За что можно ценить человека: Высшие человеческие ценности: cоставьте свой список

7 вещей, которые люди больше всего ценят в отношениях

Что делает отношения счастливыми? На самом деле нет четкого ответа на этот вопрос, потому что у каждого свои приоритеты. Однако проведенный недавно опрос дает некоторое представление о том, что делает счастливыми других пар, особенно в долгосрочной перспективе. Его результаты приводит портал Bustle.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Обратите внимание: результаты опроса показали, что наибольшую ценность в отношениях играют определенные мелочи.

Чувство юмора

Шестьдесят восемь процентов опрошенных поставили на первое место чувство юмора своего спутника по жизни, в частности тот факт, что он смеется над их шутками. Это в очередной раз доказывает, что общее чувство юмора продолжает оставаться важным в отношениях.

Любимые продукты

Foto: Shutterstock

Шестьдесят пять процентов людей отметили, что такой, казалось бы, небольшой жест как покупка партнером их любимых блюд, был для них ценным. Среди мужчин этот ответ был вторым по популярности и третьим — для женщин.

Улыбка

Как показал опрос, шестьдесят пять процентов считают важным, когда близкий им человек часто улыбается, что, по всей видимости, указывает на жизнерадостность партнера. С такими людьми всегда приятно находиться рядом. Поэтому неудивительно, что те, кто умеет находить в повседневной жизни причины улыбнуться, дольше остаются в отношениях.

Приготовление пищи

Foto: Shutterstock

Каждый знает фразу о том, что путь к сердцу лежит через желудок. Шестьдесят процентов респондентов подтвердили эту истину, подчеркнув, что очень ценят, когда партнер что-то готовит для них.

Комплименты

Партнер говорит, что вы сексуальны или привлекательны: 54%

Пятьдесят четыре процента участников опроса ответили, что для них важно, чтобы партнер говорил о том, что они сексуальны и привлекательны. Правда, мнение женщин и мужчин в этом вопросе разошлись. Среди женщин этот ответ был на четвертом месте по популярности, тогда как среди мужчин не занял даже 10-е. Все это указывает на то, что женщинам подобные слова слышать намного важнее.

Совместные планы

Пятьдесят три процента сказали, что планирование чего-то, что нужно сделать им, как паре, было для них чем-то ценным. Обратите на этот пункт внимание и, возможно, уже сегодня вечером обсудите ближайшие планы.

Поддержка

Для сорока девяти процентов респондентов очень важно быть не только выслушанным, но и в определенные моменты услышать слова успокоения и поддержки. Впрочем, порой эту поддержку можно выразить в том числе приготовив для партнера что-то вкусное или купив что-то из любимых им продуктов, поскольку, как показал опрос, это высоко ценится.
В любом случае помните, что в основе отношений — мелочи жизни, которые заставляют нас чувствовать себя ценными каждый день.

Глава Росатома А.Е. Лихачев: «2020 год научил нас еще больше ценить людей»

— Как пандемия коронавируса повлияла на реализацию проектов Росатома? За счет чего атомная корпорация в 2020-м смогла побить ряд рекордов советского времени? И что за масштабный проект под названием «Умная Арктика» сейчас разрабатывают в Росатоме? Об этом и не только рассказал в интервью «России 24» генеральный директор Росатома Алексей Лихачев.

— Итак, Алексей Евгеньевич, поздравляю вас, прежде всего, с завершением 2020 года, с наступлением 2021-го. Уже можно подвести черту и, наверное, тезисно определить, чему нас научил 2020-й.

— Я бы начал тогда, наверное, все-таки с главной эмоции, с главного состояния, чему он нас научил: он нас научил еще больше ценить людей. Оберегая людей, нужно было именно к людям обратиться и вместе с ними начать работать в новых, совершенно непредсказуемых условиях.

Если же переходить уже непосредственно к производственным итогам, то надо сказать, что именно благодаря этому диалогу с людьми мы выполнили все наши производственные показатели, по многим достигли очередных рекордов. В целом я имею в виду энергетический пуск белорусского блока АЭС мощностью 1200 МВт. Станции самого высшего уровня безопасности, поколения 3+. Уже формально в промышленную эксплуатацию мы ввели ПАТЭС, плавучую атомную станцию. У нас в электроэнергетике установлен очередной рекорд, то есть рекорд для новой России и повторение рекорда Советского Союза, более 215 миллиардов киловатт-часов, когда в баланс входили атомные станции и Украины, и Армении, и Прибалтики. Появилась в портфеле управления и ветроэнергетика, уже действующая станция в Адыгее. Конечно, пандемия оказала влияние на нашу работу, но мы можем сказать, что практически по всем направлениям превышены плановые показатели и установлены очередные рекорды.

— Я так понимаю, что новый тренд наметился в атомной энергетике – это АЭС малой мощности, и сейчас есть какие-то ключевые моменты в этом направлении.

— Уже с 2019 года в Певеке работает наша плавучая атомная станция, это классический вариант малой станции, на 70 мегаватт. 23 декабря, буквально под елочку, как говорится, мы подписали соглашение с Правительством Республики Саха (Якутия) о строительстве в Усть-Янском улусе уже наземного атомного блока малой мощности, который позволяет модульную достройку, то есть с шагом в 100 мегаватт идти и набирать необходимую мощность на протяжении какого-то временного промежутка. Но мы прорабатываем серьезно с Правительством РФ создание и флотилии атомных плавучих станций, в том числе на тех же самых РИТМах, и очень надеюсь, что это решение тоже будет принято в текущем году.

— Что касается строительства уже привычных мощных станций, которые поставлены на поток, и за рубежом в первую очередь, как там идет строительство сейчас?

— Идет большой разворот сейчас в Турции, в Бангладеш, самая такая страда, когда на обоих блоках максимальное количество людей задействовано, и уже пошло туда мощное оборудование для монтажа и перехода уже к пусконаладочным работам, в течение 2022-2023 годов эти работы будут осуществлены. В принципе, за исключением небольших шероховатостей, все наши зарубежные стройки находятся в плановых показателях, все они, как говорится, сейчас на подъеме, набирают свои мощности. Мы практически не ощутили серьезной временной задержки в реализации наших зарубежных проектов.

— Но объективно у Росатома сейчас беспрецедентный объем заказов, в том числе за рубежом.

— Да, есть.

— А здесь как обстоят дела? И без пандемии сложно справиться, мне кажется, с такими объемами, а как сейчас все это?

— Работа идет. Я хотел подчеркнуть, что у нас, как всегда, в районе 140 миллиардов долларов портфель заказов на зарубежные контракты в пределах десяти лет. Понятно, что нам нужно подтягивать свои компетенции и предлагать законченный продукт, полностью локализованный в Российской Федерации. Мы нарастили кратно свои мощности в машиностроении, и в этом году также идем даже выше некоторых советских показателей по атомному машиностроению. Три корпуса реактора изготовлено на «Атоммаше» в Волгодонске, 18 парогенераторов. В советские годы такого не было.

— 2020 год, если можно так сказать, был хорошим для ледокольного флота России. Ледокольный флот России получил пополнение в виде ледокола «Арктика», кстати, завершились испытания – какие результаты? И что дальше по плану, сколько еще ледоколов планируется заложить или уже заложено?

— Конечно, мы с волнением ждали подъема флага в ноябре на ледоколе «Арктика». Конечно же, это самые мощные ледоколы в мире. И это еще огромный фактор развития нашего собственного судостроения, то есть благодаря этому заказу и Балтийский завод стал другим.

— Мне кажется, с ПАТЭС это началось. Я помню именно ПАТЭС как раз.

— Да, и ПАТЭС внесли свою лепту тоже в эту работу, и мы, конечно, в случае принятия решения будем предлагать балтийцам рассмотреть и создание флотилии ПАТЭС непосредственно на их производственных мощностях. Теперь возвращаюсь к «Арктике». Поднят флаг, по дороге с питерских верфей до Мурманска «Арктика» зашла к Северному полюсу, и лишь на 50% своей мощности все ледовые преграды преодолела. Кроме головного, четыре серийных на разных стадиях изготовления – это «Сибирь», «Урал», «Якутия» и «Чукотка». «Чукотка» последняя была заложена, за несколько недель до Нового года. И мы подумываем и советуемся тоже с Правительством РФ, с соответствующими министерствами, не продлить ли еще этот заказ, постольку поскольку объем перевозок нарастает, и транзит международный уже вырос в два раза только за прошлый год. Целевые показатели перевозок по Северному морскому пути у нас 29 миллионов тонн были по прошлому году. Мы, по-моему, еще в середине декабря пересекли черту в 32 миллиона тонн, и надеемся, что так же опережающими темпами будем двигаться и по перевозкам, поэтому у нас есть потребность и в опережающем создании Арктического флота.

— Не только ПАТЭС, не только ледоколы от Росатома работают в Арктике, но и, насколько я знаю, еще в импортозамещении оборудование по сжижению природного газа задействовано.

— Да. Первый СПГ-насос уже создан на нижегородском ОКБМ имени И.И. Африкантова, запущен непосредственно на Ямале, и сейчас стенд для испытаний СПГ-насосов тоже уникальный и первый в стране, полностью отечественный, создается в НИИЭФА имени Д.В. Ефремова. Нам интересна работа с нашими энергетиками, думаю, что и им это интересно, постольку поскольку в нашем лице они имеют такого долгосрочного партнера по многим направлениям. Есть одна задумка, кстати, я в первый раз ее озвучу: у нас есть интересный проект, разрабатывается пока под таким общим названием «Умная Арктика». Это объединение всех информационных ресурсов, которые сегодня имеются, начиная с тех ресурсов, которые изучают погоду, ледовую обстановку, кончая вопросами производственными, в единый информационный портал, и максимальное задействование искусственного интеллекта, методов математического прогнозирования и обработки, для того чтобы более эффективно проводить все процессы непосредственно в арктической зоне. Это в чистом виде использование искусственного интеллекта для оптимизации всех управленческих и бизнес-процессов.

— Помимо искусственного интеллекта, помимо нового импортозамещающего оборудования, Росатом еще занимается разработкой новых материалов.

— Что касательно новых материалов, то мы очень быстро почувствовали заинтересованность в этой работе огромного количества как промышленных, инновационных, так и научных организаций. Дорожная карта превратилась фактически в такой мастер-план развития новых материалов и веществ в принципе, и самое главное – коммерциализации этих разработок.

Наметились мейнстримы. Основные направления, конечно же – это углеволокно, новые композитные решения. Был продемонстрирован огромный интерес к когнитивным технологиям, мы успели в декабре, тоже до Нового года, открыть первый Центр когнитивных технологий здесь, в Москве, планируем в год по такому центру открывать, что очень важно – тоже полностью на российском оборудовании. Третье направление, связанное с редкими и редкоземельными металлами, в коде у атомщиков это было всегда, и Минсредмаш, предтеча Росатома, активно занимался не только добычей и разработкой урановых месторождений, занимался теми же редкими металлами, занимался и цветными металлами, драгоценными, золотом в том числе. По оксиду скандия мы уже где-то 500 килограммов в прошлом году дали, и дальше будем увеличивать где-то до полутора тонн. Причем, если мне не изменяет память, весь мировой рынок оксида скандия – это тонн 15 всего, то есть мы уже в ближайшее время выходим на 10% предложения на мировом рынке. Новые конструкционные материалы, то есть создание материалов под определенную конструкционную задачу, поиск чистых веществ для микроэлектроники – все это в дорожной карте.

