Способы самовыражения: Способы самовыражения отражают внутреннюю сущность

Опубликовано автором

Содержание

Самовыражение

Самовыражение личности – это естественная потребность человека, которая присуща абсолютно каждому. Не смотря на то, что современное общество нередко загоняет нас в определенные рамки и вынуждает нас к какому-либо типу поведения и порой даже одежды и внешнего вида, каждый человек стремится найти время побыть собой. Поведение в университете или на работе – это одно, и разумеется, это не те места, где стоило бы проявлять свою индивидуальность слишком ярко. А вот в свободное время подавлять свою потребность в самовыражении не рекомендуется.

Свобода и страх самовыражения

Очень важным является свободное самовыражение человека, и возможные проблемы с этим ведут к массе проблем. Почему же это так важно?

  • самовыражение представляет собой самый доступный и мощный источник радости и счастья;
  • самовыражение вдохновляет и дает разрядку от усталости и негатива;
  • самовыражение – это простейший способ понять и познать себя, развивать в себе некоторые черты;
  • самовыражение поднимает самооценку и придает уверенности в собственных силах;
  • самовыражение – лучший способ найти единомышленников и обрести друзей по духу.

Когда человек по каким-то причинам не может открыто заниматься самовыражением, это приводит к снижению самооценки, зажатости и многим комплексам. Для многих людей самовыражение — цель жизни, и это неспроста: человек, свободно творящий и не надевающий масок, гораздо свободнее и счастливее остальных.

Способы самовыражения

Для каждого человека очень важно найти свой вид самовыражения. Для кого-то это – карьера и профессиональный успех – для кого-то – творчество или рукоделие, для кого-то внешность. Рассмотрим варианты.

  1. Самовыражение личности в профессии. Как говорят, лучшая работа – это высокооплачиваемое хобби. Если вам удается выражать себя на работе, считайте себя одним из счастливейших людей, ведь для большинства работа – это только лишь способ получить зарплату. Чаще всего самовыражение такого рода удается людям творческих профессий, однако если вы прирожденный руководитель и занимаете руководящий пост – это определенно можно считать самовыражением.
  2. Самовыражение в творчестве. Этот вид настолько эффективен, что в психологии метод творческого самовыражения используется для того, чтобы помочь человеку выплеснуть эмоции или разрешить некоторые внутренние проблемы. Вы замечали, что позитивных стихов и картин не так уж много? Поэты и художники стремятся выплеснуть на бумагу и холст, прежде всего, именно негативные эмоции, яркую экспрессию или боль. Это не случайность: дело в том, что в процессе самовыражения человек побеждает свою боль, побеждает свою проблему. Неважно, как вы «самовыражаетесь»: пишите стихи, танцуете, поете, вышиваете крестиком или занимаетесь фотографией. Что бы это ни было, занимайтесь этим как можно чаще, чтобы получать максимум удовольствия и пользы. Если вы все еще не нашли себя – пробуйте все подряд до тех пор, пока не найдете что-нибудь себе по душе.
  3. Самовыражение через внешность. Большинство психологов сошлись на мнении о том, что внешнее самовыражение делает человека счастливее. Когда вы добавляете в свой образ индивидуальности, проявляете свой вкус в стиле, это не только делает вас ярче, но и гармонизирует вашу внешнюю часть с внутренней.
  4. Самовыражение с помощью вкусов. Ученые определили, что люди, которые слушают одну и ту же музыку, нередко имеют и общие черты темперамента, характера и т.д. Выбирая любимые фильмы или музыку, и общаясь с единомышленниками на эти интересные для вас тематики, вы тоже занимаетесь самовыражением.

Самовыражение – это простой способ быть счастливее и найти согласие со своим внутренним миром. Пусть оно присутствует в вашей жизни во всех проявлениях!

 

Статьи по теме:

Телепатия — как научиться?

Желание узнать о чем думает собеседник хотя бы раз в жизни посещало каждого из нас. Но если одни лишь мечтательно вздыхают не имея подобного навыка, то другие активно стараются научиться мастерству телепатии.

Мы тоже решили задаться вопросом как научиться телепатии и возможно ли это в принципе.

Развитие уверенности в себе

Как много интересных вещей можно постичь в жизни сделав лишь один смелый шаг вперед. Только именно этот шаг у большинства людей, почему то вызывает массу проблем. Все дело в комплексах и страхах. Как же развить столь необходимое сегодня чувство уверенности в себе? Об этом мы и поговорим далее.

