Взаимосвязь психики и организма: Психика и организм

Опубликовано автором

Взаимосвязь психики и организма человека

Психика и организм» человека – неразрывные связанные между собой понятия. Психика – заставляет человека чувствовать, ощущать, осознавать свои действия. Психические процессы постоянно развиваются и с возрастом они меняются. Ведь мировосприятие, желания, стремления и поведение людей старшего возраста значительно отличается от тех, что младше.

Так, например, в младенчестве требуется эмоциональное общение, в дошкольном возрасте важны предметные действия и эмоциональный контакт со взрослыми, в школьном приоритет отдается учебе, в подростковом возрасте большое значение имеет общение со сверстникам и участие в общественной деятельности, в юности ведущую роль в жизни играет учебно-профессиональная деятельность.

Доказать, что «психика с организмом» взаимосвязаны несложно. Когда человек получает сигнал об опасности, повышается уровень адреналина в крови, сердцебиение учащается, сознание быстро начинает диктовать, что в этот момент следует предпринять.

В этом и проявляется влияние психики на процессы, протекающие в человеческом организме. Организм также оказывает влияние на психику, например, дефицит витаминов в организме вызывает состояние депрессии.

В психологии имеется такое понятие, как «свойства психики». К этим свойствам относятся определенные качества личности, характер, темперамент. Так, у одних людей в характере заложены такие черты, как вежливость, ответственность, доброта, искренность, дружелюбность и т.д. У других может в большей степени проявляться эгоизм, хладнокровие, слабохарактерность и другие. Но это совсем не говорит о том, что один человек «соткан» из одних лишь положительных черт, а другой из отрицательных. В человеке могут быть заложены и положительные, и отрицательные качества, которые могут проявляться в большей или меньшей степени.

Развитие психики происходит на всех этапах формирования личности. При этом наблюдается изменение психических процессов во времени, выраженное в количественных, качественных, структурных преобразованиях.

Структура психики включает в себя психические процессы, состояния и свойства.

Состояние психики

Психика связывает человека с окружающим миром, а значит, под влиянием внешней среды формируется характер. Тесная «связь психики, организма» и окружающего мира дает возможность пронаблюдать, как развивается личность, на что она способна, к чему стремится и достигает. Благодаря окружающему обществу человек общается, учится, учит, обменивается опытом, работает, отдыхает, радуется, печалится, плачет, смеется, то есть входит в определенное состояние.

Существует несколько состояний психики, свойственных человеческому организму:

  • Сон;
  • Вдохновение;
  • Транс;
  • Аффект;
  • Реакции;
  • Напряженность;
  • Настроение;
  • Усталость;
  • Страх;
  • Голод.

К ненормальному (неадекватному) состоянию психики относят:

  • Неоправданная агрессия и жестокость к окружающим;
  • Убийства;
  • Странные подергивания частями тела, покачивание на стуле из стороны в сторону;
  • Нечленораздельную речь;
  • Беспричинный громкий смех.

При отклонении от норм речь идет о расстройствах психики, которые могут достаться по наследству, либо появиться вследствие какой-либо серьезной травмы, болезни или сильного эмоционального потрясения.

Формы проявления человеческой психики могут быть разными. Чем шире и сложнее структура мозга, тем многограннее психические возможности. О положительном или негативном проявлении психики можно судить по состоянию человека (см. выше).

Психическое развитие зависит от нескольких факторов: деятельности головного мозга, нервной системы, физиологического и гормонального функционирования организма. Это еще раз доказывает взаимосвязь психики и организма. Для ее успешного развития и функционирования следует соблюдать некоторые условия. Следить за тем, чтоб кислород в достаточной степени поступал в мозг, то есть чаще бывать на свежем воздухе.

Поддерживать оптимальную температуру тела, при отклонении от нормы принимать меры по ее понижению или повышению. Следить за обменом веществ в организме. Нередко при каком-либо сбое в организме и заболевании происходит нарушение в психике человека. Сложно поспорить с тем, что любое заболеваний приводит к раздражительности, эмоциональной нестабильности, стрессу, быстрой утомляемости. Например, такая болезнь как желтуха сопровождается апатией, раздражительностью, подавленностью.

