Редеющий сон это – Объясните значения выражений :а воздух уж весною дышит,сквозь редеющий сон

Опубликовано 04.07.201719.11.2019 автором alexxlab

Содержание

Значение выражения сквозь редеющий сон

Урок по математике в 6-м классе. Тема: «Деление»

Стативкина Наталия Александровна, учитель

Разделы: Математика

Тип урока: Урок усвоения новых знаний

Цели урока:

Оборудование и оформление класса: картины о весне, кроссворд, рисунок с изображением бога войны Марса, девиз урока, записанный на доске.

ХОД УРОКА

1. Организационный момент.

Разобраться в тайнах марта нам поможет математика и наша хорошая работа. Зачитать девиз урока.

Девиз:

Да, путь познания не гладок, Но знаем мы со школьных лет Загадок больше, чем отгадок И поискам предела нет.

2. Проверка творческого домашнего задания (Каждому дню своя примета. ) Учащиеся сами находят народные приметы к любому из дней марта и составляют выражение, используя положительные и отрицательные числа и все действия с ними, в результате вычисления которого получалась эта дата. Все это оформляется на детских рисунках.

Пример 1: −24•2 + 58-6 = 4.

Примета. 4 марта — Архип. На Архипа женщинам полагалось весь день провести на кухне. Чем больше они наготовят всякой еды, тем богаче будет дом.

Пример 2: −13•2+(-8) +48=14

Примета:14 марта — Евдокия. Евдокия — плющиха снег плющит. Какова Евдокия таково и лето. На Плющиху погоже — все лето пригоже. День Евдокии красный — на огурцы, капусту и грузди урожай. Ясная погода в этот день предвещает хороший урожай пшеницы, ржи, трав.

3. Сообщение темы целей и задач урока.

Учитель. Тему урока вы узнаете, если разгадаете кроссворд. Тема урока — слово по горизонтали. Кроссворд изображен на плакате. Учитель зачитывает задания.

По вертикали:

1. Расстояние (в единичных отрезках) от начала координат до точки (6б)

2. Натуральные числа противоположные им числа и нуль (5б)

З. Два числа отличающиеся друг от друга только знаками. (1б)

4. Числа, расположенные на числовой прямой ниже нуля. (3б)

5. Число, которое не является ни отрицательным ни положительным. (4б)

6. Знак произведения двух чисел с разными знаками. (5б)

7. Назовите результат произведения (-1) •(-7) (7б)

Учитель: таким образом, тема урока — «Деление»; и сегодня мы с вами узнаем, как делятся положительные и отрицательные числа. Откроем тетради, запишем в тетрадях классная работа и тему урока.

4. Актуализация знаний.

Найдите значения выражений:

При решении учащиеся проговаривают правила умножения положительных и отрицательных чисел.

Учитель: А знаете ли, что за числа вы получили. В нашей метеостанции нам предоставили информацию о том, что самая высокая температура в марте в г. Новохоперске за последние 50 лет была в 2002 году +18

0С, а самая низкая — 30 марта 1963 году — 36⁰С.

5. Восприятие и первичное осознание нового материала.

Вопросы к классу

1. Назовите компоненты деления.

2. Скажите, как сделать проверку. (7•5=35. )

Учитель: Деление и умножение взаимообратные операции. (При объяснении нового материала учитель создает проблемную ситуацию, направляет учащихся на её решение. ) Объяснение материала согласно п. 36 (1, 2 абзац)

а:b=x, х такое число, что x•b=a.

х • (-12) = −24;

х=2.

-24:(-12) =2;

-24:(-12) =2

-24:( −12)= 24: 12=2.

Попробуйте самостоятельно сформулировать правило.

-16:(-4) =х; х • (-4) = −16; х=4.

Откройте учебник на странице 193 и прочитайте правило.

Устный счет:

-10:(-5) =

-3:(-1) =

-240:(-100) =

-33:(-11) =

Подставьте вместо * такие числа, чтобы получилось верное равенство.

*:*=2 — температура 3-го марта 2005 года. (В этот день давался урок)

Итак: Вывод!

Чтобы разделить отрицательное число на отрицательное число, надо разделить модуль делимого на модуль делителя.

Учитель: При делении очень важно соблюдать правила знаков. Схема знаков при делении положительных и отрицательных чисел. (3)

-56:7= −8; −56:7= — (| −56|:| 7|) = — (56: 7) = — 8.

24:(-6) = — 4; 24:(-6) = — (| 24|:| −6|) = — (24:6) = — 4.

Вывод. Схема знаков(1, 2) .

Учитель: Мы хотим, чтобы пришла весна. Давайте ей поможем растопить снеговиков.

В данных заданиях вы должны применить правило деления положительных и отрицательных чисел, которое мы с вами разобрали на уроке, а также вспомним правило сравнения.

-38:19 0;

-36:(-6) 0;

-4, 4:4 1;

45:(-15) −5.

Учитель: Выполните № 1135(а, ж, м) (учебник) .

