Самоутверждение это в психологии определение: Самоутверждение. Что такое «Самоутверждение»? Понятие и определение термина «Самоутверждение» – Глоссарий

что это такое, примеры, виды, причины

Слово «самоутверждение» знают и периодически используют все люди, вкладывая в него самые разные смыслы. Иногда речь идёт о позитивной модели поведения, а иногда и о негативной. При этом далеко не все понимают, в чём между ними разница. Сегодня мы поговорим о том, что такое самоутверждение с точки зрения психологии, какова его природа, для чего оно нам нужно и каким бывает.

Что такое самоутверждение?

Самоутверждение – это поведение, направленное на повышение собственной значимости в собственных глазах и в глазах окружающих. Цели самоутверждения могут быть разными. Кто-то хочет повысить свою самооценку, для кого-то это элемент общего саморазвития, а кто-то стремится получить определённый статус в обществе, необходимый для достижения его целей.

Существует большое количество способов, которые люди используют для самоутверждения, но все они относятся к одному из двух типов:

1. Конструктивный. Человек самоутверждается за счёт того, что действительно совершенствуется, добивается поставленных целей, становится более зрелой и сильной личностью.
2. Деструктивный. Человек пытается возвыситься над окружающими, унижая их, высвечивая их недостатки и обесценивая достоинства, а также приписывая себе выдуманные достижения и таланты.

Независимо от типа, самоутверждение помогает человеку чувствовать себя сильной и целостной личностью, создаёт почву для самоуважения. Вместе с уважением, которое демонстрируют окружающие, это помогает ему радоваться жизни, испытывать удовлетворение при достижении целей и стремиться к дальнейшему совершенствованию.

Умение конструктивно самоутверждаться, не кичась талантами и не пытаясь возвысить себя над окружающими, является важным навыком, необходимым каждому человеку для самореализации. Но иногда потребность в самоутверждении становится первостепенной и довольно быстро переходит в деструктивную форму из-за того, что её не удаётся удовлетворить конструктивными методами.

Виды и примеры самоутверждения

Отвечая на вопрос, что такое самоутверждение, мы уже выяснили, что оно может принимать две формы: конструктивную и деструктивную. При этом обе формы также могут проявляться по-разному, поэтому рассмотрим их подробнее и с примерами.

1. Конструктивное самоутверждение

Эту форму часто называют позитивным самоутверждением, поскольку она не подразумевает обмана окружающих или принижения чужого достоинства. Человек самоутверждается за счёт реальных достижений, личностного роста и продвижения на пути к целям. Также он прикладывает усилия к тому, чтобы заслужить определённый статус в обществе в соответствии с принципом «Быть, а не казаться».

Позитивное самоутверждение – это важнейший элемент саморазвития, позволяющий человеку взобраться на вершину пирамиды Маслоу. Оно построено на стремлении к самореализации – одной из ключевых целей развития личности. В рамках конструктивного самоутверждения человек стремится обрести личное счастье, состояться в профессии, найти интересное и вдохновляющее хобби, добиться успеха во всех сферах жизни.

Иногда потребность в самоутверждении бывает настолько сильна, что человеку удаётся добиться успеха в виде деятельности, в котором он изначально был очень слаб.

Примеры конструктивного самоутверждения:

1. Древнегреческий оратор и дипломат Демосфен от природы имел слабый голос и невнятную речь. Чтобы справиться с этим, он каждый день приходил на берег моря и тренировался говорить громко и отчетливо, набрав полный рот камешков, чтобы усложнить себе задачу. И он стал одним из лучших ораторов своего времени.
2. Потребность в самоутверждении особенно сильна в подростковом возрасте, поэтому в интервью многих известных спортсменов вы можете услышать признания вроде такого: «В юности я был слабым, надо мной издевались сверстники, поэтому я решил заниматься боксом». Таким образом, стремление к самоутверждению позволило им стать чемпионами, несмотря на нехватку природных способностей.

Упорная работа над собой – важнейшая составляющая конструктивного самоутверждения. Человек стремится стать лучше, не отрицая при этом достоинства других личностей. Счастливым его делает не успех, а осознание собственного развития и прогресса в выбранном деле.

2. Деструктивное самоутверждение

Эта форма самоутверждения часто проявляется у людей с заниженной самооценкой. Они не верят в собственные силы, поэтому пытаются возвыситься, приуменьшая достоинства окружающих. Такое поведение в большинстве случаев формируется неосознанно, поэтому человек может даже не догадываться, насколько неприглядно выглядят его поступки.

Чаще всего деструктивное самоутверждение проявляется в таких формах поведения как:

• распространение сплетен, постоянное обсуждение коллег и знакомых, которые в данный момент отсутствуют;
• безосновательная критика окружающих;
• агрессивное поведение, запугивание и эмоциональное давление;
• постоянное стремление оскорбить или унизить, проявляющееся в общении с разными людьми;
• склонность спорить ради спора, стремление доказать свою правоту в любой ситуации;
• постоянная сосредоточенность на негативных обстоятельствах;
• частые упоминания в разговоре о знакомстве с важными людьми;
• стремление командовать.