Решительность

Разбежаться и со всей силы прыгнуть в воду еще прохладного весеннего моря! Сколько решительности должно быть в человеке, чтобы совершить этот поступок! Далеко не у каждого на это хватит смелости. Да и самой решительности нам часто не хватает в самых простых ситуациях. Давайте подробнее узнаем, что это за качество и как его развить.

Саморазвитие и самосовершенствование

Гармония с самим собой — высшее жизненное достижение человека.

Окружающий мир — это лишь антураж, который призван помочь нам постичь самих себя. Каким образом должно происходить самосовершенствование и зачем оно необходимо каждому человеку? Мы постарались дать ответ на эти вопросы.

 

Способ самовыражения или проблема: почему подростки идут против правил

Наверное, многие помнят школьные годы: для кого-то они были незабываемым временем, счастливым детством, для кого-то — трудной порой, пожалуй, самой нелюбимой. Возможно, Вы сами недавно были выпускником или являетесь родителем: вспомните, в классе часто бывает тот, кто ведет себя отстранено, неформально, выделяясь поведением, внешним видом. Это способ самовыражения или проблема? Попробуем в этом разобраться.

Я пообщалась с психологом Викторией Фомичевой, которая рассказала о специфике подросткового возраста:

— Подростковый возраст начинается с 11-12 лет. Дети проходят множество этапов становления, среди которых и половое созревание, и формирование личности. Важно понимать, что подросток — уже не ребенок, но еще не взрослый. В этот период к нам часто обращаются и родители, и сами дети, чтобы решить проблемы, связанные непониманием между поколениями. Главная черта подростка — стремление к самовыражению: это может проявляться в выборе профессии, во внешности, поведении, творчестве. Причины могут быть разные: конфликты семье, проблемы на учебе, дань моде, протест обществу. Как это решить? Можно подключить школьных психологов, педагогов, но важно понимать, что достичь гармонии возможно лишь при содействии родителей. Например, нередко обращаются с вопросами о невротических, неврологических и психологических особенностях. Взрослым следует говорить с подростком откровенно, открыто, демонстрировать им свою увлеченность, понимание, опасаясь излишней критики: ребенок должен увидеть в Вас и родителя, и друга.

Если обратиться к статистике, то каждый второй россиянин (50%) сталкивается с агрессией трудных подростков. Как показал опрос аналитического центра НАФИ, на своих детях такое поведение заметили лишь 5% респондентов. Подходящую историю рассказал учитель географии, химии и биологии Геннадий Полянский:

— Мне приходилось работать с разными детьми, но иногда, конечно, встречаются те, кому нужна помощь. В девятом классе у меня была ученица, которая стала резко неформально себя проявлять: в знак протеста она сделала татуировку с изображением головы демона на шее, из-за конфликтов в семье девочка хотела противостоять матери, отчиму. Взрослые не понимали ее, поэтому выпускница решила уйти из дома и проживать со своим молодым человеком. Учится она на тройку, хотя есть потенциал на четверку. Когда что-то не получается, у нее теряется интерес, мотивация к работе, перестает ходить на учебу. Ее агрессия часто проявляется и в общении с одноклассниками: если кто-то не согласен с мнением, то разгораются конфликты.

Помочь подростку в такой ситуации нелегко: конфликты с родителями приводят к еще большим трудностям, что оказывает негативное влияние на учебу. Может ли школа что-либо предпринять?

— Если в семье есть какие-то конфликты, классному руководителю лучше знать об этом, ведь он сможет поспособствовать налаживанию успеваемости ученика. Например, можно превратить агрессию, силу в мотивацию для изучения какого-либо предмета. На педагогических советах следует обсудить это вместе с психологом. Однако если ситуация тяжела, запущена, то помощи лишь школы будет совсем не достаточно: важно, чтобы родители тоже были готовы к неустанной работе над отношениями с ребенком. Я считаю, что для исключения таких проблем, нужно беседовать со взрослыми, показывать, что происходит с подростком в школе. Если родители не понимают этого, то здесь помогут лишь усилия специалистов: без совместной работы школы и семьи достичь понимания невозможно. Наша ситуация решилась похожим образом: ученица окончила школу, решила поступить в колледж, после беседы она стала сожалеть о тату. Надеюсь, в дальнейшем все сложится лучшим образом.

Конечно, подростковый возраст — один из самых нелегких этапов в жизни. Вспомните себя, было ли Вам тяжело, с чем пришлось бороться? Умение слушать и слышать — две основы, которые помогут преодолеть возрастные разногласия.

