Стоит ли обращаться к психотерапевту: Стоит ли идти к психотерапевту и тратить на него деньги: все за и против

Опубликовано автором

Почему не нужно бояться психотерапевта. Ответы на частые вопросы о психологической помощи

Что означает постановка на учет в психоневрологический диспансер, как вести себя, если близкому нужна помощь, и почему обратиться к психиатру не страшно

Человек может волноваться, переживать, бояться чего-либо — это нормально, если на то есть объективные причины. Однако бывают ситуации, когда сил справиться со своими эмоциями не хватает, а советы друзей и близких не помогают. Если страхи становятся навязчивыми, агрессия возникает на пустом месте, а тревога мешает жить — это повод серьезно задуматься и обратиться за помощью к специалисту. 

Накануне Всемирного дня психического здоровья, который отмечается ежегодно 10 октября, мы задали вопросы декану факультета психологии МГУ, главному внештатному психологу Минздрава России Юрию Зинченко и психиатру, психотерапевту Константину Ольховому. 

Психолог занимается нелекарственной коррекцией психических расстройств. А психиатр и психотерапевт — врачебные специальности. Эти врачи устанавливают диагноз и могут назначать медикаментозное лечение.

В сложной психологической ситуации можно позвонить на горячую линию единого телефона доверия: 8-800-2000-122. Если беспокойство кажется неконтролируемым и излишним, лучше обратиться к терапевту в районной поликлинике. При необходимости он выдаст направление к профильному специалисту — неврологу или психиатру. Само по себе направление не обязывает пациента явиться на прием. «Обращение всегда добровольное», — подчеркивает главный внештатный психолог Минздрава России Юрий Зинченко. 

Также можно обратиться к психиатру непосредственно в психоневрологический диспансер (ПНД) напрямую.

Подавленное состояние, тревожность, эмоциональная возбудимость, другие симптомы могут иметь под собой физиологическую основу и быть следствием нарушения работы каких-либо внутренних органов, гормональным нарушением. Чтобы это исключить, врач может назначить дополнительное обследование. 

«Никаких более тяжелых последствий, чем последствия самой болезни, быть не может», — убежден Константин Ольховой. Специалисты сходятся во мнении, что для того, чтобы поставить человека на психиатрический учет в ПНД, которого все так боятся, нужны веские причины. В целом все определяется тяжестью состояния, а не наличием диагноза. Например, два человека с неврозом могут быть в совершенно разных состояниях: один живет нормально и полноценно, второй не может выйти из дома, работать, заботиться о себе и нуждается в лекарственной терапии. 

Постановка на учет происходит только после госпитализации больного, тогда же решается вопрос об инвалидности по психическим или неврологическим расстройствам. Существует два типа учета: психиатрический и консультативный. Фактически психиатрический учет в ПНД означает, что человек находится под регулярным врачебным наблюдением. Когда диагноз установлен, врач назначает лечение, выстраивает метод терапии с учетом жалоб и соматического состояния пациента. На учет в психоневрологический диспансер ставятся люди с тяжелыми заболеваниями или состояниями, при которых нужен контроль специалиста. Консультативный учет такого наблюдения не предполагает. 

Диагноз могут сообщить в трех случаях: самому пациенту, родственникам, если пациенту до 15 лет (до 18 лет — если состояние угрожает жизни и здоровью), и по прокурорскому запросу. Во всех остальных случаях, например когда работодатель запрашивает информацию, диспансер не сообщает диагноз, но информирует об отсутствии или наличии противопоказаний к работе. Важно, что перечень работодателей, которые имеют право запрашивать такую информацию, ограничен и строго регламентирован. Информацию о наличии противопоказаний имеют право запрашивать силовые организации, система общественного транспорта (РЖД, авиация, пассажирский городской транспорт), учебные заведения.

Есть показания, которые ограничивают деятельность для определенных профессий, для вождения автотранспорта и владения оружием. Ольховой отметил, что, как правило, речь идет о тяжелых состояниях. «Есть состояния, при которых права категории В выдадут, а права категории D, на вождение автобуса, не выдадут», — пояснил психотерапевт. Так, люди с психотической симптоматикой, галлюцинациями, эпилепсией, состоящие на учете по этим психическим расстройствам, будут законно ограничены в правах вождения автотранспорта, потому что это может привести к гибели людей. 

