Тревожность психология: возникновение состояния, высокая тревога, определение

Опубликовано автором

Содержание

Что такое тревожность и как нужно с ней бороться?

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Повышенный уровень тревожности считается наиболее частой причиной обращения к психологу. Человек не может избавиться от необоснованного беспокойства, плохо спит по ночам, не контролирует навязчивого чувства страха за себя и своих родных. Ему страшно жить. Преодоление тревожности требует квалифицированного вмешательства психолога, самостоятельно вылечить недуг сложно.

Определение

Тревожность – это психологическая особенность индивида, выраженная в постоянном беспокойстве и предчувствии опасности. Впервые определение тревожности дано Зигмундом Фрейдом, сформулировавшим его как эмоциональное переживание негативного характера, связанное с чувством неопределенности и беспомощности.

страх у девушкистрах у девушки

В психологии это понятие носит двоякий характер: это эмоция и свойство личности. Кратковременное чувство тревоги испытывают все люди. Оно помогает человеку приспособиться к условиям жизни. Чувство тревоги как черта характера приводит к сбоям в индивидуальном развитии и мешает жить полноценной жизнью.

Отличие тревожности от тревоги

Тревога – сложная отрицательная эмоция, сочетающая в себе страх, стыд, вину, печаль, гнев. Она появляется у человека в ситуациях, несущих потенциальную угрозу и представляет собой кратковременный защитный механизм, заставляющий человека реагировать на опасность.

Тревожные люди зачастую ощущают беспочвенную нервозность. Чувство страха за то, что могло случиться, делает их неспособными нормально реагировать на происходящее.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Причины тревоги существуют реально или надуманы человеком, они не всегда объяснимы. Излишне беспокойный человек зачастую неадекватно воспринимает ситуацию. Он боится предстоящей поездки или возможного выступления на семинаре, расстраивается из-за незначительной прибавки в весе или плохой отметки в школе.

К сведению! Тревожность – устойчивое качество личности, тревога – временное состояние. Тревожность отражает частоту переживаний человеком чувства тревоги.

Психологический портрет тревожного человека

Тревожно-мнительный тип личности чаще встречается среди женщин. Люди этого типа живут в мире эмоций. Для них характерны следующие психологические особенности:

  1. Из-за мнительности и суеверия находят отрицательные моменты в любой ситуации.
  2. Неуверенность в своих силах порождает безынициативность и нерешительность, часто ощущают безысходность.
  3. Боятся повторения собственных ошибок, тяжело переживают неудачи.
  4. Не способны скрывать панику, приступы агрессии.
  5. В присутствии людей более высокого статуса и социального положения ощущают излишнюю скромность, иногда заикаются.
  6. Считают себя непривлекательными для противоположного пола, уверены, что не могут заинтересовать собеседника.
  7. Впечатлительны и излишне чувствительны, переживают, что их поступки могут навредить окружающим.
  8. Преувеличивают свои недостатки, занимаются самокопанием.
  9. Не могут отстоять собственное мнение.
  10. Из-за постоянного контроля своих эмоций, им трудно расслабиться.

чувство страхачувство страха

Положительные черты:

  • исполнительность;
  • чуткость;
  • доброта;
  • осторожность;
  • предусмотрительность.

Исследования доказали зависимость уровня тревоги от темперамента человека. Высокий уровень вовлеченности в деятельность, или ситуативной тревоги, свойственен меланхоликам, средний – флегматикам, низкий – холерикам и сангвиникам. Личностная тревожность в большей степени развита у холериков и флегматиков.

чувство страхачувство страха

Причины тревожности

У психологов нет единой теории происхождения чувства повышенной тревоги. Решающую роль играет сочетание врожденных психологических особенностей индивида с воздействием социальных и психологических факторов.

Основные причины тревожности:

  • наследственные особенности психики;
  • негативное влияние внешней среды и неправильное воспитание в детстве;
  • соматические заболевания;
  • конфликты и неприятности в межличностных отношениях;
  • недостаток физических нагрузок и отсутствие полноценного отдыха;
  • низкая самооценка;
  • стрессы и негативный опыт в прошлом.
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Состояние тревоги обостряется под влиянием алкоголя и наркотических веществ.

Читайте более подробно о причинах тревожности →

Симптомы тревожности

Определить состояние тревоги возможно по физиологическим и психологическим проявлениям.

Физические признаки:

  • учащенное биение сердца;
  • сбои при дыхании;
  • общая слабость;
  • изменение цвета кожных покровов;
  • повышенное потоотделение;
  • напряжение мышц тела;
  • внезапные головные боли;
  • расстройство пищеварения, метеоризм, боли в животе.

головная больголовная боль

В состоянии тревоги организм готов действовать – резкие изменения происходят в вегетативной нервной системе, что способствует изменениям в работе внутренних органов.

Психологические симптомы тревожности:

  • беспричинные обострения переживаний;
  • подавленность;
  • плохое предчувствие;
  • депрессия, угнетающие мысли;
  • панические атаки;
  • боязнь за здоровье и жизнь близких и свою собственную;
  • бессонница, неспокойный сон.

Человека в состоянии повышенной тревожности легко напугать, вывести из равновесия. Он может расплакаться на пустом месте, его поведение непредсказуемо.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Подробнее о симптомах тревожности →

Виды тревожности

Психология рассматривает несколько классификаций.

В зависимости от причин, вызывающих чувство тревоги выделяют:

  • личностную – не зависит от окружающей обстановки и жизненных ситуаций, возникает необъяснимое чувство страха;
  • ситуативную – реакция на конкретные обстоятельства, трудности жизни.

По степени адекватности различают:

  • адекватную – нормальное реагирование на все случаи жизни и существующие трудности;
  • неадекватную – проявляется в восприятии любой ситуации, как потенциально опасной.

Виды тревожности по степени выраженности:

  • низкая – человек не волнуется даже при обстоятельствах, несущих потенциальную угрозу;
  • средняя (оптимальная) – умеренное выражение тревоги, выполняющее мобилизационную функцию в состоянии повышенной опасности;
  • высокая – индивид тревожится по любому поводу, даже когда ситуация не опасна.

Озабоченность вызывает излишнее чувство постоянной тревоги, сопровождающееся психическими отклонениями больного. Оно способствует развитию психосоматических болезней, поэтому поставленный диагноз требует немедленного лечения.

Все о видах тревожности →

Тревожные мысли создают маленьким вещам большие тени. (Шведская пословица)

Как избавиться от тревожности

Повышенная тревога поддается коррекции. Победить ее самостоятельно трудно, но возможно.

Методы саморегуляции:

  • переключение – «это случится завтра, сегодня я об этом думать не буду, а схожу с друзьями в кино»;
  • снижение значимости – «это всего лишь тестирование, я хорошо знаю материал, уверен в своих силах»;
  • получение дополнительных сведений – если предстоит визит по незнакомому адресу, по карте ознакомьтесь с нахождением дома, найдите ориентиры;
  • физическая нагрузка – это лучшая профилактика тревожности, так как повышает работоспособность мозга, способствует выработке новых идей.

физическая активностьфизическая активность

Эти техники помогут побороть приступ тревоги.

При тревожно-депрессивном синдроме, когда наблюдаются регулярные рецидивы панических атак, требуется вмешательство психиатра и невролога. Они назначат седативные препараты или антидепрессанты.

Подробнее о способах борьбы с тревожностью →

Тест на тревожность: опросник Спилбергера

Шкала тревожности Ч.Д. Спилбергера (адаптирована Ю.Л. Ханиным) предназначена для людей старше 18 лет. Методика определяет уровень тревоги человека. Диагностика проходит с использованием теста, состоящего из двух частей по 20 утверждений в каждом.

Первая часть предназначена для выявления ощущений человека в настоящий момент, вторая – определяет его обычное состояние. Испытуемый выбирает один вариант ответа из четырех.

Диагностика тревожности методом Спилбергера считается информативным способом самооценки степени тревоги в конкретный момент времени и личностной тревожности, как черты характера человека.

Если испытуемый набрал от 20 до 30 баллов, это свидетельствует о пониженном уровне тревоги. Результат от 31 до 44 баллов означает, что проблемы с беспокойством у человека отсутствуют. При полученной сумме баллов от 45 до 80, тревожность повышена.

При высоком уровне рекомендуется работать над развитием самоуверенности, при низком – над активностью и мотивацией.

 

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
симптомы, причины, виды, как преодолеть тревожность Тревожность в психологии – это способность человека испытывать состояние тревоги, связанное с возникновением переживаний в различных ситуациях.

Практически каждый второй клиент, приходящий ко мне на консультацию, перечисляя причины прихода, говорит о тревоге. Иногда он сам идентифицирует ее, иногда называет другим словом или описывает свое состояние так ярко, что становится сразу понятно, что имеется ввиду. Пожалуй, и правда, тревога, с которой сталкиваются абсолютно все люди в определенные моменты жизни, зачастую является одной из основных причин обращения к психологу. А конкретно, затянувшееся тревожное состояние или повышенный уровень тревожности. Чем грозит данное состояние и каким образом можно с ним работать будем разбираться в этой статье.

Что такое тревожность

Тревогой в психологической науке называют эмоциональное состояние, имеющее негативный оттенок. Человеку, находящемуся в состоянии тревоги, свойственно ожидание чего-то нехорошего, например, неблагоприятного исхода событий или отрицательных последствий. Тревогу часто путают со страхом, однако между ними есть одно яркое отличие: страх всегда имеет объект и носит конкретный характер (например, страх пауков или высоты), а тревога всегда беспредметна, зачастую ее природа не ясна даже самому человеку, она всегда имеет неопределенные причины.

