-первых, в одной из статей, о которых я писал, где я высказал мысль, что некрасивых женщин не бывает. Наши фигуры индивидуальны и связаны с нашим природным телосложением, это важно понимать, принимать и учитывать при создании собственного имиджа. Прочтите, если вы еще не читали эту статью.
Во-вторых, не забывайте, что, несмотря на рост, вес, пропорции, существуют общие, универсальные правила женственности: униформа должна напоминать «восьмерку», выбирать сочные, свежие цвета, подчеркивающие цвет глаз, исключать седину. и черные цвета.
Также уделите время уходу за волосами. Используйте масла, чтобы они были блестящими и здоровыми (я давал советы в статье). Научитесь делать как минимум 3 прически.
Секрет №3. Полюбите женские обязанности.
Как красиво и вкусно выглядит …
У меня есть старшая сестра, и я с детства помню, как она меня учила бережливости, порядку. Я сопротивлялась до последнего, но потом послушалась, наводила порядок и уют в доме. Теперь я ей очень благодарен.
На самом деле уборка, приготовление пищи — это огромный источник энергии для женщин, подчеркну — для мудрых, знающих старые секреты.
Нет лучшего средства от хандры, плохого настроения, как уборка дома. Дело в том, что когда мы начинаем хандрить, то включаем правое полушарие («Мысли, чувства, переживания»), в этот момент мы не двигаемся физически и тратим свою энергию на пустые, бесполезные мысли.
Женщина-богиня, только почувствовав приближение такого состояния, взяла в руки тряпку и, напевая приятную мелодию, «переключила» тумблер влево, действуя полушарием.Но это не все. Женщины-богини прекрасно знали, что, очищая пространство дома, они очищали свой разум, каждый из его скрытых уголков (труднодоступные, пыльные места дома), и вся застоявшаяся энергия уходила. В душе поселились мир и свет.
И чтобы очистить свое сердце от негативных эмоций (обиды, зависти, корысти), мыли посуду, а чтобы не скапливалась гадость внутри, никогда не оставляли посуду грязной.
Готовка тоже была настоящим таинством.Хорошо приготовленная еда не только уберегала семью от болезней, но и с правильным настроем при приготовлении пищи помогала членам семьи развить лучшие качества характера.
Теперь вы понимаете, что уборка, приготовление пищи — секретное оружие женщин, и пренебрежение им очень не в нашу пользу
Итак, мы узнали только 3 секрета Богинь…. И даже этого будет достаточно, чтобы ваша жизнь кардинально изменилась. Поверьте, я не просто так говорю — все проверил, все работает
Очарование женщины тонкое, едва слышимое…
И заканчивая эту статью, хочу пожелать счастья, красоты, любви. Пусть каждый день твоей жизни исполнится. Не забывайте, что внутри вас столько сокровищ, милые дамы. Откройте свои сердца, сделайте шаг навстречу себе — очаровательной Богине …
Секрет женственности или как женщина может раскрыть свою силу В женщине велика сила, она живет внутри,
пульсирует в сердце. Открыв ее, научившись ею пользоваться,
женщина становится Хозяйкой своей Жизни и своей Судьбы.
Итак, как может женщина раскрыть свою внутреннюю силу, которая заставляет весь мир вращаться вокруг нее, сводит мужчин с ума, а служить — счастье для мужчин!
Для этого необходимы знания о себе, которые помогают женщине увеличить свои силы. Самопознание вселяет в женщину уверенность, она начинает им светиться и возрождает желание мужчины творить, любить, жить для нее. За это жизнь дарит женщине подарки, маленькие чудеса каждого дня.
Но не все помнят, что у нас есть внутренняя сила и не все используют ее в мирных целях.Женщина очень переживает за семью и детей. Ей нужно зарабатывать деньги. У нее маленькие и большие неприятности, боль предательства, разочарования, неблагодарность близких. Все это заставляет забыть о своей природе, о своих возможностях. Женщина становится раздражительной, суетливой, тревожной, неуверенной в себе, все старается делать сама, никому не доверяя. Она начинает заботиться о своей внешней красоте и полностью игнорирует внутреннее содержание.
В этот момент самое время начать любить себя, баловать себя, заботиться о себе, думать о себе.Вы спросите, а как же дети? Дело в том, что дети счастливы, когда счастлива их мать. Другого пути нет, поэтому задача женщины и одна из сторон ее судьбы — научиться быть счастливой. Всегда!
Чтобы научиться быть счастливым, нужно изучить свою природу, и мы начинаем изучать ее с принципов женственности.
Первый принцип женственности — «Улыбнись просто так». Для женщины все начинается с прикосновения. Представьте себе предмет, который вам нравится держать в руках.Может быть, это мягкая игрушка, может быть, книжный переплет, может, живой котенок, главное, чтобы вы испытывали приятные ощущения. Обратите внимание на легкую улыбку на своем лице. Это улыбка типа «Вот так».
В женской улыбке таится большая загадка «Вот так». В женской улыбке «Вот так» проявляется женская сила. Когда женщина так улыбается, мужчине кажется, что она улыбается ему, его успехам и победам. Он вдохновлен и готов ей служить. Улыбаясь «Вот так», женщина служит мужчине, вдохновляя его, заставляя чувствовать себя мужчиной!
Ее улыбка «Вот так» — лучшая награда для него.Искусствоведы всего мира уже четыреста лет спорят о том, чему улыбается Джоконда. И она улыбается «Вот так», потому что, как настоящая Женщина, тонко чувствует и понимает свою природу. Она счастлива!
Улыбка «Вот так» — главное секретное оружие Женщины! Улыбайтесь, девочки! Улыбайтесь новому дню, прохожим на улице, каплям росы, падающему осеннему листу, всему, что попадается на пути. Вы будете чувствовать себя счастливыми, а счастливая женщина бесконечно привлекательна!
Второй принцип женственности — изменчивость.Меняются настроение, мысли, идеи, чувства, отношение к окружающим и их восприятие. Меняются образ, походка, манеры, речь, окружение. Женщина постоянно в движении — это внутренний танец, танец Любви. И женщина счастлива, когда живет в этом движении, когда живет танцами. Женщина — существо земное, она аккумулирует силы природы, силы стихий. И только в танце женщина входит в резонанс со стихиями Огня, Воды, Земли и Воздуха.
Изменчивость освобождает женщину от бремени забот, вдохновляет, дает вдохновение открываться навстречу новой жизни, новому циклу. Чтобы развить и укрепить этот принцип женственности, нужно заниматься танцами. Речь идет о стихийном танце, когда женщина танцует одна, раскрывая свою сущность. В этом танце сила изменчивости, легкости, непредсказуемости, неожиданности, силы и нежности движений.
«Женщина может танцевать взглядом, уголками губ, поворотом головы, плечом, руками, взмахом ресниц и кончиками бровей.Каждое движение — это неповторимое очарование, источником которого является внутренний источник женской энергии. «
Без движения внутреннего и внешнего женщина умирает, превращаясь в работницу, мать, домохозяйку, в человека без определенного пола. Женщина живет и счастлива, пока в ней живет танец и звучит музыка. танец сопровождает ее всю жизнь, при этом меняется. Меняются его темп, ритм, последовательность и пластика. Сознательно или неосознанно женщина его ускоряет, замедляет или усложняет.
Когда женщина начинает волноваться, она искусственно ускоряет темп внутреннего танца. Из движений уходят плавность и гармония, появляется суета, угловатость, тяжесть, резкость. Такие состояния отнимают много энергии.
Конечно, в жизни есть место и азарту, и раздражению. Просто, даже когда вы волнуетесь и сердитесь, не теряйте плавности движения. Ты такая красивая, поверь мне! Не поддавайтесь тяжелым мыслям и чувствам! Никто и ничто не имеет права менять твой танец, только ты сам!
Мы уже говорили, что женщина — это волна, что все в женской природе подчинено циклу.Психика женщины нестабильна, ее подбрасывает вверх-вниз по эмоциональной шкале, поэтому женщина стремится к стабильности, но как только она ее достигает, легкость движений, изменчивость, женственность исчезает. Женщине нужно много сил, чтобы постоянно находиться в движении, но женщина обладает способностью собирать и накапливать. И это третий принцип женственности.
