Раздражимость это: РАЗДРАЖИМОСТЬ | это… Что такое РАЗДРАЖИМОСТЬ?

Опубликовано автором

Содержание

Что такое раздражимость: примеры раздражимости

На чтение: 3 минАвтор: Василий Стрельников

Слово «раздражимость» часто вызывает ассоциацию с нервным озлобленным человеком — раздраженным. Что абсолютно неправильно. Психология оперирует другим понятием — раздражительность. О раздражимости, формах ее проявления и «функционале» для организмов любой сложности расскажет эта статья.

Содержание

Раздражимость: понятие в биологии

Данное свойство в биологии трактуется как способность клеток и тканей отвечать возбуждением на внешнее либо внутреннее раздражение. Ткани называются возбудимыми и обладают определенными свойствами:

  1. Раздражимость — наличие реакции на любой вид воздействия.
  2. Возбудимость — способность обеспечить переход организма из спокойного состояния в активное.
  3. Проводимость — дальнейшая передача возбудительных процессов.
  4. Память — фиксация изменений на молекулярном уровне генокода.

Примеры этого свойства встречаются повсюду в живой природе.

Человек отдергивает руку, уколовшись, или зажмуривается от яркого света — результат раздражимости.

Находясь под лучами солнца, организм человека реагирует зажмуриванием.

Животные реагируют на раздражители благодаря органам чувств. Так, лесной зверь убегает от громкого звука. Такое движение в зоологии называется таксисом. Стремление бабочек к свету — тоже пример таксиса.

«Ответы» растений проявляются следующим образом:

  • тропизм, «ботанический» таксис — усиление роста, развития;
  • настия — изменение частей растения в разных направлениях роста;
  • нутация — круговые, маятникообразные движения вьющихся растений.
Нутация – реакция вьющихся растений на внешние раздражители.

Какие функции выполняет раздражимость?

Это свойство обеспечивает возможность реагировать на воздействия окружающего мира, изменяя физические, химические, физиологические свойства.

Помогает подстроиться к изменившимся условиям. Отреагировать на изменения с пользой для организма. Усвоить «урок» на будущее.

Все это вместе решает глобальную задачу: обеспечивает выживание индивидуума при изменении условий окружающей среды.

Как проявляется раздражимость на примере простейших одноклеточных организмов?

Формы проявления раздражимости зависят от сложности организма. При отсутствии нервной системы, железистой и мышечной ткани, простейшие одноклеточные демонстрируют примитивное проявление — движение. Вызывать его могут:

  • температура;
  • свет;
  • звук;
  • электроток;
  • механические воздействия;
  • газы;
  • яды, агрессивные вещества.

Амеба отреагирует перемещением в сторону пищи — химического раздражителя. Инфузории-туфельки соберутся в освещенной части пробирки под воздействием светового фактора.

Гидра пресноводная так прореагирует на раздражение уколом.

У многоклеточных организмов реакция проявится в виде рефлекса — высшей формы раздражимости. Он формируется уже на уровне простейших кишечнополостных.

Гидра пресноводная так прореагирует на раздражение уколом. Чувствительная клетка взаимодействует с нервной, та — с мышечной. Цепочка рефлекса заставит ткани сократиться и превратит их в комочек.

Раздражимость можно считать мерилом и признаком жизни любой биосистемы, универсальным отличием живого мира от неживого. При кажущейся простоте, она — фундамент жизни и ее сохранения.

А на что реагирует ваш организм?

что такое раздражимость
примеры раздражимости у человека
раздражимостью называют
что такое раздражимость в биологии

Организм— целостная саморегулирующаяся система — что это, определение и ответ

Организм— это целостная биологическая система, обладающая свойствами, присущими живым объектам.

Свойства биологических систем будут характерны для всех живых организмов

• обмен веществ

• клеточное строение

• единство химического состава

• раздражимость

• саморегуляция

• самовоспроизведение

• наследственность

• изменчивость

• дискретность

• рост и развитие

• движение

• ритмичность

• энергозависимость

Называя организм системой, мы подразумеваем, что он состоит из множества компонентов. Чаще всего организм можно разделить на системы органов, отдельные органы, ткани и клетки.