Внимание! Закодировано слово. Вычислите 6 примеров и декодируйте его, используя таблицу.

-125:(-5) =
-0, 45:0, 9=
3, 6:(-1, 2) =
-102:10=
-500:(-25) =
3, 2:(-2) =
-4:(-8) =

(При верном выполнении задания должно получиться слово МАРТИУС) .

Учитель: Мартиус — бог войны, олицетворение свирепой воинственности, источник гибели, разрушения и кровопролитий. В Петербурге площадь для проведения военных парадов получила название Марсова поля, это название сохранилось до сих пор; возле Марсова поля стоит памятник А. В. Суворову — полководец изображен в виде римского воина. У Римлян один месяц года в честь бога войны Марса был назван МАРТИУСОМ. На Руси это название упростили, взяв лишь первые четыре буквы.

Приложение. Марс. Римская копия с греческого оригинала V века до н. э.

7. Итоги урока. (Повторить правила)

8. Домашнее задание: п 36 (правило) № 1156 (а, д, и) , № 1157 (а, г) (инструктаж по домашнему заданию) .

Учитель:

Еще природа не проснулась Но сквозь редеющего сна Весну почуяла она И ей невольно улыбнулась.

Источник

snopedia.ru

редеющий — это… Что такое редеющий?

сокращающийся — сжимающийся, стягивающийся; редуцирующийся, укорачивающийся, сворачивающийся, свертывающийся, рассчитывающийся, редеющий, отчисляющийся, урезывающийся, ужимающийся, умаляющийся, урезающийся, вышвыривающийся, секвеструющийся, убывающий,… … Словарь синонимов

тающий — развеивающийся, слабеющий, обмякающий, ослабевающий, редеющий, ссыхающийся, истаивающий, утрачивающийся, испаряющийся, свертывающийся, высыхающий, рассеивающийся, умаляющийся, чахнущий, изглаживающийся, размякающий, раскисающий, растаивающий,… … Словарь синонимов

убывающий — спускающийся, снижающийся, уменьшающийся; нисходящий, утекающий, выбывающий, убавляющийся, опадающий, сокращающийся, сбывающий, свертывающийся, спадающий, падающий, редеющий, умаляющийся. Ant. поднимающийся, увеличивающийся, повышающийся Словарь… … Словарь синонимов

уменьшающийся — падающий, нисходящий, убывающий; свертывающийся, уваривающийся, угорающий, спадающий, редеющий, ужимающийся, приглушающийся, слабеющий, урезывающийся, умаляющийся, угасающий, снижающийся, минимизирующийся, убавляющийся, понижающийся, сбавляющийся … Словарь синонимов

Кондратьев Вячеслав Леонидович — (1920 1993), русский писатель. Нравственные проблемы человека на войне в повести «Сашка» (1979, одноименный сб. 1981), «Что было…» (1988). Послевоенная действительность, зарождение у молодёжи, прошедшей войну, мучительных сомнений в постулатах… … Энциклопедический словарь

Авторская песня — Направление: Песня Истоки: Студенческая и туристическая самодеятельность в СССР, зонги в Германии и других странах Место и время возникновения: 1950 е годы … Википедия

Аббас, Ферхат — Ферхат Аббас فرحات عباس … Википедия

Аббас, Фархат — Ферхат Аббас فرحات عباس‎‎ Председатель Совета Министров Временного правительства Алжирской Республики (в эмиграции) (19 сентября 1958 года 27 августа 1961 года) … Википедия

Аббас Ф. — Ферхат Аббас فرحات عباس‎‎ Председатель Совета Министров Временного правительства Алжирской Республики (в эмиграции) (19 сентября 1958 года 27 августа 1961 года) … Википедия

Аббас Фархат — Ферхат Аббас فرحات عباس‎‎ Председатель Совета Министров Временного правительства Алжирской Республики (в эмиграции) (19 сентября 1958 года 27 августа 1961 года) … Википедия

dic.academic.ru

Сон — Википедия

Сон (лат. somnus) — естественное физиологическое состояние, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущee млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.

Суточная цикличность[править | править код]

Во сне повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм.

Сон у человека в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа. Эти циклы называют циркадными ритмами. Они переопределяются каждые сутки, наиболее важным синхронизирующим фактором является уровень освещения. От естественного цикла освещённости зависит уровень концентрации специальных фотозависимых белков. Среди других возможных синхронизирующих факторов следует отметить солнечно-суточные вариации геомагнитного поля, достигающие сравнительно больших значений в средних широтах

[1]^[2], а также суточные вариации электрического поля атмосферы Земли^[3]. Однако механизм воздействия этих факторов на циркадный ритм живого организма пока ещё недостаточно изучен (см. Магниторецепция, Электрорецепция), хотя известно, например, что геомагнитные бури нарушают циркадный ритм так же, как и резкая смена часовых поясов^[4] — при геомагнитных бурях уменьшается выработка мелатонина, гормона, регулирующего циркадный ритм^[5]^[6].

