Тест на стрессоустойчивость щербатых: Что такое стресс и как его преодолеть | Тест (9, 11 класс) на тему:
Тест дистанционно Задание 📝 1 1. Провести самодиагностику по методике Ю
Задание 1 1. Провести самодиагностику по методике Ю. В
Тест дистанционно
психодиагностика
Заказ выполнен
Задание 1 1. Провести самодиагностику по методике Ю.В. Щербатых «Тест на стрессоустойчивость», проинтерпретировать полученные результаты по каждой из 5 шкал, вычислить общий уровень стрессоустойчивости, сделать выводы.
-256 с. Это место для переписки тет-а-тет между заказчиком и исполнителем.Войдите в личный кабинет (авторизуйтесь на сайте) или зарегистрируйтесь, чтобы
получить доступ ко всем возможностям сайта.
Цель: определение уровня стрессоустойчивости, который позволит выявить уровень раздражительности и способности к самоконтролю. В наше время оценка стрессоустойчивости нередко проводится при приеме на работу, поскольку многие специальности требуют высокой степени нервного напряжения. Вопросы:1. Раздражает ли вас смятая страница в газете, на которой напечатана интересная для вас статья? 11. Вы крайне раздражаетесь, когда вам пересказывают сюжет книги, которую вы планируете прочесть? 12. Вы внутренне негодуете, когда Вам дарят ненужные вещи? 13. Вас раздражает громкий разговор или беседа по телефону в общественном транспорте? 14. Вы испытываете неприязнь, ощущая у кого-то сильный запах духов? 15.  Вас раздражает человек, активно жестикулирующий во время разговора?16. Негодуете ли вы, когда люди вставляют в речь иноязычные слова? Обработка и интерпретация результатовСуммируйте баллы. Главное – будьте честны сами с собой, ведь это — тест самооценки стрессоустойчивости, и искренность испытуемого в данном случае очень важна. — менее 13 баллов. Ваш уровень стрессоустойчивости – высокий. Для того чтобы вывести вас, нужно действительно серьезное событие.  Вы легко переносите невзгоды и лояльны к окружающим. Главное, не слишком увлекайтесь таким отстраненным отношением: ваши близкие могут принять это на свой счет.
Другой тест на оценку стрессоустойчивости «Стресс» |
Вызывает ли неприязнь женщина «в летах», которая одета как молодая девушка?Данный тест на оценку стрессоустойчивости был разработан ученым -психологом Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится. Подвержены ли Вы стрессу? 1. Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день. 11. Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью. 12. У Вас много друзей и знакомых. 13. У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете. 14. Вы здоровы. 15. Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо. 16. Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы. 17. Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю. 18. Вы можете организовать Ваше время эффективно. 19. За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков. 20. У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня. 
Предлагаются следующие ответы с соответственным количеством очков: – никогда – 5. Теперь сложите результаты Ваших ответов и из полученного числа отнимите 20 очков. Ключ: Если Вы набрали меньше 10 очков, то Вас можно обрадовать, в случае если Вы отвечали еще и честно, – у Вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям и воздействию стресса на организм, Вам не о чем беспокоиться. |
Тест на стрессоустойчивость
Здравствуйте, дорогие читатели блога!
Я продолжаю тему стресса, начатую в предыдущей статье. На этот раз я предлагаю вам пройти простой тест на стрессоустойчивость с целью определить, насколько вы подвержены влиянию внешних раздражителей, это займет у вас всего пару минут. Этот тест я взял из книги Сергея Ключникова «Держи стресс в кулаке. Как извлечь выгоду из стрессовых ситуаций».
Стресс – это естественная реакция организма на возникшую опасность. Благодаря этому свойству человек способен практически мгновенно мобилизовать свои ресурсы с целью защиты или нападения.
Для того, что бы узнать есть у вас стресс или его у вас нет, я предлагаю взять лист бумаги и ручку. Ответить на следующие вопросы. Отвечайте быстро, так, как оно есть, будьте честны с собой! Правильных или не правильных ответов нет. Есть только ВАШИ ответы.
На каждый вопрос вы можете ответить:
- «Да» или поставить «+», если такое у вас есть и очень часто;
- «Нет» или «-», если у вас такого вообще нет;
- «Иногда» или «0», если иногда, не часто, но бывает.
Тест «Подвержены ли вы стрессу»
- Часто ли у вас появляется чувство усталости?
- Чувствуете ли вы ухудшение способности сосредоточиться?
- Замечаете ли вы, что ваша память стала хуже?
- Есть ли у вас склонность к бессоннице?
- Часто ли вас беспокоят боли в области позвоночника?
- Бывают ли у вас сильные головные боли?