Особенности психики и строения организма

Психологические исследования показали, что специфика психики и протекание психических процессов в организме зависит от пола человека. Так, мужчины выступают в роли преобразователей мира, могут, как создавать, так и разрушать его. Нередко именно представители мужского пола являются новаторами, исследователями, создателями чего-то нового. В большей степени это обусловлено физическими качествами: ростом, длиной конечностей, наличием мышц, физической силой, большим весом, грубой кожей и другими особенностями, которые позволяют выполнять физические нагрузки, преобразовывать внешний мир.

Первоначальная функция женщин – сохранение человеческой жизни и продление человеческого рода, поэтому представительницы женского пола стремятся достичь успеха в семье и обществе, сгладить конфликты, поддержать начинания мужа. Для женщин свойственно особое строение тела: округлость форм, широкий таз, развитые грудные железы, преобладание туловища над конечностями, наличие жировой ткани на боках, бедрах, эстетичность внешнего вида. Эти особенности влияют на деторождение и вскармливание младенца. Привлекательность женщины играет важную роль в интимных отношениях и в итоге в продолжение рода.

Из всего вышесказанного следует вывод: «организм и психика» неразрывно связаны между собой и развиваются параллельно по мере деятельности человека, учения и общения с окружающими.

Статьи из этой же рубрики:

Adblock
detector

О механизмах влияния психики на тело

Психотерапия
Просмотров: 7634
: ( 2 Ratings )

org/AggregateRating»> Рейтинг:  5 / 5

Пожалуйста, оцените Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5  

Связь мыслительных процессов, эмоций и тела активно и успешно изучают многие направления современной науки.

 

Нейрофизиология — раздел физиологии, изучающий функции нервной системы. Она тесно связана с нейробиологией, психологией…. и другими науками, занимающимися изучением мозга.

Нейропсихология — междисциплинарное научное направление, лежащее на стыке психологии и нейронауки, нацелена на понимание связи структуры и функционирования головного мозга с психическими процессами и поведением живых существ.

Функциональная (частная) нейрохимия — изучает химические и молекулярные механизмы деятельности нервной системы в процессе реализации той или иной физиологической деятельностью либо психической функции.

Научных направлений, объединяющих психологию и различные подходы к изучению тела, существует много, выше приведено лишь несколько примеров. Сейчас эти направления стали очень активно развиваться благодаря современным технологиям. Если раньше жизнь психики в теле изучали довольно примитивно и исключительно на животных вследствие инвазивности методов, то сейчас есть все необходимое, чтобы проводить исследования на человеке. Это дает совершенно другое понимание процессов (человек все-таки не лягушка) и открывает новые горизонты, в том числе для медицины.

Ниже приведу тезисы, которые являются базисом для понимания выявленных механизмов развития психосоматических состояний.

  • Тело и психика взаимосвязаны через систему регуляторных молекул: нейропептидов, гормонов и нейромедиаторов.
  • Переживаемые чувства стимулируют выброс нейропептидов, которые запускают каскад дальнейших реакций.
  • Нейропептиды, гормоны и нейромедиаторы в организме должны находиться в равновесии. Даже небольшой их дисбаланс приводит к выраженным отклонениям от нормы в работе нашего тела.
  • Регуляторные молекулы, выделяемые в головном мозге, в эндокринной и других системах как ответ на эмоцию, влияют на функции организма и определяют физическое самочувствие. При длительном искажении проявления эмоциональных реакций формируется гормональный дисбаланс, способный привести к заболеванию. В первую очередь это относится к постоянному ощущению тревоги и хроническому стрессу.

Итак, согласно современным научным данным, эмоция — это многоэтапный психофизиологический процесс.

На первом этапе происходит осознание происходящего события на уровне психики и формирование переживания (эмоции), активируются нейронные связи в определенных зонах головного мозга.

На втором этапе в головном мозге под действием этого переживания выделяются нейропептиды, которые напрямую сами или опосредованно через каскад других активных молекул (гормонов, нейромедиаторов) влияют на функцию органов.

На третьем этапе происходит изменение функции органов, соответствующее выделенным в организме регуляторным молекулам: меняется сердцебиение, дыхание, диаметр зрачков, сужаются или расширяются капилляры и т. д.

Эти изменения в органах соответствуют комплексу проявления переживания (страха, радости, гнева). Ими завершается полноценный цикл проживания эмоции.