Женщина собирает материальные ценности, создает материальную базу семьи. Она собирает социальный опыт: опыт общения с мужчинами и женщинами, детьми и родителями.Собирает опыт представлений о законах взаимодействия людей друг с другом. Поэтому женщины любят смотреть сериалы, в которых главная героиня переживает непростые ситуации.
Женщина накапливает опыт общения с миром природы, опыт переживания любви и гармонии, создавая духовный опыт. Духовный опыт женщины, ее знание жизни — кладезь ее жизненной силы. Духовность женщины тесно связана с ее внутренней силой.
«Духовность женщины — это состояние принятия своей уникальной, гармоничной, Божественной природы».
Женщина обретает духовный опыт, когда она расслаблена, спокойна, безопасна, лучше всего находится в естественной среде. Когда женщина оказывается вдали от людей и цивилизации, где природа еще чиста и гармонична, ее наполняет восторг, безотчетная радость, чувство удовлетворения, безграничное доверие к жизни. Она хочет танцевать, двигаться, ее сердце открывается, а потом танец ее души, ее чувства необычайно прекрасны!
Открытость, доверие, восприимчивость — шаги к обретению духовного опыта.Доверяйте, не оглядываясь назад и не ища подвохов. Настоящий партнер появляется, когда женщина открывается навстречу, доверяя!
Женщина получает свой первый духовный опыт общения с миром природы, а затем постепенно учится извлекать их из маленьких чудес каждого дня. Женщина — коллекционер таких чудес. Женщины ориентированы на процесс, в отличие от мужчин, и поэтому могут наслаждаться каждым моментом, каждой мимолетной радостью, чувствовать и ценить каждое мгновение. Женщина может любоваться восходом и заходом солнца, каплями дождя на стекле и солнечными отблесками в листве, любоваться игрой детей и наслаждаться просто женскими беседами.Женщина умеет наблюдать за своими мыслями и чувствами.
Чтобы быть счастливым, нужно каждый день находить семь маленьких чудес. Это небольшое упражнение поможет вам в этом.
Запишите, пожалуйста, необычные впечатления, ситуации, наблюдения, которые произошли сегодня:
Я видел, как …
Я заметил это …
Я слышал это …
Я почувствовал …
Я был удивлен …
Я засмеялся …
Сделал …
Вы почувствуете, насколько теплее в груди, становится легче дышать и вокруг становится больше света.
Следующий принцип женственности — женские ритуалы. У женщины есть множество ритуалов, с помощью которых она настраивается на действие или освобождает себя от лишнего. Утро, начало дня. В каком настроении вы проснулись? Какая твоя первая мысль? Что такое первое ощущение, первый звук, первое движение? Как ты вписываешься в рабочий ритм? Может быть, чашка кофе или звонок другу? Это макияж или медитация, полив цветов на подоконнике или прослушивание последних новостей?
Ритуал — это осознанное действие, и оно нужно каждой женщине.Можно придумать ритуал выходного дня и ритуал выезда на дачу. Ритуал генеральной уборки и сказочный ритуал входа в сказку с детьми. На каждое действие можно придумать ритуал, украшающий и озаряющий радостью каждое мгновение жизни. Ритуалы могут меняться, обновляться, придумываться новые, неизменно только одно — настроение, которое они дают. Отношение, которое даст вам возможность видеть маленькие чудеса каждого дня. Давайте ответим на несколько вопросов, чтобы лучше узнать себя, и запишем их.
Какие движения вам нравится делать по утрам, не открывая глаз?
Как глубоко вы хотите дышать, не открывая глаза?
Какое красивое изображение природы (лес, море, луг, горы, летнее небо и т. Д.) Поможет настроиться на новый день?
О чем вам приятно и достойно подумать, немного приоткрыв глаза?
С каким чувством вы бы хотели встать?
Какие действия помогут вам настроиться на новый день?
Как вы думаете, что вы сейчас описали? Вы описали свой новый дневной ритуал.Если есть возможность, то пой, танцуй, начинай день! Представьте себе красивые картины и пейзажи, вдохните морской бриз, слушайте звенящее утреннее небо. Скажите себе: «Я — Любовь!»
«Говорят, когда женщина настроена на новый день, маленькие чудеса начинают просить у нее денег, чтобы пополнить свою коллекцию, потому что она с радостью протягивает им руку».
Великих и малых тебе чудес!
Удачи, Вам и любви!
В последнее время женственность и пути ее развития стали темой многих книг, лекций, тренингов и других мероприятий.Психологи отмечают, что осознание ценности женского необходимо нашему обществу. Однако сила типично патриархальных ценностей остается сильной. Кое-где женщинам не доверяют важные должности, скептически относятся к их карьерному росту и творческим способностям … А неприятное многим женщинам выражение «слабый пол» все еще используется.
Однако есть еще одна крайность, когда в попытке уравнять права обоих полов женственность приравнивается к мужскому поведению.Эта ошибка встречается в некоторых феминистских движениях. Они считают, что абсолютно все, что мы привыкли связывать с женственностью (красота, гибкость, мягкость), — это навязанные нам с детства модели поведения, не соответствующие действительности. Иногда доходит до совершенно нелепых крайностей, когда желание женщины пользоваться косметикой воспринимается как нечто недопустимое. Вот почему так важно в борьбе за гендерное равенство «не выбросить ребенка с водой».«
Что такое женственность?Каждый из нас отвечает на этот вопрос по-своему, и каждый прав. Но все же есть те черты, которые испокон веков считались особой женской силой. Попробуем назвать несколько из них. Обращая внимание на каждую из этих черт, вы почувствуете, как ваша женственность расцветает, как прекрасный цветок.
1. ЭмоциональностьКак известно, большинство женщин эмоциональнее мужчин, они более отзывчивы на изменение настроения любимого человека, на психологическую атмосферу в коллективе.Некоторые связывают это с тем, что в древности основной женской функцией было рождение и воспитание детей, и в этом вопросе крайне важно быть внимательным к малышу и распознавать малейшие изменения на его лице.
К сожалению, в современном мире разум считается более важным, чем эмоции, и многие женщины стыдятся своих чувств, тем самым блокируя свою женственность. Но способность испытывать эмоции — залог психического здоровья. Вот почему, как говорят некоторые врачи, женщины живут дольше мужчин.Они не сдерживают в себе чувства, отпускают и отпускают их, не смущаясь их слезами. Когда человек подавляет свои чувства, со временем это приводит к депрессии.
2. Интуитивность и наблюдательностьНедаром почти во всех культурах важную роль в магических практиках играли женщины. Ведьмы, лекари, целители — прототипы современных профессий психолога и врача. Благодаря наблюдательности и эмоциональности у женщин более сильная интуиция, чем у мужчин.Если внимание мужчины сосредоточено на одном предмете, то внимание женщины может быть рассеяно по нескольким вещам или занятиям. Отсюда распространенные шутки о том, как женщина может одновременно готовить обед, разговаривать по телефону и присматривать за ребенком.
У женщины более сильный контакт с подсознанием. Они, как правило, более суеверны или религиозны, чем мужчины. Но в этом также есть огромное преимущество. Мужской разум привык мыслить логично и последовательно, и если факты говорят о невозможности достижения цели, то они сдаются.Тогда как женщина найдет множество обходных путей к своей цели с помощью своей интуиции.
3. Любовь к прекрасномуУ каждой женщины есть способность замечать красоту и творить ее. У всех будут разные представления о красоте. Но важно, чтобы любовь женщины к ней делала мир лучше. Недаром говорят, что холостяцкую квартиру можно узнать не столько по беспорядку (есть очень аккуратные мужчины), сколько по тому особому уюту и гармонии, который может создать только женщина.Поэтому каждому из нас так важно, прежде всего, позаботиться о своей красоте, внешней и внутренней. Его не нужно навязывать извне или делать для кого-то другого. Вы должны научиться заботиться о своем теле, доме, душе только для себя.
4. Умение общаться и разрешать конфликты.Эмоциональность и наблюдательность женщин, о которых мы говорили выше, делают их более чуткими и понимающими собеседниками. Во многих патриархальных культурах (например, на Кавказе) только женщина могла предотвратить битву между двумя соперниками, бросив между ними белый платок.Женщина лучше умеет проникать в эмоциональное состояние собеседника, чем мужчина, она от природы более склонна к сочувствию.
