Сны в психологии: как трактовали их Фрейд и Юнг
как трактовали их Фрейд и Юнг
Время чтения 12 минут
Психология сна — это ключ к разгадке тайны сновидений, в статье рассмотрим наиболее известные подходы к пониманию природы сна и их трактовке. В древние времена сны наделялись мистическими свойствами, считалось: они приходят извне, даются свыше божественными силами, являются особым предзнаменованием.
Мыслители и психологи занимались вопросом сна, сновидений. Шуберт утверждал: сон является освобождением духа от гнёта высшей природы», поддерживал эти идеи и Шернер в книге «Фантазия во сне», однако часть врачей продолжала настаивать на бессмысленности сновидений, возникающих как процесс раздражения органов чувств, бессвязной работой отдельных органов и клеток.
Сны с точки зрения психологии первым изучил Фрейд, основатель психоанализа. Он дал научное объяснение природы сна, заметив сходство сновидений с навязчивыми идеями, фобиями, различными психопатическими явлениями. В результате установил взаимосвязь между психическими процессами и наличием снов на бессознательном уровне. Рассмотрим подробнее его теорию.
<<Оглавление>>
Природа сновидений по Фрейду
Психология сна Фрейда основана на методах психотерапии, которые использовал в лечебной практике. В результате опытов и наблюдений он заметил, что сон — это закодированные мысли, образы, которые объединяются в определённые сюжеты, которые сложно сразу понять, кажутся бессмысленными.
Фрейд предложил следующую схему работы над снами: нужно проанализировать часть, фрагменты сновидения, отвлечённо, перечисляя мысли, связанные с обстановкой, вещами, людьми. Такое мышление поможет найти нити к пониманию сна, он может содержать несколько сюжетов из жизни, страхов, переживаний, важных фрагментов. Могут быть замещения персонажей.
Фрейд заметил: сновидение содержит краткую информацию о мире чувств, эмоций, восприятия жизни. Он установил наличие взаимосвязи на психологическом уровне, а не только телесную природу сна. Кроме того, обратил внимание на сжатую форму сновидения в сравнении с мыслями, которые его создали. Сон — это сложный процесс психики, отражение мыслей, желаний в определённых картинах, образах.
Психология сна Фрейда предполагает наличие таких терминов — «явное содержание сна» (пересказ сна), «скрытое содержание» (мыслительный ряд, ассоциации).
Три вида сновидений по Фрейду
- Осмысленные сны (легко поддаются трактовке, включают наши воспоминания, чёткие образы, узнаём сюжеты событий, отсутствует «работа сна», кодировка информации). Такие сны часто встречаются у детей, они воплощают желаемые лакомства, катаются на лошадках, играют с друзьями, продолжают незаконченную прогулку — происходит исполнение неудовлетворённых желаний. У взрослых также встречаются реальные сновидения, прогнозы будущего — уже встали, умылись, поехали на работу. Наблюдается частичная переработка информации, мыслей — замена пожелания реальной картиной, приближение желаемого.
- Связанные и ясные по смыслу, но немного странные (такие сны сложнее трактовать, содержать несколько сюжетных линий, соединённых вместе по каким-либо общим признакам, причём лишняя информация отсутствует в сновидении, только подробный анализ, ассоциативное мышление может помочь расшифровать сон).
Для этих сновидений характерны также смешанные образы, лица, которые объединяют разных людей, события жизни, психика человека может объединять сюжеты, происходит замена фраз, частично меняется смысл слов, выражений на подсознательном уровне. Возникает сгущение образов, драматизация. Желания в таких снах маскируются. В данном случае каждая часть сновидения является проявлением скрытого мыслительного процесса, который невозможно сразу определить. Скрытые мысли могут быть сильно сплетены, выражаться в нескольких элементах сна. Толкование таких снов требует внимания, наличия навыков, внимательности;
- Бессмысленные, нелогичные сны (наиболее сложны в толковании, сложно объяснимы с первого взгляда, часто в непонятной части сна заложена главная мысль, а чёткие образы лишь вспомогательные элементы). В этих сновидениях имеет место процесс вытеснения, связанный с переоценкой психических ценностей, явные мысли замещаются, что усложняет понимание сна. Часто на первый план выходят незначительные события, детали, образы, которые ускользают от внимания в реальной жизни. При этом за ними стоят важные глубинные мысли. Желания в этих снах имеют скрытый смысл и используются методы вытеснения, запретные вещи, такие сны могут вызвать страх, негативные эмоции. Так как человек мысленно наказывает себя за такие желания.
Сон — продолжение минувшего дня
Фрейд обратил внимание — в сновидениях часто прослеживаются события последних дней или текущего дня, как продолжение реальной жизни. Переживания, мысли, чувства порождают образы сновидений, которые не стоит понимать буквально, в редких случаях видим явные сны. Сонная психика создаёт собственные картины, рисует образы, объединяет вместе разных людей. Она прессует, дробит, перемещает ситуации, мысли, создавая уникальные киноленты. В результате для понимания исходных данных необходимо нивелировать влияние «работы сна», найти первоисточники.
Психология сна Фрейда определила, что механизм взаимодействия отдельных частей сновидения заключается в наличие общности, продолжения идей, мыслей, противопоставление редко присутствует в снах, всё является проявлением различных ипостасей, сторон личности. Кроме того, сонная психика выстраивает порядок, сюжет картин, который не всегда соответствует действительности.
Стоит рассматривать отдельные части сна
При этом, если сон прерывистый, состоит из фрагментов, то процесс построения не был завершён и анализировать его становится легче. Цифры, фигурирующие в сновидениях, также берутся из реальной жизни, однако могут видоизменяться, уменьшаться, путём перестановки запятой, заменой смысла.
Фрейд пришёл к заключению — сновидения имеют довольно сложную форму и проявление с целью скрыть от нас глубинные мысли, страхи, о которых мы не подозреваем, которые живут в глубинах нашего сознания, в бессознательных процессах. Часто человек сам удивляется выводам, мыслям, которые вызывает сон, они становятся откровением.
Интересно, что спящий мозг может по-своему трансформировать внешний шум при желании продолжить сновидение. Даже шум пылесоса может быть воспринят, как аплодисменты в театре зрителей. Это защитная функция организма, которая помогает оберегать сон от внешних воздействий. Бесспорно, сон — это ключ к открытию бессознательного в человеке: мыслей, чувств, эмоций.
Функция и анализ снов К. Юнга
Психология сна К.Юнга также была построена на бессознательных процессах, однако он не полагался только на проявлениях желаний в снах. Скорее сновидения отражают реальную жизнь, отношения с людьми, имеют компенсаторную функцию. Он также размышлял над формой выражения сна, с запутанным порою смыслом, сложно поддающимся логике.
Юнг объяснял сон, как процесс на бессознательном уровне, вскрытие глубинного в человеке, полагая, что все явления жизни имеют свой подпороговый смысл, вторичного порядка, не всегда осознаваемый человеком. Именно на этом уровне находятся корни явлений, картин, образов, наблюдаемых в снах. Временами человека пугают сновидения, даже безобидные, так как вызывают определённые ассоциации, эмоции. Юнг сравнивал сны с ритуалами, обрядами, несвойственными современному человеку, бессознательные процессы малологичны при первом приближении, именно поэтому наше сознание часто отвергает наличие особого смысла в снах, не обращает на них внимания.
Психология сна Юнга предполагает — сновидения имеют важное значение, выполняют компенсаторную функцию, восстанавливают психический баланс личности. Человек постоянно подвергается влиянию внешней среды, происходят различные события, жизнь общественная и личная отвлекает от личных вопросов, особым образом это проявляется у людей неуверенных в своих силах, живущих в сомнениях.
Все предрассудки, суждения влияют на личность, ведут к внутреннему дисбалансу, невротическим расстройствам, сбивают с верного пути. Сновидения призваны восстанавливать, уравновешивать внутренний мир, возвращая целостность, равновесие. Сны могут предостерегать от опасных решений, бессознательные мысли схожи с интуицией. Так взлёты и падения предупреждают о возможных разочарованиях в жизни, завышенных целях, опасности. Уверенный свободный полёт говорит об успешности, развитии духовных сил. Падения в пропасть — опасны, предупреждают об угрозе. Важно обращать внимание на знаки, говорящие об опасности в сновидениях, игнорирование может вести к неприятностям в жизни.
Юнг заметил, что сновидения действительно могут предсказывать будущее, однако суть не в магии, а в подсознательных желаниях, страхах, которые ведут к определённым последствиям в жизни. Стоит быть аккуратным, внимательным в жизни, видя неприятные сны, постараться понять причину, избегать опасностей.
Психология сна: выводы К. Юнга
Итак, сны призваны объединять сознательное и бессознательное в человеке, позволяя двигаться в одном направлении, избегать дисбаланса. Послания сновидений — это слова от инстинктивного внутреннего мира нашему разуму. Полезно прислушиваться к ним. В племенах Африки важное значение придавалось сновидениям вождей, которые прогнозировали погоду, указывали, чем заниматься. Человек является самостоятельной личностью и может лучше понимать себя и мир, слушая внутренний голос.
Далеко не все люди понимают важность снов, пытаются их анализировать. А те, кто верит, что сны имеют значение, часто прибегают к толкованиям сонников, однако они не могут полностью чётко охарактеризовать сон. Каждый человек индивидуален, имеет особый опыт жизни, который отражается в сновидениях. Есть общие принципы, которые можно использовать в практике, рассматривая в определённом контексте.
Часто встречаются в сновидениях полёты, падения, преследования, чувство потерянности, необходимость сражаться, побеги. Для инфантильных людей свойственны увеличение роста до огромных размеров или сильное уменьшение. Главное понять — ситуации, представленные во сне, часто символичны, имеют переносное значение, которое необходимо найти.
Психология сна Юнга уделяет особое внимание повторяющимся сновидениям, считая их знаковыми. Такой сон часто компенсирует дефекты психики или является отпечатком важных событий жизни. Кроме того, может быть прогнозом на будущее. Внимательно относитесь к повторяющимся снам, в них есть полезная информация.
Юнг полагал, что практически все сны символичны, имеют смысл, свою интерпретацию. Однако, работая с Фрейдом, заметил, что они могли различным образом подходить к данному вопросу, поэтому главным лицом, понимающим суть сна, является сам человек, а не аналитик. Только личность знает своё прошлое, опыт, ситуации жизни, может увидеть связь, информацию бессознательного «Я».
Юнг занимался исследованиями снов всесторонне, углублялся также в мифологию, алхимию, древние культуры, стремясь понять все грани человеческой личности. В лечебных целях предлагал рассматривать цепочку сновидений, определяя общую идею, проблемы психики. Фрейд же рекомендует рассматривать каждый сон в отдельности.