И здесь я бы еще раз хотел подчеркнуть эту мысль, что это уже фактически не проект Росатома, это фактически национальный проект, где Росатом лишь предлагает, помещает в этот проект свои компетенции и свою организационную поддержку. И в общем такой кластер, фактически национальный, новых материалов и веществ, можно сказать, в 2020 году уже заработал.

— Еще одно направление, которое развивает Росатом – это ядерная медицина. Уже несколько лет мы об этом говорим, есть значимые результаты. 2020 год в этом плане каким стал для ядерной медицины?

— Мы остаемся лидерами, держим от 20% до 40% в разных сегментах мирового рынка, поставки радиоизотопов. Наша следующая задача – привести это уже к более маржинальным продуктам, более высокодоходным, более технологическим, таким как радиофармпрепараты и средства их доставки. Надеемся в первую очередь в Обнинске создать современные предприятия, которые помогут бороться в первую очередь, конечно, с этой известной чумой XX века под названием онкология, на это направлены основные усилия.

В последние годы нам дали еще результат в создании определенных медицинских приборов, я просто хотел бы отметить один прибор, он называется «Тианокс», который позволяет из обычного воздуха активировать азот, превращать в оксид азота, и это применяется при лечении легочных патологий. Понятно, что в период пандемии и большого количества легочных осложнений эта терапия оксидом азота стала очень востребованной, и это изобретение, мне кажется, спасло жизнь многим людям.

— Раз уж мы заговорили о медицине и в том числе о лечении последствий коронавируса, как сейчас прививочная кампания идет в Росатоме?

— Есть критически важный персонал, это работники оружейного комплекса, это работники блочных щитов управления, то есть непосредственно персонал, задействуемый для управления атомными станциями, понятное дело, руководство предприятий, дублеры, которых мы сформировали в ходе всех пандемических мероприятий. Здесь мы активно предлагаем эту вакцинацию. Первые 3000 вакцин нам поступили еще в декабре, планируем где-то 93-94 тысячи вакцинаций провести в течение января-февраля, и среди этих людей считаем не только наших работников, но и соответствующие категории в наших городах присутствия, в атомных городах. Это и врачи, и учителя, работники муниципальных служб, кто находится в первой группе риска.

— Продолжая ту же тему, вы подняли про «Умную Арктику», и мы поговорили про то, что это такое логичное продолжение системы «Умный город», которая уже показала себя очень хорошо. Расскажите, пожалуйста, где она сейчас работает.

— «Умный город» – во-первых, таких разработок несколько, но мы считаем, что наша наиболее применима по соотношению и цены, и качества продукта. Причем в период пандемии мы в десять наших городов просто бесплатно поставили продукт, постольку поскольку это высвободило муниципалитетам дополнительные средства на борьбу собственно с пандемией, на те или иные санитарные мероприятия. В город Усолье-Сибирское, который по поручению Президента мы сейчас взяли, что называется, на борт, взяли его и для решения экологических проблем, и для реализации социальных проектов.

— Усолье-Сибирское, кстати, мне кажется, благодарны Росатому сейчас не только и не столько за «Умный город», сколько – вот еще одна хорошая новость 2020 года – это то, что «Усольехимпром» больше не опасен для окружающих, для жителей региона. И в том числе, активное участие принимал «Росатом» в ликвидации этого загрязнения.

— Все наследие в Усолье-Сибирском не ликвидировано.

— Ну, по крайней мере, катастрофы удалось избежать – это главное.

— Да, неотложные работы проведены. Но представляете объем, это же с 30-х годов прошлого столетия, то есть без малого 100 лет. Нужно было принять быстрые решения и выходить на объект в отсутствие не то что проекта, а в отсутствие даже полного описания того, что существует на этой площадке. Правительство вышло с такой инициативой к Президенту РФ, Президент решение принял, уже в августе мы развернули работы. Огромную поддержку нам оказало Министерство обороны, Министерство чрезвычайных ситуаций. И первый необходимый объем работ мы даже перевыполнили в прошлом году, очень опасный объект – цех ртутного электролиза, вся наземная часть ликвидирована, идет сейчас проработка грунтов. И большая линза рядом с Ангарой, нефтяная линза, буквально в нескольких метрах от реки Ангары – тоже проведена необходимая работа по изоляции, мы уже паводка не боимся. Но впереди проект и очень большая работа по полной ликвидации этого наследия. Я думаю, что 2023 год – это самое раннее, о чем можно говорить, по ликвидации этой самой главной угрозы.

— Но «Усольехимпром» – это не единственный объект Росатома в нацпроекте «Экология», есть и другие. Какие в ближайших планах сейчас?

— Да, мы, конечно же, делаем, во-первых, большой проект, связанный вообще с системой оборота всех промышленных отходов первого и второго класса опасности, наносящих ущерб для природы. Это большая работа с созданием семи заводов и всей системы оборота этих опасных отходов. Первый наш объект, на который мы вышли – это была свалка практически в городе Челябинске, сейчас мы закрываем эту территорию, работа уже на самой финальной стадии. В первой стадии находимся на Красном Бору, это Ленинградская область. И самое последнее решение – это Байкальский целлюлозно-бумажный комбинат, недалеко от озера Байкал находится, достаточно тоже вызывающий озабоченность. Там линзы со шлам-отходами.

— Со шламом, да.

— И конечно, этим тоже надо заниматься, это тоже большая работа.

— Во время прошлого интервью вы говорили о том, что необходимо в России создать некий аналог французскому ITER, и буквально полтора месяца назад мы узнаем о подобном Центре математики и физики в Сарове. Это аналог, я правильно понимаю, или это просто некий научный центр?

— Смотрите, хочу повторить свои слова, что мы должны не только учить наших молодых людей, студентов, не только давать им тягу к знаниям и рождать в них желание защитить Нобелевскую премию, но и создать условия, для того чтобы они это смогли сделать именно в стране. Во время своего визита в Саров, который состоялся в ноябре, Владимир Владимирович выслушал нашу идею о том, как можно саровские мощности использовать для научных исследований, для новой физики, для создания новых математических моделей. И не просто одобрил, а принял даже дополнительное необходимое решение, чтобы такой центр в Сарове, в открытой зоне рядом с городом Саров, рядом с ЗАТО, был создан – по инициативе Росатома, Российской академии наук, Московского государственного университета, Курчатовского института и, конечно, Правительства РФ. И это должна быть такая точка сбора новых физиков. Наша задача это там организовать. Есть идея о создании так называемой супер (…) фабрики, это электрон-позитронный коллайдер, которая позволяет отвечать на самые главные вызовы современной науки. В этом собственно идея этого центра. Мы, конечно, очень благодарны Президенту РФ и нашим партнерам за то, что эта идея поддержана и позитивно воспринята.

— Вы не раз подчеркивали, что Росатом – это корпорация, которая живет длинными циклами. То есть вы планируете вдолгую, на 50 лет, иногда даже на 100. Понятно, что 2021 год у вас уже весь просчитан и тоже, что называется, лежит на столе. Если говорить об основных показателях 2021-го, о планах, и о таких ближайших планах на более далекую перспективу?

— На сегодняшний день мы точно понимаем свой портрет 2030. Конечно, мы понимаем его, живя в нынешних условиях, и очень может быть, что 2023-2025 год нам поправит – надеюсь, в амбициозную сторону поправит – эти цифры. Но пока мы видим буквально увеличение в три раза нашей выручки (я имею в виду в валюте). Конечно же, мы видим совершенно другой вес новых продуктов, где-то под 50% этой выручки. Конечно же, мы видим другой удельный вес зарубежных проектов, это до 60% общей выручки зарабатывать на внешних рынках. И конечно же, видим другое совершенно лидерство в наших технологических направлениях. Мы входим в топ-3 ведущих атомных корпораций мира, это очевидно для всех. Вот мы хотим войти в топ-3, в топ-5 еще в целом ряде других направлений, начиная с новых материалов и кончая новыми направлениями, как международная логистика, как глобальные перевозки, как управление экологическими рисками, работа с экологическим наследием, цифровая и квантовая тематика.

«Люди стали больше ценить то, что у них есть». Психиатр рассказала, как пандемия коронавируса повлияла на россиян

Пандемия коронавируса, охватившая мир в конце 2019 года и пришедшая в Россию в марте 2020-го, стала испытанием не только для экономики и здравоохранения страны, но и для психики простых людей. Психиатр-психотерапевт, врач высшей категории, заведующая отделением психосоматики «Клиники Глазуновой» Сусанна Брижак рассказала порталу Юга.ру, как пандемия повлияла на россиян, как преодолевать дискомфорт в стрессовой ситуации и с какими психологическими проблемами сталкиваются пациенты с COVID-19.

Сусанна Брижак

Психиатр-пcихотерапевт, врач высшей категории, заведующая отделением психосоматики «Клиники Глазуновой»

Ограничения, которые вводят в городах в последнее время, вызывают у россиян стресс и негативную реакцию. Расскажите, как разные типы людей ведут себя в таких условиях?

— Для интровертированного типа людей ограничения в общении, дистанционный тип работы, потеря возможности вести полноценный активный образ жизни будут не настолько стрессовыми, как для экстраверта. После карантинных весенних ограничений это можно было хорошо отследить у пациентов. Интроверты были рады обоснованной возможности никуда не ходить, не выполнять обязательные социальные ритуалы, тогда как экстравертам, более эмоциональным и мнительным личностям, очень тяжело было проживать вынужденную изоляцию и пребывание наедине с собой. 

Какие вы уже сейчас можете выделить последствия влияния пандемии на психику россиян?

— Сейчас довольно сложный период. На фоне вспышки коронавируса кто-то погрузился в переживания о возможном заражении, кто-то столкнулся с потерей работы. Изменился уклад жизни, многие стараются ограничивать общение со своими пожилыми родственниками. 

Страх и тревога — это древние механизмы, которые помогают нам выжить. Например, человек боялся хищников, и этот страх толкал на то, чтобы соблюдать определенные меры безопасности.

Но не всегда страх помогает, иногда он становится нерациональным и ввергает в состояние постоянной тревоги. Это как раз то состояние, которое мы наблюдаем в настоящее время на фоне пандемии. Также тревога часто сопровождается телесным дискомфортом: это тяжесть в грудной клетке, нехватка воздуха, ощущение жара в теле, учащение пульса и подъем артериального давления. Эти симптомы усиливают тревогу, возникает страх, что человек уже заразился коронавирусом и у него начались проявления болезни.

К нам в клинику сейчас стали чаще обращаться с симптомами тревоги и депрессии, бессонницей. А также с обострениями — люди, ранее сталкивавшиеся с психическими проблемами.

