Тест на социофобию шкала лейбовича: Социальный страх, причины развития и тест на социофобию

Содержание

Социофобия

Вступление Доброго времени суток. Не прошло и года, а на подходе уже следующая небольшая статейка. Сегодня я расскажу о том, что же мешает социофобу выйти из дома и побороть страх общения. За последние несколько лет в интернете появилось множество информации о социофобии и о том как с ней бороться. Среди всей этой информации можно отыскать много

Вступление Всем привет. Сегодня решил написать объемную статью о зависимости от чужого мнения и о том как от нее можно избавиться. Зависимость от чужого мнения является основой социофобии. В основном она проявляется в нездоровой боязни негативных оценок окружающих. Слово «нездоровой» я упомянул не случайно, так как практически все люди в той или иной степени зависимы от мнения

Время для очередной небольшой заметки.

В те времена, когда я только начинал свой путь избавления от социофобии, я бороздил интернет в поисках какой-либо полезной информации. Я облазил кучу психологических сайтов и все форумы о социофобии, но истории людей поборовших социофобию казались мне, мягко говоря, какими-то неубедительными. Читая очередную историю избавления (которых, к слову,  я не так

Что такое покер? Доброго времени суток. Сегодня речь пойдет об одном интересном способе заработать немного денег, а, возможно, и превратить этот способ в постоянный источник дохода. Социофобам он будет интересен вдвойне, так как не придется выходить из дома, общаться с людьми и попадать в прочие напряжные ситуации. Я, конечно, не поощряю сычевание 24/7, но если вас

Доброго времени суток. В своей последней статье, которую я опубликовал аж пол года назад, я рассказывал о различных видео о социофобии. Так вот, в процессе поиска этих видео я наткнулся на канал некой Елены Социофоб (она же Елена Ветрова), которая позиционировала себя как тру хиккка. На ее канале я обнаружил несколько видео, и суть их

Социальный страх, причины развития и тест на социофобию

Социофобия: как избавиться от социального страха?

Социофобия — это сильные, стойкие, необоснованные страх и тревога перед разнообразными социальными ситуациями: ситуациями общения с другими людьми, встречи с другими людьми, необходимости говорить, публично выступать и т.п. А точнее, сильная тревога и боязнь оценки, наблюдения, внимательного изучения себя другими людьми при выполнении какого-то социального действия.

Социофобия стоит в одном ряду с другими фобиями, но, поскольку её влияние на жизнь людей довольно сильное, то нужно рассматривать её отдельно. В этой статье я расскажу о симптомах социофобии, причинах возникновения социофобии, и о существующих современных способах лечения социофобии, как с социофобией можно справиться. Начнём с последнего.

Методы лечения социофобии

Есть 4 возможных метода лечения социофобии:

  1. Личная (индивидуальная) психотерапия.
  2. Групповая психотерапия.
  3. Психотерапия онлайн, психотерапия по книгам, сюда же можно добавить самопомощь.
  4. Лекарства.

Я не буду рассматривать все возможные вариации психотерапевтического лечения. Они, несомненно, есть в любом направлении психотерапии, существующем в науке на сегодняшний день. В этой статье я говорю только о когнитивной и когнитивно-поведенческой психотерапии социофобии, потому что этим я занимаюсь, это меня интересует, и в этом я разбираюсь хорошо.

     Личная психотерапия   Групповая психотерапия 
Работа один-на-один с психологом Все внимание — только вашему случаюКогнитивно-поведенческая психотерапияЕженедельно, примерно 3 месяцаПодробнее →Работа в группе 4-6 челВнимание уделяется и другим случаямКогнитивно-поведенческая психотерапияЕженедельно, 12 занятийПодробнее →

Симптомы социофобии

Социофобия представлена в разнообразных формах и вариантах, а также варьируется степень её интенсивности и степень её воздействия на качество жизни.

Но все эти варианты объединяет одно: стойкий и заметный страх ситуаций, когда ты вынужден столкнуться с той или иной формой публичного выступления, разговора с людьми, или столкнуться с той или иной формой оценки тебя другими людьми.

Этот страх сопровождается страхом публично унизиться, сконфузиться, опозориться, выглядеть плохо и т.п. Это симптом номер один.

  • Симптом номер два: если всё-таки подобная ситуация случается, то с большой вероятностью до, после или во время ситуации возникает сильнейшая тревога, вплоть до панического приступа.
  • Симптом номер три: страх на самом деле чрезмерный или необоснованный.
  • Симптом номер четыре: имеет место поведение избегания, то есть человек так или иначе пытается всеми возможными способами избежать попадания в такую ситуацию, а если не получилось, то испытывает интенсивный стресс с тревогой.
  • Симптом номер пять: всё вышеперечисленное значительно влияет на нормальное существование, работу, занятия, учёбу, общение с другими людьми и т.
    п.
  • Симптом номер шесть: всё вышеперечисленное происходит с индивидом старше 18 лет и длится как минимум полгода.

То есть: если кто-то избегает общаться с людьми, потому что они ужасно раздражают его, а вовсе не потому, что он начинает сильно беспокоиться в их присутствии — это не социофобия.

Если кто-то нервничает, когда приходится выступать перед коллегами на работе с какой-то презентацией, но это нервное беспокойство не доставляет особенных проблем и не приводит к отказу выступать — это не социофобия.

Это абсолютно нормально: переживать, что другие люди могут не одобрить тебя.

Социофобия может быть специфической: кто-то боится именно публичных выступлений перед незнакомой аудиторией, кто-то беспокоится только при посещении ресторанов или пользовании другими общественными местами, кто-то переживает, когда что-то пишет, а за ним наблюдают, кто-то нормально выступает перед близкими и знакомыми людбми, но не  и пр.

Другие варианты социофобии могут быть генерализованные, в этом случае они включают в себя страх более широкого круга социальных ситуаций: встречи с новыми людьми, невозможность отказать другим, сложности с назначением и посещением свиданий и т.
п.

Однако, что при специфическом типе социофобии, что при генерализованном, как правило всегда есть та или иная степень страха именно перед публичными выступлениями.

Подобные страхи есть почти у каждого человека время от времени, и даже такие известные актеры, как Брюс Виллис, Том Круз и др. признавались в наличии у них тех или иных социальных страхов.

Существует проверенный временем тест на социофобию — Шкала Либовица (Лейбовича) для оценки симптомов социофобии, вы можете пройти его сейчас (откроется в отдельном окне).

Современные теории социофобии подчёркивают роль мышления и мыслительных процессов в формировании и поддержании социофобии:

  • Во-первых, при социофобии имеются вполне определённые типичные убеждения и идеи, которые вносят вклад в развитие социальной тревожности, и вполне определенные тревожные стили мышления.
  • Во-вторых, когда человек с социофобией вступает в контакт с другими людьми (или в какую-то социальную ситуацию), он склонен максимально сфокусироваться на своих внутренних ощущениях. Из-за этого чрезмерно внимательного наблюдения за своими реакциями, человек становится слишком чувствителен к малейшим изменениям своего внутреннего страха или беспокойства, преувеличивает его степень и значение, в результате чего формируется некорректное представление о себе.
  • В-третьих, люди с социофобией постоянно прибегают к разнообразному так называемому «безопасному или защитному поведению», что позволяет им снизить риск негативной оценки со стороны окружающих. Имеется очень частое избегание ситуаций в целом или частично.
  • В-четвертых, они преувеличивают то, насколько негативно окружающие на самом деле их оценивают, не обладают определёнными навыками поведения и склонны переоценивать не в свою пользу реакцию других людей на своё поведение.
  • В-пятых, до и после социальной ситуации, люди с социофобией чрезмерно много размышляют об этой ситуации, концентрируясь на прошлых неудачах, самоуничижительных мыслях о себе и негативных предсказаниях будущего.

Все эти нюансы «обрабатываются» мышлением такого человека в мельчайших подробностях, и поэтому надолго закрепляются в памяти, в результате чего случается «замкнутый круг»: социофобия «подкармливает сама себя».

Если у вас наблюдаются вышеперечисленные симптомы, и по Шкале Либовица вы набрали 30 баллов и более баллов, то тогда читайте дальше. Возможно, эта информация как раз для вас.

Причины возникновения социофобии

По данным исследователей, в мире в том или ином виде страдают от социофобии до 12% населения, причём приблизительно поровну, как мужчины, так и женщины.

Учёные психологи разнообразных направлений уже давно пытаются определить, что может вызывать социофобию, но наибольшее распространение и научное обоснование получила когнитивно-поведенческая модель социофобии.

Соответственно, в рамках этой же модели и разработаны наиболее эффективные методы преодоления социофобии.

Как правило, генерализованная социофобия возникает достаточно рано, в детстве (средний возраст — 10,5 лет, по исследованиям Manuzza et al. , 1995), а  специфическая социофобия возникает позже — в среднем в возрасте 16,9 лет.

Пока не было ни одного научного подтверждения, что именно неудачный опыт публичного выступления играет значительную роль в формировании социофобии. К примеру, Steinberg et al.

обследовали 22 человека с генерализованной социофобией, 16 человек со специфической социофобией и 25 человек без социофобии, спрашивая их, имели ли они какой-либо опыт травматизирующего социального взаимодействия (например, объективно крайне неудачного публичного выступления).

Согласно результатам этого исследования, подобная психологическая травма была у половины испытуемых с генерализованной социофобией, у 40% испытуемых со специфической социофобией, … и у 20% здоровых испытуемых! По другим исследованиям (Öst, Hugdahl), только у 15% тех, кто имел травматизирующий опыт, развилась социофобия.

Считается, что социофобия скорее всего связана с врождённой особенностью человека легко связывать страх со злыми, критическими или отвергающими лицами других людей, или с прямым взглядом глаза-в-глаза, особенно, если лица направлены на человека, а не в сторону от него.

  Эта гипотеза подтверждается исследованиями Öst & Lundh, где выяснилось, что испытуемые с социофобией склонны гораздо быстрее и легче интерпретировать разные фотографии человеческих лиц именно как агрессивные или критикующие, а не как одобряющие и поддерживающие.

То есть — существует изначальная склонность оценивать окружающих, как критически настроенных (в то время как они могут быть нейтральны).

Определённую роль в возникновении социофобии играет и наследственность. Риск возникновения социофобии в три раза выше у людей, если их ближайшие родственники имеют социофобию. У одного из близнецов вероятность возникновения социофобии равняется 15%-24%, если у другого близнеца из этой пары развивается социофобия.

Ранние предвестники социофобии — это застенчивость, которая наследуется генетически, и своеобразное «поведение подавления» в детском возрасте: уход от контакта, избегание, страх незнакомых людей и ситуаций, перевозбуждение симпатической нервной системы, которая отвечает за контроль дыхания, пульса, и пр. физиологических реакций.

Результаты когнитивно-поведенческой терапии социофобии

Ну и наконец мы добрались до самого интересного: каким же таким «чудесным» образом происходит лечение социофобии в когнитивно-поведенческой терапии (в любом формате: групповом, индивидуальном формате), что её эффективность равняется эффективности применения лекарств?