- Есть ли у вас проблемы с аппетитом?
- Замечаете ли вы, что отдых не дает ожидаемого результата?
- Скучаете ли вы на работе?
- Легко ли вас вывести из себя?
- Замечаете ли вы за собой склонность к излишней суете?
- Часто ли вам хочется выпить спиртного? Просто так без праздника, без повода.
- Часто ли вы курите?
- Бывает ли так, что вам трудно завершить мысль?
- Часто ли вы перестаёте себе нравиться?
- Часто ли вам без видимой на то причины становиться тревожно?
- Часто ли вам не хочется видеть вообще никого?
Обработка результатов
Подсчитайте набранное вами количество баллов:
- За ответ «Да» или «+» 2 балла;
- За ответ «Иногда» или «0» 1 балл;
- За ответ «Нет» или «-» 0 баллов.
От 0 до 5 баллов. Скорее всего, вы отнеслись к тесту поверхностно, не серьёзно, потому что такая неподверженность стрессам маловероятна. Возможно, что вы зашли на этот блог, что бы почитать анекдоты.
От 0 до 10 баллов. Вам можно позавидовать! Вы невероятно стрессоустойчивы. В непредвиденных, опасных ситуациях вы спокойны и рассудительны. Такое встречается редко. С вас надо брать пример!!!
От 10 до 25 баллов. Стрессы вам досаждают, но проблем особых не создают. Уровень стресса средний. Это значит, что избавление от них не составит для вас особых трудностей.
От 25 до 34 баллов. Уровень стресса высокий! Вам стоит серьёзно задуматься о последствиях! Если вы не сгущаете краски, то последствия не за горами. Не пренебрегайте своим здоровьем! Вам надо срочно изменить свою Жизнь!
Что делать? Немного теории
Итак, тест пройден, результаты известны. Если набрали более 25 баллов, то не переживайте, — вы не одиноки, такое наблюдается у очень многих людей. Некоторые даже и не подозревают, что стали жертвами этого разрушительного процесса, живут с таким «диагнозом» вот уже много лет, а может и десятков лет, и не поймут от, чего страдают. Но, а вы дорогие читатели, знаете и уже, наверное, задумались, как избавляться от последствий современного стресса. Да, именно от последствий!
Опасен не сам стресс, а его последствия
Почему именно последствия? Постараюсь объяснить. Давным-давно, лет еще сто назад, человек столкнувшись с опасностью, раздражением, неприятной неожиданностью испытывал особое чувство, мгновенною мобилизацию почти всех систем своего организма. В таком состоянии резко учащался пульс, повышалось давление, в кровь выделялся адреналин, происходило ещё несколько сотен физиологических изменений. Процессом мобилизации управляет так называемый «рептильный мозг» задача, которого не думать, а обеспечивать выживание организма.
Такое состояние канадский психофизиолог Ганс Селье назвал стрессом. В этом виде стресс помогал человеку либо напасть на опасность, либо убежать от неё. В любом случае как-то спастись. Возникшее напряжение и выделенная энергия позволяли многократно увеличить силы. Опасность побеждалась, энергия тратилась, напряжение спадало, и организм переходил в своё нормальное состояние. Рептильный мозг снимал всеобщую мобилизацию.
Время шло. Цивилизация развивалась, но защитный механизм остался и работает до сих пор. Изменилось лишь его влияние на организм человека. Сейчас при внешнем раздражении или опасности всё также повышается давление, в кровь выделяется адреналин, учащается пульс, напрягаются мышцы, — человек испытывает природный стресс. И что происходит сейчас? Современный этикет, правила хорошего тона, воспитание, а также трудовой, моральный, административный и уголовный кодексы не позволяют нападать, бить и убегать. В некоторых случаях убегать глупо и смешно.
В результате организм взвёлся, мобилизовался, напрягся, энергия выделилась. И нечего не произошло! Физической разрядки не последовало. Мышечное напряжение и повышенный адреналин так и остались в теле. А рептильный мозг требует действий, он думает, что опасность до сих пор не устранена и не даёт команды на «снятие» защиты. Такое состояние может продолжаться длительное время. Организм впустую тратит свои ресурсы на защиту от минувшей угрозы. Отсюда возникает непонятная усталость. Мышечное перенапряжение ведет к зажимам кровеносных сосудов, нарушая нормальное питание тканей, и это может вызвать некоторые заболевания; пережатые нервы приводят к болевым ощущениям.
Человек нервно реагирует на свалившуюся напасть, с которой он физически сделать ничего не может. В древности по такой напасти стукнули бы пару раз дубинкой и дело с концом. Всё пар выпущен! А в наше время нет, нельзя: закон и моральные устои общества не позволяют. Вот и приходиться только возмущаться и жаловаться на судьбу. Гнев, переживания, обиды накапливаются и со временем приводят к заниженной самооценке, чувству неполноценности, неудовлетворённости жизнью, хроническим болезням. Вот так стресс из защитника превратился в разрушителя.