Люди оказываются в изоляции, теряют финансовую стабильность, их ограничивают в проведении предстоящих праздничных мероприятий. Как конкретно эти ограничения могут ухудшить настроение и как долго вообще можно жить в таком состоянии стресса?

— Наша психика проживает определенные стадии преодоления стресса.

Отрицание. Касательно нашей ситуации, это будут мысли о том, что вируса нет, это все заговор политиков, в новостях обманывают. 

Гнев. У человека возникают раздражение и агрессия по отношению к нововведениям, к людям, которые паникуют на фоне сложившейся ситуации.

Торг. Тут наша психика пытается договориться сама с собой о более приятной участи. Например, человек думает: «Болеют только немолодые, значит, мне нечего опасаться, у меня нет хронических заболеваний, зачем тогда мне этот карантин» — и тому подобное.

Депрессия. Стадия так называется, потому что именно на ней возникает реальное осознание стрессовой ситуации. В данном случае — реальное осознание возможности заразиться и заразить близких, а также осознание перспектив сложившейся ситуации.

Принятие. Это очень важная стадия: психика может реально оценить ситуацию, и, опираясь на опыт и знания, человек может спланировать дальнейшие действия, чтобы обезопасить себя и своих близких.

Если человек смог пройти все стадии, принять ситуацию, приспособиться к новым условиям жизни, то он может длительно находиться в этом режиме ограничений без потерь для себя.

Серьезная проблема — если человек застрял на стадии депрессии и не смог перейти в стадию принятия. Следовательно, он остался в своих негативных переживаниях и не нашел способа с ними справиться. Не нужно пренебрегать помощью специалистов, если вы видите, что не можете справиться со своим состоянием.

Может ли пандемия оказать не только негативный эффект, но и позитивный? В чем это будет проявляться?

— Да, несмотря на явные негативные последствия, пандемия позволила многим задуматься о том, что в жизни и правда важно, а что было лишней суетой, без которой можно жить. Люди стали больше ценить то, что у них есть, свое время, общение с близкими.

Какие можете дать общие рекомендации по преодолению психологического дискомфорта в ситуации стресса?

— При любом тяжелом стрессе важно найти опору на положительные составляющие нашей жизни. К сожалению, мы не можем повлиять на вводимые ограничения и не можем в одну минуту взять и избавиться от вируса. Но есть вещи, которые зависят от нас. Это умение выстроить новые хорошие привычки, сохранять общение с близкими, даже если только дистанционно, планировать свой день так, чтобы максимально сфокусировать внимание на других делах, не связанных с актуальной стрессовой ситуацией. Используйте дистанционные способы досуга — просмотр хорошего фильма, обучение чему-то новому, домашние дела, соблюдайте режим дня, не забывайте про физическую активность.

В довольно сложном положении находятся дети. В отличие от взрослых и подростков у них гораздо меньше свободы выбора в этой ситуации. Важно не забывать, что ребенок будет чувствовать себя максимально комфортно и благополучно, если рядом комфортно и благополучно чувствует себя взрослый, который о нем заботится.

С какими психологическими проблемами сталкиваются или могут столкнуться пациенты с COVID-19?

— Из-за большого объема негативной информации человек, заразившийся коронавирусом, сталкивается не только с симптомами болезни, но и с тревогой, страхом, что не сможет получить помощь или что она будет неэффективна. Также у пациентов, переживших встречу с COVID-19, помимо повышенной утомляемости, слабости, часто развивается посттравматическое стрессовое расстройство. Такое состояние создает благоприятную почву для формирования и закрепления в психике негативных мыслей и установок, меняется поведение человека, его реакции на ситуации.

Какие правила психогигиены вы бы посоветовали соблюдать тем, кто регулярно мониторит новости, читает про рост заболеваемости и впадает в панику?

— Обезопасьте свое информационное поле. Состояние тревоги часто можно изобразить как замкнутый круг, человек получает какую-то негативную информацию, пугается. Когда он встревожен, пытается найти в интернете больше информации. Результат — усиление тревожности. И так по кругу, пока он не сможет разорвать его. Важно не перегружать себя новостями. Выберите всего один или два достоверных источника, откуда будете узнавать информацию, и уделяйте этому в день не более 15—20 минут. Этого абсолютно достаточно, чтобы быть в курсе дела.

Как быть с теми, кто игнорирует опасность вируса и даже демонстративно выступает против ограничительных мер? Что подобная реакция может означать?

— Несмотря на очевидную опасность заражения коронавирусом, люди повсеместно продолжают нарушать карантинные правила. Есть тревога неопределенности (это новая ситуация, новый вирус, новое заболевание), и поэтому часть ударилась в панику, а другая, чтобы психологически защититься от этого, использовала такие компенсаторные стратегии, как отрицание, вытеснение.

Сейчас чихающий, кашляющий и шмыгающий носом человек в общественных местах вызывает негатив и даже агрессию. Можно ли говорить, что появился новый тип дискриминации людей?

— Люди боятся любых проявлений симптома от страха заразиться вирусом, а потому и на каждый чих в общественных местах и транспорте реагируют с опасением. Так, узнав о существовании ВИЧ-инфекции, многие старались обходить стороной заболевших, рвали отношения с давними знакомыми, боясь к ним прикоснуться и заразиться неизвестной болезнью. Потребовалось много времени и большая просветительская работа, чтобы люди начали менять свое отношение. Неоднократно сталкивалась с тем, что человек, заразившийся коронавирусом, начинал этого стесняться и скрывать от окружающих, чтобы те от него не отвернулись.

Но все же это не дискриминация — скорее, мы говорим о настороженности, повышенном уровне тревоги в обществе и возможности более ответственно относиться к своему здоровью.

Как психологически можно объяснить игнорирование многими россиянами требования носить маски в транспорте и других общественных местах?

— В нашей ментальности в принципе считается зазорным показать себя слабым, что ты боишься за себя и соблюдаешь какие-то меры безопасности. А также трудно придерживаться правил и законов. Использовать ремень безопасности в машине, соблюдать скоростной режим на дороге, закричать о помощи — это не всем дается легко. С этими причинами во многом связано сопротивление ношению масок. С другой стороны, некоторые видят в этом символическое значение — человеку в маске как будто заткнули рот, ограничили в свободе.

Как в принципе глобально изменится жизнь уже через пару лет и как это сейчас проявляется? Какие новые привычки появятся у людей из-за пандемии?

— Пандемия — событие глобального масштаба, объединившее весь мир в борьбе за выживание. Пройдет время, прежде чем людям вновь будет комфортно собираться вместе на концертах и массовых мероприятиях, но мы все равно вернемся к этому. Людям нравится находиться рядом с другими людьми.

Изменится уклад жизни, появится желание больше времени проводить с семьей, более ответственно относиться к своему здоровью и здоровью близких, соблюдать гигиенические правила, получать навыки и возможность работать и учиться онлайн, осуществлять покупки онлайн, более взвешенно относиться к тратам.

13 признаков того, что вас ценят на работе (даже если вам так не кажется) — Work.ua

Каждому важно ощущать собственную значимость в коллективе. При этом многие считают, что их незаслуженно недооценивают. Вы тоже? Возможно, вы ошибаетесь.

Очень часто люди не замечают собственных достоинств, находясь в погоне за чужим счастьем. Так, профессионалы своего дела остаются в тени из-за излишней неуверенности, а блестящие умы меркнут из-за недостатка похвалы. Work.ua рассказывает, на что стоит обратить внимание, чтобы удостовериться, что вас ценят и уважают на работе.

• С вами советуются коллеги и начальство. Причем не только по рабочим, но и по личным вопросам. Ваше мнение имеет значение, независимо от должности, которую вы занимаете.
• Вы одним из первых узнаете самые свежие новости в компании (не путать со сплетнями). Как правило, подобной информацией делятся только с теми, в чьей честности и порядочности нет никаких сомнений.
• Вам часто доверяют курирование проектов или обучение новых сотрудников. Потому что вы обладаете лидерскими способностями и не боитесь дополнительных задач.
• Вы получаете премию и бонусы чаще других коллег.
• Без вас не проходят встречи после работы и вечеринки по случаю профессиональных праздников. Иными словами, вы можете считать себя душой коллектива.
• К вашим замечаниям прислушиваются, ваши просьбы и комментарии не остаются незамеченными. Это значит, в вас видят настоящего профессионала, имеющего собственное видение на любые процессы.
• Коллеги смеются над вашими шутками, начальство хвалит ваши идеи, подчиненные не переходят на шепот, когда вы проходите мимо.
• Ваша сфера ответственности постоянно расширяется, вам дают все больше новых задач и это отражается на зарплате.
• Руководство и коллеги честны с вами. Нет смысла обманывать того, в ком не сомневаешься, а значит, вы пользуетесь авторитетом среди окружающих.
• Вы не участвуете в корпоративных войнах и даже не знаете об их существовании.
• Если случаются ошибки, критикуют не лично вас, а вашу работу или недочеты в ней. Именно так и происходит в случае, когда ценят человека и его вклад в общее дело.
• Руководство вкладывает деньги в ваше обучение и всячески способствует профессиональному развитию.
• Начальство проявляет лояльность — если у вас случились неприятности в семье или личной жизни, никто не станет требовать объяснительную за десятиминутное опоздание на работу.
• Work.ua уверен, что вы найдете себя в этих пунктах. Если так, то не сомневайтесь в себе и не ищите подвоха. Вас ценят, и вы на своем месте.

Если же это не ваш портрет, возможно, вам есть над чем поработать.


Читайте также:

7 фраз, которые «убьют» в вас лидера

Почему одни люди добиваются успеха, а другие нет

8 советов как повысить свою конкурентоспособность

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

7 способов сохранить радость в отношениях :: Здоровье :: РБК Стиль

© freestocks org/unsplash

Автор Юлия Цирулева

02 декабря 2019

В начале романтической истории люди не задумываясь делают друг друга счастливыми. Как сохранить это настроение, если пара вместе не один год? Рассказываем, как добавить удовольствия и радости в совместную жизнь.

Большинство психологов считают, что счастливое партнерство — результат осознанных усилий обоих его участников. Чтобы отношения были радостными и здоровыми, нужно постоянно интересоваться другим человеком, узнавать его и адаптироваться к тому, чтобы быть с ним. Кроме того, необходимо заботиться о себе, поскольку счастье пары зависит от того, насколько хорошо чувствует себя каждый партнер.

Ценить поступки партнера

Исследования показывают, что чем чаще партнеры благодарят друг друга, тем счастливее и прочнее отношения. Со временем люди начинают воспринимать своих близких как данность и перестают замечать то хорошее, что делает любимый человек.

Что делать. Попробуйте провести эксперимент: в течение недели отмечайте, за что вы благодарны партнеру, и говорите ему об этом. Способность ценить поступки друг друга определяет, сколько удовольствия и радости мы получаем от отношений. Кроме того, постарайтесь почаще — или хотя бы в важные даты — вспоминать о том, почему этот человек появился в вашей жизни и что он для вас значит.