Разнообразные подробности и научные обоснования изложены в соответствующей профессиональной литературе, тут я расскажу в целом.

Суть этой терапии заключается в в том, что для каждого участника подбираются индивидуальные возможности узнать и понять, что на самом деле социальные ситуации не являются столь пугающими, их ошибки не выглядят столь жуткими, а их неумение вести себя — можно исправить.

В течение сессии за сессией, психотерапевт предлагает попробовать эти возможности, обеспечивает корректную оценку и обработку информации, а также оказывает поддержку и подталкивает участников проявить активность в том, чтобы улучшить свою жизнь.

По мере того как терапия продвигается, эффект распространяется и в долгосрочной перспективе, потому что участники учатся быть сами себе психотерапевтами, пробуя разные навыки уже после окончания терапии.

Первая часть терапии посвящена информированию, объяснению, почему социофобия существует, что её поддерживает; вторая часть — собственно разнообразные упражнения, направленные на избавление от социофобии, и третья часть — посвящена предотвращению рецидивов и закреплению полученных знаний и навыков.

Основные приобретения после когнитивно-поведенческой психотерапии могут быть описаны следующим образом:

  • приобретаются навыки поведения в социальных ситуациях;
  • появляется шанс, чтобы позволить тревоге самостоятельно и естественным образом «растаять»;
  • шанс стать спокойнее в социальных ситуациях, и перестать считать социофобию кошмаром всей жизни;
  • приобретаются навыки самообучения и самоинструктирования на будущее.

Несколько слов о лечении социофобии лекарствами

Возможно и лекарственное лечение социофобии. В настоящий момент наиболее распространёнными назначаемыми средствами являются: ингибиторы обратного захвата серотонина,  ингибиторы МАО, бензодиазепины, трициклические и другие антидепрессанты и бета-блокаторы.

В США разрешены к применению при социофобии только некоторые СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Эффективность других типов лекарств, особенно бензодиазепинов и бета-блокаторов, не подтверждена.

Кроме того, существуют опасность привыкания к бензодиазепинам.

В этой статье я не собираюсь подробно рассматривать эффективность и отличия в применении этих средств, за назначением лекарственных препаратов обращайтесь к лечащему врачу, психиатру или врачу-психотерапевту. Для меня как психолога-консультанта важно, что эффективность применения лекарств практически одинакова с эффективностью когнитивно-поведенческой психотерапии.

Тест на социофобию: онлайн и бесплатно, по шкале Лейбовича

Бытовая психология прочно вошла в жизнь, и нам нравится постепенно открывать в себе новые черты характера, узнавать темперамент или психотип личности.

Простой тест на социофобию поможет разобраться в очень важном вопросе и определить, насколько вы боитесь общества.

Настоящим социофобам довольно сложно жить, поэтому, если результат исследования покажет высокий уровень этой боязни, нужно задуматься о походе к психологу.

Кто такой социофоб

Как и многие термины, это слово образовано из двух частей: socius – общий, общество, phobos – страх. Социофобия или социальная фобия – это дискомфортное состояние, связанное со страхом исполнения общественных действий. Социофобы не любят делать что-то, если чувствуют внимание со стороны посторонних (а иногда даже близких) людей.

Признаки социофобии есть у каждого человека. Одни боятся публичных выступлений, другие ни за что не станут возвращать бракованный товар в магазин, третьи впадают в панику, когда просто видят на себе взгляды других людей.

Но ориентироваться на общество – это нормально. Правда, в меру. Если страхов очень много, и они буквально доводят до стресса с соответствующими симптомами (повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение), можно говорить о социофобии.

Иногда социофобию путают с социопатией – более тяжелым состоянием, которое относится к расстройству личности.

Оно подразумевает неадекватное поведение, связанное с игнорированием соблюдения элементарных норм поведения в общественных местах (не кричать, опрятно выглядеть, быть доброжелательным).

Социопаты равнодушны к людям, часто бывают агрессивны и грубы, особенно если кто-то пытается в чем-то их упрекнуть.

Получается, социофоб и социопат – это две противоположные личности.

Если первый, зайдя в автобус, скромно встанет в уголке и уткнется в окно, то второй смело сядет на свободное место, вытянет ноги в проход и нахамит упрекнувшему его кондуктору.

Быть социопатом еще сложнее, потому что они даже вряд ли станут задумываться о прохождении подобных тестов. Социофобы же осознают свою проблему и пытаются бороться с ней.

Нужно ли избавляться от фобии

Социофобы ведут замкнутый образ жизни, и их это устраивает. Они привыкают к одиночеству, потому что боятся с кем-то знакомиться; выбирают работу фрилансера, чтобы лишний раз не контактировать с людьми; совершают покупки через онлайн-сервисы.

Минимальное пребывание в социуме еще больше усугубляет ситуацию, потому что неуверенность в себе со временем только крепнет, а страх усиливается. Поэтому бороться обязательно нужно.

Ведь нельзя всю жизнь просидеть в своей квартире: это может породить серьезные психологические расстройства.

Клин клином вышибают, поэтому лучший способ избавиться от социофобии – общение. Если сложно идти на контакт с людьми самостоятельно, можно обратиться к психологу. Но для этого мы предлагаем сначала определить, социофоб вы или нет.

Зачем проходить тест

Данное тестирование позволяет определить уровень социофобии по шкале Лейбовича. Это фамилия основателя американской клиники тревожных расстройств, и его классификация является одной из самых популярных.

Он разрабатывал тест, опираясь на поведение своих пациентов в тех или иных ситуациях, которые происходят с каждым человеком.

Тестирование получилось очень простым, пройти его можно бесплатно и онлайн, без записывания ответов на бумажку.

Цель тестирования – определение уровня социофобии и выявление степени своей тревожности при нахождении в общественном месте. Перед ответом нужно хорошо подумать, чтобы дать максимально точную оценку своих ощущений в указанной ситуации.

Вы проходите тест анонимно. Вписывать свои данные никуда не нужно. Вы делаете это исключительно для себя, чтобы понять, являются ли некоторые ваши страхи и опасения признаками социофобии.

Или это просто отражение вашего настроения в конкретный момент времени.

Инструкция

Вопросы составлены с учетом самых распространенных ситуаций, которые происходят со всеми людьми. Вы должны примерить каждое обстоятельство на себя и оценить свой уровень тревожности при этом.

  • 0 – тревоги совсем нет, я делаю это легко.
  • 1 – присутствует легкая тревожность, но я все равно это делаю.
  • 2 – умеренная тревожность, которая может заставить меня отказаться сделать это.
  • 3 – сильная тревожность, граничащая с паникой.

Вторая шкала – избегание. Вы должны оценить, как часто стараетесь избежать подобных ситуаций.

  • 0 – никогда не избегаю, так как меня это не тревожит.
  • 1 – иногда стараюсь избегать.
  • 2 – избегаю очень часто.
  • 3 – делаю все, чтобы не допустить подобного.

Совокупные результаты помогут определить два параметра:

  1. Наличие социофобии.
  2. Степень ее выраженности.

Интерпретация итогов тестирования предоставляется после его прохождения. При выраженной социальной фобии и более тяжелых ее формах (суровая, крайне суровая) рекомендуется обратиться к психологу.

Социофобия – боязнь общества

Как преодолеть преграды, которые ставит перед человеком социофобия? По статистике 30% населения испытывает страх перед социальными ситуациями. Но как понять, где норма, а где патология? Давайте разбираться вместе.

Социофобия, что это такое и как проявляется? Эту болезнь еще именуют как социальное тревожное расстройство. Это неконтролируемый страх перед действиями, которые сопровождаются вниманием со стороны других людей. Он буквально парализует человека и сильно осложняет социальное взаимодействие.

Публичные выступления, общественные мероприятия, собеседование и просто ни к чему не обязывающий разговор с незнакомцем — всё это вызывает ужас при заболевании «боязнь большого скопления людей», как называется социофобия простыми словами.

Первично социофобия – это боязнь человеческого общества, а вторично – страх перед действиями, которые могут быть связаны с оценкой со стороны. Когда социофобы находятся в обществе, им кажется, что за ними пристально наблюдают и оценивают, при чем обязательно негативно — с осуждением и критикой.

Признаки фобии

Самыми распространенными ситуациями, вызывающими страх у обладателей социальной фобии являются:

  • Выступления перед зрителями;
  • Ответы перед аудиторией в школе, университете или на собрании;
  • Деловые встречи и переговоры, особенно с новыми партнерами;
  • Разговоры с руководством или авторитетным человеком;
  • Общение в «реальном режиме» с незнакомцами;
  • Телефонные аудио и видеоразговоры;
  • Действия в общественных местах: прием пищи, чтение, танцы;
  • Посещения торговых центров, шопинг;
  • Необходимость посещения общественного туалета;
  • Занятия спортом в общественных местах.

Все признаки социофобии можно разделить на четыре категории:

Когнитивные

  • Характеризуют невроз:
  • Желание всегда выглядеть хорошо;
  • Повышенные требования к собственной личности и к окружающим;
  • Чувство страха из-за того, что за поведением может кто-то наблюдать;
  • Мысли о себе в негативной форме.

Физиологические

Психологические признаки боязни социума обычно сопровождаются некоторыми из перечисленных физиологических признаков:

  • Покраснение кожных покровов;
  • Повышенное потоотделение;
  • Дрожь тела или конечностей;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Позывы к мочеиспусканию;
  • Тошнота;
  • Сбивчивая речь;
  • Ступор;
  • Оглушение;
  • Одышка;
  • Панические атаки при сильном стрессе.

Поведенческие

Боязнь людей и общества заставляет социофоба тщательно планировать все свои действия на людях, чтобы у возможных наблюдателей не сложилось о нем негативного впечатления. Прогрессирование заболевания приводит к тому, что он начинает избегать посиделок с друзьями, торжеств, свиданий. Он старается уклониться от любой ситуаций, которая может спровоцировать тревогу.

Психологические

Социофобы предъявляют к себе завышенные требования и зациклены на себе — своей индивидуальности, поведении в обществе, внешнем виде. Они пытаются впечатлить окружающих, хотя уверены, что сделать этого не смогут.

Эти люди с тревогой проигрывают в воображении всевозможные сценарии развития событий, анализируя при этом свое поведение. Социофобы неадекватно воспринимают свои возможности и смотрят на себя с худших сторон. Они долго помнят плохие события, и почти не вспоминают про хорошие.

Характеры разнообразны: от сильной застенчивости до небывалой самоуверенности, агрессивности, вспыльчивости, которая не соответствует их естественному поведению.

Но не стоит путать агрессивную социофобию и социопатию. Сходство в том, что оба заболевания являются приобретенными расстройствами личности, на этом, пожалуй, всё. У социофобии и социопатии отличия кардинальны. Вот характеристика социопата:

  • Игнорирование общественных норм;
  • Отсутствие привязанностей и эмпатии;
  • Агрессивность и склонность к насилию;
  • Отсутствие чувства вины.