Что с этим делать? Ответ простой: не накапливать в себе излишнее эмоциональное перенапряжение, переживания, гнев, раздражения. Стараться как можно скорее освобождаться от этого «добра». Способов очень много. О некоторых из них можно прочитать в моей статье «Простые способы снятия стресса, эмоционального напряжения и усталости доступные каждому» 0. Но прочитать мало, — надо ежедневно применять на практике, только тогда будет результат.
Выводы
1. Знание основных признаков стресса позволит вам быстро распознать его и принять меры. Основные признаки стресса независимо от его причины таковы:
- Постоянная усталость;
- Бессонница;
- Нехватка времени;
- Невозможность сосредоточиться;
- Невозможность принять решение;
- Плохой или чрезмерный аппетит;
- Повышенная раздражительность;
- Недовольство собой;
- Неуважение к себе;
- Боли в спине, в области позвоночника;
- Головные боли, головокружения;
- Скачки давления;
- Нервный тик;
- Речевые затруднения;
- Расстройство пищеварения;
- Чувство беспомощности, безнадёжности;
- Необоснованный страх, тревога;
- Злоупотребление курением, алкоголем;
- Потеря интереса к своему внешнему виду;
- Сексуальные расстройства.
2. Как видите, стрессы могут вывести из строя все физиологические системы человека. Организм не может постоянно находиться в состоянии тревоги и напряжения. Стресс — это мобилизация практически всех ресурсов. Он может вызвать не только новое заболевание, но и обострение уже имеющихся болезней. Влияя на работу всех систем организма, стресс изменяет всю вашу жизнь к худшему.
3. Замечено, что один и тот же раздражающий фактор по силе, характеру, продолжительности воздействия на разных людей влияет по-разному, на одних больше, на других меньше, а некоторые вообще ничего не замечают. Прослеживается зависимость, что стрессам подвержены в подавляющем большинстве люди со слабой психической организацией, например, когда имеют место излишняя мнительность, неуверенность в себе, эмоциональная неуравновешенность, заниженная самооценка.
Успехов вам в работе над собой и управлении своими состояниями! А я на этом прощаюсь с вами. Желаю всего доброго!
Тест на стрессоустойчивость по картинкам
Тест на стрессоустойчивость — это отличная возможность провести работу над собой. С его помощью вы узнаете о своих скрытых страхах, и истинном эмоциональном состоянии.
Как выполнять психологический тест на стрессоустойчивость
В современном мире человек каждодневно сталкивается с огромным потоком информации. Не все могут ее быстро обработать, и отсеять раздражающие факторы.
Из-за этого мы подвергаемся регулярным стрессам, которые не только негативно влияют на настроение, но и существенно понижают работоспособность.
Для того чтобы понять, насколько вы подвержены стрессам, и с какой эффективностью способны им противостоять, и разработан этот психологический тест на стрессоустойчивость.
Взглянув на многоплановое изображение этого задания, вы должны определить первый вариант сюжета, который вам бросится в глаза.
В зависимости от индивидуальности вашего восприятия, вы получите ценную информацию о своем внутреннем мире и рекомендации, как ей воспользоваться.
Пройти тест на стрессоустойчивость
Какой сюжет вам первым удалось рассмотреть на изображении?
1. Инопланетяне. Их видят впечатлительные люди с богатой фантазией. Они максимально подвержены стрессам, так как склонны драматизировать и преувеличивать.
Это подтверждает и тот факт, что человек подсознательно замечает агрессивно настроенных пришельцев, вместо того, чтобы рассмотреть горы или чистое небо.
Вам стоит научиться контролировать свои эмоции, и перестать выдумывать несуществующие проблемы. Относитесь к жизни проще, и она будет вам преподносить только приятные сюрпризы.
2. Череп человека видят впечатлительные пессимисты. Ваше негативное отношение к окружающим оборачивается протии вас.
Вы регулярно подвергаетесь воздействию стресса, хоть этого можно было бы избежать, рассуждая и действуя иначе. Проще говоря, вы сами провоцируете окружающих, и притягиваете к себе неприятности. Изменитесь, и ваша жизнь наладится.
3. Выход из пещеры видят оптимисты. Несмотря на все трудности, они способны рационально мыслить, контролировать свои эмоции и действия.
Такой человек минимально подвержен воздействию стресса, так как научился эффективно с ним справляться и выстраивать личностные границы. Помните, что эти способности можно, и нужно развивать, и работайте в этом направлении.