Заботиться о себе

Гармоничные отношения с другим человеком сложно выстроить, когда нет внутреннего комфорта и уверенности в себе. Высокая самооценка помогает спокойно решать конфликты, учитывать собственные цели и не позволять желаниям и ожиданиям одного человека определять поступки другого. Кроме того, самостоятельно определять собственное состояние гораздо приятнее и проще, чем зависеть от настроения партнера. Людям нравится быть рядом с теми, кому хорошо с собой, поскольку отношения с таким человеком с большей вероятностью будут радостными и конструктивными.

Что делать. Иногда на то, чтобы принять себя и ощутить, что имеешь право на счастливые отношения, требуется время. Попробуйте начать с того, чтобы назвать самому или попросить близких рассказать о ваших положительных качествах и навыках. А также постарайтесь благодарить себя за то хорошее, что делаете для отношений.

Вместе экспериментировать и развлекаться

Эксперимент психолога Артура Арона показал, что пары, которые вместе пробовали новые хобби, игры или оказывались в неожиданных ситуациях, были счастливее, чем те, кто делил только повседневные обязанности. Радость каждого партнера от смешных и непривычных совместных занятий становится общей для обоих.

Что делать. Попробуйте вместе выбрать интересное и захватывающее хобби или разделить личные увлечения друг друга. Кроме того, можно вспомнить, что вы любили делать вместе, когда только познакомились, и обновить впечатления.

Говорить о чувствах

© taylor hernandez/Unsplash

Ждать, что партнер угадает чувства и пожелания, — путь к обидам и разочарованию друг в друге. Ответственность каждого в паре в том, чтобы сообщать о своем состоянии и принимать или не принимать желания партнера.

Что делать. Постарайтесь честно рассказывать о том, что с вами происходит. Это делает нас уязвимыми, но близким людям не нужно угадывать, каких эмоций и поступков вы от них ждете. Если одному из партнеров не хватает внимания, общения, объятий — имеет смысл сказать об этом. Другой человек не обязательно сразу даст желаемое, но в паре не будут копиться непонимание и обиды, а отношения со временем станут более искренними и прочными.

Заниматься сексом

Люди, которые долго живут вместе, настолько сближаются, что перестают привлекать друг друга и теряют интерес к тому, кто постоянно рядом. Согласно исследованиям, хороший секс улучшает и укрепляет отношения, позволяет поддерживать эмоциональную связь.

Что делать. Попробуйте найти в себе интерес заново соблазнить хорошо знакомого человека. Определите, что значит «сексуальность» в ваших отношениях, и постарайтесь чаще интересоваться друг другом и флиртовать. Кроме того, важно открыто и спокойно говорить о том, что привлекает и отталкивает в привычках и поступках партнера.

Научиться спорить конструктивно

Нет смысла надеяться на отношения без конфликтов, поскольку в реальности такие истории заканчиваются разочарованием. В гармоничных отношениях партнеры стараются решать вопросы и открыто обсуждать проблемы с близким человеком. Накопленные обиды отравляют отношения, мешают радоваться и ценить то хорошее, что делает любимый человек.

Что делать. Попробуйте говорить о конкретной ситуации и фактах и будьте готовы изменить точку зрения и извиниться, если ошиблись. Не фокусируйтесь на прошлом — лучше обсудите, как станете действовать в будущем.

Интересоваться партнером

© Christin Hume/Unsplash

Мы начинаем отношения, чтобы узнать другого человека и понять, как вместе с ним проживаются привычные и новые ситуации. Чем меньше люди интересуются тем, что думает и чувствует партнер, тем больше вероятность, что отношения распадутся.

Что делать. Понаблюдайте за тем, что интересно вашему партнеру, что его восхищает, радует или выводит из себя. Нам свойственно оценивать человека по себе вместо того, чтобы узнать, что он думает и чувствует на самом деле. Постарайтесь проявить любопытство к тому, что вам представляется странным или бесполезным, это поможет стать ближе и лучше понимать друг друга. 

5 навыков, которые работодатели будут ценить в посткарантинном будущем

Сегодня весь мир, по сути, участвует в глобальном эксперименте по переформатированию всех процессов. Пандемия COVID-19 на наших глазах меняет то, как мы работаем сейчас.

А как мы будем работать в будущем? Кого в это будущее возьмут? Какие навыки будут востребованы у работодателей? На какие они обращают внимание при найме уже сейчас?

Не хочу сыпать банальностями, которые всех раздражают, из разряда «кризис — это точка роста». Но однозначно кризис — это время, когда важно отстаивать и доказывать свою конкурентоспособность, чтобы занять достойное место на рынке труда. Расширять свою компетентность и наращивать умения сейчас становится важно как никогда.

При кризисах и падениях рынка доходы тоже падают, но спрос на квалифицированные кадры возрастает. Потому что в сложных обстоятельствах нужны лучшие.

В момент, когда все меняется, возникает спрос на то, что раньше не было таким важным. И это прямо касается вас и вашего будущего.

Как руководитель рекрутингового агентства, по изменениям заявок на подбор от наших клиентов — ведущих коммерческих и государственных ИТ-компаний, — я могу судить, что запрос на определенные личные качества у работодателей есть уже сейчас. Я выделил топ-5 из них.

Эти качества можно считать общей тенденцией: они одинаково важны не только для для ИТ-специалистов всех уровней — от junior до senior, но и для специалистов из других сфер.

1. Адаптивность

Почему непобедим вирус гриппа? Потому что он постоянно мутирует. Чаще, чем человечество успевает разработать вакцины против него. Это такой фундаментальный закон: чем выше адаптивность организма, чем больше он способен меняться и приспосабливаться к внешним обстоятельствам, тем выше его жизнеспособность.

Это отлично применимо и к людям. Тут не стоит путать адаптивность с приспособленчеством. Я понимаю адаптивность, прежде всего, как гибкость и постоянный персональный рост.

2. Нацеленность на результат

На той самой удаленке, на которой сейчас находятся — и будут находиться — миллионы людей по всему миру, не платят за процесс. Платят только за результат. В офисе можно просиживать часы, добирать юмором, харизмой, красотой… На удаленке все очень дискретно — или ты сделал, или нет. Добился или не добился результата.

3. Ответственность/самостоятельность  

Эти два качества упоминаются одинаково часто и чаще всего идут в связке.

Умение и готовность брать на себя ответственность — крайне необходимое качество в период беспрецедентных изменений и тотальной неопределенности. Для меня ответственность — это скорее свойство характера. Как мотив она не связана с конкретной ситуацией, но проявляется тогда, когда в ней есть потребность.

Что касается самостоятельности, вполне логично, что она сегодня как никогда «в цене». Удаленка размывает зоны ответственности. К тому же, нет постоянного общения, как в офисе — нет обмена мыслями в моменте и многие задачи приходится решать полностью самостоятельно.

4. Навык эффективного общения

Старое избитое выражение, но сейчас оно фигурирует в новой коннотации. При дистанционке огромный пласт общения происходит письменно — вы не видите и не слышите человека, пропадает важная функция невербальной коммуникации. Очень часто случается недопонимание смыслов, что может порождать конфликты.

В офисе вы сказали и улыбнулись — человек считал улыбку и понял смысл сказанного определенным образом. А монитор «убивает» человечность: вот в чате в Telegram вы вроде бы написали все нейтрально и даже снабдили свои слова скобочкой “)” — но каждый понял их по-своему, через свой опыт и настроение в моменте. И вот уже кто-то обиделся. Поэтому сейчас особенно важно уметь нетоксично, правильно общаться.

5. Скорость реакции

Опять же, старые слова, в которые сейчас начинают вкладывать новое значение. Под «скоростью реакции» сейчас подразумевают доступность и сервисность, то есть важно, чтобы человек оперативно реагировал и отвечал по всем каналам: и в почте, и в Telegram, и в WhatsApp, и где еще только не.

Если раньше запрос на такую компетенцию касался в первую очередь сейлзов и клиентских менеджеров (сервисных людей), то в текущих условиях — это необходимость для каждого кандидата.

Как получить максимум

Что можно сделать для развития этих навыков и как продемонстрировать их наличие потенциальному работодателю?

1. Самая большая ошибка, которую сейчас можно совершить, — начать учиться всему и сразу. Не стоит подписываться на миллиард обучающих курсов и вебинаров, даже несмотря на то, что все они сейчас бесплатные.

Надо понимать, какие шаги приведут к цели, и постепенно исполнять эти шаги. Приоритезируйте то, что вы бы хотели в себе прокачать. Для этого:

• Прислушайтесь к личным ощущениям. Какие виды рабочей деятельности вам даются с трудом? Вспомните свои провалы: чего не хватило, чтобы достичь успеха.
• Запросите обратную связь у коллег и руководителя, проанализируйте ее.

Из полученной информации составьте план по принципу: цель > какой навык нужен > как его развить (курсы, вебинары, соответствующая литература) > результат (как будете оценивать, что вы усвоили навык). Количество просмотренных видео по развитию навыка — это не результат. Эффективно выполнить задачу, где нужен этот навык, — вот это результат.

Развитие любых навыков требует терпения, вдумчивости и времени. Нельзя овладеть ответственностью и самостоятельностью за один день, посмотрев онлайн-тренинг. Эти качества связаны с нашими глубинными привычками и установками, а их изменение требует времени. Поэтому настраивайтесь не на спринт, а на марафон.


2. Для оценки наличия гибких навыков работодатели используют разные методики. В текущих условиях чаще всего это видеоинтервью. Многие интервьюеры спрашивают напрямик: «Есть ли у вас такое-то качество?». Кто-то предлагает решить гипотетическую проблему, требующую применения тех или иных навыков.

Важно понимать, что у вопросов для оценки софт-скиллов часто нет «правильного» или «неправильного» ответа. Поэтому не старайтесь показать себя лучше, чем вы есть на самом деле, и не притворяйтесь тем, кем не являетесь. Демонстрируйте только те качества, которыми действительно обладаете. 

Фото на обложке и в материале: Unsplash

Новогодний опрос NSP о бизнесе в кризис и новых жизненных ценностях

Мои коллеги, наша команда, как говорится: в горе и радости, в болезни и здравии… В общем, выстояли с поразительным результатом – у нас взлёт продаж, превышающий все прежние годы.
Так что ковид стал для меня не временем переосмысления, а временем концентрации. Вот закончится, тогда и подумаю, какие там у меня остались хобби.

Александр Шарапов, президент Becar Asset Management:
– В этом году я понял, что являюсь инвестором и генеральным директором собственного здоровья. Я начал бегать, заниматься дыхательными гимнастиками, даже похудел на 7 кг. Поэтому когда подхватил ковид, сумел перенести болезнь в лёгкой форме. 
А ещё я осознал, что семья – это прекрасно. В основном я «воскресный папа»: будни провожу в Москве, выходные в Лондоне, постоянно в разъездах. Сейчас же появилась возможность общаться значительно больше. Правда, совмещать место, где ты работаешь, с местом, где ты проводишь время с семьёй, – это психологическая травма. 
Появившись как-то после напряжённого рабочего дня из своего кабинета, я поприветствовал домочадцев: «Здравствуйте, коллеги». Теперь я прежде делаю хотя бы несколько кругов по дворику, чтобы осознать, что вышел с работы. 
В этом году я прослушал несколько университетских курсов. Углубил знания по антропологии и химии мозга (нейрохимии), а также философии и современному искусству. Я открыл для себя, что такое древний рептильный мозг и гормоны счастья: серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины. Я осознал, что у меня в голове всё время борются логика, которую я могу развивать, и неуправляемая химия, доставшаяся от предков и связанная с врождёнными инстинктами. Во всём этом стоит разобраться, чтобы лучше владеть собой. В целом год получился реально очень интересный – с точки зрения познания себя и окружающего мира.