Клетка— элементарная структурно-функциональная единица живого.

Это значит, что на уровне клетки могут осуществляться все необходимые организму процессы (поэтому возможно существование одноклеточных организмов), однако у многоклеточных чаще всего клетки разделены по функциям. Клетка— мельчайшая единица жизни, на уровнях меньше клеточного жизнь невозможна.

Клетки, отвечающие за определённые процессы в организме, могут объединяться в группы и образовывать ткани.

Ткань— совокупность межклеточного вещества и клеток, объединённых по строению, происхождению и выполняемым функциям.

Группы тканей со сходными функциями объединяются в органы, а те— в системы органов.

Так формируется организм— многоуровневая система, отличительной чертой которой является морфологическая и функциональная целостность.

Организм— открытая система. Это значит, что между организмом и окружающей средой постоянно происходит обмен энергией и веществом.

Однако этот обмен должен быть регулируемым, чтобы организм сохранил свои уникальные характеристики, отделяющие его по свойствам от внешнего мира (химический состав, температура, давление внутри организма отличаются от окружающей среды). Поэтому живые организмы обладают раздражимостью.

Раздражимость— способность живого объекта реагировать на воздействие окружающей среды.

Так регулируется непрерывное взаимодействие организма с внешним миром, однако и внутри этой биологической системы нужно поддерживать постоянство определённых характеристик.

Организм— саморегулирующаяся система. Принцип саморегуляции основан на поддержании гомеостаза— постоянства внутренней среды.

Примером саморегуляции является расширение сосудов при повышении температуры— теплоотдача увеличивается, что ведёт к охлаждению. В живом организме константными должны оставаться многие характеристики: температура, давление, частота сердечных сокращений, химический состав. В понятие гомеостаза также включено поддержание постоянного уровня кислотности, характеризуемого значением водородного показателя (pH). Значение водородного показателя меньше 7 говорит о том, что среда кислая, больше— щелочная.

Нормальное значение pH крови примерно 7,4; изменение этого показателя даже на половину единицы может стать фатальным, поэтому поддержание постоянства уровня кислотности чрезвычайно важно.

Поведение организма направлено на удовлетворение потребностей, необходимых для поддержания жизнедеятельности.

Деятельность организма направлена на поддержание собственной жизни. Одним из возможных вариантов этой деятельности является инстинктивное поведение.

Инстинкт— врожденная форма поведения, характерная для особей определенного вида в определённых условиях.

Инстинктивное поведение необходимо организму для восполнения каких-либо ресурсов, обеспечения безопасности и выполнения некоторых функций.

Примерами такого поведения у человека является плач младенца, ведь это единственный его инструмент для удовлетворения своих потребностей посредством матери.

Даже брезгливость— поведение, выработанное в ходе эволюции, чтобы защитить человека от заражения различными болезнями; чувство отвращения вызывают потенциальные источники такой опасности.

Употребление беременными женщинами в пищу мела тоже не является иррациональным поведением; мел в качестве источника ионов кальция необходим для гармоничного развития плода.

Раздражительность: причины, симптомы и диагностика

Раздражительность: причины, симптомы и диагностика
  • Заболевания
    • Рекомендуемые
      • Рак молочной железы
      • ВЗК
      • Мигрень

        8

      • Рассеянный склероз гевматоидный артрит
      • Диабет 2 типа
    • Статьи
      • Кислотный рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергия
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство
      • Рак
      • Болезнь Крона
      • Хроническая боль
      • Простуда и грипп
      • ХОБЛ
      • Депрессия
      • Фибромиалгия
      • Болезнь сердца 0 Холестерол
      • 8
      • 8
      • ВИЧ
      • Гипертония
      • ИЛФ
      • Остеоартрит
      • Псориаз
      • Кожные заболевания и уход
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
        • 9Уход за кожей 008
      • Психическое здоровье
      • Питание
      • Тестирование на дому
      • CBD
      • Men’s Health
    • Original Series
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Серия видеороликов
      • Молодежь в центре внимания
      • Здоровый урожай
      • Больше молчания
      • Будущее здоровья

    003 Проблемы со здоровьем

    • Осознанное питание
    • Разборчивость в сахаре
    • Движение Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
    • Контроль веса
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
      • 9
    • Воспалительные заболевания кишечника 008

Медицинский осмотр Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога — Автор Эйприл Кан — Обновлено 6 августа 2019 г.