Мало похоже на социофоба, правда?

При социофобии симптомы могут варьироваться от легкой степени выражения до тяжелейшей, когда человек может сутками не выходить из дома из-за своих страхов.

Ярко выраженные физиологические расстройства могут расцениваться больным как основная причина фобии — боязни толпы людей. Поэтому психологическая сторона расстройства может долго игнорироваться.

Социофобия – это болезнь

Социофобия это психическое заболевание, которое встречается с одинаковой частотой как у мужчин, так и у женщин. Хотя мужчины обращаются за помощью к специалистам в два раза реже. Статистика расстройства подтверждает, что первые его проявления возникают в подростковом и детском возрасте:

В 50% случаев заболевания симптомы обнаруживаются до 11 лет;

Если сравнивать взрослых и подростков, то в 80% возникновения фобии признаки появились до достижения 20 лет.

После 25 лет социальная фобия возникает очень редко и чаще всего впоследствии длительной депрессии.

Наиболее подвержены заболеванию высокообразованные женатые и замужние люди;

Социальные фобии могут быть:

Дискретными

В этом случае они проявляются только в одной конкретной ситуации — при публичных выступлениях, употреблении пищи на людях, свиданиях;

Диффузными

Здесь проявления относятся к любым социальным случаям.

Причины фобии

Психологи считают, что причины возникновения социофобии находятся в подсознании человека и связаны с заниженной самооценкой, которая сформировалась в детстве.

Причинами возникновения этого расстройства могли послужить:

  • Способ воспитания. Чрезмерные требования и слишком строгое воспитание снижают самооценку ребенка и впоследствии превращают его в закомплексованного взрослого.
  • Применение сравнительной оценки поведения в отрицательной манере — не плачь, как девчонка; молчи, пока не спросят; выглядишь, как деревенщина; кому ты такой нужен;
  • Критика при становлении личности;
  • Неадекватная оценка событий родителями;
  • Социальные факторы.
  • Неудачный опыт взаимоотношений с противоположным полом;
  • Отсутствие социального одобрения;
  • Низкоморальное социальное окружение;
  • Частые конфликты;
  • Травмирующее восприятие финансовых проблем;
  • Стрессовая ситуация. Длительное эмоциональное напряжение или однократная травмирующая стрессовая ситуация;
  • Наследственность. Фобия может передаться по наследству, а может выступить первичной патологией у людей, склонных к депрессивным состояниям, нарко- или алкоголезависимых людей.

Тест на социофобию

Тест на социофобию представляет собой шкалу для оценки своего состояния, которую необходимо заполнить по всем пунктам. Наиболее распространены удобные и универсальные шкалы Тейлора, Цунга, Спилбергера-Ханин, и Лейбовича.

Они помогут человеку, который боится общества распознать патологию.

Рассмотри, что делать, если после тестирования вы поняли — у меня социофобия.

Лечение

Многие социофобы не догадываются о наличии этой фобии у себя и полностью уверены, что психологически здоровы.  Если симптомы обнаружились, лечить болезнь лучше у врача-психиатра или психотерапевта. Именно эти специалисты смогут помочь человеку с возникшей проблемой.

Социофобия: как избавиться самостоятельно, рекомендации психолога:

  • Формируйте положительное видение себя, развивайте свои сильные стороны, чтобы в меньшей степени зависеть от чужих мнений;
  • Запомните – нравится всем нереально;
  • Начните с малых шагов навстречу страху и со временем усложняйте задачу;
  • Не избегайте тревожащих ситуаций – это только усугубит проблему;
  • Меньше анализируйте, а больше интересуйтесь окружающим миром.

Как избавиться от социофобии навсегда? Оптимальная схема лечения определяется по виду тревожного расстройства и степени тяжести, определенной по шкале Спилберга или Гамильтона.

  • При легкой форме, до 20 баллов, требуется только психотерапия;
  • При острых формах болезни нужно медикаментозное лечение;
  • Комбинированная терапия рекомендуется при наличии сопутствующих личностных расстройствах и зависимостях.

Чтобы вылечить заболевание применяются такие методы:

  • Когнитивно-поведенческая психотерапия. Нацелена на избавление от тревоги и помогает спокойно относиться к стрессовым ситуациям;
  • Гипноз. На уровне подсознания снимает негативные установки и выстраивает позитивные;
  • Групповая психотерапия с экспозицией. Избавление от страха за счет постепенного привыкания к ситуациям, вызывавшим ранее тревогу;
  • Ролевые игры и аутотренинг. Формируют чувство собственного достоинства, возобновляют навыки общения, позволяют адекватно интерпретировать реакцию окружающих на производимые действия.
  • Релаксационная терапия. Нацелена на ослабление тревоги путем обучения техникам расслабления. К ним относятся: медитация, упражнения для расслабления мышц.

Общеукрепляющие процедуры в сочетании с медикаментами и помощью психолога помогут побороть даже запущенную стадию. Но не следует ждать быстрого результата, так как эффективное лечение имеет продолжительный курс — не менее полугода.

Подростковая социофобия

Социофобия у подростка может быть связана со случаями отвержения сверстниками, психологическим или физическим насилием. И чтобы социальная тревожность не переросла в избегающее поведение, необходимо работать над самооценкой.  В этом может помочь психотерапевт — он научит как бороться со страхом, как контролировать эмоции и адекватно воспринимать себя.

Хорошо проиллюстрирована подростковая фобия в Южно Корейской «Социофобии» — дораме 2014 года. Узнайте, чем закончится столкновение виртуального мира с реальным.

Живите в гармонии с собой и миром, цените себя и работайте над самооценкой у своих детей, тогда связи с социумом не будут вызывать неконтролируемые страхи.

Социофобия

Социофобия – это иррациональный страх, неконтролируемая боязнь каких-либо общественных действий (например, выступление перед публикой) или боязнь действий, которые сопровождаются повышенным вниманием со стороны незнакомых (посторонних) людей (например, невозможность ничем заниматься при чьем-либо наблюдении со стороны).

Социофобию еще называют социальным тревожным расстройством. Она выражается в неконтролируемом страхе, который полностью парализует волю индивида и осложняет его социальное взаимодействие. Социальная фобия характеризуется наличием всегда ситуационной причины, которая запускает целый комплекс проявлений, которые иногда могут быть неотличимы от приступов паники.

Социофобия причины

Психологи считают, что причины вызывающие социофобию, неразрывно связаны с неуверенностью в себе и скрыты глубоко в подсознании человека. Человек, подверженный данной фобии, довольно зависим от оценки его обществом, от мнения о нем и его действиях окружающими.

Считается, что действительные причины возникновения этой фобии берут свое начало с детского возраста. Родители, другие значимые взрослые, воспитатели, учителя, довольно часто, в своей практике применяют сравнительную оценку поведения личности в отрицательной манере.

Любые не понравившиеся поступки сопровождаются фразами: не реви, как девчонка, скажешь, когда спросят, а до этого молчи т.д. Впоследствии, подсознание детей закрепляет такое поведение, что ведет к проявлениям низкой самооценки во взрослом состоянии.

А заниженная самооценка может в дальнейшем привести к социофобии.

Еще одной причиной можно считать длительное пребывание личности в стрессовом состоянии или продолжительное эмоциональное напряжение, связанное, например, с работой.

Социофобия также может развиться и под влиянием однократной стрессовой ситуации, например, природного катаклизма, автомобильной аварии, катастрофы, террористического акта и др.

Довольно часто, социофобия может выступать первичной патологией у субъектов, которые склонны к депрессивным состояниям, у наркозависимых людей или зависимых от алкоголя.

Люди, страдающие социофобией, просто хотят производить хорошее приятное впечатление на окружающих. Однако при этом такие люди сильно волнуются, переживают и сомневаются в себе и в своих силах. Стремясь все сделать идеально, они ожидают похвалы, но одновременно с этим, они очень страшатся последствий, которые повлекут за собой оценивание их действий.

Страдающие социофобией сторонятся ситуаций, в которых их могут отвергнуть. Они становятся своеобразным заложником собственного имиджа. Социофобы пытаются во всем угождать окружающим только для того, чтобы заслужить их одобрение, внимание, расположение и интерес. Они всего лишь хотят себя почувствовать лучшими и нужными.

Существует и другая разновидность социофобов, ведущих себя в коллективе довольно раскованно, пытаясь разными методами привлечь к себе внимание. Они это делают для того, чтобы создать себе положительный имидж.

Окружающие к ним относятся благосклонно, пока не начинают понимать, что за показным весельем скрывается огромное количество страхов и комплексов.

Для самого человека, страдающего социофобией, такое поведение является своеобразной попыткой скрыть свою тревогу.

Главной причиной нервозности и тревожных состояний социофобов считают их веру в то, что окружающие о них думают негативно.

Социофоб тщательно планирует все свои публичные действия, чтобы не попасть впросак, не показаться глупым, некрасивым, слабым. Хотя на самом  деле для этого нет абсолютно никаких оснований.

Убедить человека, страдающего социофобией, что его естественное поведение не вызывает никакого негативного впечатления, невозможно.

В основном, окружающие отзываются о таком человеке лучше и мягче, чем он сам о себе думает. Однако любой индивид воспринимает окружающую действительность через призму себя и своих собственных представлений, мыслей. В том, чтобы переубедить его в обратном, нет никакого смысла. Поэтому социофобу очень тяжело дарить комплименты, а ему их принимать.

Многие социофобы даже не подозревают о наличии такой фобии у себя, так как они уверены в том, что психологически здоровы.

Как правило, такие проблемы, как страх общения с окружающими возникает в подростковом периоде. Это связано с тем, что пубертатный период в жизни подростка является для него довольно сложным и важным. Ведь в этом периоде происходит переход из детского состояния во взрослое.

Такой период характеризуется обострением чувств. Поэтому, если есть хоть малейшая неуверенность или застенчивость, переходный возраст может усилить их или трансформировать в социофобию.

Чем больше будет в пубертатном периоде отрицательных эмоций, тем больше будет риска для возникновения социофобии.

Социофобия симптомы

Поставить диагноз о наличии социофобии может только врач. Однако существует ряд общих симптомов. Бессознательный страх, возникающий в публичном месте при знакомстве с людьми.

При этом лицо краснеет, появляется учащенное сердцебиение, дрожание в конечностях, повышенная потливость. Проявления данной фобии очень напоминают панические атаки.

Однако для социофобов характерны не приступообразные, а продолжительные и необоснованные состояния тревожности, нервозности, раздражительности.

Часто больными сама социофобия воспринимается как страх. Она выражается отказом от решения проблем, связанных с обществом, и общения. Например, отказ от врачебной помощи, страх перед посещением ресторанов или магазинов, социофобия у ребенка выражается в страхе перед выступлением в классе, чтением вслух и т.п.