Задумайтесь над полученной информацией, и проведите работу над собой. Через полгода, вы можете еще раз пройти этот тест на стрессоустойчивость и проверить, изменился ли результат.
Если Вам понравился тест, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!
Личный стресс-тест
Личный стресс-тест, основанный на работе профессора психологии Шелдона Коэна, является одним из наиболее широко используемых психологических инструментов для измерения уровня стресса человека. Это эффективный инструмент оценки личного стресса, который, как было продемонстрировано, обладает хорошей надежностью и постоянством.
Какой у вас уровень стресса? По каждому из следующих пунктов укажите уровень вашего согласия ниже.
Персональный стресс-тест IDRlabs является собственностью IDRlabs International.Оригинальное исследование было проведено профессором психологии доктором Шелдоном Коэном в сотрудничестве с Американской социологической ассоциацией и Университетом Карнеги-Меллона.
Наш — один из немногих бесплатных тестов, прошедших статистический контроль и валидацию. Тем не менее, имейте в виду, что тесты — это просто индикаторы — первый взгляд на индекс, чтобы вы начали.
Тесты личности, командные ролевые тесты, тесты карьеры и другие психологические тесты, будь то профессиональные или «официальные» тесты, такие как MBTI® (индикатор типа Майерс-Бриггс®), NEO PI-R и тест пятифакторной модели. , Или бесплатные онлайн-психологические тесты, подобные этому, — это просто индикаторы, которые помогут вам определить свой личный статус по соответствующим измеренным индексам.Ни один из когда-либо разработанных тестов не может определить ваше психологическое состояние или уровень стресса с полной точностью или надежностью, и никакой онлайн-тест не может заменить ознакомление с работами соответствующих теорий в этой области.
Как издатели этого бесплатного онлайн-стресс-теста, который позволяет вам определить свой воспринимаемый уровень стресса и связанную с ним воспринимаемую самоэффективность, чтобы справиться со стрессом, мы постарались сделать тест как можно более надежным, достоверным, точным и полным. .
Подобно другим личностным и психологическим тестам, таким как DSM Test, Psychopathy Test, Dark Triad Test и Dark Core Test, а также другим подобным профессиональным, точным инструментам (с которыми не следует путать настоящий тест), наш бесплатный онлайн Тест подвергается статистическому контролю и проверке, чтобы результаты были точными и заслуживающими доверия.
Авторы этого бесплатного онлайн-стресс-теста сертифицированы в использовании многочисленных психологических тестов и профессионально работали с психометрикой, типологией и тестированием личности.Перед использованием нашего бесплатного стресс-теста обратите внимание, что, хотя некоторые из представленных результатов могут быть совместимы с результатами других тестов и учебных материалов, этот тест не следует путать с официальными тестами, зарегистрированными под торговой маркой, такими как упомянутые выше. Результаты нашего онлайн-стресс-теста предоставляются бесплатно «как есть» и не должны толковаться как предоставление профессиональных или сертифицированных рекомендаций любого рода. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, ознакомьтесь с нашими Условиями обслуживания.
| Ко мне не обращались по адресу все | Применительно ко мне в некоторой степени, или иногда. | Применил ко мне значительный степень, или большую часть времени. | Ко мне обращалась очень, или большую часть времени. | |
Я очень расстроился, банальные вещи | ||||
У меня была сухость во рту | ||||
Похоже, я не испытывал ничего положительного наощупь | ||||
У меня возникло затруднение дыхания (например, чрезмерно учащенное дыхание, одышка при отсутствии физических напряжения) | ||||
Я просто не мог начать | ||||
Я был склонен чрезмерно реагировать на ситуации | ||||
Было ощущение шаткости (например, ноги собирается уступить дорогу) | ||||
Мне было трудно расслабиться | ||||
Я оказался в ситуациях, которые я так волновался, я испытал большое облегчение, когда они закончили | ||||
Я чувствовал, что мне нечего ждать на номер | ||||
Я довольно легко расстроился | ||||
Я чувствовал, что много нервничаю энергия | ||||
Мне было грустно и грустно | ||||
Я стал нетерпеливым, когда Меня задержали любым способом (например, лифты, светофоры, ожидание) | ||||