Помимо ночного сна, в некоторых культурах существует физиологически обусловленный кратковременный дневной сон — сиеста.

Засыпание[править | править код]

Сон связан с расслаблением мышц и уменьшением восприятия окружающих раздражителей

Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся:

Профессор Ричард Р. Будзин в Лаборатории исследований сна много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. В годовом отчёте по клинической психологии он описал различные психологические подходы, которые были использованы для лечения бессонницы. Подобное лечение ещё раньше было названо лечением стимульным контролем. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать, использовать постель только для сна, не лежать в постели больше 10 минут, если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием, просыпаться утром по будильнику в одно и то же время, не спать днем^[8]^[9].

Структура сна[править | править код]

Сон — особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи (при нормальном суточном графике). Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM-сон), которая длится 5—10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30—45 минут приходится на период 3-й и 4-й стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90—100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM-сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов. Последовательность смены стадий и их длительность удобно представлять в виде гипнограммы, которая наглядно отображает структуру сна пациента.

Медленный сон[править | править код]

Медленный сон (син.: медленноволновой сон, ортодоксальный сон), длится 80—90 минут. Наступает сразу после засыпания.

Первая стадия. Альфа-ритм уменьшается, и появляются низкоамплитудные медленные тета-ритмы, по амплитуде равные или превышающие альфа-ритм. Поведение: дремота с полусонными мечтаниями, абсурдными или галлюциногенными мыслями и иногда с гипнагогическими образами (сноподобными галлюцинациями). Мышечная активность снижается, снижается частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ, и понижается температура, глаза могут совершать медленные движения. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы или иллюзия существования их. В ЭЭГ могут регистрироваться острые вертексные волны, POSTS, изредка наблюдается гипнагогическая гиперсинхрония. В этой стадии могут отмечаться гипнагогические подёргивания.
Вторая стадия. (неглубокий или лёгкий сон). Дальнейшее снижение тонической мышечной активности. Сердечный ритм замедляется, температура тела снижается, глаза неподвижны. Занимает в целом около 45—55 % общего времени сна. Первый эпизод второй стадии длится около 20 минут. В ЭЭГ доминируют тета-волны, появляются так называемые «сонные веретёна» — сигма-ритм, который представляет собой учащённый альфа-ритм (12—14—20 Гц). С появлением «сонных веретён» происходит отключение сознания; в паузы между веретёнами (а они возникают примерно 2—5 раз в минуту) человека легко разбудить^[10]. Эпизодически сонные веретена могут включаться в структуру 3-й и 4-й стадий. Повышаются пороги восприятия.
Третья стадия. Медленный сон. Стадия классифицируется как 3-я, если дельта-колебания (2 Гц) занимают менее 50 % и 4-я стадия — если дельта составляет более 50 %. 4-я стадия медленного сна, глубокий сон. ЭЭГ выделена красной рамкой
Четвёртая стадия. Самый глубокий медленный дельта-сон. Преобладают дельта-колебания (2 Гц). Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно; возникает 80 % сновидений^{[источник не указан 49 дней]}, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма, ночные ужасы, разговоры во сне и энурез у детей. Однако человек почти ничего из этого не помнит.

У здорового человека третья стадия занимает 5—8 %, и четвёртая стадия ещё около 10—15 % общего времени сна. Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80 % всего периода сна. Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат. Исследования показали, что именно фаза медленного сна является ключевой для закрепления осознанных «декларативных» воспоминаний^[11].

Быстрый сон[править | править код]

Быстрый сон. ЭЭГ выделена красной рамкой. Движения глаз подчёркнуты красным

Быстрый сон (син.: быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращённо БДГ-сон, REM-сон). Это — пятая стадия сна, она была открыта в 1953 году Клейтманом и его аспирантом Асеринским. Быстрый сон следует за медленным и длится 10—15 минут.

На ЭЭГ наблюдаются быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к бета-волнам пилообразной волны. В этот период электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствования. Вместе с тем в этой стадии человек находится в полной неподвижности вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Существует отчётливая связь между БДГ и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

Электроэнцефалограмма отражает состояние активации и походит скорее на ЭЭГ 1-й стадии сна. Первый эпизод быстрого сна наступает через 70—90 минут от момента засыпания, длится 5—10 минут. По ходу сна длительность последующих эпизодов БДГ-сна нарастает, достигая под утро нескольких десятков минут. У взрослого человека доля REM-фазы составляет около 20—25 % общего времени сна. Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах.

Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием.

Во время быстрого сна наблюдаются изменения в вегетативной сфере — усиление секреции гормонов надпочечников, усиление мозгового кровотока, изменение частоты сердечных сокращений, различные формы аритмий, подъёмы и падения артериального давления, изменения паттернов дыхания, эрекция полового члена или клитора.