Обзор

Раздражительность — это чувство возбуждения. Хотя некоторые описывают «возбуждение» как более тяжелую форму раздражительности.

Независимо от того, какой термин вы используете, когда вы раздражительны, вы, вероятно, легко разочаруетесь или расстроитесь. Вы можете испытать это в ответ на стрессовые ситуации. Это также может быть симптомом психического или физического состояния здоровья.

Младенцы и маленькие дети часто чувствуют себя раздражительными, особенно когда они устали или больны. Например, дети часто становятся беспокойными, когда у них ушные инфекции или боли в животе.

Взрослые также могут чувствовать раздражительность по разным причинам. Если вы регулярно чувствуете раздражительность, запишитесь на прием к врачу. У вас может быть основное заболевание, требующее лечения.

Многие вещи могут вызывать раздражение. Причины можно разделить на две основные категории: физические и психологические.

Некоторые распространенные психологические причины раздражительности включают:

  • стресс
  • беспокойство
  • аутизм

Некоторые психические расстройства связаны с раздражительностью, включая, но не ограничиваясь:

  • биполярное расстройство
    • депрессия 0008
  • шизофрения

    • Общие физические причины могут включать: 9Недостаток сна Примеры включают:

    • менопауза
    • предменструальный синдром (ПМС)
    • синдром поликистозных яичников (POS)
    • гипертиреоз
    • диабет

    Вы также можете испытывать раздражительность как побочный эффект принимаемых лекарств. Другие возможные причины включают:

    • употребление наркотиков
    • алкоголизм
    • никотиновая абстиненция
    • кофеиновая абстиненция

    Большинство людей время от времени чувствуют себя раздражительными. Например, нормально чувствовать себя капризным после плохого ночного отдыха.

    Некоторые люди более регулярно чувствуют себя раздражительными. Если вы обнаружите, что раздражительность мешает вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам определить потенциальные причины вашей раздражительности.

    В некоторых случаях чувство раздражительности может сопровождаться или предшествовать другим симптомам.

    Например, эти симптомы могут включать:

    • потливость
    • учащенное сердцебиение
    • учащенное дыхание
    • спутанность сознания
    • гнев

    2

  • лихорадка
  • головная боль
  • приливы
  • нерегулярные менструальные циклы
  • снижение полового влечения
  • выпадение волос

    • Если вы регулярно чувствуете раздражительность и не знаете почему, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам определить возможные причины. Они также могут обсудить варианты лечения и стратегии, которые помогут управлять вашим настроением после выявления причины.

    Во время вашего визита ваш врач, скорее всего, запросит вашу историю болезни, включая все лекарства, которые вы принимаете.

    Они также спросят о ваших психологических состояниях в анамнезе. Скорее всего, будут обсуждаться ваши привычки в образе жизни, такие как режим сна и потребление алкоголя или любых других веществ, которые вы можете употреблять. Ваш врач захочет узнать об источниках стресса в вашей жизни.

    В зависимости от ваших симптомов и истории болезни вам могут назначить один или несколько анализов, включая анализы крови и мочи. Уровень определенных гормонов в крови может указывать на гормональный дисбаланс. Уровень глюкозы в крови или моче может указывать на диабет.

    Они также могут направить вас к специалисту в области психического здоровья для обследования.

    Рекомендуемый врачом план лечения будет зависеть от вашего конкретного диагноза. Лучший способ справиться с раздражительностью — устранить ее основную причину.

    Если ваш врач диагностирует у вас психическое расстройство, он может направить вас к специалисту для консультации. Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть рекомендованы, чтобы помочь контролировать ваше настроение. Разговорная терапия и лекарства часто сочетаются для лечения состояний, таких как депрессия.