Она также отличный посредник и дипломат, который с помощью тонких манипуляций может достичь гораздо большего, чем мужчина с ее грубой силой. Поэтому, развивая свои коммуникативные навыки, больше общаясь с разными людьми, научившись понимать их, вы также внесете ощутимый вклад в развитие своей женственности.
5.ПрактичностьМногие успешные бизнесмены говорят, что идеальная команда — это мужчина-стратег и женщина-тактик. Хотя, безусловно, есть женщины-новаторы, те, кто делает революционные открытия в науке и культуре, дар большинства женщин — это как раз способность найти лучший метод для реализации определенного плана. В отличие от мужчин, женщины реже витают в облаках и больше ориентируются в земной реальности.
Соответственно, непрактичная, хотя и очень умная женщина теряет часть своего истинно женского обаяния.Научиться замечать красоту в повседневной жизни, превращать рутинную работу в таинство (например, готовку) — тоже сугубо женская прерогатива, связанная с практичностью.
Татьяна Кулинич для https: // сайт
СайтВсе права защищены. Перепечатка статьи разрешена только с разрешения администрации сайта и указания автора и активной ссылки на сайт
.Готовясь к этой поездке, я не мог не думать о том, насколько она полезна: несколько месяцев назад моя жизнь — как профессиональная, так и личная — приняла такой крутой поворот, что мне было, по крайней мере, трудно осознать изменения.Как мне заново научиться понимать, чего я хочу? Где искать новые цели и новые смыслы собственной жизни? Я пошла в женский ретрит, чтобы попытаться снова найти путь к своей личности, своему внутреннему источнику энергии и научиться черпать из него силы.
Первое впечатление от встречи с другими участниками семинара меня поражает: успешные и богатые, все они кажутся в такой прекрасной форме — как физической, так и интеллектуальной — что вопрос «что еще?» как будто висит в воздухе. Отвечая на него, каждый из них говорит об ощущении незавершенности, отсутствия чего-то очень значимого в их собственной жизни: «Я перепробовал много тренировок, пытаясь понять, чего мне не хватает, и в итоге я оказался здесь — учиться. женственность».
Пробить барьеры того, кем мы должны быть, — одна из самых сложных задач
«Мне хорошо знакомо это чувство неудовлетворенности жизнью, своего рода энергетическое« затмение », — признается Дарья Соломатина, руководитель центра и организатор семинара. — А также не очень удачные попытки совместить карьеру в крупной финансовой корпорации с рождением детей и желанием наладить гармоничную семейную жизнь.
Пытаясь найти выход, я перепробовала много разных практик, много лет занималась йогой.Мне повезло: жизнь столкнулась с настоящими профессионалами, представителями различных духовных школ, медицинских и психотерапевтических направлений. И я думала о создании партнерского объединения этих людей и разработке специальных программ, чтобы помочь женщинам познать и раскрыть себя в современном, полном противоречий мире. «
Итак: не будет уроков макияжа, одевания или лекций о том, как манипулировать мужчинами. Будут занятия йогой на заре с дыхательными техниками и медитациями, вегетарианское детокс-меню на основе Аюрведы и макробиотики, функциональные тренировки для тела, тренинги личностного роста, лекции по женской анатомии и упражнения для интимных мышц…
«Что я?»
Упражнение-знакомство: каждый из нас должен придумать прозвище, имя, которое ассоциируется с кем-то или чем-то: животным, фруктом, персонажем … И объяснить, почему мы выбрали именно этот образ. Оказалось, что нам нужно познакомиться не столько с другими, сколько с самими собой. Я колебался: сейчас, в этот период перемен, я больше не чувствую связи со своим прежним «я». Я решила выбрать временный псевдоним «Шахерезада» — тот, который должен запомнить множество историй, чтобы спасти ей жизнь… Но не только у меня были трудности с называть себя. Кто-то сменил псевдоним после нескольких дней семинара: «Теперь я чувствую, что я совсем не тот, о чем думал раньше».
Пробиться сквозь преграды того, кем мы должны быть, оказалось одной из самых сложных задач. Для ее решения нам предложили элемент арт-терапии — рисование мандалы. Кисти, акварель и белые листы с нарисованным на них кружком: вам нужно создать абстрактную картину на тему «Идеальная семья».
Руководитель тренинга личностного роста, юнгианский аналитик Валерий Миллер попросил взять кисть в левую руку, чтобы уменьшить влияние нашей рациональности и сделать рисунок еще более спонтанным. Затем мы посмотрели готовые рисунки. Мой показался мне устрашающим: на меня смотрел глаз со зрачком цвета яичного желтка, опухшее красное нижнее веко и ярко-бирюзовое верхнее.
Получается, что мои представления об идеальном союзе перевернуты?
«Этот бирюзово-голубой ассоциируется у меня с мужчиной», — объяснил я соседке направление своих мыслей (на этот раз мы работали парами).«Это спокойствие, ум, безопасность». А женщина … В этом месте я заколебался. И я подумал, что мне нужно добавить красный цвет, потому что моим «идеальным отношениям» не хватает страсти. Наташа перевернула рисунок в руках: «Знаете, по-моему, смотреть надо так — вверх ногами».
Это был алый закат над бирюзовым морем, и он был прекрасен. Женщина — это спокойствие. А человек — огненный небесный купол. Получается, что мои представления об идеальном союзе перевернуты?
«Для развития чувствительности в организме.Лекция по женской анатомии »: на планшете — плакат с подробным изображением внутренних органов, диафрагм, мышц, связок, их поддерживающих.« Мы слишком мало внимания уделяем тому, что происходит в этой области нашего тела », — объясняет Оксана Алексеева, руководитель тренинга по женским практикам и имбилдингу (система тренировки интимных мышц). «Мы скрываем это, а« скрытое »остается закрытым для нашего восприятия — нет доступа нашим чувствам».
Потому что женский органы расположены внутри тела, они менее доступны для осязания и изучения, чем мужские органы.Мальчики в силу своих физиологических особенностей касаются своих гениталий много раз в день. Девочки же себя не трогают или, если у них есть такое желание, часто получают порицание со стороны взрослых и запрет на подобные действия.
Не анализировать, а чувствовать — это женский способ познания мира.
В результате девочки имеют гораздо более смутное представление о своей конституции, чем мальчики. У взрослой женщины практически все процессы, происходящие в той части тела, где расположены репродуктивные органы, протекают бессознательно и непроизвольно.Это касается и половой жизни, способности контролировать оргазм. Контроль за родами также полностью передан врачам. Это область тела, с которой большинство женщин не имеют полного контакта.
«Попасть в эту« закрытую зону »можно с помощью специальных упражнений, тренирующих внутренние мышцы, — продолжает Оксана Алексеева. — Это полностью меняет качество не только сексуальных отношений, но и жизни в целом. Начинает звучать та часть женской натуры, которая молчала — окружающие начинают воспринимать такую женщину совершенно по-другому.Самосознание тоже меняется. Не говоря уже об огромной пользе этого для женского здоровья. «
И мы начинаем познавать неизведанное: сосредоточенными лицами мы пытаемся отделить работу мышц нижней части живота от верхней, затем мышц живота — от мышц диафрагмы таза … Мое тело делает не слушаться меня, вызывая чувство разочарования и смущения. «Не сразу», — подбадривает меня Оксана Алексеева. — Принцип здесь такой же, как и в любой другой тренировке, йоге, пилатесе: пытаясь заставить работать мышцы, мы мысленно сосредотачиваемся на этой области тела.Так сказать, мы опускаем туда свое сознание и постепенно начинаем чувствовать, что там происходит. «
Исследуйте мир своими чувствами
«Не анализировать, а чувствовать — это женский способ познания мира», — говорит Оксана Алексеева. «Такое любопытство к миру — это как состояние влюбленности, обострения всех ощущений — красоты природы, запахов, вкусов …» Для меня это актуальная тема. Вспоминаю слова своего психотерапевта: «Однажды ты запретил себе чувствовать, чтобы не чувствовать боли.«
Мы начинаем групповую медитацию, сосредотачиваясь на дыхании и визуализируя энергию, поступающую в тело через ступни — из самых глубин земли. Мое тело начинает вибрировать, в воображении теснятся разные картинки … В заключение Оксана приглашает каждого из нас на свидание с океаном: «Поговори с ним, послушай его, пощупай его кожу».