В мозге есть скопления нейронов, возбуждение которых вызывает развитие сна (гипногенные центры). Три вида структур:

Структуры, обеспечивающие развитие медленного сна:
Центры быстрого сна:
Центры, регулирующие цикл сна:

Сон обеспечивает отдых организма.
Сон способствует переработке и хранению информации^[12]. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.
Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь).
Сон восстанавливает иммунитет^[13], в том числе путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.
Сон обеспечивает вывод из мозга ядовитых продуктов жизнедеятельности^[14].
Есть предположение, что сон позволяет нейронам провести репарацию («ремонт») ДНК, повреждения которых неминуемо накапливаются в ходе функционирования нейронов^[15]^[16].

Висцеральная теория сна утверждает, что во сне центральная нервная система занимается анализом и регулировкой работы внутренних органов^[17]^[18]^[19].

Необходимая продолжительность[править | править код]

Средняя продолжительность сна человека обычно зависит от многочисленных факторов: начиная от возраста, пола, образа жизни, состояния здоровья, питания и степени усталости, до внешних факторов (общий уровень шума, местонахождение и т. д.). В общем случае, при нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких секунд до нескольких суток. Также бывают случаи, что взрослому человеку требуется 12 часов, чтобы выспаться и восстановить запас сил после тяжёлой работы или бессонных ночей. Нарушение физиологической структуры сна считается фактором риска, который может приводить к бессоннице.

Детям для нормального развития необходим более продолжительный сон — до 18 часов в сутки для новорождённых с постепенным снижением нормы к подростковому возрасту. В 2015 году после двухлетних исследований, проведённых в США, появились заново пересмотренные рекомендации по необходимой продолжительности сна, представленные в таблице^[20].

Возраст	Продолжительность сна, час/сут
Возраст	рекомендуемая	возможная
0—3 месяца	14…17	11…19
4—11 месяцев	12…15	10…18
1—2 года	11…14	9…16
3—5 лет	10…13	8…14
6—13 лет	9…11	7…12
14—17 лет	8…10	7…11
18—25 лет	7…9	6…11
26—64 года	7…9	6…10
65 лет и старше	7…8	5…9

Индивидуальная потребность в необходимой продолжительности сна различна. Людям с относительно большой продолжительностью сна желательно в максимально возможной степени адаптировать свой повседневный ритм жизни к циркадному ритму, так как сон в «неправильное» время менее эффективен. Лучше всего, когда следующие два события близки к середине сна^[21]:

Оптимальный интервал суток[править | править код]

Широко распространённое мнение, что сон до полуночи полезнее, чем сон после полуночи (существуют так называемые таблицы ценности часов сна), не подтверждается строгими научными данными^[22]. Многочисленные исследования показывают, что лучшее время для сна — приблизительно с 22:00 до 6:00 по местному солнечному времени^[23]. Этот интервал указан для 8-часового сна, а его положение в суточном цикле зависит от хронотипа человека — для «жаворонков» или для «сов» он смещается в ту или иную сторону^[24]. Известным является факт изменения хронотипа с возрастом — по мере взросления (примерно до 20 лет) среди детей всё больше становится «сов». Поэтому оптимальный интервал необходимого сна у подростков, например 9 часов, имеет тенденцию к смещению на более позднее время суток^[25].

Отсыпание в выходные дни[править | править код]

Вопрос компенсации недосыпания в течение рабочей недели продолжительным сном в выходные дни исследовался в научных кругах. Шведские учёные установили, что риск ранней смерти у людей, которые спят менее 5 часов в рабочие дни, но отсыпаются в выходные, не превышает аналогичный показатель у людей, высыпающихся каждый день. Однако исследования американских учёных показали, что давление, уровень холестерина и другие важные показатели организма оказались хуже у тех, кто отсыпался в выходные дни, а не спал положенные 7—8 часов в течение всей недели^[26]. Кроме того, отсыпание в выходные дни может приводить к бессоннице, так как поздний подъём не способствует последующему необходимому засыпанию в привычное время^[27].

Разная продолжительность сна в рабочие и выходные дни провоцирует ожирение, головную боль, хроническую усталость, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, вероятность инсультов и инфарктов. Например, по поводу ожирения отмечается, что многие метаболические процессы подчиняются суточному ритму и для них важен нормальный сон. Нарушения сна приводят к повышению в организме уровня грелина (гормона голода) и снижению уровня лептина (маркера достатка энергии) — у человека неосознанно повышается аппетит. Это проверялось в лабораторных исследованиях и на животных, и на людях: хроническое недосыпание приводит к повышению аппетита, увеличению суммарного потребления калорий в сутки и лишнему весу^[28].

Депривация сна[править | править код]

Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления используется при допросах и рассматривается как изощрённая пытка.

Производительность труда[править | править код]

Согласно исследованиям, количество часов сна в течение ночи сильно влияет на производительность труда как в течение дня, так и в долгосрочной перспективе. Недосыпание в течение ночи приводит к когнитивным нарушениям. Ежедневное недосыпание приводит к накапливаемому с каждым последующим днём снижению производительности труда. При нормальном количестве часов полноценного ночного сна (7—8 часов) ежедневная производительность труда сохраняется на высоком и примерно одинаковом уровне^[29].