Современные исследования природы сна
Сны всегда интересовали человека, почему он так необходим человеку, каким образом возникает? Исторически сложилась закономерность активной и пассивной деятельности в зависимости от времени суток. В ночное время возникает потребность в восстановлении сил путём сна.
Учёные заметили, что сон делится на быстрый и медленный. В период быстрого сна видим сновидения, медленный — необходим для восстановления, отдыха: заметно снижается ритм сердца, частота дыхания, даже температура тела. Одним из первых исследователей сна, как физиологического явления, стал Натаниэль Клейтман. Путём опытов, экспериментов определил основные фазы сна, изменение состояния организма.
Так он установил, что при повышенном движении зрачков глаз, человек всегда видел сон, мысленно следил за картинами, которые рисовало воображение. Это подтвердилось практически во всех случаях, при замедлении процессов — редко были воспоминания сна. Он установил, что в течение ночного сна за период 7,5 часов примерно 1,5-2 часа составляет период сновидений, в остальное время организм находится в замедленной фазе восстановления.
Наблюдения позволили заметить также, что в период медленного сна погружение в сон довольно глубокое, человека сложно разбудить, реагирует не сразу. При стадии быстрого сна организм работает более чётко, быстрее реагирует на потребность в пробуждении. После перехода в активное состояние, после замедленной стадии, может быть чувство «опьянения», человека качает, нарушено вестибулярное равновесие. Такое состояние обычно проходит через несколько минут.
Зачем человеческому организму сон?
Учёные заметили, что сон позволяет восстанавливаться организму на физическом уровне, укрепляет нервную систему, улучшает память. Кроме того, возрастает иммунитет за счёт активизации Т-лимфоцитов, которые способствуют борьбе с простудными, вирусными, бактериальными заболеваниями.
Поэтому в периоды болезней полезен полноценный отдых, как и для профилактики, а подготовка к экзаменам должна предполагать сон для улучшения запоминания материала.
Дети видят больше сновидений, этот период у них составляет от 50% до 70% сна у недоношенных детей.
Предполагается, что такая динамика связана с особым воздействием сна на развитие головного мозга ребёнка, улучшает запоминаемость информации. С возрастом процент сновидений составляет 20%, однако присутствует всю жизнь, так как эта фаза необходима организму для восстановления психического баланса по данным психологии сна.
Исследования показали, что в состоянии недосыпа человек может долго сохранять активность, если имеет возможность периодически отдыхать. Полностью лишение сна имеет крайне негативные последствия — через 3 дня наблюдаются провалы в памяти, галлюцинации, потеря реальности, кажется человек теряет рассудок, нарушается координация, зрение. Всё это свидетельствует об огромном значении сна для восстановления человека — физического и психического. Интересно, что сны могут помогать даже в буквальном смысле решать жизненные вопросы, делать открытия. Как это возможно?
Сны и творчество
Психология сна и сновидений проявляется в наблюдениях. исследованиях. Обычно сны связывают с искусством — используют в поэзии, музыкальном творчестве, песнях. При этом научные деятели неоднократно замечали, что вспышки, озарения приходят в состоянии сна.
Так, Фридрих Кекуле получил разгадку строения бензол во сне, долго думая ранее над этим вопросов. Д.Медлее увидел окончательно выстроенную таблицу знаков также в сновидении. Отто Леви, изучая передачу нервных импульсов химическим путём, увидел в состоянии сна эксперимент, подтверждающий теорию. Эльберт Эйнштейн также сообщал: теория вероятности — результат сновидений.
В чём секрет, какие силы помогали учёным? Вероятно, бессознательный уровень смог дать подсказку, которую невозможно было найти в сознательном состоянии. Такие открытия бывают и в творчестве — человек может проснуться и написать строки произведения, сюжет для романа, идею для выступления, киноленты.
Психологи проводили эксперименты с группой людей, имеющих незавершённые творческие проекты. В результате определили, что наилучший результат в такой работе даёт «фантазирование в реальной жизни» и «гипнотические сны»- человека настраивают на вещий сон, который должен увидеть ночью.
Известно также, что Уильям Стайрон написал роман «София делает выбор» на основании сновидения, а Ингмар Бергман создавал фильмы по снам. Таким образом, умелое использование сновидений может помочь в создании шедевров искусства и решении научных вопросов, сны дают подсказки, ключи к решению задач, главное — увидеть, понять эти сигналы нашей бессознательной части мышления, скрытого «Я».
Возможно, поэтому в народных сказках есть крылатое выражение — «утро вечера мудренее», ведь ночью можно получить ответы на все загадки, прислушиваясь к символам сна. Иногда музыканты и другие творцы специально переходят в состояние дремоты для активизации творческих сил. Так поступали Роберт Стивенсон, Сальвадор Дали.
Поза сна — взаимосвязь с характером
Психология сна позволяет анализировать не только сновидения, но и определять характер человека по привычной позе сна.
Существует 4 основных варианта:
- Лёжа на спине — такое положение тела символизирует уверенность. Человек спокойно воспринимает вызовы судьбы, готов к любым обстоятельствам жизни, всегда на чеку и способен дать бой, отстоять свои интересы. Можно трактовать самоуверенность при желании человека занять всю кровать, раскидывая руки и ноги по сторонам.
Руки вдоль туловища говорят о солдатской позе — такие люди могут быть замкнуты в себе, однако прямые и чёткие в требованиях к себе, окружающим, любят всё на высшем уровне; - Свернувшись кольцом (зародыш) — наличие такого положения говорит о недостаточной уверенности, потребности в защите, желании скрыться от реальной жизни, нежелании принимать участие в происходящих событиях. При желании забиться в угол и спать у стены — низкая самооценка, необходимо развитие уверенности для успешной деятельности, достижения целей;
- Лёжа на животе — при такой позиции ноги обычно выпрямлены, руки на подушке или рядом. Положение тела свидетельствует о контроле жизни, управлении своим поведением, стремлении подчинить обстоятельства своей воле, может самостоятельно принимать жизненно важные решения, однако не любит критику. Такие люди очень целеустремлённые, всегда добиваются высоких результатов;
- Лёжа боком — поза сна на боку отчасти похожа на «зародыша», однако более спокойная — ноги и руки обычно вытянуты. Такое положение говорит о наличии уравновешенного характера, высокой способности к аналитике жизненных ситуаций, надёжности человека. Эти люди способны быстро адаптироваться к изменениям жизни и спокойно переносить сложности бытия.
При наличии привычки подгибать одну ногу (поза «цапли») можно определить непостоянство характера — радость сменяется печалью, взлёты падениями, оптимизм — апатией.
Конечно, природа сна человека — это вечная загадка, многие учёные и психологи пытаются решить её, понять истоки сна и сновидений. В статье частично открыли завесу над этой тайной, каждый человек сам может научиться понимать свои сны, знаки, посылаемые нашим бессознательным разумом, чувствовать и применять в жизни.
Желаем всем приятных снов и бодрости духа для достижения новых горизонтов!
На научной основе этим занимается психология сновидений. При этом дешифровальщиком информации, которая приходит через сновидения, способны быть и вы тоже.
Психология сновидений — ключ к бессознательному
Понимать свои сновидения означает понимать язык своего бессознательного. Того, что спрятано от нашего дневного сознания. И то, чего мы сами не знаем о себе. В любом случае, исследовательское отношение к своему сну и сновидениям может стать началом самоисследования неизведанной территории нас.
Сновидения — это королевская дорога в бессознательное.
З. Фрейд
К анализу сновидений можно относиться по-разному. Эта тема сегодня настолько же популярна, насколько и противоречива. Кто-то считает, что интерпретировать сновидения бессмысленно, полагая, что самый надежный способ избавится от негативных эмоций после неприятного сна – это произнести в открытое окно заветные слова: «Куда ночь туда и сон». Кто-то, просыпаясь в плохом настроении, начинает вспоминать свой сон и искать ответы, анализируя язык своего сновидения. Как бы человек не реагировал на свои сны, он не может игнорировать эту тему. Потому что каждое утро мы снова и снова оказываемся перед выбором, что делать с информацией, которую мы помним из своих снов.
Для того, чтобы ответить на вопрос, что означают символы во сне и как поступать со своими сновидениями, давайте посмотрим, как формируются сновидения.
Нашу психику можно условно разделить на три сферы: сознательную, бессознательную и сверхсознательную. Впервые о структуре психики начал говорить З. Фрейд (работа «Я и Оно»). Позднее такие известные психологи, как К. Г. Юнг, А. Адлер, Э. Фромм и многие другие, занимались изучением этой темы, развивали и модернизировали ее. Благодаря их исследованиям психология сновидений получила серьезное научное обоснование.
Сознательная сфера – отвечает за наше восприятие мира, окружающих людей и событий, которые с нами происходят.
Бессознательная сфера – отвечает за наши желания и инстинкты, которые движут нами, но которые мы не всегда осознаем.
Сверхсознательная сфера – отвечает за моральные установки, которыми мы живем, за правила и принципы, которым следуем.
Про сновидения: как они формируются
Наиболее сильное влияние на формирование сновидения оказывают наши желания.
В реальной жизни мы часто подавляем свои желания, потому что наши моральные принципы не позволяют нам поступать так как хочется. Желания, от которых мы отказались под влиянием запрета, не исчезают бесследно, они вытесняются в бессознательную сферу и начинают беспокоить нас в сновидениях.
Итак, сновидения формируются на уровне бессознательной сферы, в них содержаться эмоции и инстинкты, которые еще не прошли цензуру наших правил и запретов. Поэтому иногда информация, которую мы поняли из сна, может удивлять и шокировать. Случается, что после анализа сновидения возникает мысль: «Какой ужас, не может быть, чтобы я такого хотел».
Помимо вытесненных желаний на формирование сновидений оказывают влияние эмоционально значимые события, которые произошли с нами накануне.
Стоит быть внимательными к символам во сне. Например, клиентке приснилось, что она пришла на шикарную светскую вечеринку. Все женщины были одеты в длинные коктейльные платья, а мужчины — в смокинги. На этом мероприятии у нее было важное задание — завербовать мужчину. Данный сон был сформирован под влиянием сильных эмоций, которые клиентка получила предыдущим вечером. Она была на дне рождения своего родственника. Праздник ей очень понравился. Антураж этой вечеринки был взят за основу при формировании ее сновидения. Так иногда в сновидении можно увидеть внешнюю обстановку, в которой мы находились накануне.