Ночью выхожу на берег. Все мои чувства странным образом обострились: я слышу прибой — перекатывание гальки и шелест вулканического песка, я чувствую боль от камней, впивающихся в мои ноги, прикосновение теплого воздуха к моей коже… И вдруг я чувствую, как меня накатывает волна восторга — от совершенства этого момента. Если и остается в голове мысль, то только одна: «Я не просто вижу, я чувствую!»
Женщин не существует?
Чего хочет женщина? Почему «слабый пол» неизменно сильнее, когда дело касается сочувствия и выражения чувств? Эти и другие «женские вопросы» не особо интересовали основателя психоанализа Зигмунда Фрейда. Более того, в 1920-х и 1930-х годах он утверждал, что женщины не могут вносить вклад в прогресс цивилизации, поскольку они думают только о немедленном удовлетворении своих потребностей…
Позже его ученик Жак Лакан описал женщину как существо, постоянно ощущающее свое несовершенство. «Женщин не существует!» — заявил он, желая подчеркнуть, что такое понятие, как «женственность», не может быть определено раз и навсегда. В наши дни растущее разнообразие ролей и образов наших современников парадоксальным образом только подтверждает правильность этого провокационного утверждения. Сегодня каждая женщина должна искать и определять себя по-своему, переосмысливая устаревшие образцы для подражания предыдущих поколений.
«Современный мир феминизируется по понятной причине: женщины намного лучше мужчин приспосабливаются к новым требованиям. социальная жизнь », — признает современный философ и психоаналитик Жак-Ален Миллер. Почему? Кажется, что психоанализ, как и другие направления современной психологии, пока он не в состоянии найти окончательное решение женского начала …
Поделиться с другими женщинами
Эту специфику семинара — то, что во время полумесяца общение происходит в чисто женском кругу — организаторы превратили в особую практику.
«Женщины умеют поддерживать друг друга, делиться энергией», — уверена Оксана Алексеева. Это объединяющее сестринское чувство каждый из нас ощутил в момент разлуки. В один из последних вечеров ретрита мы собрались на берегу океана у костра. Мы поджигаем наши страхи. Выдыхая любовь, мы заполнили ею пространство. Чувство единства оказалось настолько сильным, что совершенно неожиданно наша медитация закончилась импровизированным танцем под звездами, при свете факелов: взявшись за руки, мы кружились в настоящем языческом хороводе и наслаждались ощущением полной свободы. .
Почему самосознание не помогает женщинам в карьере
Самосознание — основополагающий навык лидера 21 -го века. Лидеры, которые знают, кто они такие и как их видят другие, более эффективны, уверены в себе, пользуются уважением и способствуют продвижению по службе.
Когда я говорю с лидерами бизнеса о нашей пятилетней исследовательской программе по самосознанию, один из самых распространенных вопросов, которые мне задают, — обнаружили ли мы какие-либо гендерные различия.
Во-первых, данные: исследования показали, что женщины обладают небольшим преимуществом в самосознании перед мужчинами. В одном из опросов 275 человек мы обнаружили, что самооценка самосознания женщин немного (хотя и не значительно) выше, чем у мужчин. Другое исследование показало, что женщины оценивают чуть выше самосознания непосредственными подчиненными, а также руководителями и коллегами. Женщины также лучше понимают важность самосознания для их карьерного успеха и продвижения по службе.
Но, несмотря на эти преимущества, женщины по-прежнему недопредставлены на руководящих должностях, и им платят меньше, чем мужчинам. Хотя гендерное неравенство имеет самые разные причины, сосредоточение внимания на той роли, которую играет самосознание, может дать женщинам и тем, кто их защищает, инструменты для устранения некоторых из этих неравенств.
Так почему же преимущества женского самосознания не трансформируются в лучшее представительство на высших руководящих должностях? Есть ли какие-либо уроки из литературы по самосознанию, которые могли бы помочь объяснить этот постоянный пробел? И что можно сделать, чтобы его закрыть?
Урок 1: Женщины недооценивают себя, но не так, как думает большинство людей
Часто говорят, что женщины менее уверены в себе, чем мужчины, но, что удивительно, текущие результаты не подтверждают эту идею.Хотя прошлые исследователи задокументировали различия в самооценке девочек и мальчиков, этот разрыв резко сокращается к 23 годам. И хотя прошлые исследования выявили гендерные различия в самооценке эффективности управления, более поздние исследования показали, что мужчины и женщины-лидеры оценивают себя. сходным образом. Как метко заявляет Сара Грин Кармайкл: «Снова и снова, когда мы смотрим на взрослых женщин, мы не видим кучу съеживающихся фиалок, которые могли бы продвинуться вперед, лишь приложив немного больше смелости».
Тем не менее, хотя среднестатистическая женщина не недооценивает себя как лидера, перед ней стоит более сложная задача: ей может не хватать уверенности в том, что другие ценят ее вклад.В одном исследовании самооценки эмоционального интеллекта (EQ; ключевой лидерский навык) женщин и мужчин не различались. Тем не менее, когда их попросили предсказать, как их начальник оценит их EQ, прогнозы женщин были в три раза ниже, чем у мужчин, несмотря на то, что их начальник оценил их немного выше, чем мужчин.
Почему женщины недооценивают свою истинную ценность? Исследователи предположили, что устойчивые стереотипы о лидерстве как о мужской характеристике (неявной или явной) могут заставить женщин беспокоиться о том, что они подтверждают отрицательные стереотипы, из-за которых коллеги будут считать их менее эффективными, чем они сами себя видят.
Способность правильно предугадывать, как нас видят другие, часто называемая мета-восприятием, является важным аспектом самосознания. И действительно, когда женщины недооценивают то, как другие оценивают их вклад, они могут непреднамеренно сдерживать себя. Если женщина-лидер считает, что другие ее не ценят, она могла бы более осторожно подходить к поиску работы, выдвигать предложение о повышении или просить о повышении.
Следовательно, для развития и процветания женщинам необходимо получить более точное представление о своем вкладе глазами других.Один из подходов к сравнению наших прогнозов с реальностью — это наилучшее отраженное упражнение (RBS). Я часто использую RBS со своими клиентами-коучингами, и это мощный инструмент, позволяющий раскрыть наши сильные стороны так, как их видят другие.
Лидер, желающий заполнить RBS, определит как минимум восемь человек из разных сфер своей жизни — нынешних или бывших коллег, сотрудников, руководителя, друзей, семью и т. Д. — и отправит им электронное письмо с вопросом, когда они видели ее у нее. лучше всего, включая несколько конкретных примеров.Получив ответы, она просматривает их, чтобы определить ключевые темы и закономерности. Наконец, она создаст автопортрет того, кем она является лучше всего в глазах других.
Для женщин-лидеров жизненно важно понимать, что другие считают их сильными сторонами и вкладом. Это требует немного усилий и непредвзятости, но поступая так, мы можем начать устранять любые наложенные на себя ограничения, мешающие нам продвигаться к более широким и лучшим возможностям.
Урок 2. Женщины не получают хороших отзывов
Обратная связь важна для лидера, чтобы понять свой вклад, а также те корректировки, которые он может внести, чтобы быть более эффективными. И хотя женщины запрашивают обратную связь так же часто, как и мужчины, у них меньше шансов получить ее.
В моей последней книге я рассказываю историю клиента, Элеоноры, которая возглавляла заявку на участие в большой программе водной инфраструктуры. Когда ее команда проиграла конкуренту, она попросила отзыв у коллеги Фила, чтобы понять ее роль в исходе.«Вы были там во время моей последней презентации, — начала она, — сделала ли я что-нибудь, что могло стоить нам работы?» Фил ответил: «Нет! Нисколько! Вы проделали хорошую работу!» Теперь Элеонора смутилась еще больше.
Через несколько дней позвонил коллега и выразил соболезнования. «Это так неприятно!» Элеонора посетовала: «Я не могу понять, что случилось! Я знаю, что это была не моя презентация ». «Действительно?» он сказал: «Это не то, что сказал мне Фил. Он сказал, что это было ужасно ! Элеонора была ошарашена.Она изо всех сил старалась узнать, что она могла бы сделать лучше, а ее коллега постоянно лгала ей.
Дать честный отзыв, как известно, сложно. Это может стать еще более трудным, если пересечь гендерные границы. Исследователи придумали термин «доброжелательный сексизм» для обозначения поведения, которое защищает женщин от сложной информации. В контексте работы мужчины-начальники или коллеги могут избегать негативных отзывов женщин, потому что не хотят их обидеть или расстроить.