Эффекты от фрагментированного и некачественного сна неотличимы от недостатка сна^[30]. Согласно исследованиям, проведённым профессором Майклом Боннетом в 1987 году, эффект от воспроизведения звука определённой тональности каждые 2—3 минуты во время сна сравним с полным отсутствием сна. Эффект сохранялся как при периодическом пробуждении подопытного, так и при продолжительном сне с реакцией в виде изменения активности электроэнцефалограммы мозга^[29]^[31].

Сновидения возникают, как правило, в фазе быстрого сна. Новейшие исследования доказывают, что сновидения возникают также и во время медленного сна, но их продолжительность короче и они не такие эмоциональные^[32].

Послеполуденный кратковременный сон-отдых — сиеста — является историческим элементом культуры многих народов. Чаще всего он встречается в жарких странах. Недавнее исследование, проведённое в Греции совместно университетом Афинской медицинской школы и Гарвардом, показало, что получасовой послеполуденный отдых-дрёма хотя бы трижды в неделю снижает риск гибели от сердечного приступа на 37 %^[33].

Диссомнии — нарушения ночного сна, например, бессонница (инсомния). Причины: неврозы, психозы, органические поражения мозга (энцефалит, эпилепсия), соматические заболевания.
Апноэ во сне — психогенное либо механическое нарушение дыхания во сне.
Гиперсомнии — непреодолимая патологическая сонливость. Примеры: нарколепсия, летаргический сон.
Парасомнии. Причина: невроз. Примеры: сомнамбулизм (снохождение/лунатизм), скрежетание зубами, ночные кошмары, эпилептические припадки и т. д.
Сонный паралич — состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения.

При стойких нарушениях сна бывают ситуации, когда необходимо вмешательство врача.

В новостных изданиях опубликованы несколько случаев многолетнего полного отсутствия сна у человека, но правдивость такой информации сомнительна.

Качество сна ухудшается с возрастом. По мере старения люди начинают хуже спать и чаще просыпаться, они теряют способность к глубокому восстанавливающему сну. Когда мозг стареет, то зоны, отвечающие за сон, начинают понемногу деградировать. Одновременно страдают когнитивные функции. Данные изменения организма начинаются примерно с 35 лет^[34].

Иногда спящий человек может отдавать себе отчёт в том, что он находится во сне. Это может случаться как спонтанно, так и после различных тренировок. Такое состояние называется осознанное сновидение.

Физиологические методы регуляции[править | править код]

Для здорового сна необходимо от 4 до 8 часов, но эти цифры достаточно условны. Необходимость в более длительном сне проявляется, например, при большом объёме физической работы. Около трети жизни мы проводим во сне, потому важно сохранять его естественный природный ритм.

Фармакологические средства[править | править код]

Лекарственные средства иногда назначают симптоматически, так же, как и седативные препараты. Фармакологическая регуляция сна без назначения врача может быть очень опасна, кроме того, при длительном применении снотворных их эффект уменьшается. Тем не менее, злоупотребление снотворными и успокаивающими препаратами — распространённое и опасное явление в развитых индустриальных странах.

К числу успокаивающих и снотворных средств длительное время причисляли такие наркотики, как опиум и морфин, однако из-за опасности наркомании в настоящее время их в этом качестве не употребляют.

Очень долго, более 100 лет, в качестве снотворного средства использовали люминал и другие барбитураты.

Мелатонин является одним из наиболее современных препаратов, на который возлагают большие надежды из-за его физиологичности.

По данным последних исследований, дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне. Также установлено, что магний способствует выработке мелатонина. Тем не менее, магний сам по себе играет самостоятельную роль в создании спокойного, комфортного состояния, снимая стрессы и расслабляя излишне напряжённые мышцы. Поэтому приём магния должен быть составной частью любой диетологической программы для улучшения сна.

Электросон[править | править код]

Электросон — метод нейростимулирующей терапии, при котором в результате воздействия на ЦНС пациента импульсным током низкой частоты и малой силы возникает состояние сонливости либо сна. Это метод лечебного воздействия на человека постоянным импульсным током, низкой частоты (1—160 Гц), малой силы (до 10 мA), с длительностью импульсов от 0,2 до 2 мс. Электросон оказывает транквилизирующee, седативнoe, а также стимулирующее и некоторые другие воздействия и рекомендуется как восстанавливающая процедура при широком спектре расстройств и заболеваний^[35]^[36].

В прошлом существовало множество различных теорий сна, которые формировались по мере развития естествознания, физиологии и медицины^[37]. В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования М. М. Манасеиной (1843—1903), ученицы физиолога И. Р. Тарханова. В 1870-х гг. она изучала значение сна для организма на щенках и пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи. Научную теорию сна создал И. П. Павлов, показавший, что действительной причиной сна являются особые нервные процессы возбуждения и торможения, происходящие в головном мозге^[37].