К сожалению, люди очень часто прибегают к деструктивному самоутверждению, и вы наверняка видели множество примеров подобного поведения в повседневной жизни. Унижение окружающих, обесценивание их заслуг, обсуждение и преувеличение их недостатков – это простые и доступные способы казаться лучше на их фоне.

При этом человек, самоутверждающийся подобным образом, не обязательно выглядит грубым и агрессивным. Он может изображать из себя борца за нравственность с пуританскими взглядами. А критикуя окружающих, он пытается показать, что просто не может промолчать, видя такое безобразие.

Причины потребности в самоутверждении

Самоутверждение является естественной потребностью человека, поскольку позволяет ему занимать определённое место в обществе и обретать внутреннюю гармонию. Оно проявляется в раннем возрасте, когда маленькие дети хвастаются друг перед другом и перед взрослыми каждым своим достижением. Несмотря на то, что маленький ребёнок ещё ничего не знает о жизни, он уже стремится к тому, чтобы его ценили и уважали окружающие.

Стремление к самоутверждению – это естественный инстинкт, сформировавшийся у наших предков сотни тысячелетий назад. Уже тогда первобытные люди были социальными существами, а значит, выживали не просто сильнейшие, а те, кто занимал важное положение в обществе. И такая любовь к деструктивному самоутверждению объясняется тем, что оно всегда было простым и доступным способом добиться уважения и повысить свои шансы на выживание.

При этом психологи утверждают, что склонность к деструктивным формам самоутверждения закладывается в раннем детстве – если ребёнок получает недостаточно любви и внимания со стороны взрослых. Это заставляет его чувствовать себя слабым и незащищенным, вследствие чего он инстинктивно выбирает тактику социального поведения, повышающую его шансы на выживание.

Самоотрицание

В рамках рассматриваемой темы стоит упомянуть и о таком явлении как самоотрицание. Это деструктивный механизм, заставляющий людей отрицать свои положительные качества, а иногда даже собственную индивидуальность. Человек, погрязший в самоотрицании тоже хочет самоутвердиться. Но вместо того, чтобы прикладывать к этому усилия, он показательно сомневается в собственных достоинствах, надеясь, что окружающие поддержат его и утешат, рассказав, как он для них важен.

Очевидно, что самоотрицание – это нездоровая модель поведения. Из-за неё у личности постепенно разгорается сильный внутренний конфликт, приводящий к неврозам, депрессиям и прочим проблемам психического здоровья. Иногда человек начинает активно подражать кому-то, стараясь походить на него во всех аспектах своего поведения. При этом его собственная личность слабеет, и он начинает верить, что имеет какое-то отношение к кумиру, выбранному для подражания.

Заключение

Самоутверждение – это важный механизм, позволяющий добиваться успеха во всех сферах жизни. Повышая нашу самооценку и уверенность в себе, оно помогает нам действовать уверенно, зная, что мы достойны награды за приложенные усилия. При этом очень важно, чтобы это было конструктивное самоутверждение, поскольку только в таком случае можно полноценно наслаждаться плодами своих стараний.

Но если человек на протяжении многих лет прибегал к деструктивному самоутверждению, ему будет сложно перейти к конструктивной форме. Для этого придётся провести серьёзную работу над собой, выявить свои нежелательные наклонности, признать их и начать целенаправленно с ними бороться, не рассчитывая на быстрый результат. Только долгая и усердная работа над собой позволит перейти к здоровым отношениям с окружающими.

Важно не критиковать себя и не предъявлять себе претензий за прошлые ошибки. Просто подумайте, что нужно исправить сейчас и какие стратегии поведения улучшат ваше общение с друзьями и знакомыми.

Чтобы научиться конструктивному самоутверждению, надо хорошо узнать, понять и принять себя. Подумайте, что вам нравится, чем вы хотели заниматься, но не стали, потому что не хватило времени или ресурсов. Подумайте, чем хотелось бы заниматься прямо сейчас. Представьте, что рядом с вами только интересные и приятные вам люди, и подумайте, как бы вы хотели с ними общаться. Вполне вероятно, что этот мысленный эксперимент поможет вам выявить недостатки в своей текущей модели поведения.

Самоутверждение личности — что это такое, понятие в психологии

Самоутверждение — это потребность индивидуума в самоосознании себя на желаемом уровне в социальной, психологической и физической сфере. Значение слова самоутверждение — (анг. self – само и affirmation – подтверждение) – указывает на процесс, приводящий к формированию картины реальной, желанной или воображаемой, утверждаемой индивидом в дальнейшем.

Самоутверждение личности реализуется как посредством реальных действий, достижений, так и иллюзиями, когда результат либо устно приписывается, либо переоценивается, являясь объективно менее значимым.

Самоутверждение — это в психологии динамический процесс, предполагающий постоянное тестирование реальности. Будучи социальным существом, человеку необходима преемственность социума и развитие не происходит независимо. Базовыми критериями выступают общественные стандарты и представления. Частично они интериоризируются индивидом, что определяется личностной направленностью, внешним ориентиром являются оценки референтной, в определяемой сфере достижений, для индивида группы.

Понятие самоутверждения часто имеет отрицательный окрас, поскольку его реализацию связывают с патологическими поведенческими стратегиями.