Тревожность в психологии – это способность человека испытывать состояние тревоги, связанное с возникновением переживаний в различных ситуациях. Любому человеку присущ определенный, так называемый нормальный уровень тревожности, который носит временный характер и с которым человек при желании может легко справиться. Однако, если состояние тревоги носит длительный характер, человек не может с ним справиться самостоятельно и оно оказывает дезорганизующее влияние на жизнь, то говорят о состоянии повышенной тревожности. Повышение уровня тревожности сопутствует возникновению различных заболеваний и существенному снижению качества жизни.

Симптомы тревожности

Тревожность имеет психологические и физиологические проявления, по которым ее легко можно идентифицировать. Среди психологических симптомов наиболее яркими являются следующие:

— неопределенные опасения

— обостренные переживания, не имеющие под собой оснований

— нехорошие предчувствия

— постоянное ожидание беды

— сниженное настроение

— депрессивные или тревожные мысли, имеющие негативный окрас

— страх за свою жизнь и жизнь близких людей

— постоянное состояние напряжение

— беспокойный сон, трудности с засыпанием

— повышенная требовательность к себе

Физические симптомы

Физические симптомы тревожности связаны с физиологическими изменениями, подготавливающими организм к активным действиям — происходит возбуждение вегетативной нервной системы, что влечет изменения в работе внутренних органов.

Практически всегда тревожность сопровождают:

— учащение дыхания

— ускорение сердцебиения

— ощущение слабости

— ком в горле

— покраснение или побледнение кожи

— повышенное потоотделение

— сухость во рту и т.д.

 

Распознать повышенную тревожность также можно по ее внешним проявлениям и поведенческим реакциям:  

  • сжимание кулаков;
  • щелканье пальцами или стук ими по столу или другой поверхности;
  • постоянное теребление и перебирание одежды;
  • облизывание или покусывание губ;
  • потирание лица;
  • подергивание ногой и т.д.

 

Почему возникает тревожность

На возникновение тревожности влияет широкий спектр различных причин. Большинство психологов и нейробиологов сошлись во мнении, что зачастую решающую роль здесь играет совокупность факторов, а именно сочетание врожденных особенностей функционирования нервной системы человека с воздействием социальных и психологических факторов.

Перечислим лишь некоторые причины, влекущие за собой повышение уровня тревожности человека:

  • наследственность, особенности (слабость) нервной системы;
  • неправильное воспитание, неблагополучная семейная обстановка, окружающая человека в детстве;
  • отрицательный жизненный опыт, многочисленные стрессы, последствия полученных психологических и физических травм;
  • соматические заболевания, длительное время проявляющиеся у человека;
  • хроническая усталость;
  • заниженная самооценка;
  • различные проблемы и конфликтные ситуации в межличностных отношениях;
  • недостаточное количество (или полное отсутствие) физических нагрузок и полноценного отдыха;
  • злоупотребление алкогольными напитками и т.д.

Важно понимать, что если причины, вызвавшие повышенную тревожность, не связаны с наличием психического заболевания у человека, то целесообразно с данной проблемой обратиться к психологу!

 

Виды тревожности

В зависимости от причин, влияющих на ее развитии, бывает:

Личностная тревожность

Это тревожность, которая не взаимосвязана с окружающей остановкой и происходящими событиями. При чрезмерно выраженной личностной тревожности окружающий мир воспринимается как угрожающий и опасный.

Ситуативная или реактивная тревожность

Тревожность, которая представляет собой реакцию на какое-либо событие или ситуацию в жизни человека.  Например, совершенно нормальным считается слегка тревожиться перед экзаменом в институте или собеседованием на работе. Данные переживания характерны для всех людей. Они имеют мобилизирующую функцию, стимулируя подготовку к предстоящему событию, снижая, таким образом, риск неудачи.

 

В зависимости от сферы возникновения тревожность может быть:

  • Учебная  – возникающая в процессе обучения;
  • Межличностная – обусловлена конфликтами и сложностями в общении;
  • Социальная – появляется из-за понимания необходимости взаимодействия с окружающими людьми: процесс знакомства, непосредственного общения и т.д.;
  • Тревожность, вызванная представлениями о самом себе – завышенные притязания (ожидания) и заниженная самооценка, несовпадение между «хочу» и «могу»;
  • Тревожность, обусловленная ситуацией выбора – неприятные чувства, возникающие в процессе принятия решения и связанные с необходимостью сделать выбор.

 

По воздействию на волевые процессы человека:

  • Мобилизирующая тревожность – побуждает человека к действиям, снижающим неблагоприятные последствия ситуации и риск неудачи посредством активизации мышления, волевых процессов и увеличения физической активности.
  • Тормозящая тревожность – парализует волю человека, осложняет принятие решений, тормозит мыслительные процессы и выполнение активных действий, которые могли бы помочь выйти из сложных ситуаций.

 

По степени адекватности ситуации:

  • Адекватная тревожность – естественная реакция на реально существующие трудности и проблемы в различных сферах жизни (семья, рабочий коллектив, учебная деятельность).
  • Неадекватная тревожность – возникает в ситуациях, не являющихся потенциально опасными, однако человек рассматривает их как несущие угрозу его жизни, здоровью, самооценке и т.д.

 

По степени выраженности:

  • Пониженная тревожность – характеризуется тем, что человеку не свойственно испытывать чувство тревоги даже в ситуациях, опасных для жизни. Как следствие, человек не может оценить степень угрозы адекватно, чересчур спокоен, не предполагает возможность возникновения трудностей и наличие рисков.
  • Оптимальная тревожность – имеет умеренное выражение, не препятствует  выполнению функций, а скорее мобилизует организм, улучшая мыслительную деятельность и волевые способности человека. Также выполняет защитную и предохранительную функцию в опасных ситуациях.
  • Повышенная тревожность – мешающая нормальному функционированию и жизнедеятельности человека, потому как является неадекватной реакцией на ситуации, не несущие угрозы или негативные последствия.

 

Как преодолеть тревожность?

Итак, что же делать, если вы обнаружили у себя повышенную тревожность, которая мешает вам нормально жить? Ниже я приведу несколько рекомендаций, которые помогут вам несколько снизить уровень тревожности самостоятельно.

 Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты могут быть назначены только врачом! Чаще всего при высокой тревожности назначаются успокоительные препараты различной степени действия. Самым легким действием обладают настой валерианы или пустырника. Их можно принимать самостоятельно. В более сложных случаях лекарственные препараты назначает врач, и их можно купить в аптеке только по рецепту!

Самоанализ

Можно попытаться самостоятельно проанализировать причины, заставляющие вас тревожиться. Для этого вам необходимо принять удобное положение, позаботиться о том, чтобы вам никто и ничто не мешало. И главное – это запас времени. Погрузитесь в себя, в свои мысли и переживания. Попытайтесь понять, что сейчас происходит в вашей жизни? Какие события, люди, проблемы заставляют вас тревожиться? Какие существуют способы разрешения этих проблем? Есть ли в вашей жизни люди, к которым вы могли бы обратиться за помощью? А может вам чего-то не хватает, чтобы чувствовать себя комфортно? Каким образом можно было бы это получить?

Смена жизненной ситуации

Если тревожные переживания связаны с какой-либо определенной сферой – работой, семейным положением, кругом общения, попробуйте что-то поменять именно в этой части вашей жизни. Начните с малого, не обязательно сразу увольняться с работы или разводиться с супругом. Подумайте, какие доступные вам изменения привнесут комфорт и большее удовлетворение. И попробуйте притворить их в жизнь.

 Общение. Психологами подтвержден тот факт, что наличие у человека широкого круга общения и тесных социальных связей значительно снижает уровень тревожности.

Занятия спортом. О пользе физических упражнений написано много статей. Регулярные тренировки благотворно воздействуют на организм человека, помогают выплеснуть накопившееся напряжение, переключиться на позитивный лад. А красивая фигура является приятным бонусом, повышает самооценку, улучшает настроение и, как следствие, тревожность снижается.

Режим отдыха и сна. Переутомление является одной из причин повышенной тревожности, поэтому чрезвычайно важно устраивать себе выходные, высыпаться и полноценно отдыхать.

Снизить тревогу иногда удается самостоятельно. Однако, чаще всего, эффективно и на длительный срок скорректировать  высокий уровень тревожности может помочь только специалист. Обратившись за помощью к психологу, вы сможете совместными усилиями разобраться в причинах, заставляющих вас тревожиться, и изменить свою жизненную ситуацию наиболее подходящим для вас образом, сделав ее максимально комфортной и безопасной.