Часто на формирование сновидения и на появление определенных символов во сне оказывают влияние наши реальные проблемы и ситуации, которые мы не смогли решить гармонично. В таких сновидениях содержится также и информация, которая дает подсказки к решению проблемы.
В качестве примера приведу сон клиента: он бежал со своим коллегой наперегонки, перед финишной прямой он споткнулся и упал, а его сослуживец пересек черту и победил в соревновании. Это сновидение говорит нам о том, что в реальной жизни у клиента была конкурентная ситуация, в которой он проиграл. А теперь, анализируя сон, мы можем найти причины и пути решения этой ситуации. В ходе обсуждения выяснилось, что клиент претендовал на повышение в должности, но в итоге повысили его коллегу. У него остались негативные эмоции к коллеге, в которых он себе не признался. Однако он заметил, что их отношения начали давать трещину. Подсознательно клиент обвинял в своей неудаче коллегу, а, следовательно, не анализировал, какие ошибки он допустил и каких навыков ему не хватило для получения желаемой должности.
Итак, ключевые факторы, которые оказывают влияние на формирование сновидения, это наши чувства и желания, эмоционально насыщенные события прошедшего дня и проблемные ситуации, которые мы не смогли гармонично разрешить.
Символы во сне — важная составляющая наших сновидений
Сновидение человека состоит из символов, которые эмоционально значимы именно для него. Вот пример клиентки, которая много лет назад испытала сильные эмоции в лифте, после чего лифт стал для нее мощным символом в сновидениях. Когда в ее жизни случались сложные ситуации, ей снились разные лифты, надписи в лифтах, взаимодействия с людьми в лифтах, спуски, подъемы и другие события, связанные с лифтами. Таким образом ее бессознательная сфера пыталась донести информацию через значимый для нее символ.
Интерпретация символов носит сугубо индивидуальный характер. Например, для одного человека змея символизирует сексуальное желание, а для другого – коварных конкурентов.
Также зачастую в наших сновидениях присутствуют символы из детства. Мы можем не осознавать и не помнить, какое эмоциональное значение они имели для нас тогда. Например, женщине периодически снились искусственные красные цветы, анализируя ее сновидения в течение трех месяцев, мы увидели закономерность в том, что этот символ появляется в ее снах после ссор и конфликтов. В ходе терапии она вспомнила, что в детстве часто присутствовала, когда ее родители скандалили. Обычно ссоры происходили в гостиной. На столе в гостиной стояли красные искусственные розы, она смотрела на них, пытаясь отвлечься от криков родителей.
Проанализировав эту информацию она пришла к выводу, что красные искусственные цветы символизируют для нее скандалы и насилие.
Осознавая как формируются наши сны, становится понятно, какую информацию о себе мы можем получить в ходе анализа.
Наши эмоции и желания гротескно проявлены в сновидениях, даже если мы игнорируем и вытесняем их в реальной жизни. Также при интерпретации заметны негативные эмоции, которые сопровождают вытесненные желания. Это эмоции раздражения и агрессии, человек может пребывать в них практически постоянно, на протяжении долгого периода жизни, и со временем такое эмоциональное состояние становится для него привычным. Иногда, при анализе повторяющихся сновидений, мы осознаем свои давние желания, после чего наше эмоциональное состояние существенно меняется в лучшую сторону.
Психологические травмы из детства, которые продолжают оказывать влияние на нашу жизнь мы можем проанализировать по символам и сюжетным линиям сновидения. Например, в сновидениях кошмарах отражены страхи человека, которые чаще всего формируются в детском возрасте. Иногда во сне мы видим себя в обстановке, которая окружала нас в детстве, во дворе или в доме, в котором жили, такие сюжеты часто отражают неприятные эмоционально-значимые ситуации, которые мы не смогли разрешить, а возможно, и осознать тогда.
Исследуя свои сны, у нас есть возможность глубже познать себя, найти ответы на волнующие вопросы, понять причины проблем, которые тревожат нас в реальной жизни. Также сновидения являются отличными помощниками в работе с депрессивными состояниями. Страх, неспособность переживать радость, агрессия, апатия — причины этих и многих других состояний мы можем понять, анализируя свои сны. Познавая язык своего бессознательного, мы улучшаем свое эмоциональное и психическое самочувствие в реальной жизни.
Толкование сновидений — психологические методы
Содержание:
Сновидения в науке и искусстве
Ночные кошмары
Психологический подход к значению сновидений
Как научиться толковать сны
Толкование снов с помощью метода свободных ассоциаций
Метод диалога в толковании снов
История древних и примитивных народов содержит в себе множество примеров того, как интерпретация снов применялась при лечении людей и принятии жизненно важных решений. Подтверждения тому содержат культурные памятники ацтеков, древнего вавилонского государства, культы египетских жрецов; упоминание об этом можно найти в культуре Древней Греции и Древнего Рима, индийских и китайских манускриптах. Одними из самых ранних письменных «руководств» по объяснению снов были клинописные глиняные таблички древних ассирийцев. Толкованию сновидений придавалась немаловажная роль в христианстве во времена Фомы Аквинского (1225—1274). Поражает сила влияния сновидений на жизнь современных примитивных народов. Известна история о племени австралийских аборигенов, которые покинули родные места после того, как старейшине приснился сон о сове, истолкованный им как предупреждение духов о скором нападении других племен.
Когда у китайского императора By Тинга (1324—1266 до н.э.) умер его самый доверенный советник, император совершил священный ритуал погружения в сон, во время которого спросил Всевышнего, кто должен заменить советника. Во сне By Тингу явилось лицо человека. Не найдя его среди своих приближенных, он отправил гонцов с изображением приснившегося ему лица во все концы Поднебесной империи. Через какое-то время в столицу привезли человека, обычного пахаря из удаленной провинции, который походил на образ, явившийся императору во сне, как две капли воды, и By Тинг назначил его первым министром империи. С тех пор прошло более 3000 лет, а ритуалы получения совета или решения особо важных вопросов через сновидения до сих пор применяются многими людьми в Индии, Греции, Ливане и некоторых африканских странах.
Сновидения в науке и искусстве
История полна фактами того, как сны приводили к великим научным и техническим открытиям или как под воздействием снов создавались шедевры мировой культуры. Элиас Хоу, изобретатель швейной машинки, долгое время не мог представить себе, какую форму должна иметь машинная игла, пока однажды ему не приснился кошмарный сон. После пробуждения изобретатель вспомнил, что копья, используемые против него враждебными соплеменниками в его ночном кошмаре, имели отверстие возле самого острия — и игла для швейной машинки получила свою современную форму. Химик Фридрих Кекуле долгие годы пытался понять структуру бензольного кольца, пока не увидел его в своем сне в виде кольца атомов углерода с обобществленными электронами — эхо открытие сделало революцию в органической химии (Великий русский химик Д. И. Менделеев увидел во сне структуру периодической системы химических элементов.).
Вещие Сны (передача из цикла «Теория Невероятности»)
Сон помог нобелевскому лауреату Нильсу Бору понять, что электроны должны двигаться в атоме вокруг ядра по определенным путям, названным впоследствии орбиталями. Другой нобелевский лауреат, Отто Лоуи, во сне предположил, что для передачи информации в мозг и обратно нервная система использует специальные химические вещества. Наконец, великий Эйнштейн был уверен, что всю его работу по созданию теории относительности предсказал сон его юности, во время которого маленький Альберт несся на санях все быстрее и быстрее до тех пор, пока звезды не слились в великолепный массив необычайных структур и цветов.
Сэмюэль Тэйлор Кольридж создал свою знаменитую поэму «Кубла Кан», описывая череду необычных видений, пришедших ему во время сна. Итальянский композитор Джузеппе Тартини написал «Трель Дьявола», услышав ее во сне, в котором он продал свою душу дьяволу в обмен на скрипичную пьесу. Роберт Стивенсон часто брал для приключенческих историй сюжеты из своих снов, которые порой развивались на протяжении нескольких ночей. Именно так была написана «Странная история доктора Джекила и мистера Хайда». Известно, что художник Франсиско Гойя часто видел ночные кошмары и многие его картины были основаны на них.
Исследования науки в области сна открыли нам много нового об этом необычном состоянии сознания, оставив нерешенными, к сожалению, множество важных вопросов. В частности, замечено, что большинство всех снов сопровождается быстрыми движениями глаз и полной неподвижностью тела. В большинстве снов помимо спящего присутствует еще одно действующее лицо. Снам присущи самые экзотические и причудливые ситуации, а рутинная деятельность и обычная работа для них не характерны. Наиболее часто сновидения содержат опасные и тревожные ситуации, акты агрессии и другие тяжелые эмоции; сны, в которых мы переживаем успех, получаем помощь или испытываем приятные ощущения, нам практически не снятся. Вообще говоря, для наших снов опасение, беспокойство, гнев или печаль гораздо более привычны, чем любые счастливые эмоции. Однако и крайне тяжелые эмоциональные события, такие, как жестокое насилие, в сновидениях не характерны.
Исследования науки в области сна открыли нам много нового об этом необычном состоянии сознания, оставив нерешенными, к сожалению, множество важных вопросов
Ночные кошмары
Одинаковы ли у всех шансы столкнуться в сновидениях с леденящими душу кошмарами? Скорее, нет. В дошкольном возрасте кошмары — обычное явление, чуть меньше они мучают нас в школьном возрасте, а старшие подростки и студенты колледжей обычно видят не больше одного-двух страшных снов в месяц. В общем, можно сказать, что их частота уменьшается в зрелом возрасте и стабилизируется к сорока годам. По некоторым статистическим опросам, в США около 30% школьников, 15% студентов колледжей и 5% взрослых мучаются регулярным кошмарами, которые могут быть связаны с травмами, психическими болезнями, применением некоторых лекарств и наркотиков. Практически всегда ночными ужасами сопровождаются депрессии, состояния хронической тревоги или стрессы. Есть и еще одно свойство кошмаров: они с завидной аккуратностью посещают чувствительных или работающих в эмоциональной сфере людей; художников, музыкантов, преподавателей. Опыт показывает, что тщательное изучение собственных снов может помочь снять многие личностные проблемы, что, в свою очередь, спасет и от ночных кошмаров.
Психологический подход к значению сновидений
О значении снов можно поспорить. Зигмунд Фрейд уверял, что сны — это «королевский путь к бессознательному». Прямой противоположностью этому является мнение тех, кто полагает, что сны — ни что иное, как созданные мозгом под действием электрических биотоков бессмысленные произвольные образы. Другие исследователи полагают, что сны — результат создания в процессе мозговой деятельности новых связей и ячеек памяти. По мнению третьих, сны — это необходимый для обновления функций мозга биологический инструмент, который очищает переполненные информацией мозговые структуры.