Страдающие социофобией, подвержены беспочвенной боязни быть отрицательно оцененными окружающими по поводу вынужденного взаимодействия с ними. Тревога, смущение, страх, застенчивость – вот основные состояния, сопровождающие социофобов.

Ситуациями, провоцирующими страх, могут быть: знакомства, общение по телефону, взаимодействие с руководителем, прием посетителей, любые действия, выполняемые в присутствии других, публичные выступления.

Социофобия у ребенка может проявляться в отказе посещать школу. Итак, всю симптоматику можно условно разделить на три группы: когнитивную, поведенческую и физиологическую.

Первой группе относят ужас, который испытывают люди от оценивания окружающими. Поэтому социофобы практически всегда сконцентрированы на самом себе, на том, как они выглядят со стороны и, как они себя ведут. Они, обычно, предъявляют завышенные требования к себе.

Люди, склонные к социофобии стараются изо всех сил произвести приятное впечатление о себе на окружающих, однако при этом, они в глубине сознания уверены, что не смогут это сделать.

Люди, страдающие такой фобией, могут много раз прокручивать в своей голове все возможные сценарии дальнейшего развития ситуации, которая провоцирует тревожность, при этом анализируя, что и где они могли сделать неправильно.

Такие мысли могут иметь навязчивый характер и изводить индивида в течение нескольких недель после возникновения стрессовой ситуации.

Социофобы характеризуются неадекватным мнением о самих себе, о своем потенциале. Они больше склонны видеть себя с негативной стороны. Также есть информация о том, что память социофобов хранит больше воспоминаний негативного характера, тогда как здоровые люди склонны забывать все плохое.

Ко второй группе относит избегание любых контактов с окружающими людьми, вечеринок и свиданий. Они опасаются заговаривать с незнакомыми людьми, посещать бары, кафе, столовые и т.д. Социофобы остерегаются смотреть в глаза собеседнику, т.е. социофобия характеризуется избегающим поведением.

Со стороны физиологии наблюдаются повышенная потливость, покраснение лица, изменения ритма сердца, слезы, трудность с дыханием, тошнота, тремор конечностей. Также возможны нарушения походки, особенно в тех случаях, когда человек проходит мимо группы людей.   Результатом таких проявлений у социофобов будет еще большая тревожность.

Также различают определенные признаки социофобии. Избегающее поведение, прием психотропных или алкогольных средств являются основными признаками социофобии. Признаки социофобии условно делят на психические и вегетативные. К психическим относят избегание, страх, застенчивость, заниженную самооценку и др. К вегетативным признакам относят физиологическую симптоматику.

Социофобия лечение

Условно, методы лечения данной фобии можно разделить на 4 группы: индивидуальная психотерапия, медикаментозная, групповая терапия, самопомощь или лечение по книгам, онлайн консультации и др.

Однако основным методом лечения, дающим наибольший процент положительных результатов, считается поведенческая терапия.

Сутью поведенческой терапии является формирование у социофобов новых мысленных установок во время оценки ситуаций, которые вызывают тревожность, и освобождение от физических симптомов.

Основными приобретениями после когнитивной терапии можно считать навыки поведения в различных социальных ситуациях, тревога может самостоятельно проходить, человек спокойнее себя ведет в социальных ситуациях, навыки самообучения.

Медикаментозное лечение применяется в случаях отказа пациентов от психотерапевтического лечения. Однако эффективность лекарственных средств довольно ограничена и, в основном, направлена на ликвидацию таких симптомов, как стресс и тревожность.

Медикаментозная терапия подразумевает использование препаратов таких групп, как антидепрессанты, бета-блокаторы и бензодиазепины.

Существуют и другие методы, тренинги и способы избавления от данной фобии. Например, метод позитивной визуализации, который заключается в представлении ситуации, провоцирующей тревожность и нервозность, волнения, чувства страха и проживании этой ситуации с положительным настроем.

Также Дж.

Бииком разработал тренинг преодоления социофобии, заключающийся в возможности более беспристрастно рассмотреть ситуации взаимодействия с социумом, отследить свои иррациональные суждения и представления, выработать более действенные способы  взаимодействия с окружающей средой. Тренинг преодоления социофобии основан на выполнении разнообразных упражнений, моделирующих различные ситуации повседневной жизни. Множество людей, применяющих техники тренинга, сумели значительно улучшить свое состояние.

Причины социальной тревоги, тест на ее определение и пути преодоления фобии

Не все люди могут чувствовать себя легко и комфортно в общественном месте или перед многочисленной аудиторией.

Если человек в силах самостоятельно преодолеть волнение и полноценно выполнять свои обязанности, то подобная тревога не является психологическим расстройством, не требует особого внимания и тем более не нуждается в лечении.

А если подобная индивидуальная особенность становится фобией и человек не может справиться с ней самостоятельно, то это указывает на наличие определенных психологических проблем.

В чем заключается суть понятия социальная фобия, причины возникновения тревоги в обществе и пути преодоления этого состояния рассмотрим далее. Также вы сможете прямо здесь пройти психологический тест на определение социофобии.

Суть понятия социальная фобия

Социофобия – разновидность тревожного расстройства, которое выражается в возникновении негативных эмоций и физических симптомов во время пребывания в людном месте.

Состояние усугубляется во время выполнения каких-либо действий на публике, например выступления перед аудиторией или работы в команде.

Социальная тревога и фобия действительно относятся к области тревожных расстройств. Хотя вполне вероятно, что эти заболевания редки, они все же встречаются у десяти процентов населения. Часто нарушения не распознаются, так как пострадавшие избегают триггерных ситуаций, боятся обратиться за помощью и получить лечение.

Чтобы определить уровень социофобии по шкале тревожности пройдите онлайн тест чуть ниже.

Как проявляется выраженная социальная тревога

В условиях социальной фобии человек избегает встреч с людьми из-за страха быть ими высмеянным или отвергнутым. Ситуации, провоцирующие волнение, бывают разными. В некоторых случаях есть страх не сдать экзамен, забыть приготовленную речь, не справиться с поставленной задачей, быть непонятым.

При социальной фобии психологический дискомфорт проявляется и в соматических симптомах:

· Трясутся руки;

· Немеет язык;

· Выступает пот;

· Пересыхает во рту;

· Краснеют щеки;

· Проявляется тошнота или начинается приступ рвоты;

· Зудит кожа;

· Повышается пульс.

Более подробно о влиянии психического состояния на здоровье человека можно узнать из психосоматики – науки изучающей взаимосвязь психического и физического здоровья человека.

Причины социальной фобии

Причины социальной фобии также связаны с генетикой. Многочисленные исследования, которые проводились с шестидесятых годов, показали, что фобии чаще встречаются среди родственников в одной семье.

Также предполагается, что учебные процессы или психологическая травма приводят к возникновению фобии.

Особенно, когда неприятные переживания были получены в социальных ситуациях, это может сопровождаться обобщенной реакцией в форме фобии.

Примеры ситуаций, которые являются причиной развития социального страха:

· Жестокое отношение родителей и применение физического наказания.

· Тревожные родители, которые постоянно меняли требования к своему ребенку, критиковали или унижали его.

· Неудачный опыт общения с окружающим людьми.

· Проблемы в общении с противоположным полом.

· Наличие явных физических недостатков, которые в детстве высмеивались сверстниками.

Наиболее известное исследование в этом отношении проведено Кендлером и его коллегами (Нил, Кесслер, Хит и Ивз) в 1992 году. Также суть, причины и последствия социального страха описаны в книге Ольги Размаховой и Ники Водвуд. Также психологами разработаны тесты, для выявления состояния по шкале социальной тревоги.

Методы лечения

Терапия начинается с ослабления симптомов. В тяжелых случаях это может быть сделано с использованием лекарств, таких как антидепрессанты или седативные препараты. Более легкие формы социальной фобии прорабатываются с психологом на групповой или индивидуальной терапии. Также эффективным способом снять тревожность является лечение искусством — арт-терапия.

Эффективным способом преодоления социофобии является поведенческая терапия. Она начинается, когда пострадавший осознает, что его страх необоснован и вылечит сопутствующие психические расстройства. Также полезно освоить методы релаксации, чтобы человек мог научиться контролировать ситуацию и справляться со своим иррациональным страхом.

Последствия социального страха

Социофобы знают, что ситуации, вызывающие страх и панику, на самом деле не опасны, но они не могут справиться со своими эмоциями самостоятельно. Страх сам по себе в конечном итоге побуждает избегать ситуаций, которые вызывают негативные чувства. Особенно когда речь идет о тревоге в школе или на экзамене, которая также относится к социальным фобиям.

Частыми побочными эффектами социальной фобии являются депрессия, невроз навязчивых состояний или развитие зависимости. Поэтому у некоторых больных развивается алкогольная зависимость, наркомания, игромания . Психоактивные вещества притупляют волнение и приступы тревоги.

В худшем случае люди с фобией изолируют себя и больше не поддерживают социальные контакты, что вызывает серьезные негативные последствия.

Тест на социофобию по шкале социальной тревожности

Этот онлайн тест предназначен для определения того, страдает ли человек от социальной тревожности или волнение в обществе людей не является симптомом тревожного расстройства и поводом для беспокойства.

Ответив на 30 простых вопросов, вы узнаете свой уровень социальной тревожности. Получение результата займет не более 3 минут, поэтому внимательно читайте все вопросы психологического теста и ответьте на каждый из них максимально честно.

Как пройти тест на социофобию

Чувствуете ли вы беспокойство и панику в обществе людей или даже при мысли, что окажетесь в нем?

Пройдите этот тест на тревожность, чтобы определить, соответствуете ли вы диагностическим критериям социального тревожного расстройства.

Ниже приведен список вопросов, относящихся к жизненному опыту людей, у которых диагностирована социофобия. Внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто сталкивались с похожими проблемами в последние несколько месяцев.

Тест по шкале социальной тревожности

Помните, что страх и тревога, как и другие эмоции, является неотъемлемой частью нашей жизни. Беспокоиться стоит только тогда, когда вы не можете самостоятельно справиться с этими чувствами, и они ухудшают качество вашей жизни.

Полезная информация

  1. Узнайте больше о социальном страхе в книгах Олега Димитрова «Социофобия и лечение. Прогрессивные методы преодоления», Дж. Биик «Тренинг преодоления социофобии».
  2. Для чего каждому человеку необходимы негативные эмоции не меньше чем положительные, и какие эмоции считаются нейтральными.
  3. 10 характерных расстройств личности и симптоматика их проявления.

что это такое, симптомы, тест, как избавиться

Как преодолеть преграды, которые ставит перед человеком социофобия? По статистике 30% населения испытывает страх перед социальными ситуациями. Но как понять, где норма, а где патология? Давайте разбираться вместе.

Социофобия, что это такое и как проявляется? Эту болезнь еще именуют как социальное тревожное расстройство. Это неконтролируемый страх перед действиями, которые сопровождаются вниманием со стороны других людей. Он буквально парализует человека и сильно осложняет социальное взаимодействие.