Что такое самоутверждение

Потребность в самоутверждении актуализируется ориентировочно в возрасте трех лет, когда ребенок стремится дифференцировать себя от окружения, в речи активно используется «Я» (я сам(а), я хочу). Этот этап так же связывают с определенным негативизмом, особенно в отношении к родителям, поскольку утверждение себя связано с активностью, которая опозиционна к близкому окружению, особенно если внутренние критерии не соответствуют декларируемым правилам.

В дальнейшем, человек знакомится с критериями социума, определяет, в какую социальную страту он хочет попасть и соответственно планирует свое поведение.

Самоутверждение личности – это психологический процесс, включающий в себя компоненты, как социального, так и личностного аспекта. Хотя критерии для целей чаще предоставляются социумом, личность может определенным образом их градировать, принимая и одобряя определенные и вытеснять неугодные. Это происходит как осознанно, целенаправленно, но, в основе своей, бессознательно, когда человек декларирует нежелание «играть по правилам социума» и этим утверждает себя в группе «не играющих по правилам», где так же есть свои закономерности.

Здоровая воля к самоутверждению естественна для человека, говорит о качествах нервной системы, адаптации, уровне стремлении к самоуничтожению. Уровень притязаний, который индивид определяет для себя как достаточный, демонстрирует его силу, адаптируемость, выживаемость. Поскольку любой организм ориентируется на принцип экономии энергии, потребность в самоутверждении, как побудительная к активным действиям, является одной из мотивирующих на действие чертой.

Потребность в самоутверждении человека, зависимо от навыков, способностей, воспитания и локуса контроля будет стимулировать определенный тип поведения и стратегию удовлетворения потребности. Данные стратегии могут быть как конструктивные, так и нерациональные. Конструктивное самоутверждение направленно на самореализацию, развитие своего потенциала. Нерациональными могут считаться как агрессивная стратегия, в контексте которой потребность в самоутверждение осуществляется за счет других, так и стратегия самоподавления, когда идет отказ от самоутверждения. Последняя является саморазрушительной, поскольку психика не статична, не развиваясь, она деградирует и упрощается, что может способствовать распаду и на физическом уровне, провоцируя соматические дисфункции.

Компенсаторная стратегия самоутверждения личности характеризуется тем, что при реальной или субъективной невозможности достижения целей в желаемой сфере интерес сознательно переносится в более доступное русло. Это иногда спасительно как временное замещение, но неудовлетворенность в раскрытии сферы окончательно вытеснить не удастся.

Иной версией этой стратегии можно считать прикрепление к другому индивиду или группе, идентификация с ним (с ней) и заслуги воспринимаются как свои, личность сливается с другим (и). В некоторых случаях, подобное может быть на фоне идентификации себя с довольно обширной группой, гендером, нацией, расой. Эта стратегия так же патологична, потому что вытесняет необходимость прикладывать собственные усилия, а в случае ощущения внутренней неполноценности агрессия направляется на внешний источник, с которым идентифицируются, предъявляя к нему претензии в собственной малой ценности. Это так же инфантильная стратегия, когда локус контроля переносится вовне и снимает личную ответственность за собственную самоактуализацию.

Актуальность сфер для самоутверждения отлична в разном возрасте, культурной традиции, гендерном приоритете. Профессиональная признанность, достижения в науке, творчестве, бизнесе, успех в партнерских, родительских взаимоотношениях, могут по-разному оцениваться в локальном временном отрезке и иметь различную значимость в зависимости от ценностей социального окружения.

В идеале, личность имеет опыт реализации себя в каждой из них, иметь инструменты для самостоятельной реализации себя без необходимости делать это за чужой счет. По мере самоидентификации, некоторые сферы могут выходить на первый план и, малая реализация в других будет не важна, но гибкость психики позволит быть успешными в различных плоскостях и обеспечить устойчивость психики в случае неудач. Признание заслуг дает поддержку общества, а достижения личности вносятся в коллективный багаж и с помощью такого взаимовыгодного обмена коммуникация между «Я» и «Другие» принимает качественную и здоровую форму.

Важно понимать, что зачастую, процесс самоутверждения обособлен в различных сферах. Успешность в одной не гарантирует само или общественное признание в другой. Чем больше сфер охватывается и качественно развивается, тем лучше подкреплено общее, интегративное, ощущение себя.

Самоутверждение за счет других

Самоутверждением за счет других называют стратегию, при которой человек присваивает себе достижения других людей или обесценивает их, повышая свою ценность на их фоне. Это может происходить вследствие неумения или нежелания развивать собственные качества.

Человек уходит от личной ответственности, игнорируя отсутствие своего вклада или манипулируя положением, ситуацией. Это создает определенную иллюзию личностной самоценности, которая не подкреплена реальными достижениями. Такая позиция инфантильна, поскольку для удовлетворения потребности необходим другой, отношение к которому потребительское и ведет к регрессу личности. При такой линии поведения человек агрессивен, требователен, может унижать и оскорблять, обесценивать чужие заслуги. Именно данный паттерн поведения отрицательно воспринимается и порицается.