Смотреть видео от тревожности

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина

«Что такое тревожность в психологии?» – Яндекс.Кью

Да, очень помогли. Началось все с тотальной апатии. Меня ничего не интересовало и ничего не хотелось. Я начала плохо соображать, были серьезные проблемы с концентрацией внимания. Часто не было сил даже с постели встать. Обычным делом было лежать и смотреть в одну точку часами. Я постоянно спала, чтобы выпасть из реальности. Депрессия здорово ударила по моей дееспособности. Я больше не могла делать то, что раньше давалось мне легко. Пострадали мои коммуникативные навыки, общаться с кем либо стало пыткой. В голове был какой то туман постоянно. Со временем все это очень мне навредило,до сих пор расхлебываю последствия. Я больше не могла учиться в университете, но и работать тоже не могла. В итоге все бросила. А потом началась самое паршивое. В голове были только плохие мысли, начали появляться мысли о самоубийстве. Время от времени я, правда, впадала в эйфорию, но это были совсем недолгие периоды времени, которые в конце концов заканчивались сильнейшей апатией. Иногда даже вредила себе, наносила увечья. Самое удивительное, что я не думала, что у меня проблемы. Я винила себя, думала, что я просто ленивое ничтожество, что я все выдумала. Ну, опущу миллион подробностей, но в конце в моей голове не осталось почти ничего, кроме мысли, что мне здесь больше не место. Вот тогда то я и поняла, что мне нужна помощь. Вот такой был масштаб проблемы. Первые антидепрессанты мне не особо помогли. От них меня лихорадило по утрам и начался сильный тремор. Улучшения были, но не значительные. После перерыва в год, я стала пить другие. Вот они то меня просто обратно вернули. Я себя теперь чувствую даже лучше, чем до депрессии. Легче стала воспринимать проблемы, перестала заниматься самобичеванием, начала в себя больше верить. А главное, я теперь могу нормально функционировать. Да, от таблеток были побочки, типа озноба по утрам, легкого тремора и еще от них зрачки сильно расширялись, но оно того стоило. Для меня перемены были ошеломительными.

что это в психологии и как с ней справиться?

Тревога — это что такое в психологии: нормальная и здоровая эмоция или серьезное расстройство?

Тревожности подвержены более 15 миллионов человек в России. Это самая распространенная группа психических заболеваний. Однако, только 20% страдающих ею людей, лечатся от нее.

В этой статье я расскажу какими бывают тревожные расстройства и как с ними справиться.

Содержание статьи:

Что такое тревога?

Тревога – эмоция характеризующаяся чрезмерно сильными реакциями напряженности и беспокойства, а также физическими изменениями, такими как повышение артериального давления.

Знание разницы между нормальным чувством тревоги и тревожным расстройством, требующим медицинской помощи, может помочь человеку определить и лечить это состояние.

Мы рассмотрим различия между тревожностью и тревожным расстройством, различными типами тревоги и доступными вариантами лечения.

Тревожность и расстройства

Когда человек сталкивается с потенциально вредными или опасными ситуациями, появление чувства тревоги — явление не только нормальное, но и необходимое для выживания. Начиная с самых ранних дней человечества, приближение хищников и возникающая опасность вызывают ощущение тревоги, побуждающее действовать.

Не смотря на то, что тревожность может вызвать стресс, она не всегда является заболеванием.

Тревога проявляется в виде учащенного сердцебиения, потоотделения и повышенной чувствительности к происходящему вокруг.

Опасность вызывает выброс в мозг адреналина — гормона и химического посредника, который, в свою очередь, вызывает тревожные реакции и процессы, называемые «бей или беги».

Они готовят людей к физическому противостоянию или бегству от потенциальной угрозы. Сейчас для большинства людей бегство от более крупных животных и неизбежной опасности представляет собой менее актуальную проблему, чем это было для первобытных людей.

trevoga eto v psihologii

Теперь тревоги связаны с работой, деньгами, семейной жизнью, здоровьем и другими важными вопросами, требующими внимания человека, и не требующие проявления реакции «сражайся или беги». Отголоском этой реакции является нервное напряжение в трудной ситуации или перед важным жизненным событием.

Может ли сейчас это иметь значение для выживания? Да, например, страх быть сбитым машиной при пересечении улицы вынуждает человека инстинктивно искать пути уклонения от опасности.

Тревожные расстройства

Продолжительность или серьезность тревожного чувства иногда не соответствуют первоначальному триггеру или стрессору. Могут развиваться физические симптомы: повышение артериального давления и тошнота. Эти реакции выходят за пределы обычной тревоги и являются признаком тревожного расстройства.

Как узнать о тревожном расстройстве?

Человек с тревожным расстройством — имеющий повторяющиеся навязчивые мысли или проблемы. Как только тревога достигает стадии расстройства, она становится реальной помехой в повседневной жизни и работе.

Симптомы тревожных расстройств

Много различных диагнозов представляют собой тревожные расстройства (ТР), но их общие симптомы обычно включают в себя:

  • беспокойство и ощущение себя «на грани»
  • неконтролируемое чувство беспокойства
  • повышенная раздражительность
  • трудности с концентрацией
  • проблемы со сном (бессонница, тревожный сон)

Проявление многих этих симптомов может быть нормальным явлением для повседневной жизни, однако люди с ТР могут испытывать их постоянно или очень сильно выраженными. Тревожное расстройство может проявляться как легкая тревожность или более серьезное беспокойство, нарушающее нормальную жизнь.

Виды расстройств

Тревожные расстройства классифицируют на несколько основных типов, включающих в себя следующие диагнозы:

  • Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): это хроническое расстройство, характеризующееся чрезмерной длительной тревогой и беспокойством по поводу неспецифических жизненных событий, объектов и ситуаций.

ГТР является наиболее распространенным тревожным расстройством, но люди с этим расстройством не всегда могут определить причину своего беспокойства.

  • Паническое расстройство: кратковременные или внезапные приступы сильной тревоги или паники. Они могут привести к дрожи в теле, спутанности сознания, головокружению, тошноте и затруднению дыхания.

Панические атаки имеют тенденцию быстро нарастать, достигая максимума через 10 минут. Сам приступ паники может длиться до нескольких часов. Панические расстройства обычно возникают после пугающих переживаний или длительного стресса, но могут происходить и без определенного триггера (возбудителя).

  • Голова вдруг закружилась,
  • Страх, тревога, умираю,
  • Сердце бешено забилось,
  • Отчего? —

trevoga eto v psihologii

Человек, испытывающий приступ паники, может неверно истолковать его как опасное для жизни заболевание и стараться радикально изменить свое поведение, чтобы избежать будущих атак.

  • Специфическая фобия: это иррациональный страх и избегание определенного объекта или ситуации. Фобии не похожи на другие тревожные расстройства, поскольку они связаны с конкретной причиной.

Человек с фобией может признавать страх нелогичным или экстремальным, но оставаться неспособным контролировать чувство тревоги после срабатывания «спускового крючка». Триггеры для такой фобии варьируются от различных ситуаций и животных до обычных предметов.

  • Агорафобия: это страх и избегание мест, событий или ситуаций, из которых может быть трудно выйти или в которых помощь будет недоступна и человек «окажется в ловушке».

Люди часто неправильно понимают это состояние как боязнь открытых пространств и улиц, но не все так просто. Человек с агорафобией может бояться покидать дом, пользоваться лифтами и общественным транспортом.

  • Избирательный мутизм. Это форма тревоги, которую испытывают некоторые дети, когда они не могут говорить в определенных местах или ситуациях, например, в школе.

Такое может происходить даже если у детей отличные навыки устного общения с близкими людьми. Это может быть крайней формой социальной фобии.

  • Социальное тревожное расстройство или социальная фобия: это страх негативного суждения других людей в социальных ситуациях или общественного смущения.

Социальное тревожное расстройство включает в себя страх сцены (публичных выступлений), страх близости и беспокойство по поводу возможного унижения и отвержения.

Это расстройство может вынуждать людей избегать общественных ситуаций и контактов с людьми до такой степени, что повседневная жизнь становится чрезвычайно трудной.

  • Тревожное расстройство при разлуке: Высокий уровень тревожности после разлуки с человеком или местом, которое обеспечивает чувство безопасности. Разлука может иногда вызывать симптомы паники.

Причины тревожности

Причины тревожных расстройств достаточно сложны. Многие из них могут произойти одновременно, а некоторые могут привести к появлению других.

trevoga eto v psihologii

Возможные причины тревоги включают в себя:

  • стрессовые факторы окружающей среды: трудности на работе, проблемы в отношениях или семейные проблемы;
  • генетика: люди, у которых есть члены семьи с тревожным расстройством, более склонны испытывать их сами;
  • медицинские факторы: симптомы другого заболевания, последствия приема лекарств, стресс от сложной операции или длительное выздоровление;
  • химия мозга: психологи определяют многие тревожные расстройства как смещение гормонов и электрических сигналов в мозге;
  • употребление запрещенного вещества, воздействие которого на организм может усилить влияние других возможных причин.

Лечение тревожных расстройств

Лечение будет состоять из комбинации психотерапии, поведенческой терапии и медикаментозного лечения.

Алкогольная зависимость, депрессия или другие состояния могут оказывать сильное влияние на психическое благополучие. При лечении тревожного расстройства необходимо подождать, пока какие-либо основные негативные состояния не будут взяты под контроль.

Самолечение

Уменьшить последствия тревожного расстройства поможет йога. В некоторых случаях человек может лечить тревожное расстройство в домашних условиях без клинического наблюдения. Однако, это может быть неэффективным при серьезных или долгосрочных тревожных расстройствах.