Публичные выступления, общественные мероприятия, собеседование и просто ни к чему не обязывающий разговор с незнакомцем — всё это вызывает ужас при заболевании «боязнь большого скопления людей», как называется социофобия простыми словами.

Первично социофобия – это боязнь человеческого общества, а вторично – страх перед действиями, которые могут быть связаны с оценкой со стороны. Когда социофобы находятся в обществе, им кажется, что за ними пристально наблюдают и оценивают, при чем обязательно негативно — с осуждением и критикой.

Признаки фобии

Самыми распространенными ситуациями, вызывающими страх у обладателей социальной фобии являются:

  • Выступления перед зрителями;
  • Ответы перед аудиторией в школе, университете или на собрании;
  • Деловые встречи и переговоры, особенно с новыми партнерами;
  • Разговоры с руководством или авторитетным человеком;
  • Общение в «реальном режиме» с незнакомцами;
  • Телефонные аудио и видеоразговоры;
  • Действия в общественных местах: прием пищи, чтение, танцы;
  • Посещения торговых центров, шопинг;
  • Необходимость посещения общественного туалета;
  • Занятия спортом в общественных местах.

Все признаки социофобии можно разделить на четыре категории:

Когнитивные

  • Характеризуют невроз:
  • Желание всегда выглядеть хорошо;
  • Повышенные требования к собственной личности и к окружающим;
  • Чувство страха из-за того, что за поведением может кто-то наблюдать;
  • Мысли о себе в негативной форме.

Физиологические

Психологические признаки боязни социума обычно сопровождаются некоторыми из перечисленных физиологических признаков:

  • Покраснение кожных покровов;
  • Повышенное потоотделение;
  • Дрожь тела или конечностей;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Позывы к мочеиспусканию;
  • Тошнота;
  • Сбивчивая речь;
  • Ступор;
  • Оглушение;
  • Одышка;
  • Панические атаки при сильном стрессе.

Поведенческие

Боязнь людей и общества заставляет социофоба тщательно планировать все свои действия на людях, чтобы у возможных наблюдателей не сложилось о нем негативного впечатления. Прогрессирование заболевания приводит к тому, что он начинает избегать посиделок с друзьями, торжеств, свиданий. Он старается уклониться от любой ситуаций, которая может спровоцировать тревогу.

Психологические

Социофобы предъявляют к себе завышенные требования и зациклены на себе — своей индивидуальности, поведении в обществе, внешнем виде. Они пытаются впечатлить окружающих, хотя уверены, что сделать этого не смогут. Эти люди с тревогой проигрывают в воображении всевозможные сценарии развития событий, анализируя при этом свое поведение. Социофобы неадекватно воспринимают свои возможности и смотрят на себя с худших сторон. Они долго помнят плохие события, и почти не вспоминают про хорошие. Характеры разнообразны: от сильной застенчивости до небывалой самоуверенности, агрессивности, вспыльчивости, которая не соответствует их естественному поведению.

Но не стоит путать агрессивную социофобию и социопатию. Сходство в том, что оба заболевания являются приобретенными расстройствами личности, на этом, пожалуй, всё. У социофобии и социопатии отличия кардинальны. Вот характеристика социопата:

  • Игнорирование общественных норм;
  • Отсутствие привязанностей и эмпатии;
  • Агрессивность и склонность к насилию;
  • Отсутствие чувства вины.

Мало похоже на социофоба, правда?

При социофобии симптомы могут варьироваться от легкой степени выражения до тяжелейшей, когда человек может сутками не выходить из дома из-за своих страхов.

Ярко выраженные физиологические расстройства могут расцениваться больным как основная причина фобии — боязни толпы людей. Поэтому психологическая сторона расстройства может долго игнорироваться.

Социофобия – это болезнь

Социофобия это психическое заболевание, которое встречается с одинаковой частотой как у мужчин, так и у женщин. Хотя мужчины обращаются за помощью к специалистам в два раза реже. Статистика расстройства подтверждает, что первые его проявления возникают в подростковом и детском возрасте:

В 50% случаев заболевания симптомы обнаруживаются до 11 лет;

Если сравнивать взрослых и подростков, то в 80% возникновения фобии признаки появились до достижения 20 лет.

После 25 лет социальная фобия возникает очень редко и чаще всего впоследствии длительной депрессии.

Наиболее подвержены заболеванию высокообразованные женатые и замужние люди;

Социальные фобии могут быть:

Дискретными

В этом случае они проявляются только в одной конкретной ситуации — при публичных выступлениях, употреблении пищи на людях, свиданиях;

Диффузными

Здесь проявления относятся к любым социальным случаям.

Причины фобии

Психологи считают, что причины возникновения социофобии находятся в подсознании человека и связаны с заниженной самооценкой, которая сформировалась в детстве.

Причинами возникновения этого расстройства могли послужить:

  • Способ воспитания. Чрезмерные требования и слишком строгое воспитание снижают самооценку ребенка и впоследствии превращают его в закомплексованного взрослого.
  • Применение сравнительной оценки поведения в отрицательной манере — не плачь, как девчонка; молчи, пока не спросят; выглядишь, как деревенщина; кому ты такой нужен;
  • Критика при становлении личности;
  • Неадекватная оценка событий родителями;
  • Социальные факторы.
  • Неудачный опыт взаимоотношений с противоположным полом;
  • Отсутствие социального одобрения;
  • Низкоморальное социальное окружение;
  • Частые конфликты;
  • Травмирующее восприятие финансовых проблем;
  • Стрессовая ситуация. Длительное эмоциональное напряжение или однократная травмирующая стрессовая ситуация;
  • Наследственность. Фобия может передаться по наследству, а может выступить первичной патологией у людей, склонных к депрессивным состояниям, нарко- или алкоголезависимых людей.

Тест на социофобию

Тест на социофобию представляет собой шкалу для оценки своего состояния, которую необходимо заполнить по всем пунктам. Наиболее распространены удобные и универсальные шкалы Тейлора, Цунга, Спилбергера-Ханин, и Лейбовича.

Они помогут человеку, который боится общества распознать патологию.

Рассмотри, что делать, если после тестирования вы поняли — у меня социофобия.

Лечение

Многие социофобы не догадываются о наличии этой фобии у себя и полностью уверены, что психологически здоровы.  Если симптомы обнаружились, лечить болезнь лучше у врача-психиатра или психотерапевта. Именно эти специалисты смогут помочь человеку с возникшей проблемой.

Социофобия: как избавиться самостоятельно, рекомендации психолога:

  • Формируйте положительное видение себя, развивайте свои сильные стороны, чтобы в меньшей степени зависеть от чужих мнений;
  • Запомните – нравится всем нереально;
  • Начните с малых шагов навстречу страху и со временем усложняйте задачу;
  • Не избегайте тревожащих ситуаций – это только усугубит проблему;
  • Меньше анализируйте, а больше интересуйтесь окружающим миром.

Как избавиться от социофобии навсегда? Оптимальная схема лечения определяется по виду тревожного расстройства и степени тяжести, определенной по шкале Спилберга или Гамильтона.

  • При легкой форме, до 20 баллов, требуется только психотерапия;
  • При острых формах болезни нужно медикаментозное лечение;
  • Комбинированная терапия рекомендуется при наличии сопутствующих личностных расстройствах и зависимостях.

Чтобы вылечить заболевание применяются такие методы:

  • Когнитивно-поведенческая психотерапия. Нацелена на избавление от тревоги и помогает спокойно относиться к стрессовым ситуациям;
  • Гипноз. На уровне подсознания снимает негативные установки и выстраивает позитивные;
  • Групповая психотерапия с экспозицией. Избавление от страха за счет постепенного привыкания к ситуациям, вызывавшим ранее тревогу;
  • Ролевые игры и аутотренинг. Формируют чувство собственного достоинства, возобновляют навыки общения, позволяют адекватно интерпретировать реакцию окружающих на производимые действия.
  • Релаксационная терапия. Нацелена на ослабление тревоги путем обучения техникам расслабления. К ним относятся: медитация, упражнения для расслабления мышц.

Общеукрепляющие процедуры в сочетании с медикаментами и помощью психолога помогут побороть даже запущенную стадию. Но не следует ждать быстрого результата, так как эффективное лечение имеет продолжительный курс — не менее полугода.

Подростковая социофобия

Социофобия у подростка может быть связана со случаями отвержения сверстниками, психологическим или физическим насилием. И чтобы социальная тревожность не переросла в избегающее поведение, необходимо работать над самооценкой.  В этом может помочь психотерапевт — он научит как бороться со страхом, как контролировать эмоции и адекватно воспринимать себя.

Хорошо проиллюстрирована подростковая фобия в Южно Корейской «Социофобии» — дораме 2014 года. Узнайте, чем закончится столкновение виртуального мира с реальным.

Живите в гармонии с собой и миром, цените себя и работайте над самооценкой у своих детей, тогда связи с социумом не будут вызывать неконтролируемые страхи.

Высокая степень социального тревожного расстройства у школьников

Введение. Социальная фобия - наиболее распространенный и хронический тип тревожного расстройства во всем мире, влияющий на профессиональную, образовательную и социальную жизнь человека. Социальная фобия также известна своей связью с депрессией и расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ. Цель. Целью этого исследования было оценить распространенность и связанные с ней факторы социальной фобии среди старшеклассников в Эфиопии. Методы. Поперечное исследование было проведено среди 386 случайно выбранных студентов. Данные были собраны с использованием предварительно протестированных и самостоятельно заполненных анкет. Социальная фобия оценивалась с помощью опросника социальной фобии (SPIN). Для анализа данных с доверительным интервалом 95% использовалась логистическая регрессия, а переменные со значением менее 0,05 считались статистически значимыми. Результаты. Из 386 участников исследования 106 (27,5%) были положительными по социальной фобии.Женщина (AOR = 3,1; 95% CI: 1,82–5,27), употребляющая алкоголь в настоящее время (AOR = 1,75; 95% CI: 1,03–2,98), плохая социальная поддержка (AOR = 2,40; 95% CI: 1,17–4,92), и проживание с одним родителем (AOR = 5,72; 95% ДИ: 2,98–10,99) были в значительной степени связаны с социальной фобией. Заключение. Доля социофобии была выше по сравнению с предыдущими доказательствами. В решении этой проблемы могут оказаться полезными службы охраны психического здоровья на базе школ, ориентированные на молодежь.

1. Введение

DSM-V определяет социальную фобию как выраженный или сильный страх или тревогу перед социальными ситуациями, в которых человек может быть подвергнут тщательному изучению со стороны других, и эта ситуация значительно мешает распорядку дня, профессиональному (академическому) функционированию, социальной деятельности и т. Д. отношения [1].Хотя это изнурительное психическое заболевание, которое поддается лечению, оно часто остается незамеченным и не лечится. У людей будет сниженное качество жизни, нарушение социальных взаимодействий, плохое повседневное функционирование и плохая приверженность лечению по поводу других медицинских или психиатрических состояний [2–4].