Значение слова самоутверждение указывает на приоритет и желание конструктивного типа самоутверждения. Личность стремится к нему путем раскрытия собственных талантов, качеств и черт. Ее ценность растет в личном восприятии за счет повышения уверенности, а социумом воспринимается как успешная и волевая. Такой путь более естественен и продуктивен, так как личность опирается на собственные ресурсы, становясь более автономной.

Самоутверждение за счет других происходит, когда человек ставит себя в зависимое положение, даже если ведет себя агрессивно и унижает. Если человек или группа, за чей счет идет утверждение взбунтуется, выйдет из-под контроля или влияния, разовьет свои качества и станет независимой от агрессора, то он потеряет этот ресурс.

Придерживаясь самоутверждения за счет других, личность не развивается, ее прошлые достижения, если они были, устаревают и обесцениваются, что впоследствии может привести к глубокому разочарованию. Кажущаяся, на первый взгляд, легкость этой стратегии обманчива, поскольку удерживает в иллюзиях, не давая развивать потенциал своего «Я». В перспективе это более разрушительно для самоутверждающего, чем для его жертвы.

Чтобы избавиться от этой стратегии самоутверждения надо осознать продуктивность личной ответственности для достижения своих целей и определения себя на желаемом уровне. Это более выгодная и взрослая позиция, развивающая ценность, как в своих глазах, так и в общественном представлении.

Именно конструктивная стратегия окрашивает данный феномен в положительный спектр, так как подразумевает личные, заслуженные успехи, помощь другим в данном контексте становится еще одним инструментом.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Самоутверждения: определение, 195 примеров и списки