Современные представления о природе сна сформировались во второй половине XX века, после появления методов регистрации биоэлектрической активности головного мозга (электроэнцефалограмма, ЭЭГ), мышц (электромиограмма, ЭМГ) и глаз (электроокулограмма, ЭОГ). Крупным достижением в этой области было открытие в 1950-е гг. Н. Клейтманом, У. Дементом (США) и М. Жуве (Франция) явления «парадоксального сна».

Кроме физиологических особенностей сна, изучаются его психологические особенности. Для этого существуют методы субъективной оценки качества сна, к ним относятся, например, такие опросники: индекс тяжести сна — шкала, разработанная Ч. Морином для оценки качества сна при инсомнии; опросник содержания мыслей перед сном Глазго разработан К. Харви и К. Эспи для оценки когнитивных руминаций перед сном, мешающих засыпанию при хронической инсомнии.

Новой областью изучения является функционирование генов, тем или иным образом связанных со сном. Так, в апреле 2017 года Университет штата Вашингтон опубликовал результаты экспериментов, показывающих связь между циклом засыпания и пробуждения у мышей и экспрессией гена FABP7, найденного у 3 видов млекопитающих, включая человека. Повреждение этого гена вызывало более прерывистый сон^[38].

Американцы Джеффри Холл и Майкл Росбаш провели исследования на мушках-дрозофилах с целью обнаружения молекулярных механизмов, которые контролируют циркадные ритмы и в 1984 году смогли выделить и секвенировать ген, формирующий и управляющий этими механизмами^[39]^[40]^[41]^[42]^[43]. Ген отвечает за синтез белка PER (англ.), который вырабатывается и накапливается ночью. При достижении определённой его концентрации происходит блокировка процесса синтеза и постепенное разрушение PER в течение дня с последующим снятием блокировки и возобновления синтеза, что образует ингибиторную петлю по PER и формирует 24-часовой суточный цикл. Майкл Янг в 1994 году идентифицировал ещё несколько белков, обеспечивающих точную настройку клеточных часов^[44]^[45]. За эти открытия им в 2017 году была присуждена Нобелевская премия по физиологии или медицине^[46].

Китообразные (в том числе дельфины), птицы и крокодилы^[47] обладают интересной способностью к одностороннему (однополушарному) сну. Они спят «наполовину»: с одним бодрствующим полушарием. Спящее и бодрствующее полушария меняются. Эта способность животных, живущих в море, объясняется необходимостью поддерживать дыхание — им требуется всплывать время от времени, чтобы набрать воздух, или же необходимостью не отбиться от группы^[47]. Бутылконосые дельфины и косатки в первый месяц жизни вообще не нуждаются во сне^[48]. У птиц и крокодилов функция одностороннего сна помогает обезопасить себя от врагов^[47]. Люди и другие наземные млекопитающие, во время сна полностью отключающиеся от окружающего мира, являются исключением. Вероятно, однополушарный сон возник у общего предка современных архозавров, а затем независимым образом сформировался у морских млекопитающих^[47].

Птицы могут спать сидя, стоя, а некоторые даже на лету или «на плаву» (например, утки). Мигрирующие птицы выработали интересный механизм, который позволяет им спать во время длительных перелетов: каждые 10—15 минут птица залетает в центр стаи и лишь слегка машет крыльями. Она парит на воздушных потоках, которые создаёт вся стая. Потом птицы меняются местами^[49]. Стрижи во время зимовки более двухсот дней вообще не садятся на землю и не спят. Большие фрегаты спят по очереди одним полушарием мозга во время парения в потоках воздуха над океаном^[50].

Лошади и овцы могут спать стоя или лёжа, однако во сне в положении стоя не проявляется фаза БДГ. Кошки спят около 16 часов в сутки^[51]. Жирафы спят на коленях, заворачивая шею вокруг ног, львы лежат на спине, сложив передние лапы на груди, крысы укладываются на бок, а хвост закручивают к голове. Так же спят и лисы. Летучие мыши засыпают, только подвесившись вниз головой^[49].

Холоднокровные животные, вроде ящериц, черепах и рыб, тоже спят, хотя ранее считалось, что они просто замирают с наступлением ночи^[49].

Некоторые позвоночные не спят вовсе^[52].

Дыхание во сне существенно изменяется в соответствии с фазой сна.

Существует тесная связь между сном ребёнка и различными формами расстройств дыхания. Сон ребёнка — это то состояние, при котором нарушения реализуются наиболее отчётливо, а в ряде случаев эти нарушения выявляются исключительно во время сна^[53].