Это незаконно, если нет отвода по медицинским показаниям. Если до постановки на учет человек работал машинистом в метро — требование законно. Когда профессия человека не связана с ограничениями, такое требование будет дискриминацией.

Например, по словам Зинченко, человек с эпилепсией не может работать в шахтах, у мартеновских печей, быть водителем автотранспорта. 

Различают принудительное и недобровольное лечение. Первое назначается только, если человек проходит по уголовному делу, и суд принял решение заменить ему срок принудительным лечением. 

Недобровольное лечение может назначаться в трех случаях: человек опасен для себя (суицидальная наклонность), человек опасен для окружающих (острые психозы, бредовое расстройство и т.п.), человек не способен заботиться о себе и о нем некому позаботиться (деменция, глубокая умственная отсталость и т. д.). В этих случаях недобровольная госпитализация осуществляется в медучреждение, после чего коллегиальное решение отправляется в суд, и уже судья утверждает (или не утверждает), что недобровольное лечение назначено в соответствии с законом. «По собственному опыту скажу, что недобровольно человека госпитализировать очень непросто, для этого нужны очень веские основания», — добавил психотерапевт Ольховой. 

Родственники сначала могут обратиться в ПНД и рассказать всю ситуацию. «В хорошем варианте могут выдать направление на госпитализацию. В случае острого состояния можно вызывать психиатрическую скорую помощь», — пояснил психотерапевт Ольховой. Он отметил, что для получения направления на госпитализацию нужны очень веские причины. Если человек ведет себя агрессивно, например, находится в состоянии острого психоза, можно вызывать полицию и тогда уже, имея протокол, — просить ПНД о недобровольной госпитализации. Но и в этом случае это будет непросто.

Сначала можно обратиться к руководству отделения, потом к руководству больницы. Следующий шаг — обращение в прокуратуру. Человек может уйти из психиатрической больницы, если он не проходит принудительное лечение. «Никто не может удержать в больнице насильно, если мы говорим про взрослых и дееспособных людей. Решение за пациентов до 15 лет принимают родители», — добавил Ольховой. 

Это зависит от состояния человека, так как диагноз и дееспособность могут быть не связаны: человек с тяжелым диагнозом может быть социально адаптирован, работать, заботиться о себе и близких, в то время как относительно легкий диагноз может сопровождаться тяжелым состоянием и нарушениями трудоспособности. Суд должен принимать во внимание состояние человека, а не сам факт диагноза и учета в диспансере. 

«Можно самостоятельно обратиться в ПНД с заявлением. «Прошу опротестовать диагноз, который мне поставили в таком-то году», — рассказал декан факультета психологии МГУ. — Назначается судебно-психиатрическая экспертиза, которая может снять диагноз».

Человек может быть снят с учета в ПНД и в результате переосвидетельствования. В этом случае отмечается стабильность или нестабильность состояния больного, обращают внимание на проявление расстройств, с которыми изначально человек обратился за помощью. В амбулаторной службе диспансера или в самом диспансере отмечают, принимает пациент лекарства или нет, как общается с врачами. Важно и то, употребляет он алкоголь или наркотики. Если все в порядке и в течение длительного времени (зависит от тяжести психического расстройства — прим. ТАСС) врачи оценивают состояние человека как стабильное, его снимают с учета. 

Инна Финочка, Вера Клюева​

  

Зачем мне психотерапевт? / Хабр

«После терапии несколько лет мне захотелось пробовать то, что я раньше боялся. Например, в 2014 году я решил начать выступать. Но так как мне было страшно даже разговаривать с людьми, каждый раз перед выступлением всю ночь не спал — мозг взрывался. Со временем мозг переобучился и привык, и теперь страх для меня вызов». Это воспоминания Ивана Замесина о последствиях курса психотерапии. Иван — предприниматель и основатель сервиса подбора психотерапевтов «Мета». Недавно он приходил к нам на подкаст «Ничего такого», где рассказал зачем нужен психотерапевт, какие установки мешают начать терапию и что можно от неё ожидать. Мы под впечатлением написали статью на основе разговора.