Когда женщины — получают обратную связь, она обычно менее конкретна, чем обратная связь, предоставляемая мужчинам.Это имеет серьезные последствия: исследования показали, что, когда женщины получают неопределенную обратную связь, им с большей вероятностью будет присвоена более низкая оценка успеваемости. Расплывчатая отрицательная обратная связь говорит лидеру, что ее результативность не соответствует ожиданиям, но поскольку она не определяет поведение, которое ей не помогает, он не знает, что делать по-другому.
Отсутствие конкретных положительных отзывов также ставит лидеров в невыгодное положение. Это говорит о том, что у нее все хорошо, но поскольку это не указывает на действия или результаты, которые ценятся, она не знает, что делать дальше.А если у нее нет подробных, задокументированных достижений, будет труднее обосновать необходимость повышения или повышения. Когда женщины могут запрашивать и записывать конкретные положительные отзывы, это эффективно устраняет чрезмерную представленность мужчин в высших профессиональных категориях.
Тогда возникает вопрос: как женщины могут получить более подробную обратную связь? В нашем исследовании с участием мужчин и женщин, обладающих высокой степенью самосознания, мы обнаружили интересную закономерность в том, как они получали обратную связь: они обращались к относительно небольшому кругу, обычно от трех до пяти человек, все из которых были активно заинтересованы в своем успехе и история правды, когда это было сложно (например, честный коллега Элеоноры был бы отличным кандидатом, в то время как Фил точно не прошел бы).
Когда женщины-лидеры могут идентифицировать таких любящих критиков и общаться с ними, они могут гарантировать, что они получат необходимую им обратную связь. Вы можете оформить договоренность любым удобным для вас способом. Одна из моих клиенток, занимающихся коучингом, любит делиться своим поведением, над которым работает, а затем раз в два месяца приглашает каждого из своих любящих критиков обедать, чтобы получить их отзывы. У другого немного менее формальная договоренность: после встречи с одним из своих любящих критиков она просит загрузить двухминутный отзыв.
Когда дело доходит до самих разговоров с обратной связью, если они поначалу несовершенны, это не значит, что они не будут иметь ценности. Профессор бизнес-школы Элль Белл Смит предлагает, если обратная связь недостаточно конкретна, женщины должны задать дополнительные вопросы, например: «Можете ли вы привести мне пример, когда я это сделала?» «Какое влияние вы увидели [такое поведение]?» или «Как часто вы видели, как я это делаю?»
Урок 3: Женщины склонны принимать отзывы близко к сердцу
Конечно, никто не должен принимать каждую обратную связь за чистую монету и не следует чрезмерно полагаться на мнения других при построении своей Я-концепции.В общем, есть три типа информации, которую мы используем, чтобы сформировать представление о том, кто мы есть: как мы видим себя, как другие видят нас и сравнения, которые мы делаем с другими. В то время как мужчины придают большее значение своей самооценке и социальным сравнениям, женщины, как правило, больше сосредоточены на том, как их видят другие. Более того, даже несмотря на то, что мужчины и женщины имеют схожие взгляды на свою работу при отсутствии обратной связи, женщины с большей вероятностью, чем мужчины, изменят свое мнение о себе в ее присутствии.
Конечно, игнорирование обратной связи от других не адаптивно, но, по той же причине, может быть не менее опасно сбрасывать со счетов нашу самооценку.Придание большего значения другим оценкам нашей работы может заставить нас игнорировать наши собственные стандарты и цели, что может сделать наше поведение менее совместимым с нашими ценностями. Когда мы слишком полагаемся на одобрение других, мы можем больше думать о своих страхах, недостатках и неуверенности. (И да, женщины склонны размышлять больше, чем мужчины.)
Ф. Скотт Фицджеральд однажды сказал, что интеллект — это «способность одновременно удерживать в уме две противоположные идеи и при этом сохранять способность действовать.«Самосознание немного похоже на это. Это не одна истина — это сложное переплетение того, как мы видим себя и как другие видят нас. Фактически было показано, что эти две точки зрения отражают разные аспекты того, кем мы являемся. Например, мы обычно понимаем свои мотивы лучше, чем другие, но другие обычно видят наше поведение более ясно, чем мы. Поэтому, даже если мы должны серьезно относиться к мнению других, они также не должны определять нас или полностью отвергать нашу самооценку.
Чтобы преодолеть тенденцию слишком сильно полагаться на мнение других, женщины могут работать над дальнейшим развитием своего собственного представления о себе.Каковы принципы, по которым они хотят жить своей жизнью? Каковы их самые большие устремления? Какие типы проектов дают им больше всего энергии? Независимо от того, какую форму принимает эта работа (ведение дневника, внимательность, беседы с близкими и т. Д.), Важно расставить приоритеты в ней так же, как и в обратной связи с другими. (Если вы хотите оценить силу своих взглядов на себя и посмотреть, как они соотносятся с другими, вы можете пройти нашу бесплатную викторину.)
Женщины-лидеры часто могут извлечь выгоду из дополнительной уверенности в своих силах, особенно когда другие еще не видят, на что мы способны.Так что если, например, вы получаете отрицательный отзыв от своего начальника по поводу того, в чем, по вашему мнению, вы могли бы преуспеть, не сдавайтесь сразу — подумайте, что нужно сделать, чтобы показать им в противном случае. Как однажды сказала судья Верховного суда Соня Сотомайор: «На каждой должности, в которой я бывала, были скептики, которые не верят… Я могу работать. И я чувствую особую ответственность доказать, что они неправы ». На самом деле, нам никогда не помешает это сделать.
Женщины в руководстве: формирование уверенности в себе
Хотя более 60 процентов нынешних учеников EHL — женщины, достижение высшего звена по-прежнему является проблемой, поскольку только 17 процентов выпускников школы, занимающих руководящие должности, — женщины.Ранее в этом году EHL запустила свою инициативу «Женщины в лидерстве» (WIL) с целью продвижения политики лидерства для создания разнообразной и сбалансированной рабочей среды в индустрии гостеприимства.
В середине ноября мы провели первый в школе семинар WIL, направленный на укрепление профессионального доверия. Мы затронули эту тему, потому что уверенность в себе связана с решениями о приеме на работу и продвижении по службе (Смит, 2013) и широко распространено мнение, что женщинам не хватает уверенности в себе, чтобы брать на себя большие обязанности .
Например, вопрос о доверии постоянно поднимается на ежегодных форумах Femmes Leaders, организуемых Биланом. Участники дискуссии поделились анекдотами, подтверждающими, что женщин нужно трижды спросить, прежде чем они станут руководителями. Женщины также стремились удостовериться, что они обладают всеми необходимыми компетенциями, прежде чем приступить к работе, в то время как мужчины соглашались на работу с некоторыми компетенциями из списка.
В этом утверждении может быть доля правды. Онлайн-исследование почти одного миллиона человек в 48 странах показало, что в целом мужчины обладают большей самооценкой, чем женщины ( Bleidorn et al.2016 ).
С другой стороны, исследования также показывают, что в сферах, ориентированных на достижения, нет никаких доказательств влияния женской скромности. На самом деле, разрыв не между самоуверенностью мужчин и женщин, а скорее, внешностью уверенности в себе. Каким-то образом успешным женщинам приходилось излучать тепло, когда они светились уверенностью в себе, чтобы быть влиятельными, в то время как мужчинам нужно было только излучать уверенность в себе, чтобы оказывать влияние на лидерство ( Guillen et al.2018 ).
Вот некоторые из основных выводов семинара:
Организации часто не осознают, что их методы развития лидерства основаны на примерах мужчин, успешно поднявшихся по служебной лестнице в группах лидеров, в которых, как правило, преобладают мужчины.
Следовательно, развитие лидерства сводится к клонированию успешных лидеров-мужчин. ( Vanderbroeck, 2010 ). Учитывая, что женщины могут добиться успеха на руководящих должностях по-разному, эта модель им не подходит.Ожидается, что лидеры будут выглядеть уверенно. Поскольку ожидается, что они будут женственными, женщины, демонстрирующие слишком много «мужского» поведения (например, уверенность), не будут хорошо приняты своими сверстниками на вершине, потому что они кажутся «недостаточно женственными» и неаутентичными. Тем не менее, женщины, которые слишком мало демонстрируют такое поведение, воспринимаются как непригодные для высшей должности: «слишком женственные». Таким образом, пока женщины составляют меньшинство, они воспринимаются в первую очередь как женщины, а во вторую — как лидеры. Это ставит женщин в тупик ( Eagly, 2007 ).