Исследования науки в области сна открыли нам много нового об этом необычном состоянии сознания, оставив нерешенными, к сожалению, множество важных вопросов
Что же касается психологов, то на фоне этого множества самых разных теорий им остается только твердо верить в то, что сны несут важную символическую информацию о внутренних конфликтах человека, информацию, которая сможет помочь решить личностные проблемы их клиентов. Независимо от того, какие физиологические процессы в нашем мозге сопровождают сновидения, сны — кладезь бесценных подсказок для плодотворной работы над собой, особенно если мы используем их искренне и честно.
Из сказанного в начале статьи становится понятно, что в мировой культуре существовали и существуют множество методов интерпретации сна. Большинство современных психологов предпочитает достаточно гибкий подход, который позволяет клиентам находить в своем, сне его собственный смысл. Эта гибкость в толковании сновидений соединила в себе взгляды отца психоанализа Зигмунда Фрейда и основателя гештальт-терапии Фритца Перлза.
Для того чтобы начать работать со снами, необходимо научиться их запоминать. Как только вы проснулись, немедленно запишите свой сон. Если вы этого не сделаете, то очень скоро забудете множество подробностей. Даже минутный разговор повлияет на вашу способность вспомнить мелкие детали. Обязательно держите у постели мини-магнитофон или просто блокнот с ручкой и после пробуждения без промедления воспользуйтесь ими для того, чтобы записать свое сновидение максимально подробно. Чтобы не нарушать покой окружающих, вы можете попробовать писать основные впечатления от ваших снов вслепую в темноте, а позже дополнить общую канву. Делайте запись в настоящем времени, так вы сохраните свежесть и силу ощущений при дальнейшей работе с нею. Например, пишите «я падаю…», а не «я падал…».
По мнению многих психологов, повторяющиеся сны — это повторные сообщения внутреннего «я» о скрытой личностной проблеме, которая сохраняется, потому что человек не может ее распознать или противостоит необходимым изменениям. Большинство специалистов также полагают, что необычайно красивые или эмоциональные сны (переживание ощущения счастья, разочарования и т.д.) могут иметь в себе особенно важные для вас сообщения. Но даже если вы не смогли найти в снах символов, содержащих важную информацию, тем не менее их сюжеты и содержание могут быть весьма интересными для вашего внутреннего исследования.
Как научиться толковать сны
Начните вашу работу с любого сна, ищите подобия между событиями, персонажами, чувствами или манерой поведения во сне и в реальной жизни. Рассмотрите по очереди каждый из этих аспектов. Какие конфликты вы переживаете во сне? Напоминают ли они вам подобные ситуации из вашего прошлого или настоящего? Например, яростное нападение на вас во сне могло отображать в символической форме злобную клевету, о существовании которой вы случайно узнали. Находите ли вы соответствующую ситуацию для каждого события сна? Какие чувства вы переживаете во сне? Попробуйте провести параллель с тем, что вы пережили в прошлом или переживаете в настоящем.
Встречая во сне персонажи из реальной жизни, в принципе вы можете предположить, что действия этого персонажа во сне могут дать информацию о реальных взаимоотношениях с этим человеком. Например, если во сне друг лжет вам или любимый человек наносит вам какую-то рану, это может быть проявлением подавляемого в жизни ощущения, что в реальной жизни эти люди бывают с вами неискренними или охладели к вам. Такая интерпретация может быть правильной, поскольку во сне из подсознания к нам пробиваются сигналы о том, чего мы не осознаем во время бодрствования или не хотим осознавать. Только ни в коем случае не стоит начинать «охоту на ведьм». Многие персонажи ваших сновидений могут служить отображением каких-то других людей или быть инструментом, через который передается информация о вас самих. Задайте себе вопрос, все ли приснившиеся вам образы вы можете идентифицировать с окружающими вас в реальной жизни людьми? Быть может, поведение какого-нибудь персонажа напоминает вам черты собственной натуры? Похожи ли модели поведения, встречающиеся у персонажей сна на то, что присуще в жизни вам или другим людям? Ниже мы приведем пример, в котором конкретный персонаж из сна отображал в символической форме другого реально существовавшего человека. Один мужчина, находясь вдали от родного города, узнал, что на родине внезапно умер его близкий друг. Вскоре мужчине приснился сон, в котором умирает его самый лучший друг юношеских лет. Этот персонаж конечно же символизировал умершего в действительности человека. Во сне мужчина плакал и скорбел в кругу семьи покойного, особенно близко ощущая их боль. Однако умерший в реальной жизни не имел семьи. Описанный сон дал возможность мужчине ощутить единение в своих горестных чувствах с близкими ему людьми, чего он был лишен в чужом городе.
Встречая во сне персонажи из реальной жизни, в принципе вы можете предположить, что действия этого персонажа во сне могут дать информацию о реальных взаимоотношениях с этим человеком
Сновидения часто связаны с недавно произошедшими событиями. Увиденный нами на ночь фильм ужасов практически неизбежно повторяется во сне в виде кошмара. Сон также может быть связан с событиями прошедшего дня или вечера. Эмоции сна могут быть «параллельны» эмоциям вашей недавней жизни, и сохраняя в памяти события дня, вам будет легче анализировать свой сон. Такими событиями могут быть жаркие споры или тревожные дневные переживания, стычки с начальством и т.д.
Большинство сновидений обычно не содержит ясной и конкретной связи с реальными событиями. Гораздо чаще вам придется расшифровывать значение приснившихся образов, как бы воссоздавая утерянный язык. Сны часто имеют несколько уровней значения. Один символ, элемент или часть сна могут символизировать две различные идеи или двух различных людей в различных интерпретациях одного сновидения. Вернемся к описанному выше сну. Как отмечено выше, оплакивание покойного в кругу семьи отобразило в символической форме участие мужчины вместе с друзьями в совместной панихиде, которая была им пропущена. Но вспомним, что этот человек также чувствовал во сне особенно глубокое сопереживание, незнакомое ему в настоящей жизни. Сон как бы напоминал мужчине о его замкнутости и потере способности выражать любовь и открывать свои чувства близким ему людям, не дожидаясь какого-либо несчастья. Таковы в нашем примере два уровня интерпретации совместной панихиды.
Толкование снов с помощью метода свободных ассоциаций
Исследуйте ваши сны с помощью свободных ассоциаций. Этот метод достаточно прост. Вы представляете какой-либо элемент сна и позволяете вашим мыслям и чувствам свободно перетекать на другие идеи или чувства, появившиеся ассоциативно. Свободные ассоциации на основе элемента сна часто приводят вас к его значению. Например, одной женщине приснилось, что она ищет и никак не может найти дворец, который она уже видела однажды. Свободные ассоциации к образу дворца выстроились в следующий ряд: прекрасное место, заполненное художественными шедеврами, место для моей души, заполненное красотой и любовью, Майклом. Женщина смогла понять, что дворец отобразил в символической форме ее покойного супруга. После этого она сделала вывод, что сон символически изображает ее тщетные попытки найти нового мужа.
Значение сна можно найти, составляя перечень характерных особенностей его элементов и пытаясь понять, кого или что напоминают эти особенности. Одному человеку приснился сон, в котором он ел персик с лицом котенка и нежной персиковой кожей. Котенок улыбался и был весьма счастлив, что его ели. Был составлен перечень особенностей котенка: независимый, мягкий, теплый, игривый и умный. Другой список содержал характеристики персика: влажный, сочный, терпкий, мягкий, округлый и восхитительный. Сложенные вместе, эти два списка напомнили ему о подруге, которую и символизировало столь романтическое объединение котенка и персика.
Значение сна можно найти, составляя перечень характерных особенностей его элементов и пытаясь понять, кого или что напоминают эти особенности
Итак, вы смогли определить основной предмет вашего сновидения, подобрав для некоторых элементов вашего сна подобия из реальной жизни и расшифровав другие элементы методом свободных ассоциаций или с помощью списков особенностей. Изучение оставшихся деталей этими же методами поможет дополнить понимание основных конфликтов, чувств и идей новыми аспектами. В сновидении, в котором женщина безуспешно пыталась найти дворец, присутствовали различные эпизоды, которые были также исследованы методом свободных ассоциаций. Один, на первый взгляд незначительный, сегмент сна изображал владельца ее дома, который красил один из стульев белой краской, помогая ей сделать квартиру светлее и чище. Во сне женщина остановила его и вытерла еще влажную краску со стула, поскольку предпочла естественный древесный цвет. Припомнив во время анализа, что этот стул дал Рон, ее старый друг, она пришла к выводу, что стул символизирует Рона, с которым она уже давно встречается. Попытка домовладельца сделать ее квартиру светлее напомнила женщине, что Рон действительно делал ее жизнь более светлой и менее одинокой, но его образ жизни ее совсем не удовлетворял, что и символизировала недопустимая белая расцветка стула. Размышляя над всем этим, женщина пришла к выводу, что должна ясно определить свои отношения с Роном как дружбу, а не как любовную связь. Удаление белой краски со стула символизировало удаление из их отношений романтического начала.
Метод диалога в толковании снов
В исследовании ваших снов может помочь и метод диалога, подробно описанный в статье «Диалог ка ролевая игра». Вы можете спросить элемент сна, кого или что он отображает в символической форме, почему это происходит, почему это происходит именно так и т.д. Вы можете обратиться ко всему сновидению, спросив, о чем оно хочет сказать и какие изменения в себе требует от вас совершить. Задавайте вопросы чувствам из своих снов, позвольте двум персонажам или образам поспорить и обсудить друг с другом возникшие конфликты. Попросите выговориться те части вашего тела, которые активно действовали во сне, поговорите с напряжением, которое испытывали во время сна. Идентифицируя себя во время диалога с каким-нибудь элементом сна, используйте местоимение «я» и настоящее время. Представьте, что могли бы чувствовать или думать различные элементы вашего сна, и вообразите спор между ними. Будьте наивны и экспериментируйте! Преувеличивайте взгляды или эмоции сторон, замеченные во время диалога. Напоминают ли они вам ваши чувства, взгляды и эмоции? Если это так, вступите в диалог с вашими собственными чертами характера для того, чтобы исследовать существующий конфликт. Экспериментируйте с противоположными проявлениями ваших чувств и эмоций. Быть может, вы найдете эти противоположности где-то в глубине вашего «я»? Всякий раз, когда диалог напоминает вам о любом другом чувстве, затруднении, ситуации или человеке в вашем прошлом или настоящем, вы можете переключиться на новый диалог. Такие диалоги по поводу одного сна могут длиться в течение нескольких часов.