Было ощущение дурноты | ||||
Я почувствовал, что потерял интерес только к обо всем | ||||
Я чувствовал, что ничего не стою как человек | ||||
Я чувствовал себя обидчивым | ||||
Я заметно потел (например, потеют руки) при отсутствии высоких температур и физических нагрузок | ||||
Мне было страшно без уважительной причины | ||||
Я чувствовал, что жизнь не стоит | ||||
Сложно было свернуть | ||||
Было затруднено глотание | ||||
Мне казалось, что я не получаю удовольствия из того, что я сделал | ||||
Я осознавал действие своего сердца при отсутствии физических нагрузок (например, ощущение учащения пульса, сердце не бьется) | ||||
Мне было грустно и грустно | ||||
Я обнаружил, что очень раздражительный | ||||
Я чувствовал, что близок к панике | ||||
Мне было трудно после чего-то успокоиться расстроил меня | ||||
Боялся, что меня «выкинут» какой-то банальной, но незнакомой задачей | ||||
У меня не было энтузиазма по поводу что угодно | ||||
Мне было трудно терпеть перебои что я делал | ||||
Я находился в состоянии нервного напряжения | ||||
Я чувствовал себя никчемным | ||||
Я был нетерпим ко всему, что оставляло я не занимаюсь тем, чем занимаюсь | ||||
Испугался | ||||
Я ничего не видел в будущем, чтобы надеяться на | ||||
Я чувствовал, что жизнь бессмысленна | ||||
Я начал волноваться | ||||
Меня беспокоили ситуации, в которых Я могу запаниковать и выставить себя дураком | ||||
Дрожь (например, в руках) | ||||
Мне было сложно развить инициативу делать дела |
Нагрузочный тест | Американская кардиологическая ассоциация
Перейти к основному содержанию- Здоровая жизнь
- Темы о здоровье
- Профессионалов
- Втягиваться
- Способы дать
- Насчет нас
- CPR
Обновление по нагрузочным тестам
1.Гиббонс Р.Дж., Балады Г.Ю., Брикер Дж. Т., Чайтман Б.Р., Флетчер Г.Ф., Фройлихер В.Ф., и другие. Обновление рекомендаций ACC / AHA 2002 по тестированию с физической нагрузкой: итоговая статья: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям (Комитет по обновлению рекомендаций по тестированию с нагрузкой 1997 года). Тираж . 2002; 106: 1883–92 ….
2. Детрано Р., Сальседо Э, Passalacqua M, Фриис Р.Электрокардиографические переменные упражнения: критическая оценка. Джам Колл Кардиол . 1986; 8: 836–47.
3. Лахтерман Б, Lehmann KG, Детрано Р, Neutel J, Froelicher VF. Сравнение сегмента ST / индекса частоты сердечных сокращений со стандартными критериями ST для анализа электрокардиограммы с нагрузкой. Тираж . 1990; 82: 44–50.
4. Окин П.М., Андерсон К.М., Леви Д, Клигфилд П. Регулировка частоты сердечных сокращений депрессии сегмента ST, вызванной физической нагрузкой.Улучшенная стратификация риска в исследовании Framingham Offspring Study. Тираж . 1991; 83: 866–74.
5. Waters DD. Острый коронарный синдром: нестабильная стенокардия и инфаркт миокарда без подъема сегмента ST. В: Сесил Р.Л., Голдман Л., Аузиелло Д.А., ред. Сесил Учебник медицины. 22-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders, 2004: 400–2.
6. Нестабильная стенокардия: диагностика и лечение. Роквилл, штат Мэриленд: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, Агентство политики и исследований в области здравоохранения, Национальный институт сердца, легких и крови, 1994.Руководство по клинической практике № 10; Публикация AHCPR № 94-0602.
7. Хамм Л.Ф., Ворона RS, Стулл GA, Ханнан П. Безопасность и характеристики тестов с физической нагрузкой на раннем этапе после острого инфаркта миокарда. Ам Дж. Кардиол . 1989; 63: 1193–7.
8. Джайн А., Майерс Г.Х., Сапин П.М., О’Рурк Р.А. Сравнение тестов на толерантность с ограниченными симптомами и низкой толерантности к физической нагрузке на раннем этапе после инфаркта миокарда. Джам Колл Кардиол .1993; 22: 1816–20.
9. Штейн Р.А., Чайтман Б.Р., Балады Г.Ю., Флег JL, Лимахер MC, Пина ИЛ, и другие. Безопасность и полезность нагрузочного тестирования в центрах неотложной помощи с болью в груди: рекомендации Комитета по упражнениям, реабилитации и профилактике, Совета по клинической кардиологии, Американской кардиологической ассоциации. Тираж . 2000; 102: 1463–7.
10. Фаркух М.Э., Смарс П.А., Ридер GS, Цинсмайстер А.Р., Эванс Р.В., Мелой ТД, и другие.Клиническое испытание отделения для наблюдения за болью в груди у пациентов с нестабильной стенокардией. Оценка боли в груди в отделении неотложной помощи (CHEER) Следователи. N Engl J Med . 1998; 339: 1882–8.