Быть уверенным и подлинным лидером означает признать, что вы индивидуальны, и использовать это в своих интересах.
Повышение самосознания за счет правильной обратной связи позволяет женщине-лидеру адаптировать свое поведение и общение, чтобы гарантировать, что ее лидерские качества правильно воспринимаются организацией: лидер в своем истинном праве, а не женщина-лидер.
Поэтому убедитесь, что вы называете вещи своими именами: положительные результаты, которые можно измерить как таковые, заслуживают признания.
Смирение, как и нарциссизм, является полезным качеством лидерства, если оно проявляется в здоровых дозах и не допускает недооценки. Смирение можно неправильно понять из-за недостатка уверенности.
Успешные женщины-лидеры, достигшие вершины, используют женские архетипы законной власти и авторитета для демонстрации уверенности, например, в качестве матерей, учителей и женщин-воинов (
Vanderbroeck, 2014 ). Таким образом, они могут использовать свое отличие в своих интересах.Уверенность — это вопрос мышления: будьте настоящей женщиной-лидером, которой вы хотите быть. Инициатива «Женщины в лидерстве» в Ecole hôtelière de Lausanne: Наша цель — не «исправлять» женщин или участвовать в «битве полов». Наша цель — заняться классическими темами, такими как расширение прав и возможностей, разнообразие лидерства и управление талантами, а также такие деликатные вопросы, как домогательства на рабочем месте, и новые темы, такие как гибкий график работы в сфере гостеприимства.
Посредством наших семинаров, видео и сериалов экспертов мы стремимся повышать осведомленность о гендерных проблемах, распространять новейшие исследования, обсуждать так называемые «закрытые» темы, а также обмениваться опытом и передовыми практиками.
И мы действуем, развивая многообещающих людей, расширяя сети и возможности, а также разрабатывая индивидуальные, разнообразные и инклюзивные решения для компаний и создавая инновационные проекты, связанные с женщинами, для сообщества.
Список литературы
- Bleidorn, W., Denissen, J., Geubauer, J., Arisan, R., Rentfrow, P., Potter, J. et al. 2016. Возрастные и гендерные различия в самооценке: межкультурное окно. Журнал личности и социальной психологии , 111 (3): 396-410
- Игли, А. и Карли, Л. 2007. Через лабиринт: правда о том, как женщины становятся лидерами , Кембридж: Harvard Business Press
- Гильен, Л., Mayo, M., & Karelaia, N. 2018. Уверенность в себе и признание за это: почему мужчинам может быть легче, чем женщинам, получить влияние на работе, Управление человеческими ресурсами 57 (4): 839- 854
- Smith, J. 2013. 10 способов быть более уверенными в работе. Форбс . Получено с https://www.forbes.com/sites/jacquelynsmith/2013/03/05/10-ways-to-be-more-confident-at-work/#33b42611d417 .
- Vanderbroeck, P. Стратегии лидерства для женщин: уроки четырех королев по лидерству и развитию карьеры .Гейдельберг: Springer
- Vanderbroeck, 2010. Ловушки, мешающие женщинам достичь вершины, и как их избежать Journal of Management Development 29 (9): 764 — 770
Почему уверенные в себе женщины имеют меньшее влияние, чем уверенные в себе мужчины
Key Concept
Новое исследование показывает, что появление уверенности в себе в результате высокой производительности дает мужчинам большее влияние в их организациях. То же самое нельзя сказать о женщинах, которые, помимо того, что кажутся уверенными в себе, должны также демонстрировать активную заботу и поддержку других.
Краткое изложение идеи
Женщины по-прежнему составляют меньшинство во многих профессиях, в которых доминируют мужчины, таких как инженерия и технологии, а также меньшинство на руководящих должностях в большинстве отраслей. Прошлые исследования показали, что женщинам в этих отраслях сложно оказывать такое же влияние в своих организациях. Одна из часто упоминаемых причин заключается в том, что женщины, похоже, не обладают такой же уверенностью в себе, как мужчины, что снижает их шансы на продвижение по службе.
Это правда, что людям, которые демонстрируют уверенность в себе, с большей вероятностью будут отданы руководящие роли — особенно в профессиях, где доминируют мужчины, в которых успешные люди напористы и ориентированы на достижения.Однако предположение о том, что женщины не кажутся самоуверенными, является ошибкой: женщины в сферах, ориентированных на достижение результатов, проявляют такую же уверенность в себе, как и мужчины. Основная проблема, как показало новое исследование, заключается в том, что проектирование уверенности в себе , а не имеет одинаковые последствия для мужчин и женщин.
Исследование, основанное на опросе высококвалифицированных компьютерных инженеров, их руководителей и их коллег в многонациональной компании по разработке программного обеспечения, в первую очередь подтверждает, что высокая производительность труда увеличивает видимость уверенности в себе в глазах начальства как у мужчин, так и у женщин. .Однако, согласно результатам исследования, уверенность мужчины в себе увеличивает его влияние в организации, а уверенность в себе — нет.
Почему эта разница? Исследование предлагает объяснение, показывая, что гендерные различия в влиянии уверенности в себе на влияние могут быть смягчены с помощью «просоциальной ориентации».
Просоциальная ориентация относится к желанию помогать другим. Результаты исследования показывают, что чем выше просоциальная ориентация женщины, тем большее влияние она получит от своей уверенности в себе.Другими словами, недостаточно, чтобы женщина казалась уверенной в себе благодаря своей высокой успеваемости. В отличие от мужчин, она должна, в дополнение к , продемонстрировать мотивацию приносить пользу другим и быть хорошим корпоративным гражданином.
Исследование было основано на опросах 236 инженеров, 22 непосредственных руководителей и 256 заинтересованных сторон; заинтересованные стороны включали других руководителей и менеджеров, коллег и внутренних клиентов. Непосредственные руководители и заинтересованные стороны оценили рабочих мест и инженеров.22 непосредственных руководителя оценили уверенности в себе, и организационного влияния инженеров. Инженеры самостоятельно оценили свою просоциальную ориентацию .
Business Application
Тот факт, что уверенность женщин в себе признается и ценится на сегодняшнем рабочем месте, является шагом в правильном направлении к большему равенству в продвижении по службе. Однако женщины также должны осознавать просоциальный фактор — справедливый или несправедливый — если они хотят продвигаться по службе.Они должны хорошо работать, а также вкладывать время в помощь другим и быть хорошими гражданами.
Это не только обременяет женщин с точки зрения времени и внимания, но также может ограничивать их реакцию на ситуации на рабочем месте. Например, женщины могут больше, чем мужчины, сомневаться в принятии непопулярных решений или озвучивать сложные позиции, поскольку такие решения или должности могут повлиять на их просоциальную репутацию. Таким образом, по иронии судьбы, их необходимое просоциальное поведение может замедлить их продвижение в организации.
Компании, которые действительно ценят разнообразие и гендерное равенство, должны знать об этих ограничениях для женщин и принимать меры для нейтрализации любых гендерных проблем, которые ставят женщин в невыгодное положение. Вот несколько шагов, которые могут предпринять компании:
- Решите, является ли просоциальная ориентация обязательным требованием для работы (в дополнение к выполнению задачи). Компании должны иметь список критериев успеха в своей организации и, в частности, включать просоциальное поведение в качестве критерия, если они ценят такое поведение.Таким образом, производительность труда мужчин и женщин оценивается по одним и тем же критериям.
- Явно включите просоциальное поведение в критерии отбора для продвижения по службе. Опять же, цель состоит в том, чтобы мужчины и женщины оценивались — в данном случае для продвижения по службе — на основе одних и тех же критериев.
- Поощрять подлинность. Если просоциальное поведение явно не поощряется, некоторые женщины могут подавлять свои просоциальные тенденции, чтобы «вписаться» в культуру организации, что в конечном итоге приводит к внутреннему напряжению для человека.Компании должны открыто поощрять аутентичность, подчеркивая различные пути к успеху в своих организациях.