Есть несколько упражнений и действий, которые помогут справиться с более легкими, сфокусированными или кратковременными тревожными расстройствами:

  • Управление стрессом: обучение управлению стрессом может помочь ограничить потенциальные триггеры. Организуйте любое предстоящее событие, подготовьтесь и составьте план, чтобы сделать сложные задачи более управляемыми. Постарайтесь отвлечься и отдохнуть от учебы или работы.
  • Методы релаксации. Простые занятия могут помочь успокоить психические и физические признаки тревоги. Эти техники включают медитацию, упражнения по глубокому дыханию, длительные ванны, релаксацию в темноте и йогу.
  • trevoga eto v psihologii
  • Упражнения для замены негативных мыслей на позитивные: составьте список негативных мыслей, которые могут возникать в результате беспокойства, и рядом с ним запишите другой список возможных позитивных мыслей для их замены.
  • Создание мысленного образа успешного преодоления определенного страха также может принести пользу, если симптомы тревоги связаны с конкретной причиной, такой как фобия.
  • Группа поддержки: поговорите с людьми, которые могут вас поддержать, например, с членом семьи или другом. Можно воспользоваться услугами групповых программ психологической поддержки, которые можно найти в интернете.
  • trevoga eto v psihologii
  • Упражнения: физическая нагрузка может повысить самооценку и способствовать выбросу в мозг химических веществ, вызывающих положительные эмоции.

Психологическая помощь

Стандартный способ лечения тревоги — психологическое консультирование. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию, психотерапию или комбинацию методов лечения.

У меня раньше часто были тревожные мысли, связанные с моей семьей и детьми, когда я ложился спать. Эти мысли мешали мне заснуть. Избавиться от тревожности мне удалось с помощью психологических сеансов и Тета-хилинга.

Психотерапия направлена на распознавание и изменение вредных моделей мышления, которые составляют основу тревожных и неприятных чувств. Цель терапии — ограничить искаженное мышление и изменить то, как люди реагируют на объекты или ситуации, вызывающие беспокойство.

trevoga eto v psihologii

Задачей психотерапевта является объяснить пациенту, что приступы паники – это не сердечные приступы. Воздействие страхов и спусковых механизмов может быть частью терапии. Оно побуждает людей противостоять своим страхам и помогает снизить чувствительность к их обычным стимулам тревоги.

Лекарственные препараты

Человек может контролировать тревожность с помощью нескольких видов лекарств.

Лекарственные средства, помогающие контролировать некоторые физические и психические симптомы, включают антидепрессанты, бензодиазепины, трициклики и бета-блокаторы.

  • Бензодиазепины: врач может назначить их некоторым людям с тревогой, но они могут вызывать сильную зависимость. Эти препараты обычно имеют мало побочных эффектов, за исключением сонливости и возможной зависимости. Диазепам и Валиум являются примерами обычно назначаемых бензодиазепинов.
  • Антидепрессанты: они могут помогать при тревоге, хотя они также нацелены на депрессию. Люди часто используют ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), у которых меньше побочных эффектов, чем у старых антидепрессантов.

Однако, они могут вызвать дрожь в теле, тошноту и сексуальную дисфункцию в начале лечения.

  • Трициклики: это класс лекарств старше СИОЗС, которые помогают при большинстве тревожных расстройств. Эти препараты могут вызывать побочные эффекты: головокружение, сонливость, сухость во рту и увеличение веса.

Дополнительные лекарства, которые человек может использовать для лечения тревоги, включают:

  • ингибиторы моноаминоксидазы
  • бета-блокаторы

Если возникают серьезные побочные эффекты любых предписанных лекарств, следует обратиться к врачу.

Профилактика тревожности

Есть способы снизить риск возникновения тревожных расстройств. Помните, что тревожные чувства являются естественным фактором повседневной жизни, и переживание их не всегда указывает на наличие расстройства психического здоровья.

trevoga eto v psihologii

Как сократить тревожные эмоции?

  • Уменьшить потребление кофеина, чая, колы и шоколада;
  • Перед использованием безрецептурных или растительных лекарственных средств, обязательно консультироваться с врачом  о возможных ухудшениях симптомов тревоги;
  • Поддерживать здоровую диету;
  • Обеспечить себе полноценный сон;
  • Избегать алкоголя, каннабиса и других наркотиков.

Заключение

Надеюсь, Вам было полезно узнать про тревогу — что это в психологии и какие тревожные расстройства бывают.

Что можно обобщить?

Тревога сама по себе является не медицинским состоянием, а естественной эмоцией, жизненно важной для выживания, когда человек оказывается перед лицом опасности.

Тревожное расстройство развивается, когда эта реакция становится чрезмерно сильной и несоответствующей опасности, которая его вызывает.

Существует несколько типов тревожных расстройств: паническое расстройство, фобии и социальная тревога.

Лечение тревоги включает в себя сочетание различных видов терапии, лекарств, консультаций и мер самопомощи.

trevoga eto v psihologii

Активный образ жизни и сбалансированная диета помогут сохранить тревожные эмоции в здоровых пределах.

Если Вам нужна помощь, записывайтесь и приходите на сеансы-консультации.

Скачайте бесплатно книгу «Счастье?! Как впустить в свою жизнь то, без чего оно невозможно» здесь. Будьте здоровы!

 

Тревожность в психологии: определение, причины

Существует ли граница между разумным беспокойством и мучительной тревожностью? Тревога — это душевное волнение, связанное с предчувствием опасности, неудачи, неприятного события. В какой момент это состояние становится болезненным? Рассмотрим тревожность в психологии. Что кроется за повышенной тревожностью? Каковы ее причины и как от нее избавиться?

Определение в психологии

Что такое тревожность? Психология рассматривает состояние в двух видах:

  • эмоциональное состояние, появляющееся время от времени;
  • черта личности и темперамента.

Тревожность как черта личности

Беспокойство, тревога возникают у любого человека время от времени. Это эмоциональная реакция на стресс, значимое событие, к примеру, встреча любимого человека после разлуки или экзамены.

Второй вариант — личностная тревожность в психологии. Таких людей описывают как высокотревожных, они склонны воспринимать любую ситуацию как угрозу своему благополучию, жизни, здоровью, самооценке, престижу.

Личностная повышенная тревожность — это индивидуальная особенность, которая вызывает постоянное беспокойство, озабоченность банальными жизненными ситуациями. Беспокойный человек боится, что опоздает на работу и его там будут ругать, ребенок попадет под машину, любимый человек разлюбит, на обследовании у врача у него найдут неизлечимую болезнь. На такое волнение нет оснований, но тревожный человек всегда найдет о чем беспокоиться без причины.

Интересный факт! Психолог Д. Каган, специализирующийся на проблемах тревожных людей, утверждает, что люди с излишней тревожностью являются ценными работниками. Они взвешивают свои поступки, не идут на неоправданные риски и тщательно заботятся о здоровье.

Почему я тревожусь

Откуда берется постоянное беспокойство? Основные причины тревожности:

  1. Мнительная, беспокойная семейная атмосфера. Родители всегда чего-то опасались, боялись, повышенная тревожность стала нормой и для их детей.
  2. Стрессы, перенесенные в детстве. К примеру, отвержение матери, ребенок находился во враждебной среде, не получая защиты от близкого человека.
  3. Семейная авторитарность, завышенные требования. Такого ребенка часто ругают, не хвалят, все его достижения обесцениваются.
  4. Конституциональная особенность, склонность к психическим расстройствам, высокая эмоциональность и чувствительность
  5. Тяжелые жизненные обстоятельства, к примеру, война, катастрофа, физическое насилие.

Уровень тревожности индивидуален

Психология много лет изучала феномен тревоги. Тревожность в психологии — это специфическое состояние, на него могут влиять внутренние и внешние раздражители. Психика каждого человека развивается по своему сценарию, поэтому причины постоянного беспокойства различны.

Тревожность связана и со стрессом. Тревожное чувство возникает из-за стрессовых ситуаций. Но психология рассматривает уровень тревоги, как индивидуальную чувствительность к стрессовому напряжению. У кого-то уровень высокий, а некоторые люди имеют низкую степень тревоги в экстремальных ситуациях.

Интересный факт! Нейропсихолог Д. Коплан сделал вывод, что повышенная тревожность сегодня может привести к успеху. Руководителям нужны такие качества, как осторожность, придирчивость и умение анализировать. Ему вторит и журналист Скотт Стосселл. Автор книги о тревоге уверен, что финансовый кризис 2008 года возник из-за игроков, которые забыли об осторожности.

Плюсы и минусы

Повышенная тревожность имеет много минусов. Беспокойная личность может отказаться от возможностей, которые дает жизнь. Такой человек нерешителен, он боится сделать выбор, сомневается в правильности своих решений и действий. Страдает и самооценка, повышенный уровень тревожности не дает вступать в дела, исход которых неочевиден. В психологии это называется «избегание неудач». «Если можно избежать какого-либо дела, то и не надо».

Но тревожное состояние имеет ряд плюсов. Такие люди исполнительны, скрупулезны, они хорошо справляются с возложенными на них обязанностями.

Совет! Старайтесь чаще хвалить беспокойного человека. Постоянное внутреннее беспокойство рождает чувство вины, уменьшает запас энергии и сил. Поддержка, похвала придадут уверенности, снизят чувство беспокойства и волнения.

Можно ли справиться

Беспокойство, тревожные состояния черпают жизненные ресурсы, мешают наслаждаться жизнью. Что делать? Можно попробовать применить следующие методы:

Принятие

Тревожное состояние, мнительность не пройдет самостоятельно. Это черта личности, стоит принять ее в себе. Нужно учиться жить со своей особенностью, улучшать качество общения с людьми, принимать радости жизни.