Здоровые способы выражения эмоций

Снятие напряжения через выражение

Самовыражение поможет вам оставаться в курсе того, что вы чувствуете. Это также может помочь вам избавиться от большого напряжения, которое вы, возможно, носите с собой. Иногда, когда люди теряют связь со своими чувствами, их чувства вырываются наружу в ситуациях или способами, которые смущают или неуместны.

Каждому нужно время, чтобы поразмышлять о своих чувствах. Возможность выразить свои чувства может помочь вам принять более правильное решение о том, что подходит именно вам сейчас.

Способы самовыражения

Поиск наилучшего способа самовыражения может оказаться полезным. Вы можете обнаружить, что вам нравится выражать себя определенным образом, например, рисовать, заниматься спортом, петь, играть на барабанах или даже кричать в подушку. Если вы не знаете, какой способ лучше всего подходит для вас, попробуйте некоторые из следующих предложений.

Напишите о том, что вы чувствуете

Письмо может быть полезным способом исследовать свои чувства.

Некоторые люди делают это:

  • Ведение журнала/дневника
  • Ведение блога (анонимного или нет)
  • Создание историй, отражающих то, через что мы проходим или через что прошли
  • Написание стихов
  • Использование подсказок для ведения дневника ваш ум и на бумаге может быть невероятно облегчением. Это позволяет нам замедлить наш мыслительный процесс и высвободить любые слова, которые так и просятся из нас. Благодаря этому мы можем получить немного больше перспективы и понимания нашей ситуации без необходимости делиться этими вещами с другим человеком, если они слишком личные или деликатные.

    Будьте активны

    Движение может быть мощным способом физического самовыражения, направляя нашу энергию во что-то, что выводит ее из нашего разума и тела. Как вам нравится двигаться?

    В спорте есть много возможностей кричать, ругаться или радоваться, когда дела идут хорошо. Командные виды спорта позволяют вам выражать себя с другими и использовать свою умственную и физическую энергию, чтобы высвободить все, что вы чувствуете.

    Если вы не любите командные виды спорта, вы все равно можете использовать физическую активность как способ самовыражения. Вот некоторые другие вещи, которые вы можете попробовать:

    • Martial arts
    • Dancing
    • Hiking
    • Long walks
    • Weight Lifting
    • Boxing
    • Gymnastics
    • Yoga
    • Aerial Silks
    • Poi
    • Skateboarding/Longboarding
    • Running
    • Skiing
    • Swimming

    Движение тела также повышает настроение! Когда вы тренируетесь и двигаетесь, вы вырабатываете больше серотонина — химического вещества, которое содержится в вашем теле и помогает улучшить настроение, сон и мышление. Если вы испытываете депрессию, тревожные расстройства или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), физические упражнения и движение могут помочь вам управлять своим настроением и снимать стресс.

    Создайте что-нибудь

    Даже если вы не считаете себя художником, искусство — это полезный способ самовыражения. Даже если вы не особенно хороши ни в одном из них, попробуйте. Вам не нужно хорошо разбираться в этом, чтобы получать от этого удовольствие.

    Некоторые виды искусства, которые вы можете попробовать: 

    • Живопись
    • Рисование или наброски
    • Цифровое искусство
    • Коллажи в смешанной технике
    • Скульптура, глина или металл
    • Ювелирное дело
    • Wire wrapping
    • Wood carving or woodworking
    • Building small projects
    • Welding
    • Cosplay (dressing up as your favorite characters) 
    • Crocheting
    • Glass blowing
    • Makeup
    • Photography, film or digital
    • Calligraphy 

    Существует так много способов творчества, и это не обязательно должно быть просто рисование или рисование. Искусство полезно не только для самовыражения, но и для расслабления.

    Перенос мыслей из головы на бумагу может принести невероятное облегчение. Это позволяет нам замедлить наш мыслительный процесс и высвободить любые слова, которые так и просятся из нас. Благодаря этому мы можем получить немного больше перспективы и понимания нашей ситуации.

    Намотка проволоки

    Методы арт-терапии

    Написание песен

    Фотография

    Используйте музыку, чтобы выразить себя

    Подпевать любимым песням, создавать собственную музыку или играть на музыкальном инструменте — это еще один способ самовыражения. Попробуйте петь в душе или в машине. Если вы играете на музыкальном инструменте или регулярно поете, вы можете начать писать собственные песни или музыку, чтобы выразить свои чувства. Также может быть весело петь или играть музыку с друзьями.

    Музыка может быть невероятно исцеляющей, будь то резонирование с атмосферой музыки, ощущения, увиденные в текстах песен, которые вы слушаете, или направление ваших эмоций через звуки, которые вы создаете. Существует бесконечное количество способов использовать звук и музыку для самовыражения.