О нашем собеседнике: Иван Замесин (zamesin) отвечал за продукт в Яндекс.Картинках, работал в chatfuel.com как продакт-менеджер. Сейчас Иван предприниматель: проводит курсы по продуктовому мышлению в IT-компаниях, например, Skyeng, Cian, HH.ru, Mail.ru, и развивает сервис по подбору психотерапевтов «Мета», как его создатель. «Мета» — это сервис, который помогает сделать первый шаг к психотерапии. Ведёт блог, где делится результатами работы сервиса.


Зачем нужна психотерапия?

Чтобы привести в порядок мысли, чувства и здоровье. Например, избавиться о неврозов, фобий, панических атак или бессонницы.

В целом, у нас есть три вида работы с проблемами: психологическая, психотерапевтическая и психиатрическая. Они решают одни и те же задачи разными способами. 

Психологическая консультация работает «здесь и сейчас». Она поможет разобраться с эмоциями или принять важное решение. Психолог разбирает проблемы во взаимоотношениях между людьми, учит общению с собой и с окружающим миром. Это аналог «разговора по душам». 

Психиатрическая помощь лечит тяжелые нарушения психики, которые опасны для больного и окружающих. Часто такие нарушения требуют применения медикаментозных препаратов, например, для лечения депрессии или биполярного расстройства.

Психотерапия находится между психологической помощью и психиатрией. Этот процесс сложнее, чем психологическая консультация, но часто не требует медицинских препаратов. Это глубокое «разбирательство» в себе, поэтому к психотерапевту человек приходит сам, осознавая своё состояние.

Утрированно эти три способа можно сравнить с ремонтом в квартире. Иногда достаточно поклеить новые обои и поменять диван, а иногда приходится восстанавливать всё после сильного пожара. Зависит от состояния.

Кто такой психотерапевт?

Это врач, который лечит пограничные нервно-психические расстройства. Например, нарушения сна, панические атаки, чувство тревоги, неврозы и фобии. Психотерапевт помогает создавать условия для решения жизненных проблем клиентов в разных состояниях. Состояния могут быть как легкими, так и тяжелыми, поэтому можно одновременно наблюдаться у разных специалистов, в том числе и у психиатра.

В российском законодательстве «психотерапевтом» называют врачей-психотерапевтов разных специализаций, психиатров и психологов с медицинским образованием. В «Мета» придерживаются международных стандартов, по которым психотерапевт должен иметь:

  • Высшее психологическое или медицинское образование по психиатрии.
  • 30 и больше часов супервизии (один из методов повышения квалификации) и не меньше 12 часов супервизии в год.
  • Больше 100 часов личной терапии.
  • Не меньше 500 часов дополнительного долгосрочного обучения в одном из направлений психотерапии, например, гештальт-терапии или когнитивно-поведенческой. При этом психотерапевт может стать психоаналитиком, если прошел подготовку в методе психоанализа.

Подробнее почитать о том, кто такой психотерапевт по версии «Мета», чем он помогает и чем отличается от психиатров и психологов, вы можете в отдельной статье блога сервиса.

Зачем ходить к психотерапевту?

Например, в 2010 году у меня отжали бизнес. Я остался без бизнеса, но с психологической травмой. После того, как от неё избавился с помощью психотерапии, запустил «Мета».

Психотерапевт поможет, если:

  • поменялся характер, появилась агрессия, раздражительность;
  • ничего не хочется делать, начинать дела и работать;
  • часто меняется настроение или как-то иначе реагируете на привычные раздражители;
  • тяжело сосредоточиться;
  • плохой сон, аппетит или наоборот, вы переедаете.

С любой из этих проблем можно обратиться к специалисту за консультацией. Это может быть как психолог, так и психиатр. Можно одновременно наблюдаться у психиатра и посещать психотерапевта. Каждый из этих специалистов подберет своё решение проблемы, которое будет дополнять другое.

Как предложить помощь близкому? Прямые уговоры не помогут. Поможет хитрость. Например, если близкий постоянно кричит, не спит уже неделю или боится, что «за ним придут», акцентируйте внимание на этом. Не говорите о причине, говорите о следствии: 

— Давай сходим к специалисту, он тебе поможет наладить сон.