Самоутверждения: определение, 195 примеров и списки Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что такое самоутверждение в психологии? Узнайте здесь о различных взглядах на самоутверждение и получите список самоутверждений, которые можно попробовать в своей жизни. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Вы изо всех сил пытаетесь чувствовать себя уверенно? Люди говорят вам, что вам не хватает уверенности? Или негативная обратная связь нарушает ваше самоощущение или самочувствие? Тогда вам может быть полезно узнать о самоутверждении. В этой статье мы сначала поговорим о самоутверждении в психологии. Затем мы поговорим о том, что думает большинство людей, когда они слышат термин «самоутверждение». Мы надеемся, что эти объяснения могут помочь вам почувствовать себя более уверенным в себе, устойчивым и уверенным в себе. ​Прежде чем мы углубимся, мы подумали, что вам может быть интересно проверить свой текущий уровень благополучия с помощью нашего викторины. А для наших благополучных предпринимателей, коучей и консультантов? Вы можете загрузить нашу электронную книгу Wellness Business Growth , чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы, которые помогут вам добиться большего успеха и быстро развить свой оздоровительный бизнес. Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше $ быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент1  9001 Что такое самоутверждение в психологии? (Определение) Каждый из нас ежедневно сталкивается с многочисленными неудачами и угрозами нашей самооценке. Тогда кажется, что поддерживать ощущение себя хорошими, достойными людьми было бы огромной задачей, в которой немногие из нас смогли бы преуспеть. Но это не так. На самом деле, некоторые исследователи предполагают, что у нас есть система психологической защиты — система, которая включает в себя множество автоматических защитных умственных стратегий, которые защищают нашу самооценку от резкого падения перед лицом угроз (Sherman & Cohen, 2006). В этом контексте самоутверждение может включать любой процесс (но обычно ментальный), который помогает нам поддерживать нашу самооценку. Например, люди склонны считать, что мы несем ответственность за положительные результаты, но не отвечаем за отрицательные. Мы также преуменьшаем важность того, в чем мы потерпели неудачу или в чем у нас не очень хорошо получается. И мы склонны чрезмерно оптимистично оценивать наши шансы на успех, наши знания и нашу компетентность (Sherman & Cohen, 2006). Все эти «рационализации» на самом деле помогают нам поддерживать нашу самооценку. Таким образом, несмотря на то, что психологи говорят об этих защитных стратегиях самоутверждения с несколько критическим тоном, в целом этот психологический процесс необходим нам для поддержания нашего самоощущения и нашего благополучия. Что такое теория самоутверждения в психологии? Теория самоутверждения возникла на основе ряда исследований, показывающих, что мы мотивированы сохранять чувство собственного достоинства перед лицом угроз. Мы делаем это как в обороне, так и в здоровой манере (Sherman & Cohen, 2006). Теория самоутверждения делает еще один шаг вперед, предполагая, что, когда наша самооценка находится под угрозой, мы иногда подтверждаем другие части себя, не связанные с угрозой, или делаем вещи, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо в отношении других аспектов самих себя, чтобы защитить себя. -почитать. Когда мы это делаем, это помогает нам осознать, что наша самооценка не зависит от любых негативных отзывов или опыта, которые мы имеем прямо сейчас. В результате мы с меньшей вероятностью будем защищаться, искажать информацию, чтобы она соответствовала нашему мировоззрению, и мы можем лучше терпеть угрозы нашей самооценке (Sherman & Cohen, 2006). Как использовать самоутверждения По мнению психологов, мы можем «самоутвердиться» — или защитить свое чувство собственного достоинства, — занимаясь деятельностью, которая напоминает нам о том, кто мы есть. Эти самоутверждения могут включать семью, друзей, волонтерскую работу, религию, искусство и музыку или другие виды деятельности, которые играют центральную роль в том, как мы видим себя (Sherman & Cohen, 2006). Деятельность по самоутверждению В психологических исследованиях самоутверждения людей просят: Определите важную основную ценность или сферу жизни Напишите о ней эссе или выполните упражнение, которое напомнит о ее важности (Sherman & Cohen, 2006). Поэтому, когда ваша самооценка страдает, например, после отказа, негативного отзыва или неудачи, попробуйте выполнить это действие и подумайте о том, как вы себя чувствуете при этом. Исследования показывают, что это может защитить вашу самооценку, помочь смягчить последствия стресса и даже уменьшить размышления (Sherman & Cohen, 2006). Что такое самоутверждения в популярной психологии? (Определение) Вы только что узнали все о теории самоутверждения, и хотя популярная психология (или «поп-психология») определяет самоутверждение аналогичным   образом, есть некоторые важные различия, о которых следует знать. Аффирмации в поп-психологии можно определить как утверждения, которые мы повторяем про себя, чтобы помочь нам изменить способ мышления, чтобы стать более позитивным. Очень часто эти утверждения используются, чтобы изменить то, как мы думаем о себе, чтобы стать более позитивными, и эти утверждения часто называют самоутверждениями. Основное различие, которое я вижу между этими двумя определениями, заключается в том, что самоутверждения, используемые поп-психологией, похоже, не привлекают внимания к основным ценностям. На самом деле, похоже, они больше сосредоточены на изменении наших убеждений или мыслей о себе. Примеры самоутверждения Например, если нас только что отверг потенциальный романтический партнер, мы можем произнести утверждение: «Я достоин любви». Или, если мы боремся в нашей карьере, мы можем произнести утверждение: «Я способен на успех». Эти примеры показывают, как самоутверждения в популярной психологии как бы объединяют наши автоматические защитные реакции на угрозы самооценке и напоминают нам сосредоточиться на хороших сторонах нас самих. На мой взгляд, этот метод одинаково действенен, особенно с учетом других исследований, которые показывают преимущества таких вещей, как оптимизм и позитивное мышление, это просто другая стратегия. Видео: Управляемые самоутверждения Списки самоутверждения Если вы хотите попробовать самоутверждение, вот несколько списков, которые помогут вам начать. Просто выберите утверждение , которое представляет то, как вы хотите думать. Еще лучше, если это утверждение также подтверждает ваши ценности. Затем скажите это себе, используя следующие рекомендации: Произнесите это вслух Используйте настоящее время Сосредоточьтесь на положительном, а не на отрицательном Выберите наиболее значимые для вас утверждения Самоутверждения для уверенности Я расту и совершенствуюсь каждый день. Моя жизнь полна возможностей. У меня есть сила измениться.​  Я заслуживаю мира и радости в своей жизни. Я смелый. Я способен постоять за себя. Я горжусь собой, когда ___________. У меня много положительных качеств, включая _____________. У меня есть способность преодолевать трудности. Я ценю предоставленные мне возможности. Мое светлое будущее. Я заслуживаю успеха.​​​ Я свободен создавать жизнь, которую хочу. Самоутверждения для любви к себе Я одобряю себя. Я люблю себя полностью. ​Мне разрешено иметь потребности и занимать место. У меня хорошо получается __________. У меня есть значение. Я в мире с тем, кто я есть.​ Мне позволено позаботиться о себе. Я достоин любви.​ Есть много вещей, которые я люблю в себе. ​С меня достаточно.​ ​Мои потребности и желания важны.​ ​Я достоин уважения и доброты. ​Я предпочитаю праздновать свои хорошие качества. ​Я стараюсь изо всех сил, и этого достаточно.​ Видео: ежедневные аффирмации самооценки с пошаговыми инструкциями Самоутверждения по утрам Попробуйте эти утверждения, чтобы начать свой день правильно. Я сам контролирую свою жизнь. Мне позволено идти своим путем. Я вкладываю свою энергию в то, что важно для меня. Я разрешаю себе делать то, что мне подходит. Ежедневные маленькие шаги помогут мне достичь больших целей. У меня есть потенциал добиться успеха. ​Я открыт для будущих возможностей. ​Я отвечаю за свою жизнь. Самоутверждения перед сном Попробуйте эти аффирмации, чтобы закончить день и лечь спать. Я благодарен за __________.​ Я принимаю себя таким, какой я есть. Я в безопасности здесь, в своей постели. У меня есть сила отпустить ситуацию. Я спокоен и доволен. Я сделал все возможное сегодня и сделаю все возможное завтра. Я заслужил это время, чтобы поспать. Я открыт для любых снов, которые могут присниться мне, пока я сплю. Я благодарен за этот день. Я позволяю своим мыслям уйти, чтобы мой мозг мог отдохнуть. Видео: перепрограммируйте свой разум во время сна с помощью позитивных утверждений о любви к себе Вопросы самоутверждения Хотите создать еще несколько собственных самоутверждений? Вот вопросы (или ответы на вопросы), над которыми можно подумать, чтобы помочь вам понять, что для вас важно, и заставить свой мозг думать в новых и разных направлениях. Самоутверждения с использованием положительных эмоций Вы можете напомнить себе о своих ценностях, целях и эмоциях с помощью этих самоутверждений, ориентированных на эмоции. Я принимаю _________. Я поражен ________. Я в восторге от ________. Я спокоен и доволен. Я в восторге от ________. Я полон решимости ________. Я очень хочу _________. Я очарован _______. Я с энтузиазмом отношусь к ________. Меня радуют возможности моей жизни. Я очарован _______. Я надеюсь насчет ________. Я заинтригован ________. Я рад ______. Я чувствую любовь и принятие от ________. Я увлечен _____. Я расслабляюсь, когда ______. Я буду относиться к себе с состраданием к себе. Я чувствую себя сильным, когда ______. Я торжествую, когда ______. Больше слов самоутверждения Вы также можете аффирмировать любую свою положительную черту характера. Вот куча для изучения. Просто посмотрите, какие из них резонируют с вами. Другие статьи, связанные с самоутверждениями Хотите узнать больше о стратегиях, которые могут повысить самооценку и самооценку. Вот еще несколько статей для ознакомления. ​Знание своей ценности: как повысить самооценку и уверенность в себе​ Самооценка: определение, признаки и советы по повышению самооценки Уверенность в себе: определение, аффирмации и советы по обретению уверенности Вера в себя: почему это важно и как это сделать Тело Позитивность: определение, цитаты и советы Книги, связанные с самоутверждением Хотите еще больше самоутверждений? Вот несколько книг для изучения: 10 000+ позитивных аффирмаций: аффирмации для здоровья, успеха, богатства, любви, счастья, фитнеса, похудения, самооценки, уверенности в себе, сна, исцеления, изобилия, мотивационные цитаты и многое другое. Подробнее!​ Ежедневные ритуалы: положительные аффирмации для привлечения любви, счастья и мира Крутые аффирмации: остроумие и мудрость диких женщин Заключительные мысли о самоутверждениях Поиск способов сохранить нашу самооценку — это стоящее дело. Самоутверждения — это всего лишь один из способов, но это действительно довольно простая стратегия, которую можно практиковать и использовать в повседневной жизни. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения! Ссылки Шерман, Д.К., и Коэн, Г.Л. (2006). Психология самозащиты: теория самоутверждения. Достижения в области экспериментальной социальной психологии , 38 , 183-242.​