С 2008 года по инициативе Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine) ежегодно в пятницу второй недели марта отмечается всемирный день сна^[54].
В 2015 году ученые выяснили, что сон удваивает вероятность того, что человеку удастся вспомнить недавно забытую информацию^[55]. В ходе эксперимента ученые просили испытуемых выучивать по несколько слов на иностранном языке в день, а затем несколько раз проверяли, насколько хорошо люди усваивали информацию: в первый раз — непосредственно после заучивания слов, второй раз — после 12-часового перерыва, а третий — на следующий день, после полноценного ночного сна.
Август Кекуле открыл во время сна формулу бензола.
Существует миф, что Д. И. Менделеев открыл периодическую систему химических элементов во сне, хотя известно, что на самом деле она являлась результатом долгой работы.

↑ Лекция 4 (рус.). StudFiles. Дата обращения 15 августа 2018.
↑ Хальберт Е. О. Вариации магнитного поля Земли и полярные сияния // УСПЕХИ ФИЗИЧЕСКИХ НАУК, 1937, Т. XVIII, вып. I. — С. 20—30
↑ Торопов А. А., Козлов В. И., Каримов Р. Р. Вариации атмосферного электрического поля по наблюдениям в Якутске // НАУКА И ОБРАЗОВАНИЕ, 2016, № 2. — С. 60—61.
↑ Ящик пандоры — Теория магнитного поля Земли: механизм возникновения, структура, магнитные бури, переполяризация. (рус.). pandoraopen.ru. Дата обращения 15 августа 2018.
↑ Влияние магнитных бурь на сердце и сосуды — cardio.today — Информационный проект о сердце и сосудах (рус.), cardio.today — Информационный проект о сердце и сосудах (26 ноября 2018). Дата обращения 28 февраля 2019.
↑ Семен Рапопорт: «Сбой биоритмов — возможная причина негативного влияния магнитных бурь» (неопр.). www.sechenov.ru. Дата обращения 28 февраля 2019.
↑ УРОВЕНЬ СОЗНАНИЯ ПОНИЖЕННЫЙ // Медицинский справочник Архивная копия от 22 июля 2011 на Wayback Machine (недоступная ссылка — история)
↑ 6 несложных этапов на пути к быстрому засыпанию
↑ Richard R. Bootzin, Dana R. Epstein. Understanding and Treating Insomnia // Annual Review of Clinical Psychology. — 2011. — № 7:435-458.
↑ Сон и сновидения // Психофизиология : учебник для вузов / под ред. Ю. И. Александрова. — 2-е изд. — СПб. : Питер-пресс, 2003. — Гл. 13. — ISBN 5-272-00391-8.
↑ Александр Марков. Во время фазы медленного сна активно закрепляются новые знания. — 21.03.2007.
↑ Sleep makes relearning faster and longer-lasting (неопр.). eurekalert.org (22.08.2016).
↑ Расшифрована иммунная функция сна
↑ Стивен Голдман, Майкен Недергард. Промывка мозгов // В мире науки. — 2016. — № 5—6. — С. 58—64.
↑ D. Zada, I. Bronshtein, T. Lerer-Goldshtein, Y. Garini & L. Appelbaum. Sleep increases chromosome dynamics to enable reduction of accumulating DNA damage in single neurons/NATURE COMMUNICATIONS | (2019)10:895 | DOI https://doi.org/10.1038/s41467-019-08806-w
↑ Сон оказался необходим для «техобслуживания» ДНК в нейронах (рус.). «К…»-Страна (6 марта 2019). Дата обращения 10 марта 2019.
↑ Пигарев И. Н. Висцеральная теория сна // Журнал высшей нервной деятельности. — 2013. — Т. 63, № 1. — С. 86—104.
↑ Стенограмма и видеозапись публичной лекции доктора биологических наук, главного научного сотрудника Лаборатории передачи информации в сенсорных системах ИППИ РАН Ивана Пигарёва. Лекция состоялась 27 февраля 2014 года в рамках цикла «Публичные лекции „Полит.ру“» при поддержке фонда «Династия» и ИППИ РАН. См. также библиографию Пигарёва И. Н.

ru.wikipedia.org

Сонник Редеющий волос. К чему снится Редеющий волос видеть во сне

Если вам снится, что у вас красивые длинные волосы, то вас ждут радостные известия, преданная дружба и благополучие.

Мужчине такой сон предсказывает, что он в решающий момент струсит или будет, обманут женщиной.

Если волосы во сне имеют чистый, здоровый, ухоженный вид, то ваши дела наладятся, и наоборот.

Видеть лысого мужчину во сне – к радости, здоровью и благополучию, и женщину без волос – к нужде, фальши и неисполнению желания.

Косы видеть – к разочарованиям, склокам и огорчениям. Их виновниками являются люди из вашего окружения, которые плетут вокруг вас хитрые интриги. Смотрите толкование: косы.

Черные и завитые, но короткие волосы у кого-то – к печали и потерям через обман и предательство.

Если во сне ваши волосы потемнели и стали длиннее, чем на самом деле, то вас ждет богатство и благополучие.

Если волосы стали реже и короче, то бедность и страдание не за горами.

Причесывать волосы во сне – хороший знак для девушек, потому что скоро некто предложит им руку и сердце. Такой сон иногда также предупреждает женщин о том, что они могут пожалеть о своем легкомысленном поведении.