Елена Бодрова, исполнительный директор Российской гильдии управляющих и девелоперов:
– Открытием года стала возможность качественного общения в Интернете. Раньше все пытались наладить диалог в онлайне, но офлайн, очевидно, всем нравился больше. Этот год вариантов не оставил. Пришлось уйти в Сеть, и оказалось, что там можно работать. Это огромная экономия денег и времени, при этом контент и содержательная часть дискуссий не только не потерялись, но и качественно улучшились.
Ситуация с коронавирусом чётко разделила московский, петербургский и региональный рынки. Столичный регион более остро и эмоционально реагировал на кризис, тогда как удалённые субъекты восприняли ситуацию более стойко и спокойно.
Мне лично очень не хватает перемещений, поездок. С другой стороны, мы стали ценить то, что рядом. Если у тебя есть единомышленники и друзья, взаимный интерес друг к другу – профессиональный и личный, то нет разницы, находитесь ли вы рядом или вас разделяет экран монитора.


Что вы цените | CMOE

Ценность — это убеждение или философия, которые считаются очень значимыми или критически важными. У всех нас есть ценности, осознаем мы их или нет. По мере взросления наш опыт помогает вам методом проб и ошибок понять, что одни вещи или идеи более ценны или ценны, чем другие вещи и идеи. Этот процесс созревания опыта помогает нам определить наш личный набор ценностей. Ценности могут быть функциональными в том смысле, что они не очень хорошо определены человеком, но, тем не менее, определяют поведение, или ценности могут быть разработаны в процессе определения, оценки и отбора.Ценности могут проистекать из общего убеждения, например, тяжелая работа, оптимизм или своевременность. Другие основные личные ценности могут быть более психологическими, например справедливость, сочувствие или самооценка.

Функциональные значения и определенные значения

Функциональные ценности, составляющие вашу систему убеждений о том, кто вы есть и как вам следует вести себя, были определены всем, что случилось с вами в вашей жизни. Эти функциональные ценности включают влияние родителей, семьи, религиозного опыта, друзей, писанья, образования и т. Д.Эффективные люди осознают это влияние окружающей среды и выходят за рамки функциональности к определенному набору четких, кратких и значимых ценностей, убеждений и приоритетов. У неэффективного человека есть функциональные ценности, но они часто не определены, что заставляет человека запутаться в том, что ценится больше всего. Вот почему их поведение часто бывает непоследовательным и создает упущенные возможности.

Личные и организационные ценности

У людей есть ценности, а у организаций есть ценности.В самом деле, если организация не определяет свои ценности, не сообщает о них всем заинтересованным лицам и не применяет их на ежедневной основе, то ценности организации по умолчанию представляют собой сумму того, что сотрудники практикуют каждый день. Ценности, практикуемые сотрудниками, могут быть эффективными для достижения целей организации, а могут и нет. Вот почему для организации важно определить, передать и применить на практике набор основных ценностей, поддерживающих ее стратегическую цель.

То же самое, по сути, и с людьми.Если мы не определим наш собственный набор ценностей, не рассмотрим и не задумаемся над ними на личном уровне и не сделаем все возможное, чтобы практиковать их каждый день, тогда мы подобны парусному кораблю без руля, который бросает в любом направлении в море. Это означает, что люди, не имеющие ценности для своего поведения, могут быть выброшены в разные стороны жизни. Возможно, вы видели таких людей, которые не знают, кто они, за что стоят или куда идут.

Реализация ценностей, как в личном, так и в организационном плане, может стать источником огромной энергии.Для человека приверженность личным ценностям и их применение могут быть очень мотивирующими. Точно так же, когда организации определяют, принимают и практикуют базовый набор ценностей, сотрудники получают энергию вместе с клиентами, продуктами и услугами. Фактически, в организации, которая определила, передала и исповедовала ценности, все и все, что связано с организацией, ощущает влияние.

Шаг первый — определите свои ценности

Чтобы помочь вам определить набор основных личных ценностей, просмотрите список ниже.Выберите от p до десяти значений, которые, по вашему мнению, лучше всего описывают человека, которым вы хотите быть, не обязательно то, кем вы являетесь. Не стесняйтесь добавлять в список любые собственные значения.

Благоустройство Подотчетность Точность Достижение Приключения Оценка Красота Спокойствие Вызов Изменение Чистота Сотрудничество Обязательство Связь Сообщество Компетенция Конкурс Сотрудничество Творчество Решительность Дисциплина Эффективность Равенство Превосходство Вера Семья

Свобода Дружба Развлечения Благодарность Тяжелая работа Гармония Честность честь Независимость Инновации Целостность радость Правосудие Знание Лидерство Обучение Любовь Лояльность Значение Деньги Открытость Упорядоченность Патриотизм Совершенство Личностный рост Позитивный настрой

Мощность Практичность Конфиденциальность Решение проблем Пунктуальность Качество Находчивость Респект Результаты Безопасность Удовлетворение Безопасность Самостоятельность Сервис Социальный статус Прочность Успех Работа в команде Допуск Традиция Доверие Правда Единство Разновидность Богатство Мудрость

Шаг 2 — Исключить

Внимательно просмотрите десять значений, которые вы определили.Вычеркните любую ценность, которая дублирует другую личную ценность. Убедитесь, что список создаваемых вами ценностей ясен для вас, исчерпывающий по своему характеру и описывает человека, которым вы хотите стать.

Шаг 3. Расставьте приоритеты

Теперь, когда вы выбрали личные ценности, которые лучше всего описывают человека, которым вы хотите быть, расположите их в приоритетном порядке. Некоторые люди находят этот шаг сложным, потому что разница между значениями 6 и 7 может быть незначительной, но, тем не менее, тщательно обдумайте, что для вас наиболее важно, затем второе по важности, третье по важности и так далее.

Шаг 4 — Поделиться

Имея свой набор ценностей, вы готовы поделиться списком с кем-то, кто вас знает. Это может быть семья, друг или коллега по бизнесу: важно, чтобы этот человек хорошо вас знал и был достаточно открытым, чтобы дать честный отзыв.

Поделитесь своим списком с этим человеком и объясните, что перечисленные личные ценности представляют собой основные движущие силы человека, которым вы хотели бы стать. Спросите у человека обратную связь. Внимательно слушайте его или ее комментарии.Сделайте вывод, что составленный вами список практичен, реалистичен и честен.

---

Часть 2 — Дальнейшие действия

Выше я обсуждал, как составить письменный список основных личных ценностей. Цель обсуждения ценностей — помочь людям сформулировать список основных личных ценностей, которые могут помочь повысить личную эффективность. Интересно, что мало кто на самом деле нашел время, чтобы составить список ценностей, поэтому упражнение из последней статьи может быть отличным процессом для самосознания и самосовершенствования.Учтите также, что, хотя люди могут говорить, что у них есть определенный набор ценностей, но на самом деле, возможно, никогда не записывали их, они не действуют в соответствии с заявленными ценностями. Другими словами, функциональные ценности человека (на самом деле то, как человек ведет себя) могут отличаться от заявленных ценностей.

После определения ценности могут повлиять на все аспекты жизни человека. Ценности могут помочь моделировать как личное, так и профессиональное поведение. Они помогают в принятии решений, достижении результатов и построении отношений.Ценности необходимы для расстановки приоритетов в повседневной работе и домашних делах. Они часто являются основой или отправной точкой для постановки целей.

Люди могут оживить свою жизнь, определив и реализовав набор личных ценностей. После определения значимых ценностей можно разработать стратегии их реализации. Решительные усилия по реализации набора основных личных ценностей являются предпосылкой для личных достижений и успеха.

Функциональные значения

Существует очень полезное упражнение, которое помогает определить функциональные ценности человека (на самом деле, как человек ведет себя, но не обязательно как человек может оценивать свое поведение).Если вам интересно, выполните следующие действия.

Шаг первый. В неделе 168 часов. Создайте список из десятка областей или категорий, на которые вы будете выделять время каждую неделю. Список должен соответствовать вашей жизни, но при этом учитывайте такие категории, как: сон, еда, упражнения, семейное время, личное время, хобби, работа, просмотр телевизора, компьютерное время и т. Д.

Шаг второй. В течение как минимум недели, а лучше двух или трех сорняков, каждый день отслеживайте, как вы тратите свое время.Большинство людей считают, что округлить до четверти получаса легко. Нередко общая дневная категория не превышает 24 часов или превышает их. Если итоги вашей категории меньше 24 часов, добавьте категорию под названием «Неучтенное время», где вы можете ввести пропущенное или потерянное время.

Шаг третий. Теперь посмотрим на названия своих категорий. Категории сна, еды и физических упражнений при желании можно объединить в одну общую категорию под названием «Личное здоровье».Ищите другие такие возможности для объединения категорий, таких как Работа или Отдых. Также учтите, что изначально люди не часто выбирают категорию, которую лучше всего назвать служением другим. Если у вас есть время служить другим, считайте это общей категорией.

Четвертая ступень . Как только вы сможете с достаточной уверенностью рассчитывать 168 часов в неделю, расположите свои категории в порядке убывания (от категории с наибольшим количеством часов до категории с наименьшим количеством часов).

Шаг пятый. Если вы не определили свои личные основные ценности в конкретный список, тогда категории, определенные и приоритетные на четвертом шаге, являются вашими функциональными ценностями. Если у вас есть письменный список значений, сравните его со своим списком функциональных ценностей. Какая разница? Если различий больше, к чему вы их относите?

Наблюдения

Есть много интересных аспектов человеческого поведения. Один из таких аспектов заключается в том, что значительное количество людей и даже компаний часто создают в своем сознании видение или впечатление о себе, которое может или не может совпадать с реальностью.Например, нередки случаи, когда людям задают вопрос: «Что для вас наиболее важно?» чтобы быстро указать, что «семья» и «дети» являются их высшим приоритетом. Точно так же руководители и менеджеры организации нередко спрашивают: «Что самое важное в вашей компании?» чтобы быстро указать, что «обслуживание клиентов» является наивысшим приоритетом.

Эти утверждения утешают людей, потому что они правильные. Обычно они корыстны и помогают создать надлежащее впечатление о себе.Проблема в том, что «разговоры дешевы». Верно то, что, хотя человек может сказать, что проводить время с семьей является наивысшим приоритетом, а менеджеры могут сказать, что обслуживание клиентов важно, реальность такова, что постоянное повседневное поведение, когда люди вкладывают свое время, действительно определяет то, что действительно важный. Ценности определяют поведение, поэтому может возникнуть конфликт между заявленными значениями и фактическими ежедневными функциональными значениями.