Отпускайте контроль

Психологическая особенность таких людей — желание все контролировать. «Мне нужно проследить за всем, чтобы ничего не случилось». Для освобождения от беспокойства нужно принять факт, что нельзя все держать под контролем. Начинайте с малого. Не контролируйте сегодня как муж доехал до работы, не проверяйте курс рубля, погодные условия и наличие у ребенка головного убора. Попытка все проконтролировать — это страх за будущее, стоит признать ограниченность собственных сил.

Учимся расслаблению

Очень важно научиться сбрасывать напряжение. Могут помочь техники релаксации, дыхательные техники, приятная, успокаивающая деятельность.

Отпустить контроль

Спорт и движение

Беспокойство начинается по утрам и не заканчивается целый день? Рекомендуется двигательная активность. Это может быть зарядка, велосипед, ролики, коньки, лыжи.

Позитивное общение с собой и другими

Психологи рекомендуют рисовать свои страхи и волнения. Еще полезно прописывать, проговаривать свое беспокойство. Помогают в этом интернет-форумы, но аудитория должна быть позитивной и поддерживающей. Агрессивные пользователи могут только ухудшить состояние.

Выключите программы новостей

Тревога на душе может быть из-за негативного информационного поля. Криминальные хроники, разоблачения, умирающие и больные животные в социальных сетях только повышают беспокойное состояние. Стоит окружать себя позитивными фильмами, передачами, сократить общение с людьми, склонными драматизировать ситуацию.

Важно! Если к мнительному состоянию прибавляются другие симптомы, к примеру, комок в горле, сильное сердцебиение, раздражительность, потливость, то рекомендуется обратиться к врачу.

Тревожность — Психологос

Фильм «Шоколад»

Тревожность — склонность бояться, ожидать Страшное, видеть возможные опасности и неудачи. Для переживательной личности тревожность — это тяжелое негативное переживание. Смотри Тревожность: психофизиологический портрет

Детская тревожность​ имеет свою специфику. До настоящего времени еще не выработано определенной точки зрения на причины возникновения тревожности. Но большинство ученых считает, что в дошкольном и младшем школьном возрасте одна из основных причин кроется в нарушении детско-родительских отношений.

Основные виды тревожности — ситуативная и личностная тревожность. Ситуативная тревожность имеет ссылки на конкретную ситуацию и проходит вместе с завершением ситуации.

Был экзамен — тревожился, экзамен прошел — тревожиться перестал.

Личностная тревожность — повышенная склонности к переживаниям тревоги и беспокойства без достаточных оснований. Бывает связана как с гормональным фоном организма, так и привычными способами привлечения к себе внимания и отыгрывания роли Жертвы. Смотри статью Страхи

Тревожность часто может не замечаться или отрицаться самим человеком, который видит свое поведение не как тревожное, а вполне естественное и адекватное. Смотри видео «Нормальная тревожная мама» — скорее всего, мама своей тревожности не видит, не замечает и не согласится, что она тревожна.

Страхи и тревожность в человеческой жизни

Страхи и тревожность, бывает, приходят к нам в душу сами, но у кого-то они не приживаются надолго, а где-то оказываются желанными гостями. Чаще, однако, страхи и тревожность — результат социального научения. Детей обучают бояться родители, дети играют в страхи самостоятельно, люди начинают бояться чего-либо тогда, когда в этом есть какая-то выгода и интерес. Взрослые и развитые люди не разрешают себе неуместные страхи, не тревожны, осторожны и смелы одновременно, а с возникающими страхами умеют работать быстро и эффективно. Всему этому можно научиться. См.→

Разум — лучшее средство против страхов и тревожности. Тревожность ниже у людей, ведущих разумный: деловой и упорядоченный образ жизни. Больше всего тревог у людей, имеющих свободное время, живущих в комфорте, неорганизованных и не любящих дисциплину. Меньше других тревожатся люди занятые и дисциплинированные. В частности, уменьшению тревог способствует контроль мышления — это привычка думать, о чем нужно, и не думать о чем не следует, чтобы себя же не пугать.

Лучше всего успокаивает — дело. Разумные действия отвлекают от страхов того, кто тревожится, и меняют саму ситуацию на более благополучную. При этом, многим людям помогают такие простые, домашние средства, как в тревожной ситуации поглаживать мягкую игрушку… Мягкие движения ладони успокаивают, настраивают на ощущение благополучия. К подобным же рекомендациям относится совет начать петь песни с плавной мелодией и спокойным текстом, это дает тот же успокаивающий эффект. Видимо, подобный же механизм у таких исторически проверенных методов, как медитативное чтение молитвенных текстов и успокаивающее дыхание, особенно в сочетании с практикой расслабления и собственно медитацией.

Страхи и тревожность в практической психологии

Страх можно формировать, страх можно снимать. Работа со страхами — популярный запрос клиентов. Работа с детскими страхами имеет свою специфику, хотя бы потому, что сами дети очень редко формулируют запрос об освобождении от страха. Типовой запрос ребенка: «Посиди со мной, мне страшно!», при этом освобождаться от страха дети хотят не всегда.

Клуб distant-nik Сентябрь 2020
Какие виды и уровни тревожности различаются в психологии?
Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

 

Виды тревожности не стоит путать с видами тревоги. Последнее — ситуативная реакция на раздражитель, исчезающая, как только прекращается воздействие. Тревожность — особенность психики, из-за которой человек испытывает тревогу даже тогда, когда причины волнения нет.

Виды

Виды тревожности в психологии делят на два подтипа: ситуативную и личностную.

Ситуативную считают первой ступенью. Она подразумевает беспокойство, волнение, проявляющиеся в конкретной жизненной ситуации, но не распространяющиеся на другие сферы жизни. Человек может волноваться из-за публичного выступления, но при этом комфортно себя чувствовать при неформальном общении.

Личностная становится частью характера индивидуума. Он испытывает чувство страха, неловкости, смущения даже в знакомой обстановке, где нет никакого негативного воздействия; нервничает без видимых на то причин. Поводом к панике становится все что угодно.

Тревога свойственна взрослым и детям — она проявляется в любом возрасте. Выявление симптомов на ранних стадиях расстройства, постановка медицинского диагноза с сопутствующим лечением быстро избавят от болезни. Любое психическое расстройство излечимо.

тревога у ребенкатревога у ребенка

Жить с ситуативной тревогой трудно, но можно, избегая стрессовые ситуации. Но психосоматика личностной тревожности не дает выполнять даже простейшие жизненные функции. В тяжелых случаях человек испытывает тревогу, что бы он ни делал.

Осознаваемая неконтролируемая

Страдающий от этого типа понимает, что у него есть проблемы, но не знает, как справляться с ними самостоятельно. Осознаваемая неконтролируемая тревожность проявляется следующими психологическими симптомами:

  • беспричинное беспокойство;
  • раздражительность, нервозность;
  • сниженная концентрация внимания;
  • плаксивость;
  • повышенная возбудимость;
  • расстройства личности;
  • излишнее переживание неудач;
  • стремление контролировать;
  • навязчивые идеи;
  • общая усталость;
  • внезапное чувство тоски;
  • социальная тревожность;
  • перепады настроения;
  • мнительность;
  • нарушения сна: бессонница, кошмары, ночные пробуждения, невозможность заснуть, беспокойный сон;
  • пугливость.

Тревожными сигналами служат соматические признаки:

  • мышечное напряжение;
  • повышенная утомляемость;
  • потливость;
  • озноб или жар;
  • затруднение дыхания;
  • беспричинные болевые ощущения в сердце, мышцах, животе;
  • отсутствие аппетита;
  • расстройство стула;
  • тремор;
  • внезапная острая боль;
  • тошнота;
  • ухудшение зрения;
  • обострение хронических болезней;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы: учащенное сердцебиение, головные боли, перепады артериального давления, носовые кровотечения, головокружение.

головная боль у женщиныголовная боль у женщины

Врачи при исследованиях не обнаруживают патологических заболеваний внутренних органов, которые могли бы проявляться таким образом, и назначают лекарства, стабилизирующие состояние организма, но не психику.

Этот тип тревоги дезорганизует человека, который вынужден выстраивать жизнь так, чтобы избегать ситуационных раздражителей.

Осознаваемая контролируемая и компенсируемая

Данный вид считают мотивирующим: страдающий от него осознает проблемы, но преодолевает тревожное состояние, используя страх как мотиватор для дальнейшей деятельности.

Тем, кто хочет понять, как избавиться от тревожности, психологи рекомендуют:

  1. Ситуационное или постоянное удаление раздражителя. Если состояние возникает одноразово, например, при разговоре с неприятным человеком, нужно взять паузу, успокоиться и продолжить общение. В случаях, когда проявления тревоги связаны с конкретными ситуациями, их придется избегать.
  2. Отвлечение. Причина тревоги занимает мысли, поэтому, чтобы справиться с панической атакой, ее заменяют чем-то другим. Для этого подходит концентрация на объекте, отличном от того, что вызвал тревогу.
  3. Выплескивание эмоций. Тревожные люди держат все в себе. Объект может не знать, что он — причина дискомфорта. Плач, крики, истерика или творчество снимают напряженность.
  4. Блоки. Симптомы тревоги являются продолжением негативных мыслей. Такие идеи блокируют в самом начале (если кто-то говорит о неприемлемых вещах, прерывают этот монолог). Или придумывают способ преодоления трудности (мысли об увольнении с работы купируются идеями поиска новой должности).
  5. Дыхательная гимнастика. Глубокий вдох ртом, кратковременная задержка дыхания и медленный выдох через нос успокаивающе влияют на психику. Постепенно замедлится сердцебиение, уйдет ощущение скованности тела, отступит паника. Регулярные дыхательные упражнения считают профилактикой панических атак.
  6. Баланс работы и отдыха. Человек становится мнительным, агрессивным, напряженным, совершающим необъяснимые, неоправданные рационально действия из-за органической усталости. Расслабляться нужно, чтобы как минимум дать организму отдохнуть от умственной деятельности. В жизни должны быть моменты лени, благотворно влияющие на психическое здоровье.