Что такое уверенность в себе и почему она важна для женщин в руководстве
Именно уверенность в своем теле, уме и духе позволяет нам продолжать искать новые приключения. Опра Уинфри
Я разговариваю с женской аудиторией в рамках своей повседневной работы в Highest Path Global (бутик-фирме, специализирующейся на создании будущих женщин-лидеров), и единственное, что я постоянно слышу, это женщины на всех уровнях своей карьеры, которые борются с недостатками. уверенности в себе.Я всегда шокирован, когда вижу, как так много рук поднимается, когда я задаю вопрос: «сколько из вас в этой комнате страдает синдромом самозванца», независимо от того, насколько образованными, успешными или опытными они могут быть. К счастью, это одна из основных тем моей книги Leading Gracefully: A Woman’s Guide to Confident, Authentic & Effective Leadership, , где я исследую эту тему более глубоко и предлагаю практические упражнения и инструменты для борьбы с синдромом самозванца.
Для тех из вас, кто не читал мою книгу, я хочу объяснить, почему я считаю, что уверенность в себе имеет решающее значение, если вы стремитесь продвинуться вперед в своей карьере, начать новый бизнес или заинтересованы в повышении уровня в некоторых областях. путь в вашей жизни или карьере.
Давайте сначала начнем с определения того, что такое уверенность в себе, потому что вы не сможете получить больше, если изначально не знаете, что это такое на самом деле.
Что такое уверенность в себе?Уверенность — это то, что превращает мысли в действия. Без этого мы сдерживаемся. Нам это нужно, чтобы начать действовать. И я описываю уверенность в себе двумя способами: убеждением и чувством.
Уверенность — это вера в то, что мы можем добиться успеха своими действиями.Другими словами, когда мы уверены, что мы достаточно хороши, мы считаем, что у нас есть ценность, которую мы можем предложить, и эти убеждения заставляют нас действовать, например, подавать заявление о приеме на работу, просить о повышении или переходить на другую работу. страна (как и ваш покорный слуга!).
Уверенность — это тоже то, что мы чувствуем в нашем теле — это может быть трудно определить, но это чувство, которое мы испытываем внутри. Для некоторых это может быть чувство возбуждения или страсти, или чувство спокойствия или собранности.Уверенность — это чувство, которое мы испытываем внутри себя.
Итак, чтобы понять уверенность, мы должны искать ответы и в уме, и в теле.
Почему так важна уверенность?В течение долгого времени женщины-профессионалы считали, что если вы много работаете, этого будет достаточно, чтобы добиться успеха. Я хочу разрушить этот миф. По правде говоря, на самом деле недостаточно просто быть компетентным и хорошо выполнять свою работу.
Вы должны быть компетентными и уверенными, чтобы добиться успеха.Вам нужно и то, и другое!
Но многие женщины совершают ошибку, сосредотачиваясь только на том, чтобы доказать свою эффективность. Они забывают предпринять другие действия, необходимые для повышения своего личного бренда и узнаваемости в организации.
«Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым другим опытом, раскрывающим человеческий дух». Э. Э. Каммингс
Чтобы улучшить свой имидж и привлечь внимание, вам необходимо выйти из зоны комфорта и наладить отношения с ключевыми лицами, принимающими решения.Вы должны уметь высказывать свое мнение и высказываться на собраниях, проводить презентации и находить способы продемонстрировать свои достижения. Вам нужно быть искренним и заслужить доверие других. И вот в чем дело: все это требует от вас уверенности в себе.
Я знаю это не понаслышке, потому что сам имел дело с очень сильным внутренним хулиганом и мне пришлось преодолеть неуверенность в себе и чувство собственного достоинства, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Раньше я так боялся сказать что-то не то и поставить себя в неловкое положение, что буквально молчал во время командных встреч.Мой внутренний хулиган был настолько громким, что говорил что-то вроде: «Ты слишком молод для этой работы» или «Если ты заговоришь, люди поймут, что ты мошенник». Поэтому я просто сидел и не высказывал своих идей и мнений.
И, конечно, это было самоисполняющееся пророчество. Чем больше я молчал, тем больше людей, вероятно, думали, что у меня нет ничего ценного. Так что мой самый большой страх действительно прошел! Но не потому, что я сказал что-то не то, а потому, что мой Внутренний хулиган убедил меня, что я недостаточно хорош.
Недостаточное самочувствие является самым большим препятствием на пути к реализации наших мечтаний, внесению изменений в нашу жизнь и воплощению наших идей в мир. Из-за этой неуверенности в себе мы сдерживаемся и остаемся застрявшими в своей зоне комфорта, что в конечном итоге приводит к чувству неполноценности, низкой самооценке и отсутствию драйва и мотивации.
Как действоватьВ следующем посте я расскажу о четырех практических способах, которыми вы можете начать справляться со своим внутренним хулиганом и начать укреплять уверенность в себе.Это инструменты, которые я использовал на себе, чтобы преодолеть собственные страхи и неуверенность, а также со своими клиентами, которые пережили огромные изменения в своей жизни и карьере. Я надеюсь, что они помогут вам укрепить уверенность в себе, чтобы иметь больше свободы, реализовывать свои мечты или предпринимать действия в своей работе, которые заставят вас сиять в глазах других.
digitalhub | Опрос показывает, насколько часто женщины чувствуют себя уверенно.
SWNYBROW
Офис в Нью-Йорке — 646-873-7565 / usnews @ swns.com
КОПИЯ НОВОСТИ — С ВИДЕО И ИНФОГРАФИКОЙ
Основными причинами, по которым женщины регулярно занимаются уходом за собой, например, получают воск, являются то, чтобы хорошо выглядеть (75 процентов), чувствовать себя комфортно на своей коже (55 процентов) и сохранять уверенность в себе (47 процентов), Согласно новому исследованию, основными причинами того, что женщины регулярно занимаются уходом за собой, например, используют воск, является то, что они должны хорошо выглядеть (75 процентов), чувствовать себя комфортно на своей коже (55 процентов) и сохранять уверенность в себе. (47 процентов), согласно новому исследованию.
Эта уверенность проявляется в самых разных аспектах жизни женщины. На рабочем месте 36% чувствуют себя комфортно, выступая на собрании, в то время как еще 35% были достаточно уверены в себе, чтобы следовать своим увлечениям — куда бы они ни вели.
Что касается отношений, то две из 10 опрошенных женщин показали, что уверенность позволяет им быть готовыми к большему количеству свиданий, в то время как еще 58 процентов считают, что уверенность помогает им в целом быть более общительными.
В исследовании, проведенном OnePoll совместно с European Wax Center, изучались привычки уверенности 2000 американских женщин и то, что приводит к тому, что они чувствуют себя уверенно и комфортно в своей собственной коже.
В исследовании также изучалась важность того, чтобы женщины занимались красотой или ухаживали за собой. Восемьдесят один процент опрошенных считают, что регулярный уход за собой важен, а 45 процентов заявили, что косметический распорядок очень важен для их повседневной жизни.
Исследование показало, что комфорт в собственной шкуре сильно коррелирует с самосознанием. Для 35 процентов опрошенных женщин для обретения уверенности важно не пытаться соответствовать.Фактически, было обнаружено, что 53 процента женщин избегают беспокоиться о том, что думают другие люди.
Результаты также подтвердили, что наличие устоявшегося распорядка красоты неизбежно повышает уровень уверенности. Одна из 10 женщин идет за воском, чтобы помочь им чувствовать себя более комфортно на своей коже. А для тех, кто все еще укрепляет свою уверенность, 12 процентов пойдут на воск, чтобы повысить свою уверенность и самооценку.
34 процента женщин согласились с тем, что признание собственной независимости — это то, что побуждает их чувствовать себя более комфортно в своей собственной шкуре.32 процента опрошенных женщин не просто приняли свою жизнь, но выяснили, что, почувствовав себя комфортно в своей коже, они могут открыто говорить о своих интересах.
«Когда вы чувствуете себя хорошо изнутри, это действительно суть процедуры красоты и ухода за собой. Мы каждый день наблюдаем, как женщины входят в наши центры и выходят из них, чувствуя себя непримиримо уверенными после восковой эпиляции. Каждая женщина заслуживает того, чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно в своей коже ». сказала Шерри Бейкер, президент по маркетингу и развитию продуктов Европейского центра восковых фигур.