Вот показательный пример. В ходе исследования было установлено, что средний отец в Америке тратит около одной минуты каждый день, давая содержательную обратную связь или общение с каждым из своих детей.Другое исследование показало, что отцы той же возрастной группы смотрят телевизор в среднем 25 часов 39 минут в неделю. Эти числа могут быть другими для вас, но в среднем они отражают отцов в Америке. Если эти числа хотя бы частично точны, как может отец считать семью высшей ценностью, но уделять больше времени каждую неделю просмотру телевизора? Это яркий пример разницы между заявленными и функциональными значениями.

Когда вы приводите свое повседневное поведение в соответствие с вашими заявленными ценностями, это называется достижением.Но когда вам не удается каждый день приводить себя в соответствие с вашими Заявленными Ценностями, это называется неудачей.

Компаниям, которые говорят об обслуживании клиентов, было бы хорошо, если бы эти разговоры действительно находили отражение в повседневном поведении их сотрудников. Фактическое состояние обслуживания клиентов в организации мало связано с тем, что об этом говорят менеджеры и руководители, но больше связано с тем, что на самом деле ежедневно делают сотрудники, которые имеют прямой контакт с клиентами.Обслуживание клиентов — это качество того, что происходит в межличностном контакте между сотрудником и клиентом. Это не симпатичный лозунг на спине жилета или заявление о ценностях, вывешенное на стене. Это означает, что компании, как и люди, могут иметь конфликт между заявленными и функциональными ценностями.

Сводка

Успешные люди, как и успешные компании, «говорят сами за себя». Они определяют, чего хотят и что ценят, а затем дисциплинируют свою повседневную жизнь в соответствии с этими обязательствами.Неуспешным людям, как и неудачливым компаниям, не хватает дисциплины, чтобы контролировать свое поведение, поэтому они вынуждены мириться с последствиями плохих результатов, которых они достигают.

11 простых способов оценить себя выше

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех.Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений. Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Пассивно-агрессивный

Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые они должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная гнев — чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчит в течение многих лет, пока они не достигнут своего предела.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как справиться со гневом

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1. Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я отхожу от компьютера и какое-то время занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять, говоря что-то вроде «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы помочь мне найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас злит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе злитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать выполнение упражнений, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться этому. контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практика расслабления

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Независимо от вашего выбора, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com

3 способа повысить самооценку

июнь 8, 2018 Читать 6 мин

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

В деловой или личной жизни чувство неполноценности может помешать вашей способности сиять. Когда мы не воспринимаем себя достойными, мы склонны саботировать себя и не стремимся (или не просим) того, чего заслуживаем.

Связано: эти художники, авторы и лидеры боролись с сомнением в себе еще до того, как вошли в историю

Мой хороший друг, предприниматель Эд Майлетт, поделился со мной идеей, которая, на мой взгляд, была чрезвычайно сильной. Он описал разные вещи в нашей жизни, которые имеют термостат: наш финансовый успех, вес и особенно нашу самооценку.

Помещение простое. Даже если ваша самооценка увеличится или снизится на несколько градусов, или вы испытаете огромные изменения с течением времени, вы в конечном итоге вернетесь к тому, на что установлен ваш внутренний термостат успеха.Возникает вопрос: «Что я могу сделать, чтобы повысить свой внутренний термостат?»

1.

Обеспечьте ценность и почувствуйте себя ценным.

Первый и лучший способ улучшить свое чувство собственного достоинства — это просто приносить пользу другим; будьте добры к другим, а также к себе в будущем. Быть полезным, что означает предоставление ценности без ожидания получения чего-либо взамен. Он содержит требование, которое вы даете безоговорочно. Давать с ожиданием, как говорит мой друг Боб Проктор, — это торговля, а не настоящая отдача.

Для того, чтобы получить это, необходимо одновременно сосредоточиться и иметь намерение в отношении того, что мы хотим. И трудно проявлять то, что вы хотите, не служа другим. Предоставление ценности своим служением создает пустоту, которую Вселенная заполнит для вас.

Отдавая, вы не только чувствуете себя хорошо, но и этот альтруистический поступок заразителен. Раздача делает вас счастливыми, делает счастливыми того, кто принимает, и даже тех, кто становится свидетелем отдачи, становятся счастливее.

Исследование 2000 человек за пятилетний период показало, что добровольцами были те, кто назвал себя «очень счастливыми» 5.В среднем 8 часов в месяц. Обеспечение ценности для других заставляет этих людей чувствовать себя ценными.

По теме: Как вести себя уверенно

2.

Выполняйте свои обещания.

Частью служения является выполнение обещаний, которые вы даете себе, а также того, что вы обещаете другим. Выполнение своих обещаний укрепляет доверие со стороны других и уверенность в себе, что помогает лучше понять вашу ценность. Когда вы ставите достижимые цели и строите планы по их достижению, вы добьетесь большего успеха и одновременно включите термостат вашего достоинства.Вам нужно, чтобы постановка целей (и выполнение обещаний) было последовательным, настойчивым поведением, которое затем позволит вам наслаждаться реализацией своего потенциала, создавая цели и достигая их.

Один из моих любимых примеров, демонстрирующих эту идею, включает тренировку. Многие люди пытаются сразу же пойти ва-банк на новых режимах упражнений. Я использую альтернативный подход. Вначале я установил очень низкую планку.

В первый день, когда я начал тренироваться, я пообещал себе, что надену тренировочную обувь.Вот и все. Но в тот первый день я не только надела всех снаряжения, но и в итоге потратил 30 минут на кардио и растяжку; После этого я чувствовал себя прекрасно.

На следующий день я хотел увеличить свой прогресс. Я поставил себе цель надеть всю тренировочную одежду. Но, опять же, я добрался до спортзала и добился большего.

Выполняя такие простые обещания, а затем делая все возможное, вы не только укрепляете уверенность в себе, но и укрепляете свою способность выполнять их.Вы чувствуете себя хорошо, что вы успеваете, чувствуете себя достойным и способным на еще большие достижения.

Связано: 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить уверенность в себе

3.

Подотчетность означает осознание того, что вы достойны.

Ответственность — это еще один способ повысить самооценку. Подотчетность дает вам власть или контроль над всем в вашей жизни. Подотчетность означает, что вы не живете в мире обвинений, стыда или оправданий.Скорее, вы принимаете все вызовы как возможность учиться и расти.

Ответственные люди задают себе два вопроса, когда возникают эти проблемы:

• Что я сделал, чтобы привлечь их к себе?
• Чему я должен научиться на этом?

Тенденция людей идти «ниже черты» проистекает из импульса защищать свое эго. Но на самом деле они просто избегают ответственности. Опускание ниже линии — гарантированный способ понизить термостат.

По возможности приглашайте других, чтобы они помогали вам держать вас в курсе. Будь то супруг, коллега или тренер, попросите их убедиться, что вы не сбиваетесь с пути к достижению своих целей.

Если вы не можете найти группу или кого-то, кому вы доверяете, чтобы держать вас в курсе, следите за своими словами и действиями самостоятельно. Ведение журнала — эффективный способ сделать это. Просто убедитесь, что вы честно оцениваете свою работу.

Связанные: 5 способов тренировать свой мозг и повысить самооценку

Поднимите свой термостат.

Если вы хотите надолго улучшить свою самооценку и поднять термостат достоинства, придерживайтесь принципов служения, выполняйте обещания, которые вы даете себе (а также другим), ставьте реалистичные цели, которых вы можете достичь, но продолжайте поднимать планку. Наконец, возьмите на себя ответственность за свою жизнь, будучи подотчетным и живя выше черты вины, стыда и оправдания.

Эти стратегии стоят потраченного времени, если вы хотите повысить самооценку, чувствуете, что заслуживаете, и последовательно, настойчиво, быстро привлекаете великие дела, которые появляются на вашем пути.

10 практических способов ценить других

Бог хочет, чтобы мы были людьми, живущими в постоянном уважении к ценностям других людей. Однако эту истину легко забыть, когда сидишь в пробке, ухаживаешь за непослушным ребенком или когда тебя бросают под автобус на работе. Вместо того, чтобы злиться и обесценивать других, придерживайтесь одного из способов ценить других, перечисленных ниже:

1 // Предлагайте поощрение

Будь то официант, который случайно испортил ваш заказ, или ваш пассивно-агрессивный родственник, доброе слово может отвратить гнев для обеих сторон.

2 // Улыбнитесь и найдите время, чтобы спросить: «Как дела?»

В нашем быстро меняющемся мире, потратив немного времени на то, чтобы услышать от другого человека, ценится его история и то, что происходит в его или ее жизни.

3 // Не сомневайтесь. Не думайте, спросите себя,

«Знаю ли я это точно?»

Не допускайте худшего из других или их злого умысла по отношению к вам. Подробнее о «восприятии разрыва» здесь.

4 // Отдавайте свои ресурсы

Будьте щедры, особенно по отношению к людям, которые никогда не смогут вам отплатить.

5 // Задавайте вопросы и внимательно слушайте

Часто, когда мы больше знаем о человеке, мы можем предложить больше милости и сострадания.

6 // Предлагаем помощь

Вместо того, чтобы злиться из-за того, что кто-то доставляет вам неудобства, предложите помощь, оказывая помощь или обучая.

7 // Будьте честны

Иисус был полон благодати и истины. Добросердечная честность ценит других, потому что она заботится о других в долгосрочной перспективе.

8 // Подавать, не спрашивая

Если вы видите необходимость, воспользуйтесь ею.Вы покажете другим, что видите и цените их потребности выше своих собственных.

9 // Пригласить

Преследование и приглашение других показывает, что вы цените их достаточно, чтобы думать о них и создавать для них место в своей жизни.

10 // Будьте терпеливы

Терпение, предлагаемое вашим детям, супругу или другим людям, показывает, что вы цените кого-то сверх своего расписания.

Это не просто задачи, которые нужно выполнять, и это не стандарт, с которым можно сравнивать себя каждый день.Бог не хочет, чтобы мы просто следовали правилам, обязывающим нас ценить людей. Он хочет, чтобы мы стали такими самоотверженными людьми, которым не нужны правила, чтобы любить и ценить других. Когда вы выявляете любые бесполезные привычки, обесценивающие других, заменяйте их привычками и практиками, которые помогают нам стать такими, какими Бог создал нас.

5 вещей в жизни, которые дороже денег — Знакомьтесь, Джон Рэмптон

Не заблуждайтесь. Всем нам нужны деньги, чтобы выжить.Без него вы не сможете есть — иметь крышу над головой — или наслаждаться тем, что делает вас счастливым. Но вы одержимы деньгами? Вот некоторые вещи в жизни, которые дороже денег.

Я думаю, мы все были в ситуации, когда были сосредоточены только на том, чтобы заработать кучу денег.

Мы беремся за работу, которую не можем выдержать из-за невыплаченной зарплаты. Следующее, что вы знаете — вы боитесь слышать этот будильник каждое утро.

Далее — вы начинаете пренебрегать своим здоровьем и отношениями.Это дороже денег. Вопреки мифу — счастливее ты ничуть не стал. Фактически, исследования показали, что прочные социальные связи и доступ к природе делают вас счастливее, чем просто большие деньги.