Замужней женщине такой сон обещает подарок от мужа или возлюбленного.

Мужчинам такой сон предсказывает интриги, обман, долги и другие запутанные дела, а иногда и тюремное заключение.

Причесывать кого-то во сне означает, что вы надоедаете своими советами какому-то человеку.

Если чешете во сне волосы и не можете прочесать их, то вас ждет трудная работа или какое-то запутанное дело.

Продавать волосы во сне предвещает несчастье.

Если во сне вы гордитесь тем, что у вас красивые волосы, то вас ждет успех и благополучие в ваших делах.

Видеть во сне, что ваши волосы очень быстро растут, – очень хорошее предзнаменование, обещающее вам быстрый рост доходов, счастье и благополучие. Сон предсказывает, что ваши природные способности помогут вам занять высокое и уважаемое положение в обществе.

Видеть сон, в котором волосы выросли на вашей ладони, вы состригли их, а они выросли снова, означает, что вас ждет получение денег от человека, на которого вы уже махнули рукой.

Хорошо убранные волосы означают крепкую дружбу или удачное стечение обстоятельств.

Пышная прическа и мягкие волосы означают любовные утехи и счастье.

Душить волосы – знак тщеславия и напыщенности. Сон предупреждает вас, что ваше самомнение повредит вам. Смотрите толкование: запах, мыть.

Увидеть перхоть в своих волосах – предвестье опасности, ранения и болезни.

Если во сне вы видите, что у вас на голове шерсть вместо волос, то опасайтесь продолжительной болезни.

Если во сне вы видите себя с длинной густой бородой, а кто-то вырывает ее, то вам следует опасаться несчастного случая.

Спутанные волосы видеть во сне – к неприятностям и запутанным делам.

Колтун в волосах видеть – знак неудачного брака для холостых и развода для женатых. Если женатый не разведется, то его жизнь превратится в пытку. Всклокоченные волосы во сне – предвестье семейного раздора.

Если мужчина видит во сне, что у него на лице совсем нет волос, то сон предсказывает, что застенчивость помешает ему в делах и в любви.

Выпадение волос во сне – знак потерь, убытков, бедности, страданий, домашних неурядиц, скандалов, ссор, разлуки с возлюбленным.

Женщине отбеливать волосы во сне – предупреждение о том, что она своим легкомысленным поведением может повредить своей репутации, а если женщина во сне увидит себя блондинкой, то ее ожидает болезнь.

Мужчинам такой сон предсказывает хорошее положение в обществе и уважение окружающих. А мужчине увидеть блондинку во сне – к трудностям и препятствиям.

Белые волосы во сне видеть – знак душевного покоя и радости; красивые черные волосы предвещают взаимность чувств.

Светлые волосы во сне – знак доброй надежды, покоя. Рыжие волосы во сне – знак обмана. Но если человек, которого вы любите, во сне вдруг предстанет перед вами с рыжими волосами, переливающимися на солнце как золото, то вас ждут хорошие известия и радости любви.

Золотистые волосы вашего избранника означают его достоинства.

Видеть волосы на руке означает, что вам нужно задуматься о будущем. Смотрите толкование: рука.

Видеть волосы на груди предвещает отменное здоровье и плотские удовольствия.

Опалить волосы во сне – предвестье неприятностей и ущерба.

Распущенные волосы видеть – знак тревог и волнений.

Красить волосы во сне означает, что вас окружает пустота и вы одиноки.

Увидеть во сне, что у вас появился вихор на голове, означает, что вам предстоит выполнить важное задание.

Завивать волосы во сне предупреждает мужчину о супружеской измене, а женщинам такой сон предсказывает семейные неприятности и ссоры. Холостым сон предвещает скорое вступление в брак.

Напомаженные и чересчур заглаженные волосы видеть – знак скорых неприятностей и болезни. Смотрите толкование: ароматические вещества.

Гладить чьи-то волосы – знак примирения после ссоры.

Самому вырвать или остричь себе волосы – знак раскаяния в собственной глупости и измена любовника. Если же волосы вырываются с трудом, то вы сделаете все возможное, чтобы вырваться из бедности.

Цветы в волосах видеть – знак терпения, мужества, которые понадобятся вам для преодоления препятствий. Смотрите толкование: цветы.

Если во сне вы увидите, что ваши волосы поседели, то скоро ваши обстоятельства изменятся к худшему. Вас ждет потеря любимого человека и состояния. Смотрите толкование: седой.

Увидеть во сне, что ваши волосы хуже выглядят, – предвестье огорчений и бедности.

Если во сне вы увидите, что ваши волосы двух или более оттенков, то вас мучают угрызения совести или сомнения.

Видеть свои волосы горящими – знак того, что вас уличат в нечестном поступке, и вы можете поплатиться за содеянное своей репутацией. Смотрите толкование: лысый, локон, коса, борода, брить.

www.sunhome.ru