    Если они подозревают, что ваша раздражительность вызвана отменой алкоголя, кофеина, никотина или других наркотиков, ваш врач может порекомендовать комбинацию терапии беседой и лекарствами. Вместе они могут помочь контролировать вашу тягу.

    Если у вас диагностирован гормональный дисбаланс, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию. Это лечение подходит не всем. Внимательно обсудите возможные варианты со своим врачом, прежде чем самостоятельно приступать к заместительной гормональной терапии.

    Если вы испытываете раздражительность как симптом инфекции, она, скорее всего, исчезнет после выздоровления. Ваш врач может назначить антибиотики или другие лекарства для лечения.

    Ваш врач может также порекомендовать изменить образ жизни, чтобы контролировать свое настроение. Например, они могут побудить вас изменить свои:

    • Диета
    • Рутина упражнения
    • Привычки сна
    • Практика управления стрессом

    Последний с медицинской точки зрения 6 августа 2019 г.

    Как мы рассмотрели эту статью:

    Healthline. , научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Ваше здоровье и гормоны. (2016).
      Hormon.org/your-health-and-hormones
    • Judd L, et al. (2012). Распространенность и клиническое значение субсиндромальных маниакальных симптомов, включая раздражительность и психомоторное возбуждение, во время больших депрессивных эпизодов биполярного расстройства. DOI:
      10.1016/j.jad.2011.12.046
    • Персонал клиники Мэйо. (2019). Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение.
      mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
    • Персонал клиники Мэйо. (2018). Расстройства настроения.
      mayoclinic.org/diseases-conditions/mood-disorders/basics/definition/con-20035907

    Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

    Текущая версия

    6 августа 2019 г.

    Автор:

    Апрель Кан

    Отредактировано:

    Фрэнк Крукс

    Медицинский обзор:

    Тимоти Дж. Легг, доктор философии, психолог

    Поделиться этой статьей Причины депрессии

    Медицинская экспертиза Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

    Депрессия — это не простое состояние с известной причиной. Узнайте больше о симптомах, диагностике и лечении.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Биполярное расстройство и гнев: почему это происходит и как с этим справиться

    Медицинский обзор Тимоти Дж.

    Легга, доктора философии, психолога

    Некоторые люди с биполярным расстройством воспринимают раздражительность как гнев или ярость. Узнайте о биполярном расстройстве и гневе, о том, почему это происходит и как…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Можете ли вы иметь биполярное расстройство и тревожное расстройство одновременно?

    Медицинский обзор Марни А. Уайт, доктора философии, MS

    Узнайте о взаимосвязи между биполярным и тревожным расстройствами, которые часто могут возникать одновременно. Узнайте об общих симптомах, проблемах, терапии и многом другом.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Все, что вам нужно знать о депрессии (большое депрессивное расстройство)

    Депрессия — это расстройство настроения, которое может влиять на повседневную жизнь человека. Узнайте больше здесь.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Общие сопутствующие заболевания депрессии

    Медицинский обзор Джеффри Дитцелла, DO

    У многих людей с депрессией часто одновременно диагностируют другое психическое заболевание.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Способы справиться с депрессией при переезде

    Стресс и грусть от переезда иногда могут привести к депрессии при переезде. Вот способы справиться.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Какой скрининг используется при депрессии?

    Медицинское заключение Джеффри Дитцелла, DO

    Существует множество различных типов обследований для выявления депрессии.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как использовать контрольный список депрессии для отслеживания симптомов

    Контрольный список депрессии не может поставить диагноз, но может помочь вам понять ваши симптомы.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Какие есть естественные средства от потери памяти, связанной с депрессией?

    Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH

    Внесение небольших изменений в образ жизни может помочь справиться с потерей памяти, связанной с депрессией.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Подходит ли депрессия для самоубийства с помощью?

    Медицинский осмотр Кендры Кубала, PsyD

    Даже в штатах, узаконивших достойную смерть, депрессия не считается эвтаназией.