Идентифицируя себя во время диалога с каким-нибудь элементом сна, используйте местоимение «я» и настоящее время. Представьте, что могли бы чувствовать или думать различные элементы вашего сна, и вообразите спор между ними
Будет лучше всего, если в работе со сновидениями вы испробуете все перечисленные выше методы. Не бойтесь переходить с одного метода на другой, когда вы чувствуете в этом необходимость. Если одна методика не помогает, обязательно попробуйте другие. Постоянно работая со своими снами, вы приобретете полезный опыт, который значительно облегчит толкование сновидений в дальнейшем. Несколько снов подряд могут содержать различные аспекты вашей проблемы, поэтому работа с серией снов поможет вам более полно представить ситуацию. Не стремитесь искусственно сокращать продолжительность работы с особенно интересным сновидением, если в этом нет серьезной необходимости. Как уже говорилось, оно может содержать много уровней интерпретации, и, изучая один сон, вы будете исследовать одновременно несколько личностных проблем.
Вы и только вы являетесь последней инстанцией, определяющей, насколько правильно или полезно данное вами толкование. Правильная интерпретация сновидения несет понимание и успокоение, кажется соответствующей реальной жизни, значимой, полезной и живой. Неверная интерпретация кажется сомнительной и мертвой, вызывает ощущение скуки и полной бессмыслицы. Если ваша работа над сновидениями идет тяжело или оканчивается неудачей, вероятно, ваше умение интерпретации пока не слишком велико. Однако это может быть и следствием того, что вы столкнулись с одной из ваших самых сложных проблем.
Сны могут непосредственно отражать наше индивидуальное состояние. Например, студентам колледжа, стремящимся достичь высоких ученых степеней может сниться подготовка к будущему экзамену, а сексуально неразборчивые люди могут видеть во сне сексуальные сцены. Однако сновидения являются еще и компенсацией тех сторон жизни или вещей, которые отсутствуют или подавлены в реальной жизни. Сцены секса свойственно видеть во сне и людям, страдающим от недостатка сексуальных отношений. У застенчивых людей, которые в жизни принуждают себя постоянно быть любезными, сновидения могут содержать неординарные поступки или акты агрессии. Достаточно легко понять, когда сны явно отражают наше собственное состояние, но большинству людей достаточно трудно осуществить распознавание, если сны отображают скрытые импульсы. Рассмотрите оба возможных варианта. Спросите себя, существует ли в вашем поведении то, что вы можете не замечать или не желаете замечать. Если ваш ответ будет утвердительным, попробуйте ответить себе, что это за стороны вашей личности, и постарайтесь найти способ вернуть их в вашу жизнь социально приемлемыми способами.
Правильная интерпретация сновидения несет понимание и успокоение, кажется соответствующей реальной жизни, значимой, полезной и живой. Неверная интерпретация кажется сомнительной и мертвой, вызывает ощущение скуки и полной бессмыслицы
Подмечено несколько характерных особенностей символизма сновидений. Так, сны о людях, которых мы не знаем или знаем недостаточно хорошо, а также образы из прошлого, которые мы не можем удерживать долго, обычно символически отображают различные стороны нашей личности, других людей из реальной жизни, незнакомцев, властные фигуры, определенные образы жизни или принципы. Сны о тех, с кем мы были очень близки много лет назад отображают в символической форме те части нашего «я», которые напоминают этих людей из прошлого. Приснившихся нам незнакомых детей часто можно интерпретировать как игривые или шаловливые стороны нашей личности, стороны, растущие или нуждающиеся в развитии, а также те наши внутренние конфликты, которые остались в нас неизжитыми с детских лет. Сны об умерших или о людях из прошлого иногда идентифицируют незаконченные чувства или проблемы, с которыми необходимо работать. При работе с прошлым вам могут помочь рекомендации в статье «Освобождение от прошлого».
Большинство животных, являющихся нам в снах, символично, за исключением тех животных, которые играют важную роль в нашей повседневной жизни. Здания и комнаты в снах часто символически отображают мир наших мыслей, нашу индивидуальность, брачные или межличностные отношения. Движение транспортных средств (автомобилей, грузовиков, поездов и т.д.) обычно символизирует цели, к которым устремлена ваша жизненная активность, а также направления, по которым развиваются ваши взаимоотношения с людьми. Проблемы в таких снах (потеря управляемости автомобилем, железнодорожная катастрофа) могут указывать на затруднения, которые вы испытываете в своем поведении, выражении чувств, в отношениях или на пути к достижению своей цели.
Сны об умерших или о людях из прошлого иногда идентифицируют незаконченные чувства или проблемы, с которыми необходимо работать
У вас может появиться желание что-нибудь нарисовать на основе приснившихся образов. Вы также можете придумать окончание прерванному сновидению, лучше всего, если это будут произвольные свободные ассоциации. Работайте с созданными вами рисунками и окончаниями снов точно так же, как вы работали бы с любым другим сном. Время от времени делайте обзор всех ваших снов. Ищите предметы, чувства или конфликты, которые присутствуют в снах неоднократно. Составление списков символических значений из различных снов может помочь вам проследить за развитием каждого символа. Посвятите одну страницу каждому важному символу или действию в ваших снах. Всякий раз, встречая отмеченный символ или действие во сне, добавьте к уже существующему его описанию очередное примечание, включающее дату записи и вновь определенное вами значение символа.
Толкование сновидений (интервью с психологом Маратом Гусмановым).
Начните создавать группу единомышленников, желающих изучать и толковать сновидения. Для этого вам совсем не обязательно искать психолога-профессионала. Очень многие подобные группы создаются и работают самостоятельно. Информацию, которая поможет вам в создании таких групп, можно найти в местных общественных библиотеках или библиотеках институтов и университетов. Лучше всего ограничить число участников группы до пяти — десяти человек и установить место и время, чтобы встречаться регулярно. Во время встречи участники по очереди должны описывать и анализировать собственные сны. После каждого выступления другие члены группы могут делиться вариантами толкования и высказывать свои предположения.
Наука сна
«Коллеги проводили эксперименты, в ходе которых выяснили: во время сна в мозг действительно поступают и затем обрабатываются сигналы от внутренних органов, – рассказывает доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник института проблем экологии и эволюции им. Северцова РАН Владимир Ковальзон. – Причем послания идут в те зоны, которые отвечают за обработку визуальных и звуковых импульсов во время бодрствования. Можно предположить, что и на содержание сновидений эта информация влияет». Одни ученые пока не могут с уверенностью сказать, во что превращаются сигналы, поступающие от внутренних органов: в реально ощутимую боль во сне или в образы, которые нужно учиться толковать. Другие готовы предложить своего рода медицинский сонник. Согласно ему, о проблемах с легкими расскажут сны, в которых мы задыхаемся, а о болезнях желудка – сюжеты, в которых приходится через силу есть неприятную пищу. Причем через сновидение внутренние органы могут намекнуть на проблему задолго до появления первых симптомов. «Мы наблюдали случаи, когда человек, у которого ничего не болит, жаловался на боль во сне, – говорит Владимир Ковальзон. – И затем врач обнаруживал заболевание».
Физиологи, кстати, относят эротические сновидения к этой же категории. Такие сны говорят об изменении уровня гормонов. «Примечательно, что сны, связанные с половыми функциями, начинают появляться в 13–14 лет, – поясняет доктор медицинских наук Александр Шеповальников, – а у женщин 40–45 лет заметный скачок частоты сексуальных сновидений совпадает с предклимактерическим усилением полового влечения». Так чтов каком бы возрасте ни стали являться эротические грезы, стоит проконсультироваться с эндокринологом.
На помощь
Спроси у ученого, почему мы видим сны – и он пустится в пространные объяснения, выложив десяток-другой гипотез. Все потому, что человеческий мозг – настоящий суперкомпьютер, и современная наука знает о нем слишком мало.«Не буду вдаваться в подробности, но мне никак не давалась одна программа, которую я должна была написать, – рассказывает программист Екатерина (27). – Несколько ночей над ней билась, но никак не могла понять, где допустила ошибку, которая мешает нормально запустить процесс. Литры кофе, красные глаза и полная истерика – в таком я была состоянии. А срок сдачи работы неумолимо приближался… Мама чуть ли не силой уложила спать. Понятно, что в таком нервном состоянии мне снился бред: куда-то убегала, потом каталась на серфе с Киану Ривзом. И он мне сказал: «Посмотрел твою программу и нашел ошибку – в такой-то строке должен быть этот символ, а не тот». Как проснулась, сразу бросилась к компьютеру. Киану оказался прав…»
Практикующий терапевт Илана Симонс сравнивает наш мозг с компьютером, который может работать в «спящем режиме». В это время он не столько бережет заряд батареи, сколько устраивает своего рода дефрагментацию – сортировку данных, убирая пробелы между заполненными «клеточками», создает новые связи между элементами.
«Важное свойство сновидений – концентрировать наиболее значимую информацию о самом человеке и об окружающем мире в том виде, в каком личность их воспринимает, – объясняет доктор медицинских наук, член Профессиональной психотерапевтической лиги Елена Корабельникова. – Именно поэтому сновидения всегда символичны. Любой образ или событие отражает какой-либо аспект личности. Иными словами, любой персонаж сна – часть нас самих. С этой точки зрения деление на важные и неважные сновидения неправомерно. Вопрос в том, насколько актуальную проблему решает ваш сон».
Сновидения необходимы человеку, как дыхание или сердечная деятельность, потому что имеют множество функций. Одна из них – поиск решения. Нередко мы ложимся спать с чувством беспомощности перед сложной задачей, а просыпаемся с готовым ответом. Правда, рассчитывая на то, что крепкий сон и сновидения придут на помощь, постарайся не перегружать мозг посторонней информацией. Если вечером будешь смотреть сериалы или часами читать блоги, ночью он займется разгребанием «мусора», а не поиском решения. Согласно теории профессора и члена Международной Ассоциации изучения снов Эрнста Хартмана, под защитой сна мы справляемся с трудностями на эмоциональном уровне, пока не вмешиваются аргументы и запреты разума.
Мы из будущего
Ирина (26) никогда не интересовалась толкованием снов, да и вообще расценивала сновидения как красивые картинки. Одной из них стало поле, над которым летали бабочки. Образ был настолько выразительным, что девушка запомнила сон. Спустя несколько месяцев она узнала, что беременна, а кто-то из знакомых рассказал: бабочки снятся к рождению детей.
🌀 ЦИТАТЫ ПРО СОН — Какие сладости Вы любите больше всего? — Сон. Он так сладок, что я бы его в чай добавлял. От души посмеяться и вволю выспаться — вот два лучших лекарства от любого недуга.