Не нужно говорить, что близкий болен. Говорите, что есть проблема, и мы её решим. Никто не хочет, чтобы его считали больным.

Что мешает обратиться за помощью?

Мифы. Например, предрассудки о «постановке на учёт» и о других ужасах психиатрии. Сейчас нет такого понятия «учёт» и страшных карательных механизмов, а есть «диспансерное наблюдение».

При этом самое страшное, что может случиться — это посещать психиатра раз в месяц. Под наблюдение ставят, например, при суицидальных попытках и только государственные учреждения. Но даже если человек находится под наблюдением, он может вести обычную жизнь, например, водить машину и работать.

На это накладывается установка родом из советского прошлого (а может и более раннего) — «Ты мужик, сам справишься». Это вторая по популярности причина (по статистике ФОМ), по которой люди не идут к психотерапевтам. Если обратился за помощью — слабак и нытик. Но это не так. Чтобы признать проблему и обратиться к психотерапевту нужна смелость.

Для похода к психотерапевту, нужно, чтобы человек знал три успешных истории из своего окружения. Когда трем твоим друзьям или знакомым помог психотерапевт, ты тоже пойдёшь.

Как выглядит работа с психотерапевтом?

Психотерапевты редко выписывают лекарства, чаще ипользуют разговорную терапию. Специалист задаёт вопросы о прошлом, настоящем, о переживаниях, чувствах, эмоциях, состоянии, о проблемах, которые беспокоят.

При этом если вопросы будут некомфортными, необязательно на них отвечать — врач не будет давить.

Врач не оценивает, не критикует, не осуждает и никому не рассказывает о сеансах (врачебная тайна). Психотерапевт множество раз сталкивался с десятками видов проблем и ваша не будет новой. Для решения ваших проблем специалист подберет свой вид терапии. Например, психоанализ, чтобы выяснить причины сегодняшних проблем в прошлом, или когнитивно-поведенческую, при которой ломают шаблоны поведения.

Также терапия включает домашние задания и практики, например, телесные.

Что ожидать от психотерапии?

Освобождения, например, от лишних переживаний. В психотерапии метрики результата субъективны. Если вы чувствуете себя спокойнее, лучше спите, наладился аппетит, значит она работает. Например, после терапии несколько лет назад у меня как-то интуитивно запустился процесс «пробования» всего что можно. Я начал пробовать дикое количество всего разнообразного: медитации, курс випассаны, публичные выступления и даже переводил статьи про интерфейсы.

Было страшно. Например, в 2014 году я с трудом мог общаться с людьми из-за страха, и каждый раз перед выступлениями не спал ночь — мозг взрывался. Какая-то мудрая часть меня подбадривала: «Надо — просто терпи». Поэтому большинство дел я вёл перебарывая лютый страх. Но мозг переобучался, миндалевидное тело (отвечает за страх) переобучалось и каждый  раз страха становилось меньше. Но благодаря этому я теперь зарабатываю на тренингах.

Психотерапия помогает, потому что большая часть ограничений в решении сложных задач, как в найме, так и в предпринимательстве, в психике. Например, при некоторых расстройствах падает интеллект. Одно из последствий депрессии — это когнитивные нарушения: ухудшается память, внимание. Всё это влияет на способоность мыслить.

Некоторые травмы также влияют на интеллект, потому что снижается чувствительно. Об этом в книге «Странный порядок вещей: жизнь, чувство и создание культур» рассказывал Антонио Дамасио, профессор нейробиологии, психологии и философии Южно-Калифорнийского университета. Он утверждал, что травмы сказываются на интеллекте потому что он может зависеть от чувствительности.

Я это заметил на себе, потому что в процессе терапии у меня «выросла» вычислительная мощность. Когда травмы уходили, мозг переставал заниматься фигнёй, лишние процессы закрывались, а ресурсы мозга освобождались.

Как терапия влияет на работу?

Не считая того, что с терапией я смог пережить потерю бизнеса, она помогла избавиться от слабых сторон моего продукта. В работе мы всегда вносим свой отпечаток. Мы личности, у нас есть свои «тараканы» и установки в голове. Илья Красинский высказал мысль: «Слепые зоны компании — это слепые зоны основателя». У меня слабая сторона — операционная деятельность. Например, невнимательное отношение к найму дорого обошлось. Я практически бессознательно избегал скучные части компании и она страдала 1,5 года. 