    Dance It Out

    Танец, безусловно, является формой самовыражения, и для этого не обязательно быть балериной.

    Включите музыку дома или выходите на улицу и танцуйте сколько хотите и как вам нравится. Если вам неловко из-за того, как вы выглядите, не волнуйтесь. Может быть, просто попробуйте потанцевать в одиночестве в своей комнате с запертой дверью, чтобы начать.

    Если вы хотите сосредоточиться на выражении своих эмоций с помощью танца , попробуйте установить это намерение с помощью выбранных вами песен и попытайтесь представить, что вы хотите выразить во время танца. Если возникают эмоции, которых вы не ожидаете, постарайтесь не осуждать их. Они появляются по какой-то причине.

    Если вы обнаружите, что вам действительно нравится танцевать, вы можете попробовать присоединиться к местной танцевальной группе или посетить танцевальное мероприятие или урок. Может быть, танец живота вам по душе. Возможно, вам больше подходит хип-хоп. Все правильно и красиво.

    Используйте свой голос

    Одним из самых простых способов самовыражения является общение. Эффективное общение — это обучение тому, как правильно выражать свои мысли и чувства с другим человеком, и это важный жизненный навык.

    Чтобы начать, можно спросить друга или другого человека, которому вы доверяете, есть ли у него место или время, чтобы поговорить с вами о чем-то, что вас беспокоит. Это дает им возможность согласиться на разговор, если они сами не в себе, и показывает, что вы уважаете их позицию. Если один человек недоступен, попробуйте другого. Вы заслуживаете того, чтобы вас услышали.

    Если вам неудобно делиться своими мыслями с кем-то, с кем вы близки в личной жизни, вам может помочь школьный консультант или другой специалист в области психического здоровья. Если вы находитесь в кризисной ситуации и вам нужно немедленно поделиться информацией с кем-то, ознакомьтесь с нашими ресурсами поддержки в кризисных ситуациях или см. ниже:

    Кризисная текстовая линия

    Кризисная текстовая линия предлагает бесплатную конфиденциальную поддержку в кризисных ситуациях посредством текстовых сообщений круглосуточно и без выходных. Если вы склонны к суициду или вам трудно справляться с сильными эмоциями, обученный волонтер свяжется с вами и окажет поддержку.

    • ТЕКСТОВАЯ СТРОКА

      • Текст ДОМ на 741741 (24/7/365)

    I’m Alive Chat

    I’m Alive Chat — это полностью онлайн-платформа для чата, все волонтеры которой обучены и сертифицированы для оказания помощи в кризисных ситуациях.

    • ОНЛАЙН-ЧАТ

      • Чат здесь

    Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств

    Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств предоставляет круглосуточную, без выходных, бесплатную и конфиденциальную поддержку и ресурсы для помощи в кризисных ситуациях, связанных с самоубийством, тем, кто в ней нуждается.

    Teenline

    Teen Line позволяет вам поговорить с другим подростком для получения поддержки и предлагает онлайн-ресурсы, которые имеют отношение к подросткам.

    • КРИЗИСНАЯ ЛИНИЯ

      • Звоните 1-800-852-8336

      • Текст ПОДРОСТКИ на 839863

    Trans Lifeline

    Trans Lifeline — это горячая линия для самоубийц для трансгендерных лиц. Звонки принимаются другими транс-людьми, и их можно использовать независимо от того, находитесь ли вы в кризисной ситуации или нет.

    Проект «Тревор» — Поддержка ЛГБТК+

    Проект «Тревор» предназначен для консультирования в кризисных ситуациях для тех членов сообщества ЛГБТК+, которые думают о самоубийстве. Все лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры, гомосексуалисты и сомневающиеся люди могут звонить.

    • ТРЕВОРЛАЙФЛАЙН

      • Звоните по телефону 1-866-488-7386 (24/7/365)

    Что бы вы ни решили сделать, это должно быть естественным и доставлять вам удовольствие. Если вы обнаружите, что разочаровываетесь в одном из вышеперечисленных методов, перейдите к другому и посмотрите, как вы себя чувствуете.

    Чтобы узнать больше о том, как справиться со стрессом, ознакомьтесь с нашей статьей Разработка стратегий преодоления .

    Как вы выражаете себя? Поделитесь в комментариях ниже!