🌀 Бернар Вербер — Шестой сон (2016) Представьте, что вы можете вернуться на 20 лет назад и во сне встретиться с самим собой, молодым. Представьте, что у вас есть возможность поговорить с этим человеком. Что бы вы ему сказали? В самом глубоком из всех сновидений 28-летний Жак Кляйн встречает удивительно похожего на себя мужчину, который утверждает, что он — Жак Кляйн в 48 лет. Оказывается, он открыл способность перемещаться во времени и посещать сны самого себя. 
🌀 Наука сна
Современная наука готова дать объяснения самым удивительным ночным видениям, рассказать, почему они нам снятся, и главное – зачем.
🌀 5 важных научных фактов о пользе ночного сна Сон необходим для нормальной здоровой жизни — это всем известно. Вы можете питаться самой здоровой едой и не вылезать из спортзала, но если при этом постоянно не высыпаетесь — все усилия пойдут насмарку. 
🌀 Медитация «Сканирование тела» Чтобы быстрее уснуть, выполняйте сканирование тела перед сном, лежа в постели.
🌀 Здоровый сон человека Как обеспечить себе полноценный и здоровый сон? Как побыстрее засыпать и легко просыпаться? Пожалуй, это одни из самых важных вопросов, волнующих многих современных людей. Хроническое недосыпание — распространенный синдром нынешнего времени, и многие проблемы нашего организма и нервной системы связаны именно с ним.
🌀 Формула «10–3–2–1–0» подарит вам крепкий сон и бодрое утро 10 часов перед сном: никакого кофеина; 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя; 2 часа перед сном: никакой работы; 1 час перед сном: никаких экранов; 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.🌀 Бессонное царство: почему нам бывает трудно заснуть
Попробуем понять, есть ли у тебя настоящие проблемы со сном.
🌀 Чем раньше вы ложитесь спать, тем больше у вас шансов быть счастливее Ученые из Бингемтонского университета установили, что поздний отход ко сну может привести к возникновению повторяющихся негативных мыслей. 
🌀 Полноценный сон помогает вспомнить забытые факты Переживаете и мучаетесь от бессонницы, потому что не можете вспомнить что-то важное? Успокойтесь и засыпайте, доверив это дело мозгу. Ученые доказали, что утро действительно мудренее вечера. Полноценный ночной сон удваивает шансы человека вспомнить то, что до сна ему вспомнить не удавалось. 
🌀 Недосып вредит карьере Если вы студент, родитель или просто усердный сотрудник — проблема недосыпа вам знакома. Недостаток сна не только плохо влияет на здоровье, но и снижает продуктивность. 
🌀 ИНФОГРАФИКА: 8 пСон и сновидения (ВВП) — Психологос
Книга «Введение в психологию». Авторы — Р.Л. Аткинсон, Р.С. Аткинсон, Э.Е. Смит, Д.Дж. Бем, С. Нолен-Хоэксема. Под общей редакцией В.П. Зинченко. 15-е международное издание, Санкт-Петербург, Прайм-Еврознак, 2007.
Статья из главы 6. Сознание
Мы начнем наш разговор о сознании с состояния, которое кажется противоположным бодрствованию, и все же у этих двух состояний много общего. Как показывает анализ сновидений, когда мы спим, мы думаем, хотя свойственный сну тип мышления во многих отношениях отличается от типа мышления при бодрствовании. Из того, что мы помним сновидения, следует, что во время сна формируются воспоминания. Сон — это не полный покой: некоторые во сне ходят. О спящем человеке нельзя сказать, что он совсем нечувствителен к окружающему: родители просыпаются, когда их ребенок плачет. Сон не является также совсем непланируемым: некоторые люди умеют просыпаться в назначенное самим себе время. В этом разделе мы рассмотрим некоторые аспекты сна и сновидений.
Теория сна
Почему в одних случаях мы просыпаемся, а в других продолжаем спать? Ведущие исследователи психологии сна Дейл Эдгар и Уильям Демент (Dale Edgar, William Dement, 1992) предложили оппонентно- процессуальную модель сна и бодрствования. Согласно этой модели, в мозге осуществляются два оппонентных друг другу процесса, управляющих тенденцией засыпать или продолжать бодрствовать. Это побуждение к гомеостатическому сну и хронологически обусловленный процесс просыпания.
Побуждение к гомеостатическому сну — это психологический процесс, направленный на получение организмом количества сна, необходимого для стабильного тонуса во время бодрствования. Этот процесс активен в течение всей ночи, но он также функционирует и днем. В течение дня потребность в сне постоянно возрастает. Если мы спали слишком мало предыдущей ночью, тенденция к засыпанию в дневное время будет значительной.
Хронологически обусловленный процесс просыпания контролируется так называемыми биологическими часами, включающими две крохотные нейронные структуры, расположенные в центральной части мозга. Эти «часы» контролируют последовательность психологических и физиологических изменений, включая ритмы тонуса, называемые циркадными (от лат. circa — вокруг и dies — день) ритмами, поскольку они повторяются приблизительно каждые 24 часа. Биологические часы подвержены влиянию света: дневной свет сигнализирует им прекратить секрецию мелатонина, гормона, вызывающего сон.
Результатом взаимодействия обоих оппонентных процессов — побуждения к гомеостатическому сну и хронологически обусловленного процесса просыпания — является наш суточный цикл сна и бодрствования. Спим мы или бодрствуем в определенный момент времени, зависит от относительной интенсивности этих процессов. В дневное время хронологически обусловленный процесс просыпания, как правило, преобладает над побуждением ко сну, но вечером наш тонус понижается и желание спать оказывается сильнее. Поздним вечером активный режим биологических часов заканчивается и мы засыпаем.
Нарушения сна
Около 90% взрослых спят от 6 до 9 часов за ночь, причем большинство спит 7,5-8 часов. Хотя некоторые спят только 6-7 часов, у большинства из них днем проявляются заметные признаки сонливости, даже если они этого не осознают. Видимо, большинству взрослых требуется 8-9 часов сна, чтобы избежать дневной сонливости (Kripke & Gillin, 1985). Нарушения сна возникают тогда, когда неспособность хорошо спать нарушает работоспособность в дневное время или вызывает чрезмерную сонливость. См. →
Сновидения
Сновидение — измененное состояние сознания, при котором запомненные образы и фантазии временно смешиваются с внешней реальностью. Исследователи все еще не понимают, почему люди вообще видят сны, и гораздо меньше понимают, почему людям снится то, что им снится. Однако современные методы исследования позволяют ответить на очень многие вопросы о сновидениях. См. →
Теории сна со сновидениями
Положение теории Фрейда о том, что сны как умственные продукты можно объяснять и интерпретировать, было одной из самым первых и наиболее глубоких попыток объяснить содержание сновидений, не прибегая к сверхъестественному. В своей книге «Толкование сновидений» (1900) Фрейд предположил, что сны прокладывают «прекрасный путь к пониманию бессознательных процессов психики». Он полагал, что сновидение — это замаскированная попытка исполнить желание. См. →
Что вызывает у нас сонливость
Будильник будит вас в 7 утра. Вы все еще очень сонны, несмотря на крепкий продолжительный ночной сон. Но вот — 10 вечера. Вы были активны целый день и все же не чувствуете сонливости. Что за парадокс, ведь обычно мы голодны перед обедом и ощущаем сытость после приема пищи! См. →
Психология сна, сны и сновидения, теории сна.
Психология сна, сны и сновидения, теории сна.С того самого момента когда мы засыпаем, мы оказываемся в мире неограниченных возможностей. В наших снах мы можем быть кем угодно и делать что угодно. В мире снов нет ничего не возможного. Можно оказаться на Марсе, или в далеком прошлом, где-нибудь в первобытных пещерах, а можно в одно мгновение подняться по карьерной лестнице и заработать миллионы, или наоборот, потерять все, что было нажито непосильным трудом…
Сны зачастую неясны и их сложно интерпретировать. Но иногда наши сновидения, такие яркие и реалистичные, что нам очень сложно провести черту между реальностью и фантазией.
Так какое же значение имеют в жизни человека его сны? Было бы логично, предположить, что сон это только продукт пережитых переживаний человеком в течение дня, но так ли это на самом деле? В данной статье мы рассмотрим основные теории сна: Фрейда, и Юнга.
В предыдущем посте объяснялось Что происходит, когда мы спим? Почему люди спят?
Для начала, давайте рассмотрим некоторые известные факты о снах:
1. Все видят сны и это факт. Единственным исключением являются люди страдающие серьезными психическими расстройствами. Если вы попросите кого-то рассказать свой сон, и он ответит, что никогда не видит снов, он врет. Он просто не помнит своих сновидений. Этот факт плавно подводит нас к пункту № 2.
2. Мы забываем 90% наших снов. В течение пяти минут, после пробуждения 50% от вашей снов будут забыты. Еще через пять минут вы забудете 90% увиденного во сне. 10% это то, что останется в вашей памяти. Часто это самые яркие моменты ваших сновидений.
3. Мы часто верим в то, что видели во сне. Например: лица людей, которые в реальности ни когда не видели. Или вера в полученную информацию, о которой раньше ни чего не знали и не слышали. Если попытаться возразить, и намекнуть собеседнику, что возможно, это были образы из далекого прошлого, лица встретившихся незнакомцев, или обрывки фраз, услышанных в метро, по радио, телевизору и т. д. Вы скорей всего в ответ услышите: » У меня нет сомнений по этому поводу, во сне, я точно видел это впервые «. На самом деле, наш мозг способен вытворять невероятные трюки, он может вспомнить лица, которые мы видели всего долю секунды, но ранее, эта информация была скрыта, чтобы не перегружать память ненужным мусором.
4. Опросы показали, что 20 — 40% людей, хотя бы один раз в жизни видели вещий сон.
5. 12% людей видят исключительно черно-белые сны, а среди людей находящихся в возрасте менее 25 лет, цифры еще меньше, всего лишь 4,4%.
Теории сна. Фрейд.
Фрейд, классифицировал психику на три области:
«Сверх-Я», или Супер-Эго: Это отражение социальных норм, морали, наложение запретов, формирование идеалов. Супер — Эго стремится быть социально приемлемым. Сравним его с «Ангелом на правом плече», который держит под контролем и находится в постоянном конфликте с «Оно». По сути «Сверх-Я» Это ваша совесть.
« Я », или «Эго»: Это сознательный разум. «Эго» стремится угодить «Оно», не вызывая проблем и конфликтных ситуаций. Это баланс между «Оно» и «Супер — Эго», которые в свою очередь получают свое объективное существование через «Я ».