Кстати, в работе с «багами» сознания помогает предпринимательство. Оно подсвечивает слепые зоны, потому что всё быстро меняется. Нужно решать масштабные задачи и проблемы в несколько раз быстрее, чем когда работаешь по найму, даже на сложных ролях, например, тимлидов или продактов. При этом чаще ошибаешься и видишь, на что обратить внимание.

Как быстро ждать результат? Здесь никто не ответит. Иногда достаточно встречаться полгода раз в месяц. Иногда — раз в неделю пару лет. Чтобы понять, сколько продлится лечение, нужно обговорить с врачом. Но сколько бы это ни заняло, психотерапия изменит жизнь в лучшую сторону. 

При этом результат может быть отсрочен и появиться уже после лечения. Например, только спустя год после лечения и запуска «Мета» моя психика на 100% приняла, что работает над сервисом. Это похоже на то, как будто живешь в квартире, где одна комната нормальная, а другая — всегда закрыта. Её «как бы» не существует. Проходишь и не видишь даже дверь — также было у меня.

Полезные материалы

«How people change: relationships and neuroplasticity in psychoterapy». Это сборник исследований нескольких авторов под кураторством Дениела Сигела и Марион Соломон. В книге много интересного про работу мозга, психотерапию и то, как люди меняются.

«Начало бесконечности», Дэвид Дойч. Это книга о текущем состоянии физики, но не набор законов, а описание способов применить текущие знания физики к осознанию мира и себя. Из этой книги я понял один концепт — все знания о вселенной создаются через один единственный процесс:

  • выдвинуть гипотезу;
  • поставить эксперимент;
  • понаблюдать за результатами;
  • улучшить гипотезу по результатам эксперимента;
  • повторить.

Другого способа не существует.

Дойч посвятил доказательству утверждения половину книги. Например, эволюция также создаёт знания — ставит гипотезы и эксперименты. Если у одного из крокодилов случайно появляются лапы длиннее чем обычно, и он выживет, то передаст свою особенность потомкам. Эволюция создаст знание и передаст его через ДНК, в которой будут содержать данные, как должна выглядеть и функционировать конечность, чтобы носитель конечности был максимально приспособлен для передачи ДНК в текущем жизненном контексте среды.

Скотт Адамс, «How to Fail at Almost Everything and Still Win Big». Перевод на русском ужасен — берите оригинал.

Макс Тегмарк, «Live 3.0». Жизнь 1.0 — простая биологическая, например, бактерии. Жизнь 2.0 — человек. Жизнь 3.0 пока ещё не появилась на Земле, но она сможет быстро менять сама себя в обход эволюции.

Недавно я понял концепт или гипотезу из этой книги. Гипотеза в том, что жизнь — это агент энтропии, которая помогает эффективнее расщеплять энергию. По одной из формулировок второго начала термодинамики энтропия замкнутой системы растет. Как следствие, первые органические молекулы появилась, как способ вселенной расщеплять энергию эффективнее и приближать тепловую смерть вселенной.

Человек — сложная жизнь, но с той же целью. Например, человек добывает углеводороды из-под земли и расщепляет их, добывая тепло. Кажется, что и бизнес делает то же самое. Например, UBER организует машины, чтобы их было больше и они ездили дольше, перемещая людей на большие расстояние, где они могут потратить ещё больше энергии. 

«The Systems Bible: The Beginner’s Guide to Systems Large and Small», Джон Гал. Забавная книга, которая почти полностью состоит из тезисов. Например:

  • «Эффективность сложной системы редко превышает 5%». Под системой можно подразумевать любую сложную сущность, хоть Пенсионный фонд.
  • «Армия полностью готов к войне, когда она закончилась». Это пример, когда во Франции после Первой мировой построили защиту от немцев, а они просто взяли и обошли её. 
  • «Временное решение с высокой вероятностью станет постоянным».

Весь Нассим Талеб. Он прекрасен рациональностью мышления.