     

     

    Благодарности: эта статья была частично разработана для нас молодежью и сотрудниками.ReachOut.com

    Расширение возможностей

    5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ САМОВЫЯВЛЕНИЯ

    Перейти к основному содержанию

    фото кредит гугл

    Самовыражение важнее для развития ребенка. Ребенок должен иметь возможность свободно и безопасно выражать то, что он хочет и что он чувствует. Позволить ребенку выражать свои чувства, мысли, эмоции и творческие способности в безопасной среде — одна из самых важных частей воспитания ребенка.

    5 простых способов помочь детям самовыразиться

    1.   ВЫРАЖЕНИЕ ИСКУССТВА

      Доказано, что арт-терапия улучшает физическое, умственное и эмоциональное состояние детей посредством творческого самовыражения. Позволить ребенку рисовать или рисовать свободно и без ограничений — это важнейший компонент детского развития, потому что он открывает разум и освобождает дух. Искусство может включать танцы, музыку и перформанс. Поощряйте своих детей пробовать разные формы искусства и изучать их любимые художественные средства.

      2.   МОДНИК

      Одежда — это форма самовыражения: она показывает, кто вы есть в том, что вы носите! Это относится и к вашим детям! Позвольте своим детям выбирать одежду, даже если она выглядит странно и глупо, чтобы стимулировать самовыражение. Это позволяет им чувствовать себя уникальными и уверенными, куда бы они ни пошли.

      3.    ИГРОВОЕ ВЫРАЖЕНИЕ

     Еще один отличный способ помочь детям выразить себя — это игровое выражение. Предоставление детям возможности спокойно и безопасно играть друг с другом во время занятий спортом или других развлекательных мероприятий — отличный способ научить их навыкам взаимоотношений, сотрудничеству и уважению к другим. Установив разумные границы и правила для игрового времени, родитель может безопасно направлять, не мешая их развитию.

      4.   ПООЩРЯЙТЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

      Жизненно важно, чтобы ваши дети изучали свои собственные интересы, а не лагеря или занятия, которые вы для них выбрали. Найдите веб-сайты и брошюры для своих детей, посвященные различным одобренным родителями занятиям, и позвольте им попробовать то, что им интересно. в их жизни. Научите своих детей здоровому самовыражению, обсуждая свои эмоции и то, почему вы чувствуете радость, печаль или злость. Таблица чувств смайликов поможет им понять эмоции физически! Это определенно поможет им увидеть, как правильно выражать свои чувства и сделать понятными запутанные эмоции.

     Познакомьте детей с концепцией выбора, и они узнают, что им нравится, а что нет, что поможет сформировать их представление о себе, когда они станут взрослыми.

     Дети, которые не растут в атмосфере уважения, любви и сострадания, часто с трудом открываются другим по мере взросления и часто сталкиваются с множеством различных умственных и эмоциональных ловушек. Таким образом, как родители, давайте сделаем все возможное, чтобы наши дети стали самовыражающимися, уверенными в себе взрослыми.

     

     

    • 5 ВЕЛИКОЛЕПНЫХ СПОСОБОВ БОЛЬШЕ ВЛИЯНИЙ

      18 января 2023 г.

    • 5 ЦЕННЫХ ЖИЗНЕННЫХ УРОКОВ, КОТОРЫМ НУЖНО НАУЧИТЬ НАШИХ ДЕТЕЙ В ЭТО РОЖДЕСТВО

      23 декабря 2022 г.

    • ПРОСТЫЕ СТРАТЕГИИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СИЛА ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ

      14 декабря 2022 г.

    • 3 МЕНТАЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИЯ, которые помогут вам учиться БЫСТРЕЕ

      7 декабря 2022 г.

    • 4 причины досадных неудач

      29 нояб. 2022 г.

    • 6 ПРОСТЫХ ПРИВЫЧОК БЛАГОДАРНОСТИ, ЧТОБЫ ПРИВЛЕКАТЬ БОЛЬШЕ РАДОСТИ И ИЗОБИЛИЯ В СВОЮ ЖИЗНЬ

      23 ноября 2022 г.

    • 5 ОТЛИЧНЫХ СТРАТЕГИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

      18 ноября 2022 г.

    • ЯЙЦО, КАРТОФЕЛЬ ИЛИ КОФЕЙНЫЕ ЗЕРНА, КТО ВЫ?

      17 октября 2022 г.

    • РУКОВОДСТВО ДЕТЕЙ С ПОМОЩЬЮ ВОПРОСОВ

      10 февраля 2022 г.

    • АПУРВА ПАНИДАПУ – ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ КАЛЬКУЛЯТОР

      4 февраля 2022 г.