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Happiness​ Well-Being Emotions Stress Management Self-Confidence Self-Care Manifestation ​All Articles. .. Content Packages: All -Access Pass​ Пакеты контента PLR Курсы PLR​

Самоутверждение | Психология Вики | Фэндом

в: Я, Психологические теории, Эго-психология

Посмотреть источник

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Социальная психология: Альтруизм · Атрибуция · Отношения · Соответствие · Дискриминация · Группы · Межличностные отношения · Послушание · Предрассудки · Нормы · Восприятие · Индекс · Контур

---

Личность и личность

Артикул

Идентичность (социальные науки) Я (философия) Я (психология) Я (социология) Я (духовность) Академическая Я-концепция Самоактуализация Самоанализ Навыки самообслуживания Я-концепция Уверенность в себе Самоконгруэнтность Самоконтроль Саморазрушающее поведение Самооборона Саморазрушительное поведение Самоопределение Самораскрытие Самоэффективность Самоуважение Самооценка Стратегия самоограничения Самопознание Самоконтроль Членовредительство Самовосприятие Самосохранение Собственная ссылка Самоотчет Самостимуляция

Личность

ДИД Эго-идентичность Этническая идентичность Гендерная идентичность Идентификатор группы ГИД Кризис личности Формирование личности Профессиональная идентичность Социальная идентичность

Прочие товары

Самообследование (медицинское) Методы самопомощи Изображение себя Самостоятельные ранения Самоуправление Самолечение Самопсихология Самостоятельное обращение Самоусиление Разговор с самим собой Социальная идентичность Сложность социальной идентичности Теория социальной идентичности Identity Fusion Это поле: просмотреть • говорить • редактировать

Теория самоутверждения — это психологическая теория, впервые предложенная Клодом Стилом (1988) с предпосылкой, что люди мотивированы сохранять целостность своего «я». Конечная цель самости – защитить образ своей самоцелостности, нравственности и адекватности. В целом целостность определяется как ощущение того, что человек является хорошим и подходящим человеком, а термин «подходящий» относится к поведению, которое соответствует или подходит с учетом культурных норм и основных требований к людям в рамках их культуры. Эта теория объясняет, почему люди реагируют таким образом, чтобы восстановить самооценку, когда их имиджу целостности угрожает опасность. В этой теории люди будут реагировать на угрозу, используя косвенную психологическую адаптацию, подтверждая альтернативные ресурсы себя, не связанные с провоцирующей угрозой. В результате эти «самоутверждения» позволяют людям справляться с угрожающими событиями и информацией, не прибегая к защитным предубеждениям, удовлетворяя потребность в защите целостности перед лицом угрозы. На самом деле такое самоутверждение позволяет людям реагировать на угрожающую информацию более открыто и беспристрастно.