девушка отдыхаетдевушка отдыхает

Синдром тревожности можно компенсировать, и это вернейший способ борьбы с невротическими проявлениями.

Осознаваемая культивируемая

Манипулятивный тип — страдающий от него осознает, что его беспокоит, но вместо решения проблемы привлекает к ней внимание, преследуя цель использования «спасителя». Так, испытывающий страх перед провалами перекладывает на коллег часть своей работы; избегающий общения просит позвонить вместо него.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Психология считает обладателя такого типа тревожности манипулятором. Его свойства:

  1. Чрезмерное подчеркивание симптомов: привлечение внимания к мандражу, излишняя озабоченность состоянием здоровья;
  2. Тревога проходит, как только «спаситель» выполняет требования манипулятора;
  3. Повторные приступы тревожности при «спасителе»;
  4. Проявления усиливаются, если манипулятора игнорируют;
  5. В случае неповиновения или игнорирования — скрытые угрозы.

При данном типе в терапии борются с неврозом и с манипуляциями больного.

Тревожные расстройства — первые по распространенности душевные расстройства.

Неосознаваемая скрытая

Человек не признает наличие у него проблем, но внешне тревогу выдают бесконтрольные моторные проявления: нервные тики, накручивание волос на палец, постукивание предметами по твердым поверхностям. Избавиться от приступа удается без посторонней помощи, но медицинское вмешательство необходимо: без диагностики беспричинная тревожность рискует стать хронической, превратившись в тревожный синдром.

Неосознаваемая компенсаторно-защитная

Страдающий от этого типа невротической тревожности не признает проблему, отказывается замечать симптомы, убеждая себя и окружающих, что с ним все хорошо.

депрессия у мужчиныдепрессия у мужчины

депрессия у мужчиныдепрессия у мужчины

Ярчайший пример — послеродовая депрессия. Сейчас она менее табуирована, из-за этого расстройство психики обнаруживают на ранних стадиях. Но большинство молодых мам до сих пор уверены: они не могут испытывать смешанные чувства из-за рождения малыша. Вместо того, чтобы идти к врачу, женщины верят, что все со временем исправится. Признаками послеродовой депрессии являются:

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.
  • апатия, чувство безысходности, подавленность;
  • необоснованное отвращение, беспочвенная агрессия к ребенку или безразличие к нему;
  • вспышки гнева;
  • мысли о самоубийстве;
  • упадок сил.

В дополнение к психосоматике у женщин происходят скачки гормонов и резкое изменение массы тела, «перегорает» грудное молоко, появляются мигрени, понижается или повышается артериальное давление, случается онемение лица. Это расстройство без лечения длится до нескольких лет, меняя симптомы в процессе течения.

Отрицание проблемы только усугубляет ее. Для лечения потребуются медикаментозные препараты и работа со специалистом.

Уход от ситуаций тревожности

Этот вид представляет наибольшую опасность: больной не признает тревожный синдром, а в отрицании создает себе альтернативную картинку реальности, в которой он здоров. Примером считают социальную тревожность.

Межличностная тревожность — это чувство тревоги, возникающее в при общении. Его признаки:

  • комплекс неполноценности;
  • ожидание неудач;
  • боязнь критики;
  • нерешительность;
  • опасение показаться смешным;
  • неумение выражать и отстаивать свое мнение;
  • невозможность удерживать зрительный контакт с собеседником;
  • изменение поведения в незнакомой обстановке;
  • смутное ощущение обеспокоенности при общении;
  • нежелание присутствовать в местах скопления людей.

Эти симптомы приводят к тому, что человек изолирует себя от общества, создавая для себя мир, где нет факторов стресса. Он также может демонстративно отказываться принимать общественные нормы, придумывая собственные правила межличностного общения.

Уровни

Уровень тревожности определяет восприятие и реакцию человека на жизненные ситуации. Популярнейший способ определения уровня — тест Спилберга-Ханина, оценивающий степень ситуативной и личной тревоги в конкретных ситуациях.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Виды и уровни тревожности никак не взаимосвязаны: это две отдельных классификации одного расстройства. Также не установлена связь между ними и темпераментом больного.

В психиатрии выделяются слабый, средний, повышенный, высокий уровни.

Слабый

Слабый уровень показывает, что у человека возникают проблемы с адаптацией к изменениям. Он может быть уверен в хорошем отношении к нему коллектива, тогда как окружающие стараются его избегать.

Тот, у кого низкий уровень тревожности, не думает, как избавиться от тревоги. Но расслабленность, невнимание к деталям, неумение концентрироваться, отказ от восприятия различий между ситуациями часто играют злую шутку.

Уровень тревожности может быть унаследован от родителей: в геноме человека работают механизмы, определяющие реакцию организма на раздражители.

Средний

Средний уровень характерен для людей со зрелым мышлением. При нем человек улавливает изменения, вовремя на них реагирует. Такого уровня тревоги достаточно, чтобы принимать оптимальные решения для конкретной ситуации и при необходимости менять их.

При этом трудности не воспринимаются как трагедия — реакция на них умеренная. Если проблемы приводят к временному ступору, то чуть позже, привыкнув к новым условиям, человек все равно мобилизует свои силы.

Повышенный

Повышенная тревожность проявляется только в конкретных ситуациях. Эмоциональное состояние человека относительно стабильно, но при некоторых обстоятельствах он испытывает необъяснимую тревогу.

тревожность у девушкитревожность у девушки

Обычно справиться с приступами легко. Они часто имеют компенсируемый характер: боясь ошибок, человек по несколько раз проверяет работу или проделывает заданное действие, оттачивая его до совершенства. При правильной самопомощи и психотерапии степень влияния негативных факторов постепенно уменьшится.

В отдельных случаях повышенный уровень переходит в высокий.

Высокий

Высокий уровень означает невротическое состояние, при котором человек заранее настроен на неудачу, из-за чего отказывается браться за что-то новое. Он беспокоится из-за незначительных проблем. Поводом возбуждения психики и панической атаки становится неосознанный триггер.

Привычные методы релаксации при высоком уровне тревоги не работают — необходимо обращаться к специалистам.

На этом уровне наиболее ярко проявляются психические и физические симптомы. При лечении в медицине применяют:

  • лекарственные средства: антидепрессанты, седативные, снотворные препараты;
  • психотерапия;
  • самопомощь.

Наиболее эффективной оказывается комбинация указанных методов — врачи дают благоприятные прогнозы, вероятность рецидивов сведена к минимуму. Но наблюдаться у медиков нужно долго.

Не стоит ставить диагнозы по википедии, рекомендациям из интернета, теориям с онлайн-форумов. Квалифицированную помощь ничто не заменит.

 

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

тревога | психология | Britannica

Тревога , чувство страха, страха или страха, часто без четкого оправдания. Тревога отличается от страха, потому что последний возникает в ответ на явную и реальную опасность, такую ​​как та, которая затрагивает физическую безопасность человека. Тревога, напротив, возникает в ответ на явно безвредные ситуации или является результатом субъективных, внутренних эмоциональных конфликтов, причины которых могут быть не очевидны для самого человека.Некоторое беспокойство неизбежно возникает в ходе повседневной жизни и считается нормальным. Но постоянное, интенсивное, хроническое или повторяющееся беспокойство, не оправданное в ответ на реальные стрессы, обычно рассматривается как признак эмоционального расстройства. Когда такая тревога необоснованно вызывается конкретной ситуацией или объектом, она называется фобией. Диффузное или постоянное беспокойство, связанное с отсутствием какой-либо конкретной причины или психического беспокойства, называется общим или плавающим беспокойством.

Подробнее на эту тему

психическое расстройство: тревожные расстройства

Тревога была определена как чувство страха, страха или опасения, которое возникает без четкого или соответствующего оправдания….

Есть много причин (и психиатрических объяснений) для беспокойства. Австрийский невролог Зигмунд Фрейд рассматривал тревогу как симптоматическое выражение внутреннего эмоционального конфликта, вызванного, когда человек подавляет (из сознательного осознания) переживания, чувства или импульсы, которые слишком угрожают или мешают жить. Беспокойство также рассматривается как возникающее из-за угроз для эго или самооценки человека, как в случае неадекватной сексуальной или профессиональной деятельности. Поведенческие психологи рассматривают тревогу как научный ответ на пугающие события в реальной жизни; возникающая тревога становится привязанной к окружающим обстоятельствам, связанным с этим событием, так что эти обстоятельства вызывают тревогу у человека независимо от любого пугающего события.Личные и социальные психологи отмечают, что простой акт оценки стимулов как угрожающих или опасных может вызвать или поддержать беспокойство.