 

 

Есть еще одна особенность регуляции переживаний: эмоции приводят к выбросу определенных нейропептидов в головном мозге. В свою очередь, эти нейропептиды регулируют эмоциональное состояние. Влияние психики на тело и тела на психику обоюдно. Любопытно, что каждой эмоции соответствуют свои регуляторные молекулы, например:

  • адреналин отвечает за страх;
  • норадреналин — за гнев;
  • эндорфины, энкефалины и эндогенные каннабиоиды — за счастье и эйфорию;
  • фенилэтиламин дает ощущение влюбленности;
  • окситоцин формирует чувство доверия;
  • гистамин и ацетилхолин связаны с отвращением.

Если цикл проживания эмоции прерван, то в теле остается избыток выделенных, но не использованных целенаправленно регуляторных молекул, которые выберут себе иную мишень. При постоянном удержании одних и тех же эмоций регулярное воздействие на такие «не целевые» мишени способствует развитию болезни.

Любой врач подтвердит, что люди, находящиеся постоянно в состоянии эмоционального напряжения (из-за проблем на работе, отношений в семье и т.д.), склонны к развитию гипертонии и заболеваний сердца, чаще болеют инфекционными заболеваниями. Длительные периоды депрессии характерны для пациентов с онкологией. Головную боль напряжения или синдром раздраженного кишечника невозможно унять без стабилизации эмоционального фона и т.д. У людей с аллергией тоже есть свой характерный «эмоциональный портрет».

Узнать больше: психотерапия в лечении заболеваний

Елена Шуватова

врач аллерголог-иммунолог, к.м.н.,
психолог, гештальт-терапевт

Елена Шуватова

врач аллерголог-иммунолог, к.м.н.,
психолог, гештальт-терапевт

 

×
Для записи на консультацию отправьте мне сообщение

Отправляя данное сообщение, Вы даете своё согласие на обработку персональных данных. в соответствии с политикой конфиденциальности.

×
Ваш запрос отправлен

Сообщение отправлено.
Ответ придет на указанный Вами адрес.
Если ответа долго не будет, проверьте папку «Спам».

Понятно

психосоматика психотерапия

Связь разума с телом — Окрашенный мозг

Физическое здоровье . Психическое здоровье . Эмоциональное здоровье. Мы используем эти категории, чтобы думать о заботе о себе и жизненном балансе, но мы также должны помнить, что все эти разные категории здоровья — физическое, умственное, эмоциональное — на самом деле тесно связаны друг с другом и влияют друг на друга.

Одной из таких связей является Связь между разумом и телом , которая является связующим звеном между нашим эмоциональным и психическим здоровьем (например, мыслями, отношением и поведением) и нашим физическим здоровьем. Наша биология влияет на наше настроение. То, как чувствует себя наше тело, влияет на наши эмоции.

Все эти факторы вместе взятые играют важную роль в общем влиянии на наше здоровье. Если вы когда-нибудь чувствовали, как ваш желудок сжимается, когда вы беспокоитесь, вы испытали связь между разумом и телом.

«Ваши разум и тело — могущественные союзники. То, как вы думаете, может повлиять на то, как вы себя чувствуете. И то, как вы себя чувствуете, может повлиять на ваше мышление. Примером этой связи между разумом и телом является то, как ваше тело реагирует на стресс. Постоянное беспокойство и стресс из-за работы, финансов или других проблем могут вызвать напряжение мышц, боль, головные боли и проблемы с желудком. Это также может привести к высокому кровяному давлению или другим серьезным проблемам».

– Медицинский университет Мичигана

Эмоции являются физическими

Эмоции могут показаться туманными и нематериальными, но на самом деле эмоции очень физические. В исследовании 2013 года была предпринята попытка проиллюстрировать это, создав «карту» эмоций как физических ощущений, чтобы показать, где мы испытываем различные эмоции в теле.

 

Эти фотографии представляют собой карты тела для различных эмоций. Желтый указывает на самый высокий уровень активности или ощущения. Красный указывает на второй по величине уровень активности. Черный цвет нейтрален, а синий и светло-голубой указывают на низкий и очень низкий уровень активности.

Многие из этих эмоций сопровождались высокими физическими ощущениями в верхней части грудной клетки, такими как изменения дыхания и частоты сердечных сокращений. Высокий уровень физических ощущений также распространен в области головы, что может включать в себя такие вещи, как выражение лица и изменения в мыслях.

Наизнанку
по
«Врачи делятся своими мыслями о науке «Головоломка»»
https://inside.akronchildrens.org/

Визуальное представление наших эмоций и того, как они могут влиять на наше физическое состояние, может помочь нам вспомнить важность связи разума и тела.