    ПОДРОБНЕЕ

    • Симптомы, причины и методы лечения – Forbes Health

    Содержание

    • Что такое раздражительность?
    • Симптомы раздражительности
    • Что вызывает раздражительность?
    • Как диагностируется раздражительность?
    • Лечение раздражительности
    • Когда обратиться к врачу по поводу раздражительности

    {{ tocState.toggleTocShowMore ? ‘Показать больше’ : ‘Показать меньше’ }}

    Большинство людей время от времени испытывают раздражительность и знакомы со смесью гнева, раздражения и вспыльчивости. Но когда раздражительность становится хронической и тяжелой, эксперты говорят, что это может сигнализировать о скрытом состоянии, таком как тревога или депрессия, которое может потребовать лечения.

    Вот что вам следует знать о раздражительности, включая ее причины, симптомы и доступные методы лечения.

    ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

    Предложения для партнеров, в которых бренды, заплатившие Forbes Health, занимают первые места в нашем списке. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

    Получите скидку 100 долларов на первый месяц в Talkspace! Использование FORBES100 на кассе

    Talkspace Online Therapy

    • Тысячи лицензированных терапевтов
    • Начните немедленно
    • Простое сопоставление, чтобы найти подходящего терапевта
    • Сообщение своему терапевту 24/7
    • непрерывные видео-сеансы и поддержка через безопасный обмен сообщениями в режиме реального времени
    • Страховка принята. Большинство застрахованных участников вносят только доплату в размере 25 долларов США или меньше

    Начало работы

    На веб-сайте Talkspace

    Что такое раздражительность?

    Раздражительность — это настроение, которое сочетает в себе чувства раздражения, раздражения и гнева. Люди, испытывающие раздражительность, имеют тенденцию быть нетерпеливыми и вспыльчивыми, быстро и с досадой реагируют даже на незначительные препятствия.

    «Раздражительность — это естественная человеческая эмоция, но если она проявляется в крайних проявлениях, вероятно, существует основная проблема, которую необходимо лечить», — говорит Эбби Уилсон, лицензированный клинический социальный работник из Хьюстона. Постоянные и разрушительные эпизоды раздражительности могут быть симптомом состояния психического здоровья, такого как тревога или депрессия, или физической проблемы, такой как черепно-мозговая травма или абстиненция от злоупотребления психоактивными веществами.

    Симптомы раздражительности

    Существует много симптомов раздражительности, но нет точного определения, говорит Стивен Султанофф, доктор философии, клинический психолог и профессор Высшей школы образования и психологии Университета Пеппердайн в Лос-Анджелесе. По словам доктора Султанофф, люди, испытывающие раздражительность, могут заметить любые из этих распространенных признаков и симптомов:

    • Беспокойство
    • Проблемы с фокусировкой
    • Капризность, особенно чувство раздражения и разочарования
    • Быть агрессивным
    • Чувство возбуждения
    • Физиологические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, напряжение и ощущение дискомфорта в коже

    Что вызывает раздражительность?

    Не существует единого триггера раздражительности. «Причины могут быть многоочаговыми, острыми или хроническими», — говорит Дебра Штульц, доктор медицинских наук, психиатр из Барбурсвилля, Западная Вирджиния. «Время от времени раздражительность может быть вызвана любым количеством общих сбоев, таких как ссора, финансовые проблемы или дедлайн на работе», — продолжает доктор Стульц. Она отмечает, что хроническая раздражительность также может быть результатом ряда психологических и физиологических факторов.

    Психологические факторы, которые могут способствовать раздражительности

    Раздражительность может быть симптомом нескольких психических расстройств, но обычно она возникает у людей с диагнозом тревога и депрессия. Генетические исследования показывают, что у некоторых людей раздражительность может быть даже наследственной чертой.

    Психологические причины раздражительности могут включать:

    • Депрессию
    • Беспокойство
    • Биполярное расстройство
    • Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ)
    • Нарушения сна, такие как бессонница, апноэ во сне и нарколепсия
    • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
    • Деменция

    Физиологические факторы, которые могут способствовать раздражительности

    Раздражительность также может быть вызвана физическим дискомфортом, болью или дистрессом, говорит д-р Султанофф. «Физический дискомфорт, как правило, носит хронический характер, что со временем истощает способность справляться с эмоциональным и физическим дистрессом, связанным с ощущением дискомфорта», — говорит он.