Тревожное расстройство может развиться, когда тревога недостаточно управляется, характеризуется продолжительным или периодическим состоянием тревоги или рассеянного страха, которое не ограничивается определенными ситуациями или объектами. Напряжение часто выражается в форме бессонницы, вспышек раздражительности, возбуждения, учащенного сердцебиения и страха смерти или безумия.Усталость часто ощущается в результате чрезмерных усилий, затрачиваемых на управление тревожным страхом. Иногда беспокойство выражается в более острой форме и приводит к физиологическим симптомам, таким как тошнота, диарея, учащенное мочеиспускание, ощущение удушья, расширение зрачков, пот или учащенное дыхание. Подобные признаки встречаются при некоторых физиологических расстройствах и в обычных ситуациях стресса или страха, но они могут считаться невротичными, когда они возникают в отсутствие какого-либо органического дефекта или патологии и в ситуациях, с которыми большинство людей легко справляются.

Другие тревожные расстройства включают паническое расстройство, агорафобию, стресс и посттравматический стресс, обсессивно-компульсивное расстройство и генерализованное беспокойство.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 года с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня ,

Обзор, симптомы, причины и методы лечения

Тревога — это нормальная и часто здоровая эмоция. Однако, когда человек регулярно чувствует непропорционально высокий уровень тревоги, это может стать медицинским расстройством.

Тревожные расстройства составляют категорию диагнозов психического здоровья, которые приводят к чрезмерной нервозности, страху, опасениям и беспокойству.

Эти расстройства изменяют то, как человек обрабатывает эмоции и поведение, также вызывая физические симптомы. Легкое беспокойство может быть расплывчатым и тревожным, в то время как серьезное беспокойство может серьезно повлиять на повседневную жизнь.

Тревожные расстройства затрагивают 40 миллионов человек в Соединенных Штатах. Это самая распространенная группа психических заболеваний в стране. Однако только 36,9% людей с тревожным расстройством получают лечение.

Американская психологическая ассоциация (APA) определяет тревогу как «эмоцию, характеризующуюся чувством напряжения, беспокойными мыслями и физическими изменениями, такими как повышение артериального давления».

Знание разницы между нормальным чувством тревоги и тревожным расстройством, требующим медицинской помощи, может помочь человеку определить и лечить это состояние.

В этой статье мы рассмотрим различия между тревожностью и тревожным расстройством, различными типами тревоги и доступными вариантами лечения.

Когда беспокойство нуждается в лечении?

Хотя беспокойство может вызывать стресс, это не всегда медицинское состояние.

Тревога

Когда человек сталкивается с потенциально вредными или тревожными спусковыми механизмами, чувство тревоги не только нормальное, но и необходимое для выживания.

С самых ранних дней человечества, приближение хищников и возникающая опасность вызывает тревогу в теле и позволяет уклоняться от действий.Эти тревоги становятся заметными в виде учащенного сердцебиения, потоотделения и повышенной чувствительности к окружающей среде.

Опасность вызывает выброс в мозг адреналина, гормона и химического посредника, который, в свою очередь, запускает эти тревожные реакции в процессе, называемом «борьба или бегство». Это готовит людей к тому, чтобы физически противостоять или избегать любых потенциальных угроз безопасности.

Для многих людей бегство от более крупных животных и неизбежная опасность представляют собой менее насущную проблему, чем это было бы для ранних людей.Тревоги в настоящее время связаны с работой, деньгами, семейной жизнью, здоровьем и другими важными проблемами, которые требуют внимания человека без необходимости реакции «сражайся или беги».

Нервное чувство перед важным жизненным событием или во время трудной ситуации — естественное эхо оригинальной реакции «сражайся или беги». Это все еще может иметь важное значение для выживания — например, из-за страха перед столкновением с машиной, когда человек пересекает улицу, человек инстинктивно ищет оба пути, чтобы избежать опасности.

Тревожные расстройства

Продолжительность или серьезность тревожного чувства иногда могут быть непропорциональны первоначальному триггеру или стрессору. Могут также развиться физические симптомы, такие как повышение артериального давления и тошнота. Эти ответы выходят за пределы беспокойства в тревожное расстройство.

APA описывает человека с тревожным расстройством как «имеющий повторяющиеся навязчивые мысли или проблемы». Как только тревога достигает стадии расстройства, она может мешать повседневной работе.

Несмотря на то, что ряд различных диагнозов представляют собой тревожные расстройства, симптомы генерализованного тревожного расстройства (GAD) часто включают в себя следующее:

  • беспокойство и чувство «на грани»
  • неконтролируемое чувство тревоги
  • повышенная раздражительность
  • трудности с концентрацией
  • трудности со сном, такие как проблемы с засыпанием или сном

Хотя эти симптомы могут быть нормальными для повседневной жизни, люди с ГАД будут испытывать их до постоянного или экстремального уровня.GAD может проявляться как смутное, тревожное беспокойство или более серьезное беспокойство, которое нарушает повседневную жизнь.

Для получения информации о симптомах других диагнозов под эгидой тревожных расстройств перейдите по ссылкам в разделе «Типы» ниже.

Диагностическое и статистическое руководство по расстройствам психического здоровья: пятое издание (DSM-V) классифицирует тревожные расстройства на несколько основных типов.

В предыдущих выпусках DSM тревожные расстройства включали обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также острое стрессовое расстройство.Тем не менее, руководство больше не группирует эти проблемы психического здоровья в состоянии тревоги.

Тревожные расстройства теперь включают следующие диагнозы.

Генерализованное тревожное расстройство: Это хроническое расстройство, связанное с чрезмерной длительной тревогой и беспокойством о неспецифических жизненных событиях, объектах и ​​ситуациях. ГАД является наиболее распространенным тревожным расстройством, и люди с этим расстройством не всегда могут определить причину своего беспокойства.

Паническое расстройство: Короткие или внезапные приступы сильного ужаса и опасений характеризуют паническое расстройство.Эти приступы могут привести к дрожанию, спутанности сознания, головокружению, тошноте и затруднению дыхания. Приступы паники имеют тенденцию происходить и быстро нарастать, достигая максимума через 10 минут. Однако приступ паники может длиться часами.

Панические расстройства обычно возникают после пугающих переживаний или длительного стресса, но также могут происходить без триггера. Человек, испытывающий приступ паники, может неверно истолковать его как опасное для жизни заболевание и может радикально изменить свое поведение, чтобы избежать будущих атак.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о паническом расстройстве и приступах паники.

Конкретная фобия: Это иррациональный страх и избегание определенного объекта или ситуации. Фобии не похожи на другие тревожные расстройства, поскольку они связаны с конкретной причиной.

Человек с фобией может признать страх нелогичным или экстремальным, но оставаться неспособным контролировать чувство тревоги вокруг спускового крючка. Триггеры для фобии варьируются от ситуаций и животных до повседневных предметов.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о фобиях и их развитии.

Агорафобия: Это страх и избегание мест, событий или ситуаций, из которых может быть трудно избежать или в которых помощь будет недоступна, если человек окажется в ловушке. Люди часто неправильно понимают это состояние как боязнь открытых пространств и улиц, но это не так просто. Человек с агорафобией может бояться покидать дом или пользоваться лифтами и общественным транспортом.

Нажмите здесь, чтобы узнать о агорафобии, часто неправильно понимаемом психологическом расстройстве.

Избирательный мутизм: Это форма беспокойства, которую испытывают некоторые дети, когда они не могут говорить в определенных местах или ситуациях, например в школе, даже если у них могут быть отличные навыки устного общения с близкими людьми. Это может быть крайняя форма социальной фобии.

Социальное тревожное расстройство или социальная фобия: Это страх негативного суждения других людей в социальных ситуациях или общественного смущения. Социальное тревожное расстройство включает в себя ряд чувств, таких как страх сцены, страх близости и беспокойство вокруг унижения и отвержения.

Это расстройство может заставить людей избегать общественных ситуаций и контактов с людьми до такой степени, что повседневная жизнь становится чрезвычайно трудной.

Нажмите здесь, чтобы узнать все, что вам нужно знать о социальном тревожном расстройстве.

Тревожное расстройство при разлуке: Высокий уровень тревожности после разлуки с человеком или местом, которое обеспечивает чувство безопасности или безопасности, характеризует тревожное расстройство при разлуке. Разделение может иногда приводить к паническим симптомам.

Узнайте все о разлуке, нажав здесь.

Причины тревожных расстройств сложны. Многие могут произойти одновременно, некоторые могут привести к другим, а некоторые могут не привести к тревожному расстройству, если нет другого.

Возможные причины включают в себя:

  • стрессовые факторы окружающей среды, такие как трудности на работе, проблемы в отношениях или семейные проблемы,
  • генетика, поскольку люди, у которых есть члены семьи с тревожным расстройством, с большей вероятностью сами испытывают
  • медицинских факторов, такие как симптомы другого заболевания, последствия приема лекарств или стресс от интенсивной операции или длительного восстановления
  • химии мозга, поскольку психологи определяют многие тревожные расстройства как смещение гормонов и электрических сигналов в мозге незаконное вещество, воздействие которого может усилить воздействие других возможных причин

Чтобы узнать больше о причинах и диагностике тревожных расстройств, нажмите здесь.

Процедуры состоят из комбинации психотерапии, поведенческой терапии и медикаментозного лечения.

Алкогольная зависимость, депрессия или другие состояния могут иногда оказывать такое сильное влияние на психическое благополучие, что при лечении тревожного расстройства необходимо подождать, пока какие-либо основные состояния не будут взяты под контроль.

Самостоятельное лечение

В некоторых случаях человек может лечить тревожное расстройство в домашних условиях без клинического наблюдения. Тем не менее, это не может быть эффективным для серьезных или долгосрочных тревожных расстройств.