11. ДеСтефано Ф, Мерритт Р.К., Анда РФ, Каспер ML, Икер ЭД. Тенденции нефатальной ишемической болезни сердца в США, 1980–1989 гг. Arch Intern Med . 1993; 153: 2489–94.
12. Fleg JL, Герстенблит Дж., Зондерман А.Б., Беккер LC, Weisfeldt ML, Costa PT Jr, и другие.Распространенность и прогностическое значение скрытой ишемии миокарда, вызванной физической нагрузкой, обнаруженной с помощью таллиевой сцинтиграфии и электрокардиографии у бессимптомных добровольцев. Тираж . 1990; 81: 428–36.
13. Кассер И.С., Брюс РА. Сравнительное влияние старения и ишемической болезни сердца на субмаксимальные и максимальные нагрузки. Тираж . 1969; 39: 759–74.
14. Горая Т.Ю., Якобсен SJ, Пелликка П.А., Миллер Т.Д., Хан А, Вестон С.А., и другие.Прогностическая ценность теста с нагрузкой на беговой дорожке у пожилых людей. Энн Интерн Мед. . 2000; 132: 862–70.
15. Gill TM, ДиПьетро Л, Krumholz HM. Роль нагрузочного тестирования и мониторинга безопасности для пожилых людей, начинающих программу упражнений. ЯМА . 2000; 284: 342–9.
16. Василоманолакис EC. Гериатрическая кардиология: когда оправдано тестирование с физической нагрузкой. Гериатрия . 1985; 40: 47–50,53–4,57.
17. Глатки М.А., Прайор ДБ, Харрелл Ф.Э. младший, Калифф Р.М., Марк ДБ, Росати Р.А. Факторы, влияющие на чувствительность и специфичность электрокардиографии с нагрузкой. Многопараметрический анализ. Am J Med . 1984; 77: 64–71.
18. Брюс Р.А., ДеРоуэн Т.А., Хоссак К.Ф. Пилотное исследование, изучающее мотивационные эффекты тестирования с максимальной нагрузкой на изменение факторов риска и привычек в отношении здоровья. Кардиология .1980; 66: 111–9.
19. Сахарный диабет и физические упражнения. Американская диабетическая ассоциация. Уход за диабетом . 1997; 20: 1908–12.
20. Рекомендации ACC / AHA по ведению пациентов с пороком клапанов сердца. Отчет Американского кардиологического колледжа / Американской кардиологической ассоциации. Рабочая группа по практическим рекомендациям (Комитет по ведению пациентов с пороками клапанов сердца). Джам Колл Кардиол . 1998. 32: 1486–588.
21.Сингх JP, Ларсон М.Г., Манолио Т.А., О’Доннелл CJ, Лауэр М, Эванс Дж. К., и другие. Реакция артериального давления во время тестирования на беговой дорожке как фактор риска впервые возникшей гипертензии. Фрамингемское исследование сердца. Тираж . 1999; 99: 1831–6.
22. Эллисон Т.Г., Кордейро М.А., Миллер Т.Д., Дайда Н, Сквайрз РВ, Gau GT. Прогностическое значение системной гипертензии, вызванной физической нагрузкой, у здоровых людей. Ам Дж. Кардиол . 1999; 83: 371–5.
23. Лим ПО, Макфадьен Р.Дж. Кларксон ПБ, MacDonald TM. Нарушение толерантности к физической нагрузке у больных гипертонией. Энн Интерн Мед. . 1996. 124 (1 ч. 1): 41–55.
24. Оттерстад JE, Дэвис М, Мяч SG, Эриксен Дж, Биркин Е, Вирк С, и другие. Гипертрофия левого желудочка и ишемия миокарда при гипертонии: исследование THAMES. Eur Heart J . 1993; 14: 1622–8.
25. Флетчер Г.Ф., Балады Г.Ю., Амстердам EA, Чайтман Б, Экель Р., Флег Дж, и другие. Стандарты упражнений для тестирования и обучения: заявление Американской кардиологической ассоциации для медицинских работников. Тираж . 2001; 104: 1694–740.
EST: Нагрузочный тест с физической нагрузкой и объяснение результатов
Тест с физической нагрузкой (EST) — это ЭКГ, выполняемая в условиях постепенно увеличивающейся физической нагрузки.
«Стресс», оказываемый на сердце и сердечно-сосудистую систему из-за бега на беговой дорожке или педалирования во время цикла упражнений, может выявить изменения на ЭКГ, которые указывают на ишемическую болезнь сердца (стенокардию).
Как проводится тест EST?
Прохождение EST включает в себя выполнение упражнений с максимальными усилиями, доступными для этого человека.
Тест проводится в специализированной лаборатории, где за процедурой наблюдает опытный врач (часто кардиолог).