    Физиологические причины раздражительности могут включать:

    • Хроническая боль
    • Лекарства, такие как стероиды, стимуляторы, некоторые антидепрессанты и некоторые антигипертензивные средства
    • Предменструальный синдром (ПМС)
    • Черепно-мозговая травма
    • Гиперактивная или гипоактивная щитовидная железа
    • Отказ от наркотиков
    • Низкий уровень сахара в крови

    Причины раздражительности у детей

    Детей часто направляют на обследование психического здоровья после того, как возникают опасения по поводу их раздражительности. Хотя раздражительность может быть частью истерики, соответствующей развитию, в некоторых случаях, когда раздражительность является хронической и тяжелой, она может сигнализировать о скрытом состоянии, таком как депрессия, тревога, аутизм, биполярное расстройство, СДВГ или оппозиционно-вызывающее расстройство (ОВР).

    Некоторые исследования показывают, что раздражительность может быть ранним предвестником тревоги, депрессии или биполярного расстройства в более позднем возрасте.

    Предложение для избранных спонсоров

    Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

    Получите скидку 20% на первый месяц с кодом «forbes»

    BetterHelp Online Therapy

    • $60-90 за сеанс
    • Пользователи могут быть сопоставлены с терапевтом в течение 48 часов
    • Общайтесь по телефону, видео или с помощью сообщений в любое время вы чувствуете, что это необходимо
    • Доступ к лицензированным, обученным, опытным и аккредитованным психологам, семейным и семейным терапевтам, клиническим социальным работникам и лицензированным профессиональным консультантам

    Начало работы

    На веб-сайте BetterHelp

    Как диагностируется раздражительность?

    Раздражительность не считается состоянием психического здоровья и поэтому не может быть официально диагностирована. Но это не значит, что люди не должны обращаться за помощью, когда они в ней нуждаются. «Люди, которые испытывают раздражительность, могут обратиться за психиатрической помощью, чтобы справиться с этими чувствами, и это очень распространенная причина, по которой люди обращаются за [психологической помощью]», — говорит Уилсон. «Терапия может помочь понять основную причину раздражительности и [может помочь людям] изучить новые механизмы преодоления для лучшего понимания и управления определенными эмоциями».

    Средства от раздражительности

    Поставщик услуг по охране психического здоровья сначала устранит основные состояния, которые могут способствовать раздражительности человека. Хотя не существует единого метода лечения самой раздражительности, методы терапии, такие как обучение родителей управлению (PMT), когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и диалектическая поведенческая терапия (DBT), продемонстрировали многообещающее облегчение симптомов у детей.

    Могу ли я справиться с раздражительностью самостоятельно?

    Хотя формального лечения симптомов раздражительности не существует, существует множество методов, которые можно использовать в домашних условиях для облегчения состояния. «Важно найти то, что лучше всего работает для каждого человека, и иметь множество эффективных навыков преодоления эмоций, чтобы управлять эмоциями», — говорит Уилсон.

    Вот несколько способов справиться с раздражительностью в домашних условиях:

    • Ограничьте потребление кофеина, например кофе и чая, и стимуляторов, таких как табак и сигареты
    • Ограничение алкоголя
    • Стремитесь спать не менее семи часов непрерывного сна каждую ночь
    • Определите, что вызывает у вас чувство раздражительности
    • Найдите то, что вас расслабляет, будь то упражнения, чтение, прослушивание музыки и т. д.

    Кроме того, Уилсон призывает людей практиковать осознанность, чтобы справиться со своими симптомами. «Когда мы можем практиковать осознанность (будь то посредством медитации, движения или наблюдения за своим дыханием), мы тренируем свой разум возвращаться в настоящий момент», — говорит она. «Это позволяет здорово обрабатывать и выражать эмоции, что приводит к тому, что мы можем высвобождать свои эмоции».