Самая классная книга та, которую хочется читать прямо сейчас, даже если это «Приключения Чиполлино» или сборник задач по теории вероятностей. Поэтому каждый день, когда есть время, я начинаю читать новую книгу. Если первые 50 страниц нравятся — продолжаю. Если нет — иду спать.

Я читаю все, что мне интересно, даже если не понимаю. Чем больше читаю разных книг, тем больше вероятность найти интересную тему. Например, так я открыл для себя физику. Если полгода каждый день читать 50-100 страниц разных книг, то мозг будет воспринимать мир иначе. Он будет строить новые взаимосвязи, закономерности и выводы, потому что ты добавил в него много новых данных. Если не читать, то и не будет данных, на которых мозг может построить новые закономерности. Это отличная долгосрочная инвестиция с кратным возвратом инвестиций.

Подкаст «Ничего такого». Дорогой читатель, эта статья была написана под впечатлением от выпуска нашего нового подкаста. Нам стало интересно, что такое психотерапия, как она влияет на продукт и реально ли работает. Поэтому мы встретились с Иваном и поговорили на эти темы.

Подкасты можно послушать:

  • SoundCloud
  • Apple Podcasts
  • Яндекс. Музыка
  • VK

Делитесь в комментариях встречались ли с психотерапией, обращались ли к врачам и как помогло. Если хотите обсудить статью подробее — присоединяйтесь в Telegram чат в Dodo Engineering chat.

Нужна ли мне терапия? — Тест «Должен ли я обратиться к терапевту»

Этот онлайн-скрининг не является диагностическим инструментом. Только квалифицированный медицинский работник, например врач или специалист в области психического здоровья, может помочь вам определить следующие оптимальные шаги.

У всех нас в жизни были моменты стресса и беспокойства. Многим из нас знакомы эмоциональные и психические проблемы, вызванные проблемами на работе, финансовыми проблемами, проблемами в наших отношениях или горем из-за потери любимого человека.

Иногда мы можем справиться с этими проблемами самостоятельно или с помощью друзей и членов семьи, которым мы доверяем.

Но что делать, если эти чувства становятся настолько непреодолимыми, что, кажется, тяготят вас? К кому ты тогда обращаешься?

Психотерапия, или разговорная терапия, является распространенным методом лечения ряда психических заболеваний, но она также может помочь в решении повседневных проблем и проблем.

Не вся психотерапия одинакова, и не все терапевты предлагают одни и те же услуги одинаковым образом. И, вопреки распространенному мнению, не у всех терапевтов в кабинете есть шезлонг или кушетка, на которой можно лежать.

Терапия может проводиться один на один, в группе или всей семьей. Если терапия лицом к лицу не лучший вариант для вас, есть варианты онлайн-терапии.

Существует множество терапевтических подходов в зависимости от ваших уникальных потребностей. Несколько распространенных психотерапевтических подходов включают:

  • когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
  • терапию принятия и приверженности
  • диалектическую поведенческую терапию (ДПТ)
  • психоаналитическую и психодинамическую терапию
  • семейная терапия
  • межличностная психотерапия (IPT)

Люди обращаются за терапией по многим причинам — от необходимости помочь справиться с психическим заболеванием до просто необходимости поговорить с кем-то.

Терапия может быть эффективной в различных ситуациях. Обзор 2019 года показал, что психотерапия помогла в нескольких проблемных областях. Обзор также показал, что рутинная психотерапия была особенно полезной для тех, у кого был тяжелый дистресс.

Насколько эффективна терапия для вас, зависит от вас, ваших уникальных потребностей и объема работы, которую вы выполняете между сеансами и во время них. Вы также можете посетить терапевта всего на несколько сеансов или дольше, в зависимости от ваших потребностей.

Независимо от темы, нет причин стыдиться обращения за дополнительной помощью и поддержкой. Терапия может предложить вам безопасное пространство для разговора и просто быть самим собой.

Поиск подходящего терапевта может иметь решающее значение для принятия решения о том, является ли терапия лучшим вариантом для вас и ваших потребностей. Это может занять некоторое время, но оно того стоит.

Если вы подумываете о терапии, но не знаете, с чего начать, вы можете посетить центр Psych Central, чтобы найти поддержку в области психического здоровья.