Другими словами — деньги становятся самым главным в вашей жизни. Хуже того, это влияет на все ваши выборы и решения. Вы обнаружите, что так жить нельзя.

Если вы чувствуете, что попали в такую ​​ситуацию, запомните это утверждение:

Деньги — не самое главное в жизни.Но в жизни есть вещи, которые дороже денег.

Что самое важное в твоей жизни? Вот пять вещей, которые вы должны ценить больше денег.

1. Здоровье —

Здоровье в жизни дороже денег.

Да. Вам нужны деньги, чтобы иметь страховку и покрывать расходы на неотложную медицинскую помощь. Дело в том, что деньги не улучшат ваше здоровье, если вы едите вредную пищу, курите и ведете малоподвижный образ жизни.

Когда вы здоровы, вы, очевидно, снижаете риск серьезных проблем со здоровьем, например сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровье дает больше энергии. Вы более продуктивны. Когда вы заставляете свое тело двигаться, вы выделяете эндорфины, которые также могут улучшить ваше настроение. В результате вы становитесь более успешными в жизни.

Физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон также уменьшают стресс и беспокойство.

«Стресс — это то, что мешает большинству людей добиться желаемых результатов в жизни», — говорит предприниматель Арман Садеги.«К сожалению, с ростом стресса тело человека меняется. Уровень гормонов меняется, и добиться успеха становится намного труднее. Конечно, это еще больше увеличивает стресс, так что это неудачный цикл, который подпитывает себя «.

Более того, хронический стресс может привести к усталости и даже к развитию ишемической болезни сердца. Так что также важно заботиться о своем психическом здоровье. Физические упражнения и здоровое питание — это только начало.

Однако вам также необходимо найти другие способы снять стресс с помощью медитации и построения крепких отношений.Отличный выбор — поговорить с психологом или другим лицензированным специалистом в области психического здоровья.

2. Сообщество —

Сообщество — это то, что в жизни дороже денег.

«Когда у меня есть друзья, я счастлив. Друзья меня смешят. Еще они смеются над моими проблемами. Они также смеются над моими безумными историями », — пишет писатель и предприниматель Джеймс Алтучер.

Алтухер добавляет: «Я люблю своих детей. Детям очень сложно. НИ ОДИН РОСТОВЫЙ МУЖЧИНА просыпается и говорит: «Мне не терпится проехать 80 миль, чтобы увидеть, как 300 10-летних танцуют на балетном концерте.«И все же это то, что заставляет тебя делать дочь».

Magic — магию можно ценить выше денег.

Почему Алтухер делает это — и говорит это? Потому что любит свою дочь. И: «Потому что видеть ее танец — это волшебство. Потому что я не признаю этого, но я ценю магию больше, чем деньги ».

Ваше сообщество может принести вам здоровье и поддержку — это может быть лучше, чем деньги.

Ваши друзья и семья — это сообщество. Фактическое сообщество может включать профессиональную организацию — социальную, религиозную группу или некоммерческую организацию, которую вы поддерживаете.Принадлежность к сообществу дает преимущества, которые нельзя купить ни за какие деньги.

Выгода сообщества включает в себя поиск вдохновения и мотивации для достижения ваших целей.

Сообщество позволяет вам обмениваться идеями и обращаться за советом, когда вам плохо. Это также дает вам возможность пообщаться и укрепить свои таланты. Когда вы являетесь членом сообщества, вы чувствуете, что вас ценят.

«Есть свидетельства того, что сильное сообщество ведет к более продолжительной и умной жизни», — говорит Алтучер.«Так что я ценю это больше, чем деньги». Я думаю, что большинство из нас может согласиться с этим утверждением.

3. Время. То, что вы делаете со своим временем, может принести вам больше пользы, чем деньги — в жизни.

Шола Ричардс, основатель компании «Позитивное решение», пишет, что «в мире нет денег, за которые можно купить одну миллисекунду времени».

«В отличие от денег, время нельзя приумножить, одолжить или восстановить после того, как вы его потеряли». Ричардс добавляет: «Время можно только потратить.Это оно.»

«Когда он ушел, он ушел навсегда. Хотя вполне возможно, что в следующем году на вашем банковском счете может оказаться гораздо больше денег, чем у вас сейчас, , вы никогда не будете так молоды, как в тот момент, когда вы читаете эти слова. ”

Время — ограниченный ресурс.

Важно, чтобы вы использовали время максимально эффективно. Это означает, что важно эффективно управлять своим временем. Когда вы управляете своим временем, вы меньше нервничаете.Вы можете быть уверены, что достигнете большего с меньшими усилиями, сделаете меньше ошибок и избежите конфликтов.

Управление временем также открывает вам больше возможностей и позволяет сосредоточиться на самом важном. Тайм-менеджмент — а не деньги — может привести к более успешной и счастливой жизни.

4. Уважение —

уважение — это нечто более ценное в жизни, чем деньги.

«Уважение — это то, что я хочу от вас

Мне нужно уважение

Я хочу уважения

Уважение — вот что мне нужно.”

Мой отец был большим поклонником Отиса Реддинга. Каждый раз, когда мы были в машине, он стрелял в Отиса. Итак, я очень хорошо познакомился с этой классической мелодией. Более популярная версия — это версия Ареты Франклин.

Я думаю, людям очень понравилась песня «Respect». Конечно, это запоминающаяся песня. Но на самом деле уважение — это то, чего мы все хотим в жизни. У вас могут быть все деньги мира. Но если вас не уважают другие или вы не уважаете себя, тогда зачем нужны все эти деньги?

Кроме того, уважение нельзя купить.Так что уважение действительно дороже денег.

Есть чувство доверия, безопасности и благополучия, которые приходят с уважением. Это происходит из-за чувства собственной значимости или личной ценности, которое к вам приписывают другие.

Люди будут уважать вас только тогда, когда вы уважаете себя.

Уважение к себе обычно означает, что вы честны, слушаете других и несете ответственность. Это также означает окружать себя позитивными и поддерживающими людьми. Самое главное — относиться к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам.

Короче говоря, уважение имеет решающее значение, если вы хотите быть счастливым и успешным человеком.

5. Умственная сила.


Сила духа — это нечто в жизни более ценное, чем деньги.

Эми Морин — известный психотерапевт и преподаватель Северо-Восточного университета. Морин также претендует на то, чтобы быть тренером психической силы. Она говорит, что для успеха нужны психические силы. Это потому, что умственная сила побеждает неуверенность в себе, сохраняет мотивацию и помогает противостоять своим страхам.

Психическая сила также гарантирует, что вы будете учиться на своих ошибках.

Сила духа поможет вам, когда вам нужно оправиться от неудач. А умственная сила может помочь вам контролировать свои чувства.

На протяжении всей жизни вы будете сталкиваться с неудачами и препятствиями. Чтобы преодолеть эти препятствия, вам понадобится умственная сила — гораздо больше, чем деньги.

7 способов начать ценить себя

«Вы можете искать по всей вселенной кого-то, кто более достоин вашей любви и привязанности, чем вы сами, и этого человека нигде не найти.Вы сами, как и кто-либо во вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности »- Будда

Один из самых больших мифов, которым мы питаемся, заключается в том, что ставить себя в качестве приоритета номер один — эгоистично и недоброжелательно. По правде говоря, это самое лучшее, что мы можем сделать для себя и для других. Наши близкие выигрывают, когда мы находимся в хорошем месте и когда у нас есть вся наша энергия в любой момент. Людям выгодно, когда мы цельны, а жизнь открывается, когда мы процветаем. Тем не менее, мы так привыкли верить, что все развалится, и неэтично ставить на первое место человека, который живет в вашем сердце, теле и уме.

Я помню, как до встречи с мужем я начала отказываться от некоторых токсичных отношений в моей жизни. Я позволил себе воспользоваться; позвольте мне восприниматься как должное. Они так много требовали, но так мало давали. Мое время, мои финансы, мое сердечное: «Я буду растягиваться, пока не сломаюсь, пока у вас не будет дискомфорта».

Когда мои приоритеты изменились, и я начал проявлять к себе немного больше любви. Мало того, что это было потрясающе, я должна была иметь эту любовь внутри себя, прежде чем я могла свободно отдать ее кому-то другому.Моего нового обретенного счастья никто не желал. И вместо того, чтобы пытаться исправить эти отношения, я стоял на своем, произнося мантры «Я милый и достойный». Я сосредоточился на цветущих отношениях и отпустил удушье.

Если вы сделаете себе приоритет, вы сможете стать лучше не только для себя, но и для отношений, которые вы строите на этом пути. Выбор, который мы делаем из более любящего места, гораздо более выгоден, чем тот, который мы делаем из места вины, недостатка и чрезмерного расширения.

Ниже приведены семь способов начать ценить себя и сделать себя важным человеком в своей жизни. К тому же все начинается с у вас .

1. Прекратите сравнивать себя

Сравнивать себя с другими — проигрышная битва. Мы не только ищем то, чего нам не хватает, но мы находимся в чувстве недостатка. Если вы не были на их месте, смотрите на жизнь так, как они и пережили их опыт, вы сравниваете себя с информацией, которая никоим образом не может быть точной.Сравнение переключает внимание с вас на этого человека, но ваша сила заключается в вещах, на которые вы можете повлиять в своей жизни. Вы уникальное существо, и в мире нет никого похожего на вас.

Начните переключать свое внимание на то, что происходит в вашей жизни правильно, и обращайте внимание на человека, смотрящего в зеркало. У него или у нее есть свои уникальные атрибуты. Отпустите внутреннего перфекциониста и начните ценить вашу улыбку, свои таланты, то, что вы можете предложить. Начать осознавать свою ценность — это самый быстрый способ сместить фокус в нужное место.

2. Не рассчитываться

Некоторые люди остаются на не любимой работе только из-за зарплаты. Другие устанавливают отношения, которые больше не заставляют их сердца биться быстрее. Некоторые из нас остаются с друзьями, которые истощают нас, потому что мы жаждем любой компании. Каким бы ни был ваш поселок, это не стоит затрат. Вы заслуживаете душевного спокойствия и безумно счастливого.

Если вы постоянно говорите себе: «Должно быть что-то лучше, чем это», вы, вероятно, соглашаетесь.Не соглашайтесь на меньшее. Старайтесь найти лучшее.

3. Начни ценить

Оцените кровать, в которой вы ее спите. Цени свою вторую половинку. Цените одежду, которая у вас на спине, машину, еду. Но в основном не забывайте ценить то, что вы приносите в мир. Начните видеть радость, которую вы доставляете другим. Подумайте о влиянии этой радости и ее волновых эффектах. То, что вы не осознаете, не означает, что оно не расширилось дальше, чем вы можете себе представить.

Чем больше вы цените, тем больше добра вливается в вашу жизнь.

4. Налаживайте здоровые отношения

Отпустите или хотя бы дистанцироваться от всего, что заставляет вас чувствовать себя менее чем хорошо. Окажитесь в присутствии людей, которые привносят в вашу жизнь что-то значимое. Сделайте ставку на то, чтобы по крайней мере два человека питали ваш дух, поощряли ваши мечты и принимали вас таким, какой вы есть. Изменений нет. Развитие сильных, питательных связей побуждает нас помнить, что мы не одиноки, и держит наши сердца открытыми.