Содержание

• 1 Самоутверждение и угрозы индивидуальному Я
• 2 Самоутверждение на коллективном уровне
• 3 Факторы, влияющие на самоутверждение
• 4 Приложения
  • 4. 1 Борьба со стрессом, подтверждая любовь своего партнера
  • 4.2 Разрядка натянутых отношений с партнерами
  • 4.3 Остальные
• 5 См. также
• 6 Каталожные номера

Самоутверждение и угрозы индивидуальному «я»

Люди склонны интерпретировать относительно неприятную информацию в соответствии с их существующими убеждениями (см. предвзятость подтверждения), явление, которое связано с ценными аспектами самоидентификации. Необходимость защитить ценную идентичность является основным источником предвзятой обработки. К счастью, люди идентифицируют себя с несколькими ценностями. Исследователи обнаружили, что предоставление людям возможности подтверждения на альтернативных источниках самосознания приводит к менее предвзятой оценке угрожающей информации. Самоутверждение повышает открытость людей к идеям, которые трудно принять.

В частности, утверждение приводит к изменению отношения посредством более тщательного рассмотрения информации, а не посредством эвристической обработки. ^[1] Более того, исследования по самоутверждению показали, что дискомфорт, возникающий в результате когнитивного диссонанса, можно преодолеть, если их самоцельность будет усилена за счет утверждения альтернативной области идентичности.

Например, сталкиваясь с опасной для здоровья информацией, люди часто пытаются сопротивляться этой информации и продолжают придерживаться своих нездоровых привычек. В этом случае можно использовать самоутверждение, чтобы помочь им осознать потенциальные риски, и они могут быть более готовы обдумать информацию, что приведет к более высокой мотивации для участия в корректирующих реакциях. Кроме того, самоутверждения побуждают людей взглянуть на свою целостность с более глобальной точки зрения. Выполняя опасную задачу, люди, которые считают себя обладающими большими способностями, будут испытывать меньше стресса, поскольку их общее чувство целостности меньше зависит от их выполнения в этой конкретной задаче.

Самоутверждение на коллективном уровне

Помимо уменьшения угроз для индивидуального «я», самоутверждения могут также уменьшить угрозы для себя на коллективном уровне, т. е. когда люди сталкиваются с некоторыми угрожающими мнениями или унизительными комментариями о группах, к которым они принадлежат. , такие как раса, пол или принадлежность к местоположению или спортивной команде.

Полезность самоутверждения показана в эксперименте, проведенном Дэвидом Шерманом. ^[2] Американским «патриотам» дали прочитать доклад, в котором утверждалось, что «исламский терроризм можно понимать с точки зрения социальных и экономических сил Ближнего Востока» и «наличие изъянов во внешней политике США, способствующих поощрению террористических атак». «. Когда этих участников попросили самоутвердиться перед чтением доклада (написать о важной ценности, не связанной с их национальной идентичностью), патриоты стали более открытыми к докладу. Самоутверждение также помогает устранить корыстные предубеждения и групповые предубеждения, которые преобладают в атрибуциях и групповых суждениях. В заключение, утверждая некоторые аспекты себя, не связанные с их группой, человек может поддерживать общее самовосприятие ценности и целостности.

Факторы, влияющие на самоутверждение

Культура оказывает некоторое влияние на процесс самоутверждения. В индивидуалистических культурах больше подчеркивается самость и выделяется независимость; в то же время в коллективистских культурах особое значение придается родству и взаимозависимости. Коллективисты с меньшей вероятностью будут мотивированы защищать свою целостность, поскольку в их культуре меньше внимания уделяется самооценке. ^[3] Однако общий процесс, согласно которому утверждение снижает защитные реакции на угрозы, кажется культурно инвариантным. Самооценка также влияет на процесс самоутверждения. Считается, что люди, которые утверждают себя в одном аспекте, когда сталкиваются с угрозами в другом аспекте, имеют больше психологической поддержки для самоутверждения. ^[4] Предыдущие исследования доказали, что люди с высокой самооценкой обладают более позитивными активами и, следовательно, более устойчивы к угрожающим инцидентам. Люди с высокой самооценкой чаще полагаются на самоутверждение, чем на другие защитные механизмы, такие как рационализация. ^[5] Как правило, самоутверждение увеличивает непредубежденность и гибкость людей. Однако важна сфера, из которой исходят угроза и утверждение. В случае, если угроза и утверждение исходят из одной и той же области, самоутверждение приведет к снижению непредубежденности и гибкости. ^[6] Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить условия, при которых утверждения приводят к непредубежденности.

Приложения

Борьба со стрессом, подтверждая любовь от своего партнера

Самоутверждение является эффективным инструментом, когда мы сталкиваемся с жизненными трудностями. В частности, личные отношения, такие как романтические отношения, являются заслуживающим внимания источником самоутверждения во время стресса. ^{[7] [8] [9] [10]} Процесс утверждения можно осуществить, записав положительные утверждения о наших партнерах, например, как они заботятся о нас и как мы ценим любовь наших партнеров. ^[10]

Снятие напряженности в отношениях с партнерами

Стабильности межличностных отношений способствуют несколько различных факторов. Восходящее социальное сравнение, процесс сопоставления себя с кем-то более способным может представлять угрозу для отношений. ^[11] Риск обычно возникает после того, как мы сравниваем себя с другими и понимаем, что наши партнеры опытнее нас. Имея дело с такого рода угрозой внутри отношений, особенно для более близких отношений, потенциальную угрозу можно уменьшить, подтвердив и подчеркнув теплоту и доброту в отношениях. ^[10]

Другие

Технику самоутверждения также можно использовать по-разному.