Этот краткий вопросник для экономии времени предназначен для всех, кто считает, что терапия может принести им пользу.

Психотерапия способна принести пользу каждому .

Любой желающий может пройти терапию, чтобы улучшить или решить любые проблемы — от улучшения отношений дома до получения инструментов для улучшения внимания и концентрации.

Этот тест состоит из 12 вопросов, которые касаются вашего самочувствия и поведения в течение последнего месяца. На каждый вопрос старайтесь отвечать максимально честно, чтобы получить точную оценку.

Ваши ответы помогут определить, нужна ли вам дополнительная помощь и профессиональная поддержка в жизненно важном вопросе.

Специалист по психическому здоровью также может помочь выяснить, не являются ли ваши проблемы симптомом психического расстройства, и при необходимости порекомендовать лечение.

Этот онлайн-экран не является окончательным инструментом. Это не будет окончательно гарантировать, что вы получите пользу от терапии.

Однако это может быть полезно, если вы думаете о терапии и хотите определить, подходит ли вам терапия.

Только квалифицированный медицинский работник, например, врач или специалист в области психического здоровья, может помочь вам определить дальнейшие действия.

Нужна ли мне терапия? Пройдите наш тест

Психическое здоровье и благополучие

Стоит ли терапия вашего времени? Если вы регулярно чувствуете себя перегруженным стрессом, беспокойством и грустью, профессиональные консультации могут быть хорошим источником помощи. Терапия предназначена не только во время кризиса или сильного стресса.

Кэтлин Смит, доктор философии, LPC

Лицензированный профессиональный консультант

GettyImages/PeopleImages

Жизнь не всегда трудна, но в каждой жизни бывают трудные времена. Ежедневные стрессы, связанные с отношениями, работой и/или учебой, могут накапливаться, заставляя вас чувствовать себя подавленным, выгоревшим, огорченным, застрявшим, заполните пробел .

Терапия предназначена не только для людей с психическими заболеваниями. Каждый может получить пользу от терапии. Обращение за профессиональным советом может быть особенно полезным, когда наши обычные стратегии выживания (разговоры с друзьями, чтение или исследование в Интернете) не помогают нам чувствовать себя лучше.

Думайте об этом как об эмоциональной заботе о себе. Терапия может быть временем и пространством, где вы чувствуете поддержку и слышите. Терапевты обучены внимательно слушать и учить вас новым способам решения проблем (старых и новых), управлять симптомами и вырабатывать здоровые привычки для преодоления жизненных трудностей.

Ответьте на приведенные ниже вопросы, чтобы узнать, может ли терапия стать для вас хорошим следующим шагом.

Для кого этот тест?

Ниже приведен список вопросов, касающихся жизненного опыта, распространенного среди людей, которым может потребоваться помощь терапевта. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы испытывали эти симптомы или проблемы в последнее время.

Насколько это точно?

Этот тест НЕ диагностический инструмент. Психические расстройства может диагностировать только лицензированный поставщик психиатрических услуг или врач.

Psycom считает, что обследования могут стать ценным первым шагом на пути к лечению. Слишком часто люди не обращаются за помощью из-за страха, что их проблемы не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.

Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.

Alchemer — это ключ к успешному решению для сбора корпоративных данных. Пожалуйста, пройдите мой опрос сейчас

Часто задаваемые вопросы о терапии

Как узнать, следует ли вам обратиться к терапевту?

Если вы чувствуете себя подавленным или истощенным жизненными стрессорами или не знаете, как двигаться к важной цели, вам может быть полезна терапия. Вам не обязательно испытывать определенные проблемы с психическим здоровьем или симптомы, чтобы получить пользу от терапии.

Терапия — это нейтральное, спокойное пространство, которое поможет вам лучше думать. Терапевт не будет говорить вам, что вы должны делать. Они просто предоставляют основу и инструменты для решения проблем, а также благоприятную, непредвзятую среду, чтобы вы могли думать лучше всего.

Если вы думаете о работе с терапевтом, не стесняйтесь обратиться к кому-нибудь. Многие профессионалы предлагают бесплатные консультации, где они могут ответить на все ваши вопросы о своей работе, прежде чем вы обязуетесь регулярно встречаться с кем-то.