5. Научитесь говорить Нет

Пока мы здесь, чтобы помогать друг другу, будут времена, когда мы будем испытывать искушение сделать что-то в ущерб собственному благополучию. Иногда, когда мы отдаем больше, чем можем, мы не позволяем другому человеку учиться на собственном опыте или иметь его. Постоянные поступки из неискренних обязательств могут привести к негодованию. Вместо этого уважайте себя, делая то, что кажется вам правильным.

«Нет» может освобождать, потому что, когда мы говорим «нет» другим, мы говорим «да» самим себе, и мы согласны со своими ценностями.Позвольте себе время от времени говорить «нет». Эта практика повысит вашу самооценку и создаст пространство, в котором люди будут ценить и уважать вас больше.

6. Установите здоровые границы

Наличие четких границ жизненно важно для установления взаимоуважительных отношений. Вы не поверите, но установка «границ» на самом деле создает свободу, потому что, когда наши желания четко определены, нет необходимости возводить стены. Границы отражают нашу самооценку и наши ценности.Здоровое самоуважение научит других обращаться с вами.

И когда случайный человек пытается давить на ваши стропы, просто твердо держите ноги на земле.

7. Следуй своему сердцу

У всех нас есть что-то, что заставляет нас оживать и придает смысл нашей жизни. Не забывайте слушать ту часть себя, которая движет вашим блаженством, и осознавать желания своего кумира и те мелочи, которые вас отвлекают. Сосредоточьтесь на своей цели, потому что мечты никогда не исчезают.Их просто откладывают.

Наши страсти могут быть как маленькими, так и большими, и у нас их может быть одна или множество. Слушайте то, что тикает за дверью вашего сердца, и найдите способ делать что-то одно за раз, если можете. Вы можете побудить себя делать все это и найти способ для жизни поддержать вас, пока вы это делаете.

Все в нашей жизни начинается с нас и отражается в наших отношениях. Поэтому имеет смысл давать себе столько любви, заботы и радости, сколько вы ожидаете от других или что другие будут искать в вас.Живя лучшей жизнью, мы можем вызвать эту рябь, чтобы выйти наружу с любовью, красотой и добротой.

5 способов приносить пользу другим и демонстрировать свою ценность | Майк МакКомби

Когда я оставил свою карьеру в сфере образования, люди считали меня человеком, заслуживающим доверия в экосистеме стартапов, с довольно сильным предубеждением, которое нужно было преодолеть. «Вы могли бы присоединиться к стартапу EdTech?» был самым распространенным припевом. (Я специально сказал нет на это, чтобы меня не навешивали на ярлыки и не накладывали потолок на мой потенциальный выбор.)

Как убедить людей, что мы можем делать что-то еще? Как я узнал, мы им показываем. Если они видят, что мы можем быть ценными, их трудно отмахнуть от кого-то.

В более общем плане, будь то в интересах предоставления миру большего количества хорошей работы, помощи другим, получения входящего спроса на нашу работу или создания возможностей трудоустройства, знание того, как мы можем приносить пользу другим, дает нам возможность стать сильнее. сила для добра и себя. Для тех, кто переезжает в новый город или новую отрасль, это может иметь особое значение в том, насколько быстро мы укоренимся и получим авторитет.

Хорошо, как это выглядит? Как я могу продемонстрировать свою ценность?

Когда я погрузился в экосистему стартапов, я изучил каждый из них в процессе. Вот они в том порядке, в котором я их выучил:

Время. Когда мы впервые совершаем переход, иногда все, что мы можем предложить, — это время. Но это может быть полезно для людей с ограниченной пропускной способностью. Я получил одну из своих первых работ после учебы, просто предлагая время. Мой нынешний босс выступал на мероприятии, и в конце я услышал, как он разговаривал со своим другом о том, как он был занят редактированием своей книги.После того, как с ним поговорила большая группа людей, я подошел и просто сказал, что не хочу больше отнимать его время, а думаю, что, возможно, смогу его немного сэкономить. Он дал мне свой адрес электронной почты и, сэкономив несколько недель, нанял меня.

Это может быть волонтерство на Demo Days или поддержка стартапа в соответствии с нашим временем. Это может быть агитация за политического кандидата по выходным. Как бы то ни было, мы можем увидеть, в чем ценность времени, и предоставить ее.

Информация. Я был поклонником книги Малкольма Гладуэлла «Переломный момент», и особенно помню его упоминание об одном из трех типов людей, которые могут распространять идеи — Мавен. Эти люди, кажется, обладают внутренними знаниями о рынке, идеях, тенденциях или сообществах, и известны как люди, распространяющие изменения через свои знания.

Когда я работал над своей первой работой в довольно уникальном стартапе, я увидел базы данных, которые поддерживали скрытые операции — людей, места, идеи и т. Д.

Я понял, что мои собственные данные, которые я храню, могут быть ценными, и решил разработать ресурс информации для других. Я создал основную базу данных в Google Таблицах и начал отслеживать. Каждый информационный бюллетень со стартапами стоит посетить. Любые повторяющиеся события, связанные с запуском. Демо-дни. Сообщества. Книги, статьи, компании, достойные внимания, и все, кому я писал по электронной почте. Каждая компания, которую я видел, спонсирует мероприятие для стартапов.

«База данных Майка» теперь имеет 31 вкладку данных, которые доступны, когда время требует.Я начал делиться информацией с людьми — теми, кто меняет работу, ищет сотрудников, ищет спонсорство и так далее.

Если возможно стать агрегатором информации, которая ценится людьми, это может быстро создать ценность и доверие.

Экспертиза. Выйдя из образования, я не знала, сколько у меня есть. Несколько лет назад я работал в стартапе, но это был предел моего опыта.

Потом я начал посещать питч-соревнования — все, от хакатонов до импровизированных испытаний.И я стал побеждать по большинству из них. Эти четыре года работы с учениками средних школ в Бронксе и Гарлеме были сильной подготовкой к пониманию того, какие истории были интересными, ясными и вызывающими воспоминания. Основатели начали обращаться ко мне за помощью с их презентациями и презентациями, что привело к запуску моей консалтинговой компании.

В то же время я начал опираться на свои предыдущие знания в области наук о поведении, полученные в колледже и воспитании в детстве, работая на специалиста по поведению. Понимание изучения влияния — что заставляет людей принимать решения, которые они принимают, и как мы на них влияем — стало вторым набором знаний, который я применил при работе с компаниями.

Эти два опыта проливают свет на три урока для предоставления экспертных знаний:

• Найдите общие черты между тем, что вы делали в прошлом, и тем, что вы надеетесь сделать. Это может быть рассказывание историй, управление отношениями, анализ данных или выполнение операций. Если вы сможете найти этот опыт и продемонстрировать его, это будет полезно для других.
• Другой тип экспертных знаний — это перекрестное опыление знаний из одной области в другую. Специалист по данным, работающий в области биологии? Бихевиорист, работающий со стартапами? Астрофизика применима к корпоративной культуре? Я знаю кого-то, кто работает в каждом из этих доменов с входящим спросом.Как вы могли бы применить свой опыт к уникальной теме?
• Иногда вам нужно продемонстрировать ценность своего опыта другим: работа с компанией в первый раз бесплатно для разработки тематического исследования или развитие идейного лидерства по теме с помощью сообщений в блогах или подкастов может потребоваться, чтобы поделиться своим опытом там.

Подключения. Как только я начал укреплять свое сообщество в Нью-Йорке с помощью предпринимателей, компаний и инвесторов, в разговорах с людьми я обнаружил, что все больше и больше точек зрения на то, с кем им следует встретиться.Эти представления часто приводили к деловым или прекрасным рабочим отношениям, а также внушали доверие к моим суждениям. Даже если вы знаете одного человека, которого стоит представить другим, вы можете повысить ценность, установив эти связи. Однако здесь есть два правила, которых я придерживаюсь:

• Представьте только двух человек, которые оба сочтут взаимовыгодным общение. Не вводите кого-то, чтобы просто «забрать мозг» другому. Это транзакционная, «принимающая» связь: человек, у которого есть мозг, предложил себя в качестве наставника или источника информации.Ваш критерий должен заключаться в том, чтобы, если эти люди соберутся, они оба скажут вам спасибо.
• Сделайте двойной выбор. Прежде чем представиться, спросите обе стороны, стоит ли поговорить с другим человеком. Это способствует более плавному общению и гарантирует, что вы всегда следуете первому правилу.

Продемонстрируйте ценность, создав ее. За последний месяц у меня было несколько разговоров с людьми, которые говорили: «Я хочу работать на Х, но они говорят, что им нужно больше опыта, чем у меня» или «Кажется, я не могу найти достаточно клиентов для Что я хочу сделать.» Мое мнение? Если вы можете сделать эту работу, черт возьми, покажите им ценность! (Да, намек на то, что Джерри Магуайр кричал в этом заявлении.) Два примера этого, которые я слышал и люблю вспоминать:

• Одного из первых сотрудников Square наняли, потому что они буквально вышли и нашли около 30 новых клиентов, с которыми согласились. использовать их продукт, а затем обратился к Square, чтобы сказать им. Трудно отказать человеку в продаже, если он уже показал вам, что умеет продавать.
• Мой друг запускает And Chill, рекомендательный бот Netflix, который отлично умеет находить то, что вам нужно.Несколько недель назад маркетолог по имени Майкл Тейлор написал полный маркетинговый план для компании, подробно описав каждый аспект того, что они могут сделать для своей стратегии по расширению охвата и вовлеченности. Если кто-то задается вопросом о способности этого парня продавать, то он тут же продемонстрировал свою ценность. Я уверен, что после этого у него появилось много входящего трафика.

Одна мысль об этой стратегии:

• Четко определите, для кого вы демонстрируете ценность и какова ваша цель. Если вы хотите, чтобы компания рассматривала вас как наемного работника, не обязательно давайте им идеи, которые вы создали, потому что они могут просто взять их у вас как бесплатную работу и использовать. Вы можете указать на их проблемы и поделиться своими мыслями о возможных решениях. Если, с другой стороны, ваша цель — создать входящий спрос на услугу, которую вы предлагаете, то, возможно, было бы лучше предложить комплексные идеи, как это сделал Майкл. Целью было не убедить And Chill нанять его, а, возможно, показать другим компаниям свою работу.

Вывод из этой стратегии: официальные заявки порождают формальные суждения о вашей ценности. Если вы просто дадите свое резюме, они будут смотреть именно на него. Если вы подаете заявку нетрадиционно, они могут рассмотреть нетрадиционного кандидата, если они представляют потенциальную ценность.

Вот чему я научился до сих пор! Если у вас есть дополнительные идеи о том, как доказать свою ценность другим и завоевать доверие, поделитесь ими в комментариях ниже!

Что еще более важно, если вы думаете, что это может быть полезно для людей, которых вы знаете, которые пытаются показать свою ценность другим, пожалуйста, помогите им, поделившись.