Существует несколько упражнений и действий, которые помогут человеку справиться с более легкими, более сфокусированными или кратковременными тревожными расстройствами, в том числе:

  • Управление стрессом: Обучение управлению стрессом может помочь ограничить потенциальные триггеры. Организуйте любое предстоящее давление и сроки, составьте списки, чтобы сделать сложные задачи более управляемыми, и позаботьтесь о том, чтобы отвлечься от учебы или работы.
  • Методы релаксации: Простые занятия могут помочь успокоить психические и физические признаки тревоги.Эти техники включают медитацию, упражнения по глубокому дыханию, длительные ванны, отдых в темноте и йогу.
  • Упражнения для замены негативных мыслей на позитивные: Составьте список негативных мыслей, которые могут появляться в результате беспокойства, и запишите рядом с ним другой список, содержащий позитивные, правдоподобные мысли для их замены. Создание ментального образа успешного преодоления и преодоления определенного страха также может принести пользу, если симптомы тревоги связаны с конкретной причиной, например, при фобии.
  • Сеть поддержки: Поговорите со знакомыми людьми, которые вас поддерживают, такими как член семьи или друг. Услуги группы поддержки также могут быть доступны в локальной сети и в Интернете.
  • Упражнение: Физические нагрузки могут улучшить самооценку и выброс химических веществ в мозг, которые вызывают положительные эмоции.

Консультирование

Стандартным способом лечения тревоги является психологическое консультирование. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию, психотерапию или комбинацию методов лечения.

CBT

Этот тип психотерапии направлен на распознавание и изменение вредных моделей мышления, которые составляют основу тревожных и неприятных чувств. В процессе, практикующие CBT надеются ограничить искаженное мышление и изменить то, как люди реагируют на объекты или ситуации, которые вызывают беспокойство.

Например, психотерапевт, предоставляющий CBT для панического расстройства, попытается подтвердить тот факт, что приступы паники — это не сердечные приступы. Воздействие страхов и триггеров может быть частью CBT.Это побуждает людей противостоять своим страхам и помогает снизить чувствительность к их обычным стимулам тревоги.

Лекарства

Человек может поддержать управление тревожностью с помощью нескольких видов лекарств.

Лекарства, которые могут контролировать некоторые физические и психические симптомы, включают антидепрессанты, бензодиазепины, трициклические и бета-блокаторы.

Бензодиазепины: Врач может назначить их некоторым людям с тревогой, но они могут вызывать сильную зависимость.Эти препараты имеют мало побочных эффектов, за исключением сонливости и возможной зависимости. Диазепам, или Валиум, является примером обычно назначаемого бензодиазепина.

Антидепрессанты: Они обычно помогают при беспокойстве, даже если они также нацелены на депрессию. Люди часто используют ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), у которых меньше побочных эффектов, чем у старых антидепрессантов, но они могут вызвать дрожь, тошноту и сексуальную дисфункцию в начале лечения.

Другие антидепрессанты включают флуоксетин или прозак и циталопрам или целекса.

Трициклики: Это класс лекарств старше СИОЗС, которые обеспечивают преимущества при большинстве тревожных расстройств, помимо ОКР. Эти препараты могут вызывать побочные эффекты, включая головокружение, сонливость, сухость во рту и увеличение веса. Имипрамин и кломипрамин являются двумя примерами трициклических соединений.

Дополнительные лекарства, которые человек может использовать для лечения тревоги, включают:

  • ингибиторов моноаминоксидазы (MAOIs)
  • бета-адреноблокаторы
  • буспирон

Обратитесь к врачу, если побочные эффекты любых назначенных лекарств станут серьезными.

Существуют способы снижения риска возникновения тревожных расстройств. Помните, что тревожные чувства являются естественным фактором повседневной жизни, и переживание их не всегда указывает на наличие расстройства психического здоровья.

Чтобы смягчить тревожные эмоции, сделайте следующее:

  • Сократите потребление кофеина, чая, колы и шоколада.
  • Перед использованием безрецептурных или растительных лекарственных средств, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о любых химических веществах, которые могут ухудшить симптомы тревоги.
  • Поддерживать здоровую диету.
  • Держите регулярный образец сна.
  • Избегайте алкоголя, каннабиса и других рекреационных наркотиков.

Само по себе беспокойство — это не медицинское состояние, а естественная эмоция, жизненно важная для выживания, когда человек сталкивается с опасностью.

Тревожное расстройство развивается, когда эта реакция становится преувеличенной или непропорциональной триггеру, который ее вызывает. Существует несколько типов тревожных расстройств, включая паническое расстройство, фобии и социальную тревогу.

Лечение включает в себя сочетание различных видов терапии, лекарств и консультаций, а также мер самопомощи.

Активный образ жизни со сбалансированной диетой может помочь сохранить тревожные эмоции в пределах нормы.

Q:

Как узнать, когда мои тревожные эмоции начали проявляться не пропорционально их курку?

A:

Самым ярким признаком того, что беспокойство становится проблематичным, может быть то, что ему становится все труднее делать вещи, которые этот человек делал относительно легко.

Это может означать говорить перед группой людей, ходить в продуктовый магазин, разлучаться с любимым человеком или лицом, осуществляющим уход, или ехать в лифте. Если беспокойство начинает мешать, это определенно время, чтобы протянуть руку.

Диллон Браун, PhD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет. .

тревога | Психология сегодня

Тревога включает в себя чувство беспокойства, нервозности или страха. Хотя неприятные, случайные приступы тревоги являются естественными, а иногда даже продуктивными: сигнализируя о том, что что-то не так, тревога может помочь людям избежать опасности и внести важные и значимые изменения.

Но постоянное, всепроникающее беспокойство, которое нарушает повседневную жизнь, будь то в школе, на работе или с друзьями, может быть признаком тревожного расстройства.По данным Национальных институтов здравоохранения, около трети взрослых в США сталкиваются с одним из них в какой-то момент своей жизни, и это заболевание поражает больше женщин, чем мужчин.

Тревожные расстройства проявляются по-разному и часто диагностически различны. Генерализованное тревожное расстройство — это хроническое состояние сильного беспокойства и напряжения, часто без провокации. Паническое расстройство относится к внезапным и повторным приступам паники — эпизодам сильного страха и дискомфорта, которые достигают максимума в течение нескольких минут.Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется навязчивыми мыслями или принуждением к определенному поведению, например, мытью рук. Посттравматическое стрессовое расстройство может развиться после переживания или наблюдения травматического события.

Беспокойство часто сопровождается депрессией, и оба имеют общую генетическую архитектуру.

Помимо генетики, детские переживания, такие как ранняя травма или чрезмерная защита родителей, могут играть роль в формировании тревожного нрава. У людей с тревожными расстройствами схема мозга, которая контролирует реакцию на угрозу, кажется неправильной: миндалина, структура, которая обнаруживает опасность, может стать сверхактивной, вызывая угрозу там, где ее на самом деле не существует.

Тревога часто успешно лечится с помощью терапии, лекарств или обоих. Когнитивно-поведенческая терапия является одним из наиболее эффективных вариантов, при котором пациенты учатся выявлять проблемные модели мышления и изменять свои реакции. Медитация осознанности — еще один эффективный метод для некоторых.

Подробнее о причинах, симптомах и методах лечения тревожных расстройств см. В нашем словаре диагностики.

,

тревога | Международная психология сегодня

Тревога включает в себя чувство беспокойства, нервозности или страха. Хотя неприятные, случайные приступы тревоги являются естественными, а иногда даже продуктивными: сигнализируя о том, что что-то не так, тревога может помочь людям избежать опасности и внести важные и значимые изменения.

Но постоянное, всепроникающее беспокойство, которое нарушает повседневную жизнь, будь то в школе, на работе или с друзьями, может быть признаком тревожного расстройства.По данным Национальных институтов здравоохранения, около трети взрослых в США сталкиваются с одним из них в какой-то момент своей жизни, и это заболевание поражает больше женщин, чем мужчин.

Тревожные расстройства проявляются по-разному и часто диагностически различны. Генерализованное тревожное расстройство — это хроническое состояние сильного беспокойства и напряжения, часто без провокации. Паническое расстройство относится к внезапным и повторным приступам паники — эпизодам сильного страха и дискомфорта, которые достигают максимума в течение нескольких минут.Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется навязчивыми мыслями или принуждением к определенному поведению, например, мытью рук. Посттравматическое стрессовое расстройство может развиться после переживания или наблюдения травматического события.

Беспокойство часто сопровождается депрессией, и оба имеют общую генетическую архитектуру.

Помимо генетики, детские переживания, такие как ранняя травма или чрезмерная защита родителей, могут играть роль в формировании тревожного нрава. У людей с тревожными расстройствами схема мозга, которая контролирует реакцию на угрозу, кажется неправильной: миндалина, структура, которая обнаруживает опасность, может стать сверхактивной, вызывая угрозу там, где ее на самом деле не существует.

Тревога часто успешно лечится с помощью терапии, лекарств или обоих. Когнитивно-поведенческая терапия является одним из наиболее эффективных вариантов, при котором пациенты учатся выявлять проблемные модели мышления и изменять свои реакции. Медитация осознанности — еще один эффективный метод для некоторых.

Подробнее о причинах, симптомах и методах лечения тревожных расстройств см. В нашем словаре диагностики.

,