Распространенность социальной фобии среди школьных подростков варьировалась от страны к стране [5]. Например, в странах с высоким уровнем дохода величина колеблется от 3,5% до 21% [6–10]. Несмотря на то, что в развивающихся странах мало доказательств, в доступной литературе предполагается, что социальная фобия выше, которая колеблется от 10.От 3% до 27% [11, 12].

Учащимся с социофобией трудно говорить перед группой людей, они не успевают или бросают школу из-за страха [13]. Внимание студентов к академической информации может быть отвлечено чрезмерным вниманием к своей тревоге [14]. Способность контролировать и изменять общение с коллегами и учителями может быть нечеткой из-за боязни отрицательной оценки, а во время участия в семинаре социально тревожные студенты плохо оценивают свою компетентность [15], что приводит к неуспеваемости [16].

Доказательства показали, что социофобия была связана с 20% случаев депрессии у взрослых [17] и 17% случаев алкогольной и наркотической зависимости [18]. Низкий социально-экономический статус, отсутствие брака, безработица, низкий уровень образования и плохая социальная поддержка были определены как факторы риска социофобии [19]. Отношение общества к застенчивости и избеганию как к показателю вежливости также является важным фактором, связанным со способностью учащихся налаживать социальное взаимодействие [20].

Несмотря на высокое бремя социальной фобии во всем мире, имеются ограниченные данные, особенно в развивающихся странах.В этом исследовании была предпринята попытка оценить факторы (социальная поддержка и индекс благосостояния), которые ранее не рассматривались должным образом. Целью этого исследования было оценить распространенность и связанные с ней факторы социальной фобии среди школьных подростков в Эфиопии.

2. Методы и материалы

Школьное перекрестное исследование было проведено в подготовительной школе Волдиа. Всего в 2015 учебном году было зачислено 1516 обычных учеников 11 и 12 классов. Школа расположена в городе Волдиа, региональный штат Амхара, в 521 километре от Аддис-Абебы.В городе есть одна больница общего профиля и два поликлиника. В исследование были включены все учащиеся подготовительной школы Волдиа в 2014/2015 учебном году. Размер выборки для этого исследования был рассчитан с использованием формулы единой доли населения, и 424 студента были набраны случайным образом.

Социальная фобия была зависимой переменной, а предикторами были социально-демографические переменные (пол, возраст, религия, индекс благосостояния, статус отношений, текущие условия жизни и происхождение проживания), клинические факторы (прошлые психические заболевания, прошлые хронические заболевания). медицинское заболевание и семейный анамнез психических заболеваний), употребление психоактивных веществ (сигареты, жевание кат и употребление алкоголя) и социальная поддержка.Кат (также называемый Catha edulis) - это местное зеленолистное растение, которое после жевания имело амфетаминоподобный стимулирующий эффект из-за активного ингредиента, называемого катиноном.

Данные были собраны с помощью предварительно протестированной анкеты для самостоятельного заполнения, и сбор данных осуществлялся обученными сборщиками данных и руководителями. Социальная фобия оценивалась с помощью опросника социальной фобии (SPIN), который представляет собой шкалу самооценки из 17 пунктов, разработанную Коннором и его коллегами [21]. Он показывает области симптомов социальной фобии (страх, избегание и физиологическое возбуждение) и, по-видимому, обладает надежными и достоверными психометрическими характеристиками скрининга социальной фобии у подростков и других популяций [21–24].Он был оценен от 0 (совсем нет) до 4 (чрезвычайно), а сумма баллов варьировалась от 0 до 68 [21]. Считалось, что у студента с результатом 20 и выше по SPIN есть социофобия.

Осло 3-х позиционная шкала социальной поддержки использовалась для определения уровня социальной поддержки. Общий балл варьировался от 3 до 14 и был разделен на плохую поддержку (3–8 баллов), умеренную поддержку (9–11 баллов) и сильную поддержку (12–14 баллов) [25]. Учащиеся объясняли употребление психоактивных веществ устным отчетом о потреблении алкоголя, сигарет и ката в течение предыдущих трех месяцев. Наличие и отсутствие серьезного заболевания (медицинского или психиатрического) также было основано на отчетах участников.

Данные были введены программой Epi-Info 3.5.3 и проанализированы программой SPSS-21 для версии Windows. Связь факторов была выполнена с помощью двумерной и многомерной логистической регрессии. Сила ассоциации была представлена ​​отношением шансов с 95% доверительным интервалом, а значение <0,05 использовалось для определения статистически значимых переменных.

Этическое разрешение было получено от институционального контрольного совета (IRB) Университета Гондэра и специализированной психиатрической больницы Амануэля.Конфиденциальность участников поддерживалась анонимным анкетированием. Участники были полностью проинформированы о целях исследования до сбора данных и получения информированного согласия (согласия).

3. Результаты
3.1. Социально-демографические характеристики респондентов

Всего в исследование были включены 424 студента, из которых 386 заполнили анкеты с показателем ответов 91,03%. 233 (60,4%) участников были мужчинами и 346 (89.6%) были в возрасте от 16 до 19 лет. Средний возраст респондентов составил 18,15 ± 1,24 года (таблица 1).


Социально-демографические переменные Частота Процент

Пол
Мужской 233 60.4
153 39,6
Возраст
16–19 346 89.6
> 19 40 10,4
Семейное положение
Холост 350 90,4
Женат 36 9,6
Этническая принадлежность
Амхара 377 97,7
Другие 9 2,3
Религия
Православные 304 78. 8
Мусульманин 71 18,4
Протестант 11 2,8
Место воспитания
Городской 236 61,1
Сельский 150 38,9
Проживал с
Оба родителя 267 69,2
Родитель-одиночка 61 15.8
Относительный / одинокий 58 15
Результат за семестр (производительность)
Низкий 236 61,2
Средний 119 30,8
Высокий 31 8,0
Индекс благосостояния
Самый низкий (плохой) 35 9.1
Второй 151 39,1
Средний 46 11,9
Четвертый 109 28,2
Самый высокий (богатый) 45 11,7

Примечание . Этническая принадлежность (другие) = Тигре, 6, и Афар, 3; успеваемость (средний академический балл): низкая 70, средняя = 70–84,99, высокая 85.
3.2. Клинические и психосоциальные характеристики респондентов

Четырнадцать (3,6%) студентов имели прошлый психиатрический анамнез, а 18 (4,7%) из них имели семейный анамнез психических заболеваний. Около трети участников сообщили, что они не использовали какие-либо средства массовой информации (таблица 2).


Переменные Частота () Процент (%)

Прошлый психиатрический анамнез
Да 14 3.6
Нет 372 96,4
Семейный психиатрический анамнез
Да 18 4,7
Нет 368 95,3
Пред. болезнь
Да 37 9,6
Нет 349 90,4
Социальная поддержка
Бедные 65 16.8
Умеренный 159 41,2
Сильный 162 42,0
Использование СМИ
Да 274 71,0
Нет 112 29,0
Использование социальных сетей
Да 220 57,0
Нет 166 43.0
Спирт
Да 135 34,9
Нет 251 65,1

3. 3. Распространенность социальной фобии и связанные с ней факторы

Общая распространенность социальной фобии составила 27,5%. В многомерном логистическом регрессионном анализе пол, текущее употребление алкоголя, социальная поддержка и учащиеся, воспитанные одним родителем, были в значительной степени связаны с социальной фобией (таблица 3).


Переменные Социальная фобия COR (95% ДИ) AOR (95% ДИ)
Да Нет

Пол
Мужской 41 192 1,00 1,00
Женский 65 88 3.44 (2,17, 5,51)

Социальное тревожное расстройство (социальная фобия) - симптомы и причины

Обзор

Нервничать в некоторых социальных ситуациях - это нормально. Например, поход на свидание или презентация может вызвать ощущение бабочек в животе. Но при социальном тревожном расстройстве, также называемом социальной фобией, повседневные взаимодействия вызывают значительную тревогу, страх, неловкость и смущение, потому что вы боитесь, что вас будут изучать или осуждать.

При социальном тревожном расстройстве страх и тревога приводят к избеганию, которое может разрушить вашу жизнь. Сильный стресс может повлиять на ваш распорядок дня, работу, учебу или другие занятия.

Социальное тревожное расстройство - это хроническое психическое заболевание, но обучение навыкам совладания с психотерапией и прием лекарств может помочь вам обрести уверенность и улучшить вашу способность взаимодействовать с другими.

Уход за социальным тревожным расстройством в клинике Mayo

Продукты и услуги

Показать другие продукты Mayo Clinic

Симптомы

Чувство застенчивости или дискомфорта в определенных ситуациях не обязательно является признаком социального тревожного расстройства, особенно у детей. Уровни комфорта в социальных ситуациях различаются в зависимости от личностных качеств и жизненного опыта. Некоторые люди от природы сдержанны, а другие более общительны.

В отличие от повседневной нервозности, социальное тревожное расстройство включает страх, тревогу и избегание, которые мешают повседневной жизни, работе, учебе или другим видам деятельности. Социальное тревожное расстройство обычно начинается в раннем или среднем подростковом возрасте, хотя иногда оно может начаться у детей младшего возраста или у взрослых.

Эмоциональные и поведенческие симптомы

Признаки и симптомы социального тревожного расстройства могут включать стойкие:

  • Боязнь ситуаций, в которых вас могут судить
  • Беспокойство о том, чтобы поставить себя в неловкое положение или унизить себя
  • Сильный страх общения или разговора с незнакомыми людьми
  • Страх, что окружающие заметят, что вы выглядите встревоженным
  • Боязнь физических симптомов, которые могут вызвать смущение, таких как покраснение, потливость, дрожь или дрожащий голос
  • Не делать что-либо и не разговаривать с людьми из-за страха смущения
  • Избегайте ситуаций, в которых вы могли бы оказаться в центре внимания
  • Тревога в ожидании опасного действия или события
  • Переживание социальной ситуации с сильным страхом или тревогой
  • Проведите время после социальной ситуации, анализируя свою работу и выявляя недостатки в вашем взаимодействии
  • Ожидание наихудших последствий негативного опыта в социальной ситуации

У детей тревога по поводу взаимодействия со взрослыми или сверстниками может проявляться в слезах, приступах гнева, цеплянии за родителей или отказе говорить в социальных ситуациях.

Социальное тревожное расстройство производительного типа - это когда вы испытываете сильный страх и тревогу только во время выступления или выступления на публике, но не в других типах социальных ситуаций.