«Оно»: живет по принципам достижения удовольствия любой ценой и просто хочет все и сейчас. Пища, вода, секс и другие основные инстинкты контролируются «Оно». «Оно» ищет только удовольствия, это ваш «Дьявол на левом плече».
Фрейд считал, что в течение дня, ваше «Сверх-Я» контролирует « Я » и вы действуете, социально надлежащим образом, как этого требует ваша совесть. Это значит, «Сверх-Я» удается подавить «Оно». Поэтому когда вы спите, ваше «Оно» освобождает все подавленные, социально неприемлемым желания. Наш мозг воспроизводит вытесненные желания в символических образах, которые более приемлемы для цензуры. Вот почему сны так сложно понять и истолковать.
Вы уже наверное знаете, что Фрейд был немного… Ладно, слишком одержим сексом. Все его теории, основаны на сексе. И это то, что вызывает скептическое отношение к теориям Фрейда. Так, например не сложно догадаться, что по Фрейду символизировали; (стволы деревьев, палки, ракеты и все предметы, удлиненной формы), или (печи, вазы, горшки, кастрюли и все, содержащие внутреннее пространство). Самая обычная ходьба вверх по лестнице, имеет сексуальный подтекст, ну а если вам, ни дай бог, приснилось, что вы, ставите цветы в вазу своей тещи… То вы 100% извращенец…
Тем не менее, сексуальное помешательство Фрейда, не делает менее значимыми, его достижения в области изучения сновидений и вообще психологии. К тому же, такое видение Фрейда, объясняется пуританскими нравами тех времен и слишком подавленной сексуальностью викторианской эпохи.
Теории сна. Юнг.
Карл Густав Юнг — Один из лучших учеников Фрейда, как и Фрейд, Юнг был согласен, с теориями своего учителя, он верил в существование бессознательного, и придавал ему огромное значение для понимания психики человека. Безусловно, теории Юнга основаны на идеях его учителя, но в отличии от Фрейда, Юнг придавал меньшее значение сексуальности и отдавал первенство духовности. Фрейд упрекал Юнга в чрезмерной склонности к мистицизму, а Юнг не мог согласиться с тем, что Фрейд рассматривает бессознательное, с точки зрения низменных инстинктов, а содержание снов, как скрытое за образами, удовлетворение, социально не приемлемых норм. Эти разногласия, и стали камнем преткновения на пути Фрейда и Юнга, они стали поводом для окончательного разрыва, после которого, каждый пошел своим путем в изучении и понимании бессознательного.
Юнг предложил другую структуру личности человека: 
«Эго» рассматривалось им как самосознание, восприятие личностью внешнего мира, а все отвергаемые личностью черты, (социально не приемлемые), образуют бессознательное «контр эго», которое Юнг назвал тенью. Как и «Оно» Фрейда, «Тень» — это часть вас самих, ваши примитивные инстинкты, Тень — это та сторона личности, которую вы не желаете принять.
«Анимус» у мужчин и «Анима» у женщин — архетипы представляющие черты личности, мужское и женское начало, часто вытесненные в бессознательное.
Самость — это основной архетип в структуре Эго, архетип целостности личности, качество, которое превосходит «Эго», оно охватывает и сознательную и бессознательную область человеческой психики. Самость — это весь потенциал личности, окончательная цель самоосуществления, самореализации.
Все в теориях Юнга, базируются на наличии противоположностей: черное — белое, добро — зло, мужчина — женщина, «Эго» — контр Эго, или тень.
Касательно снов, Юнг считал, что сны были не маскировкой вашего бессознательного, скорее, они были окном к нему. Сны — это своего рода рекомендации для решения проблем в реальной жизни это ваш советник, путеводитель по жизни. Сновидения рассматривались Юнгом, как процесс коммуникации между сознательным и бессознательным. Цель сновидений, направить, помочь человеку проявить свой полный потенциал…
Как видите, и теория о сновидениях Фрейда, и теория Юнга особо не отличаются, и обе имеют право на существование. Какая же из них более правдоподобна?
Придавать снам сексуальный, или более одухотворенный смысл?
И вообще, придавать ли им какой-либо смысл?…
Всё сугубо индивидуально, и выбор только за вами!
Спите спокойно и приятных вам сновидений!
Психология снов — Psychologenie
Сны — это способы, которыми ваше подсознание общается с вами. Чтобы истолковать это, вам нужно проанализировать смысл вашей мечты. Вот еще о психологии снов.
Сны — это мысли, эмоции и сформированные ими образы, которые встречаются во сне. У каждого есть сны во время быстрого сна движения глаз. Существуют различные теории толкования снов, но истинная цель сновидений до сих пор неизвестна.Сны тесно связаны с психологией человека.
Исследования показывают, что в течение средней продолжительности жизни человек проводит в снах около шести лет, то есть около двух часов каждую ночь.
Хотите написать для нас? Ну, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим …
Давайте работать вместе!
Вот суть того, что говорит психология сновидений о том, почему люди видят сны и как их интерпретировать.
- Сны выражают ваши скрытые желания.
- У вас есть мечты, когда ваши мысли и воспоминания реорганизуются во время сна.
- Сны изменяют вашу ментальную схему.
- В большинстве снов вы наблюдаете события, происходящие через зрительное или слуховое восприятие.
- Значение вашей мечты будет зависеть от того, с чем вы связываете изображения своей мечты.
Теперь давайте посмотрим на теории, подтверждающие это.
Понимание психологии снов
Зигмунд Фрейд предположил, что сны являются средством выражения своих бессознательных желаний.Он сказал, что плохие сны позволяют мозгу контролировать чувства, возникающие в результате душевных переживаний. Карл Юнг, швейцарский психиатр, предположил, что сны компенсируют односторонние чувства, которые несут в сознании. Согласно венгерскому психоаналитику Ференци, сон выражает то, что нельзя выразить прямо. Некоторые теории предполагают, что сны включают подавленные эмоции, которые фантазируются во время сна. Существуют и другие теории, предполагающие, что сны являются побочным эффектом операций по очистке мозга.
Хартманн верит, что сны дают человеку возможность организовать свои мысли. Теория Онеирского дарвинизма, которую Блехнер приписывает генерации новых идей мечте, вполне поддерживает анализ Гартмана. Гриффин в своем исследовании предложил теорию ожидания сновидений, согласно которой сновидения завершают модели эмоциональных ожиданий.
Согласно теории эмоционального отбора Ричарда Куттса, сновидения — это способ изменить ментальную схему.Теория эмоционального отбора о процессе исполнения набора снов во время не-быстрого сна. Второй набор снов выполняется во время следующего быстрого сна в форме тестовых сценариев. Он определяет аккомодацию как процесс переосмысления своего ментального представления о внешнем мире, чтобы соответствовать новому опыту. Если приспособления, выполненные во время предыдущих не-быстрых снов, уменьшают негативные эмоции человека, они отбираются для удержания, иначе они оставляются. Таким образом, эмоциональный отбор говорит о том, что психология снов обычно заключается в усилении ментальных схем, а именно в расширении социальных способностей.
Какое значение имеет содержание вашей мечты? Согласно психологии сновидений, элементы снов тесно связаны с окружающей средой и переживаниями, которым человек подвергается. Присутствие цветов во сне является результатом долгих лет воздействия цветных сред. Это видно из исследования, которое показывает, что люди черно-белой эры имели обыкновение видеть черно-белые сны чаще, чем цветные.Психологи считают, что цвета, появляющиеся во сне, несут эмоции, представленные этими цветами. Распространенным наблюдением является то, что мечтатель наблюдает за инцидентом во сне как наблюдатель . Также замечено, что в основном зрительные и слуховые чувства являются частью снов. Прикосновение или вкус менее опытны.
Хотя словари сновидений придают смыслам сны, и хотя толкования снов могут быть сделаны по-разному, психология снов считает, что связь между объектами сновидения и их значениями субъективна.То, на что указывает конкретный сон, зависит от того, с чем мечтатель ассоциирует элементы своего сна. Психологи предлагают записать свой сон, проанализировать каждый элемент сна и понять, как он связан с вами. Важно понимать, что вы ассоциируете с конкретной вещью, о которой мечтали. Мысль или эмоция, которые у вас есть по отношению к определенному цвету, предмету или человеку во сне, — это ваш ключ к интерпретации сна.
общих вопросов о мечтах
В этой статье мы постарались ответить на основные вопросы, которые у вас могли возникнуть о снах.Здесь мы даем вам ответы на некоторые другие часто задаваемые вопросы о снах и психологии снов.
Какие факторы приводят к приятным и неприятным мечтам?
Хотите написать для нас? Ну, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим …
Давайте работать вместе!
Сны связаны с вашим состоянием ума. Естественно испытывать неприятные сны, когда вы переживаете много стресса или испытываете беспокойство.Плохие сны в основном связаны с плохим состоянием ума. В противоположность этому, вы испытываете приятные сны, когда у вас нет депрессии. Когда вы чувствуете себя хорошо о жизни, это отражается и в ваших снах.
Что такое повторяющиеся мечты?
Это сны, которые происходят неоднократно. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто видят сны о травмирующем событии. Эти сны могут нести сообщение о том, что вы не замечаете. Некоторые часто встречающиеся повторяющиеся сны — это падение с высоты (может указывать на отсутствие поддержки), пропуск экзамена (может указывать на страх перед экзаменами) и неспособность двигаться (может указывать на то, что в реальной жизни вы находитесь в ситуации, когда вы не в состоянии выбраться).
Больше в значениях повторяющихся снов.
Какие кошмары? Они такие же, как ночные кошмары?
Кошмары — это плохие сны, которые вызывают чувство ужаса или грусти. Человек, у которого есть кошмар, видит ужасные образы или испытывает ситуации страха или дискомфорта во сне. Ночные кошмары — это не кошмары. Дети обычно испытывают ночные страхи, и они возникают в течение первых нескольких часов сна. После того, как случается кошмар, человека видят с открытыми глазами и с выражением паники.Кошмары реже встречаются у взрослых.
Что такое осознанные сновидения?
Ясным сном является тот, в котором мечтатель полностью осознает, что он видит во сне. В осознанном сне человек, находящийся в сновидении, может осуществлять некоторый контроль над содержанием сна и своей ролью в нем. В некоторые дни вы могли проснуться с ощущением, что вам приснился сон, вы могли ясно вспомнить сон и полностью осознавать, что происходит во сне, когда вы спите.Возможно, вы осознанно мечтали.
Мечтают ли слепые?
Да, они делают. Просто слуховые чувства чаще встречаются в их снах. Изображения отсутствуют, менее распространены или размыты. Это также зависит от того, был ли человек слепым от рождения или потерял зрение в результате несчастного случая / болезни спустя годы. Их последние воспоминания о зрении отражаются в их снах.
Могут ли сны предсказать будущее?
Есть ли в каждой мечте что-то сказать о том, что произойдет в будущем? Да, сны могут предсказывать будущее, но не все сны являются предсказательными.Большинство снов являются отражением вашего состояния ума на тот момент. Но есть теории, которые поддерживают существование чего-то, называемого предсознательными мечтами. Теоретики говорят, что некоторые люди имеют редкие способности видеть сны.
Узнайте больше о сновидениях.
У тебя был сон прошлой ночью? Постарайтесь вспомнить все, что вы видели, идентифицируйте свои психологические ассоциации с изображениями сновидений и свяжите их все. Больше, чем то, что символизируют элементы вашей мечты, речь идет о том, что эти элементы значат для вас.
,Психология снов | Owlcation
Психологические процессы снов
Существует множество теорий относительно того, почему люди мечтают и какие функции они выполняют. Однако, кажется, есть только пара объяснений относительно точного психологического процесса снов. Биологический процесс снов был значительно усилен обнаружением того, что сон включает стадию REM. Он был открыт в 1953 году Натаниэлем Кляйтманом (van den Daele, L., 1996). Стадия быстрого сна считается одной из самых фундаментальных частей сна и сновидений.Каждый психологический подход к сновидению имеет свое объяснение точного процесса сновидения.
Известно, что цикл сна состоит из 4 этапов плюс этап REM. Каждый этап может быть записан с помощью ЭЭГ или электроэнцефалограммы. Это устройство регистрирует электрическую активность в мозге (Фельдман Р., стр. 79). Каждый этап отличается от следующего и производит различные мозговые волны на ЭЭГ.
Когда человек впервые засыпает, он входит в стадию 1. Во время стадии 1 сна мозговые волны быстрые и низкой амплитуды.Люди могут видеть неподвижные изображения, но это не сновидения (Фельдман Р., с. 142). Сновидения действительно начинаются с наступления стадии 2 и становятся более очевидными, когда человек погружается в глубокие циклы сна. Каждая стадия сна может испытывать какую-то форму сновидения, хотя яркие сны более вероятны во время быстрого сна.
Когда цикл сна переходит в стадию 2, мозговые волны начинают замедляться. По мере развития второй стадии становится все труднее разбудить человека ото сна. Сновидения могут начинаться во время стадии 2 сна, однако эмоции и слуховые стимулы встречаются чаще, чем зрительные образы (Pagel, J.2000). Этапы сна сильно различаются. Все от глубины сна, интенсивности сновидений, движений глаз, мышечного тонуса, активации мозга и связи между системами памяти будет меняться с каждой стадией, которая прогрессирует.
Стадии 3 и 4 — самые трудные времена, чтобы попытаться разбудить человека от сна. Обе стадии показывают медленные мозговые волны (Feldman, R., p. 142). Как и этап 2, этапы 3 и 4 будут сопровождаться сновидениями, однако сны будут скорее эмоциональными и слуховыми, чем визуальными.Четыре стадии сна не считаются такими важными, как быстрый сон. Многие психологические подходы подчеркивают важность быстрого сна.
REM сон также известен как быстрый сон движения глаз. Эта последняя стадия цикла сна сопровождается нерегулярной частотой сердечных сокращений, повышением артериального давления и увеличением частоты дыхания (Feldman, R., p. 143). Тот факт, что глаза двигаются вперед и назад, как при чтении книги, дает название этому типу сна. Мышцы кажутся парализованными, однако у некоторых людей этого не происходит, что приводит к нарушению сна.
БЫСТРЫЙ сон — это главное время для сна. Сны могут происходить в любое время во время цикла сна, однако сны становятся более яркими и их легче запомнить, когда они возникают на стадии REM (Feldman, R., p. 144). С момента открытия быстрого сна в 1953 году быстрый сон был основным центром изучения снов.
Было проведено исследование в поддержку теории, что быстрый сон может быть наиболее важной частью цикла сна. В экспериментах те, кому было разрешено спать, но не входили в стадию REM, выполняли задачи на следующий день хуже.Те, кому было позволено завершить все циклы сна, включая REM, значительно лучше справлялись с заданиями на следующий день (Dixon, M. & Hayes, L. 1999). Важность быстрого сна варьируется в зависимости от того, какой психологический подход описывает его.
Когнитивный подход к снам фокусируется на психологическом процессе памяти и обучения во время сна и цикла REM. Когнитивные исследования снов предполагают, что формирование памяти может начаться на стадии 2 и достигнуть полного пика к стадиям 3 и 4 (Stickgold, R., 2005). Процесс завершается в быстром сне. Если быстрый сон лишен, память и процесс обучения не будут завершены.
Нейробиологический подход к сновидениям основан на идее, что сновидение — это неврологический процесс. Эксперты подчеркивают тот факт, что определенные участки мозга включаются и выключаются во время сна, особенно на стадии быстрого сна. Префронтальная кора становится отключенной во время сна (Krippner, S. & Combs, A., 2002). Эта область мозга отвечает за рабочую память и способность помнить важные факты при выполнении заданий.Исследователи не удивляются, что когда эта область мозга отключена во время сна, она часто меняет сюжет, а старые воспоминания переходят в текущие сны.
Не все участки мозга закрыты. Существуют исследования, позволяющие предположить, что некоторые области включаются и могут усиливаться во время сна. Например, лимбическая система в организме почти переходит во время сна. Лимбическая система отвечает за эмоции. Некоторые исследователи предполагают, что это одна из причин, по которой сны очень эмоциональны (Krippner, S.& Combs, A., 2002). Поскольку многие сны сопровождаются высоким уровнем эмоций, идея не выходит за рамки приемлемых.
Поведенческий подход к сновидениям описывает психологический процесс сновидений в результате воздействия окружающей среды и стимулов, которые человек испытывает. Было проведено исследование, чтобы предположить, что на их содержание можно повлиять путем введения определенных раздражителей перед сном (Dixon, M. & Hayes, L. 1999). Во многих экспериментах участники мечтали об определенных объектах и слуховых и зрительных стимулах, которые были введены незадолго до наступления сна.
Гуманистический и психодинамический подход к снам не слишком фокусируется на их психологическом процессе. Некоторые говорят, что если бы Фрейд знал о быстром сне и циклах сна во время своего исследования снов, его теория была бы отлична от предложенной им теории (van den Daele, L., 1996). Эти подходы фокусируются на бессознательном и самом себе. Очень немногие понятия касаются того, как человек мечтает.
Как человек мечтает и почему остается предметом изучения как психологов, так и исследователей.Хотя существуют некоторые разногласия по поводу основных функций снов, многие психологи сходятся во мнении, что в некоторых случаях сновидения становятся необычными, даже ненормальными по своей природе. Эти расстройства могут указывать на основное психологическое состояние или проблемы с обработкой в мозге.
Сон можно объяснить как последовательность ощущений, эмоций, идей и образов, которые невольно возникают в сознании человека на определенных стадиях сна. Не совсем понятно, какова цель и содержание снов, но они, безусловно, были предметом религиозного и философского интереса и предметом научных спекуляций на протяжении всей истории человечества. Интересно, что научное исследование снов известно как Oneirology .
Когда происходит сновидение?
Во время фазы быстрого сна (быстрого движения глаз) сновидения в основном возникают, потому что именно тогда активность мозга высокая и больше всего напоминает бодрствование. Это непрерывные движения глаз во время сна, которые определяют быстрый сон; тем не менее, сны могут возникать во время других стадий сна, но эти сны, как правило, менее запоминающиеся и гораздо менее яркие. (1)
Длина мечты
Наши мечты различаются по продолжительности: они могут длиться всего несколько секунд, и, как известно, они длятся от 20 до 30 минут.Причина, по которой некоторые мечтатели могут вспомнить свои сны, заключается в том, что они проснулись, находясь в фазе быстрого сна. (2) В среднем у людей бывает от трех до пяти снов каждую ночь, а у некоторых — до семи; однако большинство наших снов быстро забываются. Кажется, что наши сны имеют тенденцию длиться дольше по мере того, как наступает ночь, и, когда у нас полный восьмичасовой сон, большинство наших снов происходит в типичные два часа REM.
Сегодняшнее объяснение снов
Сегодня многие люди видят сны как связь с бессознательным.Существуют различные виды снов, такие как захватывающие, пугающие, меланхоличные, магические, авантюрные и даже сексуальные; (3) и наши мечты, кажется, варьируются от нормальных и обычных вплоть до причудливых и совершенно сюрреалистических. За исключением осознанных сновидений, события, которые происходят в наших снах, обычно находятся вне контроля мечтателя. Мечтатель осознает себя во время осознанного сновидения. Иногда мечты могут привить творческую мысль, таким образом давая мечтателю чувство вдохновения. (4)
Во всех культурах и во времени мнения о значении снов менялись и менялись.Кажется, что люди обычно поддерживают фрейдовскую теорию снов, и это то, что сны раскрывают скрытые эмоции и желания. Другие теории заключаются в том, что сны помогают нам в решении проблем, в формировании памяти или в том, что они происходят просто из-за случайной активации мозга.
У некоторых людей есть расстройство сна, при котором они физически разыгрывают свои сны во время сна, называемые REM Behavior Disorder (RBD). В этом случае разыгрывание снов может быть опасно для человека и партнера.
История интерпретации снов
Возвращаясь около 5000 лет назад в Месопотамии, самые ранние зарегистрированные сны были задокументированы на глиняных табличках.В римский и греческий период люди верили, что сны — это послания, отправленные непосредственно одним или несколькими божествами от умерших людей, и что они являются предсказателями будущего. Тогда были культуры, которые практиковали инкубацию снов, их намерение заключалось в том, чтобы развивать мечты о пророчестве.
Что означают сны?
В начале 1900-х годов Зигмунд Фрейд много писал о теории снов и их интерпретациях. Фрейд полагал, что сны — это проявление наших самых глубоких тревог и желаний, часто связанных с подавленными детскими навязчивыми идеями или воспоминаниями.Кроме того, он верил, что почти каждая тема сна, независимо от ее содержания, представляет собой высвобождение сексуального напряжения. В «Фрейдовской интерпретации сновидений» 1899 года он разработал психологическую технику, с помощью которой можно интерпретировать сны; он также разработал серию руководств, чтобы помочь нам понять мотивы и символы, которые появляются в наших снах.
совет сертифицированных сна М.Д. врачей, ученых, редакторов и писателей для ASA.
Последние сообщения от авторов и рецензентов ASA (см. Все) ,