Способность адаптироваться к новой ситуации: Психологическая адаптация к новому

Содержание

Закон адаптации | ВОСПИТАНИЕ

Выживают не самые сильные

и не самые умные, а самые быстро

адаптирующиеся к переменам.

Ч. Дарвин

1. Формулировка закона
Закон адаптации: приспособление к изменяющимся условиям существования даёт сохранение.

2. Положительное понимание, которое помогает адаптироваться

«Способность адаптироваться помогает быстро находить выходы в трудных ситуациях».

«Если адаптируешься в новой обстановке, то легче преодолевать сложности».

«Нужные навыки помогут освоиться в новых условиях».

«Когда освоился, становится легко», и др.

3. Механизм формирования умения адаптироваться
Когда человек попадает в новые (непривычные для него) условия, ему может быть сложно — до тех пор, пока он не научится необходимому для жизни в данной ситуации. Если он успешно справляется с этой задачей, то делает шаг вперед, и ситуация становится для него уже несложной, а он сам приходит в норму.

Для того, чтобы адаптироваться, необходимо:

1) Воспринимать сложившиеся (новые) обстоятельства, не как проблемы, а как очередные задачи, которые решаемы. Например, оказался в другом городе один, без знакомых и родственников (приехал учиться или работать) — надо браться за дела, установить новые контакты. Здесь важно отношение к переменам без эмоций (переживаний, эйфории, страха и др.) — они снижают готовность адаптироваться. Правильное отношение поможет не упустить время и быстрее сориентироваться в новой обстановке. Например, на работе увеличили нагрузку — человек не испугался, а задумался, как теперь будет справляться, и увидел, что эта ситуация — повод научиться работать быстрее.

2) Нужно увидеть в изменившихся условиях положительное — возможность научиться чему-то новому. Например, человек поменял место работы, и теперь до неё нужно идти пешком. Сначала человек раздражался из-за отсутствия транспорта, но потом даже обрадовался тому, что появилась возможность быть на свежем воздухе и больше двигаться.

3) Определить первостепенные задачи (шаги, действия), которые необходимы в данных условиях. Спланировать свою деятельность (найти, с какого шага начать). Например, предложили новую должность на работе — в первую очередь изучить, что входит в обязанности. Переехали в новый дом — познакомиться с соседями, узнать правила пользования общей территорией. Даже в таком временном коллективе, как, например, купе поезда — осмотреться, с какими людьми предстоит ехать рядом, куда удобно поставить вещи и т. д.

4) Увидеть, какие конкретно знания и умения помогут приобрести новые навыки. Например, если нужен навык общения с людьми, поможет умение проявлять инициативу (самому идти на контакт, не оставаться в стороне), если нужен навык твердости (например, при воспитании детей или руководстве коллективом) — поможет знание, что «доброта без твердости — слабость» и т. д.

5) Можно воспользоваться знаниями и опытом других людей. Прислушаться к тем, кто в этой ситуации уже адаптировался. Например, при адаптации в новых климатических условиях может помочь пример местных жителей (как одеваются, как питаются, как организована жизнь и т. д.). Адаптироваться на новом участке работы можно быстрее, если понаблюдать, как эту работу делают другие, находящиеся рядом.

6) Переносить имеющиеся умения и навыки с одной сферы деятельности на другую (незнакомую). Например: работая уборщицей, женщина приобрела навык тщательности и доскональности, а впоследствии, устроившись администратором, стала выполнять новые обязанности с той же тщательностью. Благодаря этому она не только быстро адаптировалась в коллективе, но и стала считаться ценным работником.

Чем быстрее человек освоится в новой обстановке, тем легче ему будет. Скорость адаптации зависит от того, насколько быстро принял ситуацию, определил первые шаги и начал действовать.

Если научиться гибко реагировать на изменения и приобретать навыки в новых условиях, то умение адаптироваться становится устойчивой способностью.

Что мешает адаптироваться?

Косность. Если считать, что лучше, когда всё остаётся, как есть, то не будет готовности к переменам, а вместо адаптации — стресс.

Страх, мнительность. Если бояться перемен, считать их чем-то исключительно негативным, трудно будет увидеть в ситуации возможность научиться новому — это отказ адаптироваться.

Пассивность. Нет желания учиться чему-то еще, перестраиваться, человек ожидает, что всё сложится как-то само собой, и ничего не предпринимает.

Замкнутость (нежелание общаться с людьми) или конфликтность (неумение договариваться) мешают освоиться в новом коллективе.

Уныние, неверие, пессимизм. Не видя ничего хорошего в происходящем и не ожидая хорошего в будущем, человек опускает руки, и вынужден терпеть трудности, не делая никаких шагов для улучшения ситуации.

Впечатлительность, драматизация. «Вот такого не ожидал», «всё стало совсем сложно», «непонятно, почему так сложилось», «за что мне всё это?» — этими словами человек создает эмоциональное отношение к изменившимся условиям, и в результате не понимает, как адаптироваться.
Другие ошибки также могут мешать.

4. Ошибочное представление об адаптации и положительное понимание

Ошибочное представление

Положительное понимание

«Адаптироваться – значит уметь заставить себя находиться в новых условиях».

Адаптация – это согласие освоить новое, поняв свою задачу в изменившихся условиях.

«Адаптироваться – значит уметь подстроиться под другого человека, чтобы избежать сложностей».

«Адаптироваться – значит подстроить других под себя, чтобы создать себе комфортные условия».

Адаптироваться – значит приобрести навыки общения с людьми разного склада характера, сохраняя при этом свои положительные качества.

«Для адаптации нужны благоприятные условия».

Адаптироваться – значит сделать так, чтобы новые условия стали благоприятными (нормальными).

«Адаптироваться – значит «уйти в тень», стать незаметным, не высовываться, ведь именно такой подход защищает от любых проблем».

Адаптация – это всегда активность, приобретение новых знаний и навыков. Смелые и уверенные действия в изменившихся условиях позволят перевести проблемы в область решаемых задач.

5. 1. Что дает человеку умение адаптироваться

• Независимость от внешних обстоятельств.

• Гибкость по отношению к любым изменениям.

• Укрепляется уверенность в возможности найти выход в любых обстоятельствах.

• Отсутствие стрессовых ситуаций — сохранение сил и здоровья (человек не переживает, когда попадает в новые условия).

• Возможность не иметь привязанности к определенному месту, работе, людям.

• Взаимодействие с большим кругом людей.

• Приобретается положительный опыт в разных сферах жизни.

• Повышается скорость развития.

5. 2. Что дает окружающим людям умение человека адаптироваться

• Экономию времени — общие дела делаются быстрее, когда «новички» быстро включаются в работу.

• Мирные, бесконфликтные отношения с этим человеком (когда человек быстро адаптируется, у окружающих к нему возникает меньше претензий).

• Положительный пример для других (люди, видя, как человек легко принимает новую ситуацию (адаптируется), сами становятся более уверенными в том, что у них тоже получится).

Как развить способность к адаптации с помощью упражнений

Автор книги «Эластичность: гибкое мышление в постоянно меняющемся мире» (Elastic: Flexible Thinking in a Constantly Changing World) Леонард Млодинов каждый день ставит себе небольшие личные задачи: например, заказать в ресторане самое непопулярное блюдо. Он считает, что такие упражнения способствуют развитию любознательности.

Другой прием – вступать в разговоры с незнакомцами, спрашивать их мнение и действительно выслушивать ответ. «Это хорошее умственное упражнение – выходить за пределы своего круга», – говорит Млодинов.

Своим друзьям и коллегам он советует регулярно заниматься, чтобы развивать в себе любознательность и гибкость: способность к адаптации важна для профессионалов в любых областях.

Технологии преображают целые отрасли, а многие специальности вытесняются автоматизацией и искусственным интеллектом. Практически невозможно предсказать, какие навыки понадобятся нам в будущем. Тем не менее эксперты считают, что способность к адаптации – это навык, который в любом случае стоит тренировать.

По словам профессора Колумбийского университета Генри Левина, традиционный взгляд на образование предполагал, что оно должно давать студентам новые навыки и повышать производительность труда. Однако времена изменились, и теперь наибольшего роста производительности труда работника можно добиться за счет его способности к адаптации.

Гибкость – навык, который можно развивать, считает Брэдли Стаатс, автор работы «Никогда не прекращайте учиться: сохраняйте заинтересованность, меняйте себя и процветайте» (Never Stop Learning: Stay Relevant, Reinvent Yourself, and Thrive). «Обучение – это тип поведения. Мы все можем менять свое поведение и развиваться, хотя у одних людей больший потенциал развития по сравнению с другими», – считает он.

По мнению Стаатса, чем дольше человек работает в одной организации или в одной сфере, тем больше вероятность утраты любознательности. Он советует рискнуть и начать задавать глупые вопросы – именно так происходит обучение.

Он старается записывать размышления о рабочем дне: «Записывая, мы систематизируем знания, которые есть у нас в голове, и таким образом учимся. К тому же мы быстрее замечаем проблемы, которые требуют нашего внимания, и начинаем их решать», – продолжает он.

Преподаватель Cambridge Judge Business School Йохен Менгес указывает на то, что изменения вызывают эмоциональную реакцию, например чувство подавленности или желание сбежать. Важно осознавать свои реакции, брать паузу, чтобы оценить свое состояние, и постараться взять эмоции под контроль, говорит Менгес.

Основная причина отсутствия гибкости – страх, считает Рейчел Чон, основатель Catchafire, онлайн-платформы для связи квалифицированных волонтеров с некоммерческими организациями. Она стремится развивать гибкость в сотрудниках, создавая ситуации, где им приходится выходить из зоны комфорта: например, дает им работу, которую они никогда прежде не выполняли.

Старший преподаватель London Business School Анита Раттан изучает «установки на развитие». Способности человека заложены с рождения, но не неизменны, их можно развить, практикуясь, со временем. Люди, считающие свой интеллект врожденным и неизменным, часто действуют оборонительно и избегают новых задач, при решении которых могут обнаружиться их незнание и недостатки.

«Результаты зависят от того, насколько люди верят в свою и чужую способность меняться. Если вы убеждены, что не способны измениться, вы вряд ли будете прилагать к этому усилия», – говорит профессор Раттан. «Сталкиваясь с трудностями, люди с фиксированным типом мышления считают ситуацию некомфортной и стремятся выйти из нее. В итоге они меньше учатся, что мешает самореализации», – продолжает она. Если объяснять работникам концепцию фиксированного и гибкого мышления, поощрять сам процесс обучения, а не результат, можно добиться изменений.

«Если человек с гибким мышлением руководит командой и проект не удается реализовать, он не будет игнорировать провал, а скажет: «Мы провалились. В чем мы ошиблись и что можно было сделать лучше?» Провалы нужно детально изучать», – говорит Раттан.

Тем не менее гибкость может стать ловушкой и оправданием для плохих управленцев. Некоторые работодатели понимают под гибкостью возможность навязать работникам неблагоприятные условия, предупреждает консультант по управлению Рене Дураццо. И если сотрудники сопротивляются таким изменениям, которые проводит менеджмент, их обвиняют в косности, объясняет он. «Самое трудное для руководства – правильно представить изменения и правильно их реализовать. Если реформы не идут, дело может быть вовсе не в недостаточной гибкости сотрудников», – говорит Дураццо.

По его мнению, эффективный менеджер должен уметь стимулировать сотрудников к открытости. Иными словами, это значит задавать людям много вопросов. Если менеджеры сами не развивают в себе любознательность и гибкость, они не вправе ждать того же от сотрудников, уверен Дураццо. Необходимо потратить время и энергию на создание доверительных отношений с персоналом, иначе сотрудники цинично отнесутся к просьбам проявить гибкость, считает эксперт.

Перевела Надежда Беличенко

как научиться справляться с переменами – HEROINE

За последние месяцы наш мир изменился так сильно, что вряд ли откатится к прежнему состоянию. Ближайшее время станет для многих людей проверкой на прочность и умение приспособиться к новой реальности. Рассказываем, что такое адаптивность и как научиться легче воспринимать жизненные перемены.

Что такое адаптивность

У адаптивности или приспособляемости есть много значений. Она бывает биологической, физиологической, но в контексте нашей статьи мы поговорим о социально-психологической адаптивности.


Способность приспосабливать работу организма и психику к новым условиям занимает центральное место в выживаемости видов. Чарльз Дарвин назвал это естественным отбором и отнес к важнейшему фактору эволюции. Хотя Дарвин концентрировался на биологической адаптации, приспособляемость определяет не только базовое выживание, но и успех во всех жизненных сферах.

Древний человек был вынужден научиться ориентироваться на погоду, миграцию животных и другие внешние факторы, чтобы остаться в живых. Для современных людей способность приспосабливаться может и не имеет настолько критического значения – ты вряд ли тут же умрешь, если откажешься меняться, – но все еще остается важнейшим навыком.

Умение адаптироваться к новым условиям поможет каждому из нас стать увереннее, продуктивнее и получать больше удовольствия от жизни, ведь практически всегда корень любых страданий – перемены.

Как мы реагируем на все новое

Абсолютно любые перемены, даже позитивные вроде повышения или долгожданной покупки – стресс для нашего мозга. Когда человек сталкивается с чем-то новым, у него есть два варианта реакции на это: интегрировать изменения в свою жизнь или бороться с ними. Что он выберет, зависит от многих факторов, главный из которых – насколько безопасно он чувствует себя в целом. Человек, достаточно уверенный в своих отношениях с людьми и в себе, скорее найдет ресурс на то, чтобы адаптироваться к переменам.