Физические симптомы

Физические признаки и симптомы иногда могут сопровождать социальное тревожное расстройство и могут включать:

  • Покраснение
  • Учащенное сердцебиение
  • Дрожь
  • Потоотделение
  • Расстройство желудка или тошнота
  • Проблемы с дыханием
  • Головокружение или дурноту
  • Ощущение, что ваш разум потерял сознание
  • Напряжение мышц
Избегание обычных социальных ситуаций

Общие повседневные переживания, которые может быть трудно пережить при социальном тревожном расстройстве, включают, например:

  • Взаимодействие с незнакомыми людьми или незнакомцами
  • Посещение вечеринок или общественных мероприятий
  • Собираюсь на работу или в школу
  • Начало разговора
  • Зрительный контакт
  • Знакомства
  • Вход в комнату, в которой уже сидят люди
  • Возврат товаров в магазин
  • Есть на глазах у других
  • Использование общественного туалета

Симптомы социального тревожного расстройства могут со временем меняться. Они могут вспыхнуть, если вы столкнетесь с большим стрессом или требованиями. Хотя избегание ситуаций, вызывающих тревогу, может улучшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, ваше беспокойство, вероятно, будет продолжаться в долгосрочной перспективе, если вы не получите лечения.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к своему врачу или психиатру, если вы боитесь обычных социальных ситуаций и избегаете их, потому что они вызывают смущение, беспокойство или панику.

Причины

Как и многие другие состояния психического здоровья, социальное тревожное расстройство, вероятно, возникает в результате сложного взаимодействия биологических факторов и факторов окружающей среды.Возможные причины включают

  • Унаследованные признаки. Тревожные расстройства, как правило, передаются по наследству. Однако не совсем понятно, какая часть этого может быть связана с генетикой, а какая с усвоенным поведением.
  • Строение мозга. Структура мозга, называемая миндалевидным телом (амигдала), может играть роль в контроле реакции страха. Люди с гиперактивной миндалевидным телом могут иметь повышенную реакцию страха, что вызывает повышенную тревогу в социальных ситуациях.
  • Окружающая среда. Социальное тревожное расстройство может быть обусловлено приобретенным поведением - у некоторых людей это состояние может развиться после неприятной или неловкой социальной ситуации. Кроме того, может существовать связь между социальным тревожным расстройством и родителями, которые либо моделируют тревожное поведение в социальных ситуациях, либо больше контролируют или чрезмерно опекают своих детей.

Факторы риска

Несколько факторов могут повысить риск развития социального тревожного расстройства, в том числе:

  • Семейный анамнез. У вас с большей вероятностью разовьется социальное тревожное расстройство, если это заболевание есть у ваших биологических родителей или братьев и сестер.
  • Отрицательные впечатления. Дети, которые подвергаются поддразниванию, издевательствам, отторжению, насмешкам или унижениям, могут быть более склонны к социальному тревожному расстройству. Кроме того, другие негативные события в жизни, такие как семейный конфликт, травма или жестокое обращение, могут быть связаны с социальным тревожным расстройством.
  • Темперамент. Дети, которые застенчивы, робки, замкнуты или сдержанны, когда сталкиваются с новыми ситуациями или людьми, могут подвергаться большему риску.
  • Новые социальные или рабочие требования. Симптомы социального тревожного расстройства обычно проявляются в подростковом возрасте, но знакомство с новыми людьми, публичное выступление или важная рабочая презентация могут вызвать симптомы впервые.
  • Внешний вид или состояние, привлекающее внимание. Например, обезображивание лица, заикание или тремор из-за болезни Паркинсона могут усилить чувство неловкости и могут вызвать у некоторых людей социальное тревожное расстройство.

Осложнения

При отсутствии лечения социальное тревожное расстройство может управлять вашей жизнью. Беспокойство может мешать работе, учебе, отношениям или удовольствию от жизни. Социальное тревожное расстройство может вызвать:

  • Низкая самооценка
  • Проблемы с напористостью
  • Отрицательный разговор с самим собой
  • Повышенная чувствительность к критике
  • Плохие социальные навыки
  • Изоляция и сложные социальные отношения
  • Низкая успеваемость и успеваемость
  • Злоупотребление психоактивными веществами, например чрезмерное употребление алкоголя
  • Самоубийство или попытки самоубийства

Другие тревожные расстройства и некоторые другие расстройства психического здоровья, особенно большое депрессивное расстройство и проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, часто возникают вместе с социальным тревожным расстройством.

Профилактика

Невозможно предсказать, что приведет к развитию тревожного расстройства, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние симптомов, если вы беспокоитесь:

  • Обратитесь за помощью пораньше. Беспокойство, как и многие другие психические расстройства, может быть труднее вылечить, если вы подождете.
  • Вести дневник. Отслеживание вашей личной жизни может помочь вам и вашему специалисту в области психического здоровья определить, что вызывает у вас стресс, а что помогает вам чувствовать себя лучше.
  • Расставьте приоритеты в своей жизни. Вы можете уменьшить беспокойство, тщательно управляя своим временем и энергией. Убедитесь, что вы проводите время, делая то, что вам нравится.
  • Избегайте употребления вредных веществ. Употребление алкоголя, наркотиков и даже кофеина или никотина может вызывать или усугублять беспокойство. Если вы зависимы от любого из этих веществ, отказ от курения может вызвать у вас беспокойство. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу или найдите программу лечения или группу поддержки, которые помогут вам.

29 августа 2017 г.

Тест на тревожное расстройство

Тревога - это психическое состояние, характеризующееся чувством нервозности и беспокойства, а также учащенным пульсом и учащенным дыханием. Беспокойство также часто сопровождается проблемами с концентрацией внимания, проблемами со сном и поведением избегания. Если не лечить, тревога может вызвать значительное ухудшение самочувствия и функционирования.Тревога - одно из наиболее распространенных психических заболеваний: примерно 18% взрослого населения страдает тревожным расстройством в любой конкретный год.

Этот тест объединяет несколько психологических инструментов в один для выявления пяти частых тревожных расстройств у взрослых: генерализованное тревожное расстройство, социальная фобия, специфическая фобия, тревожное расстройство разлуки взрослых и паническое расстройство / агорафобия.

У вас тревожное расстройство? Для каждого из следующих утверждений укажите уровень вашего согласия ниже.

Тест на тревожные расстройства IDRlabs (IDR-ADT ©) был разработан IDRlabs International. IDR-ADT основан на пяти психологических измерениях: Общее тревожное расстройство-7 (GAD-7), Опросник социальной фобии (SPIN), Опросник для взрослых, страдающий разлукой (ASA-27), Шкала паники и агорафобии (PAS). , а также мера серьезности специфической фобии (взрослые). IDR-ADT не связан с какими-либо конкретными исследователями в области психопатологии или их дочерними исследовательскими учреждениями.

Тест IDRlabs на тревожные расстройства был основан на Общем тревожном расстройстве-7 (GAD-7; Spitzer, Kroenke, Williams и Lowe, 2006), Опросе социальной фобии (SPIN; Коннор, 2000), Опроснике для взрослых разлуки с тревогой ( ASA-27; Manicavasagar, Silove, Wagner, and Drobny, 2003), Шкала паники и агорафобии (PAS; Bandelow, 1999) и Измерение степени тяжести специфической фобии, версия для взрослых (Американская психиатрическая ассоциация, 2013). Эти клинические инструменты предназначены для использования квалифицированными специалистами и исследователями.Настоящий тест предназначен только для образовательных и развлекательных целей. IDRlabs International и настоящий Тест на тревожное расстройство не зависят от каких-либо из вышеуказанных исследователей, организаций или их аффилированных учреждений.

Тест на тревожные расстройства основан на нескольких известных инструментах для оценки этой психологической конструкции. Тем не менее, бесплатные онлайн-тесты, подобные этому, являются исключительно первоначальным рассмотрением исследуемой концепции и не могут дать полностью точную оценку вашей личности, характера или каких-либо компонентов вашего психологического состояния.Этот тест должен использоваться только в целях проверки. Окончательный диагноз психического здоровья может быть поставлен только врачом, психиатром или другим специалистом в области психического здоровья.

Как издатели этого бесплатного онлайн-теста на тревожность, который позволяет вам проверять себя на признаки и симптомы этого состояния психического здоровья, которое в противном случае могло бы остаться нераспознанным, мы постарались сделать тест как можно более надежным, достоверным и всеобъемлющим. подвергая этот тест статистическому контролю и проверке.Несмотря на то, что бесплатные онлайн-тесты, такие как настоящий Тест на тревожное расстройство, были разработаны и статистически подтверждены профессионалами, они не предоставляют профессиональных оценок или рекомендаций любого рода. Результаты нашего бесплатного онлайн-теста на тревожность предоставляются «как есть». Для получения более подробной информации о текущем тесте или любом другом нашем онлайн-психологическом тесте, пожалуйста, ознакомьтесь с нашими Условиями обслуживания.

Тест на асексуальность

Асексуальность определяется как тенденция не испытывать сексуального влечения и не проявлять интереса к сексу.Это явление в последнее время увеличилось в размерах: по оценкам исследователей, около 70 миллионов человек во всем мире идентифицируют себя по этой сексуальной ориентации.

Инструкции: Ниже приводится список вопросов, касающихся жизненного опыта, типичного для людей, испытывающих недостаток сексуального влечения к кому-либо или чему-либо. Внимательно прочтите каждый вопрос и укажите, относится ли он к вам или нет.

Ваша конфиденциальность защищена. Все результаты анонимны.

IDRlabs разработала 6-минутный тест на асексуальность (IDR-6MAT), который основан на работе доктора Мораг Юла, доктора Лори Бротто и доктора Бориса Горзалка, которые создали Шкалу идентификации асексуальности (AIS), 12 инструмент оценки позиций. IDR-6MAT не связан с какими-либо конкретными исследователями в области психологии или какими-либо связанными исследовательскими учреждениями.

IDR-6MAT был основан на критериях асексуальности AIS, опубликованных в Yule, M., Бротто, Л., и Горзалка, Б. (2015). Подтвержденная мера отсутствия сексуального влечения: шкала идентификации асексуальности. Американская психологическая ассоциация, 27, 148–160. Балмер, М., Изума, К. (2017). Неявное и явное отношение к сексу и романтике у асексуалов. Журнал сексуальных исследований, 55, 962-974.

IDR-6MAT - это психометрически надежный инструмент для самоотчета, который полезен для измерения асексуальности и основан на AIS, действительной и надежной шкале, эффективной для оценки асексуальности и для различения асексуальных людей от сексуальных людей.Тем не менее, бесплатные онлайн-викторины и тесты, такие как IDR-6MAT, являются всего лишь первоначальной оценкой и не могут дать высокоточных показателей вашей сексуальности. Таким образом, этот 6-минутный тест предназначен только для образовательных целей. Окончательную психологическую оценку может дать только квалифицированный специалист в области психического здоровья.

Настоящий тест дает такие результаты, как следующий пример: Ваши ответы предполагают очень сильное указание на асексуальность. Вы можете обнаружить, что у вас очень низкий или нулевой интерес к сексуальной активности или занятиям сексом, и / или вы испытываете отсутствие сексуального влечения к кому-либо. Вы все еще можете желать романтических отношений, но не чувствуете потребности в сексе. Более того, вы, вероятно, избежите ситуаций, в которых вам могут предложить секс, и вы можете обнаружить, что сексуальная близость кажется неоправданной в контексте интимных отношений или связей. Однако учтите, что тесты, подобные этому, не могут заменить суждение настоящего профессионала.