Пациент подключен к отведениям ЭКГ, которые непрерывно регистрируют электрическую активность сердца.Обычно беговая дорожка используется для упражнений пациента с постепенным увеличением сложности для достижения максимально возможной нагрузки.
Частые измерения артериального давления и пульса выполняются во время упражнений, а непрерывная запись ЭКГ позволяет обнаружить любые признаки ишемии сердечной мышцы (когда потребность сердечной мышцы в кислороде превышает кислород, поставляемый кровотоком в сердечную мышцу).
Тест прекращается при достижении максимальной нагрузки, при изменении ЭКГ, указывающей на стенокардию, или при снижении артериального давления.Оборудование и персонал для полной реанимации обычно доступны в случае каких-либо побочных эффектов.
Поддерживайте общее состояние здоровья
Найдите и сразу же забронируйте доступного врача общей практики в Австралии
Найдите терапевтов в Австралии
Когда вам понадобится тест EST?
EST часто запрашивает терапевт, врач неотложной помощи или кардиолог в случаях боли в груди, когда причина не установлена.
Симптомы одышки при нагрузке, пробуждения ночью с тяжелым затруднением дыхания (пароксизмальная ночная одышка или ПНД) или отек лодыжек могут быть вызваны сердечной недостаточностью, при которой нарушена способность сердца перекачивать кровь.
Сердечная недостаточность иногда возникает из-за ишемической болезни сердца (ИБС), также известной как ишемическая болезнь сердца. ИБС может вызывать боль в груди (стенокардию) или симптомы сердечной недостаточности.
Объяснение результатов теста EST
Результаты EST обычно сообщаются как отрицательные, положительные или неубедительные.
Отрицательный
Отрицательный результат теста указывает на нормальный тест, который значительно снижает вероятность ишемической болезни сердца.
Положительный
Положительный результат теста возникает, когда диагноз ишемической болезни сердца (ИБС, стенокардия) установлен.
Включая
Неубедительный результат теста обычно возникает из-за недиагностических изменений ЭКГ или из-за преждевременного прекращения теста из-за истощения, до достижения максимальной частоты сердечных сокращений или рабочей нагрузки.
Специалисты по смежным вопросам
Связанные процедуры
- Предоперационная оценка анестезии
- Чрескожное коронарное вмешательство (ЧКВ) (= ЧТКА: чрескожная коронарная ангиопластика — с установкой коронарного стента или без него)
- Аортокоронарное шунтирование (АКШ)
Сопутствующие тесты
Также известен как
- ЭКГ нагрузки
- ЭКГ с нагрузкой
- Тест на беговой дорожке
- Сердечный стресс-тест
- Тест на толерантность к упражнениям
Ссылки
Эта статья предназначена только для информационных целей и не может рассматриваться как медицинский совет.В случае сомнений HealthEngine рекомендует проконсультироваться с зарегистрированным практикующим врачом.
8 проверенных способов естественного повышения уровня тестостерона
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Тестостерон — основной мужской половой гормон, но и у женщин он присутствует в небольших количествах.
Это стероидный гормон, вырабатываемый мужскими яичками и женскими яичниками (1).
Надпочечники также производят небольшое количество.
В период полового созревания у мальчиков тестостерон является одним из основных факторов физических изменений, таких как увеличение мышц, более глубокий голос и рост волос.
Однако оптимальный уровень также важен в зрелом возрасте и даже в пожилом возрасте.
У взрослых здоровые уровни важны для общего состояния здоровья, риска заболеваний, строения тела, сексуальной функции и почти всего остального (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7).
Кроме того, повышение уровня тестостерона может вызвать быстрый прирост мышечной массы и жизнеспособности всего за несколько недель (8, 9, 10).
Интересно, что он также играет важную роль в женском здоровье и сексуальном благополучии (11, 12, 13).
Исследование довольно убедительно: оба пола должны обеспечивать здоровый уровень тестостерона, особенно с возрастом (13, 14).
Вот 8 доказательных способов естественного повышения уровня тестостерона.
Физические упражнения — один из наиболее эффективных способов предотвратить многие заболевания, связанные с образом жизни. Интересно, что это также может повысить уровень тестостерона.
Большое обзорное исследование показало, что люди, которые регулярно занимались спортом, имели более высокий уровень тестостерона. У пожилых людей упражнения повышают уровень тестостерона, физическую форму и время реакции (15, 16).
Новое исследование с участием мужчин с ожирением показывает, что повышенная физическая активность была даже более полезной, чем диета для похудания, для повышения уровня тестостерона (17).
Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, являются лучшим видом упражнений для повышения уровня тестостерона как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе (18, 19).