Эмоции и иммунная система

Другим важным аспектом наших эмоций является то, как они влияют на нашу иммунную систему. Исследования показали, что люди, которые ежедневно в течение длительного времени испытывают плохое настроение, склонны к усилению воспаления. Другие исследования показали, что воздействие хронического стресса может повлиять на способность нашей иммунной системы бороться с болезнями и болезнями.

По сути, научные исследования показывают, что позитивные и негативные взгляды на жизнь могут влиять на способность нашей иммунной системы работать хорошо. Наше мировоззрение, наши мысли, наши эмоции, наши убеждения могут влиять на наше физическое здоровье.

И это может стать самовоспроизводящимся циклом. Например, скажем, вы боретесь со стрессом, который ослабляет вашу иммунную систему, поэтому вы с большей вероятностью простудитесь, а затем из-за болезни вам становится труднее делать все то, что вам нужно делать во время учебы. день, так что вы испытываете больший стресс, и это ослабляет вашу иммунную систему, поэтому вы дольше болеете.

Осознание связи

Иногда мы можем даже не осознавать, как наши тела накапливают стресс, травмы и другие эмоции. Может быть, у нас начинает болеть спина или у нас болит голова, и мы не связываем это с тем, что происходит с нами эмоционально или ментально.

by Mor Shani on Unsplash

Вот почему практика самосознания или внимательности так важна. Осознанность означает полное присутствие и осознание того, где мы находимся и что делаем. Это означает не быть чрезмерно реактивным или подавленным тем, что происходит вокруг нас, а просто осознавать и размышлять.

Первый шаг к поддержанию здоровой связи между разумом и телом — это осознание этой связи и того, что происходит в вашем разуме и в вашем теле.

Регулярно задавать себе такие вопросы, как:

  • Как поживает мое тело?
  • О чем я думаю и что чувствую?
  • Как они соединяются?

Эти вопросы могут помочь вам определить чувства, мысли или физические проблемы, которые необходимо решить.

Использование стратегий преодоления трудностей

По мере того, как вы развиваете практику самосознания и внимательности, вы можете использовать стратегии преодоления для решения выявленных вами проблем. Эти стратегии выживания могут помочь вам регулировать свои эмоции, справляться со стрессом и заботиться о своем разуме и теле.

Вы можете работать над достижением физического и психического баланса, используя различные стратегии выживания и образ жизни. Например, если вы испытываете эмоциональный или умственный стресс из-за работы, учебы или личных отношений, которые переживают конфликт, вы можете пойти на пробежку или прогуляться на свежем воздухе. Витамин D от пребывания на солнце может помочь улучшить ваше настроение. Химические вещества, выделяемые во время и после пробежки, помогут вам чувствовать себя спокойнее и меньше беспокоиться. Это пример физического стратегия выживания, которая может поддержать вас морально и физически .

Другие примеры включают медитацию, глубокое дыхание, правильное увлажнение и питание, лечебный самомассаж, ведение дневника, поддержание социальных связей и многое другое.

Реальна ли связь между разумом и телом?

Источник: speed300/AdobeStock

Традиционно в медицине физическое тело рассматривалось как нечто совершенно отдельное от эмоциональных переживаний.

Хотя некоторые недуги — например, сломанная кость — являются полностью физическими по своей природе, другие состояния не так ясны.

Мы знаем, что некоторые медицинские проблемы, особенно те, которые могут подпадать под категорию «хронических» состояний, часто связаны со стрессом. Желудочно-кишечные расстройства, проблемы со сном, высокое кровяное давление и хронические боли — это лишь некоторые из состояний, которые, как известно, вызваны или усугубляются высоким уровнем невылеченного стресса.

Так как же это работает? Как наш опыт стресса влияет на наше здоровье?

Наша система реагирования на стресс

Чтобы понять, как стресс влияет на здоровье, мы сначала должны понять, что происходит в нашем организме при столкновении со стрессором. Когда наш мозг воспринимает угрозу, в нашем организме происходит каскад физиологических процессов. Симпатическая нервная система (СНС) переключается на то, что называется «бей, беги, замри» как средство подготовки к отражению опасности, спасению бегством или «притворению мертвым».

Надпочечники выделяют в организм гормоны стресса адреналин и норадреналин. Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось также играет роль посредством ряда процессов, которые приводят к высвобождению кортизола, другого типа гормона стресса. Когда это происходит, учащается сердцебиение, увеличивается частота дыхания, а ваша кровь оттекает от областей тела, которые больше связаны с процессами «обслуживания», такими как пищеварение, к вашим рукам и ногам, чтобы вы могли бегать или драться.