Записывая свои желаемые характеристики перед угрозой, мы менее предвзяты, когда видим угрожающие сообщения о здоровье. Это может применяться в некоторых групповых программах отказа от курения. Курильщики после вмешательства по самоутверждению будут иметь более низкую защиту от графических предупреждающих надписей о сигаретах. С пониженной защитой от этих предупредительных надписей у курильщиков будет более сильное намерение бросить курить. ^[12] Самоутверждение также можно использовать в различных условиях. Например, есть данные, свидетельствующие о том, что, используя самоутверждение, сильнопьющие будут иметь более высокий риск самоощущения, а также более сильное намерение сократить потребление алкоголя. ^[13]

В исследовании, касающемся рискованного сексуального поведения студентов, у тех, кто прошел курс самоутверждения перед просмотром образовательного видео о СПИДе, риск заражения СПИДом, по их мнению, был выше, чем у контрольной группы. Более того, эти самоутверждающиеся студенты также чаще покупали презервативы после просмотра видео. ^[14]

Тем не менее, все эти исследования замаскировали намерение подтверждающего вмешательства, иногда изображая вмешательство как отдельное исследование по отношению к последующему измерению. С предостережением в отношении широкой применимости этого вмешательства исследования показывают, что самоутверждение не имеет никакого эффекта, когда участник полностью информирован о цели исследования. ^[2]

См. также

• подтверждение

Ссылки

1. ↑ Коррелл, Дж., Спенсер, С.Дж., и Занна, член парламента (2004). Утвержденное «я» и открытый разум: самоутверждение и чувствительность к силе аргументов. Журнал экспериментальной социальной психологии, 40, 350-356.
2. ↑ ^{2.0 2.1} Шерман, Д.К., и Коэн, Г.Л. (2006). Психология самозащиты: Теория самоутверждения. В MP Zanna (Ed.) Advances in Experimental Social Psychology (Том 38, стр. 183-242). Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.
3. ↑ Heine, SJ, & Lehman, D.R. (1997). Культура, диссонанс и самоутверждение. Бюллетень личности и социальной психологии , 23, 389-400.
4. ↑ Steele, CM (1997). Угроза в воздухе: как стереотипы формируют интеллектуальную идентичность и производительность. Американский психолог , 52, 613-629.
5. ↑ Нейл, П. Р., Мисак, Дж. Э., и Дэвис, Р. М. (2004). Самоутверждение против самосогласованности: сравнение двух конкурирующих самотеорий явлений диссонанса. Личность и индивидуальные различия , 36, 1893-1905.
6. ↑ Блэнтон, Х., Купер, Дж., Скурник, И., и Аронсон, Дж. (1997). Когда плохие вещи случаются с хорошей обратной связью: Обострение потребности в самооправдании самоутверждениями. Бюллетень личности и социальной психологии , 23, 684-692.
7. ↑ Мюррей, С.Л., Беллавиа, Г., Фини, Б., Холмс, Дж.Г., и Роуз, П. (2001). Непредвиденные обстоятельства межличностного принятия: когда романтические отношения функционируют как ресурс самоутверждения. Мотивация и эмоции , 25, 163-189.
8. ↑ Суонн, У. Б. мл., Де Ла Ронд, К., и Хиксон, Дж. Г. (1994). Стремление к подлинности и позитивности в браке и ухаживании. Журнал личности и социальной психологии , 66, 857-869.
9. ↑ Кумаширо, М., и Седикидес, К. (2005). Принятие на вооружение информации, ориентированной на ответственность: близкие позитивные отношения как самоподдерживающийся ресурс. Психологическая наука , 16, 732-739.
10. ↑ ^{10,0 10,1 10,2} Шерман Д.К. и Коэн Г.Л. (2006). Психология самозащиты: Теория самоутверждения. В MP Zanna (Ed.) Advances in Experimental Social Psychology (Том 38, стр. 183-242). Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.
11. ↑ Локвуд П., Долдерман Д., Сэдлер П. и Герчак Э. (2004). Чувствовать себя лучше, когда делаешь хуже: социальные сравнения в романтических отношениях. Журнал личности и социальной психологии , 87, 91-103.
12. ↑ Харрис, П. Р., Мэйл, К., Мабботт, Л., и Нэппер, Л. (2007). Самоутверждение снижает защитную реакцию курильщиков до графических предупредительных надписей на пачках сигарет. Психология здоровья , 26(4), 437-446.
13. ↑ Харрис, П. Р., и Нэппер, Л. (2005). Самоутверждение и предвзятая обработка угрожающей информации о риске для здоровья. Бюллетень личности и социальной психологии , 31, 1250–1263.
14. ↑ Шерман Д.А.К., Нельсон Л.Д. и Стил К.М. (2000).