Интервальные тренировки высокой интенсивности (ВИИТ) также могут быть очень эффективными, хотя все виды упражнений в той или иной степени должны работать (18, 19, 20, 21, 22).
Прием кофеина и моногидрата креатина в качестве добавок может еще больше повысить ваш уровень в сочетании с программой тренировок (23, 24).
РезюмеВсе формы упражнений могут повысить уровень тестостерона. Поднятие тяжестей и интервальные тренировки высокой интенсивности являются наиболее эффективными.
То, что вы едите, оказывает большое влияние на уровень тестостерона и других гормонов (25).
Следовательно, вы должны обратить внимание на долгосрочное потребление калорий и стратегию диеты.
Постоянные диеты или переедание могут снизить уровень тестостерона (26, 27, 28, 29, 30).
Употребление достаточного количества белка может помочь поддерживать здоровый уровень и помочь в потере жира, который также связан с вашим тестостероном (28, 31, 32).
Потребление углеводов также играет роль: исследования показывают, что углеводы могут помочь оптимизировать уровень тестостерона
во время тренировок с отягощениями (22, 33).
Однако исследования показывают, что достаточное количество здоровых жиров также полезно для тестостерона и здоровья (25, 34, 35, 36, 37).
Лучше всего диета, основанная в основном на цельных продуктах, со здоровым балансом жиров, белков и углеводов. Это может улучшить как уровень гормонов, так и улучшить здоровье.
РезюмеНе переедайте и не ограничивайте слишком много калорий надолго. Старайтесь есть сбалансированное количество углеводов, жиров и белков.
Исследования всегда подчеркивают опасность длительного стресса, который может повысить уровень гормона кортизола (38, 39, 40).
Неестественное повышение уровня кортизола может быстро снизить уровень тестостерона. Эти гормоны работают как качели: когда один растет, другой опускается (40, 41, 42).
Стресс и высокий уровень кортизола также могут увеличить потребление пищи, увеличение веса и накопление вредного жира в организме вокруг органов. В свою очередь, эти изменения могут негативно повлиять на ваш уровень тестостерона
(43, 44, 45).
Для достижения оптимального уровня здоровья и уровня гормонов вам следует постараться уменьшить повторяющиеся стрессовые ситуации в своей жизни.
Сосредоточьтесь на диете, основанной на цельных продуктах, регулярных упражнениях, хорошем сне, смехе и сбалансированном образе жизни, все это может снизить стресс и улучшить ваше здоровье и уровень тестостерона (46, 47, 48, 49, 50).
РезюмеВысокий уровень стресса вреден для вашего здоровья в долгосрочной перспективе и может снизить уровень тестостерона.
Витамин D быстро становится одним из самых популярных витаминов в мире.
Исследования показали, что он имеет различные преимущества для здоровья, а также может работать как естественный усилитель тестостерона (51, 52, 53, 54, 55).
Несмотря на его важность, почти половина населения США испытывает дефицит витамина D, а еще более высокий процент имеет неоптимальные уровни (56, 57).
12-месячное исследование показало, что ежедневный прием около 3000 МЕ витамина D3 повышает уровень тестостерона примерно на 25% (54).
У пожилых людей витамин D и кальций также оптимизировали уровень тестостерона, что привело к снижению риска падений (58).
Чтобы повысить уровень тестостерона и воспользоваться другими преимуществами витамина D, старайтесь регулярно находиться на солнце или ежедневно принимайте около 3000 МЕ добавки витамина D3.
Если вы хотите попробовать пищевые добавки, у Amazon есть хороший выбор.
Дополнительная информация о витамине D здесь: Витамин D 101 — подробное руководство для начинающих.
РезюмеДобавки витамина D3 могут повышать уровень тестостерона, особенно у пожилых людей и людей с низким уровнем витамина D.
Хотя преимущества поливитаминов горячо обсуждаются, определенные витамины и минералы могут быть полезными (59 ).
Согласно одному исследованию, добавки с цинком и витамином B улучшили качество спермы на 74%.Цинк также повышает уровень тестостерона у спортсменов и людей с дефицитом цинка (60, 61, 62).
Другие исследования также показывают, что витамины A, C и E могут влиять на уровень половых гормонов и тестостерона, хотя необходимы дополнительные исследования (25, 63, 64, 65).
Из всех доступных витаминов и минералов исследование тестостерона показывает, что добавки с витамином D и цинком могут быть лучшими (54, 66, 67).
РезюмеВитамин D и цинк имеют убедительные доказательства в качестве бустеров тестостерона.Другие микронутриенты также могут иметь преимущества, но требуют дальнейших исследований.
Хороший сон так же важен для вашего здоровья, как диета и упражнения (68, 69, 70, 71,
.