Активность вашего мозга смещается с областей, в большей степени связанных с мышлением и обработкой информации, таких как префронтальная кора, на области, участвующие в более эмоциональных и поведенческих реакциях, связанных с выживанием, такие как миндалевидное тело. 1, 2 Эта система «бей, беги и замри» работает быстро, чрезвычайно эффективна и полезна в реальных ситуациях жизни и смерти.

Воздействие хронического стресса

Проблемы начинают возникать, когда мы сталкиваемся с хроническим стрессом, а это означает, что наше тело часто активирует нашу реакцию «бей, беги, замри». Это может произойти либо потому, что мы постоянно находимся в стрессовых ситуациях, либо потому, что мы воспринимаем многие ситуации как стрессовые. Эта повторяющаяся активация нашей системы реагирования на чрезвычайные ситуации может оказать большое влияние на наш организм.

Те самые гормоны стресса, которые так помогают нам выжить в чрезвычайной ситуации, могут нанести ущерб, когда они постоянно циркулируют в нашем организме. Иммунитет подавляется, во всем теле возникает воспаление, которое со временем может нанести ущерб, а провоспалительные цитокины, вырабатываемые в ответ на стресс, связаны с «болезненным поведением», таким как депрессивное настроение и усталость, которые могут мешать вести позитивный образ жизни. как упражнения. 3,4 Со временем мы с большей вероятностью столкнемся с целым рядом физических проблем.

Как справиться с хроническим стрессом

Связь с разумом вполне реальна и может значительно повлиять на наше здоровье. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы смягчить этот эффект, даже если вы находитесь в стрессовой ситуации, которая может не измениться. Можно повлиять на то, как часто активируется реакция «бей, беги и замри» и как долго она остается. Разница возникает в интерпретации стресса и того, что мы делаем с ним. Попробуйте эти идеи для успокоения SNS.

Практика активации парасимпатической нервной системы (ПНС). Аналог СНС, ПНС сообщает вашему телу противоположную реакцию: все хорошо и опасности нет. Такие упражнения, как прогрессивная мышечная релаксация и диафрагмальное дыхание, позволяют лучше контролировать ПНС. Эти упражнения замедляют частоту сердечных сокращений и дыхания, снижают мышечное напряжение и кровяное давление, а также снижают утомляемость. Есть много управляемых упражнений, доступных в Интернете, если вы ищете эти термины.

Измени свое мышление. Как упоминалось ранее, наша интерпретация события или «история», которую мы себе рассказываем о нем, может заставить наше тело перейти в состояние «бей, беги или замри». Если вы когда-либо представляли себе потенциальный конфликт, перефразировали стрессовую ситуацию или размышляли о возможном воплощении страха, вы, вероятно, непреднамеренно активировали свою социальную сеть.

Говорить себе такие вещи, как «Я просто не могу пройти через это» или «Я так перегружен», совершенно нормально, но может способствовать ненужной активации социальных сетей. У всех нас есть привычки в отношении того, как мы справляемся со стрессом, и изучение ваших собственных может помочь вам увидеть, где у вас может быть выбор в том, как мыслить или вести себя более полезным образом.

Важно отметить, что это не то же самое, что отрицание стресса или его минимизация. Вместо этого вы просто ищете способы «отвязаться» от бесполезных мыслей или моделей поведения, из-за которых вы погрязли в стрессе. В этом прошлом сообщении в блоге есть несколько примеров того, как практиковать.

Активизируйтесь. Физическая активность может противодействовать реакции СНС, снижая уровень гормонов стресса, циркулирующих в организме, и высвобождая эндорфины — химические вещества, улучшающие самочувствие, которые уменьшают боль и улучшают настроение 5 . Это может быть просто прогулка или работа в саду. Все, что заставляет вас двигаться, имеет значение.

Обратитесь за помощью. Если вы боретесь с хроническим стрессом, который влияет на ваше здоровье, вероятно, пришло время поговорить со специалистом. Многие научно обоснованные методы лечения могут помочь вам более эффективно справляться со стрессом. Психолог может помочь в изучении некоторых из этих стратегий, а также таких методов, как биологическая обратная связь, которые могут помочь вам научиться контролировать функции организма, которые обычно выполняются автоматически, например, частоту сердечных сокращений.