Мы, издатели этого бесплатного 6-минутного онлайн-теста на асексуальность, который позволяет вам проверить себя на признаки этой личностной черты, постарались сделать этот инструмент максимально надежным и достоверным, используя соответствующие статистические средства контроля.Тем не менее, бесплатные онлайн-викторины с самоотчетом, подобные этой, не содержат никаких экспертных оценок или рекомендаций; IDR-6MAT предоставляется полностью «как есть». Для получения дополнительной информации о любых наших онлайн-тестах и ​​викторинах, пожалуйста, ознакомьтесь с нашими Условиями обслуживания.

лечение, причины, симптомы, тест на социофобию

Социофобия - это иррациональный страх, неконтролируемый страх каких-либо социальных действий (например, выступления перед публикой) или боязнь действий, которые сопровождаются повышенным вниманием со стороны посторонних (посторонних) (например, неспособность делать что-нибудь, когда кто-то смотрит).

Социофобия также называется социальным тревожным расстройством. Выражается в неконтролируемом страхе, который полностью парализует волю человека и затрудняет его социальное взаимодействие. Социальная фобия всегда имеет ситуативную причину, которая запускает целый ряд проявлений, иногда неотличимых от панических атак.

Причины социофобии

Психологи считают, что причины социофобии неразрывно связаны с неуверенностью в себе и скрыты глубоко в подсознании человека.Человек, страдающий этой фобией, во многом зависит от оценки своего общества, от мнения о нем и его поступках со стороны других. Считается, что настоящие причины этой фобии берут начало в детстве. Родители, другие значимые взрослые, педагоги, учителя довольно часто в своей практике негативно используют сравнительную оценку поведения личности. Любые действия, которые вам не нравятся, сопровождаются фразами: не рычать, как девушка, говоришь, когда просят, а перед этим молчи и т. Д.Впоследствии подсознание детей подкрепляет это поведение, что приводит к проявлениям заниженной самооценки во взрослом состоянии. А низкая самооценка может привести в будущем к социофобии.

Еще одной причиной можно считать длительное пребывание человека в стрессовом состоянии или длительное эмоциональное напряжение, связанное, например, с работой.

Социофобия может развиваться и под воздействием единственной стрессовой ситуации, например, природного катаклизма, автомобильной аварии, аварии, теракта и т. Д.

Довольно часто социальная фобия может быть первичной патологией у людей, склонных к депрессивным состояниям, у наркозависимых или алкоголиков.

Люди, страдающие социофобией, просто хотят произвести на окружающих хорошее приятное впечатление. Однако в то же время такие люди очень переживают, переживают и сомневаются в себе и своих силах. Стараясь сделать все идеально, они ждут похвалы, но при этом очень боятся последствий, которые повлечут за собой оценку их действий.

Люди с социофобией избегают ситуаций, в которых они могут быть отвергнуты. Они становятся своего рода заложниками собственного имиджа. Социофобы стараются угодить всем окружающим только для того, чтобы заслужить их одобрение, внимание, расположение и интерес. Они просто хотят чувствовать себя все лучше и лучше.

Есть еще один вид социофобии, когда в коллективе ведешь себя достаточно расслабленно, разными методами пытаешься привлечь внимание. Они делают это для того, чтобы создать себе положительный имидж.Окружающие настроены благосклонно, пока не начнут понимать, что за показной забавой скрывается огромное количество страхов и комплексов. Для человека, страдающего социофобией, такое поведение является своеобразной попыткой скрыть свою тревогу.

Основной причиной нервозности и беспокойства социофобов является их вера в то, что окружающие думают о них негативно. Социофоб тщательно планирует все свои публичные действия, чтобы не попасть в беспорядок, не показаться глупым, некрасивым, слабым. Хотя на самом деле никаких оснований для этого нет.Человека, страдающего социофобией, невозможно убедить в том, что его естественное поведение не вызывает негативного впечатления.

В принципе, окружающие отзываются на такого человека лучше и мягче, чем он думает о себе. Однако любой человек воспринимает окружающую действительность через призму себя и собственных представлений, мыслей. Нет смысла убеждать его в обратном. Поэтому социофобу очень сложно делать комплименты, и он должен их принимать.

Многие социофобы даже не подозревают, что у них такая фобия, так как уверены, что психологически здоровы.

Как правило, такие проблемы, как страх общения с окружающими, возникают в подростковом периоде. Это связано с тем, что период полового созревания в жизни подростка для него достаточно тяжелый и важный. Действительно, в этот период происходит переход из детского состояния во взрослое. Для этого периода характерно обострение чувств.Поэтому при малейшей неуверенности или застенчивости переходный возраст может их усилить или превратиться в социофобию. Чем больше негативных эмоций будет в период полового созревания, тем выше риск социофобии.

Симптомы социальной фобии

Диагноз социальной фобии может поставить только врач. Однако есть ряд общих симптомов. Бессознательный страх, возникающий в общественном месте при знакомстве с людьми. В этом случае лицо краснеет, появляется учащенное сердцебиение, дрожь в конечностях, повышенное потоотделение.Проявления этой фобии очень напоминают приступы паники. Однако для социофобии характерны не приступообразные, а длительные и беспричинные состояния тревоги, нервозности, раздражительности.

Часто болеет, социофобия сама по себе воспринимается как страх. Выражается отказом от решения проблем, связанных с обществом и общением. Например, отказ от медицинской помощи, боязнь посещения ресторанов или магазинов, социофобия у ребенка выражается в боязни говорить в классе, читать вслух и т. Д.

Страдая социофобией, они подвержены необоснованному страху быть негативно оцененными другими по поводу принудительного взаимодействия с ними. Тревога, смущение, страх, застенчивость - вот основные состояния, сопровождающие социофобию.

Ситуациями, вызывающими страх, могут быть: знакомство, разговор по телефону, общение с руководителем, прием посетителей, любые действия, совершаемые в присутствии других, публичные выступления.

Социофобия у ребенка может проявляться в отказе от посещения школы.Итак, все симптомы можно разделить на три группы: когнитивные, поведенческие и физиологические.

Первая группа включает ужас, который люди испытывают, оценивая других. Поэтому социофобы практически всегда сосредоточены на себе, на том, как они выглядят со стороны и как себя ведут. Обычно они предъявляют к себе чрезмерные требования.

Склонные к социофобии люди изо всех сил стараются произвести на себя приятное впечатление вокруг, но при этом в глубине души уверены, что у них не получится этого сделать.Люди, страдающие такой фобией, могут много раз прокручивать в голове все возможные сценарии дальнейшего развития ситуации, провоцирующей тревогу, при этом анализируя, что и где они могли сделать не так. Такие мысли могут быть навязчивыми и беспокоить человека в течение нескольких недель после стрессовой ситуации.

Социофобам свойственно неадекватное мнение о себе, о своем потенциале. Они чаще видят себя на отрицательной стороне. Также есть информация, что память социофобов хранит больше негативных воспоминаний, в то время как здоровые люди склонны забывать все плохое.

Ко второй группе относится избегание любых контактов с окружающими, вечеринок и свиданий. Они боятся разговаривать с незнакомыми людьми, посещать бары, кафе, столовые и т. Д. Социофобы стараются не смотреть в глаза собеседнику, т.е. социофобия характеризуется поведением избегания.

Со стороны физиологии наблюдаются повышенная потливость, покраснение лица, изменение сердечного ритма, слезы, затруднение дыхания, тошнота, тремор конечностей.Также возможны нарушения походки, особенно когда человек проходит мимо группы людей. Результатом таких проявлений среди социофобов станет еще большая тревога.

Также различают определенные признаки социофобии. Избегание поведения, прием психотропных или алкогольных препаратов - основные признаки социофобии. Признаки социофобии условно делятся на психические и вегетативные. Психические включают избегание, страх, застенчивость, заниженную самооценку и т. Д. Психологические симптомы включают вегетативные признаки.

Лечение социофобии

Условно методы лечения этой фобии можно разделить на 4 группы: индивидуальная психотерапия, медикаменты, групповая терапия, самопомощь или заказное лечение, онлайн-консультации и т. Д.

Однако поведенческая терапия считается основным методом лечения, дающим самый высокий процент положительных результатов. Суть поведенческой терапии заключается в формировании новых социофобских психических установок во время оценки ситуаций, вызывающих тревогу, и облегчении физических симптомов.Основными приобретениями после когнитивной терапии можно считать навыки поведения в различных социальных ситуациях, тревожность может проходить сама по себе, человек ведет себя спокойнее в социальных ситуациях, навыки самообучения.

Медикаментозное лечение применяется в случае отказа пациентов от психотерапевтического лечения. Однако эффективность лекарств довольно ограничена и в основном направлена ​​на устранение таких симптомов, как стресс и беспокойство.

Медикаментозная терапия предполагает использование препаратов из таких групп, как антидепрессанты, бета-адреноблокаторы и бензодиазепины.

Есть другие методы, тренинги и способы избавиться от этой фобии. Например, метод позитивной визуализации, который заключается в представлении ситуации, вызывающей тревогу и нервозность, волнение, чувство страха, и проживании этой ситуации с позитивным настроем.

Также J. Biom разработал тренинг по преодолению социофобии, заключающийся в возможности более беспристрастно рассматривать ситуации взаимодействия с обществом, отслеживать свои иррациональные суждения и идеи, разрабатывать более эффективные способы взаимодействия с окружающей средой.Тренировка по преодолению социофобии основана на различных упражнениях, имитирующих различные ситуации повседневной жизни. Многим людям с помощью тренировочных методик удалось значительно улучшить свое состояние.

Тест на социофобию

На сегодняшний день разработано довольно много методов, определяющих наличие социофобии. Например, тест на социофобию. Его основная цель - оценить уровень тревожности, возникающей под влиянием различных социальных ситуаций.Этот тест состоит из описания 24 ситуаций. Для каждой из ситуаций нужно определить уровень тревожности. Все ответы даются за период, равный прошедшей неделе. Те. если человек на прошлой неделе испытал описанную ситуацию, то он дает ответ о пережитом беспокойстве. Если на прошлой неделе с ним не случалось такой ситуации, то он дает ответ о своем ожидаемом поведении, будет ли он испытывать беспокойство в этой ситуации или нет, если да, то насколько и т. Д.

Уровень тревожности определяется по четырехбалльной системе, где ноль - отсутствие тревоги, один - легкая тревога, два - умеренная, а три - интенсивная. Затем уровень избегания таких ситуаций оценивается по шкале, где ноль - никогда, 1 - иногда, 2 - часто и 3 - константа. После прохождения теста рассчитывается общий результат для всех 24 ситуаций. Должно быть две позиции: одна - это степень избегания, а вторая - степень тревоги.Затем складываются два индикатора. По результату можно судить о наличии и степени выраженности социофобии.

Этот тест разработан известным исследователем и психологом М.