С уверенностью и удобством в своей коже приходит способность знать, как принимать комплименты — вот почему три из 10 женщин показали, что умение принимать комплименты — это то, что они делают, когда чувствуют себя комфортно в своей коже.
Возможность смотреть на себя в зеркало, не расстраиваясь, — это еще один способ, которым женщины чувствуют себя комфортно в собственной шкуре — точно так же, как 29 процентов исследованных женщин, которые показали, что их любимые движения, смотрятся в зеркало и улыбаются своему отражению.
В наши дни 28 процентов женщин могут противостоять непопулярному мнению, когда им комфортно на собственной шкуре.
На самом деле, есть много разных способов, с помощью которых женщины уделяют время самообслуживанию, которое им необходимо, чтобы чувствовать себя наиболее уверенно, от воска до ношения новой одежды. Когда дело доходит до чувства уверенности, американские женщины выбирают шопинг как способ номер один поднять себе настроение.
Среди других способов повышения уверенности — просмотр любимого фильма (47 процентов), принятие ванны (46 процентов) и стрижка (40 процентов).
Средняя женщина чувствует себя комфортно в собственной шкуре 11 520 дней в своей жизни.
Это означает, что в среднем женщина чувствует себя комфортно со своей красотой 192 дня в году — или 16 дней в месяц.
Однако одно дело быть уверенным, а совсем другое — поддерживать такой уровень уверенности.
«Когда открываешь красивую кожу, чувствуешь себя прекрасно; ты увереннее. А когда вы более уверены в себе, вы не сомневаетесь, потому что жизнь — это моменты, которые вы осмеливаетесь использовать из-за своей уверенности.- добавила Шерри Бейкер, президент по маркетингу и развитию продуктов Европейского центра восковых фигур.
ТОП-10 ПРИЗНАКОВ УДОБСТВА НА КОЖЕ
Не беспокойтесь о том, что думают другие 53%
Одеваюсь только для себя 52%
Не беспокоясь, крутой я или нет 45%
Не пытаюсь вписаться 35%
Принятие независимости 34%
Открытость в отношении моих интересов 32%
Обладая своим музыкальным вкусом 32%
Умение принимать комплименты 31%
Глядя в зеркало и улыбаясь 29%
Возможность противостоять непопулярному мнению 28%
ТОП-10 ДЕЙСТВИЙ, ЧТОБЫ СТАТЬ БОЛЬШЕ КОМФОРТА НА СВОЕЙ КОЖЕ
За покупками 53%
Посмотреть мой любимый фильм 47%
Принять ванну 46%
Подстричься 40%
Сделать маникюр / педикюр 30%
Выпить кофе с подругами 26%
Получить массаж 24%
Смотрите реалити-шоу 23%
Запишитесь на тренировку 20%
Сделаю макияж профессионалом 14%
ТОП 5 УСИЛИТЕЛЕЙ УВЕРЕННОСТИ
Общение с позитивными людьми 51%
Я ношу одежду, которая подходит / которая мне удобна на 50%
Самопомощь 48%
Тренировка 39%
Профессиональная прическа 37%
ОСНОВНЫЕ 5 ПРИЧИН ДЛЯ ОБЫЧНОЙ КРАСОТЫ / САМОУХОДА
Чтобы хорошо выглядеть 75%
Чтобы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре 55%
Для поддержания уверенности 47%
Чтобы обрести уверенность 44%
Чтобы произвести впечатление на потенциальных свиданий / парня / партнера 19%
5 шагов к обретению уверенности и внутренней силы: MacCutcheon LPC, Megan: 9781641520133: Amazon.com: Книги
«Для всех, кто интересуется конкретными способами повышения самооценки, эта увлекательная книга содержит интерактивные упражнения, самооценку и примеры из практики, которые помогут вам расти. Сострадательный и ободряющий голос Меган умело направляет вас шаг за шагом, добиваясь реального роста и изменения достижимы «. ―Кэтрин Торн, LPC, BCN, владелица Wellness in Mind
«Из этой хорошо написанной книги вы узнаете больше о том, что такое самооценка, откуда взялась низкая самооценка и как она может возникать. влияя на вашу жизнь.Но самое лучшее в этой книге — это то, что она не останавливается на достигнутом, как это делают многие книги, только с повышенным уровнем понимания. Это рабочая тетрадь с планом из пяти шагов, который можно использовать для развития реальных навыков, повышающих самооценку. Следуя плану, изложенному в этом необычайно ясном и чрезвычайно практичном учебном пособии, можно систематически повышать самооценку ». ―Трейси Райан Кидд, LCSW, директор службы семейного консультирования Вирджинии
« Слишком часто самооценка упускается из виду при психическом здоровье. оценки и лечение.Причиной депрессии, беспокойства и стресса может быть низкая самооценка, но как часто мы на самом деле тратим время на эту часть головоломки? К счастью, Меган МакКатчен помогла нам включить чувство собственного достоинства в нашу работу с клиентами с помощью своей творческой и действенной Рабочей тетради по самооценке для женщин . Эта высокоинтерактивная рабочая тетрадь с простыми для выполнения действиями и ясными, краткими сообщениями служит дорожной картой для понимания и повышения самооценки ». — Мэри Д. Маклафлин, LCSW, Vienna Counseling
« Борьба с самим собой -оуважение широко распространено и часто упускается из виду.Эта содержательная и систематическая рабочая тетрадь содержит практические упражнения, которые не только позволят вам лучше понять, что такое самооценка и как она влияет на вашу повседневную жизнь, но и как взять ее под контроль и постепенно улучшать ». ―Leah R Уокер, доктор медицины, Walker Psychiatry, LLC
«Эта рабочая тетрадь предлагает читателю сначала понять ее собственное развитие самооценки, включая тонкие пренебрежения и жизненный опыт, которые ее разрушают. Клинические примеры из реальной жизни показывают, как повышение самооценки может изменить наше взаимодействие с самими собой и другими людьми в ролях, уникальных для женщин.Пошаговое руководство с множеством интересных подсказок поможет вам изучить собственный жизненный путь с чувством собственного достоинства. Очень необходимый, полезный и творческий ресурс для тех, кто надеется победить своего внутреннего критика и принять свои врожденные сильные стороны ». ―Лорен Налдо, LPC, Blacksburg, VA
« Меган МакКатчен накопила свой многолетний опыт разработки и предоставления семинары по повышению самооценки в простую 5-ступенчатую программу. Клиенты, посетившие ее семинары, оставляют очень положительные отзывы.Читатели получат аналогичный опыт по мере того, как они пройдут процесс изучения и повышения своей самооценки, с дополнительным преимуществом, заключающимся в возможности возвращаться к книге снова и снова, когда они будут готовы изучить различные шаги более подробно. « ―Элисон С. Смит, доктор философии, лицензированный клинический психолог
» Рабочая тетрадь по самооценке для женщин — это мощный инструмент, который поможет женщинам встать на путь любви к себе, открытий и изменений. Книга представляет собой кладезь практических шагов, оценок и интересных историй, побуждающих читателя перейти к более полноценному и желанному образу жизни.Как терапевт по психическому здоровью, я без колебаний рекомендую эту книгу женщинам, которые хотят использовать свою внутреннюю силу и обрести чувство благополучия ». ―Эми Вейдингер, LPC, NCC, психотерапевт
« Меган МакКатчен делает потрясающая работа по приглашению людей взглянуть на свои отношения с самими собой и на то, как они могут их улучшить. Она раскрывает сложности нашего внутреннего диалога всесторонним образом, чтобы каждый мог идентифицировать себя и развиваться. Эта книга, без сомнения, актуальна, важна и ценна для всех.« ―Кэти Кларк, NCC, LPC, Sunstone Counseling
» Рабочая тетрадь по самооценке для женщин посвящена проблемам самооценки, с которыми женщины могут столкнуться в процессе своей жизни. Вступительная виньетка дает читателю возможность определить свое отношение к конкретному вызову, за которым следуют упражнения, помогающие читателю размышлять об этих отношениях и работать над их улучшением. Книгу можно использовать в самых разных условиях: с консультантом в индивидуальной обстановке; как учебник в классе; и как руководство по самопомощи для женщин, которые работают над повышением самооценки. ―Двин Гриффин Пик, профессор на пенсии, Государственный университет Кента
.