Как узнать, поможет ли мне терапия?

Терапия может быть полезна всем, кто испытывает дистресс, сталкивается с проблемой или хочет работать над собой. Однако не расстраивайтесь, если первый терапевт, к которому вы обратитесь, не покажется вам подходящей парой. Спросите потенциального терапевта, работал ли он с людьми с такими же проблемами, как и вы, и как бы выглядела ваша совместная работа. Спросите их, сколько стоит терапия и покрывает ли ваша страховка сеансы.

Терапия работает лучше всего, когда человек приходит на сеанс с конкретными проблемами или проблемами, о которых он хочет подумать. Записывайте свои мысли и наблюдения между сессиями и выполняйте любую «домашнюю работу», которая вам дана, поможет вам получить максимальную отдачу от вашего времени с вашим терапевтом. Кроме того, если у вас есть какие-либо опасения при работе с вашим терапевтом, не стесняйтесь поделиться ими. Регулярная обратная связь помогает вашему терапевту работать лучше и укрепляет доверие в отношениях.

Как часто следует посещать терапевта?

Когда вы начнете посещать психотерапевта, вместе вы решите, как часто вам следует встречаться. Люди в кризисе могут захотеть встречаться чаще для начала, в то время как другие чувствуют себя комфортно, встречаясь со своим терапевтом еженедельно, раз в две недели или даже ежемесячно.

Частота может зависеть от используемой теории и методов. Например, терапевт, использующий терапию, ориентированную на краткое решение, может порекомендовать вам приходить еженедельно в течение 6-8 недель.

Хотя очень важно услышать мнение вашего терапевта о частоте, решение остается за вами. Ни в коем случае нельзя заставлять вас встречаться с психотерапевтом чаще, чем вам хотелось бы.

В чем разница между терапевтом и консультантом?

Слово «терапевт» часто используется как обобщающий термин для описания человека, получившего образование специалиста в области психического здоровья. Человек, имеющий лицензию консультанта по психическому здоровью, клинического социального работника, терапевта по вопросам брака и семьи или психолога, может называть себя терапевтом.

Консультант — это лицо, имеющее лицензию на одну из профессий консультирования, таких как консультирование по вопросам психического здоровья, реабилитационное консультирование, консультирование по алкоголю и наркотикам или школьное консультирование. Профессионалы-консультанты часто используют подход, ориентированный на сильные стороны или решения, помогая отдельным лицам или группам лиц в достижении их личных целей.

В дополнение к вопросу о лицензии потенциального терапевта может помочь узнать, какую теорию или теории он использует в своей практике. Например, клинический социальный работник и консультант могут использовать когнитивно-поведенческую терапию, что делает их работу более похожей, чем у двух консультантов, использующих в своей работе разные теории.

Сколько стоит терапия?

Один отчет SimplePractice за 2019 год показал, что средняя стоимость терапии в США колеблется от 100 до 200 долларов за сеанс. Однако стоимость терапии будет широко варьироваться в зависимости от нескольких факторов.

Ваша страховка может покрыть стоимость терапии, но вы также можете получить доплату. Если терапевт не принимает вашу страховку, он может использовать скользящую шкалу в зависимости от дохода, чтобы сделать ее более доступной. Многие некоммерческие и университетские клиники могут предлагать недорогие или бесплатные консультации для людей.

Если вы обратитесь к терапевту, который берет больше, чем вы можете себе позволить, не стесняйтесь спросить его, есть ли у него скользящая шкала или есть ли рекомендации по недорогим вариантам в этом районе. Терапевты имеют этический мандат делать добро, и они должны хотеть и иметь возможность подключить вас к необходимой вам помощи.

Если вы считаете, что у вас или у близкого вам человека могут быть проблемы с психическим здоровьем, Psycom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз и поддержку. Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь: https://www.psycom.net/get-help-mental-health

  1. American Psychological Ассоциация. Как мне найти хорошего терапевта? По состоянию на 3 июня 2022 г. https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/finding-good-therapist
  2. Американская ассоциация консультирования. Что такое профессиональное консультирование? По состоянию на 3 июня 2022 г. https://www.counseling.org/aca-community/learn-about-counseling/what-is-counseling
  3. Corcoran J, Pillai V.