Приспособление, как правило, проходит в три стадии: получение новой информации, ее обработка – человек пытается понять, как  это влияет на его жизнь и что для него значит, –  и непосредственно адаптация, которая сопровождается стрессом. Иногда вместо адаптации третьей стадией становится борьба с изменениями.

Пример разной реакции на новые условия мы все наблюдали во время карантина. Кто-то серьезно отнесся к рекомендациям врачей и соблюдал самоизоляцию, но было немало людей, которые намеренно бойкотировали карантин, пытались бороться с ним и продолжали вести обычную жизнь. Им было сложно принять информацию о новой, да притом еще и невидимой угрозе, поэтому они предпочли придерживаться привычной идеи, что пандемия не страшна, пока не коснулась лично их.

Читать по теме:Чек-лист: готовимся выйти на работу после карантина

Как упростить процесс приспособления



Далеко не ко всему в жизни стоит приспосабливаться: к насилию, абьюзивному поведению, токсичному окружению и другим опасным для жизни и благополучия человека вещам адаптироваться не нужно. Однако, кроме них в жизни остается много крупных и мелких вызовов, на которые можно научиться отвечать конструктивно. Вот несколько советов, которые помогут развить в себе способность к адаптации:
  • Ищи поддержку у других людей. Возможность получить слова одобрения, любви и сочувствия от близких людей помогает нам справляться со стрессом. Создавай вокруг себя поддерживающее сообщество и ограничивай общение с теми, кто не заинтересован в твоем успехе.
  • Освой противотревожные практики. Научись быстро успокаивать свое тело – это поможет минимизировать вред от стрессовой ситуации и ограничить ее воздействие на твое психическое и эмоциональное благополучие. Найди то, что лучше всего помогает тебе успокоиться и сконцентрироваться: медитация, дыхательная гимнастика, физические нагрузки.
  • Учись смотреть на ситуации в перспективе. Мы часто зацикливаемся на негативных моментах и не обращаем внимание на то хорошее, что они могут дать. Старайся видеть позитивные стороны и работать с ними, а не концентрироваться только на препятствиях.
  • Дай себе время. Даже люди с развитой адаптивностью не приспосабливаются к переменам моментально. Не требуй от себя мгновенного результата, разреши себе бояться, тревожиться, привыкать и пробовать.
  • Выйди из зоны комфорта. Этот уже поднадоевший совет действительно один из немногих способов приучить свой мозг относиться к новому с любопытством, а не со страхом. Тренируйся на более простых изменениях, чтобы быть готовой, когда придут действительно серьезные перемены.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

как вернуться к жизни после 71 дня изоляции

Мэр Москвы Сергей Собянин объявил об отмене с 9 июня режима самоизоляции, который действовал в столице с 30 марта. Пропускной режим и график прогулок тоже отменили. Теперь на улице могут находиться все жители города, в том числе люди старше 65 лет и люди с хроническими заболеваниями.

Многих такая внезапная свобода поставила в тупик. Глава «Лиза Алерт» Григорий Сергеев выразил удивление, что ограничения снимают в то время, когда заболевших гораздо больше, чем в марте. Кто-то писал, что ему так хорошо в самоизоляции, что совершенно непонятно, зачем из нее теперь выходить. Казалось, что мы только обустроили свои комфортные «изоляционные» миры, как теперь нас снова обязывают куда-то идти.

Корреспондент АСИ поговорила с психологом, суицидологом и автором телеграм-канала «Ложитесь на кушетку» Елизаветой Муратовой, которая в апреле создала группу психологической помощи врачам, борющимся с коронавирусом. Муратова объяснила, как нам выйти из карантина психически здоровыми и использовать его как возможность стать внимательнее к самим себе.

Я так ждала снятия этих ограничений, а теперь не ощущаю особенной радости.
Даже, скорее, тревожно: как возвращаться обратно? Со мной все нормально?

Конечно, это нормально. Даже когда в жизни человека происходят очень желанные события – рождение ребенка, получение новой должности, выход на новую работу – они могут сопровождаться большим чувством тревоги и некоторой потерянностью.

Когда мы чего-то долго ожидаем, мы как минимум привыкаем быть в состоянии ожидания. И такое резкое изменение социального, семейного статуса, среды жизни (как сейчас) погружает человека в новую ситуацию, к которой нужно адаптироваться.

Адаптация – это всегда процесс, связанный со стрессом, и практически всегда он провоцирует реакции тревоги, непонимания того, что происходит.

Казалось бы – ждешь, ждешь, ждешь, а потом не всегда возникают те чувства, которые представлялись логичными в этой ситуации. Долго коплю на новую машину, купила – и что дальше?

Сейчас очень многие, кто писал в «Фейсбуке»: «Я в первый же день пойду в гости ко всем друзьям, съезжу к родственникам, везде потусуюсь, выйду на работу, найду вторую работу!», возможно, открывают бутылочку «Шардоне» и думают, как с этим всем жить дальше.

Помимо прочего, мы же еще формулируем некоторые планы и ожидания от того, что будет после. И эти ожидания, во-первых, не всегда реалистичны. Во-вторых, к тому моменту, когда наступает это долгожданное «после», они уже и не все актуальны. Но отказываться от них жалко. Может быть, уже и не так хочется к друзьям, но мы же это планировали, мы же это представляли?

Мы сейчас планируем встречи с друзьями, но я это делаю немного по инерции: ну да, вроде надо встретиться. На самом деле я понимаю, что мне теперь нужно как будто меньше общения.

Здоровому человеку в очень разных объемах, но какая-то коммуникация все равно нужна. Кому-то достаточно иметь двух друзей, которых он видит раз в месяц, кому-то надо обложиться родственниками и друзьями и целый день с ними обниматься.

Но в целом наша психика довольно пластична, у нас много самозащитных механизмов. Точно так же, как на уровне физиологии у нас работает иммунитет – так же и психика адаптируется практически к любым условиям.

Фото: Iswanto Arif / Unsplash.com

В свое время я была в Египте, когда там была гражданская война. Меня поразило, что на улицах стреляют, но там, где нет линии огня, бегают дети, мужчины курят кальяны, женщины занимаются своими делами. Так происходит в любой чрезвычайной обстановке. Во время войн люди влюбляются, женятся, рожают детей.

Даже в Москве, когда многим в первые пару недель карантина было страшно, все равно были люди — чуть более устойчивые и толерантные к стрессу — которые сидели на набережной и пили вино. Карантин не мешал людям влюбляться, выстраивать новые отношения, менять работу. Ну, как не мешал – он это не закрывал полностью. Эти части жизни не исчезли. Мы адаптируемся ко всему.

Именно эта способность психики адаптироваться во многом меняет наши привычки и ощущения под ту конкретную среду, в которой мы оказываемся. Когда мы оказались в ситуации, где возможность коммуницировать вживую снизилась или практически закрылась, варианта для психики осталось два: либо безумно страдать по этому поводу, либо как-то адаптироваться и страдать меньше.

Я думаю, у кого-то интенсивность коммуникации восстановится после снятия карантина ровно до того уровня, который был. Для кого-то более низкая интенсивность коммуникации стала возможностью понять, что им так комфортнее.

Для многих людей, жителей мегаполиса, такой опыт — два месяца не общаться постоянно с большим количеством людей — стал первым. Это как первый раз попробовать маринованные огурцы: не всем нравится, но есть те, кто находит в этом что-то пикантное и начинает потом крошить эти огурцы в салат.

Люди, у которых, исходя из структуры их личности, физиологии, типа высшей нервной деятельности и того, как у них протекают психические и психологические процессы, — есть потребность в интенсивной коммуникации, ее восстановят. Это те, кто делал пропуска якобы в больницу, чтобы втихую съездить к товарищу на другой конец Москвы. Если потребность ярко проявлена, человек будет пытаться ее реализовать.

Думаю, что все, кто обнаружил в себе снижение желания взаимодействовать с другими, постепенно вернутся к некоторой своей индивидуальной норме, исходя из той среды, в которой мы находимся.

Точно так же, как сложно замкнуться и ни с кем не пересекаться, живя, например, в Токио, где плотность населения намного выше, чем в Москве, так же сложно быть суперэкстравертивным, постоянно тусующимся человеком, если ты живешь в загородном доме, где в радиусе километра никого нет.

Исходя из того, что среда остается плюс-минус той же, человек вернется к своей норме.

Сколько в среднем человеку нужно времени, чтобы привыкнуть к новым обстоятельствам?

Можно провести простой поведенческий эксперимент, который довольно достоверно покажет, насколько быстро произойдет ваша адаптация к снятию изоляции.

Сколько времени прошло с ее начала, прежде чем вам перестало быть совсем тревожно и стало вроде бы нормально и вы даже начали замечать какие-то плюсы в своем нынешнем положении — примерно столько же времени пройдет для адаптации обратно.

У каждого это индивидуальный срок: здесь вопрос и в состоянии здоровья человека, и в его условиях жизни. Есть большая разница между тем, когда вы сидите ввосьмером в однушке и когда вы втроем находитесь в загородном доме на 400 квадратных метрах с гектаром земли.

Фото: Jakub Kriz / Unsplash.com

Есть люди в принципе физиологически более быстрые, а есть более ригидные, тягучие, у которых процессы происходят долго. И то, и другое — норма. Здесь очень широкие рамки, поэтому стоит опираться на некоторую аналитику по поводу самого себя: а что со мной было, когда карантин начинался?

Если человек пережил довольно легко начало карантина, то и выход из него он с большой вероятностью переживет легко. Если человеку было сложно и в целом сложно даются такие скачки из одной среды в другую, то отмена карантина будет новым стрессом, с которым придется либо работать, либо просто ждать, когда он угаснет.

Какие существуют приемы, чтобы выйти из карантина и вернуться к прежней жизни наиболее безболезненно?

Сомневаюсь, что получится совсем безболезненно, честно говоря. Как человек, который работает в сфере охраны психического здоровья, я, скорее, пессимист.

Не всегда смысл в том, чтобы выйти безболезненно. Иногда смысл в том, чтобы выйти.

Мы не можем обещать человеку, что лечение сломанной кости будет безболезненным, но ее можно вылечить. Точно так же как психотерапевт никогда не может обещать человеку с тревожностью в структуре характера: «Мы избавим тебя от тревоги, и ты будешь выступать перед огромной аудиторией!». Нет, но ты сможешь выступать вместе со своей тревогой.

Поэтому здесь скорее было бы корректно говорить о том, насколько эффективно получится выйти из карантина вместе со своей тревогой и страхами.

Если говорить об общих рекомендациях, не зная, какого психического статуса, возраста, социального и материального положения человек, то в любых стрессовых ситуациях, во-первых, нужно научиться заботиться о себе. Для этого нужно понимать базовые потребности любого человека: спать, есть, ощущать безопасность (для многих она ощущается по-разному и через разные культурные проявления), обнаруживать их в себе и признавать. Иногда нужно сказать себе: «Я устаю, и поэтому мне надо сейчас лечь и лежать».

Это неигнорирование своих потребностей помогает психике восстанавливаться в автоматическом режиме. Адаптация – это естественный процесс, и нам, скорее, нужно не заниматься какими-то специальными практиками, а обнаруживать, что нам мешает адаптироваться.

Не нужно пытаться адаптироваться насильно – организм и психика сделают это сами. Дети сами учатся ходить, их не надо этому учить. И взрослые тоже адаптируются к каким-то новым условиям, в общем-то, самостоятельно.

Сейчас существуют психологические факторы, которые могут замедлять и нарушать эту адаптацию. По моим наблюдениям, в первую очередь это усиление тревожных расстройств и обнаружение тревожной симптоматики у тех, у кого она раньше не появлялась. Это депрессивная симптоматика, сопряженная с большим количеством страхов и мыслями о том, что дальше все будет только хуже.

Тут важно понять, на что человек может повлиять, а на что – нет. Если мы не можем повлиять на решения нашей власти, значит, мы можем к ним только адаптироваться и свести уровень включенности в эти процессы к оптимальному минимуму. Если же с марта по июнь сидеть и каждый день горячо обсуждать, как все неправы, уровень тревоги будет, конечно, возрастать. Но есть локальные вещи, которые нас беспокоят, но которые мы можем изменить: протереть пыль, купить муки и испечь домашний хлеб.

Кроме этого, есть большое поле тревожных реакций, где одни являются избыточными или болезненными, а другие – абсолютно адекватными реальности. Например, сейчас есть люди, которые потеряли работу. И вообще не странно, что они по этому поводу переживают, беспокоятся, грустят, злятся. Эти эмоции не являются неправильными — абсолютно нормально их испытывать, учитывая происходящее.

Нужно разграничивать то, где мы можем себе помочь по-настоящему, и то, что находится в сфере желаний и фантазий. Если мы не можем на что-то повлиять, то даже внутренняя работа с этими областями жизни малопродуктивна.

Есть, конечно, факторы и триггеры для запуска негативных эмоций, с которыми сейчас крайне сложно что-то сделать. На мой взгляд, в первую очередь, это экономический кризис. Мы сейчас видим большое количество людей, у которых есть финансовые сложности. Деньги же связаны с такой базовой потребностью как безопасность: нам надо оплачивать жилье, в котором нам безопасно.

Эти проблемы в прямом смысле не психологические, и психолог тут мало поможет – разве что немного снизит уровень тревоги. Но если человеку негде жить, нечего есть, негде работать, не на что кормить детей, с ним бесполезно разговаривать о смысле жизни. Тут не нужен психолог – тут нужна организация, которая даст людям кров и еду. Сначала нужно обеспечить их базовые потребности.

А когда человек имеет средний уровень достатка, его дети и родители живы-здоровы, но при этом он сидит у себя дома и испытывает зашкаливающую тревогу, что все пойдет прахом, — можно говорить о том, что эти эмоции не вполне адекватны той реальности, в которой он находится.

Как на будущее развить в себе гибкость и научиться принимать новые обстоятельства, на которые мы не можем повлиять?

Опыт попадания в карантин, думаю, для всех живущих сейчас в России стал первым. Как минимум, теперь мы знаем, что так может быть.

Сейчас – хорошее время, чтобы обнаружить в ретроспективе болевые точки, с которыми было сложно справляться. Вспомнить свои самые большие сложности, которые вызвал у вас карантин, – от бытовых до эмоциональных. Спросить себя: какие мои потребности оказались дефицитарными?

Если оказалось, что в общем-то все неплохо, но не хватило заначки, значит, надо сделать так, чтобы она была. Если оказалось, что катастрофически ощущалось одиночество, тут вопрос, скорее, психологический. Потому что либо вокруг есть люди, но коммуникация выстроена так, что на душе все равно очень пусто и одиноко, либо людей нет.

Но обычно, если рядом людей нет, то проблема не в людях. Мы живем в довольно населенных городах, которые предполагают возможность нахождения себе товарищей. Если обнаружилось одиночество, стоит спросить себя: что со мной такого происходит, почему мне так сложно или некомфортно в сфере коммуникации?

Фото: Rasmus Landgreen / Unsplash.com

Подготовиться ко всему заранее очень сложно. Конечно, с моей точки зрения, лучший вклад – это вклад в свое физическое и психическое здоровье. Чем более стабилен человек в принципе, чем лучше он умеет пользоваться навыками саморегуляции, тем проще ему пережить карантин, войну, развал Советского Союза.

Здесь нет специфических навыков, которые помогают переживать глобальные сложности с наименьшими внутренними душевными потерями. Это вопрос общей устойчивости – действительно, похоже на иммунитет.

Если у человека психологический иммунитет сильно развит, многие события он может перенести проще – независимо от того, какие именно это события. Да, это будет неприятно, но не будет ощущаться как конец света.

Для людей более лабильных, не вполне здоровых, с некоторыми очень подвижными и неустойчивыми структурами личности в принципе любые непредсказуемые события всегда суперстрессовые.

Мы не можем радикально перепрошить личность. Но за время работы над собой мы учимся максимально эффективно пользоваться тем, что у нас есть. У меня есть одна прекрасная клиентка, которую очень успокаивает пересчитывание заначки. Когда объявили карантин, она сняла в банке деньги, положила дома и регулярно их пересчитывает. Значит ли это, что всем стоит бесконечно пересчитывать деньги? Нет. Это как раз про индивидуальное понимание собственных особенностей и процессов, навык саморегуляции.

Мы все очень сложносочиненные структуры из физиологии, культурных норм и традиций, из того, что происходит в нашей семейной и рабочей среде и многих других факторов. Каждый раз получаются совершенно разные структуры, которые находят разные способы для саморегуляции.

Пожалуй, есть одна общая рекомендация. Чтобы не пропускать моменты, когда собственные потребности начинают быть дефицитарными и не обнаруживать себя по уши в «кредитах» у самого себя, нужно развивать навыки апперцептивной осознанности.

Могу ли я услышать свое сердце? Сесть на две минуты в тишине и почувствовать свой пульс. Могу ли я чувствовать, когда я голоден? Различаю ли голод и жажду? На этом вопросе обычно сыплются все.

Есть простое упражнение. Поставить два-три будильника на день. Когда он прозвенел – начинаем постепенно осознавать, что мы чувствуем. Сначала – через тело. Потому что сказать «я сейчас чувствую грусть с некоторыми оттенками дисфории и ярости» — это сложно. А вот почувствовать, насколько сейчас удобно моим пальцам в ботинках? Что происходит прямо сейчас с моим желудком? Как мой позвоночник чувствует себя в позе, в которой я сижу? Просто чувствовать, что со мной происходит, и уметь это называть.

Это простое упражнение по налаживанию контакта с телесными ощущениями помогает развить навык осознавать себя и понимать сигналы тела. По сути, эмоции – это тоже сигналы. Мы испытываем горе, когда что-то потеряли. И потеря ожиданий – это тоже горе.

Редко бывает, что навык чувствования сам по себе хорошо развит. Это просто следствие культуры, в которой мы живем: мужчины не должны плакать, а девочки не должны злиться, драться и ругаться матом.

В этом формулировании – половина дальнейшего решения. Если человек понимает, что испытывает злость, он может как-то с ней обращаться и с точки зрения коммуникации с теми, по отношению к кому эта злость испытывается, и с точки зрения физиологии.

Навык обнаруживать свои чувства помогает регулировать собственную деятельность. Если я четыре часа общалась с подругами и всех их выслушала, я, конечно, ощущаю себя хорошей подругой, но мне хочется кого-нибудь задушить. И тогда можно начать рассматривать ситуацию: «Ага, если это работает так, то как мне это перестроить, чтобы ощущать себя хорошей подругой, но при этом к вечеру не превращаться в цербера?». Практически всегда эти задачи оказываются решаемыми, когда появляется понимание того, что происходит.

После осознанности – навыки саморегуляции. Когда обнаруживается сложность, нужно задать себе вопрос: как я могу это поменять? Какие у меня есть для этого ресурсы? Как я вообще хочу? Как мне будет комфортно? Можно экспериментировать, пробовать по-разному и постепенно приближаться к более комфортным условиям. Чем лучше мы понимаем, что происходит, тем больше решений у нас появляется. Все начинается с осознавания.

Подписывайтесь на телеграм-канал АСИ.

Общая информация

Общая информация

Департамент финансов Вологодской области является органом исполнительной государственной власти области, осуществляющим функции финансового органа области как субъекта Российской Федерации, органа внутреннего государственного финансового контроля и органа контроля в сфере закупок товаров, работ, услуг для обеспечения государственных и муниципальных нужд, за исключением контроля в сфере закупок Департаментом финансов области для своих нужд.

Россия, г. Вологда, ул. Герцена, (8172) 23-00-10, факс (8172) 23-01-57 E-mail: [email protected]

«Единая модель ценностей, миссии Департамента финансов Вологодской области, профессиональных и личностных качеств (компетенций), которыми необходимо руководствоваться государственным гражданским служащим при осуществлении профессиональной служебной деятельности»

Государственным гражданским служащим области в Департаменте финансов области при осуществлении профессиональной служебной деятельности необходимо руководствоваться идеями и убеждениями, отраженными в ценностях и миссии Департамента финансов Вологодской области и реализуемыми через профессиональные и личностные качества (компетенции), представленные в данной модели.

Миссия Департамента финансов Вологодской области: «Способствовать развитию экономики области, обеспечению финансовой стабильности и безопасности через эффективное и бережное управление региональными финансами, обеспечение сбалансированности областного бюджета, поддержания устойчивого развития области на принципах профессионализма, верховенства закона, ответственности за принятые решения, готовности работать в интересах прав граждан и развития Вологодской области

Ценности Департамента финансов Вологодской области

 

Профессиональные и личностные качества (компетенции) гражданских служащих

Патриотизм, верное служение государству и обществу

Персональная эффективность, системное мышление, гибкость и готовность к изменениям, умение адаптироваться к новой ситуации и применять новые подходы к решению возникающих проблем, способность работать в режиме многозадачности, скорость мышления, быстрота действий

Профессионализм

Открытость

Результативность

Беспристрастность и объективность

Честность и добросовестность

Ответственность за результат

Обеспечение защиты законных интересов граждан  и государства

Инновационность управленческих подходов

Стратегическое мышление

Постоянное саморазвитие

Взаимоуважение при взаимодействии

Командное взаимодействие

 

Лозунги Департамента финансов области
Памятка по профессиональной культуре в Департаменте финансов области
Свод основных правил служебного поведения и общих принципов профессиональной служебной этики государственных гражданских служащих

Воспользуйтесь поиском по сайту:

Аттестация сотрудников (приказ, график, вопросы к аттестации)

Аттестация призвана способствовать повышению уровня профессионального мастерства, деловой квалификации, качества и эффективности работы руководителей, специалистов и служащих библиотек, усилению и обеспечению более тесной связи заработной платы с результатами их труда.

ПРИКАЗ О СОЗДАНИИ АТТЕСТАЦИОННОЙ КОМИССИИ И ПРОВЕДЕНИИ АТТЕСТАЦИИ РАБОТНИКОВ НТБ (внутренний)

Грамотно проведенная аттестация персонала поможет создать систему стимулирования, напрямую отражающую эффективность работы сотрудников и мотивировать их на более результативное выполнение своих должностных обязанностей.

Для каждой категории аттестуемых предусматриваются свои критерии оценки. Например, для руководящего состава: 

степень самостоятельности выполнения должностных обязанностей, качество их выполнения и ответственность за порученное дело, способность прогнозировать и планировать, адаптироваться к новой ситуации и применять новые подходы к решению возникающих проблем, а также умение организовать труд подчиненных, стиль общения с ними, реально осуществляемый масштаб руководства и др. 

Для специалистов ведущего звена и общеотраслевых должностей: 

своевременность выполнения должностных обязанностей, ответственность за результаты работы, объём и качество законченной работы, аккуратность, точность, способность в короткие сроки осваивать современные Интенет-технологии и технические средства, обеспечивающие повышение производительности труда, стиль общения, соблюдение норм этики и др.  Аттестационной комиссией готовится отчёт по итогам проведённой аттестации: сколько работников соответствует занимаемым должностям, сколько не соответствует, а также излагаются конкретные предложения по каждому аттестованному.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ПРИКАЗ ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОРЯДКА

ПРОВЕДЕНИЯ ПЕРИОДИЧЕСКОЙ АТТЕСТАЦИИ РАБОТНИКОВ БИБЛИОТЕК

______________________________________________________________________________________________________

Вопросы к аттестации 04.02.2019.

 

Миссия, цели, основные задачи и направления работы НТБ ДГТУ. Документы, регулирующие деятельность НТБ. Структура библиотеки. Функции библиотеки. Управление библиотекой. Научно-исследовательская деятельность в библиотеке. Система автоматизации. Профессиональное развитие библиотекаря. Формы сотрудничества НТБ с кафедрами и деканатами ДГТУ.  Планирование работы. Виды планов.  Что отражает годовой план.   Контрольные показатели: абсолютные и относительные.  Как рассчитывается: читаемость, посещаемость, обращаемость.   Формирование информационных ресурсов. Фонд. Информационные ресурсы. Информационные продукты и услуги библиотеки.   Приоритеты в комплектовании фонда. Как осуществляется процесс поступления новой литературы.  Расстановка книжного фонда.  Учет библиотечного фонда. Индивидуальный и суммарный учет.  Систематизация документов (УДК). Основные разделы УДК.  Периодические издания,  количество и название.  Схема списания литературы.  Работа по сохранности фонда.  Организация библиотечного обслуживания.   Структура читательской аудитории. Группы читателей. Особенности работы с разными группами.    Учет работы библиотеки. Основные учетные документы и их ведение.   Виды обслуживания.   Пути улучшения обслуживания.   Изучение читателей и чтения. Массовая работа на современном этапе. Формы и методы.    Индивидуальная работа с читателями.   Организация досуга пользователей.   «Творческие площадки» в библиотеке.   Пропаганда литературы. Формы популяризации и пропаганды фонда.  Организация выставочной работы. Виды выставок их особенность. Виртуальные выставки.   Читательский формуляр.   Понятие «культуры чтения».   Читатели с девиантным поведением.   Информационное общество.  Маркетинг.  Библиотечная реклама.   Справочно-библиографическое обслуживание. Справочно-библиографический аппарат библиотеки. Картотеки, тематические папки-накопители. Фонд справочной литературы.    Алфавитный каталог, его организация и ведение.  УДК. Систематический  каталог.  Система картотек библиотеки. Систематическая картотека статей. Справочно-библиографическое обслуживание. Виды справок.   Информационное обслуживание – бюллетени новых поступлений, информационные списки, дни информации и т.д.  Информационно-библиографическое обслуживание на современном этапе.  Понятие информационной культуры. Формирование информационной культуры. Пропаганда библиотечно-библиографических знаний.  Рекомендательная библиография и руководство чтением.     Правила составления библиографического описания.   Электронные базы данные как источник выполнения запросов читателей.   Внедрение и развитие информационных технологий.   Информационное неравенство.   Информационно-коммуникационные технологии (ИКТ) и их использование в работе библиотеки.  Техническое оснащение библиотеки.   Что такое Электронные издания.   Что такое Power Point? Что представляет собой электронная презентация Power Point? Как используете ее в своей работе.  Что такое электронная почта?  Использование ресурсов Интернет при выполнении информационных запросов.  Электронная библиотека. Электронная доставка документов. Сайт библиотеки. Использование  Интернета в  библиотеке. 

Какие знаете полнотекстовые подписные базы данных (Литрес, Лань, Pablik.ru, Polpred.com, eLIBRARY.RU). Информация есть на нашем сайте.    Как используете в своей работе социальные сети, сервисы мгновенных сообщений?   Сайт библиотеки.   Виртуальные обслуживание: виртуальная справка, онлайн-продление книг.   Поисковые системы Интернет.   Информационные ресурсы  и продукты библиотеки (ресурсы - каталоги, картотеки, фонд литературы и периодических изданий, ЭБ.   Что такое информационные, интерактивные, электронные услуги, транзакционные услуги?   База данных (БД),   оцифровка документа? Для чего она нужна? С помощью какой программы делается оцифровка? На каком оборудовании, в каком подразделении.   Повышение квалификации.   Непрерывное библиотечное образование. Как работаете над повышением своей квалификации, профессиональной компетентности. Самообразование.   Новые формы и методы работы, которые вы используете в своей деятельности.   Профессиональные периодические издания.  Профессиональные интернет-ресурсы (сайты, блоги; какие знаете, используете) Library.ru . Толерантность.  Политическая культура.   ЮНЕСКО и ИФЛА. Значение деятельности этих организаций для библиотечного обслуживания.   Информационное неравенство.   Информационное общество.   Государственная программа «Культурное наследие». Законы РФ. ГОСТы.   (касающиеся библиотечной деятельности). Знаменательные даты 2019 г.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Информационно-справочный портал - http://www.library.ru/1/

Шпаргалка 100 ответов по психологии

Страница 28 из 100

28. Качества мышления и структура интеллекта

Широта мышления – это способность охватить весь вопрос целиком, не упуская в то же время и необходимых для дела частностей. Глубина мышления выражается в умении проникать в сущность сложных вопросов. Качеством, противоположным глубине мышления, является поверхностность суждений, когда человек обращает внимание на мелочи и не видит главного.

Самостоятельность мышления характеризуется умением человека выдвигать новые задачи и находить пути их решения, не прибегая к помощи других людей. Гибкость мысли выражается в ее свободе от сковывающего влияния закрепленных в прошлом приемов и способов решения задач, в умении быстро менять действия при изменении обстановки.

Быстрота ума – способность человека быстро разобраться в новой ситуации, обдумать и принять правильное решение.

Торопливость ума проявляется в том, что человек, не продумав всесторонне вопроса, выхватывает какую-то одну сторону, спешит дать решение, высказывает недостаточно продуманные ответы и суждения.

Определенная замедленность мыслительной деятельности может быть обусловлена типом нервной системы – малой ее подвижностью. "Скорость умственных процессов есть фундаментальный базис интеллектуальных различий между людьми" (Айзенк).

Критичность ума – умение человека объективно оценивать свои и чужие мысли, тщательно и всесторонне проверять все выдвигаемые положения и выводы. К индивидуальным особенностям мышления относится предпочтительность использования человеком наглядно-действенного, наглядно-образного или абстрактно-логического вида мышления.

В настоящее время существуют как минимум три трактовки понятия интеллекта:

1. Биологическая трактовка: "способность сознательно приспосабливаться к новой ситуации"

2. Педагогическая трактовка: "способность к обучению, обучаемость"

3. Структурный подход, сформулированный А. Бине: интеллект как "способность адаптации средств к цели". С точки зрения структурного подхода, интеллект – это совокупность тех или иных способностей.

Совокупность познавательных процессов человека определяет его интеллект. "Интеллект – это глобальная способность действовать разумно, рационально мыслить и хорошо справляться с жизненными обстоятельствами" (Векслер), т.е. интеллект рассматривается как способность человека адаптироваться к окружающей среде.

Какова структура интеллекта? Существуют различные концепции, пытавшиеся ответить на этот вопрос. Так, в начале века Спирмен (1904) выделил генеральный фактор интеллекта (фактор G) и фактор S, служащий показателем специфических способностей. С точки зрения Спирмена, каждый человек характеризуется определенным уровнем общего интеллекта, от которого зависит, как этот человек адаптируется к окружающей среде. Кроме того, у всех людей имеются в различной степени развитые специфические способности, проявляющиеся в решении конкретных задач.

Терстоун с помощью статистических методов исследовал различные стороны общего интеллекта, которые он назвал первичными умственными потенциями. Он выделил семь таких потенций:

1. счетную способность, т.е. способность оперировать числами и выполнять арифметические действия;

2. вербальную (словесную) гибкость, т.е. легкость, с которой человек может объясняться, используя наиболее подходящие слова;

3. вербальное восприятие, т.е. способность понимать устную и письменную речь;

4. пространственную ориентацию, или способность представлять себе различные предметы и формы в пространстве;

5. память;

6. способность к рассуждению;

7. быстроту восприятия сходств или различий между предметами и изображениями.

Позже Гилфорд выделил 120 факторов интеллекта, исходя из того, для каких умственных операций они нужны, к каким результатам приводят эти операции и каково их содержание (содержание может быть образным, символическим, семантическим, поведенченским).

По мнению Кэттела (1967), у каждого из нас уже с рождения имеется потенциальный интеллект, который лежит в основе нашей способности к мышлению, абстрагированию и рассуждению. Примерно к 20 годам этот интеллект достигает наибольшего расцвета.



7 примеров ответов на вопрос «Насколько хорошо вы адаптируетесь к новым ситуациям?»

Единственное неизбежное в жизни - смена . То же самое и в бизнесе. На рынок выходят новые конкуренты, меняется экономика, компания нанимает новых людей, а другие уходят. Если вы хотите выжить и, возможно, преуспеть как бизнес, вам необходимо адаптировать . Как сотрудник, вы должны последовать их примеру. Вам нужно вводить новшества снова и снова, чтобы оставаться на вершине игры и выполнять свою работу наиболее эффективно.

Вот почему , когда вас спрашивают, насколько хорошо вы адаптируете к чему-либо, вы должны сказать, что вы хорошо адаптируетесь . Но, как и с любым другим вопросом на собеседовании, это не так просто ... Вы должны уточнить свой ответ , либо с ситуацией из прошлого, которая демонстрирует вашу способность адаптироваться к новым ситуациям, либо с более подробным описанием вашего отношение.

Давайте посмотрим на 7 примеров ответов на этот интересный вопрос.Я надеюсь, что вы найдете в нашем списке хотя бы один, который соответствует вашему отношению и опыту, и вы сможете использовать его в своем интервью.

7 примеров ответов на вопрос интервью «Насколько хорошо вы адаптируетесь к новым ситуациям»

  1. Я бы сказал, что мой прошлый опыт показывает, что я достаточно хорошо адаптирую к новым ситуациям. Я работал в компании, которая росла очень быстро. В начале года у нас было 10 сотрудников, а к концу - 200, и я начинал как программист, а закончил техническим директором в конце года.Конечно, не всегда было легко адаптироваться к изменениям в вашем рабочем распорядке и обучаться новым навыкам на ходу. Но мне удалось это сделать, и я не вижу причин, по которым я должен с трудом адаптироваться к изменениям в моей новой работе.
  2. Это , мое первое заявление о приеме на работу , поэтому мне трудно предположить, как я буду адаптироваться к новым ситуациям на рабочем месте. Но Я творческий ум, , и я считаю, что мне действительно нужны некоторые изменения, некоторые импульсы, чтобы оставался мотивированным и преуспевал в своей работе .На самом деле это одна из причин, по которой я устроился на работу в вашу компанию . Я вижу, что вы применяете гибкое управление проектами в своих командах, и что большинство должностей включают в себя широкий спектр обязанностей, что является огромным отличием от должностей начального уровня в крупных корпорациях. Я считаю, что такая рабочая среда хорошо сочетается с моей личностью , но, конечно, сначала мне придется поработать некоторое время, чтобы увидеть, насколько хорошо я приспособлюсь.
  3. Честно говоря, я могу адаптироваться.Конечно Я уже не самый молодой парень, и у меня есть свои распорядки . С другой стороны, я всегда открыт для творческой дискуссии, и я также понимаю , как быстро все меняется в этом бизнесе. Я готов плыть по течению и адаптироваться к изменениям, если я вижу, что они имеют смысл для компании. В нынешнем состоянии мировой экономики я не могу позволить себе другого отношения - потому что в конечном итоге я останусь без работы…
  4. Я бы сказал, что неплохо приспосабливаюсь. Например, сейчас Я безработный, проработав на одной работе десять лет .Но вместо того, чтобы плакать и жаловаться на ситуацию, я стараюсь извлечь из нее максимум пользы. Я провожу больше времени с семьей, а также пытаюсь освоить новые навыки, чтобы расширить свои возможности на рынке труда. Я думаю, что все дело в отношении . Глупо думать, что через десять лет все будет так же. Либо адаптируешься, либо пострадаешь. Я готов адаптироваться, это мой выбор.

  1. Недавняя пандемия - хорошая демонстрация моей способности адаптироваться к новым ситуациям.Понимаете, для меня все изменилось. Нам пришлось закрыть наш магазин, а мне пришлось кардинально изменить свой распорядок дня. Я тоже всегда любил заниматься спортом, и вдруг их запретили. Но Я открыл для себя новые хобби и возможности , то, что нам все еще разрешалось делать во время пандемии. Я адаптировался, и я определенно не страдал депрессией или чем-то подобным. Этот опыт заставляет меня поверить, что у меня есть способность адаптироваться к новым ситуациям, и я смогу это сделать и на моей новой работе.
  2. Ну, я бы сказал , это зависит от новизны ситуации . Насколько велико изменение и насколько оно важно для вас. Мой муж сидел на диете два года назад. Могу вас заверить, что я изо всех сил пытался приспособиться к жизни в одиночестве, совершенно неожиданно. У нас были прекрасные отношения, и мы почти все делали вместе. Первые несколько месяцев я ужасно страдал и почти не выходил из дома. Но потом я понял, что жизнь продолжается на , так и должно, и что мои страдания никому не помогут.И я записался в спортивный клуб, снова начал учиться, и теперь я тоже хочу устроиться на работу . Я бы сказал, что адаптировался довольно хорошо, хотя мне потребовалось довольно много времени, чтобы психологически адаптироваться к этой новой ситуации.
  3. Я всю жизнь был предпринимателем , до этого момента. А в малом бизнесе все сводится к постоянным изменениям, стремлению держать голову над водой и избегать того, чтобы быть съеденными акулами, крупными игроками. Честно говоря, , если кто и может адаптироваться к новым ситуациям, так это я. И вот я переживаю еще одну новую ситуацию. Мой бизнес обанкротился из-за пандемии (как и все другие малые предприятия в этом районе), и я ищу работу. Но, как вы можете видеть, я с энтузиазмом отношусь к предложению, и стараюсь видеть положительные моменты, вместо того, чтобы останавливаться на недостатках . Может быть, было бы неплохо иметь босса и нормальный рабочий день после того, как я проработал более 90 часов в неделю в моем малом бизнесе.

Вы можете использовать недавнюю пандемию, чтобы продемонстрировать свою способность адаптироваться к изменениям

Я не знаю ни одного человека, который бы не пострадал от недавней пандемии.Многим пришлось работать из дома , иначе они полностью потеряли работу. Компании пришлось закрыться или преобразоваться. Студенты перестали ходить в школу и сдавали экзамены дистанционно. Даже большинство собеседований внезапно проходили в онлайн-мире. И, конечно же, мы не могли заниматься любимыми делами, потому что многие из них были запрещены.

Вы можете сослаться на это в своем ответе. Объясните, как вы адаптировались к новой ситуации в мире, как вы изменили свой распорядок дня.Это наглядно демонстрирует, что у вас не должно быть проблем с постоянными изменениями в вашей новой работе… См. Примеры ответов № 5 и нет. 7 для вашего вдохновения.

Большинству менеджеров по найму нравятся кандидаты на вакансии, которые ищут трудностей

Вы же не хотите быть посредственным сотрудником, обычным парнем. И вам не понравится выполнять одни и те же задачи изо дня в день. Вы дрожите, когда представляете, что кто-то может проработать кассиром 20 лет, сидя за кассой и сканируя штрих-коды от 9 до 5, 6 дней в неделю, в течение 20 лет.Единственная возможная реакция на это - фейспалм или покачивание головой.

Это просто не ты. Вы хотите интеллектуально развиваться , вы хотите расти в компании. И именно по этой причине вы решили устроиться на работу с , потому что понимаете, что изменения в их бизнесе неизбежны. Это подходящая среда для вас, в которой вы будете процветать. Проверить образец ответа № 2 как хорошая иллюстрация такого отношения.

* Специальный совет: говоря о задачах, , этот вопрос не будет единственным сложным вопросом на основе сценария, с которым вы столкнетесь во время собеседования для получения отличной работы.Вы столкнетесь с вопросами о расстановке приоритетов , работе с давлением, устранении неоднозначности и других сложных сценариях, которые происходят на рабочем месте. Если вы хотите убедиться, что вы выделяетесь своими ответами на и превосходите своих конкурентов, взгляните на наш пакет успешных интервью. До 10 премиальных ответов от до 31 сложный вопрос, основанный на сценариях (и более) поможет вам оптимизировать подготовку к собеседованию и, в конечном итоге, превзойти своих конкурентов и получить работу.Это может быть последняя часть головоломки, которую вам не хватает…

Ссылка на личную трагедию может изменить атмосферу в интервью

Конечно, Никакие изменения в работе не идут даже близко к некоторым глубоким изменениям, которые мы переживаем в нашей личной жизни. Когда мы теряем любимого человека, или очень болеем, или даже когда мы поженимся или родим ребенка - это новые ситуации, к которым нам нужно адаптироваться, некоторые из них положительные, а другие отрицательные, - хотя это всегда зависит от точка зрения…

Разговор о чем-то плохом, что случилось с вами (например, о потере любимого человека), может показаться странной идеей в интервью.Но вы должны понимать, что менеджеров по найму также являются людьми - и некоторые из них, возможно, пережили аналогичную потерю в своей жизни и также изо всех сил пытались ее преодолеть.

Если да, и вы выберете этот ответ интервью, вы можете связаться с ними особым образом - не так много вещей приближает нас так же близко, как общее страдание .

В конце концов, личных предпочтений всегда будут играть роль в интервью. Если вы испытали в своей жизни что-то трудное, и готовы поговорить об этом с незнакомцами , это может быть вашим лучшим выбором в качестве отличного ответа на этот сложный вопрос интервью . ..

Готовы ответить на этот вопрос? Я надеюсь, что это так! Посмотрите также 7 примеров ответов на другие интересные вопросы интервью :

Мэтью работает в сфере международного рекрутинга с 2008 года.Он помогает соискателям из всех слоев общества добиваться своих карьерных целей и готовиться к собеседованиям. Он является основателем сайта InterviewPenguin.com.

Последние сообщения от Matthew Chulaw (посмотреть все)

Адаптивность и гибкость - развитие навыков

Определите СИТУАЦИЮ: (где вы были; что вы делали? В каком контексте)

Изначально я подал заявку на изучение фармации в университете, следуя совету моей семьи.Я знал, что мне нужно будет получить высокие оценки по уровням A, особенно по химии, которая не является одним из моих лучших предметов. Несколько моих друзей подавали документы в Брайтонский университет, и я тоже. Получил предложение и начал строить планы. Однако я не получил нужную мне оценку по химии, чтобы быть принятым на курс.

Определите ЗАДАЧУ: (какова была ваша цель? В чем была проблема?)

Пришлось срочно переосмыслить свое будущее. Я мог бы принять предложение об альтернативном курсе в Брайтоне, посмотреть, смогу ли я пройти курс аптеки в другом месте или пересмотреть свою карьеру.Что бы я ни решил, я должен был проявить гибкость, поскольку знал, что мои возможности ограничены.

Опишите ДЕЙСТВИЕ, которое вы предприняли: (поясните, что вы сделали)

Я решил, что то, что я изучаю, важнее того, где я это изучал. Мой любимый предмет - биология, и мне нравились лабораторные занятия в школе. Получив информацию по телефону доверия по вопросам карьеры и проведя небольшое исследование, я решил подать заявку на курсы биомедицинских наук через Clearing. Я составил список курсов и договорился посетить три.Больше всего меня впечатлил курс в Брэдфорде, и я получил от них предложение. Я знал, что переехать в Брэдфорд будет непросто, поскольку моя семья и друзья живут на Юге.

Выделите РЕЗУЛЬТАТ, которого вы достигли: (каков был результат ваших действий, чего вы достигли?)

Сначала я был очень расстроен тем, что мне пришлось изменить свои планы, но я рад, что сделал это, поскольку уверен, что принял правильное решение. Поначалу переезд в Брэдфорд был трудным, но все очень дружелюбны, и я познакомился с людьми из разных культур, поскольку Брэдфорд настолько разнообразен, и мне это особенно понравилось.Мне тоже очень нравится этот курс, и я получаю хорошие оценки. Я уже решил, что хочу сделать карьеру в области биомедицинских исследований и планирую пройти год стажировки.

Чтобы эффективно использовать технику ЗВЕЗДЫ, помните:

  • Вы - ЗВЕЗДА истории, поэтому сосредоточьтесь на своих действиях, даже если они были лишь небольшой частью большого целого.
  • Расскажите историю и заинтересуйте читателя. Включите релевантные детали, но не бездельничайте.
  • Плавно переходите от ситуации через задачу к своим действиям и, наконец, к результату.

Адаптация к изменениям требует трех типов гибкости

Когнитивная гибкость

Когнитивная гибкость - это способность использовать различные стратегии мышления и ментальные рамки.

Лидеры, обладающие когнитивной гибкостью, могут включать различные стратегии мышления и концепции мышления в свое планирование, принятие решений и управление повседневной работой. Они могут одновременно держать в уме несколько сценариев и видеть, когда нужно перейти и внести изменения.

Когнитивная гибкость указывает на подвижное, дивергентное мышление, интерес к разработке новых подходов, способность видеть и использовать новые связи и склонность хорошо работать в рамках всей организации. Эти лидеры с готовностью учатся на собственном опыте и понимают, когда старые подходы не работают.

Эмоциональная гибкость

Эмоциональная гибкость - это способность по-разному реагировать на эмоции и эмоции других людей.

Лидеры, обладающие эмоциональной гибкостью, варьируют свой подход к работе со своими эмоциями и эмоциями других людей - область, которую многие лидеры часто не принимают во внимание.Эмоционально гибкий лидер чувствует себя комфортно в процессе перехода, включая горе, жалобы и сопротивление.

Адаптация к изменениям требует взаимных уступок между лидером и теми, кто переживает изменение. Лидер без эмоциональной гибкости пренебрегает заботами и эмоциями других и прекращает обсуждение. В то же время эмоционально адаптивный лидер продвигает вперед изменение или повестку дня.

Диспозиционная гибкость

Диспозиционная гибкость - это способность оставаться оптимистичным и в то же время реалистичным.

Лидеры, демонстрирующие гибкость диспозиций (или гибкость, связанную с личностью), действуют из оптимизма, основанного на реализме и открытости. Они признают плохую ситуацию, но одновременно представляют лучшее будущее. Они не являются ни слепо позитивными, ни пессимистическими, ни пораженческими. Двусмысленность хорошо переносится.

Диспозиционно гибкие лидеры видят в изменениях возможность, а не угрозу или опасность.

Изучая и практикуя поведение, которое повышает вашу когнитивную, эмоциональную и предрасположенную гибкость, вы можете стать более адаптируемым и, в свою очередь, помочь другим адаптироваться.

Как адаптироваться к изменениям: 5 советов для гибких лидеров

Как отмечается в нашем официальном документе об адаптируемом лидерстве, руководители, демонстрирующие способность к адаптации, гибки. Они ищут новые и новаторские способы решения проблем, овладевают новыми навыками и рассматривают сбои как вызов, а не угрозу - все это необходимо для победы в неопределенные времена.

Как лидер, вы не только должны реагировать на изменения, но и управлять изменениями. Воспользуйтесь этими 5 советами, чтобы адаптироваться к изменениям и направить свою команду через изменения:

  • Будьте любопытны. Задавайте много вопросов. Интересуйтесь, исследуйте и размышляйте, прежде чем судить и решать.
  • Не привязывайтесь слишком к одному плану или стратегии. Имейте план Б (и В) наготове.
  • Создание систем поддержки. Не делай этого в одиночку. Обращайтесь к наставникам, друзьям, коучам, коллегам, которым доверяют, профессиональным коллегам, членам семьи и другим людям, которые могут служить вашей системой поддержки во времена перемен. Поощряйте сотрудников делать то же самое.
  • Поймите свою реакцию на изменения. Вы должны четко понимать свои эмоции и мысли об изменениях, чтобы быть откровенным с другими.
  • Погрузитесь в новую среду и новые ситуации. Делайте это, когда вас ждут перемены, но тренируйтесь, присоединяясь к занятиям, встречаясь с новыми людьми и пробуя что-то новое на регулярной основе.

Хотите узнать больше о том, как стать более гибким лидером? Посмотрите наш веб-семинар «Как развивать гибкое лидерство во времена нестабильности».

Готовы сделать следующий шаг?

Создайте в своей команде гибких лидеров, способных эффективно адаптироваться к изменениям. Партнер вместе с нами, чтобы разработать индивидуальное учебное путешествие для ваших лидеров, используя наши модули, основанные на исследованиях. Доступные темы лидерства включают эмоциональный интеллект, гибкость лидерства, руководство через изменения и разрушения, психологическую безопасность и многое другое.

СИЛА АДАПТАЦИИ: КАК АДАПТИРОВАТЬСЯ К ЛЮБОЙ ЖИЗНИ, БРОСАЮЩЕЙ НА ВАС.

Книга «Жизнь Пи» Яна Мартеля является прекрасным примером приспособляемости. Это показывает, как ваши обстоятельства заставляют вас оценивать или заново изобретать взгляды на жизнь и сделанный вами выбор.

Иногда эти оценки или переосмысления делаются по собственному желанию. В других случаях их заставляют вас приспосабливаться.

Некоторые из них могут быть значительными и трудными.

  • Женитьба
  • Рождение детей
  • Открытие собственного дела
  • Измените привычки питания
  • Прекращение отношений
  • Потеря любимого человека
  • Старший колледж
  • Совершить кругосветное путешествие
  • Переход из одного состояния в другое и запуск нового

Иногда они могут казаться маленькими и незначительными.

В любом случае, ваша способность адаптироваться к этим ситуациям и чувствовать себя комфортно в постоянно меняющихся обстоятельствах вашей жизни будет влиять на ваше счастье, здоровье, стресс и благополучие.

Как мы можем научиться способности адаптироваться, чтобы быть готовыми, желающими и способными принять любые изменения - большие или малые, которые встречаются на нашем пути?


ЧТО ТАКОЕ АДАПТИВНОСТЬ?

Адаптивность - это ваша способность двигаться в заданном направлении в любое время.Это может означать физическое, умственное, эмоциональное или духовное.

  • Это ваша готовность учиться, делать ошибки и учиться чему-то еще.
  • Это ваша способность обеспечивать адекватную обратную связь и вносить коррективы или изменения в свое поведение, которые приносят положительные и продуктивные результаты.

Большинство из нас попадают в любую новую ситуацию с набором предубеждений относительно того, что, по нашему мнению, возможно. Эти предрассудки могут исходить из прошлого личного опыта, опыта других людей или ошибочных убеждений.

Затем мы формируем правила о том, что произойдет, на основе этих убеждений, и эти правила обычно влияют на наш выбор или действия, которые мы предпринимаем.

Будь то изменение диеты, начало отношений с кем-то или переход на новую работу. Мы входим в каждую ситуацию с набором ожиданий, требований и желаний.

  • Ожидания: Где мы предполагаем, что произойдет
  • Требования: Что нам нужно, чтобы на самом деле произошло
  • Желаний: Что мы хотим осуществить

Способность адаптироваться к любой жизненной ситуации заключается в ясном понимании того, чем на самом деле являются эти ожидания, требования и желания.

Речь идет о сокращении разрыва между рисками, которые мы видим в происходящих изменениях, и всеми возможностями, которые мы хотели бы использовать от этих рисков.

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНА АДАПТАЦИОННОСТЬ?

В мире, который постоянно развивается и меняется. Ваша способность адаптироваться может увеличить ваши шансы на успех в карьере, отношениях, здоровье и многом другом.

В жизни мы всегда будем испытывать неприятные и неудобные вещи. Некоторые из этих вещей находятся под нашим контролем.В то время как другие нет. Подобно плоту Пи Пателя, адаптивность гарантирует, что мы остаемся на плаву, а вещи должны нас сбить. Это позволяет нам оправиться от неизбежных неудач.

И чем больше мы проявляем приспособляемости, тем увереннее становимся. Вместо того, чтобы убегать от проблем, дискомфорта и перемен. Мы учимся обнимать их, подружиться с ними и использовать их для личного роста. Мы создаем стойкость и стойкость.

Если есть мечта, цель, квест. Вам придется быть неустанным в своем стремлении.Вам придется преодолевать боль, бороться с невзгодами и бросать вызов себе физически, умственно и эмоционально. Умение приспосабливаться очень важно в ваших занятиях.

У каждого есть своя борьба, слабости и демоны, с которыми нужно бороться. Те, кто выходит на первое место, практикуют способность приспосабливаться.

ПОЧЕМУ МЫ ИНОГДА ОТСАСЫВАЕМСЯ ПРИ Адаптивности

Ну, ведь это сложно, не правда ли?

Адаптация часто требует от вас перестать следовать статус-кво, выйти из зоны комфорта или нарушить распорядок дня.

Наша зона комфорта помогает нам снизить стресс, уменьшить беспокойство и удерживает нас от риска . На самом деле не все так плохо. Нам время от времени нужна наша зона комфорта. Этот жареный сыр и томатный суп в холодный день, если хотите.

Если вы не против жить в своей зоне комфорта до конца своих дней, в этом нет ничего плохого. Это безопасно и надежно, и я не могу вас винить. Вы можете прекратить читать прямо сейчас, если хотите.Остальная часть статьи может быть вам не очень полезна.

Однако, если вы хотите постоянно расти, бросать вызов себе и принимать некоторые неудобства, продолжайте читать.

Для любого из вас, кто хочет стать лучшей версией себя - это будет ваша способность принять неуверенность, возникающую при выходе из зоны комфорта и адаптации к изменениям, необходимым для достижения успеха.

АДАПТАЦИОННОСТЬ МОЖНО НАЙТИ ВНЕ ЗОНЫ КОМФОРТА

Вы уже знаете все о своей зоне комфорта.Это безопасно и надежно, удобно, нормально, просто и надежно. Он полон домашнего яблочного пирога Мам, теплая уютная постель с вашей любимой игрушкой, единорогами и бабочками. Вокруг вашей зоны комфорта находятся другие места, известные как зона обучения, зона паники и зона магии.

Хотите больше простых советов по фитнесу и практической жизни?

Начните здесь

ЗОНА ОБУЧЕНИЯ

Вот где ваши мечты. Где тусуются амбиции и цели и тусуются.Это захватывающе, иногда немного опасно, сложно и полно возможностей и способностей.

ЗОНА ПАНИКИ

Именно здесь разочарование, усталость, напряжение, беспокойство и стресс дают ему толчок. Это похоже на плохую часть города, в которую никогда не захочется попасть, если нет необходимости.

ВОЛШЕБНАЯ ЗОНА

Это на грани обучения и паники.

Это что-то вроде мистической страны, о которой мало кто знает. Ходят слухи о том, как это круто, но не многие из нас знают людей, которые бывали там.

Многие из нас хотели бы попасть в волшебную зону, но потом понимаем, как много для этого требуется работы, и отказываемся от этого. Размышления о некоторых сложных вещах, с которыми вам, возможно, придется столкнуться ( в зоне паники ), чтобы добраться туда, удерживают нас от попытки

Гэри Гальярди говорит нам, что для того, чтобы попасть в Волшебную Зону, мы должны стать более приспосабливаемыми, и этот поступок требует большого мужества, упорства и экспериментов.

Сунь Цзы, автор книги The Art of War , говорит, что чтобы попасть в эту волшебную зону, вы должны быть готовы ожидать всего и вся и признать, что мы можем не знать, что мы найдем.

Наука говорит нам, что мы должны постоянно стремиться опровергнуть самих себя, чтобы найти лучшие и более полезные теории, решения и результаты в нашей жизни. Этот парень тоже нам об этом говорит.

КАК ДЕМОНСТРИРОВАТЬ АДАПТИВНОСТЬ?

Все начинается с развития установки на рост вместо установки на данность.

Установка на данность - это когда вы верите, что вы либо хороши / способны, либо не хороши / способны на что-то.Один только этот талант приносит успех, независимо от усилий.

Характеристики человека с установкой на данность могут включать:

  • Пытаться скрыть недостатки в себе, чтобы вас нельзя было судить или навешивать ярлык (он же перфекционист)
  • Ориентирован на результаты и цели, например, сбросить 20 фунтов за 2 месяца
  • Придерживаться занятий и других вещей, которые вам известны, понятны или удобны. Часто боитесь пробовать что-то новое, потому что боитесь выглядеть глупо, потерпеть неудачу или бороться с этим.
  • Избегайте сложных занятий, потому что ваша производительность или результат в них определяют, кем вы являетесь как личность.
  • Вы игнорируете обратную связь или занимаетесь защитой, когда вам дают обратную связь
  • Угрожает другим или часто завидует им
  • Вы ищете глубоко внутри себя, чтобы найти страсть и цель (виноват в этом)
  • Может быть, вы говорите себе что-нибудь вроде: «Я просто плохо разбираюсь в математике». «Думаю, это просто я». «Это просто не я». «Я слишком стар для этого."Я из тех людей, которые ..."
  • Вы всегда чувствуете, что знаете, что делаете, и никогда не нуждаетесь в чьей-либо помощи.

Установка на рост - это когда вы верите, что любой может быть хорош в чем угодно, и что ваши навыки и способности обусловлены упорным трудом, практикой и действиями.

Характеристики человека с установкой на рост могут включать:

  • Всегда пытаюсь узнать что-то новое. Особенно что-то незнакомое или непонятное для вас.
  • Сосредоточен на процессе достижения целей, а не на результате, например, на ежедневном приготовлении здоровой пищи и постоянных тренировках, а не на потере 20 фунтов за 2 месяца.
  • Вера в то, что ваша страсть и цель - результат ручной работы. Как говорит Марк Кьюбан: «Не следуй за своей страстью, следи за своими усилиями». (1)
  • У вас есть список вещей, которые вам нужно улучшить или стать лучше на
  • Вы принимаете критику и учитесь на ней
  • Вы вдохновляетесь чужими достижениями
  • Вы можете говорить что-то вроде; «Я способна.«У меня есть возможность». «Я могу научиться этому».

В своей книге Mindset: The New Psychology of Success Стэнфордский психолог Кэрол Двек объясняет, что такие основные качества, как интеллект, таланты, способности, успех и креативность, не являются фиксированными чертами и что все мы способны совершенствоваться. расти и достигать того, что мы изначально считали выходящим из-под нашего контроля.

Двек и ее помощники провели исследование между 2 группами учеников начальной школы.Группу 1 хвалили за упорный труд, а Группу 2 - за ум.

Обе группы получили шанс выполнить очень сложное задание. Умная группа очень не решалась принять вызов, в то время как трудолюбивая группа была очень открыта, чтобы попробовать.

Из тех, кто участвовал в испытании, трудолюбивая группа оказалась лучше, чем умная группа. Умная группа застряла в фиксированном состоянии «быть умной». Если они боролись с вызовом или не справились так хорошо, как ожидалось, это определило бы, кем они были - или больше не умными.Их установка на данность не позволяла им добиться успеха.

Ее многолетнее исследование показало, что люди с установкой на рост лучше учатся и занимаются спортом, более мотивированы, становятся более успешными руководителями, более удовлетворены отношениями и лучше подходят для родителей, учителей и тренеров.

ПОЧЕМУ ВАЖНО АДАПТИРОВАТЬСЯ К ИЗМЕНЕНИЯМ

Ваша жизнь постоянно меняется и просит вас адаптироваться. Способность адаптироваться снижает стресс и беспокойство по поводу этих изменений.Вы больше не боитесь перемен, но готовы принять их, потому что у вас есть уверенность в том, что вы справитесь с любыми изменениями, которые встречаются на вашем пути.

  • женюсь
  • создание семьи
  • новая работа
  • возвращаюсь в школу
  • стресс, тревога, депрессия
  • Нехватка времени
  • упражнения, диета и работа над своим здоровьем

Вот несколько примеров, которые могут потребовать от вас адаптации.

ЧТО ТАКОЕ НАВЫКИ АДАПТАЦИИ?

Навыки адаптации - это ваши качества, которые позволяют вам приспосабливаться к изменениям в вашей среде или к обстоятельствам.

Это может быть что-то вроде:

  • изменение идей
  • тренды
  • обязанности
  • ожиданий

И может включать в себя мягкие навыки, такие как внутриличностное общение, творческое мышление и решение проблем. Здоровье и физическая форма могут означать корректировку тренировок, диеты и образа мыслей во время путешествия, когда вы испытываете стресс или недосыпаете.

Это способность испытывать стресс, беспокойство, различные мысли и эмоции.И иметь возможность действовать и приспосабливаться в их присутствии, а не в их отсутствие.

9 ШАГОВ, ЧТОБЫ СТАТЬ АДАПТАЦИЕЙ

В своей книге Everday Survival Лоуренс Гонсалес делится, что способность адаптироваться к любой ситуации или изменениям можно рассматривать по-разному.

1 - ЖЕЛАНИЕ ИСКАТЬ И ПОНИМАТЬ

Для поиска разных людей, культур, религий и теорий. Уйти от того, что вы считаете правильным, и быть готовым признать, что иногда вы просто ошибаетесь.

Я не смог бы сформулировать это лучше, чем Вера Назарян из Perpetual Calendar of Inspiration .

Это факт - все так или иначе невежественны.

Невежество - наш самый большой секрет.

И это одна из самых страшных вещей, потому что самые невежественные из нас часто не знают этого или не хотят этого признавать.

Вот быстрый тест:

Если вы никогда не меняли своего мнения о каком-либо фундаментальном принципе своей веры, если вы никогда не подвергали сомнению основы и если у вас нет желания этого делать, то вы, вероятно, невежественны.

Пока не стало слишком поздно, найдите кого-нибудь, кто, по вашему мнению, верит, предполагает или рассматривает определенные вещи очень сильно и совершенно иначе, чем вы, и просто начните честный разговор.

Это пойдет вам обоим на пользу.

2 - ИНОГДА НЕОБХОДИМО ВЫБРАСЫВАТЬ СВОИ МЕНТАЛЬНЫЕ СЦЕНАРИИ

Ментальные сценарии - это те автоматические привычки, которые облегчают нам жизнь, потому что вам больше не нужно думать о них по-настоящему.Они удаляют мыслительный процесс и делают вещи автоматическими. Например, завязывание обуви, маршрут, по которому вы едете на работу, или продукты, которые вы едите.

Чаще всего они пригодятся, за исключением случаев, когда необходимость в изменениях уже наступила. Тогда эти привычки или распорядки довольно сложно сломать, и, к сожалению, жизнь часто требует, чтобы вы их нарушали время от времени.

3 - ЛОВЛЯТЬ СЕБЯ В АКТЕ

Вы когда-нибудь разговаривали с кем-то и почти сразу отклоняли его мнение по теме только потому, что оно было противоположным вашему?

Да, я тоже.

Вам нужно поймать себя здесь и понять, почему вы автоматически сбиваете его.

Аргументы - это не возможность доказать свою правоту. Это возможность узнать и понять, откуда взялся кто-то другой.

4 - ВЕРА, ВЫ МОЖЕТЕ АДАПТИРОВАТЬ

Ваш мозг уже подготовлен к адаптации. Благодаря нейропластичности ваши умственные способности, память и способность к обучению со временем улучшаются. По сути, вы уже запрограммированы на адаптацию.

5 - ПРАКТИКА ДЕЛАЕТ ИДЕАЛЬНОЕ

Ага, тренируйся в адаптации, работая над формированием привычки адаптируемости. Каждый день делайте что-нибудь небольшое, чтобы нарушить распорядок дня.

Выберите новый маршрут на работу, станьте вегетарианцем на месяц, попробуйте новую национальную кухню, используйте другую ногу, чтобы надеть штаны, новый режим упражнений, пообедайте с другим другом или даже с незнакомцем.

6 - ПОСТОЯННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Без шуток, упражнения - один из лучших способов практиковать адаптивность.Поступая так, вы разрушаете мышцы и заставляете их восстанавливаться, расти и становиться сильнее, чтобы приспособиться к вашей возросшей активности.

7 - ПРИНИМАЙТЕ РЕШЕНИЕ ВРЕМЕНИ, НО ТАКЖЕ СТРЕЛЯЙТЕ С БЕДРА

Практикуйте обе техники принятия решений, но иногда также действуйте импульсивно. Что еще более важно, делайте заметки и измеряйте, какой процесс для вас более успешен.

8 - СОЗДАТЬ ПРОБЛЕМЫ ВМЕСТО ОЖИДАНИЯ ИХ

Ожидайте неудачи, но ожидайте успеха.Осознание того, что может пойти не так, поможет вам подготовиться к этому в будущем. Вместо того, чтобы пытаться понять это на лету, неплохо подумать о некоторых препятствиях, с которыми вы можете столкнуться, и соответствующим образом спланировать их.

  • Какая икота может возникнуть при попытке начать тренировку?
  • Что может помешать вашему прогрессу в попытках выработать здоровые привычки питания?
  • Если вы перейдете на новую работу, что, возможно, придется изменить?
9 - ЗНАЙТЕ ПРАВИЛА, НО ТАКЖЕ ЗНАЙТЕ, КОГДА ИХ НАРУШИТЬ

В книге The Big Picture: Essential Lessons From The Movies приводится пример Свиньи Бэби.Младенец не добивается успеха, ведя себя так, как положено свинье. Младенец добивается успеха, потому что он нарушает правила и действует с манерами, вежливостью и иным мировоззрением. Полная противоположность тому, что вы ожидаете от свиньи.

«… Отец современного автомобиля, основатель Ford Motor Company и изобретатель движущейся сборочной линии был в высшей степени нетрадиционным бизнес-лидером. Генри Форд бросил вызов своему времени (и своим инвесторам), настаивая на производстве доступных автомобилей для массового рынка.Он платил своим сотрудникам гораздо больше, чем было принято в то время, создавая то, что он называл «стимулом к ​​заработной плате», и тем самым привлекал и удерживал сильную рабочую силу. Выступая за «капитализм всеобщего благосостояния», Форд проявлял необычайный интерес к жизни своих сотрудников, требуя от них жить в соответствии с правилами, установленными его «социологическим отделом», которые ограничивали их время проведения досуга. Его риски окупились, и Ford Motor Company помогла определить современный городской пейзаж… »- Businesspundit.com

10 - НЕ РАСХОДИТЕ ЭНЕРГИЮ НА КАЖДЫЙ ВЫЗОВ

Сохраните немного своего моджо для действительно важных дел. Зачем сражаться в определенных битвах, если их можно просто обойти. Сохраните свою энергию для больших вещей, которые не окружены дорогами.

КАКОВЫ ПРИМЕРЫ АДАПТАЦИОННОСТИ?

Принимать на себя разные роли и обязанности, например, жениться, заводить детей или соглашаться на новую работу.Год обучения за границей или переезд в новую страну (или даже город). Работа и посещение школы полный рабочий день - отличный пример способности адаптироваться.

Забудьте о приготовлении еды и заставьте ее работать на лету. Или опаздываете и не выполняете полную тренировку, а вместо этого ищите способ прокрасться по 10-минутной схеме с собственным весом.

Это лишь некоторые из многих.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ ОБ АДАПТАЦИОННОСТИ

Способность действовать, не зная результата.А действовать без ожидания - это движущая сила для того, чтобы стать более адаптируемым в своей жизни.

В любой ситуации редко бывает идеальный исход, но вы можете создать для себя лучший опыт, используя силу приспособляемости.

Мы постоянно развиваемся. Давайте не будем бороться с этим, а вместо этого примем изменения, опыт и уроки, которые мы извлекаем ежедневно.

Отпустите любые личные ограничения, которые вы можете наложить на себя. Существует слишком много примеров того, как люди делают необычные вещи и преодолевают серьезные препятствия.Если вы посмотрите на свой собственный график, я уверен, что вы найдете несколько собственных побед.

В своей книге Адаптивность: искусство победы в эпоху неопределенности автор Макс Маккеун упоминает, что люди умеют мириться с ужасными обстоятельствами или несчастными ситуациями просто потому, что это то, что они всегда знали или что им удобно. .

Разрушьте этот шаблон, став приспосабливающимся.

Джастин

«Выживут не самые сильные или умные, а те, кто лучше всех справится с переменами».- Чарльз Дарвин

Фото

Фото Pop & Zebra на Unsplash

###

Как адаптироваться к изменениям на рабочем месте

Изменения - неизбежный и часто положительный аспект работы с другими, а способность справляться с изменениями может снизить стресс и даже повысить продуктивность. Вы даже можете обнаружить, что для вас открываются новые захватывающие возможности, когда вы научитесь принимать и принимать изменения. Чтобы адаптироваться к изменениям, нужно время и терпение. В этой статье мы обсудим разницу между изменением и переходом и поделимся некоторыми советами о том, как с легкостью адаптироваться к изменениям на рабочем месте.

В чем разница между изменением и переходом?

Изменение относится к ситуациям или событиям, которые происходят с людьми и организациями. Это внешнее, и не всегда с чем соглашаются, хотя может быть. С другой стороны, переход - это внутренний процесс адаптации к новой ситуации. Это процесс успешного перехода от старого образа жизни к новому.

Например, изменение может произойти, когда ваш менеджер уходит из-за новой вакансии, и его место займет новый человек.Переход - это внутренний процесс, через который вы приспосабливаетесь к работе с новым менеджером. Изменения также могут произойти, когда вы переходите с одной работы на другую. Даже если вы будете в восторге от новой должности, изменение, которое она вызывает, когда вы покидаете одну группу сотрудников и начинаете работать с новыми, может оказаться сложной задачей. Переход происходит по мере того, как вы адаптируетесь и привыкаете к своей новой команде.

6 способов управления изменениями на рабочем месте

Изменения могут быть в той или иной степени сложной задачей для каждого, но только потому, что это сложно, не значит, что это плохо.Вот несколько советов, которые помогут вам лучше ориентироваться в изменениях на рабочем месте и легко адаптироваться.

  • Принять изменение.
  • Оставайся позитивным.
  • Получите свежий взгляд.
  • Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
  • Ставьте новые цели.
  • Оставайтесь на связи с коллегами.

Примите изменение

Поймите, что изменения - естественная часть жизни, как на рабочем месте, так и за его пределами. Научившись понимать, что изменения - это естественное явление на рабочем месте, мы сможем быстрее адаптироваться, когда это произойдет.Напомните себе, что многие из лучших возможностей в жизни открываются, когда мы открыты для изменений. Отпустите то, что было раньше, будь то процессы, которые использовала компания, люди, с которыми вы работали, или руководители, на которых вы работали. Напомните себе, что изменения означают, что впереди огромные возможности.

Сохраняйте позитивный настрой

Независимо от того, с какой группой, отделом или компанией вы работаете, позитивное отношение очень важно. Сохранение способности видеть потенциальные изменения с позитивным отношением является неотъемлемой частью вашей способности быстро приспосабливаться.Сосредоточьтесь на том, что стало возможным благодаря этому изменению.

Присоединяйтесь и познакомьтесь с новыми людьми, с которыми вы будете напрямую работать. Ищите способы максимально использовать свои способности в рамках новой роли, так как это может оказать большое влияние на всех, кто вас окружает.

Связано: 7 советов по позитивному мышлению на работе

Получите свежий взгляд

Взгляд со стороны друзей или членов семьи за пределами вашего рабочего места может сильно повлиять на то, насколько быстро вы адаптируетесь.Эти разговоры могут помочь вам понять, как быстро меняются и другие рабочие места. Они могут посоветовать, как лучше справиться с изменяющейся средой на вашем рабочем месте.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Позвольте себе вовлечься в свою работу и сосредоточьтесь на задачах и обязанностях, которые вы полностью контролируете. Этот сдвиг в мышлении от того, что вы не можете контролировать, может сделать вас более счастливым и удовлетворенным.

Чтобы сосредоточиться на больших проектах или даже на больших препятствиях, попробуйте разбить их на мелкие части.Спросите себя, чего вы можете достичь сегодня, и сосредоточьтесь на проблеме или проектируйте по отдельности. Важно пытаться контролировать только то, что вы можете контролировать.

Это также прекрасная возможность поразмышлять о том, чего вы хотите от своей карьеры, а также о том, над чем вы имеете огромный контроль. Определите любые навыки, которые вы хотите изучить или развить дальше, и добавьте их в свой список целей, на которых нужно сосредоточиться. Знание, что вы можете контролировать свое профессиональное развитие, повысит ваше чувство личного удовлетворения, даже если ваше рабочее место постоянно меняется.

Связано: Цели SMART: определение и примеры

Ставьте новые цели

Установка новой цели может помочь обновить вашу цель и дать вам ясность в фокусе. Это может привести к новому сдвигу в мышлении, который направит вашу энергию и продвинет вперед. Вместо того, чтобы беспокоиться об изменениях, вы можете сосредоточиться на действиях, которые приведут вас к вашей цели. Это может сильно повлиять на вашу энергию и душевное состояние.

Связано: Постановка целей для улучшения вашей карьеры

Оставайтесь на связи с коллегами

Чтобы поддерживать вашу продуктивность и успех на рабочем месте, важно оставаться на связи с коллегами по мере развития вашей рабочей среды.Регулярное общение с коллегами поможет вам оставаться в курсе того, что происходит вокруг. Научитесь задавать вопросы, потому что чем больше вы знаете о том, что происходит на вашем текущем рабочем месте, тем увереннее вы будете себя чувствовать. Общение с другими людьми может помочь вам сохранить позитивный настрой, поднять настроение и зарядиться энергией.

Важные навыки адаптации для успеха на рабочем месте

Вы гибки и готовы учиться? Вы положительно относитесь к переменам на работе? Умеете ли вы пробовать новое и справляться с разными рабочими процессами? Если это так, вы демонстрируете способность к адаптации, что является одним из самых востребованных лидерских навыков.

Лидеры, которые могут адаптироваться к изменениям, мотивированы, их нелегко обескуражить, и они обычно более креативны, чем средний сотрудник. Адаптивность менеджеров проектов, например, отражает способность менеджера интегрировать различные движущиеся части проекта и своевременно предоставлять качественный продукт или услугу.

Адаптивность важна, потому что по мере развития новых технологий компании, основанные «старыми методами», могут испытывать трудности с конкуренцией с крупными игроками в своей отрасли.Работодатели ищут сотрудников, которые могут продемонстрировать высокие навыки адаптации и стать руководителями компании. Эти навыки востребованы и помогут вам получить работу.

Что такое навыки адаптации?

Способность к адаптации на рабочем месте означает способность меняться, чтобы добиться успеха. Адаптивность - это мягкий навык, который работодатель ищет при приеме на работу кандидатов. Сотрудникам на руководящих должностях часто приходится справляться с необычными обстоятельствами, в которых нет четких инструкций.Они должны научиться полагаться на собственное суждение и иметь уверенность в принятии трудных решений.

Если вы человек, который быстро учится, это потому, что вы умеете адаптироваться. Вы можете и дальше развивать свои навыки адаптации, пробуя новое и проверяя свою способность решать проблемы в различных обстоятельствах.

Типы навыков адаптации

Как мягкий навык, адаптивность требует ряда других мягких навыков для успешного применения.Вы должны уметь быстро учиться и применять полученные знания на практике. Кроме того, вы должны уметь вспоминать то, что вы обнаружили, чтобы выявлять тенденции и принимать соответствующие решения.

Способность учиться

Людей, обладающих способностями к адаптации, никогда не разочаровывают неудачи. Для них неудача - это всего лишь часть обучения. Эти лидеры всегда учатся и готовы рисковать, если это означает, что они могут развиваться как в личном, так и в профессиональном плане. Навыки, которые помогут вам адаптироваться, включают:

  • Сотрудничество
  • Критическое мышление
  • Исследования
  • Непрерывное совершенствование
  • Внимание к деталям
  • Наблюдение
  • Память

Стойкость

Люди, которые хорошо адаптируются, редко испытывают давление, чтобы бросить курить.Каждая задача увлекательна, и оставаться преданным своей работе означает преодолевать трудности даже в трудные моменты. Точно так же они могут сохранять позитивный настрой и побуждать членов своей команды оставаться сосредоточенными в трудные времена. Навыки, которые символизируют настойчивость, включают:

  • Устойчивость
  • Положительность
  • Устойчивость к нагрузкам
  • Мотивация
  • Управление ожиданиями

Изобретательность

Часто цель ясна, но пути к ней нет.«Традиционный» способ ведения бизнеса может оказаться невозможным или эффективным из-за отсутствия достаточного финансирования или персонала. Вот где адаптируемость может быть преимуществом. Адаптируемый человек сможет найти новые ресурсы и методы, которые менее адаптируемые коллеги не рассматривали. Адаптируемый человек проявит находчивость, продемонстрировав:

  • Способность замечать шаблоны
  • Творчество
  • Инновации
  • Решение проблем
  • Бюджетирование
  • Инициатива

Любопытство

Если вы знаете, как хорошо приспосабливаться к самым разным обстоятельствам, то «разные» не пугают вас, как это обычно пугает других.Все, что выделяется, вызывает любопытство. А когда вам становится любопытно, вы хотите исследовать. Вы не боитесь идей, предложений или конструктивной критики. Вы часто демонстрируете:

  • Открытость
  • Расследование
  • Положительность
  • Активное прослушивание
  • Невербальное общение
  • Разнообразие

Больше навыков адаптации

Как выделить свои навыки

Добавьте соответствующие навыки в свое резюме В своем резюме не забудьте выделить любой момент, когда вы проявили инициативу и адаптировались к необычным обстоятельствам.Используйте некоторые из приведенных выше ключевых слов, чтобы описать вашу роль в поиске уникальных решений для прошлых работодателей.

Выделите навыки в сопроводительном письме В сопроводительном письме укажите ситуацию, в которой вы использовали навыки адаптации на прошлой работе. Обязательно сделайте это всего в нескольких предложениях, а также укажите проблему, шаги, которые вы предприняли, и конечный результат.

Используйте ключевые слова в своем собеседовании Будьте готовы обсудить случаи, когда вы проявляли способность адаптироваться на своей прошлой работе.Ваше собеседование - это место, где вы можете дать потенциальному работодателю представление о том, как работает ваш ум. Это также покажет, что вы добьетесь успеха, когда столкнетесь с трудностями.

Собеседование Вопросы об адаптивности + ответы

Интервьюеры ищут качества, которые сделают вас успешным на работе. Для многих работодателей способность к адаптации - самый важный мягкий навык, который они ищут в кандидатах. На сегодняшних конкурентных рынках компаниям важно иметь в своем составе людей, способных адаптироваться к меняющейся рабочей среде.Поэтому не забудьте подготовиться к собеседованию с вопросами об адаптивности, потому что они возникнут. Интервьюеры ищут кандидатов, которые могут продемонстрировать, что они смогли адаптироваться к профессиональным рабочим ситуациям.

Вопросы на собеседовании о вашей способности к адаптации называются «поведенческими вопросами на собеседовании». Поведенческие вопросы собеседования касаются рабочих ситуаций, с которыми вы сталкивались в прошлом. То, как вы отвечаете на вопросы об адаптивности, больше расскажет интервьюеру о ваших методах работы, гибкости и способности сохранять спокойствие под давлением.

Вопросы на собеседовании об адаптивности могут быть сложными, потому что может быть сложно продемонстрировать такие навыки. Однако при правильной подготовке вы действительно можете использовать свои ответы в своих интересах, продемонстрировав свою пригодность для работы. Обмен примерами, которые действительно демонстрируют навыки, которые ищет интервьюер, даст вам преимущество перед конкурентами.

В этой статье мы обсуждаем, почему интервьюер спрашивает о примерах адаптивности, часто задаваемых вопросах адаптируемости и как на них следует отвечать.Кроме того, прочитайте больше о часто задаваемых вопросах собеседования здесь и ознакомьтесь с нашим контрольным списком подготовки к собеседованию.

Почему интервьюер спрашивает об адаптивности

Адаптивность - один из важнейших навыков, которым должны обладать сотрудники. Люди, которые легко адаптируются, принимают новые способы работы и меняют командную среду. Кроме того, когда возникают неопределенные ситуации, они могут предложить эффективные решения для достижения своих целей. Кроме того, люди, способные к адаптации, с большей вероятностью будут оставаться спокойными под давлением и работать в динамичной рабочей среде.

Интервьюеры задают определенные вопросы, чтобы оценить ваши навыки адаптации. С помощью этих вопросов на собеседовании они хотят узнать, как вы реагируете в непредсказуемых рабочих ситуациях, а также приспосабливаетесь ли вы к меняющимся условиям на работе и как это делаете. Например, когда вводится новая система, программное обеспечение или другая технология. Кроме того, интервьюеры хотят знать, как вы беретесь за новые задачи, даже если они не входят в вашу должностную инструкцию. Задавая определенные поведенческие вопросы, интервьюеры пытаются оценить, какие кандидаты более квалифицированы, чем другие.

Поведенческие вопросы собеседования обычно начинаются с:
  • Приведите мне пример
  • Расскажите мне о времени, когда вы
  • Были ли вы когда-нибудь
  • Что вы будете делать, когда
  • Опишите ситуации, когда

Поведенческие вопросы собеседования об адаптивности, как уже говорилось, довольно типичны на собеседовании. Подобные вопросы на собеседовании фокусируются на вашем прошлом поведении в профессиональной среде. Причина, по которой следует задавать поведенческие вопросы на собеседовании вместо того, чтобы просто задавать традиционные, заключается в том, что наиболее точным показателем будущих результатов является ваша прошлая производительность в аналогичных ситуациях .

Во время собеседования интервьюер хочет обсудить предыдущие рабочие ситуации и хочет, чтобы вы их подробно остановили. Это также причина, по которой вам следует подготовить свои примеры до собеседования. Убедитесь, что вы предоставили интервьюеру ситуацию, в которой вы оказались, свою задачу в этой ситуации, действия, которые вы предприняли, и конкретные результаты, которые могут возникнуть в результате этих действий. Вкратце, это называется STAR-методом ответа. Более подробно метод STAR обсуждается далее в этой статье.

Что интересует интервьюера

Короче говоря, интервьюер хочет узнать о вашей гибкости и способности адаптироваться, когда речь идет о вашем подходе к работе. Вот почему мы не можем подчеркнуть важность способности достаточно продемонстрировать свое умение предвидеть меняющиеся ситуации и реагировать на них. Кроме того, интервьюер ищет вас, чтобы показать, что вы можете эффективно справляться с такими переходами. Адаптивность означает способность быстро и легко вписаться в новую среду.

Интервьюер хочет узнать о вашей проверенной работе и о том, какие достижения в вашей карьере, по вашему мнению, являются наиболее ценными. Они хотят получить представление о том, кто вы на самом деле и как вы подходите к своей работе. В основном они хотят получить ответы на следующие вопросы:

  1. Способны ли вы адекватно реагировать на непредвиденные ситуации, возникающие во время вашей работы?
  2. Можете ли вы приспособиться к меняющейся рабочей среде?
  3. Можете ли вы помочь своим коллегам принять изменения?
  4. Готовы ли вы браться за новые задачи, даже если это увеличивает список ваших текущих задач? Вы гибки в своем подходе?

Красные флажки для интервьюера

  1. Если ваши ответы или примеры ситуаций указывают на то, что вы не открыты или открыты для нового опыта, это считается красным флажком.Это связано с тем, что сотрудники, которые предпочитают придерживаться того, что они знают, с меньшей вероятностью смогут хорошо адаптироваться к меняющейся среде. Как правило, они также с меньшей вероятностью будут искать нетрадиционные подходы, которые необходимы для решения нетрадиционных проблем.
  2. Демонстрация признаков неуверенности или страха перед неизвестным - это красный флаг. Ожидается, что в динамичной рабочей среде вы способны принимать на себя просчитанные риски. Также вам нужно адаптироваться к неизвестному, развивая новые навыки.В быстро меняющихся средах сотрудники могут выполнять несколько задач одновременно, хотя временами это может выходить за рамки их обязанностей.
  3. Еще один красный флаг подразумевает, что вы не так хороши в команде. Быстро развивающаяся и динамичная рабочая среда требует хороших командных игроков. Это означает, что у вас должна быть возможность скорректировать свой стиль работы в интересах командной работы. Кандидаты, которые обладают гибкостью и имеют опыт сотрудничества с другими, имеют преимущество перед теми, кто этого не делает.
Больше красных флажков, которые интервьюеры оценивают, задавая вам вопросы об адаптивности
  1. Слишком много негатива в ваших ответах о ситуациях, с которыми вы столкнулись, также можно рассматривать как красный флаг. Если вы сталкивались с проблемами в прошлом и обвиняете в этом других, потому что вам пришлось адаптироваться к определенным изменениям, у вас, скорее всего, возникнут трудности с принятием меняющихся обстоятельств и в будущем.
  2. Кроме того, если ваши ответы указывают на то, что вы склонны нервничать под давлением, это также можно рассматривать как красный флаг.Если вы не можете сохранять спокойствие, когда происходят неожиданные изменения, и если вы не можете быстро найти эффективные решения, интервьюер может подумать, что вы не обладаете необходимыми навыками адаптации.

Часто задаваемые вопросы на собеседовании об адаптивности

Ниже вы можете найти часто задаваемые вопросы на собеседовании об адаптивности:

  1. Расскажите мне о самых больших проблемах, с которыми вы столкнулись при переходе на новую работу
  2. Опишите ситуацию, в которой вас назначили на новую работу задачи.Как вы приспособились к этой ситуации?
  3. Расскажите мне о случае, когда вам пришлось научиться использовать новую систему или программное обеспечение на работе. Как вы к этому подошли и сколько времени вам потребовалось, чтобы полностью понять его особенности?
  4. Как вы приспосабливаетесь к изменяющимся ситуациям, которые вы не можете контролировать?
  5. Расскажите мне о случае, когда вам пришлось сделать то, чего вы никогда раньше не делали. Как вы подошли к этой ситуации и чему научились?
  6. Если ваши коллеги не открыты для изучения чего-то нового, что могло бы повысить производительность и эффективность команды, как бы вы попытались их убедить?
  7. Расскажите мне о случае, когда вам пришлось работать над задачей, выходящей за рамки вашей должностной инструкции.Как вы справились с ситуацией? Каков был результат?
  8. Допустим, вы работаете над проектом какое-то время, когда менеджер внезапно сообщает вам, что требования клиента изменились. Чтобы ты делал?
  9. Расскажите, как бы вы изменили свое расписание, если бы ваш руководитель попросил вас подготовить отчет в течение дня? Как убедиться, что ваши обычные задачи не отстают от графика?
  10. Опишите время, когда вам пришлось приспосабливаться к стилю работы коллег, чтобы завершить проект или достичь своих целей.Как вы подошли к ситуации?

Как отвечать на вопросы собеседования об адаптивности

Есть несколько вещей, на которых вы должны сосредоточиться при обсуждении адаптивности. Обязательно включите в свои ответы (некоторые из) следующие элементы:

  1. Покажите, что вы можете изменить свой стиль работы. Но также ваше общение и подход к изменяющимся ситуациям, задачам, разным коллегам / людям, командам и требованиям работы.
  2. Продемонстрируйте, что вы можете корректировать свои приоритеты, чтобы уложиться в новые сроки.
  3. Покажите, что вы можете изменить свою деятельность и отношение, чтобы работать как можно более эффективно в новой рабочей среде.
  4. Всегда говорите, что вы готовы попробовать новые подходы к изменяющимся ситуациям и окружающей среде. Если возможно, приведите пример того, как вы это делали в прошлом.
  5. Позитив. Когда ситуация меняется, чтобы продемонстрировать, что вы можете принять такие ситуации позитивно. Кроме того, покажите, что вы всегда пытаетесь понять изменения и подходить к ним положительно.

Общие элементы, которые следует учитывать при структурировании ответа:

  1. Дайте интервьюеру ответ в форме «истории». Расскажите ему о проблемах, с которыми вы столкнулись, и о том, как вы подошли к ним, чтобы адаптироваться. Также обсудите действия, которые вы предприняли, и их результат.
  2. Постройте свою историю логически. Для этого используйте методику интервью STAR. ЗВЕЗДА - это аббревиатура, обозначающая ситуацию (S), вашу задачу (T) в этой ситуации, действия (A), которые вы предприняли, и какие результаты (R) вы получили на основе ваших действий.Ниже методика STAR описана более подробно.
  3. Подчеркните, как вы подошли к ситуации и как вы адаптировались. Это может показаться логичным, но важно, чтобы вы сосредоточились на демонстрации того, что вы подходящий человек для этой работы. Поэтому дайте интервьюеру ответ, который включает информацию, которая ему нужна.
  4. Покажите, какие навыки и способности необходимы для работы, на которую вы претендуете, и которые хочет видеть интервьюер. Убедитесь, что ваша квалификация соответствует должности и навыкам, указанным в описании должности.
  5. Дайте серьезный ответ и сосредоточьтесь на своей цели, чтобы получить эту работу. Сейчас не время делать смешные комментарии или замечания. Отвечайте на вопрос профессионально. Опишите, как вы адаптировались к меняющейся рабочей среде или сложной ситуации.
  6. Будьте честны. Интервьюеры заметят, если вы сочините историю. Кроме того, они зададут дополнительные вопросы, чтобы более подробно разобраться в ситуации, которую вы им предоставляете. Обязательно подготовьте несколько примеров того, как вы адаптировались в сложных условиях, которые вы можете вспомнить во время собеседования.

Методика собеседования STAR

На вопросы собеседования о вашей приспособляемости лучше всего ответить, предоставив примеры ситуаций в соответствии с методом STAR. Таким образом, вы можете дать интервьюерам именно то, что они ищут. Кроме того, это позволяет вам дать краткий и конкретный ответ о том, как вы адаптировались в предыдущих рабочих ситуациях. Ниже аббревиатура STAR разбита на каждый шаг.

Ситуация

Когда вы даете свой ответ интервьюеру, начните с подготовки сцены.Предоставьте контекст ситуации или проблемы, с которой вы столкнулись. Кроме того, не забудьте указать соответствующие детали.

Задача

После того, как вы опишете ситуацию, расскажите о ваших конкретных обязанностях и о вашей роли. Важно, чтобы интервьюер понимал вашу задачу.

Действие

Затем расскажите о действиях, которые вы предприняли для решения проблем, с которыми вы столкнулись. Предоставьте интервьюеру пошаговое описание того, какие действия вы предприняли.

Результат

Наконец, расскажите о результатах ваших действий. Не забывайте отдавать должное своему поведению, которое привело к результату. Здесь вы отвечаете на такие вопросы, как «Что случилось?» Чего ты добился? Также предоставьте интервьюеру информацию о том, что вы узнали из ситуации. Обязательно сосредоточьтесь на положительных результатах и ​​положительном опыте обучения.

Примеры ответов для обсуждения ваших навыков адаптации на собеседовании

Ниже вы найдете несколько примеров вопросов по адаптации.Примеры уже написаны в формате STAR, чтобы вы могли ясно увидеть, как вы можете структурировать свои ответы. Однако это «общие» примеры. Не забывайте структурировать свои собственные ответы таким образом, чтобы в них было достаточно деталей, чтобы убедить интервьюера в том, что вы подходите для этой работы!

STAR-метод Пример 1: «

Приведите мне пример времени, когда вам пришлось адаптироваться к изменениям на рабочем месте»

Сначала мы обсудим вопрос об адаптивности ' Приведите мне пример случая, когда вы пришлось адаптироваться к изменениям на рабочем месте.

Ситуация: «На моей предыдущей должности я столкнулся с ситуацией, которая требовала от меня быстрой адаптации к изменениям в организации.

Task: «После того, как наша компания была продана крупному игроку на рынке, многие наши управленческие команды и протоколы также изменились. В результате были внедрены новые системы, и нам нужно было как можно быстрее отрегулировать их, чтобы обеспечить плавный переход между процессами компании.

Действие: «Я взял на себя инициативу познакомиться с новыми системами и программным обеспечением, чтобы я мог оставаться продуктивным и не отставал от моих повседневных задач.

Результат: «Научившись работать с новыми системами, я обнаружил, что они действительно были полезны для моей производительности. Компания, которая нас купила, разработала индивидуальное программное обеспечение для всех отделов, поэтому переход прошел гладко. В результате я был очень счастлив, что мы смогли использовать эти новые системы для увеличения нашей продукции ».

Почему это хороший ответ?
  1. Приведенный пример относится к рабочему месту.
  2. Этот ответ демонстрирует такие важные навыки, как проактивность, навыки решения проблем и приспособляемость.
  3. Новая ситуация привела к увеличению производительности, что придает больший вес сценарию, к которому вам пришлось адаптироваться.

STAR-метод, пример 2:

«Расскажите мне о времени, когда вам нужно было выполнить задачу, в которой у вас не было или почти не было опыта. Как вы подошли к этой ситуации и что узнали? »

Ситуация: « На моей предыдущей должности моему руководителю пришлось неожиданно уволиться на шесть месяцев из-за состояния здоровья.

Задача: Из-за этого неожиданного поворота событий наш директор попросил меня выступить в качестве временного управляющего. В то время я был знаком с основами управления и с тем, что мой менеджер искал в нашей команде, потому что я работал с ней довольно долгое время. Однако меня точно еще не учили на менеджера.

Action: Я согласился на временную должность, потому что мне нравятся вызовы, и я был достаточно уверен в себе, чтобы думать, что смогу с ними справиться.Я собрал команду и рассказал им о ситуации, в которой мы оказались. Кроме того, я попросил их сотрудничать как можно лучше и что мы должны вместе пережить этот период. Кроме того, , , я попросил другого менеджера обучать меня во время процесса, чтобы убедиться, что все проекты будут идти в ногу со временем, а команда останется продуктивной.

Результат: Полгода нам удалось пройти очень хорошо, и все проекты были завершены в срок. Когда мой менеджер вернулся, она была очень довольна работой, проделанной командой, и я даже получил комплименты от нашего директора.Моя работа привела к тому, что в конце того же года меня повысили до руководителя группы ».

Почему это хороший ответ?
  1. Этот пример показывает, что вы не сомневаетесь, когда происходят неопределенные события, но также что вы обладаете управленческими навыками и лидерским потенциалом.
  2. Приведенный пример имеет отношение к рабочему месту, но